Všetko, čo Britney Spears v poslednej dobe robí, je fotografovanie v plavkách. Má to svoj dôvod – hviezda výrazne schudla a teraz je vo výbornom zdravotnom stave. fyzická zdatnosť. Ako sa jej to podarilo?
Britney Spears schudla, prisla vo vybornom stave športová uniforma, z tohto dôvodu teraz robí len to, čo robí v plavkách. Fanúšikovia sa tešia - konečne sa davový obľúbenec, ktorý sa na dlhé roky vytratil z hudobnej arény, vrátil a opäť to rozhýbe! Len jedna otázka zostala nejaký čas nezodpovedaná - ako Britney Spears schudla?
Teraz Tajomstvo chudnutia Britney Spears Pre nikoho to nie je tajomstvo, samotná hviezda hovorila o svojich vlastných športových a stravovacích pravidlách. Brit napríklad nezanecháva fyzickú aktivitu mimo telocvične: “ Veľa behám, plávam a tancujem. Napríklad včera som mal trojhodinovú skúšku " Ak niekto nevie, hviezda vydá na jeseň nový album a po takejto udalosti sa hudobníci zvyčajne vydávajú na veľké turné, takže je čo skúšať.
Britney si však neodopiera sladkosti: “ Tacos, pizza, zmrzlina! Milujem sladkosti, najmä zmrzlinu Oreo " Páni, zmrzlina a sušienky nie sú najzdravšie jedlo, ale za také kolosálne ceny fyzická aktivita Nie je na škodu sa rozmaznávať. neveríš mi? Na druhý deň speváčka zverejnila na Instagrame video, kde urobila 30 klikov!
Športová majstrovská trieda od Blitney Spears:
A fotky výsledkov tvrdej práce:
Všetko, čo Britney Spears v poslednej dobe robí, je fotografovanie v plavkách. Má to svoj dôvod – hviezda výrazne schudla a teraz je vo výbornej fyzickej forme. Ako sa jej to podarilo?
Britney Spears schudla, dostala sa do vynikajúcej formy a teraz už len fotí v plavkách. Fanúšikovia sa tešia - konečne sa davový obľúbenec, ktorý sa na dlhé roky vytratil z hudobnej arény, vrátil a opäť to rozhýbe! Len jedna otázka zostala nejaký čas nezodpovedaná - ako Britney Spears schudla? 
Mali by sme začať s tým, že Britney Spears, rovnako ako mnoho ďalších okrem nej, sa snaží vyhýbať komplexným sacharidom a rafinovanému cukru. Uprednostňuje pravidelné uhľohydráty v popoludňajších hodinách, vždy si udržiava príjem bielkovín vysokej úrovni a stanovil si pravidlo nikdy nejesť po siedmej hodine večer, pretože najviac rýchly spôsob nábor nadváhu- To znamená ísť spať s plným žalúdkom. Každé jedlo musí navyše obsahovať určité množstvo tuku, bielkovín a sacharidov (v percentách), a to 30 percent bielkovín, tridsať percent tukov a štyridsať percent sacharidov. 
Diéta Britney Spears
Prvé, čo hviezda úplne vylúčila zo svojho jedálnička, bolo rýchle občerstvenie, na ktoré si už zvykla. Zakázané sú aj polotovary. Diéta pozostáva z domáceho jedla, vareného v pare alebo v rúre. Vyprážané jedlá sú povolené len vo forme omelety na raňajky, ktorá je vyprážaná na pár kvapkách extra panenského olivového oleja.
Strava je prísne obmedzená na škrobovú zeleninu (t.j. zemiaky, batáty alebo tekvicu). Ideálnou prílohou je čierna neleštená ryža. Živočíšne tuky sú tiež obmedzené na minimum - môžu sa konzumovať najviac 10 gramov denne. Ale rastlinné tuky, ako je olivový, kukuričný alebo sezamový olej, môžu a mali by sa pridávať do rôznych jedál (najmä do šalátov). 
generál denný obsah kalórií Diéta Britney Spears - nie viac ako 1200 kcal. V tomto prípade je potrebné prísne dodržiavať stravovací režim: raňajky do 10:00, obed - do 15:00, večera - do 19:00. Ak pociťujete hlad medzi jedlami, môžete si dať zelené jablko, pomaranč alebo kiwi. Počas dňa je tiež dôležité vypiť 2-3 šálky bylinkového čaju a 3-5 pohárov neperlivej minerálnej vody.
Informácie pre mužov
Najťažšie bolo podľa speváčky vzdať sa bežných sladkostí. Namiesto toho pre ňu odborník na výživu vytvoril zdravé maškrty s orieškami, sušeným ovocím, kakaovým práškom a škoricou. Pripravili pre ňu aj zmrzlinu z odstredeného mlieka, prírodnej vanilky a prášku zo stévie. Takéto sladkosti majú minimum kalórií a pôžitok z nich je rovnaký ako z jednoduchých čokoládových tyčiniek. 
Diétne menu Britney Spears
Vzorové jednodňové menu je nasledovné.
- Raňajky: dve vyprážané vajcia, kúsok syra a celozrnný chlieb; Hrozno je vhodné ako dezert.
- Druhé raňajky: ľahký šalát zo zeleniny alebo ovocia;
- Obed: tridsať gramov tvrdého syra a jeden grapefruit.
Popoludňajšie občerstvenie: chudá šunka. - Večera: varená fazuľa, 70 gramov hovädzieho mäsa, 20 gramov syra a šalát.
Diéta teda neobsahuje vážne zákazy, s výnimkou cukru a všetkých obľúbených sladkostí. Ak nemôžete žiť bez týchto produktov, znížte ich spotrebu na minimum. Diéta je pre telo absolútne neškodná, preto sa odporúča každému bez výnimky.
Populárna speváčka Britney Spears, ktorá sa objavuje a občas mizne z dohľadu fanúšikov, prekvapila verejnosť novým imidžom. Schudla 11 kilogramov a jej váha dnes nepresahuje 50 kg. Popová speváčka navyše zmenila účes a šatník. Teraz vyzerá ako ona pred 15 rokmi. Ako to urobila a čo to je? efektívna diéta Britney Spears?
Každý, kto čo i len trochu sleduje život Britney, vie, že sa z času na čas zlepší a opäť schudne. Speváčkino tajomstvo chudnutia je jednoduché: individuálna strava a trocha pohybu. „Všetko je to o sebahypnóze a sebaúcte,“ priznáva Britney Spears.
O živote
Britney prežila veľa stresu a úzkosti. Rozchody s milovanými mužmi speváčku niekoľkokrát znepokojili. Kvôli stresujúcej práci, problémom v osobnom živote a obsedantnému dohľadu novinárov nad každým jej pohybom si dievča vyvinulo závislosť na alkohole a drogách.
Dokonca aj tí, ktorí sa nikdy nezaujímali o život speváka, si pravdepodobne pamätajú fotografie z tých rokov. Britney Spears, oholená plešatá, bacuľatejšia, opitá a nešťastná. Bola zbavená rodičovských práv, keď bola nájdená v „vysokom“ stave, zatiaľ čo zostala sama doma malé dieťa. Tým, že po ďalšej poruche skončila na klinike, stratila práva na svoj majetok, nad ktorým prevzal kontrolu jej otec. Dodnes riadi Britneyin stav a sleduje jej duševné zdravie.
V mojej vtedajšej kariére tiež nebolo všetko také hladké. Vďaka svojmu divokému životnému štýlu dievča začalo priberať na váhe a pre hviezdu je to veľké mínus. Fotografie si vyžadovali starostlivú retuš, a preto sa ukázali ako neprirodzené. Britney si to však nechcela všimnúť, kým jedného dňa na javisku jej kostým nepraskol, čo zakrylo jej zakrivenú postavu. Spears po takejto hanbe prestal vystupovať úplne.
Postupne sa však život speváka zlepšoval. Prekonala závislosti a opäť sa venovala svojim deťom a obľúbenej práci. Tiež sa na seba rozumne pozrela a ocenila vzhľad a rozhodol sa nestrácať ani minútu! Zdravé stravovanie, strava, posilňovňa, pozitívny prístup – a chudšia Britney Spears sa opäť teší z obdivných pohľadov verejnosti.
Klebety
V novinách a na internete sa začalo objavovať množstvo fiktívnych správ. Britney údajne schudla nie zo zdravého životného štýlu. "Dôverníci" oznámili, že hviezda jedáva rýchle občerstvenie a pije alkohol. A potom jednoducho ide na záchod a umelo si vynúti vyprázdnenie žalúdka. Ako, toto je jej jedinečná diéta.
Pravda, málokto tomu veril. A speváčkin tréner, odborník na výživu a psychológ potvrdil, že Britney Spears sa stále stravuje správne, športuje a nachádza harmóniu so sebou a so svetom okolo seba.
Spevákov program na chudnutie
Diéta
Chudnutie bolo pre Britney ťažké. Schudnúť 11 kg. Je to oveľa ťažšie, keď máte 60, nie 100. Speváčka preto vyskúšala radikálny spôsob chudnutia. Táto diéta sa aplikuje jednorazovo alebo si vyžaduje dlhé prestávky, minimálne 1 mesiac.
Pôstna strava Britney Spears pozostávala z prírodných bielkovín a sacharidov. Trvalo to 10 dní. Jedlo sa striedalo. Hlavná vec je, že ste museli jesť malé jedlá 5 krát denne.
Vzorové menu na 2 dni:
Deň 1 – bielkoviny:
Diéta, vďaka ktorej speváčka schudla 5 kg, sa nazýva „ striedanie proteín-sacharid" Dnes je veľmi populárny v postsovietskych krajinách.
Ďalšou úlohou speváka bolo nestratiť výsledok. Postupným odľahčovaním jedálnička dievča spojilo dva striedajúce sa dni do jedného. Teraz sa diéta, pri ktorej Britney schudla, skladala zo sacharidov ráno a bielkovín popoludní. To vám umožní absorbovať všetky prospešné látky bez rizika priberania. Zbaviť sa kilogramov bolo čoraz ťažšie, no objem sa nám rozplýval pred očami. V dôsledku toho Britney Spears schudla a objavila sa pred nami tak, ako ju dnes vidíme na fotografii.
Šport
Nebola to len výživa a strava, čo ovplyvnilo Britneyho chudnutie. Začala športovať. 3 intenzívny tréning 40 minút týždenne pomohlo speváčke ešte lepšie spevniť telo. Spears navyše rada hrá tenis a behá, čo ju dopĺňa zdravý imidžživot a robí postavu krásnou a štíhlou.
Nálada
Britney Spears verí, že hlavným dôvodom jej úspechu pri chudnutí je pozitívne myslenie. Keď si vyčistíte myseľ od zbytočného „odpadu“, zameriate sa na seba a prírodu, na rozvoj a blízkych, chtiac-nechtiac začnete žiť správne. Teraz môže s istotou povedať, že sebadôvera a vôľa, otvorenie vedomia a snaha vpred sú základnými princípmi jej úspechu.
Strata nadbytočných kíl a zmena imidžu drží krok so zmenou jej vedomia, čo nemôže len potešiť fanúšikov. Fotky dnešnej vychudnutejšej speváčky, ktorá športuje a žiari na skúškach, nezostanú nepovšimnuté a pozitívna spätná väzba jej sledovateľov na Instagrame.
"Si krásna!", "Vyzeráš fantasticky!", "Toľko si schudla!" - takéto komentáre zanechávajú nasledovníci pod najnovšie fotografie Britney Spears. Podpora fanúšikov ju inšpiruje k ešte tvrdšej práci, zlepšovaniu a tvoreniu. Musíme jej len priať, aby našla pravú lásku, ktorá doplní jej šťastný život.
Príbeh úspechu Britney Spears: video
Vystúpenie Britney Spears na nedávnych Billboard Music Awards vyvolalo rozruch: speváčka konečne vyzerala skutočne štíhlejšia a tancovala ako predtým. 
Britney Spears na Billboard Music Awards, 17. mája 2015
Predtým sa Britney takmer osem rokov neobjavila na pódiu hudobných cien a ceremoniálov, očividne si spomína na neúspešnú skúsenosť z roku 2007, keď sa jej vystúpenie na MTV s piesňou Gimme More stalo najväčším neúspechom v jej kariére.
Tentokrát bola Britney pripravená: počas predstavenia novej piesne Pretty Girls, ktorá je duetom - Britney ju spieva s Iggy Azaleou, sa speváčka aktívne hýbala, dostala sa do soundtracku, úprimne sa usmievala a vyzerala nádherne. 
Britney Spears a Iggy Azalea na Billboard Music Awards
"Sme v roku 2000? Vidíme späť 20-ročnú Britney?" - fanúšikovia okamžite reagovali na vystúpenie popovej hviezdy.
Samozrejme, že nie. Len Britney konečne prevzala kontrolu nad svojím životom a zdá sa, že ho nasmerovala správnym smerom. Toto je jej druhý rok pravidelnej a úspešnej show v Las Vegas. V osobnom živote je šťastná so svojím novým priateľom Charliem Ebersolom – a v tom je očividne tajomstvo jej skutočného úsmevu, ktorý nahradil ten napätý, ktorý v posledných rokoch zvykne predvádzať. No na jej tele zapracoval kompetentný tréner, ktorý svojho času prinavrátil krásu aj Pink a Janet Jacksonovým. 
Britney Spears a Charlie Ebersol na Billboard Music Awards
Volá sa Tony Martinez a nedávno poskytol exkluzívny rozhovor pre Daily Mail, v ktorom prezradil niektoré tajomstvá svojho tréningu.
„V prvom rade sa nezameriavam na intenzitu, ale na kvalitu,“ hovorí Tony. „Som za „inteligentný“ tréning 3-4 krát týždenne, pričom to stačí na dosiahnutie Je veľmi vytrvalá, vždy sa snaží robiť všetko správne, Britney venuje veľkú pozornosť kardiu, rada cvičí na bežiacom páse, navyše si myslím, že je mimoriadne dôležité venovať patričnú pozornosť aj naťahovaniu upravte jej systém výživy – vyvážte množstvo bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ktoré potrebuje. Mimochodom, ako sa ukázalo, Britney je veľmi milé dievča, žartujem. Nie som v armáde, nikdy na svojich klientov nekričím, môžete ich trochu porozprávať, uvoľniť ich a tak ich oklamať, aby si sami nevšimli, že všetko dokončili potrebné cvičenia. Funguje to!"
Je zaujímavé, že len mesiac predtým, ako speváčka predviedla svoju aktualizovanú postavu, mnohé publikácie kritizovali jej vzhľad. Dôvodom sú zábery nasnímané na natáčaní videa Pretty Girls, na ktorom je vidieť ochabnuté brucho Britney a samotná hviezda bez váhania konzumuje rýchle občerstvenie. 
Britney Spears a Iggy Azalea na natáčaní videa. apríl 2015
Kde je teda pravda? S najväčšou pravdepodobnosťou je pravda niekde uprostred. Pravidelné vystúpenia, počas ktorých sa Britney veľa hýbe (šou v Las Vegas beží v priemere 4 dni v týždni) a tréning pomaly, ale isto robia svoje. Nemali by sme však podceňovať zásluhy koncertného stylistu speváka - kombinéza úspešne vybraná pre Billboard Music Awards skryla všetko, čo bolo potrebné skryť, a vizuálne znížila hlasitosť hviezdy. 
Táto fotografia bola urobená 26.2.2015. Top, ktorý zvýrazňuje pás, žiadne šortky – a Britney vyzerá opäť štíhlo. 
Geometrické tvary na kombinézach Britney opticky „naťahujú“ jej telo a vysoké „topánky nad kolená“ na rozdiel od speváčkiných obľúbených krátkych topánok rozťahujú jej nohy.
Hoci vrchol hviezd Britney Spears bol pozorovaný už pred 15 rokmi, speváčka, tanečnica a herečka je stále idolom mnohých ľudí. Pred časom vyšiel novinový článok o metóde Britney Spears, ako schudnúť po pôrode. Možno to bude zaujímať mnohých čitateľov nášho portálu.
V dvojtisícovke mala speváčka dokonalé tvary, ktorú by človek mohol len závidieť. Všetko sa však zmenilo, keď sa Britney v roku 2005 vydala a porodila dieťa. Herečka sa spočiatku o svoju postavu príliš nebála, no čoskoro, ako sama Britney hovorí, bola doslova zhrozená zo svojho odrazu v zrkadle. Je čas na zmenu.
Spevák dnes váži 45 kilogramov s výškou 163 centimetrov, pričom pred chudnutím bol prvý parameter takmer 60 kg.
Podstata stravy Britney Spears
Ako sa Britney podarilo schudnúť až 12 kilogramov? Po prvé, vzdala sa rýchlych uhľohydrátov, ktoré sa nachádzajú v rýchlom občerstvení, zelenine s vysokým obsahom škrobu, cukríkoch, cukre atď.
Po druhé, herečka obmedzená denná norma kalórií až 1200 kcal za deň. Pripomeňme, že ak zjedené kalórie prekračujú dennú normu, potom priberiete. Je to v prospech tých, ktorí chcú. Ale ak potrebujete schudnúť, potom by spotrebované kalórie mali byť rádovo menšie.
Ak chcete schudnúť, Britneyho menu pozostávalo zo 40% komplexné sacharidy, 30 % z bielkovín a ďalších 30 % z nenasýtených tukov. Toto usporiadanie umožňuje predchádzať nedostatku dôležitých látok v tele.
Tiež stojí za zváženie, že sacharidy by sa mali jesť v prvej polovici dňa, kým veveričky- v druhom.
Aby Britney Spears upravila svoj tvar, chodí na pilates, masáže a tiež stimulujúce kúpele.
Diétne menu Britney Spears
Vzorové jednodňové menu je nasledovné.
- Raňajky: dve vyprážané vajcia, kúsok syra a celozrnný chlieb; Hrozno je vhodné ako dezert.
- Druhé raňajky: ľahký šalát zo zeleniny alebo ovocia;
- Obed: tridsať gramov tvrdého syra a jeden grapefruit.
- Popoludňajšie občerstvenie: chudá šunka.
- Večera: varená fazuľa, 70 gramov hovädzieho mäsa, 20 gramov syra a šalát.
Diéta teda neobsahuje vážne zákazy, s výnimkou cukru a všetkých obľúbených sladkostí. Ak nemôžete žiť bez týchto produktov, znížte ich spotrebu na minimum. Diéta je pre telo absolútne neškodná, preto sa odporúča každému bez výnimky.
K TÉME:
Britney Spears po schudnutí
Niektoré pravidlá, ktoré sa musia prísne dodržiavať:
- Večerné občerstvenie je prísne zakázané, povolené je iba ovocie, okrem banánov alebo 200 ml kefíru;
- je potrebné fyzické cvičenie v telocvični alebo doma;
Jedzte viac ľahkých jedál.
