anabolické komplexy je kolektívna skupina doplnkov a športovej výživy, ktoré majú údajnú a často nepreukázanú schopnosť zvyšovať svalovú hmotu. anabolické komplexy sa výrazne líšia zložením, môžu obsahovať rastlinné výťažky, aminokyseliny, vitamíny a minerály, mastné kyseliny, kreatín a mnohé ďalšie. Pomerne často výrobcovia športovej výživy používajú termín „anabolický komplex“. komerčné účely, ktorý do tejto skupiny zaraďuje aditíva, ktoré s tým nemajú nič spoločné.
„Pozor“ Treba poznamenať, že v 90 % prípadov anabolické komplexy predstavujú marketingovú profanáciu, neospravedlňujúcu ani desatinu uvádzaných sľubov výrobcu. Veľa anabolické komplexy nemaju vobec ziadne ucinky a je to dokazane aj nezavislymi studiami, ale uspesne sa predavaju aj nadalej, pretoze kupujuci nemaju objektivnu informacnu podporu. Pri výbere anabolického komplexu buďte maximálne ostražití, pozorne si preštudujte zloženie, overte si informácie o každej zložke, zozbierajte všetky možné údaje o doplnku z nezávislých zdrojov a poraďte sa s odborníkom na športovú výživu.
Vyrábajú aj také renomované značky ako MHP, MuscleTech, BSN a iné anabolické komplexy, ktoré neovplyvňujú svalovú hmotu a iné atletické ukazovatele. Pojem „anabolický komplex“ je veľmi vágny a sám o sebe by mal upozorniť kupujúceho. Faktom je, že aj bežné jedlo má anabolické vlastnosti. Čím viac jeme, tým viac prevláda anabolizmus, takže formálne môžeme povedať, že aj bochník chleba je anabolický komplex.
účinné anabolické Produkty sú zvyčajne prísne kontrolované a nie sú voľne distribuované, takže výrobcovia musia hľadať rôzne rastliny a zložky potravín, ktoré majú dôkaz o ich prospešnosti.
„Pozor“ Bolo empiricky dokázané, že neexistuje jediný liek, ktorý by bol vysoko účinný a zároveň nemal vedľajšie účinky. Preto si dvakrát rozmyslite, kým si kúpite „super účinný doplnok“, ktorý nemá jediný vedľajší účinok.
✅Analýza účinnosti
Odborníci na SportsWiki identifikovali najobľúbenejšie prísady, ktoré obsahuje anabolické komplexy a analyzovali ich účinnosť v športe na základe nezávislého výskumu, vedeckej literatúry a spätnej väzby od športovcov.
Z bylinných zložiek sa často používajú:
* Eurycoma longifolia – účinná. Zvyšuje produkciu testosterónu a zvyšuje libido.
* Forskolin je účinný (zároveň dokáže redukovať tukovú hmotu).
* Icariin – účinný
* Agmatine – zvyšuje sekréciu gonadotropínov, potvrdené len v jednej štúdii na zvieratách
* 3,4-Divanillyltetrahydrofurán - blokuje globulín viažuci pohlavné hormóny, dôkazová základňa je krehká
* Tribulus terrestris – zvyšuje libido, ale neovplyvňuje hladinu testosterónu. V súčasnosti je obrat Tribulusu v Rusku obmedzený.
* Protodioscín je účinná látka z rastliny Tribulus terrestris.
Účinnosť u ľudí nebola preukázaná.
* Ekdysterón – účinnosť je otázna.
* Kyselina D-asparágová – nemusí byť účinná
* Metoxyizoflavón – neúčinný
* Maca peruánska – neúčinná
* Avena Sativa (ovos) – neúčinné
* Fytosteróny sú neúčinné
* Sitosterol – neúčinný
* Chmeľ obyčajný (Humulus lupulus) – neúčinný
*Deriváty valeriány sú neúčinné
* Macuna Pruriens – neúčinná, ale môže zvýšiť libido vďaka svojmu účinku na dopamínový systém.
* Griffonia simplicifolia – neúčinná
* (senovka grécka) - účinná (suchá v štúdiu) svalovej hmoty zvýšenie o 3 % za 8 týždňov).
* Kudzu (Pueraria lobota) – neúčinné
Mastné kyseliny:
* Omega-3 - účinné
* Kyselina arachidónová – účinná
* Fosfatidylserín – účinný
* Cholín - účinný
* 6-OXO - účinný
* Dehydroepiandrosterón (DHEA) – neúčinný
* ZMA - neúčinné
Okrem toho v anabolické komplexyčasto obsahujú aminokyseliny a kreatín – je však ekonomickejšie kupovať ich samostatne.
✅ Účinné anabolické komplexy
Analýza zloženia a recenzie nám umožnili vybrať najúčinnejšie anabolické komplexy:
* T-Bomb II od MHP
* HyperTEST od spoločnosti Axis Labs
* T-911 od spoločnosti Legal Gear
* Stenandiol 3.0 od German American Technologies
* Animal M-Stak od Universal Nutrition
* Axis-HT od BSN
Anabolické komplexy - sú to lieky, ktoré formálne zahŕňajú takmer všetky produkty športovej výživy, anabolický steroid, tinktúry a aj obyčajné pi-šu. Faktom je, že formálne, aby sa niečo nazvalo anabolickým komplexom, musí to podporovať anabolizmus. Celkovo, ak zjete rolku so škoricou a medom, prispejete tým k anabolizmu. prečo? Pretože žemľa obsahuje makroživiny, ktoré sa pri tomto procese zničia na mikro-nu-tri-en-ts, ktoré telo využíva na syn-tie-pre or-ga-ni-hrudné tkanivá a ade-no-zin-tri -fosfát, čo je celkom ana-bo-lys-m. Znamená to, že škoricová rolka s medom je ana-bo-li-šachový komplex? Samozrejme, nie, preto sa rozhodnime, čo budeme pod týmto pojmom rozumieť.
Anabolický komplex je liek, ktorý obsahuje látky, ktoré môžu výrazne zvýšiť rýchlosť anabolických procesov a/alebo znížiť rýchlosť určitých procesov, s To znamená, že tieto látky nie je možné získať z testovacích zdrojov EÚ v požadovanom množstve bez toho, aby ste si pokazili zdravie. A predtým, ako pristúpite k úvahám o účinnosti určitých látok a skupín pre-pa-ra-tov, mali by ste okamžite povedať, že okrem umelých hormónov a kreatínu môžu byť akékoľvek iné dnes známe látky rovnako účinné ako sú nie -ta-et alebo-ga-niz-mu. Ak je hladina hormónov, vitamínov, aminokyselín, kalórií a čohokoľvek iného v referenčných hodnotách, potom zvyšovanie ich hladín, bez použitia umelých hormónov, je to len onizmus. Existuje pohyb, ale neexistuje re-zul-ta-ta!
Skupiny anabolických liekov
Hormonálne: Toto sú skutočne účinné anabolické komplexy! Od esterov tes-tos-te-ro-na, až po rastový hormón, ale táto skupina liekov má vedľajšie účinky Navyše ich nesprávne použitie môže viesť k neúčinnosti alebo smrteľnému výsledku. V žiadnom prípade neodporúčame používať umelé exogénne hormóny, pretože je to nebezpečné, škodlivé a s najväčšou pravdepodobnosťou aj nezmyselné. Ide o to, že steroidy sú prostriedkom na zrýchlenie rastu, ale ak nebude rast, nebude ani čo urýchliť. Okrem toho, ak neviete, ako dvíhať bez steroidov, potom ich nebudete môcť používať efektívne a váš výsledok pri použití takýchto nebezpečných liekov -tov nebude vyšší ako u chlapa, ktorý jednoducho trénuje kompetentne. Ale aj keď viete, ako správne cvičiť, tak ani v tomto prípade nepotrebujete steroidy, keďže ich účinok trvá presne toľko, koľko ich užívate, takže ak sa neplánujete stať priekopníkom nejakého športu, potom netreba hormonálne prípravky. Ak chcete byť profesionálnym športovcom, potom je používanie steroidov neetické, no napriek tomu je to jediná možnosť – ide o rovnaký prípad ich použitia, keďže „prírodný“ nie je súperom „chemika“.
jedlo: Sú to lieky, ktoré obsahujú látky, ktoré získavame z potravy. Patria sem proteíny, kreatíny, aminokyseliny, gainery, vitamíny a všetko ostatné. Ktoré z nich sú účinné? po prvé, kreatín po druhé, OMEGA-3. Všetky ostatné športové doplnky môžu byť užitočné v dvoch prípadoch: keď nie je možné normálne jesť prírodné produkty a keď sa z dôvodov zlého zdravia duk-vás zle vstrebáva. Napríklad, ak máte ťažkosti s trávením bielkovín, potom môžete užívať enzýmy na zlepšenie ich vstrebávania alebo piť aminokyseliny, aby ste ich doplnili dos-ta-tok. To isté platí pre vitamín , a mi-ne-ra-lov, a čokoľvek iné. Keď je hladina niektorých mikroorechových ri-entov a dokonca aj hormónov nižšia ako ich referenčné hodnoty, potom môžu pomôcť lieky, ktoré stimulujú ich endogénnu sekréciu, alebo ich exogénne analógy. Ak telo nemá nedostatok určitých prvkov, potom ich jednoducho používa na syntézu podkožného tuku alebo ATP.
Prečo sú kreatín a OMEGA-3 účinné? Pretože z mäsa nie je možné získať kreatín v množstve, aké si telo intenzívne trénujúceho športovca vyžaduje. Najmä, ale je to viditeľné počas silové obvody , kedy dochádza k adaptácii na záťaž, predovšetkým v dôsledku rozšírenia zásoby kreatín-fosfátu. Ale počas « čerpanie » O kreatín nie je až taká núdza, takže v týchto obdobiach buď nefunguje, alebo pôsobí oveľa slabšie. No v období „napumpovania“ je vyššia potreba bielkovín, takže mnohí pociťujú výsledok pro-te-i-n, čo však neznamená, že tento doplnok je účinný, keďže je lacnejšie získať pro- te-in z produktov EU-test. Funguje proteín? Funguje! A ak máte peniaze, ktoré na to chcete minúť, prosím. Pitie pro-te-inu je v skutočnosti pohodlnejšie ako zjesť extra kus mäsa, ale kus mäsa je lacný. Ale získať OMEGA-3 z bežnej stravy je ťažké, pokiaľ nežijete niekde, kde je veľa lacných a dobrých rýb. A rovnaké pravidlo funguje aj s vitamínmi: ak je ťažké získať ovocie a zeleninu, mali by ste užívať vitamínové komplexy.
Zelenina: To zahŕňa rôzne bylinky, ktoré stimulujú produkciu testosterónu a/alebo zvyšujú libido, a takú biologicky aktívnu zlúčeninu ako force-co-lin. O guľôčkach tes-to-ste-ro-na sme už písali, ale vo všeobecnosti má zmysel ich používať iba vtedy, ak úroveň tes-to-ste-ro-na nemá žiadne referenčné hodnoty. Ak je hladina tes-to-ste-ron v normálnom rozmedzí, potom bez ohľadu na to, ako stimulujete jeho endogénnu sekréciu, nestane sa to. Navyše, aj keď nepoznáte úroveň testu, nebude to mať žiadny pocit re- Nemá zmysel naberať svalovú hmotu, spaľovať tuk alebo zvyšovať silu, pokiaľ nebude lepšie „stáť“. . Pokiaľ ide o silu, neexistujú žiadne vedecký výskum Neexistujú žiadne testy na verejnosti. Výskumné štúdie alebo an-ga-zhi-ro-va-ny sa uskutočnili buď na potkanoch alebo na malej vzorke. Od-vy tiež odídete-tým-lepším, a deklarované vlastnosti alebo by mali spôsobiť významné vedľajšie účinky -vy, alebo jednoducho tieto vlastnosti neexistujú. V žiadnom prípade nemôžu mať rôzne látky rovnaký účinok a zároveň v jednom prípade tento účinok pôsobí vedľa seba, ale v druhom nie. A zjedz ryby a nezvládneš kosť!
Záver: účinnými liekmi sú anabolické steroidy, ktoré ani nevyžadujú žiadne potvrdenie a kreatín, ktorého účinnosť je opakovane potvrdená v praxi, pozitívne recenzie a práca Victora Se-luy-nova pri tréningu lyžiarov, keď užívanie 5 g kreatínu denne počas jedného mesiaca prinieslo pozitívny výsledok, čo bolo spôsobené stimuláciou produkcie RNA a ribozómov. Navyše, ako sme už písali vyššie, dodatočné dávky cre-ti-na jej pomáhajú rýchlejšie kvapkať, ak potreba jej hromadenia vytvára -lo-vym tr-ning-gom. Všetky ostatné ana-bo-li-chesk komplexy má zmysel užívať len vtedy, ak z nejakého dôvodu nemôžete prijať obsah v žiadnych látkach z bežnej stravy, alebo ak liek stimuluje endogénnu sekréciu hormónov, ktoré máte pod referenčnými limitnými hodnotami. .
Odporúčame vám kúpiť si anabolické komplexy v internetovom obchode. Náš katalóg obsahuje desiatky produktov od popredných ruských a svetových výrobcov.
Čo sú anabolické komplexy?
Problém je, že veľa ľudí ani nepozná presnú definíciu. Navyše nie všetci športovci vedia správne odpovedať, čo to je.
Moderné, to je nielen a, ale aj rôzne špeciálne zmesi používané športovcami na zabezpečenie najlepšie výsledky a znížiť dopad katabolických procesov na organizmus.
V našom obchode si môžete kúpiť lieky, ktoré vedú svet hodnotenie anabolické komplexy.
Medzi amatérmi a ľuďmi ďaleko od športu existuje názor, že takéto látky sú nebezpečné pre zdravie a dokonca aj pre životy športovcov. Ako blízko sú tieto tvrdenia pravde?
Akýkoľvek liek, vrátane tých, ktoré vám predpisujú lekári, má kontraindikácie a niektoré vedľajšie účinky. Prekročenie dávky a jej porušenie vedie k očakávanému negatívne dôsledky. Neexistuje žiadny produkt, ktorý by bol zároveň vysoko účinný a zároveň úplne bezpečný.
Pre každý liek sú uvedené informácie o zložení a účinku. Ak navštívite oficiálnu webovú stránku, môžete sa dozvedieť podrobnejšie informácie. Recenzie aplikácie sú vždy dostupné online.
Produkty
V našom katalógu nájdete najlepšie anabolické komplexy v Moskve. Na webovej stránke si ich možno objednať veľkoobchodne aj maloobchodne. Medzi nimi sú produkty ako:
- Bio Tech Tribulus maximus Extra Strong 1500 mg. - prípravok na báze rastlinného extraktu Tribulus terrestris. Táto bylinná zložka sa dnes aktívne používa ako prostriedok na ovplyvnenie produkcie testosterónu. Umožňuje vám zvýšiť si vlastný testosterón v priemere o 30 %. Doplnok je schválený na predaj v Rusku, nepovažuje sa za doping a je povolené používať ho športovci zúčastňujúci sa súťaží.
- DMAE (od rôznych výrobcov) - dimetyletanoamín. Silné a účinné nootropikum. Zlepšuje pamäť, pomáha zvyšovať koncentráciu. Pomáha tiež bojovať proti rôznym bunkovým procesom spojeným so starnutím. Zlepšuje krvný obeh;
- Maxler T6 Max Testo Booster. Ako už z názvu ľahko uhádnete, ide o posilňovač testosterónu. Droga obsahuje výťažky z tribulus (tribulus), buriny grandiflora, saw palmetto, žihľavy, lamelárnej huby, coleus (koreň), myricetín, diosgenín.
- Universal Nutrition Animal Stak je komplex často odporúčaný odborníkmi. Podporuje rýchlejšie a efektívne zvýšenie svalová hmota, zvýšená hladina testosterónu;
- DAA (kyselina D-asparágová) je látka, ktorá sa podieľa na mnohých procesoch, vrátane produkcie množstva hormónov, ako je testosterón a somatropín (rastový hormón). Je to jeden z najviac študovaných prostriedkov používaných v športových doplnkoch.
Lieky sa vyznačujú nielen cenou, ale predovšetkým zložením. Vždy si to naštudujte. Uistite sa, že zložky, ktoré obsahuje, vám nespôsobia alergie ani iné vedľajšie účinky. Až potom môžete doplnok zaradiť do svojho jedálnička. Vzhľadom na to, aký veľký je sortiment tovaru v našom sklade, môžete si ľahko vybrať kvalitný komplexný liek, ktorý bude spĺňať určité požiadavky.
Ponúka veľkoobchodný a maloobchodný predaj anabolických komplexov s dodávkou po celom Rusku. V Moskve, Zelenograde a Mytišči je možné vyzdvihnutie tovaru.
Anabolické komplexy- ide o integrálnu kolektívnu skupinu športové doplnky obdarený schopnosťou stimulovať naberanie svalov a zvyšovať iné fyzické ukazovatelešportovec (vytrvalosť, sila, zásoby energie, rýchlosť regenerácie atď.). Produkty v tejto kategórii sa môžu výrazne líšiť zložením, napríklad niektoré obsahujú výlučne rastlinné extrakty, iné môžu pozostávať len z vitamínov a minerálov a ďalšie môžu obsahovať kreatín, mastné kyseliny alebo aminokyseliny.
Anabolické komplexy: výhody, škody a kontroverzné otázky
Dôležité: nad týmto názvom veľmi často špekulujú výrobcovia vyrábajúci anabolické komplexy a doplnky. Snažia sa predávať produkty, ktoré nemajú skutočný prínos v športe – nedokážu zvýšiť silu ani svalovú hmotu. Preto by ste pri nákupe liekov v tejto kategórii mali byť čo najopatrnejší.
Všeobecne platí, že asi v polovici prípadov sú prírodné alebo syntetické anabolické komplexy (prvé sú zložené z prírodných zložiek, druhé sú vyrobené zo syntetických) atrapa alebo marketingová návnada takéto produkty nemajú ani desatinu schopnosti; ukázať sľubovaný efekt. To však nie je všetko. Veľa doplnkov je v podstate zbytočných, či už v športe alebo mimo neho. A to bolo dokázané vo viacerých nezávislých štúdiách. Spoločnosti, ktoré sa obohacujú na úkor oklamaných športovcov, sa však naďalej držia svojej línie a vyrábajú neúčinné a niekedy až škodlivé anabolické látky.
Dokonca aj také slávne značky ako BSN a MHP sú vinné z výroby anabolické doplnky a komplexné lieky, ktorých účinok je prakticky zbytočný. Čo môžeme povedať o spoločnostiach a značkách, ktoré sú pre športovcov neznáme. Mimochodom, táto situácia vznikla v dôsledku skutočnosti, že „anabolický komplex“ je extrémne vágny pojem. Aj jedlo, ktoré jeme každý deň, je v skutočnosti komplexom anabolických účinkov. To je dôvod, prečo si výrobcovia dovoľujú vyrábať neúčinné produkty, ktoré majú slabý, ale stále obdarený anabolický účinok a prezentujú ich ako revolúciu medzi športovou výživou zameranou na zvýšenie svalovej hmoty.
Upozorňujeme, že účinné anabolické komplexy a doplnky sú spravidla predmetom prísnej kontroly, je nepravdepodobné, že si ich budete môcť voľne kúpiť v lekárni. Čiastočne preto musia výrobcovia do svojich športových prípravkov zaraďovať najrôznejšie kontroverzné zložky a prísady, ktoré sú teoreticky užitočné pre športovcov, ale v skutočnosti ako také nemajú pozitívny účinok.
Prečo celý tento dlhý a mdlý predslov? Je to jednoduché: teraz vám povieme o najúčinnejších komponentoch, ktoré je možné zahrnúť zloženie anabolických komplexov a anabolické látky. Urobíme to preto, aby ste pochopili, ktorý doplnok, na ktorý narazíte, je účinný a ktorý nie, jednoducho tým, že si preštudujete jeho základ a obsah. Nebudeme rozoberať aminokyseliny, kreatín a iné bežné zložky, keďže o ich výhodách vie každý, dokonca aj neskúsení a začínajúci športovci.
Eurycoma longifolia ako anabolikum
Vo všeobecnosti je Eurycoma (Eurycoma longifolia) krovitá rastlina, ktorá rastie v niektorých ázijských krajinách. Pravidelne sa pridáva koreň alebo extrakt Eurycoma longifolia športové vybavenie a biologicky aktívne prísady, využívaný v medicíne a športe (v kulturistike a iných disciplínach).
Vysvetľuje popularitu, ktorú má Eurycoma longifolia veľmi jednoduché: je to najúčinnejšia prírodná zložka s viacerými pozitívny vplyv– používa sa na liečbu žalúdočných a črevných vredov, na liečbu malárie a nádorov, ako antibakteriálny a protizápalový prostriedok a samozrejme ako účinný športový doplnok.
Presnejšie povedané, v kulturistike sa Eurycoma longifolia primárne používa na zvýšenie produkcie vlastného testosterónu a naberanie svalovej hmoty, ako aj na zvýšenie libida a zvýšenie sexuálnej aktivity. Na rovnaké účely je súčasťou zloženia anabolických akčných komplexov. A z dobrého dôvodu.
Teraz viac podrobností. Eurycoma longifolia, ktorá sa mimochodom dá kúpiť v lekárni, je jednou z mála rastlinných zložiek používaných v športovej praxi ako anabolické činidlo a má preukázanú účinnosť. Vedecké štúdie tejto rastliny uskutočnené na potkanoch ukázali, že extrakt Eurycoma výrazne zvyšuje produkciu endogénneho testosterónu, čo vedie k zvýšeniu fyzická odolnosť, stimuluje naberanie svalovej hmoty a zvyšuje sexuálnu aktivitu/libido (podobné štúdie boli robené na ľuďoch, tiež dokázali účinnosť Eurycoma ako anabolika).
Všimnite si to Extrakt Eurycoma longifolia Nielenže zvyšuje produkciu testosterónu v tele, ale tiež potláča jeho inaktiváciu. Teoreticky je to spôsobené stimulačným účinkom tejto rastliny na metabolizmus hormónu LH (luteinizačný hormón). Eurycoma má aj ďalšie pozitívne vlastnosti užitočné v športe, o ktorých si teraz povieme.
Po prvé, užívanie Eurycoma longifolia má pozitívny vplyv na hladinu stresových hormónov v tele mužov a žien. Takže pomocou tejto rastliny môžete znížiť celkový emocionálny stres o 11%, hnev o 12% a rozpaky o 15%. Inými slovami, každodenné užívanie Eurycoma ako doplnku môže nielen zlepšiť fyzickú kondíciu, ale aj stabilizovať psychický stav, ktorý bol otrasený v dôsledku podvýživy, porúch spánku, fyzickej únavy alebo z iných dôvodov.
Po druhé, ako uvádzajú recenzie, extrakt z koreňa Eurycoma longifolia môže výrazne zlepšiť celkovú vitalitu a pohodu, urýchliť čas zotavenia po cvičení a odstrániť problémy s kĺbmi (v dôsledku dodatočnej produkcie synoviálnej tekutiny).
Po tretie, ak sa rozhodnete kúpiť si anabolický komplex na báze Eurycoma longifolia, môžete si byť istý, že ochráni vaše svaly pred zničením a zníži frekvenciu prechladnutí. Podľa recenzií niektorých športovcov sa pri používaní produktov s Eurycoma pozoruje zreteľný pokles tukovej vrstvy.
Kyselina arachidónová ako zložka anabolických doplnkov
Táto kyselina nie je veľmi bežná, ale stále sa nachádza ako súčasť určitých komplexov anabolickej aktivity. Toto vysvetľuje ona vysoká účinnosť A prospešné vlastnosti. Ktoré? Teraz to zistíte. Najprv však niekoľko základných informácií.
takže, kyselina arachidónová je omega-6 polynenasýtená mastná kyselina, ktorá hrá významnú úlohu v ľudskom tele. Navyše ide o kyselinu, ktorú je možné nahradiť, to znamená, že naše telo si ju dokáže syntetizovať samostatne, aby si udržalo potrebnú koncentráciu. Je tiež dôležité povedať, že táto látka je náchylná na oxidáciu vzdušným kyslíkom, preto pri jej skladovaní alebo skladovaní výrobkov na jej báze buďte čo najopatrnejší a najopatrnejší.
Vo všeobecnosti je v našom tele kyselina arachidónová, ktorá vykazuje anabolický účinok, súčasťou fosfolipidov, ktoré sú základom bunkových membrán. Jeho najväčšie množstvo sa nachádza vo svalových bunkách a mozgových bunkách. Okrem toho táto kyselina v ľudskom tele funguje ako mediátor zápalu (aktívne sa podieľa na prenose bunkových signálov).
Je tiež dôležité poznamenať, ktoré potraviny obsahujú kyselinu arachidónovú. V najväčšom množstve je prítomný v tukoch v pečeni, mäse, mliečnom tuku a mozgu. Takže ak chcete doplniť svoje zásoby bez toho, aby ste sa uchýlili k športovým doplnkom, jednoducho si kúpte a konzumujte tieto produkty.
Teraz je najdôležitejšie, aké účinky, užitočné a zároveň overené, vykazuje kyselina arachidónová a produkty na jej báze? Rôzne a mimoriadne dôležité:
- Urýchlenie regenerácie po intenzívnej fyzickej aktivite;
- Zvýšené objemy výdrže;
- Zvýšené ukazovatele sily;
- Stimuluje nárast svalovej hmoty.
A ako sa aplikácia vykonáva, inak ako užívať kyselinu arachidónovú? V športe sa jeho odporúčané dávkovanie pohybuje na hranici 500-1000 mg denne, takže pre hmatateľné pozitívna akcia Budete potrebovať anabolické komplexy s vysokým obsahom tejto kyseliny (pred zakúpením produktu na jej základe si dôkladne preštudujte zloženie a pokyny, aby ste si ujasnili potrebné detaily).
Na záver popisu poznamenávame, že kyselina arachidónová, ak sa odvolávame na recenzie, je relatívne bezpečný a neškodný produkt pre ľudské telo. Koniec koncov, je to prirodzená látka produkovaná ľudským telom a je súčasťou mnohých potravinových produktov (ako už bolo spomenuté, mäso, pečeň atď.). Prakticky neškodí človeku a má minimálny počet vedľajšie účinky: vďaka svojmu protizápalovému účinku môže viesť k zvýšenej bolesti svalov po fyzickej aktivite, bolesti kĺbov a hlavy. Tieto defekty sa objavujú veľmi zriedkavo, doslova v ojedinelých prípadoch, takže sa v podstate nie je čoho báť, pokiaľ, samozrejme, nemáte individuálnu neznášanlivosť.
Fosfatidylcholín (cholín) v kulturistike: recenzie, fakty a účinnosť
Cholín (z gréckeho slova „kholy“ - žlč) je vitamín B (Bp alebo B4), ktorý je jedinečne podmienečne nahraditeľný - je syntetizovaný v tele mastnými kyselinami a mikroorganizmami. Pravidelne sa používa ako súčasť niektorých športových doplnkov, ako aj pri tvorbe pomocných športových prípravkov.
Čo obsahujú prírodné potravinové produkty a hlavne dostupné pre každého fosfatidylcholín? Rôznymi spôsobmi: jeho vysoký obsah sa pozoruje vo vaječnom žĺtku (nachádza sa vo forme lecitínu), v pečeni, v obličkách, v srdci atď. Tiež sa táto látka nachádza v značných množstvách v sójových bôboch, špenáte a kapusta. Všimnite si, že cholín sa pri tepelnej úprave čiastočne ničí, preto pri skladovaní vyššie popísaných produktov a ich príprave na jedlo buďte opatrní a opatrní.
Vo všeobecnosti, aby som dokončil teóriu, fosfatidylcholín našiel široké uplatnenie v športovej praxi, najmä v kulturistike. Vysvetľuje to skutočnosť, že jeho účinky pomáhajú zlepšovať športový výkon a posilňujú telo:
- Podieľa sa na syntéze aminokyseliny metionínu (je dodávateľom metylových skupín);
- IN pozitívna stránka ovplyvňuje metabolizmus uhľohydrátov, reguluje hladinu inzulínu v tele;
- Znižuje koncentrácie homocysteínu v tele a chráni srdce;
- Má ochranný účinok na pečeň, takže ho možno efektívne použiť počas steroidnej kúry;
- Priamo sa podieľa na syntéze acetylcholínu (je to najdôležitejší „prenášač“ nervových impulzov).
Pri tomto všetkom je fosfatidylcholín relatívne bezpečnou zložkou, inými slovami, jeho použitie s potravinovými alebo športovými doplnkami nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Samozrejme, sú zaznamenané určité odchýlky, sú však zriedkavé a spôsobujú vážne poškodenie tela športovca alebo jeho tela. športové výsledky vo väčšine prípadov sa nemôžu uplatniť.
Na záver treba povedať, že nedostatok fosfatidylcholínu je veľmi zriedkavý jav, keďže táto látka sa do nášho tela dostáva v dostatočnom množstve s potravou a v značnom množstve si ju aj telo samo produkuje. Avšak s intenzívnym fyzická aktivita najmä pri športovaní môže byť potrebný dodatočný príjem cholínu. To platí aj pri použití steroidných liekov, ktoré majú toxický účinok na pečeň.
Aké dávky fosfatidylcholínu by sa mali používať pri športe? Za normálnych podmienok stačí dávka okolo 500 mg denne, ale v kulturistických podmienkach optimálne množstvo bude 1-3 gramy denne. Maximálna denná dávka je 3,5 gramu. Buďte opatrní pri dávkovaní, pretože predávkovanie touto látkou môže viesť k nie najpríjemnejším následkom - nevoľnosť, depresia, pokles krvného tlaku, poruchy trávenia atď.
Icariin a jeho anabolické vlastnosti
Táto látka sa pravidelne stáva jednou z hlavných zložiek rôznych anabolických doplnkov a komplexov. Preto sme povinní o tom hovoriť čo najpodrobnejšie. A najlepšie je začať od základov.
Najprv si to pamätajte icariin je aktívny flavonol zo skupiny flavonoidov, používaný v športovej praxi ako anabolické činidlo. Chemicky ide o acetylovanú verziu kempferid 3,7-O-diglykozidu, ktorý sa získava z niektorých rastlín druhu Epimedium (tieto rastliny sú vám s najväčšou pravdepodobnosťou známe ako „Horny Goat Weed“).
Ďalšou vlastnosťou, ktorou sa icariin môže pochváliť pri použití v kulturistike, je jeho dlhá história používania na lekárske a terapeutické účely. V čínštine sa používa už mnoho rokov ľudová medicína ako afrodiziakum a stimulant sexuálnej aktivity (je dokázané, že táto látka má vlastnosti podobné liekom používaným v modernej medicíne na liečbu mužskej impotencie a impotencie).
Ale prejdime k tomu najzaujímavejšiemu, a to k tomu, aké pôsobenie a účinky icariin vykazuje pri športovaní:
- Jednak pôsobí ako blokátor fosfodiesterázy (účinkuje aj známa Viagra) a zlepšuje sexuálne funkcie/libido u mužov;
- Po druhé, môže sa použiť na zvýšenie produkcie oxidu dusnatého, čo povedie k zlepšeniu krvného obehu a lepšiemu transportu živín a kyslíka vo svaloch;
- Po tretie, icariin môže vykazovať vlastnosti, ktoré sú obdarené testosterónom - spôsobuje zrýchlený rast svalového tkaniva;
- Po štvrté, stimuluje osteoblasty, čo zvyšuje pevnosť kostí a kostry ako celku;
- Po piate, môže pôsobiť ako antioxidant a antidepresívum (zvyšuje duševnú koncentráciu, náladu atď.);
- Po šieste, jeho vlastnosti môžu byť užitočné pri liečbe takého závažného ochorenia, akým je osteoporóza.
Je dôležité poznamenať, že v kulturistike, suplementoch a liekoch, flavonol icariin zvyčajne sa nachádza v 20% alebo 10% extraktoch (možno nájsť aj vyššie koncentrácie). Jeho dávky do značnej miery závisia od percenta, takže buďte opatrní. Mimochodom, odporúčané denné dávky icariínu sú nasledovné:
- 2000 mg (2 g) s použitím 10 % extraktu;
- 1000 mg (1 g) s použitím 20 % extraktu;
- 400 mg (0,4 g) s použitím 50 % extraktu.
Dôležité: pri nákupe liekov a komplexov na báze icariínu si pozorne preštudujte ich zloženie a pokyny. Faktom je, že mnohí výrobcovia pridávajú príliš malé objemy tejto látky, čo znamená, že používaním ich produktov nedosiahnete požadovaný anabolický efekt. Tiež si všimnite, že recenzie hovoria, že icariin je najlepšie užívať raz denne pred raňajkami ráno. Ide však skôr o odporúčanie ako o priamu indikáciu na použitie.
Forskolin ako anabolická zložka: recenzie a fakty
Táto zložka je pravidelne zaraďovaná do športových doplnkov a komplexov, napríklad ju nájdete vo Forskolin od Life Extension alebo SciFit Axis-HT od BSN. Ale je to efektívne? Poďme na to.
Ak chcete začať so základmi: forskolin je biologicky aktívna zlúčenina vo svojej chemickej štruktúre, ktorá je diterpénom produkovaným rastlinami typu Coleus forskohlii. Coleus forskohlii je zase trváca bylina patriaca do čeľade mätových a rastúca v Indii (bežná ako okrasná rastlina, ale nielen to, používa sa aj v ľudovom liečiteľstve krajín východnej a Ázie a v športe - používa sa vo forme koreňových extraktov).
Popularita forskolinu v kulturistike a iných odvetviach sa dá ľahko vysvetliť: ako hovoria recenzie a vedecké výskumy, táto zlúčenina má obrovské množstvo užitočných a pomerne silných účinkov. menovite:
- Zvýšená produkcia endogénneho testosterónu (tento účinok bol dokázaný ako výsledok nezávislých štúdií);
- Poskytovanie, aj keď malého, ale stabilného nárastu čistej svalovej hmoty;
- Stimulácia spaľovania tukov (zníženie telesného tuku a redukcia celkovej hmoty telesného tuku);
- Vazodilatačný účinok, ktorý poskytuje lepšiu výživu svalov kyslíkom a inými užitočnými prvkami;
- Potlačenie infekcií genitourinárneho systému a protinádorových účinkov;
- Akcia zabezpečujúca obnovu periférnych nervových vlákien;
- Zvýšená odolnosť voči ultrafialovému žiareniu (umožňuje získať odolnejšie a kvalitnejšie opálenie, čo je užitočné pri kulturistike).
S tým všetkým je forskolin relatívne neškodnou anabolickou zložkou pri jeho používaní alebo pri užívaní športových produktov, ktoré ho obsahujú, sa prakticky nepociťujú. To sa, mimochodom, dokázalo nielen v praxi, ale aj ako výsledok vedeckého výskumu – testovaným zvieratám boli podávané veľké dávky opísanej látky a na konci testu neboli zistené žiadne škodlivé zmeny v stave ich telo.
Nemali by ste však stratiť ostražitosť, pretože forskolin má kontraindikácie na použitie: nemožno ho použiť s nízkym krvný tlak, na črevné a žalúdočné vredy. Navyše sa táto zlúčenina neodporúča používať u žien počas tehotenstva a dojčiacich matiek.
Na záver si ujasnime, čo hovorí návod na použitie: 10% forskolinový extrakt sa má užívať v dávke 100 až 150 mg denne. Denná dávka by v žiadnom prípade nemala prekročiť 1000 mg, pretože nadmerné dávkovanie môže viesť k nežiaducim a nebezpečným zdravotným účinkom.
Fosfatidylserín v športových doplnkoch
Táto zložka so závideniahodnou frekvenciou je súčasťou určitých komplexov anabolického účinku. Najmä, ak potrebujete fosfatidylserín, potom si môžete kúpiť Recovery Stack od SciFit, AminoVol od NxLabs alebo Elevatel od TERAZ.
Vo všeobecnosti je fosfatidylserín prírodný fosfolipid, ktorý je súčasťou vnútornej vrstvy bunkových membrán. Pozostáva z mastnej kyseliny a aminokyseliny serínu a jej chemický vzorec toto je 1,2-diacyl-sn-glycerol-(3)-L-fosfoserín. Mimochodom, v športové komplexy tento fosfolipid môže byť buď živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Zvieracia verzia je zároveň najúčinnejšia, aspoň to hovoria recenzie fosfatidylserínu a štúdie zamerané na jeho štúdium.
V akých produktoch ho možno nájsť? fosfatidylserín? V rôznych. V najväčšom množstve sa nachádza v mozgu, pečeni, kuracie srdce, makrela, sleď, tuniak, sója a ryža. Ak nechcete kupovať športové doplnky na konzumáciu opísaného fosfolipidu, potom si môžete vziať na pomoc tieto produkty. Ale nepreháňajte to; príliš veľa pravdepodobne neprinesie nič dobré.
Objasnime, aké zlepšenia a účinky sa pozorujú pri použití fosfatidylserínu:
- Po prvé, zrýchlenie doby zotavenia po fyzickej aktivite;
- Po druhé, zvýšenie vytrvalosti atlétov a atlétov a vzpieračov;
- Po tretie, zníženie hladín kortizolu;
- Po štvrté, zlepšenie pohody a celkovej vitality;
- Po piate, odstránenie bolesti svalov, ktorá je častým spoločníkom fyzického cvičenia. zaťaženie;
- Po šieste, zlepšenie mozgových funkcií - pamäť, koncentrácia atď.
Buďte však ostražití a pamätajte na to fosfolipid fosfatidylserín môže spôsobiť nielen pozitívne, ale aj niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžu spôsobiť veľa úzkosti: poruchy trávenia, strata spánku, nevoľnosť, bolesti hlavy a niektoré ďalšie. Tieto „vedľajšie účinky“ sú predsa len zriedkavé, táto látka je prírodného pôvodu, no v žiadnom prípade by ste nemali strácať ostražitosť.
Na záver by som chcel zdôrazniť, čo hovorí návod na použitie a poznamenať, aké dávky fosfatidylserínu by sa mali užívať športové účely: Odporúčané dávkovanie pre kulturistiku je 400-600 mg denne (rozdelené do troch dávok). Na terapeutické a iné účely sa používajú menšie objemy a frekvencia podávania je menej častá.
Anabolické komplexy (lieky, látky a doplnky): záver a výsledky
Je zrejmé, že to nie sú všetky zložky pridané do anabolických komplexov a obdarené vysokou účinnosťou. Na každého si jednoducho nezapamätáte a navyše sa na trhu pravidelne objavujú ingrediencie, ktorých kvality ešte nie sú úplne preskúmané. Preto je hovoriť o ich výhodách a škodách hlúpe a skoro.
Navyše existujú aditíva s kontroverznými účinkami, o ktorých niektoré recenzie hovoria pozitívne, zatiaľ čo iné hovoria čisto negatívne. Patria sem napríklad anabolické komplexy, ktoré obsahujú agmatín, ale aj tie na báze kyseliny D-asparágovej, ekdysterónu, protodioscínu a niektorých ďalších látok, vitamínov a rastlinných extraktov.
Existujú samozrejme 100% účinné zložky, o ktorých sme jednoducho nemali čas hovoriť, napríklad 6-OXO, Omega-3 kyseliny alebo senovka grécka. Zdá sa však, že aj uvedené informácie budú stačiť na to, aby sa predišlo vážnym chybám a nákupu zjavne zbytočného športového vybavenia.
Dúfame, že po prečítaní nášho článku budete môcť nezávisle určiť, či je ten alebo onen anabolický doplnok, ktorý sa vám ponúka, účinný alebo nie, či si zaslúži vašu pozornosť alebo či je lepšie ho obísť zakúpením osvedčených športové drogy. Mimochodom, ak ste unavení z neúčinných športových produktov, vždy môžete navštíviť náš internetový obchod a kúpiť si anabolické a androgénne steroidy, ktorých užitočnosť je nepochybná.
Od: AthleticPharma.com
Anabolické komplexy- toto je všeobecný názov rôzne skupinyšportové doplnky, hlavnú úlohu z toho - naberanie svalovej hmoty . Treba poznamenať, že teraz mnohí bezohľadní výrobcovia používajú tento výraz čisto ako marketingový trik na zvýšenie predaja. Odborníci to potvrdzujú a upozorňujú, že mnohé komplexy napriek svojmu názvu nemajú anabolické vlastnosti. Vyberajte preto pozorne! Venujte pozornosť predovšetkým zloženiu. Samozrejme, anabolické komplexy sa výrazne líšia vo svojich zložkách, ale existuje zoznam povinné komponenty : proteínové doplnky, forskolín, aminokyseliny, kreatín, multivitamíny, kyselina arachidónová a esenciálne mastné kyseliny. Všetky sú bezpečné pre ľudské zdravie a môžu sa používať samostatne alebo v kombinácii.
Anabolické komplexy a steroidy- rôzne látky! Prvé z nich sú čisto prírodné prísady do potravín, ale tie druhé sú chemické zlúčeniny obsahujúce syntetické rastové hormóny a negatívne ovplyvňujúce telo zvnútra. Vyhnite sa aj anabolickým steroidom, ktoré sú v športe zakázané. prídavné látky v potravinách, ovplyvňujúce nervový systémčloveka a zvýšenie prahu bolesti športovca.
Konvenčne sa anabolické komplexy delia na tri druh: pred tréningom, po tréningu a aktivátory.
Formulár na uvoľnenie
Dostupné v tri typy: tablety, kapsuly a prášok. Najúčinnejšie z nich sú - kapsuly , sú ľahko stráviteľné, ľahko sa používajú a rýchlo sa vstrebávajú do tela.
Akcia
Anabolické komplexy zvýšenie anabolizmu (rovnováha dusíka) a rast svalov, stimulácia produkcie rastových hormónov, zníženie rýchlosti metabolických procesov, kontrola hladiny testosterónu, zvýšenie ľudskej vytrvalosti, zlepšenie kontúry tela atď.. Užívanie anabolických komplexov je obzvlášť užitočné pri kulturistike, pretože intenzívne fyzické cvičenie vyžadovať veľké množstvoživín.
Škody a kontraindikácie
Kontraindikované v prípade individuálnej neznášanlivosti zložiek a u osôb mladších ako 18 rokov.
Prekročenie dávky a nesprávne použitie môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty, závraty a poruchy. srdcovej frekvencie a krvný tlak.
Odborníci na výživu neodporúčajú brať takéto komplexy začínajúcim športovcom. Faktom je, že svalová hmota sa počas prvého roku tréningu naberá celkom ľahko. Pri používaní anabolických komplexov počas tohto obdobia si telo zvykne na zložky, ktoré v budúcnosti môžu znížiť ich účinnosť.
Pred použitím sa poraďte so svojím lekárom alebo špecialistom na športovú výživu.
