Krásne prsia- ženská ozdoba. Existuje však niekoľko nebezpečných chorôb, ktoré sa dajú liečiť odstránením mliečnej žľazy – mastektómiou. Hlavnou indikáciou na operáciu je samozrejme rakovina prsníka, ktorá sa robí aj pri sarkóme prsníka alebo pri hnisavom procese sprevádzanom gangrénou. Komplikáciou po operácii môže byť zhoršená pohyblivosť ramena v ramennom kĺbe. Na dosiahnutie jeho úplného zotavenia je potrebné vykonať špeciálny súbor cvičení. Preto je gymnastika po mastektómii nevyhnutná pre každú ženu, ktorá podstúpila tento postup.
Rehabilitácia po mastektómii
Mastektómia má určite vážny vplyv na ženské telo. Na návrat do normálu po odstránení prsníka je potrebných niekoľko rehabilitačných opatrení:
- terapeutické cvičenia (terapeutická gymnastika);
- fyzioterapia;
- liečba drogami, ktorej účelom je zvýšiť imunitu;
- psychologická pomoc pacientovi.
Prečo je gymnastika potrebná?
Po odstránení prsnej žľazy sú rameno a rameno na postihnutej strane obmedzené v pohybe. Niektorí pacienti uvádzajú pocit napätia v oblasti jazvy. Niektorí pacienti začnú uťahovať ramená a hrbiť sa.
Odmietnutie cvičenia môže viesť k niekoľkým nepríjemným následkom:
- k zmenám držania tela, deformácii hrudník, problémy s chrbticou;
- na výskyt depresie;
- k výskytu nadmerného svalového napätia, ktoré vedie k rozvoju bolesti v ramene, paži a zadnej časti hlavy.
Aby sa predišlo takýmto problémom, ženy by mali začať cvičiť ešte v nemocnici.
Cvičebné skupiny
Všetky cvičenia vykonávané počas rehabilitácie po odstránení prsníka sú rozdelené do troch skupín:
- Zahrievanie Táto skupina je potrebná na tonizáciu svalov pacienta a prípravu tela na ďalší stres. Zahrievanie by malo byť povinnou súčasťou gymnastický komplex, pretože inak môže telo zlyhať, čím sa spomalí rehabilitačný proces. Rozcvička pozostáva asi zo štyroch jednoduchých cvikov.
- Hlavný komplex.
- Záverečná časť. Zahŕňa cvičenia zamerané na uvoľnenie a obnovenie dýchania.
Zahrievanie
Všetky cvičenia v tejto časti lekcie sa vykonávajú v sede 6-8 krát.
- Položte si ruky na kolená (dlane smerujú nadol). Prsty zatínajte a uvoľňujte a mali by ste ich pevne zovrieť v päsť a pri uvoľňovaní sa uvoľnite a roztiahnite.
- Otočte ruky najskôr dlaňami hore, potom dole, prsty by nemali byť napnuté.
- Zdvihnite ruky na ramená. Bez toho, aby ste ich zdvihli z ramien, zdvihnite lakte dopredu a spustite ich nadol. Toto cvičenie by sa malo vykonávať pomaly. Zdvihnite ruky, nadýchnite sa, sklopte ruky, vydýchnite.
- IN počiatočná poloha ruky dole po stranách. Potom ich zdvihnite do strán a spustite dole. Cvičenie by sa malo vykonávať pomaly, bez namáhania.
Keď sú všetky cvičenia dokončené, pacient potrebuje krátky odpočinok. Ak to chcete urobiť, môžete sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť alebo sa prejsť po telocvični.
Hlavná časť
Hlavná časť gymnastického komplexu po odstránení prsníka zahŕňa nasledujúce cvičenia (mali by sa opakovať 4-8 krát):
- IP (východisková poloha) – státie alebo sedenie.
- Najprv by ste mali ruky pevne pritlačiť k telu na 2-3 sekundy a potom relaxovať.
- Najprv natiahnite ruku na zranenej strane dopredu, potom na stranu a potom ju spustite. Nie je potrebné zdvíhať rameno. Keď sa vzďaľujete, nadýchnite sa a vydýchnite.
- Zaviazať sa ramenných kĺbov kruhové pohyby(najprv dopredu, potom dozadu). Cvičenie by sa malo vykonávať pomaly, zdvíhajte lakte vysoko.
- Dajte ruky dole. Položte prsty za chrbát a pokúste sa dotknúť lopatiek. Zároveň nenakláňajte hlavu a ramená dopredu. Cvičenie sa vykonáva pomaly.
- Zopnite ruky za chrbtom. Pohybom ramien musíte roztiahnuť a stiahnuť lopatky a snažiť sa nenakláňať sa dopredu. Keď sa od seba vzdialite, pri zatváraní sa nadýchnite, vydýchnite.
- IP - státie alebo sedenie pred zrkadlom.
- Zdvihnite ruku na zranenej strane nahor. (V prípade potreby si môžete ruku podložiť zdravou rukou). Cvičenie sa vykonáva pomaly, nádych pri zdvíhaní, výdych pri spúšťaní.
- Zdvihnite ruku na tú stranu, kde ste mali operáciu, potom ju ohnite a posuňte lakeť nabok, napodobňujte pohyb pri česaní vlasov. Držte ruku v tejto polohe niekoľko sekúnd. Zároveň by ste sa nemali nakláňať dopredu a znižovať hlavu.
- Východisková poloha – státie.
- Ohnite sa smerom k operovanej strane a narovnajte sa. Zároveň kývajte rukou dopredu a dozadu na tej istej strane. Svaly by mali byť uvoľnené, rozsah pohybov sa postupne zvyšuje.
- Postavte sa poškodenou stranou k stene. Zdvihnite ruku a snažte sa ju natiahnuť čo najďalej pozdĺž steny. Mali by ste si označiť bod, ktorý môžete dosiahnuť, a pokúsiť sa ho postupne premiešať vyššie.
- Otočte trup smerom k operovanému prsníku. Ohnite sa dozadu a pohybujte rukou dozadu a do strany. Prijať IP. Otočenie, nádych, návrat do IP - výdych. Robte to pomaly.
- Oprite sa chrbtom o stenu. Zdvihnite ruky, roztiahnite ich do strán a pritlačte ich k stene čo najviac, podržte ich 2-3 sekundy a potom ich spustite.
- IP - sedenie.
- Položte ruku na zranenú stranu na okraj stola v unesenej polohe (dlaň smerom nadol). Potom otočte dlaňou nahor a potom znova nadol. Cvičenie sa vykonáva s námahou a pomaly.
- Položte si ruky na kolená a vezmite palice spustené nadol, ktorých dĺžka je 60-80 cm, potom zdvihnite palice hore, ohnite sa dozadu, potom palice spustite. Pri ohýbaní sa nadýchnite pri spúšťaní palíc, výdych.
- Zdvihnite palice nahor, pričom sa ohýbate, bez predklonu, na zdravú stranu. Vráťte sa na IP. Pri ohýbaní nádych pri narovnávaní výdych.
- Dajte ruky dole. Uchopte palicu za konce, potom ju zdvihnite a presuňte za chrbát. Vráťte sa na IP. Namiesto palice môžete použiť natiahnutý uterák. Cvičenie vykonávajte pomaly.
Záverečná časť
Ako už bolo spomenuté, cvičenia v tejto časti lekcie sú zamerané na obnovenie dýchania a relaxáciu. Každý z nich sa opakuje 5-6 krát.
- Postavte sa vzpriamene a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, guľujte ramená.
- Ohnite sa čo najnižšie, s rukami voľne visiacimi.
- IP - sedí na stoličke, ruky na kolenách. Narovnajte ramená, narovnajte sa, trochu sa ohnite, lakte posuňte dozadu, potom sa uvoľnite. Zohnite sa, nadýchnite sa, uvoľnite sa, vydýchnite.
- IP - státie alebo sedenie. Zdvihnite ruky a nadýchnite sa, spustite ich a vydýchnite.
- V stoji zdvihnite ruku k ramenám a ohnite ju, potom ju spustite. Cvičenie by sa malo vykonávať s námahou a pomaly. Pri spúšťaní rúk nadol ich musíte uvoľniť.
Ako robiť cvičenia
- Pri vykonávaní cvičebnej terapie sa každé cvičenie musí vykonávať pomaly, postupne sa zvyšuje amplitúda pohybov a počet opakovaní každého z nich.
- Pri obojstrannom odstránení prsníkov by sa mala séria cvičení vykonávať buď oboma rukami súčasne, alebo postupne s každou z nich.
- Spočiatku by ste sa mali zastaviť na 12-14 cvičeniach, potom je potrebné ich počet zvýšiť.
Ako už bolo spomenuté, s cvičením by ste mali začať takmer okamžite po operácii. Samozrejme, najprv bude ťažké a bolestivé vykonať súbor cvičení, ale nemožno zanedbávať cvičebnú terapiu.
Ak chcete dosiahnuť viditeľné výsledky, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:
- pravidelne študovať (bez preskakovania);
- vykonávať cvičenia, aj keď je to ťažké;
- robiť gymnastiku denne vo vopred určenom čase;
- postupne zvyšovať zaťaženie (po konzultácii s odborníkom);
- cvičenie, kým sa rozsah pohybov nevráti na predchádzajúcu úroveň;
- snažte sa nerobiť silné a náhle pohyby;
- Nevyžadujte od seba okamžite viditeľné výsledky.
Po mastektómii majú ženy problémy s pohybom ruky a ramena na strane, kde bola vykonaná operácia. Terapeutická gymnastika je v tejto situácii neoceniteľným pomocníkom, ktorý dokáže odstrániť nepohodlie v oblasti jazvy a obnoviť predchádzajúcu kĺbovú pohyblivosť a svalovú silu.
Proces rehabilitácie a zotavenia po mastektómii prsníka závisí od mnohých faktorov: celkový fyzický a psychický stav pacienta, závažnosť operácie, kvalifikovaná liečba,
od včasného začiatku terapeutické cvičenia(fyzikálna terapia) a špeciálne cvičenia.
Roly špeciálna gymnastika a správne fyzické cvičenie a po zahojení otvorenej rany je veľmi veľká a dôležitá aj úloha plávania. Rehabilitujte bez pravidelnej liečby - zdravotné cvičenia takmer nemožné. A čím skôr po mastektómii začnete terapeutické cvičenia, tým lepšie. Musíte len pochopiť, že zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať, ale nemali by ste si dávať žiadne ústupky v pravidelnosti cvičení. Nižšie sú praktické fyzioterapeutické cvičenia rozvíja pohyblivosť rúk, zmierňuje bolesť a opuch.
Súbor terapeutických a gymnastických cvičení po mastektómii.
Všetky nižšie opísané gymnastické cvičenia by sa mali opakovať 5-10 krát, v závislosti od veku operácie a vášho fyzický stav. Záťaž sa postupne zvyšuje. Pri obojstrannej mastektómii je možné všetky cvičenia vykonávať striedavo jednou rukou alebo oboma rukami súčasne.
1. Posaďte sa. Položte si ruky na kolená, dlaňami nadol. Zatnite a uvoľnite prsty v päsť a potom sa uvoľnite.
2. Poloha v sede. Položte si ruky na kolená, dlaňami nadol. Otočte dlane nahor a potom nadol bez namáhania prstov.
3. Poloha v sede. Roztiahnite ruky do strán a spustite ich nadol. Opakujte pomaly, bez prílišného namáhania.
4. Posaďte sa. Položte ruky na ramená. Zdvihnite lakte dopredu a potom ich spustite nadol, bez toho, aby ste zdvihli ruky z pliec. Opakujte pomaly. Pri zdvíhaní sa nadýchnite pri spúšťaní, výdych.
Niekoľko dní po operácii mastektómie pridajte nasledujúce gymnastické cvičenia:
Nižšie sa nachádza slávne video manuál na vykonávanie fyzikálnej terapie po mastektómii od Vyacheslava Nagnibida a podrobný textový popis tohto videa. Táto možnosť prezentácie gymnastického komplexu s video materiálom najjasnejšie vysvetlí princípy a postupnosť cvičení.
5. Zaujmite východiskovú pozíciu v stoji. Ohnite sa smerom k odstránenému prsníku. Kývajte rukou dopredu a dozadu zo strany operácie, bez namáhania a postupného kolísania amplitúdy vašich švihov.
6. Poloha tela je v sede alebo v stoji. Striedavo napínajte ruky pritlačené k telu a potom sa uvoľnite.
7. Poloha tela je v sede alebo v stoji. Zdvihnite ruky dopredu na strane operácie, roztiahnite ich do strán a potom ich spustite nadol. Rameno by nemalo stúpať
8. Poloha tela je v sede alebo v stoji. Striedajte sa v krúživých pohyboch v ramenách – najprv dopredu, potom dozadu. Pri pohybe zdvihnite lakte vyššie.
9 Zaujmite polohu v sede alebo v stoji pred zrkadlom. Pomaly zdvihnite ruku na operovanej strane. Počas cvičenia si môžete ruku na boľavej strane podložiť zdravou funkčnou rukou.
10. Zaujmite postoj s operovanou stranou smerom k stene. Zdvihnite a natiahnite boľavú ruku čo najďalej pozdĺž steny a potom ju hladko posúvajte nahor.
11. Zaujmite východiskovú pozíciu v sede alebo v stoji, s rukami dole. Spojte prsty za chrbtom a pokúste sa nimi dosiahnuť lopatky bez nakláňania hlavy.
12. Zaujmite polohu v sede alebo v stoji s prstami zopnutými za chrbtom. Bez ohýbania sa pomaly pritiahnite a roztiahnite lopatky.
13. Zaujmite východiskovú pozíciu v sede, boľavé rameno sa nachádza na stole, dlaňou nadol. Pomaly, s napätím, striedavo otáčajte rukou dlaňou nahor, potom nadol.
14. Zaujmite východiskovú pozíciu v sede alebo v stoji pred zrkadlom. Zdvihnite boľavú ruku nahor, ohnite ju v lakti a potom lakeť posuňte do strany. Potom bez nakláňania hlavy vykonajte pohyby, ktoré napodobňujú česanie vlasov.
15. Zaujmite počiatočnú polohu v sede, ruky si položte na kolená, vezmite si do rúk gymnastické palice dlhé asi pol metra a spustite ich nadol. Pomaly zdvíhajte gymnastické palice nahor, pričom sa elasticky ohýbajte dozadu. Potom ho znížte.
16. Zaujmite východiskovú pozíciu v sede, ruky dole, gymnastická palica držte konce. Pomaly zdvihnite palicu a položte ju za chrbát. Potom sa vráťte do východiskovej polohy.
17. Posaďte sa, s rukami na kolenách, v oboch rukách držte spustené polmetrové palice. Zdvihnite gymnastické palice a nakloňte sa k svojej zdravej strane. Zároveň sa uistite, že sklon ide iba na stranu a nie dopredu. Potom sa narovnajte a spustite palice na cvičenie dole.
18. Poloha v stoji, nohy od seba. Otočte trup v smere operácie. Nakloňte sa dozadu a pomaly posúvajte postihnutú ruku nabok a dozadu. Vráťte sa do východiskovej polohy.
19. Zaujmite východiskovú pozíciu v stoji, chrbtom k stene. Zdvihnite ruky do strán a na dve až tri sekundy ich pevne pritlačte k stene. Potom ju znížte.
20. Zaujmite východiskovú pozíciu v sede alebo v stoji. Pomaly, s výrazným úsilím, položte ruky na ramená. Tiež ich pomaly, ale uvoľnene, spúšťajte nadol.
21. Zaujmite východiskovú pozíciu na stoličke s rukami na kolenách. Narovnajte ramená a mierne sa ohnite. V tejto polohe posuňte lakte dozadu. Uvoľnite sa. Vráťte sa do východiskovej polohy cvičenia.
22. Zaujmite východiskovú pozíciu v sede. Bez namáhania zdvihnite ruky a nadýchnite sa. S výdychom klesáte. Opakujte.
Tento komplex videa gymnastické cvičenia- Pohybová terapia nie je jediná. Existujú aj iné metódy, vrátane tých s video materiálmi. Môžete si úspešne vybrať ktorúkoľvek z nich, aby vám pomohla. Všetky sú zamerané na zabezpečenie rýchleho zotavenia ramena po operácii mastektómie prsníka. Okrem gymnastických cvičení pri zotavovaní sa plávanie dobre osvedčilo vďaka svojim špecifickým pohybom.
Starostlivosť o našich malých operených priateľov - vtákov - vám poskytne morálnu podporu, ktorú potrebujete na zotavenie. „Deň sýkoriek“ vám rozdá trochu radosti a úsmevov.
Podľa štatistík každá ôsma žena na tejto planéte môže dostať rakovinu prsníka. Toto ochorenie môže byť smrteľné, ak sa nelieči.
Okrem rakoviny sú ženské prsia náchylné na ďalšie ochorenia nádorovej povahy:
- fibroadenómy;
- papilómy;
- cysty.
Všetky sa liečia:
- chemoterapia;
- radiačná terapia;
- ľudové prostriedky.
- mastektómii.
Dôsledky mastektómie
Mastektómia je chirurgický zákrok na odstránenie nádorov, ktoré postihujú prsné tkanivo. Existuje niekoľko typov mastektómie:
Prvé dva typy mastektómie sa používajú pomerne zriedka: v najpokročilejších prípadoch infiltratívnej rakoviny a jej relapsov.
Posledné dve sa používajú oveľa častejšie, keďže ženy nechcú zostať bez pŕs.
To je dôvod, prečo sú vedci zaneprázdnení vývojom šetrnejších metód liečby rakoviny prsníka a lekári často ponúkajú pred odstránením kurz radiačnej terapie Faktom je, že po ožiarení je nádor výrazne znížený, čo vám umožňuje zvoliť šetrnejší typ mastektómie. .
Je dobré, ak je priebeh radiačnej terapie ukončený a nádor sa zmenšil na nevýznamnú veľkosť, alebo bola choroba zistená včas a nádor bol odstránený pomocou gynekomastie, potom rehabilitácia nezaberie veľa času. Bude potrebné vyhnúť sa ťažkým nákladom a použiť rôzne masti, aby sa jazvy rýchlejšie zahojili. Keď sa na liečbu rakoviny prsníka použili prísnejšie metódy, pacienti potrebujú viac času na zotavenie po operácii, pretože môže dôjsť k mnohým komplikáciám:
Počas rehabilitácie musíte vykonať špeciálne cvičenia. Niekedy môžu byť predpísané masážne kurzy. Lekár vyberie pre pacienta súbor cvičení. Sú určené na natiahnutie a posilnenie prsné svaly, zrýchlenie krvného a lymfatického obehu. Okrem toho cvičenia pomáhajú zlepšiť celkovú pohodu, narovnať držanie tela a v prípade potreby odstrániť problémy s pohyblivosťou ramenného kĺbu.
Terapeutická gymnastika a masáže
Cvičebná terapia – terapeutická telesnej kultúry. Veľmi často sa predpisuje pacientom na zotavenie po rôznych operáciách vrátane mastektómie. Gymnastika po mastektómii môže zahŕňať nasledujúci súbor cvičení:
Každé cvičenie by sa malo vykonať 6-8 krát. Môžete urobiť viac, ak vám to zdravie dovolí. Lekári často predpisujú súbor cvičení na rotopede a plávanie v bazéne. Zvyčajne sa vykonávajú spolu s bielkovinovou diétou, ktorá vylučuje nasledujúce potraviny:
Sladkosti a cukrárske výrobky sú výrazne obmedzené.
- mliečne výrobky;
- ryby;
- mäso (chudé odrody mäsa a hydiny);
- zeleniny a ovocia.
Jednou z komplikácií, ktorá pacientov počas rehabilitácie najčastejšie postihuje, je lymfostáza ramena. Jeho vzhľad je vyvolaný radikálnou mastektómiou. Počas tejto choroby jedno alebo dve ramená opuchnú a zväčšia sa. Lymfostáza často komplikuje pohyby rúk. Niekedy je ochorenie komplikované erysipelom.
Porušenie toku lymfy sa pozoruje v prvých dňoch po operácii. Na zmiernenie nepríjemných symptómov a odstránenie choroby je predpísané:
Masáž postihnutej ruky najskôr robia špecialisti, potom nezávisle, s použitím chladiacich a otepľujúcich mastí.
V spojení s týmto postupom musia užívať špeciálne lieky a vykonávať súbor fyzických cvičení. Masáž podporuje terapeutický účinok venotoník a pomáha úplne odstrániť ochorenie.
- Hladkanie.
- Miesenie.
Pred vykonaním masáže by mala byť boľavá ruka natretá liečivým gélom a držaná vo vzpriamenej polohe.
Iné metódy rekonštrukcie prsníka
Rekonštrukcia prsníka po mastektómii nie je len gymnastika a masáž. Po operácii chcú ženy obnoviť atraktívny vzhľad svojich pŕs. Aby ste to urobili, musíte na ňu najskôr natiahnuť kožu.
Implantáty sú dostupné v silikóne a fyziologickom roztoku:
- Silikónový implantát. Maximalizuje podobnosť prsníkov. Implantovaná pod kožu sa vôbec nelíši od skutočnej mliečnej žľazy.
- Implantát fyziologického roztoku. Plášť zo silikónovej gumy je naplnený fyziologickým roztokom. Prsia s takouto protézou majú vždy zaoblený tvar, niekedy sa môžu zmenšiť, takže je ľahké ich odlíšiť od skutočnej mliečnej žľazy. Náklady na takýto implantát sú však lacnejšie a prasknutie nepredstavuje nebezpečenstvo pre majiteľa.
Ak bola mastektómia vykonaná bez zachovania kože bradavky, potom sa na hrudník nakreslí tetovanie, ktoré simuluje dvorec a bradavku.
Ak budete dodržiavať všetky pokyny lekára, rehabilitácia po liečbe rakoviny prsníka ide oveľa rýchlejšie. Uzdravené ženy sa budú môcť vrátiť k svojmu bežnému životnému štýlu a navždy zabudnúť na chorobu.
Po absolvovaní kurzov, ktoré zahŕňajú masáž, liečbu drogami, cvičebnú terapiu, sa pacienti zvyčajne úplne zbavia choroby, aj keď môžu vzniknúť problémy. vedľajšie účinky vo forme lymfostázy alebo erysipelu. Ale, bohužiaľ, lymfostáza nie je najväčším problémom, ktorý vzniká po liečbe rakoviny chirurgickým zákrokom.
Vyššie uvedené metódy sú veľmi účinné na fyzické zotavenie po liečbe rakoviny, ale čo robiť, ak to má pacient psychicky ťažké, keďže mu bola odstránená takmer celá mliečna žľaza? Ihneď po odstránení väčšiny mliečnej žľazy žena často potrebuje pomoc odborníka, pretože sa vyskytujú rôzne psychické poruchy, depresie, komplex menejcennosti. A to nie je prekvapujúce.
Zostáva totiž invalidná a pociťuje nepohodlie z estetického hľadiska, a teda v komunikácii s opačným pohlavím, čo výrazne znižuje šance na manželstvo a dieťa, ak sa tak ešte nestalo.
Po chirurgickom zotavení a návštevách psychológa, cvičebnej terapii a masáži sa stav pacientok vráti do normálu, môžu opäť žiť plnohodnotný život: budovať vzťahy, oženiť sa a zažívať radosť z materstva. Treba si uvedomiť, že tehotenstvo a pôrod sú nielen najlepšou prevenciou rakoviny prsníka, ale aj najlepšia metóda fyziologické a psycho-emocionálne zotavenie ženy po chorobe.
Mastektómia je chirurgický zákrok, ktorý zahŕňa odstránenie mliečnych žliaz. Je to potrebné, keď sa bez neho nezaobídete, pretože boli identifikované rôzne choroby:
- Rakovinový nádor;
- sarkóm;
- Zápal s prítomnosťou hnisavého výboja.
Vysoká úroveň medicíny v súčasnosti pomáha znižovať pravdepodobnosť komplikácií pri týchto operáciách, no napriek tomu je ich percento pomerne veľké a dosahuje 60 %. Hlavnou kategóriou ľudí, ktorí podstupujú mastektómiu, sú ženy, ktoré majú nadváhu, diabetes mellitus, ochorenia srdca a ciev. Medzi hlavné komplikácie patria:
- Ramenný kĺb sa stáva nehybným;
- Horná končatina prechádza opuchom;
- Ťažkosti s dýchaním;
- Zhoršený odtok lymfy z tkanív ruky.
prekonať negatívne dôsledky Cvičebná terapia po mastektómii pomôže pri operácii. Súbor vhodných opatrení výrazne zníži následky odstránenia prsníka a obnoví funkčnosť ramena.
Cvičebná terapia po tejto operácii dokáže obnoviť pohyblivosť hornej končatiny umiestnenej na strane odstránenej časti tela, čo sa stáva veľmi často. Väčšinou ženy, aby sa znížilo nepohodlie, sa začnú hrbiť, čo následne vedie k:
- Na zlé držanie tela;
- Choroby a zakrivenie chrbtice;
- Ochorenia v pľúcach;
- Nehybnosť ramenného kĺbu;
- Neúplná pohyblivosť celého tela.
Použitie fyzikálnej terapie po mastektómii zníži stagnáciu krvi, zvýši mobilitu a úplne obnoví telo po operácii.
Po operácii sa cvičebná terapia používa na zníženie zakrivenia chrbta a sklonu. Liečebné cvičenia sa využívajú aj ako prevencia vzniku lymfedému. Tento opuch, ktorý sa po mastektómii vyvinie do lymfostázy ramena, sa môže stať nezvratným. Súbor cvičení fyzikálnej terapie znižuje riziko stagnácie krvi a lymfy v cievach.
Na dosiahnutie najlepšieho účinku by ste však mali dodržiavať niektoré pravidlá:
- Začať kurzy cvičebnej terapie potrebné už na 2. deň po odstránení mliečnej žľazy;
- Vykonávajte gymnastiku každý deň bez prestávok;
- Postupne zvyšujte zaťaženie;
- Tolerovať možnú menšiu bolesť;
- Pokračujte v činnosti, kým nebude ruka plne funkčná.
Je dôležité pripraviť sa psychologicky, pretože použitie gymnastiky v konečnom dôsledku povedie k zlepšeniu nálady a bude pozorované postupné zlepšovanie zdravia a kvality života.
Kontraindikácie
Vykonávanie cvičenia cvičebnej terapie mali by ste začať až po odstránení všetkých stehov a vaša ruka by nemala byť vystavená stresu. Počas celého obdobia cvičebnej terapie by pacient nemal zdvíhať ťažké veci, cvičiť aktívne športy, nemali by ste dostať zranenia horných končatín, kým sa nedokončí fáza úplného zotavenia.
- karate;
- Akýkoľvek druh boja;
- Korčule, kolieskové korčule, lyže a tak ďalej;
- Skákanie z vysokého povrchu;
- Vzpieranie.
Dôležité! Po operácii by ste nemali chodiť do bazéna aspoň dva mesiace, aby vaša ruka nebola vystavená silnému stresu.
Séria cvičení na obnovenie funkcie rúk
Všetky cvičenia sa musia vykonávať každý deň bez prerušenia. Možno ich rozdeliť do nasledujúcich etáp:
- Zahrejte sa. Pomáha prietoku krvi do svalov, zabraňuje kŕčom a krvným zrazeninám. Tkanivá sa musia najskôr dobre zahriať, aby sa nezranili a neznížili bolesť počas procedúr;
- Základné akcie. Umožňuje priamo zvýšiť funkčnosť rúk po mastektómii prsníka. Táto časť cvičebnej terapie by mala trvať najmenej pol hodiny;
- Záverečná časť. Uvoľňuje napätie a odstraňuje komplikácie.
Zahrievanie svalov
Po operácii, na urýchlenie liečby, je potrebné svaly pred cvičebnou terapiou zahriať, aby sa stresom nepoškodili väzy a šľachy, a tiež aby sa predišlo opuchom.
Základné cvičenia:
- Prijať sedacej polohe, položte si ruky na kolená, zatnite a uvoľnite prsty, uvoľnite sa. Malo by sa opakovať 5-krát;
- Ohnite ruky v lakti, uvoľnite prsty, spustite a zdvihnite dlane 10-krát v jednom prístupe;
- Ruky by mali byť na ramenách. Oblasť lakťa by sa mala zdvihnúť a spustiť. Opakujte 10-krát;
- Pritlačte horné končatiny k telu. Je potrebné s nimi vykonať vertikálne pohyby asi 10-krát.
| IP | zariadení | pohyb | množstvo | poznámka |
| Rozcvička | ||||
|---|---|---|---|---|
| Sedenie / státie | zatínanie a uvoľňovanie prstov do pästí | od 10 | Keď sa uvoľníte, svaly sa uvoľnia | |
| To isté | otáčanie kefy | 10 každý | súčasne a striedavo, jedným a rôznymi smermi | |
| strapce na pleciach | Zdvihnite lakte dopredu a hore | od 8 |
|
|
| ruky v bok, stojace/sediace | Zdvihnite ruky bez otáčania rúk na úroveň ramien | od 8 |
|
|
| stojace | stena | Ovládanie polohy: dotykom steny zadný povrch päty, lýtka, zadok, lopatky, zadná časť hlavy | od 45 sekúnd | krk rovný, brada vtiahnutá |
| Hlavný komplex | ||||
| státie/sedenie | Pevne tlačte ruky po stranách tela | od 10 | možnosť: so súčasným zovretím pästí | |
| stáť (sedieť) | Zdvihnite vystreté ruky dopredu s pauzou, rozpažte ich do strán a spustite | Od 8 | pomaly; pri zdvíhaní - nádych, počas pauzy - výdych, pri rozťahovaní - nádych, pri spúšťaní - výdych | |
| strapce na pleciach | Kruhové pohyby ramien s pohybom lakťov do strán | od 10 | Pohyby sú plynulé dopredu a dozadu | |
| ruky sú vzadu spojené „v zámku“ | Zdvihnite zopnuté ruky čo najbližšie k úrovni lopatiek | od 5 | veľmi pomaly; hlava a ramená rovné | |
| To isté | Zatiahnutie lopatky, rozšírenie hrudníka | od 10 | nadýchnite sa a súčasne spojte lopatky; hlava a ramená rovné | |
| stáť (sedieť) | stena s označením, (zrkadlo) | Zdvíhanie narovnaných paží (paží) po stranách nahor s cieľom úplnej zvislosti | od 8 | Marka najvyšší úspech 1 rub. týždenne na značenie stien; dych na vzostupe |
| stojace | Bočné ohyby s voľne umiestnenými ramenami kývajúcimi do strán | od 10 | pomalé pohyby, postupné zvyšovanie amplitúdy | |
| To isté | stena s označením | Potiahnite až do bodu na stene s rukou na strane operácie | od 5 | predbežným referenčným bodom je predchádzajúci úspech |
| To isté | Rotácie tela bez posúvania chodidiel s pohybom rúk späť do strán | od 8 v každom smere | inhalácia pri únose; postupné zvyšovanie amplitúdy; pomaly | |
| v stoji, chodidlá na šírku ramien | palica | Zdvihnite ruky palicou zachytenou v šírke o niečo širšej ako sú vaše ramená a spustite ju | od 8 | hladko; možnosť: súčasné vyklenutie chrbta a posunutie nohy dozadu |
| To isté | To isté | Bočné ohyby s palicou zdvihnutou nad hlavu | Od 8 | pomaly; postupné zvyšovanie amplitúdy v zdravom smere |
| To isté | To isté | Zdvihnite palicu a preneste ju za chrbát na lopatky | Od 8 | opraviť zníženie lopatiek; pomaly |
| Záverečná fáza | ||||
| stojace | Hlboké nádychy a výdychy pri kontrole držania tela | od 5 | pomaly | |
| To isté | Predkloňte sa s rukami voľne visiacimi | od 5 | vydýchnite pri ohýbaní; postupné zvyšovanie hĺbky | |
| To isté | stena | Kontrola držania tela | od 30 sekúnd | natiahnutie tela nahor |
| ležať na chrbte | koberček | Relax na tvrdom povrchu | až 20 minút | so zatvorenými očami |
Aqua aerobik
Toto je veľmi efektívna metóda obnovenie pohyblivosti rúk a kĺbov po mastektómii. Procedúry využívajúce vodu dokonale bojujú s osteochondrózou, znižujú bolesť krku, hrudníka a chrbta, zlepšujú držanie tela a chôdzu. Hlavné akcie sa vykonávajú takto:
- Skákanie do vody;
- Výpady;
- Bežím a pohybujem sa pokojne cez kvapalinu;
- Vodné odpudzovanie.
Všeobecné cvičenia
Mali by ste roztiahnuť nohy, pritlačiť ruky k telu a vykonať jednoduché akcie:
- Utiahnite a uvoľnite horné končatiny;
- Narovnajte a posuňte ruky do strán, sledujte dýchanie;
- Vykonajte kruhové pohyby rukami a ramenami;
- Nakláňajte trup striedavo v rôznych smeroch;
- Zdvihnite ruky a zostaňte v tejto polohe.
Po vykonaní konštantných postupov počas 2 týždňov musíte zvýšiť zaťaženie pomocou činiek alebo improvizovaných prostriedkov.
Ale skôr, ako začnete používať cvičebnú terapiu, je lepšie poradiť sa so svojím lekárom.
Mastektómia je chirurgické odstránenie mliečnej žľazy, ktoré sa vykonáva v prípadoch ťažkej rakoviny, hnisavých procesov a mastopatie. Ide o vážnu operáciu, ktorá zhoršuje motorickú funkciu ruky. Na jej obnovenie a čo najrýchlejší návrat ženy do plnohodnotného života boli vyvinuté špeciálne terapeutické cvičenia na podporu účinnej rehabilitácie po odstránení mliečnej žľazy.
Dôležitosť cvičenia
Operácia na excíziu mliečnej žľazy je často sprevádzaná odstránením blízkych lymfatických uzlín a dokonca aj prsných svalov, a preto hrá cvičebná terapia veľkú úlohu v pooperačnom období. Rieši nasledujúce problémy:
- Pomáha zotaviť sa svalové vlákna a obnoviť pohyblivosť hornej končatiny;
- Opravuje držanie tela;
- Znižuje bolesť;
- Zabraňuje rozvoju lymfostázy po odstránení lymfatických uzlín;
- Zlepšuje prietok krvi v poškodenej oblasti;
- Urýchľuje obnovu periférnych nervov poškodených počas operácie.
Užitočná rada!
Terapeutické cvičenia pomáhajú zlepšiť náladu a obnoviť vitalitu. Na účinný boj proti depresii (ktorá sa často vyvíja u pacientov onkologických kliník), psychológovia odporúčajú navštevovať kurzy skupinovej cvičebnej terapie. Komunikácia so spolutrpiacimi vám umožní prijať situáciu a nezostať sama so svojím nešťastím.
Po mastektómii musíte robiť gymnastiku opatrne a dodržiavať základné pravidlá:
- Rehabilitácia po odstránení prsníka by mala začať čo najskôr. skoré dátumy len čo to ošetrujúci lekár dovolí. Zvyčajne sa základné cvičenia môžu začať 2-3 dni po operácii.
- Cvičiť treba denne, aspoň raz denne, približne v rovnakom čase.
- Počas vyučovania sa snažte správne vykonávať všetky gymnastické prvky. Stredná bolesť by nemala byť prekážkou meranej fyzickej aktivity.
- Trvanie a náročnosť tréningu zvyšujte postupne, nezačínajte so zložitými prvkami od prvých dní.
- Gymnastika je potrebná aj pre zdravú stránku, aby sa vytvorilo správne držanie tela.
- Za rovnakým účelom sa snažte nehrbiť sa počas obdobia medzi tréningami.
- Všetky pohyby vykonávajte plynulo a odmerane.
Nie všetko ide ľahko. Aj keď bude spočiatku ťažké dokončiť celý súbor cvičení bez chýb, nie je to dôvod na to, aby ste sa vzdali. Vždy môžete požiadať o pomoc inštruktor cvičebnej terapie, ktorá opraví vaše činy.
Aké druhy záťaže sú kontraindikované?
Po operácii spojenej s odstránením mliečnej žľazy akékoľvek športové záťaže s ťažkým zdvíhaním, náhlymi, trhavými pohybmi a zvýšeným rizikom zranenia:
- Dynamický tímové hry(volejbal, basketbal, hokej);
- bedminton, tenis;
- Všetky druhy zápasenia;
- Vzpieranie;
- Korčuľovanie (vrátane kolieskových korčúľ) a lyžovanie;
- Skákanie z výšky.
Okrem toho je v prvých dňoch po chirurgickom zákroku všeobecne zakázané dvíhať ruku na operovanej strane. A kým nie sú stehy odstránené, nemôžete v tejto ruke nič nosiť, držať sa zábradlia pri preprave, vykonávať aktívne domáce práce - vysávanie, ručné umývanie podláh, okien atď.
Užitočné video - Súbor cvikov po operácii prsníka
Súbor cvičení na obnovenie funkcie ruky
Ak chcete úplne obnoviť svaly hrudníka, musíte počas cvičenia postupovať postupne: začnite krátkym zahriatím, potom dajte maximálnu záťaž a na konci znova urobte niekoľko jednoduchších prvkov, aby ste sa postupne vrátili do stavu odpočinku.
Cvičenie na zahriatie svalov
Nasledujúce cvičenia pomôžu pripraviť telo na stres a minimalizovať bolesť:
- Posaďte sa na stoličku s chrbtom, položte dlane kolenných kĺbov. Pevne zatnite ruky v päste a potom uvoľnite prsty.
- V predchádzajúcej polohe dorziflexujte ruky bez namáhania prstov.
- Položte dlane, zdvihnite ruky v tejto polohe dopredu a nahor tak ďaleko, ako je to možné, a spustite ich späť.
- Natiahnite ruky pozdĺž tela. Zdvihnite ich po stranách a potom ich rovnakým spôsobom spustite nadol.
- Postavte sa pozdĺž steny na 45-60 sekúnd a formujte správne držanie tela: Iba zadná časť hlavy, lopatky, zadok a päty by mali byť pritlačené k stene.
Cvičenie vodného aerobiku
Fyzická rehabilitácia po excízii prsníka môže zahŕňať nielen klasickú fyzikálnej terapie, ale aj iné metódy obnovy zdravia. Najmä . Pod vodou sa sila gravitácie zmenšuje, takže mnohé pohyby je možné vykonávať naplno s menšou bolesťou.
- Pre stabilitu roztiahnite nohy širšie. Pohybujte pažou na boľavej strane do strany a nahor, pričom si pomáhajte druhou rukou. Ťahajte ho vyššie a vyššie, kým sa neobjaví bolesť. Opakujte na druhej strane.
- Postavte sa rovno, voda by vám mala úplne skryť ramená. Posuňte ruky mierne do strán a vykonajte kruhové pohyby v ramenných kĺboch s rovnými končatinami. Najprv urobte kruhy v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek.
- Natiahnite zranenú ruku nahor a zároveň pomôžte zdravej ruke. Ohnite lakeť, položte predlaktie za hlavu a zľahka potiahnite prsty nadol, naťahujte rameno, kým to nebude bolestivé.
- Postavte sa tak, aby boli vaše ruky úplne pokryté vodou. Natiahnite ich dopredu a spojte dlane. „Odtláčajte“ vodu rukami striedavo doľava a doprava.
- V rovnakej východiskovej polohe vyjdite do plytšej vody tak, aby vám siahala po pás. Urobte hlboké výpady dopredu na jednu alebo druhú nohu. Zároveň sa snažte natiahnuť zatvorené dlane čo najviac.
- Vytiahnite ruku dopredu na bolestivej strane tak, aby ste cítili napätie v svaloch hrudníka a krku. Teraz rovnakým spôsobom natiahnite druhú ruku.
- Položte nohy na šírku ramien a mierne ohnite. Ohnite aj ruky v lakťoch. Odtlačte sa zdola, skočte nízko, pričom sa snažte pritlačiť kolená k bruchu, pomôžte si rukami.
- Po ponorení do vody až po krk položte dlane na pás a otočte ramená do strán. Kráčajte po dne bazéna a zdvihnite kolená vysoko. Vždy sledujte svoju polohu.
Opakujte každú úlohu 10-15 krát, naťahovacie cvičenia (1, 3, 6) - až 5 krát s každou rukou.
Základné fyzioterapeutické cvičenia
Po zahriatí prejdeme k hlavnej časti tréningu. Všetky cvičenia sa vykonávajú 8-15 krát v závislosti od úrovne tréningu.
- V stojacej polohe spustíme ruky vo švíkoch a pevne ich pritlačíme k telu. V tomto stave zotrváme 4-5 sekúnd a relaxujeme.
- Končeky prstov položíme na ramenné kĺby a otáčame striedavo v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
- Teraz otáčame ramenné kĺby s uvoľnenými a dole rukou.
- Pri nádychu sa snažíme čo najviac spojiť lopatky a pri výdychu sa uvoľňujeme.
- Stojíme vzpriamene, snažíme sa zdvihnúť ruku na postihnutej strane, rozsah pohybov by sa mal postupne zvyšovať. V počiatočných fázach si môžete pomôcť zdravou rukou. Podobne je ruka zdvihnutá do strany. Pre prehľadnosť môžete toto cvičenie vykonať v blízkosti steny a denne na nej označovať úroveň, na ktorú sa končatina zdvihla.
- Pri nádychu natiahnite ruky priamo dopredu, roztiahnite ich do strán a pri výdychu ich spustite.
- Spustené ruky položíme za chrbát, ruky zopneme k sebe a snažíme sa ich čo najviac zdvihnúť.
- S rukami vystretými vo švíkoch sa pri výdychu ohýbame najskôr jedným smerom, potom druhým (končatiny voľne visia dole) a pri nádychu sa vzpriamujeme.
- Vezmeme gymnastickú palicu a držíme ju rukami, ktoré sú rozmiestnené širšie. Plynule nadvihnite a posúvajte dozadu striedavo pravú a ľavú nohu.
- V rovnakej polohe sa s gymnastickou palicou prehýbame do strán trupu a vystretých rúk.
- Držte palicu rovnakým spôsobom a natiahnite ju nad hlavu. Potom pokrčíme ruky v lakťových a ramenných kĺboch, začínajúc športové vybavenie za hlavou, krkom a nakoniec lopatkami. Potom ho opäť vytiahneme.
Záverečná časť
V tejto fáze robia viac jednoduché cvičenia(aspoň 5-krát), relaxujte, obnovte dýchanie.
- Postavíme sa vzpriamene, narovnáme ramená, vytiahneme hlavu a krk nahor. Dýchame zhlboka a odmerane.
- S výdychom sa ohýbame a sklopíme uvoľnené ruky.
- Pri nádychu dvíhame ruky hore, akoby sme sa naťahovali, a pri výdychu sa vraciame do východiskovej polohy.
- Sedíme na stoličke, ohýbame sa lakťových kĺbov tak, aby boli vaše predlaktia rovnobežne s podlahou. S nádychom posunieme lakte trochu dozadu a predkloníme chrbticu. S výdychom sa opäť posadíme vzpriamene.
Video - Komplex cvičebnej terapie pre ženy po operácii prsníka
Masáž je pomocný nástroj
Masáž je dôležitou súčasťou rehabilitácie po mastektómii. Je potrebné predovšetkým bojovať s jednou z najčastejších komplikácií odstraňovania prsníka - lymfostázou. Najmä masáž pomáha aktivovať odtok lymfatickej tekutiny a odstraňovať opuchy. Táto technika vám tiež umožňuje obnoviť pohyblivosť svalov, normalizovať krvný obeh a stimulovať nervové vlákna poškodené počas operácie.
Pred vykonaním prvkov terapeutických cvičení sa odporúča použiť masáž, aby sa svaly pripravili na stres. Procedúru je vhodné absolvovať u odborníka, no samomasáž je možná aj v budúcnosti. Pohyby počas sedenia by mali byť plynulé, tlak na tkanivo by mal byť ľahký. Ruky maséra by sa mali pohybovať z periférie do stredu – pozdĺž lymfatických ciev. Často sa počas masáže používa špeciálny krém alebo olej na uľahčenie kĺzania.
Venujte pozornosť!
Masáž po odstránení malígneho nádoru prsníka je často kontraindikovaná. Pri takýchto ochoreniach môže dodatočná stimulácia prietoku krvi vyvolať relaps a výskyt metastáz. Preto nevykonávajte samoliečbu, všetky postupy by mal predpisovať lekár.
Onkologické (aj hnisavo-zápalové) ochorenia si vyžadujú čo najskoršiu diagnostiku a korekciu primeranú štádiu procesu. V niektorých prípadoch sa mastektómii nevyhnete, no táto operácia by nemala obmedzovať vaše životné aktivity v budúcnosti. Preto pravidelne fyzická aktivita a pozitívny prístup - všetko je vo vašich rukách.
