Začnime tým, že najviac najlepšia škola- ten, ktorý vám osobne vyhovuje, váš fyzickej zdatnosti a vidieť sa v bojových umeniach. Môžete uspieť v ktorejkoľvek z nich, ak máte túžbu - ale na zvládnutie výšok sumo bude napríklad astenický človek musieť stráviť viac času. V konečnom dôsledku sú bojové umenia tým istým tréningom, len s technikami úderov alebo hodov.
Rôzne druhy bojových umení rozvíjajú rôzne kvality a dokonca aj svalové skupiny. Niektoré z nich vás naučia využívať súperovu energiu, iné sú zamerané na precvičovanie silných úderov, iné s nohami a iné si vybudujú vytrvalosť alebo rozvinú skákacie schopnosti.
V niektorých ohľadoch bojové umenia pripomínajú jogu: v nich môžete nájsť svoju duchovnú cestu, alebo si vziať iba techniku a naučiť sa stáť si za svojím. Nižšie je uvedený popis väčšiny obľúbené typy bojových umení, ktoré vám pomôžu rozhodnúť sa pri výbere školy.
Jujutsu
Toto bojové umenie je vhodné pre tých, ktorí sa chcú naučiť techniky sebaobrany. Jiu-jitsu kladie dôraz na schopnosti bojovníka na schopnosť brániť sa, oslobodiť sa z držania a používať taktiku nie na útok, ale na využitie sily nepriateľa vo svoj prospech.
Kopy a údery sú prítomné, ale technika neklesá do boja proti sebe. Hlavná vec je tu efektívne využitie energie (svojej a niekoho iného), ktorá vám umožňuje poraziť väčší a silný súper. Jiu-Jitsu nie je agresívna forma, je to tak bojové umenie zlepšuje zručnosť a obratnosť.
Taekwondo
Toto kórejské bojové umenie je také populárne, že v roku 1988 bolo zaradené do programu olympijské hry. Preklad mena do ruštiny: „cesta ruky a nohy“, čo jasne naznačuje nadchádzajúce majstrovstvo umenia úderov všetkými končatinami. Taekwondo kombinuje útočné a sebaobranné techniky, navyše je to cvičenie, oficiálny šport, meditačné techniky a celá východná filozofia.
IN aktuálny stav Taekwondo sa zameriava na obranu a kontrolu. Dôraz sa kladie na kopy zo stoja, pretože nohy môžu dosiahnuť ďalej a spôsobiť väčšie poškodenie ako ruky. Techniky bojových umení zahŕňajú rôzne záťahy, bolestivé chyty, otvorené údery dlaňou a chvaty.
Aikido
Jedno z najmladších bojových umení v Japonsku. Rovnako ako mnohé bojové umenia v krajine vychádzajúceho slnka, aj aikido zahŕňa fyzické a duchovné cvičenia. Je tiež účinný pri rozvíjaní sily, obratnosti a schopnosti postaviť sa za seba – bez ohľadu na fyzické vlastnosti. Aikido je umenie obrany pre každého, pretože neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa veku alebo fyzického vývoja.
Techniky aikido väčšinou zahŕňajú využitie súperovho útoku, ovládanie jeho energie, sily a pohybu, čo končí hodmi alebo chvatmi. Samotný názov to odráža: „aiki“ znamená „spojenie so silou“, „do“ znamená cestu.
Wushu
Veľmi veľkolepý výhľad plnokontaktné športy. Toto čínske bojové umenie má veľkú silu, akrobaciu, skákanie, balansovanie, krásne pózy a údery (ako vo filmoch). Ďalším názvom je kung-fu, keďže samotný výraz „wushu“ sa vzťahuje na všetky tradičné čínske bojové umenia.
Existujú stovky podtypov wushu, na niektorých miestach je viac akrobacie a „stagecraftu“, na iných sú silné údery a techniky, zákruty a „točenia“. Hlavná vec, ktorú musíte vedieť pred výberom tohto bojového umenia je, že wushu dobre rozvíja silu a bojové štýly vyučované v ruských školách kung-fu pripomínajú Thajský box.
Judo
Preložené z japončiny - „mäkká (flexibilná) cesta“. Judo je založené na hodoch, bolestivých chytoch a dusení. Pohyby by mali byť ekonomické fyzická sila, je menej plytvania energiou, ale viac zlepšenia ducha, viac sebaobrany, viac športový tréning. Na celom svete cvičí džudo viac ako 20 miliónov ľudí, pretože má dobrý výchovný charakter a učí harmónii duše a tela.
Na rozdiel od boxu, karate a iných nápadných štýlov, judo skúma techniku boj z ruky do ruky len na hádzanie a uchopenie. Toto bojové umenie tvorilo základ ďalších moderných bojových umení: praktizovali ho tvorcovia aikido, sambo a brazílskeho jiu-jitsu.
Napriek športovému zameraniu a dodržiavaniu pravidiel súťaže by nikto nechcel stretnúť džudistu v krajnej situácii. Sú to vždy pripravení ľudia, ktorí odpudia každého zloducha v temnej uličke.
Sambo
Sambo je systém sebaobrany bez zbraní, ktorý bol vyvinutý v ZSSR. Bojové umenia sú založené na džude, arménskom koch, tatarskom kuresh a mnohých ďalších bojových umeniach.
Praktické sambo je založené na komplexe efektívne techniky obrana a útok, ktoré sa už praktizovali počas storočí darcovských bojových umení. Je pozoruhodné, že sambo sa neustále vyvíja a do svojho arzenálu zahŕňa nové techniky a techniky. Filozofia bojových umení pripomína princípy GTO: fyzický vývoj pripravenosť na sebaobranu, zadržiavanie nepriateľa, vštepovanie morálnej sily.
Karate
Alebo karate-do, preložené z japončiny ako „prázdny rukáv“. Od roku 2020 sa bojové umenia stanú olympijská formašport, hoci spočiatku to bol štýl z ruky do ruky na sebaobranu.
V súčasnosti je karate neuveriteľne populárne, čiastočne kvôli veľkolepým ukážkam. Majstri na predvádzacie vystúpenia ukázať silu a silu nacvičených úderov, lámanie hrubých dosiek úderom dlaňou či štiepanie blokov ľadu.
Na rozdiel od mnohých japonských bojových umení, karatisti nepoužívajú chyty, bolestivé alebo dusivé techniky. Ale vedia, ako zasiahnuť súpera vo vitálnej oblasti presnými a silnými údermi. dôležité body telá. Drvenie a hryzenie urakenov, veľkolepé a rýchle ura-mawashi-geri... Možno nemôžete nájsť japonskejší štýl.
Boxovanie
Box je klasika, o ktorej nemá zmysel podrobne rozprávať. Za zmienku stojí len to, že tento šport produkuje borcov, ktorí NAOZAJ vedia pracovať s rukami a v pouličnej bitke sa im len ťažko dá konkurovať. Mimochodom, každý si pamätá boj hviezdy UFC Conor McGregor s profesionálnym boxerom Mayweatherom? To isté.
Ak sa chcete prihlásiť na triedu boxu, mali by ste vedieť o niektorých nuansách. Po prvé, pre boxera je ťažké vyrovnať sa s ozbrojeným súperom a po druhé s kopmi. Tretím bodom je, že v krajnej situácii nebudete mať rukavice, rozhodcu, laná ani dievča so znakom. Na druhej strane, uhýbanie sa úderom a vyraďovaniu majú boxeri v krvi, takže útok a obrana sú tu vyvážené.
Thajský box
Muay Thai je bojové umenie v Thajsku, je veľmi populárne po celom svete a súťaží s karate, judo a sambo. Možno práve toto je umenie boja, ktoré sa najviac približuje skutočnému boju. Pravidlá sú tu tvrdé, ale údery sú rovnaké. Tu je plný kontakt, techniky úderov rukami a nohami a terče sú najviac zraniteľnosti na tele.
Dôležitý je aj drapák a hádzanie, najmä škrtenie. Ak ovládate toto bojové umenie, budete môcť s istotou prechádzať najnebezpečnejšími oblasťami mesta (ale aj tak je lepšie nie), pretože tréning bude tvrdý. Thajci pripravujú skutočných bojovníkov bez pravidiel, ktorí odolajú akémukoľvek súperovi.
Možno bude pre vás ťažké zosúladiť tréning a verejné vystupovanie v práci, pretože niekedy budete mať na tvári modriny a škrabance na krku.
Kickbox
Ďalší typ bojového umenia, ktorý vás pripraví na skutočné súboje. Kickbox tvorili majstri karate, ktorí nechceli poslúchať športové pravidlá bojových umení Nový štýl zahŕňal techniky kopania z niekoľkých východných smerov a techniky boxu päsťou.
Kickbox je v kultúre populárny, pretože je veľkolepý, dynamický a trochu „krvavý“ - plný kontakt zanecháva rezné rany a modriny, takže športovci zvyčajne používajú chránič zubov, prilbu (na ochranu hlavy pred kopancami) a slabiny (pre dievčatá - kyrys ).
Kickboxeri sú podobní CrossFitterom v tom, že budujú silu, vytrvalosť, koordináciu, rýchlosť a flexibilitu.
Profesionálni boxeri, Muay Thai, džudisti, sambo zápasníci sú vždy nebezpeční súperi. Vyberte si bojové umenia, ktoré sa vám páčia, ale nezabudnite: najlepší boj- ten, ktorý sa nekonal. V tomto zmysle možno beh nazvať aj bojovým umením pre skutočných pacifistov.
dobre? Ktorý z týchto smerov sa vám páčil? Možno je čas ísť na skúšobný tréning? Objednajte si lekciu u nás zadarmo mobilná aplikáciaŠportová priorita je blízko vášho domova alebo práce vo vašom meste, naplánujte si svoj tréningový plán a vo voľnom čase sa naučte užitočné fakty a príbehy zo sveta športu.
Ak sa necítite príliš sebavedomo, keď po večeroch vidíte dievča preč a posledný boj sa pre vás skončil už v ôsmej sekunde, je čas niečo v tomto živote zmeniť.
Zastavte napríklad sťahovanie telocvični nepoužiteľné v boji zblízka lýtkové svaly a urobte niečo vážnejšie.
Len za 6-18 mesiacov sa každý môže naučiť dobre bojovať. Tu je päť najlepších efektívne systémy sebaobrana:
č. 5: Kyokushinkai Karate
Túto najúžasnejšiu formu karate vynašiel pred 60 rokmi legendárny Masutatsu Oyama. Hovoria, že je unavený z toho, že vyzerá ako starožitnosť bojové umenie degenerovalo a bolo čoraz menej kontaktovateľné. Výsledkom bolo, že už v šesťdesiatych rokoch sa Oyamov nápad nenazýval inak ako „karate pre milióny“.
Ak si vyberiete kyokushinkai, potom v rámci rok a pol Budete môcť zložiť skúšku na 6. kyu - študentský „stupeň“ so žltým pásom. To znamená, že s jedným alebo dvoma fajčiarmi v bráne si poradíte bez zapaľovača.
#4: Kickbox
Legenda hovorí, že termín „kickbox“ vymyslel začiatkom 70-tych rokov Chuck Norris. Či už je to pravda alebo nie, toto spojenie boxu a orientálnych bojových umení sa stalo veľmi populárnym po celom svete. Žiadne dans, kyu alebo iné tameshiwari. Namiesto toho je to bitka známa slovanskej duši, v ktorej sa dostávajú údery plná sila- nohy a ruky. Jedným slovom, všetko, čo potrebujete, aby ste sa postavili za seba, ak sa niečo stane.
Samozrejme, v kickboxe je oveľa jednoduchšie napredovať, ak ste absolvovali technický vzdelávací program v boxe alebo taekwondo. Ale potom rok a pol triedy „od nuly“ budete mať pocit, že na tomto svete za niečo stojíte.
#3: Jiu-Jitsu
Tento veterán bojových umení má viac ako 400 rokov. Ak však tento výcvikový komplex samurajov skôr učil, ako nielen zlomiť nepriateľa, ale aj rýchlo ho poslať na druhý svet, dnes je to jednoducho sebaobrana pre každého.
Na rozdiel od karate sa v jiu-jitsu nekladie dôraz na údery a bloky, ale na ohýbanie, dusenie, bolestivé chyty a hody. Nie nadarmo študovali techniky tohto systému začiatkom 20. storočia aj policajti cárskeho Ruska. Na zvládnutie jiu-jitsu na úrovni dostatočnej na sebaobranu budete potrebovať 8-10 mesiacov.
č.2: Kadochnikov systém
„Najmladší“ sebaobranný systém sa zrodil v nepokojnom šéfovi laboratória Krasnodarskej vojenskej školy Alexejovi Kadochnikovovi v roku 1983. Napriek tomu, že sa vyučuje v špeciálnych jednotkách, je prístupný všetkým – od tínedžera až po gazdinú.
Jediné negatívum: na to, aby ste zistili, ako „to“ funguje, nemusíte mať tak veľa dobrá strela z oboch rúk, koľko poznať fyziku, psychológiu a anatómiu. Kadochnikov sám neukázal techniky, ale vysvetlil fyzikálne zákony alebo princípy, ktoré sú ich základom. Preto, ak sa vám podarí nájsť vedecky zdatného inštruktora, v rámci 7-8 mesiacov tréningu, budete trhať čierne pásy ako obrúsky.
#1: Krav Magá
Jedinečná škola kontaktný boj ktorú „vyznáva“ izraelská armáda, polícia a špeciálne jednotky. Nemá nič spoločné so súťažami, sparingom, medailami alebo akoukoľvek filozofiou. A preto sa považuje za najúčinnejší a najužitočnejší v skutočný život bojové umenie.
Krav Magu vyvinul v tridsiatych rokoch minulého storočia Imi Lichtenfeld, ktorý sa týmto spôsobom rozhodol naučiť vychudnutých slovenských Židov odraziť útoky svalnatých stormtrooperov.
V tomto izraelskom „boji“ je všetko logické a premyslené. Dôraz sa kladie na boj proti ozbrojenému útoku. A aj do najmenších detailov je prepracovaná obrana improvizovanými prostriedkami (od ceruzky po diplomata) a skupinový boj.
Hlavnou vecou v Krav Maga je porozumieť reflexom svojich aj súperov. Ak ste mobilizovaní, môžete skutočne dokončiť kurz a stať sa neporaziteľným 6 mesiacov.
Myšlienka, že pomocou tajného a smrtiaceho bojového umenia môžete zabiť človeka holými rukami, odjakživa hriala pri srdci nerdov po celom svete. A, samozrejme, myšlienka bojovať ako Jackie Chan, lámať dosky holými rukami. Debata o tom, aké reálne či nereálne je zabiť všetkých holými rukami, sa tiahne ako červená niť všetkými holivarmi na mnohých fórach. Píšeme to len preto, aby sme vám povedali niečo zaujímavé.
1. Sambo. Krajina pôvodu: Rusko
Zaujímavý postreh: čím častejšie sa krajina musí brániť a útočiť na rôznych susedov, tým častejšie to všetko vyústi do zaujímavého bojového umenia. Rusko je presne taká krajina. Po revolúcii sa všetky početné skúsenosti z boja holými rukami spojili do „Sebaobrany bez zbraní“ alebo sambo. V tomto type boja boli vycvičení vládni agenti aj obyčajní vojaci.
A tu je sambo v akcii.
2. Muay Thai. Krajina pôvodu: Thajsko
Thajské hranice boli tiež často porušované, takže nie je prekvapujúce, že vyvinuli vlastné bojové umenie. Ďalším názvom pre Muay Thai je boj s ôsmimi končatinami alebo thajský box. Aké sú tieto končatiny navyše? Lakte a kolená, samozrejme! Zápasníci ich používajú ako palice a skúsene nimi porážajú svojich súperov. Sila úderu v tomto type bojových umení je jednoducho úžasná. Jeden inteligentný človek raz povedal, že Muay Thai je „Zabi býka jednou ranou“. A mal sakra pravdu.
Ako to už pri dobrých veciach býva, s Muay Thai sa spája množstvo legiend. ten najznámejší a čiastočne pravdivý sa datuje do roku 1774, keď Barmské kráľovstvo dobylo Thajsko, ktoré bolo vtedy Siamom. Proti veľkému majstrovi Muay Thai Nai Khanom Tomovi, ktorý bol zajatý, postavil barmský kráľ pre všeobecnú radosť veľkého majstra barmského bojového umenia, zvaného lethwei. Hovorí sa, že frajer vydržal proti Tomovi 10 sekúnd a bol brutálne zabitý. Ale sudca rozhodol, že Tom podvádzal tým, že odviedol pozornosť svojho súpera. Majster Muay Thai, ako skutočný gentleman, súhlasil deväť(!) bitky, ktoré vyhral s úžasnou ľahkosťou a krutosťou. Kráľ Barmy bol ohromený Tomovou zručnosťou a ponúkol mu spolu so slobodou výberu dve odmeny: dve veľmi krásne dievčatá a vrece peňazí. Tom odmietol peniaze (nie je to zdroj šťastia), ale vzal ženy. A odišiel s nimi na koni do západu slnka.
3. MCMAP – Program bojových umení námornej pechoty. Krajina pôvodu: USA
Bojové umenie pre US Marine Corps bolo vynájdené v osemdesiatych rokoch. Jeho zvláštnosťou bola možnosť použiť pištoľ, bajonetový nôž alebo pušku s bajonetom ako improvizovanú zbraň na boj zblízka. Najčastejšie sa program používa na zneškodnenie nepriateľa zlomením pár kostí, znehybnenie pekelnou bolesťou, no môžete ho ním aj zabiť.
4. Silat. Krajina pôvodu: Malajzia
Malajzia tiež svojho času veľmi trpela. Piráti, Portugalci, Briti a dokonca aj Japonci – všetci títo chlapíci sa snažili Malajčanov poraziť. Ale nefňukali a vynašli silat.
Mnoho bojových umení bolo vynájdených na zlepšenie tela a ducha, na nájdenie seba samého a na dokončenie duchovného hľadania. Takže silat na nich neplatí. Prví majstri tohto bojového umenia ho použili na to, aby bleskurýchlymi útokmi za 10 sekúnd dobili súpera až do neschopnosti postaviť sa a potom polomŕtveho dobili niečím ťažkým. Majstri Silat podporujú rôzne záludné útoky a triky.
V džungli Malajzie sa stále učia tie najbrutálnejšie a najodpornejšie metódy boja. Povráva sa, že takíto majstri vo veku 7-10 rokov raz zbili dospelého človeka na kašu. Chlapci, ktorých učili silat, strávili roky v tmavých jaskyniach, v ktorých si nevideli nič ďalej, ako nos. Ak sa shaolinskí mnísi naučia zdržanlivosti, šialenci zo Silatu sa od mladosti naučia trhať mäso ako zvieratá.
Mimochodom, majstri silat aktívne používajú kris - vlnitú dýku, ktorá vytrháva kusy mäsa z obete. Často sa do kris doslova roztopí smrtiaci jed, ktorý človeka veľmi ľahko zabije – stačí len škrabnutie.
5. Excrima. Krajina pôvodu: Filipíny
Excrima je staroveké umenie Filipíny, ktorá zahŕňa bitie protivníkov drevenými palicami ohromujúcou rýchlosťou. Do roku 1521 na sebe Filipínci cvičili exkrementy, ale potom prišiel Magellan a cudzinci zažili tvrdú cestu toho, čo znamená filipínske bojové umenie.
Excrima sa stala hlavnou ochranou roľníkov, ktorí pestovali ryžu. Najznámejšou obeťou tohto umenia bol Ferdinand Magellan, ktorý bol ubitý na smrť palicami. 450 rokov bola excrima zakázaná a prežila len vďaka tomu, že bola maskovaná ako tanec.
Nižšie uvedený zoznam obsahuje desať najlepších bojových umení na sebaobranu. Ak máte záujem o výber bojového umenia pre najefektívnejšiu obranu, určite by ste si toto hodnotenie mali prečítať až do konca.
Kickbox je bojový šport, ktorý vznikol v USA v 60. rokoch minulého storočia. Na základe úderov a kopov spolu s technikami bojových umení(zametá, hádže atď.). Má niekoľko vetiev, z ktorých najznámejšia je Muay Thai – zhruba preložené ako „umenie ôsmich končatín“.
Karate je japonské bojové umenie, ktoré používa presne mierené zbrane na rozdrvenie súpera. silné údery ruky a nohy, aplikované na životne dôležité body tela. Tento šport vynašiel v roku 1929 Funakoshi Gichin, ovplyvnený myšlienkami zenbudhizmu. V karate sa mimoriadny dôraz kladie na uhýbanie.
Na ôsmom mieste v rebríčku najlepších bojových umení pre sebaobranu je Aikido, japonské bojové umenie, ktorého zvláštnosťou je používanie hodov a chvatov. Založil ju Morihei Ueshiba medzi 30. a 60. rokmi 20. storočia. Aikido sa zameriava na využitie sily súpera proti nemu samému. Považuje sa za jedno z najťažších japonských bojových umení na zvládnutie.
Wing Chun je čínske bojové umenie, ktoré využíva rôzne bojové techniky. Z tohto dôvodu sa Wushu považuje za aplikovaný smer. Charakterizované efektívnymi odchodmi z línie útoku, doplnené okamžitými, priamočiarymi údermi z veľmi blízkej vzdialenosti. Boj často končí kolenami a lakťami. Skúsený bojovník, ktorý ovláda štýl Wing Chun, je schopný zasadiť nepriateľovi až osem rán za sekundu.
Jiu-Jitsu je najuniverzálnejší štýl na tomto zozname. Toto je skutočný hybrid, vrátane prvkov wrestlingu, tvrdých úderov, techniky dusenia, zámkov atď. Jiu-jitsu je jedným z najstarších typov Japonský zápas. Hlavný princíp jiu-jitsu - neísť do priamej konfrontácie, ale podľahnúť náporu súpera a nasmerovať svoje činy k pravú stranu kým nie je uväznený, a potom obráti silu a činy nepriateľa proti nemu.
Jeet Kune Do bol vytvorený Bruce Lee a v preklade z čínštiny znamená „cesta vedúcej päste“. Dnes je tento štýl bojových umení považovaný za jeden z najpopulárnejších na svete. Vyučuje sa v mnohých krajinách. Samotný Bruce Lee však Jeet Kune Do nenazval „štýlom“, ale radšej ho nazval „metódou“. Podľa jeho filozofie je metóda Jeet Kune Do použiteľná v akejkoľvek forme bojových umení. Tu sa kladie dôraz na rýchlosť úderov a kombinácie.
Box je na štvrtom mieste v zozname najlepších bojových umení pre sebaobranu. Myslím, že takmer každý vie, že boxer má najrýchlejší, najsilnejší a najpresnejší úder zo všetkých trénovaných bojovníkov v akomkoľvek inom bojovom umení.
Brazílske jiu-jitsu je medzinárodné bojové umenie bojové športy, ktorého základom je zápasenie na zemi, ale aj bolestivé a dusivé techniky. Toto umenie je založené na princípe, že človek s nedostatočne vyvinutou postavou sa dokáže vhodnou technikou (bolestivé držanie a škrtenie) úspešne brániť a poraziť aj silnejšieho protivníka.
Keysi Fighting Method (KFM) je sebaobranný systém založený na rozvoji prirodzených ľudských inštinktov a množstva techník prevzatých z arzenálu boxu a pouličný boj. KFM je založený na malom arzenáli techník prispôsobených konkrétnej situácii. Systém vytvorili v roku 1957 Španiel Justo Dieguez a Angličan Andy Norman, obaja sú inštruktormi Jeet Kune Do.
Najlepšie bojové umenie na sebaobranu je Krav Maga, izraelské bojové umenie vyvinuté Imi Lichtenfeldom na účely sebaobrany. V Krav Maga neexistujú presné pravidlá a nie je rozdiel medzi tréningom pre mužov a ženy. Systém sa nepovažuje za šport, nemá špeciálnu uniformu a súťaže, hoci niektoré organizácie, ako tréning postupuje, udeľujú rôzne úrovne a emblémy. Všetky techniky sa zameriavajú na maximálnu efektivitu v reálnych podmienkach, ako aj prirodzené reflexy, jednoduché pohyby a agresívne obranné techniky. Hlavné princípy Krav Maga sú: nedostávať poškodenie, rýchlo zneškodniť útočníka, rýchlo prejsť z obranných do útočných techník, využívať reflexy tela, ako aj slabé miesta nepriateľa, využívať akýkoľvek dostupný predmet.
