Majte defenzívny bojový štýl. Majte ochranu.
1. Pekný blok(Winky Wright, Canelo Alvarez, Alexander Usyk) - sú tam nejaké vzory. Aby bol blok dobrý, musíte si predstaviť, že držíte ďalekohľad. Sledujte súboje týchto boxerov a po chvíli vám to svitne.
2. Úhyby a skoky (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Vasily Lomachenko) - po útoku musíte mať obrannú akciu a pri bránení musíte aj protiútok. Techniku sklonov nebudem popisovať, keďže na YouTube je obrovské množstvo materiálu.
3. Headmoving (Canelo Alvarez, Floyd Mayweather, Muhammad Ali) – ak útočíte pomocou headmovingu (pohyb hlavy), tak vám takmer nehrozí, že by ste narazili do protiútoku. V súboji GGG-Canelo obaja bojovníci úspešne zmierňovali údery pohybom hlavy pri bránení. V súboji Ali-Frazier Ali úspešne zmäkčil ľavý hák Fraziera otočením hlavy.
4. Nohy, zmysel pre vzdialenosť (Floyd Mayweather, Lomachenko, Lennox Lewis, Andre Ward) – potrebujete ovládať stred ringu, aby ste sa nedostali do kúta alebo vás neprišpendlili k lanám. Obratne použite klinč, teda zviažte súpera. Floyd a Andre urobia niečo ako prihrávka na nohy (nakloňte sa pravá strana a priblížiť sa), Lomačenko sa nenechá zahnať do kúta alebo k lanám svojím charakteristickým ťahom, bočným krokom, Lennox šikovne využil klinč (pri lanách sa prudko priblížil).
5. Používajte bezpečné útoky. Napríklad: dvojka na telo s hákom (hlava, telo), finta s právom (váha sa prenáša na ľavá noha) a ľavý horný úder (hák) pri skoku, úder do tela, Robinsonov úder (ako keby ste udierali hákom do tela, ale útočili ste na hlavu) atď.
Ak chcete priamo odpovedať na otázku, musíte trénovať vestibulárny aparát . Napríklad: točí sa okolo seba a potom shadowboxy, kotrmelce vpred, kotrmelce vzad. Potom musíte potriasť krkom, ak si preštudujete anatómiu knockoutu, uvidíte, že knockout nastane v dôsledku toho, že mozog narazí na steny lebky a dôjde k výbuchu energie, ktorá preruší svetlo. Svaly krku Nedovoľte, aby vám úder otriasol mozog. Ak chcete trénovať krk, musíte k procesu pristupovať opatrne, pretože ho môžete ľahko poškodiť. krčnej oblasti. Napumpovať sa vám pomôže zápasnícky mostík. Nie je nič lepšie ako toto cvičenie, žiaľ. Niekto ti povie, že si zabil krčnú chrbticu, tak sa treba normálne rozcvičiť a dať normálnu záťaž. Najprv šviháte rukami, potom bez rúk, potom urobíte prestup atď. ALE NAJDÔLEŽITEJŠIE JE, SCHOPNOSŤ DRŽAŤ PUDEN S KAŽDÝM ZMYSLENÝM ÚDEROM SA ZNIŽUJE, TAKŽE, AKO SOM PÍSALA VYŠŠIE, MALI BY STE MAŤ OCHRANNÝ ŠTÝL A MISS ČO NAJVIAC.
Toto je len špička ľadovca, ak chcete vedieť viac, nájdite si skupinu na VK MMAtica, je tam veľa neuveriteľných vecí užitočné informácie. Všetko je tam špičková úroveň. Zdá sa mi to aj v Amerike, kde prof. box a MMA sa zrodili a existujú, nie je toľko informácií ako v tejto skupine. Dúfam, že som odpovedal na vašu otázku, ak nie, rád odpoviem na vaše otázky.
Ako sme už povedali, podľa boxerov pojem „byť schopný udrieť“ zahŕňa dva aspekty, o ktorých teraz budeme diskutovať.
Schopnosť brániť sa
Brada by mala byť spustená k hrudníku a zadná ruka by mala byť privedená k čeľusti. Vďaka tomu sa budete môcť vyhnúť šoku zo zmeškaných záberov. Je to spôsobené tým, že čeľusť je spustená a podopretá rukou. Lakťové kĺby by mal byť pevne pritlačený k telu, aby bol chránený pred údermi súpera.
Ak vynecháte úder do dolnej a strednej časti tela, následky môžu byť dosť vážne. Napríklad úder do pečene môže spôsobiť nielen akútne bolestivé pocity, ale tiež spôsobiť prudký pokles krvného tlaku. Ak sa do oblasti sleziny dostane zvýraznený úder, potom existuje vysoké riziko vnútorného krvácania. Je celkom zrejmé, že obličky budú negatívne reagovať aj na vynechané údery.
Schopnosť zmierniť úder
Existuje niekoľko spôsobov, ako minimalizovať poškodenie spôsobené zmeškaným zásahom:
- Ak ste sa nedokázali vyhnúť nepriateľskému útoku, môžete útoku vystaviť svoje čelo. Ak to chcete urobiť, nakloňte hlavu mierne nadol, ale nie príliš, aby ste mali súpera vo svojom zornom poli. Vynechané útoky na čelo sú menej nebezpečné v porovnaní s čeľusťou alebo nosom. Túto obrannú stratégiu však nemožno nazvať optimálnou, pretože v každom prípade dostanete menší otras mozgu. Medzi slávnych boxerov Najčastejšie sa takto bránil Evander Holyfield.
- Aby ste neutralizovali silu nepriateľského útoku, môžete vykonať pohyb otočením hlavy v smere úderu, ktorý vám zasiahne. Touto zručnosťou sa preslávili Muhammad Ali a James Toney. Ideálna možnosť by mala byť považovaná za pohyb, ktorý sa vykonáva v okamihu kontaktu ruky s čeľusťou. Zdá sa, že útok dosiahol svoj cieľ, ale nebola spôsobená žiadna fyzická škoda. Je celkom zrejmé, že táto zručnosť sa rokmi rozvíja. Je veľmi dôležité mať dobrý zmysel pre vzdialenosť. Ak toto máte, potom ste dostali odpoveď na otázku, ako sa naučiť udrieť v boxe a na ulici.
- Zjemnenie úderu v dôsledku napätia svalov krku a trapézu. Ak sú tieto svaly dobre vyvinuté, môžete absorbovať útok súpera. Navyše sa to deje automaticky bez účasti vášho vedomia. Jedinou podmienkou je potreba neustále držať nepriateľa na očiach. Musíte si uvedomiť, že najnebezpečnejšie útoky sú tie, ktoré nie sú viditeľné. Okrem toho je potrebné poznamenať, že táto metóda je najúčinnejšia s hornými a priamymi údermi. Ak je bočný útok doručený do čeľuste, potom nie je možné ho absorbovať. Medzi slávnych športovcov táto metóda sa aktívne používala Dávid Tua, ako aj Ray Mercer.
Čím kratší má boxer krk, tým je menšia pravdepodobnosť, že bude vyradený. Istý význam má aj psycho-emocionálny stav. Športovci, ktorí sa vždy snažia pracovať na jedničku, dokážu v porovnaní s pokojnými športovcami ľahšie odolávať útokom súpera.
Vedci našli vysvetlenie tohto javu a ukázalo sa, že je to všetko o vysokej koncentrácii mužského hormónu a adrenalínu. Čím vyššia hladina týchto hormonálnych látok, tým rýchlejšie budete môcť bojovať a nevenovať pozornosť zmeškaným úderom a poškodeniam. Bolesť však nebude úplne odstránená, ale objaví sa po boji. Po poklese koncentrácie týchto hormónov nad úroveň zažijete pocit prázdnoty.
Ako sa naučiť udrieť v boxe a na ulici - techniky
Vyššie sme povedali, že jedným zo spôsobov, ako zmierniť útok nepriateľa, je vystavenie čela úderu. Pomocou tejto techniky môžete dokonca súperovi zlomiť ruku a zneschopniť ho, čo je veľmi užitočné pouličný boj. Musíte však pochopiť, že budete musieť trénovať dlho. Ak chcete vedieť, ako zvládnuť údery v boxe a na ulici, pripravte sa na tvrdú drinu.
Technika zlomenia úderovej ruky
Pozrime sa na túto techniku podrobnejšie, pretože v správnych rukách môže byť veľmi efektívna. V opačnom prípade však môže priniesť veľa problémov. Samozrejme, môžete dúfať, že váš súper nemá dobre umiestnenú strelu. V takejto situácii je všetko celkom jednoduché. Netreba sa však spoliehať len na náhodu a začať trénovať.
Je celkom zrejmé, že by ste nemali mať problémy s hlavou. Ako už bolo spomenuté vyššie, hoci je čelo menej zraniteľné ako nos alebo čeľusť, aj tak dostanete menší otras mozgu. Po prvé, mali by ste dobre ovládať techniku úderov a tiež sa naučiť znášať mierne až stredne ťažké otrasy mozgu. Až potom môžete začať študovať zručnosť zlomiť útočiacu ruku.
Všimnite si, že túto techniku by ste mali používať iba vtedy, ak nemáte čas brániť sa iným spôsobom. Je celkom jednoduché sa to naučiť a je to všetko o vektoroch pôsobenia sily. Aby ste to zvládli, budete musieť pravidelne trénovať. Prejdime priamo k samotnej technike:
- Mali by ste byť vo vzťahu k nepriateľovi vo vzdialenosti presahujúcej dĺžku jeho rúk o 3–5 centimetrov.
- Pozor na útoky namierené do tváre.
- Prudko sa podrepnite, čím namiesto čeľuste (nosa) nahradíte čelo.
- Potom je potrebné sledovať moment, kedy sa päsť dotkne čela, pri ktorom ešte energia úderu neprešla do mozgu. Hneď ako sa to stane, prudko posuňte hlavu dopredu a dole v smere ohybu ruky. Ak je súperova päsť úplne natiahnutá, úder bude smerovať dole a dopredu. Keď päsť nie je dokončená a smeruje doľava, potom je váš úder doprava, dopredu a dole.
- Ak bolo všetko vykonané správne, môžete nepriateľa úplne zneschopniť alebo odísť.
Medzi nuansami techniky zaznamenávame rovnaké vektory a smer pôsobenia sily. Ak bol úder priamy a vy ste ho jednoducho stretli s čelom, nedôjde k zlomenine, ale iba k modrine. Na dosiahnutie tohto cieľa sa hlava musí pohybovať nielen dole a dopredu, ale aj smerom k ohybu päste.
Hoci v takejto situácii bude mať modrinu aj váš protivník, vaše poškodenie bude vážnejšie. V podstate asi 90 percent sily útoku sa prenáša do mozgu, ku ktorému by sa mala pridať aj vaša hlavička. Musíte si uvedomiť, že pohyb v smere línie ohybu útočiaceho ramena je mimoriadne dôležitý.
Problémom sa môžete vyhnúť, ak úder nezasiahol stred hlavy, ale tangenciálne. Vďaka tomu úder nielenže ľahko znesiete, ale zvýši sa aj riziko zranenia protivníka. Sami vidíte, že táto technika je celkom jednoduchá a jej zvládnutie vám zaberie niekoľko mesiacov. Tréning by však mal byť pravidelný.
Ale to nie je možné bez niekoľkých nuancií. Táto technika sa nedá použiť v troch prípadoch:
- nepriateľ má dobre umiestnenú ranu;
- mosadzné kĺby sa dajú na ruku alebo sa používajú iné prostriedky na posilnenie päste;
- Telesná hmotnosť súpera je veľká.
S hmotnosťou tela nepriateľa je všetko o niečo komplikovanejšie, pretože na posunutie vektora útoku vám jednoducho nemusí stačiť. vlastnou váhou. Môžete samozrejme skúsiť posilniť úder hlavou. Ale to je dosť nebezpečné predovšetkým pre vás. Nech je to akokoľvek, pred použitím techniky lámania útočnou päsťou musíte vyhodnotiť možné straty na každej strane.
Je celkom zrejmé, že nepriateľ by mal byť zasiahnutý silnejšie. S istou mierou pravdepodobnosti sa dá povedať, že budete mať otras mozgu. Situácia je podobná s útočníkovou päsťou. Musíte zhodnotiť, aká zisková bude takáto výmena.
Posilnenie krčných svalov
Pokračujeme v rozprávaní, ako sa naučiť, ako udrieť v boxe a na ulici. Dobre napumpované krčné svaly dokážu absorbovať silu útoku. Ak na internete nájdete veľa informácií o pravidlách pre tréning hlavných svalových skupín, potom je situácia s krkom iná.
Treba tiež poznamenať, že tieto svaly vám pomôžu viac uplatniť potiahnite prstom hlavu, ktorej techniku sme opísali trochu vyššie. Používajte počas tréningu elastický obväz, ktorý predtým zabezpečil oba konce. Hlava je umiestnená v strede a mali by ste začať nakláňať hlavu iba silou krčných svalov.
Naplňte päste
Schopnosť brániť sa vám bude určite užitočná, no už od pradávna je známe, že najlepšou obranou je útok. Ak chcete úspešne odolať útočníkom v pouličnej bitke, mali by ste sa pripraviť na aktívnu akciu. Aby ste to dosiahli, musíte najprv naplniť päste. Na vyriešenie tohto problému môžete použiť vrece s pieskom alebo tyč vopred zviazanú látkou.
Začnite udierať jeden po druhom, ale nie veľmi tvrdo. Vaše päste na ne ešte nie sú pripravené a zlomeninu zjavne nepotrebujete. Všimnite si, že pohyb ruky by mal začínať od opasku. Postupne zvyšujte silu úderov a povrch predmetu by mal byť čoraz tvrdší. Každý deň by ste mali zasadiť sto rán každou rukou.
Používajte činky
S týmto športové vybavenie môžete nielen napumpovať svaly, ale aj dobre zapracovať na úderoch. Mierne ohnite kolenných kĺbov, držte činky vpredu hrudník. Začnite napodobňovať údery jeden po druhom. Celkovo by sa malo vykonať 50 až 80 opakovaní. Pamätajte, že hmotnosť činiek by sa mala postupne zvyšovať.
Umenie víťaziť v boji sa nedá rýchlo zvládnuť. Ak však budete pravidelne cvičiť, svoje ciele určite dosiahnete. Popracovať by ste mali aj na svojej psychológii, pretože strach sa môže stať nebezpečnejším nepriateľom ako útočníkom.
Ako správne udrieť a uvoľniť sa počas boja alebo boja, pozri nižšie:
Obsah
- Úvod
- Schopnosť správne sa brániť
- Schopnosť zmierniť zmeškané údery
- Záver
Úvod
koncepcia dobrý boxer neoddeliteľné od konceptu trafiť sa. Výsledok boja často závisí od schopnosti odolať súperovmu útoku, vydržať a pracovať na reflexoch. Mnoho boxerov, ako získavajú skúsenosti, získavajú schopnosť dostať úder. Táto zručnosť zahŕňa dva aspekty, ktoré sa navzájom harmonicky dopĺňajú.
Schopnosť správne sa brániť
S bradou dole k hrudníku by ste mali držať zadnú ruku blízko čeľuste. Vyhnete sa tak šoku z vynechaných úderov do čeľuste. Pretože rukavica pritlačená k čeľusti a znížená brada vyrovnávajú túto oblasť.
Lakte by mali byť pevne pritlačené k telu. Aby sa predišlo. Zmeškané štrajky na spodnom a strednom poschodí môžu viesť k rôznym následkom. Zvýraznený úder do pečene vám môže odpovedať neznesiteľnou akútnou bolesťou a depresiou krvný tlak. Zmeškaný úder do sleziny vedie k možnosti vážneho vnútorného krvácania. A systematické poranenia obličiek zvyšujú šancu na rozvoj zlyhania obličiek.
Okrem toho by ste nikdy nemali zabúdať na to, čo vám ochráni hlavu, a na chránič úst, ktorý nedovolí, aby sa vaše pery zmenili na handru.
Schopnosť zmierniť zmeškané údery
Existuje niekoľko spôsobov, ako minimalizovať škody spôsobené zmeškanými:
- Ak sa vám nepodarí zablokovať alebo zablokovať súperov útok, je tu možnosť čelnej hlavy. Pri nakláňaní hlavy mierne dopredu by ste ju nemali spúšťať príliš nízko, aby ste stratili súpera z dohľadu. Údery do tejto oblasti sú menej nebezpečné ako údery do čeľuste, nosa alebo očí. Je však spravodlivé poznamenať, že to stále nie je najviac najlepší spôsob ochranu, pretože úder do hlavy, bez ohľadu na to, v ktorej časti dopadne ako prvý, je mikrootras. Svetlý predstaviteľ Tento spôsob obrany je .
- Ďalšou možnosťou vyrovnávania úderov je pohybovať sa a otáčať hlavou rovnakým smerom ako úder. Dobrým príkladom takejto zručnosti by bolo,. Za ideálny pohyb sa považuje pohyb takmer v momente kontaktu s rukavicou. Vizuálne sa zdá, že úder prešiel, ale nedošlo k žiadnemu poškodeniu. Aby ste zvládli túto metódu, musíte byť schopní vnímať vzdialenosť, čo môže trvať viac ako jeden rok tvrdého tréningu.
- Zmäkčenie šoku stiahnutím krčných a trapézových svalov. Vyvinuté trapézové a krčné svaly sú schopné absorbovať údernú silu nepriateľa. Stáva sa to nedobrovoľne, ale aby reflexy fungovali, musíte mať súpera vždy na očiach. Najnebezpečnejšie údery v boxe sú totiž údery, ktoré športovec nevidí. Táto metóda je použiteľná z väčšej časti iba proti a, ale proti čeľusti bude neúčinná. Príklady boxerov, ktorí dokážu absorbovať údery napínaním zodpovedajúcich svalov, sú nasledujúce: slávnych ľudí, ako , a Ray Mercer.
Okrem toho obrovskú úlohu v schopnosti zaujať úder zohráva dedičnosť športovca, takpovediac jeho prirodzené údaje: typ postavy, hrúbka a veľkosť lebky, dĺžka krku (čím kratší, tým menšia šanca na zrazenie out), predispozícia k určitým chorobám, ktoré sa môžu vyvinúť v dôsledku zmeškaných zásahov. Emocionálny stav je tiež dôležitý. Boxeri, ktorí sú zvyknutí pracovať agresívne ako jedni, ľahšie odolajú úderom súpera ako pokojní boxeri. Dôvodom je hladina testosterónu a adrenalínu v krvi. Čím vyšší je tento ukazovateľ, tým dlhšie môžete bojovať vysoké rýchlosti bez ohľadu na vynechané údery a bez ohľadu na prijaté. Či už je to zlomený prst, ruka alebo nos. Bolesť spolu s vyčerpaním a únavou príde po skončení boja.
Záver
Aby sme to zhrnuli, môžeme povedať, že aj keď nemáte výrazné prirodzené schopnosti, veľa sa dá dosiahnuť potom a krvou, tvrdým tréningom. História pozná veľa boxerov na vysokej úrovni, ktorí nie sú obdarení žiadnymi špeciálnymi prirodzenými schopnosťami. Zručnosť vždy prichádza so skúsenosťami. Udržujte úder a !
Video je zverejnené vo verejnej doméne na zdroji tretej strany, redaktori blogu nezodpovedajú za obsah videa a jeho kvalitu a nezaručujú jeho dostupnosť a možnosť prezerania v budúcnosti.
To je z mojej strany všetko. Uvidíme sa na stránkach môjho blogu.
Prajeme vám úspech!
Nezáleží na tom, ako sa trafíte. Najdôležitejšie je, aké údery znesiete.
Muhammad Ali
Psychológia boxu
Keď prídete do boxerskej telocvične, mali by ste veľmi dobre pochopiť, že vás tu nebudú potľapkať po hlave. Musíte byť pripravení na to, že sa musíte stať silnejšími. Nielen fyzicky, je to špeciálny šport. Nielen podľa vôle. Musíte byť schopní vydržať neustálu bolesť, kvôli víťazstvu, kvôli cieľu, aby ste sa stali skutočným boxerom - šampiónom.
Vlastnosti tohto športu
Vo futbale musíte veľa behať, niekedy tlačiť, niekedy vydržať súboje. V hokeji nosíte kopu uniforiem, vaši súperi sa neustále hecujú, presadzujú a zapájajú sa do boja o moc. Ale v boxe sú len dve päste a dva terče – hlava a telo. To znamená, že keď vstúpite do ringu, pochopíte, že STE NIEKOHO CIEĽOM. Toto je najdôležitejší rozdiel medzi boxom a inými športmi a bojovými umeniami.
Čo robiť, aby ste sa naučili udrieť v boxe?
V boxe vás nenaučia ani tak brať úder, ako ho nepremeškať. Veď v skutočnosti je box športom, v ktorom sa človek najlepšie naučí chrániť si hlavu. Sú však situácie, kedy vám záber predsa len chýba. Tu pomôže čisto interné nastavenie. Je dobré, ak ste pred boxovaním mali skúsenosti s bojovým cvičením, napríklad na ulici, keď ste sa museli premôcť, aby ste odolali silnejším alebo nafúkanejším súperom.
Zhruba povedané, schopnosť prijať úder je schopnosť pokračovať v boji napriek bitke, nádche, opuchnutému oku a nevoľnosti. Toto je vnútorné prekonanie strachu. Preto je lepšie dostať sa do boxerského oddielu, ako je ten náš v Butove, s dobrí športovci. Vedzte, že budete bití. Ale to, ako sa s tým vysporiadate, priamo určí vašu schopnosť odolávať úderom v budúcnosti nielen v boxe, ale aj v živote!
Ako prijať zásah alebo aký si v živote psychicky náročný? Recenzoval Vladislav Čelačenko dňa 12. júla Hodnotenie: 5,0
Dobrý deň, milí priatelia!
Dosahujete svoje ciele? Alebo ťa niečo trápi? Ako sa nevzdať a prijať úder v živote?
Na tieto otázky odpoviem v tomto článku a tiež uvediem niekoľko techník na rozvoj vitálnej vytrvalosti.
Čo určuje vašu vitalitu?
Úspech každého človeka závisí od toho, ako zvládne úder. Dokáže odolať ťažkostiam, vidieť v nich príležitosti a zostať otvorený novým veciam? Položte si túto otázku, držíte vo svojom živote úder alebo ste zúfalí, hľadáte niekoho, koho by ste mohli obviniť, karháte nové zákony? Možno hľadajte ľudí, ktorým ventilujete svoje problémy a aký je svet k vám nespravodlivý? Pozeráte televíziu a máte obavy zo zahraničnopolitických udalostí? Výmenný kurz rubľa vás desí a neviete, ako teraz žiť? A toto všetko sa vám zdá ako normálny stav vecí vo vašom živote? Potom by ste mali tento článok zavrieť a ďalej trpieť.
Ale ak vám niečo vo vnútri hovorí, že prítomnosť obrovského množstva negativity vo vašom živote nie je normálna, tak čítajte ďalej! Faktom je, že väčšina ľudí stráca čas vecami, ktoré ich nevedú k výsledkom, ale iba kradnú čas. Napríklad TV. Môžete práve teraz nejako radikálne ovplyvniť situáciu s rubľom alebo s hladujúcimi deťmi v Afrike? S najväčšou pravdepodobnosťou nie. Potom by ste nemali strácať čas a pozornosť na takéto veci. Starajte sa o seba, ste to, čo môžete dnes ovplyvniť.
Jedným z hlavných kritérií je výdrž. Dokážete sa udržať v dobrej kondícii a nenecháte svoj život na autopilotovi? Závisí to od nasledujúcich kritérií:
- Cieľ. Máš sa o čo snažiť? Bez cieľa je nemožné rozvíjať sa, pretože nie je jasné prečo a kde. Žiadny motív.
- Akcie. Robíte niečo pre to, aby ste dosiahli svoj cieľ? Prečo ste ešte nedosiahli to, čo ste chceli? Urobte čokoľvek, dieťa 100-krát spadne, kým sa naučí chodiť.
- Otvorenosť. Príležitosti obklopujú každého z nás a my musíme vedieť využiť šancu, to isté sa už nikdy nestane. Buďte otvorení novým ľuďom, udalostiam a iným posolstvám z vesmíru.
- Držte úder. Denne. Je potrebné neustále podnikať kroky vedúce k vášmu cieľu, nech sa deje čokoľvek. Nájdite si každý deň aspoň 5 minút, vráti vás o týždeň späť.
Ste otvorení, takže vidíte príležitosti okolo seba, využívajte ich, konajte neustále v súlade so svojimi cieľmi, čo zaisťuje výsledky.
Vytrvalosť sa dá rozvíjať iba neustálym, každodenným konaním. Zatiaľ čo my rozvíjame túto zručnosť, posilňujete aj vy dobré návyky, to znamená, že ich stačí vštepiť do seba, aby ste dosiahli vysokú úroveň vytrvalosti. Navrhnem niekoľko spôsobov:
- Cvičenie a šport. Vaša vnútorná výdrž závisí od stavu vášho tela. Ak ste nezdravý, potom sa vytráca energia aj chuť čokoľvek robiť. Svoje si určite nechajte fyzickej zdatnosti v dobrej kondícii a každodenné cvičenie je výborným návykom na rozvoj vytrvalosti a načerpanie energie na celý deň.
- Denne. Zaveďte do svojho života nové návyky. Dokonca aj každodenné čistenie zubov rozvíja vašu výdrž. Začnite aspoň v malom.
- Efektívny čas. Nájdite si pre seba ten časový úsek za 24 hodín, v ktorom sa vám bude pracovať ľahšie a produktívnejšie. Snažte sa v nej vykonávať akcie, ktoré vás vedú k vášmu cieľu.
- Správy. Každý deň napíšte správu o svojom dni, umožní vám to adekvátne sa pozrieť na svoj život a rozšíriť svoj obraz o svete. Môžete si prečítať viac.
Najprv budete robiť aj veci, ktoré neprinášajú výsledky, no časom nájdete oporu, ktorá vám umožní zmeniť svoj život s minimálnym úsilím. Veľa šťastia pri dosahovaní vašich cieľov! Uvidíme sa v ďalších článkoch.
