Našli sme ďalší dôvod, prečo neísť do fitka. Ale ani nedúfajte, že budete môcť v posteli makať dlhšie – cvičiť budeme doma a ešte intenzívnejšie ako v posilňovni! Vytiahnite podložku, činky, body barly a choďte na Instagram, kde už na vás čakajú virtuálni osobní tréneri, ktorí vám pomocou videí pomôžu naučiť sa nové cviky a inšpirujú vás k dosiahnutiu športových rekordov.
"Fitness Guru"
Tracy Anderson
Instagram:@tracyanderson metóda
Odberatelia: viac ako 100 tisíc
Motivačný citát:
Zimné blues? Chcete spať až do obeda? To všetko nie sú dôvody na preskočenie vyučovania. Ani nesnívaj! Dnes budeme potrebovať prezliecť, poriadne sa zapotíme!
Tracy Anderson netreba predstavovať, ale ak ste o nej doteraz nepočuli, pravdepodobne ste dlho viseli nad fotografiami Gwyneth Paltrow a Madonny, slávnych majiteľov vyrezávaných tiel. Tak toto je jej práca! A teraz, vďaka Instagramu, sa Anderson môže stať vaším osobným trénerom: povie vám, ako cvičiť správne svaly a vytvorte dokonalú siluetu. Neprihlasujte sa na jej stránku, pokiaľ nie ste ochotní trénovať šesťkrát do týždňa. Tento malý anjelik s oceľovými bruškami neškrtí nikoho, dokonca ani začiatočníka!
Video zverejnené Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 3. novembra 2014 o 7:23 PST
Video zverejnené Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 13. októbra 2014 o 10:33 PDT
Video zverejnené Tracy Anderson (@tracyandersonmethod) 11. augusta 2014 o 13:20 PDT
„Najlepšia joga na Instagrame“
Rachel Brathen
Instagram: @yoga_girl
Odberatelia: viac ako 1 milión
Motivačný citát:
Ak vás už nudí cvičenie doma na podložke, nájdite si miesto, ktoré vás bude inšpirovať. Milujem cvičiť ásany na móle a ponoriť sa do krištáľovo čistej vody ihneď po dokončení cvičení
Rachel Braaten vie, o čom hovorí: vedie workshopy jogy na slnečnom karibskom ostrove Aruba, kde trénuje telo a ducha na pozadí pohľadnicových krajín. Tu predvádza na piesočnatej pláži „psa otočeného nadol“, zaujíma pozíciu bojovníka na surfe (mimochodom, ako prvá učila jogu na vodnej hladine!) alebo medituje na svojich rukách na pozadí. západu slnka. Okrem toho je Rachel jedinou trénerkou, ktorá ovláda aplikáciu Hyperlapse, takže s ľahkosťou predvádza dlhé rutiny sprevádzané optimistickými kompozíciami, pričom videá sprevádza motivátormi ako: „Dnes je všetko, čo máme, využívaj každú minútu.“ Tak čo, ešte ste nerozbalili koberec?
Video zverejnené Rachel Brathen (@yoga_girl) 25. októbra 2014 o 16:46 PDT
Video zverejnené Rachel Brathen (@yoga_girl) 23. októbra 2014 o 10:57 PDT
Video zverejnené Rachel Brathen (@yoga_girl) 17. októbra 2014 o 10:08 PDT
"Najlepší zadok na Instagrame"
Jen Selter
Instagram:@jenselter
Odberatelia: viac ako 4,5 milióna vrátane Beyoncé
Motivačný citát:
Myslite pozitívne, jedzte zdravo, cvičte, nepotete maličkosti, tvrdo pracujte a doprajte si dostatok spánku. Nie sú to jednoduché pravidlá? pamätáš? Teraz zopakujte a zmeňte svoj život
Trvá to dlho a ťažko napumpovať gluteálne svaly, potrebujete vzor. Jennifer Lopez alebo Nicki Minaj? No tak, majiteľkou najokázalejších zadkov súčasnosti je 21-ročná Jen Selter z New Yorku. Ventilátor zdravý imidžživot sa cez noc zmenil na instagramovú hviezdu vďaka jej inšpiratívnym fitness tutoriálom a hashtagu #belfies (selfie zadku – selfie zadku, ktorý má taký výnimočný tvar, že je lepšie ho vidieť raz!). Každý deň Jen zverejňuje na svojej stránke viac a viac fotiek z hodín, čo nás veľmi motivuje začať január, ak nie mrazivými behmi, tak hlbokými drepmi a švihami nôh z ľahu v telocvični. Aby ste sa do jari aj vy mohli hrdo podpísať pod svoju fotku #belfies!
Video uverejnené Jen Selter (@jenselter) 8. júla 2014 o 19:51 PDT
Video uverejnené Jen Selter (@jenselter) 14. októbra 2013 o 9:29 PDT
Dňa 13. októbra 2013 o 16:55 PDT
"vzor"
Tina Kandelaki
Instagram:@tina_kandelaki
Odberatelia: viac ako 640 tis
Motivačný citát:
Potrebujem menej spať. Viem, čo je užitočné, dôležité, potrebné, ale až po cvičení môže začať ovládnuť svet
Ak vás niekto nesklame, je to #soldierjane Tina Kandelaki, ktorá sa nazýva „športová maniačka“. Po sobotňajšej rannej fráze „Zatiaľ čo ty nechávaš svoje faldíky sladko spať, ja už trénujem v telocvični,“ posledná vec, ktorú chceš, je pokračovať v objímaní vankúša! Televízna moderátorka svoje slová sprevádza činmi (presnejšie „športové mučenie“): silový tréning na posilňovacích strojoch, hojdačky s činkami s hmotnosťou 16 kíl, box (#needtonotwant), cvičenie nôh, rúk a zadku (#pumppumppump). "Najťažšie si dobyť sám seba, však?" – pýta sa Tina rečnícku otázku, ale už ju nepočujeme, utekáme do fitka, aby sme sa nestali „slony“.
Video uverejnené Tinou Kandelaki (@tina_kandelaki) 3. novembra 2014 o 22:40 PST
Video uverejnené Tinou Kandelaki (@tina_kandelaki) 29. októbra 2014 o 23:08 PDT
Video uverejnené Tinou Kandelaki (@tina_kandelaki) 28. októbra 2014 o 23:10 PDT
„Najlepšie hodiny baletu na Instagrame“
Misty Copelandová
Instagram:@mistyonpointe
Odberatelia: viac ako 350 tisíc
Motivačný citát:
Nehanbite sa za telo, ktoré vám dal Boh, vylepšite ho tancom
Pozeráte každé Vianoce Luskáčik? Potom sledujte stránku Misty Copelandovej, prvej afroamerickej sólistky American Ballet Theatre. Sledovať, ako prima pred vystúpením alebo natáčaním napína svaly, nie je o nič menej fascinujúce ako „Čierna labuť“ Darrena Aronofského. Čo nie je podnetom na registráciu Telový balet? Samozrejme, nebudete môcť cvičiť balet profesionálne, ale splníte si svoj detský sen, spevníte zadok, lýtka, stehná a vyformujete krásne držanie tela a staneš sa pôvabným ako jeleň.
Video uverejnené Misty Copeland (@mistyonpointe) 27. októbra 2014 o 19:16 PDT
Video uverejnené Misty Copeland (@mistyonpointe) 29. októbra 2014 o 9:13 PDT
Video uverejnené Misty Copeland (@mistyonpointe) 16. apríla 2014 o 18:54 PDT
„Najlepšie silové cvičenia na Instagrame“
Messi Erias
Instagram:@mankofit
Odberatelia: viac ako 1,6 milióna
Motivačný citát:
Myslíte si, že všetky cvičenia sú pre mňa ľahké? Samozrejme, že nie! Každý deň sa musím prekonávať. Dokonalosti sa medze nekladú!
Messi Erias sa urobila sama a teraz pomáha každému zdokonaľovať svoje telo. Ak sa prihlásite na odber, vedzte, že budete musieť pravidelne cvičiť nielen vo fitku, ale na telocvičňu sa pre vás postupne zmení celé mesto – od schodov v podzemnej chodbe až po lavičku v Gorkého parku. Messi na to využíva každú príležitosť silový tréning a snaží sa z toho vyťažiť čo najviac. Mimochodom, bez problémov dokáže zdvihnúť aj viac ako 100 kilogramov, takže ak sa neplánujete stať wrestlingovou hviezdou, neodporúčame vám usilovať sa o rovnaké výsledky.
(Scott Jurek) Neaktualizuje sa veľmi často, ale fotografie sú veľmi pekné a inšpirujúce pre trail running, aspoň v najbližšom parku.
Tanya Poppettová
Príspevok zdieľaný Tanyou Poppett (@tanyapoppett) 2. marca 2016 o 3:36 PST
Tanya žije v Sydney a je fitness inštruktorkou. Považuje sa za ideálne, keď rozvrh obsahuje tréning nie jedným smerom, ale mnohými rôznymi možnosťami: beh, box, veslovanie a antigravitácia (letecký).
Surfline
Príspevok zdieľaný používateľom Surfline (@surfline) dňa 31. marca 2016 o 11:12 PDT
Príspevok zdieľaný Caitlin Turner (@gypsetgoddess) 30. marca 2016 o 11:49 PDT
Caitlin Turner cestuje po celom svete a cvičí jogu. To, čo však uvidíte v niektorých jej videách, je najlepšie neskúšať opakovať bez vhodného tréningu a inštruktora po ruke.
Amanda Bisk
https://www.instagram.com/p/BDVFVDiml-C/?taken-by=amandabisk
Tento vyšportovaný Austrálčan je bývalý skokan o žrdi, ktorý sa rozhodol preškoliť na inštruktora jogy. Teraz sa sústreďuje na zdravie a krásne vytvarované telo.
Zdravie mužov
Príspevok zdieľaný organizáciou Men's Health (@menshealthmag) dňa 30. marca 2016 o 5:38 PDT
Toto je profil známeho a obľúbeného časopisu. Je tu toho veľa pekných mužov a ženy, veľa úžasných fotografií a videí s jednoducho zabijáckymi cvičeniami a cvičeniami.
Ricky Warren
Ricky Warren je gymnastický tréner, ktorý sa venuje aj MMA. Žije v Londýne a má veľmi malebný Instagram s pôsobivými cvičeniami, ktoré ukazujú krásu a silu schopnosti držať. ;)
TwoBadBodies
Toto športové duo ( bývalé hviezdy track) je veľmi inšpiratívny! Na mojom profile je veľa videí zaujímavé cvičenia, ako aj jednoducho nádherné fotografie. Hlavný dôraz sa ale samozrejme kladie na cviky, ktoré sa dajú robiť.
Mike Marchese
Príspevok, ktorý zdieľal Mike Marchese (@upyourfitness) 18. januára 2016 o 7:35 PST
Mike Marchese je profesionálny fitness inštruktor so 14-ročnými skúsenosťami a majiteľ MRG Fitness New York. V jeho profile nájdete veľa pôsobivých a toto bude práve včas: vonku je jar, a preto je čas vypadnúť z upchatých hál na čerstvý vzduch. ;)
Bradley Martin
Bradley Martyn je skúsený tréner, ktorý svojich klientov vedie nielen osobne, ale aj na diaľku. Má veľa pôsobivých a inšpiratívnych fotografií a videí, ale je lepšie zaujať triezvy prístup k hodnoteniu svojich schopností a neopakovať všetko, čo robí. :)
>Trocha motivácie do tréningu nebude nikdy zbytočná pre žiadneho športovca alebo človeka, ktorý si stráži postavu. Preto sledovaním niekoľkých účtov známych fitness guru na Instagrame môžete nasledovať ich príklad a svoje telo si vždy udržať v modelovej forme. Špeciálne pre vás sme našli nových trénerov, exkluzívne tréningy a tipy, podľa ktorých môžete nielen dostať svoje telo do skvelej formy, ale aj byť zdravý a šťastný. Nižšie je 20 najlepšia kondícia
Účty na Instagrame, ktoré by podľa nás mali sledovať všetci športovci.
20 @bodybyjennla Viete, že Jenn Gleison je špičková trénerka, pretože nasleduje príklad osobných trénerov k hviezdam ako Astrid Swan. Tento certifikovaný tréner so sídlom v Los Angeles sa špecializuje na kickbox a HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning). intervalový tréning . Je dobrá aj preto, že často zverejňuje príspevky zo svojich súkromných hodín. Tento účet je ideálny na získanie nápadov pre vásďalší tréning
v telocvični.
19 @tracyanderson metóda
Sledujte Tracy Andersonovú a nahliadnite do vnútra toho, ako sa svetové superhviezdy starajú o svoje telá a udržiavajú ich v skvelej kondícii. Tento tréner spolupracoval s celebritami ako Jennifer Lopez, Nicole Richie a Gwyneth Paltrow. Zverejňuje nielen úryvky zo svojich tréningov, ale aj mnohé motivačné príspevky, ktoré vám pomôžu stať sa neodolateľnými.
18 @omristrong Osobný a skupinový fitness tréner Omri vedie svoje kurzy v Izraeli. No predtým, ako spojil svoj život s touto oblasťou, tri roky spolupracoval s izraelskými obrannými silami ako výsadkár. Vždy aktívny, má najviac rôzne druhy školenia, počnúc od Thajský box a končí z kopca na horskej cyklistike
. Okrem toho tréner na svojej stránke Instagram vždy organizuje rôzne propagačné akcie.
Tento účet je vhodný pre tých, ktorí pri cvičení hľadajú ženskú inšpiráciu. Neuveriteľne ženská, no zároveň duchom silná Misty Copeland pôsobí ako hlavná sólistka Amerického baletu a je ambasádorkou Under Armour. Dokazuje to každá jej publikácia tónované telo tréner a neskutočne inšpiratívny.
16 @mrcourtneypaul
Osobná trénerka, skupinová fitness inštruktorka a hviezda Bravo's Work Out New York Courtney Paul je známa svojou drzou osobnosťou a tvrdým, no efektívnym prístupom ku každému klientovi. Hovorí: "Nikto nechce nalievať sirup na palacinku." Je známy po celom svete a jeho instagramový účet je medzi fanúšikmi náročných tréningov veľmi obľúbený.
15 @ kiley.holliday
Slávny tréner, ktorý je medzi svetovými hviezdami mimoriadne obľúbený. Jej tréningy pravidelne navštevuje napríklad populárny herec Colin Farrell. Dokáže inšpirovať každého, kto sa zaujíma o jogu. Okrem toho dievča miluje cestovanie, takže pre svoje fotografie sa snaží vybrať tie najpríjemnejšie a najkrajšie krajiny.
14 @hannahbronfman
Podnikateľka a dídžejka Hannah Bronfman prevádzkuje aj svoju webovú stránku HBfit.com, kde sa so svojimi čitateľmi delí o poznatky o výžive, kráse a zdraví. Na svojej stránke rada zverejňuje fragmenty lekcií Beyoncé z tanečných hodín a motivačné fotografie pre svojich predplatiteľov.
13 @erickellylife
Možno si vyslúžil titul „Najimpozantnejší tréner boxu na Wall Street“, ale Eric Kelly je v skutočnosti veľmi pozitívny chlap. Pozrite sa na jeho účet, aby ste získali skvelú boxerskú motiváciu a zároveň len nejaké nezmyselné zábavné príspevky.
12 @baletkrásna
Pamätáte si, keď ako deti mnohí z nás dúfali v úspešnú a platenú kariéru baletky? Mary Helen Bowers to dokázala. Je to profesionálna balerína a pomáha všetkým, ktorí chcú formovať rovnaké tónované telo pomocou elegantných a krásne cvičenia. Mimochodom, bola to ona, kto vycvičil Natalie Portman na natáčanie filmu „Čierna labuť“.
11 @jenselter
Rodáčka z Long Islandu Jen Selter vždy robí výpady alebo drepy, bez ohľadu na to, kde sa nachádza (metro v New Yorku nie je výnimkou). To je presne to, čo vysvetľuje, prečo má vo veku 22 rokov taký elastický a atraktívny zadoček.
10 @kayla_itsines
Nehovorí sa tu o domýšľavých fitness účtoch, pretože hovoríme o Kayle a jej obrovskej armáde verných predplatiteľov. Na stránke nájdete inšpiratívnu premenu zo škaredého, neudržiavaného káčatka na vyšportované príťažlivé dievča, ako aj všetky detaily z r. školiace programy a veľa rád správnej výživy.
9 @tarastiles
Inštruktor jogy, autor a zakladateľ Strala jogy v New Yorku. Miluje zdieľanie svojich videí na cvičenie jogy a fotenie hravých selfie. Bývalá modelka Dokonca vydala vlastnú knihu, v ktorej napísala všetko o tom, ako sa cítiť čo najlepšie.
8 @curtiswilliams17
Curtis Williams bol v minulosti slávny športovec Národný futbalovej ligy, a teraz je vysoko kvalifikovaným sponzorovaným trénerom v novootvorenom Training C.A.M.P. Centrum výkonnosti. Jeho instagramový účet je neustále aktualizovaný fotografiami z jeho osobný tréning, ako aj skupinové a súkromné hodiny. Všetky tieto fotky a videá vám môžu výrazne pomôcť pri tréningu a budú sa vám hodiť pri ďalšom tréningu v posilňovni.
7 @basebodybabes
Sestry z Austrálie založili Base Body Babes a sú osobných trénerov ktorí demonštrujú všetky svoje profesionálne zručnosti na svojej vlastnej stránke na Instagrame. Povedia vám všetko o príprave a tréningu vášho tela, takže buďte pripravení poriadne sa zapotiť.
6 @gypsetgoddess
Caitlin Turner vždy hovorí "gypsy + jetset = gypset." Arizonská učiteľka jogy a blogerka často zdieľa úžasné fotografie so svojimi sledovateľmi z celého sveta, na ktorých zakaždým zaujme neuveriteľnú jogovú pózu.
Blog Move Nourish Believe je domovom Lorny Jane, kde zdieľa svoju filozofiu a všetko, čo súvisí so zdravím. Na svojom zdravom účte dievča zverejňuje chutné fotografie diétne jedlá A užitočná kondícia cvičenia.
2 @msjeanettejenkins
Ak chcete mať telo rovnako tónované a príťažlivé ako Kayleigh Rowland, potom sa určite musíte zaregistrovať u hollywoodskej trénerky Jeanette Jenkins a stráviť šesť virtuálnych týždňov v boot campe. Vie o tom svoje, pokiaľ ide o budovanie úžasného tela.
1 @shauna_harrison
Shauna Harrison je samozvaný „nerd, hip-hopový majster, džok a jogín“. Toto je dievča, s ktorým chceš byť najlepší priatelia. Nielenže má doktorát z filozofie na Univerzite Johnsa Hopkinsa, ale trénerka je tiež schopná sprostredkovať predplatiteľom všetky tajomstvá. perfektná postava, len na niekoľkých obrázkoch.
Dúfame, že z 20 najlepších fitness účtov na Instagrame ste si pre seba mohli vybrať aspoň zopár trénerov, podľa ktorých dostanete svoje telo a zdravie do skvelej formy. Ak sledujete niekoho, kto by mohol zaujímať našich čitateľov, zanechajte v komentároch odkaz na jeho profil. Buďte krásni a zdraví!
Denná dávka motivácie, ktorá bude neustále vo vašom krmive.
Bez ohľadu na to, kto ste, všetci potrebujeme dennú dávku motivácie, aby sme mohli cvičiť. A zdá sa, že viac nie je perfektný spôsob za to, než sa prihlásiť k takýmto „guruom“ športu v sociálnych sietí, a najmä na Instagrame. Všetky spravidla majú krásne telá, roztomilé cvičebné videá, ale hlavné je, že žijú rovnako športový život, ktorou chceme sčasti prispieť aj my. Pravidelné sledovanie takýchto hodín vám pomôže vstať z pohovky a zacvičiť si, ak nie v telocvični, tak aspoň doma.
GoRabbit.ru Zozbieral som pre vás 10 obľúbených účtov, ktoré sa vám môžu hodiť pri športovaní.
Jej 1,6 milióna sledovateľov z nej urobilo jednu z najpopulárnejších športových blogeriek. Na jej stránke nájdete množstvo úspešných príbehov tých, ktorí schudli a dostali sa do formy podľa jej tréningového programu.
Má skvelé telo, zverejňuje veľa fotiek zdravého jedla a jej cvičebná rutina jej umožňuje cvičiť za akýchkoľvek podmienok.
Jeden z najpopulárnejších fitness trénerov má 3 milióny predplatiteľov. Jej profil je plný krásnych obrázkov z tréningu, fotiek šťastných a vychudnutých predplatiteľov, ale aj roztomilých chvíľ s manželom a domácimi miláčikmi.
Profil Heidi a jej manžela Chrisa je tou najinšpiratívnejšou vecou, z ktorej môžu profitovať všetky páry. Obaja sú krásni, vyšportovaní a majú veľmi šťastnú rodinu. Aby motivovali ďalších milencov, spustili na sociálnych sieťach hashtag #FitCouple.
Dve neskutočné dievčatá s perfektné abs? Nie je to to, čo sme chceli ako inšpiráciu?
Karina a Katrina sú pomerne známe blogerky na YouTube, ktoré publikujú veľa cvičení špeciálne na cvičenie doma. Tu nájdete všetko: úspešné príbehy, motivačné citáty a zábavné videá.
Tento profesionálny tréner už niekoľko rokov svojím tréningom inšpiruje mužov a ženy. Jej cviky sú overené časom a nenútia vás pochybovať o ich účinnosti.
Hviezda CrossFitu Rich Frohring vyhrala tento typ funkčného tréningu niekoľkokrát. Už len jeho telo môže mužom poslúžiť ako inšpirácia pre šport. Jeho úspechy a každodenné víťazstvá vás určite prinútia ísť do posilňovne. Len tým, že sa prihlásite, neočakávajte, že sa na oplátku prihlási k vám. Jeho jedinou nasledovníčkou je krásna manželka Hillary.
Dwayne „The Rock“ Johnson má 24,4 milióna sledovateľov. Jeho potvrdenie, že často vstáva o štvrtej ráno, aby si zacvičil, vám spôsobí, že sa budete cítiť trápne zakaždým, keď budete chcieť budík znova odložiť.
Guru tanečného fitness pravidelne trénuje s množstvom celebrít. Prihlásením sa na odber môžete získať poriadnu dávku motivácie pre kardio tréning a mnoho ďalšieho.
9.
Uvidíte cvičenia pre mamičky s deťmi, cvičenia od profesionálnych trénerov, ale aj inšpiratívne stránky obyčajných dievčat, ktoré sa menia.
1. Stránka výživového trénera, ktorý pretvára telá @vikaa_sport
Victoria je matkou očarujúceho dievčaťa. Píše o sebe: „Milujem ľudí. Milujem vytváranie krásnych tiel, to je moje povolanie, úspešne pomáham ľuďom dosiahnuť ideálne tvary. Momentálne pracujem vo Fitness Centre VIP na úrovni „5 hviezdičiek“ - ako osobný tréner kategórie VIP.
U Victorie skúsenosti vo fitness priemysle viac ako 10 rokov. Na Instagrame sú videá z tréningu a tanca. Užitočné články o výžive a kondícii.
2. Instagram fitness trénerky z Minska Margarita Gurtanová @margarita_gurtanova
Margarita pravidelne vedie maratóny pre tých, ktorí chcú schudnúť a zlepšiť svoje telo. Na stránke podrobné videáškolenia, recepty na prípravu jednoduchých, zdravých jedál s výpočtami podľa KBJU. Margarita o tom vie veľa, pretože je fitness modelka.
3. Instagram trénerky a hovorkyne Anity Lutsenko @anitaspoty
Anita je tiež televízna moderátorka a matka. Na blogu nájdete tréningové videá a výsledky študentov. Recepty na ľahké raňajky. Anita píše recenzie na knihy o rodičovstve. A demonštruje svoje vlastné výsledky Vráťte svoju postavu do normálu po narodení dcérky.
4. Účet fitnessky Eleny Rybalchenko @fitness_mama
Elena má súkromný účet, ale keď zaklopete, rýchlo pridá predplatiteľov. Matka mnohých detí (3 deti), neskutočná kráska, trénerka, výživová poradkyňa (tehotenstvo a rekonvalescencia po pôrode). Na stránke sú cvičenia, užitočné články a tiež veľa fotografií zo života tohto športová rodina.
5. Stránka osobného trénera Natasha Shulga @shulgarussia
Natasha je výživová trénerka. Športovec, manželka a matka. Priznáva, že sa veľmi bojí chladu, no ani to jej nebráni v tom, aby aj napriek počasiu každé ráno behala. Áno, aj v zime. Veľa motivácie a užitočných rád.
6. Instagram matky mnohých detí a jednoducho krásnej Valentiny @valia1982
Valentina, 34 rokov, matka troch dcér. Vyzerá ako dievča. Cvičí seba a trénuje ostatných. Video tréning, zdravé recepty, články. Čistá inšpirácia pre matky mnohých detí.
7. Instagram fitness trénerky zo Soči Olgy Morozovej @olga_ev
Oľga je nielen fitness trénerka, ale aj mama. A tiež odborník na výživu. Pridáva na blog cvičenia doma a na simulátoroch. Píše užitočné články o tréningu a výžive.
8. Účet Aliony Hilt, absolútnej šampiónky severného Nemecka @aliona_hilt
Aliona má 29 rokov, je dvojnásobnou mamou. Hovorí o tom, ako jesť a schudnúť, o tehotná fitness a zotavenie po pôrode. Vedie voľné maratóny (výživa a tréning), maľuje, spieva a často mení účes.
9. Instagramový denník Svetlany Shidlovskaya @svetlana_shidlovskaya
Svetlana nie je trénerka ani výživová poradkyňa. Toto je jej insta denník. Zverejňuje videá svojich cvičení, výživy a výsledkov. Zúčastnil sa šialeného sušenia. V marci 2016 som začal chudnúť. Za 7 mesiacov zbavil 30 kilogramov. Úplná motivácia a inšpirácia pre každého.
10. Stránka fitness trénerky Eleny Sanzharovskej @sanzhlena
Elena má 53 rokov. Tomu sa jednoducho nedá uveriť! Instagram fitness guru a výživový poradca. Na blogu je toho veľa užitočné informácie, články, cvičenia pre všetky svalové skupiny. Ale pozor! Elena vtipkuje otvorene a s humorom pod pás.
11. Účet Nastya Che @rakamakafit
Nasťa zverejňuje jednoduché cvičenia doma, píše o výžive. Poskytuje recepty na zdravé jedlá. Pravidelne vedie fitness maratóny.
12. Instagram certifikovanej trénerky Ally @allsfine_workout
Alla má 34 rokov. Každé ráno uverejňuje príspevky nové cvičenie. Stránka je veľmi veľa tréningových videí pre všetky svalové skupiny. Neexistujú však žiadne publikácie z môjho osobného života. Len tréning, iba kondícia.
13. Blog o láske k životu od Natalie @love_my_body
Natalie má 33 rokov a je matkou dvoch detí. Kto by to bol povedal? Natalie bloguje o svojej láske k životu, športu a svojmu telu. Zverejňuje aktivity doma. Pridáva užitočné články a píše o svojich chybách.
14. Stránka certifikovanej trénerky Natálie @_youthebest_fit
Natalya má 34 rokov. publikuje video cvičenia pre domácnosť a telocvičňu. Píše o zdravej strave. Svojich žiakov privádza k výsledkom, 7 ročná prax. Sľubuje, že v roku 2017 bude blogovať častejšie.
15. Anglická stránka od trénerky Nana @nana_health
Nemohli sme si pomôcť, ale neukázali sme vám tento úžasný účet. Nana hovorí, že byť matkou nie je ospravedlnenie a môžete sa učiť doma. Má 2 deti. Nana inšpiruje ľudí, aby sa zmenili. Na stránke sú zábavné domáce videocvičenia s deťmi. Aby ste boli Naniným predplatiteľom, nemusíte to vedieť anglický jazyk. krátke, zábavné cvičebné videá s hudbou.
Súhlasíte, po našej kontrole je ťažké nájsť ospravedlnenie pre vašu nečinnosť. Vek, deti, absencia telocvični- na tom nezáleží. Hlavná vec je vaša túžba. A ako príklad vám vždy poslúži Instagram športujúcich dievčat.
Tiež by vás mohlo zaujímať:
