Hlava k hrudnej kosti. Technika nadpisu

Dobré popoludnie, milí čitatelia.

Už dávno je zrejmé, že schopnosť hrať hlavou nie je o nič menej dôležitá ako hra nohami. Potvrdenie tohto - veľké množstvo góly, ktoré padajú po štandardkách.

Ako správne hlavovať a ako formovať správna technika vplyv bude uvedený nižšie.

V technike úderu do lopty hlavou existujú prípravné, pracovné a záverečné fázy:

1. prípravná fáza- hojdačka. Ak chcete vykonať švih, trup a hlava sa naklonia dozadu. Súčasne sa napínajú antagonistické svaly extenzorov trupu. Lopta sa musí nachádzať v zornom poli hráča, kvôli čomu by sa hlava nemala hádzať späť.
2. pracovná fáza- rázový pohyb a vedenie. Vykonanie úderného pohybu začína prudkým narovnaním trupu. Je vhodné zasiahnuť priamo v momente, keď telo a hlava prechádzajú frontálnou rovinou. V tejto polohe sa dosiahne najvyššia rýchlosť pohybu hlavy, čo vám umožní vykonať úder výraznej sily.
3. záverečná fáza- prijatie východisková pozícia pre následné akcie. Po presune je pohyb tela brzdený.

Úder do lopty strednou časťou čela z miesta

Športovec položí jednu nohu o krok dopredu (vzdialenosť medzi nohami je 50-70 cm), ruky na úrovni ramien, mierne ohnuté v lakťoch. V prvej fáze hráč, začínajúc od bedier, nakláňa telo dozadu, svaly sú napnuté, brada leží na hrudi, kolená sú pokrčené. V druhej fáze futbalista prudko posunie telo dopredu a udrie do lopty stredom čela. Po vykonaní úderu zostáva telo hráča naklonené, ramená sú stiahnuté dozadu (obr. 1).

Ryža. 1. Technika prevedenia úderu v stoji strednou časťou čela

Cvičenia na výučbu techniky úderu strednou časťou čela z miesta:

• Napodobňovanie pohybov bez lopty je cvičenie rozdelené do dvoch fáz: v prvej fáze vykonávajte pohyby pomaly, v druhej rýchlo.
• Údery do nehybnej lopty, ktorú drží partner s vystretými rukami na úrovni hlavy.
• Úder do zavesenej lopty.
• Odpálenie lopty. Hráč si hodí loptu pre seba.
• Odpálenie loptičky hodenej partnerom.
• Rovnaké cvičenie pri behu (bez skákania).

Otočením zasiahnite loptu strednou časťou čela

Tento typ úderu sa používa, ak potrebujete zmeniť trajektóriu lopty (obr. 2, 3).

Ryža. 2. Otočením zasiahnite loptu strednou časťou čela

Ryža. 3. Udierajte do lopty strednou časťou čela a otočte sa pri skákaní

Pri vykonávaní úderu bez skoku pre švih sa trup zakloní dozadu a zároveň sa otočí až o 90° v smere zamýšľaného úderu. Spolu s telom sa rozvinú aj nohy, ktoré sú umiestnené paralelne vo vzdialenosti 30-50 cm.

Pri náraze obratom vo výskoku sa telo ihneď po vzlete otočí v smere dopadu a trup sa súčasne zakloní. Ďalšie úkony sú podobné úderu do strednej časti čela vo výskoku.

• Vykonávanie cvikov bez lopty s presným rozdelením pohybov vo fázach.
• Úder do nehybnej lopty. Partner drží loptu v rovných rukách na úrovni hlavy (hlavička v stoji).
• Úder do zavesenej lopty.
• Cvičenie v trojici. Hráči tvoria trojuholník, pričom sú od seba vo vzdialenosti 3-5 m. Jeden z hráčov hádže loptičku rukou zdola nahor inému športovcovi, ktorý udiera loptičku hlavou do tretieho atď. v kruhu.

Vedenie lopty dozadu zo stoja

Je to jeden z typov úderov do lopty hlavou. Používa sa vo vhodných herných situáciách. Technika vykonania takéhoto úderu je nasledovná: hráč silne pokrčí kolená, nakloní trup dozadu tak, aby sa dostal priamo „pod loptu“ a potom rýchlo narovnal kolená a súčasne posunul boky dopredu udrie do lopty.

Ryža. 4. Technika vykonávania hlavičky v stoji dozadu.

Cvičenia na výučbu techniky úderu strednou časťou čela s obratom:

• Vykonávanie oboch fáz cviku bez lopty.
• Úder s vyhadzovaním lopty rukami a prihrávaním partnerovi stojacemu za vami.
• Cvičenie v trojiciach. Koncový hráč hodí loptu svojmu partnerovi, ktorý sa nachádza v strede medzi oboma hráčmi a ten spätným kopom hlavou prihrá poslednému z trojice.

Vedenie lopty pri páde

Tento kop sa používa, keď lopta letí smerom k vám vo výške pod úrovňou hlavy.

Obr.5. Odpal lopty pri páde

Prípravnou fázou úderu je podfáza tlače a letu. Počas posledných 3-4 krokov behu sa trup mierne predkloní. Tlak sa vykonáva jednou nohou v smere zamýšľaného stretnutia s loptou. Let prebieha rovnobežne so zemou. Zohnuté ruky lakťových kĺbov. Pohyb lopty je v zornom poli hráča. Rýchlosť letu a hmotnosť futbalistu sa „prenášajú“ pri údere do lopty. Úder sa vykonáva strednou alebo bočnou časťou čela.

V prvom prípade sa smer letu a cieľ úderu nachádzajú na rovnakej čiare. Pri údere bočnou stranou čela sa loptička často „odsekne“ a výrazne sa zmení trajektória jej letu.
Konečná fáza - pristátie - nastáva s mierne pokrčenými, napätými rukami. Aby ste absorbovali pád, ohýbajte ruky a potom sa prevalte na hrudník, brucho a nohy.

Úder do tváre je jedným z najčastejších úrazov. Potom môže človek začať mať zdravotné problémy.

Čo naznačuje bolesť hlavy po údere tváre?

Nemusíte byť lekárom, aby ste pochopili, čo ak potom nepríjemná situácia a napríklad bitka začne spôsobovať bolesť hlavy, potom nastanú následky. Typicky ide o otras mozgu. Ak bolesť neprejde do 1-2 dní a pridajú sa k nej ďalšie nepríjemné príznaky - závraty, nevoľnosť, strata zrakovej ostrosti a dokonca aj vedomia, potom nemá zmysel čakať, kým všetko prejde. vlastné. Človek sa môže začať báť aj náhlych pohybov, zvuku, svetla, je pre neho ťažké sústrediť sa alebo si niečo zapamätať. Je naliehavé ísť na diagnostiku, pretože tieto signály sú alarmujúce.

Nebezpečné príznaky a následky

Ak nevenujete pozornosť bolesť hlavy Ak sa ho pokúsite zbaviť iba pomocou liekov proti bolesti, môžete svojmu telu vážne ublížiť. Hrozí vznik nádoru, hematómu, môžu prasknúť cievy a môže dôjsť ku krvácaniu. Človek môže zažiť stratu vedomia alebo jeho telo môže zažiť kŕče kdekoľvek v najneočakávanejšom okamihu. To všetko ovplyvňuje zrak, sluch, psychický stav a tiež vedie k smrti alebo kóme. Dokonca aj zásah loptičkou do nosa športovisko môže spôsobiť otras mozgu. Terapia a vyšetrenia sú potrebné po akomkoľvek úraze.

Ako môže lekár pomôcť?

Po údere do nosa ma bolí hlava, v dôsledku čoho sa čudujete, čo vám môže nemocnica ponúknuť, čo by ste nemohli robiť doma. Po prvé, urobí sa MRI, analyzujú sa príznaky a po druhé, až potom môžu byť predpísané lieky alebo hospitalizácia.

V tomto prípade nemôžete užívať pilulky podľa svojich potrieb.

Potreba terapie

Na odstránenie problému bude terapia zameraná na obnovenie bunkového metabolizmu v mozgu, posilnenie krvných ciev, odstránenie bolesti, normalizáciu krvného obehu a zníženie rizika mozgového edému. Ako vidíte, liečba nie je len o užívaní tabletiek na hlavu.

Text: Anton VESELUKHIN

Stáva sa, že v boji medzi človekom a človekom veľmi často neprevládajú ani tak fyzické schopnosti, ale psychologický postoj. Každý z nás, či už chtiac či nechtiac vstupuje do boja, plánuje svoje činy na základe individuálnych očakávaní. Pre väčšinu ľudí je boj výmenou úderov a kopov. A preto mnohí efektívne techniky jednoducho vypadnú z našej pozornosti. Nerobíme ich sami a neočakávame, že ich budú robiť iní. Ale neštandardné akcie môžu byť oveľa efektívnejšie ako pästné techniky. To je presne to, čo je silný zadok hlavy.

Lebka je navrhnutá tak, že je celkom vhodná na silný úder hlavy.

Čo s ňou bude, hlava je kosť! Túto vtipnú frázu už zrejme počuli mnohí. Ale v skutočnosti je v tom poriadna dávka pravdy. Napriek tomu, že práve v hlave je to naše najdôležitejšie vnútorný orgán- mozog, samotná lebka nie je ani zďaleka krehká a bezbranná. Príroda sa postarala o správnu ochranu našich myšlienok pred vonkajší vplyvživotné prostredie. Tu sa nachádza jedna z najmocnejších kostí - čelná. Má hrúbku 2,5-3 centimetre a kupolovitý tvar, z ktorého skĺzne priamy úder. Samotný mozog je oddelený od kosti špeciálnou tekutinou. Jednou z jeho hlavných úloh je tlmiť zotrvačnosť pohybu mozgu vo vnútri lebky.

Sila a rýchlosť úderu v skutočnosti pochádza z krátkej a prudkej kontrakcie brucha. Hlava v dôsledku napätia krčných svalov a tuhej fixácie len prenáša impulz na cieľ.

Úder do hlavy však nedáva len samotná nádoba myšlienok a nádejí. Ak lebka nie je bezpečne fixovaná krčnými svalmi, potom silný úder nebude to fungovať. V tomto prípade vám ťažká hlava, spustená ako závažie na lane, sama uškodí krčných stavcov a trhanie v dôsledku spätného rázu môže spôsobiť otras mozgu. Veď tam pláva a má svoju zotrvačnosť. Aby sa predišlo všetkým týmto problémom, v konečnej (alebo lepšie, o niečo skoršej) fáze sa svaly krku napínajú a fixujú hlavu a celkovo sa podieľajú len na prenose impulzu, rovnako ako svaly predlaktia sa podieľajú na úderoch. päsťou. Všetka sila a rýchlosť hlavičky v skutočnosti pochádza z prudko a krátko sa sťahujúceho lisu. A najtvrdšia rana nastáva, ak sa k tomuto úsiliu pridá ešte čiastkový krok.

Správna technika úderov hlavy.

Pažba hlavy môže byť skutočne desivá zbraň. Ale len pod podmienkou správne prevedenie. V skutočnosti sa tu nevyžaduje žiadne špeciálne umenie, inak “ fúkať džbánom"Nebolo by to obľúbený trik kriminálnych punkerov všetkých čias. Ak poznáte pár jednoduchých pravidiel, zvládnete to za pár lekcií. No, začnime."

Hlavový zadok: Pravidlo jedna.

Hlavové opierky sa nesmú udierať čelom. V tomto prípade totiž vy sami organizujete impulz smerujúci priamo do mozgu. Lebka sa pohybuje dopredu, mozog zaostáva kvôli tekutine. A potom sa kosť náhle zastaví. V dôsledku zotrvačnosti sa predné laloky naďalej pohybujú a sú rozdrvené. Potriasť! S najväčšou pravdepodobnosťou knockdown. A od vás, nie od nepriateľa. Preto si treba udrieť hlavu vrchná časť predná kosť. Približne tam, kde prechádza hranica vlasov a kosti, vytvoríme malý šikmý výbežok. V boxe pred rukavicami bol taký záludný trik, keď bol úder päsťou zachytený pri blížiacom sa pohybe práve na tomto mieste. Výsledkom bolo často vykĺbené zápästie alebo zlomené kosti v predlaktí.

Hlavička:Pravidlo dva

Hlavička by nemala byť udieraná priamym pohybom hlavy. Dôvod je stále rovnaký – mozog. Preto musíte udrieť trochu nenútene, pričom impulz uvoľníte tangenciálne. To tiež pomáha využiť pri údere hmotnosť a tvrdosť väčšiny prednej kosti a nie 2,5-3 centimetre jej priamej hrúbky.

V tejto technike z príručky sovietskej armády pomáha úder hlavy do tváre odzbrojiť fašistu.

Najlepším cieľom pre zadky hlavy je samotná hlava. Presnejšie, jeho predná časť. Tu však musíte byť mimoriadne opatrní. Úder hlavou vám neprinesie žiadnu výhodu, pokiaľ spočiatku nemáte kostnatú časť hlavy väčšiu ako ľudskú veľkosť. Tiež by ste nemali mieriť príliš nízko, inak si narazíte na zuby. Nepriateľa s najväčšou pravdepodobnosťou knokautujete, ale aj si prerežete čelo až na kosť. Čo nám ostáva? Obočie a nos. Úder do druhého je obzvlášť obľúbený na všetkých druhoch lekcií - ak nevypadne, určite zbaví človeka orientácie. Okrem tváre môže byť hlavička doručená aj na hrudník. Na to však musíte konať ešte rýchlejšie a nečakanejšie. Takáto rana spôsobená pri vdýchnutí do hrudnej kosti a ťažká kvôli investícii celého tela môže vyradiť z dlhodobého a fyzického stavu silný súper. Účinnosť tejto techniky ukázal celému svetu futbalista Zinedine Zidane, ktorý takto trafil Taliana Materazziho.

Pre mnohých bude hlavička na telo ešte dlho „kopnutím Zidana“.

Vo všeobecnosti je úder do hlavy jednou z techník prekvapivého útoku. No ty tam stojíš a rozprávaš sa. „Partner“ sa správa drzo. Preukazujete túžbu ustúpiť. Trochu sa odvrátite, v skutočnosti „nabijete“ telo. A ostrým krátkym pohybom vrazíte hlavu nepriateľovi do nosa. Ďalšie boje už asi nebudú. V takejto situácii ho pred útokom zachráni iba blesková reakcia a skúsenosti bojovníka. Hlavička sa však dá použiť nielen ako prekvapivý útok. Ak ste sa už počas súboja dostali do klinču so svojím súperom, môžete ho udrieť hlavou (a nielen nosom – lícnou kosťou, spánkom a strane budú fungovať aj čeľuste). Predtým je vhodné posunúť ruky nepriateľa nadol, aby nezasahoval. Ale všeobecne... V prvom rade treba myslieť hlavou, a neudierať sa. Toto je posledné pravidlo a dúfame, že vám pomôže viac ako technické zručnosti.

stránka nezodpovedá za poškodenie zdravia tretích osôb, keď čitatelia portálu použijú materiály tohto článku.

	HTML kód na vloženie ZAUJÍMAVÁ PUBLIKÁCIA NA STRÁNKE Hlavička. Zbierka záludných trikov - 8 Neštandardné akcie môžu byť oveľa silnejšie a efektívnejšie ako pästné techniky. To je presne to, čo je silný zadok hlavy. Prejdite na publikáciu ďalšie publikácie na stránke BB kód na vloženie [b] Zadok hlavy. Zbierka záludných techník-8 Neštandardné akcie môžu byť oveľa silnejšie a efektívnejšie ako pästné techniky. To je presne to, čo je silný zadok hlavy. [b]Prejsť na publikáciu

Použite svoju hlavu!
Pri učení rôznych sebaobranných techník nacvičujeme množstvo úderov päsťami, dlaňami, lakťami, kolenami a chodidlami, pričom veľmi často zabúdame na hlavu. "Vo všeobecnosti sa musíte starať o svoju hlavu," povedia niektorí. Presne tak, malo by to tak byť. Existujú však metódy, ako sa vypracovať silné údery hlavu, úplne bezpečné pre zdravie. Koniec koncov, bez ohľadu na to, čo hovoria rôzni odborníci z oblasti masakrovania, hlava je jednou z najsilnejších úderných častí nášho tela. Tak prečo to nevyužiť a nevložiť to do svojho arzenálu.
Po prvé, pred „zničením nepriateľov“ musíte zistiť, ktoré časti hlavy musíte zasiahnuť. Údery sa aplikujú stredom čela vo výške vlasovej línie a „kútikmi“ čela vpravo a vľavo v rovnakej výške. To znamená, že pred úderom musíte znížiť hlavu, akoby ste sa „zastrčili“. V žiadnom prípade neudierajte do tej časti čela, ktorá je najbližšie k očiam a mostíku nosa. Týmto spôsobom riskujete, že si zlomíte tvár a vážne sa zraníte namiesto toho, aby ste zranili súpera. Ak zasiahnete osobu stojacu zozadu, úder je zasiahnutý zadnou časťou hlavy. Samotné údery sú dodávané z veľmi blízkej vzdialenosti, najlepšie spolu so zajatím nepriateľa. Zdá sa, že priamym úderom si vytiahnete nepriateľa na čelo. „Rohy“ čela sú zasiahnuté prudkým otočením hlavy sprava doľava alebo naopak, snažiac sa zdemolovať protivníkov nos alebo spodnú čeľusť.
Teraz sa pozrime na terče pre zadky. Nie je ich veľmi veľa. V prvom rade je to samozrejme nos. Vždy stojí dopredu, takže je ľahké útočiť hlavou priamo aj zboku. A zranenie nosa takmer vždy zaručuje nespôsobilosť vášho súpera. Môžete zaútočiť aj na spodnú čeľusť, no hrozí, že si porežete pokožku hlavy na cudzích zuboch. Preto je lepšie udrieť zboku. Hlavou sa dá napadnúť aj žalúdok a dokonca aj slabiny (sú rôzne situácie), ale! Tu si treba dávať veľký pozor. V takýchto prípadoch existuje možnosť poranenia krku. To znamená, že ciele pre údery by nemali byť tvrdé.
Existuje ešte jedna veľmi účinná možnosť použitia hlavy v boji. Ale to je posledná možnosť. Ak ste „prešvihli“ prvý úder nepriateľa, jednoducho pritlačte bradu k hrudníku. Týmto spôsobom zostane vaša tvár nedotknutá a päsť vášho súpera s najväčšou pravdepodobnosťou utrpí zranenie vo forme zlomených kostí v ruke.
Teraz o metódach tréningu úderov. V žiadnom prípade si nepchajte hlavu, ako to robia niektorí nadšenci. HLAVA SA NEPLNÍ!!! Pokiaľ ho samozrejme nechcete používať len na jedenie.
Vyrobiť si boxovacie vrece na nácvik úderov hlavou nie je nič zložité. Vezmeme malé vrecko a naplníme ho starými handrami, tesnejšie. To znamená, že obsah hrušky by mal byť mäkký, takže piesok pre nás absolútne nie je vhodný! Po naplnení vreca ho zviažeme lanom a zavesíme na niečo (vodorovnú tyč, hák v strope, lano medzi dvoma vešiakmi atď.) a pomaly doň začneme udierať označenými oblasťami hlavy. Hlavnou vecou je cítiť úder, porozumieť svojim telom, ako zasiahne, to znamená, rozvíjať oboznámenie sa s akciami a až potom sa pokúsiť zasiahnuť tvrdo a ostro. Okrem toho nezabudnite posilniť svaly krku, inak jednoducho neudriete a dokonca sa nezraníte krčnej oblasti chrbtice.
Na záver by som chcel povedať, že stále treba myslieť najprv hlavou, pretože to je jeho hlavná funkcia. Možno je možné vyriešiť konflikt bez použitia sily. No, ak situácia neponecháva iné možnosti, vaša hlava zachráni celé telo pomocou radikálnejších metód.