PLÁVANIE JE MOJ OBĽÚBENÝ ŠPORT.
Dnes je pre plávanie nadšené obrovské množstvo ľudí a najmä detí. Vzhľad kúpalísk v každom meste a obci zvýšil túžbu po takomto zaujímavom a príjemnom športe. Plávanie má nepochybne benefity a tie sú obrovské.
Vzhľadom na rozdielne hustoty vody a vzduchu, fyzické cvičenie v bazéne sú oveľa ľahšie tolerované ako akékoľvek iné športové aktivity v telocvični alebo dokonca na ulici. Počas plávania sa práca pľúc zvyšuje na maximálne limity, vďaka čomu je krv nasýtená kyslíkom, čím sa zlepšuje fungovanie všetkých orgánov.
Plávanie pre dieťa najlepšia aktivita. S ranom veku, mladý plavec získava silu a zdravie, prakticky netrpí vírusovými infekciami a navyše posilňuje nervový systém a psychiku. Deti milujú plávanie, preto by ste ich o takéto zdravé potešenie nemali pripraviť.
Rovnako ako všetky ostatné športy, fyzická aktivita na vode je možné vybrať individuálne pre každého. Deti s problémami s chrbticou a inými pohybovými funkciami by mali od malička navštevovať bazény, kde by pod vedením odborníka mali robiť určité cviky.
Okrem iného môžete plávať celý život len pre potešenie a obnovenie vitality a psychického stavu. Po náročnom dni v práci, ktorý vám vzal všetky sily, morálne aj fyzické, bude plávanie veľkou pomocou.
Muži, ktorí pravidelne plávajú, majú neskutočné krásna postava. Pohyby pri cvičení na vode tvoria úľavu ramien a hrudníka. Problémy s cievami sa dajú ľahko vyriešiť pravidelným cvičením v bazéne. Posilňovanie žíl a tepien je výsledkom pravidelného tréningu na vode.
Plávanie možno nazvať jednou z najlepších a najpríjemnejších aktivít. Ak vás fyzické cvičenie v posilňovni neláka, určite by ste mali venovať pozornosť vodné druhyšport Plávanie zlepšuje vaše zdravie a náladu.
Eseje na témy:
- Dnes je pre plávanie nadšené obrovské množstvo ľudí a najmä detí. Vzhľad kúpalísk v každom meste a obci zvýšil túžbu...
- Rozprávanie o výhodách a dôležitosti telesnej kultúry V živote každého človeka je potrebné v prvom rade nájsť si šport pre seba...
- Keď je človeku v akomkoľvek prostredí príjemne, hovorí sa, že sa tam cíti ako ryba vo vode. Toto sú tie...
Rusko zvíťazilo v zmiešanej štafete voľnou technikou na OH mládeže.
Ruský plavec Andrej Minakov hovoril o svojich dojmoch z účinkovania v prvý deň letnej súťaže mládeže olympijské hry v Buenos Aires.
16-ročný Minakov ako súčasť králičieho tímu zmiešaná štafeta(4x100 metrov) získal zlato.
"V bazéne bolo trochu dusno," povedal Minakov. - Zdá sa mi, že je to spôsobené tým, že tribúny sú plné. A vďaka Bohu! Veľmi rád plávam pred plnými tribúnami. Chcel by som plávať rýchlejšie, ale najdôležitejšie je prvé tímové zlato.
Na individuálnych vzdialenostiach sa zameriavam na 50 metrov motýlik, no nezabúdam ani na 100 metrov voľný spôsob a prsia.“
zdroj: "Soviet Sport"
Našou realitou je Nasťa. Namiesto Rubleva a Medvedeva sa do štvrťfinále druhý rok po sebe dostala Pavľučenková Anastasia Pavľučenkovová a tretíkrát za štyri sezóny sa dostala medzi najlepších 8. Australian Open. Ruska v pondelok zdolala bývalú šampiónku turnaja Angelique Kerberovú z Nemecka. 27.01.2020 17:45 Tenis Nikolay Mysin
Washington vyhrá základnú časť NHL. Predpoveď « Sovietsky šport» V Národnom to bol hviezdny víkend hokejovej ligy, ktorý sa preslávil aj napriek početným odmietnutiam účasti známych hráčov na podujatí. 27.01.2020 13:00 Hokej Trofimenko Kirill
Medaila je veľmi blízko, ale ešte nebola daná. Ruská štafeta je opäť štvrtá Na Svetovom pohári v Ruhpoldingu skončila naša mužská štafeta na 4. mieste - len 8 sekúnd od bronzových z Rakúska. 18.01.2020 19:00 Biatlon Tigay Lev
Marat Balaev: V živote bolo všetko okrem tvrdých drog Marat Balaev je jedinečný prípad bojový šport. Vo veku 37 rokov debutoval v r zmiešané bojové umenia a vo veku 40 rokov sa stal šampiónom ACB perovej váhy. 21.01.2020 19:00 MMA Galimzyanov Danil, Usachev Vladislav
Abror Tursunpulatov: Kovaľov opäť vráti titul. Je nepredvídateľný uzbecký tréner Abror Tursunpulatov, ktorý spolupracoval so Sergejom Kovalevom, povedal, že ruský boxer podal dobrý výkon v súboji so Saulom Alvarezom a je schopný opäť získať voľný opasok WBO. 26.01.2020 14:45 Box Usachev Vladislav
Antirekord bol prekonaný. Padáme ďalej? Rusko nemá medailu už 26 pretekov za sebou Posledné preteky pred MS skončili rovnako ako predošlých 25 - ruský tím zostal bez ocenení. Naše tri dievčatá v hromadnom štarte žien skončili ako priateľská skupina. Na 19., 20. a 21. mieste. 26.01.2020 19:45 Biatlon Nikolaj Myšin
Podanie – vzlietnuť. Slabé podanie viedlo Pavľučenkovovú k porážke Anastasie Pavľučenkovovej, ktorá sa nedokázala prebojovať do semifinále Australian Open. Ruska v stredu podľahla Garbine Muguruzovej - 5:7, 3:6. V jednotlivých zátvorkách už nezostali žiadni naši hráči. 29.01.2020 15:30 Tenis Nikolay Mysin
Naučil som sa plávať späť raného detstva. Najživšie spomienky patria na obdobie, keď sme so spolužiakmi chodili v skupine do bazéna. Bola to budova zmiešaného typu, kombinujúca bazén otvoreného typu a obyčajný. Vďaka tejto štruktúre bolo pre mňa, vtedy ešte mladého tínedžera, možné prijať obrovskú škálu nezvyčajných emócií. IN zimné obdobie plávajúc po cestičkách vyliezol na stranu a jeho nohy sa ocitli po členky v snehu. Zároveň sa z vody valila hustá para. Potápaním sa ocitol v inom svete foriem a svetla.
Zriedkavé výlety k moru počas dospievania nezanechali v mojej pamäti na kúpanie žiadnu výraznejšiu stopu. Je to skôr pocit nejakej nezvyčajnej vody s jedinečnou priehľadnosťou a jej obyvateľmi. Väčšinou som sa zmietal vo vlastnej rieke. Našťastie je pláž 5 minút od domu. A potom si viac pamätám to opálenie do černa a ako som sa cez leto dokázala 4x opáliť a zlúpnuť. Keď som prišiel k moru, bol som často opálenejší ako tí, ktorí tam už nejaký čas boli. Aj keď nemôžem povedať, že som tmavá, moja pokožka je svetlá.
Láska k plávaniu v takej podobe, akú mám teraz, vznikla pred niekoľkými rokmi. Na svojej životnej ceste som stretol dievča, ktoré nielen rozumne dokázalo vysvetliť základy pohybu plavcov, ale vlastným príkladom a nadšením vo mne vzbudilo túžbu zapojiť sa do tohto športu. fyzická aktivita. Zvládnutím techniky som postupne napredoval. Akokoľvek zvláštne to môže znieť, pomohli aj video lekcie, z ktorých som sa naučil veľa zaujímavých pohybov. Začal som si zaobstarávať špeciálne vybavenie: plutvy, okuliare, lopaty, palice, dosky... to všetko sa stalo nielen pojmami, ale známymi a príjemnými nástrojmi.
Zapnuté momentálne plávanie je pre mňa najinšpiratívnejšia aktivita. Ak premýšľate o dôvodoch, medzi nimi sú tieto:
- Plávanie vám umožňuje získať komplexný tréning. Pri plávaní sú zapojené všetky svalové skupiny. Samozrejme, pre prácu je možné vybrať len niektoré, ale spravidla sú tak či onak zapojené všetky skupiny. Intenzívne pracuje dýchacieho systému. Čo znamená, že existuje kardio záťaž. Vďaka tomu som si výrazne posilnil pľúca a srdce. Samozrejme, proporcie postavy sa menia. Ramená sa stávajú silnejšími, žalúdok je stiahnutý, ruky a nohy sú tvarované.
- Keď plávam, moja chrbtica nie je zaťažená. Dokonca aj po veľké množstvo metrov, keď opustím vodu, necítim sa unavený v oblasti chrbta, čo sa stáva pri iných typoch aktivít. Ak sa zameriate na nohy, v tomto prípade dochádza k zaťaženiu spodnej časti chrbtice, čo ju následne výrazne posilňuje. Po tréningu sa vaše držanie tela stáva sebavedomejším. Osobne mám túžbu narovnať hrudník, samotné svaly sú vykreslené do toho, čomu sa hovorí držanie tela.
- Po plávaní, najmä ak bolo intenzívne, po chvíli nastáva príjemný pocit uvoľnenia a malátnosti. Ide o zvláštny stav, ktorý môže niekedy trvať aj viac ako jeden deň. Zvyčajne, ak plávam v studenej vode s miernou intenzitou. Ťažko tento pocit s niečím porovnávať, no je podobný stavu po sexe. Mám podozrenie, že s tým súvisí aj pocit „znovuzrodenia“. Stres a všetok duševný odpad z vedomia jednoducho zmizne.
- Rád sa zdokonaľujem vo všetkom, čo ma inšpiruje. Keď plávam, som sám so sebou a svojím telom. Dokážem sa naladiť na sústredenie na určitú svalovú skupinu alebo vlastné pohyby. Spočiatku, najmä po dlhšej prestávke, to môže byť ťažké. Ale časom sa vo vode cítite lepšie a istejšie. Začnete sa kĺzať, stávate sa ako delfíny, zažívate ľahkosť a radosť z každého pohybu vo vode. Vyzerá to skôr na príjemnú hru ako na prekonanie.
- Nie celkom samozrejmý, povedal by som dokonca filozofický aspekt. Rád cítim silu vody. Mnohí filozofi boli ohromení jeho vlastnosťami. Jeho jednoduchosť a sila, schopnosť prijať akúkoľvek formu, absorbovať čokoľvek bez odporu. Keď ste v priepasti: v silnom prúde, v strmých vlnách alebo v rozľahlosti okolitého mora, začnete akútne pociťovať svoje obmedzenia. Myšlienky o vašej ľudskej všemohúcnosti veľmi rýchlo odchádzajú. Začnete si vážiť múdrosť tejto priepasti. Voda mi už dala niekoľko významných lekcií, za ktoré som jej nesmierne vďačný. Teraz sa k nej správam s väčšou úctou ako predtým a milujem ju ešte viac!
Rada plávam. Nájdem v tom veľa užitočných vecí. A jednoducho povedané, baví ma to.
Povedz mi, čo miluješ? Aké emócie vyvoláva váš koníček? Budem rád, keď sa to dozviem.
Od detstva sa každému hovorí, že šport je pre zdravie a rozvoj človeka veľmi dôležitý. Ale z nejakého dôvodu sa vždy nájdu výhovorky, prečo neísť na nejaký úsek: buď nie je dosť času na vyučovanie, alebo je štadión ďaleko. Stačí sa však rozhodnúť raz a celý váš život sa navždy zmení.
Kamarát sa tam dlho chodil kúpať, keď mal päť rokov. Pred každým jeho tréningom ma presviedčal, aby som išiel s ním a mal som výhovorky. Ale keď som už nemal silu namietať, rozhodol som sa. Samozrejme, počul som ho hovoriť o tom, aké to bolo skvelé, ale toto som nečakal.
Po tréningu som si uvedomil, že plávanie skvelý spôsob udržujte sa vo výbornej kondícii fyzická zdatnosť. Prirodzene, prvé časy boli fyzicky veľmi ťažké: boleli ma všetky svaly a ráno sa mi nechcelo vstať z postele. Ale stojí za to vydržať dva alebo tri tréningy a budete cítiť ako s každým mávnutím ruky
Alebo pohyb nôh, telo je naplnené silou.
Za zmienku stojí, že plávanie je špeciálny šport, na dosiahnutie olympijských úspechov nie je vôbec potrebné, pretože pobyt vo vode prospieva aj malým deťom. Existuje dokonca aj špeciálny smer - terapeutický, je predpísaný ľuďom, ktorí nemôžu chodiť. Koniec koncov, voda pomáha človeku rozvíjať všetky svalové skupiny a cítiť sa tónovaný. Ak hovoríme o mne, s priateľom chodíme plávať už niekoľko rokov a teraz si neviem predstaviť svoj život bez tréningu.
Po nich sa cítite ako obnovený. Existuje niekoľko plaveckých štýlov: znak, predný kraul, motýlik a prsia. Každý plavec preferuje jeden z nich, no mal by ovládať všetky. Napríklad rada plávam prsia. V ňom sa musíte vynoriť veľmi rytmicky a starostlivo sledovať dýchanie, aby ste nestratili rytmus.
Začal som sa zaujímať o plávanie a nevynechám ani jednu súťaž. Úprimne obdivujem olympijských víťazov, pretože teraz chápem, koľko úsilia a vytrvalosti je vložené do každého víťazstva. Veď aj dostať sa do akejkoľvek súťaže je obrovská práca a ešte ťažšie vyhrať. Môj idol je Michael Phelps, má osemnásť olympijský víťaz. Zároveň majstrovsky ovláda všetky druhy plávania.
Teraz presne viem, ktorý šport zostane navždy v mojom živote. Veď práve plávanie mi dáva silu a zdravie, pomáha mi správne dýchať a hlavne ma disciplinuje a posilňuje. Každý sa môže slobodne rozhodnúť, pre mňa najlepší šport plávanie bolo a zostane, aj keď nedosiahnu žiadne úspechy.
Možnosť 2.
oceňujem voľný čas a snažím sa ho minúť užitočne. Každý človek by mal mať nejakého koníčka. Hobby prináša radosť a zafarbuje sivý každodenný život v pestrých farbách. Takou záľubou v mojom živote sa stal šport, a to plávanie. Tréning teraz vnímam nielen ako prostriedok k zdraviu, ale aj ako relax, potešenie a dávku adrenalínu. Plávanie nie je len obľúbený šport, je to moja súčasť.
Na svoj prvý deň v Dolphine si pamätám veľmi dobre: našou úlohou bolo ukázať trénerovi naše schopnosti bazén 12,5 metra dlhý (pre jeho malé rozmery sa mu hovorí aj brodisko). Potom som vôbec nevedel plávať a len som sa plácal vo vode a kopal po dne, ako tucet prváčikov ako ja.
Môj tréner si rýchlo našiel prístup ku každému z nás a niet divu, že od prvého tréningu som si plávanie zamilovala. Veľmi skoro, doslova za pár týždňov, strach z vody zmizol a navyše som sa už s istotou držal nad vodou. Naša skupina trénovala trikrát týždenne. A o mesiac neskôr som sa ocitol vo veľkom, ozajstnom 50-metrovom bazéne.
Odvtedy sa pre mňa plávanie stalo cieľom aj zmyslom. Keď som na súťaži absolvoval druhú kategóriu mládeže, dostal som odznak s nápisom „Viem plávať“. Uchovávam si to ako spomienku na tie nádherné dni. Potom som začal mať vážnejšie súťaže. Rok čo rok som tvrdo trénoval, pretože som chcel v tomto športe dosiahnuť veľké úspechy. Postupne moje výsledky začali rásť. Nemôžem vám sprostredkovať pocit hrdosti, ktorý zažívate zakaždým, keď stojíte na pódiu a získavate ďalšiu medailu.
Najlepšie mi pláva prsia; to je štýl, ktorý používam na súťažiach. Mám rád aj medleyové plávanie, najmä na vzdialenosť 200 m. Vo všeobecnosti mám rád dlhé plávanie, kde sa vyžaduje dobrá vytrvalosť. Ale na tréningu okrem prsia najradšej plávam kraul, keďže je to najrýchlejší druh plávania. Motýľový zdvih sa rýchlo unaví, takže je to výborný štýl na tréning vytrvalosti. Po splnení časovo vymedzených úloh si však môžete „oddýchnuť“ na chrbte.
Prečo milujem plávanie? Pretože riziko zranenia je tu nulové, pretože plávanie dodáva elán, cítite sa ako ryba vo vode na mori či rieke a tiež vás naučí rýchlo obnoviť dýchanie. Pre mňa to nepochybne je najlepší výhľad všetkých existujúcich športov.
