Už ste niekedy bez úspechu bojovali s tukom na krku? Ten hrubý krk vás upúta zakaždým, keď sa na seba pozriete do zrkadla? Nesprávny životný štýl a nezdravé jedlo urobiť problém dvojitá brada a tuk na krku je čoraz dôležitejší.
Existujú jednoduché triky a cvičenia, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tuku na krku a ľahko zoštíhliť tvár? Samozrejme áno. Chcete vedieť, ako odstrániť tuk z krku a brady? Potom ste na správnom mieste.
Najdôležitejšie je nastaviť sa na dosiahnutie konkrétneho cieľa. Keď sa konečne rozhodnete pre zmenu, uistite sa, že váš cieľ je dosiahnuteľný. Pamätajte, že je nemožné rýchlo schudnúť cez noc alebo niekoľko dní po začatí cvičenia a diéty. Namiesto toho, aby ste si stanovili ambiciózne ciele, je vhodné pozerať sa na veci triezvo.
Musíte sa poradiť s odborníkom, najmä ak neviete, kde začať s chudnutím.
Keď priberieš, telesný tuk sú lokalizované v rôzne časti tela, ako sú stehná, brucho, ramená, lýtka a krk. Ak sa nadbytočný tuk hromadí v iných častiach tela, odborníci odporúčajú akupresúrnu terapiu. Tento typ terapie však nie je použiteľný na oblasť krku. Preto neexistujú žiadne skratky, ako sa zbaviť tuku na krku.
Môžete tónovať svaly krku, čo bude vizuálne tenšie. A naša rada vám s tým pomôže.
Ako odstrániť tuk na krku doma - 6 jednoduchých spôsobov
Vyvážená strava je to, čo potrebujete tenký krk. Tu je niekoľko tipov:
- Jedzte viac chudého mäsa, zeleniny, mliečnych výrobkov, celozrnných výrobkov, ovocia;
- Nie je potrebné úplne vylúčiť mastné jedlá z vašej stravy, ale musíte sledovať veľkosť porcií;
- Aby ste sa uistili, že budete jesť malé porcie, natrénujte si používanie menšieho taniera;
- Ak budete mať malý tanier plný jedla, budete mať pocit, že jete veľa a povzbudí vás, aby ste si dávali pozor na príjem potravy.
Pite dostatok vody
- Voda je nevyhnutná pre normálne fungovanie tela. Pitie dostatočného množstva vody udržuje pokožku hydratovanú a zabraňuje dehydratácii. Ak nepijete dostatok vody, vaše telo prakticky stráca schopnosť schudnúť, pretože voda hrá hlavnú úlohu pri odstraňovaní toxínov a znižovaní chuti do jedla;
- Pozor si treba dať aj na džúsy a nápoje, ktoré pravidelne pijete. Ovocné šťavy bez sladidiel by mali byť prioritou. Na druhej strane, najlepšie je jesť ovocie namiesto hltania štiav. Obsah vody v ovocí má svoju chuť, ktorá uspokojuje chuťové poháriky a vyživuje telo potrebnými látkami;
- Vyhnite sa pitiu nápojov, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu. Napríklad káva, alkohol a energetické nápoje.
Dajte prednosť zdravým sacharidom
- Musíte prejsť na zdravšie sacharidové varianty. Mnohé potraviny obsahujú konzervačné látky a rafinované sacharidy, ktoré pre telo nemajú žiadnu hodnotu. Namiesto zháňania chuti sa rozhodnite pre celozrnné výrobky. Sú bohaté na vlákninu a pomôžu vám schudnúť, pretože sa vďaka nim budete cítiť sýti po dlhú dobu. Kvôli tomuto účinku potrebuje telo čas na vstrebanie všetkých živín;
- Okrem celozrnných výrobkov je dobré konzumovať aj listovú zeleninu, ktorá obsahuje potrebné množstvo vlákniny.
Jedzte chudé mäso
- Vyhnite sa tučnému mäsu (červené mäso a hovädzie mäso);
- Kuracie mäso a ryby sú najlepšou alternatívou k iným druhom mäsa a sú výborným zdrojom bielkovín, ktoré sú potrebné pre rast svalov;
- Je dôležité zamerať sa skôr na potraviny bohaté na bielkoviny ako na tuky;
- Jesť čerstvé mäso namiesto konzerv je zdravšie, pretože obsahuje menej sodíka;
- Nadmerný obsah sodíka podporuje zadržiavanie tekutín, čo spomaľuje proces chudnutia v oblasti krku.
Vyhnite sa nasýteným tukom
Nasýtené tuky podporujú priberanie a neposkytujú žiadnu nutričnú hodnotu. Preto by ste ich mali vylúčiť zo svojho jedálnička. Najlepšia možnosť– vzdať sa rýchleho občerstvenia a polotovarov.
Nehrb sa
Spôsob, akým sedíte, ovplyvňuje svaly na krku a brade. Ak sa hrbíte, tieto svaly slabnú. V niektorých prípadoch to vedie k ukladaniu tuku v oblasti krku. Hrbenie len zdôrazňuje prítomnosť tuku na krku.
Odborníci odporúčajú sedieť vzpriamene a držať hlavu vysoko. Naozaj to funguje a pomáha to, aby tukové záhyby na krku boli menej nápadné. Treba sa však pokúsiť urobiť z toho zvyk. Preto buďte opatrní.
Keď sedíte rovno, vaše krčné, žuvacie a chrbtové svaly zosilnejú a pomôžu vám udržať držanie tela. Na začiatok môžete použiť stoličku s nastaviteľným operadlom, aby ste si zvykli sedieť vzpriamene.
Cvičenie na chudnutie krku
- Začnime s mierna záťaž. Postupom času, keď budete odolnejší, môžete zvýšiť záťaž. Pre dosiahnutie maximálnych výsledkov je dôležité cvičiť aspoň 30 minút 3x týždenne. Nezanedbávajte zahrievanie a ochladzovanie, aby vaša srdcová frekvencia mohla podľa toho stúpať a klesať;
- Je dôležité si uvedomiť, že väčšina cvikov na krk tonizuje svaly. Cvičenie na svaly krku neprispieva k výraznému úbytku hmotnosti v tejto oblasti. Účinok sa prejaví až vtedy, keď schudnete v celom tele. Okrem cvičení na krk sa odporúča robiť cvičenia pre celé telo, aby ste spálili extra kalórie;
- Pravidelné cvičenie, ako je beh, kardio, jazda na bicykli, tanec, joga a aerobik, môže pomôcť spáliť tuk a znížiť veľkosť krku. Medzi ďalšie cvičenia na spaľovanie tukov patrí plávanie, kickbox a skákanie cez švihadlo. Ak chcete schudnúť na krku, tieto cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne.
Jednoduchý súbor cvičení na tónovanie krčných svalov
Zlepšuje svalový tonus krku všeobecná forma a spôsobí, že tuk bude menej viditeľný, pretože svaly budú výraznejšie. Týmito cvikmi predídete ochabnutiu kože okolo krku. Okrem toho sa tieto cvičenia môžu vykonávať kdekoľvek a nevyžadujú žiadne ďalšie vybavenie.
- Stojte alebo seďte vzpriamene. Pomaly zdvihnite hlavu, pozerajte sa na strop so zatvorenými ústami. Nakloňte hlavu úplne dozadu a v tejto polohe začnite žuť. Vykonajte 30 sekúnd a vráťte hlavu späť počiatočná poloha. Opakujte 2 krát;
- Postavte sa rovno. Toto cvičenie je možné vykonávať aj v sede. So zatvorenými ústami sklopte spodnú čeľusť čo najviac. Zakloňte hlavu dozadu a zostaňte v tejto polohe 30 sekúnd. Odpočívajte a opakujte ešte 2-3 krát;
- Postavte sa rovno alebo seďte rovno, zakloňte hlavu dozadu a pozerajte sa na strop. Urobte „bozkávací“ pohyb perami a zostaňte v tejto polohe 5 sekúnd. Vráťte sa do východiskovej polohy, odpočívajte a opakujte 10-15 krát;
- Postavte sa rovno alebo seďte rovno, otvorte ústa čo najširšie. Spodnou perou si zakryte spodné zuby a v tejto polohe 15-krát pohybujte spodnou čeľusťou nahor a nadol.
Teraz viete, ako urobiť krk dlhší a tenší. Všetky vyššie uvedené rady vám určite pomôžu zbaviť sa tuku na krku. Ale aby ste dosiahli výsledky, musíte cvičiť niekoľko mesiacov! Ak viete o iných spôsoboch redukcie tuku na krku, dajte nám vedieť.
Perlou Nového múzea v Berlíne je busta Nefertiti. Egyptská kráľovná bola nazývaná „Perfektná“ a jej labutí krk zohral významnú úlohu pri získaní tohto statusu.
Štandard krásy legitimizovaný hlavnou manželkou faraóna Achnatona možno aj dnes brať ako návod na konanie. Bohužiaľ, vyrovnanie so štíhlym krkom, dlhé prsty a tenké zápästia sa nemusí stať z triviálneho dôvodu - genetika nás sklamala.
Dá sa zmieriť s anatómiou, ktorá nespĺňa očakávania v oblasti golierov a výstrihov. Optické ilúzie pomohli dostať sa do radu prvotriednych krások a nie za takýchto štartovacích podmienok. Okrem toho, krátky krk je vlastne výhodou...
Krátky krk je výhodou, ale predsa: ako ho predĺžiť?
Osobné čítanie dievčenský krátky krk hovorí o jej realistickom a racionalistickom postoji k životu. Takéto dievča najprv myslí a potom koná.
Pohybuje sa k cieľu sebavedomým krokom. Vie, kedy má všetko zastaviť. Základný charakter poskytuje tejto mladej dáme pokojnú, stabilnú a dobre živenú budúcnosť.
Je to dlhé alebo krátke?
Aké kritériá nám v skutočnosti umožňujú objektívne posúdiť dĺžku krku? Centimetre nič nehovoria. Dĺžka je určená proporciami. Ak je krk 1/3 tváre alebo viac, buďte hrdí, je to labuť. Stručne povedané? Zabudnite na „tretiny“ a pamätajte na harmóniu.
Ako povedal literárny kritik Dobrolyubov, „krása nespočíva v jednotlivých črtách a líniách, ale v celkovom výraze tváre“. A ak „všeobecný výraz“ pôsobí depresívne, až potom konajte.
Opatrenia týkajúce sa krátkeho krku môžu byť veľmi odlišné - od vizuálnej kamufláže s oblečením a doplnkami až po chirurgickú plastickú chirurgiu.
Mimochodom, ženy barmského kmeňa Padaung sa od detstva starajú o krásu svojich krkov, ktoré si ich naťahujú mosadznými prsteňmi. V túžbe mať labutí krk zachádzajú krásky Karen nepochybne priďaleko, no svoj cieľ dosiahnu.
Patrí im najdlhší krk na planéte Zem. A ideme do salónu!
Gulchatay, otvor si zadnú časť hlavy: účesy pre ženy s krátkym krkom
Život ženy s krátkym krkom je plný protivenstiev a utrpenia, kým nenájde svojho kaderníka. Správnym strihom vlasov sa dá krk výrazne predĺžiť. Pravda, budete si musieť vybrať medzi maxi a mini dĺžkami vlasov.
Ak sa nebojíte experimentovať alebo už dávno oceňujete výhody krátkych vlasov, venujte pozornosť „chlapčenským“ strihom, bobom po lícne kosti, „šiltovke“ a „nohám“.
Pri výbere krátkeho strihu zvážte svoju anatómiu. Ak harmóniu oválnej tváre nemôže nič narušiť, účesy pre krátky krk a okrúhlu tvár sú vybrané s úmyslom predĺžiť vertikálny profil.
Tento druh optickej ilúzie vytvára pixie s roztrhanou ofinou na boku, „garcon“ s asymetrickou partiou a bob s predĺžením vpredu.
Účesy pre krátky krk a dlhé vlasy, s ktorými sa podobne ako s blízkymi nikdy nerozlúčime, sú vysoké drdoly, copíky a vrkoče z vrchu hlavy. Teda všetko, čo odhaľuje krk a otvára zadnú časť hlavy.
Ázijské hladké vlasy môžu byť udržiavané pod lopatkami. Keď sú uvoľnené, pracujú aj na predĺžení vertikály.
Stredne dlhé vlasy je kontraindikované. V kategórii „nenosiť“ – príliš krátke strihy, nadýchané „šiltovky“, zložité účesy (s kučerami, sponkami a stuhami), nízke chvosty a vrkoče so základňou pri krku.
Najlepší priateľ dievčaťa: šperky pre krátky krk
Pri výbere dekorácie tiež držte svoj kurz vertikálny. Oblasť krku je predĺžená visiacimi a retiazkovými náušnicami, predĺženými príveskami a príveskami a korálkami visiacimi do tvaru V.
Môžete sa hrať s dlhými korálkami na spôsob 20-tych rokov, pričom jeden obvod „obopína“ spodok krku a druhý rad klesá k pásu.
Manipulujte s verejným povedomím pohľadom od krku a priťahujte ho k „prirodzeným“ ozdobám – prsiam, očiam alebo perám.
Prezentujte svoju nápadnú dôstojnosť s dravosťou ženy, ktorá je pripravená urobiť čokoľvek, aby nikto nikdy neuhádol jej nedokonalosť.
Veľké náušnice, kruhové náušnice, kruhové náušnice a napichovacie náušnice, „obojky“ a korálky v jednom tesnom kruhu okolo krku - v krabičke pre budúce generácie.
Ach, výstrih: šatník a doplnky pre krátky krk
Problémy so šatníkom sa týkajú výstrihov a golierov. Je zrejmé, že hlboký výstrih v tvare V nesmie chýbať. A čo ešte?
Taktiež - klasické sťahovacie goliere, blúzky a košele rozopínané na 2-3 gombíky, akékoľvek oblečenie s výstrihom do V alebo U s kľúčnymi kosťami. Ak sú šatky, tak sa viažu na spôsob pionierskej kravaty – nie tesné, s nízkym voľným uzlom.
Úplným zakrytím krku šatkou, zakrytím všetkých gombíkov, výberom rolákov, šiat s vysokým a stojačikom, lodičkových a kuklených golierov ukradnete krátkemu krku už chýbajúcu dĺžku.
Ak chcete viac: cvičenie a plastika krátkeho krku
5 cvikov na labutí krk
- Nakloňte hlavu dozadu a dosiahnite si nos spodnou perou, pričom cítite natiahnutie krku. Skloňte hlavu a pritiahnite si bradu k hrudníku.
- V sede, pri zachovaní držania tela, otočte hlavu doľava a doprava tak ďaleko, ako to pôjde, postupne zrýchľujte.
- Predošlý cvik si skomplikujte tak, že sa pri otáčaní pokúsite dosiahnuť ramenom bradu. Nedvíhajte ramená.
- V sede, opreté lakťami o stôl, najprv vytiahnite hore pravá strana krku, potom doľava.
- V rovnakej polohe začnite nakláňať hlavu doľava a doprava a snažte sa dotknúť ucha ramena.
Predbežné zahriatie svalov je predpokladom strečingu. Pred potiahnutím si krk premasírujte. Vykonajte každé cvičenie aspoň 10-krát, ale prestaňte cvičiť, ak pocítite akékoľvek nepohodlie.
Nie koleso, ale kráľovské
Anatómia s tým niekedy nemá nič spoločné. Pozrite si portréty krások z predchádzajúcich období. Šikmé ramená, rovné držanie tela, hrdá poloha hlavy - a v dôsledku toho dlhý krk. Učte sa zo skúseností. Chrbát držte vystretý, bradu zdvihnutú, ramená spustené a vrch hlavy smerujúci nahor.
Položením hromady kníh na hlavu alebo položením chrbta na rám dverí získate približnú predstavu o tom, aké to je správne držanie tela. Tráviť čas prácou na ňom je užitočné nielen pre krk. Chrbát ako koleso skrýva centimetre výšky aj stupne atraktivity.
Bez ilúzií
Krk sa môže zdať kratší ako je z triviálneho a ľahko odstrániteľného dôvodu - nadváhu. Dvojitá brada a tukové vankúšiky na krku ho robia krátkym a hrubým. Jednoducho schudnite – sami alebo pomocou liposukcie.
Nie je to váha, ale vek, čo môže krk zdeformovať a vďaka gravitácii ho premeniť na „morčací krk“. V závislosti od závažnosti problému, odvahy ženy a možností jej peňaženky je možné náklady súvisiace s vekom upraviť pomocou meso-koktailov, biorevitalizantov, niťového liftingu a plastickej chirurgie SMAS.
V prípade výrazných zmien súvisiacich s vekom, zhoršených deformáciou cervikálneho platysma svalu, stojí za to vykonať hollywoodsku platysmaplastiku.
V niektorých prípadoch problém vyrieši inštalácia bradového implantátu. Po zväčšení objemu v oblasti brady pokožka dostane oporu a prestane „kvapkať“ na krk a schováva centimetre.
Dlhý krk nie je samoúčelný, ale spôsob, ako zladiť svoj vzhľad. Čo je to harmónia, je iná otázka a odpoveďou na ňu nie je vždy odraz v zrkadle. Krása, poznamenal Oscar Wilde, je v očiach diváka. Hlavu hore a váš pohľad na mnohé nedostatky sa zmení.
Už od čias krásnej Nefertiti je dlhý krk labute nepopierateľným znakom krásy a ženskej hrdosti. Ale čo robiť, ak je krk krátky: je možné predĺžiť krk a priblížiť sa k požadovanému štandardu?
Busta Nifertiti - ideál dlhého a krásneho krku
Na začiatok sa však oplatí porozumieť terminológii. Ako určiť dĺžku krku, krk o dĺžke koľko cm sa považuje za dlhý, aký dlhý sa považuje za krátky a kedy možno použiť výraz priemerná dĺžka krku?
Aký dlhý by mal byť krk?
O nejakých výpočtoch v centimetroch sa samozrejme baviť netreba. Dĺžka krku – rovnako ako všetky ostatné časti tela – závisí od výšky a všeobecných proporcií postavy.
Nemecký antropológ Julius Kohlmann začiatkom minulého storočia dospel k záveru, že ak berieme celú výšku proporčne stavaného človeka ako 100 jednotiek, potom výška hlavy by mala byť 13 dielov, výška hlavy s krkom 20 dielov. To znamená, že krk tvorí 7% našej výšky.
Ale, samozrejme, tieto ukazovatele sú „priemerná teplota v nemocnici“: veľa závisí od typu postavy človeka. U ľudí astenického typu s tenkými kosťami je krk tenší a dlhší ako u normostenikov a u ľudí so širokými kosťami je naopak kratší.
Dĺžka krku je vzdialenosť od uhla dolnej čeľuste po stred kľúčnej kosti.
Okrem toho sú dlhé krky u žien oveľa bežnejšie ako u mužov - a existujú na to historicky určené dôvody, ktoré dokonale opísal Ivan Efremov v románe „The Razor’s Edge“:
„Štíhly, dlhý krk pridáva žene na kráse veľa, no muž to vníma inak – skôr ako niečo mierne bolestivé. Mužský krk by mal byť stredne dlhý a dostatočne hrubý, aby pevne podopieral hlavu v boji a uniesol ťažké bremená. Žena je svojou prastarou povahou strážkyňou a jej dlhý krk dáva väčšiu flexibilitu a rýchlosť pohybov hlavy – opäť sa estetické cítenie zhoduje s účelnosťou.“
Existuje špeciálny test, pomocou ktorého možno zmerať dĺžku krku a určiť, či je mužský krk príliš krátky alebo dlhý. Ideálny pomer je, keď je priehlbina (kde sa brada stretáva s krkom) vo vzdialenosti štyroch prstov od vyčnievajúcich kostí kľúčnych kostí. Ak je vzdialenosť väčšia, krk sa považuje za dlhý, ak je menší, krk sa považuje za krátky.
Jedným slovom, perfektná dĺžka Nie je možné vypočítať krky v centimetroch a nemá zmysel to skúšať. Je oveľa správnejšie používať harmonizačný prístup Andreja Iskorneva, podľa ktorého krása človeka nie je v kráse jednotlivé časti jeho telo, ale v tom, ako harmonicky spolu súvisia.
Fotografie „pred“ a „po“
Lifting krku, výsledky pred a 12 hodín po! Po operácii: zvýrazní sa ovál a kontúra dolnej čeľuste, laloky sa upravia, dvojitá brada zmizne, brada neklesne pri záklone hlavy!
Vykonáva chirurg:
.
Prevedený facelift-smas, lipofilling, face, co2-lifting. Pred a 9 dní po. Vykonáva chirurg: .
Hollywoodska plastická operácia krku. Fotografie boli urobené „pred“ a 7 dní „po“. Chirurg: .
Zdvih krku pomocou dynamickej platyzmoplastiky - brada nebude klesať ani pri naklonení. Výsledok 10 hodín po operácii. Vyskytuje sa opuch a znaky. Chirurg: Vasiliev Maxim.
Platysmaplastika s inštaláciou bradového implantátu Medpor. Fotografie boli urobené „pred“ a 12 dní „po“. Chirurg: .
Lifting krku, výsledky „pred“ a 12 hodín „po“. Autorská technika. Vykonáva chirurg: Maxim Vasiliev.
Platyzmoplastika. Chirurg: Andrey Iskornev.
Operáciu vykonal Iskornev A.A.
Platyzmoplastika. Chirurg - Andrey Iskornev.
Príčiny krátkeho krku
Prekvapíme vás: často sa stáva, že muži a ženy s krátkym krkom vôbec nemajú krátky krk. Koniec koncov, vizuálne dĺžka krku závisí od mnohých faktorov, medzi ktorými je jeho anatomická dĺžka ďaleko od prvého miesta.
Prečo je teda krk krátky alebo, presnejšie povedané, krátky?
Prvý dôvod– držanie tela.
Určite ste si neraz všimli labutie krky krások z portrétov 18. a 19. storočia. Zabudli ste sa pozrieť na ich rovný chrbát, hrdé nosenie hlavy a šikmé ramená? Padnuté ramená vám okamžite opticky pridajú niekoľko centimetrov na dĺžke. Ale zdvihnuté ramená a sklon „zožerú“ tých istých pár centimetrov.
Správne držanie tela predĺži krk
Veľmi názorný príklad toho, ako poloha ramien a hlavy - teda držanie tela - mení vnímanie dĺžky krku, nám podávajú známe ženy z národa Padaung, ktoré už od detstva nosia na krku mosadzné prstene. Dospelá žena môže mať až dva tucty takýchto prsteňov a jej krk sa neskutočne predĺži.
Ale tajomstvo je v tom, že anatomicky samotný krk nemení dĺžku!
Krúžky deformujú zvršok hrudnej oblasti, spúšťanie ramien a kľúčnych kostí a na druhej strane učia svoju majiteľku neustále žiť s vysoko zdvihnutou bradou. Výsledkom je najdlhší ženský krk na planéte Zem.
Krk padaungskej ženy nie je dlhší ako náš
Samozrejme, nikto nenavrhuje, aby ste použili metódu Padaung. Odporúčame vám, aby ste mali ramená dole a bradu hore. Pomôže s tým miniatúrne zariadenie Lumo Lift. Pripevní sa na vašu klopu a vibruje, keď sa hrbíte.
Druhý dôvod, vďaka čomu sa krk zdá kratší, ako je - to je nadváha.
Tretí dôvod- zmeny súvisiace s vekom.
Štvrtý dôvod- vrodené anatomické znaky.
Odstránenie Bishových hrčiek, endoprotetika brady implantátom Porex (USA), laserová liposukcia brady, niťový lifting dolnej tretiny tváre. Chirurg - Iskornev A.A.
Odborný komentár:
Je možné s týmto problémom niečo urobiť? Môžete a my vám povieme o všetkých prostriedkoch, ktoré poznáme. Je len jedna vec, ktorú nemôžete urobiť: skutočne zväčšiť dĺžku krku! Ani jeden sa s touto úlohou nevyrovná tradičné metódy, ani liek. Ale je celkom možné urobiť krk vizuálne dlhší.
Oblečenie: ako si predĺžiť krk bez toho, aby ste s tým niečo urobili
Správnym oblečením môžete vizuálne predĺžiť krk. Aby ste to dosiahli, stojí za to pamätať na jedno pravidlo: pri rozhodovaní o tom, čo si obliecť, hovoríme „áno“ zvislým čiaram a „nie“ vodorovným.
Ako sa to prejavuje v praxi?
Vhodné sú blúzky a šaty, v ktorých je výstrih nasmerovaný pozdĺž zvislých línií. Ideálnou možnosťou je výstrih v tvare V, ktorý vizuálne natiahne a predĺži krk. Jej línie dobre zvýrazňuje veľký stiahnutý golier a chlopne rozopnutého saka. Pokojne používajte šatky, šatky a šatky, ktoré voľne padajú z ramien. Ale nemali by sa nosiť lodičkové výstrihy, bobové výstrihy a roláky. Na chladné dni však existuje aj taká jednoduchá možnosť: kombinujte svetlý rolák s vysokým krkom s tmavým rozopnutým sakom alebo bundou, ktorej klopy vytvoria potrebnú vertikalitu.
Okrem oblečenia majú ženy neoceniteľných pomocníkov, ktorých dôležitosť nemožno podceňovať: šperky a účes. Pravidlo je rovnaké: vertikály áno, horizontály nie. Vyberáme retiazky a náhrdelníky, ktoré voľne priliehajú na hruď, retiazky a korálky dávame pod krk, náhrdelníky a obojky. Dlhé náušnice predlžujú krk - dajú sa skvele využiť. Ale je lepšie dať niekomu cigánske kruhové náušnice.
Ak hovoríme o účesoch, otvorený krk vyzerá dlhšie, preto hovoríme rázne „áno“ krátkym strihom, vysokým drdolom a chvostom. V našom prípade vyzerajú dobre aj dlhé rozpustené vlasy (fungujú zvislé vlasy, ktoré pomáhajú skryť krátky krk). Ale nemali by sa robiť nízke chvosty, košíky a klasické vrkoče zo základne krku - krk bude vyzerať kratší.
Ako si predĺžiť krk pomocou cvikov
Ak nie je možné doslova natiahnuť krk, potom je možné opraviť držanie tela.
Naším cieľom je rovný chrbát, padnuté ramená. Aby ste pochopili, na čo si dať pozor, počúvajte rady profesionálnych choreografov: vrch hlavy by mal vždy smerovať nahor a ramená a lopatky dole. To vytvára nielen krásne línie ženská postava, hrdé držanie tela a sebavedomá chôdza. Vďaka tejto polohe je krk otvorený a dlhý.
Samozrejme, korekcia držania tela zaberie veľa času, ale stojí to za to – a to nielen kvôli tomu, aby bol váš krk tenký a dlhý.
Okrem práce na držaní tela existujú aj špeciálne cvičenia na dlhý krk, čo sa dá celkom jednoducho urobiť aj doma.
Tieto cvičenia sú pravidelné naťahovanie: otáčanie a nakláňanie hlavy. Pri každodennom vykonávaní sa váš krk skutočne vizuálne predĺži. Cvičenia robte veľmi opatrne. Najprv si natiahnite krk a zahrejte svaly. Neprinášajte to bolesti, treba cítiť len príjemné napätie. Nespěchejte: je lepšie robiť všetky ohyby a otáčky krku.
Buď opatrný. Pri nakláňaní hlavy do strán sa uistite, že vaše ucho padá smerom k ramenu a nie vaše rameno stúpa smerom k uchu - druhá možnosť povedie k rovnakému nadmernému „zdvihnutiu“ ramien.
Doktor, chcem dlhý krk
A čo medicína? Existujú rýchle a spoľahlivé lekárske spôsoby, ako predĺžiť krátky krk?
Zaujíma vás, ako sa rýchlo zbaviť tuku na krku? Ak áno, tu je niekoľko tipov, ktoré vám to umožnia a získate bradu, o akej ste vždy snívali Ak začnete dodržiavať tieto pravidlá, za chvíľu spozorujete výrazné zlepšenie.
Mali by ste mať na pamäti, že v niekoľkých zriedkavých prípadoch môže byť zväčšený krk príznakom choroby. Preto sa pred chudnutím najskôr poraďte so svojím lekárom.
Voda
Pite veľké množstvo voda - budete sa cítiť sýti, zníži sa vám chuť do jedla a zároveň sa zbavíte odpadu a toxínov, ktoré spôsobujú nežiaduce kožné zmeny.
Strečing
Cvičenie vám môže zoštíhliť krk, pretože ho spevní a vytvorí svaly. Venujte pár minút denne otáčaniu hlavy do strán – pomôže to natiahnuť svaly na krku, zlepšíte jeho pružnosť a vzhľad.
Žuvačka
Môže sa to zdať zvláštne, ale žuvačka je v skutočnosti... perfektné cvičenie z hľadiska nášho cieľa. Nielenže sa postaráte o svieži dych, ale doprajete aj trochu opory svojmu krku. Nemyslite si, že je to čudné, len žuvajte žuvačku.
Stratiť váhu
Je celkom zrejmé, že pri chudnutí sa telo zmenšuje vo všetkých partiách a krk nie je výnimkou. Ak je to zaokrúhlené kvôli tým pár kilám, ktoré ste pribrali, pri opätovnom chudnutí ich schudnete. Je len na vás, ktorý spôsob chudnutia si zvolíte. Bude to tak? fyzická aktivita alebo sa zameriaš na stravu - dôležité je, aby tam bol efekt.
Správna strava
Premýšľajte o tom, čo jete každý deň. Denný jedálny lístok by mal byť v prvom rade bohatý na ovocie a zeleninu, ktoré majú vynikajúce nutričné vlastnosti a priaznivo ovplyvňujú stav tela a pokožky.
Poloha ležania
Ľahnite si na chrbát, na rovný povrch a pod krk si položte malý vankúšik tak, aby vám hlava voľne visela. V tejto polohe by ste mali ležať asi minútu a potom sa otočiť na druhú stranu.
Počúvajte svoje telo
Je dôležité počúvať, čo hovorí vaše telo. Ak začnete cvičiť, no po určitom čase pocítite napätie v tele alebo bolesť, mali by ste s nimi na chvíľu prestať.
Spomaľte a vráťte sa k tréningu znova, ale s menšou frekvenciou.
Otočte hlavu
Toto je ďalší cvik na spevnenie pokožky na krku. Je to podobné ako pri cvikoch na boky – kedy ich otáčate raz jedným a raz druhým smerom. Toto cvičenie na krk je lepšie vykonávať v stoji. Položte si ruky na boky, narovnajte sa a otočte hlavu najprv jedným smerom, potom po niekoľkých kruhoch zmeňte smer.
Pohybujte hlavou nabok
Toto cvičenie vám pomôže urobiť krk pružnejším. Pohybujte krkom zo strany na stranu, raz na jednu, raz na druhú.
Kardio cvičenia
Dnes sú jedným z najobľúbenejších druhov cvičení na udržanie zdravia. fyzická zdatnosť a straty kilá navyše. Kardio cvičenia sa nazývajú aj „ cvičenie aerobiku" Ich realizáciou sa zlepšuje činnosť srdca, krvný obeh a spaľovanie kyslíka v tele a tiež sa zvyšuje svalová hmota.
Vytvorte si „rozvrh“ pre svoj krk
Často je ťažké získať čas na riešenie problémov vlastné telo. Dôležité je naplánovať si konkrétny čas a vytvoriť si samostatný rozvrh, ktorý vás bude motivovať. Rozhodnite sa, kedy môžete cvičiť, v ktoré dni je to lepšie.
Motivácia
Toto je snáď najviac dôležitý bod. Bez motivácie a sebazaprenia nemôžete nič urobiť - musíte veriť vo svoju vlastnú silu a postarať sa o seba. Môžete začať malými krokmi, ale hlavné je niečo urobiť. Nedá sa vám povedať, že sa nič nepodarí, že sa nebudete môcť zbaviť nenávideného tuku, pretože to nie je pravda. Existuje mnoho príkladov, kedy sa ľudia vďaka sile vôle zmenili na nepoznanie.
Čoraz častejšie sa moderné dievčatá a ženy zaujímajú o to, ako predĺžiť krk. Normy krásy a módy určujú, ako by mal človek vyzerať, čo nosiť a presadzovať ideály krásy. Jeden z hlavných prvkov moderny krásna žena je štíhly dlhý krk.
Pri snahe o toto kritérium veľa žien míňa veľa peňazí na drahé krémy a špeciálne zariadenia. Niektorí sa dokonca rozhodnú podstúpiť plastickú operáciu. Ale prečo? Príroda stvorila ľudí takých, akí majú byť. Každé dievča je krásne svojím vlastným spôsobom. Nemali by ste zachádzať do extrémov, pretože krk môžete stenčiť pomocou pravidelných cvičení a lacných fytoterapeutických produktov. Predlžujúci efekt môžete vytvoriť aj vizuálne pomocou správneho účesu, oblečenia a doplnkov.
Svalový tréning a strečing
Aby sa žena pokúsila urobiť dlhý krk, musí vykonať špeciálne komplexné fyzické cvičenia zamerané na posilnenie a natiahnutie svalov.
Cvičenia musíte robiť pravidelne každý deň, najlepšie ráno aj večer.
Pred začatím takýchto tried je veľmi dôležité poradiť sa s lekárom a podstúpiť diagnostiku, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne ochorenia v oblasti krku a chrbtice. V opačnom prípade to môže mať vážne zdravotné následky.
Ale aj keď sa u vás nezistia žiadne porušenia, všetky prístupy by sa mali vykonávať mimoriadne opatrne, pomaly a bez náhlych pohybov. Takto bude strečing mäkší, hladší a efektívnejší.
Ak budete tento komplex vykonávať denne, do mesiaca dostanete prvé pozitívne výsledky. Pomocou cvikov na dlhý krk sa vám splní sen. Konečne si môžete obliecť to, čo sa vám páči, akékoľvek zdobenie a akýkoľvek výstrih. Ak máte chuť, zvyšok určite vyjde!
Aká starostlivosť je správna?
Starostlivosť zohráva veľmi dôležitú úlohu, pretože pokožka v tejto oblasti je jemná a tenká, a preto je náchylnejšia na proces starnutia. Hocičo fyzické cvičenie Bez ohľadu na to, čo použijete, pokožka bude stále deformovaná. Nedosiahneš požadovaný efekt ak robíte iba cvičenie. Aby bol krk dlhší, musíte zahrnúť techniky starostlivosti o pleť. Téma starnutia a vyblednutia je dôležitá najmä pre ženy, preto by sa k nej malo pristupovať obzvlášť vážne.
Starostlivosť by mala byť veľmi opatrná a jemná. Požadovaný stav je výživa pomocou masiek, hydratačných krémov a pleťových vôd.
Snažte sa vyberať krémy od známych, overených značiek, pretože tak budete mať zaručenú kvalitu produktu. Málo známe lacné produkty môžu len uškodiť.
Bolo by skvelé robiť masky určené pre suchú pokožku trikrát týždenne. Zaručene tak dodáte pokožke potrebnú vlhkosť a ochránite ju pred predčasným starnutím. Výborný účinok majú zábaly z ovsených vločiek a teplého mlieka – 2 polievkové lyžice. lyžice obilnín nalejte pol pohára mlieka.
Nechajte lúhovať 3-4 minúty, naneste na krk a dekolt na 20 minút. Zakryté na vrchu Potravinová fólia a navrchu froté uterákom. Nutričné vlastnosti tejto metódy prevyšujú všetky najdivokejšie očakávania. Skúste to sami a presvedčte sa sami!
Nech už používate akékoľvek metódy, vždy sa vopred presvedčte, že sú vhodné pre váš typ pleti. Niektoré ženy môžu byť napríklad alergické na niektoré zložky krémov a pleťových vôd. Preto pred použitím tohto alebo toho produktu starostlivo preštudujte jeho zloženie.
Bylinná medicína v boji o milosť
Aktívne môžete užívať bylinky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ. O tejto metóde vie veľa žien, no nie každá jej verí. Ale márne. Príroda sa postarala o to, aby sme mali prírodné ingrediencie na starostlivosť o seba. Ak sa ich naučíte správne aplikovať, dokážete sa zmeniť na nepoznanie, nájsť si čerstvý napnutá koža a ľahkosť v celom tele.
Existujú nasledujúce spôsoby použitia bylín:
- Zmrazená infúzia harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Bylinky uvaríte (1 polievková lyžica byliniek na pohár vriacej vody), nasypete do formičiek na ľad a vložíte do mrazničky. Keď vývar zamrzne, vyberiete kocky ľadu a utriete si nimi pokožku.
- Jahodová maska. Bobule musia byť jemne nakrájané a zmiešané so smotanou a medom a potom nanesené na pokožku. Táto maska je obzvlášť príjemná na výrobu, pretože má veľmi príjemnú vôňu. Kto by nemiloval vôňu jahôd?
- Maska z vaječného žĺtka, aloe a kyslej smotany. Všetky zložky sa musia zmiešať a umiestniť na pokožku. Berieme všetky ingrediencie v rovnakých množstvách. Potom počkajte, kým uschne a po 15 minútach zmyte studenou vodou.
- Kapustové zábaly. Nastrúhanú hlávku kapusty zmiešame s bielkom, kyslou smotanou a priložíme zabalené v teplej šatke. Po 30 minútach opláchnite studenou vodou.
- Obklady vyrobené z odvaru harmančeka alebo ľubovníka bodkovaného. Brew ako štandard - 1 polievková lyžica. l. na pohár vriacej vody.
Teraz viete, aké metódy bylinnej medicíny existujú a ste oboznámení s tým, ako ich správne vykonávať. Krk bude tenší a dlhší len vtedy, ak sa tieto metódy použijú v kombinácii s tréningom.
Nebuďte leniví, ukážte vytrvalosť a vytrvalosť. Výsledok vás určite poteší!
Vizuálne metódy predlžovania
Pre ženy existuje veľa možností, pomocou ktorých môžete vizuálne predĺžiť krk. Ak neviete, ako si vybrať správne doplnky, potom je lepšie ich nenosiť vôbec. V opačnom prípade riskujete, že situáciu ešte zhoršíte.
Je veľmi dôležité vybrať si správne oblečenie a účes.
