Turnaje v kulturistike. Súťažné disciplíny v kulturistike

15.11.202027.05.2017

Fitness priemysel dnes neustále rastie. Okrem toho, že rastie počet ľudí, ktorí sa venujú fitness, rozvíjajú sa aj nové kategórie.

História kulturistiky siaha až do roku 1939, kedy bol v USA zorganizovaný prvý amatérsky atletický zväz a o rok neskôr boli zorganizované prvé kulturistické súťaže. Podľa toho bola len jedna kategória – vystupovali len muži.
V súčasnosti však existuje niekoľko kategórií, mužských aj ženských, o ktorých sa bude ďalej diskutovať.

Kulturistické federácie a kategórie

Existuje niekoľko federácií súťažnej kulturistiky: IFBB (Medzinárodná federácia), NABBA (Národná asociácia amatérskej kulturistiky), WABBA (Svetová asociácia amatérskej kulturistiky), WFF (World Fitness Association), NAC (Medzinárodný národný atletický výbor).

Takže v našej federácii existujú tieto hlavné kategórie:

1) Muži:

klasická kulturistika
Men's Physique

2) Dámske:

ženská kulturistika (Women's Physique)
fitness
telesná zdatnosť
fitness bikiny
fitness model

Okrem toho existuje ženské fitness(dievčatá vo veku 8-16 rokov), kulturistika (chlapci do 12 rokov a mladí muži), masters (ženy nad 35 rokov, muži nad 40 rokov), zmiešané páry.

Pozrime sa na vlastnosti každej kategórie zvlášť.

Kategórie sú rozdelené podľa výšky a hmotnosti ( Váhový limit v tomto prípade sa vypočíta podľa vzorca a predpísaného pravidlami IFBB)
Dobre vyvážené, proporcionálne vyvinuté telo
Dostatočne vyvinuté svalstvo všetkých svalov, oddelenie svalových vlákien je jasne vyjadrené
Väčšinou vystupujú v čiernych plavkách.
Existujú povinné pózy

Fyzik mužov (plážová kulturistika)

Napumpovaní „opálení“ (čítaj – nalíčení) krásni muži v pestrofarebných šortkách. Sen snáď každého dievčaťa.

Aké sú špecifiká tejto kategórie?

Športovci majú vyvinutejšie svaly ramenného pletenca, chrbty, prsné svaly, tlač vyjadrila
Menšie svalové objemy, na rozdiel od klasickej kulturistiky
Vitajte tenký pás
Vystupujú v žiarivých plážových šortkách a farby si vyberajú podľa vlastného želania.
Pánsky fyzik sa dá spoznať podľa módneho účesu, ako keby práve odišiel z holičstva
Žiadne povinné pózy, voľné pózovanie
Vyznačuje sa prirodzenosťou a úľavou (ale nie absolútnou suchosťou)

Women's Physique

Hlavným kritériom sú veľké svalové objemy a reliéf (štíhle telo).
Športovkyne sú spravidla nútené uchýliť sa k farmakologickej podpore (), pretože budovanie tela potrebného pre túto kategóriu je nemožné z dôvodu nedostatočnej produkcie a prirodzených hormonálnych hladín u žien.
Kvôli nízkemu percentu tuku a zvýšenej koncentrácii mužských pohlavných hormónov často dochádza k atrofii mliečnych žliaz (preto má veľa účastníkov prsné implantáty, čo nie je v rozpore s pravidlami IFBB).

Fitness

Športovci v tejto kategórii majú menšie svalové objemy v porovnaní s predchádzajúcou kategóriou
Vysoké nároky na kontúry tela
Okrem pózovania je to povinné voľný program(gymnastické alebo tanečné), čo vám tiež umožňuje zhodnotiť plasticitu a ladnosť športovca

Obzvlášť sa mi páčil program Oksany Grishiny na Arnold Classic v roku 2016, kde obsadila prvé miesto.

Bodyfitness

Vlastnosti tvaru: široké ramená, vyvinuté svaly chrbty, úzke boky, tenký pás a správne držanie tela
Plavky určitého modelu
Prítomnosť povinných predstavuje pri preukazovaní formulára

Ženská postava
Harmonicky vyvinuté svalové skupiny
Charakteristické vlastnosti: „štandard“ je zaoblený, ploché brucho, tenký pás (a čím tenší, tým lepšie)
Zvolený obrázok (účes, make-up, šperky) má veľký význam, pokiaľ ide o plavky, športovec má veľký výber. Základné požiadavky – spodok by mal pokrývať 2/3 zadku. Živôtik má väčšinou veľkú push-upku, aby krásne zvýraznil poprsie
Osobitná pozornosť je venovaná prezentácii - plynulosti chôdze, ladným pohybom rúk, pohľadu, prechodom medzi pózami a samozrejme sebavedomiu, charizme a energii, s ktorou športovec vystupuje (mimochodom, a to nielen v kategórii bikiny) . Často sa stáva, že forma môže zanechať veľa želaní, ale vďaka charizme a správnej prezentácii bude športovec hodnotený porotcami vyšším skóre.

Fitness - modelka

Najnovšia kategória, predstavená len v roku 2016
Najbližšie ku kategórii fitness bikiny
Výraznou črtou je módna prehliadka v jednodielnych plavkách a dlhých spoločenských šatách.
Hodnotí sa aj harmónia imidžu ako celku, atraktívnosť a šarm športovkyne a jej prezentácia.

Poďme si to zhrnúť

Napriek týmto rôznym kategóriám možno identifikovať tieto spoločné črty:

forma najvhodnejšia pre túto kategóriu
obrázok
prezentácia, sebavedomie
energia a nálada, s ktorou ide športovec na pódium - to všetko „cítia“ porotcovia
pózovanie, znalosť vlastností vašej formy (vedieť, ako sa najlepšie „otočiť“, ako dať svalom čo najvýhodnejší vzhľad atď.)

Všetky tieto body spolu (+osobné sympatie rozhodcov, napriek objektívnym hodnotiacim kritériám) určujú konečné umiestnenie športovca pri účasti na určitých súťažiach.

Už sme viac ako raz poznamenali, že Rusko dlho držalo súťaže sily a krásy mužskej postavy. Víťazi boli určení porota, zložený zo zástupcov miestnej športovej obce a divákov. Žiadne schválené pravidlá posudzovania nebola žiadna, no porota a diváci vždy celkom presne a objektívne identifikovali víťaza s krásnou stavbou tela.

Dnes pravidlá súťaže už existujú a úspešne fungujú. Sú stanovené v Charte Medzinárodnej federácie kulturistiky (smernice pre rozhodcov, účastníkov, organizátorov, 1987). Pozrime sa na hlavné ustanovenia tohto dokumentu týkajúce sa organizácie a vedenia súťaží, hodnotenia a niektorých pravidiel.

Hodnotenie a všeobecné pravidlá pre súťaže v kulturistike

Kulturistické súťaže pozostávajú z dve semifinále a finále v každej podskupine - váhová kategória. Súťaže mužov obsahujú päť hmotnostných kategórií, ženy a juniorov – po tri:

Muži: mušia váha – vrátane 65 kg, ľahká – 66 – 70, stredná – 71 – 80, ľahko ťažká – 81 – 90, ťažká – nad 90.
Ženy: nízka hmotnosť- 52 kg každý, stredný - 53-57, ťažký - nad 57.
Juniori: ľahká váha - 70 kg, stredná - 71-80, ťažká - nad 80.

Za juniorský vek (u chlapcov aj dievčat) sa považuje vek do 21 rokov, po ktorom sa športovec stáva dospelým. Dátum narodenia sa dokladuje pri procese váženia pred samotným začiatkom súťaže.

Na vedenie súťaže potrebujete: hlavného rozhodcu, sekretára, 9 rozhodcov (možných je 7 alebo 5), dvoch rozhodcov, ktorí vykonávajú výpočty, časomerač, hlavného organizátora (hlavný ceremoniár) a požadovaný počet asistentov pre účastníkov. . Majstrovstvá žien Je tam aj 9 sudcov (7, 5), z toho päť žien.

Oficiálne špeciálna forma pre rozhodcov - modré sako, svetlomodrá alebo biela košeľa s kravatou a pre ženy - modré sako, svetlomodrá alebo biela blúzka a sivá sukňa.

Pred vystúpením športovcov jednotlivých kategórií komisia rozhodcov musia byť riadne prezentované športovcom a divákom. Rozhodcovia sú umiestnení pred pódiom pri samostatných stoloch so stoličkami, aby mali jasný výhľad na podstavec pózovania a na ňom umiestneného kandidáta-účastníka. Prídavná tabuľka je nainštalovaná aj pre tajomníka a dvoch sudcov, ktorí vykonávajú výpočty. Na boku pódia by malo byť miesto pre hlásateľa.

Stoloví rozhodcovia nemajú právo sa medzi sebou rozprávať, povzbudzovať alebo kritizovať športovcov, ani ich fotografovať.

Podľa medzinárodných pravidiel je tu dokonca čašník, ktorý vo vhodnom čase roznáša porotcom pri stoloch občerstvenie.

V predvečer súťaže sú všetci účastníci povinní skontrolovať svoje hmotnosť(muži v plavkách, ženy v bikinách). Súdny senát musí vytlačiť dočasný plán pre každú hmotnostnú kategóriu. Uchádzač, ktorý nezapadá do kategórie, má maximálne 30 minút na to, aby sa pokúsil vrátiť svoju váhu do normálu. Váženie kontroluje hlavný rozhodca a musí potvrdiť váhu každého účastníka.

Tajomník súťaže zostavuje zoznamy všetkých účastníkov podľa hmotnostnej kategórie a po ich reprodukcii ich distribuuje všetkým súvisiacim so súťažou.

Výstupný príkaz pre účastníkov na vystavenie rozhodcom sa určí počas váženia; v súlade s ním je každému pridelené číslo v rámci svojej kategórie. Číslo je pripevnené na ľavom okraji plaviek alebo bikín a musíte ho nosiť počas súťaží a finále.

Na medzinárodných súťažiach sa vykonávajú kontroly doping podľa paragrafu 20 Stanov MOV.

Po zvážení prejdú kulturistická prípravná súťaž, ktoré sú otvorené pre divákov.

Scéna pre účastníkov je umiestnená pred rozhodcami vo výške 1 m, inak musia byť stoličky zdvihnuté. Javisko je vybavené tri osvetľovacie zariadenia, z ktorých prvá je potrebná na osvetlenie celej línie účastníkov v momente, keď prvýkrát predstúpia pred rozhodcov. Druhé zariadenie sa zameriava na umiestnenie jednotlivého pózovania a tretie osvetľuje pózovanie šiestich účastníkov.

Na pódiu pózovacia platforma musí byť centrálne umiestnený tak, aby každý rozhodca videl na ňom stojacich pretekárov od hlavy po päty. Aby sa šiesti účastníci mohli pohodlne predviesť, musí byť šesť metrov dlhý, jeden a pol metra široký a pol metra vysoký, navrchu pokrytý kobercom, predná časť a boky natreté na čierno. Športovci vstupujú na pódium z jednej strany a idú na druhú.

Muži- účastníci súťaže musia nosiť obyčajné plavky a ženy- v obyčajných bikinách, ktoré odhaľujú brušné svaly a svaly dolnej časti chrbta. Je zakázané šiť oblečenie z materiálu s kovom (zlatá alebo strieborná látka na spoločenské šaty), alebo používať vypchávky. Súťažiacim nie je dovolené nosiť topánky, hodinky, prstene, náramky, prívesky, náušnice, parochne, rušivé ozdoby alebo umelé zvýrazňovače tela. Je to zakázané: žuvanie žuvačky, jedenie alebo cmúľanie cukríkov a fajčenie. Počas prípravných súťaží a finále sa používajú všetky druhy umelých, pomôcok(predmety, palice, klobúky a iné doplnky).

Môžete použiť umelú farbu na telo, naneste ju najneskôr 24 hodín pred súťažou. Nadmerná aplikácia olejov na telo je prísne zakázaná, ale možno použiť krémy, oleje a hydratačné krémy. Vlasy by nemali skrývať reliéf svalov vašich ramien, ako aj hornej časti chrbta.

Pre prebaľovanie A rozcvičkyúčastník sa objaví v zákulisí pol hodiny pred začiatkom súťaže vo svojej kategórii. V tomto čase rozhodcovia kontrolujú pretekárov podľa štartovej listiny.

Rozhodovanie a jeho vlastnosti

Ak súťažia vo váhovej kategórii viac ako 15 športovcov, je potrebný výber na zníženie počtu účastníkov na 15. Všetci športovci v kategórii sa organizovane zoraďujú na pódium (v prípade potreby aj do 2 línií) striktne podľa ich počtu. Ďalej hlavný rozhodca súťaže požiada účastníkov, aby predviedli 4 pózy:

I) dvojitý biceps vpredu,
II) bočný hrudník,
III) dvojitý biceps vzadu,
IV) a lýtka, brucho a stehná

Prehliadka sa uskutočňuje - 5 účastníkov naraz, v číselnom poradí. Rozhodcovia určia 15 najlepších športovcov tak, že ich čísla označia krížikom (x) na výsledkovej listine pre semifinále.

V semifinále (1 kategória, 1 časť) každý z 15 účastníkov voľne pózuje minútu pod svojim hudobným sprievodom; v prípade neexistencie druhého menovaného sa poskytuje.

Pri hodnotení 1. kola 1. časti musí rozhodca dbať na predvedenie nadupaného tela v umeleckom a premyslenom programe. Je dôležité, aby sa z pózovania nestal len sled pohybov. Uchádzač musí ukázať všetky uhly svojho tela - I) spredu, II) zozadu a III) zo strán, ako aj všetky vedúce svalové skupiny. Body sa strhávajú za: nekvalitné pózovanie a harmonicky nedostatočne vyvinuté partie tela.

Potom (I. kategória, II. časť) je na pódium opäť povolaných všetkých 15 finalistov ako skupina striktne v číselnom poradí, ktorí predvedú dve otočky, teraz v uvoľnenej polohe (ukazujú telo spredu aj zozadu). Po dokončení tejto fázy porotcovia prechádzajú k porovnávaniu 7 povinných póz (pre dievčatá, ako aj páry - 5), ktoré predviedli športovci 5-b.

Vlastnosti ženskej súťaže

Vyhodnocovanie ženská postava, rozhodca musí hľadať ideálnu svalovú formu ženská postava. Ostatné aspekty sú podobné tým, ktoré sú opísané pri hodnotení mužských pozícií, avšak, rozvoj svalov by nemal pôsobiť nadmerne, podobne ako mohutné svalstvo mužskej postavy. Úľavu ženských svalov si tiež netreba zamieňať s dôsledkami vyčerpania spôsobeného nadmerným chudnutím.

V prvom kole sa rozhodcovia snažia odhaliť niektoré ďalšie nedostatky, ktoré sú u mužov často neviditeľné – praskliny kože, jazvy po chirurgickom zákroku atď. milosť A ladná chôdza, a tiež pózovanie.

Tabuľky bodových hodnotení rozhodcov, štatistické hárky vyplnené osobami vykonávajúcimi výpočty, ostatné dokumenty sú rovnaké ako pri hodnotení mužských súťaží.

Druhá polovica turnaja

V I. kole časti II celkový tvar a tvar rôznych svalové skupiny. Sudca priaznivo zaobchádza s účastníkmi harmonický, klasika postavu, zvýrazňuje dobre držanie tela, podporuje atletické správanie, jasnú správnu anatomickú stavbu:

I) kostra tela,
II) široké ramená,
III) vysoký hrudník,
IV) správne klenutý chrbát,
V) dobré proporcie trupu a končatín,
VI) rovné nohy,
vii) dobrá pleť bez kazov, pupienkov, tetovaní,
VIII) úhľadne zastrihnuté vlasy,
IX) dobrý tvar chodidlá a prsty.

Ak vzniknú ťažkosti pri rozdeľovaní cien medzi dvoch alebo troch účastníkov, porotca hľadá nedostatky podľa vyššie uvedených kritérií.

Obe časti semifinále počítať ako jedno kolo. Rozhodca klasifikuje účastníkov od 1. do 15. miesta bez toho, aby komukoľvek pridelil rovnaké miesta. Bodovací rozhodca odstráni dve najvyššie a dve najnižšie hodnotenia a spočíta zvyšných päť miest. Keď súťaž organizuje 7 alebo 5 rozhodcov, najvyššie a najnižšie skóre sa ruší. Celkové umiestnenia každého účastníka určujú šesť najlepších športovcov do finále. Táto metóda sa používa na výber finalistov v každej váhovej kategórii.

Vo finále účinkuje šesť účastníkov voľné pózovanie na hudbu, ktorú si sami vybrali, a potom všetci spolu predvedú sedem samostatných póz (ženy a páry - päť). Osobné voľné pózovanie a pózy na povinné predvádzanie tvoria takpovediac druhé kolo súťaže. Jednominútové pózovanie sa neboduje. Porota umiestni finalistov na 1. až 6. miesto a bodujúci, ktorí opäť odstránia dve najvyššie a dve najnižšie skóre, spočítajú zvyšných päť. Celková suma sa pripočíta k počtu umiestnení, ktoré účastník v semifinále dosiahol. Víťazom sa stáva pretekár s najnižším počtom umiestnení v 2 kolách. Finále podáva tých istých 9 (7 alebo 5) rozhodcov, ktorí viedli prípravné súťaže.

Ak niektorý rozhodca dá skóre, výrazne odlišné podané inými porotcami, môže sekretár súťaže požiadať o vysvetlenie.

Tajomník má právo odvolať sudcu ktorý je zaujatý, nekompetentný voči športovcom alebo sa správa nedôstojne.

V každej kategórii po finále a pózovaní a odovzdávanie cien- pričom finalisti sú zoradení na zadnej polovici javiska. Niekedy môže byť ako pódium použitá pózovacia platforma. Hlásateľ oznámi meno účastníka, ktorý sa umiestnil na 6. mieste, a ten vystúpi na podstavec a zaujme miesto na ľavej strane. Potom sú menovaní športovci, ktorí sa umiestnili na 5. - 2. mieste a nakoniec víťaz, ktorý sa stáva v centre.

Mnohí z nás videli na kulturistických súťažiach „performera“, ktorý tam jednoznačne nepatrí. Príliš tučná alebo žiadna definícia, málo hmoty alebo takmer žiadne svaly, chýbajúce opálenie alebo pokožka nejakej zvláštnej farby, neschopnosť pózovať... Prečo sa zúčastňujú? Naozaj vážne očakávajú víťazstvo?

Prirodzený výber

Smutnou pravdou je, že nie každý je obdarený dobrou genetikou a bez ohľadu na to, ako veľmi sníva o výhre a koľko práce si dá, v tejto súťaži sa víťazom nestane.

Hovorí sa, že nedostatky, ktoré sú vlastné prírode, sa dajú prekonať. To je pravda, ale len do určitej miery. Isté dedičné črty komplikujú cestu k úspechu v kulturistike, no keď sú príliš silné, treba zabudnúť na súťaže. Prehry netreba brať negatívne, poučiť sa z nich a stať sa lepšími. Ale zároveň by sme sa možno mali navždy vzdať vystupovania.

V kulturistike neexistuje jediný štandard, podľa ktorého sa určuje šampión; Výber sudcov je často veľmi subjektívny. Dokonca aj keď ste dnu perfektný tvar, musíte porote dokázať, že prvé miesto by malo byť vaše. Niekedy to funguje, niekedy nie.
To neznamená, že sa treba vopred vzdať a vzdať sa boja. Súťažte, ak máte potenciál. Hovorím s tými chlapmi, ktorí jednoducho nemajú šancu: nebuď sebecký.

Áno, chápem, že nie každý sa snaží stať sa pánom Olympiom a mnohí vystupujú pre tento proces, prijímajú potešenie a motiváciu. Ale ak nevyzeráš ako kulturista, zaberáš na pódiu miesto niekoho iného a myslíš len na seba.
Prečo je to zlé? Pretože súťažná kulturistika– je to veľká šou, na ktorú prichádza veľa ľudí. A sú nútení vydržať všetky divízie a všetky kategórie, aby počkali na hlavné hviezdy. Za jeden večer sa na pódiu môžu objaviť stovky účastníkov - a každý potrebuje pár minút, aby sa ukázal. Človek, pre ktorého je jednoducho zbytočné vystupovať, necháva všetkých márne čakať.

Možno máte „priateľov“, ktorí vás povzbudzujú k výkonu, keď na to nie ste vôbec pripravení? Nepočúvajte ich: skutočný priateľ nikdy z vás nebude na smiech.

Ako teda viete, či potrebujete venovať čas, námahu a nervy príprave na súťaže? Tu je päť kritérií na určenie, či ste na inom mieste ako na tom poslednom.

1. Nemáte žiadnu úľavu

Prvý bod je môj obľúbený. Súťažiaci kulturisti vedia, že ak chcete získať vyrysované žilnaté svaly s jasne viditeľnými chumáčmi, musíte prejsť peklom sušenia. Niet inej cesty.

Samozrejme, niekomu sa to pripravuje ľahšie, niekomu ťažšie, ale nikto to nerobí s radosťou. Zvyčajne najvýznamnejší účastník trpí viac ako ostatní.
Niektorí ľudia sa nedokážu dostať do konkurenčnej formy; nedá sa ani priblížiť. To nie je strašidelné - to len znamená, že súťaže nie sú pre vás. Na výkon potrebujete svaly a úľavu. A len spolu: svaly + úľava. Jedno bez druhého nebude fungovať.

Ale z času na čas príde na pódium niekto bucľatý, a keď ste rozhorčení, vaši priatelia sa vás snažia upokojiť: „Nechajte toho chlapa na pokoji, vystupuje prvýkrát.“
Aký je rozdiel? Chápem, že mladí ľudia niekedy nemôžu nabrať hmotu, potrebujú dospieť a dozrieť. Dobrá úľava sa však môže prejaviť v každom veku. V skutočnosti niektorí kulturisti hovoria, že nikdy nedokázali dosiahnuť rovnaký vrchol ako na svojej prvej súťaži.

Ak sa nemôžete vysušiť, nevykonávajte. Ak sa váš priateľ nemôže osušiť, povedzte mu, aby nevystupoval. Dvíhajte činky, naberajte silu, užívajte si život, no výkony nechajte na tých, ktorí sa môžu vysušiť.

2. Nemáte svaly

Ako sa môže osoba s podváhou zaregistrovať a postaviť sa na pódium kulturistickej súťaže? Neviem, ale toto sa stáva pravidelne. Niekedy prídu chlapci, ktorí majú menej hmoty ako dievčatá v kategórii bikín.

Kulturistické federácie zaviedli veľa divízií a kategórií, čo umožňuje najviac rôznych ľudí, ale na kulturistických súťažiach tí, ktorí majú svaly, stále potrebujú súťažiť. Ktorý aspoň z diaľky vyzerá ako džok. Ak nemáte požadovanú hmotnosť a nemôžete ju získať, potom tieto súťaže nie sú pre vás.

3. Nemáte lýtka

Svalnatá postava nie je len mohutná horná časť tela, ale aj mohutná spodná časť tela. Rozhodcovia venujú osobitnú pozornosť lýtkové svaly, sú to, čo odlišuje skutočného kulturistu. Pozrite sa na grécke a rímske sochy - všetky majú lýtka. Môžete odpustiť slabé bicepsy, prsné svaly a dokonca aj laty, ale nie slabé lýtka.

Kulturista musí mať lýtka. Bodka. Ak máte veľké ramená a obrovský chrbát, no holene máte ako zápalky, potom bude mimoriadne ťažké zaujať porotcov aj divákov.

4. Máte „zlú“ chrbticu

Ešte predtým, ako začnete trénovať, viete odhadnúť vyhliadky na stavbu kostry. Krátky trup, úzke ramená, široká panva, dlhé ramenné kosti a stehenné kosti sú rozsudkom smrti. Nemusíte sa dusiť kuracími prsiami, bez ohľadu na to, koľko hmoty priberiete, vaša chrbtica nie je šampiónom.

To neznamená, že nemáte vôbec žiadnu šancu. S správny tréning a strave, môžete sa dostať do prvej desiatky na malých regionálnych súťažiach, ale je nepravdepodobné, že by ste niečo vyhrali na súťažiach na vysokej úrovni.

5. Máte kožné problémy

Pamätajte, že toto všetko je šou. Okrem vynikajúcich svalov a tvarov potrebujete aj dobrú pleť. Pravidlá IFBB/NPC v súčasnosti neobsahujú pôvodný zákaz tetovania, ako mnohí športovci rôzne typyšporty sú nimi ozdobené. Tiež verím, že to nemôže zatieniť kvalitnú hmotu a dobrý reliéf.

Ale je tu ďalší problém - akné. Samozrejme, nemám na mysli pár pupienkov: ak vaše ramená, hrudník a chrbát vyzerajú, ako keby ich zasiahli guľôčky, potom je nepravdepodobné, že budete mať šťastie na kulturistickej súťaži. Diváci si môžu myslieť, že beriete tie najťažšie „vitamíny“, a tak sa radšej spravte.
Žiaľ, niektorí ľudia sa so zlou pokožkou narodia a čokoľvek si na ňu dajú, to len zhorší. Ale na kulturistických súťažiach sa posudzuje vzhľad, takže ak neviete riešiť dermatologické problémy, zabudnite na výkony.

Súťažná kulturistika nie je pre každého

Chápem, že toto tvrdenie mnohých rozruší, no musím povedať pravdu: súťažná kulturistika nie je pre každého. Nie každý človek dokáže vydržať fyzickú a psychickú záťaž, aby sa pripravil na vystúpenie a podal úspešný výkon. Na výsledok vplýva množstvo faktorov (objem, symetria, štruktúra kostí, žilnatosť, akné atď.), takže väčšina účastníkov zostáva bez cien.

Aj s génmi Flex Wheeler je ťažké konkurovať vysokej úrovni Dnes je to neskutočne ťažké. Aby ste sa stali šampiónom, musíte celý svoj život zasvätiť kulturistike. Ak si chcete vyskúšať vystupovanie len „pre seba“, skúste to. Myslite však na to, že divákov a porotu dokážete nielen pobaviť, ale aj nahnevať.

„Men’s Physique“ alebo „Beach Bodybuilding“ je kategória medzi kulturistami, ktorú zaviedla Medzinárodná federácia kulturistiky v roku 2012. Tento smer kulturistiky bol vyčlenený do samostatnej kategórie, kulturisti, v ktorých sa nesnažia vybudovať obrovské svalové objemy, ale majú esteticky krásne vyvinuté telo s výraznými miernymi svalmi. Keďže ide o úplne nový odbor, má táto disciplína svoje pravidlá a postup vedenia súťaží, ktoré ešte nie sú každému známe. Navyše, postoj kulturistov k plážovým návštevníkom je tiež úplne odlišný.

Plážová kulturistika medzinárodnej úrovni a na území Ruska majú určité rozdiely v programe súťaže. Medzinárodné súťaže sa konajú v šiestich rôznych kategóriách. Klasifikácia je založená na výške športovcov: do 168, do 171, do 174, do 178, do 181 a nad 184 centimetrov. Domáce súťažný program rozdeľuje reproduktory nielen podľa výšky, ale aj podľa hmotnosti.

Súťaže Russian Men’s Physique zahŕňajú nasledujúce kategórie podľa výšky a telesnej hmotnosti:

do 170 centimetrov s maximálnou hmotnosťou do 70 kg, to znamená „výška“ - „hmotnosť“;
do 174 centimetrov s maximálnou hmotnosťou do 76 kg, to znamená „výška“ – „hmotnosť“ + „2 kg“;
do 178 centimetrov s maximálnou hmotnosťou do 81 kg, to znamená „výška“ - „hmotnosť“ + „3 kg“;
od 178 centimetrov s maximálnou hmotnosťou 83, to znamená „výška“ - „hmotnosť“ + „4 kg“;
od 190 centimetrov s maximálnou hmotnosťou 97, to znamená „výška“ - „hmotnosť“ + „5 kg“.

Hmotnosť vypočítaná podľa vzorca sa považuje za maximálnu. Vystúpiť môžu aj tí, ktorých váha je nižšia ako maximálna.

Ako sa stať účastníkom súťaží Men’s Physique?

Aby ste sa dostali do súťaže plážovej kulturistiky, musíte vedieť, kedy a na akom mieste sa bude konať. Ďalším krokom je registrácia, ktorej čas dokončenia závisí od úrovne súťaže:

Do regionálnej, prebiehajúcej v malom meste alebo na regionálnej úrovni, sa môžete prihlásiť v ten istý deň, kedy začína.
Do regionálnej, ak hovoríme o veľkom obývanom stredisku, registračnú procedúru by ste mali absolvovať deň pred začiatkom.
Na šampionáte, národnom pohári a vyššie Zúčastniť sa môžete, len ak máte kvalifikáciu.

Aby ste sa kvalifikovali, musíte úspešne hrať na turnaji regionálnej alebo regionálnej úrovne. Zvyčajne ho prideľuje prezident federácie alebo hlavný rozhodca.

Súťaž prebieha v niekoľkých etapách. Najprv je prezentácia, počas ktorej pretekári jeden po druhom vychádzajú k rozhodcom. Súťaž potom začína tak, že športovci v skupinách po piatich predvádzajú štyri rôzne pózy. Slávnostné vyhlásenie víťazov sa uskutoční potom, čo všetci kulturisti ukončili svoje vystúpenia.

Aké oblečenie nosia ľudia v kategórii Men’s Physique?

Športovci súťažia bez topánok a v šortkách, ktoré siahajú do polovice kolien, nazývané šortky. Povolený je len špeciálny makeup, teda len ten, ktorý je oficiálne povolený. Neexistujú žiadne obmedzenia na nosenie šperkov alebo doplnkov.

Postoj k plážovej kulturistike medzi ostatnými športovcami

Názory a kulturisti profesionálna úroveň, a amatérski kulturisti sú dosť rôznorodí. Niektorí veria, že táto nová kategória si nezaslúži absolútne žiadnu pozornosť, zatiaľ čo iní, naopak, podporujú mužskú fyziku. Vzhľadom na túto disciplínu nemožno poprieť skutočnosť, že má právo na existenciu. Nie všetci športovci sa snažia získať pôsobivú hmotu a svaly. Sú aj takí, ktorí oceňujú vyváženosť a estetiku.

Nemožno poprieť ani skutočnosť, že táto kategória je menej zdraviu nebezpečná. Klasická kulturistika, ktorá zahŕňa budovanie obrovských svalov, má negatívny vplyv na telo a kardiovaskulárneho systému. S príchodom mužskej fyziky sa kulturistika stala atraktívnou pre tých, ktorí boli zastrašovaní športovcami, ktorí sa zúčastnili súťaže Mr. Olympia s hmotnosťou 120 a viac kilogramov. To nám samozrejme umožňuje rozšíriť zaužívané hranice kulturistiky a urobiť ju pre mnohých atraktívnejšou.

Plážová kulturistika, ktorá sa objavila relatívne nedávno, je stále na ceste rozvoja. Dá sa predpokladať, že po určitom čase sa vyrovná klasickej kulturistike a medzinárodných súťaží mens fyzika bude prijatá na príslušnej úrovni.

Kulturistika umožňuje človeku veľa zmeniť vlastné telo– v prenesenom zmysle slova „postaviť“ takmer nanovo. K tejto „reštrukturalizácii“ dochádza vďaka pravidelnej realizácii špeciálneho komplexu silové cvičenia, ako aj používanie špeciálnych vysoko výživných potravín a prídavné látky v potravinách, podporuje zvýšený rast svalov.

Kulturistika sa už dávno stala profesionálnym športom, v ktorom rozhodcovia hodnotia rozvoj svalstva športovcov, jeho reliéf, objem, symetriu a proporcionalitu.

(Celkovo 50 fotografií)

1. Rozcvička účastníka Majstrovstiev Európy vo fitness a kulturistike v Budaors, konaných 12.6.2011.

2. Športovec sa pripravuje na vstup na pódium počas Majstrovstiev Európy v kulturistike mužov, klasickej kulturistike a kulturistike v Sofii 22. mája 2011. Aby svaly vyzerali lepšie z javiska, telá účastníkov súťaže sú pokryté špeciálnym základom.

3. Majstrovstvá Európy v kulturistike mužov, klasickej kulturistike a kulturistike v Sofii 22.5.2011. Súťažiaci sa rozcvičujú v zákulisí.

4. Súťažiaci čakajú na signál, aby vyšli na pódium.

5. Čakanie v zákulisí na výstup na pódium.

6. Účastníci ME v kulturistike mužov, klasickej kulturistike a kulturistike preukazujú rozvoj svalov. Na tento účel musí každý športovec zaujať niekoľko povinných póz a napínať určité svalové skupiny.

7. Účastník súťaže nacvičuje pózu pred zrkadlom.

8. Majstrovstvá Európy v kulturistike mužov, klasickej kulturistike a kulturistike v Sofii 22.5.2011

10. Súťažiaci si pred zrkadlom nalakuje finálny lesk.

11. Výročná súťaž v kulturistike na počesť Memorial Day v Benátkach, Los Angeles, Kalifornia, 30. mája 2011. Ženy sa zúčastňujú súťaží v kulturistike od roku 1978.

13. Alisha Baker – 26-ročná súťažiaca v kulturistike v Benátkach, Los Angeles, Kalifornia, 30. mája 2011.

14. Ak športovcovi veľmi vyčnievajú žily, považuje sa to v kulturistike za nevýhodu. Za ideálne sa považujú hladké a veľmi výrazné svaly.

16. Proces nanášania podkladovej bázy na pleť. Tento krém pokrýva celé telo športovca.

18. Čakanie na začiatok šampionátu.

19. Športovci v zákulisí.

20. Zahrejte sa. Každá povinná póza vyžaduje od športovca veľké napätie.

21. Rozcvička pre profesionálny kulturista rovnako dôležité ako pre každého iného športovca. Snaha dostať sa do požadovanej polohy bez zahriatia s takýmito gigantickými svalmi môže mať za následok vážne zranenie, pretože napäté oceľové svaly fungujú ako nožnice a môžu poškodiť nervy.

22. Účastníci šampionátu čakajú na svoj vstup.

23. Účastníci šampionátu pózujú.

24. V zákulisí sa športovci neprestávajú rozcvičovať, aby keď vyjdú na pódium, boli v dobrej kondícii. v požadovanej forme.

25. Čakanie na signál ísť na pódium.

27. Každoročná súťaž v kulturistike, ktorú organizuje Národný olympijský výbor. 12. mája 2010 sa táto súťaž konala v kine Areyub v západnom Kábule. V strede fotografie je víťaz šampionátu Mohammad Arif Sahi.

28. 6. august 2010, Teherán, 44. ázijská súťaž v kulturistike mužov v r. športový areál Azadi (Sloboda). Účastník súťaže sa pripravuje na výstup na pódium.

29. Súťaž v klasickej kulturistike medzi amatérskymi ženami na FIBO 2011 v Essene 16. apríla 2011. Aj na FIBO od 14. do 17. apríla medzin. športová exhibícia produkty pre zdravie a šport.

31. Atlétka predvádza svoje svaly.

32. Jedna z požadovaných póz počas súťaží v kulturistike.

33. Rovnaké cvičenie vykonávané mužmi. Súťaž v klasickej kulturistike mužov na FIBO 2011 v Essene 16. apríla 2011.

34. Vystúpenie na amatérskej súťaži v klasickej kulturistike mužov na FIBO 2011 v Essene 16.4.2011.

35. Aby ste vyzerali vyrysovane, svaly musia byť čo najviac napäté, ale športovec ich musí napnúť ľahko a prirodzene.

36. Účastníci regionálnych súťaží v kulturistike a fitness v Stavropole 1. mája 2011 nacvičujú zákulisie.

37. Súťažná kulturistika je šport, v ktorom porotcovia hodnotia svaly pózujúcich účastníkov na základe objemu, estetických proporcií, symetrie a rovnováhy a určia podľa nich kulturistu s najdokonalejším telom.

38. V zákulisí počas národnej súťaže v kulturistike v juhoizraelskom meste Ašdod 12. mája 2011. Súťaže sa zúčastnilo 43 športovcov - mužov a žien.