Pre maximálny komfort pri lyžovaní je lepšie vyberať lyže a palice podľa výšky a hmotnosti.

Tabuľka na výber lyží a palíc klasický pohyb

Hmotnosť lyžiara	Dĺžka lyží	Výška lyžiara	Dĺžka palíc
<45	170-175	150	125
45-49	175-180	155	130
50-54	180-184	160	135
55-59	185-189	165	140
60-69	190-195	170	145
70-79	195-200	175	150
79-89	200-205	180	155
90>	205	185	160
90>	205	190	165
90>	210	195	165

Pre začínajúcich lyžiarov sú vhodné so zárezmi alebo camus. Nevyžadujú takmer žiadnu údržbu a sú širšie pre lepšiu stabilitu.

Pre skúsených lyžiarov sú vhodné modely s kožou alebo hladkým klzným povrchom. Sú užšie, čo umožňuje rozvoj vysoká rýchlosť, ale vyžadujú si opatrnosť na udržanie rýchlosti.

Tabuľka na výber kombinovaných lyží a palíc

Vlastnosti sa pohybujú niekde medzi klasikou a korčuľovaním a umožňujú lyžovať v dvoch lyžiarskych štýloch. Klzná plocha je hladká a nemá žiadne zárezy ani camus.

Výberový stôl na lyže a palice na korčuľovanie

Modely sú vhodné pre začínajúcich lyžiarov, pretože pri zdokonaľovaní techniky pohybu je vysoká pravdepodobnosť zlomenia lyží a palíc.

Pre skúsených lyžiarov sú vhodné modely od známych značiek, ktoré sú ľahké a majú vysokú rýchlosť.

Korčuliarsky pohyb

Korčuliarsky štýl lyžovania bol vynájdený na začiatku 80. rokov, predtým sa lyžovalo výlučne na klasickom lyžovaní. Korčuľovanie je najrýchlejší štýl bežeckého lyžovania. Na lyžovanie potrebujete širokú, upravenú trať. Vhodnejšie pre aktívnych ľudí, milovníkov rýchlosti.

Zvládnuť technológiu korčuľovanie Bude to trvať minimálne jednu sezónu.

Telo je potrebné pripraviť fyzicky: pri korčuľovaní korčuliarskym štýlom sa do práce zapájajú všetky svaly tela – krk, ramená, ruky, brucho, chrbát, nohy. S každým prejdeným kilometrom bude vaše telo silnejšie. A čo je najdôležitejšie - bez silné svaly sa nedá naučiť správna technika korčuľovanie, čo môže mať za následok zranenie. Osobitná pozornosť by sa mala venovať posilňovaniu kolien a bedrového chrbta. A nezabudnite natiahnuť všetky svalové skupiny pred a po tréningu.

Zvládnuť techniku ​​korčuľovania nie je ľahká úloha. Potreba dobrá koordinácia, silný chrbát, silné ruky a nohy. To vám poskytne dobrú jazdu a vysokú rýchlosť pri jazde. Na rozvoj nôh, chrbta a koordinácie jazdite bez palíc. Na rozvoj paží, brucha a chrbta lyžujte na lyžiarskej trati plynulým tempom (doublepoling).

Na začiatok by ste si mali osvojiť dvojkrokový korčuliarsky zdvih. Naučte sa robiť dlhú lyžu na jednej lyži a ako správne tlačiť rukami. Postupne prejdite na korčuľovanie, simultánny pohyb v jednom kroku.

Vybavenie na korčuľovanie

Na začiatok si kúpte lacné, ale kvalitné lyže a palice. Pri kúpe topánok sa zamerajte na pohodlie, nie na cenu.

Keď máte pocit, že vám chýba rýchlosť, prejdite na drahšie lyže.

Klasický ťah

Klasický pohyb je úplne prvý pohyb, ktorý sa používal pri pohybe na lyžiach. Je to pomalšie ako korčuľovanie a nie je také ťažké ho zvládnuť. Na lyžovanie vám postačí lyžiarska trať, ktorú si môžete položiť na akékoľvek vhodné miesto v blízkosti vášho domu. Vhodné pre pokojných ľudí na rodinnú dovolenku, ktorí si chcú posilniť organizmus a imunitný systém.

Odporúčania pre tých, ktorí chcú jazdiť v klasickom štýle

Zvládnutie technológie

Klasický ťah je zvládnutý takmer okamžite, je podobný normálna chôdza. Spočiatku bude vaša rýchlosť a vytrvalosť citeľne nižšia ako u skúsených lyžiarov, ale časom, ak sa naučíte techniku ​​a posilníte svaly, bez problémov zvládnete zlyžovať 10-20 km bez zastavenia vo vysokej rýchlosti.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať posilňovaniu nôh a bedrovej časti chrbta pomôže klasické korčuľovanie bez palíc. A nezabudnite zahriať svaly pred a po jazde, aby ste sa vyhli zraneniam.

Inventár

Pre maximálny komfort pri lyžovaní je potrebné zvoliť správne klasické lyže, najmä verziu so zárezmi. Náročnosť je v tom, že klasická lyža má 2 funkcie - dobre sa pretáčať dopredu a nevracať sa pri stúpaní. Každá veľkosť lyží má individuálnu tuhosť, ktorú je možné skontrolovať. Príliš veľa mäkké lyže sa vždy previsia - dotýkajú sa snehu zárezmi (tým sa znižuje rýchlosť) a príliš tvrdé lyže vždy držia ohyb - bránia tomu, aby sa zárezy zachytávali o sneh (lyže budú strieľať pri stúpaní do kopca).

Ak ste lyžiar začiatočník a lyžujete len zriedka, kúpte si lacné a kvalitné lyže. Ak ste skúsený lyžiar a radi a často lyžujete, kúpte si drahšie a kvalitnejšie lyže od známych značiek. Radšej si kupujte čižmy, v ktorých sa budete cítiť pohodlne, bez ohľadu na cenu.

Z tohto článku sa dozviete, ako si vybrať začínajúceho lyžiara bežecké lyžovanie a palice podľa výšky, ako aj ako si vybrať správnu veľkosť lyžiarskych topánok. Nižšie sú uvedené tabuľky na výber veľkostí lyží a veľkosti topánok.

Výber bežeckých lyží a palíc

Aby ste si vybrali správne dĺžka bežeckého lyžovania, musíte sa rozhodnúť, akým štýlom budete lyžovať - ​​klasika (na lyžiarskej trati) alebo korčuľovanie:

• Pre klasický pohyb si pridajte na výške 20-25 cm
• Pri korčuľovaní si pripočítajte výšku 10-15 cm

Existujú dva typy:

• Zárez (krok): Zárez je rebrovaná klzná plocha lyže v oblasti viazania. Zárez umožňuje, aby sa lyže nešmýkali a nepoužívali masti na priľnavosť. Vynikajúce pre rekreačné lyžovanie na klasickej trati.

• S hladkým klzným povrchom (vosk): Ide o lyže bez zárezového systému, klzná plocha je hladká, je potrebné použiť pridržiavacie mastičky. Na rozdiel od vrúbkovaných lyží sú tieto lyže vhodné na akýkoľvek štýl lyžovania a sú vhodnejšie na kombinované lyžovanie, korčuľovanie a športové lyžovanie.

Pri výbere dĺžka lyžiarske palice zamerajte sa aj na svoj štýl jazdy:

• Palice na klasický pohyb by mali byť približne o 25 cm menšie ako vaša výška. V tomto prípade, keď stojíte na lyžiach v topánkach, palice vám v snehu vystúpia až k nohám a rukoväť palíc vám bude siahať do podpazušia. Ide o dĺžku lyžiarskych palíc, ktorá je optimálna pre klasické lyžovanie.
• Na korčuľovanie musia byť lyžiarske palice dlhšie – približne o 15 cm menšie ako je vaša výška.

Tabuľka na výber bežiek a palíc podľa výšky:

Skate štýl		Výška	Klasický štýl
lyže	palice	cm	lyže	palice
200	175	195	210	165
200	175	190	205	165
200	170	185	205	160
195	165	180	200-205	155
190	160	175	195-200	150
185	155	170	190-195	145
180	150	165	185-190	140
175	145	160	180-185	135
170	140	155	180	130
165	135	150	170	125
160	130	145	170	120
155	125	140	160	115
150	120	135	160	110
145	115	130	150	105
140	110	125	150	100
135	105	120	140	95
130	100	115	140	90
120	95	110	130	85
120	90	105	130	80
110	90	100	120	80

Výber viazania na bežecké lyžovanie

Najpopulárnejšie typy sú:

• 75 mm (NN75)- klasické oceľové spojovacie prvky (trojkolíkový systém), známe všetkým už od sovietskych čias, sú stále veľmi obľúbené vďaka svojej jednoduchosti, spoľahlivosti a nízkej cene. Toto viazanie je ideálne pre rekreačné jazdenie.

• NNN a SNS - moderné systémy zapínanie, líšiace sa od seba vodiacimi výstupkami na čižmy pozdĺž zapínania. Takéto viazanie je vhodnejšie pre aktívnejšiu a športovejšiu jazdu.

Výber lyžiarskych topánok

Všetky sú vyrobené z moderných mrazuvzdorných syntetických materiálov, menej často z pravej kože.

Všetky lyžiarske topánky sú zateplené, čo vám umožňuje vybrať si čižmy vašej veľkosti bez rezervy a nosiť ich bez vlnenej ponožky. Odporúčame používať termo ponožky.

Podrážka lyžiarskych topánok sa hodí pre špecifický systém viazania: 75 mm, NNN alebo SNS:

• Čižmy na viazanie 75 mm sú dostupné v štandardných ruských veľkostiach. Veľkosť topánok je možné zvoliť úplne podľa veľkosti vašej nohy.
• Čižmy na viazanie NNN/SNS sú dostupné v Euro veľkostiach, ktoré sú približne o 1,5-2 čísla menšie ako ruské, t.j. Ak nosíte ruskú veľkosť 39, mali by ste si vziať topánky veľkosti 41.

Väčšina jednoduchý spôsob vyberte si veľkosť topánok- merať pravítkom dĺžka vložky do topánok ktoré máš na sebe.Ak nie je možné vybrať vložku z topánky, potom je potrebné zmerať dĺžku chodidla. Ako to urobiť správne - pozrite si tabuľku nižšie.

Tabuľka pre výber veľkosti lyžiarskych topánok podľa dĺžky vložky:

Dĺžka vložky, cm	Veľkosť Rusko	Veľkosť eura
19	-	30
19,5	-	31
20	30	-
20,5	31	32
21,5	32	33
22	33	34
22,5	34	35
23	35	36
24	36	37
24,5	37	38
25	-	39
25,5	38	40
26	39	41
26,5	40	-
27	41	42
27,5	-	43
28	42	44
28,5	43	-
29	44	45
29,5	-	46
30	45	47
30,5	46	-
31	47	-

Ako správne zmerať dĺžku chodidla:

Postavte sa pätami na kus papiera len zľahka dotknutý stene za sebou (dvierka, strana skrinky atď.). Ak silno pritlačíte pätu k stene, meranie bude nesprávne.

Telesná hmotnosť by sa mala preniesť na meranú nohu.

Držte ceruzku prísne vertikálne, neberte si ho pod prsty!

Označte čiary v blízkosti palca a druhého prsta a nakreslite čiaru pozdĺž steny. Pomocou pravítka zmerajte maximálnu vzdialenosť medzi značkami. Zmerajte obe nohy, pretože... veľkosť sa môže líšiť.

Hotové lyžiarske súpravy

V našom internetovom obchode si môžete vybrať a kúpiť z bežiek, palíc, viazaní, topánok a lyžiarskych zväzkov.

Pripravili sme pre vás niekoľko možností pre lyže od ruského výrobcu STC (Center športové technológie). Môžete si vybrať lyže so zúbkom alebo bez neho. Súprava obsahuje 75mm alebo NNN/SNS viazanie, zodpovedajúce lyžiarske topánky, niektoré lyžiarske súpravy obsahujú ďalšie príslušenstvo - vak na lyže a sadu lyžiarskych voskov.

Najmä pre rodičov školákov máme 2 lacné možnosti lyžiarska súprava Školák: jednoduchá a lacná súprava so 75 mm spojovacími prvkami a súprava s držiaky NNN/SNS. Oba lyžiarske komplety sú ideálne na hodiny telesnej výchovy v škole, ale aj len na lyžovanie a tréningy. lyžovanie v zime.

Každý začínajúci lyžiar čelí ťažkostiam pri výbere bežeckých lyží. Ako si vybrať bežky? Korčule alebo klasika? Alebo možno univerzálny? Drahšie alebo lacnejšie? Správna odpoveď na tieto otázky určí, či tento šport milujete alebo nenávidíte.

V tomto článku vám prezradíme, ako si vybrať bežky a nepremeniť na to nákupný proces bolesť hlavy. Ako si vybrať skate a klasické lyže, čím sa líšia a na čo si dať pozor.

Najprv musíte pochopiť niekoľko dôležité body. Nákup športového vybavenia je výhodnejší najvyššej kvality, ktoré si váš rodinný rozpočet môže dovoliť. Aj na vzácne vychádzky s rodinou nemali by ste si vyberať najlacnejšie lyže. Tento princíp je podobný alebo odlišný športové vybavenie. Lakomec platí dvakrát – všetci to už dávno vedia.

Od začiatočníkov môžete často počuť: „Jazdím 5-krát do roka, potrebujem tie najlacnejšie.“ Takáto inštalácia zničí zážitok z jazdy vám a vašim blízkym. Navyše, ak jazdíte 5-krát do roka, potom je lepšie stráviť tento čas s radosťou a nie v agónii. Finančný stav samozrejme stanovuje rámec pre tento princíp, ale to je osobná záležitosť každého.

Jedna vec je jasná, je lepšie kúpiť vybavenie, renomovaných značiek. Majú primeranú kontrolu kvality a záleží im na dobrej povesti. Tu sú značky, ktorým dôverujeme a odporúčame ich kúpiť:

• Salomon
• Fischer
• Atómový
• Rossignol
• Tisa (vlastnená Fischerom)
• Pelton

Aký je rozdiel medzi klasickými lyžami a skate lyžami?

V prvom rade sa líšia dizajn alebo, ako hovoria lyžiari, diagram. Od toho závisí výkon lyží, no pri korčuliach a klasike je to úplne iné. Pre klasiku sa lyže vyberajú dlhšie a na korčuľovanie kratšie. Vysvetľuje to skutočnosť, že pri korčuľovaní je potrebné lyže kývať do strán a je to pohodlnejšie robiť s krátkymi lyžami. Na klasiku je lepšie vziať si dlhšie lyže. Podľa fyzikálnych zákonov platí, že čím je lyža dlhšia, tým menší tlak na sneh vytvára, tým menšie trenie a tým lepší sklz.

Ako by mala korčuľová lyža fungovať

Ako je vidieť z obrázku, skate lyže nikdy nie úplne rozdrvené. Pôsobí ako pružina a má maximálne tlakové body na špičke a päte. V popredí diagram odráža tlak, keď športovec stojí na 2 nohách. V pozadí je prenos hmotnosti na 1 nohu pri kotúľaní. Tlak sa výrazne zvyšuje na špičke a päte a pod topánkou zostáva takmer nezmenený.

Ako by mala fungovať klasická lyža

obrázok z časopisu Skiing

Klasické, naopak, úplne rozdrvené pod blokom. Je to pochopiteľné - pod blokom je pridržiavacia masť, ktorá nedovolí, aby sa lyža pri odtláčaní posúvala späť. V popredí diagramu stojí lyžiar na 2 nohách, v pozadí sa váha prenesie na 1 nohu a dôjde k odrazu.

Schémy jasne ukazujú, prečo je takmer nemožné korčuľovať na klasických lyžiach a naopak.

Čo sú kombinované lyže (kombi)?

Sú to kombinované lyže alebo jednoducho kombi klasické so zvýšenou tuhosťou. Zhruba povedané, sú to lyže na klasiku, s možnosťou občas si zakorčuľovať. Je pravda, že existuje jedna nevýhoda - pri klasickom pohybe musíte pod blok natrieť masťou na úchop a táto masť bude prekážať iba pri korčuľovaní. To znamená, že kombi treba neustále premazávať, čo je nepohodlné a časovo náročné.

Výhody kombinovaných lyží:

• úspora (nie je potrebné míňať peniaze na 2 sady)
• dobrá voľba pre vašu prvú lyžu (v budúcnosti sa môžete rozhodnúť, ktorý pohyb sa vám najviac páči)

Nevýhody kombinovaných lyží:

• musíte neustále nanášať a umývať držiacu masť
• neodhaľujú úplne vlastnosti štýlov korčuľovania

Ako si vybrať bežecké lyžovanie pre začiatočníka?

Najprv sa musíte rozhodnúť, aký zdvih chcete jazdiť, kde budete jazdiť a aké ciele si stanovíte. Nie vždy je pripravená široká dráha na korčuľovanie, ale lyžiarske stopy sa dajú vyšliapať v každom parku, dokonca aj v centre veľkomesta. Ak v blízkosti nie je dobrá zjazdovka, ktorá je udržiavaná, tak si určite vezmite klasické lyže. Ak je v blízkosti diaľnica alebo je možnosť sa k nej dostať autom, potom je výber ťažší. Pre zjednodušenie rozdeľme korčuľovanie do niekoľkých kategórií:

• prechádzky s rodinou a priateľmi

Pri chôdzi je hlavnou vecou baviť sa, čerstvý vzduch, komunikácia, teplý čaj z termosky. Pre takéto korčuľovanie je lepšie si vybrať klasický. Odporúčame vám venovať pozornosť lyže bez vosku– so zárezmi alebo mohérovými modulmi (Skintech, Twinskin a podobne). Nemusíte ich rozmazávať, aby sa nevrátili, môžete na nich pohodlne stáť a piť čaj a je oveľa jednoduchšie vyliezť na horu bez vážneho fyzického tréningu.

Korčule nie sú na tieto účely vhodné. Korčuľovanie je energeticky náročná forma korčuľovania, chôdza na korčuliach nebude fungovať. Bez náležitej prípravy nebudete môcť počas korčuľovania komunikovať; niekto v skupine určite zaostane a korčuľovanie nebude trvať dlho.

• pravidelné cvičenie na udržanie kondície a zdravia

Jednoducho povedané, cvičte pre zdravie 2-3 krát týždenne. Tu už môžete využiť korčuľovanie a striedať ho s klasickým – na tieto účely sú vhodné kombinované lyže. Ak sa nebojíte nevýhod tohto typu lyží, ktoré sme vymenovali vyššie. Alebo si kúpte lyže na každý pohyb zo stredného cenového segmentu.

• zlepšenie technológie lyžiarske pohyby, chuť zlepšovať sa v lyžovaní

Ak sa chcete naučiť lyžovať technicky, potom musíte popremýšľať o kúpe 2 párov – jedného pre každý štýl lyžovania. Kombinované vám nedovolia dodávať vybavenie

• účasť na súťažiach, túžba zlepšiť športovú úroveň

Na boj o výsledky na súťažiach samozrejme potrebujete niekoľko párov. Aspoň 1 pre každý štýl, ideálne 2-3 pre každý štýl. Navyše lyže musia byť najviac vysokej úrovni. Tu stojí za to začať od toho, koľko ste ochotní investovať do svojho koníčka. Vždy je lepšie vziať 2 páry dobrých ako 4 priemerné. Na výber profesionálnych lyží, ktoré potrebujete osobitný prístup. O ako si vybrať profesionálne lyže, prečítajte si náš samostatný článok.

• Geometria. Lyže by nemali byť zakrivené v pozdĺžnom smere (vhodné je pozrieť sa do drážky), nemalo by dochádzať k žiadnemu špirálovitému ohybu

obrázok z časopisu Skiing

• Posuvná plocha by mala byť hladká, plastická bez vĺn, hrbolčekov a dier
• Na lamináte by nemali byť žiadne škody. Cez ne sa môže dostať dovnútra vlhkosť, potom jadro napučí a stane sa nepoužiteľným.
• Mal by zmenšiť rovnako a rovnomerne. Nemalo by sa stať, že jedna lyža sa stlačí ľahšie, druhá ťažšie

Ako si vybrať lyže na klasické lyžovanie?

Podľa výšky

Klasické sa vyberajú na základe vzorca: výška lyžiara + 20-30 cm. Ak je vaša výška 180 cm, vyberte si lyže s dĺžkou 200 - 210 cm.

Podľa hmotnosti

Lyže na klasické lyžovanie sa vyberajú na základe značky hmotnosti na povrchu. Dokonca aj niektoré lacné lyže od známych výrobcov, ako je Salomon, majú takéto označenie. Na foto sú lyže určené na váhu 65-78 kg.

Ak nie sú žiadne značky, môžete si ich vybrať podľa hmotnosti, obľúbené medzi lyžiarmi papierové cesto:

1. Nájdite bod rovnováhy. Dá sa to urobiť položením lyže na tenké pravítko alebo nôž. Ak nemáte nič po ruke, môžete lyžu chytiť 2 prstami za boky a nájsť bod rovnováhy.
2. Položte lyže na rovnú podlahu a postavte sa na ne tak, aby špičky topánok boli na rovnováhe
3. Nech niekto prejde papierom pod lyže. Musíte stáť rovno a rozložiť svoju váhu na 2 nohy. List papiera A4 by mal siahať približne 20-25 cm pred topánku a siahať po pätu. Keď prenesiete váhu na jednu nohu, lyža by mala takmer tlačiť na plech. Ak si vezmete užší list papiera, mal by sa mierne posunúť pod lyžu.

Existujú drsnejšie spôsoby výberu lyží podľa hmotnosti, ak vám obchod neumožňuje vykonať papierový test. Takéto metódy sú vhodné len pre tie najlacnejšie, ktoré nemajú označenie hmotnosti.

Upozorňujeme, že sila rúk každého človeka je iná a túto metódu výberu nemožno použiť ako hlavnú.

Prvý spôsob je stláčanie jednou rukou:

1. Nájdite bod rovnováhy
2. 5 cm pod bodom rovnováhy uchopte lyže jednou rukou. Mala by zostať medzera asi 1 mm

Ďalší spôsob, ako naši otcovia a starí otcovia testovali tuhosť lyží:

1. Nájdite bod rovnováhy
2. Uchopte pár lyží 2 rukami pod bodom rovnováhy. Takže musíte nájsť pár, ktorý sotva stlačíte, ak sa stlačia príliš ľahko, potom sú mäkké. Ak to nemôžete stlačiť, potom je to ťažké.

Posledné a najjednoduchší spôsob výberu, ak sa vôbec nechcete obťažovať. Keď je hmotnosť lyžiara nad normálom, je lepšie brať podľa hornej hranice dĺžky, to znamená, že výška lyžiara je +25-30 cm, keď je hmotnosť normálna, vyberie sa priemerná hodnota (výška + 20-. 25 cm), váha pod normálom - výška + 20 cm) . Taktiež ľuďom s nadváhou odporúčame venovať pozornosť kombinovaným a vyberať si ich podľa výšky podľa klasickej schémy. Od klasických sa líšia len zvýšenou tuhosťou.

Ako si vybrať lyže na korčuľovanie?

Podľa výšky

Na korčuľovanie sa vyberajú podľa výšky takto: výška lyžiara + 10-15 cm. Krátke lyže sú lepšie ovládateľné a ľahšie ovládateľné. Preto je pre začiatočníkov lepšie vziať si kratšiu dĺžku, ak to telesná hmotnosť dovoľuje. Pre skúsených lyžiarov odporúčame dlhšie lyže (bližšie k +15 cm).

Podľa hmotnosti

Na niektorých modeloch, ako v prípade klasických, je to uvedené hmotnostný rozsah lyžiara pre konkrétny pár. Ak takéto označenia neexistujú, môžete použiť rovnaké metódy ako pri výbere klasických, s výnimkou stláčania 1 rukou. Existuje však niekoľko funkcií:

1. Pri papierovom teste, keď sa váha lyžiara prenesie na jednu nohu, papier by sa mal voľne pohybovať pod lyžou v oblasti viazania.
2. Pri stlačení 2 rukami by mala zostať medzera asi 2 mm

Mnohé špecializované predajne majú špeciálne prístroje na meranie tuhosti bežeckých lyží.

Ako si vybrať kombinované lyže?

Combi sú vybrané ako niečo medzi korčuľami a klasikou: výška lyžiara + 15-20 cm. Ako sme už písali vyššie, combi sú klasické lyže so zvýšenou tuhosťou. Preto je výber kombinovaných lyží identický s výberom klasických lyží s miernym sklonom k ​​skate lyžiam. Spôsoby výberu sme podrobne opísali vyššie.

Ako si vybrať lyže podľa tuhosti: videonávod od Fischera

Mnohé špecializované predajne majú prístroje na meranie tuhosti bežeckých lyží. Vo videu sa výber lyží uskutočňuje na špeciálnom stojane, ale na rovnej podlahe môžete vykonať podobný test pomocou kúska papiera.

S príchodom zimy tovar za zimné športy. Obľúbené je najmä lyžiarske vybavenie. Nižšie zvážime, aká by mala byť dĺžka lyží pre rôzne typy lyžovania.

Pravidlá pre výber vybavenia pre klasický pohyb

Prvým bodom je správna dĺžka Existujú dva spôsoby, ako zistiť, ktoré lyže majú správnu veľkosť. Najstarší a najbežnejší spôsob je natiahnuť ruku nahor. Špička lyže by mala siahať do dlane.

K vlastnej výške si môžete pripočítať 30 cm Je to ďalší spôsob, ako zvoliť dĺžku lyží na klasický zdvih.

Začiatočníci by sa mali rozhodnúť pre modely so zárezmi v strednej časti. Držia lyžu a zabraňujú jej skĺznutiu späť. Zvládnuť lyžiarsku trať bude oveľa jednoduchšie. Ak máte nejaké skúsenosti s jazdou, prítomnosť zárezov môže byť prekážkou, pretože vám tiež bránia vo výraznej akcelerácii a spomaľujú vás.

Pravidlá pre výber lyží na korčuľovanie

Ak sa použije iný typ korčuľovania, zmenia sa pravidlá pre výber vybavenia. Dĺžka lyží na korčuľovanie je o niečo kratšia. Je to preto, že päty sa môžu prekrývať alebo sa o seba zachytávať, a tým prekážať v pohybe.

Dĺžka lyží pre je určená podľa ďalšie pravidlo: vaša výška + 10-15 cm Začiatočníci si môžu zakúpiť viac krátke modely. Maximálna veľkosť skate lyží je 200 cm Od klasických sa líšia vzhľadom: tupšia špička a žiadne zárezy na klznej strane.

Kombinované alebo turistické lyže

Pre tých, ktorí sa ešte nerozhodli, ako budú korčuľovať, existuje určitá stredná možnosť: klasika alebo korčuľovanie. Kombinované lyže spájajú vlastnosti výbavy pre oba druhy pohybu. Majú skrátenú dĺžku (maximálne 195 cm), ale môžu mať zárezy a sú aj mäkšie. Dĺžka lyží je v tomto prípade určená aj výškou. Pre výber veľkosti tohto typu lyží je potrebné k výške pripočítať 15-20 cm.

Mimochodom, v mnohých športových predajniach sú zvyčajne špeciálne tabuľky, kde je už vypočítaná dĺžka lyží a palíc na klasiku alebo korčule.

Pravidlá pre výber palíc

Nevyhnutnou výbavou sú lyžiarske palice. Ich dĺžka bude závisieť od zvoleného typu lyžovania. Pre klasický pohyb sa používajú kratšie palice. Ich veľkosť sa vypočíta podľa vzorca: výška mínus 25-30 cm V dôsledku toho sa získajú na úrovni podpazušia alebo ramena. Palice používané na korčuľovanie sú väčšinou o 10 cm dlhšie, ich výška je maximálne po uši.

Ako vybrať dĺžku lyží pre deti

Vo všeobecnosti platí, že všetky tieto pravidlá pre výber dĺžky výbavy platia pre dieťa. Treba však mať na pamäti, že detské lyže sú mäkšie, pretože tlačná sila a hmotnosť dieťaťa sú výrazne nižšie ako u dospelých.

Nemali by ste kupovať vybavenie „na rast“; rezerva by nemala presiahnuť 5 cm, pretože pre dieťa bude ťažké a nepohodlné lyžovať v príliš dlhých lyžiach a príliš vysoké palice budú prekážať pri odtláčaní. Okrem toho sa výrazne zvyšuje riziko zranenia. V dôsledku toho dieťa nedostane potešenie a jeho záujem môže zmiznúť.

v predajni

Pred nákupom vybavenia sa musíte rozhodnúť, aké lyže potrebujete: korčule alebo klasické. Ak ešte nemáte preferencie, môžete si vybrať rekreačné, korčuľovanie na nich zvládnete, aj keď s ťažkosťami. Ak si kúpite vhodné na posledný ťah, tak je na nich nemožné zvládnuť klasiku, pretože vďaka svojej tuhosti vám nedovolia tlačiť na dráhe. Takže hlavné body pri výbere lyží:

Ako si vybrať skialpinistické lyže

Z nejakého dôvodu sa pri výbere skialpových lyží riadia výškou lyžiara, ako pri bežkách. Niektorí dokonca používajú rovnaké kalkulačné vzorce. Tento prístup je však nesprávny, pretože preteky v zjazde a prechádzka v lese sú úplne iné veci. A pri výbere zariadenia to musíte vziať do úvahy.

V prvom rade si to musíte zapamätať alpské lyžovanie poskytujú vysokorýchlostný zostup, takže je potrebná dobrá kontrola. Spravidla ich dĺžka dosahuje nos alebo sa rovná výške korčuliarov a možno ešte menej. Ukazovateľ rastu tu nie je to hlavné. V prvom rade by ste si mali dať pozor na typ lyžovania a trasu.

Profesionálni slalomári používajú lyže s dĺžkou 165 cm (minimálna prijateľná veľkosť). Je to spôsobené tým, že na trati je veľa ostrých zákrut a vstup do nich je dosť náročný. Pre úspešné prevedenie figúrok je potrebná dobrá manévrovateľnosť, ktorú zabezpečuje malý polomer otáčania. A určuje sa to podľa dĺžky lyží: čím sú kratšie, tým menší je rádius, tým sú lyže obratnejšie. Ak by pravidlá umožňovali používanie kratšieho náčinia, športovci by ho používali. Polomer otáčania je uvedený na každom páre (označuje sa latinským písmenom „R“). Čím je menšia, tým môžu byť zákruty kratšie a strmšie.

Na druhej strane, na krátkych lyžiach s neustálymi ostrými zákrutami moc nezrýchlite. Preto pre z kopca v priamej línii alebo so širokými zákrutami bude trať potrebovať dlhší pár.

Pre tých, ktorí sa radi „motajú“, aj pre začiatočníkov sú vhodné kratšie lyže, ktoré sa ľahšie ovládajú a menej zrýchľujú. Dlhšie modely sú vhodné pre skúsených jazdcov: rýchlo rozvíjajú vysoké rýchlosti a robia širšie a plynulejšie zákruty. Sú dobré aj na široké zasnežené zjazdovky. Na úzkych alebo zľadovatených cestách budete musieť manévrovať, čo znamená, že krátke prídu vhod.

Alpské lyžovanie sa tiež delí na pánske, dámske a detské. A rozdiel medzi nimi nie je len vo farbe. Kategória ovplyvňuje tuhosť a schopnosť uniesť určitú hmotnosť.

pre dieťa

Ak chcete správne vybaviť svoje dieťa, musíte najprv vziať do úvahy jeho hmotnosť a vek. To ovplyvní, aké dlhé majú byť lyže. Dôležitým faktorom sú aj skúsenosti v alpskom aj bežeckom lyžovaní. Ak existuje, potom je potrebné vziať do úvahy preferovaný spôsob zostupu. To všetko ovplyvní dĺžku.

Detské lyže sa vyberajú na základe nasledujúcich tabuliek:

• s hmotnosťou do 20 kg, dĺžka lyží do 80 cm;
• do 30 kg - do 90 cm;
• do 40 kg - do 100 cm;
• od 40 kg - lyža nie je dlhšia ako od podlahy po nos alebo aj bradu, ak nie sú skúsenosti s lyžovaním.

Inak sa dodržiavajú rovnaké pravidlá ako pri výbere výbavy pre dospelých jazdcov.

Turistické lyže

Nie sú určené na nedeľné prechádzky, ale na zimné túry na miestach nedotknutých civilizáciou. Môžu byť použité v panenských krajinách, hlbokom snehu, kde nie sú žiadne špeciálne vybavené chodníky. Sú dosť tuhé a široké (viac ako 6 cm), často majú zosilnenú základňu.

Ak chcete určiť, aká by mala byť dĺžka lyží, musíte poznať hmotnosť turistu spolu s batohom: do 80 kg - 160 cm, do 100 kg - 190 cm, 120 kg a viac - 200 cm túra je ľahká, potom by sa lyže mali rovnať výške alebo byť dokonca o 5 cm kratšie. Tiež ich ponožky sú dlhšie a vyššie ako v bežeckej obuvi. Je to potrebné, aby sa lyže nezaborili do snehu. Ďalším rozdielom je, že v mnohých z nich je zárez aplikovaný takmer po celej dĺžke, aby sa zabezpečila najspoľahlivejšia priľnavosť na snehu.

Keď sa rozhodnete pre typ a model lyží, na ktorých budete behať, môžete pristúpiť k výberu dĺžky vašich bežiek.

Správne zvolená dĺžka lyží na klasické lyžovanie by mala zabezpečiť plnú deformáciu lyže počas fázy tlače a žiadne trenie medzi blokom lyže a snehom počas fázy kĺzania.
Správna dĺžka lyží na korčuľovanie, zabraňuje úplnému pretlačeniu lyží počas fázy tlače.

Na vhodne zvolených lyžiach na korčuľovanie je takmer nemožné bežať klasickým pohybom, a to z toho dôvodu, že vo fáze tlačenia korčuliarske lyže neprichádzajú do kontaktu so snehom a lyža sa šmýka.

Pre vaše pohodlie sme odporúčanú hmotnosť lyžiara uviedli v produktovej karte katalógu bežiek oproti každej veľkosti lyží (pozri obrázok vľavo). Pri výbere modelu bežiek by ste mali zvážiť svoju úroveň športový tréning, to platí najmä pre klasické lyže. Modely lyží vyššej úrovne výcviku lyžiarov sú navrhnuté pre silnejší tlak, a preto budú tuhšie pri rovnakých odporúčaných hmotnostných parametroch.

Upozorňujeme, že pre lyžiarov s hmotnosťou nad 100 kg nebude ľahké nájsť pár lyží, ktoré plne spĺňajú vyššie uvedené požiadavky, pretože lyže, najmä vstupná úroveň, sú spravidla určené pre hmotnosti do 100 kg. Preto sa odporúča zvoliť najtvrdší pár dostupných lyží. Ak nemôžete nájsť pár lyží, ktoré sú dostatočne tuhé, vyberte si lyže určené pre vyššiu úroveň zručností.

Spôsoby výberu dĺžky bežeckých lyží

Existujú dva spôsoby výberu dĺžky lyží:

Podľa hmotnosti lyžiara
- podľa výšky lyžiara

Výber lyží podľa výšky lyžiara je vhodný pre človeka s normálna hmotnosť. Tento spôsob výberu je rýchly, ale nie vždy presný.

Správny spôsob výberu dĺžky lyže je výber podľa hmotnosti lyžiara

Nižšie zvážime oba spôsoby výberu dĺžky bežeckých lyží:

Výber lyží na základe hmotnosti lyžiara

Tuhosť lyží je možné merať niekoľkými spôsobmi: a) pomocou špeciálneho merača tuhosti - flex testeru, b) na rovnom povrchu alebo špeciálnej doske na meranie tuhosti lyží, c) s dostatočnými skúsenosťami viete predbežne odhadnúť tuhosť jednoducho stlačením páru lyží rukami, d) použite tabuľku na výber dĺžky lyží podľa hmotnosti, ktorú niekedy ponúkajú výrobcovia. Ako sme písali vyššie, pre vaše pohodlie sme na karte produktu oproti každej veľkosti lyží na karte Výber možnosti uviedli odporúčanú hmotnosť lyžiarky.

Pri výbere bežiek na klasické lyžovanie je potrebná osobitná pozornosť, pretože od toho závisí, ako pohodlne sa vám na vybranom páre bude jazdiť. Pri výbere lyží na klasické lyžovanie treba brať ohľad vlastnou váhou(pre športovcov navyše: sila kopu, poveternostné podmienky, za ktorých sa majú lyže používať, a samozrejme osobné preferencie). Lyže pre chladné počasie Spravidla sa do pozitívneho počasia vyberajú mäkšie a elastickejšie ako lyže. V chladnom počasí spravidla nie je potrebné nanášať hrubé vrstvy masti, čo umožňuje použiť mäkší pár a pri plusových teplotách alebo pri mierne mínusových teplotách je hrúbka nanesenej vrstvy masti oveľa väčšia a tuhosť lyže by mala byť väčšia, aby priehyb mohol kompenzovať rozdiel v hrúbke vrstvy masti najmä pri použití tekutých a pôdnych lubrikantov.
Pre športovcov na vysokej úrovni so silným tlakom sa odporúča, aby si vybrali lyže, ktoré sú o niečo tuhšie. S takouto dvojicou môže športovec robiť dlhodobé korčuľovanie bez kontaktu pridržiavacej plochy so snehom. Pre menej pripravených ľudí sa odporúča zvoliť mäkšie lyže, ktoré ľahšie získajú spoľahlivé „zachytenie“ masti. Navyše je ľahšie udržať rovnováhu na mäkkom elastickom páre pri rolovaní.

Postup pri výbere klasických lyží

Postup pri výbere klasických lyží spočíva v posúdení toho, ako tvrdo vám vyhovujú, ako aj v určení plochy na nanášanie mastí na priľnavosť.

Nájdite ťažisko (rovnovážnu líniu) každej lyže, označte ho fixkou, položte lyže na rovnú plochu a postavte sa na ne tak, aby boli špičky topánok na rovnováhe.
- Váhu tela rozložte rovnomerne na obe nohy a požiadajte asistenta, aby pod lyžu vložil tenký list papiera alebo 0,2 mm hrubú škáru. O správny výber lyže podľa tuhosti by sa mala sonda alebo papier voľne pohybovať pod lyžou vo vzdialenosti do 25-40 cm (v závislosti od dĺžky lyže) dopredu od balančnej línie, ako aj späť od balančnej línie k koniec topánky (tu sú povolené odchýlky 1-2 cm v tej alebo inej strane).
- Ak sa špáromer posúva dopredu menej, použite dlhší alebo tuhší pár lyží. Ak sa sonda posunie o 3-5 cm alebo viac dozadu ďalej ako päta topánky, vezmite si kratší alebo mäkší pár lyží.
- Preneste svoju telesnú hmotnosť na jednu celú lyžu a požiadajte asistenta, aby pod lyžu strčil tenký list papiera alebo 0,2 mm hrubú sondu. Štyrkomer alebo papier by sa mali voľne pohybovať dopredu od rovnovážnej línie o 10 - 15 cm (v závislosti od dĺžky lyží) a tiež späť od balančnej línie približne do stredu chodidla.
- Preneste svoju telesnú váhu na jednu lyžu, zdvihnite sa na špičky, simulujte odraz. Požiadajte asistenta, aby sa ubezpečil, že sonda alebo papier sú úplne upnuté a nemôžu sa voľne pohybovať.

Ak lyže spĺňajú všetky vyššie uvedené požiadavky, tak sú pre vás z hľadiska tuhosti vhodné. V závislosti od individuálnych charakteristík vašej klasickej lyžiarskej techniky môžu byť lyže o niečo menej tuhé, ako sa vyžaduje v súlade s odporúčaniami, najmä ak nemáte prudký tlak alebo sa nesnažíte dosiahnuť najvyššie výsledky v lyžiarske preteky, ale uprednostňujte pohodlné lyžovanie so spoľahlivým „držaním“ lyží.

Pri výbere lyží na korčule nie sú potrebné rovnako starostlivé miery ako pri výbere klasických lyží. Pri výbere páru korčuliarskych lyží sú dôležitejšie osobné preferencie lyžiara. Skate lyže by mali byť tuhšie ako klasické lyže. Musíme ale počítať s tým, že tvrdé lyže sú náročnejšie na ovládanie a udržanie rovnováhy pri lyžovaní, preto pri výbere lyží určených na chôdzu alebo ľahký tréning je lepšie zvážiť pružnejšie a mäkšie lyže. Pri kontrole tuhosti korčuľových lyží by ste mali použiť najtenšie škárové mierky (0,1 alebo 0,2 mm) alebo tenký list papiera.

Hlavné kritériá pre výber správnych lyží:
- Pri rozložení telesnej hmotnosti na dve lyže by oblasť voľného pohybu sondy mala byť aspoň 40 cm dopredu od balančnej línie (pri krátkych lyžiach môže byť táto vzdialenosť 20-30 cm) a asi 10 cm dozadu od čiary päta topánky.
- Pri zaťažení jednej lyže by sa táto plocha mala zmenšiť, ale nie viac ako 10 cm vpredu a medzera by nemala končiť pod pätou topánky.
- Pri simulácii odpudzovania špičkou topánky by mala byť zachovaná medzera v celkovej dĺžke 30 až 40 cm, pričom oblasť priamo pod topánkou by mala zostať nezopnutá.
- Pri výbere lyží na korčuľovanie na preteky je vhodné vziať do úvahy poveternostné podmienky, za ktorých sa budú lyže používať. Pre mäkké lyžovanie s čerstvým snehom sú lepšie mäkké lyže s elastickou špičkou. Na tvrdé a zľadovatené lyžovanie je vhodné používať tvrdé lyže, pri ktorých tuhosť začína už od samotných prstov. Ak vyberáte lyže na použitie v chladnom alebo sychravom počasí, treba dbať na to, aby sa špičky lyží pri stlačení páru nerozbiehali do strán. Tým sa zabezpečí rovnomerné rozloženie tlaku v celom priestore klznú plochu lyže.

Pri výbere kombinovaných lyží by ste sa mali riadiť rovnakými odporúčaniami ako pri výbere lyží na klasické lyžovanie.

Výber lyží podľa výšky lyžiara

Pravidlá pre výber lyží podľa dĺžky na korčuľovanie, klasiku a rekreačné lyže sú rôzne. Nižšie je uvedené všeobecné odporúčanie pre výber dĺžky lyží na základe výšky. Ak je vaša hmotnosť vyššia ako normálne, musíte si vybrať dlhšie lyže. Ak je menej ako normálne, potom je kratšie. Toto odporúčanie sa nevzťahuje na pretekárske lyže, pretože sú dostupné v niekoľkých možnostiach tuhosti pre rovnakú dĺžku lyže. Pripomíname, že táto metóda je rýchla, no nie vždy presná. Táto metóda je vhodná pre lyžiarov s normálnou hmotnosťou.

Výber dĺžky lyží na korčuľovanie

Lyže na korčuľovanie by mali byť o 10-15 cm dlhšie ako je maximálna dĺžka lyžiara skate lyže 192 cm

Výber dĺžok lyží pre klasické lyžovanie

Výber dĺžky kombinovaných lyží

Kombinované lyže sa vyberajú v rozmedzí o 15-20 cm viac ako je vaša vlastná výška. Maximálna dĺžka kombinované lyže 192-200 cm