Cel mai puternic om al secolului al XIX-lea. eroi și oameni puternici ruși

11.12.201927.05.2017

În Rusia, la mijlocul secolului al XIX-lea, în biroul țarului exista o funcție de „Observator șef al dezvoltarea fizică populație”. Reprezentanții populației ruse care s-au dezvoltat sub o astfel de supraveghere surprind încă cu dezvoltarea lor.

De exemplu, la haltere, cei care „trăgeau” mai puțin de 100 de kilograme nu aveau ce face în Clubul Strong.

Serghei Eliseev (1876 – 1938). Halterofiler ușor

Serghei Eliseev și Georg Hackenschmit

Deținător de record mondial, erou ereditar de mică statură, a devenit din greșeală celebru la un festival din oraș din Ufa - a câștigat un turneu de lupte cu centură împotriva multiplu campion. A doua zi, trei berbeci au fost aduși în casa lui Eliseev ca un act generos de recunoaștere din partea fostului campion învins.

Truc. A primit mâna dreaptă o greutate de 62 kg, a ridicat-o, apoi a coborât-o încet în lateral cu un braț drept și a ținut mâna cu greutatea în poziție orizontală timp de câteva secunde. De trei ori la rând a scos cu o mână două greutăți dezlegate de două kilograme. În presa cu două brațe, a ridicat 145 kg și a curățat 160,2 kg.

Ivan Zaikin (1880 – 1949). Chaliapin al mușchilor ruși

Campion mondial la lupte, campion la haltere, artist de circ, unul dintre primii aviatori ruși.

Ziarele străine l-au numit „Chaliapinul mușchilor ruși”.

Performanțele sale atletice au devenit o senzație. În 1908, Zaikin a făcut un turneu la Paris. După prestația sportivului, în fața circului au fost expuse lanțurile pe care Zaikin le rupsese, grinda de fier îndoită pe umeri și „brățările” și „cravatele” pe care le legase din bandă de fier. Unele dintre aceste exponate au fost achiziționate de Cabinetul de Curiozități din Paris și au fost expuse împreună cu alte curiozități.

Truc. Zaikin a purtat o ancoră de 25 de lire pe umeri, a ridicat o mreană lungă pe umeri, pe care stăteau zece persoane și a început să o rotească („carusel viu”).

Georg Hackenschmidt (1878 – 1968). leul rusesc

Campion mondial la lupte și deținător al recordului mondial la haltere. Din copilărie, Gaak s-a antrenat: a sărit în lungime 4,9 metri, a sărit în înălțime 1,4 metri și a alergat 180 de metri în 26 de secunde. Pentru a-și întări picioarele, a exersat urcarea scării în spirală până la turla Bisericii Măsliniști cu greutăți de două kilograme.

Gaak a intrat în sport din întâmplare: doctorul Kraevsky - „părintele atletismului rusesc” - l-a convins că „ar putea deveni cu ușurință cel mai puternic om din lume”. În 1897, Haack s-a repezit la Sankt Petersburg, unde a zdrobit în bucăți greii din capitală. Antrenându-se cu Kraevsky, Gaak ocupă rapid toate primele locuri în Rusia (apropo, a mâncat tot ce a vrut, dar a băut doar lapte) și pleacă la Viena. Urmează - Paris, Londra, Australia, Canada, America - și titlul de Leu rus și cel mai puternic om de la sfârșitul secolului al XIX-lea - începutul secolului al XX-lea.

Truc. Cu o mână am apăsat o mreană de 122 kg. A luat gantere de 41 kg în fiecare mână și și-a întins brațele drepte orizontal în lateral. Am apăsat o mreană de 145 kg pe o punte de lupte. Cu brațele încrucișate pe spate, Gaak a ridicat 86 de kg dintr-o ghemuire adâncă. M-am ghemuit de 50 de ori cu o mreană de 50 kg. Astăzi trucul se numește „gaak-exercise” sau pur și simplu „gaak”.

Grigory Kashcheev (prezent - Kosinsky, 1863 - 1914). Schimbator de viteză uriaș

Un erou din sat cu un avantaj de înălțime de 2,18 m La târgul satului, l-a învins pe artistul de circ în vizită, Besov, care l-a convins imediat să meargă cu el - „pentru a arăta putere”.

„Grisha și cu mine ajungem într-un oraș îndepărtat, îndepărtat. Nu au văzut niciodată oameni ca noi acolo. Kashcheev (pseudonimul lui Kosinsky) este umplut, ca o fiară, iar numele meu de familie este Besov. Nu avem aspect uman. Au decis că suntem vârcolaci... Fără să spună o vorbă urâtă, ne-au lasat, ne-au scos din oraș și ne-au spus: „Dacă nu părăsiți orașul nostru în relații bune, atunci învinovățiți-vă!”, și-a amintit Beșov.

În 1906, Grigory Kashcheev a întâlnit pentru prima dată luptători de talie mondială și s-a împrietenit cu Zaikin, care l-a ajutat să ajungă la arenă mare. Curând Kashcheev a pus pe omoplați toți oamenii puternici celebri, iar în 1908, împreună cu Poddubny și Zaikin, a plecat la Paris la Campionatul Mondial, de unde au adus victoria.

Truc. S-ar părea că acum a început adevărata carieră de luptă a lui Kashcheev, dar, după ce a refuzat cele mai profitabile oferte, a abandonat totul și a plecat în satul său să arate pământul.

„Trebuia să văd o mulțime de oameni originali când eram director de lupte, dar totuși trebuie să mă gândesc că cel mai interesant din punct de vedere al caracterului a fost gigantul Grigory Kashcheev. De fapt, este greu de imaginat că un domn, care și-a făcut un nume european în 3-4 ani, ar părăsi voluntar arena înapoi în satul său și va lua din nou plugul și grapa. Același domn avea o putere enormă. Înalt de aproape o brată, Kashcheev, dacă ar fi fost străin, ar fi câștigat un capital mare, pentru că i-a întrecut în putere pe toți giganții străini” (Revista Hercules, nr. 2, 1915).

Pyotr Krylov (1871 – 1933). Regele greutăților

Un moscovit, care și-a schimbat profesia de navigator al marinei comerciale într-un atlet, a trecut de la târguri și „cabine ale miracolelor vii” până la mari circuri și campionate franceze de lupte. El (atenție!) a fost un permanent câștigător al concursurilor pentru cea mai bună figură atletică, luând în copilărie exemplul sportivului Emil Foss, care a intrat în arenă în colanți de mătase și piele de leopard. Și-a început primul antrenament acasă cu fiare de călcat, pe care le-a legat de o perie de podea.

Truc. Krylov a stabilit mai multe recorduri mondiale. În poziția „pod de luptă”, a strâns 134 kg cu ambele mâini și 114,6 kg cu mâna stângă. Bench press într-o „poziție de soldat”: cu mâna stângă a ridicat o greutate de două kilograme de 86 de ori la rând. Fondatorul unor cascadorii spectaculoase, care au fost repetate atunci de alți sportivi, iar astăzi de parașutiști: îndoirea unei șine pe umeri, conducerea unei mașini peste caroserie, ridicarea unei platforme cu un cal și călăreț. În timp ce efectua rutine atletice, Krylov le-a comentat vesel. Remarcile lui erau mereu convingătoare. De exemplu, când a spart pietre cu pumnul, el se adresa invariabil publicului cu următoarele cuvinte:

„Domnilor, dacă credeți că există o falsitate în acest număr, atunci pot sparge această piatră cu pumnul pe capul oricui din public.”

Din practică, Krylov ar putea trece cu ușurință la teorie și să țină o prelegere despre cultura fizică.

Alexander Zass (1888 – 1962). Samson rus

Tatăl lui Alexander Zass a fost doar omul care putea să se confrunte cu un om puternic în vizită la circ și să câștige lupta. Nu este de mirare că Alexandru a ajuns la circ și a luat totul deodată: gimnastică aeriană, călărie, lupte. În 1914, a izbucnit războiul mondial, iar Alexandru a fost recrutat în armată în Regimentul 180 de cavalerie Vindavsky. Într-o zi se întorcea de la recunoaștere și dintr-o dată, deja aproape de pozițiile rusești, inamicul l-a observat și a deschis focul. Glonțul a tras prin piciorul calului. Soldații austrieci, văzând că calul și călărețul căzuseră, nu l-au urmărit pe cavaler și s-au întors. Iar Alexandru, asigurându-se că primejdia trecuse, nu voia să lase calul rănit în pământul nimănui. Adevărat, mai rămăsese jumătate de kilometru până la locul regimentului, dar asta nu l-a deranjat. Alexandru a pus pe umăr calul și l-a adus în tabără. În viitor, Alexandru va include în repertoriul său purtarea pe umerii unui cal. Căzut în captivitate austriacă, omul puternic scapă la a treia încercare, din fericire a știut să îndoaie barele și să rupă lanțuri. Odată ajuns în Europa, a învins toți oamenii puternici ai Europei și a devenit „Samsonul rus”.

Truc. Timp de câteva decenii, numele său, sau mai bine zis pseudonimul său - Samson, nu a părăsit afișele de circ din multe țări. Repertoriul său de mișcări de putere a fost uimitor: a cărat un cal sau un pian în jurul arenei cu un pianist și un dansator situat pe capac și a prins cu mâinile un ghiule de 90 de kilograme, care a fost tras dintr-un tun de circ de la o distanță de 8 metri. „Russian Samson” a ridicat de pe podea o grindă de metal cu asistenți așezați la capete și a ținut-o în dinți. După ce a înfipt tibia unui picior în bucla unei frânghii fixată chiar sub cupolă, a ținut platforma cu pianul și pianistul în dinți. Întins cu spatele gol pe o scândură împânzită cu cuie, Zaas ținea la piept o piatră de 500 de kilograme, pe care cei care doreau (din public) o loveau cu barosul. În celebra atracție „Projectile Man”, a surprins cu mâinile un asistent zburând din gura unui tun de circ și descriind o traiectorie de 12 metri deasupra arenei. În Sheffield, în 1938, a fost lovit de un camion încărcat cu cărbune în fața unei mulțimi. Samson s-a ridicat și, zâmbind, a făcut o plecăciune în fața publicului.

Frederick Müller (1867–1925). Evgenii Sandov

Puțini oameni știu că deținătorul recordului de haltere și „vrăjitorul ipostazei” Evgeniy Sandov este Frederik Müller. Nu doar un atlet de top, ci și un om de afaceri priceput, Muler și-a dat seama că o carieră în sporturi de forță va merge mai repede dacă iei un nume rusesc. Sandow proaspăt bătut se deosebea de fragilul Müller prin puterea sa remarcabilă, obținută prin antrenament și educație fizică.

Truc. Cântărind mai puțin de 80 kg, a stabilit un record mondial cu un presă pe bancă cu un singur braț de 101,5 kg. A făcut un backflip, ținând 1,5 kilograme în fiecare mână. În patru minute putea face 200 de flotări.

Truc de afaceri.În 1930, sub numele său rusesc, a publicat cartea „Culturismul”, dând numele acestui sport în toate țările vorbitoare de limbă engleză și, de asemenea, dând motive să creadă că culturismul a fost inventat de ruși.

HANS STEYER(Bavaria, 1849 - 1906), stând pe două scaune, a ridicat cu degetul mijlociu (înființat într-un inel) 16 puși. „Bara orizontală live” a fost un succes în rândul publicului: cu brațele drepte, Steyer ținea în fața lui o mreană de 31,7 kg, pe bara căreia cânta. exerciții de gimnastică fiul său, care cântărea 90 de kilograme.
Steyer era faimos și pentru excentricitatea sa. Bastonul său cântărea 40 de lire sterline (18 kg), cutia de priza, pe care o ținea în palmă atunci când se trata cu prietenii, cântărea 100 de lire sterline (45 kg). Uneori punea pe cap un cilindru de 75 de lire (34 kg) și, ajungând la o cafenea, l-a lăsat pe masă, apoi i-a cerut chelnerului să-și aducă cilindrul (Amintiți-vă: 1 liră rusă = 409 g; liră comercială = 453 g; 1 pud = 16, 38 kg).

ANTON RIKHA
Boemul Anton Richa era renumit pentru capacitatea sa de a transporta greutăți enorme. În 1891, a ridicat 52 de lire sterline. (851 kg)

LA ÎNCEPUTUL secolului al XVII-lea, sportivul era foarte popular în Anglia. TOM TOFAN. De înălțime medie, construit proporțional, ridica cu ușurință pietre cu greutatea de până la 24 de lire (393 kg) de la pământ cu mâinile, și-a legat la gât un poker de fier ca o eșarfă, iar în 1741, într-o piață aglomerată de spectatori, el a ridicat trei butoaie cu apă cântărind 50 de lire sterline (819 kg). În 1893, la New York a avut loc o competiție pentru titlul de „campion mondial la haltere”. Cei mai puternici sportivi din acea vreme au venit la competiție Louis Cyr a venit din Canada, Evgeniy Sandov a venit din Europa. american James Walter Kennedy a ridicat de două ori o ghiule de tun de fier cântărind 36 de lire 24,5 lire (aproape 601 kg), smulgând-o de pe platformă cu 4 inci. Niciunul dintre sportivi nu a putut repeta acest număr. Set record s-a dovedit a fi fatal pentru sportivul de 33 de ani: s-a suprasolicitat și după aceea a fost obligat să facă performanță doar cu o demonstrație a mușchilor. Sportivul a murit la 34 de ani.

SERGEI ELISEEV
Deținătorul recordului mondial, atletul rus Serghei Eliseev, a luat o greutate de 61 kg în mâna dreaptă, a ridicat-o, apoi a coborât-o încet în lateral cu brațul drept și a ținut mâna cu greutatea în poziție orizontală timp de câteva secunde. . De trei ori la rând a scos cu o mână două greutăți de două kilograme dezlegate.

IVAN PODDUBNY
Ivan Maksimovici Poddubny („campion al campionilor”, 1871-1949) a avut un forta fizica. De menționat că a părăsit covorașul de lupte la vârsta de 50 de ani. Fără a se antrena în mod special în rutinele atletice, el ar putea, îndoindu-și brațele de-a lungul corpului, să ridice 120 kg cu bicepșii!

LURICH
Succesul enorm al puternicului eston, campionul mondial Georg Lurich, a fost adus nu numai de recordurile sale, ci și de armonia și frumusețea fizicului său. A pozat de mai multe ori pentru sculptori precum Rodin și Adamson. Sculptura acestuia din urmă „Campion” a câștigat premiul I la Târgul Mondial din America din 1904. În arena, Lurich a demonstrat următoarele numere: stând pe un pod de lupte, ținea patru bărbați pe el. iar în acel moment ținea în mâini o mreană de 7 kilograme. El ținea cinci persoane pe un braț. ținea cu mâinile două cămile trăgând în direcții opuse. A ridicat cu mâna dreaptă o mreană de 105 kg și, ținând-o în vârf, a luat o greutate de 34 kg de pe podea cu mâna stângă și a ridicat-o. (Sculptură „Campion”).

IVAN MIHAILOVICH ZAIKIN(1880 - 1949), celebru atlet rus, luptător, unul dintre primii piloți ruși. Numerele atletice ale lui Zaikin au făcut furori. Ziarele străine au scris: „Zaikin este Chaliapin-ul mușchilor ruși”. În 1908, Zaikin a făcut un turneu la Paris. După prestația sportivului, în fața circului, pe o platformă specială, au fost expuse lanțurile rupte de Zaikin, bârna de fier îndoită pe umeri, „brățări” și „cravate” pe care le legase din bandă de fier. Unele dintre aceste exponate au fost achiziționate de Cabinetul de Curiozități din Paris și au fost expuse împreună cu alte curiozități. Zaikin a purtat o ancoră de 25 de lire pe umeri, a ridicat pe umeri o mreană lungă, pe care stăteau zece persoane și a început să o rotească („carusel viu”)

GRIGORI KACHEIEV
Acest om avea o putere enormă. Înalt de aproape o brată (218 cm), Kashcheev, dacă ar fi fost străin, ar fi câștigat mulți bani, pentru că i-a depășit în putere pe toți giganții străini. În 1906, a întâlnit pentru prima dată luptători de talie mondială. S-a împrietenit cu Zaikin, care l-a ajutat să intre în marea arenă. Curând, Kashcheev a pus pe omoplați toți oamenii puternici celebri, iar în 1908, împreună cu Poddubny și Zaikin, a plecat la Paris pentru Campionatul Mondial. Eroii noștri s-au întors în patria lor cu victorie. S-ar părea că acum a început adevărata carieră de lupte a lui Kashcheev, dar a renunțat la tot și a plecat în satul său.

IVAN SHEMYAKIN(1877-1952)
În 1905, afișe uriașe împodobeau străzile Parisului care proclamă că „teribilicul cazac rus Shemyakin ridică șase japonezi cu o mână”. Afișele erau greșite cu privire la un lucru: deși Ivan era îmbrăcat într-un costum de cazac, el nu aparținea acestui trib curajos. De fapt, acesta a fost primul său turneu în străinătate și a fost un triumf. Câteva seri la rând, alături de spectacole atletice, a demonstrat un truc de putere pe o temă de actualitate (la urma urmei, războiul ruso-japonez era la apogeu), cu o mână a ridicat șase sportivi de uniformă îmbrăcați în costume japoneze. Aplauzele francezilor au înecat sunetele orchestrei.

LOUIS CIRE
Louis Cyr („Miracolul american”, 1863 - 1912). Acest cel mai puternic om continentul american Am fost uimit de dimensiunea lui. Cu o înălțime de 176 cm, cântărea 133 kg, volumul pieptului 147 cm, bicepsul 55 cm Un caz curios s-a întâmplat cu Louis Cyr, în vârstă de 22 de ani, la Montreal, unde a slujit ca polițist: într-o zi a adus doi huligani. stația, ținându-le sub brațe . După acest incident, la insistențele prietenilor săi, a început să-și dezvolte forța și să execute rutine atletice în care multă vreme nu a cunoscut concurenți. El a ridicat 26 de lire sterline (425,8 kg) până la genunchi cu o mână și a ridicat o platformă cu 14 bărbați adulți pe umeri. A ținut o sarcină de 143 lb (64,8 kg) în fața lui, la distanță de braț, timp de 5 secunde. A pus o foaie de hârtie sub un butoi de ciment și s-a oferit să o scoată. Niciun atlet nu a reușit să ducă la bun sfârșit această sarcină, dar Louis Cyr însuși a ridicat acest butoi în fiecare seară.

ATLETUL FRANCEZ APOLLO(Louis Uni) a ridicat cinci greutăți de câte 20 kg fiecare cu o mână. Am ridicat o mreană de 165 kg cu o bară foarte groasă (5 cm). La numai 20 de ani după Apollo, această mreană (osia de pe cărucior) a putut fi ridicată de campion Jocurile Olimpice 1924 Charles Rigoulot, care, de altfel, deține recordul mondial la smulge cu mâna dreaptă de 116 kg. În celebrul truc „eliberarea cuștii”, Apollo și-a folosit mâinile pentru a împinge barele groase și a ieși din cușcă.

EVGENY SANDOV
Eugene Sandow (Frederick Miller, 1867-1925) a fost extrem de popular în rândul britanicilor. A fost numit „magicul de ipostaze” și „cel mai puternic om”. Cântărind nu mai mult de 80 kg, a stabilit un record mondial strângând 101,5 kg cu o singură mână. A făcut un backflip, ținând 1,5 kilograme în fiecare mână. În patru minute putea face 200 de flotări. În 1911, regele George V al Angliei i-a acordat lui Sandow titlul de profesor de dezvoltare fizică.
O statuetă de aur care îl înfățișează pe Sandow a fost premiată câștigătorului
competiție atletică în 1901 Acum, după cum știți, este acordat câștigătorului Mr. Olympia. În 1930, a fost publicată una dintre numeroasele sale cărți intitulată „Culturism”, dând sportului numele în toate țările vorbitoare de limbă engleză.

ALEXANDER IVANOVICH ZASS Acest lucru s-a întâmplat în 1938 în orașul englez Sheffield. În timp ce mulțimea privea, un camion încărcat cu cărbune a alergat peste un bărbat întins pe pavaj. Oamenii vor țipa de groază atunci când fața și apoi rotile din spate mutat peste corp. Dar în secunda următoare s-a auzit un strigăt de încântare din mulțime: „Ură pentru Samson!”, „Slavă Rusului Samson!” Iar bărbatul căruia îi era vorba de această furtună de jubilație, s-a ridicat de sub roți, de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat, zâmbind și s-a înclinat în fața publicului. Numele său adevărat este Alexander Ivanovich Zass Cifrele sportivului rus sunt uimitoare. La greutatea proprie nu ducea mai mult de 80 kg pe umerii unui cal cu o greutate de până la 400 kg. A ridicat cu dinții o grindă de fier de 135 kg, la capetele căreia stăteau doi asistenți, în total 265 kg. Pentru distracție, putea să ridice un taxi și să conducă mașina ca o roabă, să rupă potcoave și să rupă lanțuri. A ridicat 20 de persoane pe platformă. În celebra atracție „Projectile Man”, și-a prins în mâini asistentul, care, ca un obuz de artilerie, a zburat din botul unui tun de circ și a descris o traiectorie de 12 metri deasupra arenei. A. Zass a ridicat o astfel de platformă cu ajutorul curelelor puse pe umeri (W. Churchill în extrema dreaptă). (Citiți cartea despre Samson pe site-ul nostru).

GEORG HACKENSCHMIDT(„Leul rus”) - (citiți și despre el și despre antrenamentul său), campion mondial la lupte și deținător al recordului mondial la haltere, apăsa cu o mână o mreană de 122 kg. A luat gantere de 41 kg în fiecare mână și și-a întins brațele drepte orizontal în lateral. Am apăsat o mreană de 145 kg pe o punte de lupte. Cu brațele încrucișate pe spate, Gaak a ridicat -86 kg dintr-o ghemuire adâncă și cu o mreană de 50 de kilograme - de 50 de ori. În zilele noastre, acest exercițiu este cunoscut ca „exercițiul gaak” sau pur și simplu „exercițiul gaak”. În vârstă de 82 de ani, Hackenschmidt a sărit peste o frânghie întinsă pe spătarul a două scaune, împingând de pe podea cu ambele picioare în același timp.

YAKUB CEKHOVSKAYA
În 1913, la o competiție de haltere din Petrograd, în fosta arenă Mikhailovsky, atletul Yakub Chekhovskaya a demonstrat un truc de forță senzațional - a purtat șase soldați ai regimentului de gardă într-un cerc pe un braț, pentru care a primit o „cintură de aur” onorifică. ”. Acest număr record nu a fost încă repetat de niciun sportiv din lume. Cehovsky însuși a demonstrat-o constant în spectacolele sale. Celelalte numere ale sportivului nu sunt mai puțin uimitoare. În timp ce făcea „podul”, Yakub Chekhovskaya a sprijinit zece oameni. Pe piept i-a fost instalată o platformă, pe care era amplasată o fanfară de 30 de muzicieni. Pe umerii sportivului, 40 de persoane au îndoit o grindă metalică în formă de I. Prin pieptul lui au trecut 3 camioane care transportau publicul.

PETER KRYLOV(„Regele greutăților”).
Unul dintre cei mai puternici sportivi ai începutului secolului nostru a fost Pyotr Fedotovich Krylov. Dragostea lui pentru circ l-a forțat să-și schimbe profesia de navigator al marinei comerciale în cea de atlet. Drumul tânărului voinic nu a fost ușor. La început, a jucat în cabine, a călătorit la târguri din orașele de provincie, unde de mai multe ori pe zi nu doar a demonstrat performanțe atletice, ci și a luptat cu centură cu amatori din public. În curând, numele lui Krylov devine celebru și începe să cânte în mari circuri, unde spectacolele sale sunt un succes uriaș. Pe lângă demonstrarea trucurilor de putere, Krylov a evoluat în campionatele franceze de lupte și a câștigat premii, iar în competițiile pentru cea mai bună figură atletică a primit invariabil premiile întâi.

Pyotr Krylov a stabilit mai multe recorduri mondiale. În poziția „pod de luptă”, a strâns 134 kg cu ambele mâini și 114,6 kg cu mâna stângă. Apăsând o greutate de două kilograme în poziția unui soldat cu mâna stângă - de 86 de ori la rând El a creat o serie de trucuri atletice care s-au răspândit: îndoirea unei șine pe umeri, conducerea unei mașini peste corpul unui atlet. A fost un propagandist pasionat cultura fizica. A ținut prelegeri despre sporturi atletice.

NIKOLAI VAKHTUROV Erou Nijni Novgorod.
„Nikolai Vakhturov - și din „paradă”, zâmbind afectuos, ne-a adus un luptător spontan, zâmbind cu afecțiune în secolul al XX-lea. Aceasta este „ideea de atac” întruchipată într-un corp musculos „Un luptător rus nesăbuit care îi sparge pe toți cei care îi cade în brațe. Chiar și un stand foarte reținut izbucnește în aplauze, care se transformă într-o adevărată furtună. în galerie”, a scris despre el revista „Hercules” (1913). Așa a intrat în istoria sportului rusesc Nikolai Vakhturov, campion mondial și elev al lui Ivan Poddubny.

WILLIAMS MOORE-Znamensky(Alexander Znamensky, 1877-1928), Moscova. Atlet profesionist de circ, a făcut isprăvi de forță record: a făcut o capotaie cu greutăți de două kilograme în fiecare mână, a purtat un pian cu un tapper pe spate, a ținut o platformă cu o orchestră pe piept, a apăsat pe bancă 132. kg de pe un pod de lupte, a strâns cu mâna dreaptă două greutăți de două kilograme, așezându-le una peste alta. Conținea o arenă plătită. Avea un aspect atrăgător și o siluetă puternică: înălțimea 170 cm, greutatea 88 kg. piept 118 cm, talie 82 cm, gat 46, biceps 43, gambe 40, coapsa 61 cm.

VLADISLAV PYTLASINSKY(1863-1933), Sankt Petersburg, Varșovia. Elev al lui Kraevsky, el însuși a devenit antrenor profesionist - în 1898 a deschis o școală de atletism plătită la Sankt Petersburg și în 1911 la Odesa. A concurat cu succes în campionatele internaționale de luptători și sportivi. A obținut rezultate mari pentru acele vremuri: a strâns 98 kg cu mâna dreaptă, a împins 115 kg cu ambele mâini, a scos două greutăți de două kilograme cu o mână fără a le lega și s-a ghemuit cu o greutate de 175 kg. Măsurătorile lui în 1903: înălțime 184 cm, greutate 105 kg, biceps 44 cm, gât 46, piept 128, coapsă 69, gambe 44 cm.

Pasionații de atletism vor fi interesați să se familiarizeze cu antrenamentul oameni puternici celebri foloseste cel mai mult recomandari utileîn activitatea lor fizică.

Dacă urmărim calea vieții lui Alexander Zass, putem spune că s-a bazat pe o muncă constantă și intenționată, combinată cu un regim strict. Într-una dintre fotografii, în care „Samson” este surprins stând la o masă lângă un samovar, există nota sa: „5 minute de odihnă”. Dar avea atunci 74 de ani și a continuat să lucreze, antrenând animale. În adolescență, Alexander a încercat multe sisteme de dezvoltare fizică. A început, ca mulți la acea vreme, cu sistemul Sandow de dezvoltare fizică, apoi, la recomandările lui Dmitriev-Morro și Peter Krylov, a început să includă în antrenament exerciții cu mreană. Jonglea cu greutăți, strângea, scotea și le arunca cu susul în jos, strânse greutăți de două kilograme pe degetele lui mici. Cu o mreană, am făcut o presa pe bancă în poziția unui soldat, am strâns mreana din spatele capului, am răsucit-o cu o mână și am strâns mreana în timp ce stăteam pe un pod de lupte. Dar totuși, Alexandru a fost mai atras de trucurile de putere pe care le-a văzut la circ. Și iată-l echipament sportiv au început să se transforme, începând să semene mai mult cu recuzita unui sportiv de circ: tije metalice de diferite grosimi și lungimi, lanțuri, potcoave, cuie forjate cu capete de diametru mai mare decât de obicei, tot felul de dispozitive pentru „numerele dentare” etc. De spus că toate echipamentele sportive Pe lângă greutăți, Zass avea una de casă și l-a actualizat și îmbunătățit constant. Așa că, cu ajutorul unui fierar pe care-l cunoștea, s-a făcut o mreană cu minge, de genul pe care Alexandru îl văzuse la sportivii de circ. Bilele erau goale și puteau fi umplute cu nisip. Așa s-a schimbat greutatea barei. Mrena nu s-a rotit, ceea ce a îngreunat efectuarea unor exerciții, precum curățarea cu mreană. Bulldogii erau și ei de casă (ganterele care cântăreau mai mult de 16 kg se numeau așa). Alexandru avea un set întreg de ele: 16, 24, 40 kg. A acordat o mare atenție dezvoltării forței degetelor. Pe lângă exercițiile obișnuite de înfășurare a unui șnur cu greutate pe un băț, purta mereu cu el o minge groasă „arabă”, pe care o strângea cu degetele. Mi-am antrenat falangele extreme ale degetelor cu exerciții de autorezistență și răsucirea lanțurilor cu degetele. Ulterior, ruperea lanțurilor cu degetele a fost inclusă constant în repertoriul său. În timp ce lucra la circ, a continuat să studieze metodele de pregătire a tuturor oamenilor puternici pe care i-a întâlnit. Le-a studiat datele, a căutat să înțeleagă de ce diferite exerciții au efecte diferite asupra creșterii și rezultatelor musculare. Drept urmare, am stabilit o combinație pentru antrenamentul meu exerciții dinamice, cu exerciții izometrice despre care credea că l-au ajutat să dezvolte forța și rezistența necesare pentru a fi un om puternic profesionist. „Samson” a acordat o mare atenție exerciții de respirație, care contribuie la dezvoltarea muschilor implicati in procesul de respiratie, crescand mobilitatea piept. Excursia toracică a lui Samson (diferența dintre circumferința toracelui dintre inhalare și expirație) a fost de 23 de centimetri. Excursie toracică colosală, mușchi intercostali puternici și muschii latissimus spatele i-a permis lui „Samson” să rupă lanțurile,
împletit în jurul pieptului lui.

(Din articolul lui Vakhturov din revista „Hercules” nr. 12, 1915)

„Mă trezesc la ora 8. Mă plimb de o oră. Vin acasă și beau patru pahare de ceai dulce. Mă odihnesc, întins în pat, aproximativ o jumătate de oră. Apoi mă antrenez timp de o oră cu gantere de patru kilograme conform sistemului lui I.V. Alerg pe loc cu respirație profundă timp de 15 minute. Îmi șterg corpul cu un prosop umed și merg la plimbare timp de o oră și jumătate. Când ajung acasă, trag de bandă de rezistență aproximativ douăzeci de minute și fac vreo 50 de flotări pe scaune la rând, apoi sar peste scaune timp de cinci minute. La-
Fac o baie de aer, stând pe un scaun și îmi șterg tot corpul cu apă de colonie. Eu iau prânzul, mai ales doar verdeață (nu mănânc deloc carne fiartă). Mă plimb cam o oră. Dorm o oră și jumătate. Când mă trezesc, citesc ziarele. beau patru pahare de ceai. Mă duc la circ, unde mă lupt. A doua zi, când mă trezesc, încep imediat să mă antrenez la lupte timp de o oră și jumătate. Trag inamicul în sus cu o centură inversă de 20 - 25 de ori. Apoi alerg și merg la plimbare. Acesta este întregul meu „sistem”, în care, prin voința destinului, toată viața mea se încadrează.

Metoda de viață a sportivului campion Jan Krause
(Revista Hercules nr. 13, 1915)

„Principalul secret al succesului meu la haltere este că mi-am propus odată pentru totdeauna scopul de a duce un stil de viață dur, strict definit, de la care nu mă abat niciodată. De asemenea, nu mă abat niciodată de la metoda de antrenament și distribuire a zilei pe care am adoptat-o. Așa decurge ziua mea. Mă trezesc la ora opt dimineața. Eu beau două pahare de ceai dulce și mănânc o chiflă cu unt și două ouă. Mă duc la muncă. Mă întorc acasă și iau prânzul: foarte puțină carne, multă verdeață, fructe și de obicei terci de hrișcă. Am poftă bună, doar că nu suficient
Mănânc, dar mă ridic de la masă cu senzația că aș mai putea lua o gustare... mă odihnesc. Eu beau lapte cu pâine neagră. Mă duc la o plimbare - cel puțin 4 - 6 mile. Când vin acasă, mă antrenez de două ori pe săptămână de la 8 până la 11 seara, iar la greutăți dedic o oră și jumătate mișcării libere. Din exerciții cu kettlebell Mă antrenez în principal pe mișcările de împingere (nu-mi plac flotările) și încerc să fac toate mișcările o dată pe săptămână. Nu mă antrenez deloc cu gantere și le consider complet inutile pentru un halterofil care dobândește recorduri. Mă culc la ora 12 noaptea și așa mai departe, zi după zi.”

„Numele lui la Paris și Madrid este o garanție a onorariilor complete. Rezistent și precis turnat din oțel. Dacă doar se apără, nu există nicio forță care să-l poată rupe. Când eram încă student la Școala de Atletism I. V. Lebedev, nici cei mai puternici profesioniști nu știau ce să facă cu „bobina”. Acum, Spul de fier este furtuna tuturor campionatelor...” (Album „Luptători”, publicația revistei „Hercules”, Petrograd, 1917) „După părerea mea, fiecare ar trebui să-și dezvolte un sistem de antrenament separat, în conformitate cu obiceiurile și caracteristicile lor corpului. Iată ziua mea de antrenament: mă trezesc la ora douăsprezece. Fac o baie de aer timp de 10 minute. Fac flotări, întins pe podea sau pe scaune, de 100 de ori (eșalonat, desigur). Fac zece minute de gantere de opt kilograme. După ce mi-am lăsat corpul să se răcească, fac un duș rece. Îmi frec corpul roșu cu un prosop zdruncinat. Mă îmbrac. Eu beau două sticle de lapte fierbinte cu smântână și zahăr. Mănânc un mic dejun consistent cu ouă, legume, făină și fructe și mestec foarte încet. Merg vreo două ore. Vin vioi, uneori trec de la mers pe jos la alergare. Când ajung acasă, fac un antrenament de 5 minute cu gantere de 8 kilograme. Trag de cauciuc 5 minute. Mă antrenez în lupte timp de 30 - 40 de minute. Dupa 5-
După un minut de odihnă, fac 100 de sărituri pe loc. Alerg 10 minute. Fac un duș. Îmi frec apa de colonie pe tot corpul. Mă duc la o plimbare de 15-20 de minute. Prânzesc: legume, făină, foarte puțină carne, fructe. Merg o jumătate de oră. joc biliard. Apoi mă lupt la circ. După luptă, îmi spăl corpul cu apă și îl frec cu alcool. Am cina: verdeață, ouă. Eu beau două sticle de lapte cu smântână și zahăr. Merg o jumătate de oră și mă culc cel târziu la ora două dimineața, astfel încât să am cel puțin 10 ore de somn.” (Din al șaselea număr al revistei „Hercules” pentru 1915)

(„Haltere”, 1916)

„Profesorul meu, dr. V.F Kraevsky, la asigurările multor oponenți ai dezvoltării greutăților grele, că „vă puteți suprasolicita”, a răspuns astfel: „Dacă puteți ridica o greutate, atunci nu vă veți suprasolicita; iar dacă nu o poți ridica, atunci nici nu te vei încorda, pentru că nu o vei ridica.” Acest lucru a fost destul de spiritual, dar nu în întregime adevărat, deoarece ridicând greutăți grele fără a cunoaște legile de bază ale ridicării greutăților, vă puteți suprasolicita și vă puteți distruge sănătatea. Între timp, legile de bază ale ridicării greutăților (ridicarea cu kettlebell) sunt foarte simple. Iată-le:
1. Nu ridicați greutățile impulsiv (mai ales nu le smulgeți brusc de la sol) și nu vă veți suprasolicita;
2. Nu-ți ține respirația în timp ce ridici greutatea (sau te apropii de ea);
3. Nu încordați în mod inutil alți mușchi, cu excepția celor care efectuează „munca” necesară: de exemplu, când strângeți și împingeți cu ambele mâini, nu trebuie să prindeți strâns mreana; la orice mișcare cu greutăți, tensiunea este necesară doar pentru ridicare, dar greutatea trebuie coborâtă foarte ușor fără nicio tensiune musculară;
4. „Lucrați” în mod constant lin, fără mișcări bruște, chiar și la împingere, toate tempourile de mișcare ar trebui să fie netede;
5. Nu fii nervos nici in timpul “muncii” si nici cand o incepi, adica nu te teme de greutate, asigura-te ca trebuie sa ridici greutatea, ca nu poti sa nu o ridici. Dacă interiorizați aceste reguli, atunci nu veți experimenta cel mai mic rău de la haltere, dar veți obține, fără îndoială, beneficii mari: creșterea forței, dezvoltarea musculară și conștientizarea propriei forțe. Fiecare persoană poate deveni de două sau de trei ori mai puternică, iar greutățile mari sunt una dintre cele mai puternice modalități de a face o persoană mai puternică. Când ridicați greutăți, trebuie să faceți o distincție între ridicarea record și ridicarea de antrenament. În căutarea înregistrărilor trebuie să fii foarte atent. Cel mai bine este ca începătorii să lase deoparte toate gândurile despre înregistrări timp de un an sau doi. Întăriți-vă și temperați-vă corpul antrenându-vă în mai multe sporturi - o mare varietate și abia după aceea începeți antrenamentul de record. Daca recordul nu merge, nu te supara si nu renunta la antrenament: in esenta, nimic in lume nu se va schimba pentru ca nu ai ridicat 10 kilograme in plus, iar beneficiile antrenamentului încă vei avea una mare. În ceea ce privește stilul de viață: „corpul uman nu tolerează constrângerile, dar orice exces este dăunător”. În ceea ce privește alimentele, sfătuiesc cu insistență să nu consumi carne: aceasta introduce în organism produse de descompunere putrefactive și formează acid uric, care otrăvește organismul. Regula de bază pentru a mânca este să mesteci cât mai încet posibil. Nu recomand deloc consumul de alcool sau fumatul. Somn - 7-8 ore. Îmbrăcați-vă fără să vă înfășurați sau să purtați lenjerie de corp caldă. Aerul proaspăt și apa (dușurile sau spălările) sunt necesare oricărei persoane care își dorește să fie puternică și sănătoasă. Iată o schemă de antrenament pentru un halterofil amator, presupunând că este liber toată ziua. Trezește-te la ora 8 dimineața. Baie de aer 5 - 10 minute. Mișcări libere - 5 minute. gantere ușoare - 10 minute. Întinderea cauciucului - 10 minute. Mișcări libere - 5 minute. Alergare (cel puțin pe loc) - 3 - 5 minute. Baie de aer (până când inima se liniștește), duș (dogând sau frecând întregul corp). Du-te la culcare, acoperi-te cu o pătură caldă pentru a transpira. Ridică-te și șterge-te cu apă la temperatura camerei cu apă de colonie sau alcool. Mănâncă 2 - 3 ouă fierte moi și bea 1 - 2 pahare de lapte fierbinte cu zahăr. Mesteca incet, bea laptele in inghitituri mici, tinand-l in gura. Îmbracă-te și mergi la plimbare. Mergeți repede, dar cu un pas clar și uniform. Uneori începe să alergi. Plimbarea durează 1 - 2 ore. Când vii acasă, dacă ai inele sau paralele, fă gimnastică pe ele, iar dacă nu, atunci fă flotări pe scaune. La fiecare 1 - 2 zile, crește numărul de repetări. Antrenament cu benzi de cauciuc - 10 minute. Sărituri - 5 minute. Baie de aer - 3 minute. Frecarea întregului corp. Mic dejun. Două ore după micul dejun, antrenează-te cu greutăți mari și dedică o zi
strângerea și împingerea, celălalt - împingerea, smulgerea, a treia - strângerea. Asigurați-vă că adăugați la aceste mișcări în fiecare zi: bench press pentru repetări, genuflexiuni pe degetele de la picioare cu o mreană pe umeri în spatele capului și trageri pentru bicepși. Apoi, ținând mreana cu o prindere sub mână, îndoiți și îndreptați brațele la articulațiile încheieturii mâinii. Antrenamentul cu greutati se face cu greutati foarte usoare; exemplu: un atlet poate presă pe bancă 72 kg cu ambele mâini - ar trebui să înceapă antrenamentul cu 32 kg și să se încheie cu o greutate de 56 kg. Antrenamentul cu Kettlebell continuă timp de o oră. Haltere - 15 minute. Alergare - 5 - 10 minute. Frecarea întregului corp. Plimbare. Faceți-vă și alte sporturi: înot, fotbal, canotaj, ciclism, iar iarna - patinaj sau schi. Pranz - multe fructe, fierte crude. 2 ore după prânz - antrenament în lupte cu un partener: mai întâi putere, apoi - pentru tehnici. Durează 1 oră, cu pauze. Apoi gimnastică pe aparate (simulatoare) sau mișcări libere - 5 - 10 minute. Frecarea corpului cu apa de colonie. Plimbare. Când vii acasă, bea lapte fierbinte cu zahăr, dar nu ia cina. La ora 12 - du-te la culcare. În același timp, antrenează-te cu greutăți mari de trei ori pe săptămână: o dată la două zile. Cel mai bun antrenament cu kettlebell este cu greutăți separate. Dacă aveți ocazia să luați lecții de box, atunci începeți boxul în zilele libere. O zi pe săptămână - odihnă completă de la orice antrenament, cu excepția altor sporturi aer curat: fotbal, etc. Inutil să spun că printre sportivi sunt foarte puțini norocoși care ar avea ocazia și timpul liber să-și dedice întreaga zi antrenamentelor. Dar timp liber, mai puțin sau dimensiune mai mare, fiecare persoană o are dimineața, ziua și seara. Creează-ți un scurt plan de antrenament, urmând exemplul de mai sus, astfel încât să nu fie mai puțin versatil. În doi ani vei fi un atlet puternic și complet și apoi poți începe un antrenament special.”

(Revista Hercules nr. 14, 1915)

„Georg Hackenschmidt își datorează puterea, mușchii, recordurile și întreaga sa carieră doar antrenamentului... Printre sportivii ruși, nu există niciunul care și-a dedicat tot timpul liber antrenării cu atâta sârguință precum „Leul rus”. „Lucrarea” inițială a lui Hackenschmidt, înainte de sosirea sa la Petrograd în 1897, nu era rațională. Adevărat, a alergat cu bicicleta, a fost un gimnast bun, putea deja să răsucească 240 de lire sterline (96 kg) cu un singur braț și, cântând în mici circuri baltice sub numele de „Lenz”, a uimit publicul cu dezvoltarea mușchilor săi. Dar antrenament real pentru el a început din ziua în care doctorul V.F Kraevsky a avut grijă de el. La aproape trei luni, Hackenschmidt s-a extins în piept cu aproape 10 centimetri și a început să dea impresia lui Hercule din Farnese. Doctorul Kraevsky a reușit acest lucru cu o nutriție îmbunătățită: un bulion remarcabil de puternic a fost gătit pentru Hackenschmidt și o farfurie cu bulion a fost fiert din 6 - 7 lire de carne. Kraevsky l-a hrănit pe Gakkenshmidt exact pentru sacrificare, forțându-l în același timp să se antreneze cu greutăți - greutate medie - timp de 2 - 3 ore, de două ori pe zi: dimineața și după-amiaza. În același timp, antrenamentul pe inele era obligatoriu. Igiena corporală a fost foarte importantă - după antrenament a fost o baie rece și o plimbare. Hackenschmidt a făcut foarte puțin antrenament cu gantere în acel moment. Dar s-a acordat multă atenție exercițiilor cu greutăți separate (cu buldogi și greutăți) și genuflexiuni cu o mreană peste umeri. Așa a continuat antrenamentul cu kettlebell al lui Hackenschmidt la acea vreme cu luptele, lucrurile erau mai rău atunci - nu aveam cu cine să mă antrenez serios, a trebuit să mă limitez la antrenament amical în cercul lui Kraevsky și în Societatea de Atletism, alergând și sărind. Momentul antrenamentului de luptă real a venit pentru Hackenschmidt din turneul său american, când a început să se antreneze cu Dr. Roller, cel mai bun reprezentant al luptei libere. În fiecare zi, în fiecare dimineață, Hackenschmidt și Roller, îmbrăcați călduros, alergau aproximativ o oră fără odihnă, până transpirau. Acesta a fost urmat de antrenament de luptă, urmat de un masaj. După masaj, mișcări libere conform sistemului Dane Muller și o baie.”

Campionul mondial, sportivul și luptătorul Stanislav Zbyshko-Tsyganevich despre pregătirea sa

„Dorm zece ore. Ma trezesc la 5 dimineata. Fac o baie de aer timp de 5 - 10 minute. Apoi mă antrenez o jumătate de oră cu gantere de 5 kilograme, fac mișcări de stil liber și fac câteva exerciții cu benzi. Fac un duș și mănânc ceva ușor. În general, nu mănânc nici măcar un fel de dezgust pentru aceasta. Mâncarea mea este fructe, verdeață, făină și o mulțime de prăjituri. Nu beau vin sau bere. Iubesc laptele și ceaiul foarte dulce (6 bucăți per pahar). Mă duc la o plimbare, iar din când în când trec la o alergare lentă. Ajuns acasă, încep să mă antrenez în lupte, de obicei cu 3-4 luptători la rând, și mai ales exersez ridicarea lor de la sol cu centura inversă de mai multe ori. Antrenamentul de luptă durează aproximativ o oră. Apoi masaj și duș. Mic dejun. Merge din nou și apoi alerg (alerg 1,5 ore cu pauze). După alergare, încep să merg și încerc să respir profund și puternic. Apoi - prânzul. După prânz citesc ceva și fac niște corespondență. Aproximativ două ore după prânz are loc o altă sesiune de antrenament. Mă antrenez cu gantere, benzi de cauciuc pe care le întind de la spate, joc handbal și sar coarda. În Europa, săritul cu coarda este un joc de copii, dar americanii practicieni și-au dat seama de mult că săritul cu coarda este un antrenament excelent pentru respirație, împotriva obezității etc. Toți luptătorii și boxerii americani folosesc întotdeauna săritul cu coarda în antrenament. După antrenament, încă un masaj, apoi o baie. Iau cina și merg la o plimbare într-un ritm lent și liniștit. Apoi un somn bun și sănătos. Fac haltere o dată pe săptămână și împing o mreană de 104 kg de 25 de ori la rând, ridicând-o de același număr de ori în același ritm pe piept. În acele zile în care am o luptă deosebit de dificilă, antrenamentul meu se limitează doar la sărit cu coarda. În aceste zile încerc să nu devin nervos și să nu mă gândesc la nimic, ci mai ales să citesc romane ale scriitorului meu preferat Henryk Sienkiewicz. Parcă în viață, imaginile pe care le-a creat cu eroii noștri polonezi și acel tânăr eroic al cărui nume l-am luat și pe care l-am pus drept prototip, Zbyszko din „Sword Bearers”, îmi apar în fața mea. Când merg seara la luptă, aceste imagini inspirate par să mă inspire - experimentez o inexprimare a spiritului. Dupa lupta, ma spal mai intai cu apa calduta cu sapun si o perie, apoi cu apa rece si ma sterg cu putin alcool ca sa nu fac furunculi. iau cina si ma plimb. Acesta este modul de viață la care ader. Sunt adesea întrebat care contracții au fost cele mai dificile. În luptele franceze - cu Poddubny, în luptele americane libere - cu Indian Gamma.”
Date antropometrice: înălțime - 175 cm, greutate - 120 kg, circumferința pieptului la inhalare - 130 cm, biceps - 52 cm, antebraț - 38 cm, coapsă - 78 cm, picior inferior - 46 cm.

Recomandări de la Artistul Onorat al RSFSR, sportivul profesionist Valentin Dikul pentru cei implicați în atletism.

1. Este necesară supravegherea medicală sistematică.
2. Poți trece la dezvoltarea calităților speciale de forță abia după un an de gimnastică atletică.
3. Înainte de a face exerciții cu greutăți, este necesară o încălzire temeinică pentru a încălzi mușchii. 4. În fiecare săptămână trebuie să schimbați un număr de exerciții și ordinea în care sunt efectuate pentru a evita ca mușchii să se „obișnuiască” cu încărcăturile de mișcări repetate.
5. Chiar și sportivii antrenați ar trebui să facă exerciții curate. complex de putere nu mai mult de 30-40 de zile.
6. Când faci exerciții cu greutăți mari, acordă o atenție deosebită articulațiilor și evită supraîncărcarea acestora.
7. Efectuați toate exercițiile în 5 seturi de 6 ori. Pentru muschi abdominale- 3 seturi de 30 - 40 de ori. Sarcina recomandată ar trebui să servească drept ghid, ar trebui să țineți întotdeauna cont de persoana dvs
capacități duale și condiție fizică.
8. Nu te strădui în niciun fel să „mâncăm” greutatea, ceea ce s-a străduit cândva halterofilii. categorii de greutateși oameni puternici de circ. Puterea mea este rezultatul metodelor moderne de antrenament.

Rutina zilnică

„Mă trezesc la 8 dimineața și fac încărcare ușoară. Eu iau micul dejun. Petrec două ore scriind scrisori de la pacienți. Apoi ma antrenez timp de 4 ore cu tot efort si intotdeauna cu echipament mai greu decat cele folosite in timpul performantei. Odihnind. Mai dau două ore bolnavilor. Și în sfârșit, încep să mă pregătesc pentru spectacolul din arenă. Dieta speciala Eu nu-l folosesc. mananc putin. Dar dieta se bazează pe alimente proteice, fructe și legume. Iarna, cu siguranță adaug multivitamine.” Înregistrările personale ale lui V. Dikul: presa pe bancă - 240 kg, genuflexiuni - 340 kg, deadlift- peste 500 kg. Fără pregătire specială la triatlon a avut un rezultat de 547 kg (două presă - 182 kg, două smulge - 157,5 kg, două clean and jerk - 207,5 kg). Date antropometrice: înălțime - 175 cm, greutate - 108 kg, biceps - 50 cm Iubitorilor de atletism, V. Dikul #3 105# le adresează următoarele cuvinte: „Fii credincios până la capăt atletismului, nu te grăbi din partea încolo. parte, iubește-ți minunatul sport care îți va oferi o sănătate bună, frumusețea fizică, vă va extinde lumea spirituală.”

Recomandări pentru sportivii debutanți din cartea „Athleticism” de G. Tenno și Yu

În 1968, editura „Young Guard” a publicat cartea „Athleticism”, care a devenit imediat un bestseller printre fanii forței. Arbitrul de categorie internațională la haltere Georgy Pavlovich Tenno, folosindu-și cunoștințele bogate despre istoria atletismului mondial, a dezvoltat seturi de exerciții cu greutăți și a oferit recomandări metodologice, care nu și-au pierdut actualitatea până în prezent.

Familiarizându-se cu complexele exerciţii fizice si recomandari sportivi celebri, poți alege unul sau altul dintre ele pentru antrenament, ținând cont de capacitățile tale și de obiectivul pe care ți-l propui. Exercițiile sistematice, cu intenție, vor aduce cu siguranță rezultate tangibile în creșterea forței, dezvoltarea unei siluete atletice, a rezistenței și a bunăstării generale. Efectul exercițiilor fizice va fi mai mare dacă vă diversificați antrenamentele. Pe lângă antrenamentul cu greutăți, includeți alergarea, înotul și jocurile în aer liber în activitățile dvs. În concluzie, putem cita cuvintele celebrului Georg Hackenschmidt: „Toți oamenii cu o forță remarcabilă și-au atins perfecțiunea fizică doar cu ajutorul unei puteri semnificative de voință: au vrut să devină puternici și au devenit puternici. Toată lumea trebuie să aibă încredere că poate deveni puternic.”

În Rusia, la mijlocul secolului al XIX-lea, în biroul țarului exista o funcție de „Observator șef al dezvoltării fizice a populației”. Reprezentanții populației ruse care s-au dezvoltat sub o astfel de supraveghere surprind încă cu dezvoltarea lor. De exemplu, la haltere, cei care „trăgeau” mai puțin de 100 de kilograme nu aveau ce face în Clubul Strong.

1. Serghei Eliseev (1876 - 1938). Halterofiler ușor

Deținător de record mondial, erou ereditar de mică statură, a devenit celebru întâmplător la un festival din oraș din Ufa - a câștigat un turneu de lupte cu centură împotriva unui multiplu campion. A doua zi, trei berbeci au fost aduși în casa lui Eliseev ca un act generos de recunoaștere din partea fostului campion învins.

Truc. A luat o greutate de 62 kg în mâna dreaptă, a ridicat-o, apoi a coborât-o încet în lateral cu brațul drept și a ținut mâna cu greutatea în poziție orizontală timp de câteva secunde. De trei ori la rând a scos cu o mână două greutăți de două kilograme dezlegate. La presa cu două brațe a ridicat 145 kg și a curățat și a smucit 160,2 kg.

2. Ivan Zaikin (1880 - 1949). Chaliapin al mușchilor ruși
Campion mondial la lupte, campion la haltere, artist de circ, unul dintre primii aviatori ruși. Ziarele străine l-au numit „Chaliapin al mușchilor ruși”. Performanțele sale atletice au făcut furori. În 1908, Zaikin a făcut un turneu la Paris. După prestația sportivului, în fața circului au fost expuse lanțurile pe care Zaikin le rupsese, grinda de fier îndoită pe umeri și „brățările” și „cravatele” pe care le legase din bandă de fier. Unele dintre aceste exponate au fost achiziționate de Cabinetul de Curiozități din Paris și au fost expuse împreună cu alte curiozități.
Truc. Zaikin a purtat o ancoră de 25 de lire pe umeri, a ridicat o mreană lungă pe umeri, pe care stăteau zece persoane și a început să o rotească („un carusel viu”).

3.Georg Hackenschmidt (1878 - 1968). leu rusesc
Campion mondial la lupte și deținător al recordului mondial la haltere. Din copilărie, Gaak s-a antrenat: a sărit în lungime 4 m 90 cm, a sărit în înălțime 1 m 40 cm și a alergat 180 m în 26 de secunde. Pentru a-și întări picioarele, a exersat urcarea scării în spirală până la turla Bisericii Măsliniști cu greutăți de două kilograme. Gaack a intrat în sport din întâmplare: doctorul Kraevsky, „părintele atletismului rusesc”, l-a convins că „ar putea deveni cu ușurință cel mai puternic om din lume”. În 1897, Haack s-a repezit la Sankt Petersburg, unde a zdrobit în bucăți greii capitalei. Antrenându-se cu Kraevsky, Gaak ocupă rapid toate primele locuri în Rusia (apropo, a mâncat tot ce a vrut, dar a băut doar lapte) și pleacă la Viena. Urmează - Paris, Londra, Australia, Canada, America - și titlul de Leu rus și cel mai puternic om de la sfârșitul secolului al XIX-lea - începutul secolului al XX-lea.

Truc. Cu o mână am apăsat o mreană de 122 kg. A luat gantere de 41 kg în fiecare mână și și-a întins brațele drepte orizontal în lateral. Am apăsat o mreană de 145 kg pe o punte de lupte. Cu brațele încrucișate pe spate, Gaak a ridicat 86 de kg dintr-o ghemuire adâncă. M-am ghemuit de 50 de ori cu o mreană de 50 kg. Astăzi trucul se numește „gaak-exercise” sau pur și simplu „gaak”.

4. Grigory Kashcheev (prezent - Kosinsky, 1863 - 1914). Schimbator de viteză uriaș
Un erou din sat cu un avantaj de înălțime de 2,18 m La târgul satului, l-a învins pe artistul de circ în vizită, Besov, care l-a convins imediat să meargă cu el - „pentru a arăta putere”.
„Grisha și cu mine ajungem într-un oraș îndepărtat, îndepărtat. Nu au văzut oameni ca noi acolo... Kashcheev (pseudonimul lui Kosinsky) este zdruncinat, ca un animal, iar numele meu de familie este Besov... Nu avem aspect uman. Au hotărât că suntem vârcolaci... Fără să spună o vorbă urâtă, ne-au trântit, ne-au scos din oraș și ne-au spus: „Dacă nu părăsiți orașul nostru în relații bune, atunci învinovățiți-vă.”

În 1906, Grigory Kashcheev a întâlnit pentru prima dată luptători de talie mondială și s-a împrietenit cu Zaikin, care l-a ajutat să intre în marea arena. Curând Kashcheev a pus pe omoplați toți oamenii puternici celebri, iar în 1908, împreună cu Poddubny și Zaikin, a plecat la Paris pentru Campionatul Mondial, de unde au adus victoria.

Truc. S-ar părea că acum a început adevărata carieră de luptă a lui Kashcheev, dar, după ce a refuzat cele mai profitabile angajamente, a abandonat totul și a plecat în satul său să arate pământul.

„Trebuia să văd o mulțime de oameni originali când eram director de lupte, dar totuși trebuie să mă gândesc la uriașul Grigory Kashcheev ca fiind cel mai interesant personaj. De fapt, este greu de imaginat că un domn, care și-a făcut un nume european în 3-4 ani, ar părăsi voluntar arena înapoi în satul său și va lua din nou plugul și grapa. Același domn avea o putere enormă. Înalt de aproape o bradă, Kashcheev, dacă ar fi fost străin, ar fi câștigat un mare capital, pentru că a depășit toți giganții străini în putere.” (Revista Hercules, nr. 2, 1915).

5. Pyotr Krylov (1871 - 1933). Regele greutăților
Un moscovit, care și-a schimbat profesia de navigator al flotei comerciale în profesia de atlet, a mers până la târguri și „cabine de miracole vii” până la mari circuri și campionate franceze de lupte. El este atent! - a fost permanent câștigător al concursurilor pentru cea mai bună figură atletică, luând exemplul sportivului Emil Foss în copilărie, care a intrat în arenă în colanți de mătase și piele de leopard. Și-a început primul antrenament acasă cu fiare de călcat, pe care le-a legat de o perie de podea.

Truc. Krylov a stabilit mai multe recorduri mondiale. În poziția „pod de luptă”, a strâns 134 kg cu ambele mâini și 114,6 kg cu mâna stângă. Bench press într-o „poziție de soldat”: cu mâna stângă a ridicat o greutate de două kilograme de 86 de ori la rând. Fondatorul unor cascadorii spectaculoase care au fost repetate atunci de alți sportivi, iar astăzi de parașutiști: îndoirea unei șine pe umeri, conducerea unei mașini peste caroserie, ridicarea unei platforme cu un cal și călăreț. Arătând performanțe atletice, Krylov le-a comentat vesel. Iar remarcile lui au fost mereu convingătoare... De exemplu, când spargea pietre cu pumnul, se adresa invariabil publicului cu următoarele cuvinte: „Domnilor, dacă credeți că este minciună în acest număr, atunci pot sparge această piatră. cu pumnul pe capul oricui din public dorește.” Din practică aș putea trece cu ușurință la teorie... și să țin o prelegere despre cultura fizică.

6. Alexander Zass (1888 - 1962). Samson rus
Tatăl lui Alexander Zass era doar omul care putea să se confrunte cu un om puternic în vizită la circ și să câștige lupta. Nu este de mirare că Alexandru a ajuns la circ și a preluat totul deodată: gimnastică aeriană, călărie, lupte. În 1914, a izbucnit al Doilea Război Mondial și Alexandru a fost înrolat în armată în Regimentul 180 de Cavalerie Vindava. Într-o zi se întorcea de la recunoaștere și dintr-o dată, deja aproape de pozițiile rusești, inamicul l-a observat și a deschis focul. Glonțul a tras prin piciorul calului. Soldații austrieci, văzând că calul și călărețul căzuseră, nu l-au urmărit pe cavaler și s-au întors. Iar Alexandru, asigurându-se că primejdia trecuse, nu voia să lase calul rănit în pământul nimănui. Adevărat, mai era o jumătate de kilometru până la locul regimentului, dar asta nu l-a deranjat. Alexandru a pus pe umăr calul și l-a adus în tabără. În viitor, Alexandru va include în repertoriul său purtarea pe umerii unui cal. Căzut în captivitate austriacă, omul puternic scapă la a treia încercare, deoarece desfacerea gratiilor și ruperea lanțurilor este profesia lui. Odată ajuns în Europa, a învins toți oamenii puternici ai Europei și a devenit Samsonul rus.

Truc. Timp de câteva decenii, numele său, sau mai bine zis pseudonimul său, Samson, nu a părăsit afișele de circ din multe țări. Repertoriul rutinelor sale de putere era uimitor: a cărat un cal sau un pian în jurul arenei cu un pianist și un dansator situat pe capac; a prins cu mâinile un ghiule de 90 de kilograme, care a fost tras dintr-un tun de circ de la o distanță de 8 metri; a smuls o grindă de metal cu asistenți așezați la capete de pe podea și a ținut-o în dinți; după ce a trecut tibia unui picior în bucla unei frânghii fixată chiar sub cupolă, a ținut platforma cu pianul și pianistul în dinți; culcat cu spatele gol pe o scândură împânzită cu cuie, ținea la piept o piatră de 500 de kilograme, care a fost lovită de cei din public cu barosul; în celebra atracție Man-Projectile, a surprins cu mâinile un asistent zburând din botul unui tun de circ și descriind o traiectorie de 12 metri deasupra arenei. În Sheffield, în 1938, a fost lovit de un camion încărcat cu cărbune în fața unei mulțimi. Samson s-a ridicat și, zâmbind, a făcut o plecăciune în fața publicului.

7. Ivan Maksimovici Poddubny (1871 — 1949). CAMPIONA CAMPIONILOR
O întreagă epocă din istoria sportului autohton și mondial este asociată cu numele lui Ivan Maksimovici Poddubny (1871 - 1949). În 1903, Poddubny a devenit un specialist remarcabil în luptele franceze. Posedând o putere enormă, în 1905 la Paris a câștigat titlul de campion mondial în rândul luptătorilor profesioniști. De-a lungul anilor a confirmat acest titlu. Timp de 33 de ani la rând, Poddubny nu a pierdut centura de campion mondial la lupte în fața nimănui.
Prezentându-l pe Poddubny publicului, arbitrii au proclamat solemn: „Campionul campionilor mondiali, Ivan Maksimovici Poddubny, a sosit pentru a participa la campionat”. Un erou rus în colanti negri de luptă a intrat în arenă în aplauze zgomotoase.
Ivan Poddubny - și asta spune totul!
Și-a petrecut 45 de ani din viață pe covorașul de lupte și a fost învins o singură dată. Acest lucru s-a întâmplat în 1924 la Moscova, în al doilea circ de stat. Ivan Ivanovici Chufistov, originar din satul Kazachye, districtul Shatsky, regiunea Ryazan, l-a întâlnit pe Ivan Poddubny pe covor. Acest duel titanic a durat o oră și cincizeci de minute, în urma căruia Ivan Poddubny s-a trezit învinețit la ambii omoplați. Există dovezi că Poddubny a părăsit circul în acea seară într-o stare depresivă, iar a doua zi dimineață a venit la apartamentul lui Chufistov și l-a sărutat de trei ori.
Ivan Poddubny a părăsit arena circului la vârsta de 70 de ani, la insistențele medicilor.

8. Frederick Müller (1867-1925). Evgenii Sandov
Puțini oameni știu că deținătorul recordului de haltere și „vrăjitorul de ipostaze” Evgeniy Sandov este de fapt Frederic Müller. Nu doar un sportiv puternic, ci și un om de afaceri priceput, Muler și-a dat seama că o carieră în sporturile de forță ar merge mai repede dacă ar lua un nume rusesc. Sandow proaspăt bătut se deosebea de fragilul Müller prin puterea sa remarcabilă, obținută prin antrenament și educație fizică.

Truc. Cântărind nu mai mult de 80 kg, a stabilit un record mondial strângând 101,5 kg cu o singură mână. A făcut un backflip, ținând 1,5 kilograme în fiecare mână. În patru minute putea face 200 de flotări.

Truc de afaceri. În 1930 sub numele său rusesc, a publicat cartea „Culturism”, dând numele acestui sport în toate țările de limbă engleză și, de asemenea, dând motive să creadă că culturismul a fost inventat de ruși.