Fetele pot merge cu bicicleta? De ce ciclismul este benefic pentru femei? Efecte nocive ale ciclismului

04.06.202427.05.2017

În fiecare an devin din ce în ce mai populare. Se pare că toată omenirea gânditoare trece la o bicicletă. Nu are rost să te refuzi această activitate plăcută și foarte utilă, pentru că știind ce face ciclismul pentru silueta ta, înțelegi clar ce bucurie îi oferi corpului tău.

Beneficiile generale ale ciclismului

Baza oricărui antrenament este o creștere treptată a rezistenței fizice. Bicicleta face față perfect acestei sarcini. Instructorii de fitness recomandă ciclismul ca un exercițiu aerobic excelent. În medie, în 1-1,5 ore de călărie poți arde până la 400-450 kcal de energie, în timp ce te bucuri de aer curat, comunicând cu natura și contemplând locuri noi.

Pentru un ciclist, este important să ardă excesul de grăsime nu numai prin efort fizic, ci și ca rezultat al metabolismului energetic îmbunătățit, care este facilitat și de mersul pe bicicletă.

Corpul primește o sarcină diversă: atât ciclică (mușchii picioarelor la pedalare), cât și statică (gât, brațe, umeri). Angajează activ toate grupele musculare.

Pe lângă beneficiile pentru silueta ta, mersul pe bicicletă ajută la scăparea de o serie de boli ale sistemului cardiovascular (atenție: bolile grave ale inimii și ale vaselor de sânge sunt contraindicații pentru exerciții fizice, trebuie să te decizi cu privire la posibilitatea de a te antrena cu un medic !), distonie vegetativ-vasculară, insomnie, nevroze, sindrom de oboseală cronică.

Corectarea figurii feminine

Antrenamentul de ciclism este ideal pentru doamnele frumoase în mai multe moduri:

Ele vă permit să reglați în mod independent sarcina în funcție de forma fizică și starea de sănătate a femeii;
Sarcina crește ușor și treptat, lăsând corpului timp să se obișnuiască cu noile exerciții;
Totodată, ciclismul este un antrenament cardio care te ajută să dezvolți tehnici adecvate de respirație, care sunt necesare atât în viața de zi cu zi, cât și în cea mai importantă sarcină pentru femei - nașterea.
Ele vă permit să vă reglați silueta ușor, fără a pierde contururile feminității.

În ceea ce privește corecția corpului, ciclismul activează mușchii, a căror activitate afectează toate zonele sale cele mai problematice:

picioare pline „slăbite”;
coapse și fese;
burtă lăsată;
mâinile flăcătoare.

Antrenamentul constant al mușchilor gambei face ca picioarele femeilor să fie tonifiate și pompate, „să ridice” fesele problematice și ajută la rezolvarea problemelor cu crusta de celulită. Conform statisticilor, sub influența sarcinilor constante de ciclism, celulita din stadiul 1-2 dispare complet în 90% din cazuri. Mușchii abdominali sunt întăriți și ajută la eliminarea pliurilor de grăsime urâte de pe stomac și laterale. Și îngroșarea inestetică a brațelor de deasupra coatelor dispare datorită antrenamentului constant al bicepsului și tricepsului.

Odată cu antrenamentul muscular, are loc o eliberare activă de energie, „pornind” mecanismele de ardere a depozitelor de grăsime. În sine, poate duce la pierderea a 7 kg de exces de greutate pe an. Iar dacă urmați o dietă specială, acest rezultat poate fi îmbunătățit de 1,5 ori!

Beneficiile ciclismului pentru bărbați

O siluetă masculină frumoasă necesită abdomene pompate, un trunchi puternic, brațe și umerii bine dezvoltate, fese pompate, adică aceleași grupe musculare menționate mai sus ar trebui să funcționeze pentru rezultat.

Influența sarcinilor de ciclism asupra corpului masculin este atât de mare încât, în timp, acestea devin una dintre nevoile sale urgente.

Pe lângă avantajele incontestabile ale arderii grăsimilor, mersul pe bicicletă îi ajută pe bărbați să-și mențină constant corpul în formă, elimină problemele din sfera sexuală și reprezintă o excelentă prevenire a adenomului de prostată.

Ciclocrosarea ajută tinerii și maturii să se mențină într-o stare psiho-emoțională excelentă. Nu este obișnuit să vorbim despre acest lucru pe scară largă, dar stereotipul predominant „bărbații nu plâng” conduce sistematic milioane de reprezentanți ai jumătății mai puternice a umanității în stres și depresie. În timpul mersului cu bicicleta, apare o comutare atunci când conștiința încetează să se concentreze asupra problemelor presante, eliberează agresivitatea și orice altă energie negativă și dă putere creativă.

Cum să te antrenezi mai bine

Nu orice bicicletă sau orice moment al zilei este potrivit pentru a-ți îmbunătăți silueta și a pierde în greutate. Cel mai bine este să luați în considerare o serie de recomandări:

pentru antrenament alege o bicicleta cu roti nu prea mari, altfel iti vor reduce costurile cu energia;
măriți treptat intervalele de antrenament: pentru prima dată sunt suficiente 15 minute, apoi puteți adăuga 15 minute în fiecare zi până când durata totală a plimbării ajunge la 2 ore;
începeți antrenamentele cu patinaj calm, terminați-le într-un ritm rapid cu încărcare crescută;
vara, încercați să mergeți cu bicicleta după ora 19:00 seara, când soarele este mai puțin activ, sau alegeți porțiuni umbrite ale potecii pentru plimbare;
nu uita să iei cu tine un balon de bicicletă cu apă îndulcită pentru a reface echilibrul apă-sare;
Nu ar trebui să te antrenezi cu stomacul plin, să aștepți 2-3 ore, să-ți lași corpul să facă față digerării alimentelor;
După ce stăpâniți o bicicletă de oraș, treceți la o bicicletă de munte: vă va oferi încărcături suplimentare și noi oportunități.

Este întotdeauna plăcut să ai o siluetă frumoasă, dar călăritul galant pe un „cal de fier”, demonstrând toate avantajele sale, este și mai plăcut. Așa că nerăbdăm la noi realizări!

Nu mai calari singura sau in compania prietenilor in timp ce ea se plictiseste singura acasa! În cazul în care decideți că este timpul să începeți să ieșiți cu prietena dvs., am adunat recomandări practice pentru a ajuta la realizarea acestui lucru:

1.Bicicletă

Alegeți o bicicletă de dimensiunea potrivită. Dacă sunteți pe punctul de a cumpăra, puteți ajuta la alegere. Ai nevoie de o bicicletă potrivită pentru înălțimea ta, confortabilă și care funcționează bine. Acordați o atenție deosebită configurației. Pârghiile de frână sunt de obicei situate la distanță de mânerele concepute pentru mâna unui bărbat, acestea ar trebui să fie apropiate. Schimbatoarele ar trebui să funcționeze bine - să nu arunce lanțul pe lângă pinioane, să schimbe treptele atunci când schimbătorul de viteze face clic și să nu se blocheze în poziții intermediare.

Urcarea pe bicicletă pentru prima dată după mulți ani este deja un test destul de dificil pentru o fată. Când ceva nu merge, acesta este un argument pentru ea să renunțe la curs. Recomandările dvs., cum ar fi „totul funcționează acolo, trebuie doar să trageți/ciocăniți/scuturați” nu vor ajuta prea mult procesul de învățare.

Pentru un călăreț experimentat, unele inexactități în funcționarea echipamentului sunt destul de înțelese, acceptabile și pot fi ușor compensate prin cunoașterea mecanismului de funcționare și a principiului de funcționare. Pentru un începător, totul arată complet diferit. „Am apăsat și el...” - pentru a nu auzi prea des, asigurați-vă că toate mecanismele bicicletei funcționează perfect.

2.Rit și abilități

Fii pregătit pentru faptul că nu vei putea circula în ritmul tău obișnuit. Va trebui redus. Poate foarte mult. Vei avea nevoie de răbdare și înțelegere că nu pierzi timpul, ci investești în viitorul tău stil de viață și recreere activ și sănătos comun. Merită să începeți cu trasee simple accesibile unui începător. Și înțelegerea dvs. a expresiei „traseu ușor” ar putea avea nevoie să evolueze, de asemenea. „Aici doar eliberezi frâna și cobori, nici măcar nu trebuie să stai lângă șa” - astfel de cuvinte pot îngrozi o creatură fragilă și încrezătoare care a acceptat o aventură și să distrugă încrederea în tine ca un mentor adecvat. Ceea ce este o „no-brainer” pentru tine poate fi un obstacol de netrecut pentru ea. Începeți cu ceva foarte elementar - de exemplu, poteci de parcare fără obstacole sub formă de rădăcini, pietre și fără modificări de cotă. Dă-i timp să se simtă confortabil și să se obișnuiască.

3.Găsiți compania potrivită

Este mai bine să călăriți împreună sau în grup cu alți începători (de preferință vor fi și fete). În compania unor bărbați severi, riști să te găsești între două focuri când, sub sintagma „Ei bine, băieți, poate putem adăuga ceva? Altfel, mergem cu greu ca țestoasele”, tovarășii tăi vor trece dincolo de orizont. Și fetei nu îi va plăcea să se simtă ca o „oaie neagră”, incapabil să facă față sarcinilor banale și să înțeleagă că te deranjează. Va fi mai calm în atmosfera unei călătorii prietenoase.

4.Nu fugi

Cu un strigăt „Oh, voi lua acest segment acum”, ascunde-te pentru următoarea jumătate de oră, așteaptă în vârful urcușului sau în partea de jos a coborârii, lăsând-o singură să facă față dificultăților. În acest fel, nu numai că îți demonstrezi puterea, ci îi oferi și un motiv excelent pentru a merge la tricotat - cel puțin există mai puțină concurență acolo. Aveți răbdare și încercați să fiți aproape - acest lucru îi va permite să învețe din urmărirea dvs. și să se simtă sprijinită. Chiar dacă este insuportabil de lent pentru tine. Și îmbracă-te mai cald decât în călătoriile tale solo, de data aceasta s-ar putea să fii mai cool.

5. Evitați violența

Nu este nevoie să împingeți. Dacă nu este interesată sau nu-i place, nu o poți face să iubească bicicleta. Poți să aștepți, să vorbești despre avantajele și lucrurile interesante care se întâmplă când ești pe bicicletă și să te oferi periodic să ieșim împreună. Mai devreme sau mai târziu va apărea dorința. La fel și cu antrenamentul - acordați-i timp, nu cereți rezultate rapide și progrese, este mai bine să o lăudați pentru succes. Chiar daca in opinia ta sunt banale.

6. Evitați instrucțiunile inutile

Dacă te hotărăști să încerci rolul unui antrenor (și acest lucru nu este deloc necesar), nu fi prea intruziv. Va avea nevoie de recomandările și sfaturile tale, dar nu o supraîncărca cu informații din primele minute. Începeți cu unul sau două lucruri (cum ar fi schimbarea vitezelor) pe care să vă concentrați. Când sunt învățați, treceți mai departe.

Nu vorbi cu alții. Ea nu poate ajunge la tine, mai bine cobori. Și rețineți că mentoratul poate fi un test pentru relația voastră, deoarece vă veți găsi într-o poziție foarte inegală. Va fi mai bine dacă faci un efort pentru a te asigura că ea are o experiență plăcută în timpul călătoriei. Stai aproape, creează o dispoziție pozitivă și totul se va rezolva!

Este necesar să țineți cont de faptul că într-o situație reală depinde mult de caracteristicile sale și ale dvs. Fiecare caz este unic și necesită o abordare și o soluție individuală. Sperăm că recomandările noastre vă vor ajuta să le găsiți pe ale dvs., veți învăța să vă bucurați de ciclism împreună și să petreceți multe ore de mers împreună.

Videoclip despre ce să nu faci când patinează împreună:

Ce fată nu vrea să arate bine? Mai devreme sau mai târziu, o femeie se gândește să-și ajusteze silueta. Majoritatea oamenilor folosesc diete, dar modalitatea corectă de a face acest lucru este prin sport și o alimentație adecvată. Să ne uităm la modul în care ciclismul vă poate afecta silueta.

Logica femeilor este simplă: „Cu cât mai repede, cu atât mai bine”. Dar nu există rezultate rapide fără efort. Există multe sporturi diferite în lume care vă permit să vă mențineți silueta într-o formă bună. Cu toate acestea, exercițiile epuizante din sala de sport și aerobicul de fitness epuizează corpul și doar la început provoacă o senzație de euforie.

Ciclismul este o alegere pentru cei care vor să piardă timpul și să aibă o siluetă frumoasă. Ciclismul lung are un efect general asupra întregului corp. Dar sarcina principală merge la șolduri și fese. După ce ai condus 5-7 km, o vei simți. Ciclismul vă permite nu numai să scăpați de excesul de greutate, ci și să preveniți apariția „coajelor de portocală” în coapse. În plus, plămânii, care sunt saturati cu oxigen, încep să funcționeze foarte productiv.

Să luăm în considerare un proces mai detaliat al impactului ciclismului asupra figurii feminine.

Este antrenată rezistența generală a corpului.În timp, organismul tolerează mult mai ușor orice altă activitate fizică. Mulți instructori de fitness susțin că ciclismul este cea mai bună alegere de exerciții aerobice pentru femei.
Bicicleta este un ucigaș de grăsimi.În timpul călăriei, mușchii fesieri, care sunt centrul depozitului de grăsime la multe femei, sunt implicați local în muncă. Bicicleta este mai potrivită pentru sexul slab în ceea ce privește modelarea corpului (șolduri late, picioare scurte).

Ciclismul este un antrenament aerobic bun.În timp ce mergi cu bicicleta poți arde 350-500 kcal pe oră. Dacă mergi în deal, poți obține un antrenament cardio excelent, iar consumul de calorii va crește de 1,5-2 ori, în funcție de gradul de înclinare. Calculul este următorul: cu sarcina maximă și o durată de antrenament de 2 ore, puteți arde până la 1000 kcal, ceea ce este egal cu 100 de grame de grăsime subcutanată.
Reducerea celulitei. Multe femei observă că în timpul mersului cu bicicleta, apariția celulitei în etapele 1-2 dispare complet cu antrenamentul regulat. Bicicleta vă permite să scăpați de rețeaua capilară de pe suprafața pielii.
Accelerarea metabolismului.În timpul exercițiilor fizice regulate, metabolismul tău se îmbunătățește, iar acesta este primul pas către pierderea în greutate și menținerea unei siluete slabe. Odată cu vârsta, metabolismul încetinește, așa că trebuie stimulat în orice fel. Metabolizare rapidă - proces accelerat de slăbire.

Pentru ca o bicicletă să aducă beneficii maxime siluetei tale, trebuie să alegi un model al cărui cadru să fie la 10 cm sub talie. În acest caz, distribuția sarcinii pe corp va fi uniformă.

Roțile nu trebuie să fie prea mari, altfel sarcina va fi minimă, iar eficiența antrenamentului va scădea. Prin urmare, este mai bine să alegeți roți înguste cu o jantă metalică. Bicicletele din catalogul Aport pot fi selectate cu ușurință după diametrul roții și alți parametri.

Viteza optimă pentru pierderea în greutate este de 15-20 km/h. La această viteză, ritmul cardiac ar trebui să fie de 120-150 de bătăi pe minut. În mijlocul antrenamentului, vă puteți opri și vă puteți verifica ritmul cardiac. Este important ca acesta să nu depășească 150 de bătăi pe minut. Dacă se întâmplă acest lucru, atunci încărcarea curentă nu este încă pentru tine.

Este indicat sa mergi cu bicicleta seara, cand caldura se diminueaza si poti face cu calm ceea ce iti place. Daca mergi pe bicicleta la temperaturi ridicate, vei obosi mai repede si in acelasi timp nu vei duce la bun sfarsit sarcina planificata. Antrenamentul dimineața te poate obosi excesiv și te poate simți lent pe tot parcursul zilei. Prin urmare, cel mai bun moment pentru antrenamentul cu bicicleta este seara (după ora 19:00).

Accelerațiile (ciclul) vor îmbunătăți eficiența. Partea principală a antrenamentului poate fi condusă la o viteză confortabilă pentru tine. Dar în cele din urmă trebuie să dai corpului o încărcare dublă, mărind viteza la maximum. La limita capacităților tale, ar trebui să conduci în 1-2 minute. Această sarcină folosește aproape toți mușchii. Principiul sarcinii este acesta: pedalați la viteza maximă timp de 30 de secunde, apoi reveniți la o viteză confortabilă și călătoriți timp de 2 minute. Repetăm acești 2 pași de 3-5 ori. Acest antrenament pe intervale vă permite să utilizați energie maximă, care este consumată în principal din rezervele de grăsime.

Terenul accidentat vă permite să creșteți sarcina. Mersul pe o pistă plată fără obstacole este un antrenament standard, dar denivelările și obstacolele necesită mai mult efort. Pentru utilizatorii instruiți, puteți trece la următoarea etapă - ciclism montan. În acest caz, sarcina va fi și mai mare. Se ard aproximativ 600-700 kcal pe oră. Ciclismul montan se dezvoltă într-un ritm extraordinar în rândul bărbaților și femeilor.

Cât de mult ai nevoie să mergi pentru a-ți menține silueta în formă?

Ciclismul este un sport care consumă mai puțin energie decât jogging-ul sau aerobic, așa că poți să mergi mult timp. Timpul optim este de 1-2 ore pe zi. Mușchii sunt încărcați uniform, devenind mai rezistenți. Puteți face ciclism în fiecare zi. Merită să începeți cu 15-30 de minute, adăugând încă 10-20 de minute în fiecare zi. Dacă a doua zi după mers, mușchii și articulațiile vă sunt foarte dureroase, trebuie să opriți antrenamentul pentru un timp și să lăsați mușchii să se recupereze.

Alegând o bicicletă, corpul tău va fi în formă, dar numai dacă faci sport în mod regulat.

Mai ales pentru
Copierea integrală sau parțială a acestui articol este interzisă.

Orice sport, inclusiv ciclismul, îmbunătățește forța și rezistența corpului. Cel mai adesea, pentru femei, scopul principal nu este acela de a construi munți de mușchi, ci de a le menține în formă bună și, bineînțeles, de a oferi figurii forma dorită. Pentru a beneficia la maximum de mersul pe bicicletă, trebuie să urmați recomandările pentru intensitatea și durata plimbării. Vom vorbi despre asta puțin mai târziu.

Parțial datorită bicicletei, femeile au ajuns la drepturi egale: rochiile, care erau incomode de plimbat, au fost în cele din urmă înlocuite cu pantaloni. Doamnele au început să folosească mai des acest mod de transport, iar în zilele noastre femeile reprezintă o parte semnificativă din numărul total de bicicliști!

Mersul în compania unor oameni buni te va ajuta să petreci timpul în mod productiv și să construiești relații în același timp.

Această întorsătură a evenimentelor ne-a determinat să deslușim misterul: ce vor fetele să obțină de la ciclism și ce beneficii le aduce?

Efectul călăriei asupra corpului feminin

Îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular. Pe măsură ce te antrenezi, bicicleta întărește inima și începe să pompeze mai mult sânge la fiecare contracție. Din această cauză, ritmul cardiac al sportivului este mai mic decât cel al unei persoane neantrenate.
Creșterea capacității vitale a plămânilor.În procesul de ciclism, diafragma este antrenată, care devine mai flexibilă, ceea ce favorizează o inhalare mai profundă.
Sistemul nervos devine mai puțin susceptibil la stres. După cum multe femei și bărbați, precum și cercetători, au observat, ciclismul creează rezistență la anxietate și îngrijorare. În lumea modernă, femeile au multe probleme și griji care pot duce la o cădere nervoasă. Merită să ieși cu bicicleta în pădure sau doar într-un loc frumos pustiu cel puțin o dată pe săptămână, sufletul tău se va simți imediat mai cald și stresul mental va scădea!
Mentinerea frumusetii corpului si prevenirea bolilor. Munca musculară ajută sângele să se miște prin vene și, prin urmare, probabilitatea unei probleme precum venele varicoase (stagnarea sângelui) tinde spre zero. Crește și rezistența la boli comune: ARVI, gripă și altele. Sănătatea, după cum știm, dă unei persoane un aspect strălucitor! Frumusețea pe care femeile încearcă atât de mult să o obțină poate fi obținută mergând pe un prieten pe două roți.
Îmbunătățirea metabolismului. Datorită faptului că se cheltuiește o cantitate mare de energie în timpul călăriei, metabolismul organismului se accelerează, ceea ce ajută la reducerea greutății.

Ciclismul profesionist va insufla unei femei un spirit competitiv și o dorință de câștig.

Beneficiile mersului cu bicicleta pentru silueta ta

Sarcinile musculare pot fi distribuite în așa fel încât mușchii să crească puternic sau să devină mai proeminenti. Acesta din urmă este exact ceea ce au nevoie femeile atunci când slăbesc. Cum să obții o siluetă ideală?

Exercițiile aerobice ciclice sunt foarte benefice pentru reducerea cantității de grăsime din piele. Răspunsul la întrebarea cum să ardeți grăsimile fără a construi mușchi constă în următoarele:

1) Trebuie să conduceți menținând o setare medie sau ridicată în timp ce mergeți. – aceasta este frecvența de rotație a pedalei. Cu cât pedalezi mai repede, cu atât excesul de grăsime părăsește corpul mai eficient.

2) Bea des. Trebuie să bei apă curată, fără gaz. Cu transpirație, multe lichide și săruri părăsesc organismul, iar apa restabilește echilibrul sării și oferă organelor umane substanțe nutritive. Călătoria fără a bea poate provoca rău, de exemplu, poate provoca probleme articulare, poate crește oboseala și multe altele.

O bicicleta este libertate!

4) Mănâncă frecvent mese mici. Alimentele sunt un material de construcție pentru celulele noastre, precum și o sursă de energie pentru funcționarea organismului. Unele fete țin o „dietă”: pur și simplu nu mănâncă nimic. Acest lucru este greșit! Pentru a vă face corpul subțire, trebuie să mâncați corect și să distribuiți activitatea fizică. Fără alimente, orice sport nu va avea un efect prea mare asupra pierderii în greutate. Prin urmare, trebuie să faceți un plan de masă și să calculați numărul de calorii necesare pentru un metabolism stabil. În aceste scopuri, există numeroase calculatoare de calorii pe Internet.

5) Este mai bine să cumpărați o brățară care să vă măsoare ritmul cardiac (HR). Frecvența cardiacă optimă este de 120-150 de bătăi pe minut. Monitorizați-vă inima: dacă ritmul cardiac depășește limita superioară (mai mult de 150 de bătăi), atunci trebuie să reduceți viteza. Dacă, dimpotrivă, ritmul cardiac rămâne la un nivel mai mic de 120 de bătăi, crește viteza. Viteza optimă este de aproximativ 15-20 km/h.

Antrenament pe mașină sau simulator

Antrenor

De asemenea, puteți pierde în greutate în sala de sport cu o bicicletă specială. Singurul lucru este că beneficiul din aceasta în ceea ce privește starea emoțională va fi mai mic. Sala de sport nu vă va oferi plăcere estetică. Ce zici de natura frumoasă: cântetul inspirator al păsărilor, sunetul liniștit al râului care curge, absența zgomotului de la mașini. Antrenamentul de ciclism în natură nu poate înlocui nicio sală de sport!

Aveți grijă când utilizați o bicicletă de exerciții: există riscul de rănire a articulațiilor. Dacă nu doriți să vă faceți rău, atunci este recomandabil să vă antrenați cu un antrenor.

Folosind o bicicletă de exerciții, vă puteți controla cu ușurință pulsul și respirația

Maşină

O mașină de bicicletă este mai bună decât o bicicletă de exerciții. Este format din trei role care se deplasează în jurul axei lor. Cele două din spate țin roata din spate a bicicletei, iar cea din față este destinată, respectiv, roții din față. Pe el, la fel ca atunci când conduceți pe stradă, este antrenat aparatul vestibular. Mașina se remarcă și prin faptul că imită complet conducerea pe șosea: doar te așezi și conduci, folosind mâinile (volanul) și fesele pentru a-ți menține echilibrul și a schimba treptele. Dacă redați un film pe un ecran mare, puteți reproduce atmosfera unei adevărate plimbări cu bicicleta! Acest lucru este benefic atât pentru starea fizică, cât și pentru starea mentală a unei persoane.

Daunele cauzate de mașină pot apărea numai dacă cadența ciclistului este incorectă sau dacă poziția ciclistului este inconfortabilă.

Stația de biciclete este folosită de bicicliștii profesioniști în afara sezonului competițional (iarna) pentru a nu pierde forma pentru sezon

Experiment de pierdere în greutate

Cercetătorii germani au efectuat un experiment interesant: au cerut femeilor supraponderale să pedaleze în timp ce femeile erau goale sub radiația infraroșie. Rezultatul a arătat că femeile iradiate și-au redus greutatea mult mai mult! Poate că în viitor acest lucru va fi pus în practică în centrele de fitness pentru a crește rata de pierdere în greutate.

Principalul lucru este să vă stabiliți un obiectiv și să nu renunțați. Fie ca vrei sa slabesti sau sa castigi masa musculara, trebuie sa crezi in tine si in rezultate pozitive! După cum știi, motivația este un lucru puternic, iar dacă o susții cu efectul placebo, visul tău de a deveni subțire va fi foarte aproape de tine!

1. Haine pentru bicicliști urbani
Ținuta pe care o porți pentru a te bucura de ciclism pe vreme caldă de vară va depinde de locul în care mergi și cu ce viteză. Pentru plimbările simple de vară în parc sau în afara orașului, lenjeria cu o cantitate mică de fire elastice este de asemenea perfectă. Va fi plăcut pentru corp și confortabil atunci când vă mișcați. Acestea pot fi pantaloni largi (blugi) și un tricou. Pantalonii pot fi scurtați ușor (sunt mai comozi pentru pedalat) sau ¾ (trei sferturi) lungime. Pe vreme rece, poți purta un top subțire cu mânecă lungă. Când cumpărați, puteți acorda atenție unor mărci atât de accesibile ca Oysho, Sela, Tvoe.

River Island, RI colecție Cycle Apropo, mulți designeri și mărci au început să creeze colecții speciale capsule pentru bicicliști. Acestea includ H&M, River Island și Milltag. În îmbrăcăminte, descoperirile de designer sunt combinate cu funcționalitatea. De exemplu, benzi reflectorizante, . Practic, hainele sunt confecționate din țesătură elastică, care nu restricționează mișcarea. Multe articole au bucle speciale în talie, care sunt convenabile pentru atașarea unui lacăt de bicicletă, iar dimensiunea buzunarelor este aleasă astfel încât să se potrivească cu ușurință pe o hartă.

River Island, RI Colecția de biciclete Dacă preferați ciclismul rapid, este mai bine să alegeți îmbrăcăminte specializată pentru ciclism, care este confecționată din țesătură rezistentă la uzură de înaltă calitate, care promovează cel mai bun transfer de căldură și confort în timpul sarcinii crescute, de exemplu, pantaloni scurți de ciclism și un tricou de ciclism. Nu uitați de o cască de bicicletă - nu este un lux, ci o protecție necesară. Este mai bine să alegeți toate echipamentele necesare în magazinele de sport. Acolo vă puteți consulta cu consultanți experimentați și puteți încerca totul.

Colecția H&M Pentru orice nivel de activitate, alege haine în culori vii de vară, care să te încurajeze să ieși din nou afară și să te pui la volanul prietenului tău cu două roți!

2. Pantofi comozi
Cel mai potrivit pentru ciclism recreațional. În zilele noastre există o selecție uriașă de adidași de vară în magazine. De exemplu, există opțiuni excelente de la Reebok, New Balance, Sidi, FiveTen, Northwave, Shimano, Mavic etc. Adidașii pot avea o siluetă atractivă jucăușă și opțiuni de culoare. Alegerea culorilor este uriașă: de la violet, albastru închis până la nuanțe de verde și mentă.

Branduri promoționale

Adidași Skyscape (Reebok) au fost creați folosind tehnologie împrumutată din industria lenjeriei. Partea superioară este realizată într-un mod similar cupele mulate pentru sutiene push-up, dar din materiale concepute să reziste la sarcina grea la care este expus piciorul în timpul zilei. Materialul elastic fără cusături îmbrățișează ușor întregul picior, oferindu-i mobilitate naturală și schimb de aer. Partea inferioară a tălpii este responsabilă de amortizarea, confortul și flexibilitatea modelului. În astfel de pantofi, va fi convenabil și confortabil să mergeți pe drumurile orașului Moscova. Cu toate acestea, unele celebrități își permit să călărească în șlapi obișnuiți sau pantofi de balet. Dacă te simți mai confortabil, poți să le urmezi exemplul.

Heidi Klum

Kate Hudson

Doutzen Kroes

Candice Swanepoel

Kristen Bell

Taylor Swift

Ashley Greene

Chloe Sevigny

Jennifer Connelly

Isabel Lucas

3. Mănuși de ciclism
Dacă intenționați să mergeți în tur sau cu bicicleta în pădure, veți avea nevoie de mănuși cu degete cauciucate, care să se potrivească perfect în jurul mâinii. Datorită tehnologiei speciale de fabricare a mănușilor, mâinile tale vor „respira” și îți va fi mult mai ușor. Apropo, mănușile de ciclism sunt selectate strict în funcție de mărime.