Cât de lungă ar trebui să fie coarda de sărit? Cât de lungă ar trebui să fie o coardă pentru a face antrenamentul sportiv cât mai confortabil posibil? Dacă scopul sunt realizările sportive

La pregătirea programului în gimnastică ritmică Atât culoarea tricoutului în sine pentru fiecare compoziție, cât și alegerea culorii aparatului de gimnastică cu care gimnasta efectuează sunt atent gândite. Numai în acest caz imaginea va fi completă și armonioasă, iar sportiva de la competiții își va putea demonstra abilitățile dobândite prin ani de antrenament intens. O combinație în care culoarea articolului și a costumului diferă prin mai multe tonuri arată avantajoasă. Pentru a pune accente de culoare, utilizați bandă colorată, vopsele acrilice și sclipici strălucitoare pentru a decora mingea și alte articole de echipament. Sfaturile noastre te vor ajuta sa alegi, sa folosesti si sa depozitezi corect echipamentul de gimnastica ritmica. Vă dorim mult succes!

Cum să alegeți, măsurați și tăiați o coarda de sărit

În prezent, există o mare varietate de frânghii pentru gimnastică ritmică, care diferă prin rigiditate, grosime, greutate și lungime. Producătorii profesioniști SASAKI, CHACOTT și PASTORELLI s-au asigurat că frânghiile lor de săritură sunt destul de grele și zboară bine, dar în același timp moi și în timpul procesului de învățare a săriturii nu vă bateți picioarele când vă împiedicați. Aceste frânghii din nailon sunt foarte convenabile de utilizat.

Corzile standard de săritură au de obicei 3 m lungime. Pentru a facilita antrenamentul, este necesar să tăiați frânghia în funcție de înălțimea gimnastei. Pentru a măsura corect lungimea frânghiei, gimnasta trebuie să stea în mijlocul acesteia și să tragă frânghia la umerii fetei. Faceți noduri în locul potrivit. Coarda de săritură cu noduri ar trebui să-ți ajungă la subsuori! După ce ați legat nodurile pe frânghie, puneți gimnasta să sară pe frânghie pentru a vă asigura că este confortabilă și că lungimea este adecvată. Apoi tăiați frânghia în spatele nodurilor și tratați imediat capătul cu foc pentru a nu se desface. Nodurile din frânghiile SASAKI și CHACOTT sunt ușor de legat și ținut. Coarda de săritură PASTORELLI este mai rigidă, așa că este recomandat nu doar să legați noduri și să dați foc la capete, ci și să le faceți tiv cu ață pentru a nu se desface. Se crede că trebuie să tăiați frânghia pe ambele părți, astfel încât centrarea să nu se schimbe și să legați aceleași noduri la ambele capete!

Puteți depozita coarda de săritură într-o cutie, astfel încât să se murdărească mai puțin și să nu se încurce în geantă. Când este murdară, o frânghie de nailon poate fi spălată manual sau într-o mașină de spălat în modul „spălare delicată”. Apa nu trebuie să depășească 30 de grade, cantitatea de pulbere este mică. După spălare, o astfel de frânghie nu își va pierde culoarea și va rămâne strălucitoare. Doar nu înălbiți articolul în nicio circumstanță, nu ar trebui să experimentați cu culoarea; Performanțe fericite!

Cum să alegeți și să depozitați corect un cerc

Există 2 tipuri de cerc pentru gimnastică ritmică: simplu și profesional. Diferența este că cercurile simple din plastic sunt foarte moi și se deformează cu ușurință atunci când lovesc podeaua sau când efectuați anumite exerciții de calistenic, cum ar fi prinderea unui cerc cu picioarele. De asemenea, cercuri simple se rup adesea. Prin urmare, antrenorii SC „Lilia” preferă să se apuce de lucru tinere gimnaste cu cercuri profesionale, care sunt din plastic rezistent si nu sunt usor de deformat in plus, practic nu se rup.

Cercetele profesionale vin în toate dimensiunile: de la 60 cm la 90 cm cu intervale de 5 cm. Un cerc de 60 cm este de obicei potrivit pentru gimnaste de 3-6 ani, 65 cm - 6-7 ani, 70 cm - 7-8 ani. în vârstă, 75 cm - 9-10 ani, 80 cm – 10-12 ani, 85 cm și 90 cm – 12 ani și peste în funcție de înălțime. Pentru gimnastele cu vârsta peste 15 ani, cercul trebuie să îndeplinească standardele Federației Mondiale de Gimnastică (marcate FIG Approved), ceea ce îi va permite să concureze în turnee. Nivel international. Pentru a alege un cerc care este ideal pentru o gimnastă, trebuie să măsurați distanța de la podea la osul pelvin (2 cm sub buric) - acesta va fi diametrul cercului care i se potrivește. Dacă doriți să cumpărați un cerc cu spațiu de creștere, ar trebui să măsurați lungimea de la podea la buric. Cel mai bine este să vă consultați mai întâi cu un antrenor.

Cel mai bine este să depozitați cercul într-o carcasă specială, în care să nu se murdărească și să fie mai confortabil de purtat. Este important să rețineți că cel mai sigur este să depozitați cercul într-o poziție orizontală, deoarece în poziție verticală se va „aplatiza” imperceptibil.

Schema de culori a cercului este selectată individual pentru fiecare atlet, completând imaginea programului efectuat pe covoraș. Pentru a face acest lucru, cercurile pot fi vopsite cu vopsele acrilice sau acoperite cu o bandă specială multicoloră. Un astfel de cerc trebuie să fie înfășurat suplimentar deasupra cu un strat protector de bandă subțire transparentă de papetărie. Puteți schimba culoarea înfășurării cercului număr mare ori, la cererea dvs. Vă dorim mult succes!

Cum să ridici și să depozitezi mingea corect

O minge pentru gimnastica ritmica trebuie sa aiba o anumita dimensiune, greutate si din cauciuc bun si sa fie potrivita si pentru imaginea programului efectuat de gimnasta. Mărimea mingii este determinată de înălțimea sportivului și de mărimea mâinii sale. Mingea ar trebui să se potrivească în palma mâinii astfel încât să fie confortabil pentru fată să o țină și să execute elementul cifra opt. Pentru fetele de 3-7 ani este potrivită o minge cu diametrul de 15 cm (greutate 300 g), pentru fete de 8-10 ani este potrivită o minge cu diametrul de 17 cm (greutate 350 g), pentru fete 10 ani și peste, este potrivită o minge cu un diametru de 18,5 cm (greutate 400 g). Pentru gimnastele cu vârsta peste 15 ani, aparatul trebuie să îndeplinească standardele Federației Mondiale de Gimnastică (marcate FIG Approved). Articolele cu acest marcaj sunt potrivite pentru spectacole la turnee internaționale.

Desigur, este important să acordați atenție nu numai vârstei, ci și înălțimii gimnastei. De exemplu, dacă o fetiță de 6 ani este înaltă și arată mai în vârstă decât categoria ei de vârstă, atunci mingea i se va potrivi nu una mică (15 cm), ci una mijlocie (17 cm). Sau, dimpotrivă, dacă fata are 11 ani, dar este încă mică, atunci este mai bine să luați o minge mai mică, astfel încât să fie mai convenabil pentru ea să lucreze cu ea. Nu merită să cumpărați o minge „pentru creștere”, deoarece copilul va trebui să facă eforturi mari pentru a efectua exerciții cu o minge „incomodă”. Prin urmare, înainte de a cumpăra un articol, cel mai bine este să consultați un antrenor.

Calitatea unei mingi de gimnastică ritmică depinde de calitatea materialului din care este realizată. Mingea ar trebui să fie din cauciuc bun, care este plăcut la atingere și acoperită cu un strat special care creează o senzație de lipiciune a mingii (când iei mingea în mâini, se pare că se „lipește” de mână. ). Și, de asemenea, mingea trebuie să aibă o centrare bună, adică atunci când lovești mingea direct în jos de la podea, aceasta ar trebui să sară drept în sus, și nu în lateral. Mingile profesionale au de obicei o centrare bună. Prin urmare, antrenorii SC „Lilia” le sfătuiesc pe tinerele gimnaste să înceapă imediat să lucreze numai cu mingi profesionale de la renumitele companii SASAKI și CHACOTT.

Mingea trebuie umflată folosind o pompă specială care conține cantitate optima aer. Umflați bilele în porții mici. De asemenea, aceste pompe au un ac special rotunjit care nu poate deteriora mamelonul. La umflarea mingii, acul pompei trebuie umezit cu apă pentru a nu deteriora mamelonul. Când introduceți acul în minge, asigurați-vă că acesta pătrunde numai în unghi drept. În caz contrar, mamelonul poate fi deteriorat.

Când umflați mingea, verificați-o prin atingere. Ar trebui să fie puțin moale, astfel încât să îl puteți prinde de sus. Nu umflați mingea prea mult deoarece aceasta o poate deforma!

Nu umflați niciodată mingi scumpe cu pompe electrice. Puteți pompa mingea și îi puteți distorsiona forma. Nu ar trebui să dezumflați sau să umflați mingea frecvent (de exemplu, pentru a face bagajele mai puțin voluminoase pe drum), acest lucru va afecta negativ mamelonul! Dacă nu aveți ocazia să umflați singur mingea, vă rugăm să contactați directorul comercial al Companiei de Asigurări Liliya, Natalya Viktorovna Syukkya, care vă va ajuta cu plăcere!

Mingea trebuie depozitată într-o cutie specială. Acest lucru îl va ajuta să-și mențină volumul în ciuda temperaturii scăzute. Se întâmplă adesea ca iarna mingea să se dezumfle de frig, iar un capac cald o poate proteja de acest lucru. De asemenea, o carcasă pentru bile vă va ajuta să păstrați mingea curată și să o protejați de posibile zgârieturi din geantă. Dacă mingea se murdărește, o puteți spăla cu apă caldă și săpun, apoi ștergeți-o cu un prosop.

Pentru a crea imagine ideală Tinerii gimnaste sunt puse la dispoziție în prezent cu o selecție uriașă de mingi de diverse culori și nuanțe: simple, pestrițe, cu sclipici sau mate. Vă dorim mult succes, pentru că alegerea subiectului potrivit este un mic pas pe calea spre mare succes!

Cum să alegi și să depozitezi corect cluburile

Cluburile pentru gimnastica ritmica trebuie sa fie de o anumita dimensiune, greutate si realizate din materiale de inalta calitate: cauciuc sau plastic. Mărimea croselor este determinată de înălțimea gimnastei și de lungimea brațului ei (dacă îl întindeți de-a lungul brațului, ținând capul mic în mână, atunci bâta ar trebui să ajungă la mijlocul umărului). Pentru fete de 3-7 ani, sunt potrivite crose mici de 36 cm lungime, pentru fete de 8-11 ani, sunt potrivite cluburi medii de 40-41 cm lungime, pentru fete de 11 ani și peste, crose standard mari de 44-45 cm lungime sunt potrivite pentru gimnastele de peste 15 ani, subiectul trebuie să respecte standardele Federației Mondiale de Gimnastică (marcate FIG Approved). Articolele cu acest marcaj sunt potrivite pentru spectacole la turnee internaționale.

Cluburile sunt din plastic sau cauciuc și există și combinate. Cluburile de plastic au dispărut recent în fundal, făcând loc unor cluburi de cauciuc mai profesioniste. Avantajul croselor de cauciuc este că atunci când lucrează cu ele, o gimnastă, chiar și cea mai mică și cea mai neexperimentată, se simte mai încrezătoare: nu se teme să arunce și să prindă crose de cauciuc sau să execute elemente noi, complexe cu ele. Prin urmare, antrenorii SC „Lilia” le sfătuiesc pe tinerele gimnaste să înceapă imediat să lucreze cu cluburile profesionale SASAKI.

Este indicat să depozitați crosele într-o cutie specială, care să le ajute să le păstreze curate și să le protejeze de eventualele zgârieturi din geantă.

Cluburile de orice culoare, cauciuc sau plastic, pot fi decorate cu înfășurări multicolore. Există o gamă largă de benzi adezive de diferite culori și nuanțe, din care modelele sunt decupate și lipite de cluburi. Astfel de cluburi „decorate” necesită împachetare suplimentară cu bandă subțire de papetărie transparentă (pe partea de sus a benzii colorate) pentru a asigura rezistența designului aplicat. Fantazați cu culoarea ambalajului și poate cu un model aplicat croselor cu vopsele acrilice, deoarece acest lucru va adăuga un plus de poftă imaginii tânărului artist gimnast.

Cum să alegeți și să depozitați corect banda

Panglica de gimnastică ritmică este formată dintr-un băț și panglica în sine. Panglica este realizată din viscoză sau satin și are 4, 5 și 6 metri lungime. Pentru gimnastele sub 8 ani, lungimea panglicii este de 4 metri, pentru 8-14 ani este de 5 metri, iar pentru gimnastele cu vârsta peste 15 ani este de 6 metri. Înainte de a cumpăra o bandă, cel mai bine este să consultați un antrenor.

Bastoanele pentru benzile de gimnastică sunt de obicei de formă conică sau cilindrică. Sunt realizate din plastic sau plexiglas, de la 50 la 60 cm lungime. Stipul este selectat în funcție de lungimea benzii:

Pentru panglici de 5 și 6 metri, luați bețe de 57 cm, 60 cm;
- pentru o bandă de 4 metri lungime, luați un baston de 50 cm.

Pentru a transporta și depozita banda, veți avea nevoie de un tambur special pentru a o răsuci strâns și de o carcasă specială pentru stick. Dacă este necesar, banda poate fi spălată în apă caldă (30 de grade și mai jos) cu o cantitate mică de pulbere. Pentru a preveni ca banda să devină moale după spălare, puteți să o amidonați cu amidon cremă sau să cumpărați remediu special. După uscarea benzii, aceasta trebuie călcată. Pentru a preveni lipirea benzii de covor și costum, aceasta poate fi tratată cu un agent antistatic!

Pentru a crea imaginea ideală a unei gimnaste, culoarea panglicii și a bastonului este selectată individual. Puteți achiziționa o panglică simplă sau multicoloră gata făcută sau o puteți picta singur cu vopsele pentru țesături acrilice sau markere permanente. Bățul poate fi, de asemenea, uni sau multicolor, cu model, cu sau fără sclipici. Vă dorim succes în stăpânirea acestui subiect foarte frumos și complex!

O coarda de sărit poate fi atât o jucărie pentru copii, cât și un echipament sportiv serios. Materiale diferite, prețuri diferite, dimensiuni diferite– Pur și simplu îmi fac ochii mari. Dar este necesar ca clasele să aducă beneficii, nu rău. Cât de lungă ar trebui să fie o coarda de sărit? Acest lucru va fi discutat în articolul nostru.

Pentru ce este o coarda de sărit?

Această întrebare îi va surprinde pe unii cititori. Desigur, ai nevoie de o coardă pentru a sări. În realitate, totul nu este atât de simplu. În primul rând, nu numai că sar peste coarda - chiar și pentru cei care nu fac sport, ci sunt pur și simplu obișnuiți să facă exerciții de dimineață, există mai multe seturi de exerciții cu acest obiect.

Important! Sportivii folosesc acest echipament pentru o varietate de scopuri:

• dezvoltarea mușchilor picioarelor;
• dezvoltarea muşchilor braţelor şi brâul de umăr;
• dezvoltarea reactiei.

Gândiți-vă la ce aveți nevoie personal de acest echipament pentru a înțelege cât de lungă ar trebui să fie coarda de săritură:

• pentru jocurile fiicei cu prietenii;
• pentru gimnastica ritmica sau alte sporturi;
• Pentru exerciții de dimineață;
• pentru antrenament intens de forță;
• pentru dezvoltarea calităților vitezei;
• pentru pierderea în greutate.

Pentru un copil

Cel mai simplu caz este primul. ÎN magazin pentru copii poti alege cu usurinta o coarda de sarit din sfoara, cauciuc sau plastic cu manere din lemn sau plastic. Lungimea frânghiei în funcție de înălțimea copilului este, de asemenea, ușor de determinat - cereți-i fiicei dvs. să stea pe frânghie și să vedeți la ce nivel sunt mânerele. Ar trebui să fie chiar deasupra taliei. Asta e tot știința.

Pentru gimnastica ritmica

Dacă aveți nevoie de o coardă pentru gimnastică ritmică, nu uitați să vă consultați cu un antrenor - acesta vă va spune materialul, lungimea, marca și unde este cel mai bine să cumpărați.

Important! Este posibil să aveți nevoie de mai multe articole - pentru performanță pe covoraș și pentru antrenament de forță.

Pentru exerciții fizice sau pentru pierderea în greutate

Pentru exerciții de dimineațăși pierderea în greutate, puteți folosi o coarda de săritură de mare viteză. Diferă de designul obișnuit al mânerelor - există o montură specială instalată acolo, care face posibilă efectuarea a 5-6 rotații pe secundă. Cablul poate fi din plastic, oțel sau piele.

Pentru sporturi active

Pentru activitati active Sporturile folosesc, de asemenea, o frânghie de săritură cântărită cu mânere metalice. Un astfel de proiectil este util pentru dezvoltarea mușchilor brațelor și ai centurii scapulare.

Important! Pe piață există și frânghii electronice care numără câte calorii arzi în timpul exercițiilor fizice. Un senzor special este instalat într-unul dintre mânere.

Ce să iei în considerare atunci când alegi?

Scopul este cu siguranță factor important. În plus, următorii parametri sunt importanți:

• lungimea frânghiei în funcție de înălțime;
• material cordon;
• material pentru mâner;
• funcții suplimentare.

Materiale

Materialele folosite pentru cordon sunt:

• cauciuc;
• polivinil;
• frânghie;
• nailon;
• piele;
• cablu metalic;
• mărgele sau mărgele.

Cauciuc

O frânghie de cauciuc este ideală pentru cei care abia încep să facă sport. Rezistă mult, nu se încurcă și este elastic. De aceea, un astfel de echipament este adesea folosit în școli, grădinițe și secții de gimnastică ritmică pentru începători. Cele mai simple frânghii de sărit au mânere goale din plastic.

Plastic

Dintre materiale plastice, polivinilul este cel mai popular. Această frânghie se învârte rapid, ceea ce face posibilă antrenamentul într-un ritm bun.

Important! Echipamentul din polivinil este potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați.

Nailon

Corzile din nailon sunt foarte ușoare, confortabile și elastice. Adevărat, ușurința nu este întotdeauna o virtute.

Important! Un astfel de echipament nu este potrivit pentru pomparea mușchilor centurii scapulare - aveți nevoie de ceva mai greu.

Dar gimnastele iubesc frânghiile din nailon - poți face diferite lucruri cu ele exerciții interesante, iar acest material arată impresionant. Un avantaj important este capacitatea de a regla lungimea.

Frânghie

Coarda este un material ușor, dar fragil. Practic nu este folosit pentru echipamente sportive. Cel mai adesea, frânghiile sunt folosite în frânghiile pentru copii.

Pentru bărbați adevărați și femei puternice

Boxerii aleg de obicei frânghii de sărit din piele. Durează mult, se rotește bine, nu se încurcă și este, de asemenea, destul de greu. Acest tip de echipament nu este foarte potrivit pentru începători. Loviturile cu un astfel de cordon sunt destul de dureroase.

Important! Snurul din piele trebuie selectat strict in functie de inaltime, deoarece lungimea nu este reglabila.

O clasă separată este frânghia sărituri. Este realizat din cablu metalic și este folosit pentru exerciții de forță și viteză. Acesta este un articol destul de greu. Lungimea nu este reglabila.

Pentru viitoarele gimnaste

Mărgelele și margelele sunt un material nestandard pentru echipamentul sportiv. Cu toate acestea, veți găsi și astfel de frânghii la vânzare. Ele sunt destinate copiilor și există nu atât pentru antrenament, cât pentru a insufla interesul activitati sportive.

Din ce sunt făcute pixurile?

Pentru fabricarea suporturilor se folosesc următoarele:

• copac;
• plastic;
• neopren;
• metal;
• cauciuc.

Ce sa aleg?

• Mânerele din lemn sunt folosite în toate tipurile de frânghii de sărit. Se potrivesc bine cu cauciucul, pielea și plasticul.
• Plasticul poate fi neted sau texturat.
• Neoprenul este bun pentru că elimină umezeala, care se acumulează inevitabil acolo unde mânerul intră în contact cu palma.
• Mânerele metalice sunt realizate pe frânghii pentru bărbați. Astfel de suporturi fac structura mai grea, ceea ce vă permite să construiți mușchii mai intens.
• Mânerele din cauciuc sunt confortabile, dar sunt mai grele decât cele din plastic. Practic, astfel de suporturi sunt folosite dacă sportivul nu se antrenează cu coarda de sărit prea mult timp.

Important! Indiferent din care sunt făcute suporturile, acestea nu trebuie să alunece.

Alegerea unei coarde de sărit după înălțime

Un proiectil care este prea lung se va încurca sub picioarele tale, ceea ce duce adesea la rănire. O coarda de sarit prea scurta nu iti permite sa te sustii pozitia corecta corpuri. În ambele cazuri, practicarea sportului va aduce rău, nu beneficii.

Opțiunea 1

Nu este deloc necesar să porți cu tine o bandă de măsurat la magazin. Pentru a înțelege cât de lungă ar trebui să fie o coarda de sărit:

1. Îndoiți frânghia în jumătate.
2. Aliniați suporturile.
3. Luați suporturile cu o mână...
4. Întinde brațul în fața ta perpendicular pe corp.
5. Îndoirea cablului ar trebui să ajungă la podea.

Opțiunea 2:

1. Stați în mijlocul cablului.
2. Luați suporturile în mâini.
3. Ridicați mâinile în sus.
4. Suporturile ar trebui să fie la nivelul axilelor.

Cumpărare de la distanță

Cumpărăturile online devin din ce în ce mai populare. De asemenea, puteți achiziționa echipament sportiv din magazinul online. Convenabil, profitabil, rapid, dar există un dezavantaj - produsul nu poate fi încercat. Deci va trebui să utilizați tabelul pentru relația dintre înălțime și lungime.

Lungimea corectă a frânghiei este determinată de următorul tabel:

1. Pentru fete și femei mici sub 150 cm înălțime – 2 m.
2. Daca ai intre 151 si 167 cm inaltime, este potrivita o coarda de sarit de 2,5 m lungime.
3. Pentru cei a căror înălțime este de la 168 la 175 cm – 2,8 m.
4. De la 176 cm la 183 cm, lungimea frânghiei ar trebui să fie de 3 m.
5. Pentru cei mai înalți de 183 cm, este potrivită o lungime a cablului de 3,5 m sau mai mult - până la 3,8 m.

Important! Daca coarda de sarit este reglabila pe inaltime, trebuie sa aiba cleme speciale.

Selectarea grosimii cordonului

Pentru sporturi de înaltă calitate, nu numai lungimea frânghiei în funcție de înălțimea ta este importantă, ci și grosimea acesteia. O frânghie subțire de sărit de 4 mm grosime este bună pentru un copil, dar pentru un sportiv adult se va rupe foarte repede. Chiar și pentru exercițiile de dimineață aveți nevoie de un șnur nu mai subțire de 8-9 mm.

Important! Când cumpărați, asigurați-vă că cablul este drept. Nu ar trebui să existe abraziuni, proeminențe sau depresiuni pe el.

La ce altceva ar trebui să fii atent?

Poate părea că pentru un produs conceput pentru a pompa mușchii, culoarea nu este deosebit de importantă. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. O culoare a cordonului prea strălucitoare ar trebui să vă alerteze. Este foarte probabil ca coloranții să conțină substanțe care nu sunt foarte benefice pentru sănătate.

Important! Nu uitați să mirosiți produsul ales. Mirosul nu trebuie să fie prea puternic. Coarda de săritură ar trebui să miroasă ca orice alt produs nou fabricat dintr-un material similar.

O coarda de sărit este un instrument universal folosit de sportivii profesioniști și de oamenii obișnuiți pentru pierderea în greutate, pomparea și menținerea tonusului muscular și sănătatea generală. Acesta este un aparat cardio eficient care vă permite să ardeți 700-1000 kcal/oră. O poți face la orice vârstă, acasă, pe aer curat. În acest articol vom oferi sfaturi despre cum să alegeți dimensiunea optimă a produsului, materialul din care este realizat, funcții suplimentare, precum și să decidem asupra producătorului.

Cum să alegi echipamentul de antrenament

O coarda de sărit este un echipament sportiv conceput pentru a performa exerciţii fizice. Este folosit atât în ​​scopuri generale de dezvoltare și întărire, cât și pentru antrenarea sportivilor profesioniști. Echipamentul este un cordon din materiale sintetice sau naturale, cu manere la ambele capete.

Notă: săritul cu coarda se mai numește și săritură - de la cuvintele skipp („sări”).

La selectarea echipamentului pentru sărituri, se iau în considerare o serie de factori:

• materialul de fabricare a produsului;
• dimensiune;
• scopul principal (antrenamentul muscular, arderea caloriilor, pomparea brațelor);
• funcționalitate suplimentară.

Alegerea unei coarde de sărit în funcție de material și scop

După tipul de proiectare

Acest echipament sportiv este format dintr-o frânghie (frânghie) și suporturi (mânere), care pot fi realizate din diverse materiale. Cel mai adesea, cauciucul este folosit pentru a face cordonul. Acest produs este elastic, durabil și nu se încurcă la sărituri.
Sfat: Coarda de cauciuc pentru săritură este confortabilă și potrivită pentru începători.

Un produs simplu din cauciuc cu mânere goale din plastic folosit la orele de educație fizică din școli

Echipament din polivinil mai rigid și mai gros. Snurul „taie” bine aerul și, prin urmare, se rotește rapid, permițându-vă să vă antrenați într-un ritm intens.

Snurul din polivinil este potrivit pentru jumperii activi

Produsele din nailon și bumbac sunt elastice, confortabile și ușoare. Sunt folosite în gimnastica ritmică și sunt potrivite pentru începători.

Corzile și corzile din nailon sunt ușoare. Loviturile de la ei sunt practic nedureroase.

Fabricat din nailon ușor și de înaltă calitate, dispozitivul de sărituri Reebok nu va provoca disconfort în timpul antrenamentului.

Coarda de sărit din piele (box) - fiabilă, durabilă. Acesta este un produs cu învârtire înaltă, fără încurcături, cu greutate medie, utilizat în antrenamentul sportivilor profesioniști.

Lungimea cordonului de piele nu poate fi reglată.

O frânghie profesională de la Rdx cu snur din piele de vacă va asigura antrenament eficient boxeri

Coarda de sărit cu coarda este folosită pentru exerciții clasice și de viteză. Cablul său este realizat din cablu metalic, greutatea produsului este destul de mare și nu există nicio ajustare a lungimii.

Cablul este potrivit pentru efectuarea de sărituri simple la viteză, exerciții complexe care implică încrucișarea cablului care îl provoacă să se rupă.

Corzile de sărit cu mărgele, unde șnurul este format din margele de plastic, arată interesant. Sunt folosite pentru activități și jocuri pentru copii.

O frânghie strălucitoare pentru copii va insufla copilului dumneavoastră dragostea pentru sport

Manerul echipamentului sportiv este realizat din:

• plastic - neted sau cu înveliș textil;
• lemn;
• neopren.

Mânerele produsului trebuie să fie dintr-un material care să nu alunece în contact cu palmele transpirate. Neoprenul, care elimină umezeala din zona de contact cu palmele, este cel mai potrivit pentru aceste scopuri.

Designul din nailon cu mânere de rulment din lemn de la Top Hill previne încurcarea în timpul săriturii

Clasificarea coardei de sărit în funcție de scop

Pe lângă modelele simple formate dintr-un șnur și mânere, un dispozitiv de săritură poate avea funcționalități suplimentare. Coarda de săritură de viteză este concepută pentru antrenament de mare intensitate. Manerul produsului este prevazut cu un suport special care iti permite sa faci 5-6 rotatii/secunda.

Cablul echipamentului este din otel, plastic, piele.

O coarda de săritură crossfit de mare viteză de la PCF este potrivită pentru fanii de fitness, permițându-vă să dezvoltați viteza de reacție și să scăpați de depozitele de grăsime

Există, de asemenea, un dispozitiv de sărituri ponderat care cântărește până la 3 kg. Este echipat cu mânere metalice și este destinat nu numai antrenării mușchilor picioarelor, ci și dezvoltării mușchilor brațelor și ai centurii scapulare.

O coarda de săritură profesională cu greutate de la Everlast va necesita reacție și coordonare perfectă din partea practicantului.

Pentru pierderea in greutate este potrivita o coarda electronica de sarit, care numara caloriile arse in timpul procesului de antrenament. Unul dintre manerele produsului are un senzor care inregistreaza salturile si consumul de energie. Trebuie să introduceți greutatea, iar dispozitivul va afișa pe monitor de câte ori ați sărit și numărul de calorii arse.

O coarda de săritură cu un contor de sărituri de la Kettler vă va permite să vă monitorizați în mod regulat performanța de antrenament.

Alegerea unui simulator în funcție de înălțime

Eficiența săriturii depinde în mare măsură de lungime echipament sportiv. Este ușor să te încurci într-un produs lung și este greu să sari peste unul scurt. Cum să alegi lungimea unei coarde de sărit, astfel încât să fie confortabil de utilizat?

Mărimea optimă a produsului poate fi determinată în mai multe moduri. Toate vă permit să alegeți lungimea frânghiei în funcție de înălțimea dvs.

Metoda numărul unu. Echipamentul este pliat în jumătate, apucând mânerele cu o mână. Brațul este extins în fața ta, astfel încât unghiul dintre el și corp să fie de 90 de grade. Capătul inferior al produsului ar trebui să ajungă la podea.

Un exemplu despre cum să alegeți o lungime de frânghie

A doua modalitate de a determina cat de lunga ar trebui sa fie coarda de sarit? Stați cu picioarele în mijlocul cablului, apoi ridicați-l folosind ambele mânere. Capetele produsului ar trebui să ajungă la nivelul axilelor.

A doua opțiune este cum să alegi o frânghie pentru înălțimea ta

A treia cale cum sa alegi o coarda de sarit in functie de lungime. Ar trebui să comparați dimensiunea produsului cu propria înălțime.

Există echipamente sportive cu capacitatea de a regla lungimea - este recomandat pentru începători să achiziționeze doar astfel de modele.

Un tabel care arată cât de lungă ar trebui să fie o coarda de sărit în raport cu înălțimea unei persoane

Diametrul cablului standard pentru un adult este de 8-9 mm, pentru un copil - 4 mm. Produsele subțiri sunt greu de manevrat pentru începători - se încurcă ușor. Snurul gros îți obosește rapid încheieturile.

Costul echipamentului sportiv

Puteți achiziționa o coarda de săritură pentru CrossFit dintr-un magazin specializat. Acolo vi se va oferi sfaturi competente si vi se va oferi o garantie pentru produs. Este mai bine ca oamenii obișnuiți să contacteze un magazin online după ce citesc recenzii de la alți clienți. În acest caz, consultația se poate obține telefonic.

Cât costă o coarda de sărit? Aceasta depinde de mai mulți factori:

• marca;
• materialul de fabricație;
• complexitatea designului.

Cele mai scumpe dispozitive de sărituri sunt cele produse de producători profesioniști, de renume mondial. Printre acestea se numără companiile Reebok, Adidas, Everlast, Rogue, PCF, RDX. Aceste frânghii de săritură variază în preț de la 25 USD la 65 USD.

Amintiți-vă: atunci când cumpărați echipament profesional, plătiți nu numai pentru marcă, ci și pentru calitate superioară bunuri.

Corzile de sărituri profesionale sunt foarte rezistente la uzură, iar mânerele corespund caracteristicilor anatomice ale mâinii umane

Există mărci care produc echipamente sportive într-o gamă largă de prețuri. Astfel, frânghiile Sasaki folosite în gimnastica ritmică costă între 650 și 3000 de ruble.

O coarda de săritură de gimnastică vă permite să executați diverse elemente fără teama de impact.

Gama de prețuri a dispozitivelor de sărituri de la Chacott este de 750-2.700 de ruble, Pastorelli - 600-1.700 de ruble. Dacă aveți nevoie de o frânghie de înaltă calitate pentru bani puțini, acordați atenție produselor Kettler (300-800 ruble), GREEN HILL (250-700 ruble).

Pentru a obține un model simplu obișnuit, pregătiți-vă să vă despărțiți de 35-50 de ruble.

O frânghie obișnuită, pe care o puteți cumpăra dintr-un supermarket.

Concluzii

Coarda de sărit este o mașină de exerciții unică, multifuncțională. Pentru sărituri confortabile, este important să alegeți lungimea corectă a produsului care se potrivește cu înălțimea persoanei.

Un rol important îl joacă materialul folosit la realizarea echipamentului și tipul de construcție. Cele mai simple modele din cauciuc, polivinil și nailon sunt potrivite pentru începători și amatori. Treptat, puteți trece la opțiuni mai grele. Sportivii profesioniști vor avea nevoie de echipamente mai serioase (din piele, frânghie) cu greutăți, senzori pentru a înregistra numărul de sărituri și a număra caloriile.

Coarda de săritură ne este familiară tuturor încă din copilărie. A fost unul dintre cele mai preferate jocuri pentru fiecare fată. Iar pentru sportivi este unul dintre cele mai necesare lucruri pentru antrenament. În același timp, coarda de sărit este una dintre cele mai multe simulatoare simple, care vă permite să vă mențineți starea fizică iar sănătatea este normală. Nu este mai puțin utilă pentru combatere supraponderali. Dar pentru ca o coarda de sarit sa aduca numai beneficii, trebuie sa o poti alege.

Reguli pentru alegerea unei coarde de sărit

1. Atunci când alegeți o coardă de sărit, ar trebui să încercați mai întâi să vă aflați înălțimea exactă. La urma urmelor Unul dintre criteriile principale prin care se alege o coarda de sarit este lungimea acesteia. O lungime de frânghie selectată incorect vă va strica toate eforturile. O frânghie prea scurtă vă poate face să cădeți, iar o frânghie prea lungă vă va împiedica să săriți normal.
2. Calitatea coardei de sărit folosită va fi, de asemenea, importantă. Trebuie să fii atent când îl alegi. O coarda de săritură proastă nu va oferi calitatea și cantitatea necesară de sărituri.
3. Acordați atenție mânerelor frânghiei de sărit. Ar trebui să se potrivească confortabil în mână, să nu alunece sau să sară afară. Dacă sunt din lemn, trebuie acoperite cu un lac special pentru a evita spărturi inutile.
4. Bineînțeles, alegeți o coarda de sărit în funcție de preț.

Ce tipuri de corzi de sărit există?

Atunci când alegeți o coarda de săritură, decideți pentru cine și pentru ce o cumpărați. Există următoarele tipuri de frânghii de sărit: copii si adulti, amatori si sport, cauciuc si plastic, productie interna din PVC si productie straina.

Cum alegi o coarda de sărit în funcție de lungime?

Lungimea frânghiei este selectată în funcție de înălțimea dumneavoastră. Luați frânghiile oferite și încercați să sari. Coarda nu trebuie să stea în cale sau să se încurce, iar o frânghie scurtă ar trebui să vă forțeze picioarele să ajute foarte mult. Pentru a începe, trebuie să luați frânghia în mâini și să o trageți la nivelul pieptului. Unghiul dintre corp și braț ar trebui să fie de 90 de grade. Capătul său inferior trebuie să atingă podeaua și să nu atârne deasupra suprafeței sau să formeze un pliu pe podea. Aceasta va fi lungimea optimă și aceasta va afecta direct calitatea cursurilor dumneavoastră.

A doua modalitate de a alege lungimea potrivită a frânghiei este să o apuci de cele două mânere și să stai cu piciorul în mijloc. Apoi trageți-l de-a lungul corpului. Dacă mânerele sunt la nivelul axilelor sau la nivelul pieptului, atunci coarda de sărit este potrivită. Dar dacă snurul este mai lung, nu veți putea efectua sărituri, sărituri duble sau sărituri speciale.

Tabel pentru alegerea coardei de sărit după înălțime

Dacă nu este posibilă măsurarea personală a lungimii la cumpărare, vă puteți baza pe tabelul existent. Conform schemei general acceptate, pentru o înălțime mai mică de 150 cm, este potrivită o frânghie de săritură de 1,8 metri lungime. Pentru înălțimi de la 151 la 167 cm, este potrivită o frânghie de 2,5 m lungime. De la 176 cm la 183 cm, o coarda de săritură de 3 metri este potrivită. Daca ai inaltimea de 183 cm, alege o coarda de sarit de la 3,5 la 3,8 metri. Dacă frânghia este prea lungă, o puteți răsuci în jurul încheieturilor, ajustând lungimea potrivită pentru dvs.,

Cum să alegi o coarda de sărit în funcție de calitate?

Cea mai comoda coarda de sarit din punct de vedere calitativ va fi una cu cordon cauciucat sau cordon din PVC. Diametrul coardei de sărit trebuie să fie în intervalul de la 0,8 la 0,9 cm. În caz contrar, ea se va încurca în mod constant, ceea ce va afecta negativ calitatea săriturilor efectuate și efectul exercițiilor. De asemenea, nu ar trebui să fie prea greu. Altfel vei fi foarte obosit. Mânerele coardei de sărit ar trebui să stea confortabil în palme și să nu se agațe de piele. Ar trebui să fie netede. Suprafața mânerelor frânghiei este cel mai bine cauciucată.

Cum alegi o coarda de sărit pentru pierderea în greutate?

Pentru a pierde in greutate, poti alege o coarda de sarit echipata cu contoare de calorii. Există un afișaj cu cristale lichide pe mânerul unor astfel de frânghii de sărit. Vă ajută să numărați caloriile arse și numărul de sărituri efectuate. Lungimea unor astfel de frânghii moderne poate fi ajustată individual pentru a se potrivi înălțimii fiecărei persoane.

Pentru a învăța cum să slăbești folosind o coarda de sărit, citește articolul Coarda de sărit pentru pierderea în greutate.

Cum să alegi o coardă de sărit în funcție de preț?

Gama de prețuri pentru frânghiile de sărit este destul de largă. Puteți cumpăra o coardă de sărit cu orice preț. Dacă este posibil, puteți cumpăra frânghii de sărit realizate de producători profesioniști de echipamente sportive. Există și frânghii de săritură care sunt făcute special pentru sportivi. Sunt cele mai scumpe. Aceste frânghii de săritură sunt fabricate din material sintetic rezistent la uzură. Mânerele lor sunt realizate conform structura anatomică mâinile Sunt montate în siguranță pe rulmenți, ceea ce împiedică răsucirea frânghiei la sărituri.

Cum să alegi o coardă de sărit după culoare și miros?

Culoarea frânghiei poate fi orice, dar este mai bine să alegeți o culoare naturală a frânghiei fără un miros specific. Poate indica prezența unor substanțe toxice nocive în compoziția sa, așa că aveți grijă. Dacă o astfel de frânghie vine în contact cu pielea, în special a copiilor, poate apărea o reacție alergică. Prin urmare, este mai bine să cumpărați o coardă de sărit în magazinele de sport specializate, în special pentru copilul dumneavoastră.

Atunci când alegeți o coardă de sărit, trebuie să decideți imediat pentru cine o cumpărați și să aflați înălțimea exactă. Apoi fiți atenți la calitatea frânghiilor oferite și, dacă este posibil, cumpărați unul scump mergând la un magazin de sport. De asemenea, o coarda de sărit trebuie selectată în funcție de înălțime, concentrându-se pe mese speciale sau folosind metode general acceptate. Nu cumpărați frânghii de sărit cu culori sau parfumuri strălucitoare. Acest lucru indică calitatea lor scăzută și chiar pericolul. Dă preferință culorilor mai naturale și mânerelor din lemn.

Cel mai mult cea mai buna alegere din frânghiile de sărit va exista o frânghie de săritură cu snur din PVC cu diametrul de 0,9 cm. Alegerea coardei de sărit este foarte importantă, deoarece vă va proteja de răniri și neplăceri. Coarda potrivită te va ajuta să profiti la maximum de sărituri.

Citește despre beneficiile săriturii cu coarda pentru corp în articolul Săritul coarda: beneficii pentru sănătatea femeilor.

Ai grijă de tine și de cei dragi!

Mai ales pentruFată-norocoasă. ru- Julia

O coarda de sărit este cea mai simplă și mai accesibilă mașină de exerciții, familiară tuturor încă din copilărie. Pune un stres serios asupra corpului, mai ales asupra sistemul cardiovascularși crește rezistența. Experții consideră că 10 minute de sărituri cu coarda pot fi echivalente cu 12 minute de înot, două seturi de tenis, o alergare scurtă sau mersul cu bicicleta timp de 6 minute. Întrebarea evidentă este cât de lungă ar trebui să fie frânghia pentru a face antrenamentul confortabil și eficient.

Tipuri de frânghii de sărit

Înainte de a determina care ar trebui să fie lungimea coardei de sărit, trebuie să înțelegeți tipurile de acest echipament sportiv. Alegerea greșită poate duce la neplăceri sau chiar la vătămare. Industria modernă oferă următoarele tipuri de frânghii de sărit:

• Pentru copii - poate conține margele.
• Coarda de sarit cu greutati (pana la 3 kg) - pentru dezvoltarea corpului superior.
• Coarda de saritura de viteza.
• Cu contor de calorii (electronic).
• Pielea - populară printre boxeri, dezvoltă viteza reflexă.
• Bumbacul sau nailonul este cea mai lenta coarda de sarit, potrivit expertilor.

Pentru incepatori, cea mai simpla coarda de sarit este potrivita, fara funcții suplimentare. Plasticul este cel mai bun material, produsele realizate din acesta sunt practice și confortabile, potrivite atât pentru începători, cât și pentru sportivi profesioniști. Mânerele trebuie să se potrivească confortabil în mână și să nu fie grele sau să alunece în timpul mișcării.

După ce ai stăpânit pe deplin coarda de sărit, te poți gândi la achiziționarea unui model mai funcțional. Este ușor să determinați experimental care ar trebui să fie lungimea unei coarde de sărit, dar, din păcate, la momentul achiziției nu este întotdeauna posibil să săriți și să determinați calitatea și potrivirea acesteia pentru propria înălțime.

Cât de lungă ar trebui să fie o coarda de sărit?

Să ne dăm seama. Înălțimea unei persoane este parametrul principal care determină ce lungime ar trebui să fie. Corzile de sărit pot fi de lungime reglabilă. În acest caz, nu ar trebui să tăiați excesul, este mai bine să îl legați într-un nod și să îl ascundeți în mâner. O coarda de sarit prea lunga va ingreuna controlul miscarilor si vei avea probleme cu anumite tipuri de exercitii. Dacă este scurt, va fi nevoie să vă apăsați constant picioarele.

Sari coarda lungime perfectă usor de determinat. Pentru a face acest lucru, trebuie să o luați în mâini, să stați cu piciorul în mijlocul frânghiei și să o trageți de-a lungul corpului. Ca urmare, mânerele ar trebui să fie la înălțimea axilelor, dar nu mai jos decât pieptul.

Există o altă modalitate: trebuie să luați ambele mânere ale echipamentului sportiv în mână, apoi să vă extindeți brațul înainte paralel cu podeaua (veți obține un unghi drept între braț și corp). Dacă capătul inferior al echipamentului sportiv atinge ușor podeaua - lungimea necesară găsit.

Sari coarda pentru un copil

Cât de lungă ar trebui să fie coarda de săritură a unui copil? Regulile de selecție nu diferă de recomandările de mai sus. Un aspect important care merita atentie la cumpararea echipamentului sportiv pentru copii este ca acesta sa fie usor, luminos si din material sigur. Deoarece bebelușii cresc repede, frânghiile copiilor nu trebuie tăiate.