Suwari taiso sau " exerciții sedentare", sunt incluse în unele (dar nu în toate) versiunile Shin-do. Ele par a fi derivate din exercițiile makko ho care au fost dezvoltate și popularizate de Nagai Haruk și tatăl său. Aceste taiso se încadrează în categoria generală a junan taiso, iar cuvântul junan înseamnă flexibil.

Utilizarea exercițiilor de întindere ca mijloc de dezvoltare a flexibilității, sănătății și longevității a fost un subiect popular în mass-media în ultimii ani, iar valoarea acestor metode este acum recunoscută pe scară largă. Prin aceste tehnici vă puteți îmbunătăți sănătatea în diverse moduri, inclusiv relaxare mai profundă, circulație îmbunătățită și flexibilitate crescută.

Dezvoltarea flexibilității: exerciții de întindere

Cinci principii pentru Junan Taiso

1. Mărește-ți treptat gama de flexibilitate.

2. Relaxează-te și evită întinderea forțată a corpului.

3. Urmați succesiunea naturală a mișcărilor.

4. Menține un ritm natural, constant, care promovează unitatea între minte și corp.

5. Pune ki în fiecare mișcare.

1. Întindere frontală

Așezați-vă cu picioarele întinse. Îndreptați-vă degetele de la picioare spre dvs. și împingeți-vă prin călcâie, astfel încât picioarele să se îndoaie înapoi la un unghi de 70 de grade. Ține-ți genunchii drepti.

Îndoiți degetele picioarelor înapoi întinde mușchii din spatele picioarelor și vă ajută să vă mențineți genunchii drepti în timpul întinderii.

Stați cu spatele drept (în unghi drept față de podea), brațele paralele cu podeaua, degetele îndreptate spre degetele de la picioare.

Apoi, imaginându-ți hara ca pe o articulație imaginară, aplecă-te înainte din acest punct și atinge-ți degetele de la picioare într-un ritm moale de patru bătăi (vezi figura).

Întindeți-vă înainte câțiva centimetri, direcționați-vă ki-ul către un punct din spatele degetelor de la picioare și pe podea în fața călcâielor.

În cele din urmă, vei putea ajunge în spatele degetelor de la picioare pentru a atinge podeaua. Puteți încerca, de asemenea, să vă apucați degetele de la picioare sau mingii și să le trageți ușor spre dvs. cu ambele mâini pentru a vă ajuta să vă întindeți mai departe.

Nu vă lăsați capul până la genunchi.

În acest exercițiu, scopul tău este să-ți întinzi în primul rând picioarele, gleznele și suprafata spatelui picioare

2. Întinderea din poziția „picioarele depărtate”.

Întinde-ți picioarele în lateral cât mai larg posibil. Îndreptați-vă degetele de la picioare spre tine, călcâiele departe de tine și îndreptă-ți picioarele. Aplecă-te spre stânga și apucă-ți degetele de la picioare cu mâna stângă.

Ținând spatele relativ drept, îndreptați vârful degetelor mâna dreaptă prin piciorul stâng și aplecă-te spre stânga. Efectuând mișcări ușoare, ritmice și trăgând simultan piciorul stâng, coboară treptat capul până la genunchiul stâng.

Apoi repetați această serie de mișcări spre dreapta și, folosind mâinile, întindeți puțin picioarele. Uită-te la poza de mai jos pentru a vedea acest exercițiu. Cu cât vă desfășurați picioarele mai larg (de preferință atingând un unghi de 160°), cu atât vă va fi mai ușor să finalizați următoarea parte a acestui exercițiu.

Acum pune pumnii unul peste altul cu brațele complet întinse pe podea în fața ta. Îndoiți-vă în punctul hara și întoarceți-vă pelvisul înainte și în jos, aplecați-vă înainte și, efectuând o mișcare ușoară de balansare, coborâți capul pentru a vă atinge pumnii (vezi figura).

Repetați același lucru, dar de data aceasta înclinați capul spre un singur pumn. În cele din urmă, atinge podeaua cu capul și, dacă este posibil, cu pieptul.

Încercați să vă țineți de un obiect staționar din fața dvs. Folosind acest suport de mână, vă puteți întinde ușor înainte.

Sarcina ta este să-ți întinzi picioarele, șoldurile, zona inghinală și spatele.

3. stretching asezat

Aduceți tălpile ambelor picioare împreună în fața zonei inghinale. În mod ideal, călcâiele ar trebui să fie la distanța dintre pumnul de corp și în linie cu genunchii.

Luați-vă degetele și picioarele în mâini și țineți spatele drept în unghi drept față de podea, umerii în jos (vezi imaginea).

Atingeți-vă genunchii pe podea, ridicându-i și coborându-i ritmic. Relaxează-te complet și mișcă-te natural. Pe măsură ce îți crește flexibilitatea, genunchii vor putea să cadă mai ușor pe podea.

Nu forțați această mișcare.

Acum, pentru a relaxa zona inghinală și coapse, aplecă-te dinspre hara, ținând spatele aproape drept și îndreaptă-ți capul într-un punct din fața picioarelor (vezi imaginea).

Folosiți o mișcare ritmică blândă de patru bătăi pe măsură ce înaintezi.

Deoarece te ții de degetele de la picioare, poți să te ridici cu mâinile, folosindu-le ca pârghie pentru a merge mai departe.

Acest exercițiu întinde șoldurile, inghinele și picioarele. Spatele este, de asemenea, întins, până în regiunea sacrococcigiană. Nu a fost cazul în primele două exerciții.

4. Seiza Twist Stretch

Acum îngenuncheați și așezați-vă ușor pe călcâie în poziție seiza. Rotiți-vă brațele într-o gamă largă de spate, ca și cum ați trasa un arc cu vârful degetelor.

Virați la stânga și, când ajungeți la cea mai confortabilă poziție, puneți mâna stângă pe podea.

Apoi, înclinați-vă treptat capul spre podea între mâini într-o mișcare constantă de legănat de patru bătăi.

Când capul se mișcă înainte, mâna dreaptă va atinge și podeaua, ca în figura de mai jos.

Repetați această răsucire pe partea dreaptă.

Poza seiza în sine creează o întindere blândă în picioare, genunchi și glezne. Crunchurile cresc flexibilitatea spatelui și aliniază coloana vertebrală.

Pe măsură ce vă răsuciți spre stânga, capul se va apropia de podea și veți simți, de asemenea, o întindere în brațul stâng, pieptul stâng și umărul stâng.

5. Seiza Back Stretch

În timp ce rămâneți în poziție seiza, folosiți mâinile și antebrațele pentru a vă întinde încet pe spate. Picioarele tale rămân sub șolduri, palmele deasupra capului, se întind în sus și departe de cap, așa cum se arată în imaginea de mai jos.

Apoi ridicați umărul drept de pe podea și răsuciți-vă spre stânga.

După aceasta, ridicați umărul stâng și răsuciți la dreapta. Continuați să vă rostogoliți înainte și înapoi peste umeri și dintr-o parte în alta.

Pe măsură ce executați, țineți genunchii împreună și pe podea în timp ce vă întindeți complet brațele.

Acest exercițiu întinde șoldurile, genunchii, gleznele, spatele, zona abdominală, piept, umerii, brațele, încheieturile și degetele.

Dacă simțiți dureri în genunchi, puneți un prosop, o pătură sau o pernă pliate între fese și picioare.

În mod similar, o pătură sau un prosop plasat între glezne și podea reduce durerea de gleznă.

Și dacă nu vă puteți apleca complet pe spate, puneți perne sub spate.

Apoi, după câteva săptămâni, îndepărtați treptat câte o pernă, făcându-vă mai ușor să vă lăsați pe spate.

Folosindu-ți imaginația, poți găsi și alte suporturi care să te ajute la aceste exerciții.

6. Legănarea

Stați cu picioarele încrucișate, cu spatele drept. Puneți piciorul stâng în fața celui drept, care este ascuns sub coapsă. Lăsați un spațiu de aproximativ 20 cm între picioare.

Deschide-ți pieptul, coboară umerii și privește la orizont. Puneți ușor mâinile pe suprafața picioarelor.

Aplecați-vă puțin înainte pentru a simți cum greutatea corporală se mișcă spre zona poplitee, precum și înainte și în jos spre hara (vezi figura).

Fiecare parte a spatelui, în special partea inferioară a spatelui, va atinge podeaua. Aveți grijă să nu vă loviți cu capul de podea ținând bărbia înclinată spre piept și oprindu-vă când picioarele sunt îndreptate drept spre tavan.

Relaxați-vă picioarele în timp ce vă balansați, permițându-le să reacționeze la forța centrifugă și lăsați-le să se îndrepte în timp ce vă aplecați pe spate.

Mâinile vor aluneca de la picioare pentru a atinge ușor vârful genunchilor. Acest lucru va împiedica picioarele să fie prea departe în spatele capului (vezi imaginea).

Pe măsură ce vă întoarceți înainte, ridicați bărbia de pe piept și priviți drept înainte. În același timp, începeți să vă îndreptați spatele și lăsați-vă mâinile pozitia de pornire, atingându-ți picioarele.

La final, reveniți la poziția inițială, dar cu o condiție: schimbați poziția picioarelor în aer, astfel încât atunci când picioarele ating podeaua, piciorul drept să fie în în acest moment era in fata.

Scopul acestui exercițiu este de a masa spatele legănând de-a lungul suprafeței podelei. Acest masaj va relaxa și va înmuia mușchii de pe ambele părți ale coloanei vertebrale.

Când piciorul drept ascuns sub șolduri cât mai aproape posibil, aplecați-vă ușor spre dreapta, masând de-a lungul partea dreaptă coloana vertebrală. Schimbați apoi poziția picioarelor în aer, astfel încât atunci când vă întoarceți la poziția inițială, piciorul stâng să fie mai aproape de corp.

Pe măsură ce vă balansați înainte, concentrați-vă ki-ul în fața dvs., indiferent de ceea ce este în fața dvs., permițându-i să se miște la nesfârșit după ce corpul se oprește. Această imagine mentală va facilita revenirea la poziția inițială și va sprijini coordonarea minții și a corpului.

Puncte importante

Tehnicile de întindere folosesc de obicei una dintre cele două metode. Ori întindem corpul la capacitatea maximă și apoi menținem această poziție, ori sărim în sus și în jos, efectuând o mișcare cu o amplitudine destul de mare. Această din urmă metodă duce mult mai des la răni și entorse. Cu toate acestea, exercițiile de mai sus nu folosesc niciuna dintre aceste abordări comune. În schimb, se sugerează o mișcare blândă de balansare.

Întindeți un braț, încordați-l și țineți-l în această poziție. Ar trebui să fie destul de ușor să mențineți tensiunea. Întindeți din nou brațul și agitați-vă cu vârful degetelor și cu mâna. În timp ce tremurați, încercați să vă încordați și să blocați mușchii din braț.

După una sau două astfel de încercări, devine clar că este mai ușor să ții mușchii încordați atunci când mâna este nemișcată decât atunci când este în mișcare: pentru a se mișca, mușchii nu pot fi înghețați în tensiune.

Aceasta este o bază rezonabilă pentru utilizarea unei mișcări de balansare ușoare, treptate, în timp ce vă aplecați spre podea în exercițiile 1, 2, 3 și 4.

Gândiți-vă la el ca la un tip de mișcare mic, care crește încet. Se efectuează în patru cicluri. De fiecare dată când te miști, încearcă să mergi înainte. Stai nemișcat, revino la poziția inițială și apoi mișcă-te din nou. Faceți progres lent, treptat și continuu (vezi figura).

Trebuie să acordați o atenție deosebită unde vă aflați și ce faceți. Drept urmare, această mișcare relativ mică, în creștere treptat și progresivă vă asigură că vă veți gândi tot timpul la acest moment.

Deoarece există o mișcare înainte constantă, suntem, de asemenea, încurajați să menținem o proiecție continuă a ki-ului în acea direcție.

Nu încerca să devii flexibil peste noapte. Vei răni și întinde doar ligamentele și mușchii. Prin urmare, mișcările inițiale din fiecare exercițiu trebuie efectuate ușor, întinzându-vă treptat corpul. Acest lucru permite mușchilor să se încălzească înainte de a deveni mai flexibili.

Relaxarea este foarte importantă pentru flexibilitate, iar ritmul natural poate ajuta la atingerea acesteia. Din nou, mențineți un ritm constant și uniform pentru a menține o stare mai calmă a minții și a corpului.

Țintește-te pentru un ritm de o bătaie a inimii pe secundă. Poți număra încet pentru tine în timp ce te apleci spre podea. Dacă aveți muzică relaxantă care este construită pe un ritm de 4/4, puteți să-i faceți exerciții. Explorați relația dintre ritm, relaxare și coordonare.

De asemenea, puteți încerca să expirați în timp ce vă aplecați spre podea, adică într-un mod simplu atinge relaxarea. În cele din urmă, ar trebui să efectuați mișcarea într-o stare relaxată, astfel încât să puteți respira aproape normal, chiar dacă faceți exerciții de întindere.

Atentie si la ordinea in care sunt efectuate exercitiile.. Fiecare mișcare pregătește corpul pentru următoarea acțiune. Schimbarea ordinii va duce la o eficiență mai mică, deși după finalizarea unei serii puteți reveni și lucra la un exercițiu deosebit de dificil publicat.

Haruki Nakamura „Yoga japoneză pentru începători”

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să întrebați

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Este renumit pentru că a fost primul gimnast care a câștigat toate competițiile majore într-un singur ciclu olimpic, inclusiv la Jocurile Olimpice. De asemenea, a devenit faimos pentru efectuarea de exerciții dificile cu o precizie incredibilă. Abilitățile sale au fost lăudate de International Gymnast Magazine drept „o combinație de mare complexitate, consistență și eleganță extremă a execuției”.

Primii ani

Uchimura a început gimnastica la vârsta de trei ani în Nagasaki club sportiv părinţii lor. Părinții lui Kazuhisa și Shuko Uchimura au fost și ei gimnaste. La 15 ani, s-a mutat la Tokyo, unde a fost antrenat de campioana olimpică a Atenei Naoya Tsukahara. Sora lui Haruhi Uchimura este și ea gimnastă, numărul 14 în echipa japoneză. Prima participare a lui Kohei la competitii internationale a avut loc în 2005, la campionatul internațional de juniori din Japonia.

Carieră

2007

Uchimura s-a alăturat echipei naționale a Japoniei în 2007. Debutul său în competițiile de seniori a avut loc la Cupa Mondială de la Paris, în martie. A câștigat bronzul la sărituri și a fost al nouălea la exercițiul de sol. În august, a câștigat aurul cu echipa și a devenit primul la exerciții la sol și al treilea la sărituri. Universiada de vară 2007 la Bangkok. La Campionatele japoneze din octombrie a terminat pe locul șapte la all-around. O lună mai târziu turneu international„Mult noroc la Beijing”, a câștigat argintul cu echipa și a fost din nou pe locul șapte în general.

2008

Uchimura a început sezonul 2008 câștigând aurul în program gratuit la Cupa Mondială de la Tianjin în mai. În vara aceluiași an, Uchimura a fost selectat în echipa olimpică a țării pentru a participa Jocurile Olimpice ah la Beijing. La Jocurile Olimpice a câștigat argint în competiții pe echipe, efectuarea unei sărituri, exerciții pe bare denivelate, bară orizontală și un program gratuit. Kohei a ajuns în finala generală și a câștigat argint, câștigând prima medalie a Japoniei la acest eveniment în 24 de ani. Uchimura a primit cel mai mare scor în programul gratuit - 15.825 (dublu aplecat și triplu șurub) și a realizat o combinație spectaculoasă pe bara înaltă (Colman fly, Kovacs fly). De asemenea, a concurat în finala de patinaj liber, unde a terminat pe locul cinci. La Campionatele Japoneze de anul acesta, Kohei, în vârstă de 19 ani, a primit note superioare la patina liberă și calul cu pom și a câștigat primul său titlu general japonez.

Cel mai bun al zilei

2009

În octombrie 2009, Uchimura a concurat la primul său campionat mondial. A fost considerat favorit la all-around și l-a învins pe cel mai apropiat urmăritor al său, Daniel Keatings, cu 2,575 de puncte, primind cele mai bune scoruri la patinaj liber, inele, sărituri și paralele. Uchimura s-a clasat, de asemenea, pe locul patru la patina liberă și pe locul șase la bara orizontală. În decembrie a apărut pe coperta revistei International Gymnastics Magazine, cu titlul „Uchimura Leads”.

2010

În octombrie 2010, Kohei Uchimura a concurat la al doilea Campionat Mondial de la Rotterdam. Ca și în anul precedent, a dominat all-around-ul, învingând medaliatul cu argint Philippe Boy cu 2.251 de puncte. La all-around, a primit cele mai mari note în programul gratuit și un scor foarte mare pentru execuția săriturii cu două revoluții (Iurcenko) - 9.666.

Kohei a ajutat din nou echipa japoneză să ocupe locul doi în echipa generală, performând la toate aparatele, cu excepția inelelor. De asemenea, s-a calificat pentru două finale, câștigând medalii de argint (patinaj liber) și bronz (paralele).

2011

Pe 14 octombrie 2011, Kohei Uchimura a câștigat din nou all-around la Campionatele Mondiale pentru al treilea an la rând. Cu un scor de 93.631, a trecut pe locul doi cu 3.101 puncte (aproximativ același număr de puncte l-au separat pe medaliat cu argint de locul 14). A devenit nu numai prima gimnastă care a câștigat trei titluri mondiale, ci și prima gimnastă care a câștigat trei titluri la rând. În timpul allround-ului, Kohei a primit scoruri perfecte în patru din cele șase evenimente. De asemenea, s-a calificat pentru cinci din cele șase finale (cu excepția săriturii). În plus, Uchimura a câștigat primul medalie de aurîntr-un eveniment separat – în programul gratuit – și bronz pe bară transversală. Uchimura a ajutat din nou echipa japoneză să câștige medalii de argint în campionatul pe echipe.

La Campionatele Mondiale din 2011, Uchimura a primit și premiul pentru cea mai elegantă gimnastă conform sponsorului de campionat Longines. El a primit un ceas de la această companie în valoare de 5.000 de dolari. Uchimura a fost foarte bucuros să primească acest premiu în timp ce colecționează ceasuri.

În noiembrie 2011, Uchimura a câștigat 4 medalii de aur la Campionatele Japoneze. Pe lângă aurul la all-around, el a câștigat și la programul gratuit, cal cu pom și bară orizontală.

2012

La Jocurile Olimpice de vară de la Londra, Uchimura, care își executa întotdeauna combinațiile cu precizie, a căzut brusc de mai multe ori și nu a ocupat primul loc în calificarea generală. În finala competiției pe echipe, Uchimura a căzut de pe cal, însă delegația japoneză a depus un protest, spunând că nu a căzut, ci a aterizat în picioare, deși cu o greșeală gravă. Înainte de a depune contestație, gimnastele din Marea Britanie ar fi trebuit să primească medalii de argint și medalii de bronz din Ucraina. Cu toate acestea, apelul a fost susținut, iar echipa japoneză a primit medalii de argint, împingându-i pe britanici pe locul trei și scoțându-i complet pe ucraineni de pe podium. La all-around masculin, Uchimura a dominat din nou și a câștigat confortabil medalia de aur cu un scor de 92.690. Kohei a câștigat și el premiul de argintîn programul gratuit cu un scor de 15,8.

2013

La Campionatele Mondiale de la Anvers (Belgia), Uchimura a câștigat pentru a patra oară consecutiv medalia de aur la all-around masculin la unele probe, Uchimura a câștigat o medalie de aur la paralele și a câștigat și două medalii de bronz; exercițiul barei orizontale și a podelei.

2014

În octombrie 2014, Uchimura, vorbind la Campionatele Mondiale de la Nanning (China), și-a învins din nou rivalii la all-around masculin cu un scor de 91,965, rupându-se de cel mai apropiat urmăritor al său Max Whitlock cu 1,492 de puncte. Kohei stabilește un nou record personal - de cinci ori campion mondial absolut la all-around masculin. Uchimura câștigă, de asemenea, două medalii de argint: în finala generală pe echipe și într-un eveniment complet de gimnastică separat - pe bara orizontală.

Opinii personale

Kohei Uchimura este ateu.

japonez gimnastă, de opt ori campioană olimpică

Prima literă este „k”

A doua litera „a”

A treia literă „t”

Ultima literă din scrisoare este „o”

Răspuns la întrebarea „Gimnastă japoneză, de opt ori campioană olimpică”, 4 litere:
kato

Întrebări alternative pentru cuvinte încrucișate pentru cuvântul kato

Porecla lui Stalin

Un personaj din filmul „Funny Primroses” a lui J. Molière

Încălzire înainte de antrenament în sporturi de luptă

Gimnastă japoneză, de opt ori campion Jocurile Olimpice (1968, 1972, 1976)

Definiția cuvântului kato în dicționare

Wikipedia Înțelesul cuvântului în dicționarul Wikipedia
Kato este un termen polisemantic. Purtători ai numelui de familie Kato: Kato, Akiko (născut în 1978) - bigudiu japonez, care joacă acum sub numele de familie Sekiwa. Kato, Genichi (1890-1979) - fiziolog japonez. Kato, Daijiro (1976-2003) - motociclist japonez. Kato, Joji (n....

Dicţionar enciclopedic, 1998 Semnificația cuvântului în dicționarul Dicționar enciclopedic, 1998
KATO Sawao (n. 1946) atlet japonez ( gimnastica artistica). Campion al Jocurilor Olimpice (1968, 1972 - all-around, 1968, 1972, 1976 - la competiții pe echipe și la probe individuale), campioană mondială (1970, 1974 - la competiții pe echipe).

Exemple de utilizare a cuvântului kato în literatură.

Și este ciudat, când te uiți la asta, Abalkin este ultima persoană care nu a văzut un cadavru pe Tristan, dar Abalkin nu este necesar pe Excellents în sine. kato Martor în cazul împotriva lui Tristan, atunci de ce se află pilda de rău augur din spatele acestui Rătăcitor și din spatele acestui slab?

Și som kato Explică-mi de ce încerci și încerci și intențiile lui Abalkin, ceea ce înseamnă că apărarea ta nu are nimic de-a face cu întrebarea.

KatoÎn timp ce așteptam cu nerăbdare raportul, mi-am dat seama că Abalkin a menționat destul de multe nume acolo, dar am rămas cu impresia că mizeria i-a îndreptat toată atenția către Shcekn.

Cel mai posibil plan pentru Abalkin nu este deloc banal și da, nu am înțeles și nu am folosit acest tip de gândire, kato iniţiator.

Nalaga da chakam până dimineața și dimineața de mult timp și amintește-ți cine beshe tozi Lev Abalkin și după, katoȘi amintiți-vă, din vzdishka se pare, că nu am simțit nimic pentru el, acesta este scopul veche al lui dvayset și pet godini.

În timpul turneului pe echipe, gimnastul japonez Kohei Uchimura a căzut de pe calul cu pom în ultima apropiere - cel mai periculos aparat din programul masculin. După care au fost evaluări scăzute, pierderea echipei japoneze medalie de bronz, un protest și, în sfârșit, un cadou de la arbitri sub formă de prime de dificultate și un „argint” final neașteptat. În general, un scandal judiciar.

Cu toate acestea, la individual, Uchimura a făcut totul pentru a rămâne în istoria Jocurilor ca erou nu la categoria scandaloasă, ci la categoria campion. 92.690 de puncte, iar japonezul este campion olimpic absolut. Germanul Marcel Nguyen este al doilea (91.031), americanul Danell Leyva este al treilea (90.698). Uchimura a câștigat a cincea medalie a țării sale la eveniment, dar prima din 1984. Doar Nguyen a adus țării sale un premiu mult așteptat. A urcat pe podium pentru prima dată de când Germania a câștigat aur și bronz la Berlin în 1936.

În plus, Kohei Uchimura nu a dat titlul general nimănui pentru al patrulea an consecutiv. Deși a fost recunoscut ca deținător al recordului încă din 2011, când a devenit prima gimnastă din istorie care a câștigat trei medalii de aur la campionatele mondiale la individual all-around. De exemplu, reprezentanții URSS Iuri Korolev și Dmitri Bilozerchev au avut câte două victorii.

Kohei, ai început lupta în campionatul general cu un exercițiu pe cal cu pom, care te-a eșuat la turneul pe echipe. Probabil că au fost nemulțumiți de această remiză. Cum te-ai instalat?

Kohei Uchimura: Am început cu un cal pentru prima dată în patru ani de concurență la diverse competiții internaționale. Nu exista o astfel de practică, așa că nu am găsit imediat o cale de ieșire. Deci a fost incitant. Dar apoi am decis să nu mă gândesc la începutul competiției, ci la finalizarea acesteia. Ca să spun un punct frumos, am pregătit freestyle-uri geniale.

Care este secretul succesului tău absolut? Acesta este al patrulea titlu al tău.

Kohei Uchimura: Sunt perfectă pentru gimnastică. În plus, am o înțelegere clară în mintea mea despre cum trebuie să mă antrenez, să fac performanță, să mă recuperez și să mă odihnesc.

Veți încerca să vă continuați seria de victorii la următoarele Jocuri Olimpice?

Kohei Uchimura:Țin cont de Jocurile din 2016 de la Rio de Janeiro. Am doar 23 de ani. Vreau să profit la maximum de mine. Mai mult, visul de a câștiga Olimpiada turneu pe echipe pana acum nu s-a implinit.

Discurs direct

Marcel Nguyen, medaliat cu argintîn general:

Uchimura merita acest aur. El de trei ori campion pace. Și acum a câștigat și Jocurile Olimpice. Va fi greu să-l ajungi din urmă.

David Belyavsky, al cincilea rezultat la all-around:

Japonezul este un atlet foarte talentat. Ce mai poți spune? Dar, în ciuda tuturor titlurilor sale, poți să te lupți cu el, să-l învingi. El nu este un fel de robot pe care nu face automat. De asemenea, poate fi nervos și să facă greșeli. Și calificarea a arătat asta. A ajuns în finală cu doar al nouălea scor total. Și eu, după cum vă amintiți, am fost al doilea.

Alexey Nemov, de patru ori campion olimpic:

Uchimura a primit pe bună dreptate această medalie. Nu pot spune că a evoluat genial. Dar nu a greșit și a trecut foarte bine toate proiectilele.