Obținerea în greutate în exces este posibilă pentru toată lumea, dar scăparea de ea este mult mai dificilă. Ce să faci dacă un eveniment important are loc în curând, dar nu te poți încadra în rochia ta preferată?
Există diverse opțiuni pentru diete de 5 kg în 5 zile, care acasă îți vor permite să-ți tonifiezi corpul.
Metodele exprese sunt foarte eficiente, principalul lucru este să urmezi toate regulile, abia atunci vei putea realiza ceea ce îți dorești.
Dieta 5 kg in 5 zile Nr. 1: Mono-nutritie
Esența tehnicii de slăbire este cât se poate de simplă - se bazează pe un singur produs care trebuie consumat pe tot parcursul dietei.
Beneficiile sistemului de slabit
1. Excesul de greutate dispare foarte repede.
2. Organismul este curățat de deșeuri și toxine.
3. Nu sunt necesare cheltuieli mari.
Cea mai bună opțiune mono-diete - pierde in greutate pe hrisca. Seara, 1 pahar de cereale este aburit cu 2 pahare de apă clocotită. Până dimineața, terciul se va umfla și va fi gata de mâncat. Pe lângă hrișcă, aveți voie să beți chefir, ceai verde și apă plată fără gaze. La prepararea cerealelor este strict interzisă folosirea de sare și alte condimente. Această dietă dă 5 kg în 5 zile rezultat excelent. În fiecare zi vei slăbi 1 kg, dar totul depinde de indicatorii inițiali, poți slăbi mai mult.
Dieta 5 kg in 5 zile Nr. 2: Mese separate
Sistemul de slabit este mai usor de tolerat decat cel anterior.
Printre avantajele sale se numără următoarele:
Persoana nu va simti foame;
Riscul de a recâștiga kilogramele pierdute la sfârșitul dietei este redus;
Regulile sunt cât se poate de simple;
Rezultat garantat – se pierd cel putin 5 kg in 5 zile.
Esența nutriției separate este puțin asemănătoare cu o mono-dietă. Singura diferență este că un produs va trebui consumat în timpul zilei și nu toate cele 5 zile.
1. Ziua 1 – proteine.Înainte de a începe să slăbești, corpul tău trebuie să primească o porție de proteine. Este recomandat să consumați numai carne în timpul zilei. Merită să alegeți produse dietetice - pui, vițel slab sau curcan. Carnea se consumă doar fiartă sau coptă.
2. Ziua 2 – legume. A doua zi ai voie sa mananci doar legume, de preferat cele proaspete. Accentul se pune pe castraveți (elimină excesul de lichid din organism), țelină (arde grăsimile), varză (de asemenea considerată un arzător eficient de grăsimi). Este interzis consumul de cartofi. Poti sa faci o salata fara sare din legume proaspete si sa o consumi de 4-5 ori pe zi, cate 200 de grame fiecare.
3. Ziua 3 – fructat. Este permis absolut orice fruct, cu excepția strugurilor și a bananelor. Dacă nu există probleme cu stomacul, se recomandă să petreceți o zi pe grapefruit.
4. Ziua 4 – cereale. Terciul poate fi gătit numai cu apă. Ar putea fi aceeași hrișcă, orez. Aceste cereale vă permit să vă curățați corpul excesul de lichid, acumulări de deșeuri, toxine și săruri de metale grele.
5. Ziua 5 – brânză de vaci. Acesta este cel mai bun final al dietei. Brânza de vaci îți oferă rapid o senzație de sațietate, așa că pur și simplu este imposibil să mănânci prea mult din ea. În plus, este foarte benefic pentru sănătatea umană.
O tehnică bazată pe regulile de nutriție separată dă rezultate excelente. Persoana va mânca și va pierde excesul de greutate. Tehnica este ideală pentru cei care nu au voința de a rezista mono-mâncării.
Dieta 5 kg în 5 zile Nr. 3: Băutură
Unele metode de slăbire spun că poți ține o dietă de băut timp de o lună. Acest lucru este greșit. Nutriționiștii și medicii spun că acest lucru este periculos pentru sănătate. Dieta de băut 5 kg în 5 zile elimină mult lichid din organism și accelerează procesul de ardere a caloriilor.
Esența tehnicii este că timp de 5 zile ai voie să bei doar anumite băuturi.
1. Apă plată obișnuită. Nu este un secret că pentru sănătate trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
2. Bulion de legume și pui fără a adăuga sare și alte condimente.
3. Orice băutură din lapte fermentat al căror conținut de grăsime nu depășește 2%. Kefirul este deosebit de util. Nu numai că accelerează procesul de ardere a grăsimilor, dar curăță și intestinele, elimină deșeurile și toxinele.
4. Ceai din plante și ceai verde. Nu este recomandat să adăugați miere sau zahăr în băutură, deoarece îndulcitorii trezesc pofta de mâncare.
5. Sucuri proaspete din fructe sau legume. Nu cumpărat din magazin, ci gătit acasă.
Dieta de băut este foarte strictă, deoarece pe lângă lichide este strict interzis să consumi alte alimente. În toate cele 5 zile de urmărire a metodei, o persoană trebuie să-și alcătuiască dieta din băuturile prezentate mai sus. Rezultatul este impresionant - se pierde cel puțin 5 kg de greutate. Atunci principalul lucru nu este să „defectați frigiderul”, ci să încercați să ieșiți corect din dietă, altfel greutatea va reveni.
Pierderea in greutate pe baza principiilor de numarare a caloriilor
Esența pierderii în greutate este că o persoană ar trebui să consume mai puține calorii decât arde în timpul zilei. Dacă trebuie să slăbiți urgent 5 kg, valoarea energetică maximă admisă a meniului zilnic este de 500 Kcal. După ce am întocmit un plan corect, această regulă nu este greu de respectat.
Exemplu de meniu zilnic
1. Mic dejun. 80 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără sare și zahăr, puteți adăuga mărar proaspăt. Este acceptabil să bei fie ceai verde, fie cafea naturală neagră.
2. Prânzul. File de pui fiert (100 de grame conțin 100 kcal). Carnea este foarte satisfăcătoare, nu vă veți simți foame.
3. Seara. Trebuie să luați cina cu 3 ore înainte de a merge la culcare. Este mai bine să faceți acest lucru cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dacă în timpul zilei o persoană simte un sentiment acut de foame, gustarea nu este interzisă.
Poate fi folosit în cantitati mari urmatoarele produse:
mere verzi;
Castraveți proaspeți;
rosii;
Varză.
Dieta 5 kg în 5 zile nr. 5: slăbire „foame”.
Practica postului devine din ce în ce mai populară în fiecare zi. Faptul este că, abținându-se de la mâncare pentru o anumită perioadă de timp, o persoană nu numai că pierde excesul de greutate, dar își curăță și corpul.
O dietă de 5 kg în 5 zile după principiile postului implică faptul că numai apă este permisă să fie consumată pe toată perioada. Desigur, nu este atât de ușor, dar rezultatul este foarte impresionant. Este strict interzis să adere la metoda de slăbire mai mult decât perioada menționată, deoarece veți simți slăbiciune și disconfort.
Important! În prima zi de post, trebuie să faci o clismă pentru a curăța intestinele. Este permis să adăugați o cantitate mică de miere în apa de băut pentru a îmbunătăți gustul.
Cum să îmbunătățești rezultatele: recomandări utile, reguli de organizare a procesului de slăbire
Fiecare dieta de 5 kg in 5 zile are propriile sale nuante. Cu toate acestea, există câteva recomandări și reguli care sunt importante de urmat, indiferent de tehnica de slăbire aleasă.
1. Sport. Este important să înțelegeți că cu un stil de viață pasiv este foarte greu să slăbiți și să mențineți rezultatele dietei. Cu siguranţă, femeie modernă nu își pot permite întotdeauna să găsească timp și bani pentru a vizita un club de fitness. Nu este înfricoșător. Puteți face mișcare fără a pleca de acasă. Trebuie să te antrenezi pentru a începe fiecare dimineață cu 20 de minute de exerciții fizice. Acest lucru va fi util nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru întregul corp.
2. O pierdere bruscă în greutate duce la lăsarea pielii și la o deteriorare a stării sale generale. Pentru a evita acest lucru, se recomandă să faceți o baie în fiecare zi timp de 5 zile de dietă. uleiuri esențialeși ierburi. De asemenea, puteți folosi diverse exfoliante pentru corp. Astfel de procedurile vor face pielea elastică și fermă, va îmbunătăți rezultatele dietei.
3. Indiferent de tehnica aleasă, o persoană trebuie să se conformeze regim de băut. Cantitatea minimă necesară de apă pe zi este de 2 litri. Băuturile carbogazoase și alcoolice sunt strict interzise. De asemenea, este recomandat să renunți la un obicei atât de prost precum fumatul.
4. Dietele de 5 kg în 5 zile pot „răsplăti” un sentiment de slăbiciune. Din acest motiv, în timpul slăbirii este indicat să se consume suplimentar complexe multivitaminice de farmacie pentru a evita deshidratarea.
5. Orice condimente este interzisă, nu fac decât să trezească pofta de mâncare, ceea ce crește riscul de eșec.
Dietele prezentate de 5 kg în 5 zile sunt într-adevăr foarte eficiente. Atunci când alegeți o tehnică, este important să țineți cont de caracteristicile dumneavoastră personale ale corpului, cel mai bine este să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Dacă o persoană are boli legate de stomac sau alte organe sistemul digestiv, pierderea în greutate expres nu este potrivit pentru el. În timpul sarcinii și alăptării, este mai bine să evitați pierderea bruscă în greutate.
18/07/2015 00:51
Visezi să slăbești rapid? Nutriționiștii au dezvoltat mai multe diete dure, dar eficiente pentru tine. Unii medici nu recomandă să adere la o dietă strictă, așa că înainte de a ține o dietă, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist.
Dieta cu hrișcă
Urmând o dietă atât de populară, vei observa efectul în decurs de 3-7 zile. Nu toată lumea poate ține o dietă.
Ar trebui să respectați un meniu strict timp de 7-14 zile:
- Pentru micul dejun mâncați hrișcă - nu există restricții. Mănâncă cât vrei. Spălați terciul cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea 1 litru de chefir pe zi.
- La prânz . Puteți mânca 1-2, sau o portocală.
- Cină . Evitați cina târzie. După ora 18, nu trebuie să consumați nimic. Pentru cină puteți bea o jumătate de pahar de chefir.
Rețineți că puteți bea ceai verde pe tot parcursul zilei . Hrișca nu trebuie sărată, îndulcită sau adăugată în terci cu ulei. Nu este nevoie să-l gătiți. Se toarnă apă fiartă peste miez într-un raport de 1 la 2 și se lasă să se infuzeze timp de 1 noapte. Dimineața terciul tău va fi gata.
Avantajele dietei:
- Conținutul de calorii al unui astfel de terci de hrișcă este de aproximativ 70-169 kcal.
- Hrișca aduce organismului elemente utile și vitale - calciu, potasiu, fier, magneziu, precum și vitaminele B.
- Miezul poate întări vasele de sânge.
- Rezistența organismului la infecții va crește.
- Starea pielii, a unghiilor și a părului se va îmbunătăți.
- Îndepărtează deșeurile și toxinele din organism. Curățarea are loc datorită fibrei conținute în acesta.
- Te ajuta sa slabesti rapid si sa scapi de celulita.
Dezavantajele dietei:
- Lipsa de sare și zahăr în organism.
- Apariția durerilor de cap, amețeli, slăbiciune.
- Reducerea tensiunii arteriale.
- Risc de exacerbare a bolilor cronice.
- Ar trebui să luați vitamine pentru a evita problemele de sănătate.
Toată lumea poate adera la dieta cu hrișcă, cu excepția unor categorii de oameni.
Este contraindicat:
- Femeile însărcinate.
- Mamele care alăptează.
- Pentru copii.
- Diabetici.
- Pacienți hipertensivi.
- Sportivii.
- Persoanele cu boli gastrointestinale, insuficiență renală sau cardiacă.
- Pentru cei care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală.
Dacă nu ați încercat să țineți dietă, atunci nu ar trebui să începeți un experiment cu această metodă de a pierde în greutate. Dieta cu hrișcă arătând celor care au o mare voință și motivație.
Rezultate așteptate: Poti slabi 7-12 kg!
Dieta cu kefir
O dietă foarte eficientă. Se bazează pe binecunoscutul produs lactat fermentat, a cărui valoare energetică este de doar 40 kcal.
Dieta are multe soiuri. Dieta, meniul și durata depind de tipul pe care îl alegeți.
Enumerăm cele mai comune diete cu kefir:
- De bază
- Carbohidrați – 30%, aproximativ 1-1,5 g la 1 kg greutate corporală.
- Veverițe – 30%, în proporție de 4-5 g la 1 kg greutate.
- Grasimi – 40%.
Nu poți urma o dietă cantitate limitată timp.
Ar trebui exclus din dietă : zahar si produse care il contin, ceai, cafea, orez, paste, paine.
Aceste produse pot fi înlocuite cu altele care conțin proteine : carne, peste, legume, ierburi, fructe.
Este important să consumi cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Avantajele dietei:
- O modalitate rapidă de a pierde în greutate.
- Formarea de cetone, care duc la îmbunătățirea metabolismului.
- Crește masa musculară.
Contra:
- Substanțele benefice sunt spălate.
- Riscul de boli ale tuturor organelor și sistemelor.
- Inflamația bolilor cronice.
- Posibile amețeli, iritabilitate, deshidratare.
- Pentru micul dejun Puteți mânca 1 ou fiert moale.
- La prânz Veți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (125 g) și ceai neîndulcit.
- Pentru ceaiul de după-amiază Puteți repeta mâncarea de prânz.
Principala diferență dintre această dietă este că nu există cină! Ar trebui să fie 3 ore între mese. Ca și în cazul altor diete, excludeți sarea și zahărul.
Dieta modelelor durează 3 zile. Puteți repeta o singură dată la 2-3 luni.
Printre avantajele unor astfel de zile de post, se poate numi doar eficiența.
Există multe mai multe dezavantaje:
- Exacerbarea bolilor cronice.
- "Foame."
- Slăbiciune.
- Ameţeală.
- Lipsa nutrienților.
Dieta contraindicata:
- Persoanele cu boli cronice.
- Pentru cei care suferă de boli ale inimii, vaselor de sânge, rinichilor și ficatului.
- Gravidă.
- Alăptarea.
O dietă eficientă timp de 5 zile vă permite nu numai să pierdeți în greutate, ci și să normalizați munca tuturor organele interne. Cel mai adesea, pierderea în greutate este un proces lung în timpul căruia este posibil să slăbești kilogramele în plus, cu toate acestea, există situații în care trebuie să slăbești rapid (de exemplu, înainte de un eveniment special viitor sau înainte de o excursie la mare).
Mai jos vom vorbi despre cele mai populare diete, urmând care te vor ajuta să scapi de 8-9 kilograme în decurs de 5 zile.
Rezultatul final al pierderii în greutate va depinde direct de starea corpului, de cantitate supraponderali, stilul de viață și obiceiurile.
Caracteristicile unei diete rapide
O dietă de cinci zile pentru pierderea în greutate este considerată cea mai optimă opțiune - are o durată scurtă, datorită căreia este ușor tolerată de organism. Această dietă este potrivită persoanelor care duc un stil de viață sedentar. Dieta include în principal alimente cu conținut scăzut de calorii care te ajută să slăbești chiar și fără antrenament activ și în absența unei activități fizice ridicate.
Există un număr mare de tehnici care te ajută să slăbești în doar 5 zile. Toate aceste diete pot fi împărțite schematic în mai multe categorii.
- Nutriția se bazează pe alimente care pot îmbunătăți performanța tractului gastrointestinal. Dieta unor astfel de diete include cantități mari de legume și fructe, precum și produse lactate fermentate;
- A doua categorie de diete se bazează pe postul parțial. Dieta include exclusiv alimente cu conținut scăzut de calorii, în timp ce se impun restricții stricte la mărimea porțiilor;
- Cele mai stricte sunt mono-dietele, care se bazează pe consumul a doar 1 sau 2 alimente pentru toate cele 5 zile. Este extrem de dificil să urmezi o astfel de dietă, dar face posibilă obținerea efectului maxim.
Există o altă categorie de diete pt pierdere rapidă în greutate, care combină toate caracteristicile descrise. Toate urmăresc un singur obiectiv - într-o perioadă limitată de timp organismul trebuie să se curețe de deșeuri și toxine, să elimine excesul de apă și să ardă grăsimile.
Amintiți-vă că, datorită unei diete exprese, organismul începe să experimenteze o deficiență de vitamine și microelemente benefice. În acest sens, este imperativ să se includă utilizarea complexelor multivitamine în dieta zilnică. Vitaminele vor ajuta la restabilirea forței și la accelerarea procesului de adaptare a organismului la noile condiții nutriționale.
Avantaje și dezavantaje
După cum am menționat mai sus, respectarea unei diete exprese timp de 5 zile vă permite să pierdeți rapid în greutate cu un stres minim asupra corpului. Această dietă are și alte beneficii:
- Nivelul de stres psihologic este redus pe cât posibil - datorită conștientizării duratei scurte a restricțiilor alimentare, o persoană poate rezista mult mai ușor la o dietă scurtă decât una lungă;
- Dieta este ușor de urmat. Practic, dieta zilnică include alimente elementare care nu necesită pregătire specială;
- Curățarea completă a corpului. Pe lângă pierderea în greutate, dieta elimină eficient deșeurile și toxinele din organism în decurs de 5 zile;
- Dimensiunea stomacului scade;
- Se formează obiceiul de a mânca corect și de a nu mânca în exces.
În ciuda tuturor avantajelor, această dietă are și o serie de dezavantaje:
- Corpului îi lipsesc vitaminele, mineralele și microelementele pentru funcționarea normală;
- Performanța este semnificativ redusă;
- În primele zile se simte slăbiciune și pierderea forței;
- Necesar calea de ieșire corectă din dietă, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce rapid la locul lor în volum dublu.
Pentru ca dieta de 5 zile să aducă rezultate maxime, trebuie urmată cu mare responsabilitate. Factori precum starea generala organism, prezența bolilor, predispoziția ereditară la obezitate.
Ar trebui să evitați să pierdeți rapid în greutate dacă aveți un sistem imunitar slăbit sau orice alte probleme de sănătate.
Pregătirea corectă pentru o dietă expresă
În ciuda faptului că o dietă rapidă timp de 5 zile are efecte negative minime asupra organismului, este necesar să se pregătească în avans pentru o dietă strictă. Dacă intrați și ieșiți dintr-o dietă fără control, puteți nu numai să minimizați rezultatul așteptat, ci și să provocați daune ireparabile organismului.
Pregătirea pentru pierderea în greutate se realizează în funcție de meniul viitor. Așadar, dacă nu există alimente familiare în dieta ta, ar trebui să renunți la ele timp de o săptămână, reducând treptat cantitatea. Dacă în dietă se introduce un produs neobișnuit pentru aportul zilnic de alimente, ar trebui să te obișnuiești treptat cu el. Direct cu 1-2 zile înainte de începere nutriție alimentară Este necesar să petreceți zile de post, ceea ce va ajuta organismul să se adapteze rapid la alimente noi.
Un alt sfat: aprovizionați cu produsele alimentare necesare cu 5 zile în avans, astfel încât veți elimina nevoia de a vizita magazinul în timpul dietei și veți reduce probabilitatea de eșec.
Variații ale dietelor de 5 zile
Acum există o mare varietate de diete care asigură o pierdere rapidă în greutate în 5 zile. Este pur și simplu imposibil să descrii toate tipurile de diete într-un singur articol. Mai jos vom analiza cele mai populare programe de 5 zile care și-au dovedit eficiența în practică.
Dieta "Actorului"
Considerată cea mai extremă și tehnică eficientă pentru pierderea rapidă în greutate. Ea și-a câștigat numele datorită popularității sale în rândul actorilor. Dieta include o zi de vin, dar puteți înlocui oricând băutura alcoolică cu un pahar de suc de struguri.
Esența dietei este reducerea la minimum a caloriilor consumate pe zi. Dieta actorului este clasificată ca mono-dietă datorită faptului că dieta zilnică nu include mai mult de două produse diferite. În funcție de produsele consumate, se obișnuiește să se facă distincție zilele următoare diete:
- Roșii-orez (un pahar de orez fiert + o cantitate nelimitată de suc de roșii proaspăt stors);
- Vin sau suc (700 ml vin roșu sau suc + 200 g brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi);
- lapte fermentat (litru de chefir sau iaurt, sau 800 g de brânză de vaci);
- Carne (orice carne slabă în cantități limitate);
- Fructe (pere și mere în cantități nelimitate).
Dacă urmezi o dietă timp de 5 zile, poți slăbi până la 5 kilograme. Este necesar să ieșiți treptat din dietă, observând alimentație adecvată timp de 10 zile.
Dieta cu proteine
O dietă cu proteine vă permite să scăpați rapid și confortabil de kilogramele în plus ov. Puteți consuma alimente proteice în cantități aproape nelimitate. Dieta suprasatura corpul cu proteine, acest lucru afectând negativ funcționarea ficatului, rinichilor și sistemul cardiovascular. Urmând o dietă timp de 5 zile este considerată cea mai bună opțiune - se va face un rău minim organismului și veți putea slăbi până la 5 kilograme.
Dieta se bazează pe capacitatea proteinelor de a arde grăsimea corporală. Pentru a obține rezultate, este suficient de disciplinat să urmezi o dietă și să faci performanță de bază exerciţii fizice. Trebuie respectate următoarele reguli:
- Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă curată pe zi (primul pahar se bea cu 20 de minute înainte de micul dejun);
- Aportul alimentar se efectuează fracționat - cel puțin 6 mese pe zi, ultima cu trei ore înainte de culcare.
Pe tot parcursul dietei, dieta include carne slabă și pește, ouă, precum și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi. Este indicat să se aburească carnea și peștele sau să se coace în cuptor fără ulei. Dieta nu oferă dimensiuni specifice porțiilor - ar trebui să mănânci înainte senzație de lumină saturaţie.
Problema pierderii în greutate merită o abordare competentă și clară. Toată lumea știe că corpul fiecărei persoane este special. Ceea ce este potrivit pentru unul nu este un fapt că va fi util pentru altul. În viața fiecărei persoane, probabil că au existat situații în care au avut nevoie să slăbească câteva kilograme în plus într-o perioadă scurtă de timp. În acest caz, ar trebui să utilizați o dietă care va dura doar cinci zile.
Dieta de cinci zile este ușor tolerată de organism, deoarece are o durată scurtă. Singura regulă în acest caz este să nu o prelungești sub nicio formă, oricât de mare ar fi dorința de a obține rezultate strălucitoare. Altfel nu este exclus consecințe negative pentru corp. Înainte de a începe o dietă, ar trebui să consultați un specialist. La urma urmei, unele dintre aceste planuri de cinci zile prevăd o dietă destul de strictă, adesea cu alimente monotone.
Dieta portocale cu oua pentru slabit timp de 5 zile
De exemplu, puteți lua în considerare dieta portocale-ouă, care trebuie respectat timp de cinci zile. Această dietă nu este în mod clar potrivită pentru persoanele cu boli de rinichi sau aciditate mare a stomacului. Ideea este că pe toată perioada trebuie să mănânci 3 portocale și 2 ouă în fiecare zi la fiecare dintre cele trei mese - mic dejun, prânz, cină. Oul trebuie gătit ca o omletă. Între timp, ar trebui să bei apă plată, apă minerală plată și ceai verde. În acest timp poți slăbi aproximativ 3 kilograme.
Mododiet timp de 5 zile cu alternanță
Există o altă dietă de cinci zile care este recomandată pentru utilizarea persoanelor motivate care nu au probleme de sănătate. Particularitatea sa este că în fiecare zi va trebui să luați același tip de mâncare. În prima zi, în conformitate cu regulile dietei, este prescris să mănânci nu mai mult de un pahar de orez fiert. Dieta a doua zi constă din șase cartofi fierți. În a treia zi, se recomandă să mănânci cel puțin 1,5 kilograme de mere. În a patra zi, nu puteți mânca mai mult de un kilogram de brânză de vaci cu conținut scăzut sau zero de grăsimi. În a cincea zi ai voie să bei sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe. În plus, puteți bea în fiecare zi apă minerală, ceai și cafea fără zahăr. După încheierea dietei, ar trebui să reveniți treptat la dieta normală. În primele zile, se recomandă consumul de cereale, produse lactate cu conținut scăzut de calorii, carne slabă, fructe de pădure și fructe. Dacă sunt îndeplinite toate condițiile, atunci există o șansă la sfârșitul a cinci zile de a te despărți de cinci kilograme în plus.
Dieta Geisha timp de 5 zile
Cele mai eficiente rezultate pot fi obținute cu Dieta Geisha. Cu ajutorul lui poți slăbi de la 4 până la 7 kilograme, toate în aceleași zile. Pe toata perioada, ai voie sa mananci doar orez fiert si nesarat fara aditivi. Puteți bea ceai verde cu lapte. Boabele de orez îndeplinesc o funcție de curățare, eliminând deșeurile și toxinele. Această proprietate este cunoscută cu siguranță. Ceaiul verde cu miere are efect diuretic. Astfel, toate substanțele nocive și lichidele inutile vor fi îndepărtate din organism. Aceasta este baza acestui lucru randament ridicat„Dietele gheișelor” Dacă se preferă această metodă de a pierde în greutate, atunci cel mai bine este să cumpărați orez brun. Este cunoscut pentru conținutul său ridicat de fibre, care la rândul lor va oferi un număr mare vitamine și microelemente, precum și prevenirea formării excesului de grăsime. În ceea ce privește consumul de apă în timpul dietei, acesta nu este limitat. Puteți bea apă curată în orice cantitate. De asemenea, puteți dubla ceașca de ceai prescrisă de dietă.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra meniului dieta eficienta- „Dietele gheișei”. Timp de cinci zile, ea recomandă să urmeze următoarea dietă:
Micul dejun trebuie să fie format din 0,5 litri de ceai verde cu lapte adăugat; Raportul dintre aceste două lichide ar trebui să fie de 1:1.
Pentru prânz, puteți găti o porție de orez, de preferință maro, fără a adăuga sare sau ulei. Puteți bea 250 ml de lapte încălzit cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta engleza veche timp de 5 zile
Un alt tip de dietă care trebuie urmat timp de cinci zile este dieta „vechi engleză”. Vă va permite să obțineți un efect uimitor. Dacă te ții de el, poți slăbi până la zece kilograme. Potrivit cercetătorilor, cheia succesului său constă în consumul de alimente care sunt ușor de perceput de organismul uman la nivel genetic. Principala sursă de nutriție în aceste zile este la maxim hrana naturala. Locul principal este dat de fulgi de ovăz, ouă, unt, brânză, pui, leguminoase, legume, fructe, pâine. Puteți bea ceai negru, dar fără a adăuga zahăr sau lapte. Această dietă a determinat numele dietei, deoarece include produse tradiționale „engleze”.
Meniul detaliat al dietei „Old English” este următorul:
Prima zi
La micul dejun ar trebui să mănânci o porție de fulgi de ovăz și să bei un pahar de ceai negru.
Prânzul include o porție de bulion de pui cu o felie de pâine de grâu și ceai negru.
În timpul prânzului, puteți bea din nou un pahar de ceai.
La cină ar trebui să mănânci un sandviș cu pâine de grâu untși bea o porție tradițională de ceai.
A doua zi
La micul dejun, mănâncă o porție de fulgi de ovăz și bea ceai negru.
Mănâncă două la prânz ouă fierte, o bucată de pâine cu unt și un pahar de ceai.
La prânz este oferită o porție standard de ceai.
Puteți lua două mere la cină.
A treia zi
La micul dejun ar trebui să mănânci o treime dintr-o cană de dulceață și să bei un pahar de ceai.
Pentru prânz, ar trebui să gătiți o pulpă de pui fiartă și să beți un pahar de ceai.
Bea o porție de ceai negru în timpul prânzului
Cina include o porție de fasole fiartă
A patra zi
Pentru micul dejun, pregătiți o porție de fulgi de ovăz și un pahar de ceai negru.
La prânz puteți mânca o omletă din trei ouă, de preferat pui.
În timpul cinei, mănâncă două pere.
A cincea zi
La micul dejun, ungeți o felie de pâine de grâu cu unt și adăugați o bucată de brânză și beți o porție de ceai negru.
La prânz, mănâncă o pulpă de pui fiartă și bea un pahar de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi
Bea un pahar de ceai negru în timpul prânzului
La cină ar trebui să mănânci doi cartofi fierți și să bei un pahar de ceai.
De asemenea, comună este dieta „5x5” (5 kg în 5 zile)
Întreaga perioadă este împărțită în zile, timp în care trebuie să mănânci separat. În fiecare dintre aceste zile, ai voie să mănânci un singur tip de alimente: carne, legume, fructe, cereale, brânză de vaci și apă. Cheia succesului constă în respectarea strictă a secvenței de alternanță nu poți mânca diferite alimente într-o singură zi.
Această dietă este destul de ușor de urmat. Este o combinație de cinci mono-diete. Principalul avantaj al unei astfel de diete este că greutatea pierdută nu va fi recâștigată după revenirea la o dietă normală. Atunci trebuie respectat adevărul dieta corecta inclusiv alimente sănătoase.
Astfel de realizări înalte asociat cu specificul arderii celulelor adipoase menținând în același timp o nutriție separată. Pe tot parcursul dietei, deshidratarea organismului nu este permisă. Celulele adipoase, dimpotrivă, se consumă și acestea nu sunt celule musculare, ci cele subcutanate de care avem nevoie. Și acest mecanism de acțiune vă va permite să obțineți rezultatele dorite și să mențineți corpul în formă bună.
Rezultatul final va fi determinat de greutatea inițială. Toți oamenii sunt diferiți unul de celălalt și au propria lor structură și caracteristici de sănătate. Și toată lumea pierde în greutate în ritmuri diferite și cu rezultate diferite unul față de celălalt. Dacă excesul de greutate depășește cu mult norma, atunci este posibil să slăbiți de la 6 la 8 kilograme.
Meniu de dieta de cinci zile
Prima zi este carnea
Micul dejun include 150-200 g carne de vita fiarta.
Pentru prânz trebuie să pregătiți 100-150 g de pui fiert.
Cina constă din 200 g de curcan fiert sau înăbușit.
Bonus! Pentru a da aroma cărnii, este permis să adăugați condimente și condimente în timpul gătirii, dar sub nicio formă nu adăugați sare. Dacă nu mănânci carne în principiu, ar trebui să incluzi în dieta ta tofu, leguminoase și brânză de vaci cu 0% grăsime, adică alimente care asigură organismului proteine.
A doua zi este ziua legumelor.
Micul dejun constă dintr-o salată de ridichi și castraveți, câte două bucăți.
Pentru prânz, tocăniți vinetele cu usturoi și 1 linguriță. ulei de măsline.
Cina constă în 100 g de varză de guli-rabe fiartă.
A treia zi este fructată.
Micul dejun constă din avocado cu adaos de 2 lingurițe. miere
Puteți mânca patru mandarine la prânz
Cina constă din 200 g de struguri de culoare închisă.
A patra zi este ziua cerealelor.
Pentru micul dejun, mâncați 5 linguri. orez fiert și 2 linguri. nuci de pin.
Prânzul constă din 8 linguri. orez fiert și 15 bucăți de migdale.
Cina 6 linguri. orez fiert si 2 bucati de nuca.
Bonus! Orezul brun, nedecojit este potrivit pentru aceste scopuri. În loc de orez, puteți mânca fulgi de ovăz, ai căror fulgi trebuie să fie înmuiați înainte de consum, dar nu fierți.
A cincea zi este ziua de apă și caș.
Puteți mânca 5 linguri la micul dejun. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, după o jumătate de oră, se beau 2 pahare de apă plată.
Prânzul constă din 7 linguri. brânză de vaci și 3 pahare de apă.
Pentru cină, mâncați 5 linguri. brânză de vaci și beți 2 pahare de apă.
Toate zilele trebuie să urmeze în ordine strictă. Prima zi permite organismului să obțină proteine, a doua curăță intestinele, a treia crește nivelul de glucoză, a patra se saturează cu carbohidrați, a cincea optimizează echilibrul de apă și săruri.
Datorită căreia puteți pierde rapid în greutate, fără a vă tortura cu interdicții stricte. Dieta timp de 5 zile te ajuta sa slabesti pana la 5 kg excesul de greutate, ceea ce o face atractivă pentru cei care doresc să-și refacă forma zveltă după vacanțe fastuoase sau o vacanță gastronomică. De aici, apropo, numele - „5x5”...
Dieta de 5 zile: Împărțiți și mâncați!
Esența dietei de 5 zile este împărțirea alternativă a întregii perioade de slăbire expresă în zile cu mese separate și anume: zile cu carne, legume, fructe, cereale și caș. Principalul lucru aici nu este doar să mențineți consistența, ci și să nu amestecați diferite alimente în fiecare zi.
Această metodă de slăbire expresă este destul de ușor de urmat. După cum înțelegeți, constă din 5 mono-diete diferite de o zi, în timpul cărora trebuie să mențineți o dietă monotonă. Greutatea pe care o slăbiți în timpul dietei de 5 zile practic nu este recăpătată dacă urmați corect și dieta sanatoasa după părăsirea acestei diete.
Acest rezultat eficient se datorează faptului că atunci când mănâncă separat, celulele adipoase sunt arse într-un mod special. Cert este că în această perioadă organismul nu este foarte deshidratat, iar umezeala rămâne în celule, dar celulele adipoase sunt doar consumate - și nu celulele musculare, ci cele subcutanate. Acest mecanism unic vă permite să mențineți rezultatul după ce părăsiți o dietă atât de rapidă și să mențineți corpul în formă bună.
Rezultatul final depinde de greutatea dumneavoastră inițială - la urma urmei, toți suntem diferiți, avem propriile noastre caracteristici individuale de structură și sănătate. Aceasta înseamnă că toți slăbim cu viteze diferite și cu indicatori finali diferiți. De exemplu, dacă depășește semnificativ greutate normală pentru inaltimea si constitutia ta, poti slabi 6 sau 8 kg.
Meniu dietetic pentru 5 zile
Ziua 1: carne.
- Mic dejun: 150-200 g carne de vita fiarta.
- Prânz: 100-150 g pui fiert.
- Cină: 200 g curcan fiert sau înăbușit.
- NB! Pentru a preveni ca carnea să pară fadă, puteți folosi condimente și ierburi uscate, dar nu adăugați sare. Și dacă ești unul dintre oponenții consumului de carne, atunci poți să te hotărăști meniu de proteine din tofu, fasole sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 2: legume.
- Mic dejun: salata din 2 ridichi si 2 castraveti.
- Prânz: vinete înăbușite cu usturoi și 1 linguriță. ulei de măsline.
- Cina: 100 g varza gulirabe fiarta.
Ziua 3: fructat.
- Mic dejun: avocado cu 2 lingurițe. miere
- Pranz: 4 mandarine.
- Cina: 200 g struguri negri.
Ziua 4: cereale.
- Mic dejun: 5 linguri. orez fiert și 2 linguri. nuci de pin.
- Prânz: 8 linguri. orez fiert și 15 migdale.
- Cina: 6 linguri. orez și 2 nuci.
- NB! Cel mai bine este să folosiți orez brun sau „sălbatic”. De asemenea, puteți înlocui orezul cu fulgi de ovăz, care sunt pre-înmuiate, dar nu fierte.
Ziua 5: apă și caș.
- Mic dejun: 5 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și după 30 de minute. 2 pahare cu apă plată.
- Prânz: 7 linguri. brânză de vaci și 3 pahare de apă.
- Cina: 5 linguri. brânză de vaci și 2 pahare de apă.
Nu puteți „amesteca” sau schimba zile - ordinea în această dietă joacă un rol important. Prima zi de carne îmbogățește organismul cu proteine, hrănește tesut muscularși îmbunătățește metabolismul. Ziua legumelor - îmbunătățește motilitatea intestinală și ajută la îndepărtarea „gunoaielor” alimentare din organism. O zi cu fructe completează nivelul de glucoză din organism, prevenind astfel „căderea” în deznădejde și apatie. Ziua cerealelor - furnizează cantitatea necesară de carbohidrați complecși pentru a menține nivelul adecvat de energie și previne apariția unui „poftă de mâncare”. O zi cu caș de apă restabilește echilibrul apă-sare în organism.
Cum să ieși dintr-o dietă
Nu este necesară nicio ieșire specială din această dietă. Dar la fel ca după oricare zi de post, nu trebuie să vă sprijiniți imediat pe eclere, banane sau fripturi de porc - este indicat ca produsele proteice, fibre și carbohidrați complecși.
Și încă un sfat valoros „pe drum”: dacă decideți să slăbiți puțin, inclusiv cu ajutorul unei dietă expresă timp de 5 zile, vă veți ajuta foarte mult dacă vizitați aer curat cel putin 2-3 ore. Iar ideea aici este aceasta: grăsimea din corp ard doar atunci când acest organism are nevoie de energie, dar nu o primește din exterior. Și celulele adipoase nu ard „in situ” (adică în țesutul adipos), ci exclusiv în mitocondriile musculare. Cu cât mergi și te miști mai intens, cu atât mai multe celule adipoase se vor muta în mușchi și vor arde acolo. Și așa cum știm încă din timpul școlii, orice proces de ardere este posibil doar în prezența oxigenului. Cu cât mai mult oxigen, cu atât totul arde mai repede. Rezumat: cu cât te miști mai mult în aer curat, cu atât mușchii tăi sunt mai intens plini de oxigen, ceea ce înseamnă că ard mai multă grăsime.
