Criteriile de selectare a candidaților pentru a servi în armată sunt destul de stricte, mai ales când vine vorba de sănătatea fizică, întrucât în ​​timpul acestui serviciu va trebui să vă confruntați cu sarcini grele, indiferent de tipul serviciului militar. Pentru a avea șanse mai mari de a trece cu succes testele, este recomandat să vă familiarizați în prealabil cu standardele existente, iar pentru aceasta are sens să apelați la serviciile consultanților noștri care vă vor răspunde la toate întrebările referitoare la acest subiect.

Ce trebuie să știți despre standardele fizice necesare pentru serviciul militar contractual în 2018?

Cu excepția nivelului pregătire fizică, un candidat la serviciu trebuie sa se incadreze in limita de varsta de la 19 la 35 de ani, sa aiba cel putin studii medii, ca pentru aptitudinea profesionala, este necesar sa aiba categoria I sau a II-a, desi daca nu sunt candidati potriviti, atunci oamenii cu a treia categorie.

În ceea ce privește sănătatea, toți angajații vor fi împărțiți în două grupe: primul nu va avea probleme sau contraindicații, iar cel de-al doilea va avea mici restricții care să le permită să servească în baza unui contract, cu unele rezerve.

Și dacă totul este în regulă cu sănătatea ta, abia atunci poți depune documente la comisariatul militar local sau la punctul de selecție corespunzător. Primul pas este de a desfășura o conversație de consultare pentru a identifica abilitățile și predispozițiile pentru o anumită ramură a armatei, după care va fi determinată procedura de trecere a tuturor comisiilor, inclusiv trecerea standardelor, în plus, lista documentelor necesare va fi clarificată. , dar toate acestea se întâmplă numai după depunerea declarațiilor de la candidat.

Cand au fost trecute toate comisiile necesare, candidatul va afla in termen de trei zile daca a trecut sau nu serviciul. Standardele care afectează starea fizică a unui potențial militar sunt obligatorii pentru promovare, dar candidatului i se oferă posibilitatea de a alege exact ce va lua.

Standardele în sine sunt împărțite în mai multe categorii. Există exerciții pentru antrenamentul de forță, testarea vitezei și a nivelurilor de anduranță, în plus, există diviziuni pe vârstă și sex. Exercițiile în sine arată astfel:

1. Pentru bărbații sub 30 de ani, trebuie să faceți 45 de flotări și 10 tractări, să alergați 60 de metri în 9,8 secunde, 100 de metri în 15,1 secunde și o alergare cu navetă de 10 pe 10 în 28,5 secunde. Exerciții de anduranță: alergare până la 3 km - 14,40 minute, alergare 1 km - 4,20 minute, schi (5 km) - 28 minute.

2. Pentru bărbații peste 30 de ani, trebuie să faci 40 de flotări și 8 trageri, să alergi 60 de metri în 10 secunde, 100 de metri în 15,8 secunde și o alergare cu navetă 10 pe 10 în 29,5 secunde. Exerciții de anduranță: alergare până la 3 km - 15,15 minute, alergare 1 km - 4,45 minute, schi (5 km) - 29 minute.

3. Pentru femeile sub 25 de ani, trebuie să faceți 12 flotări și să vă îndoiți corpul înainte de 25 de ori, să alergați 60 de metri în 12,9 secunde, 100 de metri în 19,5 secunde și o alergare cu navetă de 10 pe 10 în 38 de secunde. Exerciții de anduranță: 1 km alergare – 5,20 minute.

4. Pentru femeile de peste 25 de ani, trebuie să faceți 10 flotări și să vă îndoiți corpul înainte de 20 de ori, să alergați 60 de metri în 13,9 secunde, 100 de metri în 20,5 secunde și o alergare cu navetă de 10 pe 10 în 39 de secunde. Exerciții de anduranță: 1 km alergare – 5,45 minute.

Probabil toată lumea om de sport, chiar departe de treburile militare, este curios să știe dacă este suficient de puternic pentru a deveni parașutist sau soldat al forțelor speciale. Vă invităm să verificați dacă starea dumneavoastră fizică este suficientă pentru a deveni un demn apărător al Patriei.

Trebuie să înțelegeți că recruții în armata rusă nu vor fi obligați să îndeplinească niciun standard special și vor fi bucuroși să îndeplinească orice starea fizică. Prin urmare, dorim să luăm în considerare standardele în primul rând pentru cei care servesc sub contract, precum și pentru diferite servicii speciale rusești.

CONTRACTORII

Serviciile contractuale pot fi împărțite în mai multe categorii: prin grupe de vârstă si dupa gen. Da, da, și femeile servesc sub contract. După vârstă, standardele sunt împărțite în două categorii: până la 30 de ani și peste 30 pentru bărbați, până la 25 de ani și peste 25 pentru femei. Trebuie să semnezi primul tău contract între 18 și 40 de ani. Standardele de pregătire fizică constau în trei niveluri: antrenament de forta, datele de viteză și nivelul de anduranță. Prin urmare, include tipuri precum flotări, trageri, alergare și schi. Să ne uităm la toate acestea mai detaliat.

Barbati sub 30 de ani:

- trageri pe bară: de 10 ori

— flotări: de 45 de ori

- alergare de 60 de metri: 9,8 secunde

— alergare de 100 de metri: 15,1 s.

— cursa navetei 10x10 metri: 28,5 s.

- 3 km alergare: 14,4 minute

— 1 km alergare: 4,2 min.

– cursa de schi (5km): 28 minute

Barbati peste 30 de ani:

— trageri pe bară: de 8 ori

- flotări: de 40 de ori

- alergare de 60 de metri: 10 secunde

— alergare de 100 de metri: 15,8 s.

— cursa navetei 10x10 metri: 29,5 s.

- 3 km alergare: 15,5 minute

— 1 km alergare: 4,45 min.

– cursa de schi (5km): 29 minute

După cum puteți vedea, standardele de vârstă diferă, dar nu atât de mult, așa că generația mai în vârstă este destul de capabilă de ele cu antrenament regulat. Acum să trecem la sexul frumos.

Femei sub 25 de ani:

- înclinați corpul înainte: de 25 de ori

- flotări: de 12 ori

- alergare de 60 de metri: 12,9 secunde

— alergare de 100 de metri: 19,5 s.

— cursa navetei 10x10 metri: 38 s.

— 1 km alergare: 5,20 min.

Femei peste 25 de ani:

- înclinați corpul înainte: de 20 de ori

- flotări: de 10 ori

- alergare de 60 de metri: 13,9 secunde

— alergare de 100 de metri: 20,5 s.

— cursa navetei 10x10 metri: 39 s.

— 1 km alergare: 5,45 min.

Forțele Aeropurtate

Trupele aeriene au fost întotdeauna considerate elita armatei ruse, așa că standardele lor de pregătire fizică sunt deosebit de interesante. Parașutiștii sunt extrem de solicitați nivel înalt rezistenta. Deci, să ne uităm și să analizăm:

— trageri pe bară: de 13 ori

- alergare de 100 de metri: 14,1 secunde

- 3 km alergare: 12,3 minute

— 5 km traversare: 24 minute

— schi fond 5 km: 28 minute

– 10 km marș de schi: 1 oră 15 minute

— marș forțat ca parte a unei unități: 56 de minute

— depășirea cursei cu obstacole: 2 minute 25 secunde

— înot în uniformă cu armă: 100 de metri

- complex special lupta corp la corp: evaluat cu un punct

Pe lângă toate, există mai multe complexe de putereși o serie de provocări de curse cu obstacole.

SERVICII SPECIALE: UNITĂȚI SPECIALE „VYMPEL”, ​​​​”ALFA”, FORȚE SPECIALE FSO

Și acum, poate, cel mai delicios lucru. Pentru a îndeplini aceste cerințe, va trebui să muncești din greu în sală.

— trageri pe bară: de 25 de ori

— flotări: de 90 de ori

— presa pe bancă: de 10 ori (greutate nu mai mică decât a dumneavoastră, dar nu mai mult de 100 kg)

- apăsați întins pe spate: de 100 de ori

— cursa navetei 10x10 metri: 25 secunde

- 100 de metri alergare: 12,7 secunde

– 3 km traversare: 11 minute

— sărituri în sus cu schimbarea picioarelor: de 90 de ori

Această întreagă listă este, de asemenea, completată de demonstrații de tehnici de lovire cu pumni și lovituri și participarea la diferite lupte de sparring. Și un exercițiu standard, pe care chiar am decis să-l facem separat de toate celelalte - KSU (complex exercițiu de forță). Aceasta include: 10 flotări de la podea, 10 apăsări întins pe spate, de 10 ori ghemuit - culcat, de 10 ori sărituri din poziție ghemuită. Și acest complex trebuie efectuat de 8 ori la rând fără pauză!

După cum putem vedea, sarcinile fiecăruia sunt diferite. Pentru serviciile contractuale, standardele nu sunt atât de severe, iar majoritatea sportivilor le vor îndeplini fără probleme. Apoi, desigur, totul nu este atât de simplu - pentru nivelul Forțelor Aeropurtate și al serviciilor speciale trebuie să fii un atlet adevărat.

28 septembrie. În prezent, peste 500 de ofițeri de Vest districtul federal sunt examinate în starea fizică. De câțiva ani încoace, toți liderii militari, până la generali, sunt supuși unei astfel de verificări.

S-au dus vremurile în care generalii puteau să stea liniștiți în biroul lor, scuturându-și mușchii flăcăni și burții mari. Noile realități sunt următoarele: acei militari care au uitat de sport (generalii și amiralii nu fac excepție) riscă pedepse - până la demitere inclusiv. Pregătirea fizică a ofițerilor a trecut de la a fi obligatorie în mod nominal la a fi cu adevărat obligatorie și este la egalitate cu pregătirea profesională.

Până de curând, calitățile profesionale ale militarilor erau evaluate după scara tradițională. Tânărul ofițer sa ridicat de 14 ori – „A”, nu o dată – „Eșuează”.

Cu toate acestea, acest sistem a fost considerat prea simplificat de către Ministerul Apărării și a fost introdus un sistem de 100 de puncte. Scorul general de pregătire fizică constă acum din punctele primite pentru 4-5 exerciții în tipuri individuale de antrenament fizic.

De exemplu, dacă vorbim despre elemente de putere, Aceasta:

• flexia-extensia corpului;
• flexia-extensia bratelor in decubit;
• tragere în sus;
• ridică prin revoluție.

Dacă vorbim despre alergare, acesta este:

• distanta 60 metri;
• distanta 100 metri;
• sprint naveta;

• cros pe 1 și 3 kilometri;
• marșuri forțate;
• înot, etc.

Conform metodologiei actuale de evaluare, pentru a primi nota „excelent”, un militar trebuie să obțină de la 60 la 100 de puncte. Pentru nota „bine” - cel puțin 60 de puncte, pentru „satisfăcător” - cel puțin 35 de puncte. La calcularea rezultatului, se ia în considerare vârsta militarului.

În practică, pentru a trece antrenamentul fizic, de exemplu, un colonel în vârstă de 48 de ani trebuie să câștige cel puțin 16 puncte la fiecare exercițiu. Adică pe bară, executați cel puțin 3 tracțiuni sau 5 inversiuni, 20 de flotări și alergați 1 kilometru în 3,5 minute.

În total, Ministerul Apărării a identificat peste 60 diverse exerciții, personalul militar are dreptul de a alege exerciții. De exemplu, dacă aleargă excelent, dar este slab în a se ridica pe bara transversală, atunci el poate compensa cu ușurință lipsa punctelor de „forță” pe o pistă de cenușă sau, de exemplu, în lupta corp la corp, sau schi fond sau un marș forțat. Principalul lucru este că personalul de serviciu depășește bara inferioară a scalei de evaluare.

ÎN Forțele armate de asemenea practica exerciții complexe- cu un test simultan de anduranță, precizie și forță - pentru fiecare specialitate, simulând condițiile pe care le poate întâlni un militar în luptă reală. Scopul acestei lucrări este de a pregăti soldații și ofițerii pentru a îndeplini standardele de pregătire de luptă.

Potrivit ordinului Ministerului Apărării, personalul militar care a primit un „eșec” în timpul unui test de fitness este pedepsit cu o rublă. Li se acordă 6 luni pentru a se îmbunătăți. antrenament sportiv. Dacă, după timpul alocat, un militar nu trece standardul, cel puțin cu un „C”, atunci el poate fi demis din armată cu formularea „nerespectarea termenilor contractului”.

Dar ofițerii care au primit „excelent” în pregătirea fizică primesc o creștere lunară timp de 1 an - până la 100% din salariul lor oficial.

Trebuie menționat că însuși ministrul Apărării Serghei Șoigu și adjuncții săi Dmitri Bulgakov, Valery Gerasimov, Yuri Sadovenko și alți asistenți ai șefului departamentului militar arată subordonaților lor un exemplu de condiție fizică excelentă. Sunt energici, în formă și fac sport. De exemplu, Shoigu joacă hochei.

Nu ai cum să-ți scuturi burta lângă astfel de ofițeri. Fie că generalul vrea sau nu, va trebui să slăbească.

• Tabelul standardelor de condiție fizică pentru personalul militar 2017 după vârstă
• Note de clasa Nishcheva grupa pregatitoare descărcați gratuit
• noua poveste repovestire scurtă paragraful 27
• Novikova matematică în grădiniţă Descărcare note de clasă 6 7 ani 22
• standarde pentru promovarea examenului fizic pentru personalul militar sub tabel de contract

nou tabel de puncte pentru pregătirea fizică documente NFP

Armatele moderne sunt echipate cu arme care nu necesită efort fizic special pentru utilizare. Apăsarea unui buton sau mișcarea unui joystick este gata pentru a pune în mișcare și a direcționa rachete de mai multe tone sau tancuri către țintă, aduceți-le la pozitia de pornire crucișător submarin purtător de rachete. Dar ca și până acum, argumentul final, care intră în vigoare atunci când toate rezervele de arme au fost epuizate și nu se poate baza pe tehnologie, este confruntarea personală a adversarilor, când victoria depinde doar de forta fizica agilitatea și rezistența unui soldat.

Criteriile pentru o formă fizică bună sunt relevante în special pentru angajații „forțelor speciale”9raquo; - unități aeropurtate și de recunoaștere care cel mai adesea trebuie să se angajeze în lupte fizice directe cu soldații inamici.

Ordinul ministrului apărării al Federației Ruse din 21 aprilie 2009 nr. 200, privind aprobarea Regulamentului „Manual privind pregătirea fizică în forțele armate ale Federației Ruse” este poate unul dintre puținele ordine semnate de fostul Ministrul Apărării al Federației Ruse A. Serdyukov, care nu a fost supus unor critici devastatoare. Cu toate acestea, acest ordin nu a introdus nimic nou în practica de pregătire fizică a soldaților armatei ruse. A consolidat doar formele și metodele de pregătire fizică a personalului militar din armata rusă, dovedite de-a lungul deceniilor, și a făcut unele ajustări ținând cont de schimbarea condițiilor de viață și de pregătirea fizică a populației.

Prevederea prevede mai multe etape criterii de evaluare a aptitudinii fizice a salariaţilorîn funcție de vechimea în serviciu și de grupul din care face parte soldatul:

Servicii sub contract;

Studenți ai universităților militare;

Ofițeri și ofițeri de subordine (marinaj);

Standarde de condiție fizică pentru recruți

În conformitate cu capitolul 7 din manualul menționat, testarea aptitudinii fizice a recruților care sosesc la unitățile militare pentru aprovizionare se efectuează în primele două săptămâni. În același timp se evaluează indicatorii generali pregătire fizică: forță, rezistență, viteză.

În acest scop, sunt utilizate standardele elaborate pentru angajații contractuali din grupa de vârstă corespunzătoare până la 30 de ani.

Screeningul de recrutare include:

Standarde de fitness fizică pentru personalul militar

Din moment ce în Federația Rusă Numai bărbații cu vârsta sub 27 de ani sunt supuși conscripției pentru serviciul militar obligatoriu, la verificarea gradului lor starea fizică Sunt utilizați doar indicatorii din primul rând al tabelului - bărbați cu vârsta sub 30 de ani.

Trebuie efectuate testeîn condiții meteo favorabile (fără ploaie abundentă, zăpadă, vânt puternic) la temperatura aeruluiîn intervalul de la + 15° la + 35°С. În cazul în care condițiile meteorologice nu permit îndeplinirea acestor cerințe, testele trebuie efectuate într-o sală de sport acoperită sau echipată.

Având în vedere nivelul scăzut de aptitudine fizică a recruților moderni, lipsa de dinamică și mult timp petrecut în fața monitoarelor de computer sau a altor gadget-uri, conducătorul testului - sergentul sau ofițerul responsabil cu acceptarea rezultatelor testului - ar trebui să fie conștient de semne externe de oboseală Acest lucru este necesar pentru a întrerupe la timp execuția personalului militar exerciţii fiziceși previne leșinul sau pierderea cunoștinței.

Evaluarea semnelor externe de oboseală

Exerciții de grup în cadrul unității.

Serviciului i se face o încercare și nu este permisă reluarea repetată a standardelor pentru a îmbunătăți rezultatele.

Standarde fizice pentru personalul militar contractual

Serviciul prin contract presupune un nivel mai ridicat de pregătire profesională și fizică a unui personal militar în comparație cu recruții.

Pe durata contractului, serviciul militar devine principalul loc de muncă, iar îndeplinirea misiunilor de luptă necesită inevitabil anumite costuri fizice.

Prin urmare, pentru oricine dorește să încheie un contract de serviciu militar, se stabilesc teste profesionale, psihologice și fizice, care permit determinarea gradului de adecvare a candidatului pentru serviciul în anumite trupe și recomandarea acestuia pentru încadrarea într-o anumită funcție.

Nivel cerințele de fitness variază semnificativ în funcție de tipul de serviciu militar în care candidatul aplică pentru serviciu.

1 – pentru candidații pentru serviciul aeropurtat, asalt aerian, recunoaștere, unitati specialeși Corpul Marin;

2 – pentru personalul unităților de luptă și suport de luptă, conducerea formațiunilor, studenții (solicitanții) universităților militare.

3 – pentru angajații unităților de suport material, ai serviciilor medicale și de reparații, a navelor de luptă de suprafață și subacvatice, muzicieni militari, angajații unităților militare de comandă, cadeții centrelor de pregătire a salariaților contractuali.

Deoarece Femeile cu vârsta cuprinsă între 19 și 35 de ani au dreptul de a intra în serviciul contractual concepute și pentru ei standardele. Ele sunt prezentate în Tabelul 1

Controlul instrumental în timpul testării este efectuat de un lucrător medical prezent la locul de testare prin măsurare tensiunea arterialăși ritmul cardiac (pulsul).

Intensitate activitate fizică după ritmul cardiac (pentru bărbați)

Intensitatea activității fizice în funcție de ritmul cardiac pentru personalul militar feminin

Rezultatele testelor de fitness candidații pentru servicii contractuale sunt evaluați în puncte acordate conform tabelelor nr. 14 și 15

Anexe la manual.

În acele cazuri când exerciţiile efectuate nu pot fi măsurate în unităţi, evaluarea acestora se face pe următoarele considerente:

Când intră într-o universitate militară, un tânăr sau o femeie intenționează să-și conecteze viața cu serviciul în forțele armate timp de mulți ani. Corpul ofițerilor este elita forțelor armate. Ofițerii s-au distins întotdeauna prin purtare excelentă, inteligență, condiție fizică excelentă și utilizarea în filigran a armelor personale.

Aceste tradiții sunt păstrate de neclintit în universitățile ruse care pregătesc ofițeri pentru toate ramurile armatei.

Cerința generală pentru admiterea la o universitate militară este de a promova standardele de educație fizică la nivelul a 2-a. Cerințele crescute se datorează activității fizice semnificative experimentate de cadeți în timpul procesului de antrenament.

Standardele pentru băieți și fete sunt ușor diferite.

„Standarde de educație fizică fizică pentru candidații bărbați”

„Standarde de educație fizică fizică pentru femeile solicitante”

Cerințe generale pentru pregătirea fizică și standardele de trecere pentru personalul militar al Ministerului rus al Apărării

În trupe se efectuează verificări periodice ale aptitudinii fizice a personalului conform planului stabilit, de două ori pe an.

În rutina zilnică a personalului militar, pregătirea fizică este un element integral al serviciului. A fost dezvoltat un set de exerciții pe care fiecare soldat ar trebui să le efectueze în timpul exercițiilor de dimineață:

Opțiune pentru exerciții fizice de dimineață pentru un personal militar

Exerciții și standarde pentru orele de control

Caracteristicile pregătirii fizice a personalului militar feminin

Tinand cont caracteristici fiziologice corp feminin pentru personalul militar feminin există o activitate fizică minimă pe săptămână, pe care trebuie să o respecte.

Antrenamentul fizic al femeilor este, în cele mai multe cazuri, complex, de întărire generală în natură și nu vizează antrenarea unor grupe musculare specifice sau dezvoltarea abilităților de luptă corp la corp.

La întocmirea unui program de pregătire fizică se ține cont de specificul unității și ramurii armatei în care servește femeia.

Exercițiile nr. N 1, 2, 15, 16, 17, 40, 41, 42, 45, 46, 53, 57, 58 din Manual trebuie incluse în complexele de activitate fizică, precum și următoarele în mod specific exerciții pentru femei Cum:

Coarda de sarit;

Saritura in lungime in picioare;

Cantitatea de activitate fizică pe săptămână pentru personalul militar feminin

Datorită stabilității fizice ridicate și pregătirii bune de luptă a soldaților și ofițerilor, armata rusă este una dintre cele mai puternice armate din lume, niciun stat nu riscă să intre în confruntare deschisă cu ea.

Prieteni! Dacă ați găsit acest articol util, vă rugăm să-l împărtășiți prietenilor dvs. din oricare retea sociala pentru ca cât mai mulți militari să cunoască drepturile lor!

Formular pentru consultanță juridică gratuită (vă rugăm să indicați numărul dvs. de telefon)

Atenţie! Dacă doriți să consultați un avocat gratuit, vă rugăm să acordați atenție informațiilor de mai jos:

Din cauza numărului mare de întrebări din comentariile la articole, nu avem timp să dăm răspunsuri tuturor la timp, așa că pentru a nu vă pierde timpul, vă informăm că în prezent este în desfășurare o promoție care vă permite a pleca solicita o consultatie gratuita avocați din regiunea dvs. Formularul gratuit de cerere este aici, urmați linkul și scrieți despre problema dvs. în formularul în sine.

Anexa nr. 16. Tabel pentru evaluarea aptitudinii fizice a personalului militar

evaluarea aptitudinii fizice a personalului militar

(în trei/patru/cinci exerciții)

Personal militar sub contract

1 grupă de vârstă (până la 25 de ani)

(comentarea nu funcționează temporar, puteți vedea comentariile curente)

2 - unitati generale

3 - unitati suport

236 puncte pentru 5 exerciții - cotați 2 EVALUARE CORECTĂ, VEZI Anexa Nr. 16. Tabel pentru evaluarea aptitudinii fizice a cadrelor militare

Un soldat din grupa I de vârstă, a trecut de PT și a obținut 236 de puncte la 5 exerciții! Mi s-a acordat nota 2 (nesatisfăcător)! Nu cred că e corect?

exact asta închiriem și noi, îngroziți

Dacă ai respecta standardele pe care le acceptă șeful nostru de fizică, abia ar mai fi dispute la triplu, picioarele împreună la tragere în sus, cu fixare, fără smucitură, 3 km. pe teren accidentat, precum și exerciții de forță imediat, cu exerciții de anduranță, duritate.

Am trecut testul cu un punctaj cu 90 de puncte mai mare. ASTĂZI. CLAR.

Pur și simplu nu poți obține un punct în brigada noastră. bazează-te doar pe tine și pe punctele tale forte. Brigada de munte în Maykop.

comentarii ale căpitanului Zahratulaev. LIVRARE AZI! SUNTEM PREGATITI

Calculul scorurilor de fitness

Calculatorul pentru scorul de fitness se bazează pe Ordinul ministrului apărării al Federației Ruse nr. 200 din 21 aprilie 2009„Cu privire la aprobarea Manualului de pregătire fizică în forțele armate ale Federației Ruse” și Orientări privind testarea aptitudinii fizice în forțele armate pentru 2018.

Lista exercițiilor fizice pentru 2018

a) pentru personalul militar care prestează serviciul militar în baza unui contract:

aptitudini militare aplicate: Nr. 27 - un set general de tehnici de luptă corp la corp (RB-1), Nr. 28-29 - un set special de tehnici de luptă corp la corp, Nr. 32-37 - depășirea unui curs de obstacole (în funcție de tipul sau ramura armatei), Nr. 38 - depășirea curselor de obstacole în cadrul unei unități, Nr. 39 - alergare cu depășirea unui curs de obstacole în cadrul unei unități, Nr. 48-49 - marș forțat pt. 5, 10 km, Nr. 56 – marș schiabil în cadrul unei unități pe 10 km;

anduranță: nr. 46 – 3 km alergare, nr. 47 – 5 km alergare, nr. 53 – 5 km schi fond (în perioada de iarna antrenament pentru zone cu strat de zăpadă stabil);

rezistenţă: Nr 8 – presa pe banc; Nr. 9 – flexia si extensia bratelor in sprijin pe barele denivelate, Nr. 10 – unghi de sprijin pe barele denivelate, Nr. 12 – impingerea a doua greutati, Nr. 1 – flexia si extensia bratelor in sprijin în decubit (numai pentru militarii din grupa a 5-a de vârstă);

rapiditate: Nr. 40 – alergare 60 m, nr. 41 – alergare 100 m, nr. 42 – alergare navetă 10 x 10 m, nr. 57 – 100 m înot uniforma de sport stilul liber;

agilitate: Nr. 14 – săritură cu picioarele îndoite peste un cal (capră) lat, Nr. 22 mișcare de-a lungul suport îngust(jurnal);

aptitudini militare aplicate(doar pentru conexiuni și unitati militare): Nr. 52 - aruncarea grenadei la distanță (numai pentru personalul militar din grupa a 5-a de vârstă), Nr. 60 - scufundare lungă;

rezistenta: Nr. 45 - 1 km alergare, Nr. 47 - 5 km alergare, Nr. 53 - 5 km schi fond (în perioada de antrenament de iarnă pentru zonele cu strat stabil de zăpadă), Nr. 576 - 500 m înot (din comanda strategică comună și mai sus);

rezistenţă: nr. 2 – îndoirea trunchiului înainte, nr. 5 – ridicarea picioarelor până la bara transversală, nr. 21 – smucirea greutății;

rapiditate: Nr. 40 - alergare 60 m, Nr. 41 - alergare 100 m, Nr. 42 - alergare naveta 10x10 m, Nr. 57a - 50 m înot, Nr. 58 - 100 m înot în uniformă de sport folosind brasă;

agilitate: Nr. 15 – salt cu piciorul lung peste o capră; Nr. 30 – un set de tehnici de luptă corp la corp fără arme pentru 8 conturări, Nr. 31 – un set de tehnici de luptă corp la corp cu o mitralieră pentru 8 conturări (numărul complexului de efectuat este determinat de inspector);

rezistenta: Nr. 43 – 400 m alergare, Nr. 45 – 1 km alergare, Nr. 53 – 5 km schi fond (în perioada antrenamentului de iarnă pentru zonele cu strat stabil de zăpadă), Nr. 576 – 500 m înot;

b) pentru personalul militar feminin:

rezistenţă: Nr. 1 – flexia si extensia bratelor in decubit; Nr. 2 – înclinarea corpului înainte;

rapiditate: Nr. 41 – alergare 100 m, Nr. 42 – 10 hYum alergare navetă, Nr. 57 – 100 m înot liber, Nr. 58 – 100 m înot bras;

dexteritate: Nr. 63 – săritură în lungime în picioare, Nr. 64 – exerciţiu acrobatic;

aptitudini militare: Nr 32a – general exercițiu de control pe o singură cursă cu obstacole; Nr. 39a – alergare cu depășirea unui curs de obstacole ca parte a unei unități;

rezistenta: Nr. 45 – 1 km alergare, Nr. 53 – 5 km schi fond (în perioada de antrenament de iarnă pentru zonele cu strat stabil de zăpadă);

rezistenţă: Nr. 1 – flexia și extensia brațelor în decubit, Nr. 2 – îndoirea trunchiului înainte;

rapiditate: Nr. 40 – 60 m alergare, Nr. 57 – 100 m liber înot în uniformă de sport, Nr. 58 – 100 m bras înot în uniformă de sport;

dexteritate

rezistenta

rezistenţă: Nr. 2 – aplecarea corpului înainte, Nr. 62 – ghemuit;

rapiditate: Nr. 42 – alergare navetă 10x10m, Nr. 57a – 50 m înot;

dexteritate: Nr 63 – săritură în lungime în picioare;

rezistenta: Nr. 45 – 1 km alergare, Nr. 53 – 5 km schi fond (în perioada antrenamentului de iarnă pentru zonele cu strat stabil de zăpadă), Nr. 57 b – 300 m înot;

Militarii care servesc în baza unui contract de grupe de vârstă mai înaintate au voie să efectueze exerciții prescrise pentru militarii din grupele de vârstă mai mici.

Personalul militar care efectuează serviciul militar la recrutare, sunt testate folosind exerciții din programul de pregătire fizică care caracterizează calitățile fizice de bază și aptitudinile aplicate militar:

rezistenţă: Nr. 4 – tragere pe bară transversală, Nr. 6 – ridicare inversă pe bară transversală, Nr. 7 – Powerlift pe bară transversală;

rapiditate: Nr. 40 – 60 m alergare, Nr. 41 – 100 m alergare, (în perioada antrenamentului de iarnă nr. 42 – alergare navetă 10 x 10 m);

agilitate: Nr. 16 – săritură în lungime cu picioarele depărtate peste un cal, Nr. 14 – săritură cu picioarele îndoite peste un cal (capră), Nr. 30 – un set de tehnici de luptă corp la corp fără arme pentru 8 capete, Nr. 31 – un set de tehnici de luptă corp la corp cu mitralieră pentru 8 numărări (numărul de exerciții ce urmează a fi efectuate se stabilește de către inspector), Nr. 22 – deplasarea de-a lungul unui suport îngust (bușten);

aptitudini militare aplicate: Nr. 27 - un set general de tehnici de luptă corp la corp, Nr. 32-37 - depășirea unui curs de obstacole (în funcție de tipul sau ramura armatei), Nr. 38 - depășirea unui curs de obstacole ca parte a o unitate, Nr. 39 - alergare și depășire a unui curs de obstacole în cadrul unităților, Nr. 48 – marș forțat 5 km, Nr. 55 – marș pe schiuri ca parte a unei unități pe 5 km;

Cu siguranță toți cei care fac sport măcar puțin și încearcă să se mențină în formă fizică bună sunt interesați de standardele pe care trebuie să le treacă personalul militar contractual. În continuare vă prezentăm atenției standarde obligatorii pregătire fizică în armată, forțe aeriene și forțe speciale.

CONTRACTORII

Serviciile contractuale pot fi împărțite în mai multe categorii: pe grupe de vârstă și pe gen. Da, da, și femeile servesc sub contract. După vârstă, standardele sunt împărțite în două categorii: până la 30 de ani și peste 30 pentru bărbați, până la 25 de ani și peste 25 pentru femei. Trebuie să semnezi primul tău contract între 18 și 40 de ani. Standardele de pregătire fizică constau din trei niveluri: antrenament de forță, date despre viteză și nivelul tău de anduranță. Prin urmare, include tipuri precum flotări, trageri, alergare și schi. Să ne uităm la toate acestea mai detaliat.

Barbati sub 30 de ani:

Tracțiuni pe bară: de 10 ori
- flotări: de 45 de ori
- alergare de 60 de metri: 9,8 secunde
- alergare de 100 de metri: 15,1 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 28,5 s.
- 3 km alergare: 14,4 minute
- 1 km alergare: 4,2 min.
- cursa de schi (5km): 28 minute

Barbati peste 30 de ani:

Tracțiuni pe bară: de 8 ori
- flotări: de 40 de ori
- alergare de 60 de metri: 10 secunde
- alergare de 100 de metri: 15,8 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 29,5 s.
- 3 km alergare: 15,5 minute
- 1 km alergare: 4,45 min.
- cursa de schi (5km): 29 minute

După cum puteți vedea, standardele de vârstă diferă, dar nu atât de mult, așa că generația mai în vârstă este destul de capabilă de ele cu antrenament regulat. Acum să trecem la sexul frumos.

Femei sub 25 de ani:

Îndoiți-vă corpul înainte: de 25 de ori
- flotări: de 12 ori
- 60 de metri bord: 12,9 secunde
- alergare de 100 de metri: 19,5 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 38 s.
- 1 km alergare: 5,20 min.

Femei peste 25 de ani:

Îndoiți-vă corpul înainte: de 20 de ori
- flotări: de 10 ori
- 60 de metri bord: 13,9 secunde
- alergare de 100 de metri: 20,5 s.
- cursa navetei 10x10 metri: 39 s.
- 1 km alergare: 5,45 min.

Trupele aeriene au fost întotdeauna considerate elita armatei ruse, așa că standardele lor de pregătire fizică sunt deosebit de interesante. Parașutistilor li se cere să aibă un nivel extrem de ridicat de rezistență. Deci, să ne uităm și să analizăm:

Tracțiuni pe bară: de 13 ori
- alergare de 100 de metri: 14,1 secunde
- 3 km alergare: 12,3 minute
- 5 km traversare: 24 minute
- 5 km schi fond: 28 minute
- 10 km marș de schi: 1 oră și 15 minute
- marș forțat ca parte a unei unități: 56 de minute
- depasirea cursei cu obstacole: 2 minute 25 secunde
- înot în uniformă cu arme: 100 metri
- complex special de luptă corp la corp: evaluat cu un punct

Pe lângă aceasta, există mai multe sesiuni de antrenament de forță și o serie de teste de cursă cu obstacole.

SERVICII SPECIALE: UNITĂȚI SPECIALE „VYMPEL”, ​​​​”ALFA”, FORȚE SPECIALE FSO

Și acum, poate, cel mai delicios lucru. Pentru a îndeplini aceste cerințe, va trebui să muncești din greu în sală.

Tracțiuni pe bară: de 25 de ori
- flotări: de 90 de ori
- presa pe banc: de 10 ori (greutate nu mai mica decat a ta, dar nu mai mult de 100 kg)
- apăsați întins pe spate: de 100 de ori
- cursa navetei 10x10 metri: 25 secunde
- 100 de metri alergare: 12,7 secunde
- 3 km traversare: 11 minute
- sărituri în sus cu schimbarea picioarelor: de 90 de ori

Această întreagă listă este, de asemenea, completată de demonstrații de tehnici de lovire cu pumni și lovituri și participarea la diferite lupte de sparring. Și un exercițiu standard, pe care chiar am decis să-l despărțim de toate celelalte - KSU (exercițiu de forță complex). Aceasta include: 10 flotări de la podea, 10 apăsări întins pe spate, de 10 ori ghemuit - culcat, de 10 ori sărituri din poziție ghemuită. Și acest complex trebuie efectuat de 8 ori la rând fără pauză!
După cum putem vedea, sarcinile fiecăruia sunt diferite. Pentru serviciile contractuale, standardele nu sunt atât de severe, iar majoritatea sportivilor le vor îndeplini fără probleme. Apoi, desigur, totul nu este atât de simplu - pentru nivelul Forțelor Aeropurtate și al serviciilor speciale trebuie să fii un atlet adevărat.