Oboseala musculara. Cum să scapi de oboseală

Aproape fiecare persoană, mai devreme sau mai târziu, experimentează o senzație de oboseală musculară ca urmare a diverselor motive. În medicină, acest fenomen se numește mialgie și nu este o boală teribilă, deși aduce disconfort. Există mai multe tipuri de dureri musculare, în funcție de motivul pentru care apare.

De ce dor mușchii?

Senzații dureroase în tesut muscular poate apărea atât în ​​timpul activității fizice, cât și în repaus. După exerciții fizice, în principiu, durerile musculare sunt o stare complet normală a corpului care nu necesită tratament special și nu provoacă un sentiment de anxietate. Dacă durerea apare fără un motiv clar specific, atunci ar trebui să consultați un specialist pentru a afla diagnosticul exact. Slăbiciunea musculară poate fi cauzată de o serie de circumstanțe diferite, așa cum este descris mai jos.

1. Leziuni și fracturi- principalii factori ai durerii musculare. În cazul leziunilor țesuturilor moi sau osteocondrale, durerea este un răspuns. De regulă, cu astfel de factori, medicul prescrie un remediu care va ameliora tensiunea musculară și va calma senzații dureroase.
, în care masa musculară este sub tensiune. În această perioadă, acidul lactic se acumulează în mușchi, iar cu cât este mai mare sarcina, cu atât se formează mai mult acid în mușchi. După când structurile musculareîncepe să se relaxeze, acidul irită terminațiile nervoase și apare o senzație de disconfort. În acest caz, un pahar de apă cu un vârf de sifon va ajuta la reducerea durerii rezultate din tensiune.
2. Stres. Cu suferință morală și stres, apare o senzație de disconfort în mușchi. Cel mai adesea, durerea în ligamente apare noaptea și dimineața. În știință, acest fenomen se numește fibromialgie - o formă de mialgie. Cel mai adesea constrânge regiunea cervicală coloana vertebrală, genunchi și partea inferioară a spatelui.
3. Poziție incorectă. Ca urmare postură incorectă are loc deformarea țesutului osteocondral, care „trage” automat mușchii împreună cu ei. Ca urmare, de-a lungul fibrelor musculare apare o senzație de arsură.
4. Boli cronice ale țesuturilor osteocondrale și ale vaselor de sânge:

• artrita, artroza, osteocondroza sunt primele cauze care provoaca dureri musculare si o senzatie constanta de oboseala. Distrugerea țesutului osos atrage după sine deformarea mușchilor și a țesuturilor moi;
• picioarele plate este o problemă în care picioarele devin plate și acest lucru complică semnificativ procesul de mers. În acest caz, pot apărea dureri musculare la nivelul picioarelor de la picior până la genunchi;
• tromboflebită şi vene varicoase vene - boli vasculare, în care elasticitatea venoasă este afectată și apar blocaje de sânge. Venele inflamate, de regulă, „ipar” și provoacă dureri severe. Poate exista o senzație de arsură și disconfort muscular sever pe toată lungimea venei afectate;
• Nevralgia provoacă adesea oboseală musculară. Convulsii rezultate din perturbarea perifericelor sistemul nervos, provoacă slăbiciune gravă. În repaus, mușchii nu dor. În acest caz, nu trebuie să luați analgezice, deoarece trebuie să depășiți simptomele nevralgice și oboseala musculară va dispărea de la sine;
• Obezitatea este o cauză comună a oboselii musculare. Cert este că o siluetă obeză și masa mare organism, este o sarcină constantă asupra stării fizice a corpului. Când mergeți, picioarele, spatele și gâtul vă dor adesea și apare dureri dureroase în mușchii din aceste zone. Cu această boală, mialgia nu dispare de la sine, deoarece mușchii sunt sub stres constant. Există două opțiuni aici - fie slăbiți, fie luați medicamente care pot ameliora durerea în mușchi.

1. Dureri în timpul sarcinii. Sarcina este un stres fizic și psihic puternic asupra organismului, iar apariția disconfortului muscular în această poziție este normală pentru toate femeile care așteaptă un copil. Este strict interzis să vă automedicați și să luați medicamente fără a consulta un medic.

Senzația de oboseală musculară poate fi un fenomen independent sau un simptom al unei boli grave. După efort și stres excesiv, apare așa-numita „krepatura” sau sindromul durerii musculare. În condiții normale, dispare în câteva zile fără intervenție externă. Dacă o persoană se confruntă cu dureri musculare și slăbiciune fără un motiv anume, acesta este un motiv de îngrijorare și de a contacta un specialist.

Important! Oboseala musculară nu poate fi ignorată, deoarece poate fi un semn al unei boli grave.

Medicamente pentru durerile musculare

Înainte să începi să lupți dureri musculare, este important să înțelegeți motivul apariției sale. Dacă senzația de oboseală musculară apare ca urmare a suprasolicitarii musculare din cauza activității fizice, puteți utiliza preparate farmaceutice externe:

• anestezice precum Menovazin sau Novocaină;
• unguente de încălzire sau răcire pe bază de plante medicinale și produse de origine animală - venin de albine, venin de șarpe, condroitina, ulei de nurcă;
• răcire medicamente pe baza de menta, camfor sau melisa.

Dacă oboseala musculară apare ca urmare a unei răni sau fracturi, atunci este mai bine să utilizați analgezice administrate pe cale orală. Înainte de a lua astfel de medicamente, este mai bine să consultați un medic.

Medicina tradițională împotriva mialgiei

Pe lângă medicamente, există o serie de retete populare, care poate relaxa mușchii, elimina greutatea din diferite părți ale corpului și tonifică masa musculară. Exemple de rețete cele mai eficiente care ajută la durerea în diferite părți corpurile, chiar și în mușchiul cardiac, sunt descrise mai jos.

1. Cu oboseală frecventă a mușchilor asociată cu supraponderali sau activitate fizică constantă, poți folosi acest remediu casnic: pentru 3 lingurițe de frunze de dafin zdrobite uscate ai nevoie de 1 lingură de ienupăr uscat. La amestecul de plante rezultat se adaugă 6 lingurițe de grăsime de origine vegetală sau animală. Gruelul trebuie amestecat până când se obține o masă omogenă și zonele afectate trebuie tratate peste noapte. Plantele au o proprietate relaxantă și liniștitoare care va ameliora durerea și oboseala în mușchi timp de câteva ore.
2. Mierea naturală, amestecată în proporții egale cu ridiche neagră mărunțită, va ameliora perfect oboseala musculară dacă se aplică o compresă pe membrul, gât sau zona inferioară a spatelui dureros. Ajută perfect cu oboseala în timpul sarcinii, după antrenament sau muncă fizică grea.
3. Pentru slăbiciune musculară cronică, următorul remediu va ajuta perfect: 25 de grame de coajă uscată de arpaș trebuie turnate cu un pahar de alcool și lăsate timp de o săptămână într-un loc întunecat și răcoros. Luați perfuzia preparată pe cale orală, înainte de masă, de 3 ori pe zi, câte 30 de picături de produs.

Important! Înainte de a utiliza orice medicament tradițional, este important să vă asigurați că nu există contraindicații sau reacții alergice.

Prevenirea senzației de oboseală musculară

Pentru a nu te simți obosit și slăbit în mușchi după un mic efort fizic, este necesar să-i întărești treptat. Pentru a face acest lucru, trebuie să efectuați un mic set de exerciții în fiecare zi. De asemenea, nu uitați de alimentatie sanatoasa. Pentru ca mușchii să fie puternici și sănătoși, este necesar să includeți vitamine, minerale, proteine ​​și fier în dietă. Meniul zilnic trebuie sa includa produse lactate bogate in calciu, carne si peste care contin fosfor si proteine. Legumele proaspete, fructele de pădure și fructele sunt o sursă 100% de nutrienți nu numai pentru masa musculara, dar și pentru întregul organism în ansamblu.

Bolile cronice ale inimii și ale vaselor de sânge sunt una dintre cele mai populare cauze ale oboselii. În acest caz, se recomandă să luați medicamente speciale care întăresc mușchiul inimii, subțiază sângele și îi îmbunătățesc circulația.

În concluzie, aș dori să observ că există multe motive pentru oboseala musculară. Oboseala și slăbiciunea pot apărea după activitatea fizică, ca urmare a bolii sau stresului. Pentru slăbiciune musculară cronică, este necesar să vizitați un medic pentru a identifica adevărata cauză a durerii musculare.

Merită menționat separat obiceiurile proaste și efectul lor asupra mușchilor corpului. Când beți alcool sau fumați, vasele de sânge se îngustează, ceea ce slăbește semnificativ mușchii. Când se utilizează tranchilizante sau substanțe narcotice, o persoană se poate simți obosită tot timpul.

116747

Mișcarea este viață, iar activitatea fizică este bună pentru sănătate. De câte ori ni s-a spus asta, nu-i așa? Într-adevăr, așa este. Dar, din păcate, nepregătit pentru antrenament intensiv oamenii (și adesea și cei care sunt pregătiți) experimentează de obicei oboseală extremăîn timpul sau după orele de curs. Care ar putea fi motivele? Poate fi evitat acest lucru? Ce modalități pot combate acest fenomen?

De ce ne plictisim?

Răspunsul este extrem de simplu: suntem obosiți fizic. Dar nu totul se poate dovedi a fi atât de simplu în realitate. Oboseala plăcută și durerea plăcută în mușchi după antrenament, care te fac literalmente să te simți uman, este un lucru. Dar eșecul de a respira, pulsul la limită, lipsa de rezistență și forță, sete sau foame constantă, căscat, dorința de a merge la culcare chiar în sală - acest lucru este complet diferit. Mai ales dacă astfel de simptome apar chiar la începutul lecției și nu la sfârșit.

Cum mai multe rezultate ne străduim să realizăm, cu atât sarcina pe care o asumăm este mai mare. Acest lucru este greșit și nu se poate face în acest fel. Programul de antrenament ar trebui să fie pe deplin adaptat la condiția fizică și nivelul de fitness. Prin urmare, în mod ideal, este mai bine să începi să te antrenezi în sală cu un antrenor care te va ajuta să alegi sarcina optimă și să o crești treptat, în funcție de progresul antrenamentului tău. Chiar dacă v-ați antrenat înainte, dar apoi a fost o pauză, asigurați-vă că începeți cu minimul.

Motivul nr. 2 - tehnica de exercițiu incorectă. Acesta este chiar mai periculos decât motivul nr. 1. Există riscul nu numai de suprasolicitare și suprasolicitare a mușchilor, ci și de răni grave, entorse de ligamente și „ucidere” articulațiilor și coloanei vertebrale. Nici măcar nu este o chestiune de multă greutate, ci de faptul că tehnica greșită este plină de stres pe zona greșită către care crezi că este vizată. Energia, ca urmare, este irosită. Soluție: Din nou, încercați să vă antrenați mai întâi cu un antrenor, astfel încât acesta să vă arate tehnica. Este important să nu-l iei imediat greutăți mari, și pentru a realiza executarea corectă a exercițiului la început fără nicio greutate.

Motivul numărul 3 - alimentație proastă.În paralel cu antrenamentul, te-ai hotărât să iei o dietă? Ei bine, asta e lăudabil. Dar oboseala rapidă poate semnala tocmai că nu mănânci adecvat, iar organismul tău pur și simplu nu are suficiente substanțe utile și hrănitoare. Soluție: plin și dieta sanatoasa, deși cu deficit caloric, dar cu tot ce este necesar - proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, macro și microelemente. În caz contrar, riști nu numai să fii obosit, ci și să devii pur și simplu stresat, să mănânci în exces și să fii deprimat.

Motivul numărul 4 - lipsa odihnei. Antrenamentul nu trebuie să fie zilnic, decât dacă tu sportiv profesionistși nu antrenamente pentru o competiție sau maraton. Sunt suficiente 3-4 antrenamente pe săptămână sau cursuri la două zile. De la antrenament la antrenament ar trebui să treacă cel puțin o zi pentru ca organismul să se recupereze cât mai mult posibil. Puteți alterna între o zi cardio și o zi antrenament de forta, dar chiar și în acest mod trebuie să acordați cel puțin 2 zile pe săptămână de odihnă completă, fără activitate fizică. Și, bineînțeles, un somn adecvat este important - mai ales noaptea și timp de cel puțin 7 ore - numai atunci sunt restabiliți atât mușchii, cât și celulele nervoase.

Motivul #5 - deshidratare. Un alt punct care nu trebuie uitat niciodată în timpul antrenamentului este apa. Uneori, o persoană poate să nu simtă deloc sete în timpul unui exercițiu intens, iar o înghițitură de apă în timpul mișcărilor active poate provoca doar disconfort. Dar chiar și cea mai mică lipsă de apă din corpul nostru poate duce la defecțiuni în toate sistemele: sângele devine gros și încetează să furnizeze oxigen și nutrienți acolo unde este cel mai necesar - creierului sau mușchilor care lucrează în în acest moment. Prin urmare, bea suficientă apă și, cu cât ești mai obosit, cu atât bei mai mult lichid.

Aceste reguli simple, dacă nu le uiți și le respecti în mod regulat, te vor ajuta să te antrenezi pe deplin și să obții rezultate grozave.

26.05.2018 09:58:00 Cum să transformi mersul obișnuit într-un sport? Am vorbit deja despre beneficiile mersului pe jos. Acest exercițiu cardio este potrivit pentru absolut toată lumea, chiar și pentru cei care au probleme articulare sau sunt prea mari supraponderali. Dar cum poți transforma mersul zilnic obișnuit într-un sport care va fi cu adevărat eficient în ceea ce privește pierderea în greutate, creând forme frumoase antrenament pentru corp, forță și rezistență? Să aruncăm o privire mai atentă.

13.07.2018 08:39:00 Cum să recunoști depresia: semne neevidente Diagnosticul de depresie este foarte grav și, din păcate, destul de comun în prezent. Am decis să ne uităm mai detaliat la ce semne neevidente pot fi folosite pentru a recunoaște depresia.

06.08.2017 21:14:00 A fost descoperită o nouă cauză a cancerului - dinții rău! Cariile, parodontita, gingivita și alte boli ale dinților și cavității bucale pot provoca cancer. Oamenii de știință americani au efectuat un studiu la scară largă care a implicat peste 65 de mii de oameni cu vârsta peste 60 de ani.

27.08.2018 21:12:00 Ulei de argan: tot ce trebuie să știi despre proprietățile aurului marocan Se spune că uleiul de argan are tot felul de proprietăți pozitive. Este cu adevărat una dintre cele mai valoroase de acest gen. Dar cum să-l folosești și de ce? În continuare, vom vorbi despre beneficiile uleiului pentru piele, păr și sănătate.

10.11.2017 18:49:00 Sport conform stelelor: ce se potrivește diferitelor semne zodiacale? Fiecare are propriile preferințe în ceea ce privește sportul. Unora le place ceva foarte calm și armonios, în timp ce altora le place ceva intens. antrenament pe interval, ca să se desprindă șapte transpirații. Rezultă că aceste preferințe pot fi influențate și de stele, sau mai exact, de zodia sub care te-ai născut.

26.09.2018 08:41:00 Ce să mănânci la micul dejun pentru a-ți porni metabolismul pentru ziua? De ce toată lumea vorbește despre beneficiile și necesitatea micului dejun? Acest lucru se datorează faptului că este prima masă de dimineață care începe metabolismul de bază pentru întreaga zi. Aceasta înseamnă că în timp ce ne desfășurăm activitățile zilnice, putem pierde cu ușurință mai multe calorii. Ce ar trebui să mănânci la micul dejun?

Slăbiciune musculară este o plângere comună, dar cuvântul „slăbiciune” în sine are o gamă destul de largă de semnificații, inclusiv oboseală, rezistență scăzută sau incapacitatea completă de a funcționa. Gamă motive posibile slăbiciunea musculară este și mai mare.

Ce este slăbiciunea musculară?

Termenul „slăbiciune musculară” poate fi folosit pentru a descrie mai multe lucruri diferite.

Slăbiciune musculară primară sau adevărată

Se manifestă prin incapacitatea de a face cu mușchii ceea ce și-a dorit o persoană. Chiar dacă astfel de acțiuni nu sunt efectuate pentru prima dată, dar o persoană instruită încearcă să le execute. Există o scădere a forței de care au nevoie mușchii, dar nu există. Mușchiul nu funcționează corect și a devenit anormal.

Acest tip de slăbiciune musculară poate rezulta dintr-un accident vascular cerebral și poate apărea și în cazul distrofiei musculare. În ambele cazuri, mușchii slăbiți nu pot îndeplini sarcina obișnuită și apar modificări ale forței musculare.

Oboseala musculara

Uneori se numește astenie. Acesta este sentimentul de oboseală sau epuizare pe care îl experimentați. De fapt, mușchii nu devin mai slabi, ei încă funcționează, dar veți avea nevoie de mai mult efort pentru a efectua acțiunile. Acest tip de slăbiciune se observă la cei care suferă de sindrom de oboseală cronică, tulburări de somn, depresie, boli cronice de inimă, plămâni și rinichi. Oboseala musculara se poate datora faptului ca muschii nu primesc suficienta energie.

Oboseala musculara

Oboseala musculară este atunci când un mușchi începe să funcționeze normal, dar își pierde foarte repede această capacitate, iar recuperarea durează mult mai mult decât de obicei. Oboseala musculară este adesea combinată cu oboseala musculară, mai ales dacă persoana suferă de miastenie gravis sau distrofie miotonică.

Cauze comune ale slăbiciunii musculare

Deteriorarea condiției fizice/modului de viață inactiv (sedentar).

Absența activitate fizică este una dintre cele mai frecvente cauze ale slăbiciunii musculare. Dacă mușchii nu sunt folosiți, fibrele din mușchi sunt parțial înlocuite cu grăsime. În cele din urmă apare atrofia musculară: mușchii devin mai puțin îndesați și mai flexibili. Fiecare fibră rămâne puternică, dar își pierde capacitatea de a se contracta eficient.

S-ar putea să simți că mușchii tăi devin flăcăni și se micșorează în dimensiune. Acest lucru duce la oboseală ușoară atunci când încercați să faceți ceva, cum ar fi grădinăritul sau treburile casnice. Dacă mușchii tăi ar fi antrenați, totul ar fi mult mai ușor pentru tine. Această condiție reversibil, dar necesită regulat exerciţii fizice. Acest lucru devine deosebit de relevant odată cu vârsta.

Dezvoltarea musculară maximă are loc între 20 și 30 de ani. Este în asta interval de vârstă poate fi găsit cel mai mare număr mari sportivi. Cu toate acestea, puteți menține tonusul muscular prin exerciții fizice regulate la orice vârstă. Mulți alergători de succes de lungă distanță au peste 40 de ani și și-au antrenat mușchii pentru a face față perioadelor lungi și prelungite de exerciții pe care le necesită un maraton.

Indiferent de vârsta în care decideți să vă îmbunătățiți starea fizică, alegeți un regim de exerciții fizice rezonabil și consultați-vă medicul înainte de a începe. În etapa inițială a antrenamentului, aveți nevoie și de sfaturi de la antrenori pentru a preveni leziunile musculare din cauza exercițiilor prea intense.

Îmbătrânire

Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii noștri își pierd puterea și devin mai slabi. Deși majoritatea oamenilor acceptă acest lucru ca o consecință naturală a vârstei, totuși se simt uneori frustrați atunci când nu sunt în stare să facă lucrurile pe care le-au putut face când erau mai tineri. Cu toate acestea, chiar și la bătrânețe, exercițiul fizic se poate menține și chiar crește forta musculara, cu organizare atentă și siguranța antrenamentului.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, este nevoie de mult mai mult pentru a ne recupera după leziuni, deoarece oasele devin mai subțiri și se sparg mai ușor. Prin urmare, monitorizarea siguranței exercițiului fizic la o vârstă înaintată este de mare importanță.

Infecții

Infecțiile și bolile sunt printre cele mai frecvente cauze ale oboselii temporare a mușchilor. Cei mai vulnerabili mușchi sunt mușchii coapsei. Se pot inflama în timpul complicațiilor de la gripă, iar slăbiciunea musculară în acest caz poate dura destul de mult timp.

Slăbiciunea musculară poate fi cauzată și de sindromul de oboseală cronică sau de orice boală caracterizată prin febră mare și inflamație musculară. Cu toate acestea, există o serie de afecțiuni medicale care prezintă cel mai mare risc de slăbiciune musculară. Acestea includ: gripa, virusul febrei glandulare, HIV, boala Lyme și hepatita C.

Bolile mai puțin frecvente care pot cauza slăbiciune musculară sunt tuberculoza, malaria, sifilisul și poliomielita.

Sarcina

În timpul și imediat după sarcină nivel înalt steroizii din sânge, precum și lipsa de fier adecvat (anemie) pot provoca o senzație de oboseală musculară. În timpul sarcinii ar trebui să fii deosebit de atent când activitate fizică, deoarece o femeie trebuie să poarte suficient greutate mare. Acest lucru poate duce la dureri lombare dacă nu te adaptezi la starea schimbată și nu ești atent la postura ta.

Boli permanente (cronice).

Multe boli cronice cauzează adesea slăbiciune musculară. În unele cazuri, acest lucru se datorează unei reduceri a sângelui și a nutrienților necesari mușchilor.

Boli vasculare periferice: Cauzat de îngustarea arterelor, de obicei din cauza nivelului crescut de colesterol. Cauzele pot include fumatul sau dieta greșită. Fluxul de sânge către mușchi încetinește, iar acest lucru devine deosebit de vizibil în timpul activității fizice căreia o persoană nu mai poate face față. Uneori, durerea poate apărea în loc de slăbiciune, dar slăbiciunea musculară poate deveni și o problemă.

Diabet. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge (și, uneori, modificările nivelului de sare) afectează negativ capacitatea mușchilor de a-și îndeplini bine funcțiile Pe măsură ce diabetul progresează, alimentarea cu sânge a nervilor este, de asemenea, împiedicată. Nerv fibra muscularaîși pierd sensibilitatea, iar fibra musculară nu mai funcționează. Persoanele cu diabet au, de asemenea, o tendință crescută de îngustare a arterelor.

Boli cardiovasculare, în special, insuficiența cardiacă poate duce la oboseală rapidă a mușchilor prin reducerea aportului de sânge în timpul activității fizice. Inima nu poate oferi necesare mușchilor cantitatea de sânge, ceea ce duce la slăbiciunea lor.

Boli pulmonare cronice: Bolile pulmonare precum boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) determină scăderea capacității organismului de a absorbi oxigenul. Mușchii necesită un aport rapid de oxigen din sânge, în special în timpul activității fizice. Scăderea consumului de oxigen duce la oboseală ușoară. În timp, boala pulmonară cronică poate duce la pierderea musculară, deși acest lucru este caracteristic în principal pentru foarte cazuri severe când nivelul de oxigen din sânge începe să scadă.

Boala cronică de rinichi afectează întregul mediu al organismului prin dezechilibrele de sare din organism și prin modificări ale nivelului de calciu și vitamina D Afecțiunile renale provoacă și concentrații de substanțe toxice (toxine) în sânge deoarece rinichii nu sunt capabili să proceseze aceste toxine în timp util. Toate acestea pot duce la o adevărată slăbiciune musculară, precum și la oboseală musculară.

Anemie(lipsa globulelor rosii). Are multe cauze, inclusiv alimentație proastă, pierderi de sânge, sarcină, boli genetice, boli infecțioase și cancer. Anemia reduce, de asemenea, capacitatea sângelui de a transporta oxigen la mușchi. Anemia se dezvoltă destul de lent, iar oboseala musculară și dificultăți de respirație apar pe măsură ce boala progresează.

Condiții care afectează „comenzile” creierului către mușchi

Anxietate

Anxietatea poate provoca slăbiciune musculară. Acest lucru se datorează activității crescute a adrenalinei în organism.

Depresie

Depresia poate provoca, de asemenea, oboseală generală și slăbiciune musculară. Notă: anxietatea și depresia pot provoca o senzație de oboseală și oboseală musculară, dar nu și slăbiciune adevărată.

Dureri cronice

Efectele generale asupra nivelurilor de energie pot fi rezultatul durerii cronice. Stimulează organismul să producă substanțe chimice care răspund la durere și răni. Aceste chimicale duce la senzații de oboseală sau oboseală.

Cu durere cronică, o persoană poate experimenta nu numai slăbiciune musculară, ci și imposibilitate de a folosi pe deplin mușchii din cauza durerii și disconfortului.

Leziuni musculare din cauza leziunilor

Există multe situații în care mușchii tăi pot fi afectați. Cel mai evident este accidentarea, luxația, entorsa (în timpul activității fizice și activităților sportive).

O cauză comună a rănirii poate fi încercarea de a începe să faci exerciții fără o încălzire adecvată și „încălzirea” mușchilor. În timpul unei leziuni musculare, sângerarea are loc în țesutul muscular deteriorat, urmată de umflare și inflamație. Acest lucru face mușchii slabi și dureroși atunci când funcționează. Durerea localizată este principalul simptom al unei leziuni musculare, dar poate fi prezentă și slăbiciune.

Medicamente

Multe medicamente pot provoca slăbiciune musculară și leziuni musculare ca efect secundar sau o reacție alergică. De obicei, începe ca oboseală, dar poate progresa dacă medicamentele nu sunt întrerupte.

Unele antibiotice și analgezice antiinflamatoare pot provoca un efect similar, iar utilizarea pe termen lung a steroizilor orali cauzează, de asemenea, slăbiciune musculară și epuizare. Există, de asemenea, o serie de medicamente utilizate mai puțin frecvent care pot provoca slăbiciune musculară și leziuni musculare. Acestea includ unele medicamente pentru inimă, medicamente pentru chimioterapie, medicamente pentru HIV, interferon și medicamente pentru tiroida.

Alte substante

Consumul de alcool pe termen lung poate provoca slăbiciune la nivelul mușchilor umărului și șoldului. Fumatul poate slăbi indirect mușchii. Fumatul determină îngustarea arterelor, ceea ce duce la boli vasculare periferice. Cocaină. Abuzul acestui medicament provoacă slăbiciune musculară vizibilă, ca și în cazul altor substanțe psihoactive.

Materiale conexe

Cu stimulare continuă a fibrelor muschiul scheletic tensiunea pe care o dezvoltă scade în timp, în ciuda furnizării continue de stimuli (Fig. 30.27). Scădere tensiunea musculară cauzată de activitatea contractilă anterioară se numește oboseală musculară.

Alte semne de oboseală sunt scăderea ratei de scurtare și relaxare. Momentul declanșării oboselii și viteza dezvoltării acesteia depind de tipul de fibre musculare, precum și de intensitatea și durata lucrului muscular.

Dacă, după debutul oboselii, mușchiul primește repaus, în special repaus activ, capacitatea sa de a se contracta la reluarea stimulilor poate fi restabilită (Fig. 30.27). Acest lucru se datorează eliminării acidului lactic și refacerii rezervelor de energie în mușchi. Viteza de recuperare este determinată de durata și intensitatea activității anterioare. Unele fibre musculare obosesc rapid cu stimulare continuă, dar se recuperează la fel de repede după o scurtă odihnă. Acest tip de oboseală (oboseală de înaltă frecvență) este asociat cu exerciții de mare intensitate, de scurtă durată, cum ar fi ridicarea unei sarcini grele. În schimb, așa-numita oboseală de joasă frecvență se dezvoltă relativ lent în timpul exercițiilor pe termen lung, nu prea intense, cu perioade ciclice de contracție și relaxare (de exemplu, atunci când alergați la distanta lunga); după aceasta, recuperarea completă a mușchiului necesită o odihnă mult mai lungă, adesea până la 24 de ore.

Oboseala ar putea fi explicată prin consumul donatorului de energie - ATP. Cu toate acestea, s-a constatat că conținutul de ATP al mușchiului după oboseală nu este cu mult mai scăzut decât în ​​repaus, iar o astfel de scădere nu este suficientă pentru a perturba ciclul de lucru pe pod transversal. Dacă mușchiul ar continua să se contracte fără oboseală, concentrația de ATP ar putea scădea în cele din urmă la un nivel critic, unde punțile transversale rămân ferm atașate (configurație rigidă) și are loc deteriorarea fibrelor musculare. Prin urmare, oboseala musculară poate să fi apărut ca un mecanism de protecție care previne apariția rigidității.

Mulți factori joacă un rol în dezvoltarea oboselii mușchilor scheletici. În timpul exercițiilor de mare intensitate pe termen scurt, oboseala apare în primul rând datorită faptului că conducerea potențialelor de acțiune de-a lungul tubilor T transversali adânc în fibra musculară este perturbată și Ca2+ nu mai este eliberat din reticulul sarcoplasmatic. Această tulburare de conducere se datorează faptului că ionii de K+ se acumulează treptat într-un volum mic de tubuli T după fiecare potențial de acțiune succesiv; Ca rezultat, membrana tubulului T este parțial depolarizată și în cele din urmă încetează să conducă potențialele de acțiune. În timpul repausului, excitabilitatea membranei este restabilită rapid datorită difuziei ionilor K+ acumulați din tubulii T.

În timpul exercițiilor de lungă intensitate scăzută, o serie de procese contribuie la oboseală și niciunul dintre ele nu poate fi considerat cauza principală. Unul dintre foarte factori importanți- acumulare de acid lactic. Deoarece conformația (și, prin urmare, activitatea) moleculelor proteice depinde în mod semnificativ de concentrația citoplasmatică a ionilor H+, o creștere a acidității mediului intracelular afectează structura proteinelor musculare - actina, miozina, precum și proteinele implicate în eliberarea de Ca2+. Pentru ca starea fibrei musculare să fie restabilită, este nevoie de sinteza de noi proteine ​​în locul celor care s-au schimbat din cauza oboselii. Și în sfârșit, un alt factor este consumul de glicogen muscular; O scădere a acestei surse importante de energie pentru contracție se corelează cu debutul oboselii, deși epuizarea ATP nu este cauza finală a oboselii.

Există un tip complet diferit de oboseală: se dezvoltă nu în mușchi, ci în anumite zone ale cortexului cerebral, care apoi încetează să trimită semnale incitante neuronilor motori. Procesul este numit

Oboseală, slăbiciune, oboseală constantă, letargie, lipsă constantă de energie.
Oboseală cronică tipică.

sindromul de oboseală cronică (SFC), despre care a început să se discute în anii 80 ai secolului XX, este una dintre bolile cel mai puțin studiate. Mulți experți s-au îndoit că această boală există cu adevărat și nu este o manifestare a depresiei sau a fanteziei persoanelor suspecte. Oamenii suferă de sindromul oboselii cronice, indiferent de sex, la vârsta cea mai productivă și de lucru între 20 și 50 de ani.Multe studii deschise și accesibile confirmă: „o scădere a activității anumitor gene duce la o deteriorare a capacității corpului uman de a rezista stresului, inclusiv îmbătrânirii și bolilor”.

Diverse motive duc la cel mai important lucru - o încetinire a proceselor metabolice în celule și acumularea de deșeuri în țesuturi. Oboseala determină un consum uriaș de oxigen și glicogen, exces de acid lactic, acumulare de aminoacizi, hormoni și alte proteine ​​în sânge.În prezent, sindromul de oboseală cronică în Rusia este înregistrat mai ales în regiunile nefavorabile din punct de vedere ecologic, în orașele cu un număr mare transport, în zonele industriale în care există un nivel ridicat de poluare a mediului cu substanțe nocive din punct de vedere chimic sau niveluri crescute de radiații. Acești factori afectează negativ sănătatea sistemului imunitar, îl slăbesc (din punct de vedere clinic, această etapă este definită ca sindrom de oboseală), care contribuie la activarea virusurilor latente.

Care sunt manifestările clinice ale sindromului de oboseală cronică?În primul rând, este un sentiment constant de letargie și slăbiciune care nu dispare după o noapte de somn și odihnă adecvată. Aceste manifestări, de fapt, nu au legătură cu intensitatea stresului fizic sau emoțional. Pacienții se simt în mod constant copleșiți și doresc să stea sau să se întindă. Orice volum de muncă care a trecut neobservat anterior, cum ar fi temele sau socializarea cu prietenii la o petrecere, te epuizează rapid, provoacă iritare și dorința de a te retrage. Din cauza asteniei constante, a reticenței de a face ceva și a plângerilor de slăbiciune, astfel de pacienți pot da altora impresia că sunt leneși, „leneși” sau „prefăcători”, deoarece par să nu existe motive obiective pentru un astfel de comportament. Mai mult, dacă o persoană tânără și puternică din punct de vedere fizic se plânge de letargie și oboseală în timpul lucrului mic.

A doua manifestare importantă a sindromului de oboseală cronică este durerea în mușchi și articulații. Aceste dureri pot fi ușoare, dureroase, uneori intensificate, alteori trecătoare fără niciun motiv aparent. Prezența lor îi obligă pe mulți medici să clasifice sindromul de oboseală cronică ca un grup de fibromialgie - boli imune sau ereditare ale mușchilor și fasciei. În acest caz, temperatura corpului este de obicei normală; mușchii nu sunt fierbinți sau încordați. Odată cu durerile musculare apar adesea și durerile de cap disconfortîn ochi.Una dintre cele mai frecvente plângeri cu care oamenii merg la medic este oboseala, care este numită cu diferite nume: slăbiciune, oboseală, letargie, lipsă de energie. Când activitatea normală te epuizează, suferi de oboseală, ale cărei cauze pot fi variate.

Anterior, s-a sugerat că cauza bolii ar putea fi un virus, în special virusul Epstein-Barr; În plus, s-a presupus că boala se bazează pe tulburări ale sistemului imunitar, dar ambele teorii au fost recent infirmate.Sindromul de oboseală cronică este o boală destul de comună.În dezvoltarea răspunsului organismului la factorii de stres, mai ales sub influența unor factori perturbatori intensi și prelungiți, rolul principal revine sistemului nervos, hipotalamo-hipofizo-suprarenal și sisteme imunitare, a căror interacțiune flexibilă și funcționarea lor stabilă în ansamblu determină rezistența organismului la suprasolicitarile psiho-emoționale și acțiunea diferiților factori de mediu. Aparent, este perturbarea interacțiunii dintre sistemele nervos, imunitar și endocrin care joacă un rol. rol vitalîn dezvoltarea și progresia sindromului de oboseală cronică.

O altă diferență între oboseala cronică tipică și sindromul de oboseală cronică este că sindromul de oboseală cronică nu se simte ca o oboseală normală. Sentimentul de oboseală cu CFS este mult mai puternic decât chiar și oboseala extremă după o mahmureală severă. Pacienții cu CFS suferă de stres cronic la nivelul sistemului nervos, și nu doar de epuizare fizică sau nervoasă, pe care fiecare dintre noi o experimentăm din când în când. Oboseala este un semn obligatoriu, dar departe de a fi singurul semn al acestei boli. Început manifestări clinice Sindromul de oboseală cronică este de obicei asociat cu o „răceală” anterioară - gripă, durere în gât, infecție cu adenovirus și, mai rar, cu stres emoțional. Cazurile mai ușoare de CFS în stadiul de sindrom de oboseală crescută rămân de obicei nerecunoscute, iar în cazurile mai severe ale bolii, după numeroase consultații cu diverși specialiști, pacientul este adesea diagnosticat cu o stare febrilă de etiologie necunoscută.

Din punct de vedere clinic, simptomele constante ale CFS sunt: ​​oboseală severă și slăbiciune musculară care nu dispare după o noapte de somn, somn superficial cu coșmaruri și dificultăți de a adormi. Caracterizat prin variabilitatea dispoziției în timpul zilei sub influența celor mai minori factori psihogene și o stare de depresie care apare periodic, în care pacienții simt nevoia de singurătate, au un sentiment de depresie și uneori de deznădejde. Astfel, o parte din simptomele CFS este inerentă bolilor infecțioase (febră, limfadenopatie generalizată, splenomegalie, mialgie etc.), iar cealaltă parte este caracteristică afecțiunilor neuropsihice limită (oboseală nerezonabilă, tulburări de somn, depresie, pierderi de memorie, slăbiciune musculară, schimbări frecvente de dispoziție etc.).

Alte simptome ale sindromului de oboseală cronică includ durerea difuză în mușchii trunchiului și ai membrelor. Această durere nu este intensă. Cel mai adesea este plictisitor, dureros sau trag, si cel mai important, constant, ceea ce creeaza un anumit disconfort. Aproape toți pacienții raportează frisoane, mai rar - frisoane severe și febră de grad scăzut (37,5-37,8 ° C), care persistă luni de zile. Împreună cu mialgia, artralgia este adesea observată în CFS: aceasta este de obicei durere în articulațiile mari, care este de natură dureroasă constantă. Pentru pacienții cu CFS, în special cei tineri, se caracterizează prin prezența infecțiilor virale respiratorii frecvente și a durerilor de gât repetate, iar la o examinare detaliată de către un otolaringolog sunt adesea diagnosticați cu amigdalita cronică. Cu toate acestea, igienizarea amigdalelor palatine nu îmbunătățește starea pacientului și persistă slăbiciunea.