Revista stil de viață sănătos. Rețete pentru stil de viață sănătos

Destul pentru "prăji".

Medicamentul oficial: eczema. Boala „fierbe”.

Din camara naturii. Molia de ceară este un mare stimulent biogenic

Gerontologie. Adevăruri simple. „Scăuner” pentru un ficat lung

Program educațional „Stil de viață sănătos”. Eliberați stresul asupra articulațiilor

A lovit un nerv. De ce tratamentul modern al cataractei nu este disponibil pentru toată lumea

Farmacie verde. Sagebrush. Într-o tulpină - atât patria, cât și farmacia

Medicul la domiciliu:

Pinteni, circulația sângelui îmbunătățită, normalizarea somnului: merg acasă de-a lungul „țărmului mării”;

Ardeți: țineți întotdeauna amidonul de cartofi la îndemână;

Inflamația ovarelor: 25 de frunze de pătlagină te vor salva de nenorocire; -vitiligo: nu doar lintia de rață ajută;

Herpes: și aici peroxidul a venit în ajutor;

Eczema: panselutele și o alimentație adecvată ajută;

Curățarea vaselor de sânge: curăță și calmează;

Radiculita: terebentina amelioreaza durerile corporale;

Hipertensiune arterială:

lapte de patrunjel;

Calusuri uscate, pinteni: despre grasime de miel, propolis si ceapa;

Tuse: usturoiul, uleiul de brad și mugurii de pin vor ajuta

În primele rânduri ale Coloanelor, care probabil sunt destul de plictisitoare pentru cititori (și cu siguranță sunt - Ed.), mulțumesc tuturor celor care au răspuns la semnalul meu SOS în sensul că, odată cu începutul sezonului de grădinărit și dacha, fluxul de corespondență editorială este în scădere bruscă. Ma bucur foarte mult ca am fost auzit! Astăzi, multe scrisori încep astfel: „Citim „Coloana” dvs., care spune că în timpul sezonului de grădinărit și dacha, volumul evidenței evidențiale este semnificativ redus. Ne grăbim să salvăm...”

Știi, este minunat - „la salvare”. Acest lucru ne inspiră și ne oferă încredere că cititorii au nevoie de noi, sunt relevanți și la cerere. În principiu, totul este corect: lucrăm pentru tine, ajutăm cât putem și, în multe cazuri, atunci când este necesar, ne grăbim la salvare. Cu scrisorile tale minunate, ne ajuți să supraviețuim în marea nesfârșită și furtunoasă a concurenței dintre publicațiile similare, al căror număr continuă să crească și să crească.

Și bine ar fi ceva nou, original, inventat independent. Dar nu: toate aceleași rețete populare rescrise de zeci de ori, rătăcind din publicație în publicație, doar cu semnături diferite ale autorilor și, de regulă, fără adresă. „Este plictisitor, fetelor.” – cum spunea cândva un celebru erou literar.

Apropo, poveste amuzantă. Am vorbit recent cu distribuitorul nostru din Germania, Klaus Kopelmann, despre o scrisoare primită de la un cititor german.

Vrei să râzi? - M-a întrebat Klaus.

— Desigur, am răspuns vag.

Am fost odată în Rusia și într-o conversație cu un jurnalist am menționat buletinul informativ „Stil de viață sănătos”.

„Știu”, a spus ea, „acest ziar”. M-au invitat la muncă.

Şi ce dacă?

Nu m-am dus.

Nu știi?... Ei scriu singuri toate scrisorile.

Sincer, am căzut. Epoca de piatră. Verificarea este o simplă simplă. Scrieți o scrisoare la orice adresă publicată și, de regulă, vă vor răspunde.

Și încă ceva despre adrese. Din ce în ce mai des, cititorii își justifică reticența de a-și publica adresele cu teama de a primi scrisori de la sectanți turbați, în special de la Martorii lui Iehova. Ceva de genul: „Rescrieți scrisoarea de 20 de ori (eu însumi am primit astfel de scrisori. - Nota redactorului) și trimiteți-o la adresele pe care le cunoașteți... În caz contrar... „Urmează o listă cu toate posibilele nenorociri care se vor întâmpla. cei care nu vor să execute comanda . Da, da, știu ferm că asta e o prostie, și totuși e neplăcut... Nu înțeleg de ce Biserica Ortodoxă nu luptă cu acest fenomen ticălos și statul stă pe margine. Oamenii sunt intimidați, viețile lor sunt interferate și li se impune o altă credință. Cred că toate acestea sunt crime împotriva oamenilor. Din acest motiv, fac un apel către cititori: nu este nevoie nu doar să răspund la aceste scrisori, ci și să le citesc și nici măcar nu vorbesc despre rescriere și răspândire prostii. Nu vă temeți de nicio pedeapsă cerească promisă. Aruncă scrierile murdare la gunoi și trăiește în pace.

Desigur, ca întotdeauna, nu am avut timp să spun tot ce mi-am dorit. Dar iată ce este necesar: sfătuiesc cititorii să acorde atenție materialului „Un scaun pentru un ficat lung”. În timp ce oamenii de știință ai noștri, și nu numai ai noștri, se luptă să citească codul genetic și să caute substanțe, sau nu știu ce, pentru a prelungi semnificativ viața umană (sunt sigur, nu pentru toată lumea și pentru o mare parte). suma de bani - Ed.), Adevărurile simple ale colonelului medical de rezervă Valery Vasilyevich Zhivotov vă vor permite să trăiți viața măsurată de natură în sănătate și conștiință deplină.

Multa sanatate tuturor.

Anatoly KORSHUNOV.

Scrisorile tale...

Pentru ca tu să ai satisfacție din scrisori, iar vara sunt mai puține, pe măsură ce scrii, am decis să umplu acest gol.

„Stil de viață sănătos” îmi face plăcere și mă ajută să comunic. Dispersează norii, iar la soare se poate gândi mai bine. Frumos! Sănătos!

Acum să trecem la treabă. Anul Familiei este în desfășurare, 5 octombrie este Ziua Mondială a Profesorului. Leagă asta împreună.

Cine mi-a fost drag de la naștere? Mama si profesoara!

Părinții și un profesor sunt o singură familie, cu aceleași preocupări, cu același scop de a crește și educa un cetățean pentru binele Patriei. Mulțumesc profesorilor care mi-au crescut fiicele și nepoții. Știu că este nemodest să scriu despre mine, dar ca exemplu...

Tatăl meu a murit în primele luni de război. M-am născut fără el. Mama mea ne-a crescut singură - patru fii. Ce n-am îndurat cu mama și cu frații mei! Nu voi scrie, generația mea știe.

Este păcat că tinerii nu se adâncesc în asta - nu vor să știe nimic despre trecutul nostru. Dar mi-am crescut cele trei fiice în această direcție cât am putut de bine.

Am învățat de la un profesor școală primară, care avea Ordinul lui Lenin! Profesor onorat al RSFSR Semyon Petrovici Demshin. L-am considerat un tată.

Bietul ragamuffin, eu, neavând nimic, nici măcar o geantă pentru cărți, mergeam la școală la 2,5 km depărtare pe orice vreme. Pe zăpadă și îngheț, profesorul ne-a lăsat la școală. El vă va oferi un loc unde să dormi și chiar să vă hrănească. Ei bine, cum poți să-l uiți? Scriu amintiri despre el. Și despre mamă, despre tată. Aceasta este o singură familie.

Îi respect pe toți profesorii, pe toți cei care se dăruiesc copiilor cu sufletul și nu stau la lecție.

Adresa: Mikhalev N.N., 186500 Karelia, Belomorsk, st. Arkhangelskaya, 29, ap. 7.

„HLS”: O scrisoare minunată, dragul nostru N.N.! Ai dreptate: părinții și profesorii sunt o singură familie. Apropo, probabil 30 la sută dintre abonații noștri sunt profesori!

Am fost introdus în „HLS” de un medic foarte bun, prietenos, la dispensarul local „Golu-

trăsura de luptă", unde eu și soțul meu am plecat în vacanță în 2001. De atunci, nu m-am despărțit de mesager. Avem o cutie poștală bună și mă abonez regulat la ziarul. A. Poștașul oficiului poștal al 50-lea, Lilya Shulaeva , nu mă lăsa să uit de abonament: ea va veni, vă reamintesc, îl semnează Datorită ei, de-a lungul anilor, i-am încurajat pe mulți să se aboneze la „Stil de viață sănătos”, le dau! ei dacă se întâmplă să-l cumpăr.

Sunt pensionar, am 71 de ani, îmi place să citesc. Am mereu cu mine buletinul informativ Stil de viață sănătos. Citesc de la primul rând până la ultimul, recitesc de 2-3 ori și mereu cu pixul în mână pentru a sublinia ceea ce este important pentru mine. Am toate ziarele în dosare pe an. Deseori recitesc probleme din anii precedenți. Îmi păstrez propriul catalog.

Îmi place să citesc paginile „Clubului de creație”. Îmi place poezia. Se spune că râsul îmbunătățește sănătatea, iar când citești o poveste amuzantă, râzi zile întregi. De exemplu, acesta a fost cazul când am citit povestea lui TA în „ZOZH” (nr. 9, 2008). Kosilova din regiunea Chelyabinsk „Victima experimentelor”.

Mă plimb adesea prin casă cu el, dar când nu am chef, plimbările nu sunt anulate. Hammy vine întotdeauna cu ceva cu un truc. Într-o zi, când nu am avut chef să ies cu el, a decis să se prefacă că este bolnav. Hammy s-a întins în colț, sperând că îl voi scoate din cușcă. Așa că a făcut asta de mai multe ori. De asemenea, îi place să se poarte prost. Îl voi pune pe masa unde îmi fac temele și întotdeauna există bomboane sau ceva dulce acolo. El va mușca bomboana și o va încerca. Dacă nu-mi place, va pune piesa la loc cu grijă și va acoperi orificiul din ambalajul de bomboane cu ceva, astfel încât să nu observ. Acesta este hamsterul meu special. Nu vei găsi așa ceva nicăieri pe pământ!

Adresă: Vika Vidmanova, 692861 Primorsky Territory, Partizansk, st. Berezovaia, 64 de ani.

NU EXISTĂ FANI, DAR MEMORIA RĂMÂNE

Numele meu este Dasha, am absolvit clasa a II-a. Vă voi spune o poveste despre câinele nostru Fana.

Era foarte inteligentă și ne-a urmat bine comenzile. Într-o zi, bunica a pus o bucată de carne în castronul Fanyei. Câinele era în hol în acel moment. Bunica s-a apropiat de ea și, fără să dea nicio comandă, a rugat-o pur și simplu pe Fanka să intre în bucătărie. Fana s-a uitat atent la bunica ei și a înțeles totul! Ea a cerut și băuturi într-un mod foarte amuzant. El va veni și va lovi cu laba în castron! A fost un asemenea vuiet!

Din păcate, nu o mai avem pe Fana. În locul ei există acum un Domn. Facem și progrese!

Adresa: Kulaeva Dasha, 125367 Moscova, Polessky Prospect, 4, bldg. 2, ap. 32.

BUNICUL NU CREDE ÎN PUTEREA „HLS”

Bunica mi-a făcut cunoștință cu „HLS”. Am venit să o vizitez în sat vara și ea a spus: „Iată că prescriu „Stil de viață sănătos” - „ Imagine sănătoasă viaţă." L-am citit si mi-a placut. Acum aștept cu nerăbdare fiecare problemă. Îmi plac în special secțiunile „Diverse” și „Club de creație”. Mesagerul este ca un prieten pentru noi, ca un membru al familiei.

Bunicul nu credea în putere înainte retete populareși a râs de noi. Dar într-o zi îl dor ochii. A apărut o senzație de arsură și lacrimile curgeau. Bunica a găsit o rețetă pentru picături de miere și loțiuni de galbenele în „ZOZH”. A doua zi dimineața bunicul nostru era sănătos! A folosit picăturile încă o săptămână. De atunci a încetat să râdă de noi și răsfoiește adesea buletinul informativ.

am 10 ani. Anul acesta am absolvit clasa a IV-a si trec in clasa a V-a. În fiecare an merg la bunici în sat toată vara. Am propria mea fermă acolo: iepuri, găini. În fiecare zi mă trezesc la 6.30

- Hrănesc animalele. Și apoi merg pe bicicletă

- aceasta este atât o plimbare, cât și un exercițiu.

Voi împărtăși o întâmplare care s-a întâmplat în sat. Aveam o capră, Zina, care locuia într-un șopron. Mergeam des să o văd și o mângâiam. Într-o zi, când se pregătea să plece acasă, a închis prost poarta condeiului, Zina a fugit din hambar. Am încercat să mă apropii de capră, dar aceasta a fugit de mine. Am început să o sun pe bunica, dar nu a auzit. Și atunci am plâns... Și Zina i s-a făcut milă de mine și a venit sus. Am fost fericit, i-am spus mulțumesc caprei, am închis poarta în urma ei și am fugit acasă.

Adresa: Katya Prosvirova, 403171 regiunea Volgograd. Satul Nekhaevskaya, st. Astvkhova, 11/2.

DACA Aș FI PORC...

Mamei mele îi place să citească ziarul „Stil de viață sănătos”! Chiar și în timpul liber, citește diverse rețete și povești! Îmi plac foarte mult secțiunile „Diverse” și „Club de creație”. Și pentru ultima secțiune „Clubul de creație” am decis să scriu propria mea poezie. Dacă aș fi un porc

cu spatele, nasul și coada roz

croșetat, m-aș întinde într-o băltoacă

în frigul rece, mi-aș dori să aștept vara,

și a mormăit tare!

Adresa: Natalia Zhdanova, 660017 Krasnoyarsk, st. Dubrovinskogo, 106, ap. 145.

„HLS”: A trăi mult și a mormăi tare este foarte bine!

BERE FĂRĂ ALCOOL

Berea fără alcool devine din ce în ce mai populară în Germania. În 2007, consumul acestuia a crescut cu 7,3%.

Potrivit Institutului pentru Problemele Pieței, fiecare a treia femeie (36,2%) și fiecare al cincilea bărbat (20,8%) au o părere clar pozitivă despre aceasta, numind această bere o băutură ideală pentru potolirea setei.

NU îți pare rău pentru ficat.

Oricine mănâncă hamburgeri, pizza și, de asemenea, se mișcă puțin va primi în curând un „anunț” de la ficat. Acest lucru este dovedit de rezultatele unui studiu la Universitatea Linköping (Suedia).

Participanții la experiment, voluntari, au mâncat „fast food” de două ori pe zi (uneori mai mult) timp de o lună și s-au mișcat puțin (mai puțin de 5.000 de pași pe zi). Cu această dietă și stil de viață și-au crescut greutatea — într-o lună! - în medie cu 6,5 kg.

În plus, prezența enzimei Alanin-Aminotransferaza în corpul lor a crescut de peste 4 ori!

Această enzimă, care a câștigat putere, este o dovadă a afectarii ficatului. Apare doar în astfel de concentrații la alcoolici. Oamenii de știință explică afectarea ficatului de la „alimentul rapid” în primul rând din cauza consumului excesiv de carbohidrați și acizi grași saturati. Asta este Fast Food-ul.

NU PE PLACUL TĂU

De obicei, se crede că pierderea interesului față de mediu, o stare de gol intern, epuizare și indiferență sunt consecințele stresului la locul de muncă: se spune că o persoană este suprasolicitată, arsă. Odihnește-te și totul va trece.

Dr. Elisabeth Jerich de la Universitatea din Graz (Austria), în teza sa de doctorat, după multe întâlniri cu oamenii, precizează altceva: persoana nu s-a ars, dar nu a luat foc, nu i-a plăcut această lucrare.

Din păcate, multor oameni nu le place munca lor, nu se potrivește cu înclinațiile și interesele lor. Dar munca nu-i plac astfel de oameni. Pierde în greutate!

Dacă hormonii tăi nu sunt în regulă, slăbește! Nu există altă cale de ieșire. Între 5 și 10% dintre femeile aflate la vârsta fertilă suferă de ceea ce se numește sindromul ovarian polichistic: au prea mulți hormoni masculini în corpul lor, iar ovarele lor sunt pline de chisturi.

Adesea, astfel de femei nu au copii, suferă de acnee și păr sever pe corp. Mulți dintre ei au, de asemenea, exces de insulină în corpul lor, ceea ce duce adesea la obezitate.

În acest caz, trebuie să slăbești! - spun experții de la Societatea Germană de Endocrinologie.

CEAI VERDE CU ANTIBIOTICE

Antibioticele funcționează mai eficient dacă persoana care le ia bea și ceai verde în mod regulat.

Dr. Mervat Kassem și colegii săi de la Universitatea din Alexandria (Egipt) au testat eficacitatea unei combinații de antibiotice și ceai verde pe 28 de boli infecțioase.

După cum a afirmat recent Dr. M. Ks la Edinburgh (Scoția) la reuniunea anuală a microbiologilor uniți în Societatea pentru Microbiologie Generală, ceaiul verde a îmbunătățit calitățile bactericide (uciderea bacteriilor patogene) ale antibioticelor în toate cele 28 de cazuri.

Chiar și 20% dintre microbii rezistenți, rezistenți la medicamente, au devenit din nou vulnerabili și au fost distruși de antibiotice cu spectru larg din grupul cefalosporinelor - în combinație cu ceaiul verde.

Julius KOSTINSKY. (După paginile presei străine).

Farmacie verde

„Cât de bogat este cel care are în cel mai bun colț al sufletului imaginea vreunei lame de pelin. – a spus unul dintre scriitori. Este imaginea tufișului de pelin care s-a păstrat în sufletul meu încă din copilărie.

Familia noastră avea un cult al pădurii. tată

a iubit şi a cunoscut pădurea şi

A aranjat adesea drumeții pentru noi, patru copii, în pădurile Don. Am străbătut stepa, am făcut popasuri, am întins prânzul pe iarbă, iar tatăl a pus condimente aromate pe bucăți de untură - frunze subțiri de pelin verde-frasin... Când am ajuns acasă, am luat ceaiul de seară. Toată lumea își prepara planta preferată: mama mea - oregano, surorile mele - cimbru și mentă, iar eu, îndrăgostită de mirosul de pelin, am decis într-o zi să fac ceai de pelin. M-am gândit că va fi foarte gustos și îmi amintesc cum toată lumea râdea veselă când, fără să bănuiesc nimic, am luat prima înghițitură din băutura de pelin...

Pelinul nu este doar o plantă pentru mine. Îi simt caracterul, spiritul ei - revigorant și curățător...

Această plantă ne-a ajutat pe mine și pe cei dragi mei de mai multe ori.

Într-o zi o pisică m-a zgâriat. Se aseaza sub canapea si se uita la mine cu un ochi vinovat. A doua zi, zgârietura de lângă cot a devenit roșie, s-a inflamat și a început să doară. Ce să fac? Am ieșit în curtea orașului în căutarea unei crengute salvatoare de pelin, dar, vai, nu era de găsit nicăieri. Sub un gard de piatră, un brusture vesel se topește la soare, o rogojină smarald de troscot se întinde sub picioarele mele și deodată văd un singur tufiș de pelin strălucind argintiu în soare între două clădiri înalte, de parcă ar aștepta. pentru mine. Mi-am cerut scuze de la el, am cules o crenguță, am preparat-o și mi-am scufundat cotul dureros în infuzia fierbinte. A doua zi inflamația a dispărut.

După ce am citit în „HLS” despre triada lui Ivanchenko, am adunat trei componente - pelin, tansy și cuișoare, am frecat ierburile uscate printr-o sită, făcând astfel o pulbere foarte fină, am adăugat pudră de cuișoare cumpărată într-un magazin, am cântărit totul pe o farmacie. scala strict conform rețetei și am băut acest amestec timp de o lună, spălat cu apă. Rezultatul a fost surprinzător: nu am gripă sau infecții respiratorii acute de câțiva ani, herpes, care apărea cu o răceală. a dispărut, sângele meu s-a curățat și imunitatea mi-a crescut.

Într-o zi am căzut și m-am rănit grav la genunchi. Rana s-a vindecat încet, cicatricea de pe îndoire a fost dură și a făcut imposibilă îndoirea piciorului. La sfatul mamei mele, am preparat pelin și mi-am aburit piciorul, aplicând ramuri fierbinți în zona învinețită. Cicatricea a devenit moale și a doua zi am putut merge ușor și liber.

Într-o zi, vin la fiul meu și îl găsesc într-o dispoziție mohorâtă. Cu o zi înainte de a călca cui ruginit, piciorul este umflat și inflamat. Mă duc să caut pelin. L-am găsit pe stadionul școlii - strălucește argintiu la soare, este atât de drag, l-am cules și l-am preparat. Și-a înmuiat piciorul în infuzie și a ținut-o până s-a răcit. Am repetat-o ​​noaptea, iar dimineața am călcat calm pe picior...

Soțul prietenului meu a decis să renunțe la băutură. Dar când s-a așezat la masă și soția lui i-a servit salată și diverse feluri de mâncare la prânz, a apărut o problemă: i s-a activat reflexul la un pahar de vodcă. El spune: „Ei bine, nu pot să mănânc pur și simplu astfel de bunătăți!”

I-am turnat un pahar de infuzie de pelin amar. Mâna lua în mod obișnuit un pahar, reflexul s-a realizat, iar apa de pelin creștea atât de mult apetitul încât prânzul era mâncat cu plăcere. Așa că treptat acest bărbat a renunțat la băutură. Conștient și fără durere. Apropo, se știe că un amestec de pelin și cimbru într-o combinație de una până la trei (bea 30 ml de infuzie înainte de mese) ameliorează alcoolismul.

Odată a fost mult stres în viața mea. Mi-a fost greu să înduram această perioadă întunecată, am devenit slab și m-am simțit rău.

Împreună cu o prietenă (ea este medic), am făcut o țigară de pelin cu diametrul de 1 cm și lungimea de aproximativ 15 cm și ea a încălzit cu ea punctul de longevitate (dacă pui palma pe genunchi, asta punctul va fi aproximativ sub degetul mijlociu), ținând țigara la o distanță de 2 cm de puncte. Câteva zile de încălzire și am simțit mai multă putere. A fost atât de vizibil încât am fost surprins. Medicii antici spuneau că atunci când este ars, pelinul eliberează ceva care „arde boala”.

Poeților antici și medievali le plăcea să cânte proprietăți vindecătoare ierburi Multe poezii au fost dedicate pelinului și efectelor sale benefice asupra sănătății umane. Eu însumi am observat de mai multe ori că pelinul aduce o putere revigorantă și vindecătoare corpului... În dicționar V. Dahl dă nume atât de populare pentru pelin ca „copac sfânt”, „pomul lui Dumnezeu”, „nu bolnav” (don nu te îmbolnăvi!), „bodreneți”, „omuleț”...

Copilăria a trecut, părinții mei au trecut în altă lume, iar imaginea unui tuf de pelin argintiu trăiește în memoria mea și reînvie imagini îndepărtate ale copilăriei: stepa însorită, prânzul pe iarbă, zâmbetul tatălui meu, care pentru unii. motivul a iubit pelinul atât de înduioșător.

Atât patria cât și medicina sunt într-o singură tulpină...

Adresa: Svetlana Dmitrievna Fomicheva, 61050 Ucraina, Harkov, post restante.

Doctor acasă

Pinteni, ÎMBUNĂTĂȚAREA CIRCULAȚIEI SANGRENE, NORMALIZAREA SOMMNULUI

Mă plimb acasă de-a lungul „malului mării”.

Sunt pensionar, 71 de ani. Am locuit în Siberia de 57 de ani și locuiesc pe malul Mării Negre de 14 ani. De la 40 de ani m-am interesat de literatura de sănătate. Am aplicat multe recomandări, pentru că eram sigură că 1 g de prevenire este mai valoros decât 1 kg de tratament. După pensionare, continui să lucrez – sănătatea îmi permite încă. De 8 ani mă abonez în mod regulat la buletinul informativ Healthy Lifestyle. Am citit foarte atent cu un creion în mână. Uneori folosesc sfatul necesar O recomand rudelor mele și le las să citească acest ziar. Toți o așteptăm și o iubim. Nu am mai scris despre nimic în ziar de 8 ani, deși am multe informații utile pentru sănătate.

T.A Ivacheva m-a împins să scriu la ziar. din Sverdlovsk cu articolul „Hay loft in the dormitor” în „Healthy Lifestyle” (N 11 pentru 2008). Mi-am făcut un „țărm” acasă și sunt, de asemenea, foarte mulțumit. Deși locuiesc pe malul mării, nu am întotdeauna timp să merg pe el. Și se acordă 5-10 minute de antrenament pe acest „țărm” acasă efect bun: circulatia sangelui in picioare se imbunatateste, scapa de pinteni, daca se face inainte de culcare - un somn bun. O invenție foarte simplă și eficientă.

Am luat o pungă din pânză groasă de in moale 60x70 și am umplut-o pe jumătate cu pietricele mici de pe malul mării. Grosimea covorului este de aproximativ 5-7 centimetri. Dimensiunea pietricelelor este puțin mai mare decât o fasole, cu mai multe fațete, dar marginile nu trebuie să fie ascuțite, ci tocite și rotunjite.

Am adăugat și sâmburi din curmale, cireșe, cireșe... și am legat-o. Dacă mai aveam suficient, l-am completat. Am împins această geantă sub scaun ca să nu deranjeze pe nimeni. Când am timp, îl scot și încep să călc în picioare: cu tot piciorul, și pe călcâie și pe degete, și mă mișc între picioare și stau pe interior și părți externe picioarele. La început pare dureros, dar apoi se simte atât de bine, și cu cât o faci mai mult, cu atât vrei să călci în picioare. Ei bine, pur și simplu minunat! Și cel mai important - este gratuit! Pe fiecare râu sunt pietricele și mulți oameni au cireșe în grădinile lor. Uneori cumpărăm curmale, dar din anumite motive ducem gropile la gunoi. Cu toate acestea, sunt potrivite și alte semințe. Din aceleași măsline. Am dat o idee bună. Dar trebuie arătate dorința și imaginația.

În același număr, Marchenko A. (Ucraina), în articolul „Despre mumiyo și presopunctură”, își face griji că nu are o bară orizontală de care să se atârne, ci atârnă de o ramură orizontală de prun din grădină. Dar am ocazia să mă atârn pe o bară orizontală în apartamentul meu tot timpul anului. Fiul a atașat elemente de prindere de pereții ușii mai înalte decât înălțimea omului și a introdus o țeavă din perdea, adică. a făcut o adevărată bară orizontală pe lângă care nimeni nu poate trece fără să facă tragere sau agățat.

Le folosesc tot timpul pe cele gata făcute ceaiuri din plante companii, uneori le pot îmbunătăți cu ierburi preparate independent. Și mă simt bine. Sunt convins că numai natura poate vindeca o persoană.

Amintiți-vă: viața este dată unei persoane o dată. Și numai tu te poți face sănătos. Prin urmare, înarmați-vă cu cunoștințe și informații. Studiați legile imuabile ale naturii. Arată perseverență, voință și nemilos față de lenea ta și vei vedea cum se va schimba viața ta. Fii sănătos!

Adresa: Bedareva Tamara Serafimovna, 353907 Regiunea Krasnodar, Novorossiysk, st. Tsemdolinskaya, 4, ap. 6. Tel. 8-918-243-92-74.

Țineți întotdeauna amidonul de cartofi la îndemână

Imediat după ce ați fost opărit sau ars, luați amidon de cartofi, umeziți-l ușor cu apă și aplicați amestecul pe zona arsă. Amidonul ameliorează febra și previne apariția bulelor. Nu va mai rămâne nicio urmă de arsură.

Partea bună a acestei rețete este că se prepară rapid. L-am testat de două ori: o dată mi-am ars spatele cu apă clocotită când eram copil, iar alta dată cu razele soarelui. Vă sfătuiesc să aveți mereu în stoc amidon de cartofi, mai ales pentru tinerele mămici.

Adresa: Olga Veniaminovna Shumikhina, 3352 Moldova, Transnistria, Dnestrovsk, str. 25 octombrie, nr. 5, ap. 6.

INFLAMAREA OVARELELOR

25 de frunze de pătlagină te vor salva de la dezastru

Pentru inflamarea ovarelor, luați 25 de frunze de pătlagină de mărimea palmei. Puneți-le într-un borcan și umpleți-le cu 0,5 litri de vodcă. Leagă gâtul borcanului cu tifon. Lăsați 10 zile într-un loc întunecat. Luați tinctură 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi cu 1 ora inainte de masa sau o ora dupa. Dacă aveți o aciditate crescută a stomacului, beți după masă. Cursul tratamentului este de 3 luni.

Adresa: Tumko Svetlana Pavlovna, 445011 regiunea Samara. g, Toliatti, st. Karla Marksa, 31 de ani, ap. 32.

VITILIGO

Nu numai

ajută

Duckweed, o „buruiană” a lacurilor, iazurilor și gurilor de râu, ajută la vitiligo. Folosind o plasă mică din tifon, culegeți linga de rață de la suprafața apei, clătiți sub jet de apă rece și uscați la umbra în pod, pe o plasă fină agățată, pentru ca apa să se scurgă. După uscare, măcinați în pulbere. Faceți pastile cu greutatea de 1-2 g din pulbere cu jumătate și jumătate de miere. Pot fi uscate pentru utilizare ulterioară și luate

1 pastila de 3 ori pe zi inainte de masa. Cursul tratamentului este de șase luni. Pauza - 1-2 luni. Repetați timp de 5-6 ani. Și iată și alte rețete:

Se macină semințele de păstârnac. Se toarnă 250 ml apă clocotită. Se lasă 1 oră, se strecoară. Luați 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi cu 30 de minute inainte de masa timp de 1-2 luni.

5-6 g de rădăcini uscate de leuștean într-un termos, se toarnă 250 ml apă clocotită. Se strecoară și se bea rece, 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi inainte de masa timp de 1-2 luni.

Frecați tinctura de sunătoare în piele: turnați 20 g de plantă uscată de sunătoare într-o sticlă de vodcă. Insista 21 de zile la soare. Efectuați 15 ședințe o dată la două zile în combinație cu iradierea ultravioletă.

În sfârșit, o salată dietetică de linge de rață. Veți avea nevoie de: 30 g de iarbă proaspătă spălată, 20 g ceapa, 100 g cartofi fierti, 1 ou, sare, condimente dupa gust, 50 g varza murata. Pune rondele de ceapă pe cartofii fierți felii și stropești cu toți ou fiert. Puneți varza murată bine spălată în centrul vasului și stropiți cu smântână. Salata are efect coleretic, antiinflamator, calmant și purificator de sânge.

Adresa: Vyacheslav Vladimirovich Teslyakov, 612990 regiunea Kirov. Districtul Vyatskopolyansky, Sosnovka, st. Gogolya, 54, ap. 14.

HERPES

iar apoi peroxidul a venit în ajutor

Despre peroxidul de hidrogen se scrie mult pe paginile newsletter-ului. O veziculă uriașă apare adesea pe buza mea superioară în același loc - herpes. O tratez mult și greu - rezultatul este puțin.

Într-o zi, am citit un alt număr din „Stil de viață sănătos” și m-am gândit: voi încerca peroxidul de hidrogen. La intervale scurte de-a lungul zilei, am ars herpesul de trei ori cu vată înmuiată în peroxid, l-am ținut aproximativ 10 minute și gata, herpesul a dispărut. A rămas o crustă uscată, pe care am uns-o de câteva ori cu cremă pentru bebeluși ca să o înmoaie. Acesta este un tratament atât de simplu și eficient.

Nu știu cât timp a dispărut herpesul. Ei spun că agentul patogen herpes este introdus în corpul uman pe viață, amintindu-și periodic. Ce se întâmplă dacă administrarea de peroxid de hidrogen în interior îi distruge agenții patogeni? Vă rugăm să răspundeți dacă cineva are vreo observație pe acest subiect. Nu am luat încă peroxid intern.

Adresa: Poperechnaya Tatyana, 62370 Ucraina, regiunea Harkov. districtul Dergachevsky, sat. Solo-nitsevka, st. Polevaya, nr. 18.

ECZEMĂ

Ei ajută

si corecta

S-a îmbolnăvit de eczemă în 1989. A fost înregistrată la dispensarul dermatovenerologic. „Am răsturnat” munți de literatură, am experimentat multe despre mine, am folosit unguente scumpe, am băut clorură de calciu. Rezultatul a fost, din păcate, nesemnificativ. În cele din urmă, am apelat la un herborist. Ea a recomandat o rețetă pentru colectarea ierburilor și a spus ce alimente ar trebui excluse din dietă.

Am urmat sfatul ei și tratamentul a fost mult mai reușit. Așa că am decis să scriu despre asta în „HLS”.

Deci, ce alimente sunt dăunătoare pentru eczeme: ouă, alimente grase, carne, picant (cu piper, condimente), dulci (dulciuri, ciocolată), făină, sărat, afumat, acru. Cea mai bună mâncare este ovăzul. Excludeți din băuturi: cafea, ceai cu diverși aditivi aromatici în pungi, băuturi carbogazoase, Coca-Cola. Renunta la alcool si tigari.

Ei bine, acum compoziția colecției.

Violet tricolor (pansy), sfoară, motherwort - 3 linguri. linguri; șarvea, oregano - 2 linguri. linguri; celandină, semințe de mărar - 1 lingură. linguriţă.

Amestecă totul. Apoi 2 linguri. linguri de amestec se toarnă 1,5 căni de apă clocotită, se lasă într-un termos timp de 1 oră, se strecoară. Se bea o jumătate de pahar de 3 ori pe zi cu 20 de minute înainte de masă timp de 30 de zile. La mijlocul acestei perioade - după 15 zile - este necesară o pauză de 10 zile.

Adresa: Vera Evgenievna Zelenskaya, 308012 Belgorod, st. Kostyukova, 73, apt. 50.

HERPES, STIE, VĂETATE, MUCĂTURĂ DE INSECTE

Și din nou despre tinctura de mustață aurie

Citesc „Stil de viață sănătos” de când s-a născut. Eu folosesc tinctura de mustata aurie. O pregătesc așa: tocau 17 bucăți de mustață aurie și turnam 0,5 litri de vodcă. Insist timp de 21 de zile, tremurând zilnic. Folosesc tinctura pentru orice:

Herpesul pe buze ma deranjeaza deseori, am incercat sa aplic un tampon de vata imbibat in tinctura - a ajutat.

Într-o zi, un vecin s-a plâns de orz. Am sfătuit-o să înmoaie noaptea o cârpă (dimensiunea de 20 pe 5 cm) cu tinctură de mustață aurie, să o stoarce astfel încât să fie umedă, să o pună pe pleoapele închise și i-am dat un borcan cu tinctură. Totul s-a terminat.

Mustața aurie este bună și pentru înțepăturile de țânțari. Rupeți frunza în cruce de mai multe ori (mai mult), sucul va ieși. Aplică frunza pe mușcături și răni, totul se vindecă bine și nu mâncărime.

Vânătăile dispar rapid dacă tinctura de mustață aurie este frecată în locul vânătăii.

Am 81 de ani. Dimineața fac exerciții timp de 1-1,5 ore, seara mă plimb prin apartament - 1250 de pași. Nu există un minut liber, cu excepția a 5-6 ore de somn. Și starea de spirit: viața este bună și trăirea este bună.

Adresă: Tatyana Stepanovna Zabolotina-Suprunova, 663491 regiunea Krasnoyarsk, districtul Kezhemsky, Kodinsk, st. Gidrostroiteley, 14, ap. 1.

TUSE

brad

și pin

Mă abonez la „Stil de viață sănătos” de 5 ani și aștept cu nerăbdare fiecare număr. În nr. 4 pentru 2008, a apărut rubrica „Spuneți nu țigărilor” eu și soțul meu am citit scrisori de la foști fumători care se referă la metodologia propusă de K. G. Kushnir în „Stil de viață sănătos” (N3 pentru 2007). un fumător de 16 ani de experiență - a decis să renunțe la fumat. A făcut totul așa cum este descris în scrisoarea lui K.G. Și a renunțat!

Am început să mă simt mai bine: durerile de cap au încetat, aveam mai multă energie și putere! Acesta este un adevărat miracol!

Voi oferi locuitorilor din Zozhev câteva sfaturi despre cum să se ocupe de tuse.

Se iau 5 catei de usturoi, se toaca si se fierb intr-un pahar cu lapte. Se strecoară și se ia o jumătate de pahar noaptea.

1 lingura. Turnați 1 cană de apă clocotită peste o lingură de muguri de pin. Odată împachetat, se lasă 30-40 de minute. Strecoară și ia 2-3 înghițituri când simți nevoia de a tuse - ajută imediat.

Colectez ierburi, citesc și studiez literatură despre tratament și colectez rețete. Scrieți, dragi zojeviți, vom fi prieteni.

Adresa: Natalya Vladimirovna Lebedeva, 682480 Teritoriul Khabarovsk, poz. Okhotsk, st. Kuznetsovskaya, 26, ap. 14.

INFERTILITATE

Sarea și sifonul au ajutat la concepție

Acum am 85 de ani, iar când eram tânăr, medicii au pronunțat un verdict: nu vor fi copii. Prietenii m-au sfătuit să merg la un medic ginecolog de la vechea școală, după cum se spune. Un medic in varsta mi-a dat un sfat simplu, de care am profitat imediat.

În fiecare seară înainte de a merge la culcare făceam duș. Soluția pentru aceasta a fost preparată la o rată de 1 lingură. lingură de sare la 1 litru de apă caldă. A doua zi am luat 1 lingura. lingură de sifon de masă la 1 litru de apă caldă. O zi - o soluție, următoarea - alta și așa mai departe timp de trei luni.

De ce nu am putut sa nasc? După cum a explicat medicul ginecolog, mediul meu sexual ucide sperma soțului meu. Acesta este tot secretul.

Poate că nimeni nu știe despre această rețetă, iar eu voi merge în altă lume și voi lua cu mine un remediu atât de simplu și de eficient. La urma urmei, la un moment dat m-am vindecat și am ajutat două femei. Poate că va ajuta pe altcineva.

Adresa: Alexandra Vasilievna Rusinova, 658837 Teritoriul Altai, Yarovoye, str. 40 let Oktyabrya, 6, apt. 9.

INFLAMAREA URECHII, BINECUVENTARE, ACNEE PURULENTA

Unguentul va vindeca rănile

Voi împărtăși o rețetă pentru un unguent care ajută la abcese, răni, acnee purulentă și inflamația urechii.

Într-o cratiță mică, topești mierea, untura (untura), ceara, săpunul de rufe ras fin și ceapa tocată mărunt în părți egale. Când totul s-a topit și ceapa devine translucidă, se adaugă puțină tămâie pudră. Se amestecă până se topește tămâia. Apoi se ia de pe foc, se adauga ulei de brad (o cincime din masa totala). Pune cratita intr-un bol cu apa rece si continua sa amesteci pana se ingroasa. Unguentul este gata. Folosiți-l ca un unguent obișnuit, iar dacă aveți o infecție a urechii, introduceți un fitil de bumbac acoperit cu unguent în ureche.

Și vă voi oferi și câteva sfaturi pe care le-am învățat din medicina tradițională.

Cei care vor să slăbească ar trebui să bea un pahar dimineața apă minerală cu suc stors de la o lamaie.

Pentru a preveni transpirația feței în timpul căldurii, ștergeți pielea feței, gâtului și mâinilor cu suc de lămâie.

Pentru a vă ajuta părul să rămână mai bine în poziție, frecați cu suc de lămâie înainte de coafare.

Pentru a-ți face părul strălucitor și voluminos, ia câte 1 linguriță de ulei de brusture și de ricin, sucul de la 1 lămâie, amestecă totul. Înainte de a vă spăla, frecați amestecul în scalp și ungeți-vă părul cu el, apoi puneți-vă un capac de plastic și legați-vă un prosop cald de frip în jurul capului. După o oră, spălați-vă părul.

Adresa: Ariadna Innokentievna Shatilova, 303904 regiunea Oryol. districtul Uritsky, sat. Loc de muncă bun.

CURĂȚAREA VASOLOR

si calmeaza

voi împărtăși într-un mod simplu curățarea vaselor de sânge.

Luați 1 cană de semințe de mărar, 2 linguri. linguri de rădăcină de valeriană zdrobită și 2 căni de miere naturală. Puneți amestecul într-un termos de doi litri și umpleți-l până la vârf cu apă clocotită. Insista o zi. Luați 1 lingură. lingura de 3 ori pe zi cu o jumatate de ora inainte de masa.

Adresa: Nina Dmitrievna Kartashova, 443022 Samara, str. Rylskaya, 42, apt. 10.

PIERDERE PICIOARE...

Două frecări

Vreau să dau o rețetă, poate cineva o va găsi de folos.

Într-o zi, în timp ce așteptam un autobuz la o stație de autobuz, am început să vorbesc cu o femeie. Ea a spus că are picioarele paralizate și că nu a putut merge timp de 8 luni. Și apoi am găsit o rețetă de frecare...

Turnați 1 pahar de floarea de colț și flori de mușețel de câmp într-o sticlă de 0,7 litri, umpleți până la vârf cu vodcă, sigilați și îngropați în pământ timp de 3 luni. Utilizați ca un frec.

Aș dori să vă ofer încă o rețetă:

Luați 0,5 căni de apă, aceeași cantitate de vodcă (sau moonshine), 1 linguriță plină de sare, aceeași cantitate de bicarbonat de sodiu și 0,5 căni otet de mereși turnați totul într-o sticlă. Doar asigurați-vă că nu iese, altfel sifon și oțet

Ei fac spumă și fac zgomot. Când sarea și sifonul se dizolvă, veți obține o frecare foarte bună. Adresa: Raisa Denisovna Brusentsova, 353725 regiunea Krasnodar, raionul Kanevsky, poz. Garda Rosie.

RADICULITA

Terebentina ameliorează durerile și durerile

Luați terebentină și frecați-o în locul dureros până când este absorbită în piele. Se pune apoi o prajitura facuta din aluat de drojdie (faina de secara). Se tine o ora, daca nu arde, dar cel putin 45 de minute. Repetați procedura timp de trei zile și apoi luați o pauză de o săptămână. Apoi frecați în terebentină timp de trei zile, după care se face o pauză de două săptămâni. După a treia oară am uitat de boală pentru totdeauna.

Dacă apar vezicule pe corp, ar trebui să așteptați până când acestea dispar.

Această rețetă a fost dată medicului fabricii și a folosit-o atunci când trata muncitorii. Terebentina de gumă a ajutat chiar și cu radiculita avansată.

Adresa: Antonina Petrovna Zimina, 353832 Regiunea Krasnodar, districtul Krasnoarmeysky, x. Prikubansky, st. Central, 31a.

HIPERTENSIUNEA ATERIALĂ

Lapte de patrunjel.

Am aflat despre această rețetă pentru tratamentul hipertensiunii arteriale în urmă cu mulți ani de la un student.

Spălați bine rădăcinile de pătrunjel

se raceste si se toaca marunt. Adăugați 2 căni de lapte la 1 cană de rădăcini tocate, apoi fierbeți amestecul la foc mic până când rămâne jumătate din lichid. Se răcește, se stoarce, se pune la frigider. In caz de crestere tensiunea arterială bea întregul amestec peste norma.

După ce ați băut acest „lapte de pătrunjel”, nu trebuie să beți alcool timp de cel puțin 2 luni. Rețeta m-a ajutat pe mine și pe mulți prieteni!

Adresa: Tamara Antonovna Taranets, 690078 Vladivostok, post restante.

Mudras. Într-o lume plină de stres, yoga pe mâini vă poate îmbunătăți semnificativ starea de spirit și starea nervoasă. 1. Surya Mudra Aceasta este o poziție pentru pierderea în greutate. Poate îmbunătăți serios starea sistemul digestiv si stimuleaza metabolismul. Vei începe să pierzi supraponderaliîn doar câteva zile. 2. Prithvi Mudra Power Pose. Vă va ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă protejați de infecții și obstacole. 3. Vaayu Mudra Aceasta este o ipostaza de calm. Facilitează transportul oxigenului în tot organismul, reduce agresivitatea și hiperactivitatea și calmează nervii. 4. Meditația Shunya Mudra în această poziție a mâinii ameliorează durerea. Ajută mai ales împotriva amețelii. 5. Giyan Mudra Poza înțelepciunii. Crește concentrarea și îmbunătățește memoria. 6. Varun Mudra Această poziție tratează artrita, deshidratarea și tulburările hormonale. 7. Aakash Mudra Aceasta este o poză de iluminare, ideală pentru cei care vor să scape de gândurile inutile. Practicați aceste practici simple de meditație timp de un minut în fiecare zi și veți fi mai fericit, mai calm și mai sănătos.

Comentarii 7

Clasele 283

Recent, actorul japonez Miki Ryosuke a folosit o metodă interesantă care l-a ajutat să slăbească 13 kg și 12 cm din talie în doar câteva săptămâni. Acest rezultat a fost efect secundar exercițiu prescris de medici pentru durerile de spate. Mai mult, efectuarea acestui exercițiu durează japonezilor doar 2 minute pe zi. Ryosuke a numit-o dieta pentru respirație lungă. Tehnica este să luați o anumită poziție, să inspirați timp de trei secunde și apoi să expirați cu forță timp de șapte secunde. Majoritatea medicilor europeni susțin utilizarea exerciții de respirație pentru pierderea în greutate și explicați munca lor după cum urmează: grăsimea constă din oxigen, carbon și hidrogen. Când oxigenul pe care îl inhalăm ajunge la celulele adipoase, le descompune în constituenții lor (carbon și apă). Prin urmare, cu cât corpul nostru folosește mai mult oxigen, cu atât ardem mai multe grăsimi. Exercițiul trebuie efectuat în fiecare zi timp de 2-10 minute. Ridică-te și mișcă un picior înainte și celălalt înapoi. Acum trebuie să-ți strângi fesele și să-ți schimbi greutatea picior din spate. Începeți să inspirați încet timp de 3 secunde, ridicând brațele deasupra capului. Apoi expirați cu forță timp de 7 secunde, în timp ce încordați toți mușchii corpului. În plus, după cum spun experții, această tehnică va întări mușchii de bază și va crește metabolismul.

Comentarii 8

Clasele 188

AJUTAREA COLONARII VOASTRE 1. Stați drept, cu brațele în jos liber. Rotiți ambele brațe brusc spre dreapta. În același timp, faceți o balansare ascuțită spre stânga și în sus cu piciorul drept. Poziția de pornire - inspirați. Când executați, expirați. Repetați pentru piciorul stâng (Fig. 4.) 2. Apăsați pumnii în spate unde se termină coastele. Aplecați-vă înapoi, apăsând pumnii strâns pe spate. 3. Împășește-ți degetele într-o lacăt. Ridică-ți brațele deasupra capului. Rotiți-vă brațele la dreapta, la spate și la stânga. 4. „Pisica se târăște sub gard.” Pune-te în genunchi. Întinde-ți brațele înainte. Ridică-ți pelvisul și coboară capul. Mai întâi târă-te de-a lungul podelei pe bărbie și apoi pe piept, ca și cum te-ai târa sub un gard. După aceasta, faceți exercițiul ordine inversă. Ridică-ți pelvisul, târă-te înapoi pe piept, ca o pisică speriată care iese de sub gard. 5. Chiropracticienii siberieni recomandă următorul exercițiu. Așezați-vă mâinile pe marginea mesei, cu spatele și picioarele drepte. Mutați pelvisul cât mai mult înapoi posibil, aplecați-vă, apoi îndreptați-vă și lăsați-vă pe spate cât mai mult posibil. Aruncă-ți capul pe spate. Îndreptați-vă brațele. (Fig. 4.) EXERCIȚII PE CARE PAUL BRAGG LE RECOMANDĂ 1. Întindeți-vă cu fața în jos pe podea, ridicați și arcuiți-vă spatele. Corpul se sprijină doar pe palme și degete de la picioare. Bazinul ar trebui să fie situat deasupra capului. Capul în jos. Așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndreptați-vă genunchii și coatele. Coborâți pelvisul aproape până la podea. Ridică-ți capul și aruncă-l brusc înapoi. Faceți acest exercițiu încet. Coborâți pelvisul cât mai jos posibil, apoi ridicați-l cât mai sus posibil, arcuindu-vă spatele în sus. Ca urmare, coloana vertebrală se relaxează. 2. Întinde-te cu fața în jos pe podea. Ridică-ți pelvisul și arcuiește-ți spatele. Corpul se sprijină pe palme și degete de la picioare. Brațele și picioarele sunt drepte. Rotiți pelvisul cât mai mult posibil spre stânga, coborând partea stângă cât mai jos posibil, apoi spre dreapta. Nu vă îndoiți brațele și picioarele. Faceți mișcări încet și gândiți-vă constant la întinderea coloanei vertebrale. Exercițiile fizice stimulează nervii care merg la ficat și rinichi. 3. Așezați-vă pe podea, sprijinindu-vă pe brațele drepte întinse, situate ușor în spate. Picioarele sunt îndoite. Ridicați pelvisul. Corpul se sprijină pe distanțate picioare îndoiteși brațele drepte. Ridicați pelvisul până când coloana vertebrală este orizontală. Coboară înăuntru pozitia de pornire. Coloana vertebrală se relaxează de sus în jos. 4. Întinde-te pe podea pe spate. Picioarele întinse, brațele în lateral. Îndoaie genunchii, trage-i la piept și înfășoară-i cu brațele. Țineți această poziție a trunchiului timp de cinci secunde. Fără să-ți cobori brațele, încearcă să împingi genunchii și șoldurile departe de piept. În același timp, ridicați capul și încercați să vă atingeți bărbia de genunchi. Acest exercițiu este eficient în special pentru partea coloanei vertebrale în care sunt concentrați nervii care controlează stomacul. 5. Întinde-te cu fața în jos pe podea. Ridică-ți pelvisul sus, arcuindu-ți spatele, coborând capul și sprijinindu-te pe brațele și picioarele drepte. În această poziție, plimbați-vă prin cameră. Exercițiul întinde coloana vertebrală și aduce ușurare colonului prin stimularea nervilor corespunzători. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru coloana vertebrală este să atârzi cu mâinile de o bară. Efectuarea exercițiilor este strict individuală. La început, ar trebui să faceți fiecare exercițiu de cel mult două sau trei ori. Din două în două zile, crește de cinci sau de mai multe ori. Trebuie să finalizați în mod regulat întregul program în fiecare zi. Odată ce corpul dumneavoastră a observat îmbunătățiri, puteți reduce exercițiul la două ori pe săptămână pentru a vă menține coloana vertebrală flexibilă și relaxată. Unii oameni simt schimbări favorabile într-o săptămână, care devin permanente după două până la trei săptămâni. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că modificările la nivelul coloanei vertebrale au avut loc de-a lungul multor ani și nimic nu poate fi corectat peste noapte. timp scurt. Sănătatea este ca banii: se cheltuiește repede, dar se câștigă cu mare dificultate. Nu există nimic mai bun pentru coloana vertebrală decât gimnastica yoga. Particularitatea sa constă în faptul că fiecare exercițiu combină trei elemente: o poziție în care părți ale corpului și organele interne se încordează sau se relaxează; respirație plină nas; concentrarea atenției asupra organului sau a părții corpului care este afectată de poziție. Când efectuați exerciții, ar trebui să respectați următoarele reguli: 1. Trecerea treptată de la simplu la complex. 2. Regularitatea cursurilor. 3. Moderație în toate. Nu mi-am propus sarcina de a descrie complexele complexe ale sistemului yoga. Iată câteva dintre cele mai utile exerciții. Poziția soarelui Stați drept cu picioarele împreună. Ridicați încet brațele în sus și inspirați. Înclinați-vă trunchiul înapoi într-un arc. Țineți aerul în această poziție timp de 10 secunde. Îndreptați-vă, expirați. Repetați exercițiul. Triunghi (Fig. 5) Stați drept, întindeți picioarele 50 cm Întindeți-vă brațele înainte la înălțimea umerilor, cu palmele în jos. Expirați în timp ce vă înclinați partea superioară a corpului spre dreapta. Atinge piciorul drept cu vârful degetelor mâinii drepte și ridică mâna stângă. Întoarce-ți capul spre brațul întins. Când vă îndreptați corpul, inspirați, scoateți-vă stomacul, iar când vă aplecați, expirați: Țineți-vă respirația. Concentrați-vă atenția pe partea inferioară a spatelui și a coloanei vertebrale. Acest exercițiu este conceput pentru a dezvolta flexibilitatea coloanei vertebrale în timpul îndoirii laterale. Întărește mușchii vertebrali care susțin vertebrele individuale, elimină grăsimea de pe abdomen, promovează întinerirea corpului și are un efect benefic asupra glandelor sistemului digestiv. Cei care suferă de lipsă de poftă de mâncare încep să se simtă foame după câteva zile de efort. Pește (Fig. 5) Stați pe podea. Respirați și expirați de câteva ori. După ultima respirație, începe să te apleci pe spate. Întinde-te pe spate, odihnește-ți coatele pe podea și apucă-ți picioarele îndoite de glezne cu mâinile. Ridică-ți trunchiul, sprijinindu-ți coroana, coatele și fesele pe podea. Spatele este arcuit. Pe măsură ce te apleci inițial, inspiră încet. Odată ajuns în poziție, țineți aerul timp de 10 secunde. Când reveniți la poziția inițială, expirați. Concentrați-vă atenția asupra glandei tiroide. Acest exercițiu ajută la combaterea depozitelor de sare la nivelul coloanei vertebrale (în regiunile cervicocraniene și lombare), precum și la slăbirea mușchilor umerilor. Îmbunătățește circulația sângelui în aceste părți ale corpului și, de asemenea, îmbunătățește funcționarea glandei tiroide. Cobra (Fig. 5) Întinde-te pe burtă. Relaxează-ți mușchii. Îndoaie brațele la coate. Ei ating podeaua chiar sub umeri. Întinde-ți degetele înainte. Ridicați-vă încet corpul și capul deasupra sacrului, deplasându-le înainte. În același timp, inspirați încet. Pe măsură ce te ridici, ține-ți respirația și aplecă-te cât mai încet posibil. Când reveniți la poziția inițială, expirați încet. Când fixează poziția, corpul ar trebui să se sprijine pe podea de la buric până la degetele de la picioare. Când vă aplecați pe spate, inspirați timp de 8 secunde. Reținerea aerului în poziție extremă este de 16 secunde. Expirați și reveniți la poziția inițială - 16 secunde. Pentru începători, nu ține în aer. La începutul posturii, rămâi timp de 5-8 secunde. Repetați exercițiul de 3 ori. Exercițiile fizice elimină durerile de spate cauzate de surmenaj, restaurează sistemul nervos, activează activitatea rinichilor. Răsuciți (Fig. 5) Așezați-vă cu picioarele întinse înainte. Îndreptați-vă spatele. Îndoiți piciorul drept și aduceți-l peste piciorul stâng întins, așezându-l pe partea exterioară a genunchiului stâng. Mâna dreaptă atinge-ți degetele îndoite piciorul drept. Mâna stângă trageți-l și apăsați-l pe corp - servește ca suport. Întoarce-ți corpul și capul cât mai mult la stânga. Nu-ți ține respirația în timp ce faci poziția. Efectuați încet, de trei ori în fiecare direcție. Poza protejează împotriva rigidității coloanei vertebrale, normalizează luxațiile vertebrelor - consecințele unei posturi incorecte, menține flexibilitatea spatelui inferior și are un efect benefic asupra ficatului, pancreasului, splinei, intestinelor și rinichilor. Mușchii spatelui inferior devin elastici. Arcul (Fig. 5) Întindeți-vă pe burtă. Întinde-ți picioarele. Trage-ți genunchii cât mai mult posibil, apucă-ți gleznele cu mâinile. Ridică-ți capul. Partea superioară Spatele ar trebui să formeze un arc până când genunchii se îndoaie. Respiră adânc. Întregul corp trebuie să se sprijine pe zona buricului. Țineți aerul și rămâneți în această poziție cât mai mult timp posibil. Te poți balansa înainte și înapoi de câteva ori, ca într-un leagăn. Revenind la poziția inițială, eliberează-ți gleznele și expiră. Poza are un efect benefic asupra coloanei vertebrale și a tuturor centrilor nervoși din jurul acesteia. Util pentru persoanele care duc un stil de viață sedentar, stimulează activitatea glandelor endocrine. Deosebit de benefic pentru tiroida, pancreas, rinichi si glandele suprarenale. Poziția păstrează activitatea sexuală normală atât pentru bărbați, cât și pentru femei pentru o lungă perioadă de timp. Poziția este contraindicată dacă glanda tiroidă sau orice altă glandă endocrină este hiperactivă. Pentru a salva postura corecta Este util să vă sprijiniți călcâiele, fesele, spatele, umerii de perete, apoi să vă plimbați, încercând să vă mențineți postura. COLECȚIA DE IRUBURI RECOMANDATĂ PENTRU BOLĂRILE COLONIEI Valeriană (rădăcină) 1 parte Motherwort (iarbă) 1 parte Păducel (fructe) 1 parte Castan de cal (flori) 1 parte Pătrunjel (plantă) 1 parte Se toarnă 2 linguri de colecție cu 0,5 litri apă clocotită . Se lasa intr-un termos 1-2 ore. Luați o jumătate de pahar de 2 ori pe zi. Psihicii cred că, în condiții normale, energia unei persoane crește de-a lungul coloanei vertebrale din zona situată în zona coccisului în sus. Încălcările acestei mișcări de energie - ambuteiaje, bariere în calea creșterii energiei, duc la probleme grave de sănătate, formând focare de osteocondroză, radiculită și alte boli. Deci, de exemplu, dacă dopul este la nivelul primelor vertebre cervicale, aceasta duce la migrenă. Ar trebui curățat de ambuteiaje canal de energie. Absența blocajelor în trafic este o garanție că cel puțin jumătate din diferitele răceli vor dispărea.

Comentarii 4

Clasele 71

Frica trăiește în picioare: imagine în oglindă în emoțiile din corpul nostru Imaginați-vă: sunteți așezat în camera de control a unei uriașe centrale nucleare și, de îndată ce unul dintre sutele de dispozitive disponibile începe să clipească, să sune sau să vă dea în alt mod un semnal de alarmă, îl opriți în enervare – pentru a nu te irita. Sau - dacă aveți calmul scandinav - nu o opriți, ci continuați să rezolvați calm cuvintele încrucișate. Nu trebuie să descrii consecințele - imaginația ta îți va spune. Te întrebi - ce fel de fantezie sălbatică? Dar acesta, pentru a spune ușor, dispecer neglijent ești tu. Nu mă crezi? Corpul nostru este un mecanism atât de complex și perfect încât o centrală nucleară, în comparație, este ca o mașină de cusut elementară: la urma urmei, omul a proiectat-o ​​și a construit-o cu mult timp în urmă, dar, slavă Domnului, nu s-a obosit să creeze un corp. pe cont propriu dintr-o singură celulă. Și acest mecanism sofisticat ne vorbește constant, fiecare secundă ne dă semnale diverse și de importanță vitală - „Nu mânca atât de multe dulciuri!”, „Nu poți suporta această persoană!”, „În sfârșit, dă-mi o pauză”. !” - si altele, mult mai complexe. Și cum reacționăm la aceste semnale? In cel mai bun caz, mergem la medic - sa ne trateze cu pastile si injectii; în cel mai rău caz, „ne unim” și încercăm să continuăm să trăim ca și cum nimic nu s-ar întâmpla. În același timp, nu facem nicio încercare de a comunica cu propriul nostru corp - și, apropo, în niciun caz nu este capabil să acționeze în detrimentul nostru. Cu ce ​​suntem diferiti de faimosul dispecer? Poate doar de amploarea dezastrului. Și chiar și atunci doar la prima vedere - suntem singurii pe cont propriu. Ce trebuie să facă urgent dispeceratul nostru cât este încă în viață? Corect. Studiați citirile instrumentului și amintiți-vă ce înseamnă acestea. La urma urmei, strămoșii noștri au știut cândva cum să facă asta. „Asta mă doare capul”, „scrâșn din dinți de furie”, „mi se formează lacrimi în gât”, „înghiți insulta”, „o duc pe umeri”, „respir adânc”, „mi curge pielea de găină pe spate” , „a nu-ți cruța burtica”, „genunchii îți tremură de frică”, „să stai ferm pe propriile tale picioare”... Exact despre ei este vorba - despre semnalele corpului nostru. Și pentru a înțelege ce înseamnă, trebuie doar să cunoașteți legea conservării energiei. Mai simplu spus: tot ceea ce se întâmplă în corpul nostru are un scop exclusiv - altfel de ce am risipi energie? - și dacă corpului îi lipsește un lucru, nu există nicio îndoială că îl va compensa în altul. Să încercăm să vedem acest lucru în cele mai familiare manifestări cotidiene ale corpului nostru. Imaginați-vă un copil de trei ani căzut, a cărui mamă este absolut convinsă că copiii bine comportați nu trebuie să țipe tare. Lovindu-se, omulețul strigă, așa cum era de așteptat, iar mama lui, ca o furie furioasă, șuieră: „Taci acum!” Copilul este rănit, rănit și, cel mai important, speriat: mama lui nu-l iubește acum! Copilul, desigur, nu este încă capabil să formeze cea mai simplă concluzie: „Când îmi exprim liber sentimentele, mama mea nu mă iubește, ceea ce înseamnă că trebuie să-mi rețin aceste sentimente”. Totuși, dacă o astfel de scenă se repetă – și, din păcate, de obicei se repetă – copilul învață această lecție cel puțin la nivelul unui simplu reflex condiționat. Și după ceva timp va încerca să-și rețină hohotetul de durere de drept. Iar trupul lui minuscul, pentru a-și ajuta proprietarul, va începe să-și încordeze și să-i strângă gâtul, pentru a nu scoate lacrimi sedițioase. Ca adult, fostul copil mic de trei ani va întâmpina cu siguranță dificultăți serioase în exprimarea celor mai simple și naturale sentimente - a-și declara dragostea, a țipa, a plâns... Mama poate că nu mai trăiește, dar lecțiile ei, vai, sunt eficient. O persoană înghite lacrimi, cuvinte, țipete, resentimente, este sufocat de furie - și toate acestea, apropo, sunt în deplină concordanță cu folclor. Și totul pentru că la momentul potrivit, în gâtul lui iese o tensiune devenită deja familiară și imperceptibilă, care împiedică izbucnirea tuturor celor de mai sus. Atât despre legea conservării energiei. Cu seriozitate? Cu toate acestea, ar putea fi diferit. Se întâmplă să cunoști un stomatolog? Dacă da, întrebați dacă a întâlnit pacienți cu dinți uzați până la rădăcină? Este puțin probabil să spună că fiecare a doua persoană este așa, dar cu siguranță își va aminti câteva persoane. Apropo, te-ai simțit, personal, după o conversație dificilă, când ai fost forțat să taci, reținându-ți furia, să te simți obosit în fălci? Acum imaginați-vă că pentru cineva, strângerea din dinți și îndurarea este un mod obișnuit de comportament, singura opțiune posibilă de reacție la orice emoții negative. Sentimentele izbucnesc și dintr-un motiv oarecare a hotărât odată că nu le va elibera niciodată. Adică a decis capul lui - înțelege atât de bine ce este bine și ce este rău! Și corpul ei sărac, fără probleme o ajută - dar, apropo, în detrimentul ei. La urma urmei, doar capul, încercând să ia decizii de la sine, este capabil să ne facă rău - fără ajutorul său, corpul de obicei nu reușește (amintește-ți cât de dureros încearcă Martin Eden, la sfârșitul cărții, să-și înșele corpul și totuși să se înece). se). S-ar părea atât de simplu - o persoană a citit aceste rânduri, și-a dat seama de totul și a vrut să încerce altfel: „Asta e, de mâine spun ce gândesc, plâng și țip când vreau și îmi arunc agresivitatea asupra celor din jur în găleți. .” Indiferent cum ar fi... În momentul decisiv, nu contează fie că vocea ta va eșua, fie că nu vei putea să-ți strângi dinții, fie cuvintele ți se vor bloca în gât. Știi de ce? Înfricoșător La urma urmei, frica – indiferent dacă ne dăm seama sau nu – se află în spatele incapacității de a ne exprima sentimentele – frica de a fi respins, neînțeleși, singuri, amuzanți, nu ca toți ceilalți... Amintește-ți, apropo, „Vă tremură genunchii de frică”? Mai mult decât atât, sensul psihologic al acestei expresii este cel mai strâns legat de ceea ce este ascuns în zicala „să stai ferm pe propriile tale picioare”. Importanța picioarelor este evidentă din mecanica elementară: picioarele sunt pe care ne putem sprijini în viață (orice ar fi - cei dragi, profesia, noi înșine...). Ce se întâmplă cu noi când nu avem sprijin? Așa e - ne este frică. Ne pierdem liniștea sufletească. Dar o persoană este ceva întreg și tot ceea ce se întâmplă în sufletul nostru își primește inevitabil imaginea în oglindă în corp. Noi, fără să știm, începem să ne încordăm picioarele, încercând să simțim un sprijin suplimentar sub ele, pentru a compensa fizic lipsa de încredere, protecție și siguranță. Prin urmare, în cel mai bun caz, genunchi tremurând și, în cel mai rău caz, dureri articulare constante, după cum spun medicii, de „etiologie neclară”, oboseală cronică la picioare și alte probleme. Și aici apare o întrebare extrem de interesantă. Să presupunem că o persoană în aceste situații își află problemele - ce ar trebui să facă cu aceste informații? Răspunsul este simplu: și aici asistentul principal este propriul tău corp. Cum să apelezi la el pentru ajutor, cum să poți auzi un răspuns, cum, în sfârșit, să profiti de acest ajutor - acesta este un subiect de conversație cu un psiholog. Și nu cu orice psiholog. Se pare că există o zonă atât de fascinantă a cunoștințelor psihologice - psihoterapia orientată spre corp. Și nu vă fie frică de cuvântul „psihoterapie” cel mai adesea nu are nimic de-a face cu bolile mintale, ci cu cele mai comune probleme – ale noastre. Sigur ai găsit ceva dureros de familiar în zicalele de mai sus? Iar psihoterapia orientată spre corp – neobișnuit de plăcută, de altfel – vă poate oferi acces la acele resurse nesfârșite care sunt ascunse într-una dintre cele mai perfecte creații ale naturii – corpul nostru, atât de drag și – aparent – ​​familiar. Interesant? Desigur! Vrei să-l încerci tu mai întâi? Ține minte că fără cea mai profundă și sinceră atenție și fără încredere absolută și respectuoasă în corpul tău, nici nu ar trebui să încerci. Nimic nu va merge. Deci, te-ai hotărât? Interes și dragoste pentru propriul corp - orice ar fi - există? Atunci să începem. PRACTICĂ: Acordați două ore pentru experimentul nostru - de preferință la începutul zilei. Este important ca gândurile tale în aceste două ore să fie ocupate doar de corpul tău. Alte probleme vor aștepta. Dacă nu vor să aștepte, amânați experimentul până la vremuri mai bune. Ești acasă singur, îmbrăcat confortabil – sau complet dezbrăcat; Principalul lucru este că nimic nu freacă, înțepă sau distrage atenția nicăieri. Nu ai nevoie deloc de muzică în această situație. Chiar și opriți telefonul. În primul rând - și poate cel mai dificil: găsiți poziția care vă este cea mai confortabilă. Nu cel mai familiar, dar cel mai convenabil chiar în acest moment. Încercați să nu inventați o ipostază, ci mai degrabă căutați-o cu corpul. Căutați-l încet, cu gust, lăsând corpul să simtă fiecare opțiune. Când simți că fiecare parte a corpului se află într-un confort deplin și nu dorești nimic altceva, ai găsit ceea ce cauți. Acum stai in aceasta ipostaza pentru ceva timp. Fă un fel de excursie - ce este încordat în corpul tău acum, ce este relaxat; unde este cald, unde este răcoare și unde este chiar cald; ce zone ale corpului intră în contact cu alte obiecte - îmbrăcăminte, podea, scaun, perete, covor etc.; care dintre aceste atingeri sunt mai puternice și care sunt mai slabe. Conștiința ta este acum doar un dispozitiv de înregistrare fără pasiune și nu există nimic rău sau bun, corect sau greșit în corpul tău. Este ceea ce este. Încearcă să-l tratezi astfel pentru prima dată în viața ta. Cum vă place? Crezi că a fost un exercițiu? Nimic de acest fel. Deocamdată, tocmai ți-ai salutat corpul și i-ai adus un omagiu. Vrei să te ajute să ajungi la emoțiile pe care până acum te-ai chinuit să le îngropi în ea? Apoi, după cum ne amintim, trebuie să începem cu frică. Adică din picioare. Foarte încet, continuând să observi tot ce se întâmplă în corp, ridică-te. Picioarele sunt depărtate aproape la lățimea umerilor, picioarele sunt paralele, genunchii sunt relaxați și ușor îndoiți. Legănați-vă puțin, încă încet, doar pentru a simți cât de subtil și precis vă ajută mușchii picioarelor să vă mențineți echilibrul. Ai ceva pe care să te bazezi, nu-i așa? Acum imaginați-vă cât de sus vă aflați deasupra suprafeței pământului. Poate că ești despărțit de ea de zece etaje sau doar de un subsol - nu contează. Simțiți cum podeaua pe care vă odihniți cu picioarele îți ține toată greutatea și nu-ți permite să cazi acolo jos... Ai simțit cum corpul tău s-a umplut instantaneu de greutate la acest gând? Mai agitați puțin - cum se comportă suporturile dvs.? Ca? Asta este. Acum, la fel de încet, coboară-te pe podea și întinde-te pe spate. Îndoiți genunchii și așezați-i ferm pe podea. Închide ochii și ascultă-ți respirația. Încercați să vă relaxați maxilarul inferior și să inspirați prin nas, expirând prin gura ușor deschisă. Și după un minut, fă cel mai greu lucru - adaugă sunet la zgomotul expirației. Orice. Umple-ți întreaga expirație cu acest sunet. Ascultă-ți vocea. Și - continuă să sune. S-ar putea să nu funcționeze imediat - asta este firesc. Putem minți cu cuvintele, dar nu putem minți cu sunetul. Pur și simplu nu va funcționa. Sunetul este autoexprimarea noastră foarte sinceră. Deci poate fi puțin înfricoșător la început. Sau poate nu. În orice caz, acum nu riști nimic. Și când reușești să începi să suni natural și în sfârșit începi să te bucuri de asta, experimentează. Fii cât mai tare posibil - și apoi cât mai tăcut posibil. Gustă cel mai scăzut sunet al tău, apoi cel mai înalt, cel mai neplăcut și cel mai plăcut. Și nu te grăbi, lasă-te să simți fiecare sunet nou, fiecare senzație nouă - pentru că acum te exprimi!

Comentarii 3

Clasele 55

PROPRIETĂȚI NEOCUSINITE ALE DEGETELOR UMANE Știi ce se va întâmpla dacă te tragi timp de 20 de secunde? degetul inelar? Există o știință interesantă - reflexologia, care studiază punctele bioactive situate pe palme și degete, precum și pe picioare și chiar pe urechi. O rețea extinsă a acestor puncte active reprezintă pârghii invizibile care controlează starea întregului corp uman. Nu degeaba se spune că sănătatea noastră este în propriile noastre mâini. Degetele nu vă vor spune numai despre boli. Fiecare deget este responsabil pentru un anumit organ și este asociat cu starea emoțională și energia unei persoane. Prin urmare, exercițiile și masajul degetelor și palmelor vă vor ajuta să faceți față unor boli, mai ales că nu există contraindicații pentru un astfel de tratament neobișnuit. 💥 Degetul mare: anxietate, dureri de cap. Degetul mare, ca o ancoră, este responsabil pentru toate deciziile. Este strâns legat de emoțiile umane, și anume anxietatea, depresia și anxietatea crescută. Punctele degetului mare sunt strâns legate de splina și stomac. Dacă vă simțiți deprimat și deprimat sau aveți o experiență durere de capși nervozitate neobișnuită pentru tine, apucă-te degetul mareși apăsați pe el. Doar nu prea mult! Nu vrei să te rănești, nu-i așa? Faceți exercițiul timp de 3-5 minute. Este posibil mai mult, nu există contraindicații. 💥 Degetul arătător: pierderea spiritului, dureri musculare. Degetul arătător este strâns asociat cu frica și jena. Dacă vorbim despre organe interne, atunci acest deget are o legătură directă cu rinichii. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Minnesota, pacienții cu boală de rinichi au cunoscut o îmbunătățire semnificativă atunci când reflexologia a fost inclusă în programul lor de tratament. În plus, masaj degetul arătător va reduce durerile musculare și va reduce senzația de disconfort din organism. 💥 Degetul mijlociu: furie, oboseală. Dacă te simți obosit, încearcă să-ți masezi degetul mijlociu. Degetul mijlociu este direct asociat cu furie și iritabilitate. În plus, masarea acestui deget vă va ajuta să scăpați de problemele hepatice. Astfel de exerciții sunt de asemenea eficiente deoarece masajul îmbunătățește instantaneu circulația sângelui, eliminând totodată anxietatea. 💥 Inelar: emoții negative, indigestie. Dacă te simți rău, ca și cum toată energia ți-ar fi fost absorbită din tine, fii atent la degetul inelar. Presiunea moderată asupra acestui deget va avea un efect benefic asupra funcțiilor digestive și respiratorii ale corpului. În timp ce efectuați exercițiul, încercați să rămâneți calm și monitorizați-vă respirația. 💥 Degetul mic: nervozitate și stres. Degetul mic este responsabil pentru modul în care ne vedem pe noi înșine în această lume, ce loc ocupăm și cum ne simțim. Mai simplu spus, este vorba despre stima de sine. Poate te critici prea mult? Lasă emoțiile negative, respiră adânc și masează-ți degetul mic! Acest exercițiu va fi foarte util dacă aveți dureri corporale sau simțiți o nervozitate crescută. 💥Palmă: greață, tensiune în organism. Apăsați degetele unei mâini în palma celeilalte mâini. Inspirați și expirați încet trei. De asemenea, puteți face mișcări de rotație. Palmele sunt responsabile pentru cea mai mare parte a muncii organele interne. În plus, masajul palmelor va ajuta să facă față amețelilor și problemelor gastro-intestinale. 💥 Mâinile: circulația sângelui, concentrarea. Pentru a vă calma și a vă concentra pe ceva important, apăsați-vă palmele împreună și aplicați o presiune ușoară. Acest exercițiu nu numai că vă va ajuta să vă puneți ordine în gândurile și sentimentele, dar va ajuta și la îmbunătățirea circulației sângelui, iar circulația sanguină bună, după cum știți, este unul dintre semnele sănătății corpului în ansamblu.