SE-4300
GYM ACASA
INSTRUCȚIUNI DE MONTARE ȘI UTILIZARE
ANTRENOR DE FORȚĂ
Vă rugăm să citiți cu atenție aceste instrucțiuni înainte de a asambla și utiliza aparatul de exerciții!!!
Siguranță și utilizare eficientă simulatorul este posibil numai dacă este asamblat corespunzător, întreținut și utilizat exclusiv în scopul propus.
Înainte de a începe exercițiul, consultați-vă medicul și asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate vă permite să utilizați aparatul de exercițiu. Nu neglija supraveghere medicală, mai ales dacă luați medicamente care vă afectează inima, tensiunea arterială sau nivelul colesterolului.
Monitorizați-vă starea de bine în timpul antrenamentului. Amintiți-vă: exercițiile fizice excesive vă pot dăuna sănătății. Opriți antrenamentul dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: durere, constricție în piept, puls neuniform, respirație crescută, amețeli, greață. Înainte de a continua exercițiul, asigurați-vă că vă consultați din nou medicul.
Țineți copiii și animalele de companie departe de mașină. Aparatul de exerciții este destinat utilizării numai de către adulți.
Aparatul de exercițiu trebuie instalat pe o suprafață dură, plană. Este recomandabil să folosiți un strat de protecție de podea. Trebuie să existe cel puțin 0,5 m de spațiu liber în jurul mașinii. Aparatul de exerciții nu trebuie instalat în încăperi umede sau umede sau pe balcoane.
Înainte de utilizare, asigurați-vă că toate elementele de fixare principale ale produsului sunt bine fixate.
Un nivel adecvat de siguranță la utilizarea simulatorului poate fi atins numai prin inspecția regulată a componentelor și înlocuirea pieselor uzate și/sau sparte.
Utilizați aparatul de exercițiu numai în scopul pentru care a fost prevăzut. Dacă se descoperă componente defecte în timpul asamblarii sau inspecției, nu utilizați mașina până când problema nu este complet rezolvată. Opriți imediat activitatea dacă auziți orice zgomot neobișnuit sau trosnet.
Pentru exerciții, purtați haine confortabile, care să nu restricționeze mișcarea. Evitați îmbrăcămintea care s-ar putea prinde în părțile mobile ale mașinii.
Nu este destinat utilizării în săli de sport.
Pentru a evita rănirea spatelui, nu ridicați și nu mutați singur mașina. Utilizați special mecanisme de ridicare, sau ajutorul altor persoane.
^ SCHEMA DE MONTAJ SIMULATOR
LISTA DE PIESE
| Numărul piesei | Nume | Cantitate |
| 1 | Cadru superior | 1 |
| 2 | Furculiță fluture | 1 |
| 3 | Raft | 1 |
| 4 | Maneta fluture stânga | 1 |
| 5 | Maneta fluture dreapta | 1 |
| 6 | Mâner fluture | 2 |
| 7 | Ghid | 2 |
| 8 | Suport role stânga/dreapta | 2 |
| 9 | Grinda de susținere față/spate | 2 |
| 10 | Grinda de susținere inferioară | 1 |
| 11 | Stâlp din față | 1 |
| 12 | Suport scaun | 1 |
| 13 | Bară cu role | 2 |
| 14 | Scaun | 1 |
| 15 | Spate | 1 |
| 16 | Cablu de jos | 1 |
| 17 | Coarda de sus | 1 |
| 18 | Cablu fluture | 1 |
| 19 | Suport bloc dublu | 1 |
| 20 | Saiba Φ6 | 2 |
| 21 | Vultur | 1 |
| 22 | Vultur link de sus | 1 |
| 23 | Șurub curbat în formă de L | 1 |
| 24 | Raft de selectare a greutății | 1 |
| 25 | Placă de greutate superioară | 1 |
| 26 | Tija de selectare a greutății | 1 |
| 27 | Greutăți | 9 |
| 28 | Opritor de ghidaj din cauciuc | 2 |
| 29 | Placă | 1 |
| 30 | Blocuri de plăci | 2 |
| 31 | Ac de păr Ø20 | 1 |
| 32 | Manșon metalic | 4 |
| 33 | Role din plastic | 12 |
| 34 | Manșon din plastic | 6 |
| 35 | Rolă de spumă fluture | 2 |
| 36 | Ciot | 2 |
| 37 | Bolt M8x16mm | 2 |
| 38 | Dop 40x80mm | 1 |
| 39 | Dop 38x38mm | 3 |
| Numărul piesei | Nume | Cantitate |
| 40 | Limitator cauciuc 38x38mm | 1 |
| 41 | Dop rotund din plastic | 6 |
| 42 | Capac mâner | 2 |
| 43 | Limitator de cauciuc | 2 |
| 44 | Dop 50x50mm | 4 |
| 45 | Rolă de spumă | 4 |
| 46 | Ciot | 5 |
| 47 | Manșon metalic Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Surub hexagonal M10x50mm | 9 |
| 49 | Piuliță din plastic M10 | 28 |
| 50 | Saiba Ø10 | 66 |
| 51 | Surub hexagonal M10x25mm | 6 |
| 52 | Surub hexagonal M10x75mm | 14 |
| 53 | Surub hexagonal M10x65mm | 5 |
| 54 | Dop | 1 |
| 55 | Surub hexagonal M12x80mm | 1 |
| 56 | Saiba Ø12 | 6 |
| 57 | Șurub hexagonal M12 | 3 |
| 58 | Piuliță din plastic M6 | 1 |
| 59 | Surub hexagonal M6x30mm | 1 |
| 60 | Primăvară | 1 |
| 61 | Surub hexagonal M10x35mm | 2 |
| 62 | Mâner din plastic (miel) | 1 |
| 63 | Saiba Ø10 greutate de sus | 1 |
| 64 | Pin de greutate de sus | 1 |
| 65 | Priză de greutate superioară | 1 |
| 66 | Carabină | 5 |
| 67 | Lanț Z21 | 1 |
| 68 | Lant Z850x50mm | 1 |
| 69 | Ciot | 2 |
| 70 | Capacele mânerelor | 4 |
| 71 | Suport pentru carcasa cantarului | 2 |
| 72 | carcasă | 4 |
| 73 | Titularul | 2 |
| 74 | Pernă „de birou”. | 1 |
| 75 | "Birou" | 1 |
| 76 | Surub M6x16mm | 2 |
| 77 | Saiba Ø6 | 2 |
Înainte de a începe asamblarea, pregătiți toate elementele de fixare și asigurați-vă că toate piesele sunt prezente. Toate piesele din plastic sunt deja asamblate de producător, cu excepția plăcuțelor.
Instructiuni de asamblare
Pasul 1:
Pentru această etapă de asamblare, utilizați piesele marcate „Part1”
Atașați grinda de sprijin față și spate (9) la grinda de susținere inferioară (10). Atașați suportul (3) la grinda (10) așa cum se arată în diagrama 1.
Introduceți ghidajele (7) cu opritorul (28) și suportul carcasei în grinda de susținere inferioară (10), așa cum se arată în diagrama 4c, și fixați. Așezați greutățile (27) pe ghidajele (7) ca în diagramele 4a și 4b.
Instalați șina de selectare a greutății (24) în placa superioară a greutății (25). Așezați placa de greutate superioară (25) pe ghidaje și greutăți.
Atașați cele patru carcase (72) la suporturile superioare și inferioare (71) și fixați-le cu suporturile pentru carcase (73).
Pasul 2:
Pentru această etapă de asamblare, utilizați piesele marcate „Part2”
1. Atașați cadrul superior (1) la Montant (3) cu șuruburi (52), piulițe (49) și șaibe (50). Instalați ghidajele (7) în orificiile cadrului superior și fixați cu șuruburi (51) așa cum se arată în diagramele 4a și 5. (Nu strângeți șuruburile în această etapă)
2. Atașați furca tip fluture (2) la cadrul superior (1) cu știfturi (31) și fixați cu șuruburi (37), așa cum se arată în diagramele 6a și 6b.
3. Introduceți șurubul în formă de L (23) în orificiile furcii fluture (2) și fixați mânerul din plastic (62) de el cu șurubul (59) și piulița (58). Conectați șurubul îndoit în formă de L la orificiul furcii fluture folosind arcul (60), așa cum se arată în diagrama 7.
4. Fixați brațele (5, 6) pe furca fluture (2) folosind șuruburi (55) și șaibe/piulițe (56/58).
Așezați rolele de spumă (35) pe mânerele pârghiilor (4, 5). Atașați mânerele (6) la brațe (4,5) folosind șuruburi (61) și șaibe/piulițe (50, 61). Așezați capacele (42) pe mânere (6), ca în diagrama 8.
Pasul 3:
Pentru această etapă de asamblare, utilizați piesele marcate „Part3”
1. Atașați Tija Scaunului (12) și Placa (29) la Montant (3) și Postul Față (11) la Tija Scaunului (12). Introduceți barele de susținere (13) și puneți suporturile (45).
2. Atașați spătarul din spate (15) la montant (3) și scaunul (14) la tija scaunului (12).
3. Atașați suportul pentru birou (74) la suportul pentru birou (75) cu șuruburi (76) și șaibe (77). Introduceți ștecherul (46) în Montantul Față (11). 
Pasul 4:
Cabluri pentru această etapă de asamblare marcate „Part4” 
Pasul 5:
Pentru această etapă de asamblare, utilizați piese marcate „Part5”
Cele trei cabluri trebuie instalate simultan cu rolele și apărătoarele acestora, așa cum se arată în imagini.
cablul inferior (16) merge de la stâlpul frontal la grinda de sprijin, unde se leagă de un lanț care reglează tensiunea cablurilor;
cablul fluture (18) merge de la pârghia stângă (4) la pârghia dreaptă (5) și este atașat de ambele părți ale furcii (2);
Cablul superior (17) trece de la bara de legătură superioară prin rolele superioare și este atașat cu celălalt capăt de placa de greutate superioară (25).
Pentru a regla tensiunea cablului, utilizați lanțul (68) și carabiniere (66).
Strângeți bine toate piulițele și șuruburile.
99% dintre rupturile cablurilor au loc din cauza sarurilor din canelurile rolei în timpul mișcării. O condiție prealabilă pentru aceasta poate fi o slăbire a tensiunii în cabluri. Verificați periodic starea cablurilor și strângeți-le, dacă este necesar, folosind un lanț și cleme.
Opțiuni de exerciții
ATENŢIE
Înainte de a începe exercițiile de mare impact, ar trebui să vă consultați medicul, în special pentru persoanele cu boli de inimă. supraponderali etc.
Înainte de a începe asamblarea, citiți cu atenție instrucțiunile.
Înainte de a începe exercițiile, asigurați-vă că toate piulițele și elementele de fixare sunt strânse bine. În caz contrar, există riscul defecțiunii sau rănirii echipamentului.
(7
voturi, medie: 3,57
din 5)
Orice persoană care dorește să-și creeze un corp perfect nu se poate lipsi de o sală de sport sau de un echipament de exerciții pentru exerciții de acasă, pe care, de altfel, le poți face singur dacă ai desene cu echipamente de exerciții și dorință. Simulatoarele moderne sunt foarte scumpe, dar le puteți face singur. Desigur, nu o veți putea face exact așa cum este în original. La urma urmei, zeci de meșteri, designeri și medici au lucrat la el pentru a profita la maximum cel mai bun antrenor.
Faceți un simulator acasă după desene și diagrame Să ne uităm la cum să-ți creezi propria sală de sport ieftin pentru antrenamentele de acasă. Pentru a face acest lucru, ar trebui să luați în considerare câteva puncte. De exemplu, unele piese lipsă pot fi achiziționate.
Cu toate acestea, există și latura pozitiva- dacă doriți, îl puteți face ieftin și de înaltă calitate echipament sportiv. Deci, pentru a realiza un simulator cu propriile mâini, ale cărui desene pot fi găsite pe Internet, ar trebui să găsiți echipamentul necesar.
Simulator Bubnovsky de bricolaj
După cum știți, tratamentul de wellness multifuncțional este conceput special pentru a lucra mușchii coloanei vertebrale și a articulațiilor fără utilizarea de medicamente. Se activează muschii profundi coloana vertebrală, revenirea la activitatea anterioară. În plus, antrenamentul sistematic pe acesta poate elimina spasmele musculare, precum și poate reduce hernia coloanei vertebrale și chiar o poate elimina în timp.
Simulator Bubnovsky de bricolaj Este de remarcat faptul că în timpul antrenamentului corpul își asumă o poziție suspendată. În această stare, sarcina asupra articulațiilor și grupelor musculare este ușurată, iar corpul este complet relaxat. Din acest motiv, sindromul durerii dispare.
Puteți să-l achiziționați de pe site-ul oficial sau să găsiți desene și să le faceți singur. Este format din 2 rame verticale, fiecare cu blocuri superioare și inferioare, precum și unul staționar, iar prin el trec funii cu sarcini. Pentru susținerea și fixarea stagiarului pe cadru se realizează mânere speciale (scurte și lungi). Puteți efectua diverse exerciții de îmbunătățire a sănătății pe simulator. În plus, poate fi instalat în Sală de gimnastică sau acasă.
Desene cu barbell rack MTB ajută la menținerea unei siluete tonifiate lucrând principalele grupe musculare ale corpului:
- muschii abdominali si pectorali.
- biceps, triceps și deltoizi.
- muschii fesieri si coapsei.
Antrenor de forță DIY
Echipamentul sportiv al oricărei săli de sport constă dintr-un anumit set de aparate de exercițiu menite să dezvolte anumite grupele musculare. Multe desene pentru auto-asamblarea echipamentelor de antrenament de forță sunt prezentate pe diverse site-uri web. Să ne uităm la un exemplu despre cum să faci o presa de bancă.
Pentru a realiza un cadru de bancă, aveți nevoie de o bandă metalică de 4 cm lățime și 4 mm grosime, precum și o țeavă de profil de 2 mm grosime și un colț metalic de 32 mm. Ca suport, puteți lua o țeavă de 40x40 pentru a susține greutatea, precum și conectori de 30x30. Pentru o bancă veți avea nevoie de o țeavă de 40x40, iar pentru un scaun cu spătar - un colț.
În plus, pentru a asambla un simulator sportiv, veți avea nevoie de dispozitive de măsurare, inclusiv instrumente pentru prelucrarea ulterioară a metalelor. În primul rând, ar trebui să tăiați cadrul profilului, precum și colțul în bucăți și să găuriți toate găurile necesare.
După ce a pregătit totul materialele necesare ar trebui să treceți direct la asamblarea tuturor pieselor. Acele conexiuni care suportă sarcina principală în timpul exercițiului trebuie să fie sudate. Părțile rămase care servesc ca reglare sunt conectate între ele cu șuruburi. După aceasta, structura este amorsată și vopsită.
Antrenor de forță DIY Când începeți asamblarea finală a băncii, trebuie să pregătiți partea portantă a spătarului, precum și scaunele, fixându-le de cadrul băncii. Luați 2 panouri USB, a căror grosime ar trebui să fie de 2 cm, precum și un înlocuitor de cauciuc spumă și piele pentru tapițerie.
Astfel, faceți simulator sportiv a-l face singur nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere. Principalul lucru este să întocmești corect diagrama de desen.
Simulator „Regulă” și desene pentru auto-asamblare
Unul dintre simulatoarele antice este de obicei un simulator care este încă folosit activ de mulți sportivi, așa că dacă aveți un desen, îl puteți realiza cu ușurință singur. Pentru fabricație, ar trebui să respectați o singură regulă - unghiul dintre picioare și brațe ar trebui să fie de aproximativ 90 de grade.
Simulator „Regulă” și desene pentru auto-asamblare Pentru a începe lucrul, sunt necesare următoarele materiale: cablu, mânere, troliu, role bloc. Toate aceste piese pot fi asigurate in diferite moduri in curte pe stalpi speciali sau chiar in peretii camerei. Puteți lua acest aparat de exerciții cu dvs. într-o excursie în natură sau puteți practica acasă.
Pentru a realiza singuri simulatoarele veți avea nevoie totuși de desene acest simulator usor de facut. Când cumpărați videoclipuri bloc, ar trebui să acordați atenție calității acestora. Acestea trebuie să fie fiabile și mobile, ceea ce este deosebit de important atunci când faceți viraj în timpul exercițiului. Cablul este necesar pentru distribuirea uniformă a sarcinii și, prin urmare, trebuie să fie metalic.
Fă-ți propriile scări Astfel, puteți realiza simulatoare ușor de utilizat sau le puteți găsi pe diverse forumuri în secțiunea bricolaj, ale căror desene sunt prezentate pe paginile lor. La prima vedere, se pare că aparatul de exerciții poate doar întări tendoanele și mușchii de bază. Cu toate acestea, aceasta este doar una dintre principalele sale calități. De asemenea, îmbunătățește performanța organele interne, sistemul musculo-scheletic, redă forța.
Desene ale unui antrenor de forță ANTRENOR DE FORȚĂ
CIOAN FERRUM PRO II 9093
| Constructie din profile ovale din otel | Grosimea profilului 2 mm |
| Spătar anatomic cu tetiera | + |
| Fluture | + |
| Presă pentru piept | + |
| Link de sus | + |
| Flexia si extensia picioarelor | + |
| Biceps Row | + |
| Biceps de birou | + |
| Husa de protectie | textile |
| Vopsea metalică cu pulbere rezistentă la deteriorare | + |
| Greutatea blocului | 60 kg |
| Limită de greutate utilizator | 130 kg |
| Dimensiuni | 210x110x205 cm |
| Greutate asamblată | 112 kg |
Mașină de exerciții multifuncțională – stație multifuncțională este concepută pentru
efectuarea de exerciții de creștere masa musculara diverse grupuri mușchii, dezvoltă forța, agilitatea și rezistența.
Prin utilizarea antrenament de forta vă puteți îmbunătăți uniforma de sportŞi
„creează” o nouă figură. Acesta este obiectivul care atrage din ce în ce mai mulți susținători în țara noastră.
Stația de forță atletică originală, convenabilă și versatilă
va interesa atât fanii sportului, cât și profesioniștii! Este conceput pentru a efectua o varietate de exerciții moderne de antrenament de forță. Compactitatea și designul său elegant îi permit să fie folosit pentru a studia într-un apartament. Fiabilitatea designului și ergonomia ajustată optim îl fac atractiv pentru o gamă largă de cumpărători.
Folosind FERRUM PRO II ,
poți face exerciții pentru a-ți întări spatele,
abdominali, brâul de umăr, picioare, etc.
Simulatorul nu este destinat scopurilor terapeutice.
Conform standardului internațional EN 957-1/2, centrala electrică este un dispozitiv de antrenament pentru utilizare acasă și nu în mediul profesional sau scopuri comerciale(în săli de sport, cluburi sportive etc.) sau în locuri în care nu există control asupra utilizării acestuia.
Producătorul și vânzătorul își declină orice răspundere pentru vătămare.
utilizator și deteriorarea simulatorului care poate apărea la antrenament în afara casei. În acest caz, serviciul de garanție al simulatorului va fi și el încetat.
Simulatorul este conceput pentru a asigura o siguranță completă în timpul
antrenament. Cu toate acestea, trebuie respectate reguli simple de siguranță.
1. Instrucțiuni de siguranță
Important:
Aparatul de exerciții FERRUM PRO II poate fi folosit pentru antrenament fizic.
cultură exclusiv acasă.
Greutatea maximă a utilizatorului este de 130 kg.
Antrenorul trebuie utilizat numai în scopul pentru care a fost destinat.
Orice altă utilizare a mașinii este interzisă și poate fi periculoasă. Importatorul și vânzătorul nu sunt responsabili pentru daune sau vătămări cauzate de utilizarea necorespunzătoare a mașinii.
Simulatorul este fabricat în conformitate cu cele mai recente standarde de siguranță.
Pentru a preveni rănirea/accidentul, citiți
următoarele reguli simple:
1. Siguranța și utilizarea eficientă a simulatorului este posibilă numai dacă este asamblat corespunzător, întreținut și utilizat exclusiv pentru
scop.
2. Înainte de a începe antrenamentul, consultați-vă medicul și asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate vă permite să utilizați aparatul de exerciții.
3. Nu neglijați supravegherea medicală - verificați periodic frecvența
ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.
4. Monitorizați cum vă simțiți în timpul exercițiilor fizice. Amintiți-vă: excesiv
stresul vă poate afecta sănătatea. Opriți antrenamentul dacă
simți cel mai mic disconfort - durere sau greutate în piept sau neuniformă
puls, sau amețeli, sau greață etc. După asta, înainte
continuați-vă studiile, asigurați-vă că vă supuneți din nou un control medical.
5. Aparatul este proiectat pentru utilizare de către adulți. Țineți copiii și animalele departe de el.
6. Aparatul de exerciții trebuie instalat pe o suprafață plană, dură, pe podea
Este recomandabil să aveți un fel de înveliș protector.
7. În jurul mașinii trebuie să existe cel puțin 1,5 m de spațiu liber.
8. Înainte de utilizare, verificați toate elementele de fixare majore.
9. Un nivel adecvat de siguranță poate fi atins doar prin
inspecții regulate ale componentelor și înlocuirea pieselor uzate și/sau sparte.
10. Utilizați mașina numai în scopul pentru care a fost destinat.
11. Dacă găsiți componente defecte în timpul asamblarii sau testării, nu utilizați mașina până când problema nu este complet rezolvată.
12. Opriți imediat activitatea dacă auziți orice zgomot neobișnuit sau trosnet.
13. Faceți exerciții fizice numai într-o zonă confortabilă specială îmbrăcăminte sportși pantofi.
14. O singură persoană poate face exerciții pe mașină la un moment dat.
15. Nu începe antrenamentul imediat după masă, după un puternic
oboseală sau stres.
2) Ambalare.
Ambalajul este realizat din compatibil cu mediul și
regenerat, adică materiale ecologice.
Ambalajul exterior este din carton
Fitinguri din spumă de polistiren fără CFS
Foliile și pungile de ambalare sunt fabricate din polietilenă
Curelele de ambalare sunt realizate din polipropilenă
Conform standardului internațional EN957-1/2, acest dispozitiv este
aparat de exerciții pentru utilizare acasă, nu în interior
în scopuri profesionale sau comerciale (săli de sport,
cluburi sportive etc.) sau în locuri în care nu există control asupra acesteia
folosind.
Citiți mai întâi instrucțiunile, apoi începeți asamblarea și antrenamentul.
ASAMBLARE
Pasul 1.
Sh 
ag 2.
Sh 
ag 3.
Sh 
ag 4.
Sh 
varsta 5.
Pasul 6.
Sh 
varsta 7.
Pasul 8
Sh 
varsta 9.
Sh 
varsta 10.
Pasul 11
Sh 
varsta 12.
CONFIGURAȚI SIMULATORUL
Inspectați mașina în mod regulat pentru a evalua starea tuturor pieselor.
Elementele de fixare nu trebuie slăbite și cablurile să nu se aplece.
TIPURI DE BAZĂ DE EXERCIȚII
1. Biceps
Poziția de pornire : Stați pe bază cu brațele aproape drepte. Prindere sub mână.
Exercita: Îndoiți coatele, ținându-vă coatele aproape de corp.
2. Umeri
Poziția de pornire: Stați pe bază cu brațele aproape drepte. Prindere peste mână.
Exercita: Ridicați umerii cât mai sus posibil.
Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
3. Triceps (în picioare).
Poziția de pornire: stați pe bază, brațele îndoite la coate, coatele apăsate pe corp. Prindere peste mână.
Exercita: Întinde-ți coatele.
Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
4. Tragere de sus.
Poziția de pornire
Exercita
Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
5
. Tragere de sus.
Poziția de pornire: brațele drepte, genunchii fixați cu suporturi pentru picioare.
Exercita: Trageți de pârghie până aproape că atinge ceafa.
Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
Asigurați-vă că pârghia nu atinge partea din spate a capului.
6. Extensie de picioare.
Poziția de pornire: comite partea de sus trunchiul. Fixați-vă picioarele pe suporturi așa cum se arată în figură.
Exercita: Întinde-ți picioarele.
7. Fluture.
ŞI 
situație similară: Asigurați-vă partea superioară a corpului. Fixați-vă picioarele pe suporturi așa cum se arată în figură. Puneți mâinile pe pârghiile fluture, cu coatele la nivelul umerilor.
Exercita: Împreună-ți mâinile în fața ta.
8
. Presă pentru piept.
Poziția de pornire: Asigurați-vă partea superioară a corpului. Brațele sunt îndoite, în timp ce coatele sunt ridicate.
Exercita: îndreptați brațele (apăsați înainte).
Vă puteți schimba prinderea așa cum se arată în dreapta.
9. Triceps (mintit).
Poziția de pornire: Luați poziția așa cum se arată în imagine. Brațele sunt îndoite la coate, picioarele sunt îndoite, sprijinite pe podea.
Exercita: Întindeți-vă brațele cu o împingere înainte în sus.
Antebrațele trebuie să fie paralele între ele, nu vă mișcați coatele în lateral.
1
0. Curl picioarelor în picioare
Poziția de pornire: Stând cu fața la mașină, țineți aparatul cu ambele mâini.
Exercita: Îndoiți piciorul, faceți o pauză scurtă, îndreptați-vă piciorul.
Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
Repetați același lucru pentru celălalt picior.
11. Biceps (șezând)
Poziția de pornire: Stați așa cum se arată în imagine, cu brațele drepte.
U 
exercita: Îndoaie coatele. Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
Reguli de bază:
Utilizați o sarcină la care puteți face 3 seturi de 20 de repetări.
Luați o pauză de 1 minut între seturi
Frecvența normală a cursurilor este de 2-3 ori pe săptămână.
NU UTILIZAȚI ACEST TIP DE ECHIPAMENT ÎN
SALILE!
DURATA DE UTILIZARE A ECHIPAMENTULUI ESTE DE 7 ANI.
INSTRUCȚIUNI DE MONTARE ȘI UTILIZARE
ANTRENOR DE FORȚĂ
CIOCAN PUTERE CORP
Vă rugăm să citiți cu atenție aceste instrucțiuni înainte de a asambla și utiliza mașina!!!
1) Siguranța și utilizarea eficientă a simulatorului este posibilă numai dacă este asamblat corespunzător, întreținut și utilizat exclusiv în scopul pentru care a fost destinat.
2) Înainte de a începe antrenamentul, consultați-vă medicul și asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate vă permite să utilizați aparatul de exerciții. Nu neglijați supravegherea medicală - verificați regulat ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelul colesterolului din sânge.
3) În timpul exercițiilor, monitorizează-ți starea de bine. Amintiți-vă: exercițiile fizice excesive vă pot dăuna sănătății. Opriți antrenamentul dacă aveți oricare dintre următoarele simptome: durere, senzație de apăsare în piept, puls neuniform, respirație crescută, amețeli, greață. După aceasta, înainte de a continua cursurile, asigurați-vă că faceți din nou un control medical.
4) Simulatorul trebuie instalat pe o suprafață plană, dură; Este recomandabil să aveți un fel de acoperire de protecție pe podea. Trebuie să existe cel puțin 1,5 m de spațiu liber în jurul mașinii. Aparatul de exerciții nu trebuie instalat în încăperi umede sau umede sau pe balcoane.
5) Înainte de utilizare, verificați toate componentele principale de fixare ale produsului.
6) Un nivel adecvat de siguranță la utilizarea echipamentului poate fi atins numai prin inspecția regulată a componentelor și înlocuirea pieselor uzate și/sau sparte.
7) Utilizați aparatul de exercițiu numai în scopul pentru care a fost destinat. Dacă găsiți componente defecte în timpul asamblarii sau testării, nu utilizați mașina până când problema nu este complet rezolvată. De asemenea, opriți imediat dacă auziți zgomote neobișnuite sau trosnet.
8) Pentru exerciții, purtați haine confortabile, care să nu restricționeze mișcarea. Evitați costumele care ar putea fi prinse în părțile mobile ale mașinii.
Pentru a asambla simulatorul, utilizați imaginile din instrucțiunile originale incluse în pachet.
CONFIGURAȚI SIMULATORUL
Inspectați mașina în mod regulat pentru a evalua starea tuturor pieselor.
Elementele de fixare nu trebuie slăbite și cablurile să nu se aplece. Lubrifiați părțile mobile ale mașinii după cum este necesar.
TIPURI DE BAZĂ DE EXERCIȚII
1. Link de sus.
Poziția de pornire: stând cu fața la mașină, brațele drepte, picioarele depărtate.
Exercita: Trageți maneta astfel încât aproape să atingă gâtul din spatele capului, faceți o scurtă pauză, reveniți la poziția inițială.
Asigurați-vă că pârghia nu atinge partea din spate a capului.
2. Link de sus
Poziția de pornire: Stați cu fața la mașină, cu picioarele depărtate. Prinde ghidonul și apleacă-te ușor pe spate.
Exercita: Trageți rândul în jos până la nivelul pieptului, faceți o pauză scurtă, reveniți la poziția inițială.
Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
3. Presă pentru piept.
Poziția de pornire: Asigurați-vă partea superioară a corpului. Fixați-vă picioarele pe suporturi așa cum se arată în figură. Brațele sunt îndoite.
Exercita
4. Presă pentru piept.
Poziția de pornire: Asigurați-vă partea superioară a corpului. Fixați-vă picioarele pe suporturi așa cum se arată în figură. Brațele sunt îndoite. Acordați atenție poziției dvs. de prindere.
Exercita: Îndreptați-vă brațele (apăsați înainte), luați o scurtă pauză, reveniți la poziția inițială.
5. Fluture.
Poziția de pornire: Asigurați-vă partea superioară a corpului. Fixați-vă picioarele pe suporturi așa cum se arată în figură. Puneți mâinile pe pârghiile fluture, cu coatele la nivelul umerilor.
Exercita: aduceți mâinile împreună în fața dvs., faceți o pauză scurtă, reveniți la poziția de pornire.
6. Triceps (în picioare).
Poziția de pornire: stați cu fața la mașină, brațele îndoite la coate, coatele apăsate pe corp.
Exercita: îndreptați coatele, faceți o scurtă pauză, reveniți la poziția inițială.
Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
7. Extensie de picioare
Poziția de pornire: Asigurați-vă partea superioară a corpului. Fixați-vă picioarele pe suporturi așa cum se arată în figură.
Exercita: îndreptați-vă picioarele, faceți o scurtă pauză, reveniți la poziția inițială.
8. Curl picioarelor în picioare
Poziția de pornire: Stând cu fața la mașină, țineți aparatul cu ambele mâini.
Exercita: Îndoiți piciorul, faceți o pauză scurtă, îndreptați-vă piciorul.
Urmăriți-vă postura, spatele trebuie să fie drept.
Repetați același lucru pentru celălalt picior.
NU UTILIZAȚI ACEST TIP DE ECHIPAMENT ÎN SALĂ DE gimnastică!
DURATA DE UTILIZARE A ECHIPAMENTULUI ESTE DE 10 ANI.
SE-4300
GYM ACASA
INSTRUCȚIUNI DE MONTARE ȘI UTILIZARE
ANTRENOR DE FORȚĂ
Vă rugăm să citiți cu atenție aceste instrucțiuni înainte de a asambla și utiliza aparatul de exerciții!!!
Siguranța și utilizarea eficientă a simulatorului este posibilă numai dacă este asamblat, întreținut și utilizat în mod corespunzător exclusiv în scopul propus.
Înainte de a începe exercițiul, consultați-vă medicul și asigurați-vă că starea dumneavoastră de sănătate vă permite să utilizați aparatul de exercițiu. Nu neglijați supravegherea medicală, mai ales dacă luați medicamente care vă afectează funcția inimii, tensiunea arterială sau nivelul colesterolului din sânge.
Monitorizați-vă starea de bine în timpul antrenamentului. Amintiți-vă: exercițiile fizice excesive vă pot dăuna sănătății. Opriți antrenamentul dacă aveți cel puțin unul dintre următoarele simptome: durere, greutate în piept, puls neuniform, respirație crescută, amețeli, greață. Înainte de a continua exercițiul, asigurați-vă că vă consultați din nou medicul.
Țineți copiii și animalele de companie departe de mașină. Aparatul de exerciții este destinat utilizării numai de către adulți.
Aparatul de exercițiu trebuie instalat pe o suprafață dură, plană. Este recomandabil să folosiți un strat de protecție de podea. Trebuie să existe cel puțin 0,5 m de spațiu liber în jurul mașinii. Aparatul de exerciții nu trebuie instalat în încăperi umede sau umede sau pe balcoane.
- Înainte de utilizare, asigurați-vă că toate elementele de fixare principale ale produsului sunt bine fixate.
Un nivel adecvat de siguranță la utilizarea simulatorului poate fi atins numai prin inspecția regulată a componentelor și înlocuirea pieselor uzate și/sau sparte.
Utilizați aparatul de exercițiu numai în scopul pentru care a fost prevăzut. Dacă se descoperă componente defecte în timpul asamblarii sau inspecției, nu utilizați mașina până când problema nu este complet rezolvată. Opriți imediat activitatea dacă auziți orice zgomot neobișnuit sau trosnet.
Pentru exerciții, purtați haine confortabile, care să nu restricționeze mișcarea. Evitați îmbrăcămintea care s-ar putea prinde în părțile mobile ale mașinii.
Nu este destinat utilizării în săli de sport.
Pentru a evita rănirea spatelui, nu ridicați și nu mutați singur mașina. Folosiți mecanisme speciale de ridicare sau ajutorul altor persoane.
SCHEMA DE MONTAJ SIMULATOR
LISTA DE PIESE
| Numărul piesei | Nume | Cantitate |
| 1 | Cadru superior | 1 |
| 2 | Furculiță fluture | 1 |
|
3
| Raft | 1 |
| 4 | Maneta fluture stânga | 1 |
| 5 | Maneta fluture dreapta | 1 |
| 6 | Mâner fluture | 2 |
| 7 | Ghid | 2 |
| 8 | Suport role stânga/dreapta | 2 |
| 9 | Grinda de susținere față/spate | 2 |
| 10 | Grinda de susținere inferioară | 1 |
| 11 | Stâlp din față | 1 |
| 12 | Suport scaun | 1 |
| 13 | Bară cu role | 2 |
| 14 |
Scaun | 1 |
| 15 | Spate | 1 |
| 16 | Cablu de jos | 1 |
| 17 | Coarda de sus | 1 |
| 18 | Cablu fluture | 1 |
| 19 | Suport bloc dublu | 1 |
| 20 | Saiba Φ6 | 2 |
| 21 | Vultur | 1 |
| 22 | Bară de tragere superioară | 1 |
| 23 | Șurub curbat în formă de L | 1 |
| 24 | Raft de selectare a greutății | 1 |
| 25 | Placă de greutate superioară | 1 |
| 26 | Tija de selectare a greutății | 1 |
| 27 | Greutăți | 9 |
| 28 | Opritor de ghidaj din cauciuc | 2 |
| 29 | Placă | 1 |
| 30 | Blocuri de plăci | 2 |
| 31 | Ac de păr Ø20 | 1 |
| 32 | Manșon metalic | 4 |
| 33 | Role din plastic | 12 |
| 34 | Manșon din plastic | 6 |
| 35 | Rolă de spumă fluture | 2 |
| 36 | Ciot | 2 |
|
37
| Bolt M8x16mm | 2 |
| 38 | Dop 40x80mm | 1 |
| 39 | Dop 38x38mm | 3 |
| Numărul piesei | Nume | Cantitate |
| 40 | Limitator cauciuc 38x38mm | 1 |
| 41 | Dop rotund din plastic | 6 |
| 42 | Capac mâner | 2 |
| 43 | Limitator de cauciuc | 2 |
| 44 | Dop 50x50mm | 4 |
| 45 | Rolă de spumă | 4 |
| 46 |
Ciot | 5 |
| 47 | Manșon metalic Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Surub hexagonal M10x50mm | 9 |
| 49 | Piuliță din plastic M10 | 28 |
| 50 | Saiba Ø10 | 66 |
| 51 | Surub hexagonal M10x25mm | 6 |
| 52 | Surub hexagonal M10x75mm | 14 |
| 53 | Surub hexagonal M10x65mm | 5 |
| 54 | Dop | 1 |
| 55 | Surub hexagonal M12x80mm | 1 |
| 56 | Saiba Ø12 | 6 |
| 57 | Șurub hexagonal M12 | 3 |
| 58 | Piuliță din plastic M6 | 1 |
| 59 | Surub hexagonal M6x30mm | 1 |
| 60 | Primăvară | 1 |
| 61 | Surub hexagonal M10x35mm | 2 |
| 62 | Mâner din plastic (miel) | 1 |
| 63 | Saiba Ø10 greutate de sus | 1 |
| 64 | Pin de greutate de sus | 1 |
| 65 | Priză de greutate superioară | 1 |
| 66 | Carabină | 5 |
| 67 | Lanț Z21 | 1 |
| 68 | Lant Z850x50mm | 1 |
| 69 | Ciot | 2 |
| 70 | Capacele mânerelor | 4 |
| 71 | Suport pentru carcasa cantarului | 2 |
| 72 | carcasă | 4 |
| 73 | Titularul | 2 |
| 74 | Pernă „de birou”. | 1 |
| 75 | "Birou" | 1 |
| 76 | Surub M6x16mm | 2 |
| 77 | Saiba Ø6 | 2 |
Înainte de a începe asamblarea, pregătiți toate elementele de fixare și asigurați-vă că toate piesele sunt prezente. Toate piesele din plastic sunt deja asamblate de producător, cu excepția plăcuțelor.
Instructiuni de asamblare
Pasul 1:
Pentru unul dat, marcat „Partea 1”
Atașați grinda de sprijin față și spate (9) la grinda de susținere inferioară (10). Atașați suportul (3) la grinda (10) așa cum se arată în diagrama 1.
Introduceți ghidajele (7) cu opritorul (28) și suportul carcasei în grinda de susținere inferioară (10), așa cum se arată în diagrama 4c, și fixați. Așezați greutățile (27) pe ghidajele (7) ca în diagramele 4a și 4b.
Instalați șina de selectare a greutății (24) în placa superioară a greutății (25). Așezați placa de greutate superioară (25) pe ghidaje și greutăți.
Atașați cele patru carcase (72) la suporturile superioare și inferioare (71) și fixați-le cu suporturile pentru carcase (73).
Pasul 2:
Pentru această etapă de asamblare, utilizați piesele marcate „Part2”
1. Atașați cadrul superior (1) la Montant (3) cu șuruburi (52), piulițe (49) și șaibe (50). Instalați ghidajele (7) în orificiile cadrului superior și fixați cu șuruburi (51) așa cum se arată în diagramele 4a și 5. (Nu strângeți șuruburile în această etapă)
2. Atașați furca tip fluture (2) la cadrul superior (1) cu știfturi (31) și fixați cu șuruburi (37), așa cum se arată în diagramele 6a și 6b.
3. Introduceți șurubul în formă de L (23) în orificiile furcii fluture (2) și fixați mânerul din plastic (62) de el cu șurubul (59) și piulița (58). Conectați șurubul îndoit în formă de L la orificiul furcii fluture folosind arcul (60), așa cum se arată în diagrama 7.
4. Fixați brațele (5, 6) pe furca fluture (2) folosind șuruburi (55) și șaibe/piulițe (56/58).
Așezați rolele de spumă (35) pe mânerele pârghiilor (4, 5). Atașați mânerele (6) la brațe (4,5) folosind șuruburi (61) și șaibe/piulițe (50, 61). Așezați capacele (42) pe mânere (6), ca în diagrama 8.
Pasul 3:
Pentru această etapă de asamblare, utilizați piesele marcate „Part3”
1. Atașați Tija Scaunului (12) și Placa (29) la Montant (3) și Postul Față (11) la Tija Scaunului (12). Introduceți barele de susținere (13) și puneți suporturile (45).
2. Atașați spătarul din spate (15) la montant (3) și scaunul (14) la tija scaunului (12).
3. Atașați suportul pentru birou (74) la suportul pentru birou (75) cu șuruburi (76) și șaibe (77). Introduceți ștecherul (46) în Montantul Față (11). 
Pasul 4:
Cabluri pentru această etapă de asamblare marcate „Part4” 
Pasul 5:
Pentru această etapă de asamblare, utilizați piese marcate „Part5”
Cele trei cabluri trebuie instalate simultan cu rolele și apărătoarele acestora, așa cum se arată în imagini.
cablul inferior (16) merge de la stâlpul frontal la grinda de sprijin, unde se leagă de un lanț care reglează tensiunea cablurilor;
cablul fluture (18) merge de la pârghia stângă (4) la pârghia dreaptă (5) și este atașat de ambele părți ale furcii (2);
Cablul superior (17) trece de la bara de legătură superioară prin rolele superioare și este atașat cu celălalt capăt de placa de greutate superioară (25).
Pentru a regla tensiunea cablului, utilizați lanțul (68) și carabiniere (66).
Strângeți bine toate piulițele și șuruburile.
99% dintre rupturile cablurilor au loc din cauza sarurilor din canelurile rolei în timpul mișcării. O condiție prealabilă pentru aceasta poate fi o slăbire a tensiunii în cabluri. Verificați periodic starea cablurilor și strângeți-le, dacă este necesar, folosind un lanț și cleme.
Opțiuni de exerciții
ATENŢIE
Înainte de a începe exercițiile care necesită sarcini mari, trebuie să consultați medicul, în special pentru persoanele cu boli de inimă, exces de greutate etc.
Înainte de a începe asamblarea, citiți cu atenție instrucțiunile.
Înainte de a începe exercițiile, asigurați-vă că toate piulițele și elementele de fixare sunt strânse bine. În caz contrar, există riscul defecțiunii sau rănirii echipamentului.
