Yoga ca sistem tradițional de exerciții fizice. Sisteme moderne și tradiționale de exerciții fizice ca mijloc de orientare pentru îmbunătățirea sănătății a elevilor în

Majoritatea oamenilor privesc Yoga ca pe un sistem cultura fizica. Doar câțiva înțeleg că știința Yoga este perfectă în sine, și se ocupă sistematic de trup, respirație, minte și spirit.

Când o persoană înțelege că nu este doar o ființă vie, ci și o ființă care respiră și gândește, atunci căutarea sa nu se limitează doar la corp și respirație.

Pentru el, dobândirea controlului asupra minții sale și modificărilor acesteia, precum și asupra sentimentelor și emoțiilor, devine mai important decât practicarea unor posturi şi exerciții de respirație. Doar meditația și reflecția îl pot ajuta pe practicant să înțeleagă, să controleze și să gestioneze mintea.

În paragraful de deschidere al cursurilor de yoga, Swami Rama explică:

Cuvântul Yoga este adesea folosit și adesea înțeles greșit în zilele noastre., aceasta este epoca fanteziei, iar Yoga este acum retrogradată la rolul unui fel de moft, un moft trecător. Multe învățături false și incomplete sunt propagate în numele Yoga, și a devenit subiect de exploatare comercială, și doar un mic aspect al Yoga este adesea acceptat ca întregul Yoga. De exemplu, mulți oameni din Occident cred că este un cult al corpului și al frumuseții, în timp ce alții consideră Yoga ca fiind o religie. Toate acestea ascund adevăratul sens al Yoga.

În cel de-al doilea volum din Calea focului și a luminii, Swami Rama merge și mai departe, unde afirmă cu insistență:

Cuvântul „Yoga” a devenit acum vulgarizat, vulgarizat și în prezent nu înseamnă nimic.

Mijloace și scopuri de amestecare: Dacă mergi în Himalaya, poți mai întâi să zbori cu avionul sau să conduci cu mașina. Cu toate acestea, faptul că folosești mijlocul de transport menționat nu înseamnă că îți vei încheia neapărat călătoria în Himalaya. În fiecare zi sunt multe milioane de oameni care călătoresc cu aceste moduri de transport, dar vor ajunge în mod aleatoriu mistic în Himalaya dacă nu își stabilesc un obiectiv de a ajunge acolo de la început. Scopul sau scopul Yoga este Yoga în sine, conexiunea în sine, legătura dintre sufletul mic și sufletul universal. Dacă o persoană știe să-și îndoaie corpul într-un anumit fel, asta nu înseamnă că va putea realiza această conexiune superioară, adică. Yoghin.

Tehnologii de educație fizică și sănătate

Activitățile din cadrul culturii fizice de îmbunătățire a sănătății vizează în primul rând obținerea efectului maxim posibil de îmbunătățire a sănătății. Diferite forme și tipuri de exerciții fizice ar trebui să ofere cel puțin următoarele efecte:

Tehnologiile de educație fizică și sănătate pot fi realizate într-o varietate de domenii: modelare, aerobic, fitness, culturism, callanetică, izoton, precum și alergare, drumeții, înot etc. activitati de sanatate sport și alte activități care sunt utilizate în activități de agrement. Sunt:

Nu este de mirare că regulile unui stil de viață sănătos sunt încorporate în poruncile biblice. Biblia ne învață că orice boală, în primul rând, ar trebui percepută nu ca o pedeapsă de la Dumnezeu, ci ca o pedeapsă a propriei persoane pentru un stil de viață nesănătos. Boala în sine ridică întrebarea: persoana duce stilul de viață corect?

Creștinii ortodocși rezolvă problema cu foarte multă înțelepciune viata sanatoasa. Nimic nu este interzis deloc. Totul are timpul lui. Timp de dans și timp de rugăciune. Vechiul Testament spune: Pentru orice există un anotimp și un timp pentru fiecare activitate sub cer: un timp pentru a te naște și un timp pentru a muri; un timp pentru a planta, și un timp pentru a smulge ceea ce este sădit... (Eclesiastul 3:1-5) Biblia interzice abuzul de vin și mâncare care distrug sufletul și trupul și interzice distracția îndoielnică, lenevia și lenevia.

Sănătatea fizică este de neconceput fără sănătate spirituală. Majoritatea oamenilor de știință cred că da. De exemplu, academicianul de medicină Vladimir Troshin, autorul sistemului creștin de autovindecare, consideră că sistemul de autovindecare se bazează pe trei principii - autoconștientizarea, autoeducația și autoeducația. În plus, constă din cinci porunci de sănătate:

Fenomenul numit yoga (tradus din sanscrită - unitate) ne este cunoscut de mai bine de 3000 de ani. Nu ne interesează aspectele religioase și filozofice ale acestei învățături, ci acea parte a acesteia, care este un sistem de metode care vizează îmbunătățirea sănătății. Important în yoga este gestionarea proceselor vitale și propriul corp prin conștiință. Învățarea acestui lucru este extrem de dificilă, necesită disciplină a minții, emoții și voință.

Hatha yoga - Asta componentă yoga indiană, care include un sistem de exerciții fizice care vizează îmbunătățirea corpul uman si functii organele interne. Se compune din ipostaze statice (asane), exerciții de respirație și elemente de psihoreglare.

Pentru europenii ocupați, sunt folosite diverse versiuni adaptate de yoga. Unul dintre astfel de sisteme de educație fizică este Metoda Pilatiz . Aceasta este o invenție din secolul XX. De exemplu, numai în SUA, 11 milioane de oameni practică sub acest brand și 14 mii de instructori îl predau. Autorul acestei tehnici, Joseph Pilates, și-a conturat întreaga filozofie într-o frază laconică: „Sănătatea este prima componentă a fericirii”. El credea că pentru a obține fericirea este necesar să-ți gestionezi cu măiestrie corpul. "Dacă la treizeci de ani ești țeapăn și în formă, atunci ești bătrân. Dacă la 60 de ani ești activ și puternic, atunci ești tânăr." Potrivit Pilates, dezvoltarea umană constă în a duce un stil de viață ideal printr-un echilibru de calități fizice, mentale și spirituale.

China este o țară care s-a dezvoltat parcă în afară de principalele ramuri ale civilizațiilor, pe cont propriu. Învățăturile lui Confucius există acolo de mai bine de 2.500 de ani, pe care, după cum spun chinezii, au fost crescute 10.000 de generații. Confucianismul este în mod tradițional identificat cu stilul de viață chinezesc. În această învățătură, autoperfecționării fizice i sa acordat nu mai puțină importanță decât cea spirituală și intelectuală: i s-a prescris nu numai alimentație adecvatăși un stil de viață cast, dar și o activitate fizică esențială. Cei care evită extremele și trăiesc în armonie cu natura vor rămâne sănătoși, întruchipând unitatea trupului, spiritului și minții.

O altă mișcare filozofică din China este taoismul. Această învățătură religioasă sugerează că un adept al taoismului, prin anumite practici, inclusiv exerciții de gimnastică și de respirație, reguli de igienă sexuală, meditație și alchimie, poate obține nu numai nemurirea spirituală, ci și fizică, precum și dezvoltarea forței și abilităților supranaturale. Taoismul neagă nemurirea sufletului, separat de corp, și consideră omul ca un complex psihofizic integral. Prin urmare, există două aspecte ale practicii religioase:

Celebrul medic chinez antic, chirurgul Hua-To (secolul al II-lea), fondatorul gimnasticii igienice antice chineze, a susținut: „Dacă mânerul unei uși se mișcă des, nu ruginește, dacă se mișcă mult, o persoană să nu te îmbolnăvești.” Au trecut două mii de ani de la viața medicului, dar principiul culturii fizice chineze este încă același - căutarea sănătății în activitatea fizică: de la exerciții de dimineață la arta martiala. Gimnastica Hua-to este o sinteză a gimnasticii tradiționale wushu, tai chi, qigong.

Gimnastica Tai Chi sau cum se numește soft Kung Fu, sau gimnastică pentru orice vârstă. Sistemul național chinezesc de mișcare tradițională combină antrenamentul intern și extern. Combină vechiul Daoyin (metoda taoistă de menținere a sănătății) și Wushu cu aspectul marțial al practicii. Exerciții speciale iar psihotraining ameliorează mentalul şi oboseala musculara, îmbunătățirea activității centralei sistemul nervos. O cerință obligatorie este respirația ritmică profundă. Mișcările în Tai Chi sunt line, exercițiul implică grupe musculare mari, cu accent pe partea inferioară a spatelui, cu mișcare în mai multe articulații. Milioane de chinezi practică această gimnastică este adesea recomandată pentru corectarea posturii și pentru persoanele în vârstă. grupe de vârstă.

Qigong - o parte importantă a medicinei chineze. Acest sistem de exerciții de respirație specifice, un sistem de control al respirației, are o istorie de nu mai puțin de trei mii de ani. Sistemul a apărut ca urmare a nevoii oamenilor de a se adapta la influențele climatice dure, de a se proteja de boli și de a dezvolta capacitățile de adaptare ale corpului. Qigong este un sistem de dezvoltare și antrenare a abilităților fizice și mentale ale unei persoane în sensul restrâns al cuvântului, este un sistem de exerciții de respirație. Qigong-ul își are rădăcinile în vremuri străvechi, a încorporat mai multe sisteme de psihoterapie pregătire fizică– atât de origine tradițională chineză, cât și budistă (indiană).

„Qi” a fost înțeles în mod tradițional de chinezi ca un fel de energie primordială în interiorul corpului uman, iar qigong (poate fi tradus ca „lucrarea respirației”) - ca un sistem de antrenament care ajută la circulația corectă a „qi” în corp, care, la rândul său, dezvoltă abilități fizice și spirituale. Acestea sunt exerciții de respirație-meditație sau respirație-dinamică. Ele sunt folosite independent (acesta este un sistem complet) sau ca elemente de bază în altele Gimnastica chineză: wushu, tai chi. Pentru medicina chineză, posibilitățile Qigong-ului sunt aproape nelimitate. Sistemul este eficient atât pentru tratament, cât și pentru recuperare. Se declară că previne îmbătrânirea și crește speranța de viață și are capacități unice în tratamentul bolilor severe și cronice.

Cultura națională tradițională a sănătății, desigur, a existat nu numai în India sau China, ci și în alte țări. În Finlanda a apărut deja în secolul al V-lea saune, marcând începutul celebrei tradiții moderne de baie. În același timp, au apărut ritualurile populare de astăzi de scufundare într-un iaz înghețat după o saună. În Finlanda se spune: „Construiți mai întâi o saună, apoi o casă”. Pe vremuri, sauna pentru finlandezi nu era doar o baie de aburi. Aici au fost tratați pentru boală, au scăpat de frig, s-au născut și au murit. Potrivit statisticilor, Finlanda are puțin sub 2 milioane de saune pentru o populație de 5 milioane.

Și cultura turcă a contribuit la invenție băi turcești - unul dintre principalele simboluri ale culturii orientale, combinând filozofia luxului și emoțiile pozitive. baie turcească, acoperit cu un tavan bombat și decorat cu mozaicuri, are un interior sofisticat combinat cu un design șic. Proporționalitatea frumuseții și a beneficiului permite unei persoane să atingă armonia generală a sufletului și a corpului.

Modul de viață și viziunea asupra lumii a poporului rus au creat un sistem unic de cultură fizică, optim pentru tipul nostru antropic și condițiile climatice. Cultura fizică tradițională rusă, ca și cea a altor popoare, a fost un mijloc de menținere și îmbunătățire a aptitudinii fizice pentru campaniile și bătăliile viitoare. Orașe, lapta; lupte rusești; lupte cu pumnii; alergare în porniri; jocuri de rol mobile - toate acestea sunt descrise figurativ atât în ​​literatură, cât și în pictură. În cultura rusă antică sănătatea fizică considerată baza frumuseții umane. Celebrul călător, negustorul arab Ibn Fadlan scrie în timpul călătoriilor sale (908-932) „I-am văzut pe ruși când au venit cu marfa și s-au stabilit pe Volga. Nu am văzut oameni mai perfecți ca și cum ar fi fost palmieri ."

Slavii antici aveau, de asemenea, o formă unică de igienă și cultură fizică de îmbunătățire a sănătății, care a existat de la începutul erei noastre - ritual de baie. Baia a fost folosită pentru a trata și a restabili puterea după drumeții dificile și boli.

Englezul William Tooke (1774-1858), membru al Academiei Imperiale de Științe din Sankt Petersburg, a scris că baia rusească previne dezvoltarea multor boli și a crezut pe bună dreptate că incidența scăzută a bolilor, sănătatea fizică și mentală bună. , precum și speranța lungă de viață a rușilor se explică și anume prin influența pozitivă a băii rusești. De-a lungul secolelor, priceperea de a găti cu aburi a fost perfecționată, transformând procedurile de baie în complex de sănătate.

În Rusia, băile sunt cunoscute încă de la început timpuri străvechi. Se știe că în secolul I d.Hr., când Sfântul Apostol Andrei, ucenic al lui Iisus Hristos, predicând în locurile unde se află acum marele Novgorod, a văzut oameni aburind într-o baie. În Povestea anilor trecuti i se atribuie cuvintele „Am văzut o minune în țara slavă în drumul meu aici, am văzut băi din lemn, și le-au încălzit foarte mult, se dezbracau și erau goi. s-ar uda cu cvas de piele, și s-ar ridica cu vergele tinere și s-ar bate singuri, și se vor termina în așa măsură încât abia se vor târâ afară, abia vii, și se vor stropi cu apă rece și asta este singurul felul în care vor prinde viață Și fac asta în mod constant, nu chinuiți de nimeni, dar se chinuiesc pe ei înșiși și apoi își fac abluții, nu chinuri.”

Per-Heinrich Ling (1776-1839) a avut o influență imensă asupra educației fizice europene, fondatorul sistemului suedez de gimnastică este asociat cu deschiderea Institutului de gimnastică de stat din Stockholm. Lucrarea sa „Fundamentele generale ale gimnasticii” și „tabelele de exerciții de gimnastică” întocmite de fiul său stau la baza manualelor publicate despre gimnastică suedeză. El a formulat un sistem armonios exerciții, al căror obiectiv principal este sănătatea și perfecțiunea fizică a unei persoane. Există o părere că crearea gimnasticii de către Ling a fost foarte influențată de cartea Kung Fu tradusă până la acel moment. Deși Ling însuși nu menționează acest lucru.

Trebuie remarcat faptul că în marile oraseÎn Rusia, deja în secolul al XIX-lea, existau instituții private de gimnastică pentru a servi clasa mică educată în scopuri terapeutice și de sănătate. Unul dintre proprietarii unei astfel de instituții, dr. A. G. Berglind, medic suedez, a adus o contribuție semnificativă la dezvoltarea sănătății și exerciții terapeuticeîn Rusia. „Gimnastica medicală după sistemul conducătorului de gimnaziu suedez Ling” este prima lucrare solidă publicată în Rusia în 1860. A făcut încercări repetate de a atrage atenția publicului asupra gimnastică și a publicat broșuri populare. Instituția medicală și de gimnastică privată a Dr. Berglind a fost una dintre puținele în care gimnastica a fost privită ca o industrie. Berglind era considerat un kinetoterapeut cu experiență, adică un medic care trata cu mișcări, iar instituția sa medico-gimnastică era populară.

Un alt lucru remarcabil despre stabilirea lui Berglind este că în 1872 Pyotr Frantsevich Lesgaft a lucrat acolo ca consultant. Cu Berglind, a pus în practică acele principii și idei care au format ulterior bazele științifice ale gimnasticii sale raționale. Rezultatul studierii sistemului suedez a fost concluzia lui Lesgaft (1874) că... Numai cunoașterea nevoilor și capacităților corpului uman, numai abordare științifică a desfășura orice tip de gimnastică o poate face un instrument puternic în îmbunătățirea umană, atât fizică, cât și morală.

Înainte de revoluția din 1917 în Rusia, nu se putea vorbi despre cultură fizică de masă și evenimente de sănătate sau despre evoluții științifice în acest domeniu. Construirea unui sistem de sănătate, medicamente la prețuri accesibile, precum și masă educaţie fizică populația Rusiei a avut loc în primii ani ai puterii sovietice după victoria revoluției socialiste din octombrie. Construcția asistenței medicale a fost realizată sub conducerea lui Nikolai Aleksandrovich Semashko, Comisarul Poporului pentru Sănătate al RSFSR. Deja în 1923-1924. Au fost vizibile succesele acestei reforme, al cărei scop a fost îmbunătățirea sănătății națiunii și educația fizică de masă. Nikolai Semashko, la prima ședință sindicală a sindicatelor din octombrie 1925, a ridicat pentru prima dată problema educației fizice pentru a lupta împotriva bolilor și a crește eficiența muncitorilor.

În URSS, afacerile balneare și cultura fizică se dezvoltă rapid ca o parte importantă a tratamentului în sanatoriu și stațiune. A fost elaborată o prevedere care a indicat pentru prima dată indicații și contraindicații pentru utilizarea exercițiilor fizice; mijloace necesare utilizării într-un mediu de stațiune și sanatoriu și în instituții medicale (exerciții de gimnastică, anumite sporturi, jocuri, trasee de sănătate, excursii și plimbări, factori naturali ai naturii, anumite sisteme de gimnastică terapeutică etc.). Până în 1936, afacerea cu stațiuni s-a transformat rapid într-o industrie puternică de stațiuni de sănătate numită Stațiunea de Sănătate a Muncitorilor din Caucaz și Crimeea.

În același an, 1924, cu participarea Comisarului Poporului pentru Sănătate Nikolai Aleksandrovich Semashko, a început să fie publicată revista „Teoria și practica culturii fizice”, pe paginile căreia s-a acordat și acum multă atenție teoria culturii fizice și tehnologiile de sănătate și problemele educației fizice.

În perioada sovietică de dezvoltare a țării, s-a acordat multă atenție întăririi sănătății populației. În URSS, în ciuda marilor dificultăți și greutăți care s-au abătut asupra poporului în anii celor mari Războiul Patriotic, s-a realizat o îmbunătățire a sănătății publice. Printre factorii care au contribuit la îmbunătățirea sănătății publice în perioada sovietică, un rol semnificativ l-au jucat fenomene sociale precum educația fizică și activitățile recreative și sporturile de masă. Mișcările sub sloganurile de a trece standardele complexului, fiți pregătiți pentru muncă și apărare, BGTO și GTO, gimnastică industrială și alte evenimente și mișcări au contribuit la trezirea interesului pentru activitățile de educație fizică și sport. Educația fizică a fost inclusă în curriculum la toate nivelurile de învățământ.

GTO - Program de educație fizică în învățământ general, profesional și organizatii sportive URSS a fost susținută de stat în sistemul de educație patriotică. A existat din 1931 până în 1991. Acoperă populația cu vârsta cuprinsă între 6 și 60 de ani. Toate acestea și multe altele au contribuit la întărirea sănătății populației și, de fapt, a fost formă eficientă cultură fizică de masă și activități de sănătate. În 1972-1975 Peste 58 de milioane de oameni au respectat normele și cerințele complexului.

Începând cu anii 60 ai secolului trecut, îmbunătățirea națiunii, industria sănătății, a fost politica națională a țărilor dezvoltate. Programul PCUS din 1960 declară „Partidul consideră unul dintre cele mai importante sarcini- să asigure educația... a unei tinere generații puternice fizic cu dezvoltarea armonioasă a forței fizice și spirituale.” Președintele american John F. Kennedy a rostit în 1960 celebrele cuvinte „suntem o națiune neinstruită, privim în loc să ne jucăm, mâncăm în loc să mergem”, după care a înființat Consiliul Președintelui pentru Fitness. Și i-a chemat pe amari la imagine sănătoasă viaţă.

În anii 60-80, în Uniunea Sovietică și în străinătate au apărut tehnologiile de educație fizică și sănătate bazate științific, s-au dezvoltat rapid și au fost acceptate de populație. În 1968, a fost publicată cartea Dr. Kenneth Cooper Aerobic. În acesta, el a schițat un nou program de exerciții care a fost folosit de membrii Forțelor Aeriene și apoi de întreaga populație a lumii. A fost tradusă în rusă și susținută călduros de pasionatul de sănătate academicianul Amosov. Apoi, actrița americană Jane Fonda a venit cu aerobic de dans, gimnastică ritmică. Femeile au dansat cu plăcere la aceste videoclipuri Uniunea Sovietică la începutul anilor 80.

În prezent, mulți experți consideră că este necesar să se păstreze și să restabilească cele mai bune tradiții ale casei educație fizică și sport mișcare și să continue căutarea unei noi educații fizice și sănătate extrem de eficiente tehnologii sportive care vizează maximizarea implicării tuturor segmentelor populaţiei în activitati active cultura fizica si sportul. În prezent, această mișcare este susținută de stat. Cuvintele președintelui Rusiei, Vladimir Vladimirovici Putin, sunt primite cu speranță: „Astăzi, se acordă o atenție deosebită problemelor conservării și întăririi sănătății oamenilor din Rusia, acestea sunt incluse pe bună dreptate printre proiectele naționale prioritare”

Astfel de tehnici se nasc constant în capetele unor reprezentanți deosebit de avansați ai umanității. Printre aceștia se numără medici, specialiști în domeniul educației fizice și oameni fără studii pasionați de această idee. Unele metode nu-și găsesc adepți și sunt repede uitate, unele sunt promovate, dar toate sunt de interes pentru studierea capacităților umane, a experiențelor pozitive și negative... Printre autorii metodelor de vindecare se numără și academicianul chirurg Amosov, autorul celor o mie de pași. program, și un om ciudat Porfiry Ivanov, și Paul Bragg– autorul metodologiei post terapeuticși chiar scriitorul Lev Nikolaevici Tolstoi și mulți alții.

Industria fitness-ului de astăzi este o industrie uriașă, în curs de dezvoltare dinamică, care aduce proprietarilor venituri de mai multe milioane de dolari și beneficii considerabile clienților. Să luăm în considerare principalele direcții ale industriei de fitness:

1. Fitness general - calitate optimă a vieții, inclusiv componentele sociale, mentale, spirituale și fizice. Fitness-ul general este cel mai asociat cu ideile noastre despre sănătate și un stil de viață sănătos.

2. Aptitudinea fizică - indicatori de stare optimă de sănătate care să permită să existe calitate superioară viaţă. ÎN în termeni generali, starea fizică este asociată cu nivelul de condiție fizică. Acest termen este folosit în două sensuri: a) starea de sănătate, care vizează atingerea și menținerea bunăstării fizice și reducerea riscului de a dezvolta boli (cardiovasculare). sistemul vascular, metabolism etc.); b) fitness orientat spre sport sau motor, care vizează dezvoltarea capacității de a rezolva problemele motorii și sportive la un nivel suficient nivel înalt.

Fitness - în sensul activității fizice, special organizată în cadrul programelor de fitness și care implică alergare, aerobic, dans, aerobic în apă, precum și exerciții de corectare a greutății corporale etc.

Sistem de fitness are rădăcini americane și include 3 componente: „construirea” corpului, antrenamentul aerobic și alimentația echilibrată. În ceea ce privește „componenta de forță” a antrenamentului de fitness, la începutul anilor 70 a devenit destul de evident că culturismul (culturismul) face față sarcinilor de a construi un corp muscular mai rapid și mai eficient decât orice sistem de exerciții fizice care a existat înaintea lui. Mijloacele pentru a obține un corp frumos, moderat musculos sunt exercițiile fizice efectuate cu greutăți (inclusiv la aparate de exercițiu) și o dietă relativ bogată în proteine.

Termenul de aerobic a fost inventat pentru prima dată de Kenneth Cooper în 1960. Originea sa provine de la cuvântul „aerob”, adică procedând cu participarea oxigenului, care are baza fiziologica. În 1963 a fost publicată cartea „Aerobic”, care conținea bazele acestui antrenament, deja adaptat pentru o gamă largă de populație. Aerobicul include tipuri de activitate fizică precum mersul pe jos, alergarea, înotul, patinajul, schiul, ciclismul și altele. Complexele de dezvoltare generală și exerciții de dans stimulează funcționarea sistemului cardiovascular și sistemele respiratorii nu putin mai rau.

Aerobic modul în care sistemul de educație fizică și sănătate este o sinteză a exercițiilor de gimnastică de dezvoltare generală, varietăți de alergare, sărituri, sărituri, efectuate sub acompaniament muzical. Acest tip favorizează dezvoltarea rezistenței, îmbunătățește funcționalitatea sistemului cardiorespirator. Această zonă de activități de îmbunătățire a sănătății este extrem de populară în întreaga lume. Există aerobic clasic, aerobic step, aerobic acvatic, aerobic de dans, cu elemente de arte marțiale, aerobic cu slide și multe altele.

Modelarea este o invenție exclusiv rusă (o cerere de recunoaștere a modelării ca invenție a fost depusă în URSS în 1988). Shaping (din engleza shape - form) este un sistem de educatie fizica si sanatate de exercitii cu scopul de a satisface nevoia organismului de activitate fizica, precum si de a elimina deficientele fizice. Modelarea are ca scop nu numai modelarea corpului, ci și crearea unui stil de viață sănătos. Combină avantajele aerobice și antrenament de fortași rezolvă problemele de construire a corpului, îmbunătățirea sănătății generale, pierderea în greutate și îmbunătățirea stării psiho-emoționale. Modelarea este o cultură fizică tipică și o tehnologie a sănătății care implică evaluarea nivelului de sănătate, testarea pentru a evalua eficacitatea exercițiilor fizice și corectarea nutriției în diferite etape ale antrenamentului.

Antrenamentul de modelare este un set de exerciții care afectează în mod constant diverși mușchi ai corpului. Efectul antrenamentului este obținut prin repetarea exercițiului ciclic de mai multe ori. Repetările se execută într-un ritm moderat pt număr mare ori (până la 300 sau mai mult), până la oboseala completă (atingerea unui maxim individual). Uneori pentru un singur grupa musculara efectuați mai multe exerciții.

Industria wellness se adaptează constant la nevoile societății. Așa că, de exemplu, a apărut industria spa de sănătate - acesta este un sector de afaceri modern care aduce zeci de milioane de dolari anual. Filosofia ei este bunăstarea pentru oameni de succes, bogați și foarte ocupați. Glamour, rapid, scump și, după cum s-a declarat, eficient. Nu există o idee specială de SPA. Aceasta include masaj, băi cu nămol și sare, băi diverse și alte servicii plăcute și utile.

„Spa” este numele unui oraș balnear belgian frecvent menționat din Ardeni, popular în secolul al XIX-lea, renumit pentru izvoarele sale naturale. Acest cuvânt a devenit un cuvânt de uz casnic, la fel ca în Rusia Matsesta sau Ape minerale. „Primește-l pe Matsesta” „fii tratat în ape”. În timpul Renașterii, orașele au apărut ca fragmente ale culturii băilor romane, care sunt cunoscute și astăzi ca stațiuni acvatice. Ei au păstrat tradițiile străvechi de vizitare a băii de aburi, scăldat și masaj. Acestea sunt Baden-Baden în Germania, Bath în Anglia, Spa în Belgia. Pentru a da sens acestui cuvânt, i se atribuie acronimul SPA - aceasta este o abreviere a expresiei latine „Sanus Per Aquam” sau „sănătate prin apă”.

Câteva cuvinte despre mișcarea și conceptul largi și bine organizate Wellness, care s-a răspândit în America încă din anii '70. În engleză wellness este un cuvânt inventat antonim al bolii. Cuvântul „wellness” ar trebui tradus și înțeles ca un stil de viață sănătos.

Wellness nu este doar o mișcare socială pentru un stil de viață sănătos, ci și o direcție a afacerii de wellness, axată nu numai pe sănătatea fizică, ci și pe cea profesională și mentală. De exemplu, Institutul American de Wellness declară următoarele valori:

De asemenea, am avut câteva astfel de programe care au funcționat eficient timp de zeci de ani. Printre acestea se numără complexul All-Union GTO, un sistem de cultură fizică industrială. Acum ei renasc.