Masaje vibratoare pentru slabit pe abdomen si coapse. Este eficient un aparat de masaj cu vibrații pentru a pierde în greutate pe abdomen și pe laterale?

10.03.202027.05.2017

În fiecare an sunt din ce în ce mai mulți oameni care vor să slăbească, iar din ce în ce mai puțini dintre ei sunt oameni cu voință și rezistență. Nu toată lumea este capabilă să-și schimbe radical stilul de viață urmând regulile simple ale oricărei diete decente, dar toată lumea își dorește să arate frumos. Cum să slăbești cu un efort minim?

De-a lungul secolelor, silueta a fost corectată prin masaj. În plus, pierderea în greutate în acest fel este mai eficientă și mai plăcută. Procedura de masaj afectează activ și dinamic zonele cu probleme ale corpului și este, de asemenea, bună pentru sănătate. Cu toate acestea, găsirea unui specialist competent acum este un mare succes și nu toată lumea își poate permite serviciile unui masaj terapeut calificat. Dar chiar dacă ești unul dintre norocoșii care își permit, nu este întotdeauna posibil să găsești suficient timp pentru a merge la salon. Alternativ, puteți înființa un salon de masaj acasă achiziționând un aparat de masaj manual - oricine poate face acest lucru.

Ce oferă vibromasajul?

Maser cu vibratii

Masajul promovează fluxul sanguin și activează metabolismul, iar utilizarea unui aparat de masaj portabil cu bandă are multe beneficii suplimentare.

De exemplu:

Ameliorează umflarea;
Mentine muschii tonifiati;
Elimină „coaja de portocală”;
Ameliorează durerea;
Hrănește celulele și țesuturile;
Îmbunătățește drenajul limfatic;
Dezvolta ligamentele;
Redistribuie uniform celulele adipoase;
Ajută sistemul cardiovascular.

Cu un astfel de efect cumulativ asupra organismului, funcționarea întregului organism se îmbunătățește. Sedintele de masaj sistematic intaresc sistemul nervos, imunitar si sistemul cardiovascularși, de asemenea, ajută la reducerea semnificativă a dimensiunilor.

Eficacitatea unui masaj vibrator pentru pierderea în greutate pe abdomen și pe laterale

Eficacitatea unui masaj vibrator

Cercetările au demonstrat că folosirea acestui dispozitiv, sub rezerva unor reguli simple, accelerează semnificativ procesul de slăbire prin strângerea pielii. În plus, masajul scapă corpul de celulită și ajută la ameliorarea oboselii după activitate fizică si are un efect benefic asupra functionarii intregului organism.

Cum funcționează aparatul de masaj

Grăsimile la om se depun sub formă de capsule lipidice. Potrivit dezvoltatorilor, aparatul de masaj vibrator sparge aceste capsule, eliberând acizi trigliceride în sânge. Dar cum funcționează dispozitivul în sine?

Toate aparatele de masaj electronice funcționează pe principiul vibrației mecanice. Prin consumul de curent electric, motorul transmite vibrații la suprafața de atașare sau de masaj, care la rândul său afectează corpul.

Acest masaj este foarte asemănător cu omologul său manual și are și avantajele sale. Efectul dispozitivului asupra corpului extinde capilarele, îmbunătățind circulația sângelui și drenajul limfatic. Datorită acestei abordări, metabolismul este accelerat, organismul este curățat de zgură și otrăvuri acumulate, iar organele interne sunt stimulate, ceea ce îmbunătățește semnificativ funcționarea întregului organism.

Utilizarea corectă a unui aparat cu vibrații pentru pierderea în greutate pe abdomen și pe părțile laterale tonifică pielea, minimizând tonusul muscularși saturarea țesuturilor corpului cu oxigen.

Tipuri de dispozitive

Pentru a nu te pierde în abundența de modificări, caracteristicile și seturile de funcții ale acestora, înainte de a alege un aparat de masaj electric, ar trebui să înțelegi tipurile acestuia și modul în care afectează organismul.

Tipuri de aparate de masaj:

Puteți afla mai multe despre beneficiile unui aparat de masaj portabil cu vibrații cu infraroșu din videoclip:

Zonele cu probleme când slăbești sau cât de eficientă este o centură?

Zonele cu probleme

Puteți scăpa de depozitele de lipide din brațe și coapse cu ajutorul antrenamente zilnice, ceea ce nu se poate spune despre stomac și talie: totul este mult mai complicat aici. Nici măcar încărcările zilnice pe zona abdominală nu pot da un rezultat garantat. În astfel de situații, o centură de masaj este relevantă.

Dispozitivul este o bandă largă pe care sunt așezate două plăci. Dispozitivul funcționează pe rețea sau cu baterii și creează efectul exercițiului fizic, distrugând astfel lipidele. Efect de masaj ajuta muschii sa se contracte fara efort si consum de energie.

Important: Odată ce decideți să utilizați un aparat de masaj cu vibrații, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece utilizarea dispozitivului are reguli de utilizare și contraindicații.

Rezultat așteptat

Orice aparat de masaj cu vibrații pentru pierderea în greutate este cel mai bine utilizat în combinație cu alte metode, de exemplu, PP și stilul de viață sănătos. Odată cu pierderea intensivă în greutate, pielea nu are întotdeauna timp să se tonifice în timp, iar un masaj vibrator va ajuta semnificativ la accelerarea acestui proces.

Masajul în sine relaxează corpul și tonifică pielea, iar efectul după acesta are, fără îndoială, un efect benefic asupra organismului.

9 reguli de utilizare

O surpriză plăcută la sfârșitul unui curs de proceduri depinde în proporție de 95% de utilizarea corectă a aparatului de masaj. Conform statisticilor, foarte puțini oameni citesc instrucțiunile atașate. Rezultă că metoda „poke” folosită provoacă nu numai defecțiunea rapidă a dispozitivului, ci și departe de consecințe fericite pentru oameni. Acest lucru este valabil pentru toate soiurile și tipurile de aparate de masaj.

Termeni de utilizare

Cum să evitați greșelile:

Înainte de ședința de masaj, asigurați-vă că pielea este uscată, curată și nu supraîncălzită. După un duș, asigurați-vă că vă lăsați corpul să se răcească, umezeala să se evapore și porii să se închidă.
Pielea înainte de procedură nu trebuie aburită sau încălzită cu creme speciale și pentru că efectul masajului o încălzește suficient, iar supraîncălzirea este nepotrivită aici.
Viteza și puterea vibrațiilor, precum și timpul de procedură, trebuie mărite, adăugând treptat sarcini. O zonă poate fi masată maxim 15 minute, în timp ce întreaga sesiune de masaj nu trebuie să depășească 40 de minute.
Folosind o bandă de exercițiu în zona șoldurilor și a taliei în același timp, este mai bine să folosiți o bandă pentru contracția musculară sincronizată și redistribuirea uniformă a lipidelor.
Înainte de un masaj, nu trebuie să vă exfoliați câteva ore. Masajul se poate face doar la 2 zile dupa depilare pentru a permite pielii sa se refaca.
Crema anticelulitică (dacă este utilizată) trebuie aplicată corect după procedura de masaj și nu înaintea acesteia. Acest lucru este valabil și pentru procedura de împachetare. Dupa masaj, pielea este bine incalzita si pregatita, astfel invelisul va fi mai eficient.
Când masați zonele cu probleme ale brațelor și picioarelor cu o centură de vibrații, este mai bine să folosiți două benzi simultan pentru un impact uniform asupra membrelor.
În niciun caz nu trebuie să utilizați un aparat de masaj manual, cu bandă sau cu centură dacă pielea dumneavoastră este deteriorată. Înainte de masaj, asigurați-vă că verificați pielea pentru zgârieturi minore, arsuri, răni sau erupții cutanate.
Sedintele sunt contraindicate zilnic. Experții recomandă efectuarea curelor de tratament la intervale de două zile, timp de 4-8 săptămâni, lăsând apoi pielea și întregul corp să se odihnească pentru aceeași perioadă de timp. Pentru a menține tonusul muscular în acest moment, se recomandă efectuarea unui set minim de încălzire fizică și întindere în fiecare dimineață.

Maserul cu vibrații de orice tip afectează pielea, mușchii, scheletul și organele interne prea intens, așa că este important să-l folosești strict conform instrucțiunilor. De aceea este necesară măsura de siguranță de mai sus sub formă de reguli simple.

Dispozitivul are și o serie de contraindicații, așa că asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de utilizare.

Contraindicații de utilizare

Oamenii de știință din domeniul medical nu intenționează să dăuneze sănătății umane, ci, dimpotrivă, să o îmbunătățească. Prin urmare, au fost identificate unele contraindicații pentru utilizarea unui astfel de echipament.

Anume:

Hipertensiune arterială;
Boli infecțioase;
Prezența unei hernii;
Urolitiaza;
Nevroză.

De asemenea, femeile însărcinate nu ar trebui să folosească aparate de masaj vibratoare.

Beneficii și prejudicii

Avantajul incontestabil al masajului cu vibrații este că tonifică pielea, relaxează mușchii și îmbunătățește circulația sângelui, precum și funcționarea organelor interne. Utilizarea sa sistematică cu respectarea tuturor regulilor și precauțiilor oferă un rezultat garantat în reducerea volumelor.

Cu toate acestea, ca orice procedură, masajul cu vibrații poate provoca vătămări corpului dacă există erori în utilizarea dispozitivului:

Dacă utilizați aparatul în mod constant, fără a lua intervale, colelitiaza poate începe să progreseze sau pietrele la rinichi se pot mișca;
De asemenea, utilizarea frecventă a unui aparat de masaj poate determina desprinderea unui cheag de colesterol din pereții arterelor.

În orice caz, este important să consultați un medic înainte de a utiliza echipament specializat.

Din domeniul mitologiei...

Dacă speri că doar folosirea unui astfel de dispozitiv miraculos te va ajuta să scapi cu ușurință de el excesul de greutate, fără a te încorda în mod deosebit, atunci te înșeli. Utilizarea tuturor metodelor este utilă în combinație și dă un rezultat incontestabil.

Mituri despre aparatele de masaj cu vibrații:

Mitul 1: Masierele cu vibrații îți subțiază silueta. Când corpul unei persoane primește un masaj, nu consumă deloc energie și este imposibil să pierzi în greutate fără a pierde calorii. De aceea, utilizarea de masaj hardware singur, fără alimentație adecvată iar activitatea fizică minimă nu este suficientă.
Mitul 2: masaj hardware se scutură tesut muscular. Practic, este imposibil să strângi mușchii prin ședințe, deoarece acest lucru necesită tensiune. Puteți pompa mușchii doar cu ajutorul exercițiilor fizice.
Mitul 3: Mașinile cu vibrații îndepărtează celulita. De fapt, un astfel de dispozitiv poate scăpa doar de o „coajă de portocală” abia vizibilă. Tonul pielii se îmbunătățește datorită fluxului de sânge, ceea ce o face și elastică și tonifiată. Iar pentru formele mai avansate de celulita, este de asemenea recomandat sa va reconsiderati obiceiurile alimentare.

Odată cu mișcarea progresului, numărul de dispozitive care ajută femeile să se formeze și să se mențină figura frumoasa. Una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de kilogramele în exces și de a reduce grăsimea într-o anumită zonă este masajul.

În timpul implementării sale, pielea și fibra de bază sunt prelucrate activ. Prin urmare, rezultatul este vizibil foarte curând. Cu toate acestea, pentru a menține o silueta subțire, masajul trebuie efectuat în cursuri. Dacă faceți acest lucru de către profesioniști, va dura mult timp și bani.

O variantă mult mai convenabilă este să cumpărați aparat de masaj la domiciliu, stăpânește o varietate de tehnici de masaj și slăbește fără costuri suplimentare și la momentul potrivit.

Beneficiile aparatelor de masaj pentru pierderea în greutate

Au fost dezvoltate multe variante de dispozitive de automasaj. Cu ajutorul lor, puteți masa o anumită parte a corpului sau puteți frământa întregul corp. Un avantaj semnificativ al unui astfel de dispozitiv este că utilizarea acestuia este posibilă fără abilități și cunoștințe speciale. În plus, unele aparate de masaj sunt folosite nu numai pentru a corecta silueta, ci și în scopuri medicale (pentru durere, de exemplu, în partea inferioară a spatelui).

Desigur, pentru a pierde în greutate, masajul în sine nu este suficient. Veți avea nevoie nu numai de utilizarea regulată a aparatului de masaj, ci și de o dietă bine compusă și de distracție activă.

Dar ca element abordare integratăÎn problema combaterii taliei în exces, un masaj este un mare ajutor.

La ce folosește un masaj pentru a reduce grăsimea de pe burtă?

Când sunt utilizate corect, aparatele de masaj contribuie cu adevărat la formarea unor forme atractive și a unei siluete subțiri.

De asemenea, pot aduce beneficii semnificative pentru sănătate:

circulația sângelui se îmbunătățește,
efect de drenaj limfatic,
metabolismul este activat,
excesul de lichid intercelular este îndepărtat și, în consecință, umflarea dispare,
mușchii sunt tonifiați,
țesutul adipos din zona tratată este descompus și îndepărtat,
pielea devine elastică,
scade celulita,
organismul scapă de deșeurile,
ameliorează durerile musculare,
întinerirea corpului în ansamblu.

Contraindicații de utilizare

Oricât de enervant ar fi, prezența anumitor boli și afecțiuni face ca utilizarea aparatelor de masaj abdominale să fie extrem de nedorită și chiar dăunătoare. Aceste categorii includ:

Femeile însărcinate. Efectele aparatelor de masaj cu vid și ale modelelor termice sunt deosebit de nefavorabile.
Persoanele cu boli cardiace și vasculare.
Pacienți hipertensivi. Masajele care încălzesc corpul sunt foarte descurajate.
Cei cu patologii ale țesutului conjunctiv, tulburări metabolice, cancer, boli de rinichi și alte organe abdominale ar trebui să consulte cu siguranță un medic.
În perioada bolilor infecțioase și a proceselor inflamatorii, cursul de masaj va trebui întrerupt.

Tipuri de aparate de masaj și principiul lor de funcționare

Producătorii oferă o gamă largă de dispozitive de masaj. Gama se extinde de la cele mai simple modele mecanice la cele electrice, cu o abundență de funcții suplimentare. Unele aparate de masaj abdominale sunt aplicabile doar în saloanele specializate, în timp ce altele pot fi folosite acasă.

Cele mai populare opțiuni pentru masajele abdominale:

Aparate de masaj pentru mâini

Protozoare aparate de masaj sub formă de perii sau mănuși folosit în timpul dușului. Cu ajutorul lor, celulele moarte sunt îndepărtate de pe suprafața pielii și este activată alimentarea cu sânge a zonei tratate. Scrub-urile și peelingurile funcționează în mod ideal în tandem cu astfel de dispozitive. Cu toate acestea, aceste aparate de masaj sunt destinate mai mult să îmbunătățească tonusul pielii decât să combată centimetrii în plus.
Aparate de masaj pentru degete și ace- sunt panglici sau perii cu mâner lung, a căror suprafață are o structură cu coșuri, în formă de ac sau în formă de deget. Principiul funcționării lor este identic cu versiunea anterioară. Ele sunt capabile să corecteze silueta în prezența depozitelor minore de grăsime și, de asemenea, servesc la reînnoirea pielii. Modelele de ace funcționează pe principiul acțiunii reflexe și sunt capabile să ofere senzații neplăcute foarte vizibile în timpul unei ședințe de masaj.
Aparat de masaj manual cu role- un dispozitiv sub formă de role (role) cu nervuri sau ac cu atașamente din fibre dure, cu coșuri sau țepi. Dispozitivul costă puțin și economisește timp. Dacă lucrați cu el suficient de des, rezultatul va fi vizibil într-o perioadă scurtă de timp. Un dezavantaj semnificativ al unui astfel de dispozitiv este că rezultatul masajului este redus semnificativ dacă presiunea este aplicată cu o forță insuficientă. Un alt dezavantaj este că aparatul de masaj nu poate fi folosit dacă aveți varice.
Ceva mai comod de utilizat și mai eficient aparate de masaj cu role magnetice. Masajul direct cu ajutorul lor este combinat cu efectul terapeutic al unui câmp magnetic. Magneții afectează circulația limfei, se descompun țesut adipos, activează furnizarea de oxigen către țesuturi și ajută la eliminarea elementelor toxice.

Aparate de masaj electrice

Acesta este cel mai eficient și, prin urmare vedere populară. Unele dispozitive funcționează pe rețea, altele pe baterii.

Aparat de masaj cu vid are ca scop îmbunătățirea circulației sângelui. Un vid este creat printr-un con situat pe rolă. După aplicarea dispozitivului pe zona cu probleme, pielea și țesutul subcutanat sunt trase spre interior, ceea ce distruge celulele adipoase și scapă de excesul de lichid intercelular. În aparență, duza unui aparat de masaj cu vid seamănă cu un borcan de masaj clasic, dar, spre deosebire de acesta, nu trebuie să depuneți niciun efort în timpul procedurii, deoarece dispozitivul are un regulator de putere „de aspirație”. Dezavantajul unor astfel de modele este că există posibilitatea apariției hematoamelor și a creșterii venelor păianjen. Aparatele de masaj cu vid mai moderne au funcția de a efectua proceduri pe pielea sensibilă.
Aparat de masaj termic creează un „efect de saună”. Procesele metabolice sunt activate și strat de grasime arde sub influența căldurii.
Maser cu vibrații trimite impulsuri către mușchi, provocând contracția acestora. Desigur, grăsimea nu se ard în întregul corp, ci doar în zonele cu probleme unde a fost aplicat aparatul de masaj. Ele sunt adesea realizate, ceea ce vă permite să operați dispozitivul în timp ce vă lăsați mâinile libere. O altă versiune binecunoscută a unui astfel de dispozitiv este „fluturele”. Cel mai adesea este folosit pentru a pierde grăsimea de pe abdomen. Eficacitatea miostimulatoarelor este ambiguă: dacă sunt disponibile, acestea vor fi ineficiente. Aceste modele sunt ideale pentru cei care doresc să strângă burtica lăsată și pentru cei care combină utilizarea unui masaj cu activitatea fizică.

Toată lumea cunoaște de mult axioma „lenea este motorul progresului”. Umanitatea întreprinzătoare se străduiește întotdeauna să realizeze în absolut orice cel mai bun rezultat cu efort minim. Și de multe ori reușește. Această tendință nu a cruțat nici industria frumuseții. Din motive evidente: viata moderna viața de zi cu zi necesită mult timp și energie. Uneori, la sfârșitul zilei, ai suficientă energie doar pentru mâncare, canapea și somn. În același timp, absolut toată lumea vrea să se mențină în formă bună și să arate atractiv. "Frumos starea fizică fără efort deosebit„- producătorii platformei de vibrații biomecanice promit - articole noi printre aparatele de exerciții pentru corectarea corpului și menținerea unui fizic atletic. Dar este chiar așa? Să aflăm ce fel de fiară este această platformă de vibrații și este într-adevăr atât de eficientă în pierderea în greutate? Există aspecte negative în utilizarea acestuia? Și dacă da, care?

Cum funcționează o platformă de vibrații?

Designul platformei de vibrații este reprezentat exact în numele acesteia. În linii mari, aceasta este o platformă mică care vibrează la o frecvență de până la 60 Hz. Amplitudinea vibrațiilor poate ajunge la 10 mm. Tipurile profesionale ale aparatului de exercițiu sunt, de asemenea, echipate cu expandoare suplimentare pentru fitness.

Există două tipuri de platforme de vibrații:

1. Modele compacte formate dintr-o singură platformă. Sunt ușor de ascuns într-un dulap sau sub o canapea.

2. Modelele mai voluminoase au balustrade, suport pentru stilouri și computer. Sunt mai convenabile în ceea ce privește antrenamentul. De obicei, acest tip are mai multe funcții și programe pentru clase. Cu toate acestea, astfel de simulatoare ocupă mult spațiu și sunt scumpe.

Cum funcționează totul? Principiul și eficacitatea pierderii în greutate

Când stai pe platformă și pornești programul selectat, vibrațiile platformei încep să fie transmise întregului tău corp. În același timp, vibrația are un efect pozitiv asupra diferitelor părți ale corpului:

Din cauza vibrațiilor, fibrele musculare încep să lucreze activ, contractându-se de câteva ori pe secundă. Care, teoretic, ar trebui să dea același rezultat ca prelungit sarcina de putere. Rezultatul este minus o grămadă întreagă de kilocalorii.
Structura cartilajului se îmbunătățește sub influența vibrațiilor, ceea ce face articulațiile mai flexibile.
În timpul efortului, pereții vaselor de sânge se extind. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui. Țesuturile sunt îmbogățite dinamic cu oxigen. În acest caz, nu există o sarcină maximă asupra inimii.
Exercițiile pe o platformă de vibrații au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății mintale, datorită producției active de endorfine și serotonină de către organism - hormonii fericirii.

Toate cele de mai sus și multe altele ne sunt promise de agenții de publicitate care își promovează produsul. Potrivit acestora, doar zece minute pe zi sunt suficiente pentru a simți schimbări vizibile în aspectul tău într-o lună. Este adevărat?

Da, vibrațiile pot distruge cu adevărat celulele adipoase. Dar pentru a le elimina din organism, trebuie să se oxideze. Agitarea singură nu poate obține acest rezultat. De îndată ce încetați să faceți exerciții pe aparat, celulele adipoase se va recupera imediat, deoarece contracția musculară declarată, egală cu frecvența de oscilație a modului pe care l-ați selectat pe platforma de vibrații, nici măcar nu este la vedere. Poti sta pe simulator cel putin trei ore, vei simti tensiunea doar in picioare, pentru ca, iarta tautologia, stai in picioare. Aceasta înseamnă că platforma de vibrații nu este capabilă să înlocuiască antrenamentul intensiv. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este complet inutil.

Dacă doriți un efect, exercițiile pe o platformă de vibrații trebuie combinate cu un set de exerciții specifice. Educația fizică combinată cu vibrații este de două ori mai eficientă decât antrenamentul obișnuit. Și, de asemenea, merită să luați în considerare faptul că notoriile 10 minute nu vor fi suficiente. Doar primii tăi pași ar trebui să fie atât de lungi. Apoi durata ar trebui crescută treptat dacă scopul tău este pierderea în greutate.

Nu uitați încă unul foarte informatii importante: în ciuda o mulțime de aspecte pozitive activitate de zi cu zi pe platforma vibratoare va aduce mai mult rău decât bine. Vibrațiile provoacă vibrații rezonante în organele interne ale unei persoane. Aşa prea lungă și frecventă Efectele vibrațiilor asupra corpului vor duce în cele din urmă la perturbarea funcționării organelor vizuale, vor afecta negativ sistemul nervos și sistemul circulator, va cauza probleme cu coloana vertebrală, tractului gastrointestinal, metabolismul, ciclul de somn și așa mai departe.

Hai să zguduim lucrurile! Exerciții și activități cu exemple în fotografie

Nu te-au speriat cuvintele anterioare? Dacă sunteți încă plin de dorință de a încerca o unitate minunată, vă stăm la dispoziție exerciții funcționale. Ele vă vor ajuta să profitați la maximum de platforma dvs. de vibrații. Dar mai întâi, câteva cuvinte despre măsurile de siguranță:

Înainte de a încerca o sarcină pe mașină, efectuați-o mai întâi pe podea, urmând instrucțiunile cu atenție.
Pentru exercițiile pe platformă, cel mai bine este să purtați șosete curate sau pantofi de atletism cu talpă subțire. Acest lucru vă va proteja de posibilele calusuri. Nu este recomandat să alegeți pantofi sport cu tălpi moi sau groase, deoarece acest lucru va reduce eficacitatea antrenamentului dumneavoastră.
Învață să stai corect pe mașină. Scopul tău este să te poziționezi pentru a reduce amplitudinea vibrației.
Înainte de a face exerciții pe o platformă cu vibrații, este mai bine să vă încălziți puțin. Faceți niște genuflexiuni și îndoiri. Acest lucru vă va pregăti corpul să miște un volum mare de sânge mai intens.
Alegeți o locație convenabilă pentru aparatul de exercițiu. Ar trebui să existe puțin spațiu în jurul platformei, astfel încât să puteți efectua confortabil exercițiile.
Consultați-vă medicul. Platforma de vibrații are o listă uriașă de contraindicații, despre care vom vorbi puțin mai târziu.

Ai terminat totul? Atunci să începem.

Pășește pe platformă. Pe măsură ce expirați, îndoiți-vă picioarele pe jumătate și întindeți-vă brațele în fața dvs. sau în sus sau în lateral. Țineți poziția.
Intinde un picior in fata ta si aseaza-l pe platforma. Îndoiți genunchiul pe jumătate. Pune-ți mâinile pe talie sau pe balustrade. După 30 de secunde, schimbați picioarele.
Îngenuncheați în fața platformei, puneți mâna pe platformă, relaxați-vă spatele. Țineți poziția timp de 30 de secunde.
Așezați-vă pe platformă cu burta în jos, astfel încât mijlocul trunchiului să se afle pe platformă. Mâinile în fața ta. Puteți să vă îndreptați picioarele sau să îndoiți genunchii și să vă ridicați picioarele.
Întinde-te lângă aparatul de exerciții pe spate, fixează-ți picioarele pe platformă. Mâinile de-a lungul corpului. Pe măsură ce expirați, ridicați-vă fesele și jos, ținându-vă de omoplați.
Îngenuncheați în fața platformei, plasați palmele pe suprafața simulatorului. În timp ce expirați, îndreptați-vă genunchii. Dacă al tău îți permite pregătire fizică, îndoiți ușor coatele. Rămâneți în poziție o jumătate de minut.
Îngenunchează pe platformă. Picioarele ușor depărtate. Pe măsură ce expirați, aplecați-vă încet înapoi, încercând să vă strângeți gleznele cu palmele. Țineți poziția timp de treizeci de secunde.
Stați pe mașină cu picioarele încrucișate. Poți să ridici mâinile sau să le pui pe genunchi.

Videoclip despre cum se utilizează

Aceasta nu este întreaga listă. De fapt, variațiile de antrenament sunt nesfârșite. Pentru începători, timpul de antrenament nu trebuie să depășească 15 minute. La început, stai în fiecare poziție timp de o jumătate de minut, nu mai mult. Dacă este foarte dificil, faceți pauze scurte între exerciții. Creșteți treptat timpul de exercițiu și durata posturilor (până la 1 minut), reducând în același timp timpul de odihnă.

Este necesar să nu mai des faceți exerciții pe o platformă cu vibrații de trei ori pe săptămână, altfel vă veți face rău.

Strict interzis! Contraindicații și prejudicii

Ne-am uitat atent la tot aspecte pozitive platformă de vibrații biomecanice. Acum să vorbim despre punctele negative. Deci, contraindicații:

O intervenție chirurgicală recentă. Datorită impactului vibrațiilor asupra organelor interne menționate mai sus, se recomandă să vă abțineți de la antrenament pe platformă în timpul reabilitării. În plus, cusăturile se pot desprinde.
Sarcina și perioada de alăptare. Exercițiile pe o platformă de vibrații pot duce la desprinderea placentară și la un avort spontan. După naștere, ar trebui să vă abțineți de la exerciții fizice pe o platformă de vibrații pentru încă nouăzeci de zile. În timpul alăptării, antrenamentul pe o platformă de vibrații nu este, de asemenea, recomandat pentru a evita efectele neprevăzute asupra producției de hormoni.
De manevrare. Vibrația îi va anula beneficiile.
Epilepsie. Simulatorul are toate șansele să provoace un atac.
Organe artificiale. Există pericolul de deteriorare a performanței sau chiar de eșec complet.
Proteze. Trebuie îndepărtat înainte de antrenament.
Elemente metalice din corp.În primele opt săptămâni, sunt posibile leziuni ale țesuturilor moi, fragilitate osoasă crescută, deformarea articulațiilor și altele asemenea.
Articulații artificiale.
Diabet zaharat. Stresul crescut asupra mușchilor provoacă creșteri ascuțite ale zahărului din sânge.
Diverse tipuri de tumori, inflamație, temperatură ridicată, precum și toate celelalte afecțiuni pentru care încălzirea este interzisă, inclusiv încălzirea locală.
Pietre. Vibrațiile de la o platformă vibrantă sunt destul de capabile să provoace ca pietrele să blocheze canalele din rinichi și vezica biliară.
Osteoporoza cu un scor T de patru sau mai mult. Vibrațiile și oasele fragile nu se amestecă.
Platforma de vibrații este contraindicată persoanelor care au avut atac de cord sau accident vascular cerebral, precum și cei care suferă tromboză: Există o probabilitate mare ca vibrațiile să determine cheaguri de sânge să se deplaseze prin sistemul circulator și să se acumuleze.
Hernie. Este plin de exacerbarea bolii.
Migrenă și menstruație. Dacă nu doriți atacuri și mai dese și mai dureroase, renunțați la ideea de a face exerciții pe o platformă de vibrații în timpul durerii.
Boli ale retinei. Riscul de dezlipire de retina este prea mare, ceea ce poate duce la orbire daca nu este tratat prompt.
Boli de piele. Contactul cu suprafața echipamentului de exercițiu poate agrava deteriorarea pielii.

Vă rugăm să citiți cu atenție lista înainte de a vă grăbi cu sloganul „Pentru o figură frumoasă!” Breaking Bad.

Ce altceva?

O dietă echilibrată vă va ajuta să vă atingeți idealul și mai repede. Ca bază, ia orice dietă care ți se potrivește, deoarece acum există o mulțime din care să alegi. Dacă aveți dubii, consultați un nutriționist. Medicul va alege o dietă individuală pentru corpul dumneavoastră.

Și, desigur, toată lumea a înțeles deja că platforma de vibrații nu este o baghetă magică. Dacă cineva combină antrenamentul pe un simulator cu un consum mare de alimente grase și dulci, nicio platformă de vibrații nu îl va ajuta. Miracolele sunt doar în basme.

Din timpuri imemoriale oamenii au încercat să găsească soluții simple la problemele lor. Aceasta explică popularitatea unor astfel de aparate de masaj. De acord, ideea de a pierde în greutate fără efort și de a ține dietă sună foarte atractiv. Fiecare persoană care vrea să scape de grăsimea de pe burtă și să-și îmbunătățească silueta, în adânc visează să obțină rapid și ușor aceste rezultate.

Dar aici se află captura, deoarece toate aceste aparate de exerciții nu pot avea niciun efect semnificativ asupra pierderii în greutate și a scăpării de grăsimea de pe burtă. Practic nu există o bază logică pentru asta.

Desigur, producătorii de aparate de masaj vă asigură că vibrația are proprietăți miraculoase. Potrivit acestora, „descompune” grăsimile, îmbunătățește metabolismul, îmbunătățește starea de bine și starea de spirit și te va face să arăți cu 20 de ani mai tânăr.

Acest lucru este foarte ușor de crezut, pentru că în reclamele tuturor acestor aparate de masaj vedem oameni atletici, modele de fitness care se antrenează la ei. Ai putea crede că au devenit atât de atletice tocmai datorită utilizării acestor aparate de masaj.

Ei bine, acesta este un basm frumos, dar este timpul să-ți scoți tăițeii din urechi. Nici vibrațiile și nici radiațiile magice nu te vor ajuta să scapi de grăsimea de pe burtă. Acest lucru se face complet diferit. Și va necesita efort din partea ta!

Tipuri de aparate de masaj pentru pierderea în greutate

Se pare că achiziționarea unui aparat de masaj pentru pierderea în greutate este destul de simplă - există atât de multe oferte interesante pe piață! Cu toate acestea, aici se află principala dificultate - datorită varietății de opțiuni, este pur și simplu imposibil să alegeți ceva cu adevărat eficient și cu acțiune rapidă.

Și, de asemenea, prin pret favorabil. Să ne uităm la principalele tipuri de aparate de masaj.

Rolă mecanică

Cea mai economică opțiune este să cumpărați un dispozitiv de automasaj sub formă de benzi cu role, mănuși, perii sau dispozitive cu role cu o suprafață striată sau ca un ac. Pentru a realiza efectul dorit Astfel de aparate de masaj trebuie utilizate în timpul procedurilor de baie sau după activitatea fizică. Efectul maxim poate fi obținut prin utilizarea produselor anticelulitice împreună cu role de masaj.

Principalul dezavantaj este necesitatea de a depune un efort fizic maxim pentru un efect mai mare. Și utilizarea rolelor mecanice nu este întotdeauna convenabilă - de exemplu, pe zona fesierii.

Pentru cei cărora le place să experimenteze, le putem recomanda role magnetice - descompunerea grăsimilor se realizează nu numai prin influență fizică, ci și magnetică. Acest dublu efect are un efect de vindecare pe suprafețe mari ale corpului, scăzând colesterolul și prevenind formarea cheagurilor de sânge.