Întregul secret al eficacității metodei constă în gălbenușuri, care sunt bogate în biotină. Aceasta vitamina te ajuta sa slabesti pana la 5 kg in 7 zile. Substanța este responsabilă de metabolism și de arderea grăsimilor. Consumul de gălbenușuri accelerează metabolismul carbohidraților. Substanțele nu au timp să se transforme în grăsimi și să se depună în anumite zone. Proteinele sunt complet digerabile, ceea ce ajută declin rapid greutate.
Unii oameni nu pot urma nicio dietă pentru că le este în mod constant foame. O dietă de 7 zile cu ouă va ajuta la evitarea acestui lucru. Când alimentele intră în stomac, apare o senzație de sațietate pe termen lung și de durată. După ce ai mâncat, nu vrei să mănânci aproximativ 3-4 ore. Potrivit studiilor, senzația de sațietate durează mai mult dacă mănânci citrice împreună cu ouă: portocale, lămâi, grapefruit, mandarine. Pe baza acestui fapt, am compilat tipuri populare meniu.
Reguli de dietă
Fiți siguri că o dietă cu ouă timp de 7 zile nu va dăuna organismului. Nivelul de colesterol din alimente este atât de scăzut încât nu afectează în niciun fel sănătatea umană. În general, un curs de slăbire de șapte zile este sigur, dar se recomandă să urmați câteva reguli:
- În timp ce urmați dieta cu ouă, mâncați de aproximativ trei ori pe zi. Evitați să gustați și să vă schimbați dieta: de exemplu, nu puteți folosi alimente pentru cină care au fost inițial destinate micul dejun.
- Principalele produse ar trebui să fie ouă fierte. Uneori se lasă să fie bătute și coapte fără ulei.
- Persoanelor cu intoleranță individuală la ouă li se recomandă să acorde preferință carnea de pui, carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi și peștele slab.
- Amintiți-vă că săptămâna ar trebui să treacă fără utilizarea grăsimilor animale și vegetale. În plus, sarea și zahărul sunt excluse din dietă. Dacă pregătiți salate din legume și fructe, atunci nu puteți folosi sosuri precum chefir, smântână sau unt. Aceste amestecuri pot fi consumate în cantități care nu depășesc necesarul zilnic al unei persoane.
- Rețineți că greutatea este redusă în mod eficient prin consumul de legume crude sau înăbușite.
- Dacă meniul nu indică cantitatea unui anumit produs, aceasta înseamnă că acesta poate fi folosit în orice volum corespunzător normei zilnice.
- Ar trebui să începeți să mâncați mâncând lămâi, portocale, grapefruit și mandarine. Din acest motiv, mușchii stomacului se vor contracta, ceea ce va ajuta la reducerea volumului acestuia.
- Dacă meniul conține lămâi, asta nu înseamnă că acestea nu pot fi înlocuite cu portocale, grapefruit și mandarine. Alege-ți citricele la discreția ta.
- Încercați să beți cel puțin 2 litri de lichid pe zi. Din acest motiv, aciditatea va fi neutralizată, care crește din cauza consumului de citrice.
- La sfârșitul dietei, minimizați cantitatea de produse utilizate. Trebuie să fie mai multe zile de post: de multe ori se foloseste doar apa minerala si fructe.
- Când urmați meniul, nu uitați să vă mișcați mai mult: mergeți, faceți exerciţii fizice, alerga, înota.
Cât de mult poți slăbi?
Combinația de biotină și acid citric găsit în ouă și fructe citrice oferă un impuls puternic metabolismului energetic. Potrivit nutriționiștilor, dacă mănânci un grapefruit sau o portocală în fiecare zi, de exemplu, vei pierde în plus aproximativ 300 g În general, o dietă cu ouă pentru o săptămână te ajută să slăbești cu 3-5 kg. Acești indicatori vor depinde de datele inițiale ale persoanei și de caracteristicile individuale ale corpului său.
Contraindicatii
Este de remarcat faptul că dieta cu ouă pentru pierderea în greutate presupune utilizarea unei cantități minime de produse, așa că ar trebui să consultați medicul înainte de a o folosi. În plus, cei care suferă de alergii trebuie să consulte un specialist. Persoanele cu exces de colesterol în sânge ar putea avea nevoie să consulte un medic. Rețineți că dieta este contraindicată mamelor care alăptează, persoanelor cu boli renale, hepatice și gastrointestinale.
Meniu pentru dieta cu oua pentru 7 zile
Această dietă de 1 săptămână cu ouă nu este mai puțin populară decât cea anterioară. Esența sa constă în a mânca doar ouă, portocale, lămâi, mandarine sau grepfrut. Această dietă te va ajuta să slăbești 3-4 kg în doar 5 zile. Este adesea folosit un meniu conform căruia trebuie să mănânci 3 portocale, mandarine sau grepfrut și 2 ouă la micul dejun, prânz și cină. Puteți completa dieta cu ceai verde fără zahăr, apă minerală, ierburi, sucuri de portocale și grapefruit:
| 2 ouă, 1 lingură. ceai verde, jumătate de portocală. | Grapefruit, ou, 150 g pui fiert nesarat. | 200 g file de pui fiert, 1 lingura. chefir |
|
| 2 ouă, 1 lingură. suc de citrice. | Exact ca în prima zi. | 2 ouă, portocale, 1 lingură. lapte. |
|
| Apă cu suc de lămâie, 1 ou. | 200 g carne slabă de vită, 1 portocală. | 2 ouă apă minerală. |
|
| Un fel de mâncare din 3 ouă cu ierburi (mărar, pătrunjel), sare. | 200 g file de pui fiert, frunze de salată. | 2 grepfrut, apă minerală. |
|
| Salată din 2 ouă, câteva legume fierte (aceasta ar putea fi morcovi), sare, ierburi. | 2 morcovi, 1 lingura. suc de citrice. | 250 g peste slab fiert, 1 ou, apa minerala. |
|
| 150 g brânză de vaci, 1 lingură. suc de portocale. | 2 ouă, 2 portocale. | Apă minerală. |
|
| 2 ouă, jumătate de portocală. | Grapefruit, 200 g file de pui fiert. | Ca in ziua 6. |
Dieta cu ou-citrice
Există multe opțiuni pentru dieta cu ouă folosind fructe citrice. Merită menționat un alt meniu interesant, care se distinge prin prezența brânzei de vaci și a legumelor. Puteți bea nu numai ceai, ci și cafea:
- La micul dejun, consumă 1-2 ouă sau o omletă cu ierburi fără unt, grapefruit sau cafea fără zahăr.
- La prânz, mâncați piept de pui fiert, salată verde, 1 portocală.
- Pentru cină, mâncați 200 g de mare cu conținut scăzut de grăsimi sau pește de râu aburit, 1 lingura. chefir, 1 mandarina.
Dieta pe ouă și chefir
Acest meniu este monoton și strict. Mâncarea se repetă zi după zi și nu se schimbă, așa că numai persoanele intenționate care slăbesc pot susține o astfel de dietă. Este interzis consumul de zahăr, sare, produse de panificație, grăsimi vegetale și animale.În plus, ar trebui să excludeți legumele, fructele, mirodeniile și alcoolul din dieta dumneavoastră. Este indicat să bei aproximativ 2,5 litri de apă curată în fiecare zi. Ar trebui furnizat un meniu detaliat:
- Micul dejun constă dintr-un ou fiert, 1 lingură. chefir, cești de cafea neagră.
- La prânz se consumă 500 g supă de pui, 300 g file de pui fiert, o ceașcă de cafea sau ceai verde.
- Cina constă din 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură. chefir sau o ceașcă de ceai verde.
Calea corectă de ieșire din dieta cu ouă
Este important nu numai să respectați o anumită dietă, ci și să învățați cum să încălcați în mod corespunzător restricțiile alimentare stabilite. Datorită acestui lucru, vei putea să-ți consolidezi rezultatele obținute și să continui să slăbești până la greutatea ta optimă. La părăsirea dietei, se utilizează alimente care erau prezente în meniul limitat. Din acest motiv, vă veți pregăti corpul pentru tranziția la o dietă nutritivă, ca urmare a cărei sănătate nu va fi afectată (de regulă, ficatul, rinichii și pancreasul nu sunt afectate).
Este necesar să enumerați câteva caracteristici importante ale depășirii restricțiilor alimentare. Dacă urmați aceste reguli, corpul dumneavoastră va experimenta cel mai puțin stres:
Video
Pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus Dar cei care nu au răbdarea să experimenteze o senzație constantă de foame, există un remediu excelent - o dietă cu ouă timp de o săptămână. Această tehnică te ajută să lupți pentru subțirerea ta, să obții rezultate excelente fără disconfort și efecte secundare, care pot apărea din cauza valorii nutritive scăzute a unor metode.
Este posibil să slăbești pe ouă?
Dieta cu ouă este un sistem de nutriție special conceput în care produsul principal este oul. Vă ajută să vă resetați rapid supraponderali. În același timp, există o senzație constantă de sațietate, deoarece principalul produs alimentar are un conținut caloric negativ - este nevoie de mult timp pentru a se digera (3-4 ore) iar organismul cheltuiește mult mai multe calorii pentru asimilare decât primește în reveni. Valoarea nutritivă a acestui produs se datorează compoziției sale minerale excelente (fier, calciu, cobalt, iod, fosfor), complex de vitamine (B1, B12, B6, B2, D, A, E, K).
Viteza de acțiune a dietei cu ouă se explică prin biotina (vitamina H) conținută în acest produs. Este un fel de accelerator al procesului de ardere a depozitelor de grăsime de către organism, reglează procesele metabolice. În același timp, biotina accelerează procesarea carbohidraților, aceștia nu au timp să fie transformați în grăsimi. Proteinele (de origine vegetală sau animală), sub influența acesteia, sunt complet absorbite, astfel că apare o senzație de sațietate. Pierderea în greutate pe ouă este un sistem de nutriție eficient și eficient, cu conținut scăzut de carbohidrați.
Dieta ou-portocale timp de 7 zile
Această tehnică este numită și europeană. Se bazează pe două componente: portocale și ouă de pui. Combinația de proteine complete, cu conținut scăzut de calorii și citrice vă permite să pierdeți în mod eficient excesul de greutate (până la 9 kg) folosind o dietă cu ou-portocale timp de 7 zile. Unul dintre avantaje este că nu trebuie să gătești deloc! Dacă o respectați, ar trebui să respectați câteva reguli:
- bea mult lichid (volum - 1,5 litri pe zi minim), este indicat sa bei apa curata fara gaz, ceai verde neindulcit;
- limitați consumul de cafea, nu beți alcool, nu fumați;
- Poți înlocui portocala cu grapefruit;
- reduceți pentru această săptămână activitate fizică.
Mâncarea poate consta doar din șase ouă și șase portocale pe zi, dar menținerea unei astfel de dietă nu este ușoară aici este o opțiune mai blândă (eficacitatea ei este și ea mare); Dieta ou-portocale timp de 7 zile:
| Ziua săptămânii | |||
| luni | portocala, 2 oua | Pui fiert (150 g), ou, portocale | 200 g pui, un pahar de chefir 1% |
| 2 ouă, un pahar de suc (nu este cumpărat din magazin) | 150 g pui, două portocale | 2 oua, portocala, pahar de lapte degresat |
|
| ceai verde și un ou | 200 g carne fiartă și grapefruit | ||
| poți găti o omletă | salata de legume + pui 200 g | un ou + două portocale |
|
| salata: morcovi fierti, verdeata, smantana | un pahar de suc de citrice proaspăt stors și doi morcovi proaspeți | un ou, peste fiert (tocanita) – 200g |
|
| brânză de vaci (150 g), portocale | Două portocale și două ouă | apă minerală |
|
| duminică | 2 oua si portocala | carne (200), o jumătate de grapefruit | apă minerală |
Dieta cu ou fiert
O dietă cu ouă timp de 1 săptămână, care se bazează pe ouă fierte, este săracă în carbohidrați. Merită luat în considerare faptul că dieta este ouă fierte x este potrivit doar pentru oameni sănătoși. Regim strict de masă - trei mese pe zi, gustările nu sunt permise, beți multe lichide. Prânzul trebuie să fie cel târziu la ora 18.00. Ouăle de găină pentru slăbire pot fi alternate cu ouă de prepeliță – 2 ouă de prepeliță înlocuiesc 1 ou de găină.
Dieta cu ouă timp de 7 zile, meniu:
- Luni și marți meniul este același - trei mese, un ou și un măr, ceai fără zahăr, cafea.
- Miercuri. Mic dejun – ceai sau cafea, 2 ouă. Pranz – spanac, vitel fiert 100 g Cina – apa.
- Joi. Mic dejun – un ou, cafea neîndulcită. Pranz – peste aburit sau fiert 200 g Cina – 2 oua.
- Vineri. Mic dejun – ceai (cafea), 2 ouă. Prânz – o roșie și 200 g de pește la abur.
- Sâmbătă. Micul dejun este la fel ca vineri. Pranz – carne de vita fiarta 100 g Cina – carne de iepure fiarta 100 g (poate fi inlocuita cu carne de vitel).
- Duminică. Micul dejun este același. Prânz – orice legumă fiartă 100 g, carne de pui 200 g Seara – 100 g file de pui.
Dieta cu galbenusuri pentru slabit
Gălbenușurile de ou pentru slăbit se consumă dimineața, nu mai mult de 2 bucăți, ouăle sunt fierte tari (gătesc timp de 7 minute). În timpul acestei diete, se recomandă un stil de viață sănătos și activ, consumul de lichide multe și administrarea de vitamine. Dieta cu gălbenușuri pentru pierderea în greutate nu trebuie să dureze mai mult de 21 de zile. Dieta cu ouă pentru pierderea în greutate vine în diferite variante. Iată una dintre ele:
- Luni. Micul dejun este același toată săptămâna - 2 gălbenușuri, o portocală sau jumătate de grepfrut, ceai neîndulcit. Prânz: file de pui 200 g, măr verde. Cina: salata (portocale, mere, kiwi) si iaurt slab in grasimi.
- Marţi. Pranz: castraveti si carne fiarta 200 g Cina: salata (castraveti, morcovi cruzi, piper).
- Miercuri. 250 g brânză de vaci (cu conținut scăzut de grăsimi), salată de legume, o bucată mică de pâine neagră. Cina: piept de pui copt cu diverse legume (greutate totala portie 200 grame).
- Joi. Prânz: pere sau măr (fructe - orice cantitate). Cina: pui, salata de legume cu o lingura de iaurt sau smantana slaba.
- Vineri. Prânz: legume înăbușite (tocană) 200 g, câteva bucăți de brânză tare. Cina: peste (mare) 200 g, legume proaspete sau fierte.
- Sâmbătă. Prânz: mere și chefir (pahar). Cina: carne slaba, salata (fructe, lingura de iaurt).
- Duminică. Prânz: supă cu conținut scăzut de grăsimi, roșii, castraveți. Cina: legume coapte, la abur.
Dieta cu ouă Osama Hamdiy
Dacă urmezi dieta cu ouă a lui Osama Hamdia, este posibil să slăbești 28 kg de exces în 28 de zile. Conform regulilor metodei, mesele nu schimbă locul, preparatele sunt preparate fără grăsimi, produsul poate fi consumat nelimitat dacă cantitatea acestuia nu este indicată în meniu. În fiecare dimineață, dieta (toată săptămâna) este aceeași - două ouă (fierte moi sau fierte tari) și o portocală sau jumătate de grapefruit. Dieta aproximativa timp de o saptamana:
| luni | fructe de sezon | pui sau vita (la gratar) |
| piept de pui, portocala, rosii | portocale, salata verde, verdeata |
|
| roșie, bucată de brânză tare, pâine prăjită | aceeași dietă ca în prima zi |
|
| joi |
O dietă bazată pe ouă și portocale este bogată în proteine, vitamine și fibre, ceea ce vă permite să slăbiți fără a vă afecta sănătatea. Adoptă o dietă sănătoasă și slăbește până la 7 kg de grăsime într-o săptămână fără să moară de foame!
Numărarea constantă a caloriilor și restricționarea severă a dietei nu este o sarcină pentru cei slabi de inimă. Este mult mai ușor să alegi unul dintre acele sisteme de nutriție care asigură consumul de alimente gustoase și ieftine, promițând în același timp o slăbire destul de bună. Dieta cu ouă și portocale este una dintre acestea. S-ar părea că ambele produse sunt capabile să provoace alergii grave, dar acționând împreună, duc la o scădere intensă în greutate.
Esența
Potrivit zvonurilor, Margaret Thatcher a folosit cândva dieta ou-portocale, adică dieta proteine-citrice, așa că este greșit să îl considerăm un produs nou. După cum sugerează și numele, baza programului de nutriție este ouăle și portocalele. Cu toate acestea, nu totul este atât de strict. În funcție de durată, sistemul poate și chiar trebuie să fie completat cu alte produse.
Potrivit recenziilor, o dietă bazată pe ouă și portocale vă permite să obțineți rezultate bune. Unii autori promit că în medie poți deveni cu 5-7 kg mai ușor într-o săptămână. Cerința principală este respectarea strictă a dietei. Dacă devii chiar și ușor, va trebui să reîncepi să slăbești din nou, adică din prima zi.
De ce este populară și recomandată de experți metoda de slăbire cu ou-portocale? Secretul constă în diferențele avantajoase față de majoritatea sistemelor nutriționale cu care oamenii sunt obișnuiți să slăbească:
- Conținut ridicat de grăsimi, care are cel mai bun efect asupra stării pielii și a părului. Într-o măsură mai mică, funcțiile feminine sunt „hrănite”.
- Disponibilitatea unor cantități suficiente de proteine ușor de digerat.
- Furnizarea intestinelor cu fibre care își mențin funcțiile motorii în stare corespunzătoare.
- Saturația organismului cu vitamine: grupa B pentru funcționarea normală sistemul nervosși hematopoieza, A, E.
Desigur, toate cele de mai sus sunt posibile datorită consumului frecvent a două produse principale, fiecare dintre ele având propria listă de proprietăți benefice:
ouă
- Îmbunătățește starea articulațiilor și a oaselor;
- întărește sistemul imunitar;
- păstrează vederea;
- au un efect calmant asupra sistemului nervos;
- normalizarea proceselor metabolice.
Din punctul de vedere al efectului său asupra excesului de greutate, produsul este indispensabil și iată de ce:
- Sursa de proteine previne consumul de masa musculara in procesul de slabire - se consuma doar grasime.
- Conținutul ridicat de nutrienți asigură o activitate activă a creierului și o performanță ridicată.
- Digestia prelungită a proteinelor oferă o senzație de sațietate de lungă durată.
- Ajutând ficatul să producă cetone ajută la controlul apetitului.
- Conținutul de acizi nesaturați previne formarea rezervelor de grăsime în organism.
Printre cei care pierd in greutate apar adesea dispute cu privire la alegerea produsului. Unii oameni cred că cele de pui sunt mai susceptibile la infecția cu salmonella, așa că este mult mai sigur să mănânci cele de prepeliță. Acesta este un mit. De fapt, diferența este aceasta: puiul are mai mulți acizi grași nesaturați, prepelița are mai mulți aminoacizi. Adică, ambele opțiuni sunt potrivite și alegerea depinde de persoana care pierde în greutate.
Portocale
Orice citrice este un depozit de vitamine. O dietă bazată pe portocale este fără îndoială sănătoasă deoarece produsul:
- Conține vitamina C, care este necesară pentru întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea stării pielii.
- Bogat în fibre, care oferă o senzație de plenitudine și ajută la curățarea intestinelor.
- Conține glucoză, care nu se transformă în depozite de grăsime.
- Conține acizi organici care favorizează descompunerea și eliminarea grăsimilor din organism.
O altă caracteristică plăcută a celor mai populare citrice este conținutul lor scăzut de calorii. Există doar 70 până la 90 kcal la 100 de grame. Carbohidrații din compoziție există doar sub formă de fructoză și nu există deloc grăsimi.
Combinația de ouă și portocale ca parte a unei diete pentru pierderea în greutate este o garanție a rezultatelor, deoarece proteinele îmbunătățesc proprietățile de ardere a grăsimilor ale citricelor.
Cei care se gândesc doar să țină o dietă ar trebui să se pregătească pentru niște metamorfoze care sunt inevitabile în timpul absorbției excesive a ambelor produse:
- Primirea de calorii în cantități mult reduse.
- Fără senzație de foame (mulțumită proteinelor și fibrelor vegetale).
- Despică grăsime subcutanată sub formă de celulită.
Argumente pro şi contra
Există multe avantaje ale dietei proteine-citrice:
- gustos;
- satisfăcător;
- eficient;
- potolirea setei;
- eliminarea umflăturilor;
- purificarea sângelui;
- îmbunătățirea organismului;
- depășirea stresului și a depresiei;
- fără vergeturi pe piele;
- prevenirea pierderii musculare.
Adică, pe lângă pierderea în greutate garantată, în timp ce la o dietă specială va exista o normalizare a stării de bine, refacerea frumuseții pielii și creșterea activității. Cu toate acestea, este prea devreme să ne bucurăm. Pentru a nu întâlni capcanele sistemului alimentar, trebuie să înțelegeți că acesta nu este complet inofensiv.
În primul rând, portocalele conțin acizi și, dacă sunt consumate în mod regulat, pot afecta negativ membrana mucoasă a esofagului. Utilizarea regulată a ouălor are, de asemenea, un efect negativ asupra sănătății sistemului digestiv: disconfort în abdomen, dureri, crampe și tulburări intestinale (flatulență, balonare, constipație). Uneori poate exista un miros de acetonă din gură și un strat albicios pe limbă.
Important! Adesea, o dietă proteică-citrice este însoțită de tulburări de somn, adică insomnie banală.
În al doilea rând, proteinele și produsele citrice sunt cei mai puternici alergeni, iar dacă sunt consumate în mod regulat, intoleranța se poate dezvolta chiar și la cei care nu au observat anterior o astfel de reacție în organism.
Exemplu de meniu
Înainte de a alege o dietă proteică-citrice, merită să te hotărăști asupra tipului de ouă recomandat pentru consum. Există două moduri - bea crud sau gătește. Prima opțiune este potrivită pentru cei care refuză în mod obișnuit să trateze alimentele termice. Cu toate acestea, înainte de a fi consumate, cojile trebuie spălate bine. De asemenea, nu strica să identifici dezavantajele unei „diete cu alimente crude”:
- Ouăle crude conțin de câteva ori mai puține proteine, ceea ce este necesar pentru menținerea masei musculare atunci când slăbești.
- În forma sa brută, produsul este absorbit doar pe jumătate, reziduurile nedigerate înfundă intestinele.
- Există un risc ridicat de infecție cu microorganisme și bacterii dăunătoare.
Cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate este fiert. Le poți prepara în funcție de preferințele tale de gust și de disponibilitatea timpului liber:
- Fierte moale (nu mai mult de 4 minute).
- În pungă (aproximativ 6 minute).
- Poșat (7 minute).
- Fierte tari (10 minute).
Fierte moi și într-o pungă, se absorb mai repede, ceea ce este bun pentru stomac, dar nu atât de bun pentru dietă, deoarece senzația de foame va reveni mai devreme. În ceea ce privește conținutul caloric, toate tipurile sunt la fel. Dar ar trebui să refuzați ouăle prăjite și aceeași omletă în perioada de slăbire, chiar dacă sunt gătite într-o tigaie uscată.
De asemenea, trebuie să luați în serios alegerea portocalelor pentru pierderea în greutate. Fructele trebuie să fie proaspete și de înaltă calitate. Ar trebui să alegeți citrice elastice care să placă ochiul cu o culoare portocalie strălucitoare. Ar trebui să aibă o aromă plăcută, dar nu prea evidentă.
Dieta ou-portocale pentru slabit poate dura 3, 5 si 7 zile sau 2 si 4 saptamani.
Timp de 3 zile
Restricțiile alimentare pe termen scurt sunt concepute pentru 3, maximum 5 zile. Potrivit recenziilor celor care pierd în greutate, nu este atât de ușor să rezistați pentru această perioadă, dar o scădere în greutate de 2-4 kg merită. Din nefericire, pe termen lung, rezultatul persistă rar, fapt pentru care există o explicație: este imposibil din punct de vedere fiziologic să scăzi în greutate cu 4 kg în câteva zile scăpând de grăsime - conținutul intestinal este eliminat. Alături de deșeuri, apă cu exces de sare frunze. De îndată ce o persoană revine la dieta sa obișnuită, kilogramele „câștigă” din nou.
Dieta pentru toate cele 3 zile este simplă și dură în același timp:
- trei ouă;
- trei portocale.
Produsele sunt împărțite în șase mese. În plus, bea apă curată și ceai verde neîndulcit.
Având în vedere cel scăzut continutul zilnic de calorii dieta, activitatea fizică în timpul dietei este inacceptabilă.
Pentru orice probleme de sanatate, in special digestive si sistemele cardiovasculare, nu poți folosi o dietă, altfel pierderea în greutate va duce la a ajunge la spital.
Dacă vrei să slăbești din nou, poți repeta programul după 2-3 luni.
Timp de 5 zile
O altă opțiune grea de slăbit, potrivit experților, dar și dotată randament ridicatîn ceea ce privește greutatea posibilă – până la 6 kilograme. Programul poate fi urmat doar de persoanele sănătoase care nu sunt predispuse la alergii, probleme intestinale și supratensiuni.
Micul dejun pentru toate cele cinci zile este același: citrice, pâine dietetică și ceai verde neîndulcit.
Meniul de prânz și cină este structurat după următoarea schemă:
Prima zi
- Prânz: un ou fiert, un pahar de iaurt de casă, o jumătate de portocală, un biscuit.
- Cina: doua oua fierte, cateva rosii, biscuiti.
A doua zi
- Pranz: un ou fiert si o jumatate de portocala, o felie de paine integrala, ceai neindulcit.
- Cina: 150 de grame de carne de vită fiartă, o portocală, o roșie, o cană de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiți.
A treia zi
- Pranz: o citrice, o cana de iaurt neindulcit, 1 ou fiert, paine de secara.
- Cina: 150 de grame de friptură, un fruct citric, iaurt natural, biscuiți.
A patra zi
- Prânz: 100 de grame de brânză de vaci cu cereale cu conținut scăzut de grăsimi, o roșie proaspătă, un castravete proaspăt, o felie de pâine de secară.
- Cina: 150 de grame de carne de vita fiarta, un mar, cateva rosii, o felie de paine de secara.
A cincea zi
- Prânz: 200 de grame de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi, o cană de chefir, câteva roșii.
- Cina: ou fiert, salata de rosii si ierburi.
Dacă organismul a răspuns normal la planul de nutriție, este permisă repetarea metodei după 2-3 luni.
Timp de 7 zile
Programul săptămânal de nutriție proteică-citrice este prezentat în două versiuni - dur și mai blând. În primul caz, va trebui să „strângeți cureaua” și să vă pregătiți pentru un fel de post. Există șase ouă pe zi, același număr de portocale și un pahar de chefir, care trebuie băut înainte de culcare. Apa curata in cantități limitate, dar ceaiul verde se poate consuma nu mai mult de 3 cesti. Greutatea posibilă pentru o săptămână de maraton este de 4-6 kg. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre cei care au încercat dieta recunosc că le-a fost extrem de greu și nu s-au putut gândi la altceva decât la mâncare. Dar acesta nu este cel mai neplăcut lucru: în timpul unei diete stricte săptămânale, organismul scapă de toxine și chiar de o cantitate mică de grăsime, dar kilogramele pierdute revin la fel de repede. Este indicat să repetați această tehnică extrem de rar, altfel pot apărea probleme de sănătate.
Metoda blândă este mult mai ușor de tolerat, deși nu se poate lăuda cu un meniu exagerat de satisfăcător. Cu toate acestea, defecțiunile apar mai rar. Greutatea medie este de 3-5 kg pe săptămână. Rezultatele cu comportament alimentar corect după program sunt păstrate.
Cina în fiecare zi este un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Ocazional poate fi înlocuit cu brânză de vaci granulată. Dacă doriți, puteți adăuga o mână de ierburi proaspete. Restul meniului este structurat astfel:
luni
- Mic dejun: musli, ou fiert, pâine prăjită de secară, pahar de suc de portocale.
- Prânz: salată de castraveți și roșii, ou fiert, o portocală, pâine prăjită din cereale integrale.
- Mic dejun: un ou, o citrice, ceai verde.
- Prânz: 100 de grame de pui fiert, salată de legume cu ulei de măsline, o felie de pâine de secară, un pahar de suc proaspăt de portocale.
- Mic dejun: ou fiert, paine prajita cu cereale integrale, o portocala.
- Prânz: 150 de grame de carne de pui la cuptor, morcovi aburiți, pâine prăjită de secară, citrice.
- Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci, 2 ouă fierte, pâine prăjită cu cereale integrale, o cană de suc de citrice.
- Prânz: 150 de grame de pui, legume la abur, o felie de pâine de secară, o portocală.
- Mic dejun: 100 de grame de brânză de vaci, un ou, o ceașcă de suc de portocale, ceai verde.
- Prânz: 100 de grame de carne de vită fiartă, pâine prăjită din cereale integrale, portocale.
- Mic dejun: două ouă fierte, două felii de pâine de secară, o cană de suc de citrice.
- Prânz: 150 de grame de pește la abur, salată de roșii și ardei gras, pâine prăjită din cereale integrale, portocale.
duminică
Este indicat să petreceți întreaga zi bând suc de portocale proaspăt stors. În timpul atacurilor acute de foame, puteți mânca câteva legume sau puteți bea chefir.
Daca organismul raspunde bine la dieta, aceasta se poate repeta o data la 3-4 luni.
Timp de 2 saptamani
O dietă proteică-citrice de două săptămâni este relativ strictă, dar eficientă: în 14 zile, cu condiția să urmezi meniul stabilit, poți slăbi 7-9 kg. Regula principală este un pahar cu suc proaspăt de portocale dimineața în loc de micul dejun.
O caracteristică specială a sistemului de nutriție de două săptămâni este prezența unui al doilea mic dejun. Din prima până în a cincea zi, ar trebui să includă două ouă fierte, roșii proaspete sau spanac și o ceașcă de ceai verde fără zahăr. Al doilea mic dejun din a șasea zi constă în salată de fructe, în a șaptea - pui și roșii.
Meniul de prânz este următorul:
- Câteva ouă, vinegretă, portocale.
- Salata de legume, carne de pui.
- Câteva ouă, o porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salată de varză.
- Pește fiert, vinegretă, citrice.
- Salată de legume și friptură.
- Pui fiert, amestec de legume.
Cina constă doar dintr-un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Meniurile din prima și a doua săptămână sunt aceleași.
Dieta are rareori un efect negativ asupra sănătății. Cu toate acestea, pentru cei care experimentează creșteri ale tensiunii arteriale, zahăr crescut sau patologii tractului gastrointestinal, programul nu pare a fi cea mai bună alegere.
Puteți repeta pierderea în greutate folosind această metodă nu mai mult de 3 ori pe an.
Timp de 4 săptămâni
Dieta de 4 săptămâni cu proteine de portocale este adesea considerată săracă în carbohidrați și strictă, când de fapt nu are nimic de-a face cu restricțiile dietetice stricte. Dimpotrivă, programul nu numai că permite, dar recomandă și includerea altor produse în meniu timp de 4 săptămâni. Dificultatea este diferită: pe toată perioada va trebui să respectați cu strictețe regulile nutriționale:
- Ar trebui să fie trei mese pe zi. Schimbarea, să zicem, micul dejun și cina este strict interzisă.
- Gustările sunt acceptabile, dar numai sub formă de morcovi sau castraveți.
- Nu puteți combina mai multe tipuri de carne, legume sau fructe într-o singură masă.
- Uneori puteți înlocui ouăle cu brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi. În acest caz, porția nu trebuie să depășească 100 de grame.
- Regimul de băut – cel puțin 1,5 litri de apă curată pe zi.
Eșecurile în acest program de slăbire sunt inacceptabile, chiar și minore. Altfel, va trebui să te întorci la început.
Produse autorizate:
- fructe (cu excepția bananelor, mangoului și strugurilor);
- legume (cu excepția fasolei și a cartofilor);
- carne (vită și pasăre);
- pâine (nu mai mult de o felie pe masă).
Gătitul cărnii și legumelor este permisă prin coacere și fierbere. Este acceptabil să gătiți fără ulei într-o tigaie de teflon. Sarea trebuie consumată cu moderație. Porțiile nu sunt limitate.
Meniul pentru un program de pierdere în greutate de patru săptămâni arată astfel:
1 și 2 săptămâni
Micul dejun pentru toate cele paisprezece zile este format din mai multe ouă și o portocală. Prânzul și cina sunt prezentate mai jos:
- Prima zi: fructe la prânz, carne la cină.
- Al doilea: carne la prânz, două ouă, o portocală și legume la cină.
- În al treilea rând: legume, pâine și brânză/carne.
- În al patrulea rând: fructe/legume și carne.
- Al cincilea: două ouă și legume/pește și legume, o portocală.
- Al șaselea: fructe/legume și carne.
- Al șaptelea: legume și carne, portocale/legume.
- Al optulea: legume și carne/legume, portocale, două ouă.
- Al nouălea: legume și carne/mic dejun repetat.
- Al zecelea: legume și carne/mic dejun repetat.
- A unsprezecea: două ouă, brânză de vaci, legume/mic dejun repetat.
- Al doisprezecelea: pește slab/două ouă.
- Al treisprezecelea: legume, carne slabă, portocale/fructe.
- A paisprezecea: legume, carne, grapefruit/pranz repetat.
3 saptamani
Micul dejun rămâne același. În caz contrar, trebuie să creați singur un meniu, folosind lista de alimente permise pentru ziua:
- legume;
- carne;
- pește slab.
Adică poți combina după același principiu ca în primele două săptămâni: fructe și legume, carne și legume, pește și fructe slabe.
4 saptamani
Micul dejun rămâne același. Pentru fiecare zi, este dată o listă de alimente permise care ar trebui consumate în orice moment:
- În primul rând: legume, carne, pâine, pește.
- În al doilea rând: fructe, legume, carne.
- În al treilea rând: brânză sau brânză de vaci, pâine, legume.
- În al patrulea rând: legume, carne, pâine.
- Al cincilea: legume, ouă, portocale.
- Al șaselea: carne, brânză de vaci, portocale, legume.
- Al șaptelea: legume, pâine, pește, brânză de vaci, portocale.
După ce ai îndurat toate cele patru săptămâni de dietă, vei putea vedea o greutate de 9-11 kg. Cu toate acestea, este de nedorit să te relaxezi, altfel greutatea riscă să revină la nivelul inițial. Este important să continuați să mâncați sănătos, fără a uita să includeți portocalele și ouăle în alimentație, să beți suficiente lichide și să fiți activi fizic.
Puteți relua pierderea în greutate cu dieta de patru săptămâni după 6 luni.
Renuntarea la dieta
Dieta proteică cu portocale este foarte eficientă, dar trebuie completată corespunzător. Oricine care pierde în greutate se va confrunta cu o tranziție ușoară către o dietă echilibrată, inclusiv carbohidrați și grăsimi. Regulile sunt simple:
- În prima zi după terminarea tehnicii, este indicat să consumați 100 g de orice terci slab la micul dejun și să mâncați 100 g de paste la prânz.
- A doua zi, puteți mânca la fel, mărind porțiile la 150 g și introducând suplimentar o salată de legume proaspete cu sos cu ulei de măsline.
- Din a treia zi este permisă includerea dulciurilor sănătoase în dietă. Este mai bine să începeți cu ciocolată neagră și, în cantități limitate, adăugați treptat marshmallows, marshmallows și miere.
- Din a patra zi puteți adăuga carne de porc și pește gras în meniu, dar porțiile nu trebuie să depășească 150 g.
- Din a cincea zi este permisă introducerea în alimentație a lactatelor nedietetice și a produselor lactate fermentate, și chiar și puțin alcool.
Supele trebuie să fie prezente în dietă după o dietă proteică-citrice. În primul rând, cele dietetice, apoi cele obișnuite, cu bulion de carne. Dar este mai bine să eviți cât mai mult timp băuturile carbogazoase dulci, cârnații, fast-food-urile și produsele de patiserie.
Contraindicatii
Opinia existentă anterior că ouăle cresc nivelul de colesterol din sânge a fost în cele din urmă infirmată, astfel încât patologiile cardiovasculare în afara exacerbării nu sunt contraindicații pentru o dietă proteică-citrice. Dar există și vești neplăcute: există încă interdicții privind pierderea în greutate cu ajutorul ei și există multe dintre ele:
- intoleranță la ambele produse;
- boli cronice ale sistemului digestiv;
- diabet zaharat;
- patologii hepatice și renale;
- sarcina si alaptarea.
Dacă nu ești sigur că sănătatea ta este în perfectă ordine, este mai bine să nu-ți asumi riscuri - înainte de a începe un maraton, mai ales unul dur, ar trebui să treci la o examinare.
Mai rămâne doar o lună până la o excursie la mare, o zi de naștere sau un alt eveniment semnificativ, dar trebuie să-ți schimbi radical silueta? Reduceți volumul șoldurilor, feselor și scăpați de o burtă bombată? În acest caz, va veni în ajutor tehnica usoara pierdere în greutate – dietă de patru săptămâni ou-portocale. Componentele principale ale dietei, după cum sugerează și numele, sunt ouăle și portocalele. Această dietă Este destul de simplu, dar acest lucru nu îi afectează în niciun fel eficacitatea. Este conceput astfel încât o persoană să nu simtă foame și, prin urmare, să nu viseze să întrerupă dieta prescrisă cât mai curând posibil. Și aceasta este tocmai cheia principală a unei siluete subțiri.
De ce este eficientă dieta ou-portocale?
Dieta ou-portocale se bazează pe combinarea a două produse care sunt benefice pentru organismul uman - un ou și o portocală. Pentru a înțelege principiul acțiunii sale, este necesar să se studieze mai detaliat componentele sale principale.
Ouăle sunt un produs uimitor și complet natural. Și este surprinzător pentru compoziția sa bogată. Pe lângă proteinele ușor digerabile, conține componente vitale care realizează construcția de noi țesuturi în organism. Acestea includ aminoacizi, macro și microelemente, vitamine, colină, biotină, enzime, bioflavonoide și multe altele.
Ouăle au și un alt avantaj foarte semnificativ - au un conținut scăzut de calorii, ceea ce înseamnă că sunt un produs dietetic. În ciuda acestui fapt, ouăle sunt perfect sățioase, deoarece sunt digerabile cu 97-98%! Ca rezultat, procesele metabolice sunt accelerate și starea generală de bine se îmbunătățește.
Portocalele nu sunt mai puțin utile. Ele, ca și ouăle, includ bioflavonoide, macro și microelemente și vitamine. De asemenea, conțin limonoizi, fibre și acid folic.
Beneficiile portocalei pentru pierderea în greutate sunt în multe privințe similare cu beneficiile celei de-a doua componente principale a dietei: acest fruct conține o cantitate mică de calorii și nu încarcă. sistemul digestiv iar din cauza fibrelor alimentare, umflarea intestinelor, atenuează foamea. Cercetare științifică au dovedit că consumul regulat de portocale previne obezitatea. Portocala roșie siciliană este considerată cea mai eficientă pentru a scăpa de kilogramele în plus.
Având în vedere toate cele de mai sus, puteți fi 100% sigur că tandemul ou-portocale vă va ajuta să faceți față imperfecțiunilor siluetei.
Contraindicatii
Alergiile la ouă și citrice sunt departe de a fi neobișnuite. Prin urmare, persoanele care sunt deosebit de sensibile la aceste produse vor fi forțate să renunțe la această metodă de slăbire. Această dietă nu este potrivită pentru cei care au colesterol și aciditate stomacală ridicate sau care suferă de boli cronice. Și femeile însărcinate și care alăptează nu ar trebui să recurgă la o astfel de dietă.
În absența contraindicațiilor, puteți începe în siguranță lupta împotriva centimetri în plus, fără teamă pentru sănătatea ta, deoarece în cele mai multe cazuri dieta ou-portocale este bine tolerată de oamenii de toate vârstele. Cu toate acestea, experții recomandă utilizarea această metodă slabit maxim o data pe an, nu mai des.
Caracteristicile dietei
Pentru a obține rezultate ridicate din această dietă, va trebui să urmați cu strictețe regulile prescrise.
- La dieta ou-portocale, trebuie să fii atent regim de băut. Trebuie să bei o zi norma zilnică. Este foarte simplu de calculat: femeile ar trebui să-și înmulțească greutatea cu 31, iar bărbații cu 35. De exemplu, o femeie a cărei greutate este de 50 de kilograme ar trebui să bea 1.550 de litri. În zile antrenament intensiv norma crește ușor - de la 0,5 la 1 litru. Acest lucru este important deoarece apa ajută la îndepărtarea impurităților din organism, ceea ce are un efect pozitiv asupra siluetei tale. Pentru comoditate, puteți bea un pahar de apă la fiecare 1-2 ore. Pe lângă apă, pe această dietă poți bea lapte, ceai verde și cafea fără zahăr.
- Sarea ar trebui să fie complet exclusă din dietă în momentul dietei. Același lucru este valabil și pentru uleiuri și grăsimi. De asemenea, ar trebui să evitați consumul de alcool, deoarece este bogat în calorii și crește pofta de mâncare.
- Pentru gătit, folosiți carne slabă de vită și carne de pui albă.
- Legumele și carnea trebuie gătite în apă sau fierte la abur. De asemenea, puteți coace alimente fără ulei. În ceea ce privește condimentele și condimentele, utilizarea lor este permisă, chiar și în cantitățile necesare.
- Deoarece pierderea în greutate în dieta ou-portocale are loc nu numai din cauza reducerii caloriilor, ci și din cauza reacțiilor chimice care apar atunci când componentele principale sunt combinate, excluderea unuia dintre produse este nedorită. Maximul care se poate face este înlocuirea portocalei cu grapefruit.
- În caz de foame, ai voie să gustați morcovi, castraveți sau salată verde, dar la numai 2 ore după ultima masă.
- În dieta ou-portocale, este important să urmați și dieta prescrisă în meniu. Adică nu poți schimba micul dejun, prânzul și cina.
- Și nu în ultimul rând regula importanta, este că ouăle trebuie să fie fierte moale. Și trebuie să le mănânci întregi, cu gălbenușul.
Meniu pentru o dietă de patru săptămâni ou-portocale
După cum este deja clar, consumul de ouă-portocale constă în trei mese. Micul dejun este întotdeauna același. Include 2 oua fierte si ? portocale Prin urmare, doar prânzul și cina vor fi descrise în meniu.
De asemenea, ar trebui să acordați atenție unei singure nuanțe: alimentele pentru care nu este indicată cantitatea exactă de consum nu trebuie consumate atât cât doriți, ci până când vă simțiți sătul.
Săptămâna #1
prima zi:
- Luăm prânzul cu unul dintre tipurile de fructe.
- Luăm cina cu o salată de legume cu carne fiartă.
a 2-a zi:
- Luăm prânzul cu brânză slabă și pâine prăjită cu roșii.
- Luăm cina cu pește fiert degresat cu salată de legume și portocale.
a 3-a zi:
- Luăm prânzul cu carne albă de pui fără piele cu legume fierte și portocale.
- Luăm cina cu două ouă cu o porție de salată și pâine prăjită.
a 4-a zi:
- Luăm masa cu orice tip de fructe alegem.
- Luăm cina cu carne de vită fiartă și salată verde.
a 5-a zi:
- Luăm prânzul cu două ouă și legume fierte.
- Luăm cina cu pește fiert, mereu soiuri slabe, salată verde și portocale.
a 6-a zi:
- Luăm masa pe un singur tip de fructe.
- Luăm cina cu carne înăbușită cu salată verde și legume fierte.
Ziua 7:
- Luăm prânzul cu carne de pasăre fără piele, roșii și portocale.
- Luăm cina cu legume fierte.
Săptămâna #2
a 8-a zi:
- Luăm prânzul cu carne fiartă și salată verde.
- Luăm cina cu câteva ouă, o salată de legume și o portocală.
a 9-a zi:
- Luăm prânzul cu carne înăbușită și castraveți.
- Luăm cina cu citrice și două ouă.
a 10-a zi:
- Luăm prânzul cu pește fiert cu salată de legume și portocale.
- Luăm cina cu două ouă și salată verde.
a 11-a zi:
- Luăm prânzul cu brânză de vaci slabă, cu două ouă și legume fierte.
- Avem câteva ouă la cină.
a 12-a zi:
- Luăm prânzul cu pește fiert slab.
- Avem câteva ouă la cină.
a 13-a zi:
- Luăm prânzul cu pui fiert fără piele, roșii și citrice.
- Luăm cina cu o salată de fructe formată din pepene galben, piersici, măr și portocală.
Ziua 14:
- Luăm prânzul cu carne fiartă sau înăbușită, legume fierte, portocale și roșii.
- Luăm cina cu produse identice cu prânzul.
Săptămâna #3
a 15-a zi:
- Puteți mânca orice fruct toată ziua, cu excepția bananelor, smochinelor, strugurilor, mangoului și curmalelor.
a 16-a zi:
- În timpul zilei trebuie să mănânci legume fierte, cu excepția cartofilor.
Ziua 17:
- Luăm prânzul cu fructe sau legume fierte.
- Avem o salată de legume la cină.
Ziua 18:
- Avem pește fiert la prânz.
- Luăm cina cu salată de varză cu legume fierte.
Ziua 19:
- Luăm prânzul cu pui înăbușit sau fiert.
- Luăm cina cu carne de pui fiartă și legume fierte.
Zilele 20 și 21: un tip de fructe pe tot parcursul zilei.
Săptămâna #4
Ziua 22:
- Luăm prânzul cu cel mult 400 de grame de carne de pui fiartă și trei roșii.
- Luăm cina cu patru castraveți, pâine prăjită, pește fiert și o portocală.
Ziua 23:
- Luăm prânzul cu cel mult 200 de grame de carne înăbușită și trei roșii.
- Luăm cina cu patru castraveți și pâine prăjită, un măr sau o portocală.
Ziua 24:
- Mâncăm cu o lingură brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză și o cantitate mică de legume fierte.
- Luăm cina cu doi castraveți, două roșii, pâine prăjită și citrice.
Ziua 25:
- Luăm prânzul cu carne de pasăre fiartă sau înăbușită.
- Luăm cina cu un castravete, trei roșii și o portocală.
Ziua 26:
- Luăm prânzul cu două ouă și salată verde.
- Luăm cina cu o portocală și trei roșii.
Ziua 27:
- Luăm prânzul cu piept fiert (2 bucăți), 150 de grame de iaurt sau brânză feta.
- Luăm cina cu doi castraveți, două roșii și o citrice.
Ziua 28:
- Luăm prânzul cu o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și 200 de grame de pește fiert.
- Luăm cina cu legume fierte cu doi castraveți și două roșii, o portocală.
Rezultate
Persoanele care au încercat dieta ou-portocale obțin rezultate uimitoare în majoritatea cazurilor. Unii oameni pierd mai mult de 10 kg in 4 saptamani de aceasta dieta. supraponderali– și nu aceasta este limita! Mai mult, mulți susțin că greutatea nu revine pentru o perioadă lungă de timp.
Dacă doriți să creșteți eficacitatea dietei dvs., atunci includeți activitatea fizică regulată în rutina zilnică. În acest caz, vei rămâne întotdeauna zvelt și atractiv.
Dieta cu ou-citrice timp de 7 zile: recenzii de la cei care au slabit
Margarita, 25 de ani:
„Rezultat grozav! Am slăbit 5 kilograme într-o săptămână! exersez acest tip ocazional, dar dieta îmi permite efectiv să revin rapid înaintea unui eveniment important. Aceasta ar putea fi, de exemplu, o călătorie de vacanță sau o sărbătoare în familie.”
Rodion, 30 de ani:
„Dieta m-a ajutat să slăbesc 6 kg. Au existat îndoieli că nivelul colesterolului din sânge va crește brusc, dar temerile au fost în zadar. Am fost foarte mulțumit de rezultat, deși nu este ușor, dar rezultatul merită.”
Victoria, 32 de ani:
„Dieta m-a ajutat, după concediul de maternitate, să-mi găsesc greutatea anterioară și să mă pregătesc pentru a merge la serviciu. În doar o săptămână, am reușit să-mi readuc aproape toată garderoba „pre-sarcină”. Plănuiesc să o exersez din nou în câteva luni.”
Nadezhda, 22 de ani:
„Dieta este strictă și complicată. Dar! Eficient și eficient! Am slabit cu usurinta 4 kg in doar 1 saptamana. După o săptămână, nu te vei bucura să te uiți la ouă și citrice, dar euforia pe care am simțit-o când am călcat pe cântar mi-a compensat toată suferința.”
Arthur, 35 de ani:
„Sufar supraponderali. Soția mea m-a convins să încerc această dietă și, ca urmare, minus 5 kilograme în 7 zile. Între mese îmi doream foarte mult să iau o gustare, așa că am băut cantități nelimitate de apă curată pentru a atenua senzația de foame. Rezultatul ne-a mulțumit pe soția mea și pe mine.”
Dacă vrei să slăbești rapid și eficient, atunci acordă o atenție deosebită mono-dietelor. Sunt bune pentru că nu trebuie să te gândești constant la ce să gătești, pentru că trebuie să folosești un singur produs. Una dintre acestea este dieta ou-portocale timp de 7 zile.
Avand un cadru alimentar solid, are o durata de viata scurta - doar 1 saptamana. De fapt, eficacitatea sa este atinsă datorită faptului că cantitatea de carbohidrați din dietă este redusă brusc, iar organismul este forțat să înceapă să-și cheltuie rezervele de grăsime.
Care este dieta cu ouă
Dieta cu ouă este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bazată pe ouă de găină. Dieta de 7 zile cu ouă este concepută astfel încât să îți saturi corpul cu o porție uriașă de proteine, lipsindu-l de carbohidrați. Carbohidrații sunt principala sursă de energie, iar proteinele sunt considerate principale material de constructie corp. Organismul cheltuiește mai multă energie pentru a descompune proteinele decât pentru a digera carbohidrații, în plus, mâncând alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, îți vei economisi masa musculara din pierderea în greutate. La urma urmei, sarcina sa principală este de a scăpa de cât mai mult posibil Mai mult grăsime
Meniu pentru saptamana
Dieta în acest caz nu necesită delicii speciale sau produse scumpe. Puteți găsi întotdeauna o listă completă de produse în orice, chiar și în cel mai obișnuit magazin alimentar. Baza dietei sunt ouăle de pui - o sursă de proteine și putere. Fibrele vegetale, care se găsesc în legumele și fructele proaspete, vă vor completa dieta - vor fi prezente și în dieta dumneavoastră. Dieta cu citrice este adăugată la dieta cu ouă timp de 7 zile. Utilizarea citricelor va diversifica meniul.
Important: gustarea nu este permisă! Toate mesele posibile ar trebui să aibă loc strict dimineața, prânzul și seara. Așa va arăta meniul recomandat dacă îndrăznești să folosești dieta cu ouă timp de 7 zile și slăbești în exces:
- prima zi
Mic dejun:
Cină: 2 ouă de pui, 1 roșie coaptă, ceai verde - 1 cană.
Cină: salata de legume fara adaugare de ulei (legume fierte - cartofi, sfecla, morcovi), 2 oua, 1 grapefruit mediu, o cana de ceai verde.
- a 2-a zi
Mic dejun: 1 grepfrut mediu sau portocală, 2 ouă, cafea neagră tare.
Cină: 1 grapefruit mediu, 2 ouă.
Cină: o bucată de carne slabă fiartă, salată proaspătă (castraveți, roșii, țelină, salată verde).
- a 3-a zi
Mic dejun: 1 grapefruit mediu, 2 ouă, cafea neagră tare.
Cină: spanac înăbușit, 2 ouă, o ceașcă de ceai verde.
Cină: salata de legume fara adaugare de ulei (legume fierte - sfecla, morcovi, cartofi), 2 oua, branza, o cana de ceai verde fara zahar.
- a 4-a zi
Mic dejun: 1 grepfrut mediu sau portocală, 2 ouă, cafea neagră tare.
Cină:
Cină: file pește de mare(gătiți folosind un aburi), salată de legume fără a adăuga ulei, o ceașcă de ceai verde.
- a 5-a zi
Mic dejun: 1 grepfrut mediu sau portocală, 2 ouă, cafea neagră tare.
Cină: 2 ouă, spanac înăbușit, o ceașcă de ceai verde.
Cină: file de pește de mare, varză, salată de legume fără ulei adăugat, cafea neagră.
- a 6-a zi
Mic dejun: 1 grepfrut mediu sau portocală, 2 ouă, cafea neagră tare.
Cină: 2 ouă sau file de pui fiert, 1 roșie coaptă, 1 grapefruit mediu.
Cină: file de pui fiert, salata (rosii, varza, morcov), 1 cana de cafea neagra.
- a 7-a zi
Simțiți-vă liber să repetați meniul oricărei zile doriți!
Dieta cu ouă de portocale timp de 5 zile poate fi folosită ca scurtătură către dieta descrisă, dar rețineți că rezultatul va fi ceva mai modest.
