PYEONGCHANG, 25 februarie - RIA Novosti, Sergey Smyshlyaev. echipa națională a Rusiei curse de schi nu a câștigat aurul la campionat, dar pleacă din Pyeongchang cu opt medalii.
Înainte de începerea turneului olimpic de la Pyeongchang, aproape nimeni nu putea visa la un astfel de rezultat. Având în vedere faptul că în Coreea de Sud Prin decizia CIO, un număr de lideri de echipă, printre care Serghei Ustyugov, Maxim Vylegzhanin, Alexander Legkov, Natalya Matveeva și Iulia Chekaleva, nu au venit să aștepte împrăștierea de medalii de la echipa nationala a fost greu.
„Am crezut că pot concura pentru locuri mai înalte, pentru că mă apropiam, dar am ceva la care să lucrez, dar totul a fost cumva sacadat: unele părți erau prea grele pentru mine, iar unele... uneori a fost mai ușor, în unele locuri mi s-a părut că adversarii mei sunt mai liniștiți”, a spus Nepryaeva reporterilor „În unele părți ale distanței am alergat mai ușor, în altele, nu sunt dezamăgit de locul opt este un rezultat satisfăcător că pot fi mai sus”.
Skiatlonul masculin nu a început în cel mai plăcut mod pentru ruși: deja în primii metri ai distanței, împreună cu norvegianul Simen Hegstad Kruger, au căzut în dărâmături. Și dacă acesta din urmă nu a putut niciodată să se întoarcă la luptă, atunci Spitsov a arătat calități reale de luptă. În același timp, s-a oprit la un pas de piedestal, care era ocupat de norvegieni: Kruger și Hans Christer Holund.
„Sincer să fiu, nu am înțeles (ce s-a întâmplat la start a căzut, urmat de Andrei Larkov, ne-am urmărit, și nu am avut timp să reacționăm, noi). A trebuit să jucăm atât de mult, am fost ultimii care au părăsit startul, dar e bine că ritmul a fost mediu. E bine că am reușit să reducem acest decalaj. În turul al treilea am pierdut contactul, am văzut că grupul se îndepărtează , și am crezut că rezultatul cursei a fost hotărât, dar am luptat totuși până la urmă”, a spus Spitsov reporterilor.
Dublu de bronz
Pe baza rezultatelor la skiatlon, a fost clar că Belorukova, ca să spunem ușor, a fost nemulțumită de rezultatul ei, iar această furie sportivă a ajutat-o foarte mult în sprintul ulterior în stil clasic. Rusoaica, în compania compatriotei sale Nepryaeva, a ajuns în finală, unde a pierdut doar în fața suedezii și norvegienei Maiken Kaspersen Falle. Astfel, Belorukova, după ce și-a revenit după probleme grave de sănătate, a început cursa pentru medalii a schiorilor ruși la Pyeongchang.
"Există un sentiment de fericire absolută. Nu există și nu poate fi niciun regret că medalia ar fi putut fi diferită. Am trecut prin multe pentru această medalie. Nu vreau să o spun din nou. Azi știam că va exista fi o medalie Au fost sentimente în acel an (la Campionatele Mondiale) la Lahti, am știut și eu încă de dimineață că va fi o medalie”, a spus Belorukova.
În sprintul masculin, eforturile ei au fost susținute de Alexander Bolshunov, a cărui participare la această cursă nu a fost inițial planificată din cauza unei boli recente. Dar, în cele din urmă, viitorul erou al Jocurilor și-a schimbat biletele și a zburat în Coreea de Sud înainte de termen, începând sprintul și câștigând bronzul.
„Temperatura era de aproape patruzeci, odihnă la pat timp de zece zile, o săptămână în spital”, a spus Bolshunov după finala de la Pyeongchang „Am slăbit foarte mult, am slăbit trei sau patru kilograme du-te la Pyeongchang) a fost făcută cu patru zile înainte de sprint. Am urmărit skiatlonul de la Seefeld, în Austria, iar antrenorul meu și cu mine am hotărât la cină că nu există medalii și ori mă lupt, încep cu sprintul. sau nu merg deloc la aceste concursuri.”
Descoperirea lui Spitsov
În cursa de 10 km liber feminin, trei schioare ruse au terminat în primele douăzeci: Anastasia Sedova a arătat al 8-lea rezultat și a ajuns pe locul 10, iar Alisa Zhambalova a terminat pe locul 17. În proba de 15 km masculin, Spitsov s-a răzbunat pentru dezamăgitorul loc al patrulea la skiatlon, luând bronzul într-o disciplină care nu a fost niciodată considerată o bijuterie a coroanei pentru ruși.
„Mi-am dedicat locul al patrulea tatălui meu, dar locul patru nu este o medalie, iar acum îi pot dedica asta medalie de bronz. Mulțumește-i că l-a adus la schi, că i-a insuflat dragostea pentru schi. Îi sunt foarte recunoscător pentru asta. Cred că ar fi corect să dedic această medalie tatălui meu. Secretul succesului schiorilor? Nu degeaba Seryoga () a spus: „Ne-au bătut, dar zburăm!” Cu cât condițiile sunt mai dificile, cu atât performam mai bine”, a spus Spitsov reporterilor.
Următorul în program Jocurile Olimpice Au fost curse de ștafetă, iar în ambele au urcat pe podium schiori din Rusia. Mai întâi, echipa feminină a mai luat un bronz, în spatele norvegienilor și suedezilor, iar apoi bărbații au câștigat argint, pierzând doar în fața norvegiei.
„Desigur, există un sentiment de satisfacție, pentru că fiecare dintre noi s-a pregătit pentru această medalie astăzi”, a spus Nepryaeva „Și am înțeles că totul este real, că putem lupta în condiții egale cu toată lumea , acesta este primul meu premiu la arena mondială pentru adulți și sper că acesta este doar începutul, dacă mi-ar fi spus în acel an că voi avea o medalie olimpică, nu aș fi crezut (zâmbește).
Echipa masculină, de fapt, ar fi putut lupta pentru aur, dar membrul echipei, care intrase în echipă cu două zile mai devreme, nu și-a condus etapa în cel mai bun mod. La fel ca Bolshunov, a fost în spital în ianuarie, dar, spre deosebire de coechipierul său, nu a avut timp să-și revină complet.
„Există încă un sentiment”, a spus Chervotkin reporterilor după prezentarea medaliei, „Cel mai probabil, această cursă mă va roade mult timp, oricum o să-mi amintesc multă vreme Boala nu este o scuză bolnavi sau nu, mulți oameni au astfel de situații Că Alexandru () a ieșit practic învingător E frumos să primești o medalie, e pe viață și nimeni nu o va lua.
Nu mă opresc aici
Pe 21 februarie s-au jucat medalii la sprintul pe echipe la Pyeongchang. Nepryaeva și Belorukova nu și-au putut realiza potențialul de data aceasta, terminând doar pe locul nouă, dar Bolshunov și Spitsov nu plănuiau să se oprească aici, adăugând încă un argint la trezoreria echipei. Din păcate, lipsa de experiență nu ne-a permis să luptăm pentru primul loc, care a revenit încă o dată echipei norvegiene.
„Ca să fiu sincer, totul a fost suficient pentru aur, dar mica greșeală tactică a lui Denis - și s-au pierdut câteva secunde Când a stat în spatele francezului (Maurice) Manifika, care l-a oprit, a existat un decalaj pe care am încercat să o reduc, dar Johannes. () din acest decalaj a fost suficient pentru a lua aurul”, a declarat Bolshunov reporterilor.
Dar la maratonul de 50 km în stil clasic, rusul însuși a făcut o greșeală copilărească, care l-a lipsit de titlu campion olimpic, care a mers lui Finn Iivo Niskanen. Larkov a închis primii trei.
„Simt un sentiment de bucurie pentru medalie de argint, pentru o cursă minunată, dar și supărat de greșeala copilărească pe care a făcut-o Alexandru”, a spus la telefon antrenorul lui Bolshunov, Yuri Borodavko. „Și l-a costat o medalie de aur.” Am vorbit ieri cu el și am decis că este necesar să schimbăm schiurile înainte de ultima tură. Cu siguranță pentru că este murdar. I-au pregătit schiurile, dar din anumite motive a decis să ia o pauză și să plece. Deși am spus că ar fi foarte greu să plecăm, pentru că schiurile proaspete funcționează mult mai bine.”
Maratonul feminin s-a încheiat cu o victorie destul de previzibilă pentru Bjørgen, care a devenit o victorie de opt ori. campion olimpic. Sedova a ajuns pe locul 11, Zhambalova - pe locul 15 și Nepryaeva pe locul 24.
Rezumând rezultatele Jocurilor de la Pyeongchang, Vyalbe a subliniat: „Pentru mine, întreaga Olimpiada este un sentiment de mândrie pentru sportivii mei, pentru echipa noastră, în ciuda faptului că Sanya a avut un picior pe podiumul de aur că aparent are Ficatul a fost confiscat, dar a arătat că e un luptător. Ar trebui să aibă un viitor sportiv bun, ei și toată Rusia.
Sunt sigur că toată lumea a văzut filmul Mayei Huseynova despre antrenament de forta schiorii noștri, conduși de Alksandr Legkov. Nu este nou. Sunt două părți. Munca este intensă, băieții ară.
Dar ceea ce este interesant este că există mai multe puncte de vedere despre un astfel de antrenament de forță. Da, nouă amatorilor ni se pare că acestea sunt cele mai avansate idei, trebuie să le copiați cu îndrăzneală și veți fi mai puternici ca niciodată. Dar există comentarii de la experți. Nu sunt nici pe departe la fel de primitori. Citiți mai jos două comentarii despre ceea ce am văzut.
Iată comentariile lui Vasily Parnyakov la acest videoclip:
A doua parte a antrenamentului de forță grup la distanță al echipei ruse de schi fond se desfășoară în clasicul jim (imediat după orele în sala de sport). Dar pentru secțiuni largi ale mediului sportiv rusesc este complet revoluționar.
Toate exercițiile în sine sunt obișnuite și familiare - presă pe bancă, rânduri deasupra capului, trageri în timp ce stați pe burtă, genuflexiuni cu mreană și dips. Toate exercițiile se fac - atenție (!) - cu greutăți MAXIM.
Mai departe - aici este „îngropată” revoluția - după fiecare exercițiu cu greutăți, sportivii fac exerciții pentru aceeași grupă musculară fără greutăți și cu VITEZA MAXIMA(sau, în cazul săriturii, cu explozie maximă). Aceasta are o semnificație fiziologică profundă - o conversie instantanee a forței în viteză. Acordați o atenție deosebită exercițiului cu mingea. Este extrem de important să arunci mingea rapid și cu accent. Ridică-l rapid și „conduce”-l din nou în podea. Ritm și viteză.
Momentul meu preferat a fost să sară pe scări. Probabil pentru că am sărit mult când alergam pe distanțe medii. Aici, fără îndoială, cel mai bun este Ilya Chernousov - o astfel de explozie încât săritorii în lungime vor fi geloși!
Videoclipul arată clar o sală de sport aglomerată, despre care am vorbit în comentariile mele la prima parte a videoclipului de antrenament de forță a schiorilor. În astfel de condiții, este dificil să urmați cu strictețe orarul și succesiunea corectă a exercițiilor. Dar băieții profită la maximum de ceea ce este posibil, iar Oleg Perevozchikov și Isabelle Knaute încearcă să separe fluxul de sportivi cât mai competent posibil. Deci, sperăm că totul este sub control.
Totul este frumos, băieții au muncit din greu. CU TOATE! Iată comentariile lui Serghei Strukov (specialist în reabilitare fizică, expert la Asociația FPA a profesioniștilor în fitness, autorul cărții „Fundamentals of Fitness Training”):
M-am uitat la videoclip și m-am supărat. Deși nu sunt un expert în schi, nu poți construi astfel de antrenament de forță.
În mod ideal, antrenamentul de forță ar trebui să fie unidirecțional, adică între un tip și altul, trebuie să faci o pauză de cel puțin 4 ore. Atunci când combinați mișcări explozive și mișcări de putere efectivă cu viteze unghiulare mici în articulații, este mai bine să efectuați mai întâi cele explozive.
Dar acest lucru nu exclude formarea de clase în așa-numitele blocuri, care, cu cea mai simplă abordare, oferă 4 opțiuni pentru combinarea sarcinii:
1) Exploziv până în vârf - putere în vârf
2) Exploziv până în jos - putere până în jos
3) Putere în jos - explozivă în partea de sus (pe fundalul unei oboseli generale)
4) Putere în partea de sus - explozivă în jos (pe fundalul unei oboseli generale)
Vă rugăm să rețineți că acestea sunt exemple ale celei mai simple combinații, deși este indicat să economisiți timp și efort, precum și să creșteți eficiența procesului de antrenament, să planificați individual sarcinile în combinații mai complexe, folosind o serie de exerciții ca „blocuri”. ” din care se construiesc clasele. De exemplu:
1) Serii de sărituri
2) Seria pliometrică de push-up
3) Seria de genuflexiuni
4) Serii de tije
Superseturi pentru astfel de tipuri munca de forta nejustificat. Ele sunt de obicei utilizate în exercițiile de hipertrofie musculară și sunt potrivite în principal pentru antrenament relativ mușchii miciîn mișcări simple.
Este o greșeală gravă să folosești semi-genuflexiuni ca mișcare de forță principală. Acest tip de genuflexiuni dezvoltă slab mușchii picioarelor, creează dezechilibre musculare și, cel mai important, supraîncărcă inutil coloana vertebrală. Cred că schiorii se pot antrena fără a face semi-genuflexiuni cu totul. În ceea ce privește tehnica de execuție: nu te poți uita la aceste antrenamente fără lacrimi. Băieții ară - bravo! Dar ei câștigă nu din cauza, ci în ciuda antrenamentului lor.
Aș dori să adaug în numele meu. Ați observat că toți schiorii noștri par încântați? Uite, toată lumea are ușurare, brațele lor sunt ca picioarele. Și uită-te la norgi sau la suedezi. Ei nu au un astfel de teren, dar schiează la fel de bine.
Poate facem muncă suplimentară în sală?
Federația Rusă de Curse de Schi (FLGR) a publicat componența echipei ruse pentru sezonul 2016/2017. Echipele masculine și feminine sunt împărțite în mai multe grupe, care vor fi antrenate sub diferiți antrenori. Anterior, pe 19 aprilie, a avut loc consiliul de antrenori FLGR, în urma căruia s-a decis să nu se schimbe antrenorii seniori ai naționalelor Rusiei și antrenorii de conducere. grupuri separate, și a recomandat, de asemenea, listele naționalelor Rusiei pentru sezonul 2016/17 spre aprobare de către prezidiul FLGR.
COMPOZIȚIA CURSELOR DE SCHI ECHIPA RUSĂ PENTRU SEZONUL 2016/2017
BĂRBAȚI:
Antrenor senior - Perevozchikov Oleg Orestovich
1. Alexander Bessmertnykh (regiunea Moscova/regiunea Kemerovo)
2. Vylegzhanin Maxim (Republica Udmurt)
3. Larkov Andrey (Republica Tatarstan)
4. Melnichenko Andrey (regiunea Krasnoyarsk)
5. Semikov Ilya (Republica Komi)
6. Yaparov Dmitry (Republica Udmurt)
Antrenor - Burgermeister Reto
1. Belov Evgeniy (regiunea Tyumen)
2. Vokuev Ermil (Republica Komi)
3. Stanislav Volzhentsev (Republica Komi)
4. Gafarov Anton (KhMAO-Yugra)
5. Ustyugov Serghei (KhMAO-Yugra)
Antrenor - Kramer Markus
1. Legkov Alexander (KhMAO-Yugra)
2. Sedov Petr (regiunea Moscova/regiunea Nijni Novgorod)
3. Turyshev Sergey (KhMAO-Yugra)
4. Chernousov Ilya (regiunea Novosibirsk/regiunea Ryazan)
Antrenor - Borodavko Yuri Viktorovich
1. Bolshunov Alexander (regiunea Bryansk)
2. Kirillov Ivan (Moscova)
3. Rostovtsev Dmitri (Moscova)
4. Sobakarev Andrey (regiunea Novosibirsk)
5. Spitsov Denis (regiunea Tyumen)
6. Alexey Chervotkin (Moscova)
7. Tanygina Alevtina (Moscova)
Antrenor principal - Kaminsky Yuri Mikhailovici
1. Nikita Kryukov (Moscova/Republica Sakha (Iacuția))
2. Panzhinsky Alexander (Moscova/Republica Mordovia)
3. Parfyonov Andrey (regiunea Tyumen)
4. Alexey Petukhov (Moscova/Republica Mordovia)
5. Zealous Gleb (regiunea Tyumen)
FEMEI:
Antrenor senior - Akimov Danil Borisovich
1. Vedenina Daria (regiunea Tyumen)
2. Gushchina Maria (KhMAO-Yugra)
3. Dotsenko Anastasia (Republica Tatarstan)
4. Zhambalova Alisa (Republica Buriatia)
5. Polina Kovaleva (regiunea Moscova/Krasnoyarsk)
6. Soboleva Elena (regiunea Novosibirsk/Regiune autonomă Yamalo-Nenets)
7. Daria Storozhilova (regiunea Kaluga)
8. Olga Tsareva (Republica Komi)
Antrenor - Kramer Markus
1. Belorukova Yulia (Republica Komi)
2. Natalya Zhukova (Republica Tatarstan)
3. Kalsina Polina (KhMAO-Yugra)
4. Natalya Matveeva (regiunea Moscova/Ryazan)
5. Natalya Nepryaeva (regiunea Moscova/regiunea Tver)
6. Sedova Anastasia (regiunea Nijni Novgorod/Republica Mordovia)
7. Chekaleva Yulia (regiunea Vologda)
STRUCTURA JUNIOR:
Antrenor - Kravchenko Alexander Alexandrovich
1. Vechkanov Vladislav (regiunea Chelyabinsk)
2. Egor Kazarinov (regiunea Perm)
3. Kilivnyuk Kirill (regiunea Krasnoyarsk)
4. Andrey Nekrasov (Republica Komi)
5. Ponomarev Valery (regiunea Perm)
6. Rybochkin Yaroslav (Moscova)
Antrenor - Artemy Vladimirovici Gelmanov
1. Durkina Lydia (Sankt Petersburg)
2. Zherebyatyeva Anna (regiunea Orenburg)
3. Istomina Maria (regiunea Perm)
4. Yana Kirpichenko (Teritoriul Altai)
5. Olga Kucheruk (regiunea Samara)
6. Polina Nekrasova (Sankt Petersburg)
