Yoga este o serie de asane (posturi) care vă permit să îmbunătățiți flexibilitatea și să obțineți armonie spirituală și fizică. Dar nu este un remediu pentru toate problemele și, în ciuda numeroaselor sale avantaje, are dezavantajele sale. Yoga: beneficii și daune pentru femei - ce este mai mult?
Pentru a beneficia la maximum de cursuri, trebuie să respectați câteva reguli.
Toate orele se bazează pe respirație. Exerciții de respirațieîn yoga se numește pranayama. În primul rând, expirați, astfel încât aerul viciat să vă părăsească plămânii. În timpul respirației, mușchii abdominali și diafragma sunt implicați în proces. Datorită respirație adecvată, corpul se relaxează, oxigenul intră în creier și starea de bine se îmbunătățește.
Nu vă agitați în timpul orelor sub nicio circumstanță. Fiecare asana este efectuată într-un ritm măsurat. Concentrează-te pe respirația ta și pe exercițiul pe care îl faci.
În mod ideal, pentru cursuri trebuie să alocați o cameră luminoasă specială în care zgomotul străzii nu pătrunde.
Ascultă-ți corpul. Yoga ar trebui să aducă doar sentimente pozitive. Dacă simțiți durere în timp ce efectuați o asana, atunci exercițiul trebuie înlocuit.
Tipuri de yoga
Sunt mai multe specii interesante yoga Dacă citești această listă, cu siguranță vei găsi ceva pentru tine.
Hatha
Jurnalul de Medicină Psihosomatică a efectuat studiul. S-a dovedit că femeile care practică hatha yoga fac față stresului mai repede decât altele.
Puteți începe cu versiunea clasică: asanas - chiar respiratia- întârziere - ieșire din asana.
Ashtanga Vinyasa
Acest tip Yoga este deosebit de populară în rândul adolescenților, deoarece este similară cu aerobicul. Ashtanga Vinyasa include nouă vinyasas (asane dinamice care folosesc tehnici speciale de respirație), care curg unul din celălalt fără oprire. În același timp, este important să vă concentrați asupra respirației, să nu uitați de relaxare și să efectuați asane în secvența prescrisă. Acest tip de yoga arde aproximativ cinci sute de calorii pe oră (echivalentul unui baton de ciocolată). Așa că cei care cred că yoga este plictisitor vor fi surprinși de Ashtanga.
Yin yoga
Numele de yoga provine de la cuvântul „Yin”. Simbolizează principiul feminin pașnic. Fiecare asana necesită o întârziere de trei până la cinci minute. Yin yoga nu necesită un antrenor, deoarece principalul lucru aici nu este executie corecta, dar confort personal.
Putere Yoga
Puterea tradusă din engleză înseamnă „putere”. Acest tip de yoga este similar cu Ashtanga în dinamism. Diferența este că yoga de putere nu necesită ordinea asanelor - puteți efectua exerciții diferite de fiecare dată.
Iyengar
Acest tip de yoga este util pentru persoanele care se recuperează după leziuni. Asanele incluse în el vizează dezvoltarea armonioasă a corpului și perfecționarea acestuia din punct de vedere al anatomiei. Trebuie să stai în fiecare asana timp de trei până la patru minute.
Jurnalul JAMA Internal Medicine a realizat un studiu și a demonstrat că Iyengar yoga ameliorează durerile cronice de spate în patru luni.
Bikram
Așa-numita „yoga fierbinte”. Camera este încălzită la o temperatură de patruzeci de grade. Astfel de condiții îmbunătățesc elasticitatea musculară și elimină deșeurile, toxinele și kilogramele în plus din organism.
Yogalate
Aceasta este o sinteză parțială a yoga (asane care dezvoltă flexibilitatea) și Pilates ( exerciții de forță). Această alternanță duce la întărirea mușchilor, frumos reliefși un corp zvelt.
Beneficiile yoga
Deci, cum este yoga benefică pentru femei?
Flexibilitate
Unul dintre primele lucruri care este asociat cu yoga. Și din motive întemeiate. Toate asanele au ca scop dezvoltarea flexibilității și întărirea mușchilor. Datorită acestui fapt, tonusul corpului crește.
În unele cazuri, înălțimea unei persoane poate crește cu un centimetru sau doi după practicarea sistematică a yoga.
Vindecarea
Cursurile de yoga promovează vindecarea articulațiilor și a oaselor și ameliorează situația cu entorse, luxații și fracturi. Acest lucru se întâmplă deoarece în timpul exercițiilor, circulația sângelui se îmbunătățește și oferă celulelor deteriorate substanțe nutritive. Acest lucru ameliorează durerea și promovează o vindecare mai rapidă.
Yoga poate preveni, de asemenea, toate aceste daune.
Pierdere în greutate
Asanele nu poartă o sarcină fizică puternică, așa că nu veți putea slăbi rapid. Dar yoga vă poate influența dieta, o poate face mai sănătoasă, ceea ce va duce la pierderea în greutate. De asemenea, yoga reduce apetitul și normalizează metabolismul.
zvelteţea
Spre deosebire de pierderea în greutate, aici rezultatul este clar - după cursuri regulate Cu yoga, corpul tău va deveni subțire și în formă, iar postura ta va deveni admirabilă.
Piele
Pielea este tonifiata, devine elastica si tonifiata, iar riscul aparitiei ridurilor precoce este redus.
Efecte asupra creierului
Yoga întărește memoria motorie, îmbunătățește coordonarea, concentrarea și reacția.
Sistemul cardiovascular
Toate asanele vă ajută să vă îmbunătățiți starea sistemul cardiovascularși crește rezistența. Inima procesează un volum mai mare de sânge, motiv pentru care organismul primește o cantitate suficientă de oxigen.
Tratamentul bolilor
Hatha yoga reușește să trateze astmul, diabetul și hipertensiunea arterială, se îmbunătățește starea generala pentru reumatism, epilepsie și isterie.
Înainte de a lua medicamentul, asigurați-vă că nu aveți contraindicații pentru acesta. Situația este aceeași cu yoga. Iată ce nu este compatibil cu el:
- boli ale organelor interne în stadiul acut (apendicita, pancreatită etc.)
- boli de sânge
- tulburări ale sistemului cardiovascular
- boli oncologice
- hernie inghinală
- primele șase luni după un atac de cord sau un accident vascular cerebral
- infecții la nivelul creierului sau măduvei spinării
- creșterea tensiunii arteriale sau a temperaturii corpului
- tulburări psihice grave (schizofrenie)
- ARVI, gripă, durere în gât
- probleme cu spatele
Yoga nu ar trebui să fie practicată de femeile însărcinate care sunt însărcinate mai mult de trei luni și în termen de patru luni de la naștere.
Multe fete (dar nu toate) spun că yoga în timpul menstruației duce la dureri severe.
Unele fete, după ce au văzut suficiente poze cu yoghini profesioniști făcând ipostaze inimaginabile, încearcă să o repete. Degeaba. Adesea, acest lucru duce doar la leziuni: entorse musculare și ligamentare, leziuni ale coloanei vertebrale și leziuni articulare.
Un începător poate exagera conceptul de „pranayama” și poate respira prea activ. Acest lucru va duce la un dezechilibru în sistemul nervos, pierderea concentrării.
Opțiunea ideală este să contactați un antrenor. În zilele noastre există mulți oameni necalificați care predau yoga, așa că înainte de a plăti bani, asigură-te că profesorul este de încredere.
Nu există persoană care să nu beneficieze de yoga, așa că este sigur să spunem că este potrivit pentru toată lumea. Excepție fac unele boli în care beneficiile yoga sunt puse sub semnul întrebării și practicarea acesteia poate fi chiar dăunătoare: infecții ale creierului și coloanei vertebrale, tumori maligne, boli psihice, boli acute ale organelor interne. În alte cazuri clase sistematice Yoga normalizează toate procesele fiziologice din organism, iar corpul începe să funcționeze armonios - așa funcționează, probabil, doar în copilărie, când corpul tânăr este pe deplin ajutat de natura însăși.
Cum beneficiază practicanții de pe urma yoga? Când sunt priviți din lateral, oamenii stau înăuntru poziții confortabileși nu face nimic special... Cu toate acestea, lucrează în poziție statică Devine serios. Pe scurt, prin combinarea respirației cu tensiune musculară si relaxarea corpului.
Respirația vă permite să vă controlați atenția și sporește efectul asanei. Tensiunea musculară pune în mișcare mușchii adânciți (pasivi), iar aceștia, la rândul lor, afectează în mod reflex. organele interne, până la care în alte tipuri activitate fizică pur si simplu nu pot ajunge acolo. Și, în sfârșit, după o tensiune bună există o relaxare profundă și de înaltă calitate a întregului corp.
Beneficiile yoga pentru bărbați: o excursie în istorie
ÎN India antică Yoga, vorbind în general, era considerată o activitate numai pentru bărbați, ca o modalitate de a atinge Absolutul, autocunoașterea superioară și fuziunea cu Creatorul după eliberarea completă de lucrurile materiale și purificarea de activitățile karmice. Atingerea eliberării este apanajul omului.
Conștiința umană trece prin anumite etape de dezvoltare din lumea minerală, continuând cu lumea vegetală și animală și primind întruchiparea umană. Când o persoană se naște, trece și prin etape de dezvoltare a conștiinței și, din acest punct de vedere, o femeie este o anumită etapă. Potrivit tratatelor yoghine, doar femeile care își îndeplinesc bine îndatoririle pământești, slujindu-și soțul și familia, pot câștiga dreptul de a se naște bărbat. Mai departe, evoluția conștiinței lor continuă în corpul masculin, care are mult mai multe posibilități.
Dezvoltarea treptată a conștiinței umane este bine ilustrată de doctrina centrelor energetice în corpul uman- chakrele - și împărțirea după ele în caste. Oamenii cu un nivel scăzut de dezvoltare, satisfacându-și exclusiv propriile nevoi, shudra (lucrători), trăiesc condiționat de centrii inferiori: chakre și Svadhisthana. Conștiința Vaishyas (comercianților) se ridică la Chakra Manipura: pe lângă ei înșiși, ei au deja grijă de ceilalți, de exemplu, familia lor și produc ceva pentru societate. Pe vremuri, yoga era permisă de la acest nivel.
Următorul nivel al chakrei Anahata este cel al castei Kshatriya (războinici), care s-au dedicat îngrijirii tuturor. Au practicat yoga specială menită să dezvolte forța, rezistența, răbdarea și sănătatea mintală. O mulțime de Kshatriya yoga a fost introdusă în practicile curente, ceea ce ne ajută să supraviețuim în lumea modernă nesfârșită.
Chakra Vishuddha este dezvoltată printre cele mai înalte caste - brahmani (înțelepți). Aceștia sunt lideri de organizații, persoane publice, manageri, politicieni și regi. La acest nivel, conștiința evoluează până la înțelegerea că eu sunt un suflet, nu un corp. După ce a jucat rolul unui sudra, vaishya și kshatriya, o persoană ajunge la cunoașterea naturii sale spirituale și i se prescrie să practice yoga și meditația.
Cele două chakre superioare din frunte și coroană - Ajna și Sahasrara - sunt o ieșire dincolo de limitele conștiinței umane și sunt responsabile pentru comunicarea cu cosmosul. În dezvoltarea sa, un bărbat trece și el prin toate aceste etape. Prin urmare, aici putem vorbi nu doar despre beneficiile yoga pentru bărbați, ci și despre faptul că este fundamentul pe care se realizează această evoluție.
Yoga pentru mine este atât o practică fizică, cât și o filozofie a vieții. Pe covoraș găsesc răspunsuri la multe întrebări de viață. Dar nu a fost întotdeauna așa.
Am început să exersez acum câțiva ani, pentru o schimbare. La acea vreme, deja făceam kickboxing, dansam și încercam constant alte activități. Prima mea saltea de yoga din spumă a costat aproximativ 14 USD și era subțire și alunecoasă. L-am dus la primul meu curs de yoga, la care m-am prezentat în adidași și un tricou întins Kurt Cobain. Când m-am întors acasă, mi s-a părut înțepată de un sentiment de bucurie liniștită. A continuat să crească și să crească și am venit acasă complet fericit.
Cel mai probabil, acel sentiment a fost atât anticiparea unor noi activități, cât și plăcere din faptul că ai găsit în sfârșit ceva propriu. Am continuat să merg la cursuri și de-a lungul timpului am observat că am început să mă simt și să mă înțeleg mai mult: durere, tensiune, tipare corporale. Asta a fost o mare ușurare pentru mine. Întotdeauna am trăit în capul meu, iubeam filosofia, îmi plăcea să gândesc - adesea îmi veneau în minte gânduri cărora nu le puteam face față și mi-au provocat durere. Apoi am început să accelerez ritmul vieții pentru a-mi distra atenția. Am alergat la box, am fost lovit cu pumnul în stomac de partenerul meu, apoi am făcut 200 de flotări la rând - și asta era exact ceea ce îmi doream, dar cu siguranță nu aveam nevoie cu adevărat.
Când am început să merg la yoga o dată pe săptămână pentru a întinde mușchii prea strânși, am observat că totul părea să se îndrepte în capul meu. Instructorul ne-a cerut să executăm asanele încet și să avem răbdare. La început părea că bate joc, dar cu timpul chiar tu începi să înțelegi sensul.
Iată-mă, abia stând în cea mai dificilă ipostază pentru mine, transpirația curge din mine, îmi tremură tot corpul, dar tot ce pot face este fie să cad din asana, fie să respir. Și te smeri și alegi să respiri. Deși creierul tău hiperactiv încearcă să prindă cel mai idiot gând, reproducând evenimente de acum o mie de ani, încă îl liniștești și te concentrezi pe respirație. A fost o provocare incredibilă pentru mine.
Când am început să stăpânesc această înălțime, am observat cât de mult mi-a devenit viața mai ușoară. În primul rând, fizic, pentru că corpul se simțea grozav. Dar, în al doilea rând, și din punct de vedere moral, multe gânduri care mă chinuiseră încă din copilărie au început să aibă sens și au dispărut și am simțit o ușurare neobișnuită.
Yoga este singurul lucru căruia i-am rămas fidel. Asta nu înseamnă că vreau să devin instructor, nu ies din retragerile de yoga, iar Instagram-ul meu este plin de fotografii cu mine la sfoară încrucișată. Doar că yoga a devenit practica mea zilnică, la care nu vreau să renunț, dimpotrivă, vreau să revin la ea (deși stabilitatea nu este în caracterul meu);
Anul trecut, când locuiam în Etiopia, am exersat aproape în fiecare zi (m-a ajutat să fac față dorului de casă). În timpul antrenamentelor, am observat că am fost neglijent cu mine însumi: mi-am supraîncărcat articulațiile, nu mi-am dat odihnă, nu mi-am revenit în niciun fel - de parcă m-aș distruge în mod deliberat. Apoi m-am concentrat pe autocompasiune. Acum, în timpul antrenamentelor, pun accent pe manipularea atentă a corpului meu, încerc să iert și nu mă critic pentru că mi-am adus umerii într-o stare proastă. Acesta este unul dintre cele mai bune avantaje ale yoga - în timpul practicii, toată lumea își cunoaște punctul slab și are ocazia de a vindeca această rană. Acest proces nu se limitează la covoraș, vi se întâmplă tot timpul.
După ani de practică regulată, am învățat în sfârșit să nu pun presiune pe mine pentru a părea mai puternic, mai rapid sau mai înalt. Cel mai important lucru pentru mine acum este să mă ascult și să înțeleg de ce am nevoie cu adevărat, să trăiesc în prezent și să fiu în armonie cu lumea și cu mine însumi.
Cu ocazia zilei de vineri, am decis să ne diluăm blogul cu o postare nu în totalitate ortodoxă, dar sperăm utilă despre beneficiile yoga din punctul de vedere al unuia dintre dezvoltatorii noștri.
Trăim în stres toată viața, trecând de la o problemă la alta. Uneori, anxietatea pe care o provoacă ajunge la asemenea proporții încât începe să afecteze rezultatele muncii: fizic stai și faci un lucru, dar cu mintea ești oriunde, dar nu în această sarcină.
Calmarea minții, așa cum se spune în Vedele antice, în special în Bahavad Gita, „este mai dificilă decât calmarea vântului”. Fiecare își găsește propriul mod de a reduce stresul. Alegerea mea a fost yoga – calea prin care poți învăța să obții această pace naturală a minții, concentrare și determinare. Voi vorbi despre experiența mea de yoga din punctul de vedere al unui programator la o companie de dezvoltare de outsourcing în acest articol. Sper că voi putea nu numai să fiu de folos, ci și să-i găsesc pe Habré pe cei care îmi împărtășesc părerile, cum ar fi acești domni minunați:
Câteva cuvinte despre la mine însumi. Am 32 de ani și sunt directorul tehnic al EDISON. Căsătorit, fără copii. O ajut pe mama - în afară de mine, nu are rude în oraș. Practic yoga și practică spirituală bazată pe cunoștințele vedice antice. În copilărie și adolescență, a fost interesat de muzică live, spectacole de teatru, electronică, tenis și snowboarding. Eu conduc imagine sănătoasă viata, care decurge automat din cursurile de yoga. Cel puțin ar trebui să urmeze dacă vorbim despre yoga adevărată, și nu despre fitness sub marca yoga.
Cum mă ajută yoga să trăiesc
Pentru a răspunde la această întrebare, mă întreb - ce mă oprește să trăiesc? Pentru ca yoga să ajute, ceva trebuie să stea în cale, nu? Cu ritmul meu de viață, ca, cred, mulți în lumea modernă, am fost afectat de stres, insomnie, chiar și depresie. Și mai ales – diverse griji ale minții, pentru că te gândești constant la tot felul de probleme, soluții la probleme, treburile casnice și profesionale; Te grăbești, dar încă nu ai timp. Și cu o minte neliniștită, este imposibil să faci ceva bine. La urma urmei, dacă ești într-un stres constant, atunci activitățile tale apar inconștient: prin inerție mergi la muncă, faci treburi casnice, chiar comunici cu prietenii - toată viața ta este prin inerție. Nu există timp sau dorință de a gândi și de a vă concentra cu adevărat. Dar există o cale.Armonia este unul dintre conceptele cheie în yoga. A fost surprinzător să observ că tratatele antice care descriu sistemul yoga conțin înțelepciune care este aplicabilă în toate domeniile vieții mele, fie ea: sănătate, prosperitate materială, succes în afaceri, atingerea obiectivelor vieții. Acționând contrar legii naturii și fiind într-o stare de stres, nu a fost posibil să se obțină un succes semnificativ în niciun domeniu al vieții, deoarece nu a fost posibil să se accepte decizii corecte. Toată lumea are această experiență atunci când luăm o decizie pripită într-o stare de furie, pasiune sau, dimpotrivă, apatie. Mai târziu înțelegem că decizia a fost greșită, dar viitorul nostru depinde de decizii. Și în general, decizia este tot ce putem face, este singurul lucru în puterea noastră. Deci sistemul de yoga în ansamblu îmi permite să am o minte calmă pentru a lua deciziile corecte, de care depinde succesul în viața mea.
De ce a fost o minte neliniștită problema mea?
În timp ce eram angajat în muncă intelectuală, adesea nu mă puteam concentra pe deplin pe un singur scop, mi-am împrăștiat atenția între ele sarcini diferite simultan. Sunt sigur că mulți programatori au avut experiența unei astfel de meditații profunde în timp ce lucrați, când încercați să scrieți un bloc de cod sau să rezolvați o problemă algoritmică interesantă - puteți fi concentrat pe această sarcină ore întregi, în timp ce obțineți rezultate excelente si placere. Orice yoghin va invidia o asemenea stare de imersiune profundă! Dar acest lucru se întâmplă rar și numai atunci când este foarte interesant; când nu numai că faci ceea ce îți place, dar sarcina specifică este incitantă; și când nimeni nu distrage atenția. Dar cel mai adesea, este opusul: distragere, trecerea de la o sarcină la alta și, ca urmare, ziua a trecut și nici o sarcină nu a fost rezolvată pe deplin.
Cum am ajuns la yoga
Un prieten m-a invitat lecție de probă la studioul de yoga - doar urmăriți, încercați exercițiile și asanele. M-am dus și mi-am dat seama că am o anumită înclinație pentru asta, flexibilitatea corpului meu. Pe vremea aceea jucam tenis și activitate fizică exista, dar destul de nepoliticos. Și aici am simțit că acesta este un studiu mai subtil al mușchilor și articulațiilor corpului. am devenit interesat. Am început să practic Hatha yoga îndeaproape cu un antrenor de 2 ori pe săptămână.După cursuri, am simțit o lejeritate plăcută și un sentiment de echilibru intern și extern. Și chiar și atunci, când făceam activități obișnuite la serviciu, făceam în mod natural diverse asane. În timp ce mă aplecam în noptieră pentru a obține ceva, am făcut un exercițiu pentru a-mi echilibra acțiunile: de exemplu, stând pe un picior și întinzându-l pe celălalt. A fost plăcut, a existat o senzație de înălțare generală.
Nu pot spune că am ajuns la yoga gândindu-mă conștient că am o minte neliniștită sau ceva de genul ăsta. Mi-am dat seama de asta după fapt, am realizat problema când am început să scap de ea. Și faptul că o minte neliniștită este o problemă a devenit clar când am văzut diferența dintre starea mea obișnuită și starea obținută prin yoga. Acest lucru a devenit vizibil pentru prima dată când la sfârșitul orelor trebuia doar să mă întinz pe podea și să nu mă gândesc la nimic, cum ar fi să meditez la gol. Mintea a început imediat să se grăbească, să se gândească la niște planuri, să digere evenimentele din acea zi, să sară de la un gând la altul. Era imposibil să păstrezi conștiința asupra unui singur lucru.
Cum anume calmează yoga mintea?
Acum va fi mica excursieîn filozofia vedica, iar pentru o persoană cu o minte rațională ceea ce s-a spus poate să nu pară foarte convingător. Dar aceasta este cu adevărat experiența mea, o simt, funcționează. Voi încerca să explic totul în cuvinte mai simple.Conform științei vedice, există mai multe fluxuri de aer vital prezente în organism. Sănătatea și bunăstarea se bazează pe menținerea acestor fluxuri în echilibru. Când ne îmbolnăvim, înseamnă că fluxurile sunt dezechilibrate, sunt neregulate. Pe lângă fluxul de aer vital, există încă trei calități ale naturii materiale (gunas) care sunt prezente în orice: în corp, conștiință, hrană, mediu. Acestea sunt cele trei „calități” ale activității energiei noastre: modul bunătății, modul pasiunii, modul ignoranței. Yoga are ca scop aducerea unei persoane de la al treilea și al doilea nivel la primul - nivelul de bunătate. Acesta este nivelul la care o persoană poate fi fericită în acest moment timp, nu când realizează ceva; un nivel la care nu are nevoie de surse exterioare de bucurie, ci doar de cele interne. Există, de asemenea, centri energetici în corp (chakras) - yoga direcționează energia de la cel mai de jos spre cel mai înalt centru.
Yoga este o știință foarte intuitivă și, de altfel, ușor de înțeles. Este logic că dacă energia este reținută în straturile inferioare, atunci obținem o calitate mai scăzută a fericirii. Modul de bunătate, de exemplu, este asociat cu cel mai înalt centre energetice. Yoga ajută la îndreptarea atenției către aceste straturi energetice și la gestionarea acestora. Și, ca rezultat, aduceți conștiința la un nivel superior.
Extern
Exercițiile fizice și relaxarea în hatha yoga sunt doar unul dintre instrumente influență externă asupra mintii si trupului. Respirația este, de asemenea, importantă aici, deoarece există așa-numitele fluxuri de energie în corp. Dacă învățăm să le gestionăm armonios, atunci întregul nostru corp, și în primul rând mintea noastră, ajunge la armonie și la absența anxietății constante. Diverse ipostaze ale corpului din yoga (asane) au ca scop reglarea fluxurilor interne, și nu numai a fluxurilor de aer (sânge, mișcarea altor fluide).Nutriția este, de asemenea, importantă, pentru că „sunt ceea ce mănânc” și nu îmi plăcea să mă consider doar un cuptor în care arunc nimic, doar ca să apară un fel de energie, indiferent de calitate. Nutriția afectează nu numai conditie fizica, dar și despre sentimente, stări, chiar și viziunea asupra lumii. Cu alte cuvinte - la minte. Amintește-ți acest sentiment când, după o masă grea și bogată, este imposibil să lucrezi sau să te gândești la ceva, dar vrei să te întinzi și să dormi. Cum este performanța aici?
Intern
Yoga internă este munca care are ca scop dezvoltarea unei anumite stări de spirit. Scopul acestei atitudini interne este de a acționa nu contrar legilor naturii, corpului, minții, ci în conformitate cu acestea. În viața obișnuită, nu putem schimba legile naturii pentru a ne potrivi, ceea ce înseamnă că există o singură cale de ieșire - să acționăm în armonie cu ele. Dacă acționezi împotriva lor, atunci acționezi împotriva ta. Rezultate: boli ale corpului și minții, probleme, dificultăți și nemulțumiri generale față de viață. Dezvoltarea acestei mentalități vă permite să obțineți același calm și concentrare. Acest lucru mi-a dat un sentiment de scop, capacitatea de a nu fi distras de multe lucruri, ci de a face munca căreia mă dedic la un moment dat.O astfel de acțiune în armonie cu legile naturii deschide un mare potențial în mine și eliberează energie internă. A devenit clar că nu are rost să caut o sursă de energie în afară - este în mine de la bun început, trebuie doar să găsesc și să direcționez corect această energie. Este asemănător cu arta martiala Aikido, unde puterea inamicului este folosită împotriva lui: atunci când ești atacat, îl redirecționezi energie cineticăîn așa fel încât această lovitură să nu ajungă la tine, ci să-i fie înapoiată. Așa este și în această abordare: există energie și potențial care aparțin naturii, de care nu putem fi mai puternici decât, dar putem direcționa această energie într-o direcție convenabilă nouă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să fii în armonie cu natura.
Ce îți oferă asta în munca ta?
Cu yoga, mi-a devenit mai ușor să mă confrunt cu diverse probleme și dificultăți minore care apar în viață. Am încetat să mă panichez și să mă îngrijorez de fiecare dată, pentru că știam cu calm că există o soluție, iar calitatea ei depindea de starea în care am acceptat-o. Iar acest sentiment de echilibru intern, calm, regularitate, care duce la o minte „rece” atunci când luați o decizie, a fost un prim fruct important al yoga. Așa rămâne acum.
Yoga îmi permite să-mi extind conștiința fără substanțe chimice, fără intoxicație. Ce înseamnă extinderea conștiinței? Când mă uit înapoi la viața mea înainte de antrenament, îmi dau seama că am existat ca un robot, ca un șobolan în cușcă. Am alergat în cerc, fără să înțeleg de ce făceam asta - doar din inerție. Nici măcar nu a existat un scop în viață. Părinții au spus: „Cum să trăiești? Și așa trăim.” Și am trăit pur și simplu pentru că așa se spunea, după obicei. Dar nu am fost fericit. Acum îmi văd greșelile, motivele acestei stări. Acest lucru ajută conștiința mea să se dezvolte și să privească lumea mai larg. În plus, îmi permite să înțeleg comportamentul multor oameni și motivele propriilor mele acțiuni. Datorită acestei științe (și cu îndrăzneală numesc sistemul yoga o știință), acum înțeleg cum funcționează această lume, ce determină diferitele acțiuni ale oamenilor.
Voi fi bucuros să discut și să răspund la întrebări în comentarii și mai departe
Putem spune că copiii, într-un fel, se nasc yoghini - ei bine, din punct de vedere extern. 🙂 Își pot atinge în mod natural călcâiele de urechi, iar acest lucru li se pare destul de distractiv. Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru devine mai rigid sub greutatea stresului și a problemelor (inclusiv a problemelor de sănătate). Corpul nostru își pierde flexibilitatea naturală și echilibrul intern și nici măcar nu este o chestiune de vârstă, ci mai mult despre noi înșine, despre stilul nostru de viață, despre ceea ce se întâmplă în mintea noastră.
Primul lucru pe care îl face yoga este restabilirea echilibrului natural în corpul nostru; Aceasta este unificarea corpului, minții și conștiinței într-un întreg armonios, precum și restabilirea unei conexiuni naturale cu lumea exterioară. Una dintre primele observații interesante în practica mea de yoga a fost că corpul meu a început să determine cumva ce merită mâncat și ce nu merită mâncat; ce produse merg împreună și care nu. În același timp, nu am studiat niciodată compatibilitatea produselor până acum. Când am verificat câteva puncte, s-a dovedit că organismul însuși știe ce, cum și cu ce să mănânce. Desigur, mi-au crescut flexibilitatea, forța și rezistența. Dar capacitatea de a înțelege ce este și ce nu este a fost cel mai interesant lucru atunci.
Desigur, mai târziu am putut să apreciez rezistența sporită. În plus, am început să mă îmbolnăvesc semnificativ mai puțin. Și dacă răcesc, pot scăpa de ea foarte repede.
Cursuri practice de yoga
Nu este greu să alegi un set de cursuri de yoga, chiar dacă ești începător; cea mai ușoară opțiune este să găsești scoala buna. Dar, chiar dacă ești doar un începător și intenționezi să practici yoga pe cont propriu, există literatură bună și tutoriale video de yoga care te pot ajuta. Ideea nu este nici măcar în stilul de yoga, ci în atitudinea ta față de practică. Trebuie să înțelegeți că exercițiile de yoga nu sunt doar educație fizică, ci sunt mult mai profunde. Nu ar trebui să evaluați eficacitatea posturilor de yoga doar din punct de vedere fizic, deoarece acestea afectează și nivelul energetic-informațional. De asemenea, este important să înțelegeți că de multe ori executarea asanelor separat nu este același lucru cu executarea lor într-o anumită secvență. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când pozițiile de yoga sunt combinate, ele încep să se completeze și să îmbunătățească efectul celuilalt. De aceea arată întotdeauna ca o serie de asane și pranayame ( exerciții de respirație yoga). Orice curs de yoga arată așa.
Ce oferă Yoga?
În general, beneficiile practicii regulate de yoga pot fi împărțite în trei categorii principale: beneficii pentru corp, minte și conștiință (suflet). Desigur, în cea mai mare parte, căutăm, în primul rând, beneficii pentru organism, pentru că... Acest nivel de percepție a realității ne este cel mai accesibil. Cu toate acestea, pe măsură ce practica noastră de yoga se dezvoltă, vom începe să devenim mai conștienți de realitate și apoi vom putea să apreciem pe deplin mentalul și spiritualul.
Beneficiile fizice ale yoga este de a îmbunătăți forța și flexibilitatea corpului. Respirația noastră devine mai profundă și mai completă, vitalitatea noastră crește. Se îmbunătățește metabolismul și se accelerează eliminarea toxinelor. Circulația sângelui este normalizată și susceptibilitatea la disconfort extern este redusă. Organismul devine mai stabil în funcționarea sa; Aspectul și culoarea pielii se îmbunătățesc și are loc o întinerire generală a corpului. Desigur, aceste lucruri nu vin imediat, dar merită.
Beneficiile mentale ale yoga este de a dobândi capacitatea valoroasă de a te relaxa și de a rezista diferitelor forme de stres. Înveți să nu depinzi de circumstanțe externe, să devii mai calm și să câștigi controlul asupra emoțiilor tale. Înseamnă asta că nu te mai bucuri de viață? Deloc. Dimpotrivă, acum nu vei fi „asaltat” în ceea ce privește îndemnurile emoționale; poți determina singur ce emoție sau sentiment te va „purta” și care este nepotrivit acum. Dacă ești fericit, nimeni nu te poate opri. Câștigi o încredere sănătoasă în sine, îți crește concentrarea și începi să vezi „mai profund”.
Beneficiile spirituale ale yoga. Acest lucru poate părea efemer pentru unii, dar beneficiul spiritual, conform practicii tradiționale de yoga, este tocmai cel mai important lucru. Beneficiile spirituale ale yoga înseamnă că câștigi liniște sufletească, viața ta devine mai fericită, îți dezvolți dorința pentru o realitate superioară, iar conștiința ta se dezvoltă și se adâncește. Începi să vezi natura unificată a lucrurilor, iar frica și îngrijorarea te părăsesc complet. Dacă sunteți serios în practica, puteți obține o viziune adevărată asupra lucrurilor și chiar iluminare (deși doar câțiva reușesc aceasta din urmă). O persoană care a atins iluminarea nici măcar nu se teme de moarte, pentru că este deja eliberată de aceasta.
Asta iti ofera yoga. S-a dovedit puțin ezoteric la sfârșit, dar asta nu l-a făcut mai puțin adevărat.
