Antrenamentul EMS (Electrical Muscle Stimulation) este impactul asupra mușchilor unui dispozitiv sau simulator care trimite semnale electrice slabe prin electrozii atașați la suprafața pielii. În esență, dispozitivul pentru stimularea electrică a mușchilor generează impulsuri similare contracțiilor musculare reale în timpul exercițiilor de forță.
Publicitatea aparatelor de exercițiu și recenziile studiourilor de antrenament EMS promit să creeze mușchi puternici și o potrivire corp atleticîn doar 20 de minute de antrenament de trei ori pe săptămână, iar curelele abdominale EMS de acasă „garantează” abdomene sculptate fără scăderi obositoare. Trebuie doar să puneți această centură electrică în timp ce vă uitați la televizor, în timp ce nu este necesar niciun exercițiu.
Din păcate, baza de dovezi pentru formarea EMS este foarte controversată. Chiar dacă metoda de miostimulare poate crește tonusul muscular, în cele mai multe cazuri, reclamele de antrenament supraestimează semnificativ avantajele (în special pentru pierderea în greutate și lupta împotriva celulitei) - și nu vorbesc niciodată despre dezavantaje, posibile prejudicii și contraindicații. La rândul său, acasă Simulator EMS pentru presă - mai degrabă doar o jucărie.
Cine a inventat EMS?
Istoria stimulatoarelor musculare datează din secolul al XVIII-lea, când cercetătorii au descoperit că un curent electric slab ar putea provoca contracții ale unui anumit mușchi din corpul uman. În anii 1960, oamenii de știință sovietici au anunțat că au dezvoltat mecanici de antrenament inovatoare pentru sportivii profesioniști care le-ar putea crește puterea musculară cu 40% semnificativ (1) .
Mai târziu s-a dovedit că era vorba mai mult despre o terapie specială de restaurare și reabilitare și deloc despre o tehnică de creștere a forței și masa musculara la sportivi sănătoși. Apoi, în anii 1970, Germania a început să folosească stimularea musculară electrică în kinetoterapie și recuperarea accelerată a sportivilor. Primele studiouri de antrenament EMS au apărut și în Germania - Bodytec și Miha.
Trainer EMS - recenzii ale clienților
În ceea ce privește recenziile funcționării directe a unor astfel de echipamente și senzațiile din timpul antrenamentului EMS, majoritatea oamenilor notează efecte vizibile. Curenții pulsați par să comprima corpul din toate părțile, forțând mușchii să se contracte. Este destul de greu să le reziste, deci chiar simplu exerciţii fizice deveni un test. În timpul antrenamentului, ritmul cardiac crește și respirația poate deveni dificilă.
Rețineți că costul unui simulator EMS profesional poate fi de sute de mii de ruble - acest lucru îi împinge pe vânzători la tehnici de marketing pe internet „negre”, care implică publicarea de recenzii false. În niciun alt material Fitseven nu vedem un nivel atât de ridicat de activitate din partea „clienților fericiți”, care detaliază cât de fericiți sunt de mușchii lor pompați și corpul slăbit.
Cum funcționează instruirea EMS
De obicei, un antrenament complet într-un studio EMS durează aproximativ 20-30 de minute. Persoana își îmbracă un costum special cu electrozi, iar antrenorul reglează puterea impulsurilor electrice pentru fiecare parte a corpului, în funcție de senzațiile și rezistența cursantului. Apoi se efectuează exerciții fizice simple pentru diferite părți ale corpului - genuflexiuni, îndoirea și îndreptarea brațelor, balansarea în lateral și așa mai departe.
Etapa finală a antrenamentului este masajul de drenaj limfatic, în timpul căruia trebuie doar să stai întins și să te bucuri de senzațiile plăcute de furnicături.
Antrenamentele au loc de 2-3 ori pe săptămână.
Recenzii reale despre EMS
În calitate de kinetoterapeut, am întâlnit în mod repetat complicații de la curenții pulsați la femei de toate vârstele și la fete tinere - au apărut sângerări care pun viața în pericol din uter (ruptura corpului galben). Acum s-a dovedit convingător că, chiar și în absența contraindicațiilor, doamnele și fetele nu ar trebui să se supună acestui tip de procedură.
După al 4-lea antrenament, deasupra rotulei s-a format lichid, iar spre seară genunchiul era complet umflat. M-am dus la camera de urgență și medicul a spus că, din cauza sarcinii grele pe corp, el a interzis în general un astfel de antrenament, corpul fiecăruia este diferit și nu se știe cum va reacționa la un astfel de antrenament.
În primul rând, stimularea electrică în mod constant este dăunătoare inimii; în al doilea rând, stimularea externă nu este un impuls neural, mușchiul funcționează fără legătură cu creierul, unde este dezvoltarea stereotipurilor de mișcare?; în al treilea rând, aceste studiouri angajează pe oricine pentru a deveni traineri (uitați-vă la anunțurile despre headhunters); în al patrulea rând, această tendință este pentru leneși și pentru cei care se presupune că nu au timp pentru antrenament completși dorința de a se rupe cu propriul corp.
Instruire EMS- argumente pro și contra
Primele dispozitive comerciale de antrenament personal EMS au apărut în Statele Unite la sfârșitul anilor 1990. Producătorii au încercat să dea produselor lor și metodei de stimulare a mușchilor abdominali cât mai multă credibilitate, organizând tot felul de congrese științifice și dezvoltând metode complicate de certificare pentru echipamentele pe care le-au produs ei înșiși - dar fără un suport științific real.
O încercare de astfel de certificare a folosit formularea „dispozitiv de slăbire și pierdere în greutate” – dar a fost respinsă categoric de autoritățile de reglementare ca fiind înșelătoare. EMS a fost în cele din urmă certificat ca un tratament pentru pierderea musculară și spasme la pacienții imobilizați la pat, dar nu ca o tehnică pentru creșterea musculară sau conturarea corpului (2) .
Centura abdominala EMS - functioneaza?
O zonă separată a tehnologiei EMS este echipamentul de exerciții la domiciliu și curele pentru creare presa de relief. Publicitatea intruzivă și numeroasele recenzii de la „clienți fericiți” promit arderea grăsimilor, definirea instantanee a pachetului de șase, eliminarea celulitei și alte efecte pozitive. Tot ce trebuie să faci este să cumperi această centură și să te uiți la televizor în ea - și burta ta va dispărea de la sine.
Din păcate, majoritatea gospodăriilor Curele EMS pentru presă sunt doar o jucărie de calitate scăzută de la un producător fără nume. Chiar și cu o utilizare atentă, ele eșuează literalmente în a doua săptămână. De asemenea, menționăm că o astfel de centură trebuie „lipită” de piele folosind tampoane de gel înlocuibile sau chiar bandă de hârtie - ceea ce înseamnă că stomacul va trebui să fie ras.
EMS: contraindicații și prejudicii
De asemenea, menționăm că metoda de antrenament EMS are o listă serioasă de contraindicații - de la sarcină până la prezența unui număr de boli cronice - inclusiv orice tulburări circulatorii, boli. tractului gastrointestinal, insuficienta renala, cancer si asa mai departe. Printre altele, există riscuri dacă ai o răceală comună.
ÎN grup separat Contraindicațiile pentru stimularea electrică includ persoanele cu stimulatoare cardiace și alte dispozitive de corecție ritmul cardiac precum și persoanele care au suferit fracturi osoase, entorse sau orice leziuni ale pielii în trecutul recent. Cu toate acestea, atunci când vindeți un abonament în Studio EMS antrenamentele „uită” adesea să avertizeze despre acest lucru.
Opinie finală
Deși antrenamentul EMS poate fi eficient pentru pacienții imobilizați și paralizați, nu este capabil să influențeze creșterea musculară, pierderea în greutate și arderea semnificativă a grăsimilor, sau să scape de vergeturi, celulită sau orice altă îmbunătățire a conturului corpului. În plus, metoda EMS are o listă semnificativă de contraindicații și nu este recomandată nici măcar pentru o răceală gravă.
Producătorii de simulatoare EMS au fost amendați în mod repetat pentru publicitate falsă și promisiuni înșelătoare pe care tehnica de miostimulare le poate înlocui antrenament de fortași creați „o presă de fier complet fără efort și fără o picătură de sudoare” (3). Mai mult decât atât, cele mai multe recenzii pozitive de pe Internet sunt cel mai probabil falsuri, scrise la cererea producătorilor.
***
Antrenamentul EMS mărește tonusul muscular exclusiv la persoanele neantrenate și la pacienții paralizați, fără a afecta nici arderea grăsimilor, nici scăparea de celulită. De asemenea, este important ca producătorii de astfel de echipamente să fie amendați în mod repetat pentru publicitate înșelătoare conform căreia aparatele EMS pot „construi mușchi fără efort”.
Surse științifice:
- Stimularea electrică rusă: primele experimente,
- FDA: Alertă de import 89-01,
- FTC acuză trei centuri electronice pentru exerciții abdominale cele mai vândute pentru că au făcut afirmații false,
În acest articol vă vom spune totul despre un stimulator electric pentru creșterea masei musculare, un masaj electric și electroforeză într-un singur dispozitiv.
În 1990-1995, un mare val de culturism a cuprins țara noastră. Scaunele balansoare, care de obicei erau amplasate în subsolurile caselor, au devenit larg răspândite. Cei care doreau să-și mărească masa musculară au rescris și redesenat mai întâi, iar apoi, odată cu răspândirea tehnologiei de copiere „burgheză”, au fotocopiat note și desene care descriu metodele de creștere a masei musculare de către celebrul profesor de culturisti de atunci - Joe Weider. Nici acest val nu a trecut pe lângă mine. Într-una dintre cooperativele din Kiev, am scris cu numerar la livrare diagrama și descrierea „Stimulator electric pentru construirea musculară". Am asamblat acest dispozitiv și l-am folosit de ceva timp în loc de echipamente sportive grele.
Proprietatea remarcabilă a acestui dispozitiv este că, cu ajutorul lui, nu numai că puteți „pompa” mușchii, ci și electromasaj. Acest lucru se realizează prin setarea modului de funcționare la impulsuri scurte. O persoană își relaxează corpul, în timp ce se bucură de el - mușchii „eși” se zvâcnesc involuntar. Vânătăile, entorsele și luxațiile la utilizarea unui stimulator electric se vindecă mai repede datorită accelerării proceselor metabolice în celulele pielii și țesutul muscular.
Stimulatorul electric permite arde grăsimea subcutanată.
O altă proprietate a stimulatorului electric este că poate fi folosit într-o cameră de kinetoterapie - lucrați într-un mod care vă permite să efectuați o procedură medicală - electroforeză.
În practica sportivă, utilizarea electrostimularii este recomandată pentru:
- crește forta musculara (40-50%);
- creșterea volumului muscular (5-10%);
- îmbunătățirea calităților vitezei /până la 29%);
- reducerea stratului adipos subcutanat (10-15%);
- creșterea performanței musculare;
- cresterea elasticitatii muschilor si ligamentelor.
Datele digitale sunt date pentru un curs de trei săptămâni de stimulare electrică. Este indicat să folosiți stimularea electrică pentru a îmbunătăți calitățile de mai sus, atât pentru începători, cât și pentru sportivii experimentați. Cel mai pronunțat efect pozitiv stimulare electrică în culturism, haltere, gimnastică, diverse tipuri de arte marțiale etc.
Scopul principal al dispozitivului
Un stimulator cu un singur canal al sistemului neuromuscular uman este destinat efectelor fizioterapeutice cu curenți modulați de puls în practica sănătății și sportului, ca mijloc de creștere a performanței sportive fizice funcționale și în scopul prevenirii și ameliorării sindroamelor dureroase.
Impulsurile de stimulare a ieșirii (SI) ale dispozitivului sunt oscilații de curent dreptunghiulare de frecvență reglabilă (1-10 kHz) modulate de o anvelopă exponențială. Frecvența de repetiție a plicului 7-300 Hz. SI-urile indicate sunt formate în rafale de impulsuri, cu durată reglabilă: 0,5-10 sec sau 0,05-1 Hz.
Specificații
- În modul de generare continuă (comutatoarele comutatoare „AM”, „FM” - poziția „0”) se formează o serie continuă de SI, a căror amplitudine este reglată de rezistența R2 „Nivel de ieșire”, iar rata de repetiție de rezistența R1 „Frecvența pulsului”.
- În modul de modulare a amplitudinii (comutatorul „AM” este pornit), alternarea automată a seriei SI și pauze. Durata seriei este reglementată de R3 „Frecvența de modulare”.
- În modul de modulare a frecvenței („FM” este activat), este generată o serie continuă de SI-uri, schimbându-se automat în frecvență de la valoarea setată de regulatorul „Frecvența pulsului” la rata minimă de repetare a SI-urilor.
- Reglarea amplitudinii SI este lină, de la (0-3) V la (33- +3) V (la o tensiune sursă de alimentare de (9- + 0,25 V).
- Frecvența de repetiție SI este ajustată fără probleme de la (5,8) Hz la (355-+89) Hz.
- Reglarea frecvenței semnalului de modulare în intervalul de la (0,05-+0,01) Hz la (0,9-+0,22) Hz (sau, respectiv, de la 3 la 120 modulații / min).
- Raportul dintre durata impulsului de modulație și pauză nu este mai mare de 1,5:1.
- Durata impulsului (ti) este (0,5-+0,08) ms.
- Consumul mediu de energie (la tensiunea de alimentare (9-+0,25) V, amplitudinea SI (33-+3) V și echivalentul sarcinii conectate (1-+0,1) kOhm) nu depășește (1,2-+0,12)W
Schema schematică a stimulatorului electric este prezentată în figura de mai jos.
Stimulatorul este format din:
Generator de impulsuri de stimulare pe elementele DD1.1, DD1.2, VD1, VD2, VT3, C1, R1...R7 și rezistența R1 „Frecvența impulsurilor”;
Generator de modulație folosind elementele DD1.3, DD1.4, VT12, SZ, C4, R14…R16, R18…R21, R24 și rezistența R3 „Frecvența de modulare”;
Generator de frecvență de umplere pe elementele DD2.1, DD2.2, VD13, VD14, VT15...VT17, C5, R22, R23, R25...R30, VT19, VT20 și rezistența R4 „Frecvența de umplere”;
Amplificator de putere bazat pe elemente VT18, VT21, VT22, R31...R35, C6, C7, transformator TV1, VD23;
Stabilizator pe elementele VT24, VT25, R36...R38 si LED H3;
Atenuator și modelator de impuls pe elementele VT5, VT6, VD7...VD11, R10...R13, C2, R39 și rezistența R2 „Nivel de ieșire”;
Unități de afișare pe elementele DD2.3, R8 și LED H1; VT4, R9 și dispozitivul pointer PA1 (nivel de setare a semnalului de ieșire);
DD2.4, R17 și LED H2 (frecvența de modulare), LED NC (controlul tensiunii de alimentare).
Generatoarele de semnal sunt asamblate conform circuitelor tradiționale și nu necesită o descriere separată.
Lista de piese pentru stimulator electric
DD1, DD2 - K561LA7
VT3, VT4, VT17, VT18, VT24, VT25 - KT315G
VT5, VT21 - KT361G
VT19, VT20 - KT972A
VT22 – KT827A VD1, VD2, VD7, VD8…VD14, VD23 – D223B
N1, N2, N3 - AL307BM Dispozitiv RA1 - M4248 - 100 µA
C1 - 0,068 uF
C2 - 4,7 nF
SZ - 50,0 µF x 10 V
C4 - 10,0 x 10 V
C5 - 6,8 nF
C6 - 30 pF
C7 - 200,0 uF
Transformator: diametrul miezului armurii - 28 mm (extern), 12 mm (intern), înălțime - 24 mm. Înfășurări I, II - 27 de spire PEL-0.3, III - 447 de spire PEL-0.2 Începutul și sfârșitul înfășurărilor sunt prezentate în diagramă.
Rezistoare:
R1, R33 - 1 kOhm
R2, R9, R14, R22, R23, R24 - 24 kOhm
R3 - 5,6 kOhm
R4 - 56 kOhm
R5, R10 - 100 kOhm
R6 - 68 kOhm
R11, R16, R18, R34 - 10kOhm
R13 - 75 kOhm
R15 - 4,3 kOhm
R20 - 6,8 kOhm
R19 - 51 kOhm
R21 - 20 kOhm
R25, R26, R28, R35 - 3,3 kOhm
R27, R30 - 6,2 kOhm
R29 - 1,8 kOhm
R31, R37 - 4,7 kOhm
R32 - 100 0m
R36 - 910 Ohm
R38 - 510 Ohm
R39 - 1 kOhm
Rezistoare variabile:
R1 SPZ-4A - 10 kOhm
R2 SPZ-4A - 4,7 kOhm
R3, R4 SPZ-4A - 100 kOhm.
Stimulatorul este asamblat într-o cutie de dimensiunea unui caiet de școală obișnuit și de aproximativ 5 centimetri înălțime. Corpul a fost lipit din folie PCB și vopsit cu email cu uscare rapidă. Pentru o mai bună aderență a smalțului la folia de cupru, corpul a fost pregătit înainte de vopsire: tratat ușor cu șmirghel grosier, apoi pus într-o soluție de clorură ferică timp de 1 minut, apoi spălat și uscat. Pentru a reduce dimensiunea, am folosit un indicator de înregistrare de la un casetofon ca dispozitiv PA1. Alimentarea bateriei protejează dispozitivul de șoc electric (într-o situație neașteptată în timpul procedurilor, o persoană nu va putea rupe electrozii atașați de corp). S-a făcut un compartiment pentru două baterii pătrate de 4,5 volți, dar nu am pus baterii în el (nu vă puteți sătura), ci un transformator descendente de 9 volți cu o punte de diode și un condensator de 470 uF. Acest lucru nu îndeplinește cerințele de siguranță, dar respectând anumite cerințe, vă puteți proteja prin alte măsuri - fiți „izolat” de sistemele de încălzire, împământare și obiectele metalice mari din cameră.
PCB
- mușchii deltoizi 1;
- biceps 2;
- triceps 15;
- mușchiul brahioradial 3;
- extensor radial 14;
- mușchiul trapez al spatelui 8;
- mușchiul subscapular și mușchiul latissimus spate 9;
- muschiul teres major 10;
- mușchiul abdominal oblic extern 6;
- serratus anterior și rectus abdominal 5;
- medie muschiul fesier, mușchi tensor fascia lata, mușchiul fesier 11;
- sartorius și rectul femural 7;
- biceps femural 13;
- mușchiul semitendinos;
- mușchiul semimembranos;
- mușchiul gambei 12.
ATENŢIE! Supus stimulării electrice muschii pectorali nerecomandat. Pentru a preveni curgerea curentului prin zona inimii, electrozii trebuie plasați întotdeauna numai în partea stângă sau în dreapta, în partea superioară sau inferioară a corpului, dar niciodată pe ambele părți.
A exclude disconfortÎn timpul stimulării electrice, este necesar să se asigure un contact sigur între zona electrodului și piele. Pentru a face acest lucru, plasați tampoane de tifon cu 6-8 straturi înmuiate într-o soluție de sare de masă 5-10% sub electrozi. Cele mai bune rezultate se obțin prin pulbere de grafit cu ulei de fus (consistența smântânii).
1. Creșterea forței musculare și a mărimii musculare
Pentru a dezvolta calitățile de forță, stimularea electrică a mușchiului se realizează cu cel mai mare curent (tensiune) posibil, a cărui valoare este individuală și determinată de senzațiile personale. Ar trebui să existe senzația că mușchiul este rupt. Acest efect se realizeaza pe langa cresterea amplitudinii semnalului, si prin durata efectului. Mușchiul este adus într-o stare de oboseală completă printr-o serie de mesaje: stimulare-relaxare. Durata stimulării și relaxării este selectată individual, respectând criteriul principal - realizarea rapidă a oboselii. Înainte de a începe sesiunea, ar trebui să încălziți toate grupele musculare. Se recomandă efectuarea antrenamentului de 1-2 ori pe zi cu timp limitat, se efectuează stimularea celor mai importante grupe musculare. Timpul de stimulare electrică pentru un mușchi este de până la 5 minute.
ATENȚIE: În primele zile de curs, nu vă lăsați să obosiți excesiv. Rezultatele obținute durează 3-4 luni fără antrenament continuu.
2. Reducerea stratului adipos subcutanat
Stimularea electrică vă permite să reduceți grosimea stratului de grăsime, activând procesele metabolice în întregul corp. În acest scop, stimularea grupelor mari de mușchi (fesieri, abdominale etc.). Amplitudinea semnalului de ieșire este setată la o contracție musculară nedureroasă și maxim tolerată. Curs - 20 de sesiuni zilnice, observare dieta de post. Sesiune de până la 10 minute pentru fiecare grupă musculară. Stimularea electrică este, de asemenea, eficientă pentru a accentua relaxarea musculară.
3. Antrenament pentru flexibilitate
Utilizarea stimulării electrice permite întinderea eficientă a mușchilor și ligamentelor, ceea ce reduce semnificativ timpul pentru stăpânirea exercițiilor care necesită flexibilitate (de exemplu, „despărțiri”). Această zonă de aplicare a ES poate fi recomandată reprezentanților diverse tipuri arte martiale Pentru a crește flexibilitatea, electrozii sunt aplicați acelor mușchi a căror „tensiune” nu vă permite să efectuați un anumit exercițiu (de exemplu, mușchii din spate și din față ai coapsei atunci când faceți despărțiri). Amplitudinea semnalului crește treptat de la zero, timpul de relaxare ar trebui să fie egal cu timpul de stimulare. Trebuie să efectuați exerciții care „întind” mușchii și ligamentele, a căror întindere determină implementarea cu succes, de exemplu, a aceleiași sfori. Combinația dintre exerciții și stimulare electrică este foarte eficientă în dezvoltarea flexibilității. Lucrați fiecare mușchi timp de până la 5-10 minute.
Reguli pentru pornirea și controlul stimulatorului electric
Butonul „Output Level” trebuie mutat în poziția extremă din stânga. Apoi, fără a conecta electrozii, setați „Nivelul de ieșire” la maxim, comută AM la „1”, FM la „0”. În acest caz, indicatorul de tensiune al bateriei HL3 ar trebui să se aprindă; indicatorul de modulație HL2 se aprinde ritmic; sincron cu acesta - indicatorul cadran deviază spre dreapta. Indicatorul de prezență a pulsului HL1 ar trebui să lumineze de la un nivel scăzut la moderat (în funcție de butonul „Frecvența pulsului”).
Înainte de a începe sesiunea, umeziți electrozii într-o soluție salină, atașați în siguranță electrozii de mușchiul stimulat, conectați firele care vin de la electrozi la conectorii X1 și X2 ai stimulatorului electric. Porniți stimulatorul electric, utilizați regulatorul de amplitudine pentru a seta treptat amplitudinea SI dorită de la zero, pe baza metodologiei de antrenament și a sentimentelor personale. Dacă apare furnicături sau arsuri, apăsați electrozii mai puternic împotriva mușchilor.
Când se efectuează stimularea electrică conform punctului 1, AM, FM este pornit, frecvența de repetare a pulsului este de 30-100 Hz, frecvența de modulare este de 0,2-0,25 Hz (12-15 rafale pe minut), frecvența de umplere este de 2-8 kHz. Poziția optimă a ajustărilor este determinată în funcție de sentimentele personale, realizând cel mai mic disconfort. Restul este conform nr.1 din Metodologie.
Pentru stimularea electrică conform punctului 2 al Metodei: AM pornit, FM oprit, frecvență de repetiție 100-200 Hz, frecvență de umplere 4-8 kHz, frecvență de modulație 0,5 Hz (30 rafale pe minut).
Când efectuați stimularea electrică conform clauzei 3, setați parametrii conform clauzei 1 din Metodologie.
Nutriţie
Măsuri de securitate
INTERZIS:
— deplasarea electrozilor în timpul stimulării electrice fără a opri alimentarea aparatului;
— întreruperea circuitului electrostimulator-electrod în timpul ședinței;
— începeți o ședință de stimulare electrică fără a reduce amplitudinea semnalului la zero;
- exercitii in stare de oboseala extrema.
În ceea ce privește metoda de protecție a pacientului de tensiunea electrică, stimulatorul corespunde clasei III și tipului BF conform GOST 12.2.025 - 76g.
Nu există contraindicații absolute pentru utilizarea stimulării electrice.
Stimularea electrică este relativ contraindicată în următoarele boli: hemofilie, boli ereditare și familiale. sistemul nervos(distrofie musculară progresivă, miotonie, miastenie, scleroză laterală amitrofică, epilepsie, sirigomielie, scleroză multiplă (în faza acută), tabe sifilitice, coree infecțioasă, toate bolile infecțioase și neinfecțioase în stadiul acut, febră, tulburări cerebrovasculare, severe forme hipertensiune arterială, boli de piele, rupturi musculare și ligamentare, fracturi osoase. Nu ar trebui să fie afectat corzile vocale, deoarece poate apărea închiderea căilor respiratorii. Nu efectuați stimularea electrică a zonelor abdominale și lombare la gravide.
Trebuie avut în vedere faptul că stimularea electrică poate suprima durerea cronică, care este un simptom al unui proces patologic de cauze necunoscute.
În toate cazurile, chestiunea oportunității stimulării electrice trebuie discutată cu un medic specialist.
Stimularea musculară electrică este adesea folosită în fizioterapie și reabilitare. Procedura are două scopuri. În primul rând, efectul vizează eliminarea durerii. În același timp, se efectuează restaurarea activitatea musculară. În continuare, vom analiza această procedură mai detaliat. Articolul va descrie și câteva dispozitive pentru stimularea electrică a mușchilor.
Informații generale
Stimularea electrică a mușchilor se realizează cu ajutorul unor echipamente speciale. Este echipat cu electrozi care sunt conectați cu fire. Un dispozitiv pentru stimularea electrică a mușchilor trimite curent către elemente. Prin electrozi, impulsurile sunt distribuite în țesutul muscular. Ca urmare, apare o reacție motorie sau senzorială.
Metode de amplasare a electrozilor
Sunt plasate pe suprafata pielii, peste muschi specifici. Există două opțiuni pentru plasarea elementelor. Primul este să plasați un electrod pe o zonă sănătoasă, iar al doilea pe cea afectată. În al doilea caz, elementele sunt plasate pe ambele părți ale zonei cu probleme. Polaritatea negativă care înconjoară zona afectată promovează vindecarea. Stimulează formarea țesuturilor, accelerând astfel procesele de recuperare.
Indicatii si contraindicatii
Stimularea electrica este recomandata pentru prevenirea atrofiei musculare, stimularea muschilor coapselor, fibre mari ale peretelui anterior al peritoneului cu celulita. Procedurile sunt folosite pentru a reduce supraponderaliși corectarea cifrei. Stimularea electrică este recomandată pentru deteriorarea circulației sanguine (venoase și arteriale periferice), scăderea tonusului și drenaj limfatic. Procedura nu este prescrisă dacă sunteți gravidă sau aveți un stimulator cardiac intrauterin. Stimularea electrica este contraindicata in cazuri de nervozitate sau dupa interventii chirurgicale.
Ameliorarea durerii
Există două opinii despre modul în care stimularea musculară electrică ameliorează durerea. Conform teoriei porții, prima ipoteză, semnalele din zona afectată sunt trimise la creier prin intermediul nervilor. Cu toate acestea, majoritatea impulsurilor trec prin „poarta”. Prin ele trec și semnale de stimulare electrică. Ca urmare, nervii care transmit impulsul durerii sunt blocați. Potrivit unei alte teorii, stimularea electrică a mușchilor determină creierul să producă analgezice naturale - encefaline și endorfine. S-a stabilit că după expunerea la frecvență joasă conținutul acestor compuși crește.
Impact asupra atrofiei
Scăderea poate însoți o varietate de patologii. Stimularea musculară electrică este adesea folosită pentru a încetini sau a preveni acest proces. Impulsurile trimise de aparat pentru stimularea electrică a mușchilor ajută la menținerea activității mușchilor slăbiți.
Terapia pentru osteoartrita
Această patologie este cauzată de degradarea țesuturilor articulare. Studiile au descoperit că stimularea electrică este foarte tehnică eficientăîn tratamentul pacienților care suferă de osteoartrită în această zonă a membrului inferior, precum și după intervenții chirurgicale și înlocuirea articulațiilor. Pulsul poate ajuta la întărirea extensorilor genunchi, ceea ce asigură o mobilitate mai bună a segmentului.
Prevenirea escarelor
Această problemă este considerată destul de comună pentru pacienții imobilizați la pat. Starea în această poziție pentru o perioadă lungă de timp pune presiune puternică și constantă asupra anumitor zone ale corpului. Stimularea electrică a feselor ajută la prevenirea deformărilor și escarelor.
Repararea țesuturilor
Stimularea musculară electrică este utilizată în mod activ pe fibrele care nu se contractă suficient. Acest tip de efect este arătat când diverse state, cu toate acestea, cel mai adesea este prescris pacienților care au suferit un accident vascular cerebral sau o intervenție chirurgicală ortopedică. Adesea, astfel de pacienți întâmpină dificultăți grave atunci când încearcă să facă mișcări. Când electrozii sunt plasați corect, semnalul electric de la dispozitiv este trimis către mușchi, iar fibrele pot începe să se contracte fără intervenția pacientului. În timpul acestei reacții induse artificial, pacientul încearcă și să contracteze mușchii. Drept urmare, procedurile ajută creierul să „învețe” din nou să coordoneze singur activitatea musculară.
Stimularea musculară electrică: recenzii ale experților
În ciuda faptului că se desfășoară periodic diverse activități pentru a studia efectele șocului electric, eficacitatea acestuia rămâne sub semnul întrebării. În unele studii, procedura nu produce aproape niciun rezultat. Adesea, stimularea electrică a mușchilor acționează ca metoda alternativa din cauza dovezilor insuficiente ale beneficiilor sale. Cu toate acestea, există experți care indică eficacitatea procedurilor. Astfel, într-un studiu realizat în 2014, care a implicat pacienți cu boli severe și moderate dureri musculare, s-a constatat că expunerea la șoc electric a contribuit la o scădere semnificativă a intensității senzațiilor. Trebuie remarcat faptul că cercetările privind eficacitatea procedurilor sunt încă în desfășurare.
Stimulare electrica musculara pentru copii
În pediatrie, șocul electric este adesea folosit. O procedură precum stimularea electrică a mușchilor nu este contraindicată copiilor, dar are propriile caracteristici. În primul rând, trebuie să aveți grijă să nu depășiți durata de expunere. Stimularea electrică a mușchilor piciorului inferior este prescrisă copiilor cu tonus redus. Datorită efectului de puls, circulația sângelui este stimulată și activitatea musculară este restabilită. Stimularea electrică a mușchilor picioarelor este recomandată copiilor cu picioare plate.
Beneficiile expunerii
Stimularea electrică a mușchilor, recenziile de la mulți pacienți confirmă acest lucru, este foarte eficientă în multe cazuri. Avantajul incontestabil al procedurii este ameliorarea durerii. După cum notează pacienții, ușurarea vine destul de repede și durează o perioadă lungă. Expunerea la electricitate nu provoacă dependență. Stimularea electrică poate fi efectuată nu numai în încăperi speciale, ci și acasă. Mulți pacienți au la dispoziție diferite dispozitive. Potrivit acestora, utilizarea echipamentului este destul de simplă: este compact și nu necesită abilități speciale. Pentru mulți, aceste dispozitive înlocuiesc complet terapia medicamentoasă.
Dezavantajele procedurii
Principalul dezavantaj al procedurii este că nu elimină cauza patologiei. Impactul doar irită mușchii, făcându-i să se contracte. Cu toate acestea, funcția musculară poate să nu fie restabilită dacă afectarea neurologică este severă. Publicitatea pentru dispozitivele de stimulare electrică susține că unele dintre ele ajută, însă, nu există dovezi clinice în acest sens.
Expunere folosind echipament profesional
Pentru a efectua procedurile sunt folosite diverse dispozitive. Unul dintre ele este echipamentul fizioterapeutic ESMA. În procesul de expunere nu apare doar iritația fibrelor, ci și nervul care le inervează cu ajutorul curent de impuls. Ca urmare, se observă o schimbare a activității bioelectrice, se formează răspunsuri la vârf și are loc o contracție intensă. În timpul procedurii, sunt utilizate următoarele tipuri de curent:
- Frecvență înaltă.
- Puls.
- Frecvență medie.
- Constant.
- Frecvență joasă.
Mecanismul de acțiune
Stimularea electrică a mușchilor este adesea comparată cu „gimnastică pentru leneși” - pacientul nu face nimic, dar mușchii lui sunt activi. Cu toate acestea, experții nu se grăbesc să facă o analogie directă, deoarece contracțiile sub influența mișcării curente și naturale sunt foarte diferite. În același timp, unul nu îl înlocuiește sau îl anulează deloc pe celălalt. În proces de normalitate activitate fizică, indiferent de natura sa - treburile casnice, exerciții speciale, plimbări etc. - munca intenționată nu este efectuată de toți mușchii. Pe fondul expunerii curente, sunt implicate toate structurile excitate. Acestea includ fibre netede și striate. Terminațiile nervoase trimit un semnal „sus” - către centrele creierului și „jos” - către organe și sisteme. În același timp, pereții vaselor mari încep să reacționeze și se deschid canalele capilare de rezervă. Datorită unui astfel de impact masiv, chiar și cei mai slăbiți mușchii sunt pregătiți pentru lucru. Cu toate acestea, nu ar trebui să se limiteze la utilizarea influenței externe. Pentru a-ți atinge cu succes obiectivul, trebuie să-ți forțezi mușchii să acționeze.
Tipuri de echipamente
Electrozii sunt plasați pe anumite puncte motorii ale șoldurilor, spatelui, pieptului, abdomenului, membrele inferioare. În funcție de modelul de miostimulator utilizat, pe piele poate fi aplicat un gel conductor special. De obicei, sunt prescrise 15-20 de proceduri per curs. Frecvența stimulării electrice este de 2-3 ori pe săptămână. Impactul vă permite să activați fibrele situate destul de adânc, de care în cazuri normale pot fi dificil să vă apropiați. Stimularea electrică a mușchilor picioarelor este foarte eficientă. De regulă, efectul vizează un grup muscular separat. În acest caz, stimularea electrică este efectuată într-o anumită secvență. De fapt, acest lucru determină efectul pozitiv al procedurii. După cum am menționat mai sus, echipamentul este echipat cu electrozi. Ei, la rândul lor, sunt echipați cu dispozitive cu ajutorul cărora sunt atașați de corp. Dispozitivul are și o unitate principală. Acesta generează un curent cu o anumită putere și frecvență. Pentru fiecare grupa musculara există propriul mod de influență. Adesea, pe lângă echipament, este furnizat un gel sau o cremă specială care îmbunătățește conductivitatea impulsurilor.
Expunerea acasă
Astăzi, dispozitivele portabile sunt destul de populare. Unele dintre ele funcționează cu baterii. Cu toate acestea, astfel de dispozitive sunt capabile doar să mențină starea. Cu un ton redus, de exemplu, nu există prea multe beneficii de la ele, deoarece puterea lor nu este suficientă pentru un impact complet. De exemplu, stimularea electrică a mușchilor inferiori ai picioarelor cu un dispozitiv portabil va ușura oboseala după o zi de lucru. Cu toate acestea, nu va ajuta la corectarea stării mușchilor. Printre cele mai comune dispozitive trebuie remarcate OMRON E4, Enistim-1, ESMA 12.20 COMBI și ESMA 12.48 FAVORITE.
Una dintre cele mai recente invenții ale anului 2017 în domeniul electromiostimularii este antrenorul EMS, un simulator pentru mușchii abdominali, coapsei și brațului. Aceasta este o mașină de exercițiu relativ ieftină care este concepută pentru a stimula mușchii fără a recurge la activitate fizică sau a merge la sală. club sportiv. Dar merită?
De ce aveți nevoie de un simulator EMS?
Antrenorul EMS stimulează mușchii curent electric, este o metodă de reducere forțată. Impulsurile electrice fac mușchii să lucreze în stare pasivă, fără stres și echipamente suplimentare. Această metodă este destinată tonificării zonelor cu probleme la domiciliu.
Ce recomandă producătorul să facă și ce rezultate promite producătorul?
Metoda de operare este foarte simplă, petale Miostimulator EMS atașat unei zone cu probleme, de exemplu, pe stomac. Dispozitivul wireless pornește cu un singur buton și produce impulsuri electrice, care trec prin piele până la mușchi. O astfel de stimulare, într-un fel, este un substitut.
În decurs de o săptămână, va avea loc întărirea (tonusul) musculară promisă, iar după 1-1,5 luni de stimulare se vor obține rezultatele dorite.
O mică istorie a invenției
În anii 50-60, în domeniul medicinei sportive din Uniunea Sovietică, a fost dezvoltată o tehnică bazată pe utilizarea miostimularii electrice a mușchilor în antrenamentul sportivilor. Scopul dezvoltării este creșterea forței prin stimularea mușchilor cu curent. Mai târziu, în anii 70, această tehnică a ajuns în țările occidentale, unde a avut loc un studiu suplimentar al mecanismelor de acțiune a electromiostimularii asupra mușchilor umani. Ulterior, EMS și-a găsit aplicația în centrele de reabilitare, unde erau stimulați pacienții imobilizați la pat muschii atrofiatiși și-au menținut vitalitatea și greutatea. În anii '90, această tehnică a ieșit din domeniul reabilitării pentru masele de oameni sănătoși și a devenit un obiect de venit pentru companiile producătoare de aparate de exercițiu pentru stimularea mușchilor fără a pleca de acasă.
Argumente pro şi contra
Iată rezultatele care Producătorul promite:
- întărirea mușchilor;
- creșterea masei musculare;
- arderea grăsimilor;
- corectarea zonelor cu probleme și atingerea proporțiilor corecte;
- reducerea celulitei.
Din istoria apariției acestui tip de echipament de exercițiu, este clar că stimularea electrică ajută la menținerea tonusului muscular sau la depășirea atrofiei cauzate de stilul de viață imobil al pacientului. Studiile au confirmat efectul pozitiv al stimularii electrice asupra muschilor, cresterea fortei acestora, mentinerea masei si prevenirea distrugerii in continuare a fibrelor.
Dar nici un singur experiment nu a dezvăluit un efect asupra arderii grăsime subcutanată, prin urmare, a fost detectată o reducere a celulitei, dar nici un efect asupra creșterii musculare. Prin urmare, majoritatea calităților au fost inventate pentru a atrage Mai mult clienți printre bărbați și femei. Din aceasta rezultă:
- pentru– tonifierea, întărirea și creșterea forței musculare;
- împotriva– o promisiune de a arde grăsimi și de a câștiga masă musculară.
Contraindicații la utilizarea miostimulatorului EMS trainer
Faptul că simulatorul funcționează într-o stare calmă a unei persoane, fără a recurge la sarcini, nu înseamnă că nu există contraindicații pentru utilizarea sa. Simulatorul este interzis atunci când:
- boli și procese inflamatorii ale organelor abdominale;
- boli de inimă, inclusiv prezența stimulatoarelor cardiace;
- în timpul sarcinii;
- pentru fracturi osoase și probleme cu coloana vertebrală.
Și, de asemenea, utilizarea simulatorului interzis pentru boli virale, oncologice, de piele și tulburări psihice.
Cum se utilizează aparatul de exerciții EMS ab?
Înainte de a utiliza aparatul, trebuie să vă curățați pielea zona cu probleme, uscați-l de umezeală și chiar îndepărtați părul nedorit, astfel încât aparatul de exerciții să adere bine pe piele. Antrenorul original EMS vine cu un gel special, care se aplică pe petalele antrenorului și asigură o bună conductivitate a curentului.
Simulatorul are 15 moduri care pot fi selectate cu ușurință în funcție de senzații, în funcție de impactul dorit. Pentru a începe stimularea, trebuie doar să apăsați un buton de pornire/oprire și să selectați intensitatea sarcinii. După 15 sau 25 de minute antrenament, simulatorul trebuie oprit. Trebuie clătit sub jet de apă, îndepărtând orice gel rămas și uscat. Și pielea trebuie curățată și tratată cu un antiseptic.
Chiar și producătorii recomanda combinarea Instruire EMS cu activitate fizică, care completează și chiar și scăderi suplimentare pentru presă. În orice caz, fără mișcări dinamice nu poți obține un efect vizibil. Miostimularea poate completa antrenamentul de forță și pregătirea pentru competiții pentru a evita oboseala musculară excesivă la sarcini constante. Astfel, EMS poate fi efectuat în zilele de odihnă ca relaxare și descărcare.
Concluzie
Pe forumuri și chiar pe site-uri tematice puteți găsi multe feedback pozitiv, inclusiv cele care laudă efectul EMS asupra creșterii în greutate, arderii grăsimilor etc. Toate acestea sunt recenzii plătite, scrise special pentru a face publicitate produsului și a crește vânzările.
Niciun atlet cu experiență nu va confirma un astfel de spectru magic de acțiune al unui miostimulator, știind că arderea grăsimilor este facilitată de o creștere a ritmului cardiac - munca inimii și durata sarcinii, care este departe de douăzeci de minute.
Putem spune că stimularea este potrivită persoanelor nepregătite care au nevoie să se recupereze după boală, sau în timpul spitalizării (ținând cont de contraindicații). Dar nu putem vorbi de o înlocuire completă a activității fizice (reducere voluntară). Gândește-te bine la fezabilitatea achiziției, știi că făcând sport poți realiza cele mai bune rezultate.
