Să slăbim citind cu înțelepciune. Reguli de bază ale dietei Kovalkov

Substanțele noastre alimentare trebuie să fie un remediu, iar remediile noastre trebuie să fie o substanță alimentară.

Hipocrate

Introducere

Primul lucru pe care aș dori să-l fac este să-ți mulțumesc că ți-ai acordat timpul pentru a-mi studia tehnica și acum (sper) să o ții pe a mea în mâini carte noua. Când am trimis prima dată manuscrisul la editură, au fost oarecum șocați de lungimea lui. Prin urmare, primul lucru pe care m-au întrebat a fost: „Vă rog să scrieți o versiune prescurtată. Ne temem că o carte atât de groasă nu va fi cumpărată.” Dar viața a arătat că este nevoie și de astfel de cărți! În prima lună de vânzări, prima mea carte a intrat în topul celor mai bine vândute cinci cărți non-ficțiune.

Dar o promisiune este o promisiune. Și am decis să scriu o carte dedicat în întregime numai metodei de a scăpa de excesul de greutate. Toate etapele sunt descrise în detaliu aici, se acordă o atenție deosebită formării unei motivații și prevenirii adecvate greșeli tipice. Am încercat să păstrez doar cele mai importante și informatii utile, completând-o cu noi date necesare, dar evitând detalii și justificări inutile.

În viitor, îmi propun să pregătesc un text pentru acei cititori care vor să afle mai multe despre legile naturii, reflectate, ca într-o oglindă, în corpul nostru. Vor fi detalii într-un limbaj simplu Sunt explicate principalele mecanisme care conduc la obezitate, astfel încât toată lumea să își poată imagina motivul principal al dezvoltării acestei boli în sine. Sper că după ce mi-ai stăpânit metoda din prima carte, am început să slăbești și să obții primele rezultate, vei dori să înveți mai multe. Și atunci ambele cărți se vor completa în mod natural una pe cealaltă, formând un singur întreg.

Cum este această carte diferită de alte „creații de slăbit”?

Am antipatie față de umanitate pentru că nouăzeci și nouă la sută din ea este formată din idioți sugestibili, susceptibili de orice propagandă. Fiecare dintre ei, dacă i se șoptește la ureche, este gata să se ridice și să mă omoare.

V. Levi „Eu și Noi”

Sunt dietetician și lucrez de peste 15 ani în domeniul medicinei de slăbire. În acest timp a trebuit să văd multe! Printre pacienții mei au fost atât începători, cât și cei care „știu totul de mult timp” despre pierderea în greutate. Aceștia sunt vedete pop și oameni de afaceri, directori și muncitori obișnuiți. Toți, după părerea mea, au o singură problemă comună. Au încercat de multe ori să slăbească, dar din anumite motive nu a ieșit. Și deși cei mai mulți dintre ei sunt oameni destul de puternici, nu au putut să meargă singuri pe această cale. După ce am realizat în sfârșit că dietele nu ajută, mai devreme sau mai târziu s-au îndreptat către mine. Și atunci a început distracția... Dar! Aceasta este o carte complet diferită!

Sincer, nu vizitez des librăriile, dar de îndată ce a apărut prima mea carte, am început să caut acolo din curiozitate. Și am observat involuntar că, se pare, există destul de mulți oameni care scriu cărți sub titlul convențional „Cum să slăbești corect”, deși ei înșiși nu au scăpat de unul singur în toată viața. kilograme în plus! La fel ca acel antrenor din glumă care preda înot, dar îi era frică de apă. Astfel de vindecători și chiar medici pot fi văzuți acum pe ecranele de televiziune și în clinici noi, deseori reclame la radio. Și câte cărți „inteligente” au scris acești consilieri!

Medicina supraponderală a stat întotdeauna alături de cosmetologie; Poate de aceea profesia de nutriționist a fost considerată la modă și prestigioasă. Monetar, dacă vrei. Acesta este probabil motivul pentru care toată lumea oferă acum sfaturi în acest domeniu. Pacienții mei spun uneori povești amuzante. Ei spun că vin la clinica raională să vadă un endocrinolog care cântărește nu mai puțin decât ei. Și acest medic începe să le dea recomandări dureros de familiare: „Mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin”. Uneori, totuși, el sfătuiește și „să fugiți de un atac de cord”. În ciuda faptului că unii pacienți, din cauza excesului de greutate, le este greu chiar să-și lege șireturile...

Mi-a plăcut ce a spus odată Mihail Zhvanetsky:

„Băieți, sunt antrenor de la Dumnezeu, deși lucrez temporar într-un magazin de legume. Stai în pivniță, sortezi varza și toate opțiunile, opțiunile sunt în capul tău.”

Am văzut de mai multe ori cum un antrenor de fitness recomandă „întoarcerea capului” pentru a „dezvolta” vertebrele cervicale, în special în cazul osteocondrozei (care afectează multe persoane). Dar orice doctor va spune asta fără poze coloana cervicală Este periculos să faci astfel de manipulări! Literatura medicală descrie chiar și așa-numitul sindrom „scaun de frizer”. Când un client stă așezat chiar pe acest scaun și ținut mult timp cu capul aruncat înapoi mult înapoi, iar la sfârșitul procedurilor, brusc, neașteptat pentru toată lumea, se descoperă că a adormit...

Obiceiul mâncărurilor și produselor familiare și îndrăgite din copilărie a fost dezvoltat în noi de zeci de ani; reprezentanții unor națiuni o au de generații, aproape la nivel genetic.

Și apoi „deodată” apare un specialist „inteligent” (uneori foarte deștept și persistent) ca mine, care declară: „Până acum ai mâncat incorect, trebuie să mănânci de 6 ori pe zi și deloc ceea ce ești folosit. la, mestecând fiecare bucată de 50 de ori!” Ar încerca să mestece el însuși fiecare bucată așa! Aș vrea să văd ce se întâmplă cu dinții lui peste câțiva ani. Este clar că niciun organism nu va accepta o asemenea atitudine dictatorială.

Corpul nostru este delicat și fragil. Nu îl poți „rupe”, trebuie să poți negocia cu el! Sute sau chiar mii de oameni încep să mănânce așa cum ar trebui, iar apoi mulți dintre ei devin convinși că efectul este invers. Kilogramele revin repede și aduc cu ele și noi boli.

Uneori, automedicația este susținută de lucrători paramedici excesiv de activi și chiar de medici care, aparent, se consideră experți în toate domeniile medicinei. De multe ori dau sfaturi dezinteresate, dar din anumite motive complet analfabeți, pe internet. Dorința lor nestăpânită de a deveni celebri, de a se arăta ca experți în nutriție, mai devreme sau mai târziu se poate termina în tragedie pentru cineva. Dar probabil că nu înțeleg. Sau nu vor să înțeleagă.

Astfel de educatori publici apar literalmente de undeva în loturi în fiecare zi încearcă să ne învețe viața de pe ecranul televizorului sau din paginile revistelor glossy. Într-o zi am fost surprins să aflu că cea mai populară publicație din țara noastră nu este „MAX1M” sau „Cosmopolitan”, sau chiar „Komsomolskaya Pravda” cu „Dieta Kremlinului”, ci un simplu ziar numit stil de viață sănătos - „ Imagine sănătoasă viață” – cu un tiraj de până la două milioane! Cine și-ar fi imaginat că un ziar distribuit în trenuri, care sfătuia să se trateze pneumonia cu suc de rutabaga și hemoroizii cu castraveți, are atât de mulți fani? Cine sunt aceste două milioane? Nu suntem noi înșine?

Soția mea acum, în timp ce scriu aceste rânduri, mă certa pentru că sunt excesiv de agresivă și categoric. Dar, să fiu sincer, această performanță de amatori este dezgustătoare! Ca medic, ca profesionist care și-a dedicat viața medicinei, a privi acest lucru nu este doar amuzant, ci și dezgustător. În fiecare zi trebuie să răspund la aceeași întrebare pe internet de mai multe ori: „Spune-mi, cum pot să slăbesc?” sau „Cum poate iubita mea să slăbească?” Nu stiu cum sa fac asta! Numai pentru că nu te cunosc nici pe tine, nici pe iubita ta!

Acești oameni probabil cred naiv că știu un remediu secret unic pentru pierderea în greutate și pur și simplu îl păstrează în cel mai strict secret comercial. Oh! Dacă ar fi atât de simplu!

Este imposibil să ajuți o persoană să scape de excesul de greutate în orice mod standard, fie doar pentru că toți suntem diferiți și motivele noastre pentru a fi supraponderali pot fi fundamental diferite!

Întreaga teorie prezentată în această carte ar putea fi cuprinsă într-una singură o frază scurtă: „Nu mânca alimente proaste, ai grijă de tine – și vei fi sănătos.” Cu toate acestea, o persoană nu este un câine, nu este suficient să spună „fu”. De asemenea, este necesar să explicăm în detaliu de ce, de fapt, „fu” și modul în care acesta (acest „fu”) îi va afecta corpul.

Ceea ce vreau să vă ofer nu este o dietă în sensul obișnuit. Aceasta este o metodologie completă, cuprinzătoare. Include nu numai anumite reguli pentru consumul de alimente, ci și speciale (ușor!) exerciţii fizice. Și, bineînțeles, sprijinul medical necesar.

Folosind toate aceste mijloace simple și urmând o anumită schemă, puteți obține aceleași rezultate pe care le-am obținut eu însumi și apoi mii de pacienți ai mei.

După ce am dezvoltat la un moment dat elementele de bază ale acestei tehnici, eu, urmându-le, în doar șase luni fără efort deosebit Am slăbit 50 de kg și totuși, de mulți ani încoace, îmi pot menține cu ușurință această greutate. Dar important nu este că odată am slăbit eu însumi, ci că acum știu cum poți să o faci.

Mi-aș dori foarte mult să înțelegeți principalul lucru din exemplul meu și din exemplul pacienților mei: ESTE POSIBIL SĂ SĂ PĂLDĂ! Acest lucru este destul de real! Și nu slăbesc doar câteva kilograme, care de obicei revin repede, ci slăbesc semnificativ, la norma fiziologică a unei persoane sănătoase.

Crede-mă, cu ajutorul meu nu va fi atât de greu! Să fim de acord imediat - nu voi putea să slăbesc pentru tine! „Pentru mine”, am slăbit deja și acum văd sarcina mea doar ca arătând calea corectă și cea mai scurtă către acest scop și avertizându-vă împotriva posibile erori. Am mers deja pe acest drum. Acum putem trece prin asta împreună.

Citind și trăgând concluziile adecvate, vei învăța rapid să aplici cunoștințele dobândite în practică, vei înțelege de ce ai nevoie pierderea corectă în greutate, vei vedea cum funcționează tehnica mea și vei putea aprecia rezultatul. De la studiu la conștientizare, de la conștientizare la acțiune!

Când am început să scriu această carte, speram că există oameni care sunt mereu înfometați de cunoștințe, mai ales când vine vorba de sănătatea lor. Prin urmare, atunci când am prezentat materialul, nu m-am străduit pentru concizie. Am structurat cartea în așa fel încât, dacă unele secțiuni par prea abstruse și greu de înțeles pentru tine, să le poți sări în siguranță și să revii la ele puțin mai târziu.

Nu lăsa prezența unor termeni speciali să te sperie. Am încercat, dacă se poate, să nu folosesc terminologia medicală sau să explic imediat sensul cuvintelor neclare. Într-adevăr, fără o idee clară a esenței proceselor care au loc, orice măsură terapeutică devine ca o speculație filozofică inactivă despre sensul vieții. Simplificând conținutul cât mai mult posibil, obținem „Dietica pentru manechini”. Dar nu mi-ar plăcea să vă consider prosti! Deși uneori repet în mod deliberat anumite gânduri pentru a-ți face mai ușor să-ți amintești cele mai importante concepte și principii. Dacă aveți întrebări și unele subiecte se dovedesc greu de înțeles, puteți oricând să le discutați pe forumul de pe site-ul clinicii noastre: www.diet-clinic.ru.

Se întâmplă ca o întâlnire întâmplătoare cu un străin sau cu o carte să ajute brusc să facă față unor probleme care anterior păreau insolubile. Vă ofer o astfel de întâlnire aici și acum. Alăturaţi-ne!

Metoda dr. Kovalkov de slăbit se bazează pe un sistem nutrițional care poate fi urmat confortabil și în siguranță pentru sănătate pe tot parcursul vieții. Un cunoscut nutriționist și-a dezvoltat un stil de nutriție, datorită căruia a slăbit 55 de kg și nu mai crește în greutate. O dietă pe tot parcursul vieții presupune consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii. Autorul asigură: cei care slăbesc folosind metoda nu simt foame.

Principiile tehnicii

Pierderea în greutate se bazează pe principiile dietei Dr. Kovalkov:

1. Motivație pozitivă.
2. Activitatea fizică.
3. Supliment de vitamine și minerale pentru perioada de slăbire.
4. Refuzul alimentelor grase și carbohidrate.

Urmarea unei diete necesită consultarea prealabilă a medicului, mai ales dacă aveți boli cronice și depășiți limita de greutate cu 30 kg.

Etapele metodei

Pierderea în greutate are loc în 4 etape. Prima dintre ele este cea mai strictă.

Pregătirea

Prepararea durează de la 2 săptămâni până la 20 de zile. În stadiul inițial, scopul este de a renunța la produsele de insulină. Interzis:

• dulciuri;
• cartof;
• orez alb, porumb;
• pâine albă;
• carne afumată;
• semifabricate, gustări;
• sifon dulce;
• fast food.

Alimentația separată joacă, de asemenea, un rol rol importantîn etapa de pregătire. Garniturile trebuie consumate separat de carne sau pește. Dieta ar trebui să fie formată din leguminoase, cereale, fructe, legume, însoțite de multe lichide. Planul de masă pentru 3 săptămâni arată astfel:

1. Bea un pahar cu apă dimineața înainte de micul dejun.
2. La micul dejun, este indicat să consumați un pahar de produs lactat fermentat cu un conținut de grăsime de cel mult 3,5% (chefir, matsoni, lapte copt fermentat, iaurt). Produsul este suplimentat cu o mână de tărâțe, care se potrivește în palmele mâinilor tale, și o mână de nuci de pin (migdale, nuci) cât un pumn.
3. Prânzul constă din aceeași tărâțe (autorul recomandă spălarea tărâțelor cu orice lichid, în afară de dulce).
4. În timpul zilei se mănâncă 4 mere. Legumele nu sunt limitate.
5. La cină, mănâncă o salată de legume asezonată cu 1 lingură de ulei de măsline. Cina se încheie cu brânză de vaci - 2 linguri. linguri.
6. Noaptea – 2 albușuri.

Cafeaua, ceaiul, chiar si cu lapte adaugat nu sunt contraindicate. Băuturile nu trebuie să conțină numai zahăr rafinat. Sarcinile primei etape sunt pregătirea organismului pentru absorbția proteinelor, curățarea intestinelor și normalizarea metabolismului carbohidraților.

Început

Etapa „Start” durează 10-14 zile. Diferă de primul prin faptul că dieta este completată cu proteine: pește zilnic, brânză de vaci, carne, fructe de mare. Acestea ar putea fi produse din soia, ciuperci. Dieta ar trebui să conțină produse lactate fermentate, albușuri de ou, tărâțe, ulei vegetal, legume și nuci. Cantitatea minimă de proteine ​​pe zi este de 40 g de fructe, se acordă o atenție deosebită grapefruit-urilor și merelor. Bananele, strugurii și prunele nu trebuie consumate. Pâinea de secară este permisă.

Plan alimentar aproximativ pentru a doua etapă:

1. La micul dejun - un pahar din orice produs din lapte fermentat, o mână de tărâțe, o mână de nuci.
2. Prânzul constă în alimente proteice - 70 g alimente permise.
3. Cina – salată de legume sau legume înăbușite cu o lingură de ulei de măsline, brânză de vaci – 2 linguri. linguri.
4. În timpul zilei - fructe, cu excepția celor interzise, ​​legumele nu sunt limitate.
5. Înainte de culcare – 2 albușuri.

A doua etapă durează până când rămâne aproximativ 7% din excesul de greutate corporală. Cantitate maxima grăsime pe zi - 40 g.

Perioada este caracterizată de o listă extinsă de produse și activitate fizică. Mersul simplu iar mersul pe jos este cea mai bună opțiune. Exercițiile lent și fără efort vor fi mai benefice pentru cei care nu sunt în cea mai bună formă fizică.

Obișnuire și consolidare

A treia etapă este cea finală. Durata variază de la unu la un an și jumătate. Dieta aici este variată, incluzând pui, pește, fructe de mare și brânză de vaci. Autorul recomandă:

• mâncați de cel puțin 5 ori pe zi;
• înlocuiți dulciurile cu fructe uscate;
• beți multă apă (asigurați-vă că beți 1 pahar cu apă pe stomacul gol - acest lucru reduce grăsimea corporală).

În alimentația dumneavoastră, trebuie să respectați utilizarea corectă a alimentelor: alimentele proteice ar trebui să prevaleze, iar 2 albușuri de ou fierte înainte de culcare sunt o regulă de neclintit. Limita de carbohidrați este de până la 40 g pe zi și mersul pe jos continuă să joace un rol important. O sarcină suficientă este de 10.000 de pași pe zi, conform pedometrului. Nu există alte restricții.

Cum să încetezi pofta de dulciuri

Un număr mare de boli, inclusiv diabetul, sunt asociate cu zahărul. Autorul compară zahărul din cartea „Slăbește inteligent” cu un medicament. Zahărul include nu numai produsul pur sub formă de cuburi sau nisip, ci și produsele care îl conțin. Puteți scăpa de dependența de zahăr adăugând crom. Se primește împreună cu medicament, care conțin crom. Alimentele incluse în dietă sunt bogate în minerale: mare și pește de râu, orz perlat, ridichi, carne de vita si ficat de pasare. Nutriționistul sfătuiește să tratați mierea ca medicament, nu ca produs alimentar, stabilind doza într-o linguriță.

Reguli de bază ale dietei Kovalkov

Viața într-un corp nou conform metodei Dr. Kovalkov oferă reguli conștiente pentru o persoană care a recunoscut mecanismele de bază ale pierderii în greutate și poate crea o dietă variată și sănătoasă:

1. Trebuie să mănânci când vrei. Dacă nu doriți să luați micul dejun dimineața, atunci trebuie să așteptați până la momentul în care doriți să luați micul dejun.
2. În perioada de slăbire, berea și alcoolul tare sunt excluse. Sunt permise doar 250 ml vin rosu de masa, si doar la cina; bea suficientă apă pentru toată lumea.
3. În ceea ce privește fructele, este mai bine să te sprijini pe mere, dar în prima jumătate a zilei. Acest lucru va curăța intestinele.
4. Dacă pierderea în greutate se blochează, ceea ce se întâmplă adesea în a doua etapă, se recomandă creșterea bruscă a cantității de alimente pentru o zi. Calitatea alimentelor rămâne aceeași: alimente cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în fibre și proteine.
5. În etapa de consolidare, toate modificările dietei privind alimentele uitate și mărimea porției trebuie introduse cu blândețe. Dar regula limitei zilnice este respectată cu strictețe. carbohidrați simpli– până la 40 de ani
6. Alimentele interzise în timpul dietei includ 4 dintre ele: zahăr, făină albă și produse din făină, cartofi, orez șlefuit.
7. Este recomandat să mănânci în porții mici pentru a reduce stomacul și pentru a nu mai experimenta o senzație înșelătoare de foame.
8. Este necesar să se respecte combinația potrivită de produse. Este o greșeală să combinați carbohidrații și grăsimile într-o singură masă. Organismul percepe carbohidrații ca insulină, acumulându-i în grăsimea subcutanată.
9. Trebuie să uităm de regula de a bea 2 litri de apă pe zi. Principalul lucru în dietă nu este cantitatea, ci consumul uniform de apă. Medicul sfătuiește să ții în fața ta o sticlă de apă marcată cu strălucire, astfel încât să poți bea o înghițitură când te uiți la ea.
10. Pentru a obține rezultatul dorit, autorul sfătuiește să slăbești cu emoții pozitive, altfel este garantat un regres.

Avantajele sistemului nutrițional al Dr. Kovalkov includ pierderea confortabilă în greutate fără diete epuizante, absența foametei, numărarea caloriilor și ținerea unui jurnal. Greutatea se desprinde treptat, fără a dăuna organismului. Abilitățile de nutriție adecvată sunt permanent consolidate.

Pagina curentă: 1 (cartea are 24 de pagini în total) [pasaj de lectură disponibil: 6 pagini]

Alexey Vladimirovici Kovalkov
Să slăbim cu înțelepciune! Tehnica doctorului Kovalkov

Substanțele noastre alimentare trebuie să fie un remediu, iar remediile noastre trebuie să fie o substanță alimentară.

Hipocrate

Renumitul nutriționist Alexey Kovalkov prezintă

În carte „Metoda lui Dr. Kovalkov. Victorie asupra greutății" Este prezentat cel mai detaliat sistem de slăbit de la un nutriționist celebru! Un program de slabit bazat exclusiv pe cunostinte medicale aprofundate si bune practici, dar testat si prin experienta personala.

„Să slăbim cu înțelepciune! Tehnica doctorului Kovalkov"– o publicație pentru cei care doresc să înțeleagă elementele de bază ale pierderii în greutate și să înțeleagă cum să evite greșelile comune.

În carte „Să slăbești este interesant. Rețete pentru delicioase și viata sanatoasa» sistem unic nutriție eficientă în combatere supraponderali, dar în același timp sigur pentru sănătate.

Introducere

Primul lucru pe care aș dori să-l fac este să-ți mulțumesc că ți-ai acordat timpul pentru a-mi studia metoda și acum (sper) să ții noua mea carte în mâinile tale. Când am trimis prima dată manuscrisul la editură, au fost oarecum șocați de lungimea lui. Prin urmare, primul lucru pe care m-au întrebat a fost: „Vă rog să scrieți o versiune prescurtată. Ne temem că o carte atât de groasă nu va fi cumpărată.” Dar viața a arătat că este nevoie și de astfel de cărți! În prima lună de vânzări, prima mea carte a intrat în topul celor mai bine vândute cinci cărți non-ficțiune.

Dar o promisiune este o promisiune. Și am decis să scriu o carte dedicat în întregime metodelor de slăbire în exces. Toate etapele sunt descrise în detaliu aici, se acordă o atenție deosebită formării motivației corecte și prevenirii greșelilor comune. Am încercat să păstrez doar cele mai importante și utile informații, completând-o cu noi date necesare, dar evitând detalii și justificări inutile.

În viitor, îmi propun să pregătesc un text pentru acei cititori care vor să afle mai multe despre legile naturii, reflectate, ca într-o oglindă, în corpul nostru. Principalele mecanisme care conduc la obezitate vor fi explicate în detaliu, într-un limbaj simplu, astfel încât fiecare să-și imagineze motivul principal al dezvoltării acestei boli în sine. Sper că după ce mi-ai stăpânit metoda din prima carte, să încep să slăbești și să obții primele rezultate, vei dori să înveți mai multe. Și atunci ambele cărți se vor completa în mod natural, formând un singur întreg.

Cum este această carte diferită de alte „creații de slăbit”?

Am antipatie față de umanitate pentru că nouăzeci și nouă la sută din ea este formată din idioți sugestibili, susceptibili de orice propagandă. Fiecare dintre ei, dacă i se șoptește la ureche, este gata să se ridice și să mă omoare.

V. Levi „Eu și Noi”

Sunt dietetician și lucrez de peste 15 ani în domeniul medicinei de slăbire. În acest timp a trebuit să văd multe! Printre pacienții mei au fost atât începători, cât și cei care „știu totul de mult timp” despre pierderea în greutate. Aceștia sunt vedete pop și oameni de afaceri, directori și muncitori obișnuiți. Toți, după părerea mea, au o singură problemă comună. Au încercat de multe ori să slăbească, dar din anumite motive nu a ieșit. Și deși cei mai mulți dintre ei sunt oameni destul de puternici, nu au putut să meargă singuri pe această cale. După ce am realizat în sfârșit că dietele nu ajută, mai devreme sau mai târziu s-au îndreptat către mine. Și atunci a început distracția... Dar! Aceasta este o carte complet diferită!

Sincer, nu vizitez des librăriile, dar de îndată ce a apărut prima mea carte, am început să caut acolo din curiozitate. Și am observat involuntar că, se pare, există destul de mulți oameni care scriu cărți sub numele de cod „Cum să slăbești corect”, deși ei înșiși nu au pierdut niciun kilogram în plus în toată viața! La fel ca acel antrenor din glumă care preda înot, dar îi era frică de apă. Astfel de vindecători și chiar medici pot fi văzuți acum pe ecranele de televiziune și în clinici noi, deseori reclame la radio. Și câte cărți „inteligente” au scris acești consilieri!

Medicina supraponderală a stat întotdeauna alături de cosmetologie; Poate de aceea profesia de nutriționist a fost considerată la modă și prestigioasă. Monetar, dacă vrei. Acesta este probabil motivul pentru care toată lumea oferă acum sfaturi în acest domeniu. Pacienții mei spun uneori povești amuzante. Ei spun că vin la clinica raională să vadă un endocrinolog care cântărește nu mai puțin decât ei. Și acest medic începe să le dea recomandări dureros de familiare: „Mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin”. Uneori, totuși, el sfătuiește și „să fugiți de un atac de cord”. În ciuda faptului că unii pacienți, din cauza excesului de greutate, le este greu chiar să-și lege șireturile...

Mi-a plăcut ce a spus odată Mihail Zhvanetsky:

„Băieți, sunt antrenor de la Dumnezeu, deși lucrez temporar într-un magazin de legume. Stai în pivniță, sortezi varza și toate opțiunile, opțiunile sunt în capul tău.”

Am văzut de mai multe ori cum un antrenor de fitness recomandă „întoarcerea capului” pentru a „dezvolta” vertebrele cervicale, în special în cazul osteocondrozei (care afectează multe persoane). Dar orice medic vă va spune că este periculos să efectuați astfel de manipulări fără imagini ale coloanei cervicale! Literatura medicală descrie chiar și așa-numitul sindrom „scaun de frizer”. Când un client stă așezat chiar pe acest scaun și ținut mult timp cu capul aruncat înapoi mult înapoi, iar la sfârșitul procedurilor, brusc, neașteptat pentru toată lumea, se descoperă că a adormit...

Obiceiul mâncărurilor și produselor familiare și îndrăgite din copilărie a fost dezvoltat în noi de zeci de ani; reprezentanții unor națiuni o au de generații, aproape la nivel genetic.

Și apoi „deodată” apare un specialist „inteligent” (uneori foarte deștept și persistent) ca mine, care declară: „Până acum ai mâncat incorect, trebuie să mănânci de 6 ori pe zi și deloc ceea ce ești folosit. la, mestecând fiecare bucată de 50 de ori!” Ar încerca să mestece el însuși fiecare bucată așa! Aș vrea să văd ce se întâmplă cu dinții lui peste câțiva ani. Este clar că niciun organism nu va accepta o asemenea atitudine dictatorială.

Corpul nostru este delicat și fragil. Nu îl poți „rupe”, trebuie să poți negocia cu el! Sute sau chiar mii de oameni încep să mănânce așa cum ar trebui, iar apoi mulți dintre ei devin convinși că efectul este invers. Kilogramele revin repede și aduc cu ele și noi boli.

Uneori, automedicația este susținută de lucrători paramedici excesiv de activi și chiar de medici care, aparent, se consideră experți în toate domeniile medicinei. De multe ori dau sfaturi dezinteresate, dar din anumite motive complet analfabeți, pe internet. Dorința lor nestăpânită de a deveni celebri, de a se arăta ca experți în nutriție, mai devreme sau mai târziu se poate termina în tragedie pentru cineva. Dar probabil că nu înțeleg. Sau nu vor să înțeleagă.

Astfel de educatori publici apar literalmente de undeva în loturi în fiecare zi încearcă să ne învețe viața de pe ecranul televizorului sau din paginile revistelor glossy. Într-o zi am fost surprins să aflu că cea mai populară publicație din țara noastră nu este „MAX1M”, sau „Cosmopolitan”, și nici măcar „Komsomolskaya Pravda” cu „Dieta Kremlinului”, ci un simplu ziar HLS - „Stil de viață sănătos” - cu un tiraj de până la două milioane! Cine și-ar fi imaginat că un ziar distribuit în trenuri, care sfătuia să se trateze pneumonia cu suc de rutabaga și hemoroizii cu castraveți, are atât de mulți fani? Cine sunt aceste două milioane? Nu suntem noi înșine?

Soția mea acum, în timp ce scriu aceste rânduri, mă certa pentru că sunt excesiv de agresivă și categoric. Dar, să fiu sincer, această performanță de amatori este dezgustătoare! Ca medic, ca profesionist care și-a dedicat viața medicinei, a privi acest lucru nu este doar amuzant, ci și dezgustător. În fiecare zi trebuie să răspund la aceeași întrebare pe internet de mai multe ori: „Spune-mi, cum pot să slăbesc?” sau „Cum poate iubita mea să slăbească?” Nu stiu cum sa fac asta! Numai pentru că nu te cunosc nici pe tine, nici pe iubita ta!

Acești oameni probabil cred naiv că știu un remediu secret unic pentru pierderea în greutate și pur și simplu îl păstrează în cel mai strict secret comercial. Oh! Dacă ar fi atât de simplu!

Este imposibil să ajuți o persoană să scape de excesul de greutate în orice mod standard, fie doar pentru că toți suntem diferiți și motivele noastre pentru a fi supraponderali pot fi fundamental diferite!

Întreaga teorie prezentată în această carte ar putea fi rezumată într-o frază scurtă: „Nu mânca alimente proaste, ai grijă de tine – și vei fi sănătos.” Cu toate acestea, o persoană nu este un câine, nu este suficient să spună „fu”. De asemenea, este necesar să explicăm în detaliu de ce, de fapt, „fu” și modul în care acesta (acest „fu”) îi va afecta corpul.

Ceea ce vreau să vă ofer nu este o dietă în sensul obișnuit. Aceasta este o metodologie completă, cuprinzătoare. Include nu doar anumite reguli de consumare a alimentelor, ci și exerciții fizice speciale (ușoare!). Și, bineînțeles, sprijinul medical necesar.

Folosind toate aceste mijloace simple și urmând o anumită schemă, puteți obține aceleași rezultate pe care le-am obținut eu însumi și apoi mii de pacienți ai mei.

Dezvoltând la un moment dat elementele de bază ale acestei tehnici, urmându-le, în doar șase luni, am slăbit 50 de kg fără prea mult efort și îmi mențin cu calm această greutate de mulți ani. Dar cel mai important nu este că odată am slăbit eu însumi, ci că acum știu cum poți să o faci.

Mi-aș dori foarte mult să înțelegeți principalul lucru din exemplul meu și din exemplul pacienților mei: ESTE POSIBIL SĂ SĂ PĂLDĂ! Acest lucru este destul de real! Și nu slăbesc doar câteva kilograme, care de obicei revin repede, ci slăbesc semnificativ, la norma fiziologică a unei persoane sănătoase.

Crede-mă, cu ajutorul meu nu va fi atât de greu! Să fim de acord imediat - nu voi putea să slăbesc pentru tine! „Pentru mine”, am slăbit deja și acum văd sarcina mea doar ca să vă arăt calea corectă și cea mai scurtă către acest obiectiv și să vă avertizez împotriva posibilelor greșeli. Am mers deja pe acest drum. Acum putem trece prin asta împreună.

Citind și trăgând concluziile corespunzătoare, vei învăța rapid să aplici cunoștințele dobândite în practică, vei înțelege de ce ai nevoie pentru o slăbire corectă, vei vedea cum funcționează metoda mea și vei putea aprecia rezultatele obținute. De la studiu la conștientizare, de la conștientizare la acțiune!

Când am început să scriu această carte, speram că există oameni care sunt mereu înfometați de cunoștințe, mai ales când vine vorba de sănătatea lor. Prin urmare, atunci când am prezentat materialul, nu m-am străduit pentru concizie. Am structurat cartea în așa fel încât, dacă unele secțiuni par prea abstruse și greu de înțeles pentru tine, să le poți sări în siguranță și să revii la ele puțin mai târziu.

Nu lăsa prezența unor termeni speciali să te sperie. Am încercat, dacă se poate, să nu folosesc terminologia medicală sau să explic imediat sensul cuvintelor neclare. Într-adevăr, fără o idee clară a esenței proceselor care au loc, orice măsură terapeutică devine ca o speculație filozofică inactivă despre sensul vieții. Simplificând conținutul cât mai mult posibil, obținem „Dietica pentru manechini”. Dar nu mi-ar plăcea să vă consider prosti! Deși uneori repet în mod deliberat anumite gânduri pentru a-ți face mai ușor să-ți amintești cele mai importante concepte și principii. Dacă aveți întrebări și unele subiecte se dovedesc greu de înțeles, puteți oricând să le discutați pe forumul site-ului clinicii noastre: www.diet-clinic.ru.

Se întâmplă ca o întâlnire întâmplătoare cu un străin sau cu o carte să ajute brusc să facă față unor probleme care anterior păreau insolubile. Vă ofer o astfel de întâlnire aici și acum. Alăturaţi-ne!

Capitolul 1 O necesitate percepută

O persoană merge din ce în ce mai departe, văzând în față o lumină strălucitoare chemătoare și drumul adevărului urcând rapid spre înălțimile cerești. Și nu va fi un observator din exterior în apropiere care să poată spune că la doar câțiva pași în fața acestei persoane marginea unei stânci și pietrele ascuțite sunt negre; fundul defileului va fi pătat de sângele plimbătorului în câteva clipe.

Și între aceste pietre în ipostaze relaxate stă o campanie caldă de tâlhari, privind în sus cu nerăbdare; pe marginea unei stânci, așteptând pe cineva să se îndrepte spre lumină...

Kara Mergen

Trăim cu toții într-o economie de piață, în care banii și profitul sunt conceptele definitorii. Unde regula „Cine nu ajunge la timp întârzie!”, iar bunul simț și o abordare atentă, din păcate, trec în fundal. Acesta este probabil motivul pentru care interogările în motoarele de căutare de pe Internet pentru expresia „Cum să slăbești rapid?” sunt de mii de ori mai mari decât solicitările pentru expresia „Cum să slăbești corect?” Îmi întreb adesea pacienții la întâlniri: „De ce ați venit la noi? Ce vrei de la noi? Răspunsul este aproape întotdeauna o frază surprinsă: „De ce? Ce Mi-aș dori să pot slăbi!” Și aproape nimeni nu a spus: „Am apelat la tine ca să mă poți ajuta să corectez tulburările care au determinat corpul meu să fie supraponderal.”

Dar, trebuie să recunoașteți: când doar dimensiunea, proporțiile figurii, aspect sunt motivele tale principale, sarcina ta principală devine să te aliniezi la standardele acceptate în societate. În același timp, părerea și judecata altora, complet străini despre tine, este veriga dominantă.

Nu sunteți de acord? Atunci riscă să-ți pui câteva întrebări:

Compari datele tale externe (dimensiunea) cu ceea ce arată oamenii din jurul tău?

Te simți mult mai confortabil în preajma oamenilor mai grasi?

Te simți inconfortabil dacă te găsești cea mai grasă persoană dintr-un grup, la o petrecere sau în transportul public?

Datele externe ale unei persoane influențează opinia dumneavoastră despre ea?

Îndrăznesc să spun că ai răspuns pozitiv la aproape toate întrebările. Iar piata serviciilor medicale se adapteaza nevoilor dumneavoastra. Și, în opinia mea, toate metodele de slăbire existente în prezent și promovate în mod activ, începând cu intervenția chirurgicală și terminând cu instalarea unui „ac de aur” în ureche, toate tipurile de codificare și sugestii vizează doar un singur lucru: pentru a elimina principalul simptom al unei patologii complexe - excesul de greutate,- dar deloc motivele apariției sale. Aceasta este o producție continuă care vizează un obiectiv specific: să eliminați excesul de greutate de la dvs. cât mai repede posibil. Și trebuie să-i dăm cuvenția: face față cu succes acestei sarcini.

Ce urmează? De ce toate aceste metode dau doar rezultate temporare? Să încercăm să facem o predicție. Să facem o analogie. Nu crezi că această abordare este similară cu încercarea de a curăța apa care se revarsă dintr-o țeavă spartă? Înțelegeți că până când robinetul nu este închis, nu va fi posibilă colectarea apei. Dar, în ciuda acestui fapt, continuați să mutați cârpa cu încăpățânare pe podeaua udă. Așa este și cu problema noastră: mulți se luptă constant cu o luptă fără speranță cu simptomele bolii - cu excesul de greutate, dar nu cu cauzele acesteia. Este ca și cum ai lua în mod constant pastile pentru durerea de cap fără să știi de ce te doare durerea de cap. Există multe motive și fiecare caz necesită un tratament diferit. Nu boala trebuie tratată, ci persoana! Nu luptați cu simptomele, ci găsiți și eliminați cauzele!

Niciuna dintre metodele, sistemele, dietele existente în prezent nu încurajează o persoană să schimbe radical ceea ce a servit drept punct de plecare nu complet,și acele modificări ale corpului care s-au manifestat extern sub formă de exces de greutate; nu identifică sau elimină cauzele obezității. Dimpotrivă, întreaga „industrie de slăbire” este concentrată pe un singur obiectiv: „Să facem asta repede!”

Este acest lucru benefic pentru ei? Dar asta este exact ceea ce vrei de la ei! Ca în orice structură de piață, cererea determină oferta. Permiteți-mi să vă reamintesc că solicitarea „Cum să slăbiți rapid?” – cel mai popular în toate motoarele de căutare de pe Internet.

Încercarea de a găsi cel mai mult moduri eficiente scăpând de grăsime, oamenii se supun uneori la adevărate torturi fizice. Ei, ca prizonierii de la Chateau d'If, pot înghiți mai multe zile supă lichidă de varză sau, ca prizonierii unei insule pustii, pot mânca doar grapefruit. Sau își îmbracă haine de cauciuc și aleargă la căldură în ele până le sparg buzele de la deshidratare. Și uneori acești martiri „pentru slava burtei lor” ajung la extreme... Oamenii încep să moară de foame, ca niște victime ale lagărelor!

Sunt categoric împotriva „atacurilor de cavalerie” fulgerătoare sub formă de post. Poți închide o persoană singură, iar într-o lună va ieși la fel de slabă ca un model brazilian. Și ce? Cu prima ocazie, cu siguranță va ataca tava cu hamburgeri. Potrivit cercetărilor, la un an după aceasta programe intensive doar 5% dintre greviștii foamei își mențin greutatea obținută.

După cum spuneau clasicii, „nu avem nevoie de izbucniri isterice, avem nevoie de mersul măsurat al batalioanelor de fier ale proletariatului”. Nu este nevoie să „rupeți pacientul peste genunchi” este inutil să aveți conversații aprinse cu el în spiritul „Trage-te, zdrențe, nu mai mânca!” sau „Recomand o dietă sănătoasă, hrănitoare.” Dacă o persoană ar fi putut face asta, și-ar fi rezolvat problema cu mult timp în urmă. Consecvența și uniformitatea sunt importante aici; înțelegerea și conștientizarea dependenței de procesele în curs de dezvoltare patologic, fie că este vorba de psihologia comportamentului alimentar sau de fiziologia absorbției alimentelor.

Și acum principalul lucru! Să ne gândim: este posibil? supraponderali este problema ta? Acesta este doar un simptom, o consecință. De fapt, problema este că dintr-un motiv sau altul, fie mănânci mai multe alimente decât are nevoie organismul tău, fie acest aliment nu este digerat corespunzător! Și de aici apar două întrebări clasice principale, a căror soluție determină rezultatul: de ce faci asta și cum să-l schimbi.

Privind înapoi la ultimii ani, probabil că veți fi de acord cu mine: întreaga voastră viață anterioară, în toată diversitatea ei, a dus și continuă să ducă la faptul că organismul funcționează defectuos. La urma urmei, este doar coniacul care se îmbunătățește cu timpul. Și o manifestare externă complet logică a acestei tulburări este creșterea excesului de greutate. Desigur, puteți întrerupe acest proces folosind oricare dintre metodele oferite în prezent. Poți chiar să slăbești complet. Dar!

Fără a elimina cauza patologiei în creștere în organism, nu veți putea niciodată să mențineți această greutate!

La urma urmei, uite ce se întâmplă. Să spunem, apelând la ajutorul chirurgilor, punând un ac în ureche, primind două liste notorii de produse pentru un test de sânge, luând „ Pastile thailandeze„sau pur și simplu ținând o altă dietă, o persoană chiar începe să slăbească rapid. În același timp, își pune invariabil aspectul mult mai sus decât starea de bine, care poate suferi serios. La urma urmei, obiectivul principal este imediat și destul de specific: obținerea unui aspect uimitor cu orice preț, indiferent de „costurile de producție”. Orice altceva este doar un sacrificiu necesar în numele zveltețe ideală si o frumusete nebuna!

Femeile sunt creaturi persistente! Prin urmare, recunosc pe deplin că prin eforturi incredibile și auto-tortură îți vei atinge, mai devreme sau mai târziu, scopul! Și oricine a experimentat vreodată aceste sentimente de „victorie asupra greutății” își amintește sentimentul inspirator de euforie. Dar să ne gândim: toate realizările tale nu se rezumă doar la manifestări exterioare? Da, ai „adunat apă”, dar nimic nu s-a schimbat în tine: „robinetul este încă deschis”, iar greutatea continuă să crească. Și repede. Îndrăznesc să spun că știi asta la fel de bine ca mine.

Mai devreme sau mai târziu, te întorci invariabil la vechiul tău mod de viață și, odată cu acesta, revin contururile tale vechi și dureros de familiare ale figurii tale. De fiecare dată când încerci să mănânci mai puțin, te împingi în mod inevitabil și destul de conștient în „cușca restricțiilor”, unde ai voie să mănânci suficient pentru a nu muri de foame. Dar nu poți sta într-o astfel de „celulă de pedeapsă” pentru totdeauna! „Dai în aer pereții închisorii” și... ataci mâncarea. Ca urmare, această practică duce la alternanță ciclică restricții stricteși mâncare excesivă. Viața se transformă într-o luptă încăpățânată, într-o serie nesfârșită de victorii și înfrângeri. Neînțelegând sau nedorind să înțeleagă acest adevăr simplu, mii de oameni merg pe această cale: se pun în mod voluntar într-o „închisoare a dietelor” și aderă la reguli stricte pe care și le stabilesc. Apoi, după ce „au ieșit din închisoare spre libertate”, ei recuperează rapid timpul pierdut. La urma urmei, orice interdicție, mai devreme sau mai târziu, se întoarce la noi cu o dorință irezistibilă!

O femeie mi-a spus la recepție: „M-am trezit în bucătărie printre un munte de împachetări de bomboane. Plâng, mă certam... Dar mănânc!”

Mai devreme sau mai târziu, vine un moment în care până și gândul la orice restricție va fi perceput de tine ca o privare de libertate, o pierdere a drepturilor.

Interdicția creează întotdeauna dependență. Dependența duce la revoluții și la răsturnarea dictaturilor. Se dovedește a fi un cerc vicios, o cale spre nicăieri! Orice încercare de a controla excesul de mâncare, supraalimentarea, rezultată din dependență, se face întotdeauna prin negarea libertății de alegere. Majoritatea dintre noi ne este teamă că, dacă avem libertate în alegerile noastre alimentare, vom mânca în mod invariabil și constant. Prin urmare, în timp ce încearcă să controleze supraalimentarea, ei se privesc în mod conștient de libertatea de alegere. Dar negarea libertății de alegere este negarea responsabilității pentru aceasta.

Există doar două opțiuni pentru desfășurarea evenimentelor și probabil că mulți dintre voi știți acest lucru din propria experiență...

Alexey Vladimirovici Kovalkov

Să slăbim cu înțelepciune! Tehnica doctorului Kovalkov

Substanțele noastre alimentare trebuie să fie un remediu, iar remediile noastre trebuie să fie o substanță alimentară.

Hipocrate

Introducere

Primul lucru pe care aș dori să-l fac este să-ți mulțumesc că ți-ai acordat timpul pentru a-mi studia metoda și acum (sper) să ții noua mea carte în mâinile tale. Când am trimis prima dată manuscrisul la editură, au fost oarecum șocați de lungimea lui. Prin urmare, primul lucru pe care m-au întrebat a fost: „Vă rog să scrieți o versiune prescurtată. Ne temem că o carte atât de groasă nu va fi cumpărată.” Dar viața a arătat că este nevoie și de astfel de cărți! În prima lună de vânzări, prima mea carte a intrat în topul celor mai bine vândute cinci cărți non-ficțiune.

Dar o promisiune este o promisiune. Și am decis să scriu o carte dedicat în întregime metodelor de slăbire în exces. Toate etapele sunt descrise în detaliu aici, se acordă o atenție deosebită formării motivației corecte și prevenirii greșelilor comune. Am încercat să păstrez doar cele mai importante și utile informații, completând-o cu noi date necesare, dar evitând detalii și justificări inutile.

În viitor, îmi propun să pregătesc un text pentru acei cititori care vor să afle mai multe despre legile naturii, reflectate, ca într-o oglindă, în corpul nostru. Principalele mecanisme care conduc la obezitate vor fi explicate în detaliu, într-un limbaj simplu, astfel încât fiecare să-și imagineze motivul principal al dezvoltării acestei boli în sine. Sper că după ce mi-ai stăpânit metoda din prima carte, să încep să slăbești și să obții primele rezultate, vei dori să înveți mai multe. Și atunci ambele cărți se vor completa în mod natural, formând un singur întreg.

Cum este această carte diferită de alte „creații de slăbit”?

Am antipatie față de umanitate pentru că nouăzeci și nouă la sută din ea este formată din idioți sugestibili, susceptibili de orice propagandă. Fiecare dintre ei, dacă i se șoptește la ureche, este gata să se ridice și să mă omoare.

V. Levi „Eu și Noi”

Sunt dietetician și lucrez de peste 15 ani în domeniul medicinei de slăbire. În acest timp a trebuit să văd multe! Printre pacienții mei au fost atât începători, cât și cei care „știu totul de mult timp” despre pierderea în greutate. Aceștia sunt vedete pop și oameni de afaceri, directori și muncitori obișnuiți. Toți, după părerea mea, au o singură problemă comună. Au încercat de multe ori să slăbească, dar din anumite motive nu a ieșit. Și deși cei mai mulți dintre ei sunt oameni destul de puternici, nu au putut să meargă singuri pe această cale. După ce am realizat în sfârșit că dietele nu ajută, mai devreme sau mai târziu s-au îndreptat către mine. Și atunci a început distracția... Dar! Aceasta este o carte complet diferită!

Sincer, nu vizitez des librăriile, dar de îndată ce a apărut prima mea carte, am început să caut acolo din curiozitate. Și am observat involuntar că, se pare, există destul de mulți oameni care scriu cărți sub numele de cod „Cum să slăbești corect”, deși ei înșiși nu au pierdut niciun kilogram în plus în toată viața! La fel ca acel antrenor din glumă care preda înot, dar îi era frică de apă. Astfel de vindecători și chiar medici pot fi văzuți acum pe ecranele de televiziune și în clinici noi, deseori reclame la radio. Și câte cărți „inteligente” au scris acești consilieri!

Medicina supraponderală a stat întotdeauna alături de cosmetologie; Poate de aceea profesia de nutriționist a fost considerată la modă și prestigioasă. Monetar, dacă vrei. Acesta este probabil motivul pentru care toată lumea oferă acum sfaturi în acest domeniu. Pacienții mei spun uneori povești amuzante. Ei spun că vin la clinica raională să vadă un endocrinolog care cântărește nu mai puțin decât ei. Și acest medic începe să le dea recomandări dureros de familiare: „Mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin”. Uneori, totuși, el sfătuiește și „să fugiți de un atac de cord”. În ciuda faptului că unii pacienți, din cauza excesului de greutate, le este greu chiar să-și lege șireturile...

Mi-a plăcut ce a spus odată Mihail Zhvanetsky:

„Băieți, sunt antrenor de la Dumnezeu, deși lucrez temporar într-un magazin de legume. Stai în pivniță, sortezi varza și toate opțiunile, opțiunile sunt în capul tău.”

Am văzut de mai multe ori cum un antrenor de fitness recomandă „întoarcerea capului” pentru a „dezvolta” vertebrele cervicale, în special în cazul osteocondrozei (care afectează multe persoane). Dar orice medic vă va spune că este periculos să efectuați astfel de manipulări fără imagini ale coloanei cervicale! Literatura medicală descrie chiar și așa-numitul sindrom „scaun de frizer”. Când un client stă așezat chiar pe acest scaun și ținut mult timp cu capul aruncat înapoi mult înapoi, iar la sfârșitul procedurilor, brusc, neașteptat pentru toată lumea, se descoperă că a adormit...

Obiceiul mâncărurilor și produselor familiare și îndrăgite din copilărie a fost dezvoltat în noi de zeci de ani; reprezentanții unor națiuni o au de generații, aproape la nivel genetic.

Și apoi „deodată” apare un specialist „inteligent” (uneori foarte deștept și persistent) ca mine, care declară: „Până acum ai mâncat incorect, trebuie să mănânci de 6 ori pe zi și deloc ceea ce ești folosit. la, mestecând fiecare bucată de 50 de ori!” Ar încerca să mestece el însuși fiecare bucată așa! Aș vrea să văd ce se întâmplă cu dinții lui peste câțiva ani. Este clar că niciun organism nu va accepta o asemenea atitudine dictatorială.

Corpul nostru este delicat și fragil. Nu îl poți „rupe”, trebuie să poți negocia cu el! Sute sau chiar mii de oameni încep să mănânce așa cum ar trebui, iar apoi mulți dintre ei devin convinși că efectul este invers. Kilogramele revin repede și aduc cu ele și noi boli.

Uneori, automedicația este susținută de lucrători paramedici excesiv de activi și chiar de medici care, aparent, se consideră experți în toate domeniile medicinei. De multe ori dau sfaturi dezinteresate, dar din anumite motive complet analfabeți, pe internet. Dorința lor nestăpânită de a deveni celebri, de a se arăta ca experți în nutriție, mai devreme sau mai târziu se poate termina în tragedie pentru cineva. Dar probabil că nu înțeleg. Sau nu vor să înțeleagă.

Astfel de educatori publici apar literalmente de undeva în loturi în fiecare zi încearcă să ne învețe viața de pe ecranul televizorului sau din paginile revistelor glossy. Într-o zi am fost surprins să aflu că cea mai populară publicație din țara noastră nu este „MAX1M”, sau „Cosmopolitan”, și nici măcar „Komsomolskaya Pravda” cu „Dieta Kremlinului”, ci un simplu ziar HLS - „Stil de viață sănătos” - cu un tiraj de până la două milioane! Cine și-ar fi imaginat că un ziar distribuit în trenuri, care sfătuia să se trateze pneumonia cu suc de rutabaga și hemoroizii cu castraveți, are atât de mulți fani? Cine sunt aceste două milioane? Nu suntem noi înșine?

Soția mea acum, în timp ce scriu aceste rânduri, mă certa pentru că sunt excesiv de agresivă și categoric. Dar, să fiu sincer, această performanță de amatori este dezgustătoare! Ca medic, ca profesionist care și-a dedicat viața medicinei, a privi acest lucru nu este doar amuzant, ci și dezgustător. În fiecare zi trebuie să răspund la aceeași întrebare pe internet de mai multe ori: „Spune-mi, cum pot să slăbesc?” sau „Cum poate iubita mea să slăbească?” Nu stiu cum sa fac asta! Numai pentru că nu te cunosc nici pe tine, nici pe iubita ta!

Acești oameni probabil cred naiv că știu un remediu secret unic pentru pierderea în greutate și pur și simplu îl păstrează în cel mai strict secret comercial. Oh! Dacă ar fi atât de simplu!

Este imposibil să ajuți o persoană să scape de excesul de greutate în orice mod standard, fie doar pentru că toți suntem diferiți și motivele noastre pentru a fi supraponderali pot fi fundamental diferite!

Substanțele noastre alimentare trebuie să fie un remediu, iar remediile noastre trebuie să fie o substanță alimentară.

Hipocrate

Renumitul nutriționist Alexey Kovalkov prezintă

În carte „Metoda lui Dr. Kovalkov. Victorie asupra greutății" Este prezentat cel mai detaliat sistem de slăbit de la un nutriționist celebru! Un program de slabit bazat exclusiv pe cunostinte medicale aprofundate si bune practici, dar testat si prin experienta personala.

„Să slăbim cu înțelepciune! Tehnica doctorului Kovalkov"– o publicație pentru cei care doresc să înțeleagă elementele de bază ale pierderii în greutate și să înțeleagă cum să evite greșelile comune.

În carte „Să slăbești este interesant. Rețete pentru o viață gustoasă și sănătoasă” un sistem de nutriție unic care este eficient în lupta împotriva excesului de greutate, dar în același timp sigur pentru sănătate.

Introducere

Primul lucru pe care aș dori să-l fac este să-ți mulțumesc că ți-ai acordat timpul pentru a-mi studia metoda și acum (sper) să ții noua mea carte în mâinile tale. Când am trimis prima dată manuscrisul la editură, au fost oarecum șocați de lungimea lui. Prin urmare, primul lucru pe care m-au întrebat a fost: „Vă rog să scrieți o versiune prescurtată. Ne temem că o carte atât de groasă nu va fi cumpărată.” Dar viața a arătat că este nevoie și de astfel de cărți! În prima lună de vânzări, prima mea carte a intrat în topul celor mai bine vândute cinci cărți non-ficțiune.

Dar o promisiune este o promisiune. Și am decis să scriu o carte dedicat în întregime metodelor de slăbire în exces. Toate etapele sunt descrise în detaliu aici, se acordă o atenție deosebită formării motivației corecte și prevenirii greșelilor comune. Am încercat să păstrez doar cele mai importante și utile informații, completând-o cu noi date necesare, dar evitând detalii și justificări inutile.

În viitor, îmi propun să pregătesc un text pentru acei cititori care vor să afle mai multe despre legile naturii, reflectate, ca într-o oglindă, în corpul nostru. Principalele mecanisme care conduc la obezitate vor fi explicate în detaliu, într-un limbaj simplu, astfel încât fiecare să-și imagineze motivul principal al dezvoltării acestei boli în sine. Sper că după ce mi-ai stăpânit metoda din prima carte, să încep să slăbești și să obții primele rezultate, vei dori să înveți mai multe. Și atunci ambele cărți se vor completa în mod natural, formând un singur întreg.

Cum este această carte diferită de alte „creații de slăbit”?

Am antipatie față de umanitate pentru că nouăzeci și nouă la sută din ea este formată din idioți sugestibili, susceptibili de orice propagandă. Fiecare dintre ei, dacă i se șoptește la ureche, este gata să se ridice și să mă omoare.

V. Levi „Eu și Noi”

Sunt dietetician și lucrez de peste 15 ani în domeniul medicinei de slăbire.

În acest timp a trebuit să văd multe! Printre pacienții mei au fost atât începători, cât și cei care „știu totul de mult timp” despre pierderea în greutate. Aceștia sunt vedete pop și oameni de afaceri, directori și muncitori obișnuiți. Toți, după părerea mea, au o singură problemă comună. Au încercat de multe ori să slăbească, dar din anumite motive nu a ieșit. Și deși cei mai mulți dintre ei sunt oameni destul de puternici, nu au putut să meargă singuri pe această cale. După ce am realizat în sfârșit că dietele nu ajută, mai devreme sau mai târziu s-au îndreptat către mine. Și atunci a început distracția... Dar! Aceasta este o carte complet diferită!

Sincer, nu vizitez des librăriile, dar de îndată ce a apărut prima mea carte, am început să caut acolo din curiozitate. Și am observat involuntar că, se pare, există destul de mulți oameni care scriu cărți sub numele de cod „Cum să slăbești corect”, deși ei înșiși nu au pierdut niciun kilogram în plus în toată viața! La fel ca acel antrenor din glumă care preda înot, dar îi era frică de apă. Astfel de vindecători și chiar medici pot fi văzuți acum pe ecranele de televiziune și în clinici noi, deseori reclame la radio. Și câte cărți „inteligente” au scris acești consilieri!

Medicina supraponderală a stat întotdeauna alături de cosmetologie; Poate de aceea profesia de nutriționist a fost considerată la modă și prestigioasă. Monetar, dacă vrei. Acesta este probabil motivul pentru care toată lumea oferă acum sfaturi în acest domeniu. Pacienții mei spun uneori povești amuzante. Ei spun că vin la clinica raională să vadă un endocrinolog care cântărește nu mai puțin decât ei. Și acest medic începe să le dea recomandări dureros de familiare: „Mișcă-te mai mult și mănâncă mai puțin”. Uneori, totuși, el sfătuiește și „să fugiți de un atac de cord”. În ciuda faptului că unii pacienți, din cauza excesului de greutate, le este greu chiar să-și lege șireturile...

Mi-a plăcut ce a spus odată Mihail Zhvanetsky:

„Băieți, sunt antrenor de la Dumnezeu, deși lucrez temporar într-un magazin de legume. Stai în pivniță, sortezi varza și toate opțiunile, opțiunile sunt în capul tău.”

Am văzut de mai multe ori cum un antrenor de fitness recomandă „întoarcerea capului” pentru a „dezvolta” vertebrele cervicale, în special în cazul osteocondrozei (care afectează multe persoane). Dar orice medic vă va spune că este periculos să efectuați astfel de manipulări fără imagini ale coloanei cervicale! Literatura medicală descrie chiar și așa-numitul sindrom „scaun de frizer”. Când un client stă așezat chiar pe acest scaun și ținut mult timp cu capul aruncat înapoi mult înapoi, iar la sfârșitul procedurilor, brusc, neașteptat pentru toată lumea, se descoperă că a adormit...

Obiceiul mâncărurilor și produselor familiare și îndrăgite din copilărie a fost dezvoltat în noi de zeci de ani; reprezentanții unor națiuni o au de generații, aproape la nivel genetic.

Și apoi „deodată” apare un specialist „inteligent” (uneori foarte deștept și persistent) ca mine, care declară: „Până acum ai mâncat incorect, trebuie să mănânci de 6 ori pe zi și deloc ceea ce ești folosit. la, mestecând fiecare bucată de 50 de ori!” Ar încerca să mestece el însuși fiecare bucată așa! Aș vrea să văd ce se întâmplă cu dinții lui peste câțiva ani. Este clar că niciun organism nu va accepta o asemenea atitudine dictatorială.

Corpul nostru este delicat și fragil. Nu îl poți „rupe”, trebuie să poți negocia cu el! Sute sau chiar mii de oameni încep să mănânce așa cum ar trebui, iar apoi mulți dintre ei devin convinși că efectul este invers. Kilogramele revin repede și aduc cu ele și noi boli.

Uneori, automedicația este susținută de lucrători paramedici excesiv de activi și chiar de medici care, aparent, se consideră experți în toate domeniile medicinei. De multe ori dau sfaturi dezinteresate, dar din anumite motive complet analfabeți, pe internet. Dorința lor nestăpânită de a deveni celebri, de a se arăta ca experți în nutriție, mai devreme sau mai târziu se poate termina în tragedie pentru cineva. Dar probabil că nu înțeleg. Sau nu vor să înțeleagă.

Astfel de educatori publici apar literalmente de undeva în loturi în fiecare zi încearcă să ne învețe viața de pe ecranul televizorului sau din paginile revistelor glossy. Într-o zi am fost surprins să aflu că cea mai populară publicație din țara noastră nu este „MAX1M”, sau „Cosmopolitan”, și nici măcar „Komsomolskaya Pravda” cu „Dieta Kremlinului”, ci un simplu ziar HLS - „Stil de viață sănătos” - cu un tiraj de până la două milioane! Cine și-ar fi imaginat că un ziar distribuit în trenuri, care sfătuia să se trateze pneumonia cu suc de rutabaga și hemoroizii cu castraveți, are atât de mulți fani? Cine sunt aceste două milioane? Nu suntem noi înșine?

Soția mea acum, în timp ce scriu aceste rânduri, mă certa pentru că sunt excesiv de agresivă și categoric. Dar, să fiu sincer, această performanță de amatori este dezgustătoare! Ca medic, ca profesionist care și-a dedicat viața medicinei, a privi acest lucru nu este doar amuzant, ci și dezgustător. În fiecare zi trebuie să răspund la aceeași întrebare pe internet de mai multe ori: „Spune-mi, cum pot să slăbesc?” sau „Cum poate iubita mea să slăbească?” Nu stiu cum sa fac asta! Numai pentru că nu te cunosc nici pe tine, nici pe iubita ta!

Acești oameni probabil cred naiv că știu un remediu secret unic pentru pierderea în greutate și pur și simplu îl păstrează în cel mai strict secret comercial. Oh! Dacă ar fi atât de simplu!

Este imposibil să ajuți o persoană să scape de excesul de greutate în orice mod standard, fie doar pentru că toți suntem diferiți și motivele noastre pentru a fi supraponderali pot fi fundamental diferite!

Întreaga teorie prezentată în această carte ar putea fi rezumată într-o frază scurtă: „Nu mânca alimente proaste, ai grijă de tine – și vei fi sănătos.” Cu toate acestea, o persoană nu este un câine, nu este suficient să spună „fu”. De asemenea, este necesar să explicăm în detaliu de ce, de fapt, „fu” și modul în care acesta (acest „fu”) îi va afecta corpul.

Ceea ce vreau să vă ofer nu este o dietă în sensul obișnuit. Aceasta este o metodologie completă, cuprinzătoare. Include nu doar anumite reguli de consumare a alimentelor, ci și exerciții fizice speciale (ușoare!). Și, bineînțeles, sprijinul medical necesar.

Folosind toate aceste mijloace simple și urmând o anumită schemă, puteți obține aceleași rezultate pe care le-am obținut eu însumi și apoi mii de pacienți ai mei.

Dezvoltând la un moment dat elementele de bază ale acestei tehnici, urmându-le, în doar șase luni, am slăbit 50 de kg fără prea mult efort și îmi mențin cu calm această greutate de mulți ani. Dar cel mai important nu este că odată am slăbit eu însumi, ci că acum știu cum poți să o faci.

Mi-aș dori foarte mult să înțelegeți principalul lucru din exemplul meu și din exemplul pacienților mei: ESTE POSIBIL SĂ SĂ PĂLDĂ! Acest lucru este destul de real! Și nu slăbesc doar câteva kilograme, care de obicei revin repede, ci slăbesc semnificativ, la norma fiziologică a unei persoane sănătoase.

Crede-mă, cu ajutorul meu nu va fi atât de greu! Să fim de acord imediat - nu voi putea să slăbesc pentru tine! „Pentru mine”, am slăbit deja și acum văd sarcina mea doar ca să vă arăt calea corectă și cea mai scurtă către acest obiectiv și să vă avertizez împotriva posibilelor greșeli. Am mers deja pe acest drum. Acum putem trece prin asta împreună.

Citind și trăgând concluziile corespunzătoare, vei învăța rapid să aplici cunoștințele dobândite în practică, vei înțelege de ce ai nevoie pentru o slăbire corectă, vei vedea cum funcționează metoda mea și vei putea aprecia rezultatele obținute. De la studiu la conștientizare, de la conștientizare la acțiune!

Când am început să scriu această carte, speram că există oameni care sunt mereu înfometați de cunoștințe, mai ales când vine vorba de sănătatea lor. Prin urmare, atunci când am prezentat materialul, nu m-am străduit pentru concizie. Am structurat cartea în așa fel încât, dacă unele secțiuni par prea abstruse și greu de înțeles pentru tine, să le poți sări în siguranță și să revii la ele puțin mai târziu.

Nu lăsa prezența unor termeni speciali să te sperie. Am încercat, dacă se poate, să nu folosesc terminologia medicală sau să explic imediat sensul cuvintelor neclare. Într-adevăr, fără o idee clară a esenței proceselor care au loc, orice măsură terapeutică devine ca o speculație filozofică inactivă despre sensul vieții. Simplificând conținutul cât mai mult posibil, obținem „Dietica pentru manechini”. Dar nu mi-ar plăcea să vă consider prosti! Deși uneori repet în mod deliberat anumite gânduri pentru a-ți face mai ușor să-ți amintești cele mai importante concepte și principii. Dacă aveți întrebări și unele subiecte se dovedesc greu de înțeles, puteți oricând să le discutați pe forumul site-ului clinicii noastre: www.diet-clinic.ru.

Se întâmplă ca o întâlnire întâmplătoare cu un străin sau cu o carte să ajute brusc să facă față unor probleme care anterior păreau insolubile. Vă ofer o astfel de întâlnire aici și acum. Alăturaţi-ne!

Capitolul 1 O necesitate percepută

O persoană merge din ce în ce mai departe, văzând în față o lumină strălucitoare chemătoare și drumul adevărului urcând rapid spre înălțimile cerești. Și nu va fi un observator din exterior în apropiere care să poată spune că la doar câțiva pași în fața acestei persoane marginea unei stânci și pietrele ascuțite sunt negre; fundul defileului va fi pătat de sângele plimbătorului în câteva clipe.

Și între aceste pietre în ipostaze relaxate stă o campanie caldă de tâlhari, privind în sus cu nerăbdare; pe marginea unei stânci, așteptând pe cineva să se îndrepte spre lumină...

Kara Mergen

Trăim cu toții într-o economie de piață, în care banii și profitul sunt conceptele definitorii. Unde regula „Cine nu ajunge la timp întârzie!”, iar bunul simț și o abordare atentă, din păcate, trec în fundal. Acesta este probabil motivul pentru care interogările în motoarele de căutare de pe Internet pentru expresia „Cum să slăbești rapid?” sunt de mii de ori mai mari decât solicitările pentru expresia „Cum să slăbești corect?” Îmi întreb adesea pacienții la întâlniri: „De ce ați venit la noi? Ce vrei de la noi? Răspunsul este aproape întotdeauna o frază surprinsă: „De ce? Ce Mi-aș dori să pot slăbi!” Și aproape nimeni nu a spus: „Am apelat la tine ca să mă poți ajuta să corectez tulburările care au determinat corpul meu să fie supraponderal.”

Dar, trebuie să recunoști: atunci când doar mărimea, proporțiile figurii, aspectul sunt principalele motive pentru tine, sarcina ta principală devine să te aliniezi la standardele acceptate în societate. În același timp, părerea și judecata altora, complet străini despre tine, este veriga dominantă.

Nu sunteți de acord? Atunci riscă să-ți pui câteva întrebări:

Compari datele tale externe (dimensiunea) cu ceea ce arată oamenii din jurul tău?

Te simți mult mai confortabil în preajma oamenilor mai grasi?

Te simți inconfortabil dacă te găsești cea mai grasă persoană dintr-un grup, la o petrecere sau în transportul public?

Datele externe ale unei persoane influențează opinia dumneavoastră despre ea?

Îndrăznesc să spun că ai răspuns pozitiv la aproape toate întrebările. Iar piata serviciilor medicale se adapteaza nevoilor dumneavoastra. Și, în opinia mea, toate metodele de slăbire existente în prezent și promovate în mod activ, începând cu intervenția chirurgicală și terminând cu instalarea unui „ac de aur” în ureche, toate tipurile de codificare și sugestii vizează doar un singur lucru: pentru a elimina principalul simptom al unei patologii complexe - excesul de greutate,- dar deloc motivele apariției sale. Aceasta este o producție continuă care vizează un obiectiv specific: să eliminați excesul de greutate de la dvs. cât mai repede posibil. Și trebuie să-i dăm cuvenția: face față cu succes acestei sarcini.

Ce urmează? De ce toate aceste metode dau doar rezultate temporare? Să încercăm să facem o predicție. Să facem o analogie. Nu crezi că această abordare este similară cu încercarea de a curăța apa care se revarsă dintr-o țeavă spartă? Înțelegeți că până când robinetul nu este închis, nu va fi posibilă colectarea apei. Dar, în ciuda acestui fapt, continuați să mutați cârpa cu încăpățânare pe podeaua udă. Așa este și cu problema noastră: mulți se luptă constant cu o luptă fără speranță cu simptomele bolii - cu excesul de greutate, dar nu cu cauzele acesteia. Este ca și cum ai lua în mod constant pastile pentru durerea de cap fără să știi de ce te doare durerea de cap. Există multe motive și fiecare caz necesită un tratament diferit. Nu boala trebuie tratată, ci persoana! Nu luptați cu simptomele, ci găsiți și eliminați cauzele!

Niciuna dintre metodele, sistemele, dietele existente în prezent nu încurajează o persoană să schimbe radical ceea ce a servit drept punct de plecare nu complet,și acele modificări ale corpului care s-au manifestat extern sub formă de exces de greutate; nu identifică sau elimină cauzele obezității. Dimpotrivă, întreaga „industrie de slăbire” este concentrată pe un singur obiectiv: „Să facem asta repede!”

Este acest lucru benefic pentru ei? Dar asta este exact ceea ce vrei de la ei! Ca în orice structură de piață, cererea determină oferta. Permiteți-mi să vă reamintesc că solicitarea „Cum să slăbiți rapid?” – cel mai popular în toate motoarele de căutare de pe Internet.

În efortul de a găsi cele mai eficiente modalități de a pierde grăsimea, oamenii se supun uneori la torturi fizice reale. Ei, ca prizonierii de la Chateau d'If, pot înghiți mai multe zile supă lichidă de varză sau, ca prizonierii unei insule pustii, pot mânca doar grapefruit. Sau își îmbracă haine de cauciuc și aleargă la căldură în ele până le sparg buzele de la deshidratare. Și uneori acești martiri „pentru slava burtei lor” ajung la extreme... Oamenii încep să moară de foame, ca niște victime ale lagărelor!

Sunt categoric împotriva „atacurilor de cavalerie” fulgerătoare sub formă de post. Poți închide o persoană singură, iar într-o lună va ieși la fel de slabă ca un model brazilian. Și ce? Cu prima ocazie, cu siguranță va ataca tava cu hamburgeri. Potrivit cercetărilor, la un an de la astfel de programe intensive, doar 5% dintre fastitorii își mențin greutatea atinsă.

După cum spuneau clasicii, „nu avem nevoie de izbucniri isterice, avem nevoie de mersul măsurat al batalioanelor de fier ale proletariatului”. Nu este nevoie să „rupeți pacientul peste genunchi” este inutil să aveți conversații aprinse cu el în spiritul „Trage-te, zdrențe, nu mai mânca!” sau „Recomand o dietă sănătoasă, hrănitoare.” Dacă o persoană ar fi putut face asta, și-ar fi rezolvat problema cu mult timp în urmă. Consecvența și uniformitatea sunt importante aici; înțelegerea și conștientizarea dependenței de procesele în curs de dezvoltare patologic, fie că este vorba de psihologia comportamentului alimentar sau de fiziologia absorbției alimentelor.

Și acum principalul lucru! Să ne gândim: excesul de greutate în sine este problema ta? Acesta este doar un simptom, o consecință. De fapt, problema este că dintr-un motiv sau altul, fie mănânci mai multe alimente decât are nevoie organismul tău, fie acest aliment nu este digerat corespunzător! Și de aici apar două întrebări clasice principale, a căror soluție determină rezultatul: de ce faci asta și cum să-l schimbi.

Privind înapoi la ultimii ani, probabil că veți fi de acord cu mine: întreaga voastră viață anterioară, în toată diversitatea ei, a dus și continuă să ducă la faptul că organismul funcționează defectuos. La urma urmei, este doar coniacul care se îmbunătățește cu timpul. Și o manifestare externă complet logică a acestei tulburări este creșterea excesului de greutate. Desigur, puteți întrerupe acest proces folosind oricare dintre metodele oferite în prezent. Poți chiar să slăbești complet. Dar!

Fără a elimina cauza patologiei în creștere în organism, nu veți putea niciodată să mențineți această greutate!

La urma urmei, uite ce se întâmplă. Să spunem, după ce a recurs la ajutorul chirurgilor, punând un ac în ureche, primind două liste notorii de produse pentru un test de sânge, luând „pastile thailandeze” sau pur și simplu urmând o altă dietă, o persoană începe cu adevărat să piardă rapid în greutate. În același timp, își pune invariabil aspectul mult mai sus decât starea de bine, care poate suferi serios. La urma urmei, obiectivul principal este imediat și destul de specific: obținerea unui aspect uimitor cu orice preț, indiferent de „costurile de producție”. Orice altceva este doar un sacrificiu necesar în numele armoniei ideale și al frumuseții nebunești!

Femeile sunt creaturi persistente! Prin urmare, recunosc pe deplin că prin eforturi incredibile și auto-tortură îți vei atinge, mai devreme sau mai târziu, scopul! Și oricine a experimentat vreodată aceste sentimente de „victorie asupra greutății” își amintește sentimentul inspirator de euforie. Dar să ne gândim: toate realizările tale nu se rezumă doar la manifestări exterioare? Da, ai „adunat apă”, dar nimic nu s-a schimbat în tine: „robinetul este încă deschis”, iar greutatea continuă să crească. Și repede. Îndrăznesc să spun că știi asta la fel de bine ca mine.

Mai devreme sau mai târziu, te întorci invariabil la vechiul tău mod de viață și, odată cu acesta, revin contururile tale vechi și dureros de familiare ale figurii tale. De fiecare dată când încerci să mănânci mai puțin, te împingi în mod inevitabil și destul de conștient în „cușca restricțiilor”, unde ai voie să mănânci suficient pentru a nu muri de foame. Dar nu poți sta într-o astfel de „celulă de pedeapsă” pentru totdeauna! „Dai în aer pereții închisorii” și... ataci mâncarea. Ca urmare, această practică duce la o alternanță ciclică a restricțiilor stricte și a alimentației excesive. Viața se transformă într-o luptă încăpățânată, într-o serie nesfârșită de victorii și înfrângeri. Neînțelegând sau nedorind să înțeleagă acest adevăr simplu, mii de oameni merg pe această cale: se pun în mod voluntar într-o „închisoare a dietelor” și aderă la reguli stricte pe care și le stabilesc. Apoi, după ce „au ieșit din închisoare spre libertate”, ei recuperează rapid timpul pierdut. La urma urmei, orice interdicție, mai devreme sau mai târziu, se întoarce la noi cu o dorință irezistibilă!