Culturism cu asimetrie musculară. Sfaturi pentru îmbunătățirea simetriei musculare, ciupirea nervilor și problemele coloanei vertebrale

Ați întâlnit clienți cu o dezvoltare musculară și scheletică disproporționată? Le este greu să accepte simetricul pozitia de pornire când faci exerciții. Ei nu pot ridica cantitate optima repetări, deoarece sarcina admisă pentru o mână este excesivă pentru cealaltă. Chiar și vizual, uneori se observă că unii mușchi sunt mai dezvoltați decât alții.

Dacă nu ai avut încă astfel de clienți, cu siguranță o vei avea. Cercetările comunității osteopatice au arătat că persoanele cu exact aceeași lungime a membrelor reprezintă doar 20% din domeniul statistic general.

Aceasta înseamnă că majoritatea populației lumii are asimetrie în corpurile lor, iar manifestările sale variază de la invizibile la ochi până la patologice.

Se dezvoltă asimetria musculară:

• din cauza postură incorectăși sarcini statice uniforme;
• din cauza obiceiului (sau nevoii) de a face cea mai mare parte a muncii cu o singură mână;
• după boală sau rănire;
• din cauza lungimi diferite membre, care apare la dreptaci sau stângaci pronunțați.

În viața obișnuită, asimetria corpului poate să nu interfereze, dar atunci când o persoană vine la sală și începe exercițiile active, toate problemele, după cum se spune, apar.

Clientul începe să efectueze exercițiul, creierul său evaluează sarcina și o transferă pe partea laterală a corpului unde mușchii sunt mai dezvoltați.

Acest dezechilibru este înregistrat în memoria corpului. De acum înainte, sarcina va fi distribuită automat exact în acest fel: partea mai puternică - mai mult, cea slabă - mai puțin. Ca urmare, asimetria, imperceptibilă la începutul lucrării, va crește. Grupa musculara, care face cea mai mare parte a muncii, va domina în putere și volum.

Cel mai adesea, asimetria este vizibilă în următoarele grupe musculare:

• antebrațe și brațe;
• biceps și triceps;
• trapez și umeri;
• tibie și brațe;
• capete delta;
• capetele tricepsului.

Corpul poate părea asimetric din diferite unghiuri: pieptul poate depăși spatele, brațul și piciorul stâng pot rămâne în spatele celui drept. Există și o asemenea asimetrie când partea superioară corpul, umerii și trunchiul arată mult mai masiv decât picioarele și șoldurile.

Ce ar trebui să facă un trainer dacă un client prezintă o asimetrie evidentă?

Pe scurt, trebuie să echilibrați sarcina, astfel încât partea mai slabă să lucreze mai mult și să o ajungă treptat din urmă pe cea puternică.

1. Includeți mai multe exerciții unilaterale în antrenamentele dvs

Sarcina ta este să izolezi partea tare de muncă și să dai o sarcină părții slabe. Exercițiile cu gantere, kettlebell și greutăți libere sunt potrivite pentru aceasta.

Amânați lucrul la aparatele de exercițiu până când puterea musculară este echilibrată.

• Concentrați-vă pe capacitățile părții slabe a corpului

Începeți exercițiul cu el și faceți repetări până când se epuizează. De îndată ce simți că ți-au epuizat forțele, oprește-te, chiar dacă partea mai puternică poate continua exercițiul. Dacă lăsați în mod constant o parte puternică a corpului ușor subantrenată, muschi slabi va fi mai ușor să o ajungi din urmă.

• Creșteți în mod intenționat sarcina pe partea slabă

Când ridicați greutate pe partea slabă, lăsați-o să fie cu 3-5% mai mult, când lucrați cu o mreană mana slaba lăsați-l să fie mai aproape de centru și lăsați-l pe cel puternic să rămână pe loc.

• Întărește-ți mușchii de bază

Un nucleu puternic va fi fundația pentru creșterea uniformă a mușchilor superficiali. Cu un miez slab, mușchii superficiali pur și simplu nu au pe ce să se sprijine pentru a uniformiza asimetria.

• Insistați ca clientul să termine sesiunea cu exerciții de întindere.

O bună încălzire înainte de antrenament și întinderea după acesta vă va ajuta să lucrați mai eficient pe zona de lagging și să o aduceți rapid la o stare simetrică.

Asimetria facială este o condiție umană în care simetria părții faciale a craniului este perturbată. Asimetria poate apărea din cauza unei leziuni sau poate fi congenitală.

Cel mai adesea, asimetria facială este un caz specific de încălcare a simetriei în corpul uman.

Cu o ușoară abatere, aceasta este considerată norma, deoarece nu există fețe absolut ideale. Pentru unele persoane, acest fenomen poate provoca disconfort, un complex de inferioritate și chiar tulburări nervoase. Unii oameni, având abateri minore de la normă, le consideră o patologie.

Asimetrie facială

Asimetrii faciale Cele mai frecvent afectate părți sunt:

Patologie și normă

Aceste două condiții sunt foarte ușor de distins.

După cum puteți înțelege, norma poate fi caracterizată printr-o mică diferență, iar atunci când comparăm două părți ale feței, diferențele sunt aproape invizibile.

De obicei pe partea stângă trăsăturile feței sunt mai feminine, netezite, și ies în evidență pentru că sunt alungite pe verticală.

Partea dreaptă este în aproape toate cazurile mai largă și mai masculină, iar trăsăturile de pe această parte a feței sunt mai clare.

Există chiar și o scară de indicatori care pot fi utilizați pentru a diagnostica asimetria facială. Se precizează că în mod ideal diferența proporțională nu ar trebui să depășească 2-3 mm, sau 3-5 grade.

În cazuri mult mai complexe, simptomele asimetriei faciale se manifestă mult mai puternic. De exemplu, dacă o persoană a avut un nerv deteriorat pe față, atunci în jumătatea în care este localizat pot apărea următoarele semne:

Apoi încep problemele de vorbire, mult mai rar cu alimentația. Simptomele de mai sus pot fi uneori însoțite de durere.

Principalele cauze ale asimetriei faciale

De ce apare asimetria facială?

Asimetria facială poate apărea din motive dobândite sau poate fi congenitală. Tipul său va determina cât de repede și în ce măsură se va manifesta patologia și cum se va elimina.

Asimetrie congenitală

• Tot felul de patologii în dezvoltarea oaselor craniene.
• Tulburări în formarea articulațiilor maxilarului inferior.
• Diverse patologii în dezvoltarea țesuturilor conjunctive și musculare.
• Dezvoltarea lentă a maxilarului inferior.
• Dezvoltarea incorectă și neuniformă a fătului; influenţa asupra dezvoltării codului genetic.

Asimetria dobândită apare la oameni după diferite tipuri de leziuni. Motivul pentru aceasta poate fi diferite boli din trecut și, în unele cazuri, chiar îngrijirea necorespunzătoare a maxilarelor. Cele mai faimoase dintre ele:

Asimetria facială apare uneori chiar și din cauza unui stil de viață incorect. Acest lucru poate apărea din mai multe dintre următoarele motive:

• Mijirea frecventă a unui singur ochi.
• Mestecând cu o singură falcă.
• Utilizarea frecventă a gumei de mestecat.
• Dormi doar pe o parte.

Cum este diagnosticată asimetria facială?

Asimetria facială este diagnosticată simplu - printr-o examinare vizuală, precum și prin interogarea pacientului cu privire la inflamație și leziuni anterioare.

În plus, medicul poate recurge la măsurarea specială a proporțiilor faciale folosind instrumentele necesare.

Dacă pacientul are suspiciuni de deteriorare a nervilor faciali ca cauze principale ale patologiei, atunci pacientul va fi trimis suplimentar pentru:

• Consultații cu un neurolog, și uneori și cu un stomatolog, oftalmolog și neurochirurg.
• Examen neurologic complet folosind special echipamente.
• Radiografia craniului.

Tratamentul asimetriei faciale

Tipurile de tratament sunt diferite, deoarece totul depinde de motivul pentru care a fost cauzată una sau alta patologie. De regulă, sunt suficiente măsuri simple conservatoare.

Pentru patologii minore vine în ajutor cosmetice. Utilizarea corectă a acestuia va ajuta la ascunderea imperfecțiunilor.

Acest tip de ajutor pentru asimetria facială include coafuri, peruci și machiaj, iar pentru bărbați veți avea nevoie de barbă și mustață falsă.

Lista modalităților ieftine include masaj muscularîn zonele cu probleme şi. Uneori prescriu și ele proceduri fizioterapeutice.

Dacă asimetria este pronunțată, este timpul pentru tehnici radicale. Pentru a corecta astfel de patologii este necesar intervenție chirurgicală de către un chirurg sau ortodont calificat. Ei fac operațiile plastice necesare, corectarea oaselor și alte lucruri.

Masaje pentru asimetria facială

Sarcina principală a acestei metode în tratamentul asimetriei faciale este de a forța structurile neuromusculare să lucreze mai intens.

Datorită acestui fapt, va începe să crească masa musculara, iar suprafața exterioară la locul potrivit se modifică și patologia este netezită.

Pentru a simplifica procedura și a crește eficacitatea acesteia, se produce țesut muscular. Acesta este același masaj sau gimnastică, dar cu utilizarea unor dispozitive speciale. Acţionează asupra muşchilor şi nervilor zonelor cu probleme cu semnale electrice abia perceptibile. Datorită acestui fapt, mușchii lucrează mai eficient și sincron.

Cosmetologie

La egalitate cu acestea în moduri simple, precum machiajul, perucile și bărbile false, există și o astfel de zonă de tratament pentru asimetria facială precum cosmetologia, care este mai eficientă. Exact așa este patologia nu deghizat, dar complet șters prin proceduri cosmetice.

În general, acest lucru se poate realiza folosind, în care nu sunt introduse substanțe speciale în epidermă sau sub ea. produse care ajută la schimbarea formei suprafete exterioare. În acest scop, astăzi se folosesc cel mai des umpluturi care conțin. Această substanță constă din elemente structurale naturale ale pielii și, prin urmare, este sigură.

Această tehnică a devenit foarte populară și chiar are continuarea în softlifting. Folosește nou umpluturi cu binecunoscutele nume Voluma, Suв Q cu acid hialuronic. Spre deosebire de produsele anterioare, este mult mai eficient și, cel mai important, rănește și mai puțin țesutul facial.

O anumită categorie de pacienți, conform indicațiilor, i se poate oferi să modifice asimetria facială folosind Botox. După administrarea acestui medicament la muschii facialiîi face imuni la impulsurile nervoase, datorită cărora se relaxează, nu mai contractează și eliberează patologia.

Plastic

Metodele acestui tip de intervenție chirurgicală sunt utilizate, de regulă, pentru patologii semnificative. Astăzi, există multe tehnici și operații care vă permit să eliminați definitiv și complet asimetria feței clientului:

• Blefoplastie. Folosind această metodă, dacă este necesar, puteți schimba forma ochilor și forma pleoapelor; În timpul operației, depunerile de grăsime în exces și pielea sunt îndepărtate.
• Lipofilling. Esența operației este transplantul zonele cu probleme pe fata țesut adipos, care sunt luate de la pacienți din alte părți ale corpului. Această tehnică va ajuta la corectarea formei pomeților și a bărbiei, dar uneori este folosită și pentru a modifica dimensiunea și conturul buzelor.
• Ridicare. Această tehnică este folosită pentru strângerea pielii feței, datorită căreia asimetria este netezită și devine aproape/complet invizibilă.
• . Scopul acestei tehnici este de a corecta poziția și forma nasului.

Pentru nevrite

Când cauza patologiei este nevrita, care se dezvoltă din cauza problemelor cu nervii faciali, pacientul este mai întâi examinat, se determină activitatea electrică a mușchilor, datorită căreia se evaluează conductivitatea terminațiilor nervoase. Pe baza rezultatelor obtinute se prescrie un masaj al tesuturilor moi. După cum puteți vedea, fizioterapia are un efect pozitiv asupra tratamentului.

Posibile complicații

O patologie care a fost neglijată din cauza lipsei unui tratament normal poate duce la o stare critică a pacientului.

Acest lucru este exprimat în apărut durereîn interiorul mușchilor (mai ales atunci când sunt încordați), deficiențe de auz și incapacitatea de a mânca corespunzător.

În plus, se remarcă adesea o deteriorare a stării mentale a pacientului. El devine adesea nervos și agresiv, pe fondul căruia începe să se dezvolte depresia.

După cum vedem, complicațiile postoperatorii apar în practica medicală. De asemenea, operațiunile nereușite duc la modificări ale expresiilor faciale. În plus, pacientul începe să sufere din ce în ce mai mult de boli inflamatorii. De asemenea, poate dezvolta un tic nervos.

Prevenirea asimetriei faciale

Dezvoltarea sau aspectul asimetriei faciale poate fi redusă. Acest lucru vă va ajuta:

• Modul corect de viață.
• Vizite regulate la dentist.
• Renunțarea la obiceiurile proaste.
• Vizitați (dacă este necesar) la medicul ortodont.
• Consultarea în timp util cu un medic la cel mai mic semn de patologie.

Și din nou suntem bucuroși să vă urez bun venit pe blogul nostru. Dacă sunteți interesat de subiecte legate de sănătate și aspect, ați ajuns la adresa potrivită. Astăzi vom discuta despre o astfel de problemă precum asimetria facială și exerciții care vizează eliminarea acestui defect.

Test de recunoaștere a asimetriei faciale

Crezi că nu ai nevoie de exerciții faciale împotriva asimetriei? Apoi fă un test simplu și destul de interesant, ale cărui rezultate poți afla multe lucruri interesante despre tine.

Asimetria facială poate fi observată la un copil, un adolescent, un adult sau o persoană în vârstă. Dar nu toată lumea poate ști despre asta. Pentru majoritatea oamenilor, defectul este minor, caz în care nu este nevoie de tratament.

Dar uneori provoacă inconveniente semnificative. Fă un test simplu și află dacă ar trebui să faci gimnastică facială pentru a-i restabili simetria:

1. Facem poze, privind direct în obiectiv, iluminarea ar trebui să fie uniformă.
2. Încărcăm fotografia într-un editor grafic și o împărțim în jumătate, creând două imagini.
3. Pentru fiecare dintre cele două imagini rezultate, creăm imagine în oglindă, după ce a primit o față ovală cu drepturi depline.
4. Dacă practic nu te recunoști în niciuna dintre imagini, înseamnă că ai o asimetrie semnificativă.

Un defect minor nu este un semn de încălcări semnificative. Pentru mulți, acesta este un semn de individualitate.

Important. Dacă discrepanța în poziția orizontală a urechilor sau a pomeților este mai mare de 3 mm, atunci merită să vă gândiți la corectarea discrepanței.

Ce este asimetria facială?

Experții identifică două motive principale pentru discrepanța dintre cele două jumătăți ale feței:

• congenital;
• dobândit.

Primul tip de boală se poate dezvolta ca urmare a oaselor fuzionate necorespunzător ale craniului, maxilarului, articulațiilor faciale, țesutului conjunctiv și muscular. Malocluzia este una dintre consecințele simetriei osoase afectate.

Dacă distorsiunile sunt minore, pot fi corectate cu coafură, machiaj, iar pentru bărbați, cu mustață sau barbă. În alte cazuri, medicii recomandă utilizarea metodelor asociate cu intervenția chirurgicală. Nu uitați că chirurgia plastică face minuni în aceste zile, principalul lucru este să nu disperați și să apelați la un specialist bun.

Dacă asimetria este dobândită, în multe cazuri aceasta poate fi corectată fără intervenție chirurgicală. Poate apărea din următoarele motive:

• strabi sever;
• nervul facial inflamat, boala apare adesea după hipotermie, expunere prelungită la un curent puternic sau stres sever;
• leziuni și fuziune necorespunzătoare a oaselor maxilarului sau a altor părți ale feței;
• accident vascular cerebral, care în vremea noastră este relevant nu numai pentru persoanele în vârstă, ci și pentru adolescenți;
• malocluzie sau alte probleme dentare, de exemplu, lipsa dinților;
• torticolis infantil;
• obiceiuri care duc la asimetrie: mestecat constant pe o parte, dormit într-o singură poziție, mișcarea ochilor.

Aceste obiceiuri duc adesea la modificări ale expresiilor faciale și la perturbarea simetriei faciale, care se agravează doar odată cu vârsta, deoarece elasticitatea pielii și a mușchilor nu face decât să slăbească în timp.

Pe Internet puteți găsi multe exemple care arată că asimetria devine și o consecință a unei intervenții chirurgicale plastice nereușite sau a unei proceduri incorect efectuate de introducere a Botoxului sub piele. Putem vedea defecte similare în fotografiile vedetelor.

Gimnastica pentru eliminarea asimetriei faciale

Dacă asimetria nu este asociată cu un nerv ciupit, ar trebui să efectuați următoarele exerciții de 2-3 ori pe zi:

1. Aplicăm palma mâinii pe partea sănătoasă cu degetele în sus, iar pe partea paralizată punem dosul mâinii cu degetele în sus. Trageți ușor pielea din jumătatea sănătoasă în sus și în lateral spre jumătatea bolnavă, iar mușchii paralizați spre partea sănătoasă, făcând mișcări de masaj.
2. Închidem ochii, apăsând pleoapele cu degetele mijlocii. Folosind o presiune ușoară, facem mișcări circulare, afectând mușchii oculari. Masăm partea sănătoasă de sus, în exterior și în jos, partea bolnavă - de jos și în sus, mișcându-ți degetul de la nas la sprâncene.
3. Puneți degetele arătătoare pe aripile nasului. Partea sănătoasă trebuie mângâiată spre partea inferioară a feței, partea bolnavă spre partea superioară.
4. Ne plasăm degetele mijlocii în mijlocul șanțului nazolabial pe partea sănătoasă și sub buză pe partea paralizată. Tragem mușchii sănătoși în jos, mușchii bolnavi în sus.
5. Set mediu și degetele aratatoare strict în centru deasupra fiecărei sprâncene. Mișcări circulare Deplasăm mușchii crestei sănătoase ale sprâncenelor în centru și în jos, iar pe cel bolnav – în centru și în sus.

Exercițiile sunt efectuate timp de 10-12 minute în fața unei oglinzi până când mușchii faciali capătă o simetrie adecvată.

Important. Gimnastica se efectuează în procesul de corectare a asimetriei dobândite și congenitale, inclusiv după un accident vascular cerebral.

Bună, dragi prieteni. Unul dintre cele mai înfricoșătoare momente din viața mea a fost când mama a avut un accident vascular cerebral. Din fericire, am putut oferi rapid asistență, astfel încât consecințele nu au fost catastrofale. Mama și-a revenit destul de repede. Și o singură consecință după un accident vascular cerebral a cauzat neplăceri pentru o lungă perioadă de timp - asimetria facială.

Dar cu timpul ne-am descurcat. Și gimnastica a oferit principalul ajutor în acest sens. Se dovedește că ajută în multe cazuri. Și acest articol este despre cum să scapi singur de asimetria facială acasă.

Ce este considerat asimetrie patologică?

O ușoară discrepanță între jumătatea dreaptă și stângă a feței este prezentă la toată lumea. Diferențele sunt atât de nesemnificative încât le poți observa doar dacă te uiți cu atenție. Ochiul drept poate fi puțin mai lat decât cel stâng, o ureche este puțin mai sus decât cealaltă. Tu ai observat asta?

Dacă diferența este mai mică de 2 mm (sau 3 grade), atunci aceasta nu este o patologie și nu necesită corectare. Acesta este modul în care fața noastră marchează puncte în coloana personalității.

Există un test interesant pentru a determina cât de diferite sunt jumătățile stângă și dreaptă ale aspectului nostru. Am experimentat pe mine însumi: rezultatul este uimitor.

Trebuie să faceți o fotografie privind direct în obiectiv în condiții de iluminare uniformă. Încărcăm fotografia într-un editor grafic. Folosește o linie verticală pentru a împărți fața în jumătate, făcând două imagini.

Și în fiecare facem o imagine în oglindă pentru jumătate, obținând astfel un oval întreg al feței. Nu m-am recunoscut. Dar nu mi-a trecut niciodată prin minte că am o ușoară asimetrie. Sunt de acord cu cea ușoară.

Nu îmi voi arăta rezultatele, dar uită-te la fotografia actorului canadian Ryan Reynolds. Nu-i așa, sunt ca trei oameni diferiti? Dar chipeșul Brad Pitt (foto sus) este aproape simetric.

Dar, din păcate, uneori trăsăturile feței din stânga și din dreapta sunt prea diferite. Și devin motivul antipatiei față de aspect. Aceasta înseamnă că este nevoie să lucrezi asupra ta. Din fericire, aproape întotdeauna poți găsi o cale de ieșire.

Ce asimetrie facială poate depăși gimnastica?

Să ne uităm la motivele acestui fenomen. În mod tradițional, acestea sunt împărțite în 2 părți.

1. Congenital

Dacă oasele maxilarului, craniului, articulațiilor faciale, conjunctive sau tesut muscular, acest lucru duce la denaturarea caracteristicilor.

Dacă distorsiunea este mică, coafura și machiajul pentru o femeie, barba și mustața pentru un bărbat vor ajuta să o facă invizibilă.

În alte cazuri, cel mai probabil va fi necesară o corecție sub formă de intervenție chirurgicală. Chirurgia plastică modernă face minuni și poate repara aproape orice.

2. Achizitionat

Aici, sursa asimetriei la un adult sau la un copil poate fi vătămarea, „proprietatea” necorespunzătoare a uneia sau altei părți a feței sau boala. Cel mai adesea acesta este:

• rezultatul strabismului sever;
• inflamație a nervului facial, care poate apărea din mersul fără pălărie iarna, din cauza curentului de aer vara sau chiar din cauza stresului;
• prinderea unei fibre nervoase, de exemplu, din cauza unui accident vascular cerebral - și trebuie spus că astăzi poate apărea nu numai la o persoană în vârstă, ci chiar și la un adolescent;
• probleme dentare, atunci când întregul rând de dinți din maxilar lipsește sau s-a dezvoltat o mușcătură incorectă;
• fracturi ale maxilarului, altele oasele faciale, fuziune incorectă;
• torticolis la copii;
• Obiceiuri și expresii faciale incorecte, atunci când o persoană mestecă exclusiv pe o parte sau doarme întotdeauna în aceeași poziție, sau mijește regulat cu un ochi.

Ce să faci dacă un accident vascular cerebral sau o inflamație a nervilor a făcut ca o parte a feței să-și piardă senzația și o curbură clar vizibilă?

În primul rând, mergem la medici pentru a determina cu exactitate cauza și a conveni asupra tratamentului.

Ar trebui să vă consultați cu următorii specialiști:

• dentist;
• medic ortodont;
• oftalmolog;
• chirurg maxilo-facial;
• neurolog.

Dacă nu este prescrisă corectarea chirurgicală a patologiei, cel mai probabil vor fi indicate masajul și exercițiile faciale speciale, despre care vreau să vă povestesc cât mai detaliat în acest articol.

Gimnastica împotriva asimetriei faciale

Exercițiile sunt exerciții generale de întărire care au un efect benefic asupra pielii și mușchilor, ajută la lupta împotriva bărbiei duble. Dar există și o specială gimnastica facialaîmpotriva asimetriei.

În orice caz, le puteți face acasă. Prima gimnastica este ca un exercitiu, de 1-2 ori pe zi. Al doilea - în funcție de stare. În principiu, cu cât mai des, cu atât mai bine, vizând zonele cu probleme.

Un set de exerciții generale de întărire

1. Palmele pe frunte, ridică și coboară sprâncenele, de parcă am fi foarte surprinși, de 10 ori.
2. Ne încordăm pleoapele, deschizând ochii cât mai larg timp de 3 secunde, apoi ne relaxăm. Repetați de 10 ori.
3. Ne umflam obrajii, apoi expiram brusc, facandu-i scobitori, de 10 ori.
4. Umflam alternativ de 10 ori unul sau altul obraz.
5. Ne întindem buzele într-un zâmbet foarte larg, expunându-ne dinții. Apoi îl colectăm într-un tub. Repetați de 10 ori.
6. Mișcă-ți maxilarul înainte de 10 ori.
7. Mișcă-ți maxilarul la stânga și la dreapta de 10 ori.
8. Deschideți și închideți gura de 10 ori.
9. Închidem buza superioară cu buza inferioară, trăgând-o pe cea inferioară în sus cât mai mult posibil. Simțim tensiunea pielii sub bărbie. Repetați de 10 ori.
10. Ne împingem bărbia înainte și ne încordăm mușchii gâtului. Repetați de 10 ori.

Un set de exerciții împotriva asimetriei

1. Pentru partea afectată, repetați fiecare exercițiu de 20 de ori. Pentru încă - de 10 ori.
2. Închidem strâns ochii, apoi ne relaxăm.
3. Punându-ți degetele pe sprâncene la tâmplă, fă o mișcare „în sus și în jos” cu ochii.
4. Ne încruntăm - încet, cu efort serios.
5. Intindem sprancenele pana la limita, ridicand in acelasi timp pleoapele.
6. Puneți degetele pe aripile nasului și trageți aer prin rezistență.
7. După ce ne-am închis buzele, le întindem într-un fir subțire, pronunțând „eu”.
8. Zâmbim alternativ cu jumătatea stângă și apoi cea dreaptă a buzelor.
9. Ne rostogolim limba într-un tub, deschidem ușor gura, inspirăm și expirăm.
10. Mișcăm limba în jurul cercului interior, mișcându-ne între dinți.

Asimetria dobândită poate fi corectată fără intervenție chirurgicală. Dar dacă acestea sunt consecințe ale bolii și după șase luni nu dispar, atunci ar trebui să consultați un medic și să vă consultați despre starea mușchiului. Este posibil ca problema să fie rezolvată chirurgical. Dar de multe ori gimnastica este suficientă.

Acum să ne divagăm puțin.

Stele cu asimetrie facială

Dacă toate vedetele noastre ar avea fețe perfect simetrice, ar fi plictisitoare de privit. Cu toate acestea, este îndoielnic că ar fi devenit celebri atunci. Ușoară asimetrie adaugă farmec și face fața specială și recunoscută.

Uită-te la Meryl Streep: nasul ei este ușor înclinat în lateral, la fel ca ovalul gurii. Același lucru îl vedem și cu Harrison Ford, în plus, urechile lui nu sunt pe aceeași linie. Frumosul Jim Morrison avea o linie neuniformă a buzelor: în dreapta sunt mult mai subțiri.

Și chiar și cele mai cunoscute modele din lume - cele care au devenit celebre în întreaga lume - au nuanțe asimetrice pe față, în ciuda aspectului lor aproape ideal.

Evaluează doar chipul lui Cindy Crawford: zâmbetul ei minunat este departe de idealul matematic al simetriei. De asemenea, adaugă multă picant.

Așa că nu ar trebui să te străduiești niciodată pentru un ideal fără chip. Și este mai bine să rămâi mereu tu însuți, corectând doar ceea ce interferează cu adevărat cu viața ta și să te simți fericit. Citiți acest blog - să învățăm să ne bucurăm de viață împreună!