Pregătirea tehnică are ca scop învățarea sportivului tehnica mișcărilor și aducerea lor la perfecțiune.
echipament sportiv - acesta este modul de a face actiune sportiva, care se caracterizează printr-un anumit grad de eficiență și raționalitate a utilizării de către sportiv a capacităților sale psihofizice.
Rolul echipamentului sportiv în diverse tipuri sportul nu este la fel. Există patru grupe de sporturi cu caracteristicile lor echipament sportiv:
1. Tipuri viteză-forță (sprint, aruncare, sărituri, haltere etc.). În aceste sporturi, tehnica are ca scop asigurarea faptului că sportivul poate dezvolta cele mai puternice și mai rapide eforturi în fazele de conducere ale exercițiului competitiv.
2. Sporturi care implică anduranță (alergare distante mari). Aici tehnica are ca scop economisirea consumului de resurse energetice din corpul sportivului.
3. Sporturi care implică arta mișcării (gimnastică, acrobație, scufundări etc.). Tehnica ar trebui să ofere atletului frumusețea, expresivitatea și precizia mișcărilor.
4. Jocuri sportiveși artele marțiale. Tehnica trebuie să asigure performanță ridicată, stabilitate și variabilitate în condițiile schimbătoare ale luptei competitive.
Pregătirea tehnică a unui atlet se caracterizează prin ceea ce poate face și modul în care stăpânește tehnica. Se numește un nivel ridicat de pregătire tehnică pricepere tehnică.
Criteriile de stăpânire tehnică sunt:
1. Volumul tehnicii - numărul total de tehnici pe care le poate executa un sportiv.
2. Diversitatea tehnologiei - gradul de diversitate a tehnicilor tehnice. Acești indicatori ai abilităților tehnice sunt semnificativi în special în acele sporturi în care există un arsenal mare de acțiuni tehnice - jocuri sportive, arte marțiale, gimnastică, patinaj artistic.
3. Eficiența stăpânirii echipamentului sportiv, apropierea tehnicii sportive de opțiunea individuală optimă. Eficacitatea tehnologiei este evaluată în mai multe moduri:
a) comparându-l cu un standard biomecanic. Dacă tehnica este aproape de rațională biomecanic, este considerată cea mai eficientă;
b) compararea tehnicii de mișcare evaluată cu tehnica sportivilor de înaltă calificare;
c) compararea rezultatelor sportive cu rezultatele în sarcini mai simple din punct de vedere tehnic care caracterizează potenţialul motor al unui atlet - forţă, viteză-forţă etc. De exemplu, se execută o alergare de 30 m dintr-un pornire joasă şi apoi ridicată. Diferența de timp va caracteriza eficacitatea tehnicii pornire scăzută;
d) compararea rezultatului arătat cu cheltuiala de energie și efort la efectuarea unei acțiuni motorii. Cu cât costurile cu energia sunt mai mici, de ex. eficiența mișcărilor sale, cu atât eficiența tehnicii este mai mare.
4. Stăpânirea tehnicilor de mișcare. Acest criteriu arată cum este memorată și consolidată o anumită acțiune tehnică.
Pentru mișcările bine stăpânite, următoarele sunt tipice:
a) stabilitatea rezultatului sportiv și o serie de caracteristici ale tehnicii de mișcare atunci când este efectuată în condiții standard;
b) stabilitatea (variabilitate relativ mică) a rezultatului la efectuarea unei acțiuni (când se schimbă starea sportivului, acțiunile adversarului se schimbă în condiții dificile);
c) menţinerea motricităţii în pauzele de antrenament;
d) automatizarea acţiunilor.
Tipuri de preparate:
Pregătire tehnică generală are ca scop stăpânirea unei varietăți de abilități motrice necesare pentru activitati sportive. Antrenament special care vizează stăpânirea specială metode tehnice inerente unui anumit sport și specializare sportivă.
Obiectivele pregătirii tehnice generale:
1.Măriți (sau restabiliți) gama de abilități și abilități motrice, care sunt o condiție prealabilă pentru formarea deprinderilor în sportul ales.
2. Stăpânește tehnica exercițiilor utilizate ca mijloace de pregătire fizică generală.
Sarcini de pregătire tehnică specială:
1. Să dezvolte cunoștințe despre tehnica activităților sportive.
2. Dezvoltați forme individuale de tehnică de mișcare care se potrivesc cel mai bine cu capacitățile sportivului.
3. Dezvoltați abilitățile și abilitățile necesare pentru participarea cu succes la competiții.
4. Transformați și actualizați formele tehnologiei (în măsura în care aceasta este dictată de legile sportului și perfecționarea tactică).
5. Să dezvolte noi variante de tehnici sportive care nu au fost folosite înainte (de exemplu, „flop-ul Fosbury” la sărituri în înălțime; tehnica de aruncare a loviturii folosind principiul rotației, ca în aruncarea discului; lovitură de „patinaj” la schi, etc.).
În procesul de pregătire tehnică, un complex de instrumente și
metode de antrenament sportiv. În mod convențional, acestea pot fi împărțite în două grupuri:
Mijloace și metode de influență verbală, vizuală și senzorio-corectivă. Acestea includ:
a) conversații, explicații, povești, descrieri etc.;
b) demonstrarea tehnicii mişcării studiate;
c) demonstrație de afișe, diagrame, filme, casete video etc.;
d) utilizarea subiectului și a altor puncte de referință;
e) conducere sonoră și luminoasă;
f) diverse simulatoare, aparate de înregistrare, dispozitive de informare urgentă.
Mijloace și metode care se bazează pe atletul care efectuează oricare exerciţii fizice:
a) exerciţii generale pregătitoare. Ele vă permit să stăpâniți o varietate de abilități și abilități care stau la baza creșterii abilităților tehnice în sportul ales;
c) metode de exercițiu holistic și dezmembrat. Acestea au ca scop stăpânirea, corectarea, consolidarea și îmbunătățirea tehnicii unei acțiuni motorii holistice sau a părților, fazelor, elementelor sale individuale;
d) metode uniforme, variabile, repetate, interval, joc, competitive și alte metode care contribuie în principal la îmbunătățirea și stabilizarea tehnicii de mișcare.
Utilizarea acestor mijloace și metode depinde de caracteristicile tehnicii sportului ales, de vârsta și calificările sportivului, de etapele pregătirii tehnice în cicluri de pregătire anuale și multianuale.
Evaluarea pregătirii tehnice. Controlul asupra pregătirii tehnice constă în evaluarea aspectelor cantitative și calitative ale tehnicii unui atlet atunci când efectuează exerciții de competiție și antrenament.
Controlul echipamentului se efectuează vizual și instrumental. Criteriile pentru stăpânirea tehnică a unui atlet sunt volumul tehnicii, versatilitatea tehnicii și eficiența:
· Volumul tehnicii este determinat de numărul total de acțiuni pe care un sportiv le efectuează în timpul antrenamentelor și competițiilor. El este controlat prin numărarea acestor acțiuni.
· Versatilitatea tehnicii este determinată de gradul de varietate a acțiunilor motorii pe care sportivul le stăpânește și le folosește în activități competitive. Ei controlează numărul de acțiuni diferite, raportul de tehnici efectuate în dreapta și partea stângă(în jocuri), acțiuni de atac și de apărare etc.
· Eficacitatea unei tehnici este determinată de gradul de apropiere a acesteia de opțiunea optimă individual. O tehnică eficientă este aceea care asigură obținerea unui rezultat maxim posibil în cadrul unei mișcări date.
· Performanța sportivă este un criteriu important, dar nu singurul pentru eficacitatea unei tehnici. Metodele de evaluare a eficacității tehnologiei se bazează pe implementare potenţial motor atlet.
ÎN tipuri cicliceÎn sport, indicatorii eficienței echipamentului sunt deosebit de importanți, deoarece există un model foarte clar - o relație invers proporțională între nivelul de calificare tehnică și cantitatea de efort, cheltuielile fizice pe unitatea de indicator de rezultat sportiv (metru de distanță) .
Antrenamentul și educația intenționată pe termen lung a sportivilor de înaltă clasă este un proces complex, a cărui calitate este determinată de o serie de factori. Unul dintre acești factori este selecția copiilor și adolescenților supradotați, orientarea lor sportivă.
1. Selecția sportivă - acesta este un set de măsuri care vă permite să determinați gradul ridicat de predispoziție (dotație) a unui copil la unul sau altul tip de activitate sportivă (sport).
Selecția sportivă este un proces îndelungat, în mai multe etape, care nu poate fi eficient decât dacă, în toate etapele antrenamentului de lungă durată a sportivului, este prevăzută o metodologie cuprinzătoare de evaluare a personalității acestuia, care implică utilizarea diferitelor metode de cercetare (pedagogică, biomedicală, psihologice, sociologice etc.).
Metode pedagogice vă permit să evaluați nivelul de dezvoltare calitati fizice, abilitățile de coordonare și abilitățile sportive și tehnice ale tinerilor sportivi.
Pe baza metodelor medicale și biologice, caracteristici morfofuncționale, nivel dezvoltarea fizică, starea sistemelor analitice ale organismului și sănătatea sportivului.
Prin utilizarea metode psihologice se determină abilităţile mentale ale sportivului, influenţând soluţionarea problemelor individuale şi colective în timpul lupte, și evaluează, de asemenea, compatibilitatea psihologică a sportivilor în rezolvarea problemelor atribuite unei echipe sportive.
Metode sociologice să permită obținerea de date privind interesele sportive ale copiilor și dezvăluirea relațiilor cauză-efect în formarea motivației pentru sportul pe termen lung și realizările sportive înalte.
2. Orientare sportivă – un sistem de măsuri organizatorice și metodologice care vă permite să conturați direcția de specializare tânăr sportivîntr-un anumit sport.
Orientarea sportivă provine dintr-o evaluare a capacităților unei anumite persoane, pe baza căreia este selectat cel mai potrivit tip de activitate sportivă.
Astfel, selecția sportivă trebuie să rezolve problema identificării persoanelor promițătoare de la care este posibil să se pregătească sportivi remarcabili și orientare sportivă– determina strategia si tactica acestei pregatiri in sistemul de invatamant si formare.
O manifestare slabă a abilităților fizice și a trăsăturilor de personalitate în raport cu unul dintre sporturi nu poate fi considerată o lipsă a capacității atletice. Caracteristicile mai puțin preferate într-un tip de activitate sportivă se pot dovedi a fi factori favorizanți și asigură performanțe ridicate într-un alt tip.
3. Abilitatea atletică – acesta este un set de calități de personalitate care corespunde condițiilor și cerințelor obiective pentru o anumită activitate și asigură implementarea cu succes a acesteia.
În sport, sunt importante atât abilitățile generale (care oferă o relativă ușurință în stăpânirea cunoștințelor, aptitudinilor și abilităților și productivității în diverse tipuri de activități), cât și abilitățile speciale (necesare pentru a obține rezultate ridicate într-un anumit sport).
Abilitățile sportive depind în mare măsură de înclinațiile (genetice) determinate ereditar, care sunt stabile și conservatoare. Prin urmare, atunci când preziceți abilitățile sportive, trebuie să acordați atenție, în primul rând, acelor semne variabile relativ mici care determină succesul activităților sportive viitoare.
Alături de studiul caracteristicilor conservatoare, prognoza abilităților sportive presupune identificarea acelor indicatori care se pot schimba semnificativ sub influența antrenamentului. În acest caz, este necesar să se țină cont atât de rata de creștere a indicatorilor, cât și de nivelul lor inițial.
Este important de luat în considerare că selecția și orientarea sportivă nu sunt evenimente unice într-o etapă sau alta. perfecţionarea sportului, ci un proces aproape continuu care acoperă întregul antrenament pe termen lung al unui sportiv.
Selecția și orientarea sunt strâns legate de structura dezvoltării pe termen lung a unui sportiv. În conformitate cu aceasta, este recomandabil să distingem cinci etape de selecție, ca urmare a fiecăreia dintre ele ar trebui dat răspunsul la întrebare: este subiectul capabil să rezolve problemele care apar într-o etapă specifică a multor ani de pregătire ?
În conformitate cu aceasta, sarcina principală de selecție este stabilită în fiecare dintre etapele sale.
Relația dintre selecția sportivă și etapele antrenamentului pe termen lung
| Selecția sportivă | Etapa de pregătire multianuală | |
| Etapă | Sarcină | |
| Primar | Stabilirea îmbunătățirii oportune a sportului într-un anumit sport | Etapa de pregătire inițială |
| Preliminar | Identificarea abilităților pentru îmbunătățirea eficientă a sportului | Etapa de pregătire pre-bază |
| Intermediar | Identificarea abilităților de a obține rezultate sportive ridicate, de a suporta antrenamente ridicate și sarcini competitive | Etapa pregătirii de bază de specialitate |
| De bază | Stabilirea capacității de a obține rezultate de clasă mondială | Etapa de realizare maximă a capacităţilor individuale |
| Final | Identificarea abilităților de a menține rezultatele obținute și de a le îmbunătăți. Determinarea fezabilității continuării unei cariere sportive. | Menținerea celui mai înalt nivel de sportivitate. Scăderea treptată a realizărilor. |
În timpul procesului de selecție și orientare, o mare varietate de studii sunt utilizate pentru a obține suficiente informatii complete despre sportiv:
Starea de sănătate și nivelul de dezvoltare fizică;
Caracteristici ale maturării biologice;
Proprietăți sistemul nervos;
Capacitățile funcționale și perspectivele de îmbunătățire a celor mai importante sisteme ale corpului sportivului;
Nivelul de dezvoltare a calităților motrice și perspectivele de îmbunătățire a acestora;
Abilitatea de a stăpâni tehnici și tactici sportive;
Capacitate de a rezista la antrenament și sarcini competitive, procese intensive de recuperare;
Motivație, muncă asiduă, perseverență, determinare, disponibilitate pentru mobilizare;
Experiență competitivă, capacitatea de adaptare la parteneri și adversari și particularitățile arbitrajului.
Nivelul de sportivitate și capacitatea de a-l realiza în condiții extreme de competiție.
Sarcinile unei etape specifice de selecție și orientare determină rolul și semnificația informațiilor obținute în fiecare dintre aceste domenii.
Informațiile privind sănătatea sunt la fel de importante pentru fiecare dintre cele cinci etape.
Datele despre fizicul, caracteristicile sistemului nervos, posibilitățile și perspectivele de îmbunătățire a celor mai importante sisteme funcționale ale corpului sunt necesare în special în prima și a doua etapă.
Nivelul de performanță sportivă, capacitatea de a arăta cele mai înalte rezultate în condiții extreme, experiența competitivă și capacitatea de adaptare la condițiile competițiilor specifice devin cruciale în etapele a patra și a cincea.
Selecția sportivă începe la copilărieși se încheie cu selecția pentru echipele naționale din sport și identificarea abilităților de a menține cele mai înalte realizări sportive. Se realizează în cinci etape.
Introducere
Un sport în dezvoltare rapidă, competiție în creștere constantă în lume arena de sport Odată cu nivelul din ce în ce mai mare al rezultatelor sportive, din ce în ce mai multe probleme noi sunt prezentate sportivilor.
Nivelul înalt al rezultatelor sportive moderne necesită de la atlet nu numai un nivel ridicat de condiție fizică, ci și stăpânire perfectă a tehnicilor de mișcare rațională, precum și capacitatea de a acționa creativ și independent în situații neobișnuite. Prin urmare, una dintre problemele stringente ale antrenamentului sportiv este problema creșterii abilităților tehnice. Anterior, acestei probleme nu i sa acordat atenția cuvenită. Fragmentarea cercetării sportive a condus la o înțelegere restrânsă a problemei și la diferite puncte de vedere cu privire la îmbunătățirea și evaluarea abilităților tehnice. Cercetare în domeniul sistemelor și metodelor de antrenament sportiv (N.G. Ozolin, L.P. Matveev), predarea acțiunilor motorii (V.D. Maznichenko, M.M. Bogen), fiziologiei și biomecanicii în sporturile ciclice (N.V. Zinkin, D.D. Donskoy, V.M. Zatsiorsky, V.),.B. psihologia sportivă (I.P. Ratov, A.Ts. Puni) sunt în mare măsură fundamentale în natură, dar iau în considerare problema perfecționării tehnice dintr-o perspectivă înalt specializată.
Considerăm tehnica în orice sport ca un sistem specializat de mișcări simultane și secvențiale care vizează organizarea rațională a interacțiunii forțelor interne și externe implicate într-un act motor, în scopul celui mai complet și mai complet. utilizare eficientă pentru a obține rezultate atletice mai înalte. În funcție de specificul sportului, conceptul de tehnică este ceva mai specific.
Stăpânirea tehnică înseamnă de obicei perfecțiunea componentei motorului, dar aceasta este departe de a fi suficientă. Abilitatea tehnică este un concept mai larg, care include nu numai latura motorie a acțiunii, ci și toate acele procese care sunt implicate în reglarea și controlul mișcărilor și asigură efectul final ridicat al acestora (V.M. Dyachkov, V.M. Klevenko, N. A. Khudadov ).
Abilitatea tehnică a unui sportiv este determinată nu numai de capacitatea de a da rezultate ridicate, de a menține stabilitatea structurii biomecanice sau, dimpotrivă, de a face modificări în funcție de condițiile și factorii care perturbă munca, ci și de capacitatea de a găsi acel unic. stil individual de a efectua o acțiune care i se potrivește lui (sportivului) la o anumită perioadă de timp, capacitatea de a fi într-o stare de „căutare” pe toată durata carierei sportive.
Evaluarea obiectivă a competențelor tehnice.
Aspecte teoretice ale aptitudinilor tehnice ale sportivilor
Concepte - pregătire tehnică, tehnică sportivă și deprindere tehnică a sportivilor
Pregătirea tehnică are ca scop învățarea sportivului tehnica mișcărilor și aducerea lor la perfecțiune (L.P. Matveev, 1982: N.G. Ozolin, 2002; V.N. Platonov, 2004; V.P. Savin, 1990, 2003 etc. ).
Tehnica sportivă este o modalitate de a efectua o acțiune sportivă, care se caracterizează printr-un anumit grad de eficiență și raționalitate a utilizării de către sportiv a capacităților sale psihofizice.
Rolul echipamentului sportiv în diferite sporturi nu este același. Există patru grupe de sporturi cu tehnicile lor sportive caracteristice.
1. Tipuri viteză-forță (sprint, aruncare, sărituri, haltere etc.). În aceste sporturi, tehnica are ca scop asigurarea faptului că sportivul poate dezvolta cele mai puternice și mai rapide eforturi în fazele de conducere ale unui exercițiu competitiv, de exemplu, în timpul decolării în alergare sau în sărituri în lungime și în înălțime, atunci când execută. efort finalîn aruncarea suliței, discului etc.
2. Sporturi caracterizate printr-o manifestare predominantă de anduranță (alergare pe distanțe lungi, schi fond, ciclism etc.). Aici tehnica are ca scop economisirea consumului de resurse energetice din corpul sportivului.
3. Sporturi bazate pe arta mișcării (gimnastică, acrobație, scufundări etc.). Tehnica ar trebui să ofere atletului frumusețea, expresivitatea și precizia mișcărilor.
4. Jocuri sportive și arte marțiale. Tehnica trebuie să asigure performanță ridicată, stabilitate și variabilitate a acțiunilor sportivului în condițiile în continuă schimbare ale luptei competiționale (Yu.F. Kuramshin, 1999).
Pregătirea tehnică a unui atlet este caracterizată de ceea ce poate realiza și de modul în care stăpânește tehnica acțiunilor stăpânite. Suficient nivel înalt pregătirea tehnică se numește măiestrie tehnică.
Există pregătire tehnică generală și specială.
Pregătirea tehnică generală are ca scop stăpânirea unei varietăți de abilități și abilități motrice necesare în activitățile sportive.
Următoarele sarcini sunt rezolvate în procesul de pregătire tehnică generală:
1. Creșteți (sau restabiliți) gama de abilități și abilități motrice, care sunt o condiție prealabilă pentru formarea deprinderilor în sportul ales.
2. Stăpânește tehnica exercițiilor utilizate ca mijloace de pregătire fizică generală.
Pregătirea tehnică specială are ca scop stăpânirea tehnicii mișcărilor în sportul ales. Oferă soluții pentru următoarele sarcini:
1. Să dezvolte cunoștințe despre tehnica activităților sportive.
2. Dezvoltați forme individuale de tehnică de mișcare care se potrivesc cel mai bine capacităților sportivului.
3. Dezvoltați abilitățile și abilitățile necesare pentru participarea cu succes la competiții.
4. Transformați și actualizați formele tehnologiei (în măsura în care aceasta este dictată de legile sportului și perfecționarea tactică).
5. Creați versiuni noi de echipamente sportive care nu au fost folosite înainte.
Abilitatea tehnică a sportivilor este un concept integral al teoriei și metodologiei antrenamentului sportiv. La rândul său, se bazează pe concepte fundamentale precum tehnica sportivă și pregătirea tehnică. Excelența tehnică este rezultatul dezvoltării tehnologie eficientă un sport specific și implementarea cu succes a procesului pedagogic de pregătire tehnică în sine. Calitate superioară tehnica și procesul de pregătire tehnică, de regulă, duce la faptul că sportivii dobândesc un nivel atât de ridicat de abilitate tehnică care le oferă o probabilitate destul de mare de a obține rezultate record.
Pentru a crește semnificativ eficiența pregătirii sportivilor pentru competițiile majore, este necesar, cel puțin, să se rezolve toate problemele care apar pe calea îmbunătățirii abilităților tehnice ale acestora.
Prima problemă este că cele mai esențiale aspecte ale dezvoltării modelelor raționale de echipamente sportive în diverse sporturi nu au fost suficient studiate în teorie și practică.
A doua problemă este aceea în suport metodologic procesul de instruire sportivii cu înaltă calificare în majoritatea sporturilor, accentul principal al antrenamentului vizează, de regulă, creșterea capacităților funcționale ale sportivilor și practic nu există dezvoltări speciale în domeniul metodologiei de îmbunătățire a abilităților tehnice ale acestora.
Astfel, este evident că, pentru a îmbunătăți radical calitatea antrenamentului sportivilor de înaltă calificare, trebuie făcute următoarele:
Creșteți semnificativ nivelul de pricepere tehnică, în principal prin creșterea eficienței munca de cercetareîn această direcție;
· identificarea structurii biomecanice a activității competitive în fiecare sport specific;
· dezvoltarea modelelor biomecanice ale celor mai bune exemple de tehnici de acțiune motrică;
· crearea unei metodologii de stăpânire a acestor modele, bazată pe tehnologia biomecanicii didactice și psihomotriciei, adecvată abilităților motrice ale fiecărui sport;
· asigura un sistem de obiective control pedagogic procesul de pregătire tehnică și evaluarea nivelului de calificare tehnică a sportivilor;
· pune la dispoziția sportivilor astfel de mijloace tehnice și de antrenament, uniforme și echipamente care îndeplinesc cerințele biomecanicii ergonomice.
Pe baza celor de mai sus, una dintre direcțiile principale de îmbunătățire a calității procesului de formare poate fi considerată dezvoltarea mai multor mijloace eficienteși metode de îmbunătățire a pregătirii tehnice a sportivilor bazate pe cunoștințe obiective despre organizarea sistemică și structurală a exercițiilor competiționale.
Importanța nivelului de dezvoltare a calităților motorii ale unui atlet pentru stăpânirea tehnică
Abilitatea tehnică a unui sportiv depinde de nivelul de dezvoltare al calităților motorii - forță, rezistență, flexibilitate, viteză, abilități de coordonare. Trăsături somatice ale celor implicați, topografie forta musculara, proportiile corpului influenteaza si tehnica efectuarii exercitiilor competitive. Nivelul de manifestare al calităților motrice, în special rezistența, este strâns legat de eficiența tehnicii, de dezvoltarea stabilității mentale pentru a depăși oboseala severă și de capacitatea de a implementa tactici raționale în timpul competițiilor. Fiecare dintre acești factori, după cum arată numeroase studii, are un impact semnificativ asupra realizărilor sportive ale sportivilor. Adevărat, plasticitatea corpului permite mecanismelor compensatorii să netezi oarecum absența unuia dintre ele, dar acest lucru are un preț foarte mare. Gradul de dezvoltare a factorilor de compensare ar trebui să depășească semnificativ nivelul lor mediu de dezvoltare, care este de obicei suficient cu un raport normal cele mai importante caracteristici. În studiul lui V.G Semenov, există dovezi că discrepanța dintre nivelul de dezvoltare a calităților și tipul de sport este întotdeauna compensată de dezvoltarea excesivă a altor calități care permit efectuarea mișcării cu forța sau viteza necesară victoriei. . Cu toate acestea, unele caracteristici ale sportivilor, care sunt cele mai importante pentru un anumit sport, nu pot fi deloc compensate. De exemplu, lipsa unei anumite masivități a corpului într-un ciocan sau aruncător de împușcături este puțin probabil să fie înlocuită eficient de factori funcționali sau mentali. „Numai o abordare constituțională - pedagogică - funcțională cuprinzătoare în trinitatea sa ne permite să evaluăm în mod obiectiv individul, capacitățile sale funcționale și să prezicem dezvoltarea ulterioară a somei și a funcțiilor. Nu există modificări funcționale care să nu se bazeze pe modificări morfologice, la fel cum nu există modificări morfologice fără modificări ale indicatorilor funcționali.”
Indicatori de măiestrie tehnică
Pregătirea tehnică (sau, cu alte cuvinte, aptitudinile tehnice) a sportivilor se caracterizează prin Ce un sportiv poate face şi Cum el stăpânește acțiunile stăpânite.
Prima grupă de indicatori include: a) volumul; b) versatilitate; c) raţionalitatea acţiunilor tehnice pe care sportivul le poate efectua. În al doilea rând: a) eficiența, b) stăpânirea execuției.
Volumul pregătirii tehnice determinată de numărul de acţiuni tehnice pe care sportivul le poate efectua sau efectua. În acest caz, tehnica este de obicei evaluată pe baza faptului de execuție (efectuat - nu a efectuat, poate - nu poate).
Distinge între volumul general și cel competitiv pregătire tehnică.
Volumul total caracterizat prin numărul total de acțiuni tehnice care au fost stăpânite de un anumit sportiv;
Volumul competiției- numarul de actiuni tehnice diferite efectuate in conditii de concurenta. De exemplu, gimnastele care sunt maeștri internaționali ai sportului sunt capabile să execute 120-200 de elemente pe fiecare aparat (cu excepția săriturii). Astfel, pe toate cele șase aparate, gimnastele de înaltă clasă pot efectua aproximativ 750-1000 de elemente diferite. În alte sporturi, cum ar fi lupta, imaginea este similară, deși tehnica de luptă (în special, stilul liber) are peste 1000 de tehnici de luptători de conducere stăpânesc perfect doar cu un număr mic de acțiuni de atac (de multe ori doar una sau două, desigur, nu înseamnă că luptătorii calificați pot efectua doar aceste acțiuni în lupte cu sportivi slab calificați). număr de acțiuni tehnice, dar în lupte decisive pot face acest lucru Ei preferă doar metodele lor preferate.
Diversitatea pregătirii tehnice
Versatilitatea se caracterizează prin gradul de varietate a acțiunilor motorii pe care sportivul le posedă sau pe care le folosește în competiții. În consecință, și aici se remarcă versatilitatea generală și competitivă și sportivii care sunt mai versatili din punct de vedere tehnic au și o pregătire fizică mai armonioasă topografia puterii.
Volumul și versatilitatea pregătirii tehnice sunt indicatori importanți priceperea sportivilor, mai ales în acele sporturi în care există un arsenal mare de acțiuni tehnice (jocuri, arte marțiale, gimnastică, patinaj artistic etc.).
Raționalitatea acțiunilor tehnice este determinată de capacitatea de a obține cele mai înalte rezultate sportive pe baza acestora. Raționalitatea tehnicii este o caracteristică nu a sportivului, ci a modului însuși de a efectua mișcarea, tipul de tehnică folosită. În istoria aproape fiecărui sport au existat perioade de schimbare a unor metode de efectuare a mișcărilor cu altele, mai raționale.
Luați în considerare trei indicatori ai pregătirii tehnice a unui atlet(volumul, versatilitatea și raționalitatea acțiunilor tehnice) vorbesc doar despre ceea ce poate face sportivul. Dar ele nu reflectă calitatea performanței - cum a efectuat sportivul mișcările, cât de bine le stăpânește. La urma urmei, se poate întâmpla ca din doi sportivi cu capacități fizice egale, cel care a stăpânit bine tehnica irațională să câștige. Prin urmare, atunci când se evaluează pregătirea tehnică, este necesar să se ia în considerare latura calitativă a stăpânirii mișcării - eficiența și stăpânirea implementării acesteia.
Eficiența deținerii de echipamente sportive(sau eficacitatea unei tehnici) a unui anumit atlet este gradul de apropiere a acestuia de cea mai rațională opțiune. Eficacitatea tehnologiei (spre deosebire de raționalitate) este o caracteristică nu a uneia sau alteia versiuni de tehnologie, ci a calității stăpânirii tehnologiei.
În funcție de modul în care este definită o tehnică rațională (eșantion, standard), se disting trei grupuri de indicatori de eficiență.
Eficiență absolută
Indicatorii absoluti de eficiență caracterizează apropierea de eșantion, pentru care este selectată versiunea cea mai rațională a tehnicii, determinată pe baza considerațiilor biomecanice, fiziologice, psihologice și estetice.
În cel mai simplu caz, măsura eficienței tehnica poate fi rezultatul arătat de sportiv. În acest fel, eficiența tehnicilor în artele marțiale și jocurile sportive este adesea evaluată. De exemplu, în baschet, eficacitatea tehnicilor; Aruncările libere sunt evaluate în mod natural în funcție de procentul de șuturi.
În cele mai multe cazuri, o altă metodă este justificată- compararea caracteristicilor mişcării efectuate cu un ideal. Tehnologia rațională se poate baza pe diferite criterii:
a) biomecanic;
b) fiziologice: cu tehnica irațională, cei specializați în mersul pe cursă experimentează adesea senzații dureroase ascuțite la nivelul mușchiului tibial anterior din cauza deteriorării circulației sanguine din cauza faptului că timpul de relaxare a acestuia într-un singur pas este insuficient;
c) psihologic; tehnica în jocurile sportive și artele marțiale este determinată decisiv de dorința de a efectua o mișcare în așa fel încât să fie cât mai incomod posibil pentru adversar (deși poate fi incomod pentru sportiv însuși sau poate duce la o scădere a forței și viteza de deplasare). De exemplu, este de dorit ca acțiunile tehnice să fie neașteptate pentru inamic, așa că este indicat să le desfășurați brusc (fără pregătire) sau după mișcări înșelătoare („fețe”). Din punctul de vedere al mecanicii mișcărilor, astfel de acțiuni sunt iraționale (forța, viteza și, uneori, precizia mișcării sunt reduse), dar sunt cele care vă permit să depășiți inamicul. Prin urmare, astfel de metode de efectuare a acțiunilor tehnice sunt cele mai raționale în jocuri și arte marțiale;
d) estetic: criteriile acestui grup sunt decisive în acele sporturi în care frumusețea mișcărilor stă la baza deprinderii (gimnastică, patinaj artistic etc.).
Eficacitate comparativă
În acest caz, tehnica sportivilor de înaltă calificare este luată ca model. Acele semne de tehnică care diferă în mod natural între sportivii de diferite calificări (adică, se schimbă odată cu creșterea spiritului sportiv) sunt numite discriminatorie 1 semne. Astfel de semne ale eficacității unei tehnici sunt utilizate ca indicatori principali numai atunci când tehnica de mișcare este foarte complexă și, pe baza analizei biomecanice, nu este posibil să se determine opțiunea cea mai rațională. În alte cazuri, caracteristicile discriminatorii completează indicatorii de eficiență absolută, de foarte multe ori coincid cu aceștia.
Când se evaluează eficacitatea unei tehnici folosind caracteristici discriminatorii, trebuie să ne amintim că tehnica chiar și a sportivilor remarcabili poate să nu fie complet rațională. De exemplu, la începutul anilor 50, unii campioni în curse de schi a avut erori semnificative de tehnică (un scaun prea jos, împingere incompletă cu mâna și piciorul etc.). Tinerii schiori au copiat aceste greșeli.
Pentru a determina caracteristicile discriminatorii:
a) compara indicatorii tehnici ai sportivilor cu calificare inalta si slaba.
b) calculează coeficienții de corelație și ecuațiile de regresie între rezultatul sportiv, pe de o parte, și indicatorul tehnic, pe de altă parte.
Eficiența implementării (eficiența implementării)
Ideea acestor indicatori este de a compara rezultatul manifestat de sportiv fie cu realizarea pe care o poate manifesta în ceea ce privește nivelul de dezvoltare a calităților sale motrice (opțiunea „A”), fie cu cheltuiala de energie și efort la efectuarea mișcării sportive evaluate (opțiunea „B”).
Opțiunea „A”.În acest caz, eficacitatea tehnicii este evaluată de cât de bine și-a folosit sportivul capacitățile motorii în mișcare. Prin această abordare, ei se bazează pe existența unor legături între trei indicatori: rezultatele sportive, nivelul de dezvoltare a calităților motrice și eficacitatea tehnicii.
În practică, acest lucru se face prin compararea rezultatelor atletului:
a) într-o acțiune complexă din punct de vedere tehnic (de regulă, aceasta este mișcarea în care se specializează sportivul);
b) în sarcini mai simple din punct de vedere tehnic care necesită dezvoltarea acelorași calități motrice ca și cele de bază.
Opțiunea „B”.În acest caz, eficacitatea tehnologiei se apreciază prin determinarea consumului de energie sau a forței exercitate în mișcare la îndeplinirea aceleiași sarcini, cu alte cuvinte, prin determinarea economisirii funcționale. Economia unui atlet (adică capacitatea de a efectua munca cu cel mai mic consum de energie posibil) depinde atât de abilitățile sale tehnice, cât și de indicatori funcționali precum MOC și pragul metabolic anaerob (ANT). Din biochimia sportului se știe că eficiența. reacțiile de conversie a energiei anaerobe sunt semnificativ mai mici decât procesele aerobe. Prin urmare, dacă un atlet are niveluri scăzute de VO2 max și PANO (și aceste două valori sunt interdependente), chiar și la o putere de exercițiu relativ scăzută, începe să folosească surse de energie anaerobă nefavorabile din punct de vedere energetic. Acest lucru crește consumul de energie al organismului.
Toți indicatorii de performanță descriși ai tehnologiei(absolut, comparativ, implementare), completându-se reciproc, caracterizați-l cu laturi diferite. De obicei, acestea corespund între ele.
Stăpânirea tehnologiei
O acțiune tehnică poate fi stăpânită (învățată, consolidată) de către sportivi în diferite grade. Stăpânirea mișcării este o caracteristică relativ independentă a stăpânirii tehnice, independentă de eficacitatea tehnicii. Un sportiv poate stăpâni bine cutare sau cutare acțiune, dar cu erori semnificative de tehnică (tehnica lui va fi ineficientă) și, dimpotrivă, să execute mișcarea corect la propriu de la primele încercări, deși nu a stăpânit-o suficient de bine. Poate uita rapid execuția corectă și în lecția următoare s-ar putea să nu poată repeta primele încercări corecte.
În legătură cu diferite grade de stăpânire a mișcării au fost introduse de multă vreme conceptele de abilități motrice și abilități motrice.
Abilitatea motrică este capacitatea dobândită de a efectua o mișcare.
Sub abilitate motricăînțelege o abilitate destul de bine stăpânită.
Pentru mișcările bine stăpânite, următoarele sunt tipice:
1) stabilitatea rezultatului sportiv și o serie de caracteristici de mișcare atunci când sunt efectuate în condiții standard;
2) stabilitatea (variabilitate relativ mică) a rezultatului la efectuarea mișcării în condiții variabile, în special complicate;
3) menținerea motricității în pauzele de antrenament;
4) automatizarea executiei.
Stabilitatea tehnologiei
Un sportiv care a stăpânit bine orice mișcare o execută în condiții standard, neschimbate, cu o dispersie relativ mică (împrăștiere, interval de abateri) a caracteristicilor esențiale. Desigur, dacă trebuie să execute o mișcare de mai multe ori, atunci din încercarea de a încerca nici rezultatul, nici, mai ales, alte caracteristici ale mișcării nu rămân complet constante. Totuși, în același timp, în rândul sportivilor calificați, dispersia rezultatelor sportive și a caracteristicilor semnificative ale mișcării în fazele sale critice este mai mică decât în rândul sportivilor necalificați; abaterile nu depășesc limitele admise, la care mișcarea nu este efectuată sau rezultatul sportiv este redus semnificativ.
Durabilitatea tehnologiei
Stabilitatea tehnologiei este caracterizată de gradul de schimbare a eficienței sale. Cu cât scăderea eficienței este mai mică, cu atât stabilitatea echipamentului este mai mare. Principalii factori sub influența cărora se modifică eficacitatea unei tehnici sunt: modificări ale stării sportivului, acțiuni ale inamicului, modificări ale condițiilor externe.
1. Schimbarea stării sportivului, în special, oboseala și excitarea emoțională asociate cu competițiile responsabile, prezența spectatorilor și depășirea fricii. În condițiile unor competiții importante, eficiența echipamentului poate scădea. Acest lucru este valabil mai ales pentru acțiunile tehnice care necesită precizie ridicată. În același timp, excitarea emoțională contribuie la manifestarea unor cantități mai mari de forță, viteză, rezistență și flexibilitate.
2. Acțiunile inamicului. Există o zicală veche: „Un jucător este atât de bun cât îi permite adversarul său să joace”. Acest lucru este valabil și pentru artele marțiale. Cu toate acestea, sportivii de înaltă clasă, atunci când se întâlnesc cu orice adversar, mențin o eficiență destul de ridicată a acțiunii.
Menținerea eficienței ridicate a acțiunilor se realizează datorită superiorității în calități de viteză și forță, abilități tactice și pregătire morală și volitivă. Abilitățile tehnice sunt, de asemenea, esențiale. Sportivii de înaltă clasă pot efectua aceeași tehnică cu o mare variație în condițiile inițiale și acțiunile pregătitoare.
3. Condiții externe. Uneori, chiar și o ușoară modificare a condițiilor externe complică semnificativ execuția unei mișcări.
Menținerea abilităților motorii în pauzele de antrenament
Cu cât mișcarea este mai bine stăpânită, cu atât mai puternică este menținută abilitățile motorii. Se evaluează gradul de conservare:
a) după nivelul (calitatea) implementării mișcări după o pauză (de exemplu, dacă înainte de o pauză de antrenament un atlet a efectuat întotdeauna o mișcare corect, iar după o pauză doar în jumătate din toate cazurile, atunci gradul de păstrare a abilităților motorii este de 50%).
b) după viteza (timp, număr de încercări) necesară pentru recuperare abilități până la nivelul inițial (de exemplu, dacă un scafandru a avut nevoie de 200 de încercări pentru a stăpâni inițial săritura de „trei și jumătate ooo-turns înainte” dintr-un turn, iar după o pauză lungă a obținut din nou aceleași note pentru acest salt după 50 încercări, atunci gradul de retenție va fi: 100% x 150 / 200=75%)
Pentru a menține mișcarea pentru o lungă perioadă de timp este necesar să o „supraînvățați”, adică. consolidare pe termen lung, repetari multiple dupa ce s-a realizat eficienta ceruta a tehnicii, s-a demonstrat experimental ca cu cat timpul in care s-a efectuat miscarea este mai mare; cu atât echipamentul sportiv se păstrează mai ferm.
Automatizare
Automatizarea se caracterizează prin capacitatea de a efectua mișcări fără a fixa în mod special atenția asupra procesului de execuție. Gradul de automatizare a mișcărilor este evaluat folosind așa-numita metodă a sarcinilor suplimentare, ceea ce face posibilă determinarea cât de mult se concentrează atenția atletului asupra efectuării mișcării. Pentru a face acest lucru, ei determină capacitatea unei persoane de a procesa informații în condiții calme (de exemplu, îi spun numere din trei cifre de la un magnetofon și trebuie să decidă rapid dacă următorul număr este divizibil cu trei; numărul total de erori; este calculată), iar apoi îi este oferită aceeași sarcină în timp ce efectuează orice mișcare. În același timp, calculează cât de mult crește numărul de erori și apoi determină gradul de automatizare a mișcării.
Unele mișcări, cum ar fi mersul, pot fi atât de bine stăpânite încât munca mentală în timpul efectuării lor devine chiar mai eficientă decât în repaus.
Astfel, abilitățile tehnice ale sportivilor nu pot fi evaluate de niciun indicator. Caracterizarea sa completă necesită o abordare cu mai multe fațete. Pe lângă volumul, versatilitatea și raționalitatea acțiunilor tehnice pe care sportivul le stăpânește, este necesar să se țină cont de eficacitatea acestora (folosind criterii absolute, comparative sau de implementare) și de stăpânirea tehnicii.
Etapa perfectionarii sportive incepe la varsta de 16-17 ani si se termina la varsta de 19-20 de ani, cu scopul maximizarii performantelor atletice in sportul ales. Principalele sarcini ale acestei etape:
− îmbunătăţirea sportului ales;
− îmbunătățirea spiritului sportiv;
− dezvoltarea în continuare a calităților fizice, tehnice
preparare;
− pregătire competitivă țintită în disciplinele selectate;
− îmbunătățirea echipamentelor individuale și a opțiunilor tactice;
− creșterea stabilității mentale a sportivului la stres și competiție;
− studiul și perfecționarea metodelor de antrenament sportiv și a formelor de cultură fizică care îmbunătățesc sănătatea.
Cei mai buni elevi care și-au terminat studiile la o școală de sport continuă să studieze în grupe de perfecționare sportivă la SDYUSHOR, în școli rezerva olimpică(UOR), școli de excelență sportivă superioară (SHVSM).
Această perioadă se caracterizează prin stabilizarea ratei de creștere a calităților fizice, sfârșitul dezvoltării sensibile a corpului adolescenților și diferențe vizibile în condiția fizică a băieților și fetelor. Perioada de pubertate se încheie.
Continuă să crească masa musculara, abilități de forță diferențiat și manifestat activ atât în dispozitive complexe, cât și izolat, în domenii și moduri de specialitate.
La trecerea de la etapa de antrenament aprofundat la etapa de perfecționare sportivă, este necesar să se țină cont de nivelul rezultatelor sportive și de ritmul creșterii acestora, de nivelul de sănătate și de forma fizică. În această etapă, este necesar să se obțină rezultate sportive ridicate la nivel de candidat și maestru al sportului.
Tinerii sportivi participă la competițiile grupei de tineri seniori (16-17 ani), juniori (18-19 ani) și adulți.
Vârsta de 16-17 ani este un fel de trecere la perioada de formare completă a corpului. Prin urmare, putem presupune că sportivii de atletism care au urmat 4-6 ani de pregătire la o școală sportivă pentru tineret pot efectua volume destul de mari de antrenament și sarcini competitive. În acest sens, se schimbă atitudinea față de mijloacele și metodele de pregătire sportivă specială țintită a tinerilor sportivi.
Pe baza teoriei perioadelor sensibile în dezvoltarea calităților fizice, este posibilă identificarea etapelor de vârstă, formularea sarcinilor specifice și determinarea mijloacelor și metodelor de îmbunătățire a calităților motrice ale tinerilor sportivi. Evaluarea relației cantitative dintre rezultatele sportive în cadrul evenimentelor sportive atletism, reflectând pregătirea fizică specială, a arătat că importanța principală în obținerea unor rezultate sportive ridicate sunt indicatorii care caracterizează abilitățile viteză și viteză-forță, rezistența specială și viteză și manifestările de forță.
Etapa de cea mai înaltă sportivitate în atletism prevede pregătirea sportivilor peste 20 de ani și unește grup de tineretși un grup de sportivi adulți. Obiectivul principal al etapei este realizarea maximă a capacităților individuale ale sportivului și obținerea de rezultate maxime în forma aleasă. Volumul și intensitatea antrenamentelor și a încărcăturilor competitive în această etapă atinge valorile maxime, în timp ce intensificarea și specializarea antrenamentului sunt domenii prioritare în pregătirea sportivilor de înaltă calificare. În etapa de stăpânire sportivă superioară, individualizarea antrenamentului capătă o importanță deosebită și selecția mijloace speciale antrenamentul, volumul și intensitatea acestora sunt determinate strict luând în considerare capacitățile individuale ale sportivului, nivelul și structura pregătirii tehnice și fizice a sportivului și toată experiența anterioară de antrenament.
Caracteristici de antrenamentîn etapele de perfecţionare sportivă şi de cea mai înaltă sportivitate în atletism se manifestă în următoarele prevederi:
2) numărul de sesiuni de antrenament crește la 2-3 pe zi;
3) volumul și intensitatea sarcinilor crește semnificativ;
4) individualizarea strictă a sarcinii de antrenament;
5) pregătirea fizică diferă (de etapele anterioare) prin creștere semnificativă sarcini de antrenament cu creşterea greutăţii specifice munca deosebita;
6) efectuarea de pregătire sistematică în condițiile taberelor de antrenament;
7) repartizarea claselor în microcicluri de sarcină este modelată în conformitate cu regulamentul de concurs;
8) introducerea suportului științific și metodologic în procesul de antrenament este obligatorie în organizarea și desfășurarea antrenamentului sportivilor;
9) parte integrantă Procesul de antrenament include activități care vizează accelerarea recuperării performanței (sană, masaj, hidroterapie etc.);
10) condiția cea mai importantă pentru implementarea cu succes a antrenamentului sportiv este planificarea adecvată și controlul cuprinzător;
11) condiție prealabilă antrenament complet– dobândirea de cunoștințe teoretice (despre construcția pregătirii, mijloace, metode, regim, supraveghere medicală, cerințe igienice etc.).
În grupurile de perfecţionare sportivă, 60% din timp este dedicat specialului activitate fizică, 30% – total pregătire fizicăși 10% – exerciții care cresc emoționalitatea orelor.
Nu trebuie să uităm că tinerii bărbați și femeile încep să se intereseze activ de perspectivele pentru propria lor dezvoltare. Prin urmare, un sportiv trebuie să cunoască sarcinile cu care se confruntă, să înțeleagă mijloacele și metodele de dezvoltare a calităților fizice, formele sesiunilor de antrenament și planificarea acestora, periodizarea antrenamentului pe tot parcursul anului și să țină evidența muncii depuse într-un jurnal sportiv. Sportivul trebuie să studieze literatura privind problemele de antrenament și ar trebui să fie asistat în această chestiune.
Pregătirea tehnică la etape necesită timp suficient și are ca scop maximizarea stilului individual în forma aleasă de atletism, eliminând deficiențele în procesul de realizare a elementelor tehnice.
Pentru o înțelegere aprofundată a tehnicii exercițiilor de atletism și formarea unei versiuni individuale raționale a tehnicii, este necesar:
1) stabiliți trăsăturile sale caracteristice, diferența sa față de alte exerciții;
2) să identifice părțile și fazele individuale ale exercițiului, să înțeleagă structura mișcărilor în legătură cu rezolvarea unor probleme particulare;
3) stabilesc în structura mișcărilor fazele principale (de lucru) care determină rezultatul sportiv, și fazele auxiliare și secundare, precum și fazele de repaus relativ;
4) clarificați principalele aspecte și caracteristici ale mișcărilor sportivului atunci când efectuează fiecare fază a exercițiului, direcție, amplitudine, viteză, forță, consistență, tempo, număr de repetări.
Clarificarea principalelor caracteristici ale mișcărilor ne permite să determinăm grupele de mușchi de lucru, succesiunea includerii lor în muncă și natura acțiunii motorii în sine atunci când se efectuează. exercițiu sportiv. Cunoscând toate acestea, puteți planifica instrumente de antrenament pentru a îmbunătăți abilitățile tehnice ale sportivului folosind diverse exerciții speciale.
Tehnica de control. Până acum s-a acumulat număr mare teste recomandate pentru utilizare în procesul de control și antrenament sportiv. Dar nu toate sunt informative și accesibile pentru controlul sportivilor. Prin urmare, una dintre sarcinile principale ale controlului este selecție corectă un set de teste care trebuie să îndeplinească factorii diferenţiali care determină rezultatele sportive în tipul de atletism ales. Pentru fiecare tip de atletism este necesar să se selecteze acei factori al căror impact este optim. De exemplu, pentru alergarea de sprint aceasta este: 1) viteza de reacție la start; 2) capacitatea de a accelera; 3) viteza maxima funcţionare; 4) rezistența la viteză; 5) aptitudini tehnice.
Toți factorii enumerați care au cel mai puternic impact asupra rezultatelor în alergare de sprint, au semnificații diferite, dar principalele sunt viteza maximă de alergare și rezistența la viteză. Ceilalți factori au o pondere semnificativ mai mică. Prin urmare, îmbunătățirii acestor calități și alegerii testelor pentru control ar trebui să li se acorde mai multă atenție decât altor factori.
Acest tip de abordare este o bază constructivă care promovează îmbunătățirea în continuare a criteriilor în procesul de control special al sportivilor.
Participarea la concursuri. Nu poți obține rezultate atletice înalte dacă concurezi rar. Prin urmare, trăsătura distinctivă tehnici moderne se consideră că antrenamentul crește numărul de concursuri în fiecare an. Participarea sportivilor la competiții are un impact multidimensional asupra calităților fizice și psihologice ale sportivului. Participarea frecventă la competiții oferă atletului cunoștințe și experiență. Numărul de starturi pe parcursul anului este determinat în funcție de tipul de sport și de caracteristicile individuale ale sportivului. Scopul, scara și gradul de tensiune mentală în competiții pot fi diferite. Prin urmare, sportivului i se atribuie sarcini ținând cont de concentrarea competiției pe un record, pe câștig, monitorizarea nivelului de pregătire, verificarea planurilor tactice și obișnuirea lui cu condițiile „câmpului de luptă”.
Sportivii cu rezultate atletice ridicate (la nivelurile CCM și MS) performează destul de des în diferite tipuri de competiții. Mutarea aduce cu sine propriile sale dificultăți în ceea ce privește calendarul călătoriei la competiții, aclimatizarea și schimbările în rutina zilnică. Prin urmare, este indicat ca sportivul să țină cont de pregătirea imediată pentru competiție. Lucrările de antrenament se modifică în ultimele zile înainte de începere etc.
În pregătirea directă pentru competițiile principale, este necesar să se alterneze corect munca de antrenament și odihna prin planificarea orelor cu diferite sarcini, odihnă activă și normală. După sesiune de antrenament sau o serie de cursuri într-un microciclu săptămânal pentru a asigura recuperarea completă a corpului sportivului până în ziua stabilită de odihnă pentru cel mult o zi înainte de competiție; Cu cel puțin o săptămână înainte de competiții importante, reduceți volumul total de muncă de antrenament, iar cu 24 de ore înainte de competiție, faceți o încălzire, evitând efortul maxim.
Participați în mod regulat la competiții, alternând o competiție deosebit de importantă cu trei sau patru altele mai mici. Nu participați la competiții dacă, după încălzire, nu doriți să concurați. În acest caz, este indicat să treceți la alte exerciții fizice.
La determinarea numărului de concursuri pe an, este necesar să se prevadă competiții majore și minore.
Abordare individuală a antrenament sportiv. La etapele de perfecționare a sportului și de stăpânire sportivă superioară în procesul de antrenament, este nevoie de abordarea diferențiată a sportivului, cu alte cuvinte, trecerea de la metoda de antrenament individual-grup la cea individuală.
Dezvoltarea experimentală a abordărilor specifice individualizării antrenamentului sportiv s-a dezvoltat mai ales în ultimii douăzeci de ani. Din ce în ce mai mult, individualizarea este utilizată pe scară largă în munca practică în sport. Au apărut mai multe moduri în construcția individuală a procesului de formare. În cadrul micro și mezociclului, antrenamentul individual este structurat ținând cont de:
– fluctuații biologice stare functionalaîn diferite faze ale ritmului endogen;
– starea actuală de pregătire a sportivului;
– măsuri de sarcină maximă individuală;
– date despre factorii și caracteristicile modelului în pregătirea sportivului, identificarea punctelor forte și a punctelor slabe în pregătirea.
În conceptul modern, individualitatea este originalitatea unică a unui fenomen, a unei ființe umane separate. În prezent, în biologie (anatomie, fiziologie, genetică etc.), individualitatea caracterizează trăsăturile specifice ale unui anumit individ, organism și combinația unică de proprietăți ereditare și dobândite, care este rezultatul ontogenezei și se exprimă în caracteristicile genotip și fenotip.
O abordare individuală presupune cunoașterea individualității, adică acel lucru special, unic, care distinge o persoană de toate celelalte și include proprietăți naturale și sociale, fizice și mentale, congenitale și dobândite. O abordare individuală, considerată în pedagogie ca una dintre principii esentiale formarea și educația este definită ca activitatea unui profesor, care presupune o schimbare temporară a obiectivelor imediate privind conținutul, metodele și formele organizatorice ale muncii educaționale, ținând cont de caracteristicile individuale ale personalității elevului în vederea realizării celor mai reușite. dezvoltarea tipicității sale sociale și a originalității individuale.
În teorie și metodologie educaţie fizică Este general acceptat că antrenamentul în sine joacă un rol decisiv în pregătirea tinerilor sportivi. Cu toate acestea, antrenamentul ca cauză externă acționează prin condiții interne, fără de care impactul său nu va fi suficient de eficient. Condițiile interne care influențează efectul antrenamentului includ caracteristicile individuale ale sportivului. Aceasta presupune necesitatea organizării procesului educațional și de antrenament pe baza unei analize profunde a diferențelor individuale în ceea ce privește caracteristicile fizice, tehnice, tactice, psihologice și morfologice ale sportivului.
Pentru o judecată obiectivă cu privire la avantajele sau dezavantajele unei abordări individuale a antrenamentului sportiv (construirea unui antrenament în ansamblu, părțile sale individuale, componentele etc.), este necesar să existe criterii care să îndeplinească cerințele de individualizare: starea de sănătate , nivel de maturitate biologică și dezvoltare fizică, nivel de pregătire tehnică și tactică , pregătire mentală și teoretică, caracteristici medico-biologice, morfologice, fiziologice, mediu social.
De aceea, în înțelegerea individualității, ar trebui să se pornească de la caracteristicile ca un optim funcțional, care servește drept bază pentru obținerea rezultatelor planificate. În acest sens, este important ca sarcina țintă pentru un anumit ciclu de antrenament să corespundă caracteristicilor individuale ale unui anumit sportiv. Această cerință nu este îndeplinită pe deplin de criteriul mediu de grup pentru planificarea unei sarcini de formare.
În primul rând, fiecare persoană este individuală și are un număr infinit de proprietăți și caracteristici. Evident, o asemenea infinitate nu poate face obiectul unui studiu special. În acest caz, cercetarea ar trebui să fie integrală în natură, adică este suficient să studiem conexiunile dintre un set limitat de proprietăți individuale aparținând diferitelor niveluri ierarhice.
În al doilea rând, în conformitate cu principiul sistematicității, este necesar să se ia în considerare anumite zone ale caracteristicilor individuale ale unui atlet nu numai în sine, ci și în funcție de individualitatea integrală.
În cele mai multe cazuri, antrenamentul unui atlet se realizează folosind o metodă de grup. Prin urmare, întotdeauna se pune întrebarea cum să individualizezi formarea în cadrul unui plan comun pentru grup. În plus, la căutare apar dificultăți semnificative pentru formarea individuală moduri eficiente stabilirea individuală a mijloacelor, metodelor, formelor optime de antrenament sportiv. Depășirea acestor dificultăți stă în calea diferențelor individuale în pregătirea sportivilor tineri și adulți.
Metodologia de determinare a normelor individuale. O abordare individuală a unui sportiv presupune cunoașterea caracteristicilor individuale care disting o persoană de toate celelalte și includ proprietăți naturale și sociale, fizice și mentale, congenitale și dobândite.
În funcție de caracteristicile individuale ale aptitudinii fizice în viteză-putere tipuri de plămâniÎn atletism și sporturile de anduranță, toți sportivii sunt împărțiți în patru grupe: cu un avantaj în viteză, forță, calități viteză-forță și rezistență. Caracteristicile individuale constau din mulți factori, care sunt grupați în jurul a trei factori principali: precondiții genetice, nivelul de pregătire, mediul social.
Caracteristicile de fitness și starea funcțională în conformitate cu nivelul de performanță fizică sunt împărțite în ridicat, mediu și scăzut. Caracteristicile pregătirii psihologice a sportivilor calificați sunt clasificate în funcție de criterii de vârstă, care se bazează pe caracteristicile psihologice individuale ale individului și pe funcțiile mentale superioare.
În acest sens, una dintre principalele cerințe ale problemei integrării va fi limitarea gamei indicatorilor de intrare. Această poziție își păstrează valabilitatea în cercetările privind antrenamentul sportiv, inclusiv în sportul pentru copii și tineret. În prezent, o gamă largă de teste diferite sunt utilizate pentru a evalua nivelul de condiție fizică. Au grade diferite de corelare cu performanța atletică. Totodată, din punct de vedere al criteriului raţionalităţii, numai acelea exercitii de control pot fi considerate de încredere, care reflectă dinamica aptitudinii fizice a sportivilor pe măsură ce abilitățile acestora cresc și au o relație puternică cu rezultatele sportive. Acest lucru se datorează faptului că etapele de specializare sportivă inițială și de antrenament aprofundat sunt caracterizate de rate ridicate de creștere, iar etapele de îmbunătățire a sportului și maiestrie sportivă sunt caracterizate prin stabilizarea indicatorilor de pregătire a sportivilor. Monitorizarea parametrilor studiați pe baza caracteristicilor cantitative și calitative ne permite să identificăm dinamica caracteristicilor individuale ale tinerilor sportivi și servește drept bază pentru corectarea procesului de antrenament.
Pentru a evalua caracteristicile individuale ale sportivilor, cele mai adecvate sunt criteriile complexe care reflectă puterea, eficiența și stabilitatea funcționării sistemului musculo-scheletic, a sistemului cardiorespirator și a aprovizionării cu energie a corpului sportivului. Aceste criterii fac posibilă identificarea structurii individuale a pregătirii funcționale a corpului tânărului sportiv pentru sarcina competitivă. Procedura pentru determinarea unei norme individuale poate fi după cum urmează:
− determinarea orei de începere a antrenamentului și a duratei acestuia;
− testarea sistematică a elevilor folosind un set de teste cele mai informative pe parcursul unei anumite etape;
− determinarea valorilor medii și a abaterilor standard;
− acceptarea valorii X ± 0,5 O pentru norma medie, iar gradațiile rămase ca scăzute - ridicate, foarte scăzute - foarte mari;
− valoarea rezultatului testului peste X ± 2 O considerat un standard foarte înalt.
Metodologia de determinare a normei individuale a stării funcționale a corpului unui tânăr atlet se bazează pe un studiu al gamei de funcționare a sistemelor care determină succesul efectuării exercițiului principal.
Pe baza datelor obținute s-au calculat standardele individuale de condiție fizică, corespunzătoare celui mai bun rezultat sportiv la o anumită etapă.
