Terapie yoga după accident vascular cerebral. Yoga după un accident vascular cerebral

De regulă, motivele unui accident vascular cerebral sunt excesive stresul exercitat, tensiune nervoasa. Dar motivul este încă deșeurile alimentare, care transformă țesutul vaselor de sânge în gunoi fără viață.

Povestea 1. Emoții și mâncare - paralizie parțială după un accident vascular cerebral

Sergey, 46 de ani, înălțime medie, greutate normală, construcție puternică. În 2004, a suferit un accident vascular cerebral.

În acel moment, Serghei locuia cu familia sa la periferia orașului Almaty în Butakovka, întocmind documente pentru a se muta în Rusia. Am practicat asane de yoga, în principal cele de putere, nu era carne în dietă, dar era pâine în cantitati mari, sare, lapte. A lucrat ca taximetrist zi și noapte. Eram nervos în legătură cu mișcarea care urma și, uneori, pentru a mă liniști, stăteam pe cap o perioadă neobișnuit de lungă, sau îmi umpleam stomacul cu mâncare până la limită.

Și apoi - un accident vascular cerebral: paralizia membrelor stângi și a feței. A zăcut în stare gravă la terapie intensivă. Acasă, de frică, mi-am redus de ceva vreme dieta și, fiind complet derutată și panicată, am început să încerc să-mi refac funcțiile membrelor. M-am împins cu mersul, începând de la aproape centimetri, am încercat să ridic ganterele cu mâna paralizată și să mă agățăm de bara orizontală cu mâna paralizată. Nu se poate decât să-și imagineze starea psihică a unei persoane în astfel de probleme. Singurătatea și disperarea lui interioară.

În 2005, Serghei și familia sa s-au mutat la Novosibirsk. În 2006, a venit la mine pentru Detox în Altai.

Cea mai strictă dietă cu crudități și sucuri de legume și-au făcut treaba: o săptămână mai târziu, Serghei a început să meargă cu un grup în munți, piciorul i-a devenit mai puternic, brațul stâng a început să funcționeze și vorbirea s-a îmbunătățit considerabil; Presiunea a scăzut aproape la normal.

După un accident vascular cerebral, trebuie neapărat să devii vegetarian pentru totdeauna, fără sare, lactate, făină și zahăr, iar atunci poate că vei trăi pentru a fi complet curățat de toxine și vei șterge definitiv programul de accident vascular cerebral acumulat - ca și cum nimic nu s-ar fi întâmplat.

Treptat, Serghei și-a stăpânit specialul complexe medicale terapie yoga: relaxare, respirație, mudre, asane, exerciții meditative. Șase luni mai târziu a existat o altă detoxifiere, care l-a ajutat pe Serghei să-și restabilească sănătatea.

Povestea 2. Paralizie parțială și convulsii după un accident vascular cerebral

Kalizhan, 49 de ani, înălțime medie, complexitate medie, ușor obez.

Corpul, vasele de sânge, munca nervoasă sunt zgâriate, iar după o altă bătaie de cap la locul de muncă - un accident vascular cerebral. Paralizia după accident vascular cerebral este aceeași cu a lui Serghei: membre stângi, față, dar și convulsii epileptice din când în când.

Soția lui, Saltanat, l-a adus la mine în Almaty pentru Detox de la Chimkent. Este asistentă, dar de aproape 20 de ani trăiește cu tensiune arterială scăzută și dureri de cap, de care scapă cu citramon, uneori cu ceva mai puternic.

S-au stabilit în oraș cu rude. Cursurile din programul Detox au avut loc în holul de la etajul 4 liftul era temporar defect.

Kalizhan abia a târât piciorul stâng, brațul stâng atârna ca un bici. Acasă a încercat să facă exerciții fizice, dar nimic nu a ajutat. Mâncarea a fost bogată, sărată, multă carne și aluat. Am luat pastile pentru convulsii si tensiune.

În timpul Detox-ului, amândurora li s-a prescris mâncare vegetariană, sucuri și li s-a recomandat un meniu special.

În primele zile, unei persoane cu dizabilități i-a fost greu să urce scările până la etajul 4. Primele lecții de asana au fost deprimante atât pentru el, cât și pentru soția lui. Dar timpul a trecut și după 10 zile Saltanat a uitat de durerile de cap, tensiunea arterială a revenit la normal.

În a 3-a zi, lui Kalizhan i s-a scos pastilele pentru tensiune arterială ca fiind inutile, dar a continuat să ia pastile pentru convulsii, la jumătate din doză.

A urcat scările singur, fără să se țină de balustradă. A început să ridice mâna stângă sus, iar degetele s-au mișcat ușor.

S-au antrenat în sală în fiecare zi de la 7 a.m. la 1 p.m. Dupa inca 10 zile am incercat fara pastile anti-convulsii. După o pauză de o săptămână, a avut loc un atac convulsiv în timpul lunii pline, dar soția sa a fost încântată că a fost ușor și de scurtă durată. Dacă acasă a stat în pat cel puțin 3 zile după un atac, atunci a doua zi deja studia din nou în sala mea.

După o ședere de 30 de zile la Detox, au plecat acasă la Shymkent.

Suntem în contact. Saltanat a rămas vegetariană cu încălcări minore ocazionale ale dietei, dar Kalizhan are mai multe încălcări ale dietei la sfatul medicului ei. Din această cauză, funcțiile degetelor sale nu au fost încă restaurate. Vorbirea lui a devenit mai inteligibilă, dar pareza mușchilor faciali încă rămâne.

Calea spre accident vascular cerebral. Povestea 3

Valentina, 70 de ani, înălțime puțin peste medie, supraponderală - 15 kg.

În martie 2008, la Novosibirsk, la ora 23, m-a sunat o femeie. Și-a cerut scuze pentru apelul târziu și s-a prezentat: Valentina, profesoară universitară, tocmai aflase de la prieteni despre Detox-urile mele și, fără să aștepte ziua, a sunat imediat. Ea s-a numit foarte grasă și s-a înscris la cea mai apropiată Detox din Altai, înscriindu-și prietena cu aceleași probleme ca ea: greutate excesiva, pofta de mancare, hipertensiune arteriala, pastile.

Dar Valentina nu a trebuit să meargă la cea mai apropiată Detox. În ajunul Detox-ului, m-a sunat, spunându-mi că prietena ei a murit de un accident vascular cerebral. S-a dovedit că a luat pastile pentru tensiune - nu a ajutat, apoi a adăugat mai multe. Aici, la serviciu, s-a îmbolnăvit și nu a fost dusă cu viață la spital.

Povara de munca, Valentina astepta cu nerabdare o vacanta in luna mai. La sfârșitul lunii aprilie, m-a sunat și a refuzat Detox-ul, spunând că nu este pregătită mental să treacă la o dietă vegetariană.

La sfârșitul lunii mai, Valentina a sunat din nou, spunând o poveste tristă despre ea însăși.

La începutul lunii mai, în primele zile de vacanță, a fost internată în spital cu un accident vascular cerebral după o petrecere de vacanță. Câteva zile mai târziu a fost transferată la un sanatoriu cu un voucher gratuit. Potrivit poveștii ei, au început să o hrănească intens: dimineața, la prânz și seara - preparate din carne și bulion.

După 3 zile cu o astfel de dietă, a avut din nou un accident vascular cerebral, iar după încă o săptămână, după ce s-a odihnit un timp, a refuzat să continue să stea în sanatoriu, întorcându-se acasă, a început să mănânce hrană vegetariană de bunăvoie și nu dupa recomandari, adica s-a maturizat moral. A continuat să mă sune regulat timp de aproape un an, a primit recomandări nutriționale de la mine, a spus că slăbește și s-a plâns că din cauza muncii nu poate ajunge la Detox. Nu am mai văzut-o. Apoi am plecat șase luni în India. De atunci nu am mai știut nimic despre Valentina, să-i dea Dumnezeu sănătate și înțelepciune.

©Tatiana Marina, terapeut yoga. Copierea materialului este interzisă.

Accident vascular cerebral poate fi definită ca o disfuncție a unei anumite zone a creierului de origine vasculară. Accidentul vascular cerebral este numit și o tulburare acută a circulației cerebrale, care duce la deteriorarea țesutului cerebral și la dezvoltarea simptomelor corespunzătoare.

Ocluzie– obstrucționarea fluxului sanguin prin vas; ocluzia arterială se poate dezvolta ca urmare a trombozei, emboliei sau compresiei externe a vasului de către o tumoare, edem etc.

Atac de cord– necroza tisulara datorata ocluziei arteriale si opririi vascularizatiei arteriale. Un atac de cord se poate dezvolta în orice organ și țesut (infarct miocardic, plămân, creier etc.).

Se disting următoarele tipuri de accident vascular cerebral:

— accident vascular cerebral ischemic (infarct cerebral) — 80-83% din toate cazurile;

- accident vascular cerebral hemoragic (hemoragie intracerebrala) - 10-12%;

- hemoragie subarahnoidiană (hemoragie sub membrana arahnoidiană) - 7-8% din cazuri.

Un accident vascular cerebral ischemic este în esență un infarct cerebral, adică se dezvoltă datorită faptului că alimentarea arterială cu sânge în orice zonă a creierului este oprită. Acest lucru, la rândul său, se datorează unuia dintre cele trei motive principale:

1) Tromboză arterială (formarea unui cheag de sânge în lumenul unui vas urmată de ocluzia vasului; cel mai adesea un cheag de sânge apare în zona unei plăci aterosclerotice);

2) Tromboembolism (formarea unui cheag de sânge în alte părți a sistemului cardio-vascular– cel mai adesea în camerele stângi ale inimii cu patologie organică gravă a inimii; migrarea unui tromb în patul vascular al creierului cu ocluzia ulterioară a unei artere cerebrale, mai multe despre aceasta);

3) Scăderea sistemică a tensiunii arteriale, o scădere generală critică a alimentării cu sânge a țesutului cerebral.

Accidentul vascular cerebral hemoragic se dezvoltă ca urmare a rupturii unui vas arterial, a hemoragiei și a formării unui hematom în țesutul cerebral, ceea ce duce la compresia medulara și moartea zonei corespunzătoare a creierului.

Fotografie de pe site-ul medglobus.ru

Astfel, ambele tipuri de accident vascular cerebral - ischemic (ocluzia vasului) și hemoragic (ruptură vasculară) duc la deteriorarea și moartea unei anumite părți a creierului. Ca o consecință a acestui fapt, se poate dezvolta o încălcare a unui număr de funcții pentru care această parte a sistemului nervos central este responsabilă:

1) Tulburări de mișcare. Acestea includ pareza (deteriorarea parțială a funcției musculare) și paralizia (deteriorarea completă a funcției musculare). Pareza și paralizia pot fi fie flasce (scăderea tonusului) fie spastice (creșterea tonusului muscular) - în ambele cazuri, funcția motrică poate fi afectată semnificativ, implicând unul sau mai multe membre. Datorită intersecției căilor nervoase, partea afectată a corpului este de obicei situată opusă focarului leziunii cerebrale (de exemplu, dacă emisfera stângă a creierului este afectată, tulburările motorii se dezvoltă mai des pe partea dreapta corp). O leziune comună este hemipareza spastica - creşterea tonusului flexorilor braţului, extensorilor genunchiului şi flexorilor plantari ai piciorului (poziţia Wernicke-Mann).

2) Producția și înțelegerea vorbirii afectate;

3) Tulburări de sensibilitate - tactile, vibrații, temperatură, pierderea câmpurilor vizuale etc.;

4) Tulburări de deglutiție;

5) Probleme de coordonare, amețeli;

6) Deteriorarea funcţiilor cognitive;

7) Disfuncția organelor pelvine;

8) Alte simptome de deficit neurologic.

Poziția Wernicke-Mann (hemipareză spastică). Fotografie de pe site-ul www.bolshoyvopros.ru

Tema reabilitării post-accident vascular cerebral este foarte extinsă și include o listă întreagă de probleme, cum ar fi momentul începerii reabilitării, caracteristicile regimului motor, restabilirea funcțiilor sociale și cotidiene pierdute, interacțiunea cu specialiști de diferite profiluri. Tacticile de reabilitare și domeniul de intervenție pot varia semnificativ în funcție de amploarea leziunii, de implicarea diferitelor funcții în procesul patologic și de motivația pacientului. Prin urmare, în cadrul acestui capitol, este indicat doar pe scurt principii și direcții de bază, care trebuie luat în considerare la proiectarea orelor cu o persoană care a suferit un accident vascular cerebral.

Practica standard de yoga (inclusiv domeniile principale de practică în versiunea obișnuită, neadaptată) nu este direcția de bază a reabilitării - mai degrabă, practica yoga ar trebui adaptată la domeniile generale de reabilitare.

1) Antrenamentul ideomotor (IT), care presupune imaginarea unei mișcări și efectuarea unei acțiuni în minte. Dovezile disponibile sugerează că IT poate activa joncțiunile neuromusculare relevante. La efectuarea IT pe un membru paralizat, activitatea muschilor acestuia creste, in timp ce scorul de memorie (reproducerea vizuala, verbala, kinestezica a miscarii) se coreleaza cu severitatea imbunatatirilor.

2) Munca pasivă la membrul afectat: efectuată cu ajutorul unui instructor, al membrilor familiei instruiți și, de asemenea, cu ajutorul membrului sănătos al pacientului. Flexia-extensia (precum și alte mișcări fiziologice) se realizează în articulațiile membrului afectat, începând cu articulațiile mari și trecând treptat la cele mici; aceasta vă permite să creați un flux de impulsuri aferente (direcționate de la periferie către centru), să stabiliți și să întăriți conexiunile între sistemul nervos central și aparatul receptor periferic și să stimulați reorganizarea zonelor perceptive și de control ale sistemului nervos central. . Mișcarea regulată a articulațiilor (chiar și pasivă) vă permite să evitați dezvoltarea anchilozei (deficiența mobilității) articulațiilor, să îmbunătățiți circulația sângelui și metabolismul în mușchi și alte țesuturi moi. Mișcările se efectuează într-un ritm lent, lin și fără smucituri, numărul de repetări de-a lungul fiecărei axe articulare este de 5-10 ori.

3) Tratament după poziție: fixarea membrului cu ajutorul atelelor, greutăților etc. într-o poziţie în care spasme grupele musculare sunt supuse unei întinderi moderate, ceea ce vă permite să „reconfigurați” aparatul neuromuscular care reglează tonusul muscular în membrul afectat - începând de la zonele motorii corticale, centrii motorii spinali corespunzători și structurile motorii periferice. De exemplu, cu hemipareza spastică, membrul superior (care tinde să flexeze articulațiile cotului și încheieturii mâinii, să flexeze degetele și să se rotească intern) este fixat în poziția de extensie a cotului, mâinii și degetelor; piciorul care tinde să se extindă la genunchi este fixat într-o poziție de genunchi flexie moderată etc. Fixarea în timpul tratamentului pozițional poate fi combinată cu tehnici generale relaxare musculara(shavasana, yoga nidra).

4) Exercițiile pasive ar trebui să progreseze în tratamentul pozițional.

5) Eliminarea sinkinezei patologice ( sinkineza- miscare amicala). Odată cu afectarea sistemului nervos central, interacțiunile normale dintre zonele motorii și diferitele segmente motorii se pot schimba, rezultând mișcări necontrolate sau spasme musculare crescute în celălalt atunci când se mișcă într-un membru. De exemplu, când rotiți piciorul în interior articulația gleznei flexia spastică a mâinii și a degetelor crește. Când construiți un set de exerciții, ar trebui să identificați astfel de fenomene și, dacă este posibil, să lucrați pentru a le elimina. În prima etapă (în exemplul de sinkineză descris mai sus), înainte de a roti piciorul, degetele și încheietura mâinii sunt extinse și fixate în această poziție (prin sprijinirea palmei pe perete sau în scaun, sau folosind mâna sănătoasă). Ulterior, pacientul învață să efectueze o mișcare opusă celei sinkinetice și, de asemenea, să suprime voluntar mișcarea patologică printr-un efort de voință, relaxând mâna.

6) Orele încep cu mișcări în articulațiile mari, mai întâi pe partea sănătoasă, apoi pe partea afectată. Pacienților li se arată și exerciții pentru mușchii simetrici ai celui de-al doilea membru.

7) Pacientului i se învață tehnica de respirație Ujjayi, care se execută ușor, fără efort. Expirația prelungită cu ujjayi este utilizată în mișcările care vizează întinderea mușchilor spastici. Dacă starea pacientului o permite, acesta poate fi instruit în tehnică respirație plinăîn poziție șezând, tot în combinație cu ujjayi.

8) În practică, se folosesc acte motorii coordonate cu respirația, inclusiv mișcări uni și multidirecționale ale membrelor și ochilor (secțiune).

9) Exerciții abilități motorii fine(vezi înrudit).

10) Cursul cursurilor trebuie structurat astfel încât programul să devină tot mai complex și să includă în mod regulat noi exerciții sau combinații de mișcări care necesită anumite eforturi fizice și cognitive din partea pacientului - deoarece repetarea regulată a acelorași exerciții nu necesită efort și participarea conștientă a pacientului, mai puțin eficientă.

11) Se folosesc atât tehnici individuale, cât și în combinație cu tratamentul pozițional, tehnici de relaxare - shavasana și yoga nidra.

12) În reabilitare, se încurajează o tranziție timpurie de la exercițiile abstracte la dezvoltarea abilităților specifice cotidiene: ridicarea, mersul, deschiderea unei uși etc.

Măsurile de reabilitare ar trebui să înceapă numai după ce perioada acută și amenințarea la adresa vieții pacientului a trecut (momentul de începere a reabilitării este determinat de un neurolog). Dar trebuie amintit că începerea timpurie a exercițiilor de reabilitare promovează neuroplasticitatea și ajută la prevenirea complicațiilor cauzate de hipokinezie - tromboză, escare, congestionareîn plămâni, contracturi.

Pentru supraviețuitorii accidentului vascular cerebral, o serie de tehnici de yoga sunt contraindicate. Următoarele sunt excluse din practică:

1) Tehnici care creează modificări ale presiunii intracraniene: kapalabhati, bhastrika, agnisara-dhauti-kriya;

2) Toate asanele inversate în care capul este mai jos decât zona pelviană;

3) Tehnici simpatotonice (surya-bhedana);

4) Înclinarea profundă a capului înapoi (extensie) și înclinarea profundă a capului înainte (flexia coloanei cervicale) cu amplitudine maximă, precum și rotație în coloana cervicală(întoarcerile capului) cu amplitudini maxime;

5) Fixări statice de putere.

Modelul relației dintre instructor-rehabilitator și pacient, nivelul de comunicare și accesibilitatea prezentării sunt esențiale. Instrucțiunile care sunt prea detaliate, neclare sau neadecvate pot face dificilă învățarea și reproducerea materialului. Instrucțiunile excesive creează percepția unei sarcini ca fiind prea dificilă, reducând motivația și eficiența. În stadiile inițiale, instrucțiunile ar trebui să fie dintr-o singură parte și scurte, să conțină informații doar despre una sau două caracteristici importante ale mișcării.

De asemenea, este de dorit ca antrenamentul de mișcare să includă o demonstrație de către un instructor sau un medic, care să permită pacientului să înțeleagă mai bine sensul exercițiului. Cercetările au arătat că analizatorul vizual determină automat componentele constante ale unei acțiuni atunci când încearcă să înțeleagă cum să o reproducă. O combinație de demonstrație vizuală și exercițiu pare a fi mai eficientă decât pur și simplu exercitii practice.

Bibliografie:

1. Jan Merholz „Reabilitarea precoce după accident vascular cerebral”, MEDpress-Inform, 2014
2. „Reabilitarea în neurologie” V.A. Epifanov, A.V. Epifanov, Moscova, GEOTAR-Media, 2014
3. Malouin F, Belleville S, Richards CL, Desrosiers J, Doyon J. Memoria de lucru și rezultatele practicii mentale după accident vascular cerebral. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85(2):177-183
4. Biernaskie J., Chernenko G., Corbett D. Eficacitatea experienței de reabilitare scade cu timpul după leziunea cerebrală ischemică locală. J Neurosci 2004; 24:1245-1254
5. Magill RA, Concepte și aplicații de învățare motrică, ed. a 6-a. New York: McGraw-Hill; 2001

Un accident vascular cerebral este un accident vascular cerebral acut care apare brusc și duce rapid la diferite tipuri de tulburări. Consecințele unor astfel de încălcări pot fi extrem de grave.

Cel mai adesea, sfera motorie suferă: paralizie și pareză, tremurături ale brațelor și picioarelor, probleme la înghițire și clipirea din cauza tonusului afectat al mușchilor cavității pleurale, astfel de pacienți dezvoltă adesea pneumonie și bronșită. Pot apărea și tulburări mnestice: tulburări de memorie, amnezie, orientare în timp și personalitate proprie. Astfel de pacienți sunt predispuși la depresie, episoade de agresivitate, alternând cu apatie. Un simptom comun care devine cronic este durere de cap, amețeli, incontinență urinară etc.

Yoga se poziționează ca un set de practici de vindecare fizică și spirituală care poate ajuta în diverse situații. Terapia yoga este recomandată și în tratamentul afecțiunilor post-AVC, dar cu anumite restricții pentru pacient. Dar trebuie să ținem cont de faptul că yoga nu poate deveni un panaceu pentru boală, va ajuta doar la ameliorarea multor simptome sau la recăpătarea puterii asupra corpului tău.

În primul rând, yoga vă permite să faceți față tulburărilor de mișcare cu ajutorul unui complex exerciții speciale. În al doilea rând, yoga vă permite să depășiți tulburările psiho-emoționale, precum iritabilitatea, apatia, lacrimile, sentimentele de inferioritate etc.

Contraindicatii

• Primele șase luni după un accident vascular cerebral.
• Hipertensiune arterială de gradul 2 și 3.
• Tahicardie paroxistică și alte defecte cardiace severe și necompensate.
• Ischemie cardiacă severă, perioadă acută după infarct miocardic.
• Pentru orice boli acute (exacerbarea gastritei, ulcerelor, pancreatitei etc.).
• Boli infecțioase ale articulațiilor.
• TBI (leziune cerebrală traumatică).
• La .
• Boli infectioase in perioada acuta(bronșită, gripă, ARVI etc.).
• Cu o hernie abdominală.
• Sarcina in al doilea si al treilea trimestru, in primele trei luni dupa nastere.
• Hernie intervertebrală.
• Sindromul de hipermobilitate articulară.
• Femeile în zilele critice.

Schema de lecție

Yoga pentru accident vascular cerebral ar trebui să includă mai multe elemente principale: elemente statice (în special în consecințele severe ale unui accident vascular cerebral), exerciții de relaxare și meditație. Elementele rămase sunt efectuate strict așa cum este prescris de medic și sub supravegherea unui antrenor.

Elementele statice ale yoga ajută la întărirea tonusului muscular și la dezvoltarea răbdării cu starea ta actuală. Elementele statice ale yoga sunt reprezentate în principal de asane – anumite ipostaze în care trebuie să stai un timp. De exemplu, cea mai simplă asana este poziția copacului: ne unim mâinile în palme și le întindem deasupra capului, îndoim un picior la genunchi, mișcăm genunchiul în lateral și încercăm să atingem piciorul. interior solduri.

Exerciții de relaxare va ajuta la relaxarea rigidității (mușchii încordați), la normalizarea ritmului bătăilor inimii și al respirației. Un exemplu de astfel de exercițiu este poziția copilului: fesele ating călcâiele (tu, de fapt, stai pe ele), brațele sunt extinse deasupra capului, corpul este tras înainte și se sprijină pe șolduri, în timp ce expirăm - mușchii abdominali și diafragmei se relaxează.

Pe de o parte, este cea mai simplă tehnică, iar pe de altă parte, una dintre cele mai complexe. Meditația are o singură contraindicație - prezența unor boli psihice precum schizofrenia și stările psihotice.

Esența meditației se rezumă la eliberarea minții tale de gândurile străine, care creează stres emoțional și fizic asupra corpului. Acest lucru se realizează în diferite moduri: atunci când se efectuează acțiuni monotone, când tehnică specială respirația, cântatul în gât etc.

Meditația va permite unei persoane care a suferit un accident vascular cerebral să facă față complexelor legate de sănătatea sa, să sporească controlul asupra corpului și să se detașeze de problemele zilnice.

Dacă începi să faci yoga în stadiile incipiente ale recuperării, poți recâștiga complet abilitățile motorii, coordonarea și forța musculară pierdute. Activitati zilnice yoga vă permite să normalizați munca vegetativului sistem nervos, care este responsabil pentru reglarea presiunii. Tensiunea arterială normală va ajuta la prevenirea accidentelor vasculare cerebrale recurente.

Terapia yoga vă permite să stimulați munca muschii atrofiati, îmbunătățește circulația cerebrală, ceea ce îmbunătățește funcționarea sferei cognitive a pacientului. Exercițiile sunt mișcări conștiente prin efectuarea lor, se formează noi conexiuni neuronale în creier care pot susține sănătatea mintală a unei persoane.

Cursurile de yoga stimulează punctele biologic active din corpul nostru, ceea ce grăbește recuperarea. De asemenea, orele de grup permit unei persoane să restabilească adaptarea socială și să-și îmbunătățească starea emoțională.

Kinetoterapeuții de la Universitatea de Stat din Ohio au descoperit că femeile care practică yoga au un risc redus de a dezvolta inflamație, boli de inimă, diabet de tip 2, artrită, accident vascular cerebral și o serie de alte tulburări grave.

Potrivit medicilor, cu ajutorul yoga poți învăța să reacționezi mai puțin evident la stres Viata de zi cu ziși astfel preveniți o posibilă deteriorare a bunăstării. Practica regulată de yoga scade cantitatea de substanțe chimice dăunătoare din sânge și reduce nivelul de inflamație internă, care de obicei crește odată cu procesele naturale de îmbătrânire și stres.

În timpul examinării, medicii au împărțit femeile observate ( varsta medie 41 de ani) în două grupe: primul includea începători care au practicat yoga recent sau acasă, iar al doilea includea „profesioniști” care practică yoga de cel puțin doi ani și frecventează cursurile de cel puțin două ori pe săptămână. Experții au efectuat o serie de teste pentru a determina mental și sănătate fizică, inclusiv evaluarea indicatorilor de dispoziție și anxietate și, de asemenea, situații stresante create artificial. Testele de sânge au fost luate de la participanți de mai multe ori.

S-a descoperit că grupul „profesionist” a răspuns de fapt mai bine la factorii de stres provocați de om și a avut niveluri mai scăzute de inflamație. Deoarece yoga constă într-un set de exerciții pentru respirație și flexibilitate corporală, clinicienilor le este greu să spună ce element al practicii cauzează astfel de efecte pozitive. Terapeuții americani consideră că este util să practici yoga la orice vârstă, deoarece exercițiile de flexibilitate ajută la întărirea mușchilor corpului, care slăbesc în timp și datorită imagine sedentară viata, iar exercitiile de respiratie favorizeaza relaxarea, prevenind stresul.

Yoga vă poate ajuta să vă recuperați după un accident vascular cerebral

Cel mai recent studiu al Asociației Americane a Inimii arată că yoga ajută persoanele care au suferit un accident vascular cerebral nu doar să se recupereze mai repede fizic, ci și să devină mai active social.

Studiul, realizat de medici, a implicat 47 de persoane care suferiseră un AVC cu cel puțin 6 luni în urmă și sufereau de probleme de coordonare. Participanții au fost împărțiți în 3 grupuri, fiecare dintre ele urmand propriul curs de reabilitare timp de 8 săptămâni. Membrii primului grup au practicat yoga de două ori pe săptămână; al doilea a primit cursuri conform schemei „yoga-plus”: cursuri de yoga de două ori pe săptămână și ore de relaxare de trei ori pe săptămână; al treilea grup a suferit reabilitare medicală tradițională.

Cursurile de yoga au inclus elemente statice, exerciții de relaxare și meditație, iar conținutul orelor a devenit treptat mai complex. După 8 săptămâni, participanții care au făcut yoga și yoga plus au observat o îmbunătățire semnificativă abilități motorii voluntare, echilibrul și coordonarea mișcărilor. Se știe că instabilitatea mersului, care apare adesea după un accident vascular cerebral, este direct legată de riscul de cădere și răni.

De obicei, măsurile de reabilitare activă se termină la 6 luni după un accident vascular cerebral, chiar dacă pacientul nu și-a revenit încă pe deplin. Cu toate acestea, chiar și după șase luni este posibil să se facă unele progrese în îmbunătățirea reglării neuromusculare. Studiul a demonstrat că prin anumite posturi, meditație și exerciții de respirație, folosit in yoga, imbunatatirea poate fi obtinuta chiar si la pacientii cu paralizie unilaterala. În același timp, cursurile de yoga au dovedit o eficiență mai mare decât reabilitarea tradițională.

De asemenea, după practicarea yoga, percepția pacienților asupra propriei stări după un accident vascular cerebral s-a îmbunătățit - au devenit mai activi social, au început să aibă grijă de ei înșiși și să comunice cu prietenii.

Promoțiile noastre

Concurs foto „Gătit cu Merry Korivka!”

Efectul cosmos

Concurs „Mama mea este cea mai bună!”

Mergeam mereu la serviciu de parcă ar fi fost o vacanță. Iată colegii mei, oameni cu gânduri asemănătoare, o echipă de profesioniști inteligenți și oameni minunați. Am supraviețuit acestei ierni grele împreună. Solidari în principal, ne-am certat pe fleacuri, uneori ne-am fost de acord unii cu alții și am vorbit cu pasiune despre politică și politicieni. Și apoi a venit primăvara... Și nu mai sunt contradicții între noi, am uitat de orice neînțelegeri. Ca unul, toți repetăm: „Nu vom permite războiul! Nu avem nevoie să fim protejați!” Echipa noastră este toată Ucraina: locuitori din Lvov, Harkov, Simferopol, Kherson, Kiev. Sunt un rus etnic, care, după ideea absurdă a cuiva, ar fi trebuit să „experimenteze toate deliciile Banderei și ale naționalismului în propria mea piele”. Dar toate acestea nu s-au întâmplat și nu există! Există înțelepciune a oamenilor, înțelegere și respect profund pentru toate națiunile! Iubesc Ucraina din toată inima și mă iubește înapoi. Noi, echipa goodhouse.com.ua, suntem încrezători: doar unitatea, bunătatea și dragostea noastră ne vor conduce către pace și fericire!

Este foarte important să știi ce exerciții să faci după un accident vascular cerebral acasă. Un accident vascular cerebral este o tulburare a circulației cerebrale. Un accident vascular cerebral apare atunci când există sângerare în creier sau când vasele de sânge din creier devin blocate.

Tratarea unui accident vascular cerebral este un proces lung și complex. În timpul unui accident vascular cerebral, pacientul se confruntă cu paralizia membrelor, adică persoana pur și simplu nu se poate mișca. Puteți restabili funcția membrelor cu exerciții după un accident vascular cerebral acasă. Terapia fizică trebuie prescrisă de un medic. Doctorul dezvoltă un întreg sistem tratament eficient. Dar exercițiile pot fi făcute acasă. Dacă o persoană este complet imobilă, antrenamentul ar trebui să fie efectuat de alte persoane. Complex pentru persoane imobile:

1. Îndoiți brațul la cot.
2. Rotirea periei.
3. Îndoiți piciorul la genunchi.
4. Strângând pumnul.
5. Lucrați cu picioarele (rotație, îndreptare, întindere, masaj).
6. Gimnastica cu degetele. Ea stimulează recuperare în continuare funcțiile motorii.

Un factor important în recuperare este regularitatea exercițiilor fizice. Gimnastica trebuie făcută de cel puțin 3 ori pe zi. De asemenea, pacientul are nevoie Aer proaspat: se recomandă pacientului să organizeze plimbări în fiecare zi, iar camera să fie ventilată în mod regulat.

Un pacient grav bolnav își petrece aproape tot timpul în pat. Asigurați-vă că este confortabil. Salteaua trebuie să fie dură și uniformă. Asigurați-vă că nu se formează escare.

Pregătirea pentru educație fizică

Înainte de a începe cursurile, trebuie să vă încălziți. Căldura reduce rigiditatea musculară și scade pragul durerii. Puteți face o baie sau un duș cald. Popular și mod eficientîncălzirea este o pernă de încălzire.

Gimnastica pasiva

Încă din primele săptămâni după un accident vascular cerebral, puteți începe deja să faceți exerciții. În primele 2 săptămâni, pacienții respectă repaus strict la pat. Gimnastica incepe cu exercitii simple de recuperare pasiva, crescand treptat sarcina. Rudele și medicii ar trebui să ajute pacientul să realizeze acest complex. Exercițiile pasive se efectuează în decubit. Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Trebuie să atârnați un prosop peste pat, apoi să puneți mâna pe el. Periodic, brațul trebuie să fie îndoit și neîndoit. De asemenea, brațul nemișcat trebuie mutat în lateral timp de 30 de minute cu pauze scurte.
2. Îndoirea alternativă a piciorului. Acest lucru va ajuta la restabilirea funcționalității membrele inferioare.
3. Faceți exerciții cu un inel de cauciuc (puteți face singur). Inelul se poartă la ambele picioare. Apoi mutați banda elastică. O activitate utilă Va exista o ridicare alternativă a picioarelor.
4. Desfaceți membrul superior îndoit de la degete și atașați-l pe o placă dură. Deci, mâna trebuie fixată timp de o jumătate de oră sau chiar mai mult.
5. Exerciții pentru mușchii picioarelor. Asezam o perna sub genunchi si crestem grosimea pernei in timp.
6. Gimnastica oculară. Mișcă-ți ochii în jur și în lateral. Repetați de 10 ori cu pleoapele închise și deschise.
7. Un alt antrenament pentru ochi: strângeți și desfaceți-vă strâns pleoapele.

Exerciții terapeutice active

Când pacientul se simte mai bine și are primele reacții musculare, atunci puteți începe un set activ de exerciții. Exercițiul terapeutic ar trebui să fie însoțit de proceduri speciale și masaj. Primele exerciții de tip activ se pot face și în poziție culcat. În timp, pacientul trece într-o poziție șezând.

Kinetoterapie activă inițială:

1. Rotație, întoarcerea capului, fixarea privirii.
2. Antrenamentul ochilor: mișcări ale ochilor, mișcarea ochilor.
3. Prinde tăblia patului cu mâinile și încearcă să te tragi în sus.
4. Întoarceți trunchiul în lateral.
5. Ridicarea pelvisului (călcâiele se sprijină pe pat)
6. Antrenează-ți degetele: tambur pe masă, fă despărțirile, deschide și strânge pumnii.

Exercițiile pe scaun sunt efectuate pentru a restabili mișcarea brațului, pentru a pregăti extremitățile inferioare pentru mers și pentru a întări spatele. Clasele în poziție șezând:

1. Luați o poziție așezată în pat, sprijiniți-vă de pernă. Prinde marginile patului cu mâinile și îndreaptă picioarele. Apoi, aplecați-vă puțin, întoarceți-vă capul și inspirați. Apoi coboară trunchiul în poziția inițialăși expirați. Faceți exercițiul încet. Repetați de 5-7 ori.
2. În timp ce sunteți în pat, ridicați încet picioarele unul câte unul (de 3 până la 5 ori fiecare). În curând poți complica exercițiul: bate din palme sub picior.
3. Pune o pernă sub spate. Îndoaie piciorul, trage-l spre piept și strânge-ți genunchiul cu mâinile. În această poziție, ține-ți respirația câteva secunde și expiră încet.
4. Luați-vă brațele înapoi. Încercați să vă apropiați omoplații unul de celălalt. Înclină-ți capul pe spate. Însoțiți exercițiul fizic cu o respirație adecvată.

După finalizarea unui set de exerciții în timp ce stați întins și așezat, puteți începe educația fizică activă în picioare:

1. Pune o cutie mică pe masă. Ridicați articolul și puneți-l înapoi. Apoi complicați sarcina și puneți cutia pe podea. Repetați pașii.
2. Stai drept și coboară brațele de-a lungul corpului. Ridică-ți brațele și încearcă să te tragi în sus.
3. Întoarce-te la dreapta și la stânga, ținând mâinile pe talie.
4. Înclinați-vă corpul înainte și înapoi.
5. Genuflexiune. Mai întâi, câte puțin, crescând treptat adâncimea ghemuitului.
6. Îndoiți-vă mâinile într-un pumn și îndepărtați-le de corp.
7. Faceți exercițiul cu foarfecele cu mâinile.
8. Legănați-vă piciorul, îl puteți completa cu bătăi din palme sub coapsă în timpul leagănului.
9. Mersul pe loc.

Plimbarea ocupă un loc aparte în complex fizioterapie. În primul rând, poți încerca să te ridici folosind o frânghie legată de pat. Puteți sta timp de 2 - 3 minute. Apoi, încearcă să-ți cobori picioarele din pat. Apoi rulați rola și masați-vă în mod regulat membrele. Fă primii pași în jurul apartamentului ținându-te de perete, apoi mergi cu ajutorul unui băț. După fiecare astfel de drumeție, membrele te vor dure. Dar trebuie să depășiți durerea pentru a restabili funcțiile motorii în viitor.

Educația fizică ar trebui făcută de mai multe ori pe zi. Practicați încet și asigurați-vă că vă monitorizați respirația. Antrenamentul ar trebui să devină un obicei și să devină o parte integrantă a vieții.

Exercițiu exerciții de respirație. Pentru a face acest lucru, stați pe un scaun sau întindeți-vă pe spate. Închideți nările pe rând. Inspirați printr-o nară și expirați prin cealaltă. Respirați lung cât ai puterea. Aceasta este esența unei astfel de educații fizice. Foarte curând vei simți căldură și o ușoară furnicătură în piept. Asta înseamnă că gimnastica funcționează. Într-o lună, abdomenul va deveni mai elastic.

Există un astfel de tip de clasă precum yoga Kalmyk. Acest complex are ca scop combaterea tulburarilor circulatiei cerebrale. Se efectuează acasă nu numai după un accident vascular cerebral, ci și pentru diabet zaharat și hipertensiune arterială. tensiune arteriala. Trebuie să faci mișcare în fiecare zi.

De obicei, un curs de yoga durează 2 - 3 ani. Elementele de bază ale yoga Kalmyk constau în ghemuirea în timp ce îți ții respirația și îndoirea trunchiului paralel cu podeaua. Faceți 30 - 50 de genuflexiuni de mai multe ori pe zi.

Gimnastica „mentală”.

Este important să se efectueze nu numai activitati fizice, dar și mental. Antrenamentul „mental” ajută la restabilirea reglării nervoase centrale. Chiar și pacienții complet imobilizați la pat pot face exerciții în primele zile după un accident vascular cerebral. Totul este foarte ușor. Trebuie să faci exerciții fizice mental. Astfel, este influențată reglarea nervoasă care controlează activitatea motrică.

Mai întâi trebuie să vă imaginați că vă strângeți membrul într-un pumn. Apoi ridicați și coborâți mental picioarele. Apoi imaginează-te ghemuit sau mergând pe loc. Trebuie să creați clar o imagine a gimnasticii în gândurile voastre. Reluați antrenamentul în cap cât mai des posibil. Creierul își amintește mișcările și se formează un nou centru de reglare. Procesul de a crea mental noi conexiuni neuronale este uneori lung. Totul depinde de starea pacientului. Centrul poate fi restabilit la funcționalitatea anterioară într-o lună, iar uneori restaurarea durează un an. Principalul lucru este să credeți că gimnastica „mentală” vă va ajuta să vă reluați mișcările. Credința, voința și perseverența vor ridica în picioare chiar și o persoană țintă la pat.