1 ce metode de trecere a ștafetei există. Cursa de ștafetă

Subiectul lecției: Cursa de ștafetă. Trecând ștafeta.

Obiectivul lecției:Învață să alerge și să treacă ștafeta

Obiectivele lecției:

1) Educațional:

Antrenamentul tehnicii cursa de ștafetăși trecerea ștafeta;

2) Educațional:

Insufleți interesul pentru cursuri cultura fizicași sport;

3) Wellness:

- Dezvoltare abilități de viteză logodit.

Locul de desfasurare: terenul de sport ChPK nr. 1

Echipament: fluier, cronometru, conuri, stafete

Descărcați:

Previzualizare:

PLAN-SCHITAR

LECȚIA DE EDUCAȚIE FIZICĂ

pentru elevii anului I

Reprezentanți: Vildanova Milana,

Batus Tatiana (grupa 49)

Metodist: Melihov Vasili Alexandrovici

Subiectul lecției: Cursa de ștafetă. Trecând ștafeta.

Obiectivul lecției: Învață să alerge pe ștafetă și să treci ștafeta

Obiectivele lecției:

1) Educațional:

Antrenament în tehnici de alergare în ștafetă și trecere a bastonului;

2) Educațional:

Trezirea interesului pentru educația fizică și sport;

3) Wellness:

- Dezvoltarea abilităților de viteză ale celor implicați.

Locul de desfasurare:terenul de sport ChPK nr 1

Echipament: fluier, cronometru, conuri, stafete

Data: 10.02.2018

PROGRESUL LECȚIEI

Nu.		Dozare	ADM
Partea pregătitoare (20 min)
	Constructii. Salutări.	1 min	„Grup, stai într-un rând!” „Fii egal!” „Atenție!” "Buna ziua!" „În largul meu!” „Numele meu este Milana Dzhamilievna!” Tema lecției noastre: Cursa de ștafetă. Trecând ștafeta.
	Exerciții de postură:	3 min	"Corect! Unu, Doi! „Ocolește la stânga, marș!” Distanta 2 pasi.
	„Mâinile sus, pe degetele de la picioare, marș!”	1 dată	Spatele este drept, privind înainte, cu palmele față în față.
	„Mâinile în spatele capului, pe călcâie, marș!”	1 dată
	„Mâinile pe talie, rostogolește-te de la călcâi până la picioare, marș!”	1 dată	Înapoi drept, priviți înainte.
	„Mâinile pe centură, într-o jumătate ghemuită, marș!”	1 dată	Înapoi drept, priviți înainte.
	„Mâinile pe centură, într-o ghemuire plină, marș!”	1 dată	Înapoi drept, priviți înainte.
			„Nici o sarcină!”
	Funcţionare.	3 ture 5 min	Spuneți elevilor că, după ce alergăm pe stadion, ne vom aduna lângă profesor în interiorul conurilor. „Alergă în jurul stadionului timp de 3 ture, marș!” ritmul este mediu. Elevii se întorc la conuri și continuă să meargă, spunând dacă este necesar: „Pas, marș!”
	Gimnastica Strelnikova. Exercițiu de respirație: 1) Palmele	3 repetari	Acum vom restabili respirația folosind gimnastica lui Strelnikova: Palme departe de tine, la nivelul capului. Strângerea ritmică a degetelor, cu respirații ascuțite. 8 repetări cu pauze de 4-5 secunde. „Ghidul este pe loc!”, „Stânga, stânga! Unu, doi, trei!”, „Stop! Unu, doi!”, „La stânga – unu, doi!”. „Grup, 1,2,3, stabilește-te!”, „1 – pe loc, 2 – trei pași, 3 – șase pași înainte, pas, marș!”
	Aparatură de distribuție pentru exterior la fața locului:	6 min
	1) Capul se întoarce 1 – capul se întoarce la dreapta; 2 – I.p.; 3 – virați la stânga; 4 – I.p.	8 repetări
	2) Capul se înclină I.p. - La fel 1 – înainte; 2 – stânga; 3 – la dreapta; 4 – înainte	8 repetări	Mișcările nu sunt bruște, spatele este drept.
	3) Smucituri de mână I.p. – picioarele depărtate, dreapta sus, stânga jos 1 – 2 – stânga sus, dreapta jos; 3 – 4 – dreapta sus, stânga jos.	8 repetări	Spatele este drept. Brațele drepte. Privește înainte.
	4) I.p. – stați cu picioarele depărtate, mâinile în fața pieptului 1 – virați la stânga; 2 – I.p.; 3 – la fel la dreapta; 4 – I.p.	8 repetări	Spatele este drept. Privește înainte. Când vă întoarceți corpul, brațele sunt întinse în lateral.
	5) Diferite rotații circulare cu mâinile de 10 ori – dreapta înainte, stânga înapoi; De 10 ori - stânga înainte, dreapta înapoi.	20 de repetări	Nu vă îndoiți coatele. Privește înainte. Gama de mișcare este plină.
	6) Torsoul se întoarce I.p. – stai cu picioarele depărtate, mâinile pe talie 1 – stânga; 2 – I.p.; 3 - dreapta; 4 – I.p.	8 repetări	Ține-ți spatele drept. Privește înainte.
	7) Îndoiți trunchiul în lateral 1 – stânga; 2 – I.p.; 3 – la dreapta; 4 – I.p.	8 repetări	Spatele este drept. Privește înainte. Când vă îndoiți, aduceți brațul opus deasupra capului.
	8) I.p. – stai cu picioarele depărtate, mâinile pe talie 1 – înclinați spre dreapta; 2 – la mijloc; 3 – la stânga; 4 – I.p.	8 repetări	Spatele este drept. Când te apleci, întinde-te în jos cu mâinile și ține picioarele drepte.
	9) I.p. – stați cu picioarele depărtate, mâinile în fața pieptului 1 – 2 – fandare cu torsul rotit la dreapta; 3 – 4 – la fel la stânga	8 repetări	Spatele este drept. Privește înainte.
	10) Leagănele picioarelor I.p. – stai cu picioarele departate, bratele inainte 1 – de la dreapta la stânga; 2 – I.p.; 3 – de la stânga la dreapta; 4 – I.p.	8 repetări	Spatele este drept. Brațele drepte în fața ta. Picioarele sunt drepte atunci când se balansează.
	11) Rotații circulare V articulația genunchiului I.p. – stai cu picioarele depărtate, mâinile pe talie 10 rotații – dreapta 10 rotații – stânga	20 de repetări
	12) Rotații circulare în articulația gleznei I.p. - stați cu picioarele depărtate, mâinile pe talie 10 rotații – dreapta 10 rotații – stânga	20 de repetări	Efectuați pe cheltuiala dumneavoastră. Ține-ți spatele drept. Privește înainte.
	Reconstruire.	1 min	„În jur!” „Pas la locurile tale, marș!” „În jur!” - să întoarcă elevii în fața profesorului. „Urmează-mă, marș!” - să urce pe banda de alergare. Aliniați-vă unul în spatele celuilalt pentru exerciții speciale de alergare: „Într-o coloană, stai!”
	Special exerciții de alergare(SBU):	5 min
	Alergarea cu tibia sufocată;	de 2 ori	Combinați cu relaxarea mușchilor care nu lucrează. Atinge-ți fesele cu călcâiele. Brațele lucrează ca și cum ar alerga. Trunchiul este înclinat înainte.
	Alergarea cu picioarele drepte înainte;	de 2 ori	Lucrați pe antepicior.
	Multi-salt;	de 2 ori	Mâinile lucrează ca la alergare, aterizează pe două picioare. Trageți genunchiul piciorului balansoar cât mai sus posibil. Piciorul de împingere este îndreptat la genunchi.
	Alergare cu ridicare înaltă a șoldului;	de 2 ori	Ridicați genunchiul la un unghi de 90 de grade. Aterizează pe degetele de la picioare. Piciorul piciorului balansoar trage spre sine. Trunchiul este înclinat înainte. Brațele lucrează ca și cum ar alerga.
	Alergând înapoi	de 2 ori	Deplasarea înainte cu îndoirea minimă a piciorului la articulația genunchiului. Corpul este ușor înclinat înainte. Întindeți piciorul balansoar în direcția mișcării. Punând piciorul pe degetele de la picioare. Brațele și umerii sunt relaxați, lucrând ca și cum ar fi alergat.
	Constructii		„Într-o rând, stai!” - construim în interiorul conurilor.
Partea principală (60 min)
	Cursa de ștafetă	15 min	Alergarea în ștafetă este o disciplină de atletism în care rezultatele sunt obținute mai degrabă prin eforturi de echipă decât prin eforturi individuale. Competițiile clasice se desfășoară exclusiv pe stadion, dar unele variații de ștafetă pot avea loc pe autostradă. Tipuri: Curse oficiale de ștafetă pentru femei și bărbați: 4 x 100, 4 x 200, 4 x 400, 4 x 800 m; Ştafetă oficială masculin – 4 x 1500 m; Stafete olimpice pentru femei si barbati: 4 x 100 m si 4 x 400 m; „Releu suedez” - 800/400/200/100 m sau 100/200/400/800 m; Curse de ștafetă amatori și școlare - distanța etapelor este aleasă de organizatori în mod independent.
			Tehnica de rulare pe ștafetă: Sarcina principală a alergătorilor este să treacă corect ștafeta la viteză mare. Bastoanele pot fi din lemn sau din metal. Lungimea lor ajunge la 30 cm în cursele de ștafetă distante scurte nu poate folosi o baghetă. Alergătorii etapei 1 încep să alerge de la pornire scăzutăținând un băț în mâna dreaptă. Apoi își transmit ștafeta din mâna dreaptă în zona de 20 de metri către următorul alergător mâna stângă, etc. Există mai multe moduri de a trece bastonul: cu și fără schimbarea mâinilor. Receptorul poate transfera stick-ul dintr-o mână în cealaltă, sau s-ar putea să nu-l transfere, și să-l treacă în următoarea cu aceeași mână cu care a luat-o. Dacă un alergător scapă un băț, atunci trebuie să-l ridice cu mâna în care era înainte de cădere. Stafeta este trecută strict într-o zonă desemnată - de la 10 m înainte de sfârșitul primei etape la 10 m la începutul celei de-a doua etape. Nerespectarea regulilor poate duce la descalificarea întregii echipe.
	Reconstruire	3 min	Formație în 1 linie pe un teren de fotbal. „Stai într-o singură linie” „Fii egal!” „Atenție!” „Calculați pentru 1,2!” „Marș 2 numere 3 pași înainte!” — La stânga!
	Exerciții introductive:	15 min
	Trecând ștafeta de jos în coloana la fața locului.	de 2 ori
	Trecând ștafeta în mișcare 20 m. 3) Stafeta „Cursa de urmărire”	de 2 ori (sus/jos) 1 dată	Elevii sunt împărțiți în perechi. Toate aleargă deodată. Nu fugi pe coridor. Coridorul este la 5 m înainte de linia de start și la 5 m după linia de start. Încercați să acceptați bastonul fără să vă întoarceți. La semnalul emițătorului, întindeți mâna pentru a accepta bagheta, mai întâi accelerând. Echipele sunt aliniate pe părți opuse ale terenului. La semnal, primele numere încep să ruleze, încercând să se ajungă din urmă, apoi predă ștafeta următorului participant etc. Câștigă echipa care termină prima ștafetă.
	Cursa de ștafetă de 100 m Elevii sunt împărțiți în 2 echipe. Participanții sunt împărțiți în etape.	10 min	Dacă o echipă pierde un băț sau iese în fugă de pe coridor, atunci acesta este eliminat din cursă
Partea finală (5 min)
	Alergare lentă	1 tur 3 min	Recuperarea ritmului cardiac
	Construcție, în rezumat	1 min	Profesorul întreabă dacă ți-a plăcut cursa de ștafetă și care exercițiu a cauzat cele mai multe dificultăți.
	Îngrijire organizatorică pentru facultate.	1 min

Istoria curselor de ștafetă

Releu- un nume împrumutat din limba italiană, unde cuvântul „ staffa„ înseamnă „etrier”. Este ușor de înțeles că în vremuri trecute, pentru a într-un mod rapid Pentru a transmite rapoarte, mesagerii au trebuit să schimbe caii, sărind de la „etrier la etrier” - acest lucru a făcut posibilă menținerea vitezei maxime de mișcare.

Cursa de ștafetă cum a început să fie cultivată competiția de atletism în secolul al XIX-lea. Pentru prima dată, cursele de ștafetă au fost incluse în programul Jocurilor Olimpiadei IV (Londra, 1908). La aceste competiții, cursa de ștafetă a inclus diverse distanțe - 200+200+400+800 m La următoarele Jocuri Olimpice (Stockholm, 1912), sportivii au concurat pentru medalii în două curse de ștafetă clasice - 4x100 și 4x400 m. respectiv, echipele britanice (42,4 s) și SUA (3,16,6 s). Ulterior, medaliile de aur în cursa de ștafetă de la Jocurile Olimpice au fost câștigate de obicei de sportivi americani. Alergătorii sovietici au evoluat cu succes și în ștafetă. La Jocurile Olimpice din 1952, 1956, 1960 și 1972. erau medaliați cu argint la ștafeta 4x100 m, la Olimpiada de la Moscova (1980) - câștigători la ambele ștafete, iar la Seul (1988) au devenit campioni la ștafeta 4 x 100 m.În ultimii ani, tradițiile s-au pierdut, iar sportivii noștri nu obțin victorii semnificative.

Cursa de ștafetă de 4x100 m pentru femei a avut loc pentru prima dată la Jocurile Olimpice din 1928, iar 4x400 m a început să fie inclusă în programele competițiilor majore din 1969. Alergătorii noștri din cursa de ștafetă de 4x100 m au devenit în mod repetat câștigători de premii ai Campionatelor Mondiale și Jocurile Olimpice. În 1993, naționala Rusiei a ocupat primul loc la Campionatele Mondiale de la Stuttgart (Germania), iar la Jocurile Olimpice de la Beijing (2008) fetele noastre au câștigat senzațional medalii de aur (42,31 s).

Sportivii noștri performează și mai mult la ștafeta 4x400 m, care a avut loc pentru prima dată la Jocurile Olimpice din 1972, sportivii sovietici au câștigat această distanță de ștafetă la Jocurile din 1980 și 1988. și Campionatele Mondiale din 1991, iar alergătorii ruși au câștigat Campionatele Mondiale din 1999 și 2005. Recordul mondial stabilit de sportivii noștri la această distanță (3:15.17 s, Seul) rămâne nedepășit de mai bine de 25 de ani.

La Jocurile Olimpice de la Londra (2012), o echipă de alergători din Jamaica a câștigat proba de ștafetă 4x100 m masculin cu un nou record mondial (36,84 s). Statele Unite au fost primele la ștafeta 4x400m masculin și feminin. Echipa noastră feminină a ajuns pe locul al doilea, iar cea masculină a fost pe locul cinci.

Tehnica de alergare în ștafetă

Tehnica de rulare în ștafetă: A - ținerea ștafetei la start; B - pozițiile de start ale alergătorilor care iau ștafeta; B - momentul predarii stafei; D - predarea stafei: 1) primirea releului „de sus în jos”; 2) luarea releului „de jos în sus”

Alergarea în ștafetă este un eveniment de echipă în care fiecare participant își parcurge etapa atribuită, iar rezultatul și locul echipei sunt determinate de timpul afișat de toți participanții. În cursele de ștafetă, victoria în competiție depinde de capacitatea fiecărui membru al echipei de a combina viteza mare de alergare și trecerea ștafei în cel mai mic timp. Cursele de ștafetă clasice - 4x100m și 4x 400m - se desfășoară pe o pistă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. La aceste distante se joaca medalii olimpiceși se înregistrează recorduri mondiale. Odată cu cursa de ștafetă de-a lungul pistei stadionului, pe străzile orașului se desfășoară competiții de ștafetă cu etape de diferite lungimi.

Cea mai dificilă tehnică este trecerea ștafetei în cursa de ștafetă 4x100 m, în care sportivii aleargă pe benzile lor cu viteză maximă. Deoarece toți membrii echipei, cu excepția primului, încep să-și alerge etapele din mișcare, iar distanța dintre alergători în timpul transferului este de 1-1,3 m (datorită lungimii mâinii din spate a alergătorului care primește bastonul și lungimii a mâinii întinse a mâinii care o trece înainte), atunci rezultatul echipei este mai bun decât suma rezultatelor personale ale membrilor echipei în cursa de 100 m de la start. Cu cât această diferență este mai mare, cu atât tehnica de transfer este mai mare. Să dai ștafeta atunci când alergi pe alte distanțe nu este dificil, pentru că neacceptat de mare viteză sau chiar de pe loc.

Se stabilește o zonă de 20 de metri (zonă de predare) pentru predarea ștafei. Persoana care ia ștafeta are dreptul să înceapă alergarea cu 10 m înainte de începerea acestei zone (zonă de accelerație), ceea ce îi permite să atingă o viteză mai mare. Există două opțiuni pentru a transporta un băț: a) cu deplasarea- în acest caz, participanții la toate etapele trec bastonul de la mâna dreaptă la stânga și, în timp ce alergă la o etapă, îl transferă imediat dintr-o mână în cealaltă; b) fără a se deplasa- când alergătorul poartă și trece ștafeta cu mâna în care a primit ștafeta. Următoarea metodă de purtare a ștafei este considerată cea mai perfectă și eficientă în cursa de ștafetă 4 x 100 m: sportivul care alergă în prima etapă ține ștafeta în mâna dreaptă și o transmite celui de-al doilea alergător în mâna stângă; al doilea alergător trece la al treilea de la stânga la dreapta și, în final, al treilea la al patrulea din nou de la dreapta la stânga. Astfel, pe o curbă (etapele 1 și 3), este mai indicat ca sportivul să alerge mai aproape de interior și să poarte bastonul în mâna dreaptă, iar pe linie dreaptă (etapele 2 și 4) să țină bastonul în mâna stângă și, atunci când alergă în zona de transfer, lipește-te de marginea exterioară a pistei, pentru a da spațiu trecătorului care alergă mai aproape de margine.

Indiferent de opțiunea de a purta ștafeta, există două moduri de a trece ștafeta: a) „de sus în jos”, când suprafața palmei receptorului este îndreptată în sus; b) „de jos în sus”, când degetul arătător mâna care primește este îndreptată în jos. Prima metodă este mai rapidă, dar mai puțin fiabilă. Vă permite să prindeți imediat stick-ul de margine și să nu-l mișcați în timp ce rulați, dar este ușor să pierdeți stick-ul în timpul procesului de transfer. A doua metodă de transfer vă permite să apucați în mod fiabil stick-ul de mijloc, dar spre sfârșitul etapei devine necesar să mutați stick-ul puțin înainte cu degetele pentru un transfer ulterior mai bun.

Astfel, în antrenamentul sportivilor începători, unde factorii simplității și fiabilității trecerii ștafetei sunt cei mai importanți, ar trebui practicată metoda de trecere „de jos în sus”. În plus, această tehnică de trecere este mai naturală, deoarece mișcarea în sus a mâinii nu perturbă ritmul de alergare.

Pentru a da ștafeta în zona de predare către viteza maxima, este important să se calculeze cu precizie, chiar și în timpul antrenamentului, momentul în care receptorul începe să alerge, adică. găsiți distanța (handicap) până la care receptorul va permite emițătorului să se apropie de el înainte de a începe accelerația de pornire. Această distanță este selectată pentru fiecare pereche de alergători ai etapelor adiacente prin curse repetate și, în funcție de raportul dintre viteza receptorului și emițătorului, poate fi de la 6 la 11 m, pentru care se face un semn de control clar vizibil pe urmări.

Participantul primei etape începe să alerge de la un început scăzut și ține bastonul în mâna dreaptă, strângându-l cu două sau trei degete. Alergătorii din etapele rămase stau la începutul zonei de accelerare într-o poziție ridicată de pornire, cu sprijin pe mână, în timp ce capul și trunchiul lor se întorc în lateral, astfel încât semnul de control pentru începerea alergării să fie clar vizibil.

Când persoana care trece ștafeta pășește pe marcajul de control, receptorul începe imediat accelerația de pornire pe partea corespunzătoare a pistei sale, încercând să dezvolte cea mai mare viteză posibilă. Distanța până la marcaj trebuie să fie astfel încât transmițătorul să poată ajunge din urmă cu receptorul exact în locul transferului intenționat al stick-ului, cu 3-4 m înainte de sfârșitul zonei de transfer. De îndată ce alergătorul se apropie de receptor la distanță de braț, dă comanda: „Hop!” La această comandă, receptorul, fără să se uite înapoi, fără să încetinească sau să rupă ritmul alergării, întinde rapid mâna înapoi cu palma deschisă și degetul mare îndreptat spre coapsă. Transmițătorul trebuie, când vede brațul întins al partenerului său și face un pas de alergare, să încerce să plaseze cu precizie bastonul în palmă. În plus, sportivul, după ce a trecut ștafeta, trebuie să continue să alerge pe banda sa și, conform regulilor competiției, să o părăsească numai atunci când toate echipele au terminat de predare ștafeta.

O greșeală care este adesea făcută de receptor este căutarea bastonului cu mâna. La comanda emițătorului, ar trebui să întindeți mâna înapoi și să o țineți clar, fără nicio mișcare.

Coerența în trecerea ștafetei la viteză maximă joacă un rol decisiv în atingerea nivelului ridicat rezultate sportiveîn cursa de ștafetă. Prin urmare, atunci când antrenați intenționat sprinterii în această disciplină de atletism, locul cel mai important este acordat îmbunătățirii tehniciîntr-o zonă de transmisie limitată, asigurând performanțe fiabile.

Cu o pasă ideală, participanții la ștafetă aleargă în pas cu aceeași viteză, fără a perturba ritmul mișcărilor brațelor, de exemplu. fără să faci un singur pas cu brațul întins. La trecere, receptorul trebuie să-și fixeze clar mâna în spatele corpului, iar emițătorul trebuie să plaseze cu precizie bastonul în palma deschisă a receptorului.

Pentru a determina pricepere tehnică sportivilor, atât la efectuarea de pase individuale, cât și la alergarea în ștafetă în ansamblu, există un criteriu de evaluare inerent doar acestui tip de program de alergare. Majoritatea experților sunt de acord asupra a două moduri de a evalua competența tehnică.

Prima cale caracterizat prin faptul că rezultatul afișat în cursa de 4x100 m este scăzut din suma timpului de alergare de 100 m a tuturor participanților din echipa de ștafetă la aceste competiții Majoritatea experților sunt de acord că atunci când tehnologie eficientă transfer, rezultatul în cursa de ștafetă poate fi cu 2,50-2,70 s mai bun decât suma rezultatelor în cursa de 100 m prezentată de fiecare dintre participanții la ștafetă.

A doua cale Evaluarea abilităților tehnice în cursele de ștafetă presupune luarea în considerare a timpului în care ștafeta se află în zona de 20 de metri, ceea ce arată eficacitatea interacțiunii alergătorilor în timpul transferului. Criteriul pentru un scor mare aici este momentul în care ștafeta a fost de la începutul „intrarii” sale cu alergătorul care trecea ștafeta până la „ieșirea” cu receptorul, egal cu 1,80-1,90 s pentru bărbați și 1,90-2,00 s. pentru femei.

Se știe că în zona de alergare și predare de 30 de metri a ștafetei, niciun alergător nu își poate atinge viteza maximă. Se realizează la distanțe mai mari - 40-50 și chiar 60-70 m În plus, viteza alergătorului care trece ștafeta scade considerabil spre sfârșitul distanței. Și acest raport de viteză ar trebui luat în considerare în primul rând atunci când selectați o pereche de sportivi în etapele adiacente. În plus, ținând cont de zonele de alergare (10 m) și de transfer (20 m), sportivii aleargă maximum 110 m în prima etapă, 130 în a doua și a treia și 120 m în a patra. atunci când aranjați participanții echipei de ștafetă în etape, este necesar să se țină seama de caracteristicile lor individuale (timpul de reacție motor, capacitatea de accelerare maximă, nivelul de viteză maximă, rezistența specială, capacitatea de a alerga în jurul unei viraj etc.).

Secvența de rezolvare a problemelor la predarea tehnicilor de alergare în ștafetă și orientarea metodologică a acestora

Sarcina 1. Introducerea alergării în ștafetă și crearea unei înțelegeri între cei implicați în tehnica de trecere a ștafetei

Sarcina 2. Predați tehnica trecerii și primirii ștafei pe loc și cu viteză mică

Mijloace folosite	Orientări
a) Predarea ștafetei cu mâna dreaptă și stângă pe loc la semnalul profesorului	Formați grupul în două linii (distanța dintre linii este de 1,5 m). Persoana care trece ștafeta este deplasată cu o jumătate de pas în direcția opusă față de mâna care ține ștafeta. La comanda profesorului, elevii își schimbă rolurile, întorcându-se în cerc
b) La fel, dar conform semnalului de transmisie	Efectuați în perechi, schimbându-se după fiecare trecere (emițătorul vine în față). Asigurați-vă că receptorul nu întoarce capul pentru a controla poziția mâinii și nu o mișcă în timpul trecerii.
c) La fel, cu imitarea prealabilă a mișcărilor mâinii la alergare	Mișcările mâinii sunt efectuate liber cu o amplitudine mare, transmisia se efectuează la comanda emițătorului. Asigurați-vă că extensia brațului cu releul este efectuată după comanda „Hop!” și nu simultan
d) Trecerea bastonului în timp ce mergeți și alergați încet la semnalul profesorului	Efectuați în perechi, schimbați după fiecare execuție (emițătorul depășește receptorul). Acordați atenție faptului că emițătorul este deplasat în lateral în raport cu receptorul
e) Trecerea ștafetei în timp ce se rulează încet într-o coloană, pe rând, la semnalul emițătorului	Acesta din urmă depășește coloana și devine ghid. Acordați atenție mișcării în pas și mențineți distanța dintre cei care fac exerciții

Sarcina 3. Învățați tehnica de pornire alergătorului care ia ștafeta

Mijloace folosite	Orientări
a) O poveste despre tehnica de a începe cu suport pe de o parte și demonstrația acestuia	Folosiți postere, fotografii, filme, emisiuni video. Concentrați-vă pe poziția capului starterului
b) Începeți dintr-o poziție cu sprijin pe o mână pe o linie dreaptă	Începătorii, întorcând capul pe spate, îl urmăresc pe profesor, care, aflându-se la o distanță de 7-10 m în spatele titularilor, dă semnal de a începe să alerge cu steag.
c) La fel, la viraj înainte de intrarea în linie dreaptă și la intrarea în viraj	Începătorii iau o poziție de start mai aproape de marginea exterioară a pistei. Fii atent la acumulare rapidă viteza, funcția mâinii și poziția corpului
d) Începeți pe o pistă separată în momentul în care emițătorul atinge marcajul de control	Efectuați în perechi, nu alergați forță deplină fără să privească înapoi

Sarcina 4. Învățați să dați ștafeta la viteză maximă

Mijloace folosite	Orientări
a) Determinarea distanței de la începutul zonei de transfer până la marcajul de control la rularea în „pachete” în perechi la diferite viteze	Această distanță este individuală pentru fiecare pereche și este clarificată prin alergări repetate.
b) Trecerea ștafei cu viteză maximă fără a ține cont de zona de transfer	Acordați atenție vitezelor de potrivire ale partenerilor, coerenței în transmisie și recepție
c) Trecerea ștafei cu viteză maximă, ținând cont de zona de transfer	Faceți corecții individuale în funcție de locația transferului stick-ului. Încercați să treceți ștafeta cu 3-4 m înainte de sfârșitul zonei de transfer, fără a reduce viteza
d) Trecerea baghetei la viteza maxima, tinand cont de zona de transmisie si de gradul de oboseala al emitatorului	Emițătorul își parcurge toată scena, iar receptorul, după ce a primit releul, parcurge cel puțin 30-40 m la putere maximă

Sarcina 5. Predați tehnica de alergare în ștafetă în general

Mijloace folosite	Orientări
a) Aranjarea alergătorilor în funcție de etapele cursei de ștafetă 4 x 100 m, ținând cont de calitățile individuale ale acestora	La alcătuirea unei echipe, trebuie luat în considerare faptul că alergătorul maxim în prima etapă aleargă 110 m, în a doua și a treia - 130 m, iar în a patra - 120 m care stăpânește bine tehnica startului joasă și poate alerga rapid în jurul unei viraj, II și III - cel mai rezistent, iar cel din urmă - cel mai rapid în alergarea de 100 m
b) Transferul bastonului de către fiecare pereche de alergători cu viteza maximă în zona lor	Se înregistrează timpul în care stick-ul „stă” în zona de transmisie
c) Clarificarea distanței până la marcajul de control ținând cont de condițiile externe	Faceți ajustări la locația marcajului de control în funcție de starea pistei, vântul din față și vântul din spate
d) A alerga în echipă „pentru rezultate”	Acordați atenție sincronizării transferului ștafei la sfârșitul zonei de transfer

Cerințe tehnice pentru desfășurarea evenimentelor de atletism (sisteme de propulsie)

Să fie capabil să țină și să treacă corect (de jos și de sus) bastonul pe loc și în mișcare.

1. Să poată efectua o pornire cu o singură mână și o accelerare de pornire atunci când intri într-un viraj și intri într-o linie dreaptă.
2. Să fii capabil să treci ștafeta în ultima treime a zonei de 20 de metri cu precizie și consecvență la viteza maximă de alergare (fără a întoarce capul în momentul depășirii).
3. Să poată determina marcajul de control, iar receptorul să înceapă să ruleze în momentul în care expeditorul ajunge la marcajul de control. Bagheta trebuie transmisă fără pierderi de viteză.

Exerciții pentru stăpânirea independentă a tehnicii raționale

1. Stând la o distanță de 1,5 m unul de celălalt (mâna dreaptă a emițătorului este opusă mâinii stângi a receptorului), transmiteți ștafeta de jos și de sus fără o comandă.
2. La fel, dar mișcarea brațelor este ca atunci când alergați. Ştafeta este trecută la comanda sportivului care stă în spate de la mâna dreaptă la stânga, apoi de la stânga la dreapta. Ritmul crește treptat.
3. Trecerea și primirea ștafei în timp ce mergeți și alergați încet. Acordați atenție mișcării în pas și menținerii distanței dintre sportivi.
4. Începeți dintr-o poziție cu sprijin pe o mână pe o linie dreaptă, la fel înainte de a intra pe linie dreaptă și de a intra într-o viraj. Pornește în momentul în care emițătorul atinge marcajul de control.
5. Trecerea și primirea ștafei în timp ce rulați cu viteză maximă, la fel și în zona de trecere. După primirea releului, destinatarul aleargă cel puțin 30-40 m cu putere maximă.
6. Clarificarea distanței de la începutul zonei de transfer până la marcajul de control atunci când rulați în „pachete” în perechi la diferite viteze.
7. Trecerea și primirea ștafei la una dintre etapele cursei de ștafetă conform tuturor regulilor la viteză maximă. La fel și în celelalte etape.

Greșeli tipice care apar atunci când predați exerciții de atletism și cum să le corectați

Erori	Remediu
1. După ce a auzit comanda, receptorul întoarce capul pentru a controla recepția releului	Priviți numai înainte, imitați mișcările receptorului sub controlul unui tovarăș
2. Emițătorul rulează cu un băț în mâna întinsă	Întindeți-vă mâna numai după ce sunteți sigur că destinatarul este gata să ia ștafeta. Dați comanda „Hop” când vă apropiați de 1-1,3 m
3. Persoana care primește ștafeta nu fixează mâna coborâtă pentru a o primi, iar persoana care predă ștafeta nu așează cu precizie ștafeta în mâna partenerului.	Fixează-ți mâna articulația umărului. Îmbunătățiți controlul vizual al trecerii releului. Simulați trecerea pe loc sau în timp ce alergați încet
4. În timpul transferului, sportivul a alergat pe o altă pistă	Efectuați mai multe antrenamente în condițiile stadionului, potrivit marcaj standard"coridor"
5. Până la predarea ștafetei, participanții nu mai fac pas	Clarificați marcajul de control, faceți mai multe alergări în perechi fără ștafetă

Conceptul cursei de ștafetă. Alergarea cu ștafetă este un tip de alergare pe atletism la care participă nu un atlet, ci o echipă de alergători.

Rezultatul final al competiției depinde de coerența și pregătirea echipei. Sarcina principală a alergătorilor este să-și parcurgă etapa cât mai repede posibil și să predea ștafeta unui membru al echipei lor. Câștigătoare va fi echipa care aleargă mai repede decât restul și poartă ștafeta de la începutul până la sfârșitul competiției. Uneori se folosește o panglică releu în loc de baghetă. Cursele de ștafetă au fost considerate pentru prima dată ca un tip de competiție de atletism la începutul secolului al XIX-lea. A fost inclusă în programul celor 4-a Jocuri Olimpice. Astăzi, competițiile de alergare cu ștafetă au loc atât la Jocurile Olimpice, cât și în școli, institutii sportive

, pe drumuri stradale și piste de alergare pe stadion.:

• Tipuri de funcționare a releului
• Curse oficiale de ștafetă pentru femei și bărbați: 4 x 100, 4 x 200, 4 x 400, 4 x 800 m;
• Ştafetă oficială masculin – 4 x 1500 m;
• Stafete olimpice pentru femei si barbati: 4 x 100 m si 4 x 400 m;
• „Releu suedez” - 800/400/200/100 m sau 100/200/400/800 m;

Curse de ștafetă amatori și școlare - distanța etapelor este aleasă de organizatori în mod independent.

Sarcina principală a alergătorilor este să treacă corect ștafeta la viteză mare. Bastoanele pot fi din lemn sau din metal. Lungimea lor ajunge la 30 cm În cursele de ștafetă pe distanțe scurte, nu se poate folosi băț. Alergătorii din prima etapă încep să alerge de la un start scăzut, ținând un băț în mâna dreaptă. Apoi își transmit ștafeta din mâna dreaptă în zona de 20 de metri către următorul alergător din mâna stângă etc. Există mai multe moduri de a trece bastonul: cu și fără schimbarea mâinilor. Receptorul poate transfera stick-ul dintr-o mână în cealaltă, sau s-ar putea să nu-l transfere, și să-l treacă în următoarea cu aceeași mână cu care a luat-o. Dacă un alergător scapă un băț, atunci trebuie să-l ridice cu mâna în care era înainte de cădere. Stafeta este trecută strict într-o zonă desemnată - de la 10 m înainte de sfârșitul primei etape la 10 m la începutul celei de-a doua etape. Nerespectarea regulilor poate duce la descalificarea întregii echipe.

Programul Jocurilor Olimpice de Vară include singura echipă eveniment de atletism concursuri – cursa de ștafetă. Esența sa constă în a trece ștafeta de la un atlet la altul în timpul mișcării. Câștigătoare este echipa care reușește să treacă prima linia de sosire fără a încălca regulile.

Competițiile de ștafetă sunt adesea organizate pe stadioanele orașului, școală terenuri de sport. Cursele pe echipe pot fi cronometrate pentru a coincide cu sărbători sau evenimente socio-politice. Uneori, echipe din diferite instituții de învățământ sau întreprinderi concurează între ele.

Aparatul tradițional pentru rularea cu ștafetă este considerat a fi o ștafetă. Este realizat din aluminiu si vopsit in culori vii, precum galben sau rosu. Dar în Japonia există competiții pentru distanta maraton cu transferul unei panglici către coechipieri, pe care alergătorul o pune peste umăr. Această competiție se numește ekiden. În timpul mișcării, persoana care trece ștafeta trebuie să dea jos panglica și să aibă timp să o dea următorului sportiv.

Programul cursei

Principalele distanțe de ștafetă pentru competițiile sportive sunt cursele 4x100 și 4x400. Este descifrat astfel. Pentru disciplina 4x100, o echipă de 4 persoane trebuie să depășească 400 m prin trecerea ștafetei În al doilea caz, în consecință, distanța totală pentru aceeași echipă va fi de 1600 m.

Există și un tip de releu numit suedez sau mixt, în care fiecare etapă ulterioară este mai scurtă decât cea anterioară sau, dimpotrivă, mai lungă. Astfel, se desfășoară concursuri 800−600−400−200; 400−300−200−100; 400−800−1200−1600.

Modalități de a trece un băț

Există mai multe tehnici pentru a trece ștafeta:

De exemplu, echipa rusă folosește prima metodă, în timp ce echipa SUA o preferă pe a doua. În acest caz, trecerea de sus în jos este considerată mai riscantă, deoarece bățul îți poate cădea din mâini.

De asemenea, tehnica de transfer poate fi efectuată cu deplasarea bastonului de la mâna stângă la dreapta și fără deplasare.

În timpul competițiilor, atenția, coordonarea acțiunilor și capacitatea de a alerga în pas cu un prieten sunt importante. Fără aceasta, transmiterea clară și rapidă a proiectilului este imposibilă. Prin urmare, antrenorul trebuie să acorde atenție nu numai dezvoltării abilităților în predarea ștafetei, ci și menținerii spiritului colectiv.

Reguli și nuanțe

1. Trecerea ștafetei nu trebuie să aibă loc nicăieri, ci doar pe anumite coridoare.
2. Linia de sosire este considerată în momentul în care corpul alergătorului trece linia.
3. În timpul mișcării, nu trebuie să interferați cu membrii celeilalte echipe care efectuează manevre. Orice acțiune intenționată îndreptată împotriva adversarilor va avea drept rezultat o amendă.
4. Participanții încep simultan la comanda „Martie”.
5. Regulile pentru diferite distanțe sunt diferite. În cursa de ștafetă de 100 de metri, participanții se mișcă fiecare în propriul cerc. Pentru accelerare, participanții din a doua, a treia și a patra etapă au un coridor suplimentar de 10 m. Pentru cursele de 400 m, această oportunitate nu este oferită. Sportivii încep simultan pe un coridor de 20 m lungime.
6. Alergatorul trebuie să folosească o comandă vocală pentru a-l informa pe următorul participant că este gata să predea ștafeta în aproximativ 2 pași de alergare.
7. Sportivul care a dat ștafeta părăsește stadionul numai după ce membrii tuturor echipelor au trecut pe lângă el.
8. Pentru a trece ștafeta, persoana care trece ștafeta și persoana care primește ștafeta aleargă în pas pentru ceva timp. În acest caz, cel de-al doilea participant trebuie să aleagă un ritm astfel încât să nu alerge prea repede, altfel își va depăși prietenul înainte de a trece proiectilul și nu prea încet pentru ca bastonul să nu cadă.
9. Dacă un atlet scăpă ștafeta pe podea, el și numai el o poate ridica și continua să se miște.
10. Nu puteți trece pe benzile altora - acest lucru amenință echipa cu descalificarea.

Cursa de ștafetă nu poate fi luată în considerare dacă sunt încălcate următoarele reguli:

Competițiile de ștafetă sunt interesante de urmărit și nu mai puțin interesante de participat. Apropo, cursele de ștafetă există nu numai în alergare, ci și în sporturi precum biatlon, înot și patinaj viteză.

Unul dintre etapele finale competiția de atletism este o cursă de ștafetă. Acest spectacol captivant adună sute de fani încântați în tribune, iar personalul de antrenori trăiește o mulțime de emoții incitante. Cursele de ștafetă au o istorie lungă. În plus, această competiție are o serie de reguli, etape și caracteristici.

Primele competiții de ștafetă au avut loc în secolul al XIX-lea.. După ce a atras un interes enorm din partea spectatorilor și a devenit foarte popular, acest sport a fost în curând inclus în programul Jocurilor Olimpice din 1908. Apoi așa-zisa aspect exotic curse de ștafetă - stilul suedez de alergare.

A implicat alergători care parcurg o distanță la intervale inegale: 100-200-400-800 m. De regulă, la competiție au participat oameni pricepuți la o gamă largă de discipline de alergare, de la ultrascurt la mediu.
Mai târziu distante de sprint a început să câștige o mare popularitate și să câștige o simpatie larg răspândită în rândul oaspeților în vizită.

Disciplina cu parametri 4*100 m a devenit cea mai populară în acele vremuri, și în scurt timp a ocupat primul loc în programul olimpiadei. Apoi, la această distanță s-a adăugat o competiție lungă de sprint - 4*400 m, iar ștafeta exotică suedeză și-a pierdut statutul și a părăsit programul competiții olimpice.

Reguli pentru competițiile de ștafetă.

Regulile pentru alergarea pe ștafetă sunt foarte asemănătoare cu regulile pentru sprintul lin. Punct cheieîn acest sport – trecerea băţului.

Trebuie acordată în cadrul unui coridor special de 20 m lungime pentru ștafeta de 4*100 m.

Reguli

• La începutul coridorului, sportivul începe să accelereze, dar deja la ieșire trebuie să aibă în mâini râvnita pasă. Dacă un sportiv primește în afara coridorului, o astfel de acțiune nu este luată în considerare.
• Pe măsură ce se deplasează de-a lungul coridorului, sportivii nu trebuie să interfereze cu alți concurenți. În plus, dacă procesul de predare a bastonului este întrerupt, de exemplu, ca urmare a căderii acestuia, atunci participanții nu poartă nicio responsabilitate pentru aceasta.

Deși pierderea unui băț este o încălcare gravă a regulilor, unii sportivi totuși îl ridică. Potrivit statisticilor, judecătorii de cele mai multe ori nu iau în calcul victoria unor astfel de participanți. Dar în competitii sportive o astfel de manevră nu este interzisă.

Tipuri și distanțe

La programele celor mai mari competiții de atletism: Jocurile Olimpice, campionatele mondiale și campionatele continentale, Sunt incluse două tipuri principale de distanțe de releu:

1. 4*100 m.
2. 4*400 m.

Din cauza programului încărcat și a oboselii incredibile a alergătorilor, alte tipuri de curse de ștafetă sunt excluse din programul obligatoriu.

Dar la nivel mondial federația de atletism a înregistrat recorduri la disciplinele 4*200 m, 4*800 m și 4*1500 m.

Sportivi profesioniști la obstacole depășesc cursa de ștafetă de 4*110 m cu garduri, dar acest eveniment competitiv nu este atât de popular în rândul profesioniștilor și este folosit doar în programul turneelor ​​mari.
Astăzi, cursele de ștafetă mixte câștigă cea mai mare popularitate. La această disciplină, atât bărbații, cât și femeile concurează simultan.

Informații de fundal! Popularitatea acestui tip a afectat rândurile și atletism, unde a început să se țină tot mai mult relee mixte 4*100 m si 4*400 m.

Etape

Există patru etape ale cursei de ștafetă:

1. Pornire. Sportivul pleacă de la un început scăzut. În același timp, ține un baston în mâna dreaptă, strângându-i capătul cu două-trei degete. Index și degetul mare se sprijină pe solul liniei de plecare conturate.
2. De bază. Dificultatea acestei etape constă în respectarea strictă a regulii de a trece ștafeta pe coridorul desemnat la viteza maximă a alergării.
3. Transmitere. La a treia etapă, sportivul trebuie să preia ștafeta mâna dreaptăși alergați cât mai aproape de marginea dreaptă a potecii.
4. Final. Alergătorul trebuie să alerge pe exteriorul potecii marcate și să ia ștafeta cu mâna stângă.

Particularități

Cursa de ștafetă atletism foarte populară și atractivă pentru dinamismul său , prin urmare, se obișnuiește să o amâne până în ultimele zile ale competiției. Prestigiul acestei curse de ștafetă competitivă constă și în faptul că în final este identificată o echipă a celor mai puternici alergători pe o anumită distanță.

Particularitățile rulării cu ștafetă sunt că Antrenorii le oferă jucătorilor o opțiune convenabilă pentru tehnica de trecere a bastonului.

Sportivul are dreptul, la propria discreție, să aleagă un serviciu din mână care este mai acceptabil pentru el în în acest moment.

În acest caz, bagheta poate rămâne în mâna în care a fost trecută. Dar acest lucru este convenabil, de regulă, pentru distanțe scurte de alergare și se explică prin pierderea de timp la schimbarea mâinilor de primire și de servire.

Important!Începutul accelerației - punct importantîn acest sport. Un atlet trebuie să elaboreze clar tehnica de a începe alergarea pentru a obține cele mai înalte rezultate și a câștiga cantitate maxima puncte ale juriului.

Viteza de trecere a ștafetei este, de asemenea, un proces foarte important care necesită abilități enorme. Pentru ca transferul ștafei să aibă loc fără defecțiuni, este necesar să se mențină aceeași limită de viteză pentru alergătorii care trec, în special această viteză ar trebui să fie egală pe coridor.
Antrenorii trebuie să respecte întotdeauna următoarele puncte:

• pentru competiții, selectați cei mai puternici și mai rezistenți sportivi pe acest tip de distanță;
• organizați o coordonare clară a tuturor participanților;
• să dezvolte tehnica ideală de trecere a bastonului pentru atleți;
• insufla spiritul de echipă tuturor participanților;
• monitorizați bunăstarea tuturor și luați măsurile necesare pentru a îmbunătăți sănătatea alergătorului.

Erorile si eliminarea lor

În timp ce alergați Primirea și transmiterea sportivilor au o serie de erori care trebuie eliminate:

Atenţie! Datorită acestor abilități, corectitudinea manevrelor este înregistrată destul de ferm în memorie, iar sportivul dă rezultate impecabile. Acești alergători sunt cei care obțin succesul și ocupă primele locuri în competiții.

Pentru sportivi, alergarea pe ștafetă este în unele cazuri sportul decisiv în viitoarea lor carieră. Acest lucru se datorează faptului că claritatea manevrelor în acest tip de varietate și executarea ireproșabilă a regulilor îi face să fie excelenți profesioniști în domeniul lor în ochii arbitrilor.

Pentru a obține cele mai înalte rezultate, alergătorii se antrenează din greu. Acest sport aduce o mulțime de emoții pozitive spectatorilor și este amintit mult timp.