Stilul de mers dezvăluie multe despre o persoană. Observând modul în care oamenii merg, puteți face presupuneri despre caracterul și înclinațiile lor. Schimbând felul în care mergi, o persoană își poate îmbunătăți stima de sine și poate începe să se simtă mai relaxată. Cunoscând tipurile de bază de mers, puteți prezice în avans comportamentul unei noi cunoștințe și comportamentul său chiar înainte de a comunica cu el.
Tipuri de mers
Stilul de mers este o reflectare a caracterului și a încrederii în sine a unei persoane. Ar putea fi:
Indiferent de tipul inițial de mers, o persoană ar trebui să se străduiască să dezvolte un mers încrezător. Ea le face pe alții să știe că persoana respectivă a devenit deja o persoană desăvârșită. Este încrezător și își cunoaște valoarea. Mai multe uși se deschid pentru oamenii care merg cu încredere. Sunt mai dispuși să fie angajați. Mersul încrezător îți afectează și starea de spirit. Persoanele cu acest stil sunt mai puțin susceptibile de a fi deprimate.
Dezvoltarea unui mers încrezător
Se poate dezvolta un mers sigur. Pentru a face acest lucru, trebuie să studiați sistemul de recomandare. Urmându-le, o persoană va observa în curând că stima de sine va începe să crească odată cu mersul. Îi va deveni mai ușor să comunice cu ceilalți. Pentru a dezvolta un mers încrezător, trebuie să:
Efectuarea exercițiilor vă va permite să vă dezvoltați postură zveltăși un pas încrezător
Alegerea pantofilor pentru a dezvolta un mers încrezător
După ce au decis să dezvolte un mers încrezător, femeile și bărbații ar trebui să uite de pantofii sport. Fetelor le este interzis să poarte tocuri înalte. Pentru a începe să efectuați exerciții pentru a vă modela mersul, ar trebui să cumpărați pantofi cu tocuri de mărime medie.
Când începeți o lecție, atât femeile, cât și bărbații ar trebui să-și amintească să fie într-o dispoziție bună. Ar trebui să alungi gândurile triste, înlocuindu-le cu amintiri plăcute. După ce a început să meargă cu un mers încrezător, o femeie va surprinde privirile admirative ale bărbaților.
Mers încrezător și sănătate
După ce a dezvoltat un mers încrezător, o persoană va începe în curând să observe asta starea generala sănătatea se va îmbunătăți semnificativ. Amplasarea corectă a picioarelor și controlul dreptății spatelui în timpul mersului vor întări sistemul osos și vor îmbunătăți starea mușchilor. În curând persoana va observa că salvează postura corecta fără tensiune și mementouri despre asta.
Pentru a accelera întărirea spatelui, bărbații pot performa exerciţii fizice la grupa musculară corespunzătoare. Femeile care sunt îngrijorate că exercițiile fizice le pot conferi caracteristici masculine pot începe să se plimbe prin cameră cu o carte pe cap. Ar trebui să începeți cu 1 articol și apoi să creșteți numărul acestora. Când exercițiul este finalizat cu succes, ar trebui să începeți genuflexiunile cu o carte. Pentru a vă întări spatele și postura, trebuie să efectuați 5-10 abordări. Exercițiul este considerat stăpânit atunci când o femeie se simte ușoară în timp ce face drumeții cu o carte pe cap, iar cartea nu cade în timpul ghemuirilor.
Motive pentru modificarea mersului
Pe parcursul vieții unei persoane, mersul acestuia se poate schimba. Cel mai adesea, cauzele metamorfozei sunt ascunse în bolile dezvoltate. Lista include:
Motivul schimbărilor în mersul unei femei poate fi, de asemenea, ascuns în mersul constant în tocuri. Dacă nu se iau măsuri, metamorfozele pot duce la:
- artroza;
- pinteni calcaioane;
- os proeminent.
Dacă o persoană observă modificări ale mersului sau simte durere când începe să meargă, ar trebui să contacteze imediat un specialist.
Determinarea bolilor prin mers
Stilul de mers nu reflectă întotdeauna starea emoțională și nivelul stimei de sine a unei persoane. Uneori, motivele stilului de mers se află în bolile existente. Dacă o persoană:
Înainte de a începe să mergeți cu un mers încrezător, bolile existente ar trebui eliminate. Ele pot provoca durere la mers și pot provoca disconfort. După identificarea semnelor de boală, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să contacteze imediat un specialist. Medicul vă va prescrie un tratament competent și vă va spune cum să vă întăriți rapid spatele și postura, care sunt necesare pentru a dezvolta un mers încrezător.
Pentru a dezvolta un mers încrezător, atât bărbații, cât și femeile trebuie să își monitorizeze sănătatea. Doar o persoană sănătoasă este capabilă să dea impresia de împlinire. Pentru a merge cu un mers încrezător, trebuie să te simți optimist, să-ți menții postura, să ai buna dispozitie, tratați bolile concomitente, faceți sport și nu vă pierdeți inima. Urmând recomandările, o persoană va putea învăța să meargă frumos și să-și crească propria stima de sine.
Bună, dragi prieteni!
Mersul este stilul de mers care se dezvoltă încă din copilărie. Ea, ca și ochii, poate spune multe. Și despre relaxarea emoțională și despre presiune și chiar despre sufletul uman.
Mersul modelează, de asemenea, personalitatea și caracterul unui individ. În mod surprinzător, ele sunt strâns legate. Și schimbând stilul de mișcare, schimbăm abordarea față de noi înșine.
Suntem fascinați de oamenii care se înalță deasupra podelei și parcurg distanțe cu ușurință. Este puțin probabil ca cineva să-și dorească trecerea grea de la picior la picior, astfel încât fiecare dintre cei prezenți să simtă întreaga severitate a vieții proprietarului. Prieteni, subiectul articolului meu de astăzi este cum să vă schimbați mersul?
Înainte de a da sfaturi, aș vrea să-mi amintesc de binecunoscuta melodie: „Cu mers zburător...”, și apoi să vă invit să aflați ce tipuri de mers pe Pământ se pot distinge?
Variante ale comportamentului corpului nostru în momentul mișcării
Libertate sau constricție totală
Apropo, un mers constrâns te obligă să dezvolți timiditatea și să o demonstrezi tuturor celor care nu sunt prea leneși. Pe lângă jenă, nu ezitați să adăugați incertitudinea și problemele de a vă înțelege ca individ.
Și în cazul zborului liber, situația este exact inversă: individul exprimă formarea sănătoasă și prosperă a lui însuși în Univers.
Calm sau laxitate
În funcție de cuvintele de mai sus, în viață acest lucru se realizează într-un mod similar, simplu. Fie toată lumea va învăța despre laxitatea ta în viață și treburi, fie îți va observa calmul și concentrarea.
Grele sau fără greutate
Mișcarea puternică a corpului indică faptul că o persoană are un statut special sau superioritate psihologică față de ceilalți. Acest lucru se poate spune despre un bărbat care deține o funcție importantă. Ați văzut vreodată cum un deputat sau un primar al unui oraș flutură ca o molie, hotărând chestiuni importante?
O alunecare usoara peste suprafata poate spune despre aceeasi atitudine fata de viata si de a fi intr-o stare de fericire, lipsa de griji si euforie. Pot da o analogie despre fetele care aleargă spre iubitul lor sau când încearcă să impresioneze o pasiune viitoare.
Mișcările lor sunt ușoare, corpul lor este relaxat și tensionat în același timp, dar per total, imaginea arată grozav! De asemenea, persoanele care au fost scutite de experiențe dificile sau au făcut față unei dileme de viață își pot demonta mersul " păpădie" Nicio problemă - zboară!
Energie sau calm
Mersul trebuie să aibă aceste funcții în mod constant, în funcție de situație. Dacă acesta este cazul, atunci nu va trebui să vă faceți griji.
Linii clare sau starea ursului
Desigur, ai întâlnit oameni care fac cluburi, merg strict în rând sau își aruncă șosetele în lateral. Și aici nu este vorba de caracteristicile patologice ale corpului, ci de obiceiuri.
Astfel de indivizi tind să adere la convingerile lor și să găsească noi oportunități de a ieși în evidență între semenii lor. Fie că este vorba despre o trăsătură de caracter, exprimarea unei opinii sau apărarea unei poziții.
Cum îți poți schimba viața în bine schimbându-ți mersul?
Pentru a merge corect, ar trebui să faceți puțină observație și să determinați centrul de greutate. Mersul se formează din ceea ce mergem? Acesta ar putea fi capul, genunchii, picioarele sau umerii. Și în funcție de cum și unde direcționăm vectorul forță, obținem această caracteristică.
Mulți oameni nu se gândesc la asta, dar schimbându-ți rutina obișnuită de mișcare, poți depăși o dispoziție proastă, poți crește încrederea și poți crea o imagine complet nouă. Deci, fără de ce nu te poți descurca?
Prieteni, voi pune capăt acestui lucru. Vă doresc sincer să vă creați propriul stil de mers și să vă demonstrați ca o persoană încrezătoare, puternică, care merge prin viață cu capul sus.
Abonează-te la actualizările blogului meu și recomandă-l prietenilor tăi să-l citească.
Spune-ne în comentarii ce probleme ai întâmpinat în procesul de schimbare a mersului și cum te poți arăta?
Ne vedem pe blog, la revedere!
Cel mai simplu mod de a vă imagina un mers corect este să analizați erorile caracteristice găsite în mersul oamenilor. Dacă un actor, observându-se, ajunge la concluzia că mon ichiyayatt™ h pgch™", ~, din greșeli, poate considera că mișcarea sa de bază este plastică. Oamenii știu să meargă din copilărie. Fie că mersul este bun sau rău. în formă, dar a devenit o automatitate, care, totuși, uneori trebuie corectată. Există exemple în care actorii care au avut un mers prost, cu exerciții persistente, au schimbat-o Erorile de mers sunt vizibile mai ales atunci când o persoană merge Pe scenă, K. S. Stanislavsky a acordat atât de multă atenție analizei tehnicii de mers corect trebuie să le cunoască.
Viguros. O persoană, extinzând excesiv articulația gleznei, împinge corpul în sus cu fiecare pas. Cu o astfel de eroare de mers, capul se mișcă înainte nu în linie dreaptă, ci într-o manieră spasmodică. Această greșeală este tipică bărbaților tineri și poate fi explicată prin dorința de a părea ușor în mers. Femeile care poartă pantofi cu toc înalt sunt ferite de această greșeală.
Legănându-se
Corpul uman se balansează la dreapta și apoi la stânga cu fiecare pas. Acest lucru se întâmplă deoarece o persoană își plasează picioarele nu într-o singură linie, ci în două, iar cu cât distanța dintre aceste linii este mai mare, cu atât leagănul este mai activ. Mersul cu picioarele depărtate este caracteristic marinarilor în Evul Mediu era caracteristic cavalerilor și războinicilor; în vremea noastră, această greșeală este iertabilă doar pentru oamenii foarte grasi; soldurile plinute nu le permit sa-si aseze corect picioarele. La oamenii normali, un astfel de mers este inacceptabil, creează impresia de a fi lejer și greu. Această greșeală este mai tipică pentru bărbații scunzi și îndesați. La femei, acest mers se numește „mers de rață” și este foarte urât.
Torsiune. Cu această greșeală, persoana își dă umerii. Când păși piciorul dreptîşi aduce umărul stâng înainte, iar când păşeşte cu stângul, umărul drept. Această greșeală este tipică pentru femei, uneori, apare ca urmare a cochetăriei inepte și apoi devine un obicei. Acest defect face mersul vulgar și complet urât dacă actrița poartă o crinolină.
lovitură.
Piciorul este așezat pe pământ cu călcâiul, în timp ce degetul este ridicat; Când pășim peste, piciorul scade brusc. Această mișcare este foarte urâtă și este însoțită de un sunet de plesnit caracteristic. Această eroare este clar vizibilă pentru cei care stau în standuri, deoarece este situată sub panoul scenei. Mersul vâslit este întotdeauna dificil. Mai ales rasfata femeile. Când mergi în tocuri, palma dispare.
Mersul lateral.
În această greșeală, o persoană întoarce ambele picioare într-o direcție: cel drept corect, ușor degetul de la picioare la dreapta, dar cel stâng și la dreapta. Cu o astfel de poziție a picioarelor, poziția pelvisului și umerilor este incorectă, iar persoana merge oarecum lateral, stângaci.
Erorile de mers descrise mai sus sunt uneori combinate într-o mare varietate de moduri; de exemplu, o persoană are picioare stange și, de asemenea, se leagănă etc.
Solduri legănate.
În această greșeală, de obicei feminină, pelvisul se mișcă ușor spre dreapta cu fiecare pas cu piciorul drept și spre stânga cu fiecare pas cu stânga. Dacă această mișcare oscilatoare este nesemnificativă și deci aproape imperceptibilă și este caracteristică unei femei plinuțe, înalte și zvelte, atunci acest mers capătă o anumită plăcere feminină specifică. Dacă această mișcare este atât de activă încât atrage clar privirea celorlalți, atunci impresia este foarte neplăcută, deoarece acest mod de mișcare este vulgar și provocator. Orice lucru care atrage atenția celorlalți asupra comportamentului unei persoane este un semn al gustului său prost și este mai ales inacceptabil dacă acest comportament are o formă urâtă. O actriță poate folosi un astfel de mers ca o caracteristică a specificității externe.
Erorile mai puțin vizibile în mers, dar care totuși distorsionează comportamentul plastic corect, includ erori în mărimea pașilor. Cu aceeași înălțime, bărbații fac întotdeauna pași mult mai largi decât femeile. Această caracteristică face ca mersul bărbaților să fie plin de energie, iar atunci când merg rapid, bărbații au tendința de a-și balansa brațele în ritm cu pașii lor, dar aceste leagăne ar trebui să aibă dimensiuni naturale, confortabile ca formă și niciodată deliberate. Mersul femeilor se caracterizează prin pași mici, o balansare calmă și abia vizibilă a corpului și cele mai mici mișcări ale brațelor. Mersul unui bărbat ar trebui să indice masculinitate, al unei femei ar trebui să creeze impresia de feminitate.
Cu toate acestea, pentru a crea caracteristici externe, actorii pot folosi toate abaterile de la norme în tehnica abilităților simple.
Trebuie remarcat faptul că mersul depinde în mare măsură de designul îmbrăcămintei.
K. S. Stanislavsky a definit mersul corect după cum urmează: „Mersul pe scenă ar trebui să fie același cu cum l-a făcut natura conform tuturor legilor sale”. Cu toate acestea, este firesc ca picioarele să fie paralele și chiar ușor picior bot (Fig. 7). Tocmai această definiție a întâlnit-o Stanislavski și, prin urmare, a spus: „Mulți oameni protestează împotriva întoarcerii picioarelor la șolduri și susțin că picioarele cu picioare paralele ar trebui considerate corecte. Noi... abordăm această problemă din cealaltă parte și anume:... (dificil. - I.K..) îndreptați picioarele și brațele pentru rolul unui conte sau duce al secolului al XVIII-lea, sau al unui aristocrat al secolului al XIX-lea. ”
Indicația abordării „din partea cealaltă” este o indicație a cerinței estetice pentru mers. Iar un mers frumos și corect din punct de vedere estetic este un produs al unei creșteri adecvate. Deoarece așezarea piciorului în paralel la mers este obișnuită pentru oameni, este dificil de schimbat. Actorul ar trebui să înceapă autoexaminarea mersului tocmai cu aceasta, cea mai înrădăcinată eroare. Actorii și actrițele care joacă roluri tinere trebuie să aibă mersul corect și nu numai pe scenă și scenă, ci și în viața de zi cu zi. „Pentru o actriță, un mers frumos este unul dintre cele mai fermecătoare farmece ale ei.”
Tehnica mersului corect de zi cu zi este, în primul rând, să vă plasați picioarele (călcâiele) într-o singură linie și degetele ușor depărtate, spre exterior. O astfel de poziție elimină toate greșelile principale (fig. K. S. Stanislavsky a considerat al doilea semn care determină mersul corect ca fiind neted: mersul nu trebuie să săriască. El a subliniat atenuarea acelor vibrații care încă apar în ciuda mișcării corecte a picioare: „...partea superioară a corpului cu pieptul, umerii, gâtul și capul să rămână fără șocuri, calmă și complet liberă în mișcările sale...”2 Vibrațiile inutile ale corpului apar în momentul trecerii de la un picior pe altul Muschii trebuie sa-i distruga sustinerea coloanei Daca, in deplasare, piciorul de sustinere este intins la genunchi, atunci tot corpul se ridica usor, fata de faza in care incepe sa se deplaseze spre celalalt picior. extins înainte pentru pasul următor. În acest moment, corpul va fi în poziția sa cea mai joasă Mișcarea orizontală înainte produce o linie grafică ușor curbată...”
Al treilea semn mers corect Stanislavski a considerat continuitatea sa: „Se simțea o alunecare, nu o împingere de sus - în jos și înapoi.”
Mersul apare ca urmare a acțiunii unei energii musculare adecvate. „Dacă această trecere (de tensiune musculară - I.K.) are loc lin și măsurat, atunci mersul se dovedește a fi neted și măsurat, plastic.”
Toate cerințele enumerate pentru mers trebuie îndeplinite indiferent de viteza și dimensiunea pașilor.
K. S. Stanislavsky a descris mersul zilnic astfel: „... călcâiul este primul care preia greutatea corpului și rostogolește mișcarea de-a lungul întregului picior până la degete... Pe măsură ce greutatea corpului începe să apese și să se rostogolească peste toate articulațiile degetelor de la picioare, se îndreaptă și astfel se împing de la sol, până când în cele din urmă mișcarea ajunge chiar la capătul primului deget de la picior” ( degetul mare. - I.K.3 Stanislavsky, a avertizat împotriva flexiei pasive a degetelor de la picioare, în care nu există „mersul” complet al fiecărui pas; cerea ca activitatea mișcării de împingere a piciorului să fie folosită în cea mai mare măsură posibilă. Această activitate creează o mișcare continuă în mers, care este deosebit de vizibilă atunci când mergi încet. ÎN mers rapid creează un mers fluid, adică lejeritate, aerisire a mișcărilor. Datorită faptului că majoritatea oamenilor, în momentul încrucișării piciorului de sprijin, slăbesc ușor genunchiul și nu „ating” treapta până la capăt, au impresia unei mișcări de „târâre”. Acest tip de mers este justificat pentru persoanele care poartă greutăți mari, în principal pe cap: este tipic pentru încărcătoare și chelneri, femeile care poartă găleți pe jug etc. Într-un mers zburător nu ar trebui să existe aruncarea corpului în sus; dacă, din dorința de a face și mai ușor, o persoană se străduiește să separe simultan ambele picioare de sol, atunci în loc să meargă, rezultatul va fi alergarea.
Al doilea tip de mers este mersul cu tot piciorul pe pământ deodată, așa-numitul „mers militar”.
Al treilea tip de mers este mersul, care a fost numit „greacă” de K. S. Stanislavsky. Când efectuați un pas din acest mers, în momentul mișcării picioarelor înainte, trebuie să slăbiți ușor articulația gleznei, datorită căruia piciorul atârnă în jos cu degetele de la picioare, iar marginea exterioară atârnă mai mult decât cea interioară (partea stângă a piciorului stâng, partea dreaptă a piciorului drept). Dacă călcâiele sunt așezate în linie dreaptă, iar degetele de la picioare sunt îndreptate ușor în lateral, atunci primul contact al piciorului cu solul va avea loc cu degetul mic, iar apoi piciorul va ateriza complet pe sol. În continuare, pasul se efectuează în același mod ca în mersul de zi cu zi.
Nu ar trebui să vă întindeți în mod deliberat genunchii și picioarele, deoarece acest lucru va avea ca rezultat un stil de mers de balet care este complet inacceptabil într-o performanță dramatică sau de operă. Doar slăbirea mușchilor care susțin articulația gleznei permite o mișcare adecvată. În acest fel, cei care stau în tarabe nu văd tălpile pantofilor actorilor. Această formă de mers este mai estetică decât cea de zi cu zi. Așa pot merge actorii care joacă roluri tinere „laice” în piese de la sfârșitul secolului al XVII-lea, al XVIII-lea și al XIX-lea. În loc de numele „grec”, ar trebui să fie numit „mersul stil al secolului al XVIII-lea”, mai ales că grecii antici mergeau cu mersul obișnuit de zi cu zi pe care îl umblă oamenii moderni. Numele „grec” este condiționat; K. S. Stanislavsky se pare că a luat-o din dansurile Isadora Duncan.
Un actor pe scenă ar trebui să folosească întotdeauna un mers de zi cu zi și să le folosească pe cele militare și stilistice doar într-o manieră plastică specială.
Urcând scările. La catarare, pentru ca miscarea sa dea impresia de lejeritate si gratie, este necesar sa asezi doar degetele de la picioare si balonul piciorului pe treapta. Acest mod creează impresia de picioare puternice și agile. În timpul acestei mișcări, greutatea corpului trebuie transferată imediat piciorului așezat pe treapta de sus. De îndată ce greutatea corpului este pe acest picior, genunchiul trebuie să se îndrepte rapid, dar fără probleme, ridicând corpul. În momentul în care genunchiul este complet îndreptat, celălalt picior este deja așezat pe treapta următoare. Actorul trebuie să fie capabil să se ridice în acest mod în ritmuri diferite. Plasticitatea mișcării femeilor ar trebui să fie și mai blândă.
Coborând scările. La coborârea scărilor 1, picioarele actorilor sunt clar vizibile pentru privitor. Când efectuați această mișcare, trebuie să vă plasați piciorul cu degetul în jos. Plasarea picioarelor pe întreaga amprentă deodată creează impresia unei mișcări grele și incomode. Dacă actorul coboară scările direct către privitor, atunci, în plus, este vizibil dacă picioarele sunt întors. Prin urmare, la coborâre, piciorul trebuie așezat nu numai pe degetul piciorului, ci și cu degetul spre exterior. Pentru a face coborârea ușoară, este necesar, în momentul în care piciorul care coboară spre treapta de jos se deplasează înainte, să lăsați greutatea corpului pe picior în picioare pe treapta de sus. Genunchiul piciorului de sus se îndoaie până când piciorul care coboară atinge degetul treptei de jos; numai atunci greutatea corpului se transferă calm pe acest picior. Piciorul trebuie să atingă pasul cu degetul mic, ca într-un mers stil. Trebuie să poți coborî scările în pași diferite. Coborârile sunt deosebit de periculoase pentru actrițele care poartă fuste lungi și pantofi cu toc înalt.
Indiferent de direcția, viteza sau amplitudinea mișcării în jurul scenei, aceasta ar trebui să fie întotdeauna tăcută. Imaginați-vă o scară „de marmură”, care sub picioarele actorilor scoate sunete caracteristice placajului sau plăcilor subțiri, adică sunete care nu corespund deloc logicii acțiunii.
Încercăm întotdeauna să răspundem la solicitările cititorilor noștri. Întrucât oamenii îmi cer de multă vreme să scriu un articol despre mers, astăzi voi vorbi despre asta.
1) Urmăriți-vă postura. La un moment dat am scris deja despre asta, acum argumentul este dintr-o cu totul altă stepă: antrenorul de aikido ne spune constant că bun luptătorîi monitorizează întotdeauna postura și menține întotdeauna o poziție verticală a axei corpului. Pe lângă faptul că toți mușchii lucrează (menținerea verticalității axei centrale nu este atât de ușoară), corpul este întotdeauna deschis pentru orice mișcări și întoarceri. Desenează o linie mentală între fundul tău și cap - aceasta este axa ta. Și trebuie să fie verticală.
Vezi cum o fac modelele la show-ul Gucci! La urma urmei, în școlile de modeling ei sunt special învățați să se miște cel mai eficient. Fiți atenți la modul în care băieții se țin, se mișcă, pasesc și se întorc.
2) La naiba Nu este nevoie ca pământul să tremure. Nu călcați! Ursule, sau ce? 🙂 Serios, oamenii care calcă greu atunci când merg sunt considerați stângaci în aproape toate culturile. Singura excepție este dacă cântărești mai mult de 120 de kilograme, ai 2 metri înălțime și pașaportul tău scrie ceva de genul „Nikolai Valuev”. În general, dacă ești un om cu adevărat mare, păcălește-ți sănătatea - nu va funcționa altfel!
3) Urmăriți mai multe filme cu actori precum Brad Pitt, Tom Cruise, Dane Cook. Acordați atenție componentelor mersului lor: este atât agil, cât și ușor aspru. Acest lucru este vizibil și în videoclipul emisiunii.
4) Fii mai încrezător! Dacă știi cu fermitate unde mergi, atunci întregul tău aspect îți va afecta mersul. Oamenii încrezători se mișcă, nu mă tem de o tautologie, cu încredere și chiar și cu autoritate, acest lucru se observă întotdeauna. Cu timpul vei învăța, este mai ușor decât pare.
5) Înscrieți-vă pentru arta martiala unde sunt aruncări! La prima vedere, acest lucru poate părea ciudat, dar vreau să fiți învățat cum să vă mențineți atitudinea și echilibrul. Câți tocilari ați văzut în același metrou și pe străzi care sunt nesiguri în picioare?! Da miliarde! Și o femeie își dorește întotdeauna ca bărbatul ei să stea ferm pe picioarele lui.
6) Nu vă grăbiţi. Mergi încet, chiar dacă întârzii. Este mai bine să ajungi calm și să întârzii decât să alergi, fără suflare și să te întinzi de trei ori pe drum.
7) Privește mereu înainte. Imaginează-ți că joci un joc cu împușcături: privirea ta ar trebui să fie întotdeauna îndreptată către țintă. Acest lucru te va face să arăți intenționat.
Apropo, aproape că am uitat - dacă te uiți mai atent la modelele masculine, atunci când merg pe jos își rotesc ușor umerii în jurul axei centrale. Mișcarea este ușor de învățat dintr-un videoclip, arată foarte impresionant și îți scutură trunchiul din mers.
... Simt că voi adăuga mai multe!
Nu e de mirare că ei spun că un mers prost îi va distruge chiar și pe cei mai buni femeie frumoasa, iar un mers frumos va transforma pe oricine într-o regină. Dacă te uiți la o femeie care merge, atunci după mersul ei poți determina câte probleme „poartă”, cât de mult se prețuiește pe ea însăși și dacă este fericită.
« Ce deosebește o femeie de afaceri de o femeie..... capul ușor ridicat, ochii în jos, umerii trași înapoi, mers liber de șolduri. Bărbații nu lasă să treacă o astfel de femeie! Este greu să nu fii de acord, dar voi argumenta în privința șoldurilor, nu ar trebui să abuzați de balansarea părții inferioare a corpului, pentru a nu da un aspect vulgar mersului.
La ce să fii atent când mergi pe jos
Deci, este chiar atât de greu de stăpânit? mers corect"? Să ne dăm seama.
Să începem prin a învăța următoarele elemente de bază ale mersului corect pentru fete:
- Spatele trebuie să fie drept;
- Învață să-ți așezi corect picioarele. Imaginează-ți o linie trasată în fața ta și a ta mergând de-a lungul ei;
- Pantofii ar trebui să fie confortabili, amintiți-vă că totul în pantof, inclusiv ultima, tocul și mărimea ar trebui să fie confortabil pentru dvs. De acord, dacă pantofii vă provoacă disconfort, atunci este dificil să vorbiți despre un mers frumos;
- Ritm. De câte ori am observat că ne grăbim constant undeva, avem lucruri de făcut pe care trebuie să le facem, să nu întârziem, să ajungem la timp. O femeie care se grăbește undeva nu atrage atenția ca femeie. Gândește-te, pentru că de fapt, nu atât timpul determină ritmul, ci ritmul gândurilor care ne îngrijorează. Prin urmare, mersul corect pentru fete și femei începe nu de la șold, ci de la CAP.
Amintiți-vă, dacă mergeți cu un mers feminin ușor, „zburați”, dar nu zburați ca un tren „Arrow”, ci radiați încredere, moliciune, finețe. Faptul de netăgăduit este că, oricât de frumos și de scump se îmbracă o femeie, dacă se ghemuiește, dacă merge „pe jumătate îndoită”, din păcate, nu mai pare o femeie.
Este mai degrabă o creatură obosită, condusă, împovărată de griji, probleme și necazuri. Când mergeți pe stradă, de-a lungul unui coridor de birou sau pe o alee dintr-un parc, urmăriți-vă mersul. Ține minte, ea face aproape TOTUL ca femeie.
Exerciții care vă ajută să vă corectați postura
Dacă vrei să mergi frumos și să ai postura perfecta, trebuie să antrenezi mușchii picioarelor și spatelui.
Cum să stăpânești mersul și postura corecte?
Există exerciții simple, dar eficiente pentru aceasta:
- Luați o carte și, așezând-o pe cap, încercați să faceți câțiva pași prin cameră pentru ca cartea să nu cadă. După ce obții rezultate palpabile și nu poți doar să mergi, ci chiar să dansezi cu o carte pe cap, este indicat să crești numărul de cărți;
- Stai drept, întinde-ți brațele în lateral. La numărarea „unu-doi-trei”, du-le înapoi pe cât posibil, la numărarea „patru” întoarce-le la poziția inițială;
- Daca ai acasa" bare de perete„sau o bară transversală de care poți agăța, „Hang” de ea periodic timp de 1-2 minute. Acest lucru va elibera tensiunea din mușchii spatelui și va ajuta coloana vertebrală să se îndrepte;
- 4) Stați lângă perete la nivelul brațelor întinse lângă cap și începeți să faceți flotări - de 20-30 de ori pe abordare. Pot fi mai multe dintre ele în timpul zilei. După o săptămână sau două, mușchii tăi își vor aminti poziția corpului tău și vor rămâne constant în ea, făcându-ți mersul frumos și postura ideală.
Pentru a obține rezultate, antrenamentul trebuie făcut în fiecare zi. Te poți relaxa atunci când devine clar că postura și mersul tău nu mai sunt rezultatul autocontrolului, ci un obicei.
Bazele mersului corect pentru bărbați
« O recunosc pe iubita mea după mersul lui„- mersul încrezător, măsurat, calm al bărbaților a atras întotdeauna atenția femeilor. Încercați să vă mișcați natural: treapta nu trebuie să fie prea largă sau prea mică. Nu săriți și nu faceți mișcări bruște - mersul unui bărbat ar trebui să fie încrezător.
Încercați să vă asigurați că atunci când mergeți călcați pe întreg piciorul, și nu pe călcâi sau deget. În același timp, nu piciorul stamb. Mai ales dacă natura te-a binecuvântat cu picioare ca un cavaler.
Mergi încet. În general, evitați să mergeți într-un ritm rapid. Femeile percep acest lucru mai bine atunci când un bărbat merge cu o mișcare de „leu”, așa cum se spune, „leiul”. Dar nu confunda asta cu crawling" urangutan obosit" Printr-un mers masculin atât de corect, puteți determina imediat că proprietarul acestuia este un bărbat încrezător în sine, calm și echilibrat.
Separat, vreau să atrag atenția asupra mâinilor. Unde ar trebui să-ți pui mâinile când mergi? În primul rând, brațele nu ar trebui să atârne sau să atârne ca și cum ar exista separat de corp - acest lucru pare nefiresc.
Relaxează-ți brațele și balansează-le ușor în timp cu mișcarea. În niciun caz nu trebuie să gesticulați activ în timp ce mergeți: în primul rând, există posibilitatea ca aceștia să atingă pe cineva care merge lângă tine și, în al doilea rând, acest lucru conferă imaginii generale o anumită isterie.
Și acum despre etern - „mâini și buzunare”. Nu este absolut necesar să ții ambele mâini în buzunare simultan. Îi face pe cei din jurul tău să se simtă în siguranță și este cu siguranță dezamăgitor. Totuși, este mai bine când mâinile tale sunt vizibile. Dar, dacă într-adevăr nu poți suporta, încearcă să ții doar o mână în buzunar.
Mersul în tocuri
Tocuri înalte, un mers grațios, o postură dreaptă, sute de priviri admirative și nici un strop de oboseală - acesta este visul oricărei fete! După ce ați ajustat mersul, începeți să faceți primii pași în tocuri. Dacă anterior tocurilor nu puteau primi titlul de „parte integrantă a garderobei tale”, atunci înainte de spectaculoasa prezentare de modă va trebui să exersezi.
Majoritatea femeilor și fetelor cu puțină experiență în purtarea tocurilor se confruntă cu un dezechilibru și, ca urmare, încep instinctiv să se încline înainte, acest lucru este neatractiv și incorect.
Punctul de plecare pentru a merge corect în tocuri ar trebui să fie spatele drept. Cum să vă verificați dacă nu există „slouch”? Ar trebui să vă sprijiniți cu spatele de perete, astfel încât călcâiele să atingă peretele. În același timp, peretele trebuie să atingă fesele, spatele capului și omoplații. Dacă nu este cazul, atunci ești obișnuit să te apleci și trebuie să te controlezi.
De asemenea, oamenii care, dimpotrivă, abuzează de tocuri nu sunt întotdeauna un model de urmat, iar motivul este simplu - oboseala banală. Ce să faci pentru a evita asta? De fapt, nici aici nu este nimic complicat.
În primul rând, asigurați-vă că vă descălțați ori de câte ori este posibil și schimbați-vă în ceva mai practic pentru a vă odihni picioarele. În al doilea rând, nu uitați să efectuați exerciții speciale.
Deci, primul lucru. Stai drept, coboară brațele de-a lungul corpului. Îndoiți-vă piciorul astfel încât coapsa să fie paralelă cu podeaua. Strângeți mușchii abdominali și rămâneți în această poziție timp de jumătate de minut. Pentru a facilita menținerea echilibrului, nu este interzisă ținerea de orice piesă de mobilier.
Faceți acest exercițiu timp de cinci seturi pe fiecare picior. Astfel vei învăța să menții echilibrul și să-ți întărești mușchii piciorului.
Următorul exercițiu vă va ajuta să vă întindeți tendonul lui Ahile și să vă lucrați mușchii gambei. Pentru a-l efectua, orice elevație ți se va potrivi, de exemplu, ar putea fi un pas simplu.
Stai cu degetele de la picioare pe marginea treptei, te poți asigura ținându-te de ceva și începe să te cobori până când simți cea mai puternică întindere. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Repetați de încă 5 ori.
