Dieta astronauților americani nu este diferită de dieta Kremlinului. Acesta este analogul rus al dietei Atkins. Esența dietei Kremlin. Ce este în farfurie? Exemplu de meniu timp de o saptamana. Este necesar nu numai să numărați punctele, ci și să respectați o rutină zilnică și un model de somn. Renuntarea la dieta. Cine nu este recomandat pentru Kremlevka?
Dieta cu vinete
În țările din est, vinetele este adesea numită o legumă de longevitate. Conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale). Vinetele pot fi utile și celor care vor să slăbească. Contine o cantitate mica de calorii, ofera o senzatie de satietate de lunga durata, are un efect benefic asupra functiei intestinale si imbunatateste metabolismul. Dieta vinete este o mono-dietă de legume.
Dieta cu sfeclă roșie
Dieta cu sfeclă roșie pentru pierderea în greutate este cea mai convenabilă modalitate de a silueta zveltă. Conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale). Esența și beneficiile dietei cu sfeclă roșie. Cum să alegi sfecla bună? Dieta de o zi cu sfeclă roșie. Dieta cu sfeclă roșie timp de 7 zile. Dieta cu sfeclă roșie timp de o săptămână. Dieta cu sfeclă roșie timp de 10 zile. Dieta cu sfeclă americană. Dieta academicianului Bolotov pe bază de pulpă de sfeclă. Curățarea și pierderea în greutate folosind kvas de sfeclă conform rețetei academicianului Bolotov. Renuntarea la dieta.
Dieta cu macese
Măceșul este un trandafir medicinal. Măceșele conțin o varietate de substanțe benefice. Conținutul nutrițional (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) din fructe proaspete și măceșe uscate. Când folosiți măceșe, trebuie să fiți foarte atenți și să consultați un medic. Când să luați, cum să alegeți și cum să păstrați măcesele? Dieta cu proteine cu măceșe este conceput pentru 10 zile. iar în acest timp poți slăbi până la 10 kilograme. În fiecare zi decoctul de măceș va fi același. Meniu dietetic.
Dieta cu cireșe
Ciresele sunt prima vitamina de vara si fructele stralucitoare, elastice, suculente cer insele sa fie puse in gura noastra. Nu degeaba a primit un astfel de nume ca „baca tinereții”. Conținutul de nutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale). Fructele de cireș sunt extrem de sănătoase. Cireșul în sine nu are practic contraindicații. Puteți mânca cireșe în kilograme. Reguli pentru alegerea cireșelor delicioase. Mono-dietă strictă cu cireșe. Dieta cirese cu chefir 3 zile. Dieta îmbogățită cu cireșe.
Metodologia de calcul al dietei astronauților
Dieta astronauților americani reprezintă celebra dietă a Kremlinului. Dieta poate fi caracterizată ca fiind universală. Este folosit pentru pierderea în greutate, menținerea unei greutăți stabile și chiar creșterea greutății unei persoane. Dieta astronauților se bazează pe o metodă unică de calcul.
Calculul se bazează pe unitățile standard de carbohidrați conținute într-un anumit produs.
În funcție de obiectiv, o persoană care urmează o dietă ar trebui să mănânce feluri de mâncare cu numărul corespunzător de y. e.
- Pentru pierderea în greutate, cantitatea de e. nu trebuie să depășească 40
- Pentru a menține o greutate stabilă aveți nevoie de 40 până la 60 cu. e. pe zi
- Pentru a lua în greutate trebuie să consumați mai mult de 60 cu. adică în 24 de ore
Avantajele dietei astronauților
Dieta astronauților americani își datorează popularitatea printre VIP-uri și oamenii obișnuiți în primul rând faptului că este ușor de tolerat, iar dieta nu include alimente exotice. Chiar și o cină târzie este permisă. Cu toate acestea, trebuie să urmăriți porțiile. În orice caz, cei care pierd în greutate nu vor experimenta o senzație dureroasă de foame. Și după o lună, organismul se obișnuiește cu un astfel de sistem nutrițional.
Pentru celebrul cardiolog Leo Boqueria, dieta astronauților a devenit un mod de viață. Doctorul mănâncă așa tot timpul. Greutatea rămâne stabilă, nu există probleme de sănătate, iar vitalitatea este ridicată. La baza meniului zilnic se află carnea, legumele, brânzeturile - adică alimentele bogate în proteine și fibre și sărace în carbohidrați. În plus, nu este exclus consumul de alimente cu o cantitate mică de carbohidrați. Datorită concentrației scăzute de carbohidrați din organism, are loc o procesare intensivă a rezervelor de grăsime, iar persoana pierde în greutate.
Băuturile alcoolice sunt permise, dar în cantități mici. Dieta astronauților americani include o mare varietate de feluri de mâncare în meniul zilnic. Trebuie doar să urmați calculul „punctelor” conținute în fiecare produs. O masă special concepută va ajuta în acest sens.
Fragment din tabelul calculat de puncte de dietă pentru astronauții americani
Produse cu conținut zero y. e.
- Somon afumat (100 g), sardine (3 buc), creveți (100 g), margarină (20 g), (500 g)
Produse care conțin 1 cu. e
- Unele soiuri de pește, unt (20 g), maioneză, ridiche chinezească, smântână (2 linguri. linguri), homar, cârnați, cârnați - 1 cu. e.
Produse care conțin până la 5 cu. e.
- Raci, hering sarat, branza tofu, masline verzi, seminte de dovleac, sarate (1 buc.) - 2 cu. e.
- pește fiert, varză murată, varză provensală, vinete (100 g), brânză de vaci (100 g), caise (1 buc.) - 3 c. e.
- calmar, hering afumat, ficat de vițel (100 g), roșii conservate (1 buc), dovlecel (100 g) - 4 u.c. e.
- legume fierte în ulei vegetal (100 g), (100 g), castraveți proaspeți (100 g), varză proaspătă (100 g) – 5 c.u. e.
Produse care conțin 25 sau mai mult cu. e.
- Tort cu fructe – (1 bucată) – 25 USD. e.
- Înghețată cu fructe – 25 USD. e.
- Zahăr granulat (1 linguriță) – 26 u. e.
- Marmeladă (100 g) – 30 USD. e.
- Piure de cartofi (100 g) – 30 USD. e.
- Ciocolata cu lapte (100 g) – 54 USD. e.
- Nucă (100 g) – 56 USD. e.
- Prajitura cu crema (150 g) -62 c.u. e.
Fragmentul propus al tabelului oferă o imagine completă a metodei de nutriție. Dieta poate părea paradoxală la prima vedere: bulionul de carne și o bucată de pui fiert conțin 0 cu. Adică și o bucată de marmeladă este aproape norma zilnică! Cu toate acestea, pe baza valorii energetice calculate a carbohidraților, este ușor să-ți creezi un meniu în așa fel încât dieta zilnică să se încadreze în limita zilnică de 30, 40 sau 60 cu. e.
Exemplu de meniu
Mic dejun O ceașcă de cafea fără zahăr, o bucată de brânză (50 g), 1 clătită - total: 9 USD. e. Pranz Bulion de pui, friptura, tocanita de ciuperci cu legume (200 g) - total: 8,5 c.u. e. Gustare de după-amiază 1 biscuit, o ceașcă de ceai fără zahăr, una ou fiert– 8,5 USD e. Cina Pui fiert (200 g), varză provensală (200 g), o ceașcă de cafea cu coniac - total: 8,00. e. Valoarea energetică zilnică totală a produselor consumate este de 34 USD. e.
Potrivit recenziilor celor care au slăbit în cadrul acestui program, dieta astronauților americani necesită o abordare atentă. Nu fi tentat să includeți o porție mare de carne, având în vedere conținutul zero y. e. Este mai bine să respectați principiul moderației. Același lucru este valabil și pentru alcool. Băuturile alcoolice conțin o cantitate mică de „pahare”, dar cresc pofta de mâncare și există riscul de a ajunge din urmă. e. din cauza gustărilor. Amintiți-vă că o linguriță de zahăr conține aproape o zi de hrană! Prin urmare, nu este nevoie să îndulciți nimic. Metoda de dietă vă permite să reduceți treptat volumul „paharelor”, ghidat de masă - acest lucru facilitează adaptarea corpului.
Sistemul alimentar pe care l-au folosit astronauții americani este un fel de tehnică de slăbire care se bazează pe o restricție destul de accentuată a consumului de carbohidrați. Inițial, a fost destinat unui cerc restrâns de oameni, în special, astronauților și militarilor, dar de-a lungul timpului a ajuns la publicul larg și a câștigat o popularitate foarte mare. Un celebru cardiolog și chirurg part-time pe nume Leo Bokeria mănâncă astfel de ceva timp și recomandă această dietă si altele
Principalele nuanțe ale acestui sistem alimentar
Acest plan nutrițional este destul de eficient, deoarece doar o săptămână de respectare strictă a dietei de la astronauții americani vă permite să reduceți greutatea cu 3-5,5 kilograme.
Ponderea alimentelor care conțin carbohidrați este redusă drastic. Această listă include mâncăruri dulci, făină și cartofi, precum și pâine și orez, fructe și diverse produse de cofetărie.
Dieta se bazează pe o gamă largă de alimente bogate în proteine. Acest diferite tipuri carne, peste si pasare. Completa meniu de dietă produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și toate legumele fără amidon
Dieta Leo Boqueria - dieta
Produsele sunt distribuite uniform în funcție de „costul” lor, adică în funcție de nivelul conținutului de carbohidrați. Ele sunt măsurate în unități convenționale, în special, 1 unitate convențională = 1 gram de carbohidrați. „Costul” zero elimină, în general, restricțiile privind mărimea porțiilor - puteți mânca aceste alimente până când sunteți complet sătul, dar totuși nu ar trebui să fiți prea zelos.
Deoarece proteinele vin în prim-plan cu această metodă de distribuție a alimentelor, riscul de constipație este foarte mare. Ceaiul laxativ din plante vă va ajuta să evitați o astfel de problemă sensibilă.
Pierderea în greutate se produce din cauza faptului că organismul este complet lipsit de combustibilul său principal, adică carbohidrați, pentru o perioadă destul de lungă. Prin urmare, începe să folosească rezervele de țesut adipos pentru a se reface. Rezervele strategice ale organismului se topesc, iar greutatea, în consecință, scade.
Contraindicatii
Dieta Leo Boqueria - contraindicații
Această metodă de slăbire este strict contraindicată celor care au boli vasculare cronice, precum și boli ale inimii și intestinale, precum și ale organelor. sistemul digestivși, bineînțeles, rinichii. Cu toate acestea, este indicat ca persoanele complet sănătoase să discute despre o astfel de dietă cu medicul lor. De asemenea, nu este recomandat să adere la această dietă în timpul sarcinii sau alăptării - alăptării.
Schema de pierdere în greutate
Pentru a vă reduce greutatea cât mai bine posibil, trebuie să vă planificați dieta ținând cont de „costul” tuturor produselor. Acest indicator depinde direct de nivelul conținutului de carbohidrați din ele. Pentru o mai mare comoditate, au fost create tabele speciale care afișează indicatorii tuturor produselor alimentare.
Pentru a vă reduce greutatea, nu trebuie să câștigați mai mult de 40 USD pe zi, iar pentru a menține o anumită greutate, 60 USD vor fi de ajuns. Un nivel de peste 60 USD vă va permite să vă recuperați, la rândul său.
Valoarea alimentelor:
Pâine albă în volum de 100 de grame – 48 USD.
Făină de ovăz sau terci de hrișcă, 250 grame – 24 USD
Pâine gri în porție de 100 de grame – 40 USD.
Terci de gris pe porție de 150 de grame – 40 USD
Paste care cântăresc 250 de grame – 32 USD
Orez în porție de 250 de grame – 44 USD
Carne fiartă sau muschi de porc, precum și miel sau pui cu greutatea de 100 de grame – 0.e.
Cârnați, friptură și cârnați cu greutatea de 100 grame – 1 c.u.
Ficat de vită, porție de 100 de grame – 6 USD
Ou de pui, 1 bucată – 0,5 USD
Pește fiert la abur cântărind 100 de grame – 3 c.u.
Creveți fierți cântărind 100 de grame – 0 USD
Lapte de vacă în porție de 1 pahar – 6 c.u.
Chefir sau iaurt neîndulcit, porție pe pahar – 13 USD.
Brânză tare cântărind 100 de grame – până la 2 u.c.
Unt, cu o greutate de 20 de grame - 1 c.u.
Smântână cu un volum de 200 grame – 10 u.c.
Branza de vaci fara aciditate, de casa, 100 grame – 3 c.u.
Diverse ciuperci cu o greutate de 100 de grame - 6 c.u.
Varză proaspătă cântărind 100 de grame – 5 USD
Ulei vegetal in portie de 20 grame – 0.u.
Vinete cu greutatea de 100 grame - 3 c.u.
Legume rădăcinoase, cum ar fi morcovi și sfeclă, câte 100 de grame fiecare - 5 și 6 USD. respectiv
Ardei gras 1 bucată de mărime medie – 9 USD
Dovlecel în porție de 100 de grame – 4 USD
Roșii proaspete 1 mărime medie – 6 USD
Ceapa, 1 ceapa medie – 8 USD
Castraveți proaspeți, 1 castraveți de mărime medie – 5 USD
Porumb. 1 cob – 15 USD
Cartofi fierți cântărind 100 de grame – 23 USD.
Jumătate de litru supă de pui – 0.u.
Supă combinată de legume cu un volum de 500 de grame – 16 USD.
Solyanka de carne cu un volum de 500 de grame – 22 USD.
Supă de varză verde (500 ml) – 12 c.u.
Măr, 1 bucată de mărime medie – 18 USD
Portocală, 1 fruct de mărime medie – 17 USD
Banană, 1 bucată – 21 USD
Piersică, 1 fruct mediu – 9 USD
Mix de fructe de pădure în volum de 1 pahar – 17 USD.
Seminte de floarea soarelui 2 linguri – 1,5 c.u.
Suc de mere, struguri sau roșii la o porție de 1 pahar – 10 USD fiecare.
Apă sau ceai sau cafea neîndulcită într-o porție de 1 pahar – 0 USD fiecare.
Băuturi alcoolice tari cu un volum de 150 de grame - 1 c.u.
Meniu
Dieta Leo Boqueria - meniu
Micul dejun constă într-o porție de smântână de 40 de grame, care este 2 USD, precum și brânză de vaci de casă cu o greutate de 100 de grame, care adaugă și 3 USD la dietă. De asemenea, puteți mânca o clătită subțire și, prin urmare, adăugați încă 8 USD și spălați totul cu cafea naturală neîndulcită, care nu va adăuga nimic la „valoare” deloc.
Al doilea mic dejun este format din 1 piersică medie, a cărei valoare este de 9,00.
Prânzul constă în carne de pui fiartă într-o porție de 200 de grame, ceea ce reprezintă din nou o poziție de 0 USD. și supă de varză verde cu un volum de 250 de grame, care sunt „valoroase” pentru 6 USD, precum și ceai neagră neîndulcit cu valoare nutritivă zero
Cina constă din legume înăbușite cu un volum de 200 de grame, din care „valoarea” este egală cu 10 USD, precum și 1 friptură, care are 1 USD. „valori”. Spălați totul cu ceai verde neîndulcit
În total iese la 39 USD.
Minusurile dietei
Deoarece această dietă asigură arderea relativ rapidă a rezervelor de grăsime ale corpului, destul de număr mare corpii cetonici, la rândul lor, dezvoltarea cetozei provoacă otrăvirea corpului. Ca urmare, ficatul și rinichii, precum și creierul, suferă mai mult decât alții.
O deficiență a fibrelor alimentare, care a apărut din cauza reducerii ponderii legumelor și fructelor, duce la o deteriorare semnificativă a funcționării organelor sistemului digestiv. În plus, o aprovizionare clar insuficientă de alimente vegetale provoacă și dezvoltarea unei deficiențe acute de vitamine și minerale.
Faptul este că și produsele lactate contribuie cu o anumită parte din, de exemplu, rata de consum a acestora este mult redusă, iar acest lucru nu are cel mai bun efect asupra sănătății, în special în ceea ce privește scheletul.
Aportul excesiv de proteine împreună cu alimentele, dimpotrivă, supraîncărcă rinichii și, prin urmare, duce la formarea de pietre în ei. Colesterolul, care este prezent în carne și grăsimi de origine animală, afectează negativ starea tuturor organelor inimii. sistemul vascular.
Astronaut (cosmonaut)- aceasta este o profesie care nu iti permite sa fii supraponderal.
Când o rachetă este lansată, fiecare kilogram este luat în considerare - o mulțime de lucruri utile trebuie luate la bord. Un astronaut trebuie să aibă greutate normală, iar după un zbor lung - ideal. Este interzis să mănânci și să bei mult la bord - există o problemă cu rezervele limitate de alimente la bord și eliminarea deșeurilor.
În timpul zborului, astronautul se află într-o cabină înghesuită și suferă de inactivitate fizică. La sol, in timpul pregatirii pentru zbor, astronautul trebuie sa manance in asa fel incat sa nu se ingrase. excesul de greutate, dar au puterea pentru un antrenament fizic greu.
nutriționiștii americani Din ordinul Agenției Spațiale Naționale, am dezvoltat un nou sistem de compilare a unei diete bazate pe unități convenționale (cu) de digestibilitate a alimentelor. Sistem nou folosit în dezvoltarea dietei astronauților în locul vechiului sistem de nutriție bogat în calorii.
Pe baza experiențelor nutriționiștilor, proporționalitatea conținutului de unități convenționale de digestibilitate din diverse produse alimentare a fost stabilită la în moduri diferite pregătirile lor.
Iată câteva date despre cantitatea de cu. în alimente:
- 150 g tort cu smântână sau 100 g de caramel - 70 USD
- 100 g lapte ciocolată sau 1 litru de bere - 60 USD
- 1 sticla(capacitate 0,5 l) apa de fructe (limonada, Pepsi si altele) - 40 USD
- 250 g paste produse fierte, sau 100 g de piure de cartofi cu lapte, sau 200 g de migdale, sau un pahar de compot - 30 USD.
- 50 g pâine albă, sau 1 lingurita de zahar granulat, sau 30 g de ciocolata, sau 50 g de nuca, sau un pahar de cacao cu lapte - 25 cu.
- 100 g cartofi fiartă, prăjită sau coaptă, 50 g pâine neagră, 125 g terci de gris, 200 g orez fiert, 200 g smântână, 200 g fructe de pădure sau suc de fructe și fructe de pădure - 20 USD.
- 250 g chefir, sau 0,5 litri de lapte, sau 120 de fileuri de peste prajit, sau 100 g de porumb fiert, sau 40 g de miere, sau - 50 g de inghetata, sau 100 g de ciuperci cu legume, sau 150 g de stafide, prune uscate sau uscate caise sau un pahar de bere - 15 USD e.
- 20 g condensat lapte, sau 100 g tocană de vită, sau 200 g varză proaspătă, sau 200 g legume înăbușite, sau 40 g morcovi înăbușiți în sos, sau 30 g marmeladă, sau un pahar suc de rosii, sau 250 g supă de mazăre, sau 400 g amestec de carne solyanka - 10 c.u.
- 110 g carne in faina sos, sau 90 g de gulaș de porc, sau 100 g de pește fiert, sau 100 g de fasole verde, sau 30 g de mazăre verde, sau 250 g de supă de legume sau ciuperci, sau 100 g de struguri, sau un biscuit - 8 c.u.
- 100 g carne de vită ficat, sau o roșie, sau o sfeclă, sau 100 g de salată de castraveți proaspeți, sau 100 g de ciuperci sau 100 g de conopidă fiartă sau
- 100 g salata de verdeata, sau 100 g peste in rosii, sau 250 g supa gulas sau supa de varza verde, sau 40 g fasole verde - 6 c.u.
- 100 g prajit carne în pesmet, sau 100 g carne de vită înăbușită, sau 100 g legume înăbușite în ulei vegetal - 5 c.u.
- 100 g vițel ficat, sau 100 g hering afumat - 4 c.u.
- 100 g varză provensal sau varza murata - 3 c.u.
- Unul sărat castraveți, sau 100 g de hering sărat, sau 100 g de crabi, sau un ou - 2 c.u.
- 20 g unt unt, sau 100 g orice cârnați sau șuncă slabă, sau 20 g maioneză, sau 100 g friptură, sau 50 g brânză, sau 100 g ouă prăjite cu cârnați, sau un pahar de vin sec - 1 c.u.
- 100 g fierte carne, sau 200 g pui fiert, sau 100 g pui prăjit, sau 20 g ulei vegetal, sau 20 g margarină, sau 100 g carne tocată, sau trei sardine, sau 100 g peste afumat, sau o cană de bulion de pui sau de carne, sau un pahar apă minerală, ceai sau cafea fără zahăr - 0.e.
Desigur, este imposibil de citat toate produsele ca exemplu, dar cu o determinare aproximativă a c.u. în alte produse puteți desena o analogie pe baza datelor de referință.
Un astronaut poate avea o dietă variată, dar ar trebui să evite alimentele dulci și să consume mai puține alimente și legume cu carbohidrați, în plus, ar trebui să respecte regulile meselor separate.
Nutriționiștii au descoperit că, cu un stil de viață sedentar, dieta unei persoane ar trebui să fie de 40-60 de unități.
Mâncatul conform schemei date vă permite să pierdeți în greutate în mod eficient, dar puteți mânca în acest fel doar pentru o perioadă scurtă de timp (o săptămână sau două), deoarece această dietă se bazează pe alimente din carne, iar importanța legumelor nu este luată în considerare. Mâncatul în acest fel pentru o lungă perioadă de timp poate avea un impact negativ asupra sănătății tale.
Mentinerea greutatii corporale este asigurata la 60 c.u. pe zi.
O persoană va începe să câștige în greutate dacă consumă peste 60 USD în alimente.
O persoană poate slăbi dacă își reduce aportul alimentar la 40 USD.
Dacă o persoană duce un stil de viață activ și lucrează fizic sau face sport, atunci cantitatea de c.u. în dietă trebuie crescută corespunzător.
Nutriționiștii americani susțin că în zece zile de o astfel de alimentație, astronauții au slăbit 6 kilograme.
Dieta astronauților americani poate fi considerată una dintre opțiunile pentru o dietă cu ochelari, iar astfel de diete, atunci când sunt folosite o perioadă lungă de timp, pot avea un efect negativ asupra sănătății.
Majoritatea sistemelor de slăbit funcționează foarte simplu: mănâncă mai puțin, cântărește mai puțin. Însă dieta astronauților americani are un cu totul alt principiu: nu cantitatea de calorii consumate este importantă, ci calitatea acestora. Și asta a făcut-o deosebit de populară în lume. Să aflăm de ce.
Toată lumea a auzit cel puțin o dată despre dieta astronauților americani. Adevărat, uneori este numit diferit: Kremlin sau cu ochelari. Dar asta nu schimbă esența.
Acest tip de alimentație este considerată o dietă proteică clasică, în care cantitatea de carbohidrați consumată este minimizată. Aceste substanțe sunt necesare de către organism în fiecare zi și destul cantitati mari. Neobținând ceea ce are nevoie, pornește un mecanism viclean pentru a sparge rezervele de grăsime puse deoparte pentru o zi ploioasă.
Și acum vine. Proprietarul corpului încetează brusc să-i ofere carbohidrați gustoși, ușor digerabili, iar pentru a funcționa normal, începe să-și proceseze propriile rezultate grase. Ca rezultat: o persoană mănâncă alimente destul de bogate în calorii, dar continuă să piardă kilograme din cauza eliberării de urgență a rezervelor de grăsime.
Cu o astfel de nutriție regulată, metabolismul este parțial reconstruit: grăsimile rezultate sunt imediat descompuse în carbohidrați, pe care organismul îi folosește la propria discreție.
Principii de nutriție
Principiul principal al dietei astronauților americani este un minim de carbohidrați. Să ne amintim că majoritatea se găsesc în cereale, cereale, pâine, miere, zahăr și alte dulciuri. În cantități mai mici - în legume și fructe, și practic deloc în carne și pește. Se pare că, pentru a menține o astfel de dietă, ar trebui în primul rând să vă aprovizionați cu produse proteice: carne, pește, fructe de mare.
Dar minim nu înseamnă „exclude complet”. O anumită cantitate de carbohidrați este prezentă în toate alimentele. Conținutul lor este exprimat în puncte sau unități convenționale. De fapt, această valoare arată cantitatea de carbohidrați digerabili din 100 de grame din acest produs.
Pentru a naviga în această valoare, în dieta astronauților americani a fost elaborat un tabel care identifică majoritatea produselor principale.
Numărul de puncte cărora li se permite să „mânânce” în timpul zilei poate varia:
În conformitate cu această restricție, se construiește dieta zilnică. Adevărat, pentru aceasta va trebui să înveți tabelul de dietă a astronauților americani și să-ți cântărești mâncarea, dar valoarea aproximativă poate fi determinată fără astfel de sacrificii.
Citeste si: Dieta cu telina: pierderea in greutate fara a afecta sanatatea
Dieta sau stilul de viață
Potrivit unei versiuni, acesta a fost dezvoltat pentru personalul militar american și în special pentru astronauți. Dar mai târziu locuitorii Kremlinului, în primul rând fostul primar Luzhkov și soția sa, au devenit interesați de el, iar după ei întreaga țară a aflat despre noul tip de mâncare.
Și este cu adevărat capabilă de rezultate impresionante. Deci într-o lună poți scăpa de 3-5 kilograme, iar în șase luni poți slăbi până la 15-20. Și toate acestea fără chinuri de foame, de mâncare mâncare delicioasăîn cantități practic nelimitate (în limita bunul simț, desigur).
Dar primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi nu este o dietă, ci un stil de viață. Nu este potrivit pentru a pierde 3-5 kilograme până la vară. Pentru a fi suficient de eficient, trebuie urmat o perioadă lungă de timp. Cu toate acestea, acest tip de nutriție a găsit o mulțime de adepți și nu este surprinzător.
Beneficiile dietei
Această dietă atrage mii de adepți care își subordonează întreaga viață acestei diete. Motivul constă în numeroasele sale avantaje:
- Nu restricții stricte după produse și cantitatea consumată. Puteți mânca ouă omletă la micul dejun, friptură și salată la prânz și chiar puteți bea puțin whisky la cină.
- Puteți obține rezultate rapide și le puteți menține constant pentru o lungă perioadă de timp.
- Dieta este potrivită pentru utilizare pe termen lung.
- Nu există senzație de foame caracteristică altor diete de slăbire.
- Există multe rețete pentru dieta astronauților americani, așa că dieta poate fi selectată ținând cont de propriile preferințe.
Analizând beneficiile, puteți înțelege cu ușurință de ce oamenii aleg acest tip de dietă: aceasta este singura oportunitate de a pierde kilograme fără restricții alimentare practic.
Dar înainte de a cumpăra brânză de vaci, pește și carne, ar trebui să vă gândiți la dezavantajele acestui tip de mâncare.
Dezavantajele dietei
Ca orice fenomen din lumea noastră, această dietă are dezavantajele ei. Și sunt suficient de semnificative pentru a vă face o pauză:
- O restricție bruscă a fructelor, fructelor de pădure, nucilor, legumelor și cerealelor duce la o scădere a vitaminelor, microelementelor și fibrelor din dietă, ceea ce poate avea un efect dăunător asupra sănătății.
- Atunci când grăsimea este descompusă, formează nu numai carbohidrați, ci și o serie de alte substanțe, inclusiv corpi cetonici, care, atunci când sunt acumulate în organism, pot provoca otrăvire.
- Mâncatul cu o astfel de dietă necesită o autodisciplină adecvată: trebuie să poți crea un meniu echilibrat, potrivit pentru dieta astronauților americani, care ar include produse lactate, pește, carne, legume și fructe și, cel mai important, să adere strict la ea.
- „Lista aprobată” conține mult potențial produse nocive precum cârnații, cârnații, carnea afumată și băuturile alcoolice tari, în timp ce legumele, fructele și cerealele mai sănătoase sunt parțial interzise și parțial limitate.
- Dieta este strict contraindicată persoanelor cu boli ale rinichilor, ficatului, tractului gastro-intestinal, sistemului cardiovascular, femeilor însărcinate și care alăptează.
