Diete lichide: moduri de a „bea” pierderea în greutate. Dieta lichidă pentru pierderea în greutate - reguli și dietă

Ultima dată diete lichide câștigă din ce în ce mai multă popularitate. Această tendință se explică prin faptul că o dietă bazată pe aportul de lichide nu numai că scapă rapid de excesul de greutate, dar ajută și la trecerea treptată la o dietă sănătoasă.

Esența oricărei diete lichideeste că o parte semnificativă a alimentelor consumate trebuie să fie în stare lichidă, măcinată sau moale. Potrivit multor experți, astfel de tehnici sunt ideale pentru persoanele supraponderale sau obeze în diferite grade.

Beneficiile cheie ale dietelor lichide:

disponibilitatea și viteza de preparare a preparatelor (băuturi);

lipsa foametei, oboseala fizică, proasta dispoziție și slăbiciune în timpul unei diete;

descărcarea și îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal;

curățarea eficientă a organismului de deșeurile acumulate, toxine, săruri și substanțe nocive;

normalizare stabilă a greutății (în medie 5-7 kg într-o săptămână), îndepărtarea lină a depozitelor de grăsime;

capacitatea de a reduce volumul stomacului prin pregătirea organismului pentru mese frecvente, împărțite în porții mai mici;

menținerea echilibrului optim apă-sare, activând funcția hepatică și renală.

Dieta lichida pentru pierderea in greutate

de obicei vine în mai multe soiuri. Principala diferență dintre ele este compoziția meniului zilnic. Pe baza acestui criteriu, dieta lichida Pot fi:

1. Dieta cu lactate.

Dieta ei prevede consumul exclusiv de lapte sau consumul de produse lactate fermentate (ryazhenka, chefir, iaurt, aluat, iaurt) cu orice conținut de grăsime. Alimentele alese pentru dieta trebuie sa fie proaspete, fara zahar, aditivi aromatizanți, conservanți și chiar fructe. Ca gustare în timpul zilei, sunt acceptabile 50-70 g de brânză de vaci sau brânză tare de casă. Un exemplu izbitor al unei astfel de tehnici este.

2. Dieta cu cereale (cereale lichide).

Cea mai bună opțiune este fulgii de ovăz sau muesli, făcut din hrișcă, orz, porumb, boabe de soia și leguminoase măcinate într-o râșniță de cafea. O condiție importantă este menținerea stării lichide a vasului. Dacă se dorește, cerealele pot fi gătite în lapte.

3. Dieta cu supa.

Componenta principală a meniului pentru această dietă este diferitele supe de piure de legume în bulion nebogat de carne sau pește. Nu se adaugă sare sau condimente la pregătirea mâncărurilor. Legumele permise includ varza de toate soiurile (in principal conopida si broccoli), cartofii in cantitati mici, morcovii, sfecla, dovleac, telina si toate tipurile de ierburi proaspete (ceapa, usturoi, patrunjel, marar). Pentru a obține o consistență lichidă, omogenă, toate ingredientele supei sunt tăiate fâșii mici, fierte și amestecate. Supele dovedite și cele mai eficiente pentru pierderea în greutate sunt ceapa, țelina, varza, Minestrone și borșul dietetic.

4. Dieta cu fructe.

Implică utilizarea unei varietăți de smoothie-uri de fructe și fructe de pădure, jeleuri, cocktailuri, piureuri și sucuri naturale (neambalate) proaspăt stoarse. Dieta trebuie începută treptat pentru a nu provoca exacerbarea bolilor cronice ale tractului digestiv. Este mai bine să începeți cu alimente neutre: mere verzi, avocado, fructe de pădure dulci, banane în cantități mici.

5. Dieta cu legume.

Include diverse smoothie-uri, amestecuri de vitamine, piure din legume fierte sau proaspete (varză, castraveți, roșii, ardei gras, ierburi), sucuri naturale. Mâncărurile sunt preparate și fără sare și condimente, cu singura excepție fiind uleiul de măsline.

6. Dieta cu ceai.

Pe baza consumului zilnic de ceai proaspăt preparat (negru, verde, fructe) calitate superioară cu adaos de lapte sau lămâie. Cantitatea recomandată de ceai de băut este de până la 1,5-2 litri pe zi.

7. Dieta clasică de băut.

Spre deosebire de metodele anterioare, această dietă are o limită de timp pentru aderarea sa. Durează 20-30 de zile și constă dintr-o etapă pregătitoare și principală.

Etapa pregătitoare pentru restructurarea organismului la o nouă dietă durează 3 zile și se bazează pe următorul meniu (din care alege):

• 200 g orice terci fără zahăr și unt (hrișcă, gris)/200 g cotlet de legume la abur/150 g piure lichid pentru primul mic dejun;
• 150 ml chefir (iaurt de baut, lapte degresat, decoct din plante) pentru al 2-lea mic dejun;
• 200 g supa groasa de legume cu carne de vita si o felie de paine de secara / 200 g peste copt cu ierburi / 150 g terci de hrisca cu garnitura de legume proaspete / 150 g morcovi ras (sfecla fiarta) la pranz;
• măr copt / pumn de caju (migdale) / 150 ml lapte caș pentru o gustare de după-amiază;
• 200 g legume înăbușite/150 g cartofi jachete copți la cină;
• 250 ml de chefir înainte de culcare.

Etapa principală a dietei este programată strict la oră ( ora exacta mese cu o listă specifică de feluri de mâncare și băuturi):

• 250 ml bulion de fulgi de ovaz (100 g fulgi de ovaz la 1 litru de apa) fara sare si zahar (8.00);
• 150 ml bulion de ciuperci (de legume) (9,00);
• 250 ml apă caldă (10.00);
• 200 ml suc de fructe proaspete (poace) din mere, pere, citrice, caise, piersici, cirese diluat 1:3 cu apa distilata (11.00);
• 150 ml lapte degresat (12.00);
• 250 ml apă caldă (13.00);
• 250 ml compot de fructe uscate neindulcit (14.00);
• 200 ml bulion de vita (200 g carne la 1 litru de apa) fara condimente si sare (15.00);
• 250 ml apă caldă (16.00);
• 250 ml apă caldă (17.00);
• 200 ml suc proaspăt diluat 1:3 de fructe (bace) din mere, pere, citrice, caise, piersici, cireșe (18.00);
• 150 ml bulion de ciuperci (de legume) (19.00);
• 250 ml apă caldă (20.00);
• 150 ml chefir/ryazhenka (21.00).

O dietă slabă care include dieta clasică de băut, recenzii numit destul de dur. Cu toate acestea, tehnica în practică oferă un rezultat garantat - minus 10-15 kg în 20 de zile sau o lună. Cei care au încercat singuri meniul lichid susțin că dificultățile apar doar în primele zile de la urma dietei. Ulterior, organismul se obișnuiește să se mulțumească cu cantități mici de alimente și se saturează chiar și dintr-un pahar cu apă obișnuită. Datorită complexității dietei, cei care slăbesc recurg adesea la versiuni mai ușoare.

8. Dietă fracționată (ușoară) de băut.

Rezultatul utilizării sale poate fi mai puțin impresionant (minus 5-7 kg de greutate în exces într-o lună), dar dieta se presupune a fi mai blândă. Tehnica permite consumul separat al oricăror tipuri de produse permise în formă măcinată în orice ordine. Cea mai comună versiune a acestei diete este metoda de 7 zile, care este o alternanță zilnică a diferitelor mono-diete lichide (bulion, produse lactate fermentate, sucuri etc.)

Pentru a menține efectul obținut și a nu vă dăuna sănătății, ar trebui să renunțați treptat la dietă. În fiecare zi, în următoarele 2-3 săptămâni, puteți introduce un tip de alimente solide cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință proteine): mai întâi la micul dejun, apoi înlocuind alte mese. Trecerea de la o dietă lichidă la una sănătoasă sistem echilibrat Durata dietei ar trebui să fie de două ori mai lungă decât durata dietei în sine.

Dintre dietele neobișnuite care se bucură de o oarecare popularitate, se remarcă dieta lichidă, a cărei esență merită înțeleasă pentru a înțelege cât de utilă și eficientă este. Se observă că atunci când se utilizează, factorul determinant nu este atât volumul de alimente consumate, deși este important, cât indicatorii calitativi ai utilității produsului.

Dieta lichida pentru pierderea in greutate

Nu se cunosc multe despre dieta lichidă, dar ea există de aproximativ treizeci de ani și își datorează aspectul nutriționiștilor din Suedia. Ei susțin că o dietă lichidă este extrem de eficientă, deoarece curăță organismul și normalizează activitatea sistemelor responsabile de metabolism și afectează direct pierderea în greutate.

Esența sa este că cursul, constând din 19 zile, este împărțit în perioade în care prima durează șapte zile, este strict, curățant, când organismul este eliberat de toxine, otrăvuri și resturi fecale, iar a doua, de douăsprezece zile, este vizând refacerea organismului şi a atitudinii acestuia faţă de funcţionarea în noul regim. Experții spun că o dietă lichidă ajută la curățarea organismului și la reducerea volumului stomacului, ceea ce duce la un consum mai mic de alimente și la o nevoie redusă de cantități mari de alimente.

Dieta lichida cu chefir

Chefirul a fost mult timp considerat un produs dietetic. Este de obicei folosit în orice dietă. În ceea ce privește această opțiune, aici utilizarea chefirului nu este doar adecvată, ci este indicată în mod activ. În același timp, poate fi folosit și ca variantă mai strictă, când în timpul zilei este permis să se consume doar băutură cu lapte acru (până la doi litri), excluzând orice alte produse. Dacă stai pe chefir timp de trei zile, o astfel de dietă lichidă poate distruge până la cinci kilograme de exces de greutate.

Dieta cu proteine ​​lichide

Unul dintre componente Metoda este una proteica, pentru care se folosesc produse bogate in proteine ​​si pot sustine organismul in stare de functionare si compensa costurile energetice pentru curatare. Dintre acestea, cele mai frecvent utilizate sunt laptele cu conținut scăzut de grăsimi, diverse sucuri, chefirul și bulionul. O dietă lichidă pentru pierderea în greutate, al cărei meniu constă din lichide de diferite compoziții, este considerată cea mai eficientă într-un timp scurt.

Dieta lichidă - contra

Eficacitatea acestei metode este confirmată de numeroșii săi participanți, trebuie amintit că ea, ca orice altă dietă de băut, nu este potrivită pentru toată lumea, deoarece necesită respectarea neobișnuit de strictă a cerințelor care pot duce la complicații grave de sănătate. Nu are atât de multe avantaje cât și dezavantaje, mai ales dacă se ia în considerare o dietă lichidă strictă:

• introducerea pe cont propriu fără a consulta un nutriționist sau un medic este nesigur pentru sănătatea ta;
• folosit cantitate limitată produse solide;
• lista lichidelor permise este limitată;
• aportul zilnic de calorii este semnificativ mai mic (600-800 kcal) decât acceptabil;
• poate provoca boli ale rinichilor și gastro-intestinale;
• duce la slăbiciune și scăderea performanței;
• cere pregătire specială pentru intrarea și ieșirea corectă din dietă;
• poate apărea un efect de „stomac leneș”.

Dieta lichida - retete

Nutriționiștii avertizează că conceptul nu trebuie înțeles la propriu, motiv pentru care, alături de alimente lichide, sfătuiesc să nu o țină în meniu. număr mare produse „solide”. În caz contrar, poate apărea un efect de „stomac leneș” atunci când refuză să proceseze orice aliment. Pentru a nu înțărca stomacul de la lucru, nutriționiștii recomandă următoarele produse:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
• carne slabă de vită bine gătită;
• carne de pui;
• hrișcă, fulgi de ovăz, gris sau, mai puțin sănătos, lapte degresat.

Supa de legume

Pentru această tehnică, este posibilă prepararea supei folosind orice bulion sau apă. Pentru 2 litri de apă sau bulion utilizați:

• fasole - jumătate de pahar;
• orez - 100 g;
• un morcov;
• țelină - 2 tulpini;
• varză - ¼ cap mic de varză;
• dovlecel mediu tânăr - 1 bucată;
• ceapa (ceapa) - 1 bucata;
• usturoi - 2 catei;
• pătrunjel și mărar - după gust.

Preparare:

1. Lasă fasolea la înmuiat apa rece pentru noapte.
2. Apoi, transferați-l în bulionul pregătit și gătiți până când este pe jumătate fiert.
3. Adăugați orezul și legumele, iar înainte de a termina gătitul, adăugați usturoiul tocat și ierburile.
4. Se lasa pe aragaz cateva minute si vasul este gata.

Shake de proteine

Motivul apelării kilogramele în plus ov rezidă, în primul rând, în caracteristicile nutriționale specifice omului modern. Evitând un regim alimentar clar, mâncăm din ce în ce mai sporadic, iar când ajungem în sfârșit la masă, începem să absorbim porții uriașe, care depășesc semnificativ nevoile organismului.

Acest lucru duce la două lucruri deodată. consecințe negative– creșterea kilogramelor în plus datorită conținutului caloric crescut al alimentelor și încetinirea metabolismului, care apare din cauza aportului alimentar neregulat. Ambii acești factori afectează negativ sănătatea, precum și un exces de alimente grase și afumate un număr mare sarea provoacă și acumularea de toxine în tractul gastrointestinal.

O dietă lichidă, care vizează nu numai scăderea kilogramelor în plus, ci și reducerea poftei de mâncare și reducerea volumului porțiilor obișnuite, va ajuta să facă față majorității problemelor cauzate de o alimentație atât de proastă. Cu alte cuvinte, urmând acest plan de dietă timp de 5-7 zile, vei putea să mănânci semnificativ mai puține alimente după ce ai părăsit-o.

Dieta lichidă: cum funcționează?

După cum reiese din numele în sine, principalele surse de nutrienți în toate cele șapte zile în care urmează o dietă lichidă vor fi tot felul de bulion, sucuri și decocturi. În ciuda aparentei „ușurință” a unei astfel de diete, alimentele lichide conțin o cantitate suficientă de calorii, astfel încât organismul nu va experimenta niciun stres, deoarece, de exemplu, cu și datorită numărului mare de componente naturale ale plantelor, nu există riscul de a dezvolta deficit de vitamine și de micronutrienți.

Eficacitatea unei diete lichide este explicată prin următoarele puncte importante:

• Consistența alimentelor este moale și alimente lichide necesită mai puține costuri de procesare din partea organismului și este aproape complet absorbit, fără a lăsa toxine în urmă.
• Multă apă. În primul rând, lichidul ajută la reducerea foametei datorită volumului său, iar în al doilea rând, apa este necesară pentru procesul de lipoliză, adică arderea conținutului celulelor adipoase.

Astfel, o dietă lichidă ajută la accelerarea procesului de distrugere a grăsimii subcutanate și la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal.

Meniu de dieta lichida

Meniul de dietă, în acest caz, include nu doar dieta pentru săptămână, ci și meniul pentru următoarele trei zile, deoarece în cazul unei diete lichide din calea de ieșire corectă siguranța rezultatului obținut depinde de aceasta.

În toate cele șapte zile ale dietei, trebuie să mănânci conform următoarei scheme: începând de dimineață, în fiecare oră (acest lucru trebuie monitorizat cu strictețe), trebuie să bei:

• Infuzie (se toarnă câteva linguri de fulgi în două pahare de apă, se aduce totul la fiert și se lasă 15 minute. Apoi se amestecă și se strecoară).
• Un pahar de bulion cald din orice legume (este recomandabil să îl includeți în amestecul de legume - are un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate).
• Un pahar cu apă fiartă (fierbinte).
• Un pahar de suc diluat cu apă fiartă într-un raport de 3:1.
• Un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (procentul maxim admis de grăsime este de 1,5).
• Din nou un pahar cu apă fierbinte.
• 250 ml de orice decoct sau infuzie de fructe.
• Un pahar de bulion de carne slab, pre-strecurat.
• 250 ml apă fierbinte clocotită.
• 250 ml apă fiartă caldă.
• Un pahar de suc de legume diluat cu apă într-un raport de 1:1.
• Un pahar de bulion de legume.
• Un pahar cu apă fierbinte.
• Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Schimbați secvența de acceptare alimente lichide Nu poți, la fel cum nu poți exclude sau adăuga ceva în dieta ta.

Renunțarea la o dietă lichidă

Prima zi

La micul dejun, mâncați un pahar de piure lichid din orice amestec de legume și puțin chefir. La prânz - trei sau patru roșii și chefir înăbușit cu apă, pentru o gustare de după-amiază - o salată de legume (porție mică de până la 150 de grame) și o felie de pâine. Luați la cină piure de conopidă cu dressing de chefir.

A doua zi

Dimineața - legume și chefir, la prânz - terci lichid de gris, gustarea de după-amiază este aceeași ca în prima zi, la cină puteți mânca piure de cartofi și cu câteva ore înainte de culcare - salată de varză (puteți afla despre beneficiile sale pentru pierderea în greutate).

A treia zi

Un pahar de bulion de legume și hrișcă cu lapte, după câteva ore - pâine de tărâțe cu salată verde. La prânz - supă cu ciuperci și orez, după 2,5-3 ore - tocană de legume, înainte de culcare - o bucată de pâine cu brânză sau brânză de vaci, un pahar de ceai.

Dieta lichidă: opiniile medicilor

În ciuda eficacității acestui plan de dietă, experții nu îl recomandă tuturor. Existența unor probleme cu funcționarea rinichilor și a sistemului excretor, munca fizica, care necesită costuri energetice crescute și metabolismul apă-sare afectat sunt contraindicații pentru a urma o dietă lichidă.

O dietă lichidă te va ajuta să scapi cu ușurință de 7-10 kilograme în doar o săptămână, cu condiția să fie urmată corect și cu acuratețe. Dar trebuie folosit cu prudență, deoarece dă sarcina suplimentara la sistemul excretor.

Ai încercat deja să slăbești cu o dietă lichidă? Spune-ne despre rezultatele tale lăsând recenzia ta!

Există un număr mare de lichide diferite. Unele dintre ele sunt mai dure și necesită o voință specială, altele sunt mai moi și nu atât de „foame”. Ele variază și ca durată, de la câteva zile până la o lună.

Dieta lichida pe baza de supe

Una dintre cele mai bune și mai actuale variații de slăbire se bazează pe supe. O dietă lichidă de acest tip nu necesită voință specială și nu te obligă să fii foame.

În plus, este plăcut de știut că acest tip de nutriție este conceput special pentru persoanele care suferă de supraponderali. Și aici nu vorbim de 2-3 kilograme. Persoanele cu obezitate severă au urmat această dietă lichidă. Dieta a fost testată în centre medicale renumite din Belgia și Elveția.

Ce nu este permis și ce este posibil?

Principalele ingrediente ale dietei cu supă sunt legumele, majoritatea cu conținut caloric negativ. Acesta are un conținut scăzut de carbohidrați și nu conține grăsimi. Prin urmare, organismul va fi obligat să-și ia rămas bun de la rezervele de grăsime și să le folosească pentru funcțiile sale vitale.

Produse interzise:

• Dulciuri sub orice formă și manifestare, chiar și cele mai sănătoase, precum mierea.
• Produse din făină, pâine, chifle, produse de patiserie.
• Alcoolul este de asemenea interzis.
• Este necesar să se excludă grăsimile, astfel încât nici alimentele care conțin grăsimi și nici uleiurile nu sunt permise.
• Orice sifon este, de asemenea, interzis, chiar și apă minerală.

Permis:

• Ceai neîndulcit, cafea și apă.
• Suc proaspăt stors.
• Legume: castraveți, salată verde, fasole, morcovi și toate legumele verzi.
• Fructe: măr, ananas, pepene verde și pepene galben.

Mâncarea lichidă trebuie consumată în 5-7 zile. Trebuie să existe cel puțin trei doze într-o zi. Supa nu trebuie să fie rece; se poate consuma doar un preparat cald.

Dieta si retete

Să aruncăm o privire mai atentă la rețetele de supe simple și gustoase:

• Prima opțiune este binecunoscuta supă „Bonn”. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de 6 cepe mari, 4 roșii, un buchet de țelină și furculițe medii de varză albă. Tăiați toate produsele și puneți-le într-o cratiță. Adăugați apă în cantitate de 6 litri. Se pune la foc mare si se lasa sa stea 10 minute. După aceea, treceți la foc mic și gătiți încă 30 de minute. Pentru condimente, puteți folosi sare și jumătate de cub de bulion de legume.

• Un alt simplu și supa delicioasa cu fasole. Pentru a-l pregăti veți avea nevoie de țelină, praz, câțiva ardei dulci, 6 cepe mari și aceeași cantitate de morcovi. Mai ai nevoie de un kilogram de fasole, 5 roșii și o furculiță medie de varză. Această versiune a supei este similară în preparare cu prima.
• A treia opțiune este, de asemenea, foarte ușor de preparat. Vom avea nevoie de 250 de grame de morcovi, jumătate de kilogram ceapa, 300 de grame de telina, 250 de grame de conopida si aceeasi cantitate de patrunjel. Toate acestea trebuie suplimentate cu un cap de usturoi și 200 de grame de praz. Ai nevoie doar de 1,5 litri de apă. Deoarece aceasta este o supă piure, toate produsele trebuie fierte până se înmoaie. După gătire, acestea trebuie procesate într-un blender. Puteți completa supa cu mirodenii și semințe pe bază de plante, cum ar fi chimenul.

Puteți combina produsele la discreția dvs. Principalul lucru este că supele nu trebuie să conțină carne, cereale sau grăsimi.

Rezultate și contraindicații

O astfel de dietă lichidă pentru pierderea în greutate vă poate mulțumi în doar o săptămână cu un „plumb” de 5-10 kg. Cu toate acestea, poate fi repetat nu mai devreme de 4 luni. Contraindicațiile sunt standard. Acest tip de dietă nu trebuie urmat de persoanele în vârstă, femeile însărcinate și care alăptează, precum și persoanele sub 18 ani.

Renuntarea la dieta

Trebuie să ieși din asta fără probleme. Inițial, ar trebui să adăugați puțin mai multe legume, apoi fructe, cereale și astfel reveniți treptat la o dietă normală.

Trebuie să ne amintim că ieșirea ar trebui să dureze nu mai puțin decât dieta în sine și chiar mai mult. De exemplu, ai urmat o dietă lichidă timp de 7 zile, apoi recuperarea ta ar trebui să fie de cel puțin 14 zile. Numai în acest caz se poate obține un rezultat durabil.

Recenzii

În general, rezultatele și recenziile dietei lichide sunt pozitive. Pe baza informațiilor de pe forumuri, ei „pierd” în general de la 2 la 5 kg. Pentru unii, greutatea durează mult, pentru alții revine în trei zile. Poate că cineva nu iese din alimentație, așa că rezultatul este individual.

Dieta cu ciocolata

Aceasta este o dietă originală care încurajează consumul de ciocolată caldă, cacao și apă plată. Puteți folosi lapte degresat pentru băuturi. Zaharul este interzis. Trebuie să respectați această dietă timp de cel mult 7 zile. Meniu alimentar cu ciocolata lichida:

• Prima zi. Apă.
• A doua zi. Ciocolata calda si cacao.
• A treia zi. Ciocolata si cacao.
• A patra zi. Apă.
• A cincea zi. Apă.
• A șasea zi. Cacao și ciocolată.
• A șaptea zi. Cacao și ciocolată.

La sfârșitul săptămânii, poți scăpa de 5 până la 7 kg de greutate în exces.

Dieta de băut

Această versiune a unei diete lichide pentru pierderea în greutate a fost folosită cu succes de multe fete de câțiva ani. Adevărat, nu toată lumea poate menține o astfel de dietă.

În ciuda diferitelor recenzii, dacă urmați corect o dietă de băut lichid, nu numai că puteți pierde în greutate, ci și să vă curățați corpul.

Alimente de bază

Această dietă alimentară lichidă include următoarele produse:

• Ceai, cafea, apă.
• Bulion, supă piure.
• Lactate și produse lactate fermentate cu un conținut de grăsime de cel mult 2%.
• De asemenea, o dietă pe alimente lichide permite smoothie-uri din fructe, legume și produse lactate.
• Compoturi și sucuri, dar numai fără zahăr.
• Lapte.
• În unele variante, pepenele este permis.

Pe lângă băuturile de mai sus, pe o dietă lichidă este necesar să se consume complexe de vitamine și minerale. La urma urmei, dieta este foarte săracă și, în consecință, pot apărea probleme cu pielea, părul și unghiile. Acest lucru este valabil mai ales pentru dietele pe termen lung.

Pregătirea organismului pentru o dietă

Este imperativ să pregătiți treptat organismul pentru un astfel de stres. La urma urmei, dieta este întotdeauna stresantă. Prin urmare, ar trebui să excludeți inițial alimentele grase, făina și alcoolul. De asemenea, umplerea plăcii trebuie redusă treptat. În fiecare zi, una dintre mese ar trebui să fie lichidă, așa că după câteva zile puteți trece complet la un meniu lichid. Și numai după toate acestea poți ține o dietă.

Dieta timp de 3 zile

Trebuie să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Produsele pot fi combinate, de exemplu, făcând cocktail-uri din fructe și chefir. Să ne uităm la un meniu aproximativ pentru zi:

• Mic dejun. Un pahar de lapte sau produs lactat fermentat.
• Prânz. Suc de legume proaspăt stors.
• Cină. Supa piure de legume. Este necesar să vă asigurați că vasul este lichid, nu mai gros decât chefirul.
• Gustare de după-amiază. Kissel pe bază de fructe de pădure și fructe.
• Cină. Un pahar de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

Fiecare masă nu trebuie să depășească 300 de grame în volum. Acest meniu trebuie urmat pentru toate cele trei zile. Practic, rezultatele dietei lichide și recenziile despre aceasta sunt pozitive, o astfel de descărcare vă va permite să scăpați de 5 kg.

Plan de dieta pentru 7 zile

Această versiune a dietei de băut lichid este mai lungă și mai strictă. Meniul, ca si in dieta de 3 zile, va fi aproximativ si programat pe zi.

• Prima zi. Consumați lactate și produse lactate fermentate, apă.
• Ziua a doua. Dieta constă numai din bulion. Pot fi preparate folosind carne sau pește dietetic.
• Ziua trei. Se recomanda consumul de smoothie-uri si sucuri de legume si fructe. Sucurile sunt pre-diluate cu apă.
• Ziua a patra. Supa este un piure, puteți folosi aproape orice legume pentru a o pregăti. Desigur, cartofii sunt interziși. Urmăriți consistența supei, nu trebuie să fie groasă. Pe lângă supă, puteți lua ceai cu lapte.
• Ziua cinci. Supa de legume este în meniu. În plus, jeleu de fructe sau compot. Desigur, toate băuturile sunt fără zahăr.
• Ziua șase. Compot fără zahăr și supă asemănător cu a patra zi.
• Ziua a șaptea. Doar apă fără gaz.

O astfel de dietă lichidă pentru pierderea în greutate poate îndepărta câțiva centimetri din talie și până la 7 kg într-o săptămână. Ar trebui să te abții de la antrenament intensivși alte fapte, deoarece sunt posibile slăbiciune, amețeli și, în general, o stare nu foarte veselă.

Opțiune pentru 14 zile

O alta dintre variantele care ofera doar lichide. Aici vei avea nevoie de mai mult autocontrol, la urma urmei, mai trebuie să stai o jumătate de lună. foarte asemănătoare cu cea de șapte zile, durează doar mai mult. Nu ar trebui să mergi într-un post complet, ca în opțiunea de a șaptea zi.

Conținutul total de calorii pentru o zi ar trebui să fie de la 1200 la 1400 de kilocalorii. Scaunul ar trebui să fie obișnuit, dacă apar probleme cu acest lucru, atunci trebuie să îl utilizați ajutoare(clismă sau laxativ).

Urmând o astfel de dietă lichidă pentru pierderea în greutate vă poate oferi un „plumb line” de 10-15 kg în două săptămâni. Totul depinde de parametrii inițiali și de metabolismul organismului.

Dieta timp de 30 de zile

Aceasta este o dietă foarte dificil de urmat. Dar merită timpul tău. Va trebui să mănânci doar alimente lichide pentru întreaga lună. Alături de excesul de greutate, puteți scăpa și de toxine. Toxinele îți vor părăsi corpul după prima săptămână. După a treia săptămână, rinichii și ficatul vor fi curățați. Și în decurs de o lună, corpul este curățat la nivel celular.

Dacă vorbim despre rezultatele de slăbire, atunci în 30 de zile poți slăbi 20 kg. Dar nu vă supărați dacă numerele de pe cântare nu se schimbă atât de repede; asigurați-vă că măsurați volumele dvs. La urma urmei, conform recenziilor, această dietă se adresează în mod special acestora. Adevărat, această opțiune alimentară poate duce la o sănătate precară, așa că este mai bine să consultați un specialist.

Recomandările generale includ consultarea unui medic. În plus, în timp ce respectați o dietă lichidă, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă plată pură pe zi. Compoturile, ceaiul și cafeaua nu sunt apă, așa că este foarte important să bei apă plată. Acesta este singurul mod în care corpul tău va merge bine curatenie

Renunțarea la dieta de băut

Nu au venit cu nimic nou în cazul ieșirii. Prin urmare, este necesar să înmulțiți numărul de zile ale dietei cu două, acesta este cât de mult va dura producția. Dacă începeți imediat să mâncați alimente obișnuite, greutatea va reveni.

Un avertisment: la începutul ieșirii începi să adaugi alimente solide, dar nu carne, ci fructe și legume. După aceea, adăugați terci la micul dejun. Apoi ciorbe. Și așa mai departe până când revii complet la o dietă hrănitoare.

Cum să reziste la un astfel de sistem de alimentare?

În cele mai multe cazuri, nu este posibilă menținerea unui curs lung de dietă. Dar, conform recenziilor, există încă acele fete care au reușit să-și depășească căderea. Prin urmare, vă putem recomanda:

• Răspunde-ți la întrebarea, de ce trebuie să slăbești? Trebuie să ai un motiv și un stimulent. Acesta este singurul mod de a o realiza rezultat bunși menține o dietă de băut.
• Imaginați-vă că sunteți slab și aerisit. Gândiți-vă la ce vă puteți permite fără kilogramele în plus? Poate că aceștia sunt niște pantaloni strălucitori la modă? Sau ai undeva o rochie preferată care nu ți se potrivește de câțiva ani?
• Desenați o foaie de hârtie în două coloane. Într-una, descrieți beneficiile pierderii în greutate și ce veți câștiga din aceasta. În cealaltă coloană sunt contra. Și chiar în acel moment când îți dorești cu adevărat niște bomboane, uită-te la această listă. Poate vei face o alegere în favoarea de a fi slab?
• Recompensează-te pentru fiecare obiectiv pe care îl atingi. Cumpără-ți niște haine și privește-te mai subțire. Du-te la salon.

Nu te ura pentru ca esti supraponderal, in acest ritm nu vei face decat sa strici totul. Prin urmare, îmbunătățește-te și încearcă să te faci mai bun.

Dieta secretă oferită în spa-urile scumpe! Pe ea, Angelina Jolie și Victoria Lima pierd în greutate. Acum o poți repeta acasă, slăbând până la 10 kg în 2 săptămâni.

Dieta lichidă a câștigat popularitate la începutul acestui mileniu și a creat imediat o adevărată senzație. Chiar și astăzi, rămâne secretul multor centre spa scumpe, unde vedetele mondiale își pun în ordine silueta. Această tehnică se poate baza pe o varietate de produse, dar exclusiv pe cele care trebuie mai degrabă băute decât mâncate.

O dietă de băut selectată în mod corespunzător este o modalitate excelentă de a pierde rapid excesul de greutate, fără a post dureros, în același timp curăță intestinele și elimină substanțele nocive din țesuturi.

Caracteristici ale pierderii în greutate lichide

De-a lungul întregii perioade de slăbire, dieta de băut constă numai din alimente lichide cu conținut scăzut de calorii. Aceasta este regula principală a tuturor acestor programe concepute nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în scopuri medicinale. Cu această metodă de nutriție, sarcina principală cade pe ficat și rinichi, în timp ce stomacul și esofagul „se odihnesc”, scăzând în dimensiune în acest timp. Ca urmare, după o dietă, sațietatea apare mult mai repede și cu mai puțină mâncare, astfel încât kilogramele pierdute nu se mai întorc.

La abordarea corectă o dietă de băut va fi cea mai eficientă pentru pierderea în greutate și, de asemenea, va aduce beneficii considerabile organismului - greutatea poate fi de 10 kg pe fundalul curățării de înaltă calitate, sănătății generale și întineririi. Cu toate acestea, în unele cazuri, sunt posibile complicații neprevăzute, pentru a preveni care este necesar să vizitați un specialist înainte de a începe cursul. Medicul vă va evalua starea de sănătate și vă va ajuta să dezvoltați o dietă adaptată nevoilor unei anumite persoane.

Argumente pro şi contra

Pe lângă avantajele de mai sus ale sistemelor de nutriție pentru băuturi, acestea au câteva avantaje mai importante față de alte diete:

1. Sunt tolerați foarte ușor, fără un sentiment debilitant de foame.
2. Sigur pentru sănătate, nu creează stres metabolic.
3. Îndepărtați complet toxinele, deșeurile și produsele de degradare.
4. Vă permite să mențineți performanța fizică, activitatea mentală și buna dispoziție.
5. Saturat cu nutrienți esențiali.
6. Bazat pe meniu variat, care nu necesită pregătirea unor preparate speciale și numărarea scrupuloasă a caloriilor.

1. Un efect diuretic pronunțat, care poate duce la deficit de micronutrienți.
2. Efecte adverse ale lipsei de alimente solide asupra tractului gastrointestinal.
3. Dieta dezechilibrata.

Datorită efectului diuretic și a eliminării unei cantități semnificative de lichid, una dintre consecințele neplăcute ale nutriției lichide poate fi constipația. Pentru a elimina această problemă, se recomandă utilizarea de infuzii sau preparate din plante pe bază de sennă. În plus, senna în sine este benefică pentru pierderea în greutate, deoarece vă permite să curățați intestinele și să împiedicați absorbția grăsimilor de către pereții intestinali.

Dar acest laxativ destul de puternic nu trebuie abuzat. De regulă, senna nu este folosită în forma sa pură, ci este amestecată cu alte materiale vegetale pentru a prepara infuzii. Taxa cel mai frecvent aplicată este:

• frunze de sen - 10 g;
• papadie – 10 g;
• patrunjel – 10 g;
• urzică – 10 g;
• semințe de mărar - 5 g;
• menta - 5 g.

Toate componentele sunt amestecate, apoi 1 lingură. l. colectarea se toarnă cu 1 pahar cu apă clocotită. După 3 ore de perfuzie, băutura se filtrează și se ia după mese. În acest caz, doza trebuie crescută zilnic - începând cu un pahar, crescută la două și apoi redusă din nou la unu.

Un alt dezavantaj al unei diete lichide este că mănânci prea des într-un program strict, ceea ce poate fi incomod pentru persoanele ocupate. În plus, trebuie avut în vedere faptul că unele tipuri de tehnici de băut sunt contraindicate în caz de insuficiență cardiacă, renală sau hepatică, afecțiuni gastrointestinale, în timpul sarcinii sau alăptării.

Cum se introduce corect

O dietă lichidă necesită multe pregătire atentă, deoarece toate organele și sistemele trebuie adaptate la o schimbare radicală a principiilor nutriției și compoziției dietei. Perioada pregătitoare este concepută pentru 3 zile, timp în care se așteaptă să se respecte următorul meniu:

• 8:00 – lapte de hrișcă, fulgi de ovăz sau terci de gris;
• 10:00 – băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi;
• 13:00 – supă groasă de legume, o porție de vițel fiert cu 1 felie de pâine;
• 16:00 – 1 citrice sau mar;
• 19:00 – tocană de legume;

• 8:00 – preparat vegetarian la abur;
• 10:00 – lapte cald;
• 13:00 – porție de vițel cu o garnitură de terci de hrișcă și ierburi;
• 16:00 – nuci caju;
• 19:00 – piure de cartofi cu lapte adăugat;
• 21:00 – băutură cu lapte fermentat.

• 8:00 – piure de cartofi fără aditivi, diluat cu bulion la stare lichidă;
• 10:00 – infuzie de plante;
• 13:00 – salata de morcovi cu putina miere;
• 16:00 – iaurt;
• 19:00 – același piure ca și dimineața;
• 21:00 – chefir.

Organizare corectă perioada pregătitoare joacă rol importantîn desfășurarea întregului curs. Organismul trebuie să intre în dieta pregătit astfel încât să nu existe stres sau perturbări în procesul metabolic. De asemenea, o parte importantă a preparatului este să te obișnuiești să bei apă pură clocotită în loc de ceai. În timpul pierderii în greutate, o astfel de „băutură” este o parte importantă a dietei, ajutând la menținerea echilibrului temperaturii fără a utiliza resursele alimentare deja limitate.

Dieta clasică de băut

Metodele lichide de pierdere în greutate pot fi foarte diverse - de la destul de nepost până la cele mai severe. Opțiunea de dietă clasică este considerată cea mai acceptabilă și cea mai comună. Este, dacă nu absolut inofensiv, atunci, în orice caz, nu este la fel de „rău” ca alte soiuri.

În fiecare zi trebuie să mănânci strict la timp, consumând doar lichidele indicate în meniu. Saritul peste mese este extrem de nedorit. O singură porție de băutură este de 250 ml.

Dieta ar trebui să fie după cum urmează:

• 8:00 – bulion de ovăz;
• 9:00 – bulion de legume;
• 10:00 – apă curată clocotită;
• 11:00 – suc proaspăt de fructe sau legume, diluat cu apă în proporție de 3:1 (cele mai bune sunt măr, portocale, pere, morcov, roșii, țelină);
• 12:00 – lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
• 13:00 – apă clocotită pură;
• 14:00 – compot de fructe de padure, fructe sau fructe uscate;
• 15:00 – bulion de carne;
• 16:00 – apă clocotită pură;
• 17:00 – apă clocotită pură;
• 18:00 – sucul de fructe diluat cu apă în proporție de 3:1 (cel mai bine sunt mere, portocale, pere sau struguri);
• 19:00 – bulion de legume;
• 20:00 – apă clocotită pură;
• 21:00 – iaurt.

Rețete pentru prepararea decocturilor:

• fulgi de ovaz – ½ cana de ovaz la 1 litru de apa, gatiti 30 de minute, strecurati;
• carne - 200 g de vițel slab tocat mărunt la 1 litru de apă, se fierbe timp de 60 de minute, se scurge;
• legume, fructe, fructe de pădure - 300 g materie primă sau 100 g materie primă uscată la 1 litru de apă, gătiți timp de 10 minute, strecurați.

Dieta pare destul de strictă, dar așa va fi în primele 2 zile. Apoi organismul se obișnuiește rapid, așa că în a treia zi mâncarea devine destul de familiară, iar în a cincea zi saturația se simte după fiecare băutură, chiar și după fierberea apei. Dacă acest lucru nu se întâmplă, iar respectarea unei diete provoacă foame severă, se recomandă să luați în considerare alte opțiuni de băut sau un meniu obișnuit.

Tipuri de diete lichide

Există un număr suficient de tipuri de diete lichide, bazate pe consumul unei varietăți de băuturi sau produse mai groase asemănătoare terciului - smoothie-uri, sucuri cu pulpă, feluri de mâncare piure. Principalul lucru este că, cu un astfel de sistem alimentar, nu puteți mânca nimic care necesită mestecat - trebuie să beți toată mâncarea. Trebuie avut în vedere faptul că o parte semnificativă a dietelor lichide sunt destul de sigure pentru sănătate, dar există unele care pot reprezenta o amenințare reală pentru bunăstare. Prin urmare, trebuie să le alegeți luând în considerare nu numai eficacitatea și preferințele gustative, ci și din motive medicale.

Greu

Aproape toate sistemele de nutriție a băuturilor foarte stricte sunt destul de greu de tolerat, deoarece sunt foarte sărace în calorii, sunt asociate cu un sentiment constant de foame și, de asemenea, creează stres sever pentru toate sistemele. Cel mai adesea, astfel de diete se bazează pe apă sau băuturi limpezi.

Apă

Cea mai strictă dintre toate dietele lichide este considerată a fi apa. Regulile sale interzic să bei orice altceva decât apă. De fapt, această metodă de slăbire este un post obișnuit, așa că este recomandat să o folosești ca zi de post. Principala regulă a unei astfel de pierderi în greutate este calitatea apei - trebuie să fie curată, nefiertă, nemineralizată, fără gaz. Dezghețat sau așezat și apoi trecut printr-un filtru funcționează excelent.

Este necesar să intrați în procesul de pierdere în greutate mai mult decât este indicat în reguli generale pentru diete lichide. Mai ales dacă durata cursului este mai mare de 3 zile. Trebuie să introduceți restricții alimentare pentru cel puțin o săptămână - mai întâi renunțați la mâncarea nedorită, apoi treceți complet la alimente vegetale.

Să stai pe apă, să învingi foamea debilitantă, nu are sens. O astfel de grevă a foamei nu va aduce rezultate pozitive, ci va duce doar la stres, slăbiciune, pierderea dispoziției și depunerea crescută a rezervelor de grăsime.

Prin urmare, dacă postul cu apă provoacă disconfort sever, este mai bine să îl abandonați și să alegeți o opțiune mai blândă pentru pierderea în greutate.

Transparent

Un alt dintre cele mai stricte tipuri de metode de slăbire de băut este așa-numita dietă lichidă transparentă. Se bazează pe refuzul nu numai al alimentelor solide, ci și al băuturilor opace.

Băuturile permise sunt:

• apă potabilă curată obișnuită;
• sucuri fără pulpă;
• compoturi strecurate, decocturi de legume, infuzii de plante;
• bulion de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi.

În plus, este necesar să se respecte mai multe reguli pentru prepararea și consumul unor astfel de lichide:

• bea 200-250 ml la fiecare oră;
• Se diluează toate sucurile proaspete cu apă (proporție 3:1).

Principala diferență între metoda transparentă și cea clasică este absența produselor lactate în dietă și nevoia de a bea apă fierbinte. Toate celelalte principii rămân neschimbate.

Suc

Dieta cu suc este una dintre cele mai bune de curățare și tehnici de îmbunătățire a sănătății pierderea în greutate. Asigură eliminarea de înaltă calitate a tuturor excesului din intestine și țesuturi, îl saturează cu vitamine și elemente utile, accelerează metabolismul, îmbunătățește procesul de digestie și are, de asemenea, un efect de vindecare. De regulă, simultan cu normalizarea greutății corporale, puteți scăpa de bolile asociate cu obezitatea - ateroscleroza, hipertensiunea arterială, diabetul, patologiile renale și hepatice.

Există multe scheme pentru efectuarea dietelor cu sucuri. Însă doar cele care presupun utilizarea de sucuri exclusiv proaspete sunt potrivite pentru varianta lichidă. Ele sunt observate timp de 3-5 zile. În acest caz, dieta constă din doar 1–1,5 litri de suc, care este foarte aproape de post.

Cele mai utilizate tipuri de sucuri sunt:

• vegetal:
  • morcov;
  • varză;
  • castravete;
  • suc de fructe
• fructat:
  • ananas;
  • măr;
  • citrice.

De asemenea, puteți folosi orice alte băuturi. Principalul lucru este că sunt proaspăt presate din materii prime naturale pure.

Aproape toate fructele și o parte semnificativă a sucurilor de legume proaspete nu pot fi băute nediluate atunci când urmează o dietă cu suc. În funcție de saturație, se recomandă diluarea lor cu apă sau sucuri neutre în raport de 1:1, 1:2 sau 1:3.

O singură porție din băutura finită este de 250 ml. Între sucul de băut, trebuie să bei apă curată - norma zilnică este de cel puțin 1,5 litri.

Pierderea în greutate folosind metodele cu suc duce aproape întotdeauna la o lipsă de energie. Dacă aveți probleme de sănătate, este mai bine să evitați această metodă. În orice caz, nu trebuie să începeți cursul fără a consulta mai întâi un medic.

Stelar

O dietă care utilizează alimente lichide este populară printre cele mai multe vedete celebre show business, modă și frumusețe. În special, personalități celebre precum Angelina Jolie și Adriana Lima pierd în greutate folosind aceste tehnici. Adevărat, fiecare dintre ele are propriul său program individual.

Angelina Jolie

Celebra actriță a folosit pentru prima dată o dietă lichidă pentru a slăbi după naștere. Dar s-a lipit de el timp de 3 săptămâni, ceea ce este considerat prea lung pentru astfel de metode. În plus, Angelina Jolie a fost implicată activ în sport de-a lungul întregii sale perioade. Drept urmare, a slăbit 12 kg în exces în 21 de zile.

Dieta lui Jolie este destul de complexă, necesitând voință de fier și motivație de neclintit. Pe tot parcursul cursului, actrița mănâncă doar bulion de legume și pui, bea ceaiuri din plante, sucuri proaspete diluate cu apă.

Alte surse relatează că ia o limonada cu regim special, pe care o pregătește după propria rețetă. Pentru preparare, se folosește apă minerală cu adaos de suc de lămâie, piper chinezesc și sirop de arțar. Băutura se ia de 5 ori pe zi, 200 ml.

Adriana Lima

Opțiunea lichidă de slăbit a celebrului model Victoria's Secret Adriana Lima este și mai strictă. Ea mănâncă doar alimente cu conținut scăzut de calorii timp de 9 zile la rând. shake-uri de proteineși o cantitate semnificativă de apă. In plus, Adriana se antreneaza de 2 ori pe zi, si face sport nu doar in timpul dietei, ci in mod constant.

Dieta modelului este destul de simplă - pe tot parcursul zilei ea:

• bea doar un cocktail de pudră proteică din ou (300 ml de 5 ori pe zi);
• ia preparate complexe de multivitamine;
• bea suplimentar 3,5 litri de apă curată.

Această tehnică de slăbire este adesea numită „dieta Victoria”, deoarece alte modele ale celebrei agenții o urmează adesea.

În zilele obișnuite, Adriana Lima mănâncă carne, miere și uneori își permite ciocolată sau gogoși, dar foarte limitat. Deși mulți nutriționiști numesc această dietă o cale directă către anorexie, Adriana arată grozav. Potrivit ei, trebuie să mănânci în mod constant alimente sănătoase și hrănitoare, apoi luarea unui curs de 9 zile cu shake-uri proteice nu va provoca niciun rău. Cu toate acestea, această metodă nu este doar foarte extremă, ci și destul de periculoasă, așa că poate fi folosită numai după consultarea unui medic.

În general, toate programele de slăbire de mai sus sunt stresante pentru organism. Se recomandă recurgerea la ele numai în caz de urgență, respectând cel mult perioada stabilită de reguli. Cel mai bine folosit ca zile de post. Pentru o pierdere în greutate mai profundă, metodele blânde de băut sunt optime.

Blând

Dietele lichide cu o dietă blândă sunt potrivite pentru aproape toată lumea și vă permit să pierdeți în greutate fără foame sau disconfort. Ele pot fi mai puțin eficiente decât cele stricte, dar sunt cu siguranță inofensive pentru sănătate și psihic.

Proteină

Toate metodele de slăbire cu proteine ​​sunt cunoscute pentru acestea randament ridicat. Regulile unor astfel de diete limitează drastic consumul de carbohidrați și reduc semnificativ cantitatea de grăsimi. În cazul unei versiuni lichide a dietei cu proteine, ar trebui să consumați lactate și băuturi din lapte fermentat, precum și ouă crude, bulion de carne sau pește.

Există două avantaje principale ale acestei metode de nutriție:

1. Pierderea în greutate are loc din cauza descompunerii grăsimilor fără a reduce masa musculară.
2. Nu există un sentiment constant de foame.

Un exemplu de meniu ar putea arăta astfel:

• 8:00 – chefir;
• 9:00 – bulion de carne;
• 10:00 – lapte;
• 11:00 – bulion de pește;
• 12:00 – 2 oua crude (sau mof de oua fara zahar);
• 13:00 – iaurt;
• 14:00 – bulion de carne;
• 15:00 – lapte;
• 16:00 – bulion de peste;
• ora 17:00 – litri de ou neindulcit;
• 18:00 – iaurt;
• 19:00 – 2 ouă crude;
• 20:00 – bulion de peste;
• 21:00 – lapte copt fermentat.

Rețetele pentru smog dietetic sunt oarecum diferite de cele tradiționale. Pentru a-l pregăti, ouăle se bat doar cu lapte sau apă. Dacă doriți, puteți adăuga vanilină sau nucșoară.

Exemplul de meniu dat poate fi modificat la discreția dvs. sau puteți utiliza o singură categorie de produse, de exemplu, numai bulion sau băuturi din lapte fermentat. O mono-dietă strictă cu chefir este, de asemenea, unul dintre sistemele de nutriție cu proteine ​​lichide.

Eficacitatea unor astfel de metode de slăbire se datorează faptului că băuturile proteice sunt capabile să ofere organismului energia necesară. În același timp, digestia proteinelor durează mult timp, ceea ce creează o senzație de plenitudine pe termen lung. O dietă destul de hrănitoare garantează rezultate de durată, desigur, dacă mănânci imediat după finalizarea cursului.

În același timp, metoda de consum al proteinelor este dezechilibrată, deoarece organismul nu primește toți nutrienții necesari, minerale, vitamine etc. elemente importante. Acest lucru poate avea un impact negativ asupra stării sistemul nervos, pielea și părul, starea generală de bine.

De asemenea, un dezavantaj semnificativ al unei diete cu proteine ​​lichide este considerat a fi stresul crescut asupra rinichilor. Mai mult, este mărită regim de băut agravează și mai mult problema, deoarece dieta conține nu numai multe proteine, ci și o cantitate semnificativă de lichid. Prin urmare, această opțiune pentru pierderea în greutate lichidă poate fi folosită în absența completă a problemelor de sănătate.

Doctor Nazardan

Cea mai satisfăcătoare și ușor de urmat dintre toate dietele lichide este programul Dr. Nazardan. Nu există alte restricții decât excluderea alimentelor solide și a alcoolului. Meniul poate include orice poate fi numit lichid, inclusiv terci de gris, supe piure, piureuri de legume sau fructe.

În calitate de chirurg bariatric implicat în tratamentul chirurgical al obezității, Nazardan a dezvoltat acest sistem nutrițional pentru pacienții săi înainte de bandarea gastrică (o reducere bruscă a volumului acestuia). Medicul oferă următorul meniu:

• 8:00 – terci de gris de lapte;
• 10:00 – piure de cartofi;
• 13:00 – supă de mazăre piure;
• 16:00 – legume fierte la abur, tocate in blender;
• 21:00 – iaurt.

Când urmați o astfel de dietă, ar trebui să utilizați numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi și să mâncați porții mici. Acest lucru nu numai că se va reduce continutul zilnic de calorii, dar și reducerea volumului stomacului natural. Ca urmare, sațietatea va apărea mai repede și cu mult mai puțină mâncare.

Pe puncte

Un alt sistem nutrițional foarte blând, bazat pe alimente lichide, se bazează pe un principiu nutrițional special care necesită numărarea punctelor (similar cu dieta Kremlin). Această tehnică este foarte populară în America. Este conceput pentru o săptămână și implică utilizarea anumitor produse (în paranteze - numărul de puncte într-un pahar):

• decoct de fulgi de ovaz (5);
• compot de fructe sau fructe uscate (5);
• decoct de legume (5);
• suc de legume proaspete diluat cu apă 1:1 (10);
• chefir cu conținut scăzut de grăsimi (10);
• fructe proaspete diluate cu apă 3:1 (20);
• lapte degresat (20);
• bulion de carne slabă (20).

În timpul zilei nu puteți folosi mai mult de 130 de puncte. Opțiunea optimă de meniu ar trebui să includă toate produsele specificate. În acest caz, va fi după cum urmează:

• 8:00 – decoct de fulgi de ovaz;
• 9:00 – compot de fructe sau fructe uscate;
• 10:00 – bulion de legume;
• 11:00 – legume proaspete;
• 12:00 – chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• 13:00 – fructe proaspete;
• 14:00 – lapte degresat;
• 15:00 – bulion de carne macră;
• 16:00 – bulion de legume;
• 17:00 – bulion de fulgi de ovaz;
• 18:00 – compot;
• 19:00 – legume proaspete;
• 20:00 – băutură cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.

În plus, trebuie să bei apă, ceai sau cafea. Zahărul și sarea sunt complet excluse.

În perioada unei astfel de diete puteți pierde supraponderali, curata-te de tot felul de toxine. Ca urmare, va apărea o lejeritate plăcută, starea ta de bine se va îmbunătăți, iar starea de spirit se va ridica.

Dieta cu smoothie este perfectă pentru pierderea în greutate rapidă, ușoară și gustoasă. Cu un astfel de sistem de nutriție, puteți slăbi 7-8 kg în 2 săptămâni fără a vă afecta deloc sănătatea.

Un smoothie este un amestec lichid asemănător terciului obținut prin măcinarea temeinică a legumelor, fructelor și fructelor de pădure într-un blender până când se obține o masă omogenă. Pentru a obține o grosime mai mică, adăugați apă, sucuri sau băuturi din lapte fermentat în cantitatea necesară.

Absența tratamentului termic vă permite să păstrați vitaminele și elementele utile. Iar conținutul scăzut de calorii și consistența asigură pierdere rapidă greutate.

În plus, avantajele unei diete cu smoothie lichid includ:

• absența foametei, restricții semnificative și daune asupra sănătății;
• efecte benefice asupra organismului - întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea funcționării tractului digestiv;
• reducerea riscului de sindrom de intestin „lenes”, caracteristic altor metode de băut, datorită prezenței pulpei (fibrelor).

Când urmați o astfel de dietă, trebuie să respectați mai multe reguli:

1. O singură porție de smoothie nu trebuie să depășească 250 ml.
2. Băutura se consumă de 5 ori pe zi.
3. Înainte de gătit, toate fructele trebuie curățate de coajă.
4. Vasul finit trebuie să aibă o consistență de băut.

În plus, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.

O dietă zilnică aproximativă poate consta din următoarele cocktail-uri:

Opțiunea 1:

• 8:00 – 100 ml fiecare iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte, ½ banană, 1 linguriță. miere;
• 11:00 – 2 portocale, 2 kiwi, ½ grapefruit;
• 14:00 – roșie, castraveți, câteva ierburi și usturoi, chefir în cantitatea necesară;
• 16:00 – 600 g zmeură, 200 ml lapte copt fermentat;
• 19:00 – 1 morcov, ½ mar, 2 tulpini de telina, apa.

Opțiunea 2:

• 8:00 – 2 portocale, ½ lime, ½ banană;
• 11:00 – 2 roșii, 150 ml suc de morcovi, pătrunjel, măcriș;
• 14:00 – o mână de căpșuni, 2 kiwi, lapte de migdaleîn cantitatea potrivită;
• 16:00 – 2 piersici, 1 mar, o mana de zmeura sau coacaze;
• 19:00 – pulpă 4 caise, 2 linguri. l. tărâțe, iaurt.

Opțiunea 3:

• 8:00 – bucăți de ananas, suc de portocale;
• 11:00 – o mână de căpșuni, 1 măr, lapte copt fermentat;
• 14:00 – 50 ml fiecare suc proaspăt de rodie și morcov, 1 tulpină de țelină;
• 16:00 – 2 roșii, mărar, iaurt;
• 19:00 – 1 roșie, 1 castravete, mănunchi de măcriș, suc de morcovi.

Opțiunea 4:

• 8:00 – 1 banană, 100 ml măr proaspăt, 50 ml morcov proaspăt, lapte copt fermentat, vanilină sau scorțișoară după gust;
• 11:00 – 1 roșie, 100 g broccoli, 1 morcov, verdeață, iaurt;
• 14:00 – 1 rosie, 1 castravete, 1 ardei de salata, marar, patrunjel, busuioc, iaurt;
• 16:00 – 500 g dovleac fiert, 100 ml lapte, scortisoara dupa gust.
• 19:00 - 1 morcov, ½ mar, 2 tulpini de telina, apa.

Există un număr mare de rețete pentru a face smoothie-uri strălucitoare, gustoase și sănătoase. În plus, puteți crea propriile combinații folosind produsele recomandate și respectând regulile specificate. Nutriționiștii aprobă această opțiune pentru pierderea în greutate, deoarece astfel de băuturi sunt bine absorbite, nu dăunează tractului digestiv, sunt excelente de curățare și sunt încărcate cu substanțe nutritive.

Renuntarea la dieta

În esență, orice dietă lichidă constă în două etape: slăbire și slăbire. Acest lucru se datorează faptului că o tranziție incorectă de la o dietă de băut la una obișnuită nu numai că poate anula toate eforturile de a scăpa de kilogramele în plus, ci și poate provoca daune semnificative sănătății. De aceea, nu se acordă mai puțină atenție ieșirii din proces decât pierderea directă în greutate.

Pentru această perioadă a fost elaborat și un meniu special.

Opțiunea 1 (pentru 3 zile)

• 8:00 – 200 g piure lichid de cartofi;
• 10:30 – ceai de musetel;
• 13:00 – 200 g morcov ras cu miere;
• 16:30 – 200 ml lapte copt fermentat;
• 19:00 – 200 g piure lichid de cartofi;
• noaptea – 200 ml iaurt de băut.

• 8:00 – 250 g legume la abur;
• 10:30 – 200 ml lapte degresat;
• 13:00 – 200 g terci de hrisca cu ierburi (fara ulei);
• 16:30 – nuci caju 10 buc.;
• 19:00 – piure de cartofi cu lapte;
• noaptea – 200 ml chefir.

• 8:00 – terci de gris de lapte;
• 10:30 – 200 ml chefir;
• 13:00 – supă groasă vegetariană, 250 g vițel, pâine;
• 16:30 – 1 măr;
• 19:00 – legume fierte sau înăbușite;
• noaptea - 200 ml iaurt.

Opțiunea 2 (pentru 4 zile)

• 8:00 – piure de varză, iaurt;
• 10:00 – salata de morcovi fierti, suc proaspat de portocale;
• 13:00 – piure de pere la cuptor, suc de fructe de pădure;
• 16:00 – supă vegetariană, ceai de mușețel;
• 19:00 – piure de dovleac, lapte.

• 8:00 – legume înăbușite, iaurt de băut;
• 10:00 – salată de fructe, iaurt;
• 13:00 – tocană de legume, suc de citrice;
• 16:00 – salată, suc de fructe de pădure;
• 19:00 – vinegretă, ceai.

• 8:00 – terci de lapte de mei, bulion de legume;
• 10:00 – salată de legume, compot;
• 13:00 – supă vegetariană cu ciuperci, lapte;
• 16:00 – bulion de pui;
• 19:00 – tocană de legume, salată de sfeclă, lapte copt fermentat.

• 8:00 – fulgi de ovaz cu bucatele de fructe uscate, ceai;
• 10:00 – mere coapte, compot;
• 13:00 – peste fiert cu cartofi, paine, compot;
• 16:00 – cocktail de fructe;
• 19:00 – supă de pui, salată de legume, iaurt de băut.

Numai după implementarea corectă și finalizarea ieșirii poate fi considerat finalizat întregul curs de slăbire. Pe viitor ar trebui să treci la alimentatie sanatoasa, reduceți cantitatea sau renunțați la dulciuri, făină, prăjeli, alimente grase, precum și la orice altceva care vă poate dăuna siluetei și sănătății. Abia atunci rezultatele vor fi permanente.

Numărul de kilograme pierdute depinde de opțiunea de meniu selectată, greutatea corporală inițială, rata metabolică și alte caracteristici individuale ale corpului. De aceea poate varia destul de mult. În medie, puteți slăbi 3-5 kg ​​într-o săptămână, și cu mare greutate de pornire plumbul poate fi de 5–8 kg.

O dietă lichidă este o modalitate fiabilă de a garanta pierderea în greutate și întreținerea. silueta zveltă. Un regim de nutriție organizat corespunzător poate normaliza greutatea corporală, poate curăța intestinele și poate îmbunătăți sănătatea tuturor organelor și sistemelor.