Perla Noului Muzeu din Berlin este bustul lui Nefertiti. Regina egipteană a fost numită „Perfectă”, iar gâtul ei de lebădă a jucat un rol semnificativ în obținerea acestui statut.
Standardul de frumusețe legitimat de soția principală a faraonului Akhenaton poate fi luat și astăzi drept ghid de acțiune. Din păcate, alinierea cu un gât subțire, degete lungi și încheieturi subțiri s-ar putea să nu se întâmple dintr-un motiv banal - genetica ne dezamăgesc.
Se poate înțelege cu anatomia care nu se ridică la nivelul așteptărilor în zona gulerelor și a decolteului. Iluziile optice au ajutat la intrarea în eșalonul frumuseților de primă clasă și nu în astfel de condiții de plecare. În plus, un gât scurt este de fapt un avantaj...
Un gât scurt este un avantaj, dar totuși: cum să-l lungi?
Lectură personală gâtul scurt al fetei vorbește despre atitudinea ei realistă și raționalistă față de viață. O astfel de fată gândește mai întâi și apoi acționează.
Se îndreaptă spre obiectiv cu un pas încrezător. Știe cumpătare în toate. Caracterul fundamental oferă acestei domnișoare un viitor calm, stabil și bine hrănit.
Este lung sau scurt?
Ce criterii, de fapt, ne permit să apreciem în mod obiectiv lungimea gâtului? Centimetrii nu spun nimic. Lungimea este determinată de proporții. Dacă gâtul este 1/3 din față sau mai mult, fii mândru, este o lebădă. Pe scurt? Uitați de „treții” și amintiți-vă de armonie.
După cum a spus criticul literar Dobrolyubov, „frumusețea nu constă în trăsăturile și liniile individuale, ci în expresia facială generală”. Și dacă „expresia generală” creează o impresie deprimantă, abia atunci acționați.
Măsurile referitoare la gâtul scurt pot fi foarte diferite - de la camuflaj vizual cu îmbrăcăminte și accesorii până la chirurgie plastică.
Apropo, femeile din tribul birman Padaung au grijă de frumusețea gâtului lor încă din copilărie, întinzându-le cu inele de alamă. În dorința lor de a avea un gât de lebădă, frumusețile Karen merg, fără îndoială, prea departe, dar își ating scopul.
Cel mai lung gât de pe planeta Pământ le aparține. Și plecăm la salon!
Gulchatay, deschide-ți ceafă: tunsori pentru femei cu gât scurt
Viața unei femei cu gâtul scurt este plină de adversitate și suferință până când își găsește coaforul. Cu o tunsoare potrivită, gâtul tău poate fi prelungit semnificativ. Adevărat, va trebui să alegeți între lungimi de păr maxi și mini.
Dacă nu vă este frică să experimentați sau ați apreciat de mult beneficiile părului scurt, acordați atenție tăierilor „băiețești”, bob-urilor până la pomeți, „șapcă” și „leged bob”.
Atunci când alegeți o tunsoare scurtă, luați în considerare anatomia dvs. Dacă armonia unei fețe ovale nu poate fi perturbată de nimic, tunsori pentru gat scurt si fete rotunde sunt selectate cu intentia de a prelungi profilul vertical.
Acest tip de iluzie optică este creat de un pixie cu breton rupt pe lateral, un „garcon” cu o despărțire asimetrică și un bob cu o extensie în față.
Coafurile pentru gâtul scurt și părul lung de care oamenii nu se despart niciodată sunt coci înalți, cozi de cal și împletituri din vârful capului. Adică tot ceea ce expune gâtul și deschide spatele capului.
Părul neted asiatic poate fi ținut sub omoplați. Când sunt libere, funcționează și pentru a prelungi verticala.
Este contraindicată lăsarea părului de lungime medie. În categoria „a nu purta” – tunsori prea scurte, „șapci” pufoase, coafuri complicate (cu bucle, barete și panglici), cozi joase și împletituri cu baza la gât.
Cel mai bun prieten al unei fete: bijuterii pentru un gât scurt
Atunci când alegeți decor, mențineți și cursul vertical. Zona gâtului este prelungită de cercei cu picătură și lanț, pandantive și pandantive alungite și margele atârnate în formă de V.
Te poți juca cu margele lungi în maniera anilor 20, cu o circumferință „încingând” baza gâtului, iar celălalt rând coborând până la talie.
Manipulați conștiința publică prin privirea departe de gât și atragând-o către decorațiuni „naturale” - sâni, ochi sau buze.
Prezintă-ți demnitatea izbitoare cu ferocitatea unei femei care este gata să facă orice, astfel încât nimeni să nu ghicească vreodată despre imperfecțiunea ei.
Cercei mari, cercei rotunzi, cercei cu cerc și cercei cu știfturi, „gulere” și margele într-un cerc strâns în jurul gâtului - într-o cutie pentru generațiile viitoare.
O, decolteul: dulap și accesorii pentru un gât scurt
Problemele de garderobă se reduc la decolteuri și guler. Evident, un decolteu adânc în formă de V este un must-have. Ce altceva?
De asemenea – gulere clasice răsturnate, bluze și cămăși descheiate cu 2-3 nasturi, orice haine cu decolteu în V sau în U evidențiind clavicula. Dacă există eșarfe, atunci acestea sunt legate în felul unei cravate de pionier - nu strânse, cu un nod jos, slăbit.
Acoperându-ți gâtul în întregime cu o eșarfă, acoperind toți nasturii, alegând gulerele țestoase, hainele cu guler înalt și în picioare, gâtul bărcii și gulerul cu capul, vei fura lungimea deja lipsă dintr-un gât scurt.
Daca vrei mai mult: exercitii si chirurgie plastica la gat scurt
5 exerciții pentru gâtul de lebădă
- Înclinați capul pe spate și ajungeți la nas cu buza inferioară, simțind întinderea gâtului. Coborâți capul, ducând bărbia la piept.
- În poziție șezând, menținându-ți postura, întoarce-ți capul la stânga și la dreapta cât de mult poate, accelerând treptat.
- Complicați exercițiul anterior încercând să atingeți bărbia cu umărul în timp ce vă întoarceți. Nu ridica umerii.
- În poziție așezată, sprijinindu-vă coatele pe masă, trageți mai întâi partea dreaptă a gâtului, apoi partea stângă.
- În aceeași poziție, începeți să înclinați capul la stânga și la dreapta, încercând să vă atingeți urechea de umăr.
Preîncălzirea mușchilor este o condiție prealabilă pentru întindere. Masează-ți gâtul înainte de a-l trage. Efectuați fiecare exercițiu de cel puțin 10 ori, dar opriți antrenamentul dacă simțiți vreun disconfort.
Nu o roată, ci una regală
Anatomia uneori nu are nimic de-a face cu asta. Aruncă o privire la portretele frumuseților din epocile anterioare. Umeri înclinați, postură dreaptă, poziție mândră a capului - și, ca urmare, un gât lung. Învață din experiență. Ține-ți spatele drept, bărbia ridicată, umerii în jos și vârful capului îndreptat în sus.
Așezați un teanc de cărți pe cap sau așezați spatele pe tocul ușii vă va oferi o idee aproximativă despre ce este postura corectă. Petrecerea timpului lucrând la el este util nu numai pentru gât. Spatele ca o roată ascunde atât centimetri de înălțime, cât și grade de atractivitate.
Fara iluzii
Gâtul poate părea mai scurt decât este dintr-un motiv banal și ușor de îndepărtat - excesul de greutate. O bărbie dublă și tampoane de grăsime în gât îl fac scurt și gros. Doar slăbește - pe cont propriu sau cu liposucție.
Nu greutatea, ci vârsta poate desfigura gâtul, transformându-l într-un „gât de curcan” din cauza gravitației. În funcție de gravitatea problemei, de curajul femeii și de capacitățile portofelului ei, costurile legate de vârstă pot fi ajustate cu mezo-cocktail-uri, biorevitalizanti, ridicare fir și chirurgie plastică SMAS.
În cazul unor modificări pronunțate legate de vârstă, agravate de deformarea mușchiului platismului cervical, merită efectuată platismaplastia Hollywood.
În unele cazuri, instalarea unui implant de bărbie rezolvă problema. După creșterea volumului în zona bărbiei, pielea primește sprijin și încetează să „picure” pe gât, ascunzându-și centimetrii.
Un gât lung nu este un scop în sine, ci o modalitate de a-și armoniza aspectul. Ce este armonia este o altă întrebare, iar răspunsul la aceasta nu este întotdeauna reflectarea în oglindă. Frumusețea, a remarcat Oscar Wilde, este în ochii privitorului. Ține-ți capul sus și perspectiva ta asupra multor neajunsuri se va schimba.
Te întrebi cum să scapi rapid de grăsimea gâtului? Dacă da, iată câteva sfaturi care îți vor permite să faci asta și să obții bărbia la care ai visat mereu Dacă începi să urmezi aceste reguli, vei observa o îmbunătățire semnificativă în cel mai scurt timp.
Trebuie să rețineți că, în câteva cazuri rare, un gât mărit poate fi un semn de boală. Prin urmare, înainte de a pierde în greutate, consultați mai întâi medicul dumneavoastră.
Apă
Bea multă apă – te vei simți plin, pofta de mâncare va scădea și, în același timp, vei scăpa de deșeuri și toxine care provoacă modificări nedorite ale pielii.
Întinderea
Exercițiile îți pot subția gâtul, deoarece îl vor întări și vor crea mușchi. Petreceți câteva minute pe zi întorcându-vă capul în lateral - acest lucru vă va ajuta să întindeți mușchii gâtului, să-i îmbunătățiți flexibilitatea și aspectul.
Guma de mestecat
Poate părea ciudat, dar guma de mestecat este de fapt exercițiul ideal pentru scopul nostru. Nu numai că vei avea grijă de respirația ta proaspătă, dar îți vei oferi și gâtului puțin sprijin. Să nu crezi că este ciudat, doar mestecă gumă.
Pierde in greutate
Este destul de evident că pe măsură ce slăbești, corpul devine mai mic în toate părțile, iar gâtul nu face excepție. Dacă este rotunjit din cauza celor câteva kilograme pe care le-ai îngrășat, le vei pierde când vei slăbi din nou. Depinde de tine ce metodă de slăbire să alegi. Fie că este vorba de activitate fizică sau te concentrezi pe dietă, este important să existe un efect.
Dieta corectă
Gândește-te la ce mănânci în fiecare zi. Meniul zilnic ar trebui, în primul rând, să fie bogat în fructe și legume, care au proprietăți nutritive excelente și au un efect pozitiv asupra stării corpului și a pielii.
Poziția culcat
Întindeți-vă pe spate, pe o suprafață plană și puneți o pernă mică sub gât, astfel încât capul să atârne liber. Ar trebui să stați în această poziție timp de aproximativ un minut și apoi să vă întoarceți pe cealaltă parte.
Ascultă-ți corpul
Este important să asculți ce spune corpul tău. Dacă începi să faci exerciții, dar după ceva timp simți tensiune în corp sau durere, ar trebui să încetezi să le faci pentru un timp.
Încetiniți și reveniți la antrenament din nou, dar cu mai puțină frecvență.
Întoarce capul
Acesta este un alt exercițiu de întărire a pielii de pe gât. Este similar cu exercițiile pentru șolduri - în care le rotiți o dată într-o direcție și o dată în cealaltă direcție. Este mai bine să efectuați acest exercițiu pentru gât în timp ce stați în picioare. Puneți mâinile pe șolduri, îndreptați-vă și răsuciți-vă capul mai întâi într-o direcție, apoi, după câteva cercuri, schimbați direcția.
Mișcă-ți capul în lateral
Acest exercițiu vă va ajuta să vă faceți gâtul mai elastic. Mișcă-ți gâtul dintr-o parte în alta, o dată la una, o dată la alta.
Exerciții cardio
Astăzi sunt unul dintre cele mai populare tipuri de exerciții pentru menținerea unei forme fizice bune și pierderea kilogramelor în plus. Exercițiile cardio se mai numesc și exerciții aerobice. Implementarea lor îmbunătățește funcția inimii, circulația sângelui și arderea oxigenului în organism și, de asemenea, crește masa musculară.
Creați un „program” pentru gât
De multe ori poate fi dificil să eliberați timp pentru a rezolva problemele cu corpul dumneavoastră. Este important să programați o anumită oră și să creați un program separat care să vă motiveze. Decideți când vă puteți antrena și ce zile sunt cele mai bune pentru a face acest lucru.
Motivația
Acesta este poate cel mai important punct. Fără motivație și tăgăduire de sine nu poți face nimic - trebuie să crezi în forțele tale și să te stăpânești pe tine. Puteți începe cu pași mici, dar principalul lucru este să faceți ceva. Nu ți se poate spune că nimic nu va merge, că nu vei putea scăpa de grăsimea urâtă, pentru că nu este adevărat. Există multe exemple în care oamenii, datorită puterii lor de voință, s-au schimbat dincolo de recunoaștere.
Fiecare fată vrea să fie frumoasă. Cosmetice, lacuri, măști, coafor, creme, brici, pensete și multe, multe alte lucruri ne ajută foarte mult cu asta...
Cu toate acestea, există caracteristici în aspectul multor fete care nu pot fi corectate cu produse cosmetice sau pensete.
Uneori, „defectele” sunt inventate chiar de fete și, de fapt, nu ne afectează în niciun fel frumusețea (citiți articolul). Și uneori o anumită trăsătură a aspectului ne ia cu adevărat puncte de la frumusețea noastră, dar suntem obișnuiți să credem că această trăsătură nu poate fi corectată.
Din fericire, multe dintre aceste caracteristici pe care s-ar părea că trebuie doar să le acceptați în interiorul dvs. pot fi, de asemenea, corectate.
Am vorbit deja despre asta, dar acum să vorbim despre asta cum să-ți faci gâtul mai lung și mai subțire acasă . Da, se poate și nu, nu este deloc dificil)
Nu voi dezvălui mult timp despre faptul că un gât lung și grațios este frumos, dar unul scurt și gros nu este atât de mult. Știi deja asta. Vrei un gât lung și frumos? Uşor! Să începem exercițiile!
Cum să-ți faci gâtul mai lung și mai subțire?
Dacă tot credeți că este imposibil să vă lungiți gâtul în principiu, gândiți-vă la triburile în care femeile își pun tot mai multe cercuri de-a lungul vieții, iar gâtul lor devine incredibil de lung. Dar, rețineți, nu pentru că vertebrele cervicale sunt extinse, ci pentru că umerii sunt coborâți.
Cu siguranță nu avem nevoie de gâturi atât de lungi, așa că nu avem nevoie nici de cercuri: este suficient să facem exerciții simple în fiecare zi, dimineața și seara, care să întindă mușchii și să relaxeze mușchii umerilor. Și dacă cercurile fac gâtul mai slab, atunci exercițiile, dimpotrivă, întăresc mușchii gâtului și cresc foarte mult fluxul de sânge către creier, ceea ce este foarte, foarte util.
Cum să-ți lungi gâtul? Exerciții
Așadar, pentru a vă face gâtul mai lung și mai subțire (acasă, prin exerciții simple), faceți următoarele de două ori pe zi, în fiecare zi:
- Încălzirea mușchilor gâtului. Pentru a face acest lucru, facem 10 înclinări regulate (nu rapide) ale capului spre dreapta și stânga și înainte și înapoi. Apoi, cu degetele facem mișcări în spirală de la baza gâtului până la cap (de jos în sus) pe spatele gâtului și de-a lungul părților laterale ale acestuia (nu atingeți partea din față a gâtului) - adică. întinde-ți gâtul de parcă ar fi obosit. După aceasta, facem alte 10 înclinări regulate ale capului la dreapta și la stânga și înainte și înapoi.
- Ne întindem urechile. Ne întindem urechea dreaptă până la umărul drept și urechea stângă până la umărul stâng. Ne întindem bine astfel încât tensiunea musculară să se simtă pe partea opusă a gâtului. Ne ținem capul în această poziție timp de 5 secunde, apoi ajungem la celălalt umăr. Începeți cu 15 repetări.
- Dăm din cap profund. Cu alte cuvinte, facem același lucru, doar înainte și înapoi: mai întâi întindem bărbia sus, sus, astfel încât să simțim tensiunea din gât în față, ținem 5 secunde. Apoi ne întindem bărbia la piept și ținem din nou timp de 5 secunde. 15 repetări.
- Refuzam in amplitudine. În exercițiul anterior am dat din cap, dar în acest exercițiu facem mișcări ale capului de parcă am refuza ceva: mai întâi tragem bărbia spre umărul drept, ținem 5 secunde, apoi spre stânga, ținem 5 secunde. Și așa 15 repetări.
- Ne întoarcem capul. Faceți încet și cu atenție rotații profunde cu capul, astfel încât să puteți simți alternativ tensiunea tuturor mușchilor din jurul perimetrului gâtului. De 5 ori într-un sens, de 5 ori în celălalt.
Important! Toate exercițiile pentru un gât lung trebuie făcute EXTREMAT de atenție, încet, fără mișcări bruște! Gâtul este o parte foarte importantă a corpului, nu avem dreptul să-i facem rău. Prin urmare, lucrăm lin, prind senzația de tensiune musculară treptat, și nu sacadat.
Începeți puțin și creșteți repetările
Începeți cu 15 repetări pentru exercițiile 2, 3 și 4 și adăugați încă cinci repetări în fiecare săptămână. Aceste. în prima săptămână veți face fiecare exercițiu pentru a prelungi gâtul de 15 ori, în a doua săptămână - 20, în a treia - 25. Dacă continuați exercițiile pentru a patra săptămână și mai departe, nu mai trebuie să creșteți numărul de repetări, 25 este suficient.
Dacă faci totul corect, în decurs de o lună vei observa (și pentru unii chiar mai devreme) că gâtul tău a devenit mai lung și mai subțire.
Punct important
Adesea, problema nu este lungimea reală a gâtului, ci faptul că fata se trântește și își ridică umerii. Din cauza acestui gât se retrage și pare mult mai scurt decât este de fapt.
Aceasta indică:
- sau obiceiul greșit de a menține postura (atunci, chiar de astăzi până la sfârșitul zilelor - spatele este drept, umerii sunt înapoi și în jos, bărbia este ridicată),
- sau îndoiala de sine. Dacă acesta este cazul, sunt dispus să pariez că îndoiala de sine te împiedică într-adevăr în alte domenii ale vieții tale. Prin urmare, trebuie să scapi de el și pentru asta recomand să mergi la articol
Gâtul lung de „lebădă” a fost mult timp considerat un semn al aristocrației. Oferă aspectului grație și rafinament. Vă vom spune dacă vă puteți lungi gâtul acasă și ce exerciții vă ajută să vă îmbunătățiți postura.
Modalități radicale și vizuale de a-ți lungi gâtul
Lungimea și forma gâtului depind de o serie de factori și, în primul rând, de ereditate. Un rol important îl joacă sexul, vârsta și greutatea unei persoane, prezența sau absența curburii coloanei vertebrale.
Se poate prelungi gatul?
După cum arată experiența femeilor birmane, da.
Tribul Padaung trăiește în estul Myanmarului. Pentru femeile locale, lungimea gâtului este un indicator al frumuseții feminine, așa că o întind în mod deliberat. Fetele din Padaung poartă primele lor inele de bronz la vârsta de 5 ani. În plus, pe măsură ce femeile îmbătrânesc, spirala de pe gât crește, adăugând noi bucle. Unii reprezentanți ai tribului sunt decorați cu două duzini de inele care cântăresc în total 5 kg.
Înclinările și rotațiile circulare ale capului ajută la alungirea gâtului.
Oamenii de știință care au studiat fenomenul femelelor girafe au ajuns la concluzia că alungirea gâtului este cauzată nu atât de creșterea vertebrelor, cât de deformarea articulațiilor umerilor.
Cu toate acestea, poți deveni mai frumoasă fără a-ți compromite sănătatea. O tunsoare bob până la umeri și părul lung și liber, care încadrează fața, ajută la alungirea vizuală a gâtului. Puteți obține același efect cu haine cu un decolteu triunghiular adânc și margele care curg liber. Gâtul va apărea mai lung dacă i se aplică un fond de ten mai ușor în centru decât în lateral.
Cum să-ți lungi gâtul cu exerciții fizice
Oamenii de știință susțin că niciun efort muscular nu poate declanșa mecanismul de creștere al vertebrelor cervicale la un adult. În același timp, spatele drept și umerii îndreptați ajută la demonstrarea gâtului în toată splendoarea sa. O confirmare clară a acestui lucru sunt balerinii. Poziția lor impecabilă și căruciorul mândru al capului dau impresia că au gâtul lung.
Cea mai eficientă metodă de a-ți alungi și a-ți face gâtul frumos este să-ți monitorizezi postura și starea pielii
Puteți obține parțial aceleași rezultate prin efectuarea unui set special de exerciții pentru coloana cervicală în fiecare zi.
- Stai drept. Deschideți gura cât mai larg posibil. Strângeți mușchii maxilarului, obrajilor și gâtului. Închideți încet și cu forță gura.
- Înclinați-vă capul spre dreapta și întindeți-vă urechea spre umăr. Repetați același lucru spre stânga.
- Înclinați-vă capul pe spate și priviți tavanul. Reveniți la poziția inițială.
- Întoarceți alternativ capul la stânga și la dreapta, încercând să nu schimbați poziția spatelui.
- Efectuați rotații circulare cu capul: mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
Fiecare exercițiu trebuie făcut de 10 ori. Merită să repetați complexul zilnic.
Fiecare femeie vrea să arate frumoasă, atractivă și să pară mai tânără decât vârsta ei. Dacă fața poate fi întinerită cu ajutorul produselor cosmetice decorative, atunci este foarte dificil să ascunzi vârsta reală pe gât. Aici, pielea necesită, de asemenea, îngrijire zilnică de înaltă calitate și utilizarea produselor de îngrijire.
Dacă nu ai grijă de corpul tău, atunci în timp pot apărea riduri pe gât, iar pielea va începe să se lase din cauza lipsei de umiditate sau a obiceiurilor proaste. Toate acestea înrăutățesc aspectul unei femei și adaugă ani în plus.
Specialiștii în cosmetologie recomandă efectuarea unor exerciții complexe dimineața pentru a-ți întinde gâtul și a prelungi tinerețea pielii. O abordare integrată nu numai că vă va ajuta să vă mențineți pielea tonifiată, dar îi va oferi și un aspect sănătos și va elimina vergeturile și lasarea.
Obiceiuri proaste
Nici măcar exercițiile zilnice nu vor ajuta dacă o femeie duce un stil de viață nesănătos, este adesea suprasolicitată la locul de muncă sau are obiceiuri proaste. Pentru ca un gat frumos sa apara, totul trebuie facut intr-o maniera complexa.
Obiceiurile proaste care afectează negativ aspectul gâtului includ nu numai dependența de alcool, nicotină sau dulciuri. Lista este imensă, dar principalii inamici sunt:
- Mișcări pripite ale capului, îndoiri bruște. Ca urmare, gâtul unei femei se deformează și se pierde elasticitatea pielii. În timp, poate apărea aplecarea.
- Gâtul îndoit în timpul lucrului.
- Citirea în timp ce este întins sau postură incorectă în timpul somnului. Acești factori afectează negativ un gât frumos.
A scăpa de aceste obiceiuri va fi primul pas către auto-îmbunătățire. Îndeplinirea acestor cerințe este disponibilă pentru toată lumea, principalul lucru este să vrei să te schimbi pe tine și pe aspectul tău.
Beneficiile exercițiilor fizice
Cremele, loțiunile, măștile și diverse produse cosmetice nu pot da decât un efect vizual pe termen scurt, care va dispărea după un timp. Aceste produse nu pot afecta semnificativ starea pielii și a gâtului în sine, așa că este necesar să se acționeze cu ajutorul întinderilor musculare.
Datorită implementării corecte a exercițiilor complexe, vă puteți întinde gâtul, oferindu-i contururi netede, blânde. Este indicat să le efectuați dimineața, când organismul acceptă bine activitatea fizică. Nu trebuie să combinați exercițiile și masajul, pentru a nu irita pielea cu excesul de sânge. În doar câteva minute, și gâtul unei femei va deveni și mai atractiv și mai tânăr.
Îndoiri laterale
Exercițiul stimulează tensiunea musculară și chiar și întinderea. Pentru început, coboară încet capul înainte, apoi înclină-l treptat înapoi, relaxându-ți gura și mușchii feței. Repetați mai multe abordări, alternând cu alte părți.
Efectuând aceste exerciții îți poți lungi bine gâtul, dar fără a simți vreun disconfort. Înclinările spre stânga și spre dreapta sunt efectuate exact în același mod. În timpul procesului, urechile ar trebui să atingă umerii, dar nu prea mult, pentru ca mușchii să nu se întindă și apoi gâtul să înceapă să doară.
Trebuie să efectuați exercițiul încet, încercând să vă relaxați corpul cât mai mult posibil. Nu trebuie simțită nicio tensiune sau durere.
Virajele vor fi efectuate într-un mod similar. Stând drept, întoarce-ți încet capul de mai multe ori, ținându-l timp de 10-15 secunde. Acest lucru vă va ajuta să vă întindeți gâtul acasă.
Exerciții de rezistență
O modalitate interesantă de a restabili tonusul pielii și de a strânge mușchii. Pentru a face acest lucru, ar trebui să înclinați capul înainte, să țineți fruntea paralelă cu mâinile, apăsând pe ea și, fără să dați drumul, să îndoiți capul mai mult.
În zona de rezistență, trebuie să vă încordați cât mai mult posibil mușchii, să o țineți câteva secunde, apoi să reveniți la poziția inițială. Repetați mișcarea din nou. Continuați până când simțiți o ușoară tensiune sau furnicături în gât. Aceasta este o opțiune bună de folosit acasă.
Trebuie să repetați exercițiul nu numai din față, ci și din spate. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă strângeți mâinile, să le puneți în spatele capului și, în timp ce vă aplecați pe spate cât mai mult posibil, să țineți partea din spate a capului cu mâinile, fără a o lăsa să coboare mai jos. După câteva secunde de tensiune, faceți o scurtă pauză și odihniți-vă.
Efectuați alternând cu curbe înainte. Poți face și îndoirile laterale cu rezistență, dar asta depinde de pregătirea și elasticitatea gâtului, deoarece tensiunea musculară poate duce la durere.
Puteți alterna complexul cu coturi sau viraj. Dar nu uita de o scurta pauza intre exercitii, pentru ca mai tarziu sa nu te doara gatul din cauza suprasolicitarii.
gât de lebădă
Pentru a prelungi gâtul, pe lângă exercițiile standard, mai trebuie să efectuați îndoituri cu gura deschisă. Trage-ți fălcile în sus, încercând astfel să închizi gura. Acest lucru ajută la netezirea pliurilor nazolabiale și la strângerea bărbiei.
- Îndreaptă-ți spatele și încrucișează-ți brațele peste piept, încercând să ajungi la umerii tăi cu palmele. Pe măsură ce inspirați, întindeți gâtul în sus și, pe măsură ce expirați, reveniți la poziția inițială.
- Îndreptați-vă spatele și relaxați-vă umerii. Coborâți capul în jos și rotiți-l ușor de la umăr la umăr. Faceți zece mișcări. După aceasta, începeți să vă rostogoliți capul, dar deja înclinați-l înapoi.
- Ține-ți spatele și umerii drepti. Când vă întoarceți la stânga sau la dreapta, trebuie să trageți bărbia spre umăr și să încercați să o atingeți, dar în același timp să vă relaxați mușchii feței.
Acest complex strânge bine pielea și ajută la strângerea zonelor lăsate. A face un gât perfect nu este dificil, principalul lucru este să găsești puțin timp pentru exerciții regulate.
Exerciții pentru decolteu
Efectuarea exercițiilor complexe ajută nu numai la scăparea de bărbie dublă acasă, ci și la îmbunătățirea aspectului zonei decolteului. Mai întâi trebuie să vă întindeți gâtul și să ridicați bărbia de zece ori, apoi să faceți o scurtă pauză și să începeți din nou exercițiul.
Pentru a obține rezultate, ar trebui să efectuați mai multe abordări. Așezați coatele pe podea și strângeți-vă degetele, puneți bărbia pe ele și încercați să ridicați capul cât mai sus posibil cu mâinile și folosiți mușchii gâtului pentru a rezista.
Aceasta este o opțiune bună pentru antrenamentul muscular. Trebuie să coborâți încet bărbia în jos, sprijinindu-vă pe piept, repetați de 10-15 ori, apoi treceți la alt exercițiu.
Secretele elasticității
Pentru a-ți menține gâtul nu numai tonifiat, ci și îngrijit, poți folosi atât metode populare, cât și produse achiziționate. O crema pentru gat si decolteu pe baza de acid hialuronic va fi eficienta in acest sens.
Se strânge bine, adaugă elasticitate, hrănește celulele și restabilește echilibrul apei. Datorită acțiunii complexe, pielea devine sănătoasă, capătă un ton frumos uniform și este netezită.
În combinație cu măști și loțiuni pe bază de natură, crema pentru gât și decolteu va fi un asistent indispensabil în lupta împotriva îmbătrânirii. Chiar și pentru prevenire, cosmetologii sfătuiesc să folosească produse cosmetice de îngrijire pentru a face mai ușor să facă față problemelor emergente în timp.
În ceea ce privește remediile populare, castravetele, sucul de roșii, lămâia și pătrunjelul vor fi eficiente. Lichidul lor este bogat în multivitamine și minerale, hrănește bine pielea și adaugă elasticitate. Pentru a vedea rezultatul, trebuie să efectuați procedura în cursuri, luând pauze scurte, deoarece pielea se obișnuiește rapid cu ele.
Ajutor la masaj
Tehnica este considerată universală și poate fi folosită atât pentru tratarea și eliminarea problemelor, cât și pentru obținerea unui efect cosmetic. Pentru zona gatului si decolteului, masajul va fi deosebit de util, deoarece sporeste efectul exercitiului si al folosirii cremei si imbunatateste circulatia sangelui, neutralizand posibilitatea depunerilor de sare si a pielii lasate.
Avantajul tehnicii este că este economică, deoarece pentru a efectua procedura nu aveți nevoie de altceva decât de propriile mâini. Dacă doriți, puteți cumpăra ulei esențial de piersici sau sâmburi de struguri de la farmacie și îl puteți freca în piele pe măsură ce mergeți. Acest lucru vă va ajuta să vă relaxați și să vă distrați.
Ar trebui să începeți cu mișcări simple de frecare, mișcându-vă lin și încet în sensul acelor de ceasornic. Pentru mai multă comoditate, puteți exersa în fața unei oglinzi pentru a vedea dacă mișcările sunt efectuate corect. Nu este nevoie să apăsați pe piele pentru a evita roșeața.
După aceasta, puteți trece la mângâierea și întinderea ușoară a pielii, acest lucru îi va adăuga elasticitate și va îmbunătăți metabolismul celular. Când efectuați un masaj, trebuie să evitați zona glandei tiroide, acordând mai multă atenție bărbiei și decolteului.
Atunci când alegeți o cremă, acordați atenție compoziției, este mai bine să acordați preferință produselor cosmetice organice. Deși termenul de valabilitate al acestuia este mai scurt decât cel obișnuit, acest lucru indică mai puțini conservanți și prezența ingredientelor naturale.
Exercițiile și complexele active sunt cel mai bine efectuate dimineața, când organismul și-a revenit bine după regenerarea peste noapte și este pregătit pentru noi sarcini. Masajele, măștile și împachetările sunt recomandate să fie făcute seara sau după prânz. Aceasta este perioada optimă pentru o bună absorbție a nutrienților.
Dacă trebuie să restabiliți elasticitatea pielii pe orice parte a corpului, atunci ar trebui să încercați un duș de contrast în combinație cu spălarea pielii. Îl poți lua cel puțin în fiecare zi, rezultatul va fi vizibil literalmente după prima săptămână. Răspunsul la întrebarea dacă vă puteți lungi gâtul cu exerciții este da. Dar nu ar trebui să vă așteptați la rezultate imediat. Pentru a face acest lucru, va trebui să efectuați în mod regulat exercițiile descrise și să schimbați în mod sistematic tehnicile.
