Cum sunt executate corect? Care sunt combinațiile de bază de lovituri în acest sport? Toate acestea vor fi discutate în materialul nostru.
Jab
Jab este un pumn direct în box. Este tehnica cea mai comună, folosită frecvent pe care să construiți tehnica de baza atlet. Acest atac este efectuat în corp sau cap. Când se execută un jab, brațul boxerului trebuie să fie complet extins la cot și aruncat pe toată lungimea sa. În acest caz, pumnul este ținut paralel cu solul.
Tehnica pumnului în box presupune un pas înainte. Greutatea corporală se schimbă în direcția frontală. Astfel, forța de impact este mult crescută. În același timp, mănușa mâinii libere protejează fața. Cotul este situat în zona plexului solar. Urmărirea acestei tehnici de lovire în box face posibilă provocarea unor daune destul de semnificative inamicului și respingerea posibilelor contraatacuri.
Este de remarcat faptul că principalul dezavantaj al jab-ului este potențialul de knockout nu foarte impresionant. Cu toate acestea, atunci când executați o tehnică cu frecvență mare, adversarul va rămâne mereu în suspans. Jab-ul este adesea folosit pentru a iniția un atac. Pe baza unui astfel de poke, se creează un sol excelent pentru realizarea diferitelor combinații. Lovitura prezentată este importantă și în ceea ce privește protecția. În special, jab-ul vă permite să vă țineți adversarul la o distanță relativ sigură.
Cruce
Cross in box presupune aplicarea lovitură directă cu mâna îndepărtată spre cap sau corp. Traiectoria de mișcare a membrului trebuie să fie cât mai scurtă posibil. Adesea, crucea trece peste mâna adversarului. Acest lucru poate face un mic pas înainte. Cu toate acestea, cel mai important lucru aici este rotația corpului cu mișcarea greutății corporale pe piciorul de conducere, ceea ce face posibilă creșterea forței loviturii.
Cross își atinge deseori scopul. Lovitura are o capacitate de penetrare impresionantă. Tehnica este mai sigură pentru boxerul de atac în comparație cu lovitura, deoarece vă permite să reveniți rapid la o poziție defensivă. Cu toate acestea, tehnica este una dintre cele mai dificile din punct de vedere tehnic. Așadar, atunci când lovește cu pumnul în corp, pentru a da o lovitură precisă, este important ca boxerul să-și îndoaie genunchii, iar umărul să fie în același plan cu ținta. Pentru a implementa corect tehnica, este necesară o pregătire serioasă.
Cârlig
Hook este un pumn în box care se execută cu un membru îndoit și vine din lateral. Este rațional să se recurgă la tehnică doar atunci când se luptă la distanță medie sau apropiată.
Care este tehnica de pumni în box? Umărul brațului care ar trebui să execute cârligul este tras înapoi. În continuare, corpul corpului se răsucește brusc. Membrul îndoit la cot este îndreptat spre capul sau corpul adversarului. În momentul contactului mănușii cu ținta, trebuie observată o îndoire în unghi drept între umăr și antebraț. Doar în această poziție lovitura capătă putere maximă. Genunchii se îndoaie ușor în timpul cârligului.
Sub rezerva tehnica corecta O lovitură laterală în box poate zdrobi un adversar destul de ușor. Este recomandabil să executați cârligul pe un leagăn scurt. În acest caz, tehnica va fi neașteptată pentru adversar și nu va lăsa timp să se eschiveze. Cu toate acestea, atunci când efectuează un astfel de atac, cealaltă mână trebuie să rămână într-o poziție de apărare. În caz contrar, există riscul de a primi un contraatac puternic.
Leagăn
Un leagăn este o lovitură cu o îndreptare completă a membrului, care se execută cu un leagăn larg. Mâna de atac este ușor retrasă în spatele umărului. Aceasta este urmată de o întoarcere a corpului și o mică scufundare cu capul în jos. În acest moment, membrul se mișcă pe o rază mare și lovește capul adversarului.
Leagănul nu este cel mai precis pumn în box. Deoarece mănușa descrie o distanță semnificativă în aer înainte de a ajunge la țintă, adversarii au adesea timp să sară înapoi sau să ia suport de protectie. Swing-urile, care sunt executate de un boxer alternativ din stânga și din dreapta, sunt adesea un semn de pierdere a forței și indică dorința de a merge all-in din lipsă de speranță într-o luptă. În același timp, o astfel de „moară” pare destul de impresionantă pentru privitor. Luarea prin surprindere a unui adversar priceput și experimentat efectuând un leagăn nu este deloc ușor. Prin urmare, boxerii amatori recurg cel mai adesea la astfel de lovituri.
Uppercut
Uppercut este o lovitură de jos în box. Se lovește cu capul între mănușile adversarului, care se află într-o poziție de apărare. Recepție eficientă apare numai dacă adversarul uită să-și închidă coatele în poziție.
Uppercut standard se realizează cu mâna dominantă. Tehnica de pumni în box presupune răsucirea umărului. În același timp, greutatea corpului sportivului se deplasează către piciorul care se află în față. Uppercut devine cel mai eficient atunci când brațul este îndoit la un unghi de 90 de grade. Este recomandabil ca ținta unui astfel de poke să fie bărbia adversarului. Cu toate acestea, uppercut poate fi aplicat pe zona plexului solar. Acest lucru face posibil să taie respirația adversarului.
Principalul avantaj este că lovitura prezentată, tehnica de box, are un potențial extraordinar în timpul luptei. Dacă, cu o tehnică adecvată, uppercut aterizează pe ținta sa, este adesea devastator pentru adversar. Printre altele, o astfel de lovitură este destul de greu de observat și prevenit.
În ceea ce privește dezavantajele uppercutului, acesta poate fi folosit doar la distanță apropiată. Prin urmare, pentru a lovi, trebuie să poți închide distanța cu adversarul tău. Un alt dezavantaj este că boxerul care atacă rămâne în esență fără protecție. Prin urmare, există posibilitatea de a primi o lovitură din lateral.
Așa că ne-am uitat la acțiunile de bază în box, lovituri la cap și corp. În continuare, în publicația noastră, am dori să vorbim despre cum sunt combinate tehnicile prezentate.
Jab și cruce dreapta
Tehnica prezentată este combinație de bază pumnii în box. Combinația acestor acțiuni este primul lucru pe care sportivii începători sunt predați. O lovitură rapidă ia adversarul prin surprindere. Nu este întotdeauna necesar să dați o astfel de lovitură cu un accent. O lovitură ușoară în cap sau corp este suficientă pentru a dezorienta adversarul. În acest moment, lovirea ulterioară mai accentuată cu mâna îndepărtată este pregătită cu o rotație a corpului. Stăpânind această tehnică la perfecțiune, mulți boxeri câștigă lupte fără a recurge la alte combinații.
Pe ce puncte ar trebui să vă concentrați atunci când executați tehnica? În primul rând, trebuie să vă asigurați că pauza dintre lovituri este minimă. Mâna a doua ar trebui să o ajungă din urmă pe cea de conducere. Cu cea mai mică întârziere, șansele de a face o lovitură accentuată sunt semnificativ reduse. În plus, o astfel de eroare oferă inamicului posibilitatea de a efectua un contraatac.
Când executați această combinație de pumni în box, trebuie să vă mențineți umărul drept într-o stare relaxată, ușor coborâtă. Cotul ar trebui să protejeze zona ficatului, iar mănușa ar trebui să protejeze bărbia. Lovirea țintei cu membrul stâng activează lovitura din dreapta datorită unei ușoare rotații a corpului la umeri. Așa are loc concentrarea și eliberarea. energie cinetică tot corpul. Efectuarea unei lovituri drepte drepte în afara combinației prezentate se dovedește a fi cu un ordin de mărime mai slab.
Cum se termină o astfel de serie de atacuri? În momentul în care mănușa mâinii drepte lovește ținta, greutatea corporală este transferată piciorului principal. Respectarea acestui principiu deschide posibilitatea dezvoltării unor acțiuni ulterioare în ring. După finalizarea combinației, puteți sări rapid înapoi sau repeta atacul cu membrul stâng.
Jab dublu și cruce
Combinația mai este numită și „pumnul poștașului” în cercurile de box profesional. În esență, tehnica este folosită de sportivi pentru a-și depăși adversarii. Mulți boxeri se așteaptă la o combinație standard de aruncare alternativ cu mâna stângă și apoi cu mâna dreaptă. Efectuarea unui dublu jab face posibil să-ți surprinzi oarecum adversarul, ceea ce deschide posibilitatea de a lansa o centrare puternică ulterioară.
Fiecare aruncare a membrului stâng într-o astfel de combinație trebuie să fie însoțită de un pas ușor și rapid înainte cu piciorul principal. Această soluție vă permite să minimizați distanța pentru a efectua o mișcare puternică cu mâna dreaptă. Nu este întotdeauna posibilă implementarea unei astfel de idei. Oricum ar fi, accentul principal nu ar trebui să fie pe puterea dublei lovituri, ci pe cea de-a treia lovitură finală.
Troica
Această definiție este pe deplin în concordanță cu același jab dublu și încrucișare. Totuși, în triplu se execută mai multe lovituri complete cu mâna stângă în combinație cu una dreaptă scurtă. Combinația clasică arată astfel: O lovitură este dată cu mâna stângă, apoi cu dreapta și din nou cu mâna de conducere. Ținta este capul inamicului. Cu toate acestea, în această combinație, ultima lovitură din stânga se dovedește a nu fi prea accentuată, deoarece există o apropiere semnificativă de adversar. Prin urmare, este mai bine să faceți două atacuri scurte cu membrul conducător, efectuând un cârlig scurt drept între ele. Este ușor de ghicit că puterea principală ar trebui să vină de la el.
Când efectuați o combinație, ca și în cazurile anterioare, trebuie să vă concentrați asupra jocului de picioare, apropiindu-vă de inamic. În ceea ce privește protecția, mâinile ar trebui să lucreze alternativ, acoperind zona ficatului cu cotul și bărbia cu mănușa.
Jab, uppercut, cârlig
Începând un atac cu doi de fiecare dată, acțiunile boxerului pot deveni previzibile pentru adversar. În acest caz, adversarul se va adapta rapid la strategia de luptă și va putea evita atacurile în timp util. La fiecare încrucișare intenționată, după lovitura cu limbul de plumb, adversarul își va ridica garda.
Pentru a vă dezorienta adversarul, este suficient să efectuați o combinație folosind un jab, un uppercut și un cârlig ulterior. O aruncare dreaptă în stânga va forța adversarul să ridice capul. Ca urmare, va fi posibilă continuarea combinației cu un uppercut la maxilar de jos și să încheiați seria cu un cârlig de stânga. Ce parte a corpului va lovi ultimul atac din combinație este decizia fiecărui boxer. În orice caz, se recomandă recurgerea la tehnică atunci când adversarul se adaptează la acțiuni previzibile din ring.
Cruce, cârlig, cruce
Într-o luptă cu niște adversari pricepuți, boxerul nu are suficient spațiu liber pentru a pregăti combinații complexe. Acest lucru se întâmplă mai ales dacă adversarul manifestă activitate și agresivitate extremă în ring, lăsând un minim de teritoriu de ring pentru manevre. În astfel de situații, începerea atacurilor cu un jab este destul de dificil.
Pentru a doborî aroganța de atac a inamicului și a duce lupta la o distanță lungă, este suficient să efectuați un pumn drept drept, să continuați combinația cu un cârlig de stânga și să completați tehnica repetând un atac încrucișat dur, mușcător. Această tactică pare a fi cea mai rațională în această situație, deoarece adversarul își dezvăluie în mod voit apărarea, care în alte cazuri ar fi deschisă printr-un jab. Este de remarcat doar faptul că combinația de cruce, cârlig, cruce este bună pentru lupta la distanță apropiată.
Pentru a lupta eficient cu orice adversar, folosirea combinațiilor de mai sus este suficientă. Unele tehnici pot fi pur și simplu modificate, creând un număr nelimitat de opțiuni. Cu toate acestea, în loc să folosiți complexitatea complexă a atacurilor, uneori este mai bine să vă concentrați pe următoarele:
- Este necesar să încercați să investiți mai puțin și maxim efort în atac cu fiecare mână. Este înțelept să faci lovituri ușoare, economisindu-ți toată energia pentru o cruce la dreapta tare.
- Pentru a forța inamicul să se deschidă, este suficient să arunci lovituri false, cât mai ușoare. În cele din urmă, brațele adversarului tău se vor ridica instinctiv pentru a-și proteja capul. De îndată ce adversarul dezechilibrează după mai multe astfel de serii, este necesar să aruncați o centrare puternică la dreapta. Merită să recurgeți la acest truc în alte combinații, făcând primele lovituri false.
- Efectuarea atacurilor rapide este de o importanță deosebită. În acest caz, puterea și accentul loviturilor scade, dar în același timp crește numărul de lovituri asupra țintei. Această tactică face posibilă salvarea rezervei principale de putere pentru runde ulterioare, când inamicul va fi deja oarecum șocat de numeroase atacuri rapide.
- Munca asupra corpului joacă un rol important. Vizarea constantă a capului este previzibilă și poate să nu producă rezultate în timpul unei lupte împotriva unui adversar mai rapid și extrem de mobil. Corpul are o suprafață mare. Este mult mai ușor să ajungi aici. Mai ales dacă forțezi inamicul să-și mute constant apărarea în zona capului, executând o serie de lovituri false. Lucrul alternativ asupra țintelor de la etajele de jos și de sus dublează șansele de a finaliza cu succes combinații. Printre altele, o lovitură accentuată și dureroasă a corpului poate scoate instantaneu un adversar din luptă.
În concluzie
După cum puteți vedea, există multe tipuri de pumni în box, precum și combinații eficiente în care pot fi folosite. În cele din urmă, este de remarcat faptul că atacurile nu ar trebui să fie efectuate la întâmplare. Este important să ne concentrăm asupra acțiunilor adversarului, făcând anumite lovituri în momentele în care acestea par cele mai rezonabile. Forța și viteza unui atlet nu sunt întotdeauna factorul determinant în ring. Destul de des, bătăliile sunt câștigate datorită executării la timp a combinațiilor necesare.
Bună ziua, dragi vizitatori ai site-ului. Cât de des vezi un pumn direct într-o luptă de box? De ce este atât de popular printre boxeri?
Pumn direct în box. Nume
În box, o lovitură directă este mișcarea mâinii care lovește de-a lungul unui anumit vector. Mișcarea merge dintr-un punct în altul. Cea mai scurtă distanță dintre ele este o linie dreaptă. Dacă urmați această linie, puteți economisi mult efort și timp. Aceasta este o teză teoretică. În practică, mâna este aruncată afară. Odată cu aceasta, se desfășoară și alte acțiuni care irosesc energie și timp.
Dar acest atac este considerat în continuare cel mai puternic din disciplina de box.
Tehnica pumnului direct în box
Există un criteriu cheie aici - cotul este drept. Un atac poate fi efectuat atât din dreapta cât și din stânga. Țintele sunt capul și corpul. Iar situațiile în care adversarii sunt trimiși într-o stare knockout pot fi observate destul de des. Mai mult, mâna dreaptă este adesea cea care atacă. Iar metodele de implementare sunt variate. Poate fi efectuat la diferite distanțe.
Textul conține abrevieri: PN - picior drept. LN – picior stâng. PR – mâna dreaptă. LR – mâna stângă.
- Se acceptă un stand standard.
- Greutatea corporală este pe PN.
- Acest picior izvorăște puternic din podea.
- PR este împins înainte spre inamic. În același moment, corpul se rotește în jurul axei sale.
- Mâna urmează distanta scurta spre obiectiv. În același timp, pumnul este ondulat. Antebrațul este folosit pentru susținerea cotului.
- Corpul se aplecă ușor înainte. Picioarele sunt poziționate pe suporturi.
În timpul săriturii, dinamica mișcării crește. Viteza mișcării este mai rapidă decât atingerea țintei cu pumnul. În momentul contactului ar trebui să fie pumnul partea exterioară Sus.
Erorile posibile sunt:
- Înainte de atac, greutatea corpului se sprijină pe piciorul din față.
- Corpul se rotește înainte ca brațul să se extindă. Acest lucru îl lasă pe luptător fără protecție, iar tehnica lui este ineficientă.
- La executare, articulația umărului este răsturnată.
- Corpul se îndoaie în momentul atacului mai devreme decât este necesar.
- Când pumnul intră în contact cu ținta, luptătorul se oprește.
Opțiune de implementare cu stânga. Scopul este același.
- Greutate – Luni.
- Se face un salt puternic spre țintă. PN este respins în această secundă. Atacurile LR.
- Intervalul de luptă dintre luptători se întrerupe. LN-ul este în poziție frontală. La contactul cu componenta de susținere, piciorul izvorăște de la suprafață în vectorul opus. Mâna își ia poziția de pornire.
Erori potențiale:
- La executare, cotul este extins, dar corpul nu se rotește înăuntru partea dreaptă de-a lungul axei.
- Pumnul se abate de la traiectoria dorită.
- La lovirea țintei, pumnul și încheietura mâinii nu sunt fixate. Atacul eșuează.
- Luptătorul se calmează după ce atinge scopul specificat.
Tehnica oricărei lovituri directe de box se bazează pe mișcarea piciorului, împingerea sa ulterioară de la suprafață și rotația corpului de-a lungul axei. Acesta este singurul mod de a realiza cel mai bun atac posibil.
Versiune a tehnicii când ținta este trunchiul.
Această versiune este executată mai rar de luptători. Cu toate acestea, biomecanica sa devine baza pentru lovituri puternice. Ele pot priva rapid un adversar de echilibrul său și îi pot tăia respirația.
De obicei, acest atac este efectuat de la distanță mare, mai rar în timpul atacurilor care se apropie și chiar mai rar în timpul acțiunilor de răzbunare.
Eficacitatea optimă a unei astfel de serii de lovituri apare atunci când luptătorul este concentrat în apropierea frânghiilor. Astăzi, această tehnică are două variante:
- Luptătorul este într-o poziție standard pe partea stângă. El sare spre adversarul său și se preface că atacă cu mâna stângă la cap. Greutatea lui corporală este schimbată la PN. Din acest picior repetă împingerea. LN lui cade înainte. PR urmează traiectoria dorită de la limita superioară la limita inferioară, îndreptându-se spre obiectiv. Corpul se aplecă repede. Dinamica mișcării este în creștere. Greutatea corporală este susținută. Pentru a îndepărta, luptătorul își folosește piciorul din față și rupe distanța de luptă.
- Nicio imagine de atac. La început masa este concentrată pe PN. Cu acest picior, boxerul împinge puternic și face o pasă stângă. În același timp, mâna este aruncată spre țintă. Și greutatea este concentrată pe LN. Centrul său este direcționat de biomecanică către suport. Urmează împingerea LN. Luptătorul distruge distanța.
Erori posibile:
- Corpul se mișcă înaintea mâinii.
- Corpul are un centru de masă prea mare.
- Înainte de lovitură în sine, mâna scade.
- Nu există sincronicitate în munca tuturor componentelor: picioare, brațe și corp. Ca urmare, puterea este disipată.
- După feinte și lovituri de cheie, luptătorul se oprește.
Cum să arunci un pumn direct în box
Cum să arunci un pumn direct în box? Depinde mult de ce tip de acesta este implementat. Unele tehnici au fost deja descrise mai sus.
Boxerii practică și implementează diferite tehnici. Cum se numesc loviturile directe în box - lovituri și încrucișări.
Primele sunt destul de răspândite. Adversarul este lovit cu mâna din față. În momentul atacului, ea este complet erectă. Poziția pumnului în raport cu suprafața este paralelă. În timpul atacului, luptătorul face un pas înainte. Așa se dezvoltă serios puterea atacului său. Pumnul care nu atacă în acest moment protejează fața luptătorului. Iar cotul îi protejează plexul solar. În aceste condiții, adversarul este în permanență tensionat și cheltuiește multă energie. Cu toate acestea, jab-ul nu este foarte puternic. Scopul lui este să-și epuizeze adversarul și să-l țină la distanța necesară.
Cele doua sunt, de asemenea, folosite des. Se caracterizează prin precizie ridicată și rezistență serioasă. Instrumentul pentru implementarea unei cruci este un braț drept lung. Aceste atacuri pot fi efectuate în cantitati mariîntr-o perioadă scurtă de timp. Acest pumn în box este considerat un pumn drept scurt. Motive:
- În timpul performanței, întregul cot se extinde.
- Distanța mâinii îndepărtate față de țintă este scurtă. Și ținta (capul sau corpul) este lovită rapid.
Greutatea atacatorului este pe piciorul din față, corpul se rotește. Când un boxer atacă corpul unui adversar, el își îndoaie genunchii. Această tehnică este adesea folosită în diferite combinații de box.
Alte nuanțe
După cum sa menționat deja, îmbarcarea directă în box are o putere incredibilă. Pentru a face acest lucru, este necesar să respectați cu strictețe cerințele criterii tehnice executarea acestuia. De asemenea, luptătorul trebuie să fie cât mai tensionat și concentrat. Numai în această situație poate provoca o înfrângere zdrobitoare adversarului său.
Este necesar să exersați componentele tehnice cu un mentor priceput. Pentru această sarcină utilizați diverse exerciții, atât de putere cât și tehnico-tactic. Experții recomandă aderarea la o anumită dietă, efectuarea de proceduri pentru un tonus muscular mai bun etc.
Pentru a obține rezultatul dorit cât mai repede posibil, trebuie să munciți din greu la antrenament. Programul lor optim este determinat de antrenorul tău. Puteți lucra cu el individual. Puteți face parte dintr-un grup mic de studenți: până la 10-11 persoane.
Concluzie
Fiecare boxer ar trebui să aibă un jab și o centrare de înaltă calitate din orice mână din arsenalul său. Chiar dacă încoronarea lui este cârligele, leagănele sau alte tehnici.
10 mai 2016
Reguli pentru construirea combinațiilor de lovire constând în pumni.
1. Cel mai bun număr de lovituri într-o combinație este trei. Sase lovituri este maximul!
2. După o lovitură în corp (indiferent de ce), imediat loviți cu pumnul în cap. Loviturile directe cu mâinile din față (jabs) și din spate (cruci) sunt optime pentru aceste combinații.
3. Este benefic să începi cu două lovituri cu mâna apropiată și nu ar trebui să faci niciodată invers. După lovituri duble din mâna din față, acum puteți trece la lovituri din mâna îndepărtată. Nu uitați de al 2-lea punct - dați întotdeauna ultima lovitură într-o combinație numai în cap.
4. Nu ar trebui să începi o serie cu o lovitură laterală, mai ales cu una care se balansează, mătură.
5. Nu este nevoie să lovești o singură chintă din mâna îndepărtată.
6. O combinație care începe în linie dreaptă și progresează spre lovituri din lateral, de jos și de sus trebuie să se termine cu o lovitură directă în cap.
7. A aștepta ca combinația adversarului tău să se termine înainte de a o „încărca” pe a ta este un obicei prost. Este mai bine să încerci să-l ucizi chiar de la început, strângând atacul inamicului din răsputeri.
5 nuanțe pentru a lansa o lovitură directă competentă din dos:
1. În timpul impactului, trebuie să pășiți cu piciorul din față în lateral, nu drept.
3. Viteza crește datorită relaxării maxime a mâinii înainte de momentul în care atinge ținta.
4. Imaginează-ți că lovitura ta este un berbec. Aruncă-ți tot corpul în lovitură.
5. Această lovitură (directă din mâna din spate) nu trebuie să fie prima din combinație.
5 nuanțe pentru aplicarea unei laturi clare cu mâna din față
1. Când aruncați o lovitură laterală, faceți un pas scurt cu piciorul din față în direcția loviturii.
2. Umărul brațului care lovește acoperă bărbia.
3. Viteza crește datorită relaxării maxime a mâinii înainte de momentul atingerii țintei (pentru cele laterale acest punct este deosebit de important).
4. Menține clar traiectoria mișcării (atât în mintea ta, cât și în realitate). Rotiți șoldurile în timp ce loviți, menținând greutatea pe piciorul din față. Piciorul în față picior în picioare se întoarce și în direcția impactului.
5. Când executați un cârlig în timpul unui pas, nu trebuie să călcați pe picior complet, să vă puneți piciorul pe degetul de la picior și să vă rotiți pe el. O lovitură din față fără pregătire nu este cel mai bun început pentru un atac. Întotdeauna ai nevoie de o fesă în fața lui, care să arate că vei lovi din dreapta sau de o linie dreaptă ușoară și rapidă din mâna îndepărtată (fără o investiție puternică).
O lovitură laterală din față spre cap merge adesea după două lovituri drepte, începând cu mâna din față. El luptă pe locul al treilea în această combinație, lovind părțile deschise ale capului dacă adversarul s-a apărat de linii drepte cu suporturi. Luptătorii cu experiență se așează vizibil la a doua dreaptă pentru a pune forța de extensie a picioarelor într-o lovitură laterală cu mâna.
Când exersați orice lovituri, ar trebui să vă străduiți să le îmbunătățiți viteza. Prin urmare, nu trebuie să lucrați cu viteză până la ultima respirație, trebuie să vă odihniți, altfel rezistența va crește în loc de viteză. Și încă o nuanță: o întoarcere rapidă a mâinii (tragerea în afară) de la o țintă spartă sau evitată este OBLIGATORIE. Atât la box, cât și la karate antrenori buni Ei învață întotdeauna că întoarcerea mâinii dintr-o lovitură trebuie să fie mai rapidă decât sosirea ei acolo. De exemplu, binecunoscutele Forțe Aeropurtate Nikolai sfătuiesc, atunci când exersați lovituri de pumn pe saci și labe, să loviți în mâinile persoanei care lovește cu o centură sau o frânghie în timpul contactului cu ținta. Când se „lipește” de țintă, atacantul va primi o palmă inofensivă, dar neplăcută și destul de dureroasă. Eu însumi fac în mod constant acest exercițiu: îmi îndrept brațul în poziția de impact în momentul contactului cu ținta încet și fac întoarcerea cât mai repede posibil, încercând din răsputeri să rupă brațul cât mai repede posibil. Apropo, această practică este foarte utilă și pentru mawashi-geri. Lovitura devine impulsivă și este greu să ieși din ea pentru a apuca piciorul.
Dar ce rost are chiar și o serie de cruci și cârlige dacă niciunul dintre ele nu este accentuat și capabil să ducă la un knockout? Cum să dezvolți o tehnică serioasă de lovire a mâinii? Răspunsul este simplu. Aceasta este o instalație de proiectile grele și în același timp lovitură rapidă, precum și puterea loviturilor tale vor fi adăugate prin încredere deplină că atunci când este lovit, se va rupe acolo unde îți lovește pumnul, și nu încheietura mâinii sau degetelor. Un pumn puternic, dur, strâns cu încredere este ceea ce visează mulți oameni. Nu mai visa. Este timpul să începem să o dezvoltăm. De exemplu, folosind cursul „Cum să faci un pumn de fier” (încă nu există analogi!). Aici am descris punctul meu de vedere asupra acestui curs video.
Secretele lovirii pentru un începător constau adesea în lucruri ridicol de simple: un pumn strâns strâns la impact, fazele corecte de relaxare a tensiunii (de aici și viteza), combinarea mișcării învățate de la fața locului cu un pas (!!). Când toate acestea sunt ancorate așa cum ar trebui, lovitura devine „nativă” și, în consecință, eficientă
Pumn drept stânga în cap
O lovitură directă la stânga la cap este folosită cel mai adesea în timpul luptei și este de obicei folosită la distanță lungă. Poziția din stânga, când mâna stângă este mai aproape de inamic decât dreapta, vă permite să loviți rapid și precis.
Cu o lovitură la stânga directă poți începe o luptă și începe atacuri, poți opri atacurile inamicului și îl ții la distanță, poți umple pauzele în luptă și ține inamicul în suspans cu lovituri frecvente din stânga.
O lovitură directă cu stânga se execută atât dintr-un loc, dintr-o poziție de luptă, când poziția picioarelor practic nu se schimbă, cât și cu mișcări în laturi diferite, când se schimbă poziția picioarelor și a întregului corp față de adversar.
Dintr-o poziție de luptă dreaptă stânga pot fi aruncate în cap următoarele:
a) numai manual și păstrând distribuția inițială a greutății;
b) numai cu mâna și cu cea mai mare parte a greutății transferate pe piciorul drept;
c) manual cu participarea greutății prin transferarea greutății suplimentare la piciorul stâng.
În primul caz, lovitura este dată cu mâna fără redistribuire.
greutate pe picioare, adică menținând distribuția inițială
distribuția greutății pe picioare, ca 50% pe piciorul stâng și 50% din greutate pe
piciorul drept sau 60% din greutate pe piciorul stâng și 40% din greutate pe cel drept.
Reținerea inițială a greutății pe picioare nu face pumnul puternic, dar în acest caz boxerul își păstrează echilibrul inițial, mobilitatea și capacitatea de a manevra rapid.
În al doilea caz, atunci când mișcarea înainte a pumnului stâng este urmată de o ușoară rotație a piciorului stâng - spre dreapta spre interior și transferul celei mai mari greutăți la piciorul drept cu o ușoară întoarcere a corpului la dreapta , lovitura se da si numai cu mana, dar devine mult mai scurta. Întoarcerea trunchiului la dreapta oferă o oarecare protecție împotriva loviturilor care se apropie de la adversar, iar plasarea mai multă greutate pe piciorul drept crește foarte mult puterea potențială a loviturii care poate urma din mâna dreaptă. Dar ar trebui să se țină seama și de faptul că rotația preliminară a corpului și transferul majorității
greutatea pe piciorul drept va crește ușor timpul de lovire cu dreapta.
În al treilea caz, mișcarea mâinii stângi este completată de mișcarea corpului înainte. Executarea grevei este după cum urmează.
Pe măsură ce pumnul stâng se mișcă înainte, piciorul drept se ridică sus pe degetul de la picior, ajutând să transfere mai multă greutate către piciorul stâng. În acest caz, partea din față a piciorului stâng preia 80-90% din greutatea corpului. Călcâiul stâng este ușor ridicat deasupra podelei.
Avantajul acestei metode de a efectua o lovitură este că transferul majorității greutății corpului pe piciorul din față crește semnificativ forța și lungimea lovirii. Dar, în același timp, în contrast cu acest avantaj, apar o serie de dezavantaje semnificative. Anume:
a) pericolul de a întâlni o lovitură puternică care se apropie crește;
b) se pierde posibilitatea de a da o lovitură puternică cu mâna dreaptă;
c) timpul necesar revenirii la poziția crește;
d) se pierde temporar manevrabilitatea.
Indiferent de metoda de a efectua o lovitură dreaptă la stânga, după efectuarea loviturii ar trebui să luați poziția inițială, iar mâna ar trebui să-și ia poziția inițială.
Întoarcerea mâinii se efectuează într-o mișcare inversă, adică pumnul se deplasează în poziția inițială pe aceeași cale de-a lungul căreia s-a deplasat înainte atunci când efectuează lovitura.
Cel mai bine este să începeți să învățați o stânga dreaptă la cap în fața unei oglinzi, folosind prima metodă, atunci când lovitura este dată doar cu mâna păstrând în același timp distribuția inițială a greutății pe picioare. Oglinda, cu dimensiunea și locația ei, ar trebui să vă ofere posibilitatea de a vă vedea din cap până în picioare nu mai departe de o distanță de 1,5-2 m.
Luați o poziție de luptă direct împotriva oglinzii, observându-vă din cap până în picioare.
Bărbia este coborâtă pe piept, coatele acoperă trunchiul, pumnii acoperă bărbia, umărul stâng este ușor ridicat, pieptul este ascuns, stomacul este îndoit, picioarele sunt ușor îndoite la genunchi, degetele de la picioare în lateral , 60% din greutate pe piciorul stâng din față, 40% din greutate pe dreapta.
Concentrează-te pe pumnul stâng.
Pumnul stâng este poziționat astfel încât să-ți poți vedea nasul, dar acoperă cea mai mare parte a gurii și toată bărbia.
O dreaptă stângă la cap se realizează prin îndreptarea brațului stâng, când cotul stâng se ridică de jos în sus în urma mișcării pumnului stâng înainte pe calea cea mai scurtă până când brațul stâng este complet îndreptat în cotul cotului.
Mișcarea în sus a cotului începe cu mișcarea pumnului înainte și continuă pe tot parcursul timpului în care pumnul se deplasează înainte. Lovitura se termină când cotul atinge punctul cel mai înalt, permițând brațului să se extindă complet.
Când executați un pumn și urmăriți mișcarea pumnului stâng în oglindă, asigurați-vă că pumnul, înaintând, nu vă oferă nicio clipă posibilitatea de a vă vedea bărbia.
Același lucru ar trebui să se întâmple atunci când pumnul se mișcă înapoi.
Mișcarea înapoi a pumnului începe imediat după îndreptarea brațului - lovire. După lovitură, pumnul revine înapoi pe aceeași traiectorie pe care s-a deplasat înainte la executarea loviturii. Când executați un pumn în timp ce stați în fața unei oglinzi, asigurați-vă că pumnul stâng, mișcându-se înainte și înapoi, nu vă permite să vă vedeți bărbia.
La lovirea cu stânga, umărul stâng este ridicat complet, acoperind bărbia pe partea stângă, în timp ce pumnul drept protejează bărbia pe partea dreaptă.
În primul rând, stând în fața unei oglinzi, trebuie să învățați cum să efectuați o lovitură la stânga în primul mod, apoi în al doilea și al treilea.
În toate cele trei cazuri, când exersați mâna stângă în fața oglinzii, asigurați-vă că pumnul stâng, mișcându-se înainte și înapoi, acoperă constant bărbia.
Lovitură drept stânga în cap cu un pas înainte
O dreaptă stângă cu un pas înainte se execută cu scopul de a reduce distanța în cazul în care distanța până la inamic nu face posibilă o lovitură precisă sau când este necesar să se dea o lovitură puternică.
Efectuarea unei drepte la stânga la cap cu un pas înainte arată așa. În timp ce se află într-o poziție de luptă, boxerul își strânge pumnul stâng înainte. De îndată ce pumnul stâng se repezi înainte, imediat urmând mișcarea sa, piciorul stâng se ridică ușor de pe podea și face un pas brusc înainte datorită împingerii piciorului drept.
De îndată ce piciorul stâng, după ce a făcut un pas înainte, atinge podeaua, piciorul drept este imediat tras spre el la distanța pe care o ocupau picioarele unul față de celălalt înainte de a fi lovită.
Tragere în sus piciorul drept spre stânga începe cu mișcarea pumnului stâng înapoi după executarea loviturii și se termină în momentul în care pumnul stâng își ia poziția inițială.
În toate cazurile, când orice lovitură se execută cu un pas (înainte, în lateral, în lateral înainte), lovitura se livrează puțin mai devreme sau concomitent cu punerea piciorului făcând pasul pe podea.
Pumn drept stânga în cap cu un pas înapoi
O dreapta la stânga la cap cu un pas înapoi este folosită ca contra-lovitură și este de obicei folosită pentru/pentru a opri atacul inamicului sau pentru a ține inamicul la distanță.
Efectuarea unei lovituri drepte la stânga (deplasarea pumnului stâng înainte) din poziție începe simultan cu un pas înapoi cu piciorul drept.
Lovitura din stânga se termină chiar în momentul în care piciorul drept, făcând un pas înapoi, atinge podeaua cu degetul de la picior.
Lovitura din stânga este lansată simultan cu punerea piciorului drept pe podea.
Odată cu mișcarea mâinii stângi după lovitură înapoi în poziția inițială, piciorul stâng este tras spre dreapta, ocupând o poziție corespunzătoare poziției de luptă pe partea stângă.
O lovitură dreaptă la stânga în cap cu un pas înainte și o lovitură dreaptă în stânga în cap cu un pas înapoi
O combinație de două stângi drepte la cap cu un pas înainte și un pas înapoi este destul de des folosită în timpul luptei și, prin urmare, este recomandată pentru învățare și exersare la antrenament.
Dintr-o poziție de luptă stângaci, efectuând un drept stânga spre cap, facem un pas înainte.
Lovitura se termină (aplicată inamicului) concomitent cu așezarea piciorului stâng pe podea.
Tragându-și piciorul drept spre stânga, boxerul își întoarce mâna stângă în poziția inițială și ia o poziție.
De îndată ce mâna stângă a revenit în poziția inițială după lovitură, fără întârziere, se execută o a doua lovitură cu mâna stângă concomitent cu mișcarea piciorului drept înapoi. Această a doua lovitură este dată adversarului în momentul în care piciorul drept atinge podeaua în timp ce se mișcă înapoi.
Pe măsură ce brațul stâng se mișcă înapoi, piciorul stâng este tras spre piciorul drept și ambele picioare revin la poziția pe care o ocupau unul față de celălalt înainte de prima lovitură.
Boxerul ia poziția de pornire
Pumn drept drept în cap
O lovitură directă cu dreapta la cap nu este folosită în luptă la fel de des ca o lovitură directă cu stânga, dar este una dintre cele mai lovituri puternice, deoarece se execută cu mâna dreaptă mai puternică și atunci când o aruncă, boxerul tinde de obicei să pună mai multă greutate în ea.
Cel mai adesea, o dreaptă dreaptă este efectuată după o stânga dreaptă, dar poate începe și finaliza un atac, poate întâlni și opri inamicul și poate fi folosit într-o serie de lovituri.
Exercițiul clasic drept drept implică un transfer complet al greutății corporale de la piciorul drept la piciorul stâng.
Executarea unei lovituri începe cu o eliberare bruscă a pumnului drept din pozitia de pornire, de obicei din barbie.
Concomitent cu mișcarea pumnului drept, se face o împingere cu piciorul drept și corpul se deplasează înainte de la dreapta la stânga. Piciorul stâng, întorcându-se cu degetul în direcția lovirii, stă pe întreg piciorul, preluând întreaga greutate a corpului, ceea ce contribuie la creșterea semnificativă a forței loviturii. Piciorul drept este complet eliberat de greutatea corpului, călcâiul drept este înalt
este ridicat deasupra podelei, iar degetul drept este înșurubat în interior pe măsură ce lovitura este dată, astfel încât, atunci când lovitura este finalizată, acesta să fie îndreptat spre degetul stâng.
O dreptă directă la cap poate fi livrată dintr-o poziție în picioare: boxerul, rămânând pe loc, transferă greutatea corporală complet doar la piciorul stâng atunci când dă o lovitură.
Dar cel mai adesea dreapta dreaptă se execută cu un pas (sau sub-pas) cu piciorul stâng înainte, sau cu un salt înainte. Saritura se executa prin impingere cu piciorul drept. Puterea împingerii determină lungimea săriturii.
Lovitura începe simultan cu împingerea piciorului drept și se termină ușor înainte de aterizarea pe piciorul stâng sau simultan cu aterizarea pe piciorul stâng.
Poziția corpului atunci când se efectuează o lovitură de săritură este exact aceeași cu poziția când se execută o lovitură în picioare.
În momentul acordării unei lovituri directe cu mâna dreaptă, pumnul stâng ia o poziție la bărbia din stânga, protejând-o pe partea stângă, iar cotul stâng este apăsat de corp, iar umărul mâinii drepte. , ridicându-se, acoperă bărbia din dreapta.
Este mai bine să începeți să învățați un drept la cap în fața unei oglinzi, folosind metoda de a lovi din poziție în picioare.
Când executați un pumn și urmăriți mișcarea pumnului drept în oglindă, selectați o traiectorie a pumnului care să nu vă permită să vă vedeți bărbia.
Lovitura se termină cu brațul drept complet întins și întreaga greutate corporală transferată pe piciorul stâng.
Odată cu finalizarea loviturii, pumnul drept, situat într-o imagine în oglindă sub nas, acoperă complet bărbia.
Transferul greutății către piciorul stâng începe cu mișcarea pumnului drept înainte și se termină simultan cu îndreptarea completă a brațului drept - finalizarea loviturii.
În momentul încheierii loviturii, pumnul stâng acoperă bărbia în stânga, umărul drept în dreapta.
Revenirea la poziție după ce a dat o lovitură se efectuează în direcția opusă loviturii, adică pumnul drept începe să se miște înapoi pe aceeași traiectorie de-a lungul căreia s-a deplasat înainte și o parte din greutate se întoarce simultan la piciorul drept, iar poziția inițială este preluată.
P lovitură dreaptă în cap cu un pas înainte
O dreaptă la cap cu un pas înainte cu piciorul stâng este folosită, de regulă, în momentul începerii sau încheierii unui atac, sau pur și simplu ca un singur atac.
Când începeți să învățați o dreaptă la cap cu un pas cu piciorul stâng, trageți o linie pe podea cu cretă.
Luați o poziție de luptă față de linia trasă, astfel încât degetul piciorului stâng să fie aproape de linie. Rupând pumnul drept de la bărbie înainte și ridicând ușor piciorul stâng deasupra
podea, faceți o împingere puternică cu piciorul drept în direcția loviturii. Direcționând greutatea corpului înainte și întorcând corpul de la dreapta la stânga în spatele loviturii, punem piciorul stâng complet în spatele liniei, astfel încât atunci când este așezat pe podea, degetul stâng să fie îndreptat spre locul în care este dată lovitura.
Totodată, piciorul drept, asigurând rotația bazinului de la dreapta la stânga în spatele loviturii, este tras spre stânga și, intensificând lovitura, se întoarce pe degetul drept pentru ca în momentul încheierii loviturii, degetul piciorului drept este îndreptat spre degetul piciorului stâng.
Indiferent de lungimea subpasului, lovitura se termină concomitent cu așezarea piciorului stâng pe podea. Și dacă găsește ținta, poate fi lovită de inamic cu puțin înainte ca piciorul stâng să atingă podeaua.
Tragerea piciorului drept spre stânga are loc în timpul executării unei lovituri (în timpul mișcării pumnului drept din poziția de plecare spre țintă).
Piciorul drept este tras spre stânga la o distanță egală cu lățimea umerilor. .
În momentul încheierii loviturii, greutatea corpului este complet pe piciorul stâng, partea dreaptă a pelvisului este întoarsă spre adversar puțin mai mult decât trunchiul, piciorul drept este relaxat și liber de greutate. Degetul drept este îndreptat spre degetul stâng. Capul este coborât, bărbia pe piept.
Umărul drept este ridicat și acoperă partea dreaptă a bărbiei, pumnul stâng acoperă partea stângă a bărbiei, umărul stâng este relaxat în partea de jos, cotul stâng este apăsat pe partea stângă a corpului.
Imediat după ce a dat o singură lovitură cu dreapta, fără a ezita o secundă, boxerul trebuie să împingă puternic cu piciorul stâng și să revină la poziția inițială în direcția opusă loviturii.
Cu toate acestea, atunci când învățați această lovitură, precum și toate celelalte lovituri, imediat după efectuarea loviturii, este necesar să fixați poziția tuturor părților corpului timp de câteva secunde și, în acest timp, să verificați în mod independent corectitudinea poziției corpului.
Cel mai bine este să începeți cu pumnul care a lovit, apoi, deplasându-vă din pumn, să acordați atenție mâna dreaptă, umărul drept, bărbia, pumnul stâng și umărul stâng, rotația trunchiului, poziția brațului stâng, rotația bazinului, poziția piciorului stâng și a degetului stâng, poziția dreptului
picioare și degetul drept, călcâiul drept. După aceasta, reveniți la poziția inițială.
Lovitură dreaptă în cap cu un pas înapoi
O lovitură dreaptă directă în cap cu un pas înapoi este folosită ca contra-lovitură și este folosită în principal pentru a opri atacul inamicului, după ce a spart anterior distanța cu el.
Dintr-o poziție de luptă cu mâna stângă, efectuarea unei drepte drepte cu un pas înapoi arată astfel:
Imediat înainte de a efectua o lovitură, boxerul face un pas înapoi cu piciorul drept din poziție în picioare. Lovitura începe simultan cu tragerea piciorului stâng spre dreapta la o distanță egală cu lățimea umerilor.
Odată cu mișcarea pumnului drept înainte, se efectuează o întoarcere bruscă a trunchiului și a pelvisului de la dreapta la stânga pentru a întări semnificativ lovitura cu dreapta.
Există un transfer complet al greutății corporale către piciorul stâng.
Lovitura se termină concomitent cu așezarea piciorului stâng pe podea și transferul complet al greutății către piciorul stâng.
În momentul impactului, distanța de la călcâiul stâng până la degetul drept este aproximativ lățimea umărului, iar degetul drept este îndreptat spre degetul stâng, ceea ce se observă cu rotația necesară a pelvisului.
Când practicați o lovitură, imediat după execuție, puteți zăbovi câteva secunde în poziția de lovire și verificați dacă sunt respectați parametrii necesari.
Când practicați o lovitură, ar trebui să vă amintiți că ar trebui să reveniți la poziția inițială de luptă după ce ați dat o lovitură rapid și fără întârziere. După ce ați dat lovitura, ar trebui să luați o poziție rotindu-vă pe degetele de la picioare de la stânga la dreapta, apoi, făcând un pas înainte, reveniți la poziția inițială.
Arta de a sculpta figuri încântătoare din lut, capacitatea de a-și controla corpul în dans, abilitățile de citire rapidă, măiestria în artele marțiale, toate acestea au propria „fundație”: ceva fără de care acest domeniu al activității umane este pur și simplu de neconceput.
În box, o astfel de „fundație” constă din două prevederi: tehnici defensive și ofensive - lovituri și tehnici.
Apărarea este un aspect incomparabil de important al boxului, totuși, răspunzând la întrebarea cât timp poate fi un atlet într-o poziție defensivă și dacă poate „supraviețui” în ring cu o singură apărare, este rezonabil să concluzionăm că există o nevoia de tehnici de atac, sau mai degrabă, „cooperarea” lor - acest mijloc foarte de aur.
În continuare vom vorbi exclusiv despre box clasic. Deci, regulile și loviturile de tip, cum ar fi, să zicem, boxul irlandez sau MMA (arte marțiale mixte - mixte arte martiale) cu mugurii săi și alte lucruri, nu sunt considerate în domeniul de aplicare al prezentului articol. Fără îndoială, punctele de contact între aceste discipline trebuie să existe, cu toate acestea, ele necesită un studiu și o analiză detaliată.
Primul lucru este primul - standul
Poziția corectă este cheia pentru o lovitură eficientă. A lua o poziție înseamnă a pune piciorul stâng ușor înainte, astfel încât călcâiul să fie la un unghi de 45 de grade în raport cu adversarul.
În același timp, spate Piciorul expus trebuie menținut în linie cu degetul piciorului drept. Cu toate acestea, este necesar să se distribuie greutatea propriul corp uniform pe ambele picioare, apăsați coatele pe corp și acoperiți-vă fața cu mâinile.
Protecția feței este, de asemenea, strict specificată:
- Mâna stângă ar trebui să acopere, respectiv, obrazul și urechea stângă.
- Cel din dreapta este configurat ca o protecție pentru bărbie.
- Bărbia în sine ar trebui să fie apăsată pe piept, cu alte cuvinte, coborâtă. Sub nicio formă nu trebuie să puneți bărbia înainte.
Important de știut: O condiție necondiționată care se aplică a priori aproape oricărui sport este pregătire fizică, inclusiv încălzirea preliminară și, bineînțeles, poziția corectă.
„Nu devine mai drept” - jab
S-a făcut un început. Cu ce lovitură începe cel mai adesea cariera unui boxer? Răspunsul și, de fapt, numele este unul singur: jab.
În cercurile sportive rusești, un jeb străin este mai bine cunoscut drept stânga dreaptă, cu condiția ca boxerul să fie dreptaci.
Cuvintele străine, trebuie remarcat, tind să fie pronunțate greșit. Astfel, jab-ul familiar pentru mulți se poate transforma într-un dfeb și alte variante distorsionate ale acestuia.
Jab-ul este extrem într-un mod eficientține adversarul la o anumită distanță de tine, împiedicându-l astfel să intre în atac.
Tehnica este simplă: aplicată cu mâna înainte (stânga pentru dreptaci și, după cum ați putea ghici, dreapta pentru stângaci). 
În același timp, brațul ar trebui să se extindă complet. Pumnul este ținut în poziția „palma la pământ”. Jab-ul este grozav pentru contraatac. Datorită lui, punctele principale pentru lovituri sunt adesea acumulate în box.
Deși nu este deloc decisivă, lovitura directă este o „bază” excelentă pentru dezvoltarea unei combinații complete de atacuri.
Thomas Gans, care este considerat pe drept unul dintre maeștrii așa-numitului flickering jab, este foarte faimos în comunitatea de box. Ideea este că mâna de aruncare este mai mică, ceea ce face ca lovitura să fie dificil de „observat” și, în consecință, de eschivat. Viteza crește și ea.
Acest videoclip conține o selecție de lovituri din diferite lupte din ring:
„Greșeala se pedepsește” - cruce de contraatac
Cele mai bune și cele mai multe tipurile potrivite pumnii în box - toate cele care se încadrează în categoria „puternice și ascuțite”, capabile să dezorienteze adversarul.
Cross (tradus din engleză ca cross) se aplică în mare parte în momentul unui atac nereușit al adversarului, justificând astfel pe deplin motivul pentru care se numește așa.
Astfel, crucea dreaptă se va executa peste mâna stângă a adversarului, iar centrarea stângă peste dreapta.În urma imaginilor, este rezonabil să concluzionam:
- Crucea este aplicată pe capul adversarului, în timp ce întregul corp este implicat, ceea ce crește puterea.
- Mai precis: o cruce este o avansare ascuțită a brațului din poziție în timp ce se împinge simultan în spatele piciorului în picioare.
- Greutatea corpului este transferată piciorului din față.
Vă rugăm să rețineți: Crucea poate fi aplicată precedând-o cu un pas înainte sau rămânând pe loc, dar transferând greutatea corpului pe piciorul din față.
Acest videoclip conține o selecție de cruci:
„Din șold” - cârlig
Din engleză, hook este tradus ca hook - o traducere, merită remarcată, care descrie această lovitură zdravănă cât mai precis posibil.
Se referă la așa-numitele lovituri de finisare, punând adesea capăt luptei. Se aplică cu pumnul mâinii îndoit la cot.
Poate fi executat fie la corpul adversarului, să zicem, în ficat, fie direct la maxilar. Este posibil să efectuați un cârlig cu ambele mâini: se schimbă doar forța loviturii.
Deci, cârligul stâng pentru o persoană dreptaci este mai slab, dar din cauza surprizei aplicației și a plasării corecte, poate deveni knockout. În acest videoclip puteți vedea clar cârligul în acțiune:
„Fulgerul cel mai bun” - uppercut
Însuși numele său, sau mai degrabă, traducerea (slash de jos în sus) descrie tehnica de a efectua această lovitură cât mai precis posibil: cu un pumn întors „spre tine” (palma „spre tine”) de-a lungul traiectoriei interne. Este aproape înăuntru și se aplică exclusiv de jos.
Când descrieți cele mai puternice tehnici de lovire, uppercut-ul trebuie plasat, dacă nu în prima poziție, atunci în lista de sus a acestora. Lipsa unui uppercut de calitate înseamnă să te apropii de înfrângere.
Uppercut, din păcate, este, de asemenea, „păcătos” al numelui greșit, motiv pentru care există adesea cazuri când este numit opercut, un uppercut și chiar un uppercut etc.
Erorile, după cum vedem, nu sunt atât de grave, dar unui profesionist este puțin probabil să-i placă o astfel de distorsiune a cuvintelor. Uppercuts, ca cea mai spectaculoasă lovitură în ceea ce privește tehnica de execuție, sunt aproape cel mai frecvent „oaspete” dintre multe videoclipuri de box cu knockouts:
„Pe drum” - leagăn
Swing-ul este o lovitură efectuată de întregul corp, inclusiv o împingere a piciorului și o întoarcere a corpului. Implementarea sa trebuie precedată de o lovitură de diversiune: o manevră care forțează inamicul să se deschidă pentru o lovitură completă.
Aplica pe dreapta. A face o leagăn echivalează cu a spune „a te apropii de câștig”. Totul se rezumă la puterea excepțională a leagănului.
Spre deosebire de puterea fără precedent a loviturii este durata în mișcare, în execuția ei, „mulțumită” căreia „colegul” boxerului poate el însuși să profite de moment și să „prindă” poziția deschisă a adversarului.
Pe baza modului în care un boxer își ține pumnul în timpul unui pumn, se face o distincție între leagănul englez și cel american (cu o poziție orizontală și, în consecință, verticală a palmei strânse într-un pumn).
Pe baza direcției și a mâinii efectuate, se disting următoarele tipuri:
- mâna stângă la față și corp;
- balansează cu pumnul stâng în corpul adversarului cu deviere;
- balansează-te direct spre față și, bineînțeles, spre corp.
Video cu un dublu săritor cu un leagăn în dreapta la sfârșit:
Complex hibrid - overhand și downcut
Boxul este, de asemenea, bogat în lovituri combinate. Una dintre acestea se numește overhand - combină o combinație pricepută de cruce și cârlig. Traiectoria overhand este listată ca un arc. Direcție: de sus în jos.
O problemă semnificativă cu overhand este că atacantul rămâne într-o poziție deschisă după ce a executat-o, riscând astfel să fie lovit.
Overhand poate fi reprezentat atât ca o lovitură de la distanță lungă, cât și ca o lovitură de la distanță scurtă. În acest caz, se aplică și în lateral. Și, dacă de bază tehnici de box
iar combinațiile care emană din ele, descrise mai devreme, au o practică stabilă în timpul luptei, atunci o astfel de lovitură ca o tăietură este foarte rară în ring. Motivul constă în dificultatea tehnică extremă a efectuării acestei lovituri.
Trebuie aplicat cu pumnul mâinii, îndoit la cot, pe o traiectorie de sus în lateral. Dificultatea constă în faptul că boxerul riscă să primească un avertisment „pentru a lovi cu mănușa deschisă” prin plasarea incorect a pumnului. Datorită traiectoriei în jos, este aproape cea mai mare lovitură eficientă, desigur, când lovit. Similar cu un overhand.
Nota: termenii, după cum puteți vedea, au „migrat” aproape în întregime din surse engleze, cu toate acestea, există și nume „indigene” pentru lovituri, folosite și în viața de zi cu zi.
Învățarea abilităților de box se reduce la perfecționarea a doar o duzină de lovituri. Aparent ușoară la prima vedere, sarcina de a dobândi stăpânire duce totuși la întrebarea: cât de mult antrenament este un indicator suficient că lovitura iese corect și ar trebui să treci la stăpânirea alta?
Răspunsul nu îi va surprinde deloc pe sportivii „cunoscători”: astfel de termene limită pur și simplu nu există. Există doar un studiu consistent al detaliilor din ce în ce mai mari ale unei lovituri aparent complet studiate.
Pentru mulți boxeri, apropo, chiar și o lovitură este suficientă pentru ca aceasta să devină baza întregii sale cariere. După cum se spune, „și există un singur războinic pe câmp”. Și în sfârșit, videoclipul TOP 5 cei mai buni boxeri lumea din istoria boxului:
