Meniu de dietă strictă pentru o săptămână. Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate

04.11.202027.05.2017

Pierderea în greutate este un cult al societății moderne. Unii încearcă să se încadreze în standardele de frumusețe exterioară, în timp ce alții încearcă pur și simplu să-și mențină sănătatea. Dar toată lumea își dorește rezultate rapide și pe termen lung. Cele mai multe calea corectă pentru a pierde in greutate, contactati un medic nutritionist care va prescrie o dieta pe termen lung. O persoană încearcă întotdeauna să găsească o comandă rapidă, iar un sistem alimentar rigid vine în ajutor.

Avantaje și dezavantaje ale unei diete stricte

O dietă strictă este o restricție radicală în alimentație pentru o anumită perioadă de timp. Un astfel de sistem poate fi benefic doar dacă nu este pe termen lung. Această dietă nu trebuie urmată mai mult de o săptămână. În acest timp, organismul se va curăța singur, iar pancreasul se va odihni de alimentele grase și dulci. Dar restricția prelungită a alimentelor poate dăuna semnificativ organismului:

Metabolismul va încetini.
Va apărea deficit de vitamine (lipsa de vitamine).
Va exista o lipsă de energie, ceea ce va duce la slăbiciune și leșin.
Poate exista o defecțiune a sistemului endocrin.
Activitatea creierului va încetini.

Reguli de dietă

Fiecare dietă are propriile reguli și caracteristici nutriționale. Dar toți sunt uniți de câteva condiții care trebuie îndeplinite pentru a pierde rapid în greutate:

După consultarea medicului dumneavoastră, cumpărați un complex de vitamine de la farmacie. Ar trebui să începeți să luați vitamine înainte de dietă și să continuați în timpul și după restricția alimentară.
Bea întotdeauna apă plată. Aproximativ doi litri pe zi.
Dormi suficient. Toate restricțiile alimentare radicale sunt stresante pentru organism, nu ar trebui să adăugați lipsa de odihnă.
Evitați orice formă de alcool.
Limitați-vă consumul de sare, dulciuri și alimente grase.

Dacă urmați aceste reguli ușor de urmat, kilogramele în plus vor dispărea cu ușurință și fără prea mult rău pentru sănătatea dumneavoastră.

Slăbește într-o lună

Dieta cu hrișcă

Ar trebui să consumați hrișcă doar timp de o săptămână. Hrișca este bogată în vitamine și ajută, de asemenea, la curățarea organismului. De menționat că această dietă are două opțiuni:

Consumul de cereale crude fără sare. Hrișca se spală și se clătește apă fierbinteși turnați chefir peste noapte, dimineața cerealele se umflă și pot fi mâncate.
Terci de hrișcă fiert obișnuit în loc de sare, puteți folosi condimente sau sos de soia.

În ambele cazuri, hrișca poate fi consumată în orice cantitate, dar întotdeauna în porții mici. Nu uitați de apă. Dacă respectați toate principiile dietei, puteți slăbi aproape 20 kg într-o lună cu prima variantă și până la 10 kg cu a doua.

Dieta cu citrice

O dietă foarte eficientă, dar greu de implementat. Puțini oameni suportă să mănânce doar portocale, mandarine, grepfrut și kiwi timp de o lună. O astfel de dietă poate duce la pierderea forței și chiar poate provoca o reacție alergică. Prin urmare, înainte de a începe să slăbești în acest fel, ar trebui să vizitezi un medic. Cei care slăbesc susțin că într-o lună de mâncare astfel slăbesc până la 20 kg. Dar greutatea poate reveni cu ușurință după terminarea dietei. Meniul este simplu:

mic dejun - fructe; ou fiert 1 buc.; suc de lamaie proaspat stors sau apa cu lamaie;
prânz - portocaliu; 3 kiwi;
cina - grapefruit; apă cu lămâie;

La sfârșitul zilei puteți bea chefir. Dieta trebuie urmată timp de 30 de zile.

Dieta cu cartofi

Cea mai uimitoare dietă vreodată. La urma urmei, cartofii sunt de obicei interziși în timpul pierderii în greutate. S-a dovedit că măsuri atât de dure au fost în zadar. Această legumă este bogată în vitaminele B1, B2, PP și C, precum și în magneziu, fier și fosfor. Puteți enumera la nesfârșit beneficiile cartofilor, dar cel mai important lucru în dietă este că aceștia sunt sățiosi, astfel încât nu va exista un sentiment puternic de foame. Dar nu fugi și înghiți piure de cartofi cu unt acum. Acest sistem are și propriile sale nuanțe:

Norma zilnică nu este mai mare de 2 kg de cartofi.
Legumele trebuie fie coapte în cuptor, fie fierte în cămașă.
Zahărul și sarea sunt interzise, iar condimentele nu sunt permise.
Spre sfârșitul dietei, ai voie să coaceți cartofi cu ierburi.

După doar o săptămână de mâncare în acest fel, rezultatele vor fi vizibile. Lejeritatea va apărea în tot corpul tău, iar kilogramele vor începe să se topească în fața ochilor tăi. Poate dura până la 10 kg într-o lună.

Dieta cu proteine

Cel mai popular sistem de alimentare al timpului nostru. Chiar și vedetele apelează la ajutorul ei. Esența dietei: excluderea completă a carbohidraților, fructelor, legumelor, zahărului și sării. Sunt permise doar proteine pure. Ar trebui să mănânci porții mici la fiecare trei ore. Exemplu de meniu:

Mic dejun: omletă din două albușuri și lapte degresat; o felie de brânză; ceai.
Gustare: chefir sau iaurt natural.
Pranz: piept de pui fiert sau copt; salata de varza alba si ton, asezonata cu iaurt natural; ceai verde.
Gustare de după-amiază: produs din lapte fermentat (chefir sau iaurt).
Cina: branza de vaci, broccoli fiert.

Proteinele saturează organismul, așa că această dietă este destul de sățioasă, dar în același timp eficientă. Într-o lună este nevoie de 10 -15 kg. Dar nutriționiștii interzic să-l urmărească mai mult de o lună.

Diete timp de 7 zile

Cea mai frecventă cerere de pe internet este: „Cum să slăbești într-o săptămână?” Experții sunt sceptici cu privire la astfel de probleme, asigurând că într-o astfel de perioadă de timp nu se va putea realiza rezultate grozave, fara stres pentru organism. Dar oamenii găsesc o cale de ieșire.

Dieta de băut

Cea mai restrictivă dietă, după mulți. Timp de 7 zile ar trebui să mănânci numai lichide: bulion de carne, sucuri, ceai, compoturi, chefir, lapte. Într-o săptămână, corpul va pierde cel puțin 5 kg.

Dieta castraveților

Dieta săptămânală include doar castraveți și chefir 1,5% grăsime. Cantitatea consumată nu este controlată. Principalul lucru este să nu stricăm. Doar în acest caz, la sfârșitul săptămânii, persoana care pierde în greutate va putea rezultat excelent: pierdere în greutate de 5-7 kg și un corp complet curățat.

Dieta preferată

O dietă care a câștigat popularitate destul de recent. În fiecare zi, pe tot parcursul săptămânii, ar trebui să urmați regulile de bază ale nutriției:

Prima zi este de băut. Sunt permise toate tipurile de lichide. Limitați-vă consumul de zahăr și sare.
A doua zi este o zi cu legume. Mâncăm legume crude, fierte sau fierte. Cartofii sunt interziși.
A treia zi se bea. Bem din nou doar băuturi.
Ziua a patra - mâncați fructe. Interzicerea bananelor și a strugurilor.
A cincea zi este proteine. Ne bazăm pe toate tipurile de proteine: carne, pește, produse lactate.
A șasea zi este băutură.
A șaptea zi - părăsim treptat dieta. Pentru micul dejun orice terci, pentru prânz pește și salată și pentru cină brânză de vaci.

În 7 zile de mâncare astfel poți slăbi până la 7 kg.

Diete stricte de trei zile

Un sistem nutrițional de trei zile poate fi numit cu greu o dietă pentru slăbire, mai degrabă este o curățare a organismului acasă;

Dieta cu mere

Esența dietei: pe tot parcursul trei zile mănâncă numai mere. Pot fi coapte la cuptor sau consumate crude. Dar dacă o persoană are un ulcer sau gastrită, un astfel de sistem nutrițional este categoric contraindicat pentru el. În 3 zile de o astfel de grevă a foamei se pierd aproape 3 - 5 kg.

Dieta cu pepene verde

Baza dietei este consumul unui produs de persoană. Dieta zilnică a unei persoane care slăbește nu trebuie să depășească 5 kg de pepeni verzi sunt o alegere excelentă pentru curățarea organismului. Dieta este foarte greu de implementat. Dar cei care l-au încercat singuri asigură că rezultatul merită tot efortul. Contraindicațiile sunt boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului genito-urinar. Pierderea în greutate poate fi de până la 5 kg.

Contraindicații la utilizarea dietelor

În orice dietă, principalul lucru nu este doar să dureze câteva zile, dar este important să menții rezultatele și să nu provoci rău organismului tău. Prin urmare, înainte de orice dietă ar trebui să vizitați un terapeut. De asemenea, un sistem de nutriție rigid are contraindicații:

Vârsta de până la 20 de ani.
Sarcina și alăptarea.
Boli gastrointestinale.
Hemoglobină scăzută.
Activitate fizică zilnică ridicată.

Astăzi, fiecare a treia persoană ține o dietă, iar pentru alții acest lucru este perceput ca o normă. Trebuie să ne amintim că cel mai important lucru pentru o persoană este sănătatea sa. Abordarea greșită a pierderii în greutate și a nutriției o poate submina. O dietă strictă este utilizată numai în cazuri extreme pentru pierderea în greutate pe termen lung, este mai bine să se folosească alimentație adecvatăși un stil de viață activ.

Videoclip pe tema articolului:

Dintr-un motiv sau altul, fetele, și chiar unii bărbați, au nevoie periodic să slăbească într-un timp uimitor de scurt. De regulă, o dietă strictă îi ajută pierdere rapidă în greutate, care ar trebui să aibă un meniu de produse cu conținut minim de calorii, să fie eficiente și sigure pentru organism. Există multe sisteme de alimentare similare, dar nu toate îndeplinesc pe deplin cerințele de mai sus. Citiți mai departe pentru a afla care opțiune este cea mai bună pentru dvs.

Ce este o dietă strictă

Acesta este denumirea schemelor de alimentare care asigură o plumb mare într-o perioadă scurtă de timp. Dietele rapide pentru pierderea în greutate sunt un test serios pentru organism, așa că numai acele persoane care nu au o sănătate precară au voie să le urmeze. Toate programele hard au diete diferite, dar există mai multe reguli generale care trebuie respectat:

Asigurați-vă că beți multă apă purificată.
Se recomandă să luați complexe de vitamine utile.
Conținutul total de calorii din alimentele consumate pe zi este de maximum 1200.
Asigurați-vă că vă faceți timp exerciţii fizice, dar nu te poți suprasolicita.
Nu este permis să mănânci dulciuri, prăjeli, produse de patiserie, alimente grase și alimente cu carbohidrați rapizi.

Programele dure de slăbit au o serie de avantaje:

se pierde până la un kilogram și jumătate de greutate pe zi;
o persoană se obișnuiește să mănânce în porții mai mici nu numai când ține o dietă, ci și în momente obișnuite;
are loc o curățare intestinală eficientă;
umflarea scade;
metabolismul se îmbunătățește.

Defecte:

Organismul primește puține vitamine și substanțe nutritive. Acest lucru poate duce la boli ale tractului gastrointestinal și ale rinichilor.
Dacă ții prea des diete stricte, corpul tău se va obișnui. Ca rezultat, plumbul va fi mai mic de fiecare dată.
Pierderea rapidă în greutate este însoțită de un sentiment constant de foame, care determină o persoană să experimenteze stres, slăbiciune și iritabilitate.
Dieta celor mai mulți este prea monotonă, așa că le este greu să-și mențină dieta.

perioada de sarcină și alăptare;
o dietă de băut nu trebuie urmată de persoanele predispuse la umflături;
vârsta sub 18 ani;
alergii la alimentele care stau la baza dietei;
boli cronice ale stomacului, intestinelor, ficatului, rinichilor;
perioada de recuperare după intervenție chirurgicală;
hipertensiune arterială.

Opțiuni de dietă stricte

Sistemele de nutriție diferă nu numai prin alimentație, ci și prin durata lor. Există sisteme de nutriție stricte pentru pierderea rapidă în greutate pentru câteva zile, o săptămână, două. Fiecare opțiune oferă un plumb diferit și asta criteriul principal, la care trebuie să fii atent pentru a face o alegere. În plus, trebuie să țineți cont de preferințele dvs. de gust, să vă asigurați că nu există intoleranțe la niciun fel de alimente, acest lucru vă va ajuta să decideți cea mai bună dietă strictă pentru dvs.

Timp de o săptămână

Această modalitate de a pierde în greutate este una dintre cele mai eficiente și mai rapide. Meniu pentru saptamana:

În primele două zile de post, organismul ar trebui să se obișnuiască cu o dietă hipocalorică. În fiecare dintre ele ai voie să mănânci trei ouă (fierte) și un kilogram de mere. Este mai bine să te limitezi la apă, dar îți poți permite ceaiul.
Micul dejun în a treia zi - două ouă fierte moi. Prânz – 150 de grame de carne de vită fiartă și puțin spanac. Cina – salată de castraveți cu varză, un ou fiert tare.
Va trebui să postești pentru a patra zi. Ai voie să mănânci dimineața ou fiert, după-amiaza, o bucată de pește la aburi cu legume (nu se poate prăji). Seara ar trebui să te limitezi la două ouă fierte moi și o ceașcă de ceai neîndulcit.
În dimineața celei de-a cincea zile, bea cafea slabă. Se fierbe și se mănâncă un ou. Luați două roșii la prânz. Cina – peste fiert cu jumatate de castravete.
Micul dejun în a șasea zi - un ou fiert moale și o ceașcă de ceai de plante. Prânz – 100 g salată de vițel și sfeclă fiartă. Cina – 100 g curcan la abur și ou.
În ultima zi veți putea reveni ușor la rutina normală. La micul dejun va trebui să mănânci un ou, pâine prăjită cu brânză și ceai. Pentru prânz trebuie să gătiți 150 g de vițel la cuptor cu salată. Cina este foarte usoara - toast cu rosii, ceai de musetel.

Timp de 3 zile

Datorită acestui plan de dietă, vei putea slăbi până la trei kilograme, iar dacă scapi corect din el, atunci până la cinci. Dieta stricta timp de 3 zile se bazează pe consumul de produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe și carne slabă. Trebuie să luați cina cel târziu la ora patru seara. Meniu:

Luați micul dejun cu borș slab, iar la desert mâncați trei caise uscate. La prânz, turnați iaurt peste 50 g de cereale și înăbușiți câteva legume în apă. Ia cina cu grapefruit și 200 ml chefir.
În dimineața celei de-a doua zile, mâncați câțiva cartofi copți stropiți cu mărar și roșii. Luați prânzul cu un sandviș cu o felie subțire de șuncă, salată de morcovi și un pahar de lapte copt fermentat. Cina – ou fiert și iaurt.
În a treia zi, luați micul dejun cu o felie de brânză sărată și două roșii mici. Meniu de prânz - 250 g brânză de vaci și câteva frunze de salată verde. Luați masa cu grapefruit și ceai verde.

Faceți caș pentru a patra zi.
În următoarele trei zile, evitați complet sarea. Fierbe sau fierbe alimentele la abur.
Pentru următoarele două săptămâni, alcătuiește-ți meniul pentru a nu depăși cantitatea maximă de 1300 kcal.

Pierde în greutate cu 20 kg

Este foarte greu să obții un astfel de rezultat și trebuie să înțelegi bine acest lucru. O dietă strictă pentru pierderea în greutate cu 20 kg este împărțită în 5 blocuri a câte 4 zile fiecare. În urma ei, trebuie să renunți la sport. Meniu:

Zilele 1-4. Dimineața – 160 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, măr acru mare și ceai verde. Prânz – 120 g orez, 180 g pui fiert fără piele, 200 g salată (morcov, varză, sfeclă roșie, spanac).
Zilele 5-8. Micul dejun – o ceașcă de ceai. În timpul zilei, gătiți 200 g de file de pește alb la abur, 100 g de hrișcă și un ou fiert. Ia cina cu 200 g de salata de legume si ceai verde.
Zilele 9-12. Dimineața ar trebui să mănânci 200 g de salată, iar după-amiaza să bei doar ceai verde. Se recomanda cina cu fasole fiarta si 200 g piept de pui la abur.
Zilele 13-16. Dimineața – brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), cafea slabă. Ziua – 200 g de broccoli la abur. Seara – 200 ml ceai verde.
Zilele 17-20. Bea ceai verde dimineața, mănâncă 200 g de pește alb la abur și salată de legume după-amiaza și 200 g de orez cu roșii la cină.

Timp de 5 zile

O dietă strictă vă va ajuta să pierdeți până la 5 kilogramele în plus ov. O dietă strictă timp de 5 zile presupune să mănânci la oră. Meniul zilnic este același:

7:30 – ceai neindulcit;
9:30 – morcovi rasi grosier amestecati cu ulei de masline;
11:30 – 200 g file de pui fiert;
13:30 – măr acru;
15:30 – ou fiert tare;
17:30 – măr;
19:30 – 5-7 prune uscate;
21-30 – 200 ml chefir.

Produse pentru pierderea rapidă în greutate

Există multe alimente care vor accelera pierderea în greutate. De regulă, alimentele care promovează pierderea rapidă în greutate au un efect de ardere a grăsimilor. Dacă vrei să-ți îmbunătățești silueta, mănâncă mai mult:

ardei gras;
afine;
varză;
hrişcă;
morcovi;
sfeclă;
țelină;
castraveți;
spanac;
dovlecei;
zucchini;
file de curcan;
Luca;
carne slabă de vită, fiartă sau la grătar;
calmar;
pepeni verzi;
mere;
ridichi;
grepfrut;
zmeura;
spanac;
condimente pentru arderea grăsimilor (hrean, ghimbir, scorțișoară, ardei negru și roșu, cicoare, muștar);
carne slabă de vită;
verdeaţă;
ananas;
lămâi;
merisoare;
brânză de vacă;
cod;
roșii;
file de pui;
fulgi de ovăz;
avocado;
pepeni galbeni;
kiwi;
scurgere;
căpșuni

Dacă vrei să slăbești, renunță la:

fast food;
făină și în special produse de panificație;
maioneză;
dulciuri;
carne afumată;
cartofi;
carne grasă;
conserve;
bulion de carne;
cârnați.

Diete extreme pentru pierderea în greutate

Te-ai asigurat deja că există o mulțime de opțiuni, dar este încă dificil să te decizi pe care să o alegi. Explorează cel mai mult diete eficiente pentru pierderea în greutate foarte rapidă, a cărei eficacitate este confirmată de un număr mare de recenzii pozitive pe internet. Amintește-ți că trebuie să abordezi alegerea ta foarte serios, fără a uita nici măcar o secundă de sănătatea ta. Evaluează-ți starea corpului, stabilește-ți un obiectiv realist și abia apoi ia o decizie.

de băut

Puteți sta pe asta de la o zi la o lună. Cu cât dieta strictă de băut este mai lungă, cu atât poți pierde mai mult. Reguli cheie:

Ar trebui să abandonați complet alimentele solide în favoarea alimentelor lichide și să nu vă abateți de la meniu.
Dieta lunară este permisă să se repete numai după un an.
Nu trebuie doar să mănânci alimente lichide, dar și bea apă.
vitamine, ulei de peste ia in plus.
Ar trebui să existe patru până la cinci mese pe zi.
Dacă faci sport, antrenează-te cu o intensitate minimă.

Cea mai strictă dietă pentru pierderea rapidă în greutate are următoarele avantaje:

Produse pentru dieta de baut foarte usor de gatit.
Deja în primele zile de slăbit, vei simți veselie, un val de forță și energie.
Când urmează o dietă cu un astfel de meniu, organismul este perfect curățat.

Permis să utilizeze:

apă minerală necarbogazoasă fără sare;
pui, carne, pește, bulion de legume (doar de casă);
compoturi naturale neindulcite;
supe piure de legume;
lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi din lapte;
Jeleu și băuturi din fructe;
sucuri proaspăt stoarse.

produse solide și semisolide;
sosuri, ketchup, maioneza, marinate;
aditivi alimentari;
conserve;
alcool;
untși grăsimi animale;
băuturi cu cofeină;
bulion de porc, miel;
sifon.

Hrişcă

O opțiune incredibil de simplă și accesibilă pentru cei care doresc să slăbească într-o săptămână. Cerealele pentru acest sistem alimentar trebuie turnate cu apă clocotită într-un raport de 1:2, acoperite cu un capac și lăsate peste noapte. Nu se poate săra, nici ulei nu se poate adăuga. Dieta cu hrișcă timp de 7 zile vine în două soiuri:

Strict. Puteți mânca orice cantitate de hrișcă în timpul zilei. Puteți bea doar apă sau ceaiuri din plante.
Dietă moderat strictă pentru pierderea rapidă în greutate. Aveți voie să mâncați orice cantitate de hrișcă. Puteți bea un litru de chefir și câtă apă doriți pe zi.

Proteină

Trebuie să-l urmărești timp de o săptămână. Dieta ar trebui să conțină numai alimente bogate în proteine. Este permisă o cantitate mică de carbohidrați complecși. Greu dieta cu proteine interzice consumul de fructe dulci, legume bogate în amidon, conserve, semifabricate și produse de cofetărie. Exemplu de meniu zilnic:

Mic dejun. 4 albușuri fierte, 150 g fulgi de ovăz în apă (se interzice adaosul de zahăr și sare).
Cină. Piept de pui fiert (150 g), broccoli la abur.
Gustare de după-amiază. 50 g ton la abur, 100 g orez, roșii.
Cină. 180 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de nuci zdrobite.

Chefir

Această opțiune este eficientă, deși strictă. Dieta cu kefir minus 10 kg pe săptămână interzice consumul de alimente grase, alcool, zahăr, făină, sare și dulciuri, deoarece toate aceste alimente supraîncărcă ficatul. În fiecare zi trebuie să beți un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (împărțit în porții egale) și un produs suplimentar pe zi:

4 cartofi fierti, presarati cu ierburi.
150 g file de pui fiert.
120 g carne de vita fiarta.
120 g peste fiert.
Orice număr de legume sau fructe.
Doar chefir și apă.
Aceeași dietă ca în ziua a șasea.

Dieta cu orez

Ar trebui să mănânci conform acestui program timp de trei, maximum patru zile, iar în această perioadă vei putea scăpa de 5 kg. Greu dieta cu orez necesită curățarea prealabilă a intestinelor. Puteți face o clisma specială sau puteți bea un laxativ. Gătiți-vă un pahar de orez în fiecare zi. Consumați-l în cinci doze în porții egale. Aveți voie să beți apă, ceai verde, infuzii de plante și sucuri naturale. Dacă este foarte greu, mănâncă un măr sau o tulpină proaspătă de țelină.

Cu conținut scăzut de carbohidrați

Mâncând următorul program timp de două săptămâni, vei pierde 5-8 kg. O dietă rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați presupune consumul unei cantități minime de calorii, dar nu este prea greu de urmat. Asigurați-vă că beți multă apă curată în timpul pierderii în greutate. Băuturile alcoolice, fructele și sucurile sunt strict interzise. Una dintre opțiunile de meniu zilnic:

Mic dejun. Un grapefruit mic, ceai, o felie subțire de brânză sărată cu o felie de pâine neagră.
Cină. 215 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri. l. fasole, o felie de pâine gri, ceai neîndulcit.
Cină. 125 g de carne fiartă sau pește slab, ceai, câteva roșii cherry.

Dieta modelelor

Fiecare femeie se întreabă cum reușesc mereu fetele de pe coperțile revistelor să arate perfect. Ceea ce îi salvează este dieta strictă a modelelor, care a fost calculată pentru trei zile. Este greu să mănânci conform acestuia, dar poți slăbi de la unu la un kilogram și jumătate pe zi. Puteți adera la acest sistem de nutriție o dată pe lună, nu mai des. Meniu pentru ziua, de la care orice abateri sunt strict interzise:

Mic dejun (9:00). 200 ml apă, un ou fiert moale.
Prânz (12:00). 185 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde neîndulcit.
Cina (15:00). 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de lămâie, ceai verde fără zahăr.

Consecințele unei diete stricte

Programele Express pot fi dăunătoare sănătății tale, mai ales dacă încalci regulile. Pericolul de a pierde rapid în greutate este următorul:

Performanța scade.
Unghiile devin casante, iar starea părului și a pielii se poate agrava.
Posibilă dezvoltare a aterosclerozei, colită, urolitiază, gută.
Ciclul menstrual este perturbat.
Există riscul unei defecțiuni sistemul digestiv, apariția problemelor hepatice.

Videoclip despre cele mai restrictive diete pentru pierderea rapidă în greutate

Dacă visezi să slăbești, dar încă nu ești hotărât cum să o faci, urmărește următoarele videoclipuri și îți va fi mai ușor să iei o decizie. Datorită videoclipului, puteți afla caracteristicile celor mai populare diete stricte, avantajele, dezavantajele și secretele acestora. Amintiți-vă că pentru a avea figura frumoasa, trebuie să faci ceva efort, dar rezultatul final cu siguranta merita.

Dieta cu grapefruit

Dieta cu morcovi pentru pierderea rapidă în greutate

Dieta slaba

O dietă strictă este cea mai comună metodă de slăbire pentru femeile care doresc să slăbească într-un timp scurt.

Dieta strictă: caracteristici, argumente pro și contra ^

Esența hardului diete eficiente consta in reducerea greutatii si volumului corporal in cateva zile. Acest rezultat se atinge din cauza lipsei sau cantitate limitată grăsimile și carbohidrații care intră, astfel încât organismul începe să le producă singur, descompunând depozitele de grăsime existente.

Diete stricte: beneficii și daune

Dietele stricte sunt dăunătoare deoarece alimentația lor este dezechilibrată, ceea ce înseamnă că organismul nu primește substanțele de care are nevoie în cantitatea potrivită. Odată cu utilizarea prelungită a metodelor stricte de slăbire, pot apărea gastrite, ulcer gastric și boli de rinichi, dar 2-3 zile de post aduc mari beneficii:

Intestinele sunt curățate;
Se îmbunătățește metabolismul;
Metabolismul este activat.

Există și diete mai lungi, concepute pentru 2 săptămâni, dar de obicei includ mai multe produse, astfel încât să nu dăuneze organismului.

Cea mai restrictiva dieta este considerata a fi cea in care trebuie sa consumi acelasi produs timp de cateva zile: chefir, castraveti, fructe sau legume. Puteți să le mâncați pentru o perioadă scurtă de timp și apoi să reveniți la dieta obișnuită.

O dietă strictă pentru alergii ajută adesea: vă permite să scăpați de simptomele alergice, ameliorează umflarea și îmbunătățește bunăstarea unei persoane.

Având în vedere consecințele unei diete stricte, trebuie să fii atent atunci când alegi un meniu și să nu-l folosești dacă există contraindicații:

Boli tractului gastrointestinal;
Sarcina și alăptarea;
Hipertensiune arterială.

Cât de mult poți pierde cu o dietă strictă?

Pe cea mai strictă dietă, se pierde până la 1,5 kg pe zi. excesul de greutate– acest indicator este considerat sigur, dar este interzisă folosirea unei diete stricte pentru mai mult de două săptămâni.

Diete stricte pentru pierderea rapidă în greutate: meniu, reguli, rețete populare ^

Reguli pentru pierderea în greutate cu succes cu o dietă strictă:

În fiecare zi trebuie să bei multă apă - cel puțin 1,5 litri;
Nu utilizați în alimentație alimente grase, dulci, prăjite, sărate, afumate;
Evitați sportul, deoarece organismul poate fi slăbit în acest moment.

Dietă strictă timp de 3 zile

Timp de trei zile se recomandă să mănânci numai fulgi de ovăz și chefir:

Dimineața se fierbe 1 pahar de fulgi de ovăz în apă, fără a adăuga nimic. Mâncăm terci fiert pe tot parcursul zilei;
Bea 1 litru de chefir (1%).

Dietă strictă timp de 7 zile

Pentru pierdere eficientă în greutate– cu 7 kg pe săptămână – se recomandă utilizarea acestui meniu:

Prima zi: beți 0,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați 1 cartof fiert;
Ziua a doua: beți 2 pahare de chefir, mâncați 300 g de carne;
Ziua a treia: mâncați un măr, mai beți 1 litru de chefir;
Ziua a patra: mâncăm brânză de vaci (100 g) și chefir în același volum ca înainte;
Ziua a cincea: mâncați caise uscate (100 g), beți 1 litru de chefir;
Ziua a șasea: mâncați smântână (100 g), beți chefir;
Ziua a șaptea: beți 2 pahare de chefir de trei ori.

Dieta stricta: 10 kg pe saptamana

O dietă la fel de strictă care ajută la reducerea greutății până la 10 kg:

Ziua 1: exclusiv apă (1,5 l);
Ziua 2: bea lapte degresat (1 l);
Ziua 3: repetarea primei zile;
Ziua 4: mananca o salata de legume care nu contin amidon;
Ziua 5: repetați al doilea meniu;
Ziua 6: mâncați un ou fiert, beți un pahar de bulion de legume la prânz, mâncați 100 g de pui fiert și un măr la cină;
Ziua 7: beți 0,5 litri de chefir și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați 200 g de brânză de vaci.

Dietă strictă timp de 2 săptămâni

Aceasta este considerată cea mai strictă opțiune de dietă, deoarece timp de 14 zile aveți voie să mâncați numai terci de orez, gătit în apă și fără aditivi și să beți lichide:

Apă minerală fără gaz;
Ceai verde sau negru cu lamaie si miere;
Cafea slabă fără zahăr.

Dietă strictă de băut

Într-o săptămână în care mănânci doar mese lichide, poți reduce greutatea cu 7-8 kg, luând meniu de dietă:

Luni: beți 1,5-2 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1%);
Marți: bulion de legume sau de carne;
Miercuri: sucuri naturale diluate cu apă filtrată (2 l);
Joi: diferite tipuri ceai;
Vineri: jeleu fara zahar;
Sambata: jeleu de ovaz;
Duminică: decocturi de fructe și fructe de pădure.

Dieta stricta cu proteine

O dietă proteică poate fi folosită pentru a pierde în greutate cu 3-4 kg:

Prima zi: beți numai chefir (2 l);
A doua zi: mâncați 5-7 albușuri, beți multă apă;
A treia zi: mâncăm carne de pui fiartă (0,5 kg).

Dietă strictă cu hrișcă

Pentru a pierde 5-6 kg într-o săptămână, trebuie să mâncați hrișcă și chefir:

Noaptea, turnați 200 g de hrișcă în 0,5 litri de apă clocotită;
O mâncăm toată ziua următoare, diluând-o cu chefir (1%).

Dieta strictă cu kefir

Pentru o zi de post, puteți folosi o dietă cu chefir-mere:

Pe parcursul zilei bem 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
Mâncăm 1 kg de mere verzi.

Dieta stricta cu lapte

O alternativă la meniul anterior este dieta cu lactate, dar o puteți folosi timp de 2 zile:

În prima zi, bea un pahar de lapte la fiecare 2 ore;
În a doua zi luăm lapte la intervale de 1,5 ore.

Dieta strictă cu mere

Ca opțiune pentru o zi de post pe mere, puteți folosi următorul meniu:

Mâncăm 1,5 kg de mere;
Folosim 2 litri de apa purificata.

Dieta strictă cu orez

Pierderea în greutate cu orez poate dura de la 1 până la 3 zile:

Se fierbe un pahar de orez în apă clocotită timp de o zi, apoi se fierbe timp de 2 minute în apă. O mâncăm în 1 zi;
Bem 0,5 litri de chefir și 1 litru de apă.

Dietă strictă cu castraveți

Pentru a detoxifica organismul în 1-2 zile, acest meniu de castraveți cu chefir este foarte util:

Mâncăm până la 2 kg de castraveți proaspeți;
Bem chefir (1 l).

Dieta vegetariană strictă

Pentru a pierde până la 5 kg într-o săptămână cu o dietă vegană, trebuie să excludeți carnea și peștele și să mâncați conform următorului meniu exemplu:

Dimineața mâncăm fructe de pădure, bem ceai verde;
Luăm prânzul cu o salată de legume;
Avem o gustare de după-amiază cu nuci;
Luăm cina cu legume înăbușite.

Dietă strictă cu apă

Dieta pentru pierderea în greutate pe apă este considerată cea mai strictă:

Bem 2 litri de apă plată pe zi;
Când vă este foame, gustați un măr.

Dietă strictă pentru pierderea grăsimii de pe abdomen

Pentru a reduce volumul abdomenului, o dietă cu cartofi concepută pentru o săptămână este potrivită:

În fiecare zi mâncăm 1,5 kg de cartofi fierți, împărțiți în porții;
Bem doar apă în post, un pahar de chefir (1%).

Recenzii, rezultate și calea corectă de ieșire ^

Aproape toți nutriționiștii vorbesc negativ despre metodele stricte de slăbire și nu recomandă practicarea lor mai mult de o săptămână sau de mai mult de 2 ori pe an - acest lucru poate afecta negativ organismul. Zilele de post pot fi efectuate săptămânal.

Cum să ieși dintr-o dietă strictă:

Nu creșteți brusc conținutul de calorii al dietei - acesta trebuie crescut treptat;
Încercați să evitați utilizarea mâncăruri delicioaseîn primele 2 săptămâni: de regulă, o porție este urmată de o a doua și, din această cauză, kilogramele pierdute revin cel mai adesea cu greutatea;
Să aibă o atitudine morală pozitivă.

Pot exista doar 3 rezultate ale unei diete stricte pentru pierderea in greutate:

Pierdere în greutate;
A scăpa de alergii;
Curățarea corpului.

Dacă doriți un efect cosmetic suplimentar, va trebui să utilizați opțiuni mai moi și mai hrănitoare care ajută la întărirea părului și a unghiilor, precum și la îmbunătățirea stării pielii.

Recenzii ale cititorilor

Recenziile despre cea mai strictă dietă pentru pierderea în greutate de la cititorii noștri obișnuiți sunt, de asemenea, foarte pozitive:

Inna, 23 de ani:

„Eu postesc cu castraveți în fiecare săptămână - acest lucru îmi permite să-mi mențin greutatea normală și să nu mă îngraș după o dietă lungă de o săptămână, datorită căreia am slăbit 8 kilograme.”

Arina, 39 de ani:

„Deși nu-mi plac metodele dure de slăbit, am ales o dietă cu hrișcă pentru mine: în opinia mea, practic nu vă permite să vă înfometați, iar greutatea nu este rea - 6 kilograme pe săptămână.”

Oksana, 34 de ani:

„Am încercat să beau apă toată ziua, iar seara abia o puteam reține - m-am gândit că voi mânca tot ce era în frigider. Adevărat, plumbul m-a bucurat foarte mult: minus 1,5 kilograme pe zi.”

happy-womens.com

Secretul pentru a pierde in greutate cu succes intr-o perioada scurta de timp este ca dieta devine extrem de saraca in calorii, iar consumul celor mai cunoscute alimente este limitat. Cele mai multe tipuri populare dietele rapide includ diverse mono-diete, care presupun consumul unui singur produs, o dietă vegetariană, care presupune excluderea tuturor produselor de origine animală, și o dietă fără carbohidrați, în care dieta conține maximum proteine și un minim de carbohidrați.

Când urmați orice dietă rapidă, trebuie să respectați un regim sănătos de băut. Înainte de a începe o dietă, discutați această problemă cu medicul dumneavoastră. Poate că aveți contraindicații pentru metode atât de extreme de pierdere în greutate. Nu uitați că, cel mai probabil, o dietă foarte limitată va duce la slăbiciune, pierderea forței și pierderea tonusului.

Slăbește în cinci zile

Vă aducem în atenție o dietă rapidă eficientă bazată pe consumul de orez. Se numește dieta chineză. Datorită acestei diete, poți slăbi 3-4 kilograme în cinci zile. Mare avantaj Acest program de slăbit este că nu este o mono-dietă. Dieta ei este mult mai largă, implicând nu numai consumul de orez, ci și alte produse. În conformitate cu regulile acestei diete, trebuie să mănânci de trei ori pe zi. Gustările sunt interzise. Este recomandat să-ți potoli foamea între mese cu un pahar de apă caldă și suc de lămâie. Această dietă cea mai strictă pentru pierderea în greutate implică următorul meniu timp de cinci zile:

Dimineața – brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) și pâine integrală (bucata mică);
Pentru prânz - carne slabă sau pește (150 gr.) și orez fiert (200 gr.);
Seara – orez (200 gr.) și legume.

Slăbește într-o săptămână

Dacă aveți o săptămână întreagă de rezervă, atunci puteți folosi o altă dietă rapidă pentru o pierdere eficientă în greutate. Vă va ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă curățați corpul. Mâncând timp de șapte zile în conformitate cu meniul propus, vei pierde până la 5 kilograme. Acest program este o mono-dietă bazată pe hrișcă la abur în apă clocotită. Pe lângă acest terci, puteți bea chefir și ceai neîndulcit fără lapte. Aportul zilnic de hrișcă este de 200 g (greutatea este indicată pentru un produs uscat). Această normă trebuie consumată de 4-5 ori. În timp ce urmați această dietă, luați un supliment de multivitamine pentru a evita deficiențele de vitamine și minerale din organism. Cu această abordare, aveți garantat un rezultat ridicat.

Slăbește într-o lună

Nici o lună nu este prea mult pe termen lung pentru pierderea în greutate, dar oferă mult mai multe oportunități de pierdere a greutății în exces decât o săptămână sau câteva zile. Această dietă se bazează pe o dietă săracă în calorii și pe mese fracționate. Trebuie să mănânci de cel puțin 4-5 ori pe zi. Acest cel mai bun program pentru a scăpa fără probleme de o cantitate impresionantă de kilograme. Unele doamne au reușit să slăbească 20 de kg într-o lună. Meniul sugerează evitarea carbohidraților grași, prăjiți, dulci și rapizi. De asemenea, ar trebui să bei mai multă apă. Un meniu bazat pe aceste principii va promova eficient pierderea în greutate.

Cea mai strictă și eficientă dietă pentru o lună se poate baza pe următorul meniu:

Dimineața - caserolă cu brânză de vaci, omletă de albuș sau 100 g. terci;
Al doilea mic dejun – un pahar de chefir sau fructe cu conținut scăzut de zahăr;
Poti lua pranzul cu carne slaba fiarta (100 gr.), paste sau terci (100 gr.) si legume (200 gr.). Un exemplu de prânz bun este o tocană cu carne și legume, supă sau hrișcă cu ciuperci.
Gustare de după-amiază – fructe sau chefir neîndulcite;
Seara puteți mânca pește (150 gr.) și legume (200 gr.). Un fel de mâncare excelent pentru cină este gazpacho, salata de fructe de mare și caserole.

Această tehnică este folosită de modele pentru a se pregăti pentru filmări sau spectacole. Oferă o pierdere de 2-4 kg în trei zile. În acest caz, este necesar să se respecte cu strictețe dieta specificată. Abia atunci rezultatul va satisface așteptările. În timpul dietei, porțiile ar trebui să fie minime. În ciuda tuturor restricțiilor, dieta are o gamă destul de largă de produse, astfel încât nu va trebui să suferi de foame constantă sau monotonie a alimentelor. Pentru a vă asigura că dieta dvs. corespunde cerințelor alimentare, numărați-vă caloriile. Conținutul de calorii al dietei zilnice nu trebuie să depășească 1100 de calorii. Vă aducem la cunoștință un meniu de aproximativ trei zile pentru o astfel de dietă:

Dimineața – un fruct cu conținut scăzut de zahăr, un ou fiert și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
Prima gustare – banană;
La prânz, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (200 g) și o porție de salată verde (200 g);
A doua gustare este un fruct cu conținut scăzut de zahăr;
Masa de seara - carne slaba (200 g) si o portie de salata (200 g) fara legume bogate in amidon.

2womans.ru

Ce este o dietă strictă

Acesta este denumirea schemelor de alimentare care asigură o plumb mare într-o perioadă scurtă de timp. Dietele rapide pentru pierderea în greutate sunt un test serios pentru organism, așa că numai acele persoane care nu au o sănătate precară au voie să le urmeze. Toate programele dure au diete diferite, dar există câteva reguli generale care trebuie respectate:

Asigurați-vă că beți multă apă purificată.
Se recomandă să luați complexe de vitamine utile.
Conținutul total de calorii din alimentele consumate pe zi este de maximum 1200.
Asigurați-vă că alocați timp exercițiilor fizice, dar nu vă suprasolicitați.
Nu este permis să mănânci dulciuri, prăjeli, produse de patiserie, alimente grase și alimente cu carbohidrați rapizi.

Programele dure de slăbit au o serie de avantaje:

se pierde până la un kilogram și jumătate de greutate pe zi;
o persoană se obișnuiește să mănânce în porții mai mici nu numai când ține o dietă, ci și în momente obișnuite;
are loc o curățare intestinală eficientă;
umflarea scade;
metabolismul se îmbunătățește.

Defecte:

Organismul primește puține vitamine și substanțe nutritive. Acest lucru poate duce la boli ale tractului gastrointestinal și ale rinichilor.
Dacă ții prea des diete stricte, corpul tău se va obișnui. Ca rezultat, plumbul va fi mai mic de fiecare dată.
Pierderea rapidă în greutate este însoțită de un sentiment constant de foame, care determină o persoană să experimenteze stres, slăbiciune și iritabilitate.
Dieta celor mai mulți este prea monotonă, așa că le este greu să-și mențină dieta.

perioada de sarcină și alăptare;
o dietă de băut nu trebuie urmată de persoanele predispuse la umflături;
vârsta sub 18 ani;
alergii la alimentele care stau la baza dietei;
boli cronice ale stomacului, intestinelor, ficatului, rinichilor;
perioada de recuperare după intervenție chirurgicală;
hipertensiune arterială.

Opțiuni de dietă stricte

Sistemele de nutriție diferă nu numai prin alimentație, ci și prin durata lor. Există sisteme de nutriție stricte pentru pierderea rapidă în greutate pentru câteva zile, o săptămână, două. Fiecare opțiune oferă un plumb diferit și acesta este principalul criteriu căruia trebuie să fii atent pentru a te decide asupra alegerii tale. În plus, trebuie să țineți cont de preferințele dvs. de gust, să vă asigurați că nu există intoleranțe la niciun fel de alimente, acest lucru vă va ajuta să decideți cea mai bună dietă strictă pentru dvs.

Timp de o săptămână

Această modalitate de a pierde în greutate este una dintre cele mai eficiente și mai rapide. Meniu pentru saptamana:

În primele două zile de post, organismul ar trebui să se obișnuiască cu o dietă hipocalorică. În fiecare dintre ele ai voie să mănânci trei ouă (fierte) și un kilogram de mere. Este mai bine să te limitezi la apă, dar îți poți permite ceaiul.
Micul dejun în a treia zi - două ouă fierte moi. Prânz – 150 de grame de carne de vită fiartă și puțin spanac. Cina – salată de castraveți cu varză, un ou fiert tare.
Va trebui să postești pentru a patra zi. Dimineața ai voie să mănânci un ou fiert, după-amiaza o bucată de pește la aburi cu legume (nu se poate prăji). Seara ar trebui să te limitezi la două ouă fierte moi și o ceașcă de ceai neîndulcit.
În dimineața celei de-a cincea zile, bea cafea slabă. Se fierbe și se mănâncă un ou. Luați două roșii la prânz. Cina – peste fiert cu jumatate de castravete.
Micul dejun în a șasea zi - un ou fiert moale și o ceașcă de ceai de plante. Prânz – 100 g salată de vițel și sfeclă fiartă. Cina – 100 g curcan la abur și ou.
În ultima zi veți putea reveni ușor la rutina normală. La micul dejun va trebui să mănânci un ou, pâine prăjită cu brânză și ceai. Pentru prânz trebuie să gătiți 150 g de vițel la cuptor cu salată. Cina este foarte usoara - toast cu rosii, ceai de musetel.

Timp de 3 zile

Datorită acestui plan de dietă, vei putea slăbi până la trei kilograme, iar dacă scapi corect din el, atunci până la cinci. O dietă strictă timp de 3 zile se bazează pe consumul de produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, legume, fructe și carne slabă. Trebuie să luați cina cel târziu la ora patru seara. Meniu:

Luați micul dejun cu borș slab, iar la desert mâncați trei caise uscate. La prânz, turnați iaurt peste 50 g de cereale și înăbușiți câteva legume în apă. Ia cina cu grapefruit și 200 ml chefir.
În dimineața celei de-a doua zile, mâncați câțiva cartofi copți stropiți cu mărar și roșii. Luați prânzul cu un sandviș cu o felie subțire de șuncă, salată de morcovi și un pahar de lapte copt fermentat. Cina – ou fiert și iaurt.
În a treia zi, luați micul dejun cu o felie de brânză sărată și două roșii mici. Meniu de prânz - 250 g brânză de vaci și câteva frunze de salată verde. Luați masa cu grapefruit și ceai verde.

Faceți caș pentru a patra zi.
În următoarele trei zile, evitați complet sarea. Fierbe sau fierbe alimentele la abur.
Pentru următoarele două săptămâni, alcătuiește-ți meniul pentru a nu depăși cantitatea maximă de 1300 kcal.

Pierde în greutate cu 20 kg

Zilele 1-4. Dimineața – 160 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, un măr acru mare și ceai verde. Prânz – 120 g orez, 180 g pui fiert fără piele, 200 g salată (morcov, varză, sfeclă roșie, spanac).
Zilele 5-8. Micul dejun – o ceașcă de ceai. În timpul zilei, gătiți 200 g de file de pește alb la abur, 100 g de hrișcă și un ou fiert. Ia cina cu 200 g de salata de legume si ceai verde.
Zilele 9-12. Dimineața ar trebui să mănânci 200 g de salată, iar după-amiaza să bei doar ceai verde. Se recomanda cina cu fasole fiarta si 200 g piept de pui la abur.
Zilele 13-16. Dimineața – brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (150 g), cafea slabă. Ziua – 200 g de broccoli la abur. Seara – 200 ml ceai verde.
Zilele 17-20. Bea ceai verde dimineața, mănâncă 200 g de pește alb la abur și salată de legume după-amiaza și 200 g de orez cu roșii la cină.

Timp de 5 zile

O dietă strictă vă va ajuta să pierdeți până la 5 kilogramele în plus. O dietă strictă timp de 5 zile presupune să mănânci la oră. Meniul zilnic este același:

7:30 – ceai neindulcit;
9:30 – morcovi rasi grosier amestecati cu ulei de masline;
11:30 – 200 g file de pui fiert;
13:30 – măr acru;
15:30 – ou fiert tare;
17:30 – măr;
19:30 – 5-7 prune uscate;
21-30 – 200 ml chefir.

Produse pentru pierderea rapidă în greutate

ardei gras;
afine;
varză;
hrişcă;
morcovi;
sfeclă;
țelină;
castraveți;
spanac;
dovlecei;
zucchini;
file de curcan;
Luca;
carne slabă de vită, fiartă sau la grătar;
calmar;
pepeni verzi;
mere;
ridichi;
grepfrut;
zmeura;
spanac;
condimente pentru arderea grăsimilor (hrean, ghimbir, scorțișoară, ardei negru și roșu, cicoare, muștar);
carne slabă de vită;
verdeaţă;
ananas;
lămâi;
merisoare;
brânză de vacă;
cod;
roșii;
file de pui;
fulgi de ovăz;
avocado;
pepeni galbeni;
kiwi;
scurgere;
căpșuni

Dacă vrei să slăbești, renunță la:

fast food;
făină și în special produse de panificație;
maioneză;
dulciuri;
carne afumată;
cartofi;
carne grasă;
conserve;
bulion de carne;
cârnați.

Diete extreme pentru pierderea în greutate

Te-ai asigurat deja că există o mulțime de opțiuni, dar este încă dificil să te decizi pe care să o alegi. Studiați cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate foarte rapidă, a căror eficacitate este confirmată de un număr mare de recenzii pozitive pe internet. Amintește-ți că trebuie să abordezi alegerea ta foarte serios, fără a uita nici măcar o secundă de sănătatea ta. Evaluează-ți starea corpului, stabilește-ți un obiectiv realist și abia apoi ia o decizie.

de băut

Puteți sta pe asta de la o zi la o lună. Cu cât dieta strictă de băut este mai lungă, cu atât poți pierde mai mult. Reguli cheie:

Ar trebui să abandonați complet alimentele solide în favoarea alimentelor lichide și să nu vă abateți de la meniu.
Dieta lunară este permisă să se repete numai după un an.
Trebuie nu numai să mănânci alimente lichide, ci și să bei apă.
Luați vitamine suplimentare și ulei de pește.
Ar trebui să existe patru până la cinci mese pe zi.
Dacă faci sport, antrenează-te cu o intensitate minimă.

Cea mai strictă dietă pentru pierderea rapidă în greutate are următoarele avantaje:

Produsele pentru dieta de băut sunt foarte ușor de preparat.
Deja în primele zile de slăbit, vei simți veselie, un val de forță și energie.
Când urmează o dietă cu un astfel de meniu, organismul este perfect curățat.

Permis să utilizeze:

apă minerală necarbogazoasă fără sare;
pui, carne, pește, bulion de legume (doar de casă);
compoturi naturale neindulcite;
supe piure de legume;
lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi din lapte;
Jeleu și băuturi din fructe;
sucuri proaspăt stoarse.

produse solide și semisolide;
sosuri, ketchup, maioneza, marinate;
aditivi alimentari;
conserve;
alcool;
unt și grăsimi animale;
băuturi cu cofeină;
bulion de porc, miel;
sifon.

Hrişcă

Strict. Puteți mânca orice cantitate de hrișcă în timpul zilei. Puteți bea doar apă sau ceaiuri din plante.
Dietă moderat strictă pentru pierderea rapidă în greutate. Aveți voie să mâncați orice cantitate de hrișcă. Puteți bea un litru de chefir și câtă apă doriți pe zi.

Proteină

Trebuie să-l urmărești timp de o săptămână. Dieta ar trebui să conțină numai alimente bogate în proteine. Este permisă o cantitate mică de carbohidrați complecși. O dietă strictă cu proteine interzice consumul de fructe dulci, legume bogate în amidon, conserve, alimente procesate și produse de cofetărie. Exemplu de meniu zilnic:

Mic dejun. 4 albușuri fierte, 150 g fulgi de ovăz în apă (se interzice adaosul de zahăr și sare).
Cină. Piept de pui fiert (150 g), broccoli la abur.
Gustare de după-amiază. 50 g ton la abur, 100 g orez, roșii.
Cină. 180 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu o lingură de nuci zdrobite.

Chefir

Această opțiune este eficientă, deși strictă. Dieta cu chefir minus 10 kg pe săptămână interzice consumul de alimente grase, alcool, zahăr, făină, sare și dulciuri, deoarece toate aceste alimente supraîncărcă ficatul. În fiecare zi trebuie să beți un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi (împărțit în porții egale) și un produs suplimentar pe zi:

4 cartofi fierti, presarati cu ierburi.
150 g file de pui fiert.
120 g carne de vita fiarta.
120 g peste fiert.
Orice număr de legume sau fructe.
Doar chefir și apă.
Aceeași dietă ca în ziua a șasea.

Dieta cu orez

Ar trebui să mănânci conform acestui program timp de trei, maximum patru zile, iar în această perioadă vei putea scăpa de 5 kg. O dietă strictă cu orez necesită curățarea prealabilă a intestinelor. Puteți face o clisma specială sau puteți bea un laxativ. Gătiți-vă un pahar de orez în fiecare zi. Consumați-l în cinci doze în porții egale. Aveți voie să beți apă, ceai verde, infuzii de plante și sucuri naturale. Dacă este foarte greu, mănâncă un măr sau o tulpină proaspătă de țelină.

Cu conținut scăzut de carbohidrați

Mic dejun. Un grapefruit mic, ceai, o felie subțire de brânză sărată cu o felie de pâine neagră.
Cină. 215 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 linguri. l. fasole, o felie de pâine gri, ceai neîndulcit.
Cină. 125 g de carne fiartă sau pește slab, ceai, câteva roșii cherry.

Dieta modelelor

Mic dejun (9:00). 200 ml apă, un ou fiert moale.
Prânz (12:00). 185 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde neîndulcit.
Cina (15:00). 125 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de lămâie, ceai verde fără zahăr.

Consecințele unei diete stricte

Programele Express pot fi dăunătoare sănătății tale, mai ales dacă încalci regulile. Pericolul de a pierde rapid în greutate este următorul:

Performanța scade.
Unghiile devin casante, iar starea părului și a pielii se poate agrava.
Posibilă dezvoltare a aterosclerozei, colită, urolitiază, gută.
Ciclul menstrual este perturbat.
Există riscul de perturbare a funcționării sistemului digestiv și probleme hepatice.

Videoclip despre cele mai restrictive diete pentru pierderea rapidă în greutate

Dacă visezi să slăbești, dar încă nu ești hotărât cum să o faci, urmărește următoarele videoclipuri și îți va fi mai ușor să iei o decizie. Datorită videoclipului, puteți afla caracteristicile celor mai populare diete stricte, avantajele, dezavantajele și secretele acestora. Amintiți-vă că, pentru a avea o siluetă frumoasă, trebuie să depuneți un efort, dar rezultatul final merită cu siguranță.

Dieta cu grapefruit

Dieta cu morcovi pentru pierderea rapidă în greutate

sovets.net

Avantajele și dezavantajele dietelor stricte

Avantajele dietelor stricte includ, în primul rând, costul redus al acestora. De regulă, diete rapide nu necesită costuri financiare mari. În plus, cu ajutorul lor poți slăbi de la 500 g la 1 kg de exces de greutate pe zi. O dietă strictă este cea mai buna alegere dacă trebuie să slăbești rapid înainte de orice eveniment semnificativ.

Dezavantajul pierderii rapide in greutate este stresul pe care il pune asupra organismului. Pierderea rapidă în greutate poate dăuna semnificativ sănătății. De aceea, dieta expresă nu trebuie să dureze mai mult de 2-3 zile. În acest timp, un astfel de sistem de alimentare nu va cauza prea mult rău. Nutriționiștii nu recomandă folosirea dietelor stricte mai mult de 3 zile, timp în care puteți pierde până la 3 kg de greutate corporală în exces.

Un alt dezavantaj semnificativ al pierderii rapide în greutate este reversibilitatea acestuia. Dacă nu urmați dieta după ce ați terminat dieta, kilogramele pierdute se vor întoarce rapid.

Nu trebuie să uităm că aproape toate dietele stricte au contraindicații. Acestea includ boli de inimă, tulburări ale stomacului și tractului digestiv, răceli și slăbiciune generală a corpului.

Un alt dezavantaj semnificativ al acestei diete și pierdere rapidă greutatea poate fi numită apariția vergeturilor pe piele. În plus, cicatricile pot rămâne chiar și după recăpătarea în greutate. Pentru a preveni acest lucru, medicii recomandă combinarea unei diete și utilizarea unor produse cosmetice speciale, precum crema de modelare. Dar ar trebui să alegeți acest produs cu mare atenție și iată de ce.

Mulți producători adaugă la produsele lor substanțe precum grăsimi animale, uleiuri minerale și conservanți sintetici – parabeni. Acestea din urmă se acumulează în organism și pot duce la probleme grave de sănătate în viitor. Așadar, atunci când cumpărați o cremă, citiți cu atenție eticheta și asigurați-vă că aceasta conține doar ingrediente naturale. De exemplu, ca crema de modelare de la compania rusă Mulsan Cosmetic. Crema naturala a acestei firme a trecut testele de laborator si are toate certificatele necesare. Femeile care au încercat produsele Mulsan Cosmetic au fost foarte încântate de ele. Acest lucru este dovedit de numeroase recenzii pozitive rămase pe site-ul Mulsan.ru.

Alternativă la dietele stricte

Ca alternativă la dietele stricte, acestea sunt adesea folosite zile de post. În esență, o zi de post este o dietă expresă de o zi. Meniul pentru o astfel de zi este similar cu dieta unei diete stricte. Cu toate acestea, potrivit medicilor, o astfel de pierdere în greutate nu dăunează sănătății. Folosirea unei zile de post este o procedură destul de utilă pentru organism, deoarece ajută la curățarea acestuia. Prin urmare, chiar și persoanelor care nu suferă de exces de greutate li se recomandă să aibă din când în când zile de post.

Diete populare de accidentare

Toate dietele de mai jos promovează pierderea rapidă în greutate. Dar, în ciuda eficacității lor, nu este recomandat să le folosiți mai mult de 3 zile prescrise. Este indicat să se suplimenteze dietele concepute pentru o perioadă mai lungă prin luarea de complexe multivitaminice pentru a preveni o deficiență de nutrienți în organism.

Dieta saraca in carbohidrati- cea mai usoara dieta stricta, cu durata de 3 zile. Meniul ei este serios limitat în ceea ce privește aportul caloric, dar în general conținutul de carbohidrați nu este critic (aproximativ 60 g pe zi). Pe tot parcursul dietei, trebuie să bei cât mai multă apă, 2 litri este minimul necesar. Consumul oricăror băuturi care conțin alcool, sucuri de fructe și fructe, cu excepția grepfrutului, este strict interzis.

Dieta modelelor- cea mai strictă dietă, deoarece nu există deloc cină. Vă permite să slăbiți de la 3 până la 5 kilograme în plus în 3 zile. O puteți repeta nu mai mult de o dată pe lună. Este strict interzis consumul de sare și zahăr în timpul dietei.

Meniu de o zi

Dieta jockey- o dietă strictă, al cărei efect poate fi sporit prin masaj și o vizită la saună.

Meniu pentru 3 zile

Șapte zile dieta proteine-carbohidrati - intregul aport alimentar zilnic este impartit in 5 mese.

Meniu pentru 7 zile

Dieta braziliană- inclusa in cele mai stricte diete, datorita duratei sale de doua saptamani si a posibilitatii de a slabi 4-5 kilograme in plus.

Meniu pentru 14 zile

Dieta Tokyo- o dietă strictă de șase zile, extrem de eficientă, care vă permite să slăbiți aproximativ 5,5 kg de greutate în exces. Meniul zilnic constă dintr-un kilogram de pui, tutun și doi litri de lichid.
Dieta actrițelor este o dietă strictă pe termen lung, care poate fi urmată mult timp, deoarece conținutul meniului său nu interferează cu funcționarea normală a corpului.

Dieta saptamanala semi-lichida a - o dietă tare foarte strictă, dar în 7 zile se pierde doar aproximativ 3 kg de greutate, ceea ce face ca rezultatul să fie mai stabil.

Meniu pentru 7 zile

Dietele stricte sunt într-un mod eficient pentru pierderea rapidă în greutate. În principiu, orice dietă în care continutul zilnic de calorii nu depășește 1200 kcal. În plus, toate mono-dietele sunt considerate diete stricte, deoarece utilizarea lor limitează furnizarea de nutrienți a organismului.

Pe baza tuturor celor de mai sus, se poate observa că pot fi folosite diete stricte. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie abuzați. De asemenea, este necesar să rețineți că orice pierdere în greutate devine lipsită de sens dacă, după finalizarea dietei, nu urmați o alimentație adecvată și nu vă monitorizați silueta.

Puteți afla mai multe despre dietele stricte urmărind următorul videoclip:

Video despre diete unice

Esența și principiile unei diete stricte

Există multe metode de slăbire intensivă. Modurile hard pot fi împărțite în trei grupuri:

Mono-dietele. Baza dietei este un singur produs. Aceste diete sunt cele mai dezechilibrate ca compoziție. Au o mulțime de contraindicații.
Dietele lichide sau restricție de nutrienți (scăzut de carbohidrați și de grăsimi).
Restricție calorică. O persoană care pierde în greutate primește nu mai mult de 1000 de kcal pe zi, iar organismul este forțat să cheltuiască rezervele interne de grăsime.

Cu orice tip de dietă, carbohidrații simpli, murăturile, fast-food-ul, alimentele afumate, alcoolul, conservele și alimentele grase sunt excluse din dietă. De asemenea, va trebui să vă abțineți de la condimente și condimente fierbinți - acestea stimulează apetitul.

Tipuri de cele mai faimoase diete stricte pentru o săptămână 10 kg:

de băut. Dieta extremă cu calorii limitate. Baza dietei este bulionul cu conținut scăzut de grăsimi, sucuri și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, trebuie să bei cel puțin 2-3 litri de apă pe zi. Vizează curățarea intensivă a corpului.
Citrice. Trebuie să mănânci în porții mici, alegând alimente cu conținut scăzut de calorii (carne fiartă, legume, unele cereale, bulion). Asigurați-vă că includeți grapefruit-ul în dieta dvs. - acestea conțin enzime care accelerează pierderea în greutate.
Hrişcă. O dietă pentru pierderea în greutate, a cărei bază este hrișca - o cereală care conține o mulțime de vitamine și minerale. În plus, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carnea fiartă și fructele uscate pot fi incluse în dietă.
Cu conținut scăzut de carbohidrați. Carbohidrații ușor digerabili sunt eliminați din meniu. Cantitatea de porție este limitată la 150 g. Sunt permise carne slabă, pește, legume și fructe de mare. Fructele includ mere și grapefruit. Un tip de dietă este o dietă proteine-carbohidrați, când zilele de consum de proteine și carbohidrați alternează.
Brazilian. Dieta trebuie să includă fructe și legume proaspete - îmbunătățesc procesele digestive și promovează curățarea intensivă a organismului. Se recomandă să beți apă și ceai verde. Sursele de proteine sunt carnea și peștele fierte în porții mici.

Avantaje și dezavantaje, contraindicații

Orice dietă strictă are avantaje semnificative: declin rapid greutate. Cu toate acestea, astfel de metode au multe mai multe dezavantaje:

Una este să slăbești 1-2 kilograme și alta este să slăbești zece. Corpul este cufundat într-o stare de stres, care poate fi însoțită de slăbiciune severă, ameteli, dureri de inima, scaderea performantelor. În cazuri dificile, munca se deteriorează organele interne.
Un sistem de pierdere a 10 kg într-o săptămână nu va garanta că greutatea nu va reveni. Dimpotrivă, decât omule mai rapid va reveni la stilul obișnuit de viață – cu atât îi va fi mai ușor să recâștige kilogramele pierdute. După pierderea în greutate, va trebui să vă limitați la alimente timp de câteva luni pentru a menține parametrii dobândiți.
Dietele stricte sunt greu de acceptat psihologic. Poate apărea depresia.
Pierderea rapidă în greutate nu este niciodată uniformă. Zonele în care slăbești cel mai repede sunt: țesut adipos liber - piept și față, abia atunci va începe să scadă strat de grasimeîn zona feselor, apoi pe talie și picioare.
Starea pielii, părului și unghiilor se deteriorează din cauza lipsei multor nutrienți.

Contraindicațiile pentru diete stricte sunt:

Sarcina și perioada de alăptare.
Boli ale tractului gastrointestinal (GIT): ulcere, gastrite, colite.
Anemia cronică.
Probleme cu tensiunea arterială.
Boli ale sistemului endocrin (inclusiv diabet zaharat)
Pentru bulimie, anorexie și orice boli care necesită medicație constantă.

Important! Dacă starea de sănătate se deteriorează brusc, ar trebui să opriți dieta și să reveniți treptat la o dietă normală. Înainte de a utiliza diete stricte, este necesară consultarea unui medic.

Meniu indicativ pentru saptamana

Meniu pentru pierderea rapidă în greutate de 10 kg:

Zi	Dieta aproximativa
1	Bea un litru de chefir și cel puțin 1,5 litri de apă plată pe tot parcursul zilei.
al 2-lea
al 3-lea	Mic dejun: pui fiert (100 g). Al doilea mic dejun: un pahar de chefir. Prânz: bulion cu conținut scăzut de grăsimi (150 ml). Gustare de după-amiază: un pahar de chefir. Cina: măr. Înainte de culcare: un pahar de chefir
al 4-lea	Mic dejun: salata de legume (100 g). Al doilea mic dejun: pahar suc de rosii. Prânz: bulion de legume (150 ml). Gustare de după-amiază: un pahar de suc de mere. Cina: grapefruit. Înainte de culcare: un pahar cu iaurt
al 5-lea	Bea un litru de lapte degresat în timpul zilei și mănâncă un măr cu 3 ore înainte de culcare.
al 6-lea	Mic dejun: ou fiert. Al doilea mic dejun: un pahar de suc de morcovi și mere. Prânz: carne de vită fiartă (150 g). Cina: măr. Înainte de culcare: un pahar de chefir
al 7-lea	În timpul zilei, mâncați 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir și 500 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Caracteristici ale ieșirii dintr-o dietă strictă

Cum să renunți corect la dietă:

Cel mai simplu mod de a preveni creșterea în greutate este să introduceți treptat noi alimente în dieta dumneavoastră. 1-2 pe zi.
De asemenea, trebuie adăugat puțin câte puțin conținutul de calorii: 50 kcal pe zi. Este important să încercați să preveniți raidurile devastatoare asupra frigiderului și consumul de bunătăți dăunătoare.
Baza dietei ar trebui să fie legume și fructe (50%), surse de proteine (20%), carbohidrați complecși(25%), grăsimi (5%).
Daca se poate, o data la 2-3 saptamani merita organizat zile de post (mar, chefir sau apa).
Trebuie să rămâi la principii mese fracționate: mâncați porții mici de 3-4 ori pe zi, făcând gustări.
Gustările ar trebui să fie și sănătoase: o mână de fructe de pădure, fructe, un pahar de chefir sau iaurt suprimă bine foamea.
Pentru a mânca o porție mai mică, se recomandă să beți un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Va umple spațiul din stomac, iar persoana fizică nu va putea mânca mult. În plus, apa activează metabolismul.
Puteți înșela corpul cu o farfurie mai mică. O porție care se află pe o farfurie mică va părea mai mare.
Nu uita de regim de băut, bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Obișnuiește-te cu o dietă și mănâncă pe oră - organismul se va obișnui cu rutina, iar procesele de digestie vor decurge mai repede.

Alți „ajutoare” în pierderea în greutate

După diete stricte, pielea își poate pierde elasticitatea, iar mușchii floși nu adaugă frumusețe. Este necesar să faci sport. Încărcăturile trebuie dozate: puteți începe cu mers normal sau înot, apoi treceți la exerciții mai complexe - CrossFit, antrenament pe interval, sarcinile de putere.

Important! Dacă cineva care pierde în greutate plănuiește să ia arzătoare de grăsimi, încărcături sportive sunt necesare, altfel nu vor funcționa

Procedurile cosmetice vă vor ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți silueta după pierderea în greutate. Puteți începe cu automasajul. Specialistul poate oferi si masaj lifting, hardware si drenaj limfatic. Peelingurile, împachetările și utilizarea produselor cosmetice profesionale vor fi utile. Vizitarea la saună vă va ajuta, de asemenea, să vă accelerați metabolismul, dar nu ar trebui să o folosiți excesiv - poate duce la deshidratare.

Găsi silueta zveltă multe femei își doresc. Revizuirea celor mai eficiente diete pentru pierderea în greutate și sfaturi utile prezentate în videoclipul de mai jos.