Exerciții de respirație pentru angina pectorală. Kinetoterapie pentru angina pectorală

Este necesară gimnastica pentru angina pectorală, deoarece un stil de viață sedentar contribuie la o perturbare și mai mare a metabolismului colesterolului și la depunerea plăcilor aterosclerotice în vasele coronare. În același timp, trebuie dozată activitatea fizică pentru angină.

Activitatea fizică pentru angina pectorală

Angina pectorală este atacuri de durere acută bruscă care se dezvoltă pe fondul ischemiei (deficit de oxigen) al miocardului. Ischemia miocardică se dezvoltă din cauza îngustării vaselor de sânge care aduc sânge arterial la ea - arterele coronare. Îngustarea arterelor coronare are loc datorită depunerii plăcilor aterosclerotice pe pereții acestora.

În timpul activității fizice, nevoia de oxigen a miocardului crește, ceea ce duce la deficiență acută de oxigen, însoțită de atacuri de durere severă de scurtă durată. Angina pectorală care se dezvoltă în timpul efortului se numește angină de efort. . Acesta este motivul pentru care exercițiul fizic în cazul anginei pectorale, pacientul trebuie selectat de un specialist - un medic kinetoterapeut.

Exerciții de respirație pentru angina pectorală

Exercițiile de respirație adecvate ajută la saturarea sângelui cu oxigen, ceea ce înseamnă că ameliorează complet sau parțial nevoia de oxigen în miocard. Puteți face următoarele exerciții de respirație conform sistemului de yoga:

• stând pe un scaun cu spatele drept, relaxați-vă, gândiți-vă la ceva plăcut, inspirați pe nas numărând 1 - 2 - 3, țineți respirația numărând 1 - 2 și expirați pe gură numărând 1 - 2 - 3 - 4 - 5 ; odată cu expirația, trebuie să loviți ușor pieptul cu brațele îndoite la coate, ca niște aripi; repetă exercițiul de 10-12 ori de la una până la trei ori pe zi.

Dacă aveți angină, ar trebui să faceți, de asemenea, plimbări pe îndelete în aer curat în fiecare zi și să vă imaginați cum aerul îmbogățit cu oxigen curge din plămâni și de acolo în sânge și mușchiul inimii.

Exerciții terapeutice pentru angina pectorală

Exercițiile terapeutice pentru boala coronariană (CHD) și angina pectorală sunt foarte importante. Dar pacientul nu trebuie să aleagă singur exerciții, amintindu-și că activitatea fizică ridicată poate duce la atacuri de angină.

În funcție de gradul de toleranță la activitatea fizică, angina pectorală stabilă (în care există o dependență clară de activitatea fizică) se împarte în patru clase funcționale (FC). Exercițiile fizice pentru angina pectorală trebuie să corespundă anginei FC:

• FC I - performanța obișnuită nu este redusă, atacurile de angină apar sub sarcini care depășesc semnificativ cele obișnuite, de exemplu, în timpul alergării lungi, ridicarea obiectelor grele; o astfel de angină poate fi depistată la efectuarea testelor de stres în anumite categorii de profesii; astfel de pacienți pot merge mult timp în orice ritm și pot alerga într-un ritm lent;
• FC II – performanța obișnuită nu este redusă, crizele de angină apar sub sarcini puțin mai mari decât de obicei, de exemplu, urcarea rapidă a scărilor, mersul rapid sau alergarea; gradul de încărcare în acest caz depinde în mare măsură de fitness-ul persoanei; acești pacienți tolerează mersul într-un ritm moderat;
• III FC - reducerea activității fizice datorită faptului că atacurile de angină se pot dezvolta în timpul activității fizice normale, cum ar fi urcarea lent pe scări la un etaj, mersul etc.; li se poate recomanda să meargă într-un ritm lent timp de 40-60 de minute;
• IV FC - crizele de angină apar în repaus sau cu efort fizic minor, de exemplu, când mergeți într-un ritm lent pe distanțe scurte; Pentru astfel de pacienți sunt potrivite plimbările lungi, dar cu perioade de odihnă obligatorii.

Pentru pacienții cu angină stabilă FC I și II, se poate recomanda următorul set de exerciții pentru angina pectorală:

• poziția de pornire stând pe un scaun, mâinile în jos; întindeți-vă brațele în lateral până la nivelul umerilor, respirați adânc, mai jos - expirați: repetați de 5 ori;
• IP - așezat pe scaun, mâinile pe talie; Ridicați un braț în lateral până la nivelul umerilor, inspirați, reveniți la poziția inițială, expirați; efectuați exercițiul cu cealaltă mână; repeta de 3 ori;
• IP – în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele îndoite orizontal la coate și fixate în fața pieptului; rotiți corpul cu brațele ridicate – inspirați, reveniți la poziția inițială – expirați, repetați de 4 ori;
• Complexul se termină cu mersul pe loc pentru un minut.

Cercetările medicale moderne au arătat că dezvoltarea bolii coronariene (CHD+ și angina pectorală) poate fi facilitată de diverși factori. De regulă, este imposibil să scapi de predispoziția ereditară a organismului la boală puterea de a evita o altă etiologie.

Termeni: Inactivitatea fizică este o stare de slăbire a mușchilor cauzată de un stil de viață sedentar.

Este necesar să efectuăm o corectare competentă a stilului de viață, să revizuim în bine canoanele vieții, ceea ce ne va permite să evităm factorii de mai sus. În primul rând, și asta se aplică oricărei persoane, chiar și celor care nu au plângeri, merită să urmeze o rutină zilnică, să mănânce corect, să ducă un stil de viață activ și sănătos, să nu fumeze, să nu consume droguri și să nu consumi alcool.

Structura inimii și boala coronariană

Care sunt beneficiile activității fizice (exerciții) pentru angina pectorală și bolile coronariene?

• Repetarea regulată a exercițiilor fizice vă va menține în mod constant mușchii tonifiați;
• activitatea fizică duce la o creștere a lipidelor „utile” în sânge și previne apariția aterosclerozei;
• probabilitatea apariției cheagurilor de sânge scade;
• bunăstarea generală și atitudinea pozitivă se îmbunătățesc;
• greutatea corporală este redusă și diabetul este prevenit și multe altele.

Angina pectorală și sport

Mulți oameni se întreabă: este posibil să faci sport, să alergi, să mergi la antrenamente și să faci exerciții fizice cu angina pectorală? Aici răspunsul este clar - poți. Dar există o condiție. Terapia de exerciții pentru angina pectorală este selectată pentru pacient de către un medic. Acest lucru se datorează faptului că în timpul educației fizice miocardul va necesita și mai mult oxigen decât înainte.

Iar deficiența acută de oxigen va duce la durere și disconfort. Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie exerciții pentru angină, situația va arăta diferit. Asta nu înseamnă că setul de exerciții va oferi doar bucurie, vor fi dificultăți. Dar activitatea fizică moderată va fi benefică, și nu invers.

Exerciții de respirație pentru angina pectorală

Este util să se angajeze în terapie fizică, dar merită să ne amintim și despre respirația adecvată, timp în care miocardul este complet saturat cu oxigen. Puteți face exerciții de respirație urmând exemplul yoghinilor:

• Stai pe un scaun; ține spatele drept; gândește-te la ceva bun și pozitiv până te relaxezi. Apoi inspirați adânc pe nas timp de 1-2-3, țineți respirația timp de 1-2 și expirați pe gură timp de 1-2-3-4-5. În momentul expirării, se recomandă să îndoiți coatele și să vă loviți pieptul cu „aripile” ca o pasăre. Merită să repetați acest set de exerciții de respirație de 10-15 ori. De trei ori pe zi.
• Pentru persoanele care suferă de angină pectorală, medicii recomandă mersul zilnic la aer curat, imaginându-și mental saturația de oxigen a miocardului.

Exerciții de respirație

Exerciții terapeutice pentru angină și insuficiență cardiacă

Tratamentul preventiv și refacerea ulterioară a corpului după tratament necesită un set de exerciții terapeutice speciale. Pentru bolile coronariene se recomandă următoarele exerciții:

• Așează-te pe un scaun și coboară mâinile pe podea. Inspirând aer, ridicați brațele la un unghi de 180 de grade și expirând, întoarceți-le la punctul de plecare. Se recomandă repetarea acestor manipulări în timpul ischemiei de cinci ori.
• Stând pe un scaun, fixează-ți mâinile pe centură. Apoi, întindeți alternativ un braț după altul și întoarceți-le la punctul de plecare, repetând exercițiul de cinci ori.
• Pentru ischemie, așezați picioarele depărtate la lățimea umerilor. Îndoiți coatele și ridicați-le la nivelul pieptului. În timp ce inspirați, întindeți brațele și întoarceți-vă corpul în lateral. Când pacientul revine la poziția inițială, puteți expira. Repetați exercițiul de patru până la șase ori.
• Dacă ai probleme cu alergarea, atunci ei recomandă un ritm moderat de mers pentru o jumătate de minut, apoi un ritm rapid timp de un minut. În acest timp, organismul nu va avea timp să devină foarte epuizat înainte să apară durerea acută.

Terapie cu exerciții pentru boala cardiacă ischemică și angina pectorală

• Stați pe un scaun și blocați-vă mâinile pe genunchi. Apoi ridicați cu grijă brațele la nivelul umerilor, astfel încât să vă întoarceți palmele în direcția opusă. Repetați exercițiul de șase până la opt ori dintr-o singură mișcare.
• În timp ce stați pe un scaun, plasați piciorul drept înainte și piciorul stâng în spatele scaunului. În acest caz, se recomandă să vă sprijiniți mâinile pe scaun. Ideea este să schimbi alternativ poziția picioarelor. Repetați exercițiul de opt până la zece ori.
• Există și exerciții în poziție culcat. În acest caz, întindeți-vă pe burtă cu brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele în jos. Apoi ridicați încet picioarele în orice ordine. Principalul lucru este că genunchii nu sunt îndoiți. Faceți exercițiul de patru până la șase ori pe fiecare picior.
• Puteți exersa mersul cu accelerație temporară timp de trei minute.
• Pune-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor și mâinile pe talie. Efectuați rotații circulare cu capul la 180 de grade, mai întâi într-o direcție și apoi în cealaltă direcție. Se recomandă repetarea acestor manipulări terapeutice de patru până la șase ori în fiecare direcție.
• Stați lângă un scaun și apucați spatele cu mâinile. Când inspiri, ghemuiește-te și când ieși, stai la punctul de plecare. Repetați exercițiul de patru până la șase ori.

• Acordați întotdeauna preferință acelor activități fizice și exerciții care aduc plăcere. Este necesar să faci astfel de exerciții terapeutice, și chiar să faci sport, cu o dispoziție bună și cu gânduri pozitive. Abia atunci kinetoterapie va fi de folos.

Un stil de viață activ și o activitate fizică constantă vă vor ajuta să vă simțiți mai bine cu angina pectorală și boala coronariană

• Dacă locuiești într-o clădire cu mai multe etaje, urcarea scărilor poate fi un bun început pentru activitatea ta fizică. În același timp, nu ar trebui să urcați brusc la etajul al nouălea și să vă pierdeți cunoștința. Treptat, odată cu creșterea etajelor, faceți mici „fapte”. Și fără să-ți dai seama, vei observa cum mergi acasă fără lift.
• Pentru a crește treptat activitatea fizică în timp ce ajungeți la serviciu, coborâți mai devreme la oprire. Acest lucru este deosebit de important pentru acele persoane care lucrează într-un birou stând la un computer și sunt susceptibile la dezvoltarea inactivității fizice.
• Dacă mersul singur te întristează, cumpără-ți un câine mic. Este mai distractiv să te plimbi cu ea și vei ieși în aer curat în mod regulat. În același timp, nimeni nu spune că trebuie să alergi după animalul tău de companie prin parc cu o viteză vertiginoasă. O plimbare calmă și ușoară afară este întotdeauna bună.

Plimbarea în aer curat cu un câine îți va îmbunătăți starea de spirit în caz de angină pectorală și boli coronariene

Mai mult:

Metode de tratare a aritmiei cu exerciții fizice, ce fel de terapie prin exerciții ar trebui să fie?

Pentru angina pectorală

angina pectorală (angina pectorală)– patologia aparatului neuroumoral care reglează circulația sângelui. Boala apare ca urmare a diferitelor tipuri de suprasolicitare, stres cronic, emoții negative pe termen scurt, supraalimentare noaptea, expunere la frig și vânt.

Simptome principale: dureri periodice în piept în repaus (angină în repaus) sau în timpul efortului (angina pectorală). Angina în repaus poate apărea în timpul somnului sub influența viselor și poate fi însoțită de tromboză a vaselor coronariene, infarct miocardic și moarte.

De bază direcții de terapie. ÎN atac prescrise: repaus la pat, vasodilatatoare și sedative, dietoterapie. Exterior atac– regim motor dozat, terapie cu exerciții și masaj.

Exercita dilată vasele care alimentează miocardul și îmbunătățește funcția contractilă a acestuia. De asemenea, calmează sistemul nervos central, eliminând impulsurile patologice. Terapia cu exerciții se efectuează timp de 2-3 ani după un atac de durere folosind o metodă individuală în poziția inițială, cea mai puțin dureroasă, sub formă de exerciții de bază pentru brațe și picioare și exerciții de respirație. Sarcina este dată cu atenție în cazurile de angină pectorală în repaus, deoarece în acest caz vasele cardiace sunt afectate de ateroscleroză și sunt inelastice. Dacă starea pacientului nu se deteriorează, atunci ar trebui să se includă exerciții de gimnastică mai complexe folosind aparate, mers cu prelungirea distanței și schimbarea terenului.

Masaj Este foarte util, deoarece ajută la ameliorarea durerii, a stresului psiho-emoțional, la îmbunătățirea microcirculației și la prevenirea atacurilor de durere de inimă. Se efectuează un masaj pe zona gulerului, spate (în colțurile inferioare ale omoplaților) și piept. Se folosesc mângâiere, frecare și frământare. În zona inimii, vibrația se efectuează cu suprafața palmară a întregii mâini (începând de la stern, mâna alunecă spre coloana vertebrală). Poziția pacientului este șezând. Tehnici excluse: tocarea, baterea. Se masează și membrele superioare (mai întâi mâna dreaptă, apoi stânga). Durata masajului - 5-8 minute. Curs – 10–15 proceduri. În scop preventiv, în perioada interictală se efectuează 2-3 cursuri. Masajul are un efect pronunțat de calmare a durerii pentru angina pectorală.

Complex inovator de terapie prin exerciții pentru angina pectorală

1. „Mercare” (șezând). Ritmul este mediu. 30-60 de pași.

2. Întinderea. I. p.- mâinile în spatele capului. Mâinile sus – inspiră, ține-ți respirația (2–4 s). I. p.- expira. de 6-8 ori.

3. Rotiți la dreapta, brațul drept în lateral - inspirați, fixați în poziție extremă. I. p.- expira. De 3-5 ori în fiecare direcție.

4. I. p.- țineți scaunul scaunului cu mâinile. Cu o expirație, îndoiți fie piciorul stâng, fie cel drept, trăgând coapsa spre stomac cu fixare timp de 1-2 secunde. De 3-5 ori cu fiecare picior.

5. Respirația toracică cu o întârziere a inhalării timp de 2–4 s și expirație în trepte ulterioară (4–6 s). Repetați de 3-5 ori.

6. Ridicarea alternativa a bratelor in sus, fixarea in pozitie extrema – inspiratie; Şi. p.- expira. Ritmul este mediu. De 4-6 ori pentru fiecare mână.

7. Aplecați-vă cu o respirație paradoxală. Înclinați spre stânga (inhalare forțată), brațul drept în sus (deasupra capului). I. p.- expira. La fel și în cealaltă direcție. De 3-5 ori în fiecare direcție.

8. Rezemați-vă pe spătarul scaunului și ținându-vă de scaun, întindeți încet picioarele, fixați în poziție extremă timp de 2-3 secunde, îndreptați trunchiul, inspirați, Şi. p.– expirați (efectuați flexie-extensie fără a ridica călcâiele de pe podea). de 4-6 ori.

9. Îndoiți-vă brațele spre umeri, aducând omoplații împreună, extinzându-vă pieptul, inspirați. I. p. - expira. de 4-6 ori.

10. Puneți încet picioarele pe loc (la o înălțime de 5-10 cm de podea) timp de 1-1,5 minute

11. Stând cu relaxare musculară relaxare meditativă 30 s.

I. p.- în picioare.

1. Mergeți 1–2 minute. Ritmul este lent, apoi mediu. În continuare, ritmurile de respirație sunt executate în conformitate cu ritmul de mișcare.

2. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.– picioarele depărtate, brațele în lateral. Încrucișează-ți brațele în fața pieptului, apucând-ți umerii cu palmele – inspiră. I. p.- expira. Ritmul este lent. de 10-15 ori.

3. Aplecarea cu respirație paradoxală. I. p.– picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Înclinați la stânga și la dreapta în timp ce inhalați, când vă îndreptați, expirați. Ritmul este lent. de 5-8 ori.

4. I. p. – O. Cu.Ținând spătarul scaunului, efectuați 2-3 semi-genuflexiuni elastice în timp ce expirați. I. p.- inspiră. Ritmul este lent. de 8-10 ori.

5. Ridicați-vă pe degetele de la picioare, cu mâinile pe centură, în timp ce inhalați, umplerea secvențială (partea inferioară, mijlocie, superioară) a pieptului. I. p.- expira incet. de 4-6 ori.

6. I. p.– picioarele depărtate, degetele strânse într-un pumn. Ridicați alternativ brațele înainte. Ritmul este mediu. de 8-10 ori.

7. I. p.- picioarele depărtate. Virați la stânga (dreapta), brațele în lateral, fixarea în poziție extremă - inspirați. I. p.- expira. Ritmul este mediu, de 3-6 ori pe fiecare direcție.

8. I. p.– lateral față de spătarul scaunului; o mână pe spătarul scaunului, cealaltă pe centură. Îndoiți încet un picior, ridicând genunchiul înainte, apoi îndreptați-l și mutați-l în lateral. Întoarce-te la Şi. p. Repetați de 4-5 ori.

9. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.– picioarele depărtate, mâinile la umeri. Mâinile sus, aplecați-vă și priviți-le - expirați. I. p.- inspiră. Ritmul este lent. de 4-6 ori.

10. Mers lent. 1–2 min.

11. Odihnește-te în timp ce stai. Relaxare meditativă 1–2 min.

I. p.- în picioare. Respirația este liberă.

1. Mersul pe picioare. Ritmul este mediu. 1–1,5 min.

2. Alternativ, îndoiți încet brațele spre umeri, fixați poziția extremă, reveniți la Şi. p., strângeți degetele într-un pumn timp de 2-3 secunde. Ritmul este mediu. de 10-12 ori.

3. I. p.– picioarele depărtate, mâinile pe centură. Înclinați-vă încet înainte (inhalare treptată), arcuindu-vă spatele și fixând poziția extremă, expirați cu forță. I. p. - inspiră.

4. I. p.– picioarele depărtate, brațele înainte, degetele strânse într-un pumn. Aplecându-vă înainte, imitați împingerea cu bețe de schi în timp ce expirați. I. p.- inspiră. de 8-12 ori.

5. Mișcări cu respirație paradoxală. I. p.– picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Mâinile sus, îndoiți-vă spatele - expirați. I. p.- inspiră. Ritmul este lent. de 6-8 ori.

6. I. p. – O. Cu., mâinile în jos, degetele strânse într-un pumn. Îndoiți încet brațele spre umeri și îndreptați-le în lateral. de 8-10 ori.

7. I. p.– picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. Întoarceți-vă în lateral în timp ce vă întindeți brațele în lateral. Ritmul este mediu. De 3-5 ori în fiecare direcție.

8. Respirație ritmică meditativă. Inspirați 3-4 numărări, expirați 4-5 numărări. 30–40 s.

9. I. p. – O. Cu. Fânt cu același nume cu piciorul ușor îndoit la articulația genunchiului în lateral, brațele în lateral. Ritmul este mediu. De 3-5 ori în fiecare direcție.

10. I. p.– picioarele depărtate, mâinile în jos. Mișcări circulare lente ale centurii scapulare înainte și în sus – inspirați; înapoi și în jos - expirați. de 8-10 ori.

11. Mersul pe loc cu respirație profundă. 1,5-2 min.

12. Relaxare meditativă 2–3 minute, odihnă stând în picioare cu mișcări alternative de relaxare ale mușchilor capului și gâtului, feței, brâului scapular, brațelor, trunchiului, picioarelor.

Un set inovator de exerciții fizice pentru angina pectorală în repaus pe fondul aterosclerozei

1. I. p.– întins pe spate cu capul într-o poziție ridicată. Flexie și extensie liberă a brațelor la articulațiile cotului de 5-6 ori. Când vă îndreptați brațele, inspirați, nu ridicați coatele de pe pat. Respirația este liberă.

2. I. p.- La fel. Mângâiați-vă pe rând picioarele unul împotriva celuilalt fără a vă ridica călcâiele de pe pat. 30 s. Respirația este liberă.

3. I. p.- La fel. Flexia și extensia picioarelor de 6-8 ori. Respirația este voluntară.

4. I. p.- La fel. Mișcări de rotație ale picioarelor într-o direcție, fără a ridica călcâiele de pe pat. 20 de secunde în fiecare direcție.

5. I. p.– la fel, mâinile în fața pieptului. Întinde-ți brațele în lateral - inspiră, întoarce-te Şi. p.- expira. de 3-4 ori.

6. Întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi și sprijinite de picioare. Mersul meditativ în timp ce vă culcați. de 10-20 de ori. Creșteți treptat tempo-ul și amplitudinea. Respirația este liberă.

7. I. p.- La fel. Întorcându-vă trunchiul într-o direcție, plasați picioarele în cealaltă (răsucire). Efectuați fără tensiune de 4-5 ori în fiecare direcție. Respirația este voluntară.

8. I. p.– stând pe marginea canapelei, cu mâinile pe centură. Respirație meditativă de adâncime medie 40 sec.

9. I. p.- în picioare. Mers calm timp de 1,5-2 minute.

10. I. p.– asezat pe un scaun cu sprijin pe spate, mainile pe centura. Întoarceți umerii, îndoiți-vă partea inferioară a spatelui, strângeți omoplații împreună - inspirați; reveni la Şi. p.- expira. de 4-6 ori.

11. I. p.– la fel, mâinile la umeri, picioarele îndreptate. Alternativ, îndoiți încet piciorul și mutați-l în lateral - inspirați, Şi. p.- expira. De 3-4 ori cu fiecare picior.

12. I. p.– asezat pe un scaun, picioarele indoite si usor departate, mainile prinse de genunchi. După o inhalare preliminară, înclinați încet trunchiul înainte cu coatele desfăcute în lateral - expirați; Şi. p.- inspiră. de 4-5 ori. Nu ridicați mâinile de pe genunchi.

13. I. p.- La fel. Mergeți 10–15 minute, alternând la fiecare 3–5 minute (în funcție de cum vă simțiți) stând pe scaun și stând în picioare; apoi mers meditativ cu respirație profundă timp de 15-20 de minute, odihnindu-se în timp ce stai 1-2 minute. În funcție de cum te simți, numărul de ridicări de pe scaun și de mers pe jos poate fi crescut sau micșorat.

14. I. p.- asezat pe un scaun cu sprijin pe spate. Respirație ritmică meditativă. Repaus 2-3 min.

Am suferit foarte mult de angina pectorală (angina pectorală), cea mai frecventă formă de boală coronariană. Principala sa manifestare este atacurile de strângere, apăsare durere în piept. Angina apare brusc, durează de la câteva minute până la o jumătate de oră, are intensitate variabilă și poate radia către brațul stâng, omoplat, umăr sau gât. Un atac de angină este adesea însoțit de un sentiment de frică. Nu cedați și încercați să atenuați imediat durerea de inimă. Pentru a face acest lucru, aveți întotdeauna validol la îndemână. Dacă apare un atac de angină în timpul mersului și nu există validol, ar trebui să vă opriți imediat, să vă relaxați și să respirați uniform. În curând durerea se va atenua.

După un alt tratament în spital, medicul curant mi-a spus: „Asta e, acum nu vei mai putea trăi fără nitroglicerină”.

Dar, în ciuda verdictului, am decis să nu renunț, am început să citesc diverse publicații pe teme medicale, să aplic metodele recomandate pentru tratarea anginei pectorale și, în cele din urmă, m-am hotărât pe exerciții de respirație conform sistemului yoga.

Pentru a respira corect folosind această metodă, trebuie să stai în picioare sau să stai pe un scaun cu spatele drept, să te relaxezi, să te gândești la ceva plăcut (mă gândesc mereu la mare), să inhalezi aer prin nas și să-l ții în piept, astfel încât se simte confortabil. Expiră pe gură și în același timp în care expiri, lovește-ți ușor pieptul cu brațele îndoite la coate, ca niște aripi, spre stânga și dreapta. Efectuați această respirație timp de 10 minute, mai întâi o dată pe zi, iar după o săptămână - dimineața, prânzul și seara.

Am respirat astfel timp de o lună, apoi am făcut o pauză de 10 zile, iar după aceea am repetat cursul de tratament. Și așa a fost tratată intermitent timp de șase luni. În timpul acestui exercițiu, când îți ții respirația, oxigenul este trimis direct către mușchiul inimii, ameliorând tensiunea. Trebuie să fii atent la început pentru a evita amețelile. Efectuați exerciții de respirație yoga până la recuperarea completă. Tu însuți trebuie să simți când atacurile de angină se opresc, deoarece fiecare persoană este individuală. După aceasta, treceți la un examen medical.

Pe lângă efectuarea exercițiilor de respirație pentru angina pectorală, este necesar să se plimbe zilnic la aer curat lângă un iaz, într-o pădure sau parc, inhalând aer proaspăt îmbogățit cu oxigen.

Este foarte bine să faci asta cu cineva, astfel încât să poți avea o conversație în timp ce mergi și să obții emoții pozitive.

După recuperare, stresul trebuie evitat, deoarece poate duce la recidiva bolii. Într-o zi, deja recuperat, am alergat să ajung din urmă cu troleibuzul (era o astfel de nevoie) și deodată am simțit că nu voi reuși. Imediat, conform sistemului de yoga, am inhalat aer prin nas, mi-am ținut respirația și am rezolvat astfel situația stresantă - troleibuzul nu a plecat fără mine.

Este foarte important să învățați să iertați pe toată lumea, să le dorim în mod constant oamenilor sănătate, bunătate și să nu vă amintiți nemulțumirile (ardeți-le mental în foc). Nu adăpostiți furie, deoarece majoritatea bolilor sunt rezultatul gândurilor, faptelor și emoțiilor negative. Nu poți trăi în trecut, trebuie să trăiești în viitor.

Zâmbește mai mult, râzi, distrează-te, dansează, ascultă muzică și amintește-ți că toate organele noastre trebuie tratate doar cu gânduri bune și că fiecare poate fi propriul vindecător. Poți și ar trebui să vorbești cu fiecare organ cu afecțiune, ca și cum ai vorbi cu o parte din tine.

De exemplu, dacă te doare inima sau apare tahicardie, plasează imediat palma dreaptă sub pieptul stâng pe zona inimii, închide ochii, gândește-te la acest organ cu recunoștință că te-a servit cu abnegație de atâția ani și datorită lui trăiește, iar mental pentru a-ți calma inima, spune: „Totul este bine, calmează-te. Inima bate ritmic. Sunt inconjurat de natura, de elementele: soare, aer, apa, pamant. Trăiesc în armonie cu organele mele, inclusiv cu cel mai important organ - inima. Calmează-te, dragă, vom trăi împreună în armonie multă vreme.” Mângâie ușor zona, apăsând mâna strâns pe piept, folosind mișcări circulare ușoare, astfel încât palma să se miște încet, întotdeauna în sensul acelor de ceasornic. Spune-ți un cuvânt bun inimii tale, urează-i mult noroc și încheie-ți comunicarea cu cuvintele: „Așa să fie. Amin!"

Chiar și anticii considerau inima ca fiind centrul rațiunii, al iubirii și al abnegației. Ai grijă de el!

Ivanova Valentina Nikolaevna

Stenoza aortică este o îngustare a aortei, cea mai mare arteră care se conectează la ventriculul stâng al inimii, prin care curge sângele oxigenat pentru a furniza organismului oxigen și substanțe nutritive. Cea mai frecventă cauză a stenozei aortice este congenitală - defectul este deja prezent la naștere. Totuși, febra reumatică poate provoca și stenoză aortică, iar îmbătrânirea este asociată cu...

Deși miniștrii sănătății încearcă să ne convingă că în câțiva ani vom uita de bolile cardiovasculare, acest lucru este greu de crezut. De ce? Da, pentru că jumătate din populația țării are niveluri de colesterol peste nivelurile normale - aceștia sunt oameni de vârstă mijlocie. Și pentru cei care...

Acele medicamente care afectează sângele în sine, vasele de sânge și mușchiul inimii pot fi utilizate și pentru a trata bolile cardiovasculare. Aceste medicamente modifică ritmul cardiac și tensiunea arterială, funcția de pompare a inimii și coagularea și fluxul de sânge. Medicamente și medicamente antihipertensive Medicamentele antihipertensive sunt utilizate pentru a trata hipertensiunea arterială. (hipertensiune arterială). Lor...

Stresul se furișează neobservat - problemele minore, iritația și nemulțumirea față de viață se acumulează încetul cu încetul și în curând se revarsă. Poți continua să fii într-o stare de stres permanent, distrugându-ți sănătatea, sau poți să-ți ajustezi ușor comportamentul obișnuit și să faci viața mai lipsită de nori! Iată un întreg arsenal de moduri simple, dar eficiente de...

Medicii recomandă adesea pacienților lor terapia cu exerciții pentru boala coronariană. Această metodă de tratament ajută la normalizarea funcționării sistemelor respirator și cardiovascular, la îmbunătățirea sănătății organismului și la adaptarea acesteia la influența factorilor externi, inclusiv neliniștea emoțională, depresia, stresul și condițiile meteorologice.

Fiecare grup de boală are propria sa metodă de terapie cu exerciții fizice cu un set specific de exerciții.

Admisibilitatea exercițiilor pe grupuri de pacienți

Următoarele grupuri de boli se disting la pacienții care suferă de boală coronariană:

• Toate informațiile de pe site au doar scop informativ și NU sunt un ghid de acțiune!
• Vă poate oferi un DIAGNOSTIC EXACT doar DOCTOR!
• Vă rugăm să NU vă automedicați, dar programați-vă la un specialist!
• Sanatate tie si celor dragi!

Este important ca pacienții cu boală coronariană să nu se suprasolicită. Există 3 categorii de severitate a bolii care determină sarcina admisă pentru pacient:

Etapa inițială	Pacientul nu observă niciun simptom de insuficiență coronariană. Pacientul poate efectua terapia cu exerciții pentru cel mult 25 de minute. Setul dezvoltat de exerciții poate implica toate grupele musculare. Exercițiile de respirație dinamică sunt aplicabile și pentru pacienții din această categorie.
Etapa tipică	Boala este asimptomatică în timpul efortului normal. Dar din cauza activității fizice, încep să apară unele semne ale bolii. Pacientul se poate simți rău în timp ce merge repede sau urcă scările. Stresul emoțional contribuie, de asemenea, la manifestarea simptomelor de insuficiență coronariană. Pacienții din acest grup trebuie să efectueze toate exercițiile complexului într-un ritm calm. Pot fi folosite numai grupuri mari de mușchi. Când efectuați exerciții de respirație, ar trebui să faceți pauze. Pacientul trebuie să-și monitorizeze pulsul în timp ce efectuează exerciții. Nu ar trebui să crească în frecvență cu mai mult de 10%. Puteți face terapie cu exerciții nu mai mult de 20 de minute.
Etapă clar exprimată	Pacientul simte simptomele bolii chiar și în repaus. Persoanele care aparțin acestui grup prezintă un risc crescut. Este necesar să se limiteze activitatea fizică din cauza posibilei tromboembolism din cauza suprasolicitarii. Toate exercițiile ar trebui făcute cu amplitudine incompletă dacă sunt implicate în vreun fel grupele musculare mici și medii. După 2-3 exerciții trebuie să faceți o pauză. Întregul complex de terapie cu exerciții nu poate dura mai mult de 15 minute. Dacă pacientul dezvoltă dificultăți de respirație, dureri de inimă sau simptome de insuficiență cardiacă renală sau tahicardie, trebuie să înceteze imediat exercițiile.

Exemple de exerciții în perioada post-infarct

Mulți pacienți urmăresc videoclipuri despre terapia cu exerciții pentru boala coronariană, acest lucru vă permite să vedeți clar cum se efectuează acest sau acel exercițiu. Nu trebuie să uităm că activitatea fizică trebuie alternată cu exerciții de respirație.

Pacienții care au avut un atac de cord pot efectua următorul set de exerciții:

1. Trebuie să stai întins cu spatele pe podea sau pe covoraș. Brațele și picioarele trebuie răspândite în direcții diferite. Mai întâi ar trebui să îndoiți degetele, apoi degetele de la picioare. Trebuie să efectuați acest complex de mai multe ori și apoi să vă îndoiți degetele de la mâini și de la picioare împreună. Este important să respiri într-un ritm normal și să te relaxezi. Exercițiul trebuie făcut de 6 ori.
2. Rămânând în aceeași poziție, trebuie să începeți exercițiile de respirație. Încet trebuie să inspirați și să expirați de 3 ori.
3. Fără a schimba poziția, trebuie să vă desfășurați picioarele. Apoi, ar trebui să le mutați astfel încât șosetele să arate fie în exterior, fie în interior. Trebuie să faci exercițiul într-un ritm mediu, fără a-ți pierde respirația.
4. Întins pe podea, trebuie să ridicați umerii în timp ce inspirați și să-i coborâți în timp ce expirați. În total, va trebui să faceți 3 abordări. Respirația ar trebui, de asemenea, să fie lină.
5. Pacientul rămâne în aceeași poziție. Ar trebui să-și ridice brațele, îndoindu-le la coate, iar picioarele, îndoindu-le la genunchi. Apoi, ar trebui să faceți mișcări circulare cu brațele și picioarele. Nu mai mult de 6 repetări în total. După câteva zile de antrenament, puteți roti toate membrele în același timp. Ritmul nu ar trebui să fie rapid. Respirația rămâne uniformă pe tot parcursul exercițiului.
6. Ar trebui să stai pe podea și să îndoiți genunchii. Pe măsură ce expirați, trebuie să vă ridicați pelvisul și, pe măsură ce inspirați, să-l coborâți pe podea. Acest exercițiu trebuie făcut de 3 ori fără a vă opri respirația.
7. Întins cu picioarele îndoite ca la exercițiul anterior, trebuie să-ți cobori picioarele, închizând genunchii, apoi într-o parte, apoi în cealaltă. Doar 2 abordări. Acest exercițiu se efectuează într-un ritm mediu. Respirația rămâne lină și calmă.
8. Rămânând în aceeași poziție, trebuie să vă despărțiți genunchii în timp ce inspirați și să-i închideți în timp ce expirați. În total, veți avea nevoie de 2-3 repetări într-un ritm mediu.

Gimnastica trebuie efectuată de 3-4 ori pe zi, timp de 20 de minute fiecare. Dacă cardiograma prezintă indicatori buni, pacientul va putea crește numărul de abordări la 10.

După aproximativ 2 săptămâni de astfel de exerciții zilnice, pacientul trece de obicei la următorul nivel de exerciții. Pacientul se poate întoarce deja pe partea dreaptă și poate urca scările fără ajutorul altora.

Apoi persoana începe să stăpânească funcțiile motorii. Este important ca ritmul cardiac să fie normal. Nu ar trebui să existe dificultăți de respirație sau dureri de inimă atunci când efectuați exerciții.

În această etapă, pacientul reînvață cum să stea, să se ridice de pe scaun, să urce scările și să efectueze alte mișcări. Complexul ajută la dezvoltarea articulațiilor umărului și șoldului.

Pacientul folosește o minge de cauciuc și un băț pentru a se recupera. Face si exercitii de coordonare, atentie si echilibru. Nu poți merge mult deodată. Este mai bine să te limitezi la 100 de pași, uneori odihnindu-te.

În acest caz, terapia cu exerciții nu se mai efectuează întins, ci stând sau în picioare. În primul rând, pacientul face două exerciții fizice, apoi un exercițiu de respirație. Puteți petrece până la 40 de minute pe lecție, numărul de repetări este de 3-4.

Când pacientul poate merge singur, începe a 3-a perioadă de reabilitare, timp în care este necesară efectuarea altor exerciții. Terapia cu exerciții fizice în această etapă ajută la antrenarea inimii și la restabilirea sistemului respirator.

Se acordă multă atenție mersului. Trebuie să începeți pe o suprafață plană, mai târziu să stăpâniți coborârile, iar la sfârșit - ascensiunile. Prima zi ar trebui să fie limitată la 500 de metri. Este important să te odihnești la fiecare 5 minute. În fiecare zi trebuie să adaugi încă 100-200 de metri distanței parcurse cu o zi înainte, până când distanța ajunge la un kilometru.

Toate etapele terapiei cu exerciții au loc într-o instituție medicală. Dacă medicul dumneavoastră vă permite, puteți merge 2 kilometri în fiecare zi. După externare, pacientul trebuie să continue să facă exerciții. Pacientul trebuie să viziteze medicul la fiecare 2 săptămâni.

La un an de la începerea perioadei de recuperare, pacientul poate include exerciții mai complexe, ciclism și schi în cursurile sale. Apoi poate începe să meargă la sală. O creștere a sarcinii trebuie convenită în prealabil cu medicul curant, pentru a nu vă afecta sănătatea.

Nu trebuie să uităm că activitatea fizică trebuie crescută treptat.

Ce tratamente sunt încă eficiente?

Pe lângă terapia cu exerciții fizice, există și alte modalități de a ajuta pacienții cu boală coronariană. Acestea includ:

Medicii sfătuiesc pacienții cu IHD să consume miere, nuci, măcese, semințe de dovleac, lămâie, produse din soia, stafide și produse lactate fermentate. Dacă pacientul este obez, trebuie să renunțe la carnea grasă, unt și margarină. În general, nu este recomandat să consumi alimente bogate în grăsimi animale, dar grăsimile vegetale vor fi doar benefice. Acest comportament alimentar va ajuta la reducerea semnificativă a colesterolului din sânge. Nu trebuie să uităm de vitaminele și microelementele necesare pentru funcționarea normală a organismului.

Pacienții cu boală coronariană trebuie să prescrie următoarele medicamente: Produse care conțin nitroglicerină sau derivații acesteia. Aceste medicamente ajută la ameliorarea spasmului arterelor coronare, facilitând astfel fluxul de sânge bogat în oxigen și nutrienți către inimă. Medicamente care îmbunătățesc compoziția și reduc coagularea sângelui. Aceste medicamente previn formarea cheagurilor de sânge. Aceste medicamente includ aspirina. De asemenea, medicii prescriu pacienților medicamente care reduc nivelul de colesterol din sânge și accelerează procesele metabolice. Vitaminele, în special E, P și acidul ascorbic, sunt adesea adăugate la complexul medicinal prescris. În niciun caz nu trebuie să alegeți singur medicamentele, acest lucru trebuie făcut de un medic cu experiență.

Fizioterapie

O atenție deosebită este acordată terapiei fizice în timpul perioadei de recuperare a pacientului. Selectarea procedurilor adecvate este efectuată de un kinetoterapeut. Cel mai adesea, pacienților li se prescriu:

Balneoterapie	pacientul face băi de vindecare cu adaos de diferite elemente chimice și alte substanțe; De exemplu, radonul și iodul pot fi adăugate în apă; Această metodă are și contraindicațiile ei; Facerea unor astfel de băi este interzisă persoanelor cu durere, hipertensiune arterială sau aritmie; Pentru angina pectorală, se folosesc băi blânde cu patru camere.
Electroson	Tehnica acestei metode se bazează pe efectul impulsurilor de joasă frecvență asupra creierului.
Gulerul galvanic al lui Shcherbak	Terapia cu curent galvanic.
Electroforeză	în acest caz, medicamentele sunt administrate folosind un curent electric; Această metodă este utilizată împreună cu analgezice și sedative.
Terapia cu laser	Această metodă se bazează pe utilizarea energiei luminii din radiația laser pentru tratament.

Este important să ne amintim că toate aceste proceduri de reabilitare trebuie efectuate sub supravegherea unui medic. Puteți depăși IHD respectând cu strictețe recomandările.

Un complex aproximativ de exerciții terapeutice pentru boala coronariană

Dacă pacientul aparține tipului funcțional 1 sau 2, atunci el poate folosi următorul complex de terapie cu exerciții:

1. Stând pe un scaun, trebuie să-ți cobori brațele în jos. Pe măsură ce inspirați, acestea ar trebui să fie ridicate, formând un unghi de 180 de grade și, pe măsură ce expirați, coborâte în poziția inițială. Numărul de repetări este de la 3 la 5.
2. Rămânând așezat, puneți mâinile pe talie. Trebuie să vă îndreptați alternativ brațele și să le ridicați până când sunt paralele cu podeaua. Numărul de repetări este de la 3 la 5.
3. Ridicându-vă de pe scaun, trebuie să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor. Brațele trebuie să fie îndoite la coate și ridicate la nivelul pieptului (antebrațele apăsate pe piept). Pe măsură ce inhalați, trebuie să vă întoarceți corpul în lateral și să vă desfășurați brațele. Expirați după revenirea la poziția inițială. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
4. Mergeți într-un ritm normal timp de 30 de secunde, apoi încă 1 minut într-un ritm rapid.
5. Trebuie să stai în picioare astfel încât să existe o distanță mică între picioare. Mâinile se ridică până la nivelul umerilor. Apoi, trebuie să vă mișcați umerii într-un cerc, mai întâi înainte și apoi înapoi. Repetați întregul ciclu - de la 5 la 7.
6. Ar trebui să te ridici, să-ți pui mâinile pe ceafă, blocând degetele. Piciorul stâng este mutat în lateral și așezat pe degetul piciorului. Corpul se înclină spre piciorul răpit și apoi revine la poziția inițială. Trebuie să faceți același lucru cu al doilea picior. Numărul de repetări este de la 3 la 5.
7. Trebuie să stai lângă un scaun, ținându-l cu mâinile. În timp ce expirați, efectuați o ghemuire, iar în timp ce inhalați, vă ridicați. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
8. Ar trebui să te ridici și să-ți pui mâinile pe talie. Este necesar să vă rotiți capul la dreapta și apoi la stânga (un cerc complet). Numărul de repetări este de la 3 la 5.
9. Mergeți cu accelerație temporară timp de 3 minute.
10. O jumătate de minut de mers normal, apoi același lucru, doar cu ridicarea șoldurilor.
11. Trebuie să stai în picioare astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor. Apoi, se înclină la stânga și la dreapta. Brațul opus ar trebui să se îndoaie. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
12. Ar trebui să stai cu brațele ridicate la înălțimea umerilor în fața ta. Apoi, trebuie să ridicați piciorul stâng, atingând degetul palmei mâinii drepte. Faceți același lucru cu celălalt picior. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
13. Mai întâi trebuie să stai pe burtă cu brațele întinse de-a lungul corpului, cu palmele în jos. În continuare, trebuie să ridicați picioarele pe rând, fără a le îndoi la genunchi. Numărul de repetări este de la 4 la 6.
14. Trebuie să stai pe un scaun cu mâinile încleștate pe genunchi. Apoi trebuie să ridicați brațele la nivelul umerilor, întorcându-vă palmele în direcția opusă. Numărul de repetări este de la 6 la 8.
15. Trebuie să stai pe un scaun cu piciorul drept înainte și piciorul stâng sub scaun. Mâinile tale ar trebui să se sprijine pe scaun. Exercițiul implică schimbarea poziției picioarelor. Numărul de repetări este de la 8 la 10.

Dacă pacientul simte brusc durere în inimă, atunci trebuie fie să încetați să faceți exercițiile, fie să le efectuați cu o sarcină minimă.

Exerciții de respirație

Exercițiile de respirație pot fi făcute în timpul unui atac de cord. Trebuie să începeți cu exercițiul „Pompa”.

Ar trebui să stai pe marginea patului cu mâinile sprijinite pe genunchi. În continuare, trebuie să înclini capul spre piept, dar nu prea mult. Apoi trebuie să te apleci puțin înainte. Poți inspira aer prin nas numai după ce te apleci înainte.

Expirați cu spatele drept. După fiecare 2 îndoiri, trebuie să vă odihniți timp de 5 secunde și apoi să începeți din nou. Dacă sănătatea îți permite, în loc de 2 înclinații, poți face 4 sau 8. Nu poți face mai multe repetări.

În total, exercițiul va dura 10-15 minute. După o astfel de gimnastică, ar trebui să vină un sentiment de lejeritate. Apoi, trebuie să vă odihniți o jumătate de oră și apoi să efectuați din nou exercițiul dacă starea nu se îmbunătățește după prima abordare. Timpul total poate fi mărit la 20-30 de minute.

Dacă acest lucru nu ajută, atunci pacientul face ceva greșit. Apoi trebuie să luați medicamente sau să sunați la ambulanță.

Pentru a fi pregătit pentru un atac, este mai bine să începeți să faceți exercițiile de respirație ale lui Strelnikova fără a aștepta o stare critică. Mai întâi trebuie să stăpânești un set de 4 exerciții:

• „Palme”;
• „Epoleți”;
• "Pisică";
• "Pompa".

Fiecare ar trebui făcută 12 abordări dimineața și seara. Durata unui ciclu nu este mai mare de o jumătate de oră. Dacă prima zi a decurs bine, puteți dubla numărul de exerciții în fiecare abordare, apoi îl puteți multiplica de patru ori.

După aceasta, trebuie să adăugați alte exerciții în următoarea secvență:

• „Întoarce capul”;
• „Urechi”;
• „Cap de pendul”;
• „Rulouri”;
• "Pendul mare"
• „Îmbrățișează-ți umerii”;
• „Pași”.

„Îmbrățișează-ți umerii” este un exercițiu destul de dificil pentru pacienții care suferă de boală coronariană. Trebuie făcută cu mare atenție.

Acest set de exerciții de respirație oferă rezultate excelente. Ajută la prevenirea bolilor coronariene și la prevenirea unui atac de cord.