Dacă o burtă mare nu este asociată cu sarcina sau cu o boală gravă, atunci cel mai probabil vorbim despre supraponderali când depozitele de grăsime se formează mai ales în
O burtă mare nu este un eveniment atât de rar în zilele noastre. în acest domeniu sunt comune atât bărbaților, cât și femeilor. Un stil de viață sedentar, supraalimentare, stil de viață și alimentație necorespunzătoare, alimente de calitate scăzută, cum ar fi „fast-food”, o cantitate mare de carbohidrați în dietă, stres, obiceiuri proaste - toate acestea duc la o deficiență enervantă care strică foarte mult silueta.
O burtă mare la femei și bărbați este nu numai inestetică, ci și periculoasă pentru sănătate. Cu o astfel de distribuție a grăsimilor, există riscul de diabet zaharat, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială. Medicii au ajuns de mult la concluzia că sănătatea depinde de circumferința taliei. Persoanele a căror circumferință a taliei depășește 82 de centimetri pentru femei și 94 de centimetri pentru bărbați sunt expuse riscului.
Fiecare proprietar al unei burte mari visează să scape de ea, dar mulți nu au voința de a-și schimba stilul de viață.
Pentru a elimina o burtă mare este necesar un set de măsuri, constând într-o dietă echilibrată și activitate fizică, care să fie selectate individual, în funcție de vârstă, constituție, boli concomitente și gradul de obezitate.
Foarte des oamenii încearcă să scape singuri de grăsimea de pe burtă. Mulți oameni pur și simplu încetează să mănânce sau se epuizează în sala de sport cu sarcini excesive. În cele din urmă, consecințele negative ale unor astfel de eforturi depășesc rezultatele.
Este imposibil să îndepărtați doar stomacul. Poate scădea doar pe fondul pierderii generale în greutate și toate părțile corpului vor pierde în greutate. Începerea să slăbească, indiferent cât de banal ar suna, este necesară din cabinetul terapeutului și al endocrinologului, deoarece atunci când slăbiți este necesar să luați în considerare starea generala sănătate, prezența bolilor cronice, tip de metabolism. Cu tulburări hormonale și metabolism necorespunzător, abordarea problemei va fi complet diferită.
Poți ține o dietă doar sub supravegherea unui nutriționist. Doar pentru că o dietă este potrivită pentru o singură persoană nu înseamnă că este potrivită pentru toată lumea. Totul este diferit. În plus, dietele îndepărtează greutatea din cauza deshidratării și tesut muscular. Îndepărtarea grăsimii în sine este mult mai dificilă și durează mai mult.
Pentru a pierde excesul de greutate, nu te poți lipsi de exerciții fizice. Doar un antrenor calificat vă va ajuta să alegeți regimul de antrenament adecvat. E nevoie aici abordare integrată- resetare masa totala plus un set de exerciții care vizează antrenarea nu numai a mușchilor abdominale, dar și altele. Și din nou sunt necesare pentru diferiți oameni diferite exercițiiși sarcini diferite în timpul antrenamentului cardio. Experții nu au un consens asupra tipului de activitate fizică care este mai eficient pentru a scăpa de unii susțin alergarea, ciclismul și înotul, alții preferă antrenamentul cu greutăți. Și din nou - totul este individual, oameni diferiti Ajutor tehnici diferite. Majoritatea fiziologilor și antrenorilor de fitness sunt de acord că alergarea și efectuarea de exerciții pentru a reduce grăsimea abdominală într-un ritm lent oferă rezultate mai vizibile decât într-un ritm rapid.
Există un lucru regula generala pentru toată lumea - cursurile trebuie să fie regulate, altfel nu va exista niciun rezultat. Acest regim este o dietă echilibrată hipocalorică și exerciţii fizice- trebuie să însoțească întotdeauna persoana, altfel burta mare se va întoarce.
Resetați supraponderali iar îndepărtarea unei burtici mari la bărbați este mult mai ușoară decât la femei. Fiziologia este de așa natură încât o femeie trebuie să depună de trei ori mai mult efort decât un bărbat pentru a pierde în greutate.
Oricât de ciudat ar părea, stresul contribuie la formarea depozitelor de grăsime pe abdomen. Acest lucru se întâmplă datorită hormonului cortizon, care este produs în timpul stresului. Cortizonul, impreuna cu adrenalina, favorizeaza acumularea de grasime in zona abdominala.
Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă, trebuie să uiți de obiceiurile proaste precum băutura. Persoanele care abuzează de alcool au o circumferință a taliei mai mare decât cei care nu beau.
În viața unui bărbat, oricât de atletic ar fi, vine un moment în care un pliu atârnă peste cureaua pantalonilor, iar pe părțile laterale apare o oarecare rotunjime. Și apoi, în locul acestei pliuri, crește o burtă, care se numește popular burtă de bere. Când circumferința taliei unui bărbat depășește 102 cm, aceasta înseamnă că are deja o „burtă mare”.
După cum a spus medicul șef al clinicii de medicină estetică „Rimmarita” pentru Our Version Rimma Moysenko, astfel de deținători de burtă se vor confrunta cu probleme foarte serioase în viitor.
– „Beer belly” este o expresie destul de figurativă, deși berea joacă adesea un rol semnificativ în creșterea burticii. De ce se întâmplă acest lucru, deoarece berea pare a fi o băutură cu conținut scăzut de calorii?
- Da, este considerat ca atare. Dar îl beau cel puțin o jumătate de litru (și aceasta este deja de 250 de kilocalorii). În plus, acest ritual are loc de obicei seara, și cu consumul de tot felul de cărnuri sărate și afumate! Știm că berea este creată pe baza fitoestrogenilor conținuti în hamei. Estrogenii nu participă la procesul metabolic, ci doar se acumulează în zona adipoasă. De-a lungul anilor, acestea încep să suprime producția de hormon testosteron, crescând grăsimea subcutanată. Ar fi bine dacă s-ar adăuga doar atât: se adaugă grăsime internă, grăsime interorganică, care se află sub peritoneu. În plus, pe fondul fermentației pronunțate a drojdiei de bere în tractului gastrointestinal Metabolismul este perturbat, iar o anumită cantitate de țesut gras crește treptat pe organe precum ficatul, pancreasul, epiploonul mai mare și mai mic. Peritoneul se mărește - funcționarea organelor interne, ficatul este perturbat, ansele intestinale sunt comprimate...
- Ce groază! Ei bine, care este primul lucru care începe să sufere?
– În primul rând, tensiunea arterială crește. Greutatea în exces pune presiune asupra vaselor din exterior, compactându-le. Vasele își pierd elasticitatea, începe scleroza, iar tensiunea arterială începe încet să crească. După câțiva ani devine permanent, dar persoana încă se gândește: ei bine, mâine voi slăbi și tensiunea arterială va fi normală. Vai, nu va mai fi, pentru că de acum înainte va fi pentru totdeauna. A doua boală este o tulburare a metabolismului lipidelor, cu alte cuvinte - nivel crescut colesterol în sânge.
– Deci, tensiunea arterială, colesterolul. Asta e tot?
– Nu, încă probleme de respirație. Iar respirația este saturarea sângelui cu oxigen și eliminarea dioxidului de carbon. Când abdomenul se mărește, dinamica diafragmei scade și există ganglioni limfatici care asigură eliminarea elementelor toxice din organism, iar fluxul limfatic este perturbat. Și persoana începe să observe că picioarele îi sunt umflate. Între timp, organismul devine acid, iar intoxicația treptată interferează cu funcția creierului. În plus, datorită măririi peritoneului, diafragma se ridică și, ca urmare, apare scurtarea respirației, iar noaptea - tulburări de somn și sforăit.
De asemenea, au loc modificări în tractul gastrointestinal: alimentele sunt digerate ineficient, nu până la elementele sale finale, sunt reținute în anumite zone, unde începe procesul de putrezire - otrăvire suplimentară a organismului pe fondul metabolismului afectat al glucozei.
- De asemenea, glucoza...
– Insulina este un hormon al pancreasului care răspunde la nivel înalt zahăr din sânge. În general, pancreasul începe să răspundă la o cantitate semnificativă de alimente care intră în organism prin eliberarea unor cantități mari de insulină. Pancreasul funcționează într-un mod în care nu ar trebui să funcționeze. O astfel de violență împotriva sistemului endocrin duce la diabet zaharat secundar. Iar modificările sistemului endocrin duc la o scădere a potenței. Dacă te uiți la un test de sânge, poți observa o scădere a testosteronului și o creștere a hormonului feminin estrogen. Treptat, silueta devine în formă de pară, părul din zona barbii scade, pieptul crește, iar vocea se schimbă. Și omul se transformă într-un bătrân capricios și morocănos. Sau o bătrână.
– Este posibil să fii salvat?
- Da. Dacă mărimea taliei tale se apropie de un nivel critic, trebuie să tragi un semnal de alarmă și să mergi la medic: stomacul nu va dispărea de la sine, așa că este necesar un ajutor profesional. Trebuie să începeți cu verificarea tensiunea arterială iar de la examinarea cu ultrasunete pentru a găsi grăsime în organele interne. Sunt necesare un test de sânge, un examen hepatic, niveluri hormonale și funcția pancreatică.
Este necesară o anumită activitate fizică. Nu este nevoie să alergi cu capul înainte la un club de fitness la modă și să te antrenezi până la epuizare. Nu, dacă ai mașină, fie renunță la ea, fie parchează-o mai departe ca să poți merge mai mult pe jos. Mișcă-te mai activ la locul de muncă, uitând de lifturi. Obțineți echipament special de exerciții pentru casa dvs....
În timpul procesului de tratament va trebui să lucrați la dieta dumneavoastră. De exemplu, dacă apare hipertensiunea, eliminăm din alimentație alimentele sărate, marinatele, conservele și ne limităm la lichide după ora 19.00. Dacă metabolismul lipidelor este perturbat, este important să începeți restabilirea funcției hepatice - poate că acestea vor fi picături sau aditivi alimentari asigurând excreția bilei. Va fi necesar să susțineți pancreasul - îndepărtați toate alimentele cu indice glicemic ridicat. Excludem din alimentație grăsimile, brânzeturile, carnea de porc, carnea roșie, lăsând doar carne de vițel sau vită bine gătită.
– Problema stomacului se transmite genetic?
– Da, pentru că atât distribuția grăsimii în organism, cât și constituția umană sunt determinate genetic. Dar prezența unui factor genetic nu înseamnă că nu este nevoie să lupți.
– Este ceea ce vorbim despre o problemă pur masculină?
– La femei, excesul de grasime se depune in zone nefavorabile din punct de vedere estetic, dar sigure din punct de vedere al sanatatii. Plus că au un fundal hormonal diferit. Dar dacă o femeie nu are grijă de ea însăși, grăsimea începe să se formeze sub peritoneu, umplând organele interne și deplasându-se în organele abdominale, deși mai târziu în comparație cu un bărbat. Ei bine, atunci este activat un program similar de autodistrugere.
– Când au început oamenii din țara noastră să acorde o atenție deosebită acestei probleme?
- Destul de recent. În socialism, sănătatea oamenilor era monitorizată - existau măcar controale medicale obligatorii. Apoi au început anii 90, iar direcția medicinei preventive - și anume, se ocupă de stomacuri - a fost practic exterminată, pentru că oamenii care de multe ori nu aveau nimic de-a face cu medicina s-au ocupat de asta, oferind un fel de suplimente nutritive și, în cele din urmă, insuflând oamenilor un neîncrederea faţă de toate structurile medicale şi în obligaţia de a se supune unui control preventiv.
Abia acum totul începe să fie reînviat, iar viitorul stă în medicina preventivă, boli preventive, așa cum spunea Vladimir Ivanovici Vernadsky. În unele țări acest lucru a fost deja implementat: credeți-mă, nimeni nu are nevoie de oameni care sunt mereu bolnavi și în concediu medical. Apropo, în Japonia, dacă indicele de masă corporală este mai mare decât norma, o persoană pur și simplu nu va fi angajată până când nu pierde excesul de greutate. Dacă la noi s-ar introduce o asemenea strictețe, am avea mult mai mulți oameni sănătoși.
Cum sunt
În Occident, situația cu obezitatea nu este cea mai bună, mai ales în SUA. Mulți americani sunt sortiți să aibă această grăsime pe burtă. Acolo societatea este împărțită în învățământ superior și toți ceilalți. Dacă clasa superioară este, cu rare excepții, persoane slabe, atletice, care au grijă de sănătatea lor și urmăresc dieta, atunci a doua categorie ( clasa de mijlocși mai jos) - oameni care sunt prea creduli, consumând ceea ce oferă piața de masă, unde efectuează câteva teste de produse noi. Și piața lor oferă lucruri foarte nesănătoase cu un număr mare grăsimi vegetale, grăsimi trans, folosind OMG, care sunt foarte periculoase din punct de vedere al obezității abdominale. Dar în Italia și în toată Asia de Sud-Est - Japonia, Coreea, Vietnam - există mai puține probleme cu acest lucru. Oamenii muncesc din greu acolo, mentalitatea, mâncarea și clima sunt diferite.
Un abdomen mărit este un simptom special al multor stări patologice, care se caracterizează printr-o creștere a volumului cavității abdominale sau a grăsimii subcutanate.
Cauzele măririi abdominale
Semnul clinic luat în considerare se referă la manifestări nu numai ale obezității, care este o consecință a nu alimentație adecvată, dar și boli atât de grave precum ciroza hepatică sau obstrucția intestinală.
Următoarele stări patologice, însoțite de simptome suplimentare, duc la un abdomen mărit.
- Ascita. Este acumularea de transudat în cavitatea abdominală din cauza leziunii toxice a peritoneului. Ca urmare a creșterii producției și a absorbției lente a lichidului ascitic de către peritoneu, se observă o creștere a circumferinței la nivelul buricului.
- Leziuni hepatice cirotice. Se manifestă prin vene de păianjen și creșterea ficatului.
- Boli oncologice ale cavității abdominale și pelvisului. În stadiile 3-4, este detectat un conglomerat tumoral mare.
- Insuficiență cardiacă ventriculară dreaptă. Se manifestă prin hipertensiune portală (dilatarea venelor esofagului, peretelui abdominal, hepatosplenomegalie și ascită).
- Obstrucție intestinală. Se dezvoltă ca urmare a scăderii lumenului intestinal din cauza unei tumori, aderențe, diverticuli sau organe din jur afectate. În mod simptomatic, obstrucția se manifestă prin durere, dificultăți la trecerea gazelor, constipație, greață și vărsături. Cu cât obstrucția din intestine este mai mare, cu atât vor apărea mai devreme vărsăturile. Inițial, vărsăturile constă din conținut gastric, apoi conținut intestinal.
- Peritonită. Balonarea apare din cauza parezei intestinale toxice ca urmare a pătrunderii conținutului intestinal în cavitatea abdominală sau a perforației unui organ gol. Peritonita se manifestă senzații dureroase, scăderea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace, pielea palidă și transpirația crescută.
- Obezitatea abdominală. Este promovat de tulburări metabolice, patologie endocrină și alimentație deficitară.
- Slăbiciune a mușchilor abdominali.
Cel mai plăcut motiv pentru care o femeie își mărește circumferința abdominală este sarcina. Este exclus mai întâi în procesul de diagnosticare.
Măsuri terapeutice pentru reducerea grăsimii pe burtă
Dacă volumul abdominal crește, nu este recomandat să începeți lupta pe cont propriu și să mergeți imediat la Sală de gimnastică. Mai întâi trebuie să determinați cauza problemei. Acest lucru necesită consultarea unui endocrinolog, gastroentorolog, oncolog și ginecolog.
Măsurile de diagnostic includ ecografie, precum și tomografia abdomenului și pelvisului pentru vizualizarea lichidului ascitic, tumorii sau cirozei.
Tratamentul constă în îndepărtarea formării tumorale, administrarea de diuretice, medicamente hepatotrope, terapie de detoxifiere și, dacă este necesar, efectuarea unei puncție pentru îndepărtarea lichidului din cavitatea abdominală.
În plus, se examinează spectrul hormonal. Dacă nu este identificată nicio patologie, este necesar să consultați un medic nutriționist pentru a corecta dieta nutrițională.
Prevenirea afecțiunilor care duc la mărirea abdominală
Prevenirea constă într-o alimentație adecvată, activă activitate fizicăŞi diagnostic în timp util boli ale organelor interne. Examinarea regulată va ajuta la prevenirea progresiei bolilor și la evitarea complicațiilor sub formă de creștere abdominală.
„Îmi crește burta – poate locuiește cineva acolo”?! Acesta este cel mai rău lucru
Aspectul corpului tău este un indicator al sănătății tale. Sanatoasa este bărbat frumos. Cum cresc burtica oamenilor? Un stomac normal, adică sănătos, este format dintr-un intestin sănătos și o coloană vertebrală sănătoasă. Tonul mușchilor abdominali este direct legat de starea toracelui și regiunile lombare coloana vertebrală.
La coloana vertebrala sanatoasa mușchii abdominali sunt relativ puternici și rețin presiunea intestinelor cu conținutul său o coloană bolnavă - mușchii sunt slabi și incapabili să reziste la presiunea organelor abdominale; Stomacul iese în afară. De asemenea, tulburările digestive duc adesea la modificări ale dimensiunii și formei abdomenului, iar dacă ai coloana vertebrală bolnavă și digestia are de suferit, atunci abdomenul va fi mereu mărit.
Observă-te și vei vedea forma burticii tale, piept, postura, cum se abate de la parametrii normali ai unei persoane sănătoase? De obicei, aceste schimbări sunt atribuite vârstei, considerându-le inevitabile. De fapt, marea majoritate a acestora sunt asociate doar cu digestie afectată și slăbiciune musculară. Multe boli cronice sunt, de asemenea, o consecință a funcționării proaste a intestinelor lenețe sau inflamate. Din păcate, astăzi un stomac normal este foarte rar.
Există o înțelegere clară că dacă cineva are o burtă mărită până la dimensiuni indecente, este normal acest lucru? Gândește-te ce ar putea fi acolo? Oamenii de știință demonstrează că astfel de oameni... o persoană modernă poate transporta până la 10 kilograme de fecale în stomac. Gândește-te doar la acest număr. Nu te deranjează că porți constant cu tine un rucsac de 10 kilograme?
Fiecare dintre noi, mai devreme sau mai târziu, observă un pliu flasc pe stomac grăsime subcutanată. Câștigarea în exces în greutate începe de la stomac. La un moment dat, echilibrul dintre energia alimentară și consumul acesteia se schimbă, iar excesul de energie începe să fie stocat sub formă de grăsime în zona abdominală. La aproape toți bărbații acest lucru se întâmplă după 40 de ani, iar la fete după 25 de ani.
Concomitent cu creșterea grăsimii subcutanate, aceasta începe să crească grăsime internă. Aceasta este o grăsime specială situată în epiploon și în jurul organelor interne ale abdomenului. Are o culoare maro, în contrast cu grăsimea subcutanată galben deschis. Grăsimea viscerală brună este, de asemenea, excesul de greutate de care trebuie scăpat, dar cel mai neplăcut lucru este că eliberează în sânge substanțe care stimulează formarea grăsimilor și creșterea tensiunii arteriale.
Deși grăsimea viscerală nu poate fi măsurată direct, studiile au arătat că masa ei este legată de circumferința taliei. Când există grăsime pe stomac, înseamnă că există deja un exces de grăsime brună internă, care și-a început activitatea dăunătoare, provocând creșterea tensiunii arteriale și a rezistenței la insulină.
Mulți oameni observă că, dacă înainte puteau să mănânce cât doreau și grăsimea nu s-a lipit de ei, atunci de la un anumit punct au devenit foarte sensibili la erorile din dietă, iar grăsimea a început să crească mult mai repede decât înainte.
Următoarea etapă a măririi abdominale începe atunci când pliul de grăsime de pe abdomen începe să interfereze cu exercițiile fizice obișnuite. Cu toate acestea, mușchii abdominali nu sunt bicepși, nu necesită o forță specială. Ceea ce au nevoie este doar ton. Nu întâmplător se numesc mușchii peretelui abdominal anterior. Tonul mușchilor abdominali formează chiar acest perete. În consecință, dacă nu există ton, atunci peretele este mai mult ca o pungă.
Burta pe care o vedem în acest stadiu este organele interne, înconjurate de grăsime brună crescută, apăsând pe muschi slabi peretele anterior al abdomenului, care nu mai suporta presiunea din interior.
Desigur, toate acestea sunt acoperite cu un strat de grăsime subcutanat, care continuă să crească. Urmează o schimbare a posturii. Mușchii abdominali și spatelui slăbiți nu mai pot menține aceeași postură, apare aplecarea și stomacul iese și mai mult. Pentru a distinge această etapă de a doua, trebuie să încerci să-ți îndrepti umerii și să tragi stomacul... vei reuși să faci asta și să o ții cel puțin jumătate de minut? Aceasta înseamnă că această etapă nu a ajuns încă.
Toate aceste etape ale creșterii abdominale sunt caracteristice bărbaților. La femei, la începutul celei de-a doua etape, alături de grăsimea de pe burtă, începe să crească și grăsimea de pe șolduri și fese, ceea ce îngrijorează mult mai mult femeile, deoarece este însoțită de celulită. Mai mult, toate aceste etape se dezvoltă mult mai târziu la femei.
Trebuie să utilizați instrumente speciale pentru a vă monitoriza progresul în pierderea de grăsime. Pur și simplu pentru că chiar și exercițiu aerobic va determina creșterea masa musculara, care, datorită greutății specifice mai mari a mușchilor, va masca scăderea reală.
Ce să fac? O soluție sugerează de la sine - mâncați mai puțin! Exercita. Trăiește în armonie cu natura. Menține o rutină zilnică. Deveniți vegetarian. Mai ai ceva de oferit? Mi-ar plăcea să aud de la tine în comentarii.
O burtă excesiv de mare arată inestetic și indică tulburări în funcționarea corpului. Țesutul adipos, care este concentrat în jurul taliei, se acumulează pe organele interne, interferând cu funcționarea acestora. În viitor, acest lucru poate duce la diabet, ciroză și chiar oncologie. Problema burticii proeminente trebuie luată în serios și încercați să o eliminați.
Cauze comune ale unei burtici mari
Desigur, această problemă nu poate apărea imediat și de nicăieri. Când apare grăsimea de pe abdomen, mulți încep să aleagă diete și exerciții pentru a o elimina. Cu toate acestea, inițial merită să ne gândim de ce grăsimea crește exact acolo unde ar trebui să fie abdomenul.
Există multe motive pentru care burta crește la bărbați și femei de orice vârstă. Principalele: alimentația proastă și un stil de viață sedentar devenit un obicei. Aşa, munca sedentara combinat cu vizionarea la televizor seara este un exemplu viu al unui stil de viață nesănătos. În acest caz, creșterea abdomenului nu va dura mult să se producă, deoarece persoana nu are timp să cheltuiască energia obținută din alimente în timpul zilei.
Fumatul și alcoolul îl ajută, de asemenea, să crească. Ele perturbă metabolismul normal, ceea ce duce la depunerea de grăsime. Situațiile stresante influențează foarte mult și motivul pentru care burta nu slăbește. Tensiunea nervoasă constantă crește producția de hormon cortizol, care crește apetitul. Și excesul de mâncare duce deja la rotunjirea taliei.
Un motiv important pentru care pot apărea depozite de grăsime în zona taliei este lipsa constantă de somn, care devine și stresant pentru organism. Ca urmare, în cantitati mari se produce acelasi cortizol. Dar nu numai producția excesivă de cortizol duce la apariția excesului de țesut adipos. Un dezechilibru al oricăror hormoni poate duce la supraponderali. La urma urmei, ele reglează activitatea tuturor organelor și sistemelor. Unele, de exemplu, reglează nivelul de glucoză (insulina), altele influențează distribuția rațională a rezervelor de energie și oxigen etc.
A convinge organismul să nu depoziteze grăsime acolo unde ar trebui să fie abdomenul este dificil, dar posibil. Pentru a face acest lucru și a pierde în greutate, trebuie mai întâi să vă echilibrați dieta și să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. În continuare - crește activitatea fizică. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să-ți torturezi corpul în exces activitate fizică. Sunt suficiente ședințe regulate de jumătate de oră la două zile. Cu toate acestea, este important ca nu numai abdomenele să fie implicate, ci întregul corp în ansamblu.
Nu numai că vă va ajuta stomacul să dispară dieta corecta, precum și un somn adecvat și evitarea situațiilor stresante.
Cauzele creșterii abdominale la femei și bărbați
O burtă proeminentă este o definiție generală a unei încălcări a proporțiilor figurii. Excesiv țesut adipos, depozitat în zona abdominală, poate provoca boli de inimă, tromboză, ciroză și diabet. Și este mai ușor să o prevenim decât să o tratezi. În acest sens, urâțenia stomacului nu ar trebui să fie singurul motiv pentru a-l îndepărta.
Burta crește la femei din cauza excesului de țesut gras la nivelul taliei și a trunchiului inferior. Situația este complicată de faptul că o parte semnificativă grăsime viscerală se depune si pe organele abdominale. În timp, toată această masă de grăsime alunecă în jos și se lasă în abdomenul inferior. Burta unei femei poate crește mai mare decât șoldurile, ieșind dincolo de linia bustului și ștergându-i talia. Acest fenomen este numit în mod imparțial „boala oglindă” - datorită faptului că picioarele pot fi văzute doar privind în oglindă.
Există aproximativ zece tipuri figuri feminine. Pentru cei cu o siluetă în formă de măr, grăsimea se depune în talie, și nu pe șolduri și fese, ca, de exemplu, pentru cei cu „ clepsidră" În timp ce fata „măr” este slabă, burta ei arată atrăgătoare, dar de îndată ce apare excesul de greutate, începe imediat să iasă în evidență.
Se întâmplă ca motivul pentru care stomacul iese în afară să fie ascuns într-o postură proastă. Acesta poate fi principalul factor pentru care un bebeluș are o burtă mare. Datorită curburii coloanei vertebrale, toate părțile interioare sunt deplasate în față peretele abdominal. În acest caz, este posibil să nu existe exces de greutate. Copiii suferă în special de această problemă, deoarece stând multe ore la birou și purtând rucsacuri grei duce la dezvoltarea scoliozei. Și dacă nu acordați atenție acestei probleme în timp, aceasta va continua până la vârsta adultă.
Există multe versiuni ale motivului pentru care burtica bărbaților crește. Unii spun că o burtă grasă este rezultatul iubirii de bere. Al doilea este că o burtă mare la bărbați apare din cauza supraalimentării. O burtă mărită la bărbați se poate datora și unor boli frecvente de conducere sau metabolice. De fapt, există doar două motive principale pentru care volumul abdominal crește la bărbați, iar restul sunt consecințele acestora.
- Pierderea tonusului muscular abdominal.
- Depunerile de grăsime pe mezenterul intestinal.
Burta unui bărbat crește deoarece grăsimea este depusă într-un pliu special de grăsime - „omentul mai mare”. O burtă masculină apare și atunci când există un dezechilibru hormonal, însoțit de infertilitate și impotență masculină.
Cum să scapi de grăsimea de pe burtă acasă
Dacă aveți o burtă mare, motivele pentru aceasta pot fi adesea ascunse în alimentația și stilul de viață sărac. In zona abdominala se depune grasimea ultima (fata este imbunatatita, apoi picioarele si fesele, lateralele, bratele si in final stomacul). Cauza apariției abdomenului poate fi obezitatea.
- ar trebui să treci la 5 mese pe zi în porții mici;
- renunta la bere, sifon, dulciuri si produse din faina;
- merge mai mult;
- ridică-ți abdomenul, mergi la înot și la fitness;
- mananca mai ales carbohidrați complecși(legume, fructe, cereale) și alimente proteice (carne de vită, pește).
Dacă burta apare din cauza obezității, poate fi îndepărtată respectând o alimentație adecvată și un regim de exerciții fizice. Dar, având un tip de corp cu accent pe stomac, va trebui să îți monitorizezi greutatea toată viața. Bun aspect merita efortul.
Un set de exerciții pentru antrenarea mușchilor abdominali.
| Poziția de pornire | Execuţie |
| Întins pe spate. | Mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi, ridicați umerii și capul. |
| Pentru exercițiul următor pozitia de pornire Nu îl schimbăm, dar ridicăm corpul în doi pași. | O dată - rupem capul și umerii, de două ori - ajungem la genunchi. |
| Continuăm să rămânem în aceeași poziție, dar acum ridicăm picioare îndoiteși ajungem la genunchi cu coatele. | Fără a schimba poziția, o dată ne ridicăm umerii și capul, de două ori ne întoarcem partea de sus corpul la dreapta, trei - drept, patru - revenim la poziția de plecare. Repetăm exercițiul cu viraj la stânga. |
| Rămânem în aceeași poziție, doar că ne întindem brațele de-a lungul corpului. | Încercăm să ridicăm ușor pelvisul și, de asemenea, să îl coborâm ușor. Repetăm fiecare exercițiu de 20 de ori. |
