Patine cu role: cum să alegi și de ce sunt utile. Patinaj cu rotile: beneficii pentru silueta si buna dispozitie

Fitness-ul obișnuit, aparatele de exerciții plictisitoare și alte echipamente sportive, inclusiv ganterele, încep să devină plictisitoare în timp. Vreau să-l stăpânesc aspect nou un sport care ar fi destul de interesant și, cel mai important, sănătos. În acest caz, vă sfătuiesc să aruncați o privire mai atentă la patinele cu rotile - acestea sunt mod grozav rămâneți în formă și aveți doar un weekend distractiv și activ.

În unele țări, patinele cu rotile sunt foarte stilate și remediu modern mișcare, și nu numai pentru copii și adolescenți, ci și pentru generația mai în vârstă. Nu există restricții de vârstă. Dar amintiți-vă că rolele vă pun mult stres pe spate, pe mușchii picioarelor și mai ales pe genunchi. Este necesar să folosiți protecție specială sau curele pentru spate pentru a nu întinde mușchii și a nu deteriora ligamentele.

Beneficiile patinelor cu role

Dacă nu aveți probleme cu inima sistemul vascular, iar aparatul vestibular este bine dezvoltat, atunci stăpânirea patinajului cu rotile nu va dura foarte mult timp. Recomand ca incepatorilor sa faca mai multe exercitii pe brate si picioare inainte de a patina, intrucat ei vor fi cei in care va fi plasata primul sarcina. Asigurați-vă că utilizați o cască de protecție, mănuși și genunchiere pentru a evita vânătăile grave în caz de cădere.

Alegerea patinelor cu role

Cel mai bine este să faceți o astfel de achiziție într-un magazin specializat. articole sportive. Acum producătorii prezintă pur și simplu o selecție uriașă de videoclipuri, atât pentru începători, cât și pentru profesioniști, pentru copii și adulți. Înainte de a cumpăra, asigurați-vă că pachetul include protecție adecvată împreună cu rolele: o cască, genunchiere, cotiere și mănuși pentru a vă proteja mâinile.

Patinele cu role sunt alese aproape în același mod ca și pantofii, adică trebuie încercate. Nu vă uitați la prețul rolelor, scump nu înseamnă confortabil și de înaltă calitate. Dar nu te uita nici la modele prea ieftine, poți da cu ușurință peste un contrafăcut chinezesc. După ce ați pus rolele, stați pe ele, picioarele ar trebui să fie ușoare și confortabile. Acest lucru este foarte important, deoarece va trebui să stați pe ele câteva minute, sau chiar ore, și să vă mențineți echilibrul. Dacă rolele pun multă presiune sau vă frecați picioarele, este puțin probabil să vă bucurați de patinaj.

Pentru primul antrenament, găsiți un loc cu o suprafață plană și garduri. Puteți merge într-un loc specializat pentru patinaj cu rotile. De îndată ce succesul te așteaptă pe un drum plat și înveți să faci patinaj cu rotile și să frânezi bine, poți trece la patinaj pe stradă, în parcuri și piețe. Asigurați-vă că utilizați protecția prima dată!

Reguli de siguranță în timpul patinării cu role

• În timp ce conduceți, nu purtați căști, altfel este posibil să nu auziți zgomotul unei mașini care se apropie.
• Atenție la drumuri și autostrăzi, unde patinajul cu role este cel mai periculos.
• De asemenea, este mai bine să nu înveți patinajul pe întuneric, pot exista obstacole neașteptate pe care riști să nu le observi.

Role – destul de noi și vedere interesantă un sport pe care îl poți stăpâni în siguranță împreună cu familia. Astfel de sport activ ajută să te distrezi de minune timp liber, precum și să vă mențineți silueta și sănătatea. 8

Sanatate 12.06.2015

Dragi cititori, astăzi pe blog vă propun să vorbim despre beneficiile rolelor pentru sănătatea și zveltețea noastră. Acest subiect este foarte relevant acum. La urma urmei, vara este un moment de aur pentru îndrăgostiți recreere activă. Jocuri cu mingea, ciclism, patinaj cu role. Conform observațiilor, sunt din ce în ce mai mulți fani ai clipurilor video în fiecare an. Atât copiii, cât și adulții călătoresc. Puteți vedea adesea mame tinere pe patine cu rotile și cu un cărucior pentru copii în parcuri.

Și recent am observat următoarea situație: un bărbat cu părul gri, în echipament complet cu rolele, stând pe patine cu role, încercând să-și mențină echilibrul. De acord, poza este emoționantă; trecătorii nu s-au putut abține să zâmbească. Deci, pentru a parafraza o expresie binecunoscută, putem spune că toate vârstele sunt supuse videoclipurilor. Îmi amintesc de plimbările noastre cu fiicele noastre pe patine cu rotile. Ce minunat a fost! Și pentru o distracție plăcută, pentru dispoziție și pentru sănătate, desigur.

Deci, ce sunt aceste „patine miracol” și când au apărut? Care sunt beneficiile videoclipurilor și ce anume atrag pe toată lumea, tineri și bătrâni?

Evoluția reclamelor în fapte istorice

• Prima mențiune despre patine cu rotile datează din 1743, numele inventatorului rămâne necunoscut.
• Primul patinator faimos a fost belgianul Jean-Joseph Merlin, care a demonstrat publicului patinele cu rotile în 1760.
• În 1819, rolele, formate dintr-o bază de lemn, trei roți și curele de piele care fixează patinele de picior, au fost brevetate de francezul Ptible.
• Din Europa, moda patinelor cu rotile a migrat rapid în SUA. Americanii și-au îmbunătățit designul adăugând o a patra roată, iar „petibled-urile” au devenit „quad-uri”. Roțile acestui model erau amplasate pe două rânduri. „Quad-urile” au evoluat până în 1979, adăugând designului lor roți cu doi rulmenți și frâne.
• Era 1979 și frații Olson au arătat lumii un nou model de patine cu rotile. Roțile acestui model erau amplasate într-o singură linie. Modelul a fost acceptat cu entuziasm de iubitorii de patine cu role și a înlocuit complet „quad-urile”.

A trecut mult timp de atunci, videoclipurile continuă să se îmbunătățească, iar numărul fanilor lor continuă să crească.

Tipuri de role

După ce te-ai hotărât ferm să încerci patinele și cel mult să înveți cum să le călăriți, puteți începe să alegeți patine

Principalul lucru este să nu vă confundați în varietatea de modele și să alegeți acele patine cu rotile care sunt potrivite pentru un începător.

Videoclipurile pot fi împărțite în trei grupuri principale.

Prima grupă - patine nivel de intrare. Dacă nu ați stat niciodată pe patine cu rotile înainte de acest moment, atunci trebuie să începeți cu ele.

Iar seria se termină cu patine cu role pentru patinaj extrem. Au un design deosebit de durabil, care este conceput pentru a efectua trucuri cu role.

Pentru a stârni interesul și pentru a nu ne abate de la calea propusă, vom încerca să găsim răspunsul la a doua întrebare importantă– care sunt beneficiile rolelor?

Patinaj cu rotile. Beneficii pentru silueta ta

Așadar, care sunt beneficiile patinării cu rotile pentru silueta ta și pur și simplu pentru sănătatea ta?

• Patinajul cu role este ca o „pastilă magică” de la stres, necazuri și probleme. Problemele, desigur, nu vor fi rezolvate de la sine, ci hormonii „bucuriei” care sunt produși în organism în timpul patinării cu role. vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și vă va oferi o perspectivă pozitivă .
• Videoclipurile dau rezultate incredibile senzație de libertate și ușurință . Potrivit patinatorilor cu rotile cu experiență, „este ca și cum aripile îți cresc la spate”.
• Patinajul cu role pune stres pe toate grupele musculare majore: picioare, brațe, șolduri, mușchii abdominali și ai spatelui. Datorită acestui fapt, se formează un corset muscular care protejează organele interne, ne face mai puternică și mai rezistentă .
• Antrenează sistemul cardiovascular , îmbogățind celulele corpului cu oxigen.
• Beneficiile rolelor sunt incontestabile pentru figură. Când ne mișcăm, nu numai că ne întărim mușchii, ci și cheltuim de la 280 la 400 de calorii pe oră. Așadar, dacă te îndrăgostești de patine cu rotile, vei obține o silueta subțire, în formă ca un bonus plăcut. Și dacă adaugi la patinaj exerciții speciale pe patine cu rotile, puteți obține rezultate uimitoare. Astfel, rolele pot înlocui complet antrenamentele obositoare Sală de gimnastică toți cei care doresc să-și îmbunătățească silueta.
• Patinaj mai mult privire blândă activitate fizică în comparaţie cu alergarea şi săritura. Această vedere sportul va face celor care au grijă articulațiile genunchiului de la sarcini grele.
• Îmbunătățește coordonarea mișcărilor și capacitatea de echilibrare.
• Ai observat cât de grațios se mișcă patinele cu role? Patinaj cu rotile dezvoltă mișcări plastice .
• Pasiunea pentru videoclipuri, de regulă, duce la o creștere rapidă a cunoștințelor în rândul persoanelor care au păreri asemănătoare. Așa că nu numai că puteți obține un plus de energie și vă puteți îmbunătăți silueta, ci și face noi prieteni .
• Sportul cu role, ca oricare altul, este capabil aduce familia împreună. Există ceva mai bun decât duminică cu rolele cu copiii tăi?

Îmbrăcăminte pentru patinaj cu rotile

Regula principală atunci când alegeți haine pentru călărie este ca acestea să fie largi și durabile. Mulți patinatori preferă denimul, deoarece suferă cel mai puțin de contactul cu suprafața asfaltului și tricourile largi. Șosetele selectate corect, de preferință înalte și fără cusături aspre, îți vor salva picioarele de calusuri și vor absorbi umezeala. Dacă purtați ochelari de prescripție, puneți-vă părul sub o bentiță specială, astfel încât să nu vă interfereze cu vederea în timp ce conduceți.

Când ar trebui să încetați să mai folosiți patine cu rotile?

Indiferent cât de interesant este patinajul pe gheață, oamenii bolnavi aparatul vestibular, merită să renunț la el. La urma urmei, în acest caz, căderile sunt inevitabile și te poți răni grav.

Apropo, despre căderi. Înainte de a preda patinajul cu role, un instructor cu experiență îi învață pe începători cum să cadă corect. Trebuie doar să cazi înainte, evitând să cazi pe spate și pe fund. De asemenea, nu uitați de protecție: genunchierele, apărătoarele pentru încheietura mâinii, cotierele și o cască vă vor ajuta să evitați problemele. Din fericire, căderile cu rolele nu sunt atât de frecvente pe cât ai putea crede.

Erau o curiozitate, mai ales în orașele mici. Era considerat ceva copilăresc și frivol, dar astăzi atât tinerii cât și bătrânii îi călăresc din ce în ce mai încrezători.

De ce este acest sport atât de popular? Care sunt beneficiile și care sunt daunele? Merită să începi? E prea târziu? Vârsta pentru patinaj cu role este de la trei până la o sută de ani. Fiecare vârstă are propriile sale beneficii pentru sănătate.

Patinajul regulat (chiar și de două până la trei ori pe săptămână) dezvoltă și întărește aproape toți mușchii corpului, ceea ce are un efect pozitiv asupra bunăstării generale. După 40 de minute de mers într-un ritm mediu (10-12 km/h), grăsimea începe să fie arse, mai ales o veste bună este că impactul crescut cade pe suprafețele exterioare și interioare ale coapselor și feselor. Asemenea, efect pozitiv observat pentru mușchii spatelui. Coordonarea corpului în spațiu se îmbunătățește, deoarece fiecare mișcare pe patine cu rotile este o căutare a transferului optim al greutății corporale.

Pe lângă întărire corset muscular, plimbarile frecvente pe patine cu role au un efect benefic asupra sistemului respirator si cardiovascular, deoarece circulatia sanguina creste, precum si asupra sistemului nervos, favorizand calmul si relaxarea psihologica prin sport.

Limitări ale condiției pentru schi de succes

Nu există restricții speciale, totuși, dacă există îndoieli în cazuri individuale, este mai bine să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Patinajul cu role este un sport relativ traumatizant, de aceea se recomanda folosirea unui set de protectie pentru coate, incheieturi si genunchi, fiind indicata o casca. Căderile nereușite pe aceste părți ale corpului pot duce la oase rupte, entorse, vânătăi și abraziuni.

Poți învăța să călărești singur, totuși, dacă iei câteva lecții de la antrenor cu experiență(poate fi găsit în școlile de role din orașul dvs. sau în privat), acest lucru vă va economisi timp și efort, deoarece antrenorul vă va învăța cum să mențineți corect echilibrul corpului, vă va arăta nuanțele și subtilitățile atunci când conduceți de pe borduri, când obstacolele neașteptate. apărea. De asemenea, te va învăța cum să cazi corect! Acest lucru este foarte important în acest sport.

Căderea nu este deloc înfricoșătoare dacă știi să o faci cât mai sigur posibil. Cine știe, poate că sportul cu role este al tău și vei începe să studiezi ramurile sale interesante: slalom, freeskate, speedskating, roller derby și vei obține un succes considerabil la aceste discipline! Ce e frumos de făcut diferite tipuri Acest sport este posibil la orice vârstă.

Cu sau fără antrenor - în orice caz, faceți-vă o scurtă încălzire înainte de antrenament - acest lucru va ajuta la încălzirea mușchilor și ligamentelor, evitând astfel disconfort. Un alt punct important pentru a te bucura și a beneficia de patinaj: patinele și accesoriile de înaltă calitate. Pe de o parte, ofertele de vânzare de patine cu rotile necunoscute și încântător de ieftine din supermarketuri sună tentant, dar nu uitați: zgârcitul plătește de două ori.

Rolele de la mărci de încredere diferă de falsurile ieftine nu numai prin preț. Pentru a asigura confort și siguranță maximă, cizmele cu role sunt modelate ținând cont de caracteristicile anatomice ale piciorului, iar piesele sunt realizate din materiale dovedite și testate. conditii diferite. Piciorul într-o cizmă cu role ar trebui să fie bine fixat pentru patinaj, este recomandabil să folosiți șosete sport speciale de compresie.

Pentru a rezuma acest tip de fitness, precum patinajul cu role, putem spune că este un sport accesibil și util, relativ sigur, care duce la îmbunătățirea stării generale de bine și a dispoziției.

Vizualizări ale postării: 2.228

Astăzi, patinajul cu role este foarte popular în rândul generației tinere, dar din anumite motive persoanele în vârstă evită acest tip de activitate fizică. În timp ce medicii și oamenii de știință susțin în unanimitate că rulotul este o alternativă excelentă la jogging. În țările europene, această activitate fizică a câștigat de multă vreme popularitate în rândul persoanelor de vârstă mijlocie datorită beneficiilor dovedite pentru sănătate. Beneficiile și daunele patinării cu rotile sunt întrebarea cheie a acestui articol.

Patinaj cu role: sport sau recreere

Pentru majoritatea, diferența dintre doar mersul pe jos și mersul pe curse evident. Situația este similară cu patinajul cu role. Inițial, acestea au fost folosite de patinatorii de viteză și patinatorii artistici pentru a extinde antrenamentele speciale. Faptul este că pentru a vă deplasa pe patine cu rotile, se folosesc aceiași mușchi ca atunci când vă deplasați pe gheață pe patine obișnuite, ceea ce face posibilă obținerea proprietăți benefice de la cursuri tot anul și nu depind de gheață de sezon. Simpla alunecare pe lame se transformă în roți care se învârt pe sol.

Astfel, pentru unii, patinajul cu rotile poate servi ca un timp normal plăcut petrecut în natură, în timp ce pentru alții poate fi un antrenament. În plus, este posibil să combinați videoclipuri cu dans sau aerobic. Dar indiferent cum îl folosești, este o activitate fizică pentru organism. În același timp, patinajul cu role este un beneficiu imens pentru silueta ta.

Care sunt beneficiile patinării cu role?

Dacă te apuci de patinaj cu rotile pentru a-ți ajuta sănătatea, poți observa efectul în aproximativ 2-3 luni. Mai mult, în viitor rezultatele de la cursuri vor crește. Pentru a obține toate proprietățile benefice din antrenament și pentru a evita vătămarea, cel mai bine este să faceți exerciții pe terasamente sau în zone verzi, pe poteci special amenajate sau poteci netede din parc. În primul rând, fiind pe aer curat.

După cum știți, mișcarea este viață.

• Datorită plimbărilor pe îndelete, funcționarea inimii și a întregului corp este normalizată. sistemul cardiovascular. Vasele ajung la tonul cerut.
• Picioarele, partea inferioară a spatelui, fesele, șoldurile și gleznele sunt întărite.
• Datorită necesității de a controla echilibrul și echilibrul, proprietățile aparatului vestibular sunt antrenate și coordonarea este îmbunătățită.
• În plus, se eliberează hormonul fericirii, endorfină, care vă ajută să vă ridicați starea de spirit.

Astfel, patinajul cu role aduce beneficii tuturor fanilor acestui tip de activitate sportivă. Aceste abilități pot fi antrenate și în timpul plimbărilor cu bicicleta, dar într-un apartament din oraș nu există întotdeauna spațiu pentru a găzdui bicicletele, iar patinele cu role nu necesită mult spațiu. Nu mai puțin importantă este utilizarea antrenamentului cu role împotriva excesului de greutate.

Ce mușchi lucrează când patinează cu rotile?

Printre principalii mușchi care lucrează în timpul patinării cu rotile se numără:

• mușchii interiori ai coapsei;
• mușchii adductori fesieri.

Important! Mișcările în timpul patinării sunt cât mai aproape de naturale, ceea ce contribuie în special la obținerea unor rezultate pozitive și aduce beneficii siluetei.

Deosebit de remarcat este faptul că antrenamentul cu role nu pune un stres excesiv asupra tendoanelor, articulațiilor și ligamentelor, spre deosebire de alergare. Acest fapt reduce semnificativ riscul de a le face rău și, în același timp, antrenamentul are o mulțime de proprietăți pozitive.

După începerea cursurilor, la început toate părțile corpului vor răni, acest moment merită îndurat, deoarece aceasta este durere utilă, nu va provoca rău.

• În timpul patinării, glezna va funcționa, precum și suprafețele interioare și exterioare ale coapsei.
• Tragerea picioarelor înapoi atunci când vă deplasați pe patine cu rotile va ajuta la îndepărtarea pantalonilor de călărie.
• În același timp, mușchii feselor vor funcționa constant.
• Când urcăm un deal, intră în joc presa.
• Pentru a menține echilibrul și echilibrul, se folosește brâul de umăr si regiunea lombara, postura este corectata.

Beneficiile patinării cu role sunt evidente atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Beneficiile patinajului cu rotile pentru pierderea în greutate

Când o persoană are un mare supraponderali, fiecare miscare pentru el este asociata cu suprasolicitari articulare si regiunea lombară, Și antrenament intensivîntr-o astfel de situație poate provoca un prejudiciu semnificativ. Pierderea în greutate prin mers sau alergare este o mare problemă, deoarece articulațiile suportă un stres enorm. Cu toate acestea, utilizarea rolelor poate fi de mare beneficiu în această chestiune, fără a provoca rău. Proprietăți utile ale acestora activitati fizice pentru persoanele cu greutate corporală în exces sunt de neprețuit.

Pierderea în greutate prin patinaj cu role este mult mai ușoară pentru corp. Trebuie remarcat faptul că grăsimea este arse zona cu probleme. Patinajul cu role va fi deosebit de benefic pentru femei, deoarece de foarte multe ori jumătate din umanitate vrea să slăbească la nivel local în zonele cu probleme. Când călărește, o persoană obține toate beneficiile din activitatea fizică, în timp ce proprietăți nocive sporturile sunt semnificativ reduse.

Câte calorii se ard la patinaj?

O oră de patinaj pe îndelete te va ajuta să scapi de 400 de kcal, dar dacă accelerezi, cantitatea lor ajunge la 900 de kcal.

Astfel, proprietățile benefice ale patinajului cu rotile beneficiază silueta, antrenează corpul și coordonarea și oferă persoanei încredere în sine, ușurință și grație mișcărilor.

Beneficiile și daunele patinării cu rotile pentru copii

Patinajul cu role aduce mari beneficii corpului unui copil. Dacă luați în considerare toate recomandările, răul este exclus.

Deci, proprietățile benefice ale patinajului cu role:

• Întărirea feselor și picioarelor. Trebuie remarcat faptul că se folosesc acei mușchi care nu pot fi lucrați în alte tipuri de activitate fizică.

  Atenţie! Acest beneficiu al patinelor cu role este, de asemenea, relevant pentru multe fete care sunt preocupate de starea acestor părți ale corpului.

• Deoarece bebelușul trebuie să mențină echilibrul atunci când patinează, spatele, stomacul și centura de umăr sunt antrenate în acest proces.
• Coordonarea se îmbunătățește. Datorită acestui lucru, mersul copilului se schimbă, devine mai ușor și mai grațios.
• Patinajul cu role ajută la antrenarea sistemului cardiovascular, făcându-l mai rezistent.
• În timpul patinării are loc arderea. cantitate mare calorii fără daune suplimentare, ceea ce permite copilului să mențină un corp suplu și în formă.
• Aparatul vizual al bebelușului este antrenat, deoarece în timpul plimbării copilul este forțat să privească fie în depărtare, fie în jurul lui.
• Activitatea fizică este bună pentru sistemul nervos, deoarece tensiunea este eliberată.
• Patinajul cu role are beneficii generale asupra sănătății deoarece activitatea fizică în aer curat ajută la oxigenarea sângelui, care întărește și întărește corpul copilului.

Tehnici și reguli de patinaj cu rotile pentru începători

Pregătirea pentru călărie:

• Înainte de a începe procedura de patinaj cu role, trebuie să faceți o scurtă încălzire, mai ales să acordați atenție membrele inferioare. În caz contrar, puteți obține rău de la exerciții și puteți anula toate proprietățile benefice ale antrenamentului. Cel mai bine ar fi să te ghemuiești de aproximativ 10 ori.
• Pentru a evita afectarea sănătății și pentru a evita frecarea picioarelor, verificați dacă rolele se potrivesc bine pe picioare și ca piciorul să nu se miște înăuntru.
• Când patinele sunt prinse, trebuie să stai în picioare și să stai puțin pentru a înțelege cum să menții echilibrul.
• După ce este găsit echilibrul, trebuie să încercați să ridicați unul și celălalt picior pe rând și să nu cădeți.

Tehnica de echitatie:

1. Primul pas este să stabiliți poziția de călărie. Ar trebui să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor, cu genunchii ușor îndoiți. Centrul de greutate se deplasează înainte.
2. După aceea poți încerca să împingi.
3. La antrenament, asigurați-vă că purtați o cască de protecție pe cap, genunchiere și coate.
4. La început este mai bine să vă deplasați cu viteză mică, este mai bine să vă concentrați pe lungimea distanței.

Important! O zonă mică, plană, cu o suprafață netedă, este cea mai potrivită pentru patinajul cu rolele începători. Viteza de stăpânire a elementelor de bază ale acestui sport și proprietățile benefice ale antrenamentului pot depinde de alegerea corectă a locului pentru schi.

Exerciții cu role pentru pierderea în greutate

După cum am menționat mai sus, chiar și patinajul obișnuit cu rolele este benefic pentru cei care doresc să slăbească. Dar dacă faci niște exerciții, vei slăbi mult mai repede, deoarece consumul de energie va fi mai mare:

• "Clepsidră". Cu acest exercițiu îți poți tonifica mușchii. suprafata interioara solduri. După cum știți, acesta este unul dintre acele domenii la care este cel mai greu de lucrat. Pentru a efectua acest exercițiu, va trebui să vă deplasați înainte sau înapoi, în timp ce vă aduceți periodic picioarele împreună și desfăcându-le.
• "Şarpe". Picioarele trebuie să fie paralele și ușor îndoite la genunchi atunci când mergeți înainte, corpul trebuie să fie înclinat spre dreapta și spre stânga. Mișcarea ar trebui să fie ca un val. Exercițiul ajută la lucrul șoldurilor și gleznelor.
• „Val”. Acest exercițiu este similar cu cel anterior, doar un picior trebuie plasat în spatele celuilalt.
• Călărit pe o pantă. Rezultate excelente poate fi obținut atunci când conduceți în sus. Exercițiul întărește abdomenul, în timp ce mușchii stabilizatori responsabili cu retragerea abdomenului lucrează.

Pentru cine este contraindicat patinajul cu rotile?

• Dacă aveți boli ale sistemului vestibular, nu trebuie să stați pe patine cu rotile. Persoanele cu această boală au un echilibru slab și cad în mod constant.
• Dacă ai avut o accidentare la cap, ar trebui să uiți de patinaj cu role timp de cel puțin două luni.
• Dacă ai probleme cu vederea, cu siguranță vei avea nevoie lentile de contact. Viteza în mișcare este destul de mare, trebuie să aveți timp să navigați: ochelarii se pot rupe cu ușurință și vă pot răni fața și ochii.
• Dacă o persoană are picioarele plate, este necesar să se folosească tălpi interioare speciale-suporturi pentru picior, doar în acest fel proprietățile antrenamentului vor fi benefice, iar persoana nu va suferi rău de pe urma exercițiilor.

Cum să alegi videoclipuri

Pentru începători, cele mai comune patine cu role sunt potrivite. Modelele sunt destul de rigide și pot fi ajustate la picioarele tale. Dacă după ce ați mers în astfel de pantofi timp de cinci minute, nu există nicio senzație de disconfort, atunci dimensiunea este adecvată. Este important ca pantofii să se potrivească exact mărimii.

Modelele profesionale de role au o listă de parametri modificați. Există role pentru fitness, hochei și viteză. Toate soiurile au propriul lor material, elemente de fixare și roți speciale. După ce ți-ai dezvoltat stilul de patinaj, poți alege cizme cu role mai potrivite.

Îmbrăcăminte și protecție pentru patinaj cu rotile

Atunci când alegeți haine pentru patinaj cu rotile, ar trebui să vă concentrați pe regula de bază: ar trebui să fie largi și destul de durabil. Deseori cei cu rolele preferă blugii, deoarece suferă mai puțin de contactul cu suprafața asfaltului. Este mai bine să cumpărați șosete sport speciali: aceștia absorb mai bine umezeala și vă salvează picioarele de frecare.

Nu vă neglijați casca și cotierele și genunchierele. Începătorii nu reușesc întotdeauna să cadă corect, iar protecția va salva articulațiile de răni. În plus, puteți acorda atenție pantalonilor scurți speciali, îi găsiți în magazinele de sport: au inserții de protecție în coccis și spate. În această ținută nu îți va fi frică să stăpânești patinajul.

Concluzie

Articolul a examinat beneficiile și daunele patinajului cu rotile, concluzia poate fi făcută foarte simplă: dacă respectați recomandările și măsurile de siguranță, acest tip de activitate fizică este foarte utilă persoanelor de diferite vârste. Principalul lucru este să nu faceți exerciții fizice dacă există contraindicații, iar apoi proprietățile benefice ale acestui sport vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de bine.

Patinajul cu role este unul dintre cele mai plăcute și specii utile sport Ajută la întărirea mușchilor picioarelor și feselor, arde grăsimile, crește rezistența și îmbunătățește coordonarea. Acestea sunt principalele avantaje ale acestei discipline. Dar, în plus, este o formă excelentă de relaxare și un mijloc de comunicare.

Acest sport este potrivit atât pentru tineri, cât și pentru cei în vârstă și nu necesită pregătire specială. Dar patinajul cu role ajută la eliberarea stresului și la o încărcare de emoții pozitive. Există o serie de alte avantaje de acest fel activitati sportive. Vă invităm să vă familiarizați cu ele, astfel încât să vă puteți urca cât mai curând pe patine cu rotile.

Patinajul cu role întărește inima și îmbunătățește abilitățile motorii

Beneficiul #1: Arde eficient grăsimile. În ceea ce privește eficiența sa pentru pierderea în greutate, patinajul cu role este comparabil cu alergarea. O alergare de o oră poate arde 700 kcal. Iar patinajul obișnuit cu rolele de două până la trei ori pe săptămână duce la o pierdere de 1 kg în greutate.

• Este important să vă mențineți ritmul cardiac la același nivel în timpul antrenamentului. Acest lucru va ajuta la începerea procesului de pierdere în greutate și la evitarea senzației de oboseală.

Avantajul nr. 2. Nu suprasolicita îmbinările. În timpul patinării cu rotile, articulațiile sunt puse mai puțin stres decât atunci când alergați.

• Patinajul nu necesită mișcări bruște, cum ar fi alergarea. Acest lucru ajută la evitarea suprasolicitarii care apare atunci când alergați.

Beneficiul #3: Întărește inima și îmbunătățește funcția cardiovasculară. Inimă puternică Pompează mai bine sângele, ceea ce înseamnă că furnizează oxigen mai eficient tuturor țesuturilor corpului.

• Acest lucru dă un val de forță și previne oboseala rapidă.

Beneficiul nr. 4. Dezvolta muschii picioarelor si feselor. În timpul patinării cu role, toate grupele musculare majore funcționează. Mușchii picioarelor și feselor sunt cel mai intens implicați. Prin urmare, acest sport este potrivit pentru acele femei care doresc să dea șolduri înclinate și fermitate feselor.
Patinajul cu role întărește și mușchii spatelui și abdomenului. Datorită acestui lucru, coloana vertebrală devine dreaptă și postura devine frumoasă.

Beneficiul #5: Se îmbunătățește abilități motorii fine. Nevoia de a menține echilibrul în timpul patinării cu role are ca rezultat muschii individuali corpurile încep să interacționeze între ele.

• Simțul echilibrului dezvoltă abilitățile motorii fine, care sunt utile nu numai în sport, ci și în viața de zi cu zi.

Patinajul cu rotile nu are contraindicații sau efecte secundare

Beneficiul nr. 6. Curăță organismul. Patinajul cu role implică spațiu deschis. Un astfel de antrenament este mai util decât exercițiile de interior. Ajută la curățarea organismului.
Avantajul nr. 7. Nu are contraindicații. Acest sport este sigur. Dar înainte de a merge în oraș, ar trebui să-ți stăpânești bine tehnica de conducere. Atunci riscul de rănire este minim.

• Nu există restricții de vârstă. Toate generațiile pot patini cu role: copii, părinți, bunici.

Avantajul nr. 8. Vehicul. Puteți patini cu role peste tot unde duc drumurile asfaltate și trotuarele. Când vremea este favorabilă, merită să vă înlocuiți mașina cu patine cu rotile și să le conduceți, de exemplu, la serviciu. Această călătorie vă va permite să respirați aer curat.

Beneficiul nr. 9. Dezvolta comunicarea. Patinerii cu role își organizează adesea propriile evenimente - maratoane, excursii, mascarade și chiar discoteci cu role.

• Patinajul cu rolele vă oferă posibilitatea de a încerca ceva nou și de a întâlni oameni interesanți.

Beneficiul #10: ameliorează stresul. Folosirea cu rolele este o modalitate excelentă de relaxare. În funcție de starea ta de spirit poți alege viteza mare sau, dimpotrivă, o plimbare pe îndelete. În orice caz, va ajuta la ameliorarea stresului.