Metode de predare a rulării ștafetelor. Alergarea în ștafetă: tehnică, tipuri și standarde Atletism în ștafetă trecerea ștafetei

Capitolul 4. Tehnici și tactici de apărare împotriva șocurilor și reținerii Tehnicile și tacticile de apărare împotriva șocurilor sunt utilizate pentru a împiedica adversarul să efectueze o reținere care să-i permită să treacă la execuția însușirii. Sarcina poate fi împărțită

Alergare pe distanțe scurte: tehnică, tactică, antrenament Alergarea pe distanțe scurte înseamnă alergarea la o distanță de până la 400 m și diverse tipuri curse de ștafetă, inclusiv etape alergare de sprint. Alergare 100, 200 și 400 m, curse de ștafetă 4? 100 și 4? 400 m pentru bărbați și femei incluse în

Obstacole: tehnică, tactică, antrenament Înălțimea obstacole la distante scurte: pentru bărbați – 106 cm, pentru femei – 84 cm; la distanță de 400 m: pentru bărbați – 91,4 cm, pentru femei – 76 cm Distanța între bariere: pentru bărbați la distanță de 110 m – 9,14 m; pentru femei la o distanță de 100 m – 8,5 m; pe

Alergarea pe distanță medie: tehnică, tactică, antrenament Tehnica alergare pe distanță medie Pentru alergarea pe distanță medie (800 și 1500 m), este foarte important să vă puteți schimba tehnica în condiții de oboseală avansată, când corpul este umplut cu acid lactic. Alergare la distanță medie

Alergarea pe fond: tehnică, tactică, antrenament Creșterea rezultatelor în alergarea pe fond până în anii 50-60 ai secolului trecut s-a produs în principal datorită creșterii fie a intensității, fie a volumului. sarcini de antrenament sau combinația optimă a ambelor

Capitolul 4 Școli și stiluri de karate (tehnică, tactică și metode de predare) Nu există stiluri bune și rele, nu există tehnici bune și rele, există performanți buni și rele! Motto-ul adevăraților maeștri de karate Numărul total de școli și stiluri de karate astăzi nimeni nu știe. Sau sunt mai multe dintre ele?

Secțiunea II Tehnica, tactica și strategia de karate Competițiile și victoriile și înfrângerile asociate nu sunt adevărate budo. Victoria adevărată este victoria asupra ta! Morihei Ueshiba Când vorbim despre tehnica, tactica și strategia karate-ului, trebuie să ne amintim întotdeauna că baza karate-ului

TACTICA Deoarece nu vorbim de lupte lungi, tactica va fi foarte simplificată. Aici, în primul rând, este important să țineți cont de înălțimea inamicului, greutatea și îmbrăcămintea lui Dacă un polițist are de-a face cu un inamic mai înalt decât el, este mai bine să recurgeți la lovituri joase în stomac.

Programul Jocurilor Olimpice de Vară include singurul eveniment de atletism pe echipe - alergarea pe ștafetă. Esența sa constă în a trece ștafeta de la un atlet la altul în timpul mișcării. Câștigătoare este echipa care reușește să fie prima care trece linia de sosire fără a încălca regulile.

Competițiile de ștafetă sunt adesea organizate pe stadioanele orașului, școală terenuri de sport. Cursele pe echipe pot fi cronometrate pentru a coincide cu sărbători sau evenimente socio-politice. Uneori, echipe din diferite instituții de învățământ sau întreprinderi concurează între ele.

Aparatul tradițional pentru rularea cu ștafetă este considerat a fi o ștafetă. Este realizat din aluminiu si vopsit in culori vii, precum galben sau rosu. Dar în Japonia există competiții pentru distanta maraton cu transferul unei panglici către coechipieri, pe care alergătorul o pune peste umăr. Această competiție se numește ekiden. În timpul mișcării, persoana care trece ștafeta trebuie să dea jos panglica și să aibă timp să o dea următorului sportiv.

Programul cursei

Principalele distanțe de releu pt competitii sportive sunt cursele 4x100 și 4x400. Este descifrat astfel. Pentru disciplina 4x100, o echipă de 4 persoane trebuie să depășească 400 m prin trecerea ștafetei În al doilea caz, în consecință, distanța totală pentru aceeași echipă va fi de 1600 m.

Există și un tip de releu numit suedez sau mixt, în care fiecare următoarea etapă mai scurt decât precedentul sau, dimpotrivă, mai lung. Astfel, se desfășoară concursuri 800−600−400−200; 400−300−200−100; 400−800−1200−1600.

Modalități de a trece un băț

Există mai multe tehnici pentru a trece ștafeta:

De exemplu, echipa rusă folosește prima metodă, în timp ce echipa SUA o preferă pe a doua. În acest caz, trecerea de sus în jos este considerată mai riscantă, deoarece bățul îți poate cădea din mâini.

De asemenea, tehnica de transfer poate fi efectuată cu deplasarea bastonului de la mâna stângă la dreapta și fără deplasare.

În timpul competițiilor, atenția, coordonarea acțiunilor și capacitatea de a alerga în pas cu un prieten sunt importante. Fără aceasta, transmiterea clară și rapidă a proiectilului este imposibilă. Prin urmare, antrenorul trebuie să acorde atenție nu doar dezvoltării abilităților în predarea ștafetei, ci și menținerii spiritului colectiv.

Reguli și nuanțe

1. Trecerea ștafetei nu trebuie să aibă loc nicăieri, ci doar pe anumite coridoare.
2. Linia de sosire este considerată în momentul în care corpul alergătorului trece linia.
3. În timpul mișcării, nu trebuie să interferați cu membrii celeilalte echipe care efectuează manevre. Orice acțiune intenționată îndreptată împotriva adversarilor va avea drept rezultat o amendă.
4. Participanții încep simultan la comanda „Martie”.
5. Regulile pentru diferite distanțe sunt diferite. În cursa de ștafetă de 100 de metri, participanții se mișcă fiecare în propriul cerc. Pentru accelerare, participanții din a doua, a treia și a patra etapă au un coridor suplimentar de 10 m. Pentru cursele de 400 m, această oportunitate nu este oferită. Sportivii încep simultan pe un coridor de 20 m lungime.
6. Alergatorul trebuie să folosească o comandă vocală pentru a-l informa pe următorul participant că este gata să predea ștafeta în aproximativ 2 pași de alergare.
7. Sportivul care a dat ștafeta părăsește stadionul numai după ce membrii tuturor echipelor au trecut pe lângă el.
8. Pentru a trece ștafeta, persoana care trece ștafeta și persoana care primește ștafeta aleargă în pas pentru ceva timp. În acest caz, cel de-al doilea participant trebuie să aleagă un ritm astfel încât să nu alerge prea repede, altfel își va depăși prietenul înainte de a trece proiectilul și nu prea încet pentru ca bastonul să nu cadă.
9. Dacă un atlet scăpă ștafeta pe podea, el și numai el o poate ridica și continua să se miște.
10. Nu puteți trece pe benzile altora - acest lucru amenință echipa cu descalificarea.

Cursa de ștafetă nu poate fi luată în considerare dacă sunt încălcate următoarele reguli:

Competițiile de ștafetă sunt interesante de urmărit și nu mai puțin interesante de participat. Apropo, cursele de ștafetă există nu numai în alergare, ci și în sporturi precum biatlon, înot și patinaj viteză.

Tehnica alergării în ștafetă

Cursa de ștafetă este foarte populară în rândul spectatorilor. În atletism, se disting următoarele tipuri de alergare în ștafetă:

cursa de ștafetă desfășurată pe stadion. Acestea includ: 4x100 m, 4x400 m sunt tipuri clasice;

curse de ștafetă la orice distanță și cu orice număr de etape, precum și curse de ștafetă „suedeze”, de exemplu: 800 + 400 + 200 + 100 (sau în ordine inversă);

curse de ștafetă organizate în afara stadionului, de exemplu pe străzile orașului. Sunt diferite lungimi diferiteși numărul de etape, participanți (doar bărbații pot alerga, sau mixt, unde aleargă atât bărbați, cât și femei).

Tehnologia rațională, tehnică specială antrenament, sistemul de selecție a sportivilor și pregătire psihologică- toate acestea sunt criteriile principale pentru crearea unei bune echipe de ștafetă. Tehnica de alergare la distanță în cursele de ștafetă nu diferă de tehnica de alergare a probelor corespunzătoare. O caracteristică specială a tehnicii de rulare în ștafetă este tehnica de a trece ștafeta cu viteză mare în conformitate cu tipul de ștafetă.

Cei mai importanți factori Performanța echipei de ștafetă este:

indicatori ai rezultatelor individuale ale sportivilor la distanțe relevante;

fiabilitatea trecerii ștafetei;

coordonarea acțiunilor partenerilor de echipă;

integritatea unei singure echipe.

În conformitate cu regulile competiției în cursa de ștafetă, ștafeta trebuie să fie trecută pe un coridor de 20 m lungime. 10 m, ceea ce le permite să câștige mai mult de mare viteză până la locul unde se predă ștafeta.

Luând în considerare zonele de alergare și de trecere a bastonului, sportivii aleargă 110 m la etapa I, 130 m la etapa a II-a, 130 m la etapa a III-a și 120 m la etapa a IV-a necesar să se țină seama de caracteristicile lor individuale.

În ștafeta de 4 x 400 m și în toate celelalte curse de ștafetă nu există o alergare suplimentară, iar concurenții trebuie să înceapă pe un coridor de 20 m. Viteza de alergare în aceste curse de ștafetă este mai mică și, prin urmare, nu se acordă o accelerare suplimentară.

Funcționarea releului poate fi efectuată: 1) fără schimbarea ștafei; 2) cu schimbarea bastonului. De obicei, prima metodă este folosită în cursele de ștafetă scurte, unde transferul are loc la viteze mari, a doua metodă este folosită în toate celelalte curse de ștafetă.
Pentru a asigura o predare eficientă, este important ca alergătorii să aibă un sentiment de spațiu, astfel încât, atunci când primesc ștafeta, să poată începe cu precizie și în timp util cursa de start (în momentul în care predarea trece de marcajul de control), precum și un sentiment de viteză, astfel încât atunci când predați releul, să mențineți viteza maximă disponibilă în zona de transfer, iar atunci când primiți, creșteți rapid și constant viteza de rulare până la marcajul de 15 metri al zonei de transfer.

Criteriul de eficacitate al tehnicii de trecere a bastonului este timpul petrecut pe coridor. Pentru sprinterii de înaltă clasă, această cifră este în medie de 1,80-1,90 s pentru bărbați și 2,05 - 2,15 s pentru femei. Sportivii ating cea mai mare viteză de alergare la metrul 15 - 16 al zonei de transmisie. Cu o tehnică irațională de trecere a ștafei, pierderea de timp în timpul etapei este în medie de 0,1-0,3 s.

Să luăm în considerareTehnica de ștafetă 4 x 100 m . În etapa I, alergătorul pleacă de la o pornire joasă într-o curbă, ca la începutul unei curse de 200 m, ștafeta este ținută cu trei degete mâna dreaptă, iar indexul și degetul mareîndreptat și odihnit pe potecă la linia de plecare. Pentru ca un alergător de etapa I să alerge la marginea pistei, el trebuie să țină întotdeauna ștafeta în mâna dreaptă și să-l dea mâna stângă partenerului tău. Alergarea pe distanță se efectuează la viteză maximă. Dificultatea constă în a trece ștafeta într-o zonă limitată la viteză mare.

Suntdouă moduri de a trece ștafeta : jos - sus și sus - jos. În prima metodă, alergătorul care primește ștafeta mută mâna (opusă mâinii alergătorului care trece) ușor înapoi în lateral, degetul mare este deplasat spre planul palmei, patru degete sunt închise, palma este îndreptată spre spate. . Alerătorul care trece plasează ștafeta într-o mișcare în sus între degetul mare și palmă. Simțind atingerea bastonului, alergătorul care îl primește îl apucă, strângându-și mâna.

În a doua metodă, mâna este, de asemenea, mutată ușor înapoi în lateral, dar planul palmei este orientat în sus. Alerătorul care trece plasează ștafeta într-o mișcare de sus în jos, coborând-o pe palma mâinii. Când bastonul atinge palma, alergătorul care îl primește o apucă, strângând mâna.

Când alergătorul care trece ștafeta atinge marcajul de control, alergătorul care îl primește începe accelerația de pornire. Alergând în zona de predare a ștafetei, ambii alergători se apropie, primul îl ajunge din urmă pe al doilea, alergătorul de predare trebuie să dea o scurtă comandă vocală în 2 pași de alergare, astfel încât alergătorul care primește să se îndrepte și să-și miște brațul înapoi pentru a preda ștafeta. După finalizarea transferului, alergătorul care a luat ștafeta aleargă rapid de-a lungul etapei sale, iar alergătorul care a trecut ștafeta, încetinind treptat alergarea, se oprește, dar nu depășește limitele laterale ale benzii sale. Abia după ce a trecut prin zona de trecere de către alte echipe el părăsește pista.

Alergatorul etapei a II-a poartă ștafeta în mâna stângă și se va transfera alergatorului etapei a III-a în mâna dreaptă. În etapa a III-a, alergătorul aleargă de-a lungul curbei cât mai aproape de margine și trece ștafeta în etapa IV de la mâna dreaptă la mâna stângă. Ştafeta se transmite folosind metodele descrise mai sus.

În zona de trecere, alergătorii trebuie să alerge fără a se interfera unul cu celălalt, de ex. de-a lungul marginilor benzii de alergare in functie de mana care efectueaza transmisia. Cu o tehnică rațională de trecere a bastonului, alergătorul care primește ștafeta trebuie să alerge și să primească ștafeta fără să se uite înapoi, menținând viteza mare. De obicei, alergătorul care ia ștafeta începe fie de la o pornire ridicată, fie de la o pornire scăzută, cu sprijin pe o mână. Cu o pornire mare, alergătorul întoarce capul puțin înapoi pentru a vedea marcajul de control și alergătorul alergând până la el. Când începe cu un braț, alergătorul se uită înapoi peste umărul brațului nesuport sau, cu capul în jos, se uită înapoi sub brațul nesuport.

Foarte element important tehnica in momentul transferului - alergare in acelasi ritm, i.e. trebuie să alergi în pas. De asemenea, este important să găsiți „head start” optim pentru pornirea unei alergări, adică începeți să alergați cu o astfel de lungime de „handicap” atunci când viteza emițătorului și receptorului coincide în mijlocul zonei de transmisie.

În alte tipuri de curse de ștafetă, dar cu o viteză de trecere a ștafei mai mică decât cea maximă, se folosesc aceleași metode de transfer, dar alergătorul care a acceptat ștafeta o poate transfera la o mână care îi este confortabilă atunci când rulează distanța. Cu cât viteza transmisiei este mai mică, cu atât pregătirea sportivului este mai proastă. Sarcina principală atunci când predați ștafeta este să o transmiteți cât mai repede posibil, fără a pierde timpul cu predarea în sine.

Distanța dintre alergători în momentul depășirii este egală cu lungimea brațului înapoiat al alergătorului care primește ștafeta și lungimea brațului înainte îndreptat al alergătorului care trece ștafeta. Această distanță poate fi mărită ușor prin aplecarea înainte la trecerea alergătorului care trece. O astfel de distanță poate fi menținută doar printr-o tehnică rațională de trecere a ștafetei la o viteză de alergare adecvată. Dacă distanța scade, atunci alergătorul care primește poate fi depășit de cel care trece și invers, dacă distanța dintre alergători crește, trecerea poate să nu aibă loc sau se va efectua în afara coridorului.

Lista literaturii folosite:

Zhilkin A.I. etc. Atletism: Manual. ajutor pentru elevi superior ped. manual instituții / A.I. Zhilkin, V.S. Kuzmin, E.V. Sidorchuk. - M.: Centrul de Editură „Academia”, 2003. - 464 p.

Alergarea cu ștafetă este considerată una dintre cele mai incitante și spectaculoase discipline din programul competiției de atletism. Sportivii de aici nu se reprezintă doar pe ei înșiși, ci și apără onoarea echipei lor, ceea ce îi încurajează să dea tot ce e mai bun.

Definiţie

Alergarea cu ștafetă este singura echipă din atletism. Esența este că distanța totală, împărțită în etape, este parcursă alternativ de sportivii unei echipe, pasând simbolul ștafetă unul altuia. La biatlon sau înot, tura este trecută simbolic, prin atingerea fizică între ele sau atingerea laterală, deci procesul de trecere de la etapă la etapă este formal.

În alergare, sportivii de atletism parcurg distanța cu o ștafetă în mână, procesul de transmitere a acestuia următorului participant este înconjurat de o serie de reguli și restricții, ceea ce aduce în prim-plan perfecțiunea acțiunilor echipei. Regulile de ștafetă sunt destul de stricte și pedepsesc cea mai mică încălcare.

Sportivii exersează cu atenție momentul în care trece ștafeta în timpul antrenamentului, ceea ce le permite să neutralizeze avantajul de viteză al alergătorilor din diferite echipe.

Puțină istorie

Competițiile de curse de ștafetă au început să aibă loc în secolul al XIX-lea. Având în vedere marea popularitate a acestei discipline în rândul publicului, această disciplină a fost inclusă în programul Jocurilor Olimpice din 1908. Adevărat, dintre tipurile de alergare în ștafetă, a fost prezentat unul dintre cele mai exotice pentru telespectatorul modern. Alergătorii au concurat în așa-numita ștafetă suedeză. Era împărțit în secțiuni denivelate și arăta astfel: 100-200-400-800 m.

Cu alte cuvinte, la competiție au luat parte sportivi care reprezintă o gamă largă de discipline de alergare - de la ultra-scurt la mediu.

Datorită popularității mari distante de sprint cele mai multe vedere populară Cursa de ștafetă a devenit disciplina 4x100 m, care și-a luat locul în programul olimpiadei. Curând i s-au adăugat competiții de specialitate în sprint lung - 4x400 m. Exotica cursă de ștafetă suedeză s-a dovedit a fi inutilă și și-a pierdut statutul de disciplină olimpica.

Soiuri

Programul celor mai mari competiții de atletism, care includ Jocurile Olimpice, campionatele mondiale, campionatele continentale, includ doar două tipuri de distanțe de ștafetă - 4x100 m și 4x400 m Tipurile rămase nu se mai încadrează în programul aglomerat al competiției și sunt obositoare pentru sportivi.

În plus, Federația Mondială de Atletism înregistrează recorduri la disciplinele 4x200 m, 4x800 m, 4x1500 m Profesioniștii au și ei propria cursă de ștafetă - 4x110 m garduri, dar această disciplină nu este deosebit de populară și practic nu este inclusă în programul majorului. turnee.

Una dintre direcțiile de astăzi mare sport a fost promovarea sporturilor mixte, în care bărbați și femei concurează ca parte a aceleiași echipe. Această modă a afectat și el atletism, la diferite turnee pe care încearcă să le conducă în mod activ relee mixte 4x100 și 4x400 m, se vorbește despre includerea acestor evenimente în Jocurile Olimpice.

Exotic

Există absolut specii neobișnuite cursa de ștafetă Acestea includ discipline cu segmente inegale. Ştafeta suedeză este formată din segmente ascendente sau descendente de 100-200-400-800 m.

Datorită popularității alergării de fond, se introduc în mod activ competiție pe echipe la alergare fond, pe drum. Sportivii aleargă 3 sau 5 kilometri, ceea ce transformă competiția într-o lungă luptă tactică.

Fanii distanțelor ultralungi au urmărit cu invidie competițiile dinamice de sprint de mulți ani și au decis să-și creeze propria cursă de ștafetă. Aceste competiții sunt deosebit de populare în rândul japonezilor, unul dintre creatorii de tendințe în maraton. Această cursă de ștafetă se numește echidență și se desfășoară la distanța clasică de maraton de 42.195 m.

Secțiunea ultra-lungă este împărțită între șase alergători, lungimea secțiunilor alternând cu fiecare etapă a cursei de ștafetă. Rolul ștafetei aici este jucat de o panglică specială care este atârnată peste umăr.

Reguli

Alergarea lină nu este un sport deosebit de elegant, așa că cele mai multe dintre reguli se referă la momentul predării ștafetei. Dimensiunea bastonului este reglementată, a cărui lungime este în intervalul 28-30 cm, diametrul - 4-5 cm, greutatea nu depășește 150 de grame. Schema de culori este galben, roșu, portocaliu, în general, bastonul ar trebui să fie vizibil pentru judecători de la distanță.

Transferul de ștafetă are loc într-un coridor special, a cărui lungime este limitată la 20 de metri. Sportivul care trece în etapa următoare are dreptul să înceapă să accelereze cu zece metri înainte de începerea segmentului său pentru a câștiga viteză. Toți sportivii încep de la un început scăzut. Ei chiar reglementează ordinea mâinilor alternative, conform căreia bastonul poate fi trecut doar de la mâna dreaptă la stânga și invers.

Băţul trebuie trecut din mână în mână; este interzis să-l arunci sau să-l rostogoleşti partenerului tău. Sportivii nu au dreptul de a interveni unii cu alții sau de a alerga pe benzi adiacente, altfel poate urma descalificarea.

Dacă un sportiv scăpa un băț, îl poate ridica și continua să alerge, deși șansele unui rezultat decent sunt aproape de zero. Dacă un alt participant ia bastonul aruncat, echipa va fi descalificată.

Este interzisă utilizarea oricăror mijloace de îmbunătățire a aderenței palmei la stick - bandaje, mănuși, lipici. Această clauză a fost introdusă după un incident la Jocurile Olimpice, în care participanții uneia dintre echipe și-au tratat cu generozitate mâinile cu o substanță adezivă pentru a trece mai repede ștafeta.

Marii

Cursele de ștafetă sunt foarte populare în rândul spectatorilor datorită dinamismului lor, așa că de obicei se desfășoară în ultimele zile ale competiției. Un prestigiu deosebit este acordat victoriilor în cursa de ștafetă prin faptul că este identificată o echipă din cei mai puternici alergători pe o anumită distanță.

Rezultatele competițiilor de ștafetă ne permit să judecăm destul de obiectiv dezvoltarea alergării în întreaga țară. La distanța de 4x100 m masculin a existat de multă vreme o bătălie epică între echipele SUA și Jamaica, intervin uneori sportivi britanici. Cu toate acestea, prezența lui Usain Bolt în echipa Jamaicană în ultimii zece ani a făcut ca avantajul insulenilor să fie de netăgăduit, aceștia câștigând toate turneele majore până la retragerea lui recentă din sport.

Alergarea cu ștafetă, ale cărei distanțe sunt adaptate pentru sprinteri, este una dintre cele mai incitante competiții sportive, atrăgând milioane de telespectatori.

Cursa de ștafetă este un sport de echipă al atletismului. Există următoarele tipuri de curse de ștafetă: a) pe bandă de alergare; b) sens giratoriu în jurul orașului (începe și sfârșit într-un singur loc); c) starul orașului (începe în locuri diferite, termină într-un singur loc pentru toate echipele).

După componența participanților la ștafetă, sunt: ​​copii, tineri, bărbați, femei, mixte și combinate. Cursele de ștafetă clasice - 4 x 100 și 4 x 400 m - se desfășoară pe pistă atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În plus, există curse de ștafetă pentru orice distanță și cu orice număr de etape (de exemplu, 10 x 1000 m), precum și curse de ștafetă „suedeze”: 800 + 400 + 200 + 100 (sau în ordine inversă).

Baston este un tub solid, neted, tubular, rotund în secțiune transversală, realizat din lemn, metal sau alt material dur. Conform regulilor competiției, ștafeta trebuie să aibă o greutate de cel puțin 50 g, o lungime de 28-30 cm și o circumferință de 12-13 cm. 10 m pe fiecare sens de la începutul etapei) ; În acest caz, orice asistență de la un alergător la altul (împingere etc.) este interzisă. Un sportiv care a parcurs o etapă poate părăsi pista doar dacă este convins că nu va interfera cu ceilalți alergători. Dacă îți pierzi stick-ul în timp ce alergi, îl poți ridica și continua să alergi. Dacă stick-ul este pierdut în timpul transmisiei, doar alergătorul care trece îl poate ridica.

Cea mai dificilă dintre toate probele este cursa de ștafetă de 4 x 100 m, deoarece ștafeta este trecută cu viteză maximă. Regulile competiției permit sportivului care primește ștafeta să înceapă să alerge cu 10 m înainte de zona de predare. Acest lucru permite alergătorului să atingă viteza maximă mai devreme și să facă trecerea în mijlocul zonei, cu un risc mai mic de fault. Prin urmare, la fiecare etapă, sportivul începe să accelereze în momentul în care emițătorul ajunge la marcajul de control, situat la aproximativ 7-8 m de punctul de plecare al alergătorului primitor. Pentru a face o astfel de trecere, ambii alergători, trecătorul și receptorul, trebuie să aibă aceeași viteză în zona de trecere și să efectueze trecerea cât timp se află la o distanță de 1,5 m. Luând în considerare zonele de alergare și de trecere a bastonului, sportivii aleargă 110 m în prima etapă, 130 m în a doua, 130 m în a treia și 120 m în a patra.

Există două moduri de a trece ștafeta: de jos în sus (Fig. 2.10, O)și de sus în jos (Fig. 2.10, b).În prima metodă, alergătorul care primește ștafeta își mută mâna (opusă mâinii alergătorului care trece) ușor înapoi în lateral, degetul mare se îndoaie departe de palmă, patru degete sunt închise, planul palmei privește în jos și spate. Alerătorul care trece plasează ștafeta într-o mișcare în sus între degetul mare și palmă. Simțind atingerea bastonului, alergătorul care îl primește îl apucă, strângându-și mâna. În a doua metodă, mâna este, de asemenea, mutată ușor înapoi în lateral și puțin mai sus, în timp ce palma privește în sus. Alerătorul care trece plasează ștafeta într-o mișcare de sus în jos, coborând-o pe palma mâinii. Când bastonul atinge palma, alergătorul care îl primește o apucă, strângând mâna.

Orez. 2.10.

Funcționarea releului poate fi efectuată:

• 1) fără schimbarea ștafei;
• 2) cu schimbarea bastonului.

De obicei, prima metodă este folosită în cursele de ștafetă scurte, unde transferul are loc la viteze mari, a doua metodă este folosită în toate celelalte curse de ștafetă.

Să ne uităm la tehnica cursei de ștafetă de 4x100 m În faza nervoasă, alergătorul pleacă de la o pornire joasă într-o curbă. Bastonul se ține cu trei degete ale mâinii drepte, iar indexul și degetul mare sunt îndreptate și se sprijină pe pistă la linia de start (Fig. 2.11). Pentru ca primul alergător de etapă să alerge la marginea pistei, el trebuie să țină întotdeauna ștafeta în mâna dreaptă și să o treacă în mâna stângă a partenerului său. Când alergătorul care trece ștafeta atinge marcajul de control, alergătorul care îl primește începe accelerația de pornire. În zona de trecere, alergătorii trebuie să alerge fără a interfera unul cu celălalt, de preferință de-a lungul marginilor pistei de alergare, în funcție de mâna care face trecerea. Alergând în zona de predare a ștafetei, ambii alergători se apropie, primul îl ajunge din urmă pe al doilea, alergătorul de predare trebuie să dea o scurtă comandă vocală în doi pași de alergare, astfel încât alergătorul care primește să se îndrepte și să-și miște brațul înapoi pentru a preda ștafeta. După finalizarea transferului, alergătorul care a acceptat ștafeta continuă să alerge rapid de-a lungul etapei sale, iar alergătorul care a trecut ștafeta, încetinind treptat alergarea, se oprește, dar nu depășește limitele laterale ale benzii sale. Abia după ce a trecut prin zona de trecere de către alte echipe el părăsește banda.

Orez. 2.11.

Alergatorul etapei a doua (Fig. 2.12) poartă ștafeta în mâna stângă și predă ștafeta alergătorului etapei a treia în mâna dreaptă. La a treia etapă, alergătorul aleargă de-a lungul curbei, cât mai aproape de margine, și dă ștafeta celui de-al patrulea membru al echipei din mâna dreaptă spre stânga. Această ordine de trecere a ștafetei este cea mai perfectă și este folosită de toate cele mai puternice echipe. Ştafeta este transmisă folosind metodele descrise mai sus.

Orez. 2.12.

În alte tipuri de rulare cu ștafetă, transferul se efectuează întotdeauna de la mâna stângă la dreapta. Sportivul care acceptă bastonul îl transferă imediat în mâna stângă. În ștafeta de 4 x 400 m și în toate celelalte curse de ștafetă nu există o alergare suplimentară, iar concurenții trebuie să înceapă pe un coridor de 20 m. Acțiunile alergătorului care primește bastonul depind de cât de repede își termină coechipierul piciorul. Dacă această viteză este cunoscută dinainte, utilizați un semn de control. Dacă un grup de alergători se apropie de locul de transfer și viteza lor crește sau scade, ar trebui să începeți să alergați în funcție de situație, evitând lovirea de alergătorul care trece sau excluzând posibilitatea de a începe alergarea prematur. Alergătorii din etapa a doua a ștafei de 4 x 400 m trec pe pistă după ce au trecut prima curbă. Alergătorii etapei a treia și a patra trebuie să fie plasați, sub îndrumarea arbitrului, în aceeași ordine ca membrii echipei lor, după ce au alergat 200 m. După parcurgerea acestui marcaj, nu este permisă schimbarea poziției sportivilor în transfer zonă.

Cu o tehnică rațională de trecere a bastonului, alergătorul care primește ștafeta trebuie să alerge și să primească ștafeta fără să se uite înapoi, menținând viteza mare. În mod obișnuit, alergătorul care ia ștafeta începe fie de la o pornire ridicată, fie de la un început scăzut, sprijinindu-se pe o mână. Cu o pornire mare, alergătorul întoarce capul puțin înapoi pentru a vedea marcajul de control și alergătorul alergând până la el. La începerea cu sprijin pe o mână, alergătorul se uită înapoi peste umărul brațului nesuportant sau, cu capul în jos, se uită înapoi cu brațul nesuportant. Un element foarte important de tehnică în momentul transferului este alergarea în același ritm, adică. trebuie să alergi în pas. De asemenea, este important să găsiți „head start” optim pentru începerea alergării, de exemplu. începeți să rulați cu o astfel de lungime de „handicap” încât vitezele emițătorului și receptorului să coincidă în mijlocul zonei de transmisie. Distanța dintre alergători în momentul depășirii este egală cu lungimea brațului înapoiat al alergătorului care primește ștafeta și lungimea brațului înainte îndreptat al alergătorului care trece ștafeta. Această distanță poate crește ușor datorită înclinării înainte a alergătorului care trece la trecere (Fig. 2.13). O astfel de distanță poate fi menținută doar printr-o tehnică rațională de trecere a ștafei la o viteză de alergare adecvată. Dacă distanța scade, atunci alergătorul care trece poate să-l depășească pe alergătorul care îl primește și, invers, dacă distanța dintre alergători crește, trecerea poate să nu aibă loc sau se va finaliza în afara coridorului.

Cei mai importanți factori în performanța unei echipe de ștafetă sunt:

• indicatori ai rezultatelor individuale ale sportivilor la distanțe relevante;
• fiabilitatea trecerii ștafetei;
• coordonarea acțiunilor partenerilor de echipă;
• integritatea unei singure echipe.

Orez. 2.13.

Când alcătuiesc o echipă, de obicei încearcă să aranjeze sportivii astfel: cel mai slab alergător - în prima etapă, următorul cel mai puternic - în a doua etc. Cu toate acestea, există o serie de circumstanțe care schimbă această regulă. La ștafeta de 4 x 100 m trebuie avut în vedere că unii sportivi aleargă mult mai rău în curbă decât pe linie dreaptă. Abilitatea de a începe rapid și precis să primiți și să dați ștafeta poate schimba, de asemenea, locul unui participant în echipă. În cursa de ștafetă 4 x 100 m și mai mult distante mari Adesea este necesar să se țină cont de planurile tactice ale adversarilor și, în funcție de aceasta, să se distribuie participanții în etape.

Antrenamentul tehnicii de alergare în ștafetă

Principalele obiective de învățare:

• introduceți tehnica alergării în ștafetă;
• preda tehnica:
  • - darea ștafetei pe loc și în mers,
  • - trecerea ștafei în alergare lentă,
  • - startul alergătorului care ia ștafeta;
• învață cum să treci ștafeta la viteză maximă într-o zonă de 20 de metri;
• îmbunătățește tehnica alergării în ștafetă în „legături” în perechi, întreaga cursă de ștafetă în ansamblu.