Incidența patologiei cardiovasculare în ultimii ani nu numai că a crescut constant, dar devine rapid și mai tânără. În acest sens, focalizarea preventivă a medicilor primari continuă să fie relevantă și astăzi. Acest lucru se realizează prin respectarea principiului „este mai ușor să previi o boală decât să-i tratezi consecințele”.
Pentru a ști cum să întăriți inima și să preveniți dezvoltarea bolilor acesteia, trebuie să fiți conștienți de care sunt factorii de risc pentru apariția lor. În acest caz, măsurile preventive care vizează prevenirea patologiei cardiace, cuplate cu produse alimentare selectate corespunzător și, în unele cazuri, cu medicamente, vor avea un efect benefic asupra mușchiului inimii. Altfel, Fără a elimina factorii de risc pe care o persoană îi poate influența în mod independent, niciuna dintre plantele medicinale nu va avea efectul scontat sistemul cardiovascular.
Care sunt factorii de risc pentru boli de inima?
Pe lângă principalele motive care pot provoca dezvoltarea uneia sau alteia boli cardiace (tulburări genetice, defecte cardiace, patologie renală din cauza hipertensiunii arteriale și altele), medicul trebuie să-și amintească dezvoltarea bolilor cardiovasculare și să evalueze gradul de risc în fiecare pacient în parte. Pacientul, la rândul său, trebuie să țină cont și de acești factori și să nu uite că cei mai mulți dintre ei pot fi corectați cu ușurință, iar în absența lor, inima va rămâne sănătoasă, puternică și rezistentă pe tot parcursul vieții.
Principalii factori general acceptați care pot provoca consecințe adverse ale bolilor cardiace și, în special, cresc semnificativ probabilitatea de a dezvolta infarct miocardic acut și moarte subită cardiacă, includ următorii:
- Sex și vârstă au o relație directă cu dezvoltarea patologiei cardiace - cel mai adesea bărbații cu vârsta peste 40 de ani sunt susceptibili la aceasta. Acest grup de pacienți trebuie să acorde o atenție deosebită posibilelor modificări ale metabolismului grăsimilor () și carbohidraților (diabet).
- Creșterea indicelui de masă corporală până la obezitate (peste 30 kg/m2), mai ales în combinație cu un nivel crescut (peste 5,0 mmol/l), favorizează depunerea în peretele interior al arterelor, ceea ce este cel mai semnificativ pentru aortă și coronare (alimentarea inimii) arterelor.
- duce la un efect negativ al excesului asupra intimei vasculare, care, în combinație cu ateroscleroza, afectează negativ integritatea peretelui vascular din interior.
- caracterizat ton crescut vaselor, ceea ce duce la întreruperea alimentării cu sânge organele interneși la munca constantă a inimii.
- Obiceiuri proaste– alcoolul și fumatul contribuie la deteriorarea din interiorul mucoasei interioare a vaselor de sânge (intima).
Ce măsuri preventive vă vor ajuta să vă întăriți inima?
Toată lumea știe asta inima sanatoasa– cheia unei vieți lungi, fericite și, cel mai important, de calitate. În acest caz, calitatea înseamnă existența unei persoane nu numai fără simptome subiective neplăcute, ci și fără necesitatea de a depinde de medicația zilnică pentru orice boală de inimă. Pentru a întări mușchiul inimii și a-l menține sănătos mulți ani, este suficient să urmați în mod regulat o serie de reguli simple cu privire la stilul de viață al unei persoane. Aceasta se numește prevenirea bolilor cardiace. Există prevenție primară, care vizează prevenirea factorilor de risc pentru patologia cardiacă, precum și secundară, care vizează prevenirea complicațiilor într-o boală deja dezvoltată.
Mai întâi, să ne uităm la primul concept:
Deci, prevenirea primară în cardiologie, care vă permite să întăriți inima, se bazează pe următoarele componente - modificare stilul de viață, corect și rațional nutriţie, precum și adecvate activitate fizică. Este logic să vorbim despre fiecare dintre ele mai detaliat.
Corecția stilului de viață
O persoană care se gândește la sănătatea sa în general și la întărirea inimii în special, trebuie să înțeleagă asta renuntarea la obiceiurile proaste - cel mai important aspect în reducerea riscului de dezvoltare a patologiei cardiace. Astfel, fumatul și alcoolul provoacă creșterea ritmului cardiac, sau tahicardie, iar cu tahicardie constantă, inima umană experimentează o nevoie crescută de oxigen, care îi este livrat prin arterele coronare. În același timp, arterele coronare pot fi deja modificate din cauza aterosclerozei sau a diabetului zaharat. Prin urmare, aportul de sânge și aportul de oxigen către inima unei persoane care fumează și abuzează de alcool suferă, ceea ce duce și poate deveni mai devreme sau mai târziu cauza.
Joacă un rol important în sănătatea organismului evitarea situatiilor stresante V viata de zi cu zi. Ritmul modern de viață al oamenilor, în special al locuitorilor din mega-orașe, este adesea însoțit de un stres psiho-emoțional ridicat. Hans Selye a demonstrat că stresul are un efect extrem de negativ asupra corpului uman. Și stresul constant, repetat zi după zi, duce nu numai la perturbarea glandelor suprarenale, ci are și un efect direct asupra activității inimii și a vaselor de sânge datorită eliberarea de adrenalină și cortizol în sânge, care contribuie la creșterea ritmului cardiac și, în consecință, . În primul rând - sinus, iar pe măsură ce miocardul slăbește și deficitul de microelemente - forme mai grave. În plus, există un risc mare de a dezvolta boli induse de stres, inclusiv diabet și unele procese autoimune. De aceea, multe companii mari folosesc în prezent sălile de ajutor psihologic și efectuează întâlniri cu un psiholog cu normă întreagă. Dacă pacientul nu are aceste activități la locul de muncă, ar trebui să viziteze un psiholog sau psihoterapeut pentru a crea confort psihologic și a menține sănătatea mintală.
Organizarea rutinei zilnice Nu degeaba a fost promovat pe scară largă în vremea sovietică. În timpul somnului, ritmul cardiac încetinește și ritmul respirator scade. Mușchii scheletici Cei care sunt în repaus în timpul somnului au nevoie de mai puțin sânge și oxigen, ceea ce face ca inima să funcționeze mai ușor și mușchiul inimii se confruntă cu mai puțin stres.
Prin urmare, pentru a întări mușchiul inimii, o persoană trebuie să doarmă cel puțin opt ore pe zi. Și cei care sunt logodiți exercita sportivi - chiar mai mult, pentru a obține restaurarea completă a tuturor sistemelor corpului, inclusiv. muschiul inimii.
Nutriție rațională
Nutriția adecvată nu trebuie confundată cu diete grele, obositoare, cu care pacientul ajunge la foame severă și apoi timp scurtîncepe să mănânce totul din nou. O dietă sănătoasă înseamnă să mănânci produse sanatoase nutriție echilibrată în cantitate de proteine, grăsimi și carbohidrați. În același timp, alimentele „junk” sunt excluse, iar regimul alimentar ar trebui să fie regulat, de preferință în același timp, de cel puțin patru ori pe zi. Ultima masă este cu cel puțin 4 ore înainte de odihna nopții.
Datorită faptului că excesul de colesterol „rău” se depune în pereții vaselor de sânge și duce la dezvoltarea și blocarea lumenului acestora, este necesar excludeți și limitați următoarele alimente:
- Fast-food, alimente instant și orice alte produse cu un conținut ridicat de grăsimi animale, zahăr și un indice glicemic ridicat,
- Carne grasă
- Mâncăruri prăjite, prăjite în untură, unt,
- Salinitate, afumatura, condimente,
- Cofetărie,
- Limitați-vă consumul de gălbenușuri la 2-4 pe săptămână.
Următoarele alimente sunt binevenite:
În ceea ce privește pacienții cu predispoziție la boli cardiace sau cu o patologie existentă, trebuie făcută o mențiune specială asupra limitării aportului zilnic de sare de masă (nu mai mult de 5 grame) și a volumului de lichid băut (nu mai mult de 1,5-2 litri).
Desigur, pentru mulți pacienți va fi destul de dificil să renunțe imediat la dieta obișnuită atunci când vor să mănânce alimente mai bogate și mai mari. Dar este încă necesar să se reconstruiască, deoarece, chiar și în ciuda absenței simptomelor cardiace, pacientul însuși formează o predispoziție în corpul său la patologia cardiacă. De exemplu, pacienții cu diabet au fost de multă vreme condiționați să creadă că diabetul nu este o boală, ci un mod de viață. Același lucru ar trebui să fie valabil și pentru pacienții care doresc să-și mențină inima sănătoasă - trebuie să înțeleagă clar că corectarea stilului de viață se reduce la organizarea corectă a rutinei zilnice și la compararea acesteia cu mesele obișnuite în același timp. În plus mâncarea nu trebuie să fie doar sănătoasă și sănătoasă, ci și variată și gustoasă,în caz contrar, astfel de evenimente vor fi percepute de pacient ca o dietă dureroasă.
Ce alimente sunt cele mai benefice pentru sistemul cardiovascular?
- Nuci. Acest produs conține o cantitate echilibrată de vitamine și microelemente care ajută la întărirea nu numai a inimii și a vaselor de sânge, ci și a întregului organism. Primul loc este ferm ocupat nuci Migdalele au al doilea cel mai mare conținut de acizi grași omega-polinesaturați, care ajută la normalizarea metabolismului colesterolului. Persoanele cu predispoziție alergică trebuie să utilizeze nuci cu prudență.
- Fructe și fructe de pădure. Rodia, merele, grapefruitul, căpșunile, coacăzele, zmeura, cireșele, cireșele și măceșele sunt cele mai benefice pentru inimă. Efectele benefice ale sucului și fructelor acestor plante se explică prin conținutul lor ridicat de vitamine, potasiu, magneziu și fier.
- Carne slabă și pește(codul, tonul, sardina, carnea de vițel, curcanul) sunt bogate în proteine și vitamine din complexul B. rase nobile”, în special, familia somonului, la rândul său, este bogată în acizi grași omega-3, care contribuie la o mai bună absorbție a alimentelor. „colesterolul bun” () și eliminarea „colesterolului rău” (LDL).
- Legume. Avocado și semințele de dovleac, de exemplu, sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. La rândul său, excesul de colesterol „rău” poate fi nivelat în câteva luni de la început alimentație rațională. Ceapa, usturoiul și broccoli conțin microelemente care ajută la normalizarea tonusului vascular (reduce hipertensiunea arterială), precum și la contracția celulară adecvată tesut muscular.
- Cereale și produse din cereale. Ovăzul, hrișca, grâul, orezul, pâinea integrală sunt un depozit de vitamine B valoroase necesare pentru funcționarea normală a tuturor organelor interne, inclusiv a inimii.
Video: Canalul 1 despre alimente sănătoase pentru inimă
Activitatea fizică
Activitatea fizică pentru o persoană sănătoasă ar trebui să fie moderată, mai ales dacă persoana nu a fost implicată anterior în sport sau activitate fizică și a decis brusc să înceapă să o facă. Inima trebuie supusă unei sarcini fezabile. Este suficient să începeți cu puțin exercițiu dimineața. Apoi adăugați jogging ușor, înot în piscină, tipuri de jocuri sport. Ca exercitiu de baza, se recomanda efectuarea urmatoarelor: genuflexiuni, balansari ale bratelor si picioarelor, indoiri laterale, flotari, exercitii abdominale, stretching.
Ca exemplu optim, antrenamentul cu exerciții aerobice poate fi recomandat începătorilor fără patologie cardiacă care încep să se angajeze activ în sport. exerciții cardio în cantități rezonabile. Cu creșterea timpului de antrenament bazat pe rezistență, ritm cardiac și bunăstare. Cel mai potrivit pentru asta antrenori eliptici, jogging, pe pistă. Este important ca pentru antrenament eficient trebuie să alegeți încărcări nu extreme, ci mai lungi, dar „fezabile”. Pulsul ar trebui să fie în „zona aerobă” - cel mai bine între [(190 bătăi/min) minus (vârsta, ani)] și [(150 bătăi/min) minus (vârstă, ani)]. Aceste. pentru o persoană de 30 de ani, eficientă și relativ zona sigura pentru a întări mușchiul inimii - de la 120 la 160 de bătăi pe minut. (Cel mai bine este să luați valori mici-medii, adică 120 – 140 bătăi/min, mai ales dacă sunteți insuficient antrenat).
Persoane cu o inimă sănătoasă, care sunt deja angajate profesional sau performează cursuri regulateîn centrele de fitness sau sălile de sport, programul de încărcare trebuie întocmit individual cu ajutorul unui antrenor și crescut în doze și treptat.
În ceea ce privește activarea unui pacient cu boli cardiovasculare existente, aceasta ar trebui efectuată numai după consultarea unui medic kinetoterapeut.
Video: exemple de exerciții de gimnastică pentru întărirea inimii
Video: exemplu de opinie a unui cardiolog despre antrenamentul cardiac
Are rost să iei pastile?
Medicamentele pentru prevenirea primară, adică pentru influențarea unei inimi sănătoase, nu sunt în principiu necesare. Cu toate acestea, așa cum este prescris de un medic, pacienți cu boli cronice existente ale altor organe (astm bronșic, diabet zaharat, pielonefrită) Este posibil să se recomande luarea de microelemente - potasiu și magneziu, care sunt cuprinse în preparatele Asparkam, Magnevist, Magnerot, Panangin, Magnelis Forte etc.
O persoană sănătoasă nu ar trebui să se bazeze pe medicamente o dietă completă și sunt suficiente cursuri preventive de a lua vitamine obișnuite de două ori pe an (linia Alphabet, Undevit, Complivit etc.).
Dacă există un aport insuficient de substanțe necesare pentru muncă, menținerea sănătății și regenerarea mușchiului inimii din alimente (de exemplu, aminoacizi), astfel de afecțiuni pot fi corectate prin prescrierea de suplimente alimentare, sport și nutriție specială. Cu toate acestea cea mai buna varianta– obțineți tot ce aveți nevoie ca parte a unei diete echilibrate.
În orice caz, soluția optimă pentru persoanele sănătoase care doresc să-și „întărească inima” cu ajutorul vitaminelor, suplimentelor minerale și suplimentelor alimentare este o consultație individuală cu un cardiolog și determinarea de laborator a nivelului de microelemente din sânge, urmată de prescrierea substanțelor necesare, cel mai bine – nu în tablete, ci sub formă de supliment alimentar cu alimente bogate în acestea.
Video: exemplu de opinie despre sportivii care iau medicamente pentru inimă mai serioase
(!) Nu recomandăm utilizarea necontrolată a niciunui medicament pentru inimă fără prescripție medicală!
Dar anumite medicamente pentru prevenirea secundară, adică persoanele cu boli cardiace existente sau cu fond premorbid agravat (obezitate, hipercolesterolemie, hipertensiune arterială, defecte cardiace, cardiomiopatie), adesea trebuie luate. Astfel, la pacientii cu (hipercolesterolemie) chiar si fara manifestări clinice, este obligatoriu să o luați (! dacă în șase luni nu s-a putut corecta nivelul colesterolului din sânge doar cu ajutorul dietei).
La pacientii cu ischemie este obligatoriu administrarea de (bisoprolol) pentru a reduce frecventa atacurilor dureroase si a reduce riscul. Pacienții cu hipertensiune arterială sunt obligați să ia (enalapril) sau sartani (losartan) în scop organoprotector, deoarece aceste medicamente protejează inima însăși, vasele de sânge din interior, rinichii, retina și creierul de efectele negative ale hipertensiunii arteriale. tensiunea arterială.
Cum să întăriți inima cu remedii populare?
Mai jos sunt câteva mijloace pentru a întări mușchiul inimii și peretele vascular, cunoscut de oameni cu multe decenii în urmă. Credința în eficacitatea lor este o chestiune personală pentru toată lumea. Este important ca pacientii cu patologie existenta sau cei cu risc sa se combine metode tradiționale cu tratament prescris de medic si cu cunostintele acestuia.
Rețeta 1. Curățați și tocați cinci capete de usturoi, amestecați cu sucul de la zece lămâi și cinci sute de grame de miere. Luați 4-5 lingurițe pe zi timp de aproximativ o lună. (Se crede că acest amestec ajută la eliminarea excesului de colesterol rău, inclusiv a celui depus deja în artere).
Reteta 2. Se toarnă florile de galbenele zdrobite (gălbenele) într-un pahar cu apă clocotită, se lasă 15 minute, se strecoară și se aduce volumul la un pahar. Luați o jumătate de pahar de două ori pe zi timp de aproximativ două săptămâni.
Reteta 3. 4 linguri. Se amestecă linguri de suc de ceapă cu 4 linguri. linguri de miere. Luați 2 linguri. l. x de 4 ori pe zi – 1 lună. Pregătiți un nou amestec zilnic. (Acest amestec, ca și precedentul, are un efect general de întărire).
Rețeta 4(cu natura „stresantă” a hipertensiunii arteriale). Așa-numitul „chatterbox” - cumpărați de la farmacie sau pregătiți-vă tincturi alcoolice de păducel, bujor, valeriană, mușcă și Corvalol, amestecați într-un recipient mai mare și luați 15 picături de 3 ori pe zi timp de o lună și, ulterior, în condiții stresante. situatii.
Consumul de plante medicinale și utilizări retete populare atât în scopul prevenirii, cât și al tratamentului, trebuie efectuate cu precauție extremă. Spre deosebire de produsele farmaceutice, care sunt testate în studii multicentrice, efectele plantelor asupra corpului uman au fost puțin studiate. În cele mai multe cazuri, nimeni nu poate izola substanța activă dintr-o plantă și nu poate studia absorbția, distribuția în organe și excreția acesteia. De aceea, utilizarea necontrolată a diferitelor ierburi, infuzii și decocturi fără știrea medicului curant poate face mai mult rău decât bine.
Video: program de întărire completă a inimii
Unul dintre prezentatori vă va răspunde la întrebare.
ÎN în acest moment raspunde la intrebari: A. Olesya Valerievna, candidat la științe medicale, profesor la o facultate de medicină
Puteți oricând să mulțumiți unui specialist pentru ajutor sau să susțineți proiectul VesselInfo.
Medicii au cântat beneficiile antrenamentului cardio pentru inimă. Antrenamentul de forță, în opinia lor, este aproape inutil în acest sens. Mai mult, medicii recomandă persoanelor cu boli de inimă să nu ridice obiecte grele. Dacă această recomandare este adevărată, atunci nebunia de fitness ar putea provoca daune ireparabile sănătății a mii de oameni. De fapt, la început bolile de inimă nu se manifestă în niciun fel. Medicii vorbesc despre faza latentă, ascunsă a bolii. Dar dacă severitatea agravează boala și o transferă în „forma estetică” În plus, mulți sunt predispuși genetic la boli de inimă, dacă un factor provocator nu intervine în viața unei persoane în timpul antrenament de forta.
Pentru a răspunde la toate aceste întrebări dificile, oamenii de știință americani au examinat 44.000 de bărbați. Oamenii de știință au descoperit că acei bărbați care aleargă o oră sau mai mult pe săptămână au un risc cu 42% mai mic de boli coronariene, iar în rândul bărbaților care fac doar antrenament de forță, acesta este redus cu 23% pe parcurs, un alt avantaj important a fost descoperit antrenament de forta. A accelerat metabolismul în repaus, ceea ce a redus semnificativ nivelul de colesterol din organism Într-un alt studiu, oamenii de știință au demonstrat în mod fiabil că antrenamentul de forță scade tensiunea arterială. După 2 luni de antrenament de forță la bărbați tineri sănătoși, tensiunea arterială medie zilnică a scăzut de la 130/69 la 121/61 O adevărată senzație a fost recunoașterea antrenamentului de forță ca tratament pentru insuficiența cardiacă.
Să ne amintim că această boală este însoțită de o scădere a forței de contracție a mușchiului inimii. Fluxul sanguin devine atât de slab încât pacientul se confruntă cu pierderea conștienței și moartea. Exerciții de forță„impune” inimii un ritm de contracții puternice și profunde.
Trebuie remarcat faptul că în toate cazurile vorbim de sarcini de putere moderată. Extrem sarcini de putere dăunătoare inimii.
Furie și boli de inimă
Potrivit cercetărilor oamenilor de știință americani, iritația nervoasă este mai periculoasă pentru inimă decât fumatul, consumul de alcool și supraponderalitatea. Creșterea nervozității a fost întotdeauna asociată cu bolile de inimă, dar oamenii de știință credeau că nu există o legătură directă între cele două. Doar că cei care trăiesc în sărăcie sunt mai nervoși. Ei suferă mai mult de boli de inimă pentru că mănâncă prost și dorm prost. Și aceștia sunt principalii factori care provoacă boli de inimă.
Ultimele cercetări a arătat că iritabilitatea crescută cauzează direct boli de inimă. Oamenii de știință nu au probleme cu privire la mecanismul intern al acestei conexiuni. În orice caz, este clar că în interesul sănătății ar trebui să eviți orice te face nervos și îngrijorat.
Există îngrijorarea că culturismul sau obținerea unor cantități mari de masă musculară are un impact negativ asupra inimii. Sunt certificat antrenor personalși culturist cu jumătate de normă. Nivelul meu de colesterol și tensiunea arterială sunt în limite normale. Scepticii insistă că efectele nocive ale culturismului asupra inimii cu exces masa musculara se va face simțită în viitor.
Aș dori să înțeleg cum au venit acești oameni ideea că culturismul este rău pentru inimă, pentru că nu au făcut nicio cercetare care să susțină acest mit. Utilizarea steroizilor, care este comună în rândul culturiștilor, poate avea efecte negative asupra inimii. Cu toate acestea, acest articol se aplică numai culturiștilor naturali și altor sportivi care își construiesc mușchi în întregime natural.
Există cercetări care arată că ridicarea greutăților este bună pentru inima ta? Da, am!
Un raport publicat în Journal of the American Heart Association a constatat că ridicarea de greutăți îmbunătățește sănătatea mușchilor inimii. Cercetările efectuate de autorul Barry Franklin, Ph.D., afirmă: „Acum avem o înțelegere mai clară că antrenamentul de ridicare de greutăți poate reduce semnificativ unii factori care influențează riscul bolilor de inimă, inclusiv nivelul lipidelor și colesterolului, tensiunea arterială, obezitatea și metabolismul glucozei”.
S-ar putea să vă gândiți: „Bine, toate acestea se aplică pentru ridicarea de greutăți. Dar cum rămâne cu culturismul și construirea mușchilor mari?” Procesul-verbal al unei ședințe a Consiliului Științific al Asociației Americane a Inimii, în care s-a discutat despre ridicarea greutăților, a recomandat următoarele: un set de exerciții de 8-15 repetări, inclusiv 8-10 diferite. exerciții standard, de 2-3 ori pe săptămână.
Se vor antrena mult mai mult decât este indicat mai sus, mai ales în ceea ce privește numărul de abordări. Totuși, dacă recomandările protocolului ACA sunt respectate la cel mai intens nivel, atunci o persoană (dacă este predispusă genetic și urmează o dietă de întreținere) poate deveni destul de musculară. Dacă o persoană alege să ridice greutăți, ceea ce face destul de dificilă efectuarea a 8-15 repetări ale exercițiilor, atunci nu intenționează să dezvolte mușchiul ca și cum ar urma să o facă alegând exerciții de rezistență, ceea ce face să facă 8-15 repetări. aproape imposibil.
În plus, timpul de odihnă dintre seturi de exerciții, care nu este specificat în raportul ASA, joacă un rol rol importantîn dezvoltarea musculară. Oricât de sârguincios aderă o persoană la acest protocol, el nu va deveni ridicol de mare, deși poate deveni destul de musculos pentru a fi sceptic că tot acel mușchi îi dăunează inimii.
Alte studii arată că antrenamentul pentru ridicarea greutăților ajută la scăderea tensiunii arteriale în repaus (Hypertension: Journal of the American Heart Association). Autorul principal, Dr. George A. Kelly sugerează: „Chiar dacă această scădere a tensiunii arteriale este mică, poate reduce riscul unei persoane de apariție a bolilor de inimă și a anginei pectorale”.
Deși aceste studii nu analizează regimurile de culturism, oricine poate concluziona că câțiva pași de antrenament de forță pe drumul către lumea culturismului nu vor duce la afectarea inimii. Și de ce naiba ar trebui să conducă la asta?
O persoană de pe un forum de culturism a spus că a auzit de la cineva că o mulțime de mușchi crește greutatea corporală și că în cele din urmă această greutate suplimentară duce la deformarea inimii... mușchiul inimii este întins din cauza supraponderali, nu contează dacă este vorba de masă musculară sau grăsime. Potrivit acestei teorii, persoanele înalte au un risc mai mare de a dezvolta boli de inimă, deoarece oamenii înalți sunt în general mai grei decât oamenii scunzi.
Desigur, a fi înalt nu este un factor de risc pentru boli de inimă! Obezitatea corporală este un factor de risc major pentru bolile de inimă. Franklin a spus: „Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât rata metabolică este mai mare și cu atât poți arde mai multe calorii în fiecare zi”. Culturistii competitivi și cei care sunt așa la suflet au un procent de grăsime corporală relativ scăzut. masa totala corpuri.
Acest lucru face ca toate detaliile lor să fie mai vizibile structura musculara, creând chiar iluzia celor mai slabi culturisti cantitate mare muşchii. Grăsimea corporală scăzută (în intervalul „atletic”) nu duce la probleme cardiace. Franklin adaugă că pentru adulții obișnuiți sănătoși cu risc scăzut de boli de inimă, ridicarea greutăților este sigură.
Cine nu ar trebui să ridice greutăți în mod regulat?
Franklin crede că persoanele cu angină instabilă, aritmie necontrolată și tensiune arterială necontrolată. Cu toate acestea, cei care critică culturismul sau masa musculară excesivă consideră că aceste activități sunt dăunătoare pentru inima oamenilor sănătoși sau pot deveni nesănătoase în timp.
Potrivit Asociației Americane a Inimii, există următoarele riscuri pentru dezvoltarea bolilor de inimă: obezitate, fumat, hipertensiune arterială, niveluri ridicate de colesterol „rău”, hiperlipidemie (depășirea nivelului de grăsime din sânge), diabet, stres mental constant , abuzul de alimente grase, predispoziție ereditară și ... . defect activitate fizică.
Alte riscuri pentru dezvoltarea bolilor cardiace includ un indice de masă corporală peste 25, constant nivel crescut zahăr din sânge (prediabet), insomnie, durata somnului noaptea 6 ore sau mai puțin sau 9 ore sau mai mult, sindrom de apnee (încetarea bruscă a respirației în timpul somnului). Un culturist sau o persoană cu masă musculară mare se încadrează în aceste criterii?
Masa musculară mare nu duce la niciuna dintre aceste condiții de risc.
Bărbații și femeile care lucrează din greu pentru a crește masa musculară sunt foarte conștienți de a mânca sănătos. Deși se gândesc să trișeze cu aportul lor alimentar, cea mai mare parte a dietei lor rămâne sănătoasă, așa că toate alimentele lor sunt extrem de rafinate, cu restricții semnificative privind zahărul alb, produsele din făină albă, grăsimile saturate, grăsimile trans și alte ingrediente dăunătoare sănătății.
În ceea ce privește ideea că inima este deformată de greutatea corporală atunci când există multă masă musculară, înțelegeți că inima unei astfel de persoane este bine condiționată ca urmare a culturismului, precum și a exercițiilor cardiace care însoțesc întregul stil de viață de culturism.
Culturism și o inimă sănătoasă- Video
Câteva știri surprinzătoare despre alimentatie sanatoasa pentru inima 
Culturismul este un sport? 
Culturism natural: 6 transformări impresionante 
Alergare și culturism. Rău... sau beneficiu?
Din cauza alimentației proaste, schimbărilor legate de vârstă și stresului, mușchiul inimii se uzează. În țesuturi apar modificări distrofice, ducând la boli cardiovasculare. Medicamentele pentru întărirea inimii reduc nivelul de colesterol, stimulează procesele metabolice și saturează miocardul cu elementele necesare pentru o funcționare bună.
De-a lungul vieții, inima se uzează și trebuie să iei medicamente pentru a întări mușchiul inimii.
Indicații pentru utilizarea agenților de întărire a inimii
Medicamentele generale pentru întărirea inimii sunt utilizate în scopuri preventive și terapeutice. Sunt utile pentru persoanele cu vârsta peste 35 de ani să bea pentru a reduce sarcina asupra organului și pentru a îmbunătăți permeabilitatea vasculară.
Indicațiile pentru medicamente sunt:
- patologii vasculare cerebrale;
- cresteri de presiune;
- insuficiență circulatorie;
- tulburări de ritm;
- boli miocardice;
- reabilitare după un atac de cord.
Dacă există o creștere a tensiunii arteriale, luați medicamente pentru inimă
Medicamentele pentru întărirea mușchiului inimii sunt utile sportivilor în timpul antrenament intensiv. Sunt folosite în culturism pentru activitate fizică extremă. Medicamentele sunt indicate persoanelor care lucrează din greu sau lucrează în industrii periculoase. Medicamentele cardiace sunt prescrise la bătrânețe și în tratamentul bolilor cronice care au un efect negativ asupra miocardului: diabet zaharat, hipotiroidism.
Nu puteți lua singur o decizie privind luarea medicamentelor - consultați un terapeut sau un cardiolog.
Clasificarea medicamentelor pentru îmbunătățirea funcției cardiace
Tabelul arată clasificarea medicamentelor care îmbunătățesc funcția inimii.
| Grup de droguri | Acţiune |
| Cardioprotectori. Acestea includ statine, medicamente antiplachetare și beta-blocante | Ele îmbunătățesc funcția mușchiului inimii, restabilesc procesele metabolice în miocard și reduc sarcina asupra organului. Statinele reduc concentrația de colesterol din sânge, beta-blocantele normalizează ritmul și tensiunea arterială și sunt utilizate pentru insuficiența cardiacă. Agenții antiplachetari sunt utilizați pentru a subția sângele și pentru a preveni ateroscleroza vasculară. |
| Cardiotrofice (stimulatoare cardiace) | Promovează regenerarea țesuturilor, participă la metabolismul glucozei și ajută la saturarea inimii cu oxigen. Utilizarea lor normalizează metabolismul la nivelul miocardului, contractilitatea mușchiului inimii și îmbunătățește circulația coronariană. |
| Medicamente metabolice | Oferă nutriție mușchiului inimii, elimină hipoxia, activează metabolismul glucozei și oxigenului. Ele îmbunătățesc metabolismul în celule, saturează țesuturile cu fier și alte substanțe, accelerează procesele oxidative și neutralizează toxinele. |
| Vitamine | Conceput pentru a proteja sistemul circulatorși inimi de la insuficiențe funcționale. Au un efect complex, întărind miocardul, pereții vasculari și reducând colesterolul. Vitaminele normalizează metabolismul lipidelor și bunăstarea generală. |
| Medicamente care conțin potasiu și magneziu | Este prescris pentru a crește nivelul de calciu și magneziu din organism. Lipsa microelementelor provoacă umflarea miocardului, contracții afectate și spasme. Medicamentele ameliorează crampele, oboseala cronică și reduc sarcina asupra inimii în timpul muncii fizice. |
| Nitrați | Compușii care conțin azot relaxează pereții vasculari, îndepărtează spasmele și reduc nevoia miocardică de oxigen. |
Lista de medicamente pentru întărirea inimii în ordine alfabetică
Lista medicamentelor prescrise pentru a susține inima și acțiunea lor farmacologică.
Produsul metabolic este realizat din extract de sânge de vițel. Disponibil în tablete și fiole de sticlă.
Actovegin - capsule pentru injectare după accident vascular cerebral
Actovegin îmbunătățește metabolismul, trofismul și regenerează daunele.
Practicat după un accident vascular cerebral, pentru tulburări vasculare din creier, pentru a proteja celulele de hipoxie și pentru a hrăni țesutul miocardic.
Contraindicațiile includ:
- insuficienţă cardiacă;
- edem pulmonar;
- intoleranță individuală.
Doza zilnică 10-20 ml timp de 2 săptămâni. Produsul se diluează cu ser fiziologic și se administrează prin picurare. După cum este prescris de medic, terapia poate fi continuată încă 2-3 săptămâni. Actovegin se ia de 1-2 ori pe zi timp de 30 de zile.
Preț 5 fiole de 5 ml - 570 ruble. Tabletele de 200 mg, 50 de bucăți, costă 1.450 de ruble.
Un preparat vitaminic care reglează procesele metabolice, saturează țesuturile cu vitamine, reduce fragilitatea capilară, îndepărtează toxinele, întărește pereții vasculari și normalizează microcirculația sângelui. Ascorutina este prescrisă pentru eliminarea edemului, restabilirea fluxului sanguin și întărirea apărării. Restricțiile de utilizare includ intoleranța la substanțe.
Ascorutina - vitamine care saturează mușchiul cu minerale
Doza este de 1 comprimat de 2 ori pe zi, după mese. Durata programării este determinată de medic pentru fiecare pacient în parte.
Prețul Ascorutinului nr. 50 este de 50 de ruble.
Doppelhertz Energotonik-H
Siropul de vitamine dulce ajută inima prin întărirea pereților miocardului.
Un medicament gustos îmbunătățește performanța și concentrarea, stimulează apărarea organismului, saturează țesuturile cu substanțe utile și întărește pereții vaselor de sânge.
Doppelhertz Energotonic-H ia 1 lingura. l. De 3 ori pe zi timp de o lună.
Costul unei sticle de sirop cu o capacitate de 250 ml este de 500 de ruble.
Medicamentul are proprietăți vasodilatatoare, îmbunătățește contractilitatea miocardului, alimentarea cu sânge a țesuturilor și aparține grupului cardioprotector. Produs sub formă lichidă în sticle de 50 ml.
Extractul lichid de Leuzea dilată vasele de sânge
Contraindicații de utilizare:
- alcoolism;
- boli ale ficatului și rinichilor;
- insomnie;
- epilepsie;
- procese infecțioase.
Instrucțiunile de utilizare indică faptul că lichidul se ia câte 20 de picături, dizolvate în 100 ml apă, înainte de mese, de 2-3 ori pe zi. Durata este de aproximativ 1,5 luni.
Prețul extractului de Leuzea este de 85 de ruble.
Medicamentul este vândut sub formă de tablete mici în formă de inimă și aparține grupului de agenți antiplachetari. Formula Cardiomagnyl include acid acetilsalicilic în doze de 150 și 75 mg. O componentă suplimentară este hidroxidul de magneziu. Indicația de utilizare este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor de inimă.
Cardiomagnyl este luat în timpul reabilitării după un atac de cord
Aceasta include:
- obezitatea;
- niveluri ridicate de glucoză;
- hipotiroidism
Cardiomagnyl este solicitat pentru persoanele în vârstă și mature cu tromboză vasculară, în timpul reabilitării după un atac de cord. Este interzis să beți dacă aveți sângerări de stomac, hemoragii cerebrale, lipsă de vitamina K și astmul bronșic. Se prescrie cu prudență în al 2-lea trimestru de sarcină, pentru gută și ulcer gastric.
În scop preventiv și pentru tratament, pastilele se iau o dată pe zi cu apă. Cursul este stabilit individual.
Prețul nr. 30 Cardiomagnyl 150 mg - 200 ruble, nr. 100 150 mg - 350 ruble, nr. 30 75 mg - 125 ruble.
Unul dintre cele mai bune complexe de vitamine pentru miocard în capsule - Doppelherz Cardio Omega include grăsime naturală de somon, vitaminele E, B6, B12, acid folic. Componentele au un efect bun asupra sistemului cardiovascular și reduc riscul de ateroscleroză.
Orotat de potasiu este luat pentru a umple organismul cu potasiu.
Costul nr. 20 pentru 500 mg este de 140 de ruble.
Coenzima Q10 forte
Vitaminele sănătoase pentru inimă stimulează producția de energie, reduc oboseala și sunt folosite în timpul activității fizice excesive și în culturism. Medicamentul reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește metabolismul în celule.
Coenzima Forte reduce oboseala corpului
Coenzima Q10 forte se ia 1-2 capsule după micul dejun. Durata terapiei este de o lună.
Prețul a 30 de capsule în farmacii este de 270 de ruble.
Magne în al 6-lea forte
Magne B Forte restabilește metabolismul
Luați 1 comprimat de 3 ori pe zi, fără a mesteca, cu apă imediat după masă. Cursul terapeutic este de 1 lună.
Prețul Magne în 6 forte pentru nr. 40 este de 520 de ruble.
Medicamentul aparține medicamentelor cardiotrofe și care conțin magneziu. Vândut sub formă de tablete albe care conțin 500 mg de magneziu.
Magnerot este necesar pentru a îmbunătăți transmiterea impulsurilor nervoase în țesutul muscular, pentru a normaliza metabolismul și ritmul cardiac. Calmează durerea în piept, calmează sistemul nervos, nu permite convulsii.
Medicamentul este prescris pentru deficiența de magneziu, pentru tratamentul și prevenirea atacului de cord, a anginei pectorale și a circulației coronariene deficitare.
Magnerot se ia dacă există o lipsă de magneziu în organism.
Contraindicațiile terapiei sunt:
- insuficiență renală;
- pietre la rinichi;
- exces de magneziu și calciu;
- bradicardie.
Prețul medicamentului pentru restabilirea funcției cardiace pentru nr. 20 este de 290 de ruble, pentru nr. 50 – 620 de ruble.
Agentul metabolic stimulează schimbul de energie celulară, îmbunătățește contractilitatea miocardică, microcirculația sângelui și alimentarea cu sânge a țesutului cerebral. Are activitate antioxidantă și neutralizează efectele toxinelor.
Mexicor stimulează metabolismul
- Mexicor este produs în fiole de sticlă transparentă de 2 ml.
- Soluția este solicitată pentru tratamentul complex al atacului de cord, al bolilor coronariene și al tulburărilor circulatorii.
- Este prescris pentru a îmbunătăți performanța, atenția și ameliorarea anxietății excesive.
Interdicțiile de tratament sunt intoleranța individuală, sarcina, patologiile hepatice și renale. Pentru a susține funcția inimii, medicamentul se administrează intramuscular și intravenos folosind un picurător, diluat cu ser fiziologic sau glucoză.
Cursul tratamentului este determinat individual. Durata medie 2 saptamani. Norma zilnică nu trebuie să depășească 800 mg.
Costul a 10 fiole de Mexicor este de 350 de ruble.
Vitaminele care îmbunătățesc funcția inimii includ un complex de substanțe care măresc circulația sângelui și întăresc miocardul. Directiva este recomandată a fi luată de sportivi în timpul antrenamentelor intense și de către oamenii obișnuiți pentru prevenirea bolilor de inimă pentru un curs de 30 de zile, care se repetă după o lună.
Va direcționa - vitamine care îmbunătățesc circulația sângelui
Costul Napraviței nr. 60 de la compania Evalar este de 330 de ruble.
Tabletele mici, albe, sunt clasificate ca nitrați și conțin 500 mcg de nitroglicerină. Se practică pentru ameliorarea atacurilor de angină pectorală și pentru prevenirea disfuncției cardiace în timpul stresului și efortului fizic.
Când nu trebuie folosit:
- copilărie;
- tensiune arterială scăzută;
- șoc cardiogen;
- pericardită.
Nitroglicerina este utilizată pentru prevenirea bolilor de inimă
Nitroglicerina se pune sub limbă și se dizolvă încet. Pentru o singură doză sunt suficiente 1-2 comprimate. Efectul terapeutic este vizibil după 1-2 minute, durerea în piept dispare. Când îmbunătățirea nu apare după 5 minute, utilizarea medicamentului este întreruptă. Dacă intensitatea atacului nu scade, atunci chemați o ambulanță.
Costul nitroglicerinei în farmacii este de 40-70 de ruble.
Pananginul are un efect pozitiv asupra proceselor metabolice
Este prescris pacienților cu inimă cu:
- aritmii;
- insuficienţă cardiacă;
- atac de cord
Panangin nu trebuie utilizat dacă sunt diagnosticate boala Addison, insuficiență renală sau șoc cardiogen. Doza zilnică este de 3 comprimate de 3 ori după masă. Durata de utilizare depinde de starea pacientului și este determinată individual.
Prețul nr. 50 este de aproximativ 140 de ruble.
Medicamentul este clasificat ca fiind cardiotrofic. Riboxina elimină lipsa de oxigen a țesuturilor și are un efect antiaritmic.
- atac de cord;
- miocardită;
- cardiomiopatie;
- distrofia țesutului miocardic.
Riboxina are un efect antiaritmic
Disponibil sub formă de soluție injectabilă și tablete. Lichidul se administrează o dată pe zi, dizolvând 1 fiolă în 200 ml de clorură de sodiu. Comprimatele se iau 200 mg de 3 ori pe zi înainte de mese. Durata tratamentului este stabilită de medic.
Riboxina este contraindicată în caz de gută, intoleranță individuală și insuficiență renală.
Costul a 10 fiole de 10 ml este de 60 de ruble. Prețul pentru 50 de tablete de 200 mg este de 75 de ruble.
Cardioprotector cu activitate imunomodulatorie si antioxidanta. Saturează țesuturile cu oxigen, reduce zona ischemică, restabilește metabolismul și este un bun stimulator al activității cardiace.
Tiotriazolina saturează țesuturile cu oxigen
Tiotriazolina este produsă sub formă de soluție și tablete. Injecțiile se administrează intramuscular, câte 2 ml de 2-3 ori pe zi, sau se administrează prin picurare, diluând 2 fiole în soluție salină, timp de 5 zile. Apoi pacientul este trecut la tablete și i se prescriu 100 mg de medicamente timp de 3 săptămâni.
Interdicțiile includ sensibilitatea la ingrediente, sarcina și boala acută de rinichi.
Tiotriazolina este un medicament scump. Preț 10 fiole de 4 ml - 1020 ruble. Tabletele de 100 mg costă 450 de ruble pentru 50 de bucăți.
Inclus în grupul de cardioprotectori, vânduți în tablete de 10 mg. Erinitul este prescris pentru prevenirea anginei pectorale. Substanțele active dilată vasele de sânge și restabilesc ritmul normal al inimii.
Contraindicații la tratament:
- atac de cord acut;
- accidente cerebrovasculare;
- leziuni la cap;
- glaucom;
- sensibilitate la componente;
- sarcina.
Erinit este luat pentru a preveni angina pectorală
Medicamentul trebuie luat cu 1-2 comprimate cu o oră înainte de mese, spălat cu apă, de 3-4 ori pe zi. Durata terapiei variază de la 2 la 4 săptămâni.
Prețul Erinitei nr. 50 este de aproximativ 80 de ruble.
Pentru a îmbunătăți performanța cardiacă, cumpărați medicamente numai conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Tratamentul necorespunzător poate reduce elasticitatea pereților vasculari și poate declanșa dezvoltarea unor modificări distrofice la nivelul miocardului. Cardiologul prescrie cardioprotectori, cardiotrofe, medicamente metabolice, vitamine, agenți care conțin potasiu și magneziu sau nitrați, concentrându-se pe starea persoanei. O abordare responsabilă garantează eficacitatea atunci când instrucțiunile sunt respectate cu strictețe.
