„Trebuie să am dreptate. Fara aspirina. Nici o singură zi de boală în viața mea. Toată țara, întreaga lume ar putea să-mi facă exercițiile. Ar fi mai fericiți"
J. Pilates
Iată povestea modului în care Joseph Pilates și-a dezvoltat acum popularul program de antrenament pentru sănătate.
Fondatorul sistemului exerciţii fizice, un sistem de vindecare a corpului prin mișcare conștientă care îi poartă numele, Joseph Hubert Pilates s-a născut la 9 decembrie 1883 în orășelul Mönchengladbach, la 30 km sud-vest de Düsseldorf. Un grec născut în Germania sau un german cu rădăcini grecești. Mama lui Joseph este germană, medic naturist, tatăl său este grec, gimnast.
ÎN copilăria timpurie Joseph a suferit de rahitism astmul bronșicși febră reumatică, așa că a crescut foarte fragil și a fost adesea tachinat pentru asta. Aceste motive l-au forțat să-și îmbunătățească sănătatea și puterea. Foarte vârstă fragedă a început să lucreze la mărirea lui forta fizicași rezistență; la vârsta de 14 ani a fost invitat ca model pentru o serie de hărți anatomice ilustrate (după ce aceste hărți au atârnat câteva decenii mai târziu în studioul său din New York). Chineză și altele practicile orientale, yoga, sisteme de exerciții fizice create în Grecia antică iar Roma a servit drept bază pentru pregătirea sa. Joseph a fost un atlet autodidact care a excelat în cele din urmă schi, scufundări, gimnastică și box.
În 1912, Joseph s-a mutat în Anglia și a devenit boxer profesionist. A predat polițiștilor englezi. Când a început Primul Război Mondial, s-a trezit un inamic într-o țară străină și a fost trimis într-un lagăr de internare din Lancaster. Acolo a început să asiste în spitalul de tabără, ajutând pacienții imobilizați la pat să-și recapete forța și controlul muscular. Anul acesta și-a revizuit sistemul și ideile despre sănătate, concentrându-se pe flexibilitatea corpului și pe respirația controlată, concentrându-se pe scoaterea. Primii „subiecți de testare” ai sistemului Pilates au fost prizonierii și exilații. Pilates a fost ulterior transferat în Maine. A lucrat într-un spital ajutând armata britanică și prizonierii de război să se recupereze. Ajutându-i pe acești oameni să efectueze exercițiile sistemului său, le-a echipat paturile de spital cu scripete, curele și arcuri. Aceste paturi de spital echipate au devenit prototipurile pentru simulatoarele moderne utilizate în prezent.
După război, Joseph s-a întors în Germania și a colaborat cu poliția din Hamburg, continuând să-și dezvolte sistemul de exerciții și continuând să dezvolte echipamente. În acest timp, l-a întâlnit pe balerinul, teoreticianul dansului și analistul mișcării Rudolf von Laban. Până în 1925, Joseph Pilates avea deja oarecare faimă în propria sa țară, iar această faimă l-a adus în atenția guvernului german. Apoi guvernul țării l-a invitat să antreneze noua armată germană. Presiunea din partea armatei a crescut. Pilates realizează că schimbările din climatul politic i-ar putea amenința capacitatea de a lucra independent și decide să-și urmeze visul - și abilitățile - în noua sa patrie. Pleacă în America.
Acum să facem o scurtă digresiune și să ne uităm la viața personală a lui Joseph Pilates. Joseph Pilates s-a căsătorit pentru prima dată în 1905. Pe soția lui se numea Maria. în 1906 s-a născut fiica lor Helena (sau Leni). În 1913, Maria a murit. După încheierea primului război mondial, s-a căsătorit din nou în 1919. A doua soție a lui Joseph se numea Elfriede (pe atunci locuiau la Hamburg). În 1926, când Pilates a venit pentru prima dată la Amorica, iar în 1929, când a solicitat cetățenia, Elfrida a rămas în Germania. Ea a murit în 1931.
Așadar, înapoi la „a-ți urmări visele”. Pe nava pe care Joseph Pilates a navigat în SUA, a întâlnit un profesor modest grădiniţă, al cărei nume era Anna Clara Zuner. Atât Joe, cât și Clara au fost enumerați în Manifestul de sosire în Statele Unite din 1926. Nu a fost găsit niciun document care să confirme căsătoria lor. Când Clara a solicitat cetățenia în 1933, a scris că este singură. Amândoi și-au indicat adresa de domiciliu în declarațiile lor - adresa studioului în care se afla studioul lui Joe și Clara, 939 8th Avenue din New York.
Studioul Pilates a împărțit clădirea cu mai multe organizații de dans din New York. Nu a durat mult până când faima Pilates s-a răspândit în întreaga comunitate de dans; George Balanchine și-a încurajat dansatorii să urmeze un program de exerciții Pilates, la fel ca și Martha Graham, Jerome Robins și Ted Shaw. În plus, în timpul verilor din 1939 până în 1951, Joseph și Clara au mers să predea la Jacob Pillows, celebra tabără de dans din Munții Berkshire. De-a lungul anilor, dansatorii au început cu încredere să folosească tehnicile de antrenament Pilates atât pentru dezvoltare, cât și pentru recuperare. Sistemul Pilates sa dovedit nu numai ca metoda de vindecare pentru diverse leziuni, dar și ca metodă suplimentară de creștere forta musculara, rezistență și coordonare îmbunătățită a mișcărilor.
Înțelegând inevitabilitatea existenței, în anii 40 Pilates a început să pregătească studenți: Eva Gentry, Ron Fletcher, care și-a deschis studioul în Los Angeles în 1970, Romana Kryzanowska, care a condus ulterior studioul din New York.
Pilates a predat în studioul său la sfârșitul anilor 60. În acei ani, Joe a continuat să fie sănătos și strălucitor, dând lecții studenților, făcând interviuri și făcând jogging prin Manhattan în costum de baie. în 1956, un corespondent al revistei Dance l-a descris pe Joseph Pilates, în vârstă de 76 de ani, în felul următor: „Stumpy, cu părul cărunt țepos și cu ochi albaștri deschisi și serioși, el se ridică în jur, apăsând aici, lovind acolo, ca un luptător de greutate mijlocie care se luptă în inel."
Joseph Pilates și-a menținut sănătatea incredibilă pentru tot restul vieții. În ianuarie 1966, un incendiu a început în camera din spate a studioului Pilates de pe 8th Avenue. Vârstnicul Bruce King, elevul și profesorul de studio al lui Joseph, care locuia și lucra în studio și se afla acolo în momentul incendiului, a spus următoarea poveste. A doua zi după incendiu, Joe a venit la studio să vadă cât de grave au fost consecințele. Scândurile arse nu au putut susține greutatea lui Joe și acesta a căzut prin podea, dar a prins o grindă și a reușit să se ridice - nu este un lucru mic, având în vedere că avea 83 de ani la acea vreme.
Joseph Pilates nu a dus deloc un stil de viață monahal. În 1962, a fost publicat articolul său, „To Be Healthy, Behave Like an Animal”, în care Joseph spunea: „Beam aproape un litru de alcool pe zi, câteva beri și fumez aproximativ 15 trabucuri pe zi”.
„Mănânc ce îmi place. Dacă oamenii ar vedea cum trăiesc eu - fumează, beau și iubesc, nu ar crede. Place! Fără asta vei muri! Joseph Pilates a murit de emfizem pe 7 octombrie 1967. Avea 83 de ani. Clara și-a continuat munca la studio, predând metoda Pilates după moartea sa. Prima mențiune despre „sistemul Pilates” a fost găsită în scrisoarea Clarei către Bătrânul metodei, Ron Fletcher: „Am fost foarte încântat să primesc scrisoarea ta, pentru că a sosit la ziua mea de 89 de ani. Corporația a găzduit o cină de gală în onoarea mea. Așa că am depășit pragul de 90 de ani - o femeie nu ar trebui să trăiască atât de mult. Totuși, mă simt bine. Datorită sistemului Pilates. 8 februarie 1972”. Deși anii Clarei ca mentor s-au încheiat (ea a predat studioul studentei și instructorului veteran Romana Kryzanowski în 1971), ea a continuat să vină în studio, care s-a mutat pe 56th Avenue, până la moartea ei, în 1977.
Fondatorul sistemului de exerciții fizice numit Pilates a fost Joseph Hubert Pilates. Joseph s-a născut în 1880 într-un orășel situat lângă Düsseldorf. Băiatul s-a născut slab, suferea de reumatism, astm... Dar voința de fier a lui Iosif i-a permis să învingă boala.
Și-a dezvoltat propriul sistem de exerciții. Și deja la vârsta de paisprezece ani, Pilates era un obiect al imitației de către semeni și un model de sănătate. S-a ocupat Lupte greco-romane, înot și box. Nimeni nu-i venea să creadă că Josef, pozând pentru camere ca model, era fragil.
În 1912, Pilates s-a mutat în Anglia, unde maestrul de fitness și aerobic și-a câștigat existența lucrând ca boxer, artist de circ și chiar antrenor de autoapărare pentru detectivii din Scotland Yard. La începutul Primului Război Mondial, Joseph Pilates a fost capturat. În închisoare, el a continuat să se antreneze activ și să predea exerciții colegilor săi de trib. În timpul Primului Război Mondial, sistemul de exerciții fizice dezvoltat de Joseph pentru refacerea corpului a ajutat mulți combatanți răniți să revină rapid la capacitate maximă. Unicitatea complexului era că chiar și pacienții imobilizați la pat îl puteau practica în mod continuu.
În 1926, Joseph a emigrat în America. Primul studio al lui Joseph și al soției sale, Clara, era situat în aceeași clădire cu New York City Ballet, pe 8th Avenue. Pilates a dezvoltat programe pentru dansatori și în curând marea majoritate a dansatorilor din New York s-au antrenat în studioul lui Joseph Pilates. Vedete de teatru și film, dansatorii veneau la cursuri toată înalta societate din acea vreme se antrena cu Pilates. Vedete de balet precum Martha Graham și George Balanchine s-au antrenat la școala sa. La începutul anilor 60, dansatori celebri considerau că este o onoare să participe la un curs de master Pilates.
Pilates a comunicat cu emigranții chinezi și a introdus câteva principii ale antrenamentului Tai Chi în setul său de exerciții. S-a dezvoltat aspect nou antrenament, numit-o „metoda Pilates”. Metoda Pilates pune accent pe interacțiunea dintre minte și corp la efectuarea exercițiilor. Execuția este însoțită de concentrarea asupra ritmului respirator, executarea corectă a exercițiului și conștientizarea efectului fiecărui exercițiu asupra unui anumit grup muscular.
Joseph "Joe" Pilates a murit în 1967, la vârsta de 87 de ani. Metoda Pilates a fost uitată de câteva decenii până când, în 1970, o fostă studentă la Pilates, dansatoarea Romana Kritsanovska, a deschis un studio de Pilates în Los Angeles. Vedetele de la Hollywood luptă spre perfecțiunea externă și caută altele noi tehnici eficiente a lupta supraponderali, au devenit elevi ai acestei școli. Madonna, Tom Jones, John Travolta au participat de mai multe ori la cursuri la școala de Pilates. În prezent, această școală este cea mai populară printre vedetele de la Hollywood.
Printre compatrioții noștri, o fană a exercițiilor lui Joseph Pilates este faimoasa balerină Ilze Liepa.
În 1990, Sean Gallagher a cumpărat studioul de antrenament J. Pilates și a fondat Pilates, Inc., înregistrând cuvântul Pilates ca marcă comercială. Gallagher a insistat că deține toate drepturile asupra sistemului Pilates și că orice utilizare a cuvântului trebuie plătită. Cu toate acestea, după mulți ani de proceduri judiciare, s-a dovedit a fi un fraudator, iar cuvântul Pilates s-a dovedit a fi de uz comun și în domeniul public.
Pilates a devenit o activitate populară în întreaga lume. Autorul minunatei tehnici a fost sigur că ceea ce este mult mai important nu este cantitatea, ci calitatea exercițiilor efectuate. Principiul principal Pilates, în ciuda tuturor schimbărilor, continuă până în zilele noastre. Elevii lui Joseph Pilates și-au dezvoltat fiecare propriul stil Pilates și l-au adus studenților lor.
„Corpul este creat de minte” este citatul preferat al lui Joseph Pilates din Schiller.
Astăzi vom încerca să răspundem pe scurt la întrebarea despre metoda Pilates și originea numelui acesteia. Această gimnastică nu este doar un alt set de exerciții care vizează pierderea în greutate. Acesta este un sistem de exerciții dezvoltat de medicul german Joseph Hubert Pilates.
Deși era bolnav și fragil în copilărie, avea o putere de voință enormă. Munca zilnică asupra corpului și spiritului i-a permis băiatului slab nu numai să-și îmbunătățească temeinic sănătatea, ci să se transforme într-un tânăr frumos construit atletic.
Metodologia unor astfel de clase a fost recunoscută în SUA și de acolo s-a răspândit în întreaga lume. Popularitatea gimnasticii a fost explicată destul de simplu - capacitatea de a vă controla nu numai corpul, ci și bunăstarea.. Ca urmare - forme perfecte corp, sănătate bună.
Tip modern de tehnică
În lumea modernă, tehnica Pilates este deja modificată, adaptată la realitățile noastre. Dar esența rămâne -, ca și înainte, ajută mulți oameni care, din diverse motive, nu se pot angaja într-o fitness mai activă, nu se pot simți sănătoși și energici. Sistemul foloseste activitate fizică, care este esențială din educația fizică obișnuită.
Principala caracteristică a Pilates este că setul de exerciții se efectuează foarte încet și fără probleme - nu există absolut mișcări bruște. Acest tip de antrenament elimină complet accidentarea. Mișcările efectuate în timpul antrenamentului necesită armonie, concentrare și muncă mentală.
Acest lucru vă permite să surprindeți foarte sensibil reacția corpului la impactul încărcăturii. Aceasta înseamnă că energia care vizează în mod conștient întinderea mușchilor lucrați este folosită cât mai eficient posibil. Exercițiile fizice regulate ajută la stimularea funcției creierului și la îmbunătățirea memoriei.
Cum este Pilates diferit de alte antrenamente?
- Ajută la întinderea mușchilor și la întărirea acestora.
- Necesită executarea de înaltă calitate a exercițiilor - totul trebuie făcut perfect corect, concentrându-se, gândindu-se la fiecare mișcare.
- Siguranță - fără răni, fără restricții de vârstă.
- Eficiență – tratarea excelentă chiar și a celor mai problematice zone.
Cursurile de Pilates sunt un complex de reabilitare necesar acelor persoane care au suferit leziuni (inclusiv sportive), mai ales dacă a existat o leziune a coloanei vertebrale. Ajută la întărirea celor slabi tonusul muscular, întăriți munca sistemul nervos(coordonarea miscarii), recuperarea dupa nastere, ameliorarea tensiunii din situatiile stresante.
Pilates este recomandat tuturor celor care doresc să practice (nivel pregătire fizică nu contează), indiferent de sex și vârstă, chiar și pentru cei care au probleme de sănătate destul de grave. Chiar și femeilor însărcinate li se permite să participe la cursuri de Pilates de grup. Un astfel de antrenament ajută la pregătirea corpului pentru naștere, iar după nașterea bebelușului, ajută la restabilirea mamei flexibilității și a unei siluete zvelte. Oamenii ar trebui să se abțină de la exerciții fizice în perioadele în care bolile cronice se agravează.
Atunci când alegeți haine pentru antrenament, cumpărați produse din materiale naturale. Pantofii trebuie să aibă tălpi flexibile. În cele mai multe cazuri, se recomandă efectuarea exercițiilor desculț. Acest lucru vă va întări picioarele și vă va permite să lucrați temeinic întreaga lor suprafață. Singurul echipament de care veți avea nevoie este un covoraș de gimnastică.
Exerciții și precauții acasă
Mulți oameni preferă să facă cursuri de fitness acasă. Pilates nu face excepție. Lecții video despre programul de orice complexitate pot fi găsite cu ușurință pe întinderile vaste ale Internetului. Ar fi o dorință! Dificultatea este că, cu toată simplitatea ei, exercițiile Pilates necesită o execuție foarte precisă și corectă.
Efectuarea corectă a unui nou exercițiu pe cont propriu nu este întotdeauna ușor, chiar și pentru cei care sunt familiarizați cu acest fitness. Tehnica de execuție este cheia succesului în atingerea obiectivului dvs. Pentru începătorii care nu au efectuat niciodată această tehnică, se recomandă să luați cel puțin câteva lecții cu un antrenor profesionist care va selecta un program pentru dvs. și, cel mai important, să vă învețe o abordare competentă a fiecărui exercițiu.. El vă va învăța cum să lucrați corect asupra corpului și să înțelegeți că fiecare mișcare este făcută corect. Nu ar trebui să ai durereîn timpul orei.
De mulți ani încoace, un număr mare de oameni folosesc metoda Pilates pentru a-și îmbunătăți sănătatea, a reda puterea, starea de spirit și frumusețea corpului lor. Merită să faci Pilates? Bineînțeles că merită! Sinteza exercițiilor și a conștiinței vă va ajuta să obțineți auto-îmbunătățire, să vă îmbogățiți lumea interioara, reda vitalitatea corpului tau .
Pilates te va ajuta să descoperi unul dintre răspunsurile la aceasta întrebare dificilă: cum sa fii sanatos? Ușurința și bucuria mișcării, spiritul bun, claritatea gândirii vor deveni principalele componente ale fiecărei zile noi. Reflectarea în oglindă va fi recunoștința corpului pentru grija arătată și confirmarea corectitudinii alegerii făcute în favoarea Pilatesului.
Joseph (Joseph) Pilates este creatorul unui set unic de exerciții care poartă numele lui. Și sunt unice prin faptul că sunt executate în mod conștient. Ce l-a determinat să creeze acest sistem?
Povestea lui Joseph Pilates
Josef a crescut ca un băiat foarte bolnav și fragil, care a fost tachinat constant din cauza lui starea fizică. Aceste glume au servit ca un impuls pentru a lucra la forță și rezistență. Baza orelor a fost sistemul de întărire fizică care a fost folosit în Grecia antică și Roma, diferite practici orientale și yoga. În ciuda faptului că Pilates a fost autodidact, acest lucru nu l-a împiedicat să obțină rezultate excelente.
Ulterior, Joseph Pilates și-a revizuit sistemul de exerciții către o muncă mai intensă asupra respirației, flexibilității și concentrarea asupra exercițiilor. Primii oameni pe care a fost testat sistemul de exerciții au fost prizonierii și exilații. Mai târziu, când Iosif a fost transferat la un spital ca medic, a început să lucreze cu cei care se aflau acolo, aranjandu-le paturile astfel încât să poată studia mai confortabil. Aceste paturi de spital au devenit prototipurile simulatoarelor.
Ajuns în America, Pilates, împreună cu Anna Clara, și-au deschis un studio unde și-a predat sistemul de exerciții. După ceva timp, numele său a devenit cunoscut în toată țara, mulți dansatori au început să studieze după recomandările sale. Cursurile sale au fost considerate nu numai o modalitate excelentă de recuperare după accidentări, ci și performanțe fizice îmbunătățite semnificativ.
Joseph Pilates a murit când avea 83 de ani. Până la sfârșit, a rămas o persoană energică, atletică și veselă. Mai târziu, sistemul său a devenit cunoscut în întreaga lume.
Pilates în cărți
În acest domeniu al sportului, continuă să fie una dintre cele mai faimoase cărți ale lui Joseph Pilates. Deși au trecut mulți ani, nu își pierde relevanța. De ce? Pentru că cine, dacă nu creatorul acestor exerciții fizice, poate spune cel mai bine despre principiile și scopul metodei sale?
Joseph Pilates a scris „Întoarcerea la viață” în 1945. Cu ajutorul acestei cărți, autorul a dorit să transmită oamenilor sensul exercițiilor sale - imagine sănătoasă viata, care incepe prin trezirea corpului prin activitati constiente. Scopul principal este de a ajuta oamenii să obțină o sănătate fizică și spirituală bună.
Esența metodei Pilates
Sistemul Joseph Pilates este un set unic de exerciții bazate pe interacțiunea minții și a corpului, de exemplu. toate sunt făcute în mod conștient. Aceste activități sunt absolut netraumatice și pot fi efectuate de persoane cu diferite grade de fitness.
Exercitiile dezvoltate dupa sistemul Pilates ajuta la scaparea de miscarile inutile, imbunatatesc postura si au un efect benefic asupra tuturor grupelor musculare, chiar si a celor putin folosite in viata de zi cu zi. Toate acestea se realizează prin autocontrolul tuturor mișcărilor.
Principiile Pilates
- Respirație corectă.
- Concentrarea pe exerciții.
- Monitorizarea realizării corecte a sarcinilor.
- Netezimea mișcării.
- Cursuri regulate.
În timpul orelor de Pilates, accentul nu este pus pe numărul de exerciții efectuate, ci pe cât de bine sunt efectuate. Tranzițiile dintre exerciții nu sunt bruște, ci curg lin una în alta, ceea ce elimină mișcările sacadate care pot duce la îndeplinirea greșită a sarcinii. Prin concentrare se realizează executarea precisă a exercițiilor, ceea ce asigură interacțiunea dintre trup și minte.
Exerciții Pilates
Exercițiile dezvoltate de Joseph Pilates au ca scop întărirea mușchilor abdominali și ai spatelui, îmbunătățirea posturii, dezvoltarea netezirii, grațiunea mișcărilor și lucrul la coordonare. Mai jos sunt exemple de exerciții:
- „Barcă” - trebuie să vă așezați cu picioarele pe podea, astfel încât picioarele să fie depărtate la lățimea șoldurilor. După ce v-ați strâns șoldurile cu mâinile și v-ați îndreptat spatele, trebuie să vă ridicați picioarele paralel cu podeaua și să rămâneți acolo. timp scurt in aceasta pozitie. Apoi, rotunjind ușor spatele, aplecă-te pe spate. Repetați de mai multe ori.
- „Plank” - trebuie să vă puneți în patru labe, sprijinindu-vă pe antebrațe, genunchii sunt aliniați cu șoldurile. După ce v-ați îndreptat, trebuie să vă luați picioarele înapoi și să le puneți pe degete unul câte unul. Corpul ar trebui să semene cu o linie dreaptă, începând din vârful capului și terminând cu picioarele. Pe măsură ce inhalați, trebuie să vă ridicați șoldurile, poziția va semăna cu un delfin. După ce țineți puțin timp, expirați și reveniți la poziția inițială.
- „Sirenă” - stând pe șoldul drept, trebuie să vă îndoiți genunchii. Suportul va fi mâna dreaptă, care trebuie plasată la o oarecare distanță. Nu-ți îndoi brațul la cot, mâna stângă este într-o poziție liberă. Împingeți în timp ce inhalați mâna dreaptă, ridicați șoldurile, brațul stâng ridicat. Poza ar trebui să semene cu litera „T”. În timp ce inhalați, trebuie să vă întoarceți la pozitia de pornire. Repetați exercițiul de mai multe ori în fiecare direcție.
Au fost scrise exemple de exerciții pentru ca cititorul să-și imagineze sistemul Pilates folosind exemple specifice. Fiecare exercițiu implică toate grupele musculare, folosește elemente statistice și o respirație adecvată.
Deși acest sistem pare simplu, este foarte nuanțe importante, despre care mulți începători nu știu sau le consideră inutile.
- Respirația - trebuie să respiri prin piept, încercând să-ți extinzi coastele cât mai mult posibil, în timp ce mușchii abdominali se contractă.
- Presa este constant sub tensiune.
- Trebuie să accept pozitia corecta pentru a preveni executarea incorectă.
- Trebuie să-ți ții capul drept.
- Trebuie să încercăm să întindem coloana vertebrală de la coccis până la coroană.
Joseph Pilates a oferit lumii întregi oportunitatea de a face exerciții fizice fără antrenamente epuizante și fără a repeta mișcările fără minte după un antrenor. Un set de clase conform sistemului său scapă nu numai corpul, ci și mintea de tot ce nu este necesar. După antrenament, simți armonie și pace.
Imaginați-vă: vii la Sală de gimnasticăîn speranța de a vă antrena corpul bine și cu plăcere, de a vă tonifia și pur și simplu să vă simțiți o persoană mai sănătoasă și mai atletică decât erai literalmente acum o oră.
În același timp, atunci când alegi un „hobby sportiv” pentru tine, te gândești la originile sistemului pe care l-ai ales? La urma urmei, cunoscând istoria, puteți evalua corect calitatea instruirii și rentabilitatea investiției timpului și resurselor financiare în aceasta.
Să recunoaștem, nu există multe metode eficiente. În acest articol vă vom spune despre unul dintre ele.
Istoria Pilatesului
Creatori de populare și eficiente sisteme de sănătate a avut adesea o soartă grea. Exemplu clasic - Joseph Pilates, care deja în copilărie a început să lupte pentru viață, suferind de o formă severă de rahitism, apoi astm și multe alte boli conexe. În același timp, având un tată gimnast, Joseph, de la vârsta de 10 ani, a început să simtă pofta de exerciții de gimnastică. Și acest lucru a dat rezultate enorme - până la vârsta de 15 ani, Pilates dobândise o siluetă musculară pronunțată, atât de armonioasă încât nici măcar artiștii nu au rezistat unei asemenea frumuseți și l-au invitat ca model permanent pentru pozat.
În același timp, tânărul Joseph a fost implicat în înot, lupte și box.
Această abordare versatilă a contribuit la evoluțiile sale viitoare, care au încorporat principiile practicilor antice precum yoga, tai chi, wing chun și altele.
Probabil că unul dintre evenimentele semnificative din viața lui Pilates a fost perioada de a fi prizonier de război în timpul Primului Război Mondial. În ciuda situației dificile și a condițiilor groaznice, a continuat să practice regulat. În același timp, și-a implicat în activități compatrioții și tovarășii, printre care se numărau mulți răniți și slăbiți de condițiile proaste din lagăr. Apoi, Joseph și-a completat observațiile metodologice cu exerciții de reabilitare și restaurare a fizicii slăbite a corpului. În această perioadă a dezvoltat principiile fundamentale ale sistemului său.
Ulterior, deja în 1926, Pilates s-a mutat în SUA și a deschis primul studio de antrenament, care era situat lângă centrul de balet din capitala New York-ului. Există vreo îndoială că în curând majoritatea dansatorilor centrului au alergat să se antreneze acolo.
În 1970, studenta la Pilates, Romana Kritsanovska, după moartea sa, s-a deschis școală asemănătoareîn Los Angeles. Așa că studenții ei au fost John Travolta, Madonna, Tom Jones și alte vedete din show-business din acei ani.
De ce este această metodă atât de populară?
Sistemul Pilates include abordare integrată la antrenament și oferă exerciții pentru toate părțile corpului. Semnul său distinctiv este accentul pus pe interacțiunea minții și a corpului atunci când efectuați exerciții. Efectuarea exercițiilor Pilates este însoțită de concentrarea asupra ritmului respirator, executarea corectă a exercițiului și conștientizarea efectului fiecărui exercițiu asupra unui anumit grup muscular.
Pilates vă întărește mușchii abdominali, îmbunătățește echilibrul și coordonarea și reduce stresul. Acesta este motivul pentru care exercițiile Pilates sunt sigure și potrivite pentru toate vârstele.
Începând cu anii 90 ai secolului XX, „metoda Pilates” a fost utilizată în mod activ de către traumatologi și personalul clinicilor de reabilitare pentru recuperare. sănătatea fizică bolnav. Metoda clasică a lui Joseph Pilates a suferit până astăzi o serie de completări și actualizări semnificative, care au avut loc sub influența ultimele realizăriîn domeniul fitness-ului. Astăzi avem cel mai echilibrat set de exerciții fizice, cunoscut în întreaga lume sub numele de „Pilates”.
De aceea, în centrul yoga și al sistemelor de sănătate „Be Happy” există mai multe domenii ale acestui lucru sistem unic, si anume:
1. Pilates Matwork,
marți, joi 18:30-19:30, Sala Mare
Marți, joi 19:30-20:30, Sala Mică
Studiind în mod regulat la centru, tu:
Stabiliza regiunea lombară coloana vertebrală, ceea ce înseamnă și eliminarea durerii și a leziunilor coloanei vertebrale;
Relaxați mușchii gâtului, spatelui capului și umerilor;
Întărește-ți mușchii abdominali;
Întărește-ți mușchii podelei pelvine;
Îmbunătățiți-vă postura;
Creste semnificativ forta musculara;
Promovează dezvoltarea elasticității mușchilor și tendoanelor;
Îmbunătățirea mobilității articulațiilor;
Creșteți semnificativ performanța fizică și mentală;
Veți simți ușurința în mișcare, precum și armonia spiritului, minții și corpului;
Te vei simți încrezător și vei avea o atitudine pozitivă față de viață.
Cea mai bună parte este rezultatul după a 3-a săptămână de cursuri!
2. Pilates puternic,
Marți, joi 17:30-18:30, Sala Mare
Acesta este un sistem de exerciții static-dinamice care vizează dezvoltarea forței, flexibilității și coordonării mișcărilor folosind gantere. Exercițiile vă permit nu numai să întăriți corpul, ci și să vă îmbunătățiți starea psihologică, să vă direcționați gândurile într-o direcție pozitivă și să vă creșteți semnificativ concentrarea.
Această direcție va fi utilă persoanelor de orice vârstă și de orice nivel de fitness.
Structura orelor este formată din exerciții cu și fără gantere. Există întotdeauna posibilitatea de a efectua exerciții mai relaxate sau, dimpotrivă, de a crește sarcina.
Totul depinde de starea ta de spirit și de starea actuală a corpului tău.
Instructor - Irina Chaldranyan.
Ca urmare cursuri regulate- a ta corp frumosŞi postura corecta, spate sanatos, abdomene puternice, vigoare, forță, mobilitate articulară, bună dispoziție.
