Cum să-ți înfășori mâinile în bandaje de box. Cum să împachetezi corect împachetările de box? Adaugă prețul în baza de date Comentariu

Continut:

Pentru ce sunt folosite de obicei împachetările de box? Din ce materiale sunt realizate? Cum să le înfășurați corect în mâini - toate nuanțele.

Reprezentanții multor sporturi necesită protecție specială a mâinilor înainte de a-și pune mănușile. Singura problemă este că nu toată lumea știe să înfășoare corect bandajele de box. În acest articol vom lua în considerare toate nuanțele legate de această problemă.

Ce este?

În esență, un bandaj de box este o bandă de cârpă obișnuită care poate avea lungimi diferite (maximum este de 5 metri). De regulă, lungimea brațului este selectată luând în considerare mai mulți parametri:

• dimensiunea totală a mănușii;
• opțiunea de înfășurare selectată;
• dimensiunea pensulei și așa mai departe.

Pentru a spune simplu, este mai bine să nu luați deloc bandaje scurte. De regulă, acestea nu sunt suficiente pentru a înfășura corect mâna și încheietura mâinii. Minimul este de trei metri. Dar din nou, înainte de a cumpăra produsul și de a-l banda, măsurați cu precizie dimensiunea periei.

Puțini oameni știu, dar utilizarea bandajelor de box este posibilă nu numai în box. Este necesar să-ți scuturi brațele în kickboxing, Muay Thaiși alte tipuri de arte marțiale de forță. Dacă știi să împachetezi corect împachetările de box, te poți proteja de multe necazuri - degete rupte, răni la palme sau încheieturi. Bandajul ajută la protejarea în mod fiabil împotriva rupturii de ligamente și tendoane, entorse, luxații și fisuri.

O trăsătură caracteristică a bandajelor „corecte” este prezența unei bucle speciale pentru punerea pe deget, precum și Velcro. Dacă aceste elemente lipsesc, este mai bine să refuzați achiziționarea produsului (în acest caz, înfășurarea normală este exclusă). Dacă ceva funcționează, rezultatul va fi departe de a fi ideal. Nu trebuie să uităm de încă un scop al bandajelor - de a spori lovitura, datorită fixării strânse a degetelor.

Există o singură concluzie - este imperativ să înfășurați astfel de produse pe mână. Mai ales dacă te bazezi pe rezultate buneîn luptă și protejând mâna de răni inutile.

Tipuri de bandaje

Toate bandajele pentru boxeri pot fi împărțite în mai multe tipuri (pe baza materialului):

• bandaje de bumbac. O caracteristică specială este capacitatea de a „respira” și de a absorbi eficient umiditatea, ceea ce contribuie la o „viață” mai lungă a produsului. În plus, bandajele de bumbac nu comprimă vasele de sânge, fără a afecta procesele circulatorii generale. Ultimul factor se datorează faptului că după înfășurare este imediat clar dacă produsele sunt strânse excesiv sau nu. Dacă există o presiune ușoară, puteți elibera imediat tensiunea și o puteți face confortabil. Dar există și un dezavantaj. În cazul utilizării prelungite, înfășurarea normală a bandajelor devine o problemă. Dar aici, desigur, totul depinde de îngrijirea cu bandaje. Dacă le spălați din când în când și le uscați în mod regulat, atunci nu vor fi dificultăți;
• bandaje elastice. Puteți găsi produse care sunt fabricate din materiale speciale elastice (elastice). Particularitatea lor este plasarea lor precisă pe mână și fixarea fiabilă. Dezavantajul unui produs elastic este riscul mare de a vă strânge mâna neobservată. Ca rezultat, alimentarea generală cu sânge a mâinii poate fi afectată. Este important să ne amintim aici că strângerea excesivă în cazul bandajelor poate duce la o serie de probleme - umflături, răni și așa mai departe. Se întâmplă ca după împachetare mâinile să se simtă normale și se pare că bandajele nu sunt strânse prea mult. La rândul lor, problemele pot apărea deja în timpul luptei.

Concluzia de aici este evidentă - este mai bine să folosiți produse din bumbac. Sunt mai accesibile și mai ușor de bobinat. În acest caz, lungimea ar trebui să fie de la trei metri, iar lățimea ar trebui să fie de aproximativ cinci centimetri. Puteți alege culoarea în funcție de propriile interese.

Secrete sinuitoare

Acum haideți să vedem cum să vă bandați corect mâinile. Aș dori să observ imediat că această lucrare poate fi realizată în cel puțin zece moduri diferite.În acest articol vom acorda atenție celei mai eficiente și populare opțiuni în rândul sportivilor. Dacă metoda nu funcționează, atunci puteți încerca o altă opțiune. Totul aici este individual.

Tehnica de bobinare constă din următorii pași:

1. Găsiți partea buclă a bandajului și puneți-o degetul mare mâinile. Vă rugăm să rețineți că bandajul trebuie să înceapă din exteriorul brațului. Nu se recomandă bandajarea mâinii din partea inferioară (interioară) a mâinii, deoarece cu această poziționare, după doar câteva lovituri, bucla poate cădea de pe deget.
2. Rotiți bandajul în jurul încheieturii mâinii. Atunci când alegeți numărul de ture, ar trebui să vă concentrați pe bunăstarea dvs. Scopul unei astfel de înfășurări este de a fixa în mod corespunzător încheietura mâinii, care trebuie să reziste la cea mai mare parte a sarcinii.
3. Odată ce încheietura mâinii este acoperită cu bandaj, este necesar să faceți o întoarcere în jurul degetului principal.
4. Degetul mare poate fi înfășurat o dată sau de două ori. După aceasta, bandajul trebuie tras peste încheieturi și făcut de mai multe rotiri (1-2 ori).
5. Acum începeți să vă înfășurați fiecare deget. Mișcă-te treptat, începând cu degetul arătător și mergând treptat spre degetul mic. Principiul înfășurării fiecărui deget este foarte simplu. Bandajul acoperă încheietura mâinii, atunci degetul arătător, apoi din nou încheietura mâinii, degetul mijlociu și așa mai departe.
6. Odată ce toate degetele sunt pregătite, rămâne să faceți câteva întoarceri în jurul părții care lovește mâna, după care puteți trece la încheietura mâinii (pentru a fixa Velcro).

Rezultate

În concluzie, luați în considerare câteva sfaturi care vă vor fi cu siguranță utile atunci când înfășurați:

• încercați să înfășurați singur bandajele - nu aveți încredere în nimeni. Aceasta deoarece este dificil pentru o altă persoană să simtă gradul optim de tensiune;
• După îndepărtare, aveți grijă de bandaje. Cel puțin, acestea trebuie să fie uscate și pliate corect;
• Când înfășurați bandajul, asigurați-vă că produsul nu pune presiune atunci când desfaceți mâna. Când mâna este strânsă, produsul trebuie să se potrivească bine în jurul pumnului.

Aflați cum să vă înfășurați mâinile pentru a crește puterea de lovire și a preveni rănirea. Am învățat această tehnică la Wildcard Boxing Gym. Testat și aprobat de profesioniști.

De ce trebuie să-ți bandajezi mâinile?

Apoi, scopul împachetărilor este de a proteja cea mai importantă armă a unui boxer, mâinile sale! Mâinile sunt făcute din multe articulații mici și oase mici care se pot rupe cu ușurință în urma impacturilor repetate. Bandajele sunt folosite pentru a ține brațul împreună, oferind sprijin încheieturii mâinii, degetelor, degetelor și întregii mâini.

Mulți oameni cred în mod eronat că sunt necesare bandaje pentru a oferi o amortizare sau protecție suplimentară degetelor.

Scopul bandajelor NU este de a înmuia lovitura; De aceea ai mănuși de box.

Pansamentele sunt necesare pentru a asigura siguranța tuturor articulațiilor relaxate și a oaselor în mișcare. Pansamentele vă țin toate articulațiile împreună, astfel încât impactul este mai bine distribuit pe toată mâna. Articulațiile tale nu ar trebui să se miște liber și independent atunci când mâna ta lovește un obiect. Puteți obține o fractură dacă articulațiile se mișcă în propriile direcții.

Mână bandajată corespunzător
va forma un pumn dur când strângeți mâna.

Dacă mâinile tale sunt relaxate când lovești, este foarte ușor ca articulațiile mici din mână să se întâlnească și să se rupă. Chiar dacă nu îți rupi mâna, nu ar trebui să riști să te rănești la mână, care te va împiedica să faci alte lucruri în viața ta, cum ar fi să tastați pe computer, să țineți un pix sau să transportați lucruri. Păstrează-ți brațele pentru viață după box!

Veți avea nevoie de câteva bandaje. O lungime bună este de 4,5 m, dar dacă ai mâini mici, 3 m vor fi de ajuns. Semi-elastic, cunoscut și ca « Bandaje mexicane„Sunt preferatele mele datorită confortului și performanței lor. Ar trebui să evitați orice bandaje strânse, neelastice saumănuși de bandaj, nu oferă nivelul necesar de suport. (Bansamentele cu gel nu îți sigilează pumnul când strângi mâinile.)

OK, SĂ ÎNCEPEM!

1. Puneți degetul mare prin buclă și înfășurați-l în EXTERIORul mâinii.

Înfășurați-l pe partea exterioară a mâinii, astfel încât bandajul să devină mai strâns când strângeți pumnul.

Dacă te năuci latura interioara perii, bandajul se va desprinde când strângeți pumnul. Este foarte enervant să-ți bandajezi mâinile în mijlocul unui antrenament.

2. Trei ture în jurul încheieturii mâinii

Aceasta oferă suport pentru încheietura mâinii. Dacă aveți împachetări scurte sau mâini mari, puteți face 2 ture. Unii luptători le place să înfășoare încheietura mâinii puțin liber (pentru cârlige înclinate și uppercut).

3. Trei întoarceri în jurul mâinii

Îți pansezi palma. Nu-ți face griji în legătură cu înfășurarea degetelor.

Reveniți la baza degetului mare.

4. Trei „X” prin degete

Acum începeți să faceți X-uri exterior perii, înfășurând bandajul între degete și încrucișându-l pe exterior. Această parte trage degetele împreună pentru sprijin, dar menține degetele separate unul de celălalt, astfel încât să nu sară sau să se rupă unul împotriva celuilalt.

Înfășurați între degetul mic și inelar.

Acum o înfășurăm pe exteriorul periei.

Acum la baza pensulei. Bandajul formează un „X” (x) pe partea exterioară a mâinii.

Acum să revenim la baza degetului mare.

Acum între degetele inelar și mijlociu.

S-a format al doilea „X”.

Ne întoarcem la baza degetului mare și acum îl înfășurăm între degetul mijlociu și arătător.

S-a format al treilea și ultimul „X”. Toate degetele sunt perfect separate.

Terminăm la baza degetului mare.

5. În jurul degetului mare

Înfășurați-l în jurul degetului mare o dată.

Acum să mergem în jos la exteriorul periei.

6. Blocați degetul mare

Înfășurați-l în jurul degetului mare... fiți foarte atenți la pasul următor.

Opriți-vă pe palmă în loc să vă înfășurați degetul mare peste tot. Acest lucru vă va proteja degetul mare și va fixa bine bandajul, astfel încât să nu se desprindă în luptă. (Rețineți cum bandajul își schimbă direcția.)

7. Trei întoarceri în jurul degetelor

Acum înfășurăm degetele.

8. Exces de bandaj și capăt la încheietura mâinii

Dacă mai aveți bandaj în exces, puteți mai face câteva X-uri pe partea exterioară a mâinii.

De asemenea, puteți înfășura articulațiile mai departe. Nu-l înfășurați prea strâns, altfel mâna dvs. s-ar putea să nu intre în mănușă.

Termină la încheietura mâinii. Puteți atașa cureaua Velcro direct la încheietura mâinii pentru un sprijin maxim. Unii boxeri le place să se termine deasupra încheieturii, astfel încât brațele lor să se poată îndoi puțin mai mult pentru cârlige și uppercut.

Felicitări! Bandajul perfect. Nu-i așa că e frumoasă? Haide, admiră-ți munca, strânge pumnul.

Bandajul perfect
va strânge pumnul când strângeți mâna.

• Totul ar trebui să se simtă bine. Mâna este relaxată când nu strângi pumnul și se strânge când strângi mâna. Dacă vă dor mâinile după doar 30 de minute sau degetele devin albe, este posibil să fi bandajat prea strâns. Există multe moduri de a-ți banda mâinile. Atâta timp cât îți protejezi mâinile și ții corect oasele împreună, asta este tot ce contează.
• Încheietură strânsă vs încheietură slăbită. Unii luptători le place să arunce drepte mai puternice și să concentreze mai mult din wrap direct pe încheietura mâinii. (Unii luptători își pun un strat de bandă în jurul încheieturilor înainte de a-și înfășura mâinile pentru o mână dreaptă tare.) Alți luptători doresc mai puțină bandă pe încheieturi pentru a avea mai multă flexibilitate pentru cârlige și uppercuts.
• Luptătorii profesioniști își înfășoară mâinile puțin diferit. Folosesc bandaje mai lungi și căptușeală suplimentară pentru degetelor. Au nevoie de protectie suplimentara datorita faptului ca lovesc foarte tare si boxeaza foarte mult timp.
• Mulțumesc lui Pepper Roach (fratele lui Freddie Roach) de la Wildcard Boxing Gym pentru că m-a învățat asta. După ce de-a lungul anilor am încercat alte 3-4 metode de împachetare manuală, trebuie să recunosc că această metodă este preferata mea. O numesc „Metoda X cu Thumb Lock”.

Împachetarea mâinilor este un ritual zilnic pentru fiecare boxer. Acestea sunt acele zece minute în care fiecare sportiv/student/lucrător de birou se transformă într-un boxer. Fă-o corect pentru a-ți păstra mâinile pentru a le folosi în și în afara ringului.

Pentru cei care tot întreabă, iată împachetările mele preferate!
(4,5 m bumbac semi-stretch)

(4 voturi, medie: 4,00 din 5)

Astăzi vom vorbi despre o parte integrantă a pregătirii pentru o luptă pentru fiecare boxer și atleți începători. Sfaturi și instrucțiuni pas cu pas cum să vânt corect vă va ajuta să evitați rănile și, în consecință, să rezistați mai mult în ring. Atlet începător, amator și, bineînțeles, luptător profesionist nu numai înainte de sparring, ci și pentru fiecare sesiune de antrenament, trebuie să înfășurați un bandaj în jurul mâinii (pe cont propriu sau cu ajutorul unui antrenor/partener).

Cum să împachetezi corect bandajele de box

Unii luptători înfășoară împachetările doar pe încheietura mâinii, alții pe încheietura mâinii și antebraț. Tendoanele și mușchii care sunt cel mai implicați în timpul impactului sunt localizați în aceste părți ale mâinii.

Nu uitați că chiar și microtrauma poate provoca durere, care va interfera cu continuarea antrenamentului sau a performanței. O altă funcție a împachetărilor de box este de a prelungi perioada de valabilitate a mănușilor, deoarece transpirația descompune materialul. În plus, mâna luptătorului va aluneca dacă nu înfășoară un bandaj sub mănuși.

Înainte de a începe un antrenament, toată lumea ar trebui să știe cum să folosească.

Tipuri de bandaje și metode de a le lega

Există 2 tipuri de bandaje: de bumbac și mexican. Citiți mai multe despre ele mai jos.

Tipuri de bandaje și metode de a le lega

• Pansamentele din bumbac au fost folosite în sporturile sovietice, așa că pot fi numite cele mai de încredere. Vand bandaje din bumbac lungimi diferite, de exemplu, pentru categoria adulți și juniori. Un bandaj pentru bandajarea încheieturii mâinii și a palmei din bumbac este cel mai practic.
• Pansamentul mexican este realizat din material elastic. Datorită faptului că bandajul are o întindere bună, boxerul îl poate înfășura strâns în jurul mâinii sale. Singurul dezavantaj al unui astfel de bandaj este uzura rapidă.

Ambele tipuri de împachetări au velcro pe o parte și o buclă pentru degetul mare pentru asigurare. Bandajele diferă ca lățime și lungime. Nivelul de protecție a mâinilor depinde de acest lucru. Citire, cum să înfășurați elastic și bumbac 3,5 metri de mai jos.

O altă modalitate de a vă proteja mâna este shingarts (mănuși pentru degete). Cu ajutorul lor poți proteja pielea mâinii tale. Când este lovit, luptătorul are crăpături, abraziuni și vânătăi pe piele, astfel încât shingarts vor crea un strat protector. Merită să luați în considerare faptul că shingarts nu oferă niciun suport pentru tendoane. Pot fi purtați la antrenament împreună cu un bandaj, dar nu și pentru luptă.

Tehnici de înfășurare a bandajelor pe mâini

În această secțiune veți învăța diferite metode. Mai jos vom analiza două tehnici de înfășurare a unui bandaj pentru a „securiza” tendoanele și mușchii încheieturii mâinii.

Tehnici de înfășurare a bandajelor pe mâini

„Metoda de înfășurare ușoară”

Această tehnică este ușor de reținut și necesită cel mai puțin timp. Este de obicei folosit de începători.

1. Puneți bucla bandajului în jurul degetului mare
2. Înfășurați încheietura mâinii într-un bandaj de două ori
3. Asigurați articulațiile începând să rulați bandajul între degete. Începeți cu degetul mic
4. Când ajungeți la degetul mare, înfășurați bandajul în jurul acestuia de 2 ori
5. Înfășurați bandajul rămas în jurul încheieturii și fixați-l cu Velcro la capăt

Tehnica de înfășurare „încrucișată”.

Această metodă este folosită de boxerii profesioniști. Prin derularea mâinii folosind tehnica „Cross”, veți petrece mai mult timp, dar asigurați mâna în cea mai sigură poziție.

1. Puneți degetul mare prin buclă
2. Înfășurați bandajul în jurul încheieturii dvs. de 3-4 ori
3. Apoi înfășurați degetul mare de 2-3 ori
4. Înfășurați bandajul în jurul degetelor rămase ale mâinii, la bază. Două straturi sunt suficiente
5. Începeți să înfășurați bandajul între degete. Începeți să întindeți bandajul între degetul mic și degetul inelar, și așa mai departe până la mare
6. Înfășurați bandajul rămas în diagonală de la degetul mare la încheietura mâinii și finalizați prin fixarea Velcro.

Pentru a face fiecare tehnică mai ușor de înțeles pentru dvs., revizuiți cum derulați înapoi videoclipulși încearcă să repete. Sfaturi și tehnici de la amatori și boxeri celebri vă va ajuta să găsiți o modalitate convenabilă de a înfășura un bandaj înainte de a vă antrena și a lupta.

Este mai bine dacă antrenorul tău sau un boxer din echipă te ajută să înfășori bandajul. Nu veți putea pur și simplu să înfășurați un bandaj în jurul brațului cu cealaltă mână, care este deja bandajată. Puneți o persoană cu experiență în a vă înfășura brațul cu o împachetare de box pentru a fixa în siguranță degetele, palma și încheietura mâinii. Rezultatul depinde de cât de profesional sunt pregătite mâinile pentru luptă. Dar va fi util și să înveți pe cont propriu.

Doar mâinile bandajate corespunzător vor duce la succes pe câmpul de luptă.

Pentru antrenament, puteți alege singur metoda de înfășurare a bandajului. În funcție de lungimea bandajului, ajustați câte „cercuri” puteți face în jurul degetelor, palmei și încheieturii mâinii. Cu cât bandajul este mai lung, cu atât mai multe straturi puteți crea pentru a vă proteja mâna și a întări lovitura. Înainte de sparring-ul profesionist la o competiție, mâna fiecărui boxer este pansată în același mod, astfel încât toată lumea să aibă condiții egale.

Utilizarea bandajelor pentru alte tipuri de box

Bumbacul de box și bandajele elastice sunt folosite și pentru alte sporturi. Cum să împachetezi bandaje de kickboxing și muay thai? Puteți folosi una dintre tehnicile descrise mai sus. Există o serie de mărci binecunoscute care oferă împachetări pentru mâini și pentru artele marțiale mixte. Ele diferă prin lățime, lungime, culoare și material. Experții în Muay Thai și kickboxing recomandă folosirea de bandaje din bumbac pentru a asigura rezistența.

Utilizarea bandajelor pentru alte tipuri de box

Dacă sunteți începător, nu trebuie să cumpărați bandaje mai lungi de 3 metri. În videoclipuri tematice puteți învăța, cum să împachetați împachetări pentru încheietura mâinii și degete pentru box de 2,5 metri. Tehnica corectăîmpachetarea, chiar și într-un singur strat, poate ajuta la evitarea rănilor și entorselor.

Protecția mâinilor de înaltă calitate este una dintre condițiile necesare pentru antrenamentul în orice artă marțială, deși aceasta este adesea pur și simplu uitată. Desigur, calusurile și creșterile osoase de la căptușeală arată impresionant (dar mai des - înfricoșător), dar dacă doriți să vă ascundeți abilitățile sau faptul de a vă antrena de privirile indiscrete (sau pur și simplu nu doriți să vă distrugeți articulațiile înainte de timp) , atunci trebuie să vă faceți griji cu privire la prevenirea apariției lor în avans. Utilizarea de bandaje sportive speciale în acest caz este cea mai bună soluție.

De obicei, sunt vândute în orice magazine de sport și, uneori, în farmacii. Lungimea ar trebui să fie aleasă pe baza propriilor parametri fizici - de exemplu, mâna unei fete zvelte poate fi înfășată cu o cârpă de 4,5 metri lungime până la cot. Și pentru pumnul impresionant al unui bărbat adult care cântărește peste 100 kg, o panglică de doi metri va fi suficientă doar pentru trei până la patru spire. Dați preferință bandajelor cu o structură ușor elastică - ar trebui să se întindă ușor. Marca nu contează în cea mai mare parte.

De fapt, există un număr mare de moduri de a înfășura un bandaj, care diferă în direcția, ordinea aplicării și alte fleacuri. Cele mai răspândite sunt două variante de bandaj, folosite boxeri profesionistiși luptători de MMA. Ambele sunt prezentate în figurile de mai jos, primul implică fixarea tuturor degetelor simultan, al doilea - fiecare separat. Pe cel de-al doilea, ca fiind cel mai de încredere, îl vom considera mai detaliat.

Metoda de înfășurare în formă de X

Numărul de spire indicat poate varia în funcție de mărimea mâinilor și lungimea bandajului.

1. Puneți degetul mare prin buclă, punând bandajul spate partea laterală a mâinii.

Îți strângi degetul mare într-un pumn în timpul luptei și asta sigilează întregul sistem de înfășurare.

1. Înfășurați încheietura mâinii de trei ori.

Acest lucru oferă sprijin încheieturii tale, dacă de trei ori este prea mult, înfășurați de două ori sau o dată.

1. De trei ori - în jurul periei.

Nu încerca să-ți acoperi degetele.

Întoarceți bandajul la degetul mare.

1. Trei ture încrucișate între degete.

Înfășurați între degetul mic și inelar.

Acum prin lateral.

Și până în partea de jos a periei. În acest fel, bandajul va forma un „X” pe partea din spate.

Acum înapoi la degetul mare.

Acum între fără nume și mijloc.

Și din nou peste lateral la al doilea „X”.

De la degetul mare dintre degetele mijlociu și arătător.

Și peste lateral la al treilea „X”. Acum toate degetele sunt separate și fixate corespunzător.

Terminați la degetul mare.

1. Înfășurați în jurul degetului mare.

Înfășurați-l în jurul degetului mare o dată.

Aduceți bandajul în partea de jos a brațului.

1. Asigurați-vă degetul mare.

Înfășurați-l în jurul degetului mare și întoarceți-l Atenţie la pasul următor!

Aduceți bandajul în jos spre mână, nu în jurul degetului mare. Acest lucru vă va proteja degetul mai târziu și va împiedica împachetările să se desfacă în timpul luptei (observați cum împachetarea își schimbă direcția).

1. Înfășurați bandajul în jurul degetelor de trei ori.

Protejați-vă degetele.

1. Turnuri suplimentare și finalizare.

Dacă există încă mult bandaj, puteți face câteva „X” suplimentare în jurul degetelor.

Sau protejați din nou degetele. Nu exagera, altfel mâna ta nu va intra în mănușă.

Gata! Cu o astfel de înfășurare, articulațiile dumneavoastră vor fi protejate în mod fiabil de șocuri sau deplasări inutile.

A ști cum să împachetezi corect împachetările de box are beneficii pentru sportivi importanță primordială, pentru că ei sunt cei care ajută la evitarea accidentărilor și petrec mai mult timp în ring. Luptătorii începători, amatorii și profesioniștii, nu numai înainte de începerea sparring-ului, ci și înainte de fiecare sesiune de antrenament, trebuie să-i înfășoare în jurul mâinilor lor (ei fac acest lucru independent, uneori un partener sau antrenor ajută).

Cei mai mulți boxeri îi înfășoară în jurul încheieturilor, unii îi înfășoară nu numai în jurul încheieturilor, ci și în jurul antebrațelor. Acest lucru se datorează faptului că în aceste părți ale brațelor se află tendoanele cu mușchii care sunt folosiți la maximum în timpul impacturilor.

Trebuie să înțelegeți că chiar și microtraumele minore pot provoca durere acută, care va interfera apoi cu antrenamentul suplimentar și, eventual, cu performanțele. Bandajele de box îndeplinesc o altă funcție - prelungește durata de valabilitate a mănușilor. Acesta din urmă poate fi distrus de transpirație. În plus, luptătorii vor avea mâini alunecoase dacă nu există protecție sub mănuși.

Înainte de a începe antrenamentul în sală, toată lumea ar trebui să știe cum să folosească împachetările de box și cum pot fi legate de mâini.

Tipuri de bandaje și metode de legare a acestora

Pot fi din bumbac sau mexican.

Toate au velcro pe o parte și o buclă specială care trece peste degetul mare pentru a-l fixa. Lățimea și lungimea variază, de asemenea. Apoi, puteți învăța cum să înfășurați bandaje elastice și de bumbac pentru box de 2,5 metri.

Un alt mod de a vă proteja mâinile este folosirea shingarts(mănuși pentru degete). Ele previn crăpăturile, abraziunile și vânătăile prin crearea unei mingi de protecție. Merită să știți că ei acțiune utilă nu se aplică tendoanelor. Se poartă pe mâini împreună cu bandaje, dar numai în timpul antrenamentului și nu pentru lupte.

În continuare vom vorbi despre modul în care se înfășoară bandajele de box, inclusiv cele elastice metode diferite. În special, vor fi discutate două tehnici de înfășurare pentru a „securiza” tendoanele și mușchii de la încheieturi.

Înfășurare ușoară

Această tehnică este simplă, rapid memorată și necesită puțin timp. Sportivii începători îl folosesc. Folosind-o, după câteva încercări un luptător va putea înțelege cum să lege bandaje de box.

Metodologia „Cruce”

Această metodă este pentru boxeri profesionisti. Va dura mai mult timp pentru a derula mâna, dar mâna va fi atașată mai bine.

Pentru a înțelege mai bine esența fiecărei tehnici, urmăriți cum să înfășurați un bandaj de box în videoclip și încercați să repetați procedura. Recomandările și tehnicile de la amatori, precum și de la sportivi celebri, te vor ajuta să alegi cea mai convenabilă tehnică pentru tine.

Lungimea pentru amatori este de 2,5 - 3 metri, iar in sporturi profesioniste- peste 4,5 metri.

Ar fi bine dacă nici antrenorul partener de sparring va ajuta la înfășurare. La urma urmei, puteți banda singur un braț fără probleme, dar nu este ușor să înfășurați un membru deja bandajat. Amintiți-vă că rezultatele bătăliei depind în mare măsură nu numai de starea fizică, dar și din pregătirea mâinilor.

Înainte de antrenament, puteți alege independent metoda de înfășurare a bandajelor de box. În funcție de lungime, determinați câte „cercuri” puteți face în jurul degetelor, palmelor și încheieturilor. Dacă bandajul este lung, înseamnă că poate fi înfășurat de mai multe ori, creând astfel mai multe minge de protecție strânsăși face lovitura mai tare. La competiții, se asigură cu strictețe că mâinile a doi boxeri sunt înfășurate în mod egal, oferind condiții egale pentru toată lumea.

La ce să acordați atenție când înfășurați

• Nu o înfășurați în jurul încheieturilor „rupte”. Numai la lungimea bratelor.
• Evitați ridurile la bobinaj. Aplicați cu grijă strat cu strat.
• După ce înfășurarea este finalizată, cu siguranță ar trebui să vă mișcați degetele. În timpul activitate fizică fluxul sanguin va crește dacă tendoanele sunt prea strânse, boxerul se va simți inconfortabil lucrând în ring.

Bandaje pentru alte tipuri de box

Acestea pot fi folosite pentru alte sporturi. Kickboxing și Muay Thai folosesc aceleași tipuri și tehnici. Există mărci separate care produc protecție pentru sportivii care se angajează arte marțiale mixte . Astfel de produse se disting prin lungime, culoare și material. Dar bumbacul (pansamente elastice pentru box) sunt considerate pe bună dreptate cele mai durabile.

Urmăriți videoclipul despre cum să înfășurați corect împachetările de box în jurul degetelor și încheieturilor. Fără instrucțiuni pas cu pas va fi dificil să te descurci dacă ai început recent să boxezi.