Dacă stai pe apă timp de 3 zile. Ieșire din post: meniul din dreapta

Conditii: Toate alimentele și băuturile, altele decât apa, sunt interzise.

Contraindicatii: Sunt destul de multe. De exemplu, deficit sever de greutate corporală, diabet zaharat, ulcere, hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută), sarcină, alăptare. Înainte de post, consultați un medic.

STARE IMPORTANTĂ: Experimentul se desfășoară sub supravegherea specialiștilor din clinica Prima Medica.

Ziua 1 (greutate 65,8 kg)

UŞOR

Test pentru corpurile cetonice:(arata nivelul de stres din organism): negativ. Nu există stres.
Nivelul zahărului din sânge: 4 mmol/l (în limite normale).

Experimentul a început! Mă simt energic și plin de putere. Mi-am făcut exercițiile de dimineață fără probleme și am băut un pahar în loc de micul dejun apă fierbinte. M-am așezat să scriu un articol și m-am lăsat atât de purtat încât nici nu m-am gândit la mâncare. Pe la ora 15:00 am fost pentru examinare la centrul medical. Toți indicatorii s-au dovedit a fi normali, dar pentru a fi sigur, am decis să vorbesc cu un specialist. În timpul conversației, am aflat că postul nu este luat în considerare în niciun sistem de sănătate procedura medicala. Acest lucru m-a surprins, pentru că mereu am crezut că a nu mânca este sănătos. Doctorul m-a convins că în trei zile nu va fi schimbari serioase nu va fi în corpul meu. Da, greutatea ta va scădea ușor, dar acest lucru se va întâmpla datorită eliminării sării, care reține excesul de apă în organism.

Pe la 18:00 am fost de acord să mă întâlnesc cu iubitul meu într-o cafenea. Am ajuns ceva mai devreme, am comandat apă minerală fără gaz și am decis să citesc o revistă. Atunci m-a lovit primul atac de foame al zilei. S-au așezat în jurul meu oameni fericițiși, judecând după miros, au mâncat ceva foarte gustos. A trebuit să mă trag urgent și să comand un ibric cu apă clocotită. Dar când iubita mea a venit în sfârșit, eram gata mental să capitulez. Iubitul meu a interpretat în felul lui privirea mea dureroasă și s-a oferit să aleagă cel mai frumos tort. Am refuzat cu curaj și am petrecut toată seara ținându-mă de tânăr parcă lipit, încercând să nu-i smulg accidental ceva deosebit de apetisant din mâini. Cu toate acestea, îmbrățișările și săruturile au compensat mai mult decât isprava mea.

Am ajuns acasă pe la 23:00. În mod surprinzător, nu am vrut să mănânc, dar a fost o strângere neplăcută în adâncul stomacului meu. Am băut un pahar cu apă și m-am dus repede în pat.

a 2-a zi

ENERVANT

Dimineața a început cu cântărirea și măsurarea tensiunii arteriale. Al doilea m-a mulțumit, dar primul m-a dezamăgit. Nefericitele trei sute de grame pe care le-am pierdut nu au fost în mod clar ceea ce mă așteptam. Nu era deloc senzație de foame, dar setea mă chinuia cu o forță teribilă. Am băut mai întâi un pahar cu apă rece, apoi, după ce m-am gândit, fierbinte, convingându-mă că e bulion. Repetând ca o mantră, „Nu vreau să mănânc, voi fi la fel de subțire ca Megan Fox”, am mers la sală și m-am antrenat pe banda de alergare timp de 40 de minute. Sentimentele de după antrenament au fost, sincer, deloc plăcute: greață ușoară și slăbiciune - nu este ceea ce visezi să experimentezi după un antrenament. Am cumpărat un litru de apă chiar în hol și l-am băut aproape dintr-o înghițitură.

M-am întors acasă la 14:00 și mi-am dat seama că îmi era foarte foame. A deschis frigiderul și s-a bucurat că a curățat rafturile din timp, altfel ar fi înnebunit. N-aș fi putut ajunge la magazin chiar dacă aș fi vrut: nici măcar nu aveam puterea să-mi pun o jachetă. Am întins mâna după ibric, dar m-am răzgândit - apa nu a mai intrat în mine. Pentru a-mi distrage atenția de la foamea dureroasă, am decis să mă uit la un film în timp ce stau întins pe canapea. După ce am stat întins în fața televizorului până la cinci, mi-am amintit că acceptasem să mă întâlnesc cu un prieten. Cu un efort de voință, s-a forțat să se ridice și să ajungă la locul de întâlnire - un mic bar în centrul orașului. În timp ce beam apă plată și vorbeam despre experimentul meu, prietenul meu a zâmbit plin de compasiune, bucurându-se de Cezar și spălându-l cu vin. De câteva ori m-am trezit „renunțând” la conversație în timp ce mă uitam la bucățile de pui prăjite din farfuria ei. De asemenea, am fost surprins să observ că din conversația noastră, care de obicei îmi dădea plăcere, am simțit doar iritare. Mai mult, am înțeles că nu există motive pentru asta, dar nu puteam face nimic. Până la urmă, mi-am cerut scuze și am plecat acasă, unde urma să citesc sau să urmăresc ceva, dar când am ajuns, am căzut imediat în pat. Era cam 22:00.

Ziua 3 (greutate 64,7 kg)

APATIC

Test pentru corpurile cetonice: negativ.
Nivelul zahărului din sânge: 3,9 mmol/l (în limite normale).

M-am trezit la 11 dimineața. Absolut nu voiam să mă ridic; mă simțeam letargică și epuizată. Am decis să nu fac exerciții și am ignorat ibricul cu apă. Stomacul meu „trăgea” constant, dar eram deja obișnuit cu acest sentiment. În pregătirea experimentului, am citit recenzii despre post și am aflat că la o săptămână după ce au renunțat la mâncare, oamenii încep să simtă o ușurință extraordinară și izbucniri de inspirație. Cred că fie au mințit, fie corpul meu este o excepție de la regulă. Nu este clar cum, pe fundalul unei astfel de pierderi de putere, cineva poate experimenta impulsuri creative. Dar am fost mulțumit de reflexia din oglindă: fără umflarea pleoapelor de dimineață, pielea era tonifiată și netedă. Acesta, conform medicilor, este rezultatul excesului de sare care părăsește organismul.

Munca de astăzi s-a dovedit a fi mai dificilă decât de obicei. Cu greu mă puteam concentra asupra a ceea ce făceam și de câteva ori pur și simplu am înghețat, neînțelegând de ce am deschis acest document sau am mers la o pagină de pe Internet. Dar senzația de foame s-a împotrivit cumva și nici nu și-a adus aminte în timpul zilei. Minunat! La șase seara m-am dus la clinică pentru examenul final. Toți indicatorii au scăzut ușor, dar au fost în limite normale. Am decis să aflu ce s-ar întâmpla dacă aș continua să postesc. „Metabolismul tău ar încetini, ceea ce înseamnă că ritmul cardiac, respirația și funcția creierului ar scădea. Organismul ar trece la un mod economic de cheltuire a resurselor”, mi-a explicat cardiologul Ksenia Albitskaya. — Este important să înțelegeți că în timpul postului prelungit există o serie de reguli care se recomandă să fie respectate pentru a nu vă face rău. De exemplu, nu trebuie să faceți mișcări bruște; Dacă o persoană care postește merge repede și apoi se oprește brusc, își poate pierde cu ușurință cunoștința.” Luând rămas bun, gastroenterologul Olesya Taratina și-a amintit: „Refuzul alimentelor necesită intrarea și ieșirea corectă. În primul rând, o persoană reduce conținutul de calorii al alimentelor pe care le mănâncă, apoi trece la sucuri și abia apoi încetează să mănânce. În consecință, ieșirea are loc în ordine inversă.”

Seara, în drum spre casă, am intrat în magazin și, fără să mă uit la plăcintele și chiflele tentante, am luat o pungă de morcovi. Nu mi-a plăcut niciodată sucul de morcovi și m-am hotărât să-mi ies drumul din post cu el: până la urmă, dacă aș cumpăra, de exemplu, merele mele preferate, aș fi tentat să beau mult și să-mi întind stomacul. Dar după ce am făcut suc proaspăt, mi-am dat seama că e ceva în gustul morcovului. După greva foamei, sucul proaspăt stors mi s-a părut o delicatesă rafinată. Pentru prima dată în trei zile, m-am culcat fericit și mulțumit.

Concluzii

Am învățat din propria mea experiență că refuzul alimentelor este un stres serios. De exemplu, înainte nici nu am observat că există atât de multe magazine de fast-food în oraș, dar în timpul experimentului mi s-a părut că mi-au dat peste calea intenționată. Dar experiența a avut și consecințe utile. În primul rând, acum încerc nu doar să iau micul dejun, prânzul și cina, ci și, dacă este posibil, să iau o gustare de câteva ori. Da, da, o regulă familiară de la grădiniță, dar abia acum mi-am dat seama că pauzele lungi între mese ne afectează foarte mult performanța și starea de spirit. În al doilea rând, după post, am început să gust din alimente mai clar și să mă bucur de ele mai mult decât de obicei. După cum se dovedește, acest efect poate fi obținut fără măsuri radicale: doar mâncați încet și nu vă lăsați distras de cărți sau televizor. În al treilea rând, acum încerc să nu mănânc în exces, pentru că în sfârșit înțeleg ce înseamnă „ușurință în stomac”. Cu toate acestea, nici nu voi renunța complet la mâncare. Deși totul indicatori fizici a rămas normal, apatia și pierderea forței mi-au redus activitatea vitală aproape la nimic. Nu am vrut deloc să lucrez, să fac sport sau să comunic cu cei dragi - nu sunt pregătit să fac astfel de sacrificii de dragul de a pierde în greutate. Și nu mai trebuie să-mi amintesc câte tarabe de shawarma sunt în oraș.

Dieta numai cu apă este o metodă renumită în întreaga lume care nu numai că te ajută să slăbești din corpul tău. kilogramele în plusși, de asemenea, curăță corpul. În plus, tehnica este folosită și în scopuri de sănătate pentru a păstra tinerețea și a restabili sănătatea.

Beneficiile postului cu apă

Refuzul de a mânca alimente sub orice formă are un efect pozitiv asupra multor funcții ale corpului. Așadar, beneficiile postului pe apă sunt de netăgăduit, deoarece în această perioadă microflora intestinală se îmbunătățește, pielea se întinerește și scapi de multe boli cronice. Dacă faci totul conform recomandărilor, vei obține un rezultat excelent: nevoia frecventă de mâncare și sforăitul nocturn va dispărea, sănătatea și starea ta de bine se vor îmbunătăți și, cel mai important, îți vei lua repede rămas bun de la acele kilograme urâte.

Această metodă post terapeutic Poate chiar schimba funcționarea hormonilor umani: de exemplu, grăsimea este ardă datorită faptului că atunci când bea apă singur, nivelul de insulină scade foarte brusc. De asemenea, este de remarcat faptul că în perioada de post, nivelul hormonului de creștere poate crește de până la 5 ori, ceea ce ajută și la reducerea grăsimii corporale.

Cât timp poţi post pe apă?

În timpul postului, puteți experimenta dureri de cap frecvente, senzație de greață, slăbiciune, amețeli, puteți experimenta și o schimbare bruscă a dispoziției sau un miros neplăcut din corp sau din gură. Majoritatea simptomelor vor dispărea dacă ținești regulat dar corect pe apă, urmând cu strictețe toate recomandările pentru pregătirea și ieșirea din dietă. În general, curățarea cu post poate fi efectuată fie pentru 1 zi, fie pentru o lună - medicul vă va crea un regim individual.

Cum să supraviețuiești rapid unei ape

Când postești, baza este apa și trebuie să o bei constant și în cantitatea pe care o dorești. Este de remarcat faptul că postul pe apă va fi chiar mai ușor decât atunci când consumați o cantitate minimă de calorii - a nu mânca deloc este mai ușor decât a mânca puțin câte puțin. Când începi să te descompun și să încerci să mănânci ceva, amintește-ți principalul stimulent - să slăbești și să ajuți corpul să se curețe, așa că schimbă-ți activitatea: plimbă-te, ascultă muzică, citește.

Pregătirea pentru un post cu apă

Această etapă este chiar mai importantă decât câte zile vei post. Așadar, pregătirea pentru post pe apă ar trebui să fie minuțioasă și nu imediat după o sărbătoare copioasă. Cu o săptămână înainte de dietă, se recomandă să renunți la carne, iar cu trei zile înainte de a începe să mănânci doar fructe și legume. Imediat înainte de a începe un post terapeutic, este mai bine să săriți peste cină și să faceți o clismă sau să beți un laxativ dimineața.

Post cu apă de o zi

O burtă mai mică este rezultatul pe care îl vei observa după un post care durează o zi. După ce începeți să practicați regulat postul de o zi pe apă timp de câteva luni, veți primi și un efect de vindecare: organismul va fi curățat, întinerit, imunitatea va crește, iar microflora intestinală se va îmbunătăți. În plus, refuzul periodic de a mânca pentru o zi este o pregătire excelentă pentru un post mai lung pe apă.

Ieșirea dintr-un post de apă de o zi

Chiar și după o zi când ai consumat doar apă pură, trebuie să treci corect la dieta normală. Așadar, întreruperea unui post de o zi pe apă nu este mai puțin importantă decât pregătirea și respectarea dietei în sine. La sfârșitul grevei foamei, trebuie să bei sucuri diluate cu apă, apoi să le înlocuiești cu sucuri întregi proaspete. În a 3-a zi, puteți introduce fructe, salate, legume, apoi începeți să mâncați mâncarea obișnuită, dar pentru câteva zile mai excludeți alimentele sărate, dulci și prăjite.

Post cu apă de trei zile

Dacă doriți să porniți mecanismul intern de ardere a grăsimilor, atunci în timpul unui post, beți apă fără aditivi sub formă de miere, zahăr sau suc. Post de trei zile pe apă - cel mai bun mod curățarea organismului pentru începători. Lichidul trebuie consumat la fiecare trei zile, 1 pahar la fiecare oră - doar așa va fi benefic procesul. Este imperativ să faci o clismă cu o seară înainte, care va elimina din intestine toate secrețiile care pot otrăvi organismul.

În a 2-a zi, aciditatea alimentelor rămase în stomac crește, așa că trebuie clătit cu apă dimineața. Oricând disconfort sau dacă există un eructat mirositor, puteți spăla mai mult. Dacă în a 3-a zi vrei mult mai puțin lichid, atunci nu te forța, ci bea la nevoie. Cu o dietă de vindecare de trei zile, îți poți face munca zilnică, dar ar trebui să renunți la munca grea.

Ieșirea dintr-un post cu apă de trei zile

Se recomandă să luați în prealabil un medicament care ajută la restabilirea microflorei intestinale. În general, recuperarea după un post de trei zile pe apă va dura de două ori mai mult, în timp ce porția și varietatea vor crește în fiecare zi:

1. În prima zi, trebuie să beți sucuri la fiecare oră: două porții diluate cu apă, toate porțiile ulterioare ar trebui să fie de 100 ml fără apă.
2. Micul dejun din a 2-a zi va fi 100-200 ml suc. Trebuie să-l bei din oră înainte de prânz, care va fi fulgi de ovăz nesărat lichid, sau banane, sau legume sau fructe crude rase (cu excepția morcovilor, portocalelor). Pentru o gustare de după-amiază, puteți bea suc sau mânca un măr. Dacă doriți să mâncați, atunci faceți tocană de legume, supă și fierbeți cartofii pentru cină. Puteți adăuga puțin ulei de floarea soarelui în oricare dintre feluri de mâncare.
3. În zilele 3-4, limitează-te de grăsimi, sare, dulciuri, alimente de origine animală și fructe de portocale.
4. În a 5-6-a zi de eliberare, urmați o dietă cu fructe și legume, evitați dulciurile, alcoolul și alimentele de origine animală.

Post cu apă timp de 7 zile

Pentru a nu pune în pericol organismul, înainte de un post de o săptămână, este important să obișnuim organismul cu faptul că știe să mănânce puțin ținând o dietă 1, iar apoi 2-3 zile pe săptămână. Pe lângă pregătire, postul pe apă timp de 7 zile include încă două etape - procesul în sine și ieșirea:

1. În prima zi, aveți voie să beți numai apă, al cărei volum total va fi de aproximativ 2,5 litri. Amintiți-vă că organismul va începe să se simtă rece, așa că este mai bine dacă lichidul este cald. Neapărat trebuie să faci o clismă.
2. Dieta zilnică din a 2-a și a 3-a zi nu diferă de cea de-a 1-a zi, dar nu mai este recomandat să vă periați dinții cu perie și pastă de dinți: puteți folosi doar tifon. Seara merită repetat clisma.

Ieșiți dintr-un post cu apă de 7 zile

Ziua a patra - începe ultima etapa dieta terapeutica. Deci, ieșirea dintr-un post cu apă de 7 zile ar trebui să fie treptată:

1. După ce ai ținut o dietă timp de 3 zile, poți începe să bei sucuri neîndulcite, care se diluează în proporții egale cu apă. Volumul total de lichide băute (inclusiv apă plată) ar trebui să fie de 2,5 litri.
2. În a 5-a zi, dieta ar trebui să includă și sucuri naturale nediluate, decocturi de mușețel sau mentă.
3. În zilele 6-7, meniul de prânz poate include terci lichid și puțină legume fierte sau coapte (cu excepția varzei). Cantitatea de apă nu poate fi redusă.

Post cu apă 21 de zile

Scopul principal al postului este tratarea anumitor boli și reglarea echilibrului chimic din organism. natural, iar consumul de alimente sau chiar vitamine poate contribui la întreruperea acestui proces. Postul pe apă timp de 21 de zile nu este o modalitate ușoară de a pierde în greutate și, după cum arată experiența unor persoane, un post atât de lung poate duce la tulburări psihice (bulimie sau anorexie), epuizare și multe alte probleme.

Trebuie să te pregătești cu atenție pentru un post de trei săptămâni, chiar dacă l-ai exersat deja. Începătorilor le este strict interzis să treacă imediat la 21 de zile. Cu o săptămână înainte de dietă, renunțați la alimentele nesănătoase, acordați preferință salatelor ușoare și sucurilor proaspete. Când decideți să renunțați complet la mâncare timp de 21 de zile, amintiți-vă că în acest timp trebuie să uitați și de fumat, alcool și cafea.

Toate cele trei săptămâni trebuie să bei exclusiv apă și ar trebui să fie curată, de preferință distilată. La început, s-ar putea să ai o dorință irezistibilă de a mânca măcar ceva, dar dacă o înduri câteva zile, atunci corpul tău va înțelege că nu va vedea încă mâncarea și va începe să folosească resursele interne, îmbogățindu-te cu energia obținută din propriile rezerve de grăsime.

Ieșirea din post

Trecerea de la un post atât de lung pe apă ar trebui să fie egală sau mai mare decât dieta în sine. Calea corectă de ieșire din postul cu apă constă în restabilirea treptată a dietei:

1. Din zilele 1 până la 3, beți sucuri de mere sau morcovi, dar diluate.
2. Timp de 4-5 zile se bea doar sucuri, dar nediluate.
3. În zilele 6-7, mâncați legume și introduceți fructele.
4. De la 8 la 10, adăugați mai mult terci cu nuci si seminte, piure.
5. De la 10 la 21 de zile, începe introducerea produselor lactate: chefir, iaurt, iaurt.

Video: post cu apă

Au trecut vremurile în care existau dezbateri aprinse despre beneficiile postului. Acum pasiunile s-au potolit. Calmul a fost facilitat nu numai de concluziile oamenilor de știință, ci și de recenziile multor, mulți oameni care au experimentat influența foametei dozate.

Baza sistemului este postul de o zi, un nivel mai avansat este de 3 zile. Și dacă primul tip cauzează rareori dificultăți, atunci începătorii au dificultăți cu al doilea.

Să ne uităm la cele trei zile" dieta de foame”, răspunzând la întrebări stringente, astfel încât orice începător să poată efectua prima procedură fără durere.

În primul rând, regula: primul post de trei zile este precedat de 2 - 3 luni săptămânal post de o zi. În acest fel organismul se va pregăti pentru următoarea pauză de nutriție, iar reacțiile persoanei care postesc vor fi mai adecvate.

Este o idee bună să țineți cont de beneficiile a trei zile de post:

• eliminarea produselor metabolice din organism (așa-numitele „zguri”);
• dispariția sau reducerea edemului;
• pierdere în greutate;
• îmbunătățirea sănătății, îngrijirea sau ameliorarea bolilor;
• creșterea vitalității și câștigarea de energie.

Post 3 zile: cum se intra

1) Procedura este mai asemănătoare decât diferită de procedura zilnică. Prin urmare, nu este nevoie de o „intrare” specială. Mai mult, este puțin probabil să reușiți să vă „sperii” foarte mult organismul, toxinele fiind respinse, deoarece lunile pregătitoare și-au dat rezultatele.

Este o altă chestiune dacă pauzele dintre foame ar fi fost dedicate „desfrânării alimentare”. Pentru astfel de oameni este necesar stabiliți mai întâi o alimentație adecvată și treceți din nou prin post săptămânal și abia atunci începe greva foamei de trei zile.

2) Există opinia că procedura ar trebui să fie precedată de o clismă sau laxativ.

În același timp, clismele sunt contraindicate pentru unii, în timp ce alții refuză din punct de vedere estetic.

De asemenea, utilizarea unui laxativ nu este întotdeauna recomandabilă, mai ales dacă de câteva luni o persoană a mâncat corect și cu moderație, mergând în mod regulat în zile de post.

Decizia cu privire la necesitatea de clisme și laxative se ia independent și ținând cont de propria ta părere și apoi de experiență. Mai mult decat atat, corpul nostru este un sistem de autoreglare si autotuning care se poate ocupa de propria curatare.

3) Înainte de a intra direct în postul terapeutic Este suficient să consumi alimente vegetale și/sau produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi în timpul zilei.

4) Mănâncă ultima dată posibil în orice moment al zilei. Dacă intenționați să postați exact 3 zile, este mai bine ca ultima masă să fie seara. Calea de ieșire din post va fi strâns legată de aceasta.

Unde să petreci

Pentru cei care au ceva experiență și nu observă disconfort, cel mai bine este să o facă la serviciu, la studiu, adică fără a-și întrerupe activitățile obișnuite.

Cum să conduci

1) Primele proceduri sunt doar pe apă. Pe măsură ce acumulați experiență, vă puteți dedica o parte din timp postului uscat.

Exemple de diagrame:

• prima și a treia zi - pe apă (W), a doua - uscată (SG);
• primul - GV, al doilea și al treilea - SG;
• primul și al doilea sunt SG, al treilea sunt GV.

2) Obligatoriu activitate fizică , care „ucide” mai multe păsări dintr-o singură piatră:

• corpul este dat să înțeleagă că mușchii nu pot fi „mâncați”;
• În consecință, grăsimea și țesuturile bolnave vor fi „mâncate” cu eliminarea simultană a produselor metabolice „încorporate”;
• „intrarea” în foamete va avea loc mai repede.

Prin urmare, angajați-vă într-o versiune mai ușoară a educației fizice obișnuite, încărcând, dacă este posibil, mai mulți mușchi.

Nu totul va merge bine. Din obișnuință, în a doua, și cu atât mai mult în a treia, zile, este greu să te forțezi să te miști, dar cu timpul această dificultate va dispărea.

Întreruperea unui post de trei zile

1) Prima masă are loc în orice moment al zilei.

După ce ai mâncat pentru prima dată dimineața și mergi la serviciu, există o mare probabilitate de momente inconfortabile:

• este posibil ca organismul va reacționa cu stomac deranjat ce se poate întâmpla în drum spre birou;
• Nu este ușor să faci față dorinței de a-ți „umple” burtica , prin urmare, somnul este una dintre modalitățile eficiente de a evita să fii „ochi în ochi” cu un lacom;
• greu de lucrat productiv când toate gândurile tale sunt despre mâncare.

2) Prima zi după a 3-a zi de post Se recomanda legumele si fructele crude. A doua zi, se adaugă în dietă terci (fuli de ovăz, orz, hrișcă), legume fierte și nuci. Și pe a treia - trecerea la o alimentație normală. Prin „obișnuit” înțelegem o alimentație adecvată.

Aceasta este un exemplu de listă cu alimente. Poti include produse lactate fermentate (incepand din prima zi) si branza de vaci (din a doua). Totul depinde de preferințele personale și de caracteristicile corpului, pe care cu practică vei învăța să le simți.

Observații de despărțire

1. Nu începe zile de post fără cuviință . Ieșind din cursă, îți vei dăuna nu numai corpului, ci și psihologiei personale. Și defecțiunile sunt pline de necumpătare ulterioară în alimentație.
2. Menține o atitudine pozitivă și buna dispozitie . Starea fizicăîn mare măsură determinată de starea de spirit internă.
3. Nu-ți pare rău pentru tine , chiar și atunci când te simți mai rău ca niciodată. În cele mai multe cazuri, sănătatea precară în timpul celor câteva zile de post este rodul autohipnozei.

Vei reuși!

Știi, nevoia de hrană este nevoia noastră naturală. La fel ca să dormi și să mergi la toaletă. Ce se va întâmpla cu tine dacă nu mergi la toaletă o zi? Nimic bun. Cel mai probabil te vei destrama. La fel este și cu postul. Acesta este un lucru incredibil de eficient. Dacă nu mănânci deloc și bei doar apă, poți pierde mult. Da, te poți îngrășa într-o săptămână. Dar apa va dispărea cel mai probabil, dar grăsimea ta va rămâne pe loc.

Post complet - abținerea de la mâncare și consumul de apă nelimitat. Mai des numit post „umed”.

Este destul de înfricoșător. Și consecințele, desigur.

Postul absolut înseamnă abținerea atât de la mâncare, cât și de la apă. Denumit și post „uscat”. De obicei se folosesc posturi scurte, de 1-2 zile de acest tip, deoarece postul uscat mai lung duce la deshidratare. Pierderea apei care determină o scădere a greutății corporale cu 10-20% pune viața în pericol; privarea de apă a unei persoane inițial sănătoase duce la moarte după 7-10 zile, iar într-o atmosferă caldă și uscată - după 3-5 zile

Cât de foame eram

Ei bine, mi-a durat 3 zile. Înainte de asta, am citit multă literatură, care trebuia să mă motiveze. Mulți oameni sunt tratați prin post. De fapt, slăbeam.

Și cu atât mai mult, postul de mai multe zile nu este indiferent organismului, chiar dacă îl numim terapie terapeutică sau post-dietetică (TDR). Este posibil ca această metodă să ajute unii pacienți cu o serie de boli; se folosesc, sa zicem, socul cu insulina pentru schizofrenie sau cancer, dar in cazuri exceptionale, conform strict indicatii medicale si tinand cont de contraindicatii. Cu toate acestea, șocul cu insulină nu este o metodă răspândită de tratare a bolilor. Metoda postului ca remediu a devenit cunoscută pe scară largă datorită propagandei sale de către oameni care se pricep să-și răspândească ideile.

Știam că este dăunător. Nu consider deloc această metodă un tratament. Deși ruda mea îndepărtată a încercat să-și trateze microflora ucisă prin post. Din câte știu eu, nu l-a ajutat. A postit 2 zile. L-am învins cu o zi. A slăbit mult, doar s-a uscat. Lucrul care a slăbit cel mai mult a fost fața mea. Era slăbit, dar pomeții îi ieșeau puternic în evidență. A fost nevoie de 4,5 kg. In 3 zile. Atunci m-am gândit că aceasta este metoda perfectă pentru a pierde în greutate. Atât de repede, e minunat! Nu mai puteam să mor de foame. Pentru că m-am simțit foarte rău. M-am târât cu greu prin apartament. Voi scrie mai detaliat mai târziu efecte secundare a acestei experiente. După aceea m-am repezit să mănânc. Nu puteam face nimic. Da, nu am mâncat nimic deosebit de nesănătos. Dar îmi era în permanență foame. A devenit o manie în primele două zile după. Nu puteam să stau în liniște, îmi era foame, îngrozitor. Probabil este psihologic. Tot nu mi-am permis totul, dar am mancat mult...Prea mult. În decurs de o săptămână, mi-am îngrășat înapoi și cu o încărcătură. Au sosit 5,5 kg. Adică cu 1 kg mai mult decât era. Imaginează-ți cât de dăunătoare sunt astfel de schimbări pentru organism în 8 zile. Și ce a experimentat metabolismul meu? 0 kcal pe zi. Corpul se mânca singur, era în stare de șoc. După această experiență, mi-a devenit mult mai dificil să slăbesc. Dar atunci nu am înțeles la ce consecințe duc astfel de experimente. Cred că era apă. Excesul de apă a ieșit din mine și mi s-a limpezit stomacul. Dar corpul a experimentat un stres sălbatic. Și din această cauză am îngrășat mai mult. Și metabolismul, apropo, se deteriorează foarte mult atunci când murim de foame. De aceea, se recomandă să consumați des porții mici. Metabolismul este baza slăbirii. Nu greva foamei. Dar nu am înțeles asta. Fetele de pe forumuri se învață reciproc cum să-ți înșele părinții că ai mâncat. Și ei îl promovează. am fost prins. Din aceasta cauza am patit 3 zile. Aceasta este tortură, corpul vrea să mănânce, aceasta este fiziologie. În prima zi am fost încă vesel, pozitiv, părea că nu vreau să mănânc, doar apă ar fi de ajuns. Dar în 3 zile voi obține ceea ce îmi doresc. Apropo, am primit o lovitură și mai mare decât mă așteptam. Dar a doua zi, sunt deja nervi, chin, lacrimi, simptome de sevraj! Retragere nebună. Eu nu locuiesc singur. Am o mamă, un tată și un frate. Și, de asemenea, pisici. Și toată lumea mănâncă. Dar nu am suferit atât de mult, totul înăuntru se micșora la vederea mâncării. A treia zi a fost al naibii de slabă, abia îmi puteam târâ picioarele. M-am cântărit, mi-am dat seama că am slăbit suficient și am încheiat greva foamei. Puterea a revenit repede, iar metabolismul bun a zburat departe...

• Într-o serie de boli și stări patologice, refuzul complet al alimentelor duce la daune semnificative asupra sănătății și poate duce chiar la moarte. De exemplu, în cazul diabetului zaharat, dacă o persoană refuză complet mâncarea timp de 24-48 de ore, pacientul poate cădea într-o comă hipoglicemică, care este o afecțiune care pune viața în pericol și poate duce la moarte.

Perturbari. Și da, la revedere metabolism.

În 90% din cazuri, când oamenii decid să țină post pentru o anumită perioadă de timp, se defectează. Unii nu atât. Și cineva mănâncă jumătate din apartament. Am avut si asta. Două zile pe apă, în a treia zi tot ce a găsit a fost în stomacul meu. Mult mai mult decât mănânc de obicei. Mult. Pentru că este retragere. Corpul vrea să mănânce. Și când nu mănânci nimic, metabolismul tău scade. După ce a primit măcar puțină mâncare, nu este capabil să o digere în mod normal. Tocmai discutam asta cu un prieten azi. Fraza ei: „Museam de foame atunci, chiar am căzut, am slăbit mult într-o săptămână, apoi am luat de 500 de ori mai mult, bineînțeles.”.

Vai, este adevărat. Această recenzie este un alt strigăt din sufletul meu. Vreau să ajut măcar pe cineva, să nu fac greșelile mele. Și greșelile majorității. Ei bine, nu te foame. Da, acesta este un rezultat foarte rapid și puternic. Dar kilogramele pierdute vor reveni. Și a fost verificat. Și nu doar eu. Cel mai periculos lucru pentru silueta ta în timpul postului sunt avariile. Nevoia de mâncare este firească. Și acesta este combustibilul nostru. Da, este și distractiv. Dar avem nevoie de hrană pentru a trăi. Și dacă nu mâncăm, ne simțim rău. S-a dovedit că postul poate duce la depresie. Și cum va afecta acest lucru sistemul nervos, pentru digestie...Si pentru ce? Am avut -4,5 kg in 3 zile Din serie, slabesc 20 kg intr-o saptamana. Aceasta este o interogare atât de populară în motoarele de căutare. Am citit ca au fost oameni cu greutati foarte mari care au postit o saptamana, si au slabit 20 kg. Și vreun organ s-a defectat într-una dintre ele. Adică, astfel de jocuri sunt chiar mortale. M-am simțit foarte amețit... mă simțeam atât de rău la suflet, atât de greu. Eram nervos până la groază, durerea în cap, de parcă bătea cineva. Foame veșnică, dureri de stomac. A fost doar marginea...

În funcție de momentul abstinenței alimentare „apă”, acestea sunt împărțite în:

• mic - 1-2 zile;
• medie - de la 3 la 7 zile;
• pe termen lung - de la 8 la 40 de zile.

Da, aproape că am murit în 3 zile, dar oamenii suportă 40 de zile? Cum este asta?

Dacă ești tânăr și sănătos, pur și simplu îți vei ucide metabolismul. Și atunci îți va fi din ce în ce mai greu să slăbești. Și totul pierdut se va întoarce. Sau poate te vei ingrasa. Pot să înțeleg când pur și simplu nu mănâncă suficient. Ei bine, de exemplu, doar legume fierte și apă timp de o săptămână. Nici aceasta nu este o opțiune grozavă. Dar nu atât de distructiv. Oamenii inteligenți scriu că nu ar trebui să mori de foame. Și fetele mor de foame. Frumusețea necesită sacrificii? Ei bine, da. Vom muri, dar vom fi frumoși, așa cum scriu mulți. Simt pentru ei, dar nu vor muri frumoși. În primul rând pierdere rapidă în greutate strică aspectul. Îmi cade părul și pielea mea este groaznică. Și tocmai asta m-a afectat după aceste 3 zile. Apropo, am slăbit 4,5 kg. Intr-o saptamana am luat 5,5 kg. Asta este chiar mai mult. Dacă mor, vor fi groaznice și, foarte posibil, grase.

Sacrifici pentru ceva ce merită este un lucru. Și trebuie să slăbești cu înțelepciune. Puteți continua să postați, spunând că este util și, în general, acesta este postul terapeutic. Și apoi te enervezi că s-au întors kilogramele pierdute. Cei care au slăbit sau slăbesc știu cât de frustrant este când ai suferit la o dietă strictă și apoi ai devenit și mai gras. Și de ce toate? Trebuie să slăbești treptat. După ani de dietă, am ales PP. Deși am încercat multe diete. corp frumos- corp zvelt. Dar nu slabă și epuizată. Și sportiv, sănătos! Când mor de foame, pielea își pierde elasticitatea și devine cumva gri. Eu însumi am simțit asta. Stăteam pe Pitevaya. Și dacă măcar am tolerat această dietă și nu mi-a adus un rău evident, atunci foametea este iad. Doar iadul arde în iad. Sunt atât de supărat pe cei care sfătuiesc postul. Pentru toate aceste grupuri. Au o influență atât de dură. Și aceste fete zvelte care beau numai ceai verde și mestecă gumă în timpul zilei. Ei bine, te-ai sinucis, ei bine, nu este nevoie să-i tragi pe alții acolo.

• Cei care pierd în greutate cu ajutorul RDT ar trebui să-și amintească că este mult mai ușor pentru țesutul adipos să înlocuiască masa pierdută (din care 1/3 este mușchi). Acest lucru se explică prin faptul că organismul încearcă să se aprovizioneze cu grăsime subcutanată în caz de foame ulterioară. În plus, epuizarea mușchilor și a țesutului conjunctiv privează țesut adipos un fel de „corset”, și începe să crească haotic, în grupuri, rezultând formarea celulitei.

Știi, ei recomandă întotdeauna să ții o dietă treptat. Dar nu, nu vom face asta, nu? Mâncăm ca un porc, iar a doua zi suntem deja pe apă și lămâie. Știți cum se termină aceste jocuri? Pierdut în sănătate. Ei bine, da, asta nu sperie pe nimeni acum, până când se ciocnesc. Deci, un astfel de post ucide metabolismul. Aceasta înseamnă că mănânci mai puțin și cântărești din ce în ce mai mult. Verificat. Vă sfătuiesc să citiți articolul meu despre KBZHU. Acestea sunt cele mai multe calea corectă calculează cum poți slăbi. De asemenea, apa face minuni. Iată observațiile mele despre cum să bei apă pentru a pierde în greutate. Și restabiliți metabolismul, apropo. Asta fac acum. Pe scară am 58 de ani cu o înălțime de 176. Și sunt fericit. Apropo, talia mea are acum 62 cm :) Și cândva era aproape 69) În mare parte am o fotografie ultimele luni. Am slabit mult mai mult decat cand imi era foame :) Si arat bine :)

După părerea mea, s-a schimbat?) Și dacă aș fi înțeles și crezut imediat oamenii cunoscători că trebuie să slăbești treptat, fără sporturi extreme, ai fi fără vergeturi, mult mai frumoasă și, cel mai important, sănătoasă! Pentru cei interesați, iată despre îngrijirea la domiciliu și antrenament.

Mi-a fost complet foame odata. Dar îmi amintesc deseori cum eram subnutrită, ceea ce m-a făcut să plâng, să merg nervos și să-mi strâng mâinile. Aș putea să mănânc câteva roșii și să beau chefir într-o zi. Da, puteți pierde în greutate foarte repede în acest fel. Dar se va întoarce la fel de repede. Nu sunt plictisitor, vreau să ajut oamenii, măcar pe cineva, să-mi evite greșelile.

Fii răbdător! Și îți va salva sănătatea! O fată mi-a scris pe VK, are 13 ani. Am cerut sfaturi pentru diete, cand am vorbit despre PP am inceput sa spun ca nu poti slabi decat prin foame severa. Cine ne spune asta? Și a fost bătut în mine. Am țipat de bucurie că slăbesc atât de repede. Asta a durat o săptămână. Apoi m-am îngrașat repede și s-a instalat iadul. M-am simțit teribil de dezgustat și jignit. Îți omori sănătatea pentru câteva zile de slabit? Și să-ți omoare nervii? Cine învață asta, spune-mi? Mulți oameni spun că aceasta este o curățare minunată a corpului. Da, este mai bine să stai pe fructe timp de o săptămână, cu siguranță este mai bine să te cureți! Și nu vei muri de foame. Nici fructele în sine nu sunt o super dietă. Dar este mai bine decât „Mănâncă apă, ea are apă...”

Mi-am tot spus că nu ar trebui să mănânc deloc... Mă sinucid...

CUM SĂ SĂ PĂDERȚI GREUTATE

Răbdare! Acesta este cel mai important lucru. Ai pus pe aceste rezerve de atât de mult timp, este nevoie de timp pentru ca ele să dispară, pentru ca organismul să se obișnuiască să slăbească. 1 kg pe săptămână este ideal :) Deci, ce să faci? Bem 2 litri de apă pe zi. Nu mâncăm noaptea. Incercam cu 3 ore inainte de culcare. Acest lucru este important. Mâncăm doar alimente sănătoase, în recenzia mea despre PP sunt rețete și sfaturi, și multe dintre ele :) Cu fotografii ca să poți aprecia că este cu adevărat gustos. De asemenea, ne asigurăm că nu există prea multe calorii pe zi. Și a existat un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați :) Ei bine, sport ușor Desigur că este nevoie. Măcar pe jos. Sau 50 de genuflexiuni si 3 minute de jumping jacks pe zi. Aici am început. Cel puțin nu m-am înșelat în privința asta. Dar cu foamea... Aceasta este o greșeală, o mare greșeală. Aș fi slăbit acum 1,5 ani dacă aș fi fost puțin mai deștept. Vreau să te ajut cu recenzia mea. Oricine slăbește și încă nu și-a dat seama că o dietă rapidă este o alegere proastă.

Mulțumesc că ai citit, am pus tot sufletul în acest text! Fii perfect!

22.12.2015

De obicei în timpul grevele foamei organismul trece la autoalimentare in zilele 2-4, iar incepand din zilele 4-7, organismul intra in supercompensare, cand are loc o economie stricta de energie. Din acest moment începe vătămarea organismului, deoarece procesele metabolice încetinesc. Eliberat număr mare apa dupa oxidarea grasimilor, care este folosita pentru intretinerea organismului.

Este important de reținut că, dacă postul are loc sistematic și fără supraveghere medicală, atunci persoana care postește riscă să devină o victimă. anorexie.

Apropo, rețineți, anorexia nu este doar o persoană slabă. Aceasta este o tulburare nervoasă. Adică o persoană bolnavă mintal. Și nu mai este tratat de un psiholog, nu de un psihoterapeut, ci de un psihiatru. Nu am fost niciodată la el, ugh, ugh.

Știi, scriu pentru a ajuta măcar pe cineva să nu facă greșelile mele. Dar se pare că nu scriu așa cum ar trebui. Fetele inca imi scriu ca vor sa slabeasca 5 kg intr-o saptamana... Unii chiar sunt pregatiti sa faca post uscat de 3 zile... Asta e moarte, oameni buni! Nu mai contează dacă ești slab sau nu. Aceasta este moartea. Sfârşit.

În cazul în carepostul durează mai mult de 10 zile,atunci oamenii înfometați au nevoie de îngrijiri medicale, deoarece fără hrănire parenterală o persoană poate muri în orice moment.
Deja din a 10-a zi de post, în organism încep consecințe ireversibile:celulele mor și abilitățile motorii sunt afectate organele interne , intestinele suferă în special, pe măsură ce se dezvoltăprobleme cu circulația sângelui.

Dar, sunt sigur că oamenii moderni care „slăbesc perpetuu” se tem mult mai mult nu de moarte... Ci de a deveni și mai grasi. Deci, asta va fi. Dar moartea nu este un fapt. Dar s-ar putea să-l dorești. Psihicul suferă de foame. Și dragostea de viață moare.

În timpul așa-numitului post uscat, procesele ireversibile încep în organism deja în a treia zi. Dar este foarte dificil să salvezi o persoană după cinci până la șapte zile de greva foamei.

Foamea chiar te pune pe nervi. Personal, am țipat, sau chiar am vrut să țip, la toată lumea. Și asta durează doar 3 zile, nici măcar uscat. Slăbești pentru competiția Bikini Fitness? Nu? Deci de ce trebuie să mergi atât de repede!? Chiar mi-am stricat metabolismul cu postul. Nu este un sunet plictisitor. O reducere bruscă a caloriilor de la norma obișnuită la zero duce la faptul că metabolismul încetinește. La fel cum totul încetinește.

Dacă o persoană are multe depozite de grăsime, atunci procesul de post este mai ușor, deoarece grăsimea implicată în metabolism este cea care este consumată mai întâi și în timp ce grăsime corporală adică vor fi cheltuiți și vor menține o stare mai mult sau mai puțin normală a corpului. Dar atunci când nu mai există grăsime, atunci în primul rând, diferite sisteme metabolice din organism suferă: aceeași grăsime, carbohidrați - toate tipurile de metabolism sunt perturbate și se acumulează produse suboxidate în organism, produse care în mod normal ar trebui să fie defalcate. . Ficatul și rinichii funcționează prost, se acumulează toxine și săruri, se formează otrăvuri, iar aceasta afectează, la rândul său, sistemul nervos central, cortexul cerebral.

Toate acestea sunt foarte înfricoșătoare. Foarte posibil, pentru tine 3 zile de post non-secat Mi-am stricat sănătatea, iar acest lucru este ireversibil în majoritatea cazurilor. Oricum nu sunt cea mai sănătoasă persoană. Chiar dacă este tânără. În zilele noastre este în general dificil să găsești unul sănătos. Ce îți va aduce foamea? Subțire pentru o săptămână, sănătate precară pentru viață. Ai nevoie de el? Depinde de tine să decizi. Vezi un film despre anorexie. Documentarul este cel mai bun. Când alegem foamea pentru a slăbi, psihicul nostru are de suferit. Și nu ne mai putem opri. Inițial, aproape toate aceste fete nu credeau că vor deveni așa. Au vrut doar să o arunce repede. Și mulți au murit până la urmă...

Nu am ajuns în acel punct. La precedenta nu pot decat sa adaug ca am dormit mult in a treia zi. Se pare că corpul meu nu avea deloc forță... După aceea am fost un somnoros destul de mult timp. 12 ore s-ar putea să nu fi fost suficiente. Și tocmai acum m-am gândit, mi-am amintit, am citit articole despre asta... Consecințe în 3 zile... Mulți oameni au leșinat. i-am întrebat pe prietenii mei. Jumătate le-a fost foame la un moment dat. Toată lumea s-a simțit rău, toată lumea s-a îngrășat din nou. Unii chiar mai mult și mult mai mult.

Nu-l recomand, sunt doar împotrivă cu toate membrele mele!

Am subliniat deja în articolele anterioare că postul este cel mai mult într-un mod eficient curățarea organismului, dar are contraindicațiile sale. Astăzi vom vorbi despre un post de trei zile, care vă permite să scăpați ușor și în siguranță de depozitele chimice și toxice din organism. Un post de trei zile este cel mai mult într-un mod simplu scaparea de toxine. Activează procesele de întinerire fizică și psihică.

Cum să postești corect? Mulți dintre voi probabil că ați încercat deja postul de o zi, așa că cunoașteți aceste sentimente de foame constantă. Un post de trei zile funcționează după aceeași schemă, adică. trebuie să rămâi foame nu pentru una, ci trei zile. În plus, există recomandări speciale pentru eliminarea eficientă a substanțelor nocive din organism. Să aruncăm o privire mai atentă la cum să postim corect.

Să vorbim mai întâi despre postul de o zi. Se efectuează, de regulă, o dată pe săptămână. În timpul acestui proces, voința și încrederea în sine sunt întărite. Intestinele sunt curățate în mod natural, corpul este eliberat de toxine ().

Un post de trei zile doar cu apă sau bulion permite organismului să elimine în mod natural toxinele inutile și să scape de toxine. De obicei, această curățare se efectuează o dată la trei luni sau mai rar.

În timpul curățării, se recomandă să urmați o dietă specială, care constă în apă, suc de fructe și bulion de legume. De exemplu, în prima zi ar trebui să bei doar apă. În a doua zi, puteți include în meniu decocturi de legume și sucuri de fructe, iar în a treia zi, mâncați un decoct de măr sau legume copt. Există tipuri speciale de post de trei zile: post cu sare, post cu apă, decoct de legume. De asemenea, trebuie amintit că 1-2 zile înainte de post nu pot fi transferate. Mănâncă doar mese ușoare, mănâncă seara salată de fructe sau legume.

Zile	Pe apa	Pe decoct	Solevoe
1 zi	Măr dulce, apă, supă de legume fără condimente.	Dimineața - ceai de plante, spre prânz - suc de fructe + apă (1:1), prânz - bulion de legume, seara - ceai verde, seara târziu - suc de legume + apă.	Apă (200 ml) + 1 linguriță. sare de mare de masă. Ziua, seara - apa, bulion de legume, apa + lamaie, miere.
Ziua 2	Apa cu cateva picaturi de suc de lamaie 2 - 4 litri pe zi.	La fel ca primul (volum total de apă 1 - 2 l)	Dimineața - soluție salină, apoi apă, sucuri, decocturi pe tot parcursul zilei.
Ziua 3	Apă, mănâncă un măr seara.	La fel ca primul și al doilea + supă de legume, măr.	Cartofi copți 1 bucată, seara - sucuri de fructe, apă - nu mai devreme de ora 18:00.

În timpul unei curățări de trei zile, organismul începe să descompună țesutul în exces, în special rezervele de grăsime. Pentru mulți acesta este scopul. Cu toate acestea, este dificil să scapi de excesul de grăsime în trei zile, dar reține că postul va relaxa (descărca) stomacul, intestinele și pancreasul. Ieșirea sau revenirea la o dietă normală necesită prudență, de exemplu, nu trebuie să consumați mese grele, în special carne, timp de 3 zile. Meniul ar trebui să fie compus în principal din legume, fructe, pește, produse lactate și cereale.

Post simplu cu apă de trei zile

Dacă decideți să postați, atunci să știți că acest lucru necesită pregătire. În primul rând, excludeți din meniu în avans produse nocive, carne și doar lăsați plămâni utili feluri de mâncare. Este mai bine să planificați postul în weekend și să vă pregătiți pentru el pe tot parcursul săptămânii. De asemenea, vă va fi util să citiți articolul Pregătirea pentru curățare ().

Ultima masă după pregătire va fi joi după-amiază, iar prima masă după post va fi duminică seara. De asemenea, poate fi necesar să-i avertizați pe cei dragi despre curățarea dvs., astfel încât să nu gătească cina obișnuită pentru dvs.

Un post strict de trei zile exclude toate băuturile, cocktailurile () și lasă doar apă, pe care trebuie să o bei timp de 3 zile. Aprovizionați în avans cu apă bună;

De asemenea, rețineți că ar trebui să beți mai mult decât de obicei timp de 3 zile pentru a vă reduce foamea și pentru a vă ajuta corpul să elimine toxinele.

Atenţie! Această metodă curățarea necesită întreruperea medicamentelor, așa că dacă luați medicamente, trebuie să vă consultați medicul. Dacă postești și iei medicamente în același timp, nu va avea niciun efect. De asemenea, dacă nu puteți înceta să luați medicamente, atunci ar trebui să vă gândiți la alte modalități de curățare a organismului sau să utilizați un post de o zi.

Plan de acțiune

Curățește-ți mintea de gândurile rele, relaxează-te, citește o carte interesantă sau vizitează o baie sau un tratament de wellness la un spa. Astfel vei fi pregatit psihologic pentru curatare. Exclude: stres, jocuri pe calculator, filme de groază, alimente nocive, toxine, alcool, cafea, tutun.

joi– în această zi nu trebuie să vă supraîncărcați stomacul cu alimente grele. Ultima masă (a zilei) trebuie să fie ușoară și săracă în grăsimi. Cel mai bine este să mănânci fructe, legume, salată. Atunci poți bea doar apă, adică. uitați de mâncare timp de 3 zile - până duminică.

vineri– cel mai bine este să fie o zi liberă. Nu trebuie să fii expus la stres sau la fumatul pasiv. Dacă lucrezi, nu fi tentat să iei prânzul cu colegii tăi. Amintiți-vă că aveți voie doar apă, care este cel mai bine luată de acasă. Este util să faceți o plimbare în timpul zilei și seara aer curat, de exemplu, în parc.

sâmbătă– se realizează o curățare intestinală eficientă. În plus, în această etapă ficatul și vezica biliară sunt curățate. În această zi, este util să faci exerciții, fie să faci yoga, fie să faci fără ele. Bea 1 litru de apă laxativă (ceh apă minerală Iepure amar) timp de o jumătate de oră sau folosiți o clismă. În această zi, intestinele trebuie curățate.

duminică – dimineața puteți face o baie caldă, un duș sau puteți vizita sauna. Corpul se va încălzi, va transpira și va elimina toxinele prin transpirație. De asemenea, puteți face o plimbare în aer curat dimineața, îmbrăcându-vă călduros. La ora 17:00 poți începe să mănânci primul tău fel, fructe, iaurt natural, care este un excelent restaurator al florei intestinale. Consumul de sucuri de fructe și legume este, de asemenea, benefic.

luni – consumați mese ușoare, excludeți alimentele grase, cafeaua, alcoolul.

marți, miercuri – treceți treptat la meniul obișnuit (familiar). După trei zile de post, poate fi dificil să revii la alimentația normală, așa că încearcă să nu exagerezi, sau invers, dacă îți pierzi pofta de mâncare, mănâncă în porții mici, dar mai des decât de obicei. Cu postul mai lung, pot apărea diverse complicații din cauza stării individuale. Dacă sunteți interesat de un post mai lung, atunci ar trebui să citiți literatura de consiliere.