Exercițiu după un pui de somn la grădiniță. Gimnastica pentru trezire dupa un pui de somn

Nu mi-e teamă să o repet:
Ai grija de sanatatea ta -
Aceasta este cea mai importantă lucrare a unui profesor.
Sukhomlinsky Vasily Alexandrovici

Sănătatea este un cadou grozav, fără de care este dificil să faci viața fericită, interesantă și lungă. Un copil sănătos este mai ușor de crescut, predat și educat. El își dezvoltă mai repede abilitățile și abilitățile necesare. Se adaptează mai bine la condițiile în schimbare și percepe în mod adecvat cerințele care îi sunt impuse. Sănătatea este cea mai importantă condiție prealabilă pentru formarea caracterului, dezvoltarea voinței și a abilităților naturale.
În prezent, una dintre sarcinile prioritare cu care se confruntă cadrele didactice este păstrarea sănătății copiilor în procesul de educație și formare. Prezentat de mine dezvoltare metodologică menite să rezolve această problemă. Prezintă modalități de organizare și desfășurare a gimnasticii după somn. A fost elaborată o consultație pentru părinți.
Formare imagine sănătoasă viața ar trebui să înceapă deja în grădiniţă. Nu există fleacuri în această chestiune. Toate activitățile de viață ale unui copil într-o instituție preșcolară ar trebui să aibă ca scop menținerea și întărirea sănătății. Gimnastica după somn este unul dintre cele mai importante blocuri de construcție în stabilirea bazei sănătății copiilor, care poate fi consolidată doar dacă este efectuată sistematic.
Este greu de supraestimat rolul pui de somnîn dezvoltarea fizică şi intelectuală a copilului. Pur și simplu are nevoie de odihnă în mijlocul zilei După un pui de somn, copiii se trezesc letargici, au performanțe scăzute, deoarece tonusul muscular este relaxat. Toate organele și sistemele (cardiovasculare, respiratorii, nervoase etc.) nu sunt pregătite pentru stresul pe care corpul copilului va trebui să-l depășească în timpul activităților de seară.
Dar cum putem ajuta copiii să se trezească? buna dispozitieși să continui ziua în mod activ? Fă gimnastică cu copiii tăi după o oră de liniște după culcare.
Exercițiu după un pui de somn este un set de măsuri care facilitează trecerea de la somn la starea de veghe. Gimnastica revigorantă ajută corpul copiilor trezește, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește tonusul muscular. După o gimnastică bună, sentimentele de somnolență, letargie și slăbiciune ale copiilor dispar, performanța mentală și fizică și activitatea cresc, iar starea de spirit și bunăstarea copilului se îmbunătățesc. Gimnastica după un pui de somn este o procedură de întărire.
Scopul unei astfel de gimnastici contribuie la trezirea rapidă și confortabilă a copiilor după somn.
Obiectivele gimnasticii după somn:

• crește tonul sistemul nervos;
• întărește tonusul muscular;
• contribuie la prevenirea tulburărilor musculo-scheletice;
• ajuta la prevenirea racelii;
• dezvoltarea abilităților fizice;
• menține emoțiile pozitive atunci când performezi exerciţii fizice si alte momente de regim dupa-amiaza.

Rezolvarea acestor probleme vă permite să creșteți fără probleme și, în același timp, rapid performanța mentală și fizică a corpului copilului.
Gimnastica după somn, organizarea și implementarea acesteia.
Trecerea de la starea de somn la cea de veghe are loc treptat. Pentru a facilita trecerea de la o stare de odihnă după trezire la o stare de veghe activă, puteți activa muzica. Muzica are un efect pozitiv asupra emoțiilor copiilor, le creează o bună dispoziție, le insuflă veselie și bucurie, ajută la ritmul mișcărilor și le face mai ușor de executat. Copiii învață să asculte muzică și să coordoneze mișcările cu caracterul ei, să execute mișcările expresiv și lin. Este bine dacă, după trezire, copiii aud melodiile preferate ale copiilor sau muzică calmă, plăcută, atunci se vor trezi mult mai repede.
Nu uita să zâmbești. Primul lucru pe care un copil ar trebui să-l vadă după somn este chipul zâmbitor al unui adult și, de asemenea, să audă vorbire lină, măsurată, intonații plăcute și sufixe diminutive. Copiii simt subtil emoțiile celorlalți. Un adult trebuie să fie atent la sine, să-și monitorizeze expresiile faciale și starea emoțională. Copiii absorb imediat emoția, anxietatea, iritabilitatea și incertitudinea unui adult, ca un burete. Toate experiențele vor afecta imediat starea de spirit a copiilor.
Gimnastica revigorantă trebuie efectuată într-o zonă bine ventilată timp de șapte până la cincisprezece minute, în funcție de vârsta copiilor.
O condiție prealabilă pentru gimnastică este luarea în considerare a caracteristicilor individuale ale fiecărui copil.
Gimnastica este formată din mai multe părți:

• exerciții de încălzire în pat;
• efectuarea de automasaj simplu (exerciții pentru degete) sau presopunctură;
• efectuarea de exerciții generale de dezvoltare la pătuț (exerciții de respirație);
• mers pe saltele de masaj;
• Gimnastica se poate termina cu o frecare apa rece sau stropit (mâini sau picioare).

Pe lângă obiectivele generale de îmbunătățire a sănătății, fiecare dintre părțile structurale ale gimnasticii revigorante își rezolvă și propriile sarcini mai restrânse și specifice:
Partea I - gimnastică în pătuțuri - gimnastica la pat are ca scop trecerea treptată a copiilor de la somn la starea de veghe. Este mai bine să-l petreci cu copiii care s-au trezit, restul se alătură când se trezesc. Gimnastica în pat poate include elemente precum întinderea, ridicarea și coborârea alternativă și simultană a brațelor și picioarelor, elemente de gimnastică a degetelor, gimnastică a ochilor etc. Regula principală este excluderea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare și tensiune arterială. scăderea presiunii și, ca urmare, amețeli. Durata gimnasticii în pat este de aproximativ 2-3 minute.
Partea a II-a - exerciții corective, proceduri de întărire - are ca scop prevenirea picioarelor plate și a scoliozei, antrenând copiii în mișcări de bază (mers pe degete, călcâie, pe exterior și laturile interioare picioare, cu genunchi înalți etc.), oferind un efect de întărire asupra corpului. Această parte a gimnasticii se desfășoară într-o sală de grup bine ventilată folosind saltele de masaj realizate de părinții copiilor.
Partea a III-a - finală - crește tonusul fizic și emoțional al copilului, creează o dispoziție emoțională pozitivă în grup și încurajează activitatea activă în continuare. Poate fi efectuat pe baza gimnasticii bazate pe joc folosind 3-6 exerciții de simulare. Gimnastica de natură jucăușă are o intriga, conțin personaje familiare copiilor, care sunt modele pentru mișcările păsărilor, animalelor, plantelor, iar copiii creează diverse imagini („schior”, „patinaj”, „gimnast”, „pătrunjel”. ”, „floare” și etc.). Prin adoptarea unei anumite imagini de joc, copiii înțeleg adesea mai bine tehnica efectuării unui anumit exercițiu.
Copii mijlocii și mai mari vârsta preșcolară Le place foarte mult complexele de gimnastică revigorante sub formă de exerciții muzicale și ritmice. Mișcări de dans mobiliza forta fizica, dezvolta grația, coordonarea mișcărilor, întărește mușchii, îmbunătățește respirația.
De asemenea, puteți utiliza complexe cu elemente de presopunctură, automasaj și exerciții pentru degete. Esența presopuncturii se reduce la iritarea mecanică a punctelor biologic active de pe corp care cresc imunitatea.
Efectuarea gimnasticii după un pui de somn într-un mod jucăuș vă permite să creați un fundal emoțional pozitiv și să treziți un interes sporit pentru toate procedurile de sănătate. Astfel, mai multe probleme sunt rezolvate simultan: îmbunătățirea sănătății copiilor, dezvoltarea imaginației lor motorii și dezvoltarea abilităților motrice semnificative. Și, cel mai important, toate acestea le oferă copiilor o mare plăcere. Toate exercițiile se desfășoară într-un ritm liber, fără constrângere. Fiecare copil efectuează exerciții în măsura în care este accesibil și plăcut pentru el. Dacă un copil dintr-un anumit motiv nu dorește să efectueze un exercițiu, poate pur și simplu să observe execuția sau să o efectueze parțial.
Durata gimnasticii este de 7-12 minute. Aceasta este determinată de vârsta copiilor și starea lor de sănătate.
Este recomandabil să folosiți diferite versiuni de gimnastică revigorantă pe tot parcursul anului.
Astfel, performanța zilnică a unui complex de gimnastică, dezvoltată ținând cont de modelele de funcționare a corpului după somn și de caracteristicile individuale ale corpului copilului, vă permite să pregătiți corpul pentru stresul mental, fizic și emoțional viitor, este bun remediu menținerea și întărirea sănătății, prevenirea picioarelor plate, asigurarea unor performanțe psihice și fizice ridicate în a doua jumătate a zilei. Exercițiile fizice după un pui de somn vă crește nivelul general activitate motorie copil, reducând efectele adverse ale unui stil de viață sedentar. Un complex de gimnastică bine conceput nu provoacă emoții negative, în același timp îmbunătățește starea de spirit, bunăstarea și activitatea copilului, tonusul sistemului nervos central și crește rezistența generală a corpului.
Sistemul de gimnastică revigorantă astfel construit ajută organismul copilului să treacă treptat și ușor de la somn la starea de veghe activă, cu un efect simultan de îmbunătățire a sănătății.
Consultație pentru părinți.
IMPLICAREA GIMNASTICII DUPĂ SOMMN
Cu toții suntem familiarizați cu expresia „a coborât cu piciorul greșit”. Starea de spirit pe care o caracterizează aceste cuvinte este, de asemenea, familiară. Profesorii de grădiniță se străduiesc să se asigure că copiii se trezesc după un pui de somn cu dispoziție bună, veseli și energici. Și părinții ar trebui să se străduiască pentru asta acasă.
Trezirea este una dintre cele mai importante momente, contribuind la mersul normal al proceselor vitale pentru copil. În acest scop, după somnul de zi, se efectuează gimnastică revigorantă, care urmărește o trecere treptată de la somn la starea de veghe. Acesta include următoarele elemente:

• întindere,
• ridicarea și coborârea alternativă a brațelor, picioarelor,
• elemente de automasaj,
• elemente de gimnastică cu degetele,
• gimnastica pentru ochi,
• elemente ale exercițiilor de respirație.

Regula principală este evitarea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare și, ca urmare, amețeli.
Apoi invitați copilul să meargă desculț în chiloți:

• pe degete de la picioare,
• tocuri,
• pe părțile exterioare și interioare ale piciorului,
• cu genunchii înalți,
• pe saltele de masaj.

În acest caz, trebuie să monitorizați postura copilului și corectitudinea exercițiilor.
În continuare, puteți trece la efectuarea unui complex de exerciții de respirație, care este foarte important pentru:

• întărirea sistemului imunitar,
• prevenirea racelii,
• prevenirea bolilor tractului respirator superior.

La sfârșitul gimnasticii, efectuați tratamente cu apă(spălare cu apă rece).
Este bine dacă, după trezire, copilul aude melodiile preferate ale copiilor, atunci probabil că se va trezi mai repede.
Pentru a evoca un răspuns emoțional la copii, puteți folosi exerciții de joc, însoțită de diverse versuri. De exemplu:

Tili-tili-tili-don,
Ce sunet ciudat.
Apoi sună ceasul nostru deșteptător,
El ne spune să ne trezim.

Voi alunga resturile de somn
Pătura deoparte.
Avem nevoie de gimnastică
Ajută foarte mult.

Ne-am trezit și ne-am întins.
Întoarsă dintr-o parte în alta,
Și s-au tras înapoi.
Și încă o dată
Întoarsă dintr-o parte în alta,
Și s-au tras înapoi.

Ne-am ridicat picioarele
Am stat pe pedale.
Pedalez mai repede
Și mă leagăn, mă leagăn, mă leagăn.
Ne-am trezit pe o poiană.
Aripi pestrițe flutură,
Aceștia sunt fluturi care zboară.

Să stăm împreună lângă pătuț.
Și ne vom uita pe fereastră.
Un cocos a trecut prin curte
Ne-a strigat „Ku-ka-re-ku!”
Batand din aripi
El a călcat cu picioarele.

Ei bine, îi răspundem
Să strigăm cu toții „Ku-ka-re-ku!”
Picioarele noastre, picioarele noastre
Am alergat de-a lungul potecii.
(Mișcările sunt efectuate în conformitate cu cuvintele).
Gimnastica revigorantă efectuată în acest fel va face mai ușor pentru copii trecerea de la somn la starea de veghe. Și copiii se vor ridica „pe picior greșit”.

Literatură:

1. Kharchenko T. E. Gimnastica revigorantă pentru preșcolari, Sankt Petersburg, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Profesor cultura fizicaîn instituțiile preșcolare, manual editat de S. A. Kozlova, Academia din Moscova 2002

3. Alyamovskaya V.G. „Cum să crești un copil sănătos”, Moscova, 1993.

4. Revista „Cercul”, 2004, nr.1.

5. Resurse de internet.

Gimnastica pentru trezire dupa un pui de somn

(grupa mijlocie)

Pregătit și condus: Snigireva Natalya Nikolaevna, instructor de educație fizică la LG MADOU „DSKV Nr. 10 „Vveriță”.

Ţintă: Dispoziție înălțătoare tonusul muscular copii cu ajutorul băilor de aer contrastante și exercițiilor fizice.

Sarcină: trecerea treptată a copiilor de la somn la starea de veghe.

Echipament: magnetofon, înregistrare audio cu muzică calmă, masaj, piese ortopedice nervurate, covorașe de gimnastică, inele de masaj pentru mâini, role de masaj pentru picioare.

Lucrări de sănătate de la grădinițăkami în ultimele decenii dobândita avut o relevanță deosebită, ceea ce are legăturăcu o tendință stabilă de agravare a stării de sănătatea întregii populații a Rusiei, inclusivcopii. Există multe motive pentru aceasta: factori sociali, de mediu, politici etc.În acest sens, acum se iau măsuri pentruschimbări în situație: se dezvoltă o rețea de centre de sănătate și cluburi sportive,sunt dezvoltate și testate în practicăsunt tehnici noi de vindecare,adaptarea la condițiile modernemetode cunoscute dar uitate, formeși produse de sănătate.

Subiectul demonstrației și discuțiilor noastre la atelier va fi o astfel de formă de muncă în domeniul sănătății cagimnastica trezindu-se dupa somn în timpul zilei.

Complexe sanitare la instituția de învățământ preșcolarexerciții corporale după un pui de somnsunt întocmite pentru două săptămâni. În acest timpcopiii au timp să stăpânească tehnica performanțeiînțelegerea procedurilor individuale de sănătateprost Datorită schimbărilor frecvente ale complexelorInteresul copiilor pentru această gimnastică se menține pe tot parcursul anului.

Aproximativschema de wellness exerciții după un pui de somn arata asa: gimnastica in pat; exerciţii care vizează prevenireaku picioarele plate și tulburări posturale; Dagimnastică ocazională; individualsau wellness diferențiatnu munca; proceduri de apă.

Să ne oprimmetodologia de realizare gimnastică de îmbunătățire a sănătății după un pui de somn. În timp ce copiii dorm, profesorul creeazăcondiţii pentru întărirea contrastuluicopii: pregătește o cameră „rece” (exbaie sau vestiar, in functiedin amenajarea clădirii grădiniței);temperatura din ea cu ajutorul ventilațieitemperatura scade initial cu 3-5 gradecomparativ cu o cameră „caldă”.

Trezire copiii merg subsunete de muzică lină, al cărei volum crește încet.

Gimnastica inpat vizatetrecerea treptată a copiilor de la somn la vigilențăstvovanie. Profesorul începe să o îndrumecu copiii trezindu-se, restul lase conectează pe măsură ce se trezesc. Gimnastica în pat poate include următoarele:elemente precum întinderea, alternanța șiridicare și coborâre simultanămâini și picioare, elemente de automasaj, degetegimnastica kova, gimnastica pentru ochi sietc. Regula principală este excluderea ascuțituluimișcări care pot provoca încordare musculară, suprastimulare,tensiunea arterială și, ca urmare, foameaîmprejurimi. Durata gimnasticii înpat - aproximativ 2-3 minute.Apoise realizează complexexerciții de respirație, heste foarte important pentru întărirea sistemului imunitareta, prevenirea răcelilor și a bolilor căilor respiratorii superioaremoduri. Cu toate acestea, este tocmai această parte a gimnasticiiki de obicei provoacă dificultăți la copii,prin urmare, profesorii tind să se limitezeefectuând una sau două respirațiiexerciții pentru câteva secunde. Dinexercițiile practice cu siguranță nu suntva provoca rău, dar vă va îmbunătăți cel mai mult sănătateaefectul de in se realizează numai curespirație suficient de lungăexerciții corporale. Măriți-le dozaNivelarea trebuie făcută treptat de la 0,5-1 la 5-7minute. În caz contrar, copiii potapar ameteli si greata.

Apoi copiii intră în „rece”cameră desculț și în chiloți. Acolo suntefectuacorectiv mers (pepe degete, pe tocuri, cu talie marigenunchi, jumătate ghemuit, ghemuit complet,pe exterior picioare, cu o rulare de la călcâi la deget, de-a lungul corectoare până lacoarne) și un set de exerciții pemenite să prevină platpiya. Este important să monitorizați nu numaiexecutarea corectă a exercițiilorpentru picioare, dar și pentru postura copiilor - proviziiMănânc capul, spatele, umerii, brațele. Duratăaceastă parte a gimnasticii - 2-3 minute.

Apoi profesorul conduceindividual sănătate normală sau diferenţiată lucrare impresionantă cu cei care au nevoiecopii mi (de exemplu, cu persoane care sunt adesea bolnave). Elpoate aranjaindependent de activități de sănătate a copiilor (pede exemplu, dați o sarcină copiilor diagnosticați cupicioare locovalgus” pentru a colecta castane fie cu piciorul drept, fie cu piciorul stâng). În acest momenteu restul copiilor sub conducereaalimentatorul sau asistentul său efectueazătratamente cu apă (spălare, stropiremâinile cu apă rece etc.).

Durata totală a sejurului wellnessgimnastica după un pui de somn ar trebui să fiese lasa cel putin 12-15 minute.

Este important de reținut că atunci când implementez, dezvoltformele actuale de îmbunătățire a sănătății copiilor preșcolariar trebui efectuatăV forma de joc toate măsurile de sănătateacceptare, inclusiv gimnastică dupăsomn în timpul zilei. Acest lucru vă permite să creați un polotrăire fond emoțional, cauzainteres crescut pentru toate procedurile de sănătate. În plus, luațiMai o anumită imagine sferică, copii pentruadesea se realizează o mai bună înţelegere a tehniciiantrenamentul cutare sau cutare exercițiu. Deci despredeodată, rezolvăm simultan mai multesarcini: îmbunătățirea sănătății copiilor, dezvoltareaei imaginația motrică, formareaabilități motorii semnificative. Și cel mai important - totulle face o mare plăcere.

Deci, să începem gimnastica noastră de trezire.

Invităm părinții să se întindă pe saltele de gimnastică. Se aude muzică lent calmă.

Facem gimnastica pentru relaxare:

„Tăcere, tăcere lângă iaz, apa nu se leagănă,

Nu faceți zgomot, stuf, nu faceți zgomot, copii,

Doar întinde-te, întinde-te și taci.”

Ochii erau închiși, respirația era calmă și uniformă.

Efectuăm gimnastică de trezire:

„Băieții și fetele se trezesc împreună,

Ochii băieților și fetelor se deschid.

Pleoapele se ridică, păturile sunt imediat îndepărtate în lateral.

1,2,3,4,5 trebuie să ne începem gimnastica!”

Exerciții de încălzireîn pat: automasaj, exerciții pentru degete pe muzică moale. Instructorul sugerează să treziți mâinile și să le amintiți că astăzi este vacanța lor.
- mângâie mâinile de la mâini în sus;
- frecați-le palmele.
Mâinile trezesc fața:
- frecați-și ochii, sprâncenele, nasul și urechile.
Fața este amuzată: se strâmbă cu limba, buzele și zâmbetul.
Mâinile trezesc picioarele: mângâiați-le, mângâiați-le. Mâinile invită picioarele la petrecere.
Acum să trezim burta:
- într-o mișcare circulară hai să mângâiem burta;
- aruncați pătura și acoperiți-vă cu pătura (de 2-3 ori).

Facem gimnastică pentru ochi. Ochii ni se trezesc, își deschid ochii, își închid ochii, clipesc și închid ochii.

„Uită-te la degetul tău în depărtare,

Apropie degetul de nas,

1,2,3 închide ochii,

1,2,3 deschide-ți ochii.”

Facem gimnastică pentru față. Frecăm fruntea, obrajii, urechile.

Facem gimnastică pentru gât. Întoarceți capul într-o direcție, apoi în cealaltă direcție 2p.

Exerciții generale de dezvoltare (scoate perna de sub cap, aruncă pătura înapoi):
- IP: Întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Inspirați și expirați cu calm (de 3-4 ori);
- IP: Întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Întindeți-vă ca niște pisoi, cu brațele în sus (de 3-4 ori);
- IP: Întins pe spate. Întoarce-te pe partea dreaptă, întinde-te pe spate, întoarce-te pe partea stângă, cu brațele în sus (de 3-4 ori);
- IP: Întins pe spate, mâinile sub cap. Întinde piciorul drept călcâiul înainte, degetele de la picioare spre tine. Tot cu piciorul stâng (de 3-4 ori);
- I.p.: Întins pe spate, cu brațele în lateral. Ridicați brațele în sus, reveniți la poziția inițială (de 3-4 ori);
- Exercițiul „Întindere”.„Ne-am trezit, am zâmbit, ne-am întins mai tare”Întinde-te pe spate, ridică-ți brațele deasupra capului, picioarele împreună. Ne-am întins și am coborât brațele de-a lungul corpului (exercițiul se repetă de 3 ori).

I.p.: Întins pe spate, mâinile în spatele capului încuiate, exercițiu „Fluturi”. 1,2 coate adunate, 3,4 - revenite la I.p. (3-4 ori);

Următorul exercițiu este „Slothsides”, s-au întors alternativ de la un butoi la altul și din nou.

Acum să trecem la următorul exercițiu - „Artiști”. Îndoiți piciorul drept la genunchi și mângâiați talpa piciorului (desen) piciorul stâng de la deget la genunchi. (Lăudați copilul, repetați exercițiul de aproximativ 3 ori). Acum ne îndoim piciorul stâng la genunchi și cu talpa piciorului stâng ne mângâim piciorul drept de la deget până la genunchi. Să continuăm exercițiul. (o facem și noi de 3-4 ori).

Acum să facem împreună exercițiul „Rățușoare”. Ne îndoim picioarele la genunchi și le călcăm alternativ pe pat (exercițiul se repetă timp de 15-20 de secunde). Exercițiul „Bugs”. Picioare îndoite la genunchi, strânse cu brațele și trase spre tine (de 3-4 ori);

„Ridicăm picioarele și le coborâm în liniște, iar acum suntem copii, să mergem cu bicicleta. Să facem exercițiul „Biciclist”. Întins pe spate. Să mergem cu bicicleta pentru o vacanță pe „Calea Sănătății” (3-4 ori)

S-au întors pe burtă. Să facem exercițiul „Sunt întins la soare” și să ne plimbăm cu „Barca”.

„Ne-am întins la piept cu bărbia, ne-am ridicat ochii spre tavan, ne-am uitat în stânga și în dreapta și ne-am așezat în liniște pe pat.” Vă vom masa degetele de la mâini și de la picioare folosind inele și role de masaj.

După astfel de exerciții, ar fi bine să stai, să stai în poziția Lotus. Acum ridicați mâinile (florile de lotus înfloresc) și respirați adânc, repetați acest exercițiu de mai multe ori, acest lucru vă va ajuta să vă umpleți plămânii și sângele cu oxigen, revigorându-vă astfel.

Dispersați sângele oxigenat în tot corpul, pentru a face acest lucru, întindeți-vă și îmbrățișați-vă strâns cu brațele, apoi întindeți-vă brațele în lateral, respirați adânc.

Acum imaginați-vă că soarele a ieșit și vă ridicați capul, apoi a trecut în spatele unui nor, coborâți capul.

Rotiți-vă capul în direcții diferite, mai întâi unul, apoi celălalt. Închideți ochii, zâmbiți și spuneți cu voce tare:

„Unu, doi, trei, patru, cinci - este timpul să ne trezim!

Mâinile ridicate în lateral,

Îmbrățișează-te atât de tare,

Aplecat, întins,

Am ajuns la șosete,

Îndreptat și din nou

Să mergem cu picioarele noastre"

Jogging de-a lungul căilor de masaj ortopedice, întăritoare - „Calea Sănătății”, picioare vesele mergând de-a lungul drumului; picioarele agile merg pe drum; amuzant, răutăcios, picioarele mergând pe drum.

Exerciții de respirație„Lugare de lemn”, „Cocoși”, „Baloane”.

„Mișcarea este utilă tuturor,

Toată lumea are nevoie de încărcare

Din boală și boală,

Ea ne salvează!”

Pentru a menține sănătatea și a atrage copiii către educația fizică în grupele pregătitoare ale grădinițelor, gimnastica după somn este populară pe merit. Acest eveniment oferă preșcolarilor o tranziție calmă de la o stare de odihnă la o perioadă de veghe.

Încălzire în pat și întărire

Fără să se ridice din paturi și să arunce păturile înapoi, copiii efectuează un număr mic de exerciții generale de dezvoltare în timp ce stau întinși pe spate. Apoi grupul stă desculț pe saltele de masaj situate lângă paturi. Ele merg pe loc timp de câteva minute, care pot fi trecute la alergare.

Gimnastica se continuă într-o altă cameră, prerăcită la o temperatură de 19°C. Aici, la muzica ritmată, copiilor li se cere să efectueze mișcări voluntare, care se încheie cu exerciții de respirație.

Activități de joc

Gimnastica imaginativă presupune pe copii imitarea mișcărilor animalelor (sărituri ale unei broaște, se arcuiesc o pisică) sau ale păsărilor (un stârc pe un picior), imitarea mișcărilor caracteristice sportivilor (schi, patinaj) etc.

Gimnastica dupa somn in grupa pregatitoare pe simulatoare

Complexul începe cu încălzire ușoară: pași, jogging și sărituri. Apoi grupul de copii este împărțit în subgrupuri de mai multe persoane. Primul echipa se antrenează în colţul de sport, unde se află frânghii, scări și alte elemente.

Doilea echipa face exercitii cu echipament pentru copii: gantere, discuri. Al treilea grup se îndreaptă spre benzi de alergareși o bicicletă. Cursurile se schimbă la fiecare 5 minute.

Cursuri pe trasee de masaj

Se recomandă efectuarea unor astfel de exerciții de cel puțin 2 ori la fiecare 7 zile. Grupul exersează desculț. Gimnastica incepe cu pasi de-a lungul potecilor, apoi ritmul se accelereaza si incepe alergarea usoara, aceasta din urma nu dureaza mai mult de 90 de secunde.

Lecția se încheie cu pași lenți de-a lungul căilor de sănătate.

Goluri de gimnastică

Gimnastica la grădiniță are următoarele obiective:

• Ieșire calmă din starea de repaus și începutul fazei de veghe.
• Eliminarea letargiei.
• Aducerea sistemului nervos al copilului în ton.
• Activarea funcțiilor diferitelor sisteme din organism (respirator, cardiovascular etc.).
• Pregătirea pentru activitatea intelectuală.
• Performanță fizică crescută.
• Starea de spirit înălțătoare și îmbunătățirea bunăstării generale.
• Normalizarea muncii sistemul imunitar, prevenirea bolilor.
• întărire.

Caracteristicile gimnasticii pe lună

Gimnastica dupa somn grupa pregatitoare durează aproximativ 10-15 minute.

Pentru aceasta timp scurt Este imposibil să se efectueze gimnastică care să acopere toți mușchii și sistemele corpului. Pentru dezvoltarea cuprinzătoare a copiilor, se recomandă modificarea compoziției activităților după somn în fiecare lună.În această perioadă, băieții vor stăpâni toate exercițiile din complexul anterior și vor începe să se încălzească și să antreneze noi grupuri musculare. Schimbarea gimnasticii îi menține pe copii interesați de cursuri pe tot parcursul anului.

1. Primul grup de exerciții începe cu alergarea într-o cameră rece (19°C), urmată de exerciții preventive pentru picioare plate.
2. Următorul complex include încălzirea în timp ce stați întins și stând în pat, exerciții de respirație și de întărire.
3. În continuare, în loc de exerciții de respirație, complexul include aerobic însoțit de muzică.
4. Al patrulea complex începe cu o alergare de întărire, urmată de exerciții de prevenire a posturii.

Reguli pentru gimnastica de trezire

În timpul somnului de zi, este necesar să ventilați o cameră potrivită pentru întărirea aerului, diferența de temperatură cu un dormitor cald trebuie să fie de 3-5°C. Vara, gimnastica de călire poate fi efectuată în aer liber.

Momentul trezirii este insotit de muzica linistita, al carei volum si tempo cresc pe masura ce intensitatea exercitiilor creste. Încărcarea începe conform programului, cu copiii treziți pe măsură ce se trezesc, restul copiilor se alătură procesului. Nu este permis să forțezi un copil să învețe.

Gimnastica după somn în grupa pregătitoare ar trebui să fie fără mișcări bruște

Regula de bază a gimnasticii în pat: mișcările bruște sunt excluse, precum și ridicarea din pat, pentru a nu provoca amețeli și a întinde mușchii odihniți. Înainte de a începe gimnastica în pat, perna este îndepărtată de sub cap.

În timpul încărcării, copiii se mută într-o cameră „rece” sau afară mers activși alergând. Aici puteți conduce cursuri pentru postura corecta iar pentru a preveni picioarele plate, practicați mersul corectiv și alergați pe saltele de masaj. Grupul se întoarce apoi în dormitorul cald pentru exerciții suplimentare. Tranziția se poate face de mai multe ori pe lecție.

Se recomandă ca exercițiile de gimnastică să fie efectuate într-un mod ludic, acest lucru creează o atmosferă emoțională pozitivă în rândul copiilor. Tehnica efectuării exercițiilor bazate pe imitarea animalelor sau a altor imagini este mai ușor de stăpânit de către copii, astfel de activități dezvoltă imaginația motrică.

Cum să distribuiți corect sarcina

Gimnastica după somn în grupa pregătitoare durează cel puțin un sfert de oră.

O încălzire calmă în pat durează aproximativ 3 minute, poate conține elemente de automasaj și exerciții pentru degete. Copiii petrec aceeași perioadă de timp într-o cameră răcită, mișcându-se pe podea sau pe covorașe de masaj.

După activitati active urmează un complex respirator. Pentru a evita greata si ameteala, exercitiile de respiratie incep de la 30 de secunde la 1 minut, crescand treptat durata ciclului la 5-7 minute.

Fișă de exerciții pentru bloc în pat

Exerciții de gimnastică în pat:

• sorbind.Întinși în pat pe spate, băieții își întind brațele de-a lungul corpului, apoi îi trag în spatele capului și își întind vârful capului în sus, în timp ce își trag simultan călcâiele spre tăblia opusă.
• Şarpe. Copiii se întind pe spate și se rostogolesc dintr-o parte în alta, cu brațele lipite de corp.
• Pitici uriași. Din aceeași poziție, băieții își îndoaie genunchii și apoi îi îndreptă.

• bicicleta. Exercițiu abdominal, se efectuează culcat cu fața în sus. Cu brațele întinse în lateral, copiii „desenează” cercuri în aer cu picioarele, amintesc de pedalarea unei biciclete.
• Piuliţă. Din poziție culcat, cu fața în sus, cu o respirație adâncă, băieții se așează și își întind mâinile până la degetele picioarelor drepte. Expirând aer, se întind pe spate pe pat.
• barca. Copiii se întorc cu fața în jos, își întind brațele în sus și își îndoaie spatele cu efort, în timp ce partea superioară și inferioară a corpului ar trebui să iasă de pe suprafața patului.
• Pisicuta. Stând ca o pisică în genunchi și brațele îndreptate, băieții își arcuiesc spatele, coborând simultan fața în jos, apoi își îndoaie spatele în jos, ridicând fețele în sus.
• Slide. Copiii stau în pat, îndreptându-și picioarele în fața lor, cu palmele sprijinite pe pat la spate. Bazat pe picioare îndoiteși palmele, băieții își ridică șoldurile sus, apoi se așează pe spate pe pat.
• Val. Copiii îngenunchează. Întinzându-și brațele într-o parte, se așează pe partea opusă lângă călcâie, apoi efectuează același exercițiu într-o manieră în oglindă.

Sarcini active

Gimnastica pentru trezirea după un pui de somn pentru copiii din grupa pregătitoare include mai multe complexe exerciții active.

Activități la noptieră:

• Copii curioși. Copiii stau cu mâinile pe talie și își întorc fețele în ambele direcții, precum și în sus și în jos.

• eu cresc. Apăsându-și călcâiele de podea, băieții își întind mâinile împreunate în sus, palmele întoarse spre tavan, în timp ce, în același timp, vârful capului se întinde în sus.
• moara. Copiii își răsucesc brațele drepte mai întâi înainte, apoi înapoi, cu picioarele ușor depărtate.
• Stârc. Stând drept pe piciorul stâng, cu mâinile pe centură, băieții își îndoaie piciorul drept și apasă degetul întins pe genunchiul stâng. Ar trebui să rămâneți în această poziție timp de cel puțin 30 de secunde.
• Avion. Copiii își îndreaptă brațele paralel cu podeaua pe laterale, apoi rostind continuu sunetul „oo-oo-oo”, se aplecă într-o parte, apoi în cealaltă. În timpul exercițiului, se fac pauze scurte pentru a respira.
• Gâște șuierătoare. Băieții stau cu mâinile pe talie, depărtându-și picioarele la lățimea umerilor. Aplecați în față și mutându-și brațele drepte înapoi, copiii imită șuieratul gâștelor.
• minge. Băieții sar pe ambele picioare într-un singur loc.

Exerciții active pentru o cameră răcoroasă:

• Copiii merg în cerc, alternând pași foarte mici cu pași largi. Apoi, se ridică pe degete, își îndreaptă brațele în sus și merg ca un stârc, cu genunchii ridicati. Aceasta este urmată de o alergare ușoară, care se termină cu o ghemuire. În concluzie, copiilor li se oferă sărituri în lungime.
• Ciclul începe cu pași pe degetele picioarelor cu brațele ridicate până la tavan. Apoi copiii merg în pași normali și periodic, la comanda profesorului, se opresc pe piciorul drept sau stâng. Mișcarea continuă în poziție ghemuită, cu mâinile pe talie, urmată de un marș vesel cu genunchii înalți.
• Băieții se plimbă activ prin cameră, apoi se ridică în picioare și, continuând să meargă, își îndreaptă brațele în sus. Apoi se așează pe spate pe călcâie, își pun mâinile pe talie și merg pe călcâie. Ciclul se termină cu o alergare ușoară, ridicându-ți călcâiele până la fese.

Activități active pentru o cameră caldă:

• brad de Crăciun. Din poziție în genunchi, cu mâinile așezate în talie, copiii își îndreaptă piciorul drept în lateral și în același timp își întind brațele în lateral. Același exercițiu se efectuează pentru celălalt picior.

• Dispoziție însorită. Băieții efectuează sărituri într-un singur loc, ridicând genunchii cât mai sus posibil și întorcându-se treptat în jurul axei lor cu 90°. După o rotație completă, copiii se odihnesc, plimbându-se prin cameră, apoi exercițiul se repetă din nou.
• Gimnastica distractivă. Copiii stau drepti, cu picioarele departate, dar nu late, cu mainile puse in talie. Punându-și piciorul drept pe spate cu degetele întinse, băieții își desfășoară brațele în lateral, după care revin la poziția principală. Același exercițiu se efectuează pe celălalt picior.
• Saritori agili. Băieții efectuează sărituri într-un singur loc: mai întâi 5 sărituri, apoi 5 sărituri mari.

Exerciții de respirație

Exerciții de respirație:

• Umflați mingea. Stând drept și inspirând adânc, copiii își desfășoară încet brațele în lateral. Apoi, în timp ce expiră, spunând „f-f-f”, își unesc mâinile în fața lor, formând un cerc. Profesorul bate din palme, iar copiii imită un balon care se sparge, ghemuindu-se încet și coborând mâinile cu sunetul „sh-sh-sh”.
• Dragon. Copiii inspiră aer printr-o nară, expiră pe gură, apoi inspiră prin a doua nară, expiră în același mod.

• Cal. Imitând sunetul copitelor, băieții își clacă limba, ritmul devine mai rapid și mai lent.
• Limba de șarpe. Scopul este să scoți limba cât mai mult posibil, în timp ce ajungi la bărbie cu vârful limbii.
• Bocitoare vesela. Copiii suspină zgomotos și, atunci când inspiră intermitent, își smuciază din umeri, imitând plânsul.
• Căscat. Băieții stau pe paturi cu capul în jos și cu gura deschisă. În timp ce inspiră, gâfâie intermitent, prefăcându-se că căscă.
• Ridicol. Copiii strabesc veseli din ochi și scot sunete amuzante: „ha-ha-ha”, „gee-gee-gee”, „hee-hee-hee”.
• Vaca mooșează. Băieții expiră încet aerul, spunând „ moo-oo”.
• Joacă-te cu porumbeii.În timp ce expiră, copiii cheamă porumbeii: „Guli-guli”, apoi spun tăios „Shoo!” și expirați aerul rămas.
• trenuri. Timp de o jumătate de minut, băieții se plimbă prin dormitor, învârtindu-și brațele îndoite la coate și spunând „chuh-chuh-chuh”.

Exerciții în versuri

Gimnastica după un pui de somn în grupa pregătitoare poate fi însoțită de comentarii ale profesorului de poezie.

Exercițiile de rime creează o atmosferă distractivă, ajută la rezolvarea sarcinii și sporesc interesul copiilor pentru ore. Comparațiile poetice ale mișcărilor cu reprezentanți ai lumii animale sau alte imagini ne permit să prezentăm complex de gimnasticăîntr-un mod ludic. Poeziile dezvoltă simțul rimei la copii, activități distractive insufla dragostea pentru educatia fizica.

Începeți încărcarea:

Gimnastica este utilă
Este nevoie de gimnastică
Din boli și boli,
Ea ne salvează!

Exerciții:

• Soarele plutește pe cer(copiii stau întinși cu fața în sus în paturi și descriu cercuri largi cu brațele).
• Vântul proaspăt zdrobește iarba(băieții stau în genunchi, se aplecă spre pat și flutură aleatoriu cu brațele dintr-o parte în alta).
• Apa curge într-un pârâu(copiii rămân așezați în genunchi și își răsucesc brațele îndoite la coate înainte și înapoi).
• Vulpea dă din coadă(în picioare în picioare, băieții își rotesc pelvisul în direcții diferite).
• Elefantul dă din cap(copiii stau în aceeași poziție și, important, își balansează capul în direcții diferite).
• Rața înoată acasă(Băieții se întind cu fața în jos, își arcuiesc spatele, își strâng brațele articulațiile glezneiși leagăn).
• Broasca sare cu dibăcie(copiii fac sărituri adânci).
• Micul iepuraș și-a înălțat urechile(în timp ce stau ghemuit, băieții înfățișează cu palmele urechile unui iepure de câmp).
• Fluturele a zburat și s-a așezat să se odihnească(copiii se așează, își unesc picioarele în fața lor și încearcă să atingă podeaua cu genunchii).
• Un vultur important a căzut de pe o stâncă(Băieții stau drepti și își ridică ușor brațele-aripi în lateral, apoi se ghemuiesc încet, coborându-i pe podea).
• Floarea de colț a înflorit în zori(în timp ce se ghemuiesc, copiii își unesc palmele în fața pieptului, apoi se ridică și își întind simultan brațele deasupra capului în lateral).

Mersul pe saltele de masaj:

Pe cărări netede,
Prin pietricele și cusături,
Picioarele noastre merg
Sus-sus-sus,
Mâinile bat din palme
Clap-clap-clap.
Spălat.
Apa, apa,
Spală-mă pe față.
Ca să-ți strălucească ochii,
Ca să-ți roșească obrajii,
Ca să-ți faci gura să râdă.
Pentru ca dintele să muște.

Proceduri de întărire

Datorită un număr mare copiii din grupele de grădiniță, este imposibil să se organizeze o abordare personală a fiecărui copil pentru a dezvolta un set de proceduri de întărire. Prin urmare, pentru a evita consecințe negative, se efectuează zilnic călire moderată, dacă nu există epidemie.

În funcție de temperatura aerului de afară, o parte din exercițiile active ale complexului pot fi efectuate pe aer curat.

În anotimpurile reci, grupul trece la 2-3 minute. într-o cameră răcoroasă cu o temperatură de 17-19°C. Copiii fac gimnastică fără pantofi și șosete, purtând doar tricouri și pantaloni scurți.

Mersul desculț pe saltele de masaj, care poate fi urmat de pași pe bazine cu apă, are un mare efect de vindecare. Complexul de gimnastică este completat de spălarea extensivă cu apă rece, în timp ce spălarea feței, mâinilor, gâtului și pieptului.

Dacă este posibil și în acord cu părinții copilului și cu medicul pediatru, întărirea intensivă poate fi efectuată cu un grup mic de copii sănătoși.

Gimnastica după trezire joacă un rol important în dezvoltarea copiilor din grupa pregătitoare. Somnolența și letargia, ca consecințe ale somnului, nu permit copiilor să se angajeze în exerciții intelectuale în timp util. Prin urmare, este important să organizați o tranziție lină către starea de veghe prin exerciții și proceduri de întărire. Format articol:

Natalie Podolskaya

Video despre gimnastica la gradinita

Videoclip despre gimnastică după somn în grupa pregătitoare:

Videoclip despre exercițiile de dimineață în grupul pregătitor:
Raport „Momente obișnuite în grădiniță: trezirea copiilor după somn”

Instituție municipală de învățământ preșcolar

« Pentru copii grădină combinată "Stejar"

orașul Balashov, regiunea Saratov"

Raport

pe subiect:

« Momente regulate la grădiniță: ridicarea copiilor după somn»

Pregătit

profesor:

Ocheretova I. V.

Sub regim Este în general acceptat să se înțeleagă o rutină de viață bazată științific, care asigură o distribuție rațională în timp și ulterior diverse tipuri activități și recreere.

La un copil obișnuit cu o rutină, nevoia de hrană, somn și odihnă apare la anumite intervale și este însoțită de modificări ritmice ale activității tuturor organelor interne. Corpul, așa cum spune, se adaptează în avans la lucrările viitoare, astfel încât să nu provoace oboseală.

La conducere regim Ar trebui urmate următoarele procese reguli:

1. Satisfacerea completă și în timp util a tuturor nevoilor organice copii(somn, nutriție).

2. Îngrijire igienică atentă, asigurând curățenia corpului,

haine, pat.

3. Atractie copii să participe cât mai mult la procesele de regim; încurajarea independenţei şi a activităţii.

4. Formarea deprinderilor culturale și igienice.

5. Comunicarea emoțională în timpul execuției procesele de regim.

6. Luarea în considerare a nevoilor copii, caracteristicile individuale ale fiecărui copil.

7. Ton de adresare calm și prietenos, atitudine atentă față de copil, eliminarea așteptărilor îndelungate, deoarece apetitul și somnul copiilor depind direct de starea sistemului nervos.

LA momentele de regim includ:

1. Recepție copii, examen, jocuri, exerciții de dimineață;

2. Pregatirea pentru micul dejun, mic dejun;

3. Jocuri și activitati pentru copii;

4. Direct activități educaționale;

5. Pregătirea pentru plimbare, plimbare;

6. Întoarcerea de la o plimbare, pregătirea pentru prânz și masa de prânz;

7. Pregătirea pentru culcare, somnul de somn;

8. Trezirea după somn, tratamente cu apă, activități de călire;

9. Jocuri, activități independente copii;

10. Pregătirea pentru cină, cină;

11. Jocuri, plimbare, îngrijire copii acasă.

Cerințe pentru regim sunt determinate de caracteristicile psihofiziologice ale vârstei copilului, obiectivele educaționale și condițiile de mediu. Modul trebuie să țină cont caracteristici de vârstă copii, fii constant (deși există diferențe în construcție regim zile în diferite perioade ale anului, timpul în care copilul rămâne grădiniţă, și programul de lucru al părinților.

Moment de regim: ridicarea copiilor după somn.

creştere apare treptat pe măsură ce te trezești copii.

Educator pentru trezire copii a folosit muzică calmă relaxantă. În același timp, a ținut cont de caracteristicile individuale ale unora copii: Stare rea de spirit după trezire, dorinta de a merge la toaleta.

După ce se trezesc toți copiii, facem apeluri de trezire și exerciții în pat (întindere, întindere musculară) grupuri diferite) – 2 min

1 exercițiu: "Ochii se trezesc"

„Trebuie să deschizi ochii

Este un miracol să nu-l ratezi. "

I. p.: culcat pe spate cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 – închideți ochii, 3-4 deschideți-i larg. D – de 3 ori. T – medie.

Exercițiul 2: „Gura se trezește”

„Gura trebuie să se trezească,

Pentru a deschide mai larg. "

I. p.: culcat pe spate cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 deschideți gura larg, 3-4 închideți gura și zâmbește. D - de 3 ori. T – lent.

Exercițiul 3: „Mâinile se trezesc”

„Mâinile întinse în sus,

Am ajuns la soare. "

I. p.: culcat pe spate cu brațele de-a lungul corpului. 1-2 – ridicare mâna dreaptăîn sus, 3-4 mișcă mâna dreaptă sus în spatele capului. Tot cu mâna stângă. D – de 3 ori. T – lent.

Exercițiul 4: „Picioarele se trezesc”

„Ne vom trezi picioarele,

Adună-le pentru drum. "

I. p.: culcat pe spate cu brațele sus. 1-2 trage un picior spre tine cu degetul de la picior, 3-4 și. etc faceți același lucru cu celălalt picior. D – de 3 ori. T – lent.

Exercițiul 5: „Așa că ne-am trezit”

„Am ajuns la soare

Și au zâmbit unul altuia!”

I. p.: stați lângă pat, 1-4 – ridicați brațele în sus, ridicați-vă în picioare și întindeți-vă. D – de 3 ori. T - medie.

După efectuați respirația gimnastică:

VORTORUL.

Tu pui întrebări, copilul răspunde.

Cum vorbește trenul?

Tu - tu - tu - tu.

Cum bâzâie aparatul?

Bi-bi. Bi-bi.

Cum "respira" aluat?

Puf - puf - puf.

Apoi se efectuează călirea cu aer proceduri: copii performează diferite tipuri mersul pe căile corective care se află între paturile de pe culoar și mersul în grup într-un ritm mediu.

În grup sunt copii după Copiii adormiti își întăresc abilitățile independente de îmbrăcare, iar profesorul îi ajută dacă este necesar. Munca continuă pentru a cultiva acuratețea și independența.

Apoi efectuăm procedurile de apă treptat, în grupuri mici. Mai întâi le explică copiilor (reaminti) reguli comportament: înainte de spălare, suflecați-vă mânecile, spălați-vă bine mâinile, nu stropiți cu apă pe podea, strângeți apa din mâini peste chiuvetă, păstrați toaleta curată și ordonată. În timpul procesului, asigurați-vă că sunt 2-3 copii la chiuvetă, astfel încât să nu se împingă unul pe altul. Faceți comentarii dacă este necesar. Copiii ar trebui să-și folosească propriul prosop și să-l atârne cu grijă la locul lui.

Când spălați, puteți utiliza versuri și versuri, care nu numai că vor face spălarea plăcută, dar vor stimula și dezvoltarea memoriei și gândirii copilului.

Apa - apa, spala-ma pe fata,

Ca să-ți strălucească ochii,

Ca să-ți roșească obrajii,

Ca să-ți faci gura să râdă

Și dintele mușcă.

Toate momentul de operare de la trezire până la îmbrăcare copiii durează 20 de minute.

Publicații pe această temă:

„Crearea condițiilor pentru activitatea fizică în momente restrânse” (Din experiența de muncă) Una dintre cele mai importante sarcini din grădiniță vizează întărirea și menținerea sănătății copiilor. Prin urmare, îmi structurez munca ținând cont de vârstă.

Rezumatul activităților comune ale unui adult și ale copiilor în momentele sensibile Subiect: Nasul roșu-îngheț. Formă: distracție în aer liber. Scop: crearea condițiilor pentru dezvoltarea motricității, a vorbirii, cognitive.

Experiență în utilizarea tehnologiilor de salvare a sănătății cu preșcolari în perioade restrânse EXPERIENTA IN UTILIZAREA TEHNOLOGIILOR DE SALVARE A SANATATII IN ACTIVITATI EDUCATIVA DIRECTE CU COPII PRESCOLARI Ingrijirea sanatatii.

Organizarea de activități educaționale pentru studiul limbii tătare în perioade restrânse în grupa mijlocie Rezumat al regimului de predare a copiilor limba tătară conform proiectului complexului educațional „Minem em” în grupa mijlocie Consolidarea vocabularului.

Toamna este o perioadă minunată, generoasă cu frumusețe și recoltă! Sărbători de toamnăîn grădinițe sunt o concluzie logică minunată în acest sens.

Gimnastica corectiva dupa somn – aceasta este una dintre formele de muncă de sănătate, care include o combinație de seturi de exerciții de respirație, exerciții pentru prevenirea și corectarea posturii proaste și picioarele plate, exerciții pentru degete, elemente de automasaj ale capului, brațelor și picioarelor, și proceduri de întărire.

Efectuez un complex de gimnastică corectivă după o anumită schemă:

• Gimnastica in pat.
• Gimnastica pe scaun sau mers corectiv.
• Complex de comutatoare pentru exterior.
• Exerciții de respirație.

Gimnastica in pat sau gimnastica la trezire are ca scop trecerea treptată a copiilor de la somn la starea de veghe. În ea includ elemente precum întinderea, ridicarea și coborârea alternativă a brațelor și picioarelor, elemente de automasaj (puteți folosi mingi de masaj), gimnastica cu degetele. Durata: 2 minute.

Scop: influențarea prin punctele bioactive ale degetelor asupra organele interne; prin influențarea punctelor active ale capului, îmbunătățirea fluxului sanguin; Acționând asupra punctelor active ale feței, previne răcelile.

Regula principală este evitarea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare, modificări ale tensiunii arteriale și, ca urmare, amețeli.

Gimnastica pe scaun are ca scop prevenirea picioarelor plate, o petrec stând pe un scaun în dormitor sau în grup timp de 2 minute. Alternez această parte a gimnasticii cu mersul corectiv (pe degete, pe călcâie, cu genunchi înalți, în semi-ghemuire, pe exteriorul piciorului, cu o rulare de la călcâi la deget, pe trasee corective).

Complexul ORU este exerciții pentru mușchi brâul de umărși trunchi, care vizează dezvoltarea posturii (puteți face o ședință de antrenament fizic). O petrec într-un grup în care temperatura aerului după ventilație este cu 3-5 mai mică timp de 2 minute.

Regula principală este să monitorizezi nu numai modul în care se efectuează exercițiul, ci și postura copiilor - poziția capului, spatelui, brațelor și picioarelor.

Un set de exerciții de respirație important pentru intarirea sistemului imunitar, prevenirea racelilor si afectiunilor cailor respiratorii superioare. Cel mai mare efect de vindecare este obținut numai cu o implementare suficient de lungă. exerciții de respirație. Măresc doza treptat de la 30 de secunde la 2 minute.

Scop: să învețe copiii să respire pe nas, să dezvolte mușchii respiratori, să crească mobilitatea piept, îmbunătățește circulația limfei și a sângelui în plămâni.

Reguli de bază:

1. Inspirați pe nas, cu gura închisă.

2. Respirați încet pentru a satura corpul cu oxigen.

3. Concentrați-vă pe efectuarea exercițiului.

4. Respirați cu plăcere: emoțiile pozitive în sine au un efect de vindecare semnificativ.

Etapa finală– întărirea de contrast a picioarelor.

Pentru întărire, folosim băi de picioare contrastante, unde folosim apă caldă și rece în timpul unei proceduri. Copiii pasesc dintr-un bazin în altul, realizând un „joc al vaselor de sânge”. Temperatura apei calde pentru toți copiii este aceeași +38C, apa rece este +18C pentru copiii din grupa de sănătate I și +28C pentru copiii din grupa de sănătate II. Timpul petrecut în apă caldă este de 6-8 secunde, în apă rece - 3-4 secunde. Terminam cu apa rece, apoi copiii isi freaca energic picioarele cu un prosop pana se inrosesc usor, ajutam copiii. Nu efectuăm întărirea prin contrast cu copiii în curs de adaptare după adaptare, includem elemente blânde de întărire și începem cu întărirea mâinilor. De asemenea, pentru copiii slăbiți după boli.

În zilele în care temperatura aerului din cameră este sub normal, nu efectuăm acest tip de călire, ci îl înlocuim cu individual sau diferențiat. munca de sanatate cu copiii. De exemplu, pentru a corecta postura pentru Angelina și Danil D., propun un exercițiu. „Icicle” - atârnă cu brațele întinse pe o șină perete de gimnasticăînapoi la ea; În același timp, mă asigur că copiii își mențin trunchiul drept și picioarele împreună. Restul copiilor merg pe covor cu geanta pe cap. Măresc treptat timpul petrecut făcând exercițiul individual pentru fiecare copil. Cu copiii care suferă adesea de răceli, jucăm jocul „Suflați pe o frunză (fulg de zăpadă)”. Pentru a preveni picioarele plate, învățăm să apucăm, să ridicăm și să mutăm jucăriile mici cu degetele de la picioare sau să ne jucăm cu o batistă: trebuie să o strângeți cu picioarele, să o pliați „de la colț la colț”.

Durata totală a gimnasticii corective după somn este de 10 minute, fac un complex timp de o lună.

În acest timp, copiii reușesc să stăpânească tehnica performanței exerciții individuale, iar interesul acestora este menținut pe tot parcursul anului. Fac exerciții pentru dezvoltarea posturii și a respirației din complex exerciții de dimineață astfel încât să fie familiare copiilor. În acele zile în care conform programului după somn ar trebui să existe o clasă de exerciții fizice, gimnastica corectivă nu se efectuează. Încerc să conduc gimnastica într-un mod jucăuș pentru a trezi interesul copiilor și pentru a crea o dispoziție emoțională pozitivă.

Astfel, rezolvăm simultan mai multe probleme: facem copiii mai sănătoși, le dezvoltăm imaginația motrică și le formăm abilități motorii semnificative. Și cel mai important, toate acestea le oferă copiilor plăcere.

Gimnastica corectiva dupa somn pentru septembrie

Gimnastica in pat:

sorbind. IP: întins pe spate, ridică brațele în sus și coboară-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trageți alternativ dreapta și mâna stângă, picioarele drepte și stângi (fie degetul de la picioare, fie călcâiul), apoi simultan cu brațele și picioarele, întinderea coloanei vertebrale.

Joc „Rece-căldură” (tensiune musculară și relaxare). IP: culcat pe spate. La semnul „rece”, copiii se ghemuiesc într-o minge, tremurând peste tot, prefăcându-se că au frig. Copiii se deschid când văd semnul „căldură”, arătând că sunt caldi. Repetați de 3 ori.

Automasajul palmelor. IP: de asemenea. Frecați rapid palmele până când se încălzesc, apoi „spălați” fața cu palmele calde. Repetați de 3 ori.

Gimnastica pe scaun:

„Tobe” - bătând degetele de la picioare.

„Am făcut pace și ne-am certat” - strângerea și desfacerea degetelor de la picioare.

„Să ne încălzim” - întindeți picioarele înainte, apoi trageți degetele de la picioare, apoi călcâiele.

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

I.p: picioarele pe sh.st., brațele dedesubt 1-2-ridicați brațele în sus prin laterale, întindeți-vă pe degetele de la picioare; 3-4-revenire la IP (de 6 ori).

IP: picioare împreună, mâinile pe centură 1-mâni înainte, 2-în sus, 3-în lateral, 4-pe centură (6p).

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile pe centură. 1-2 întoarceri ale corpului la dreapta, 3-4 întoarceri la stânga (repetați de 5 ori).

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile dedesubt. 1-asezati-va, 2-loviti palmele pe podea, 3-ridicati-va, 4 mainile in sus, rasuciti mainile (repetati de 6 ori).

Exerciții de respirație:

IP: în picioare, picioarele depărtate, brațele în sus, încleștate. Inhalare-ip; expirați - înclinați în lateral. Repetați de 6 ori.

IP: în picioare, brațele în jos, mâinile în lateral. Inspiră, ridică-te pe degetele de la picioare, întinde brațele în lateral; expirați, întoarceți-vă corpul în lateral, pe jumătate ghemuit. Reprezentant. de 4 ori.

Joc „Lovitură pe o frunză” I.p: în picioare, frunze în palmă. La comandă, copiii încep să sufle pe frunze.

Întărirea în contrast a picioarelor.

Gimnastica corectiva dupa somn pentru octombrie

Gimnastica in pat:

Mersul corectiv:

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

IP: picioare împreună, brațele îndoite la coate în fața pieptului. 1-3 smucituri netede cu bratele indoite, 4-ridicand bratele drepte in lateral (de 5 ori).

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile sus. 1-înclinare a corpului spre dreapta, 2-ip; 3-înclinare spre stânga, 4 articole (de 5 ori).

IP: picioarele împreună, mâinile pe centură 1-2 - genuflexiuni (de 6 ori).

Exerciții de respirație:

„Hai să ne încălzim”. IP: în picioare, picioarele împreună, brațele în lateral. Inspiră, expiră, încrucișează rapid brațele în fața pieptului (de 6 ori).

"Ceas". I.p.: în picioare, picioarele pe umăr, mâinile pe centură. Inspirați - înclinați spre dreapta (stânga) - „bif”; expira-ip. „deci” (de 6 ori).

Întărirea în contrast a picioarelor.

Gimnastica corectiva dupa somn pentru noiembrie

Gimnastica in pat:

sorbind. IP: culcat pe spate, ridică mâna în sus, întinde și pune-o în spatele capului, tot cu cealaltă mână. Îndepărtează alternativ de tine picioarele drepte și stângi (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), apoi simultan cu brațele și picioarele, întinzând coloana vertebrală.

Joc „Iarna și vara” (tensiune musculară și relaxare). IP: culcat pe spate. La semnul „iarnă”, copiii se ghemuiesc într-o minge, tremurând peste tot, prefăcându-se că au frig. Copiii se deschid atunci când văd semnul „vară”, arătând că le este cald. Reprezentant. De 3 ori.

Gimnastica cu degetele. IP: de asemenea. Mișcați alternativ degetele, conectându-le cu degetul mare drept și ordine inversă. Conectați-vă vârfurile degetelor și apăsați ferm cu degetele mâinii drepte pe degetele mâinii stângi (de 6 ori fiecare).

Gimnastica pe scaun:

„Caterpillar” - flexia și extensia degetelor de la picioare, împingând piciorul înainte până când genunchii se îndreaptă.

Întindeți-vă picioarele înainte și conectați-vă, „desenați” un cerc în aer cu picioarele stânga și dreapta, apoi cu ambele picioare.

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

I.p.: picioarele pe sh.st., mâinile dedesubt. 1-2-ridicați brațele în sus prin laterale, întindeți-vă pe degetele de la picioare, bateți din palme; 3-4-revenire la IP (de 6 ori).

IP: picioarele împreună, mâinile la spate, împreunate. 1 viraj la dreapta, 2 inc., 3 viraj la stânga, 4 inc.

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile sus. 1-înclinare a corpului spre dreapta, 2-ip; 3-înclinați spre stânga, 4-articole (repetați de 5 ori).

IP: picioarele împreună, mâinile pe centură. genuflexiuni (de 2 ori de 5 ori).

Exerciții de respirație:

Muncă diferențiată cu copiii frecvent bolnavi

Joc „Suflați pe un fulg de nea. IP: în picioare, fulgi de zăpadă în palmă. La comandă, copiii încep să sufle pe fulgi de zăpadă.

Întărirea în contrast a picioarelor

Gimnastica corectiva dupa somn pentru decembrie

Gimnastica in pat:

sorbind. IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ brațul drept (stâng), întindeți, coborâți, apoi picioarele drept și stâng (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul); apoi brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală.

— Să ne odihnim. IP: culcat pe burtă cu sprijin pe coate, susținându-ți bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii.

Automasajul capului. IP: asezat pe pat. Imitarea mișcărilor: spălați-vă părul, uscați-l cu un prosop, pieptănați-l.

Mersul corectiv:

I.p: pe degetele de la picioare, pe călcâie, pe partea exterioară a piciorului (ursul), cu o ridicare mare a genunchiului, alternând cu mersul normal.

Mersul pe căi corective.

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

IP: picioare pe sh.st., mâini pe centură. 1-trage umerii înapoi și în jos, ridică-te pe degete, inspiră; 2-coboara capul, relaxeaza umerii, expira (de 6 ori).

IP: picioarele depărtate. 1-îndoind brațele spre umeri, întoarce-ți trunchiul la dreapta; 2-ip.; 3-virati la stanga; 4-p. (de 5 ori).

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile pe centură. 1-retrage la dreapta picior întinsîn lateral; 2-ip.; 3-luați piciorul stâng în lateral; 4-p. (de 5 ori).

IP: picioarele depărtate. 1-aplecați înainte, deplasând brațele întinse în lateral (de 6 ori);

Exerciții de respirație:

„Barca cu aburi”. I.p.: Inspirați, trageți zgomotos aer prin nas, țineți respirația 1-2 secunde; expirați cu un zgomot prin buze, pliat într-un tub „ooh-ooh” (de 6 ori).

— Porniți motorul. IP: în picioare, picioarele pe pământ, mâinile în fața pieptului, strânși în pumni. Inhalare-ip; expirați - rotiți-vă brațele îndoite în fața pieptului „r-r-r” (de 6 ori).

Lucru diferențiat cu copiii pentru prevenirea picioarelor plate:

apucând, ridicând și transportând jucării mici din cerc în cerc cu degetele de la picioare.

Întărirea în contrast a picioarelor.

Gimnastica corectiva dupa somn pentru ianuarie

Gimnastica in pat:

sorbind. IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ brațul drept (stâng), întindeți, coborâți, apoi picioarele drept și stâng (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul); apoi brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală.

Masajul mainilor. IP: asezat pe pat. Frecați-vă în mod activ palmele până vă simțiți cald; întindeți fiecare deget, apăsând pe el; frecați-vă brațul până la umăr.

Jocul „Pasare”. IP: asezat pe pat. Imitarea mișcărilor aripilor: brațele încrucișate în fața pieptului, cu efort, mișcă-le în stânga și în dreapta; apoi ridicați-le și coborâți-le încet.

Gimnastica pe scaun:

Ridicați alternativ picioarele pe degetele de la picioare și călcâiele fără a le ridica de pe podea

Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare.

Întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, „desenează” un pătrat în aer cu picioarele stânga și dreapta, apoi cu ambele picioare.

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

I.p: o.s. 1-ridicați mâinile înainte și în sus, strângându-le deasupra capului; 2-Ridicați-vă pe degetele de la picioare, arcuiți-vă spatele, 3-p. (de 6 ori).

I.p: o.s. 1-trageți-vă brațele drept în lateral, aducând omoplații împreună (inhalați 2-ip (expiați) 6

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile pe centură. 1-înclinare la piciorul drept, 2-ip; 3-înclinare la piciorul stâng, 4-ip (6 ori).

IP: la fel. 1-ridicați piciorul drept înapoi și în sus, 2-p. Tot cu piciorul stâng (de 6 ori)

Exerciții de respirație:

„Claps”. IP: în picioare, cu mâinile în jos. Inspiră, întinde brațele în lateral; expirați, coborâți, bateți din palme (de 6 ori).

„Toboșar”. IP: în picioare, mâinile în fața pieptului, strânși în pumni. Inhalare-ip; expirați - loviți cu pumnul, spunând „TA” (de 6 ori).

Întărirea în contrast a picioarelor.

Gimnastica corectiva dupa somn pentru februarie

Gimnastica in pat:

sorbind. IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ brațul drept (stâng), întindeți, coborâți, apoi picioarele drept și stâng (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul); apoi brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală.

"Pisică". IP: stând în genunchi cu sprijin pe palme. Alternativ, îndoiți și rotunjiți spatele.

Automasajul fetei. IP: stând cu picioarele încrucișate pe pat. Mângâiați fruntea, obrajii, aripile nasului de la centru până la tâmple, bateți ușor pielea. Apăsați cu degetele pe puntea nasului, pe mijlocul fiecărei sprâncene, făcând mișcări de rotație, apoi folosiți clești pentru a sculpta sprâncene groase (de la puntea nasului până la tâmple). Apăsați pe aripile nasului de la puntea nasului până la sinusurile nazale, trageți de nas.

Mersul corectiv:

IP: pe degete, pe călcâi, pe exteriorul piciorului (urs), cu un pas suplimentar baston de gimnasticăîn alternanţă cu mersul normal.

Mersul pe căi corective.

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

I.p: o.s. 1- ridică mâna stângă în sus, mâna dreaptă în lateral, ridică-te cu degetele de la picioare, 2-p. De asemenea, schimbarea poziției mâinilor (de 6 ori).

IP: picioarele depărtate. 1-întindeți-vă brațele înainte, strângând degetele într-un pumn; 2-îndoiți brațele, mișcându-vă coatele și umerii înapoi, strângând degetele (de 6 ori)

IP: picioarele depărtate, brațele sus, degetele strânse. 1-înclinare la dreapta, 2-înapoi 3-înclinare la stânga; 4-înainte. Picioare drepte (de 6 ori).

I.p: o.s. 1-îndoiți piciorul drept, ridicând genunchiul în sus, 2-aplaudă sub genunchi. Tot cu piciorul stâng (de 6 ori).

Exerciții de respirație:

„Suflând lumânarea”. I.p: o.s. Inspirați - trageți aer zgomotos prin nas, țineți respirația timp de 1-2 secunde; expirați zgomotos prin buzele strânse (de 6 ori).

"Trompetist". IP: în picioare, picioarele pe pământ, brațele îndoite în fața ta (parcă ținem o țeavă). Inhalare-ip; expirați - faceți mișcări mici cu degetele, imitând apăsarea tastelor, spunând „tu-tu” (de 6 ori).

Lucru diferențiat cu copiii pentru prevenirea picioarelor plate:

exerciții cu o batistă - luați-o cu degetele de la picioare, îndoiți-o „de la colț la colț”.

Întărirea în contrast a picioarelor.

Gimnastica corectiva dupa somn pentru martie

Gimnastica in pat:

sorbind. IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ brațul drept (stâng), întindeți, coborâți, apoi picioarele drept și stâng (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul); apoi brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală.

Rulare. IP: culcat pe spate, brațele îndoite și lipite de piept. Rotații ale corpului de la dreapta la stânga.

Masajul mainilor. IP: asezat pe pat. Frecați-vă în mod activ palmele până vă simțiți cald; întindeți fiecare deget, apăsând pe el. Frecați-vă brațul până la umăr, apăsând puternic pe mușchi, „spălați săpunul cu apă”: mișcați o mână în sus, apoi palma în jos și „scuturați apa”.

Gimnastica pe scaun:

„Caterpillar” - flexia și extensia degetelor de la picioare, mișcând piciorul înainte.

Ridicați alternativ picioarele pe degetele de la picioare și călcâiele fără a le ridica de pe podea

Întindeți picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare.

Trageți alternativ genunchiul spre piept.

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

I.p: o.s. 1-înclinați capul spre dreapta, al 2-lea p.; 3-înclinați capul spre stânga, al 4-lea p. (de 6 ori).

I.p: o.s. 1-ridicați umărul drept în sus, 2-inc.; 3-ridicați umărul stâng în sus, de 4 ori.

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile pe centură. 1-intoarce corpul spre dreapta, misca bratul drept in lateral; 2-p.; 3-întoarceți corpul spre stânga, mutați brațul stâng în lateral; 4-p. (6 ori).

Exerciții de respirație:

„Păsările zboară”. IP: în picioare, cu mâinile în jos. Inspirați - ridicați brațele în sus prin laterale; expirați - mai jos (de 6 ori).

— În pădure. I.p.: o.s.. Inhale-ip.; expiră - palmele spre față, strigă „Da!” cu viraj la dreapta si la stanga (de 6 ori).

Lucrări diferențiate cu copiii privind prevenirea tulburărilor posturale:

„Icicle” - atârnă cu brațele întinse pe șina peretelui de gimnastică cu spatele la el, ține-ți trunchiul drept, picioarele împreună. Restul copiilor merg pe covor cu geanta pe cap.

Întărirea în contrast a picioarelor.

Gimnastica corectiva dupa somn pentru aprilie

Gimnastica in pat:

sorbind. IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ brațul drept (stâng), întindeți, coborâți, apoi picioarele drept și stâng (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul); apoi brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală.

"Ou". IP: asezat pe pat. Trage-ți genunchii la stomac, strânge-i cu brațele și ascunde-ți capul în genunchi. Rock dintr-o parte în alta.

Automasajul fetei. IP: așezat pe pat cu picioarele încrucișate. Masați urechile: mângâiați de-a lungul marginilor, apoi în interior, în spatele urechilor; trageți ușor în sus, în jos, în lateral; apăsați pe lobii urechilor.

Mersul corectiv:

IP: pe degete de la picioare, pe călcâie, ghemuit la un semnal, înapoi înainte, pășire peste blocuri, pas lateral pe o bancă, alternând cu mersul normal.

Mersul pe căi corective.

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

IP: picioare pe sh.pl. 1-ridicați brațele înainte, 2-bateți din palme; 3- întindeți brațele în lateral, de 4 p. (6 ori).

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile pe centură. 1-intoarce la dreapta, intinzi bratele in lateral; 2-p. Tot la stânga (de 6 ori)

IP: mâinile în spatele capului. 1-îndoiți piciorul drept, ridicând genunchiul în sus, 2-p. Tot cu piciorul stâng (de 6 ori).

I.p: o.s. 1-îndoiți piciorul drept, ridicând genunchiul în sus, încercați să atingeți cotul mâinii stângi; 2-p. La fel și cu piciorul stâng (de 6 ori).

Exerciții de respirație:

"Pompa". IP: în picioare, o palmă pe cealaltă dedesubt. Inspiră - trage aer zgomotos prin nas, cu palmele în sus, ține-ți respirația timp de 1-2 secunde; expirați zgomotos, pe gură, cu palmele în jos cu forță (de 6 ori).

„Limbă tubulară”. I.p: o.s. Inspiră - trage aer zgomotos prin nas, ține-ți respirația timp de 1-2 secunde; expirați încet prin limba pliată într-un tub (de 6 ori).

Lucru diferențiat cu copiii pentru prevenirea picioarelor plate:

apucând, ridicând și transportând jucării mici din cerc în cerc cu degetele de la picioare.

Întărirea în contrast a picioarelor.

Gimnastica corectiva dupa somn pentru luna mai

Gimnastica in pat:

sorbind. IP: culcat pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ brațul drept (stâng), întindeți, coborâți, apoi picioarele drept și stâng (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul); apoi brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală.

"Embrion". IP: culcat pe spate. Îndoiți piciorul drept la genunchi și apăsați-l pe stomac cu mâinile. Țineți poziția timp de 3-4 secunde. și reveniți la IP. Repetați mișcarea cu piciorul stâng, apoi cu ambele picioare. Apăsați-vă genunchii pe burtă, trageți-vă capul spre genunchi și rămâneți în această poziție, apoi lăsați-vă capul, îndreptați-vă picioarele și relaxați-vă.

Masajul mainilor. IP: asezat pe pat. Frecați-vă în mod activ palmele până vă simțiți cald; întindeți fiecare deget, apăsând pe el. Frecați falangele degetelor de la o mână peste unghiile celeilalte, ca pe o placă de spălat. Frecați-vă brațul până la umăr, apăsând puternic pe mușchi, „spălați săpunul cu apă”: mișcați o mână în sus, apoi palma în jos și „scuturați apa”.

Gimnastica pe scaun:

„Caterpillar” - flexia și extensia degetelor de la picioare, mișcând piciorul înainte.

Ridicați alternativ picioarele pe degetele de la picioare și pe călcâie, fără a le ridica de pe podea.

Mișcări de rotație ale piciorului.

Legănarea piciorului: apăsați-l pe piept, legănați-l, bateți piciorul cu palma, ridicați-l deasupra capului

Complex de aparate de distribuție pentru exterior:

I.p: o.s. 1-2-3-mișcări circulare ale gâtului spre partea dreaptă, 4-ip Tot la stânga (6 r)

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile la umeri. 1-2-3-4-mișcări circulare cu umerii înainte. Tot înapoi (de 6 ori).

I.p.: picioarele pe sh.pl., mâinile în broasca de dedesubt. 1-ridicați brațele, 2-aplecați-vă înainte în timp ce coborâți brațele; 3-4-p. (6 ori).

I.p: o.s. 1-ghemuieste cu genunchii lati, bratele inainte; 2-p. (de 6 ori).

Exerciții de respirație:

„Mare-mic”. IP: în picioare, cu mâinile în jos. Inspiră - ridică-te pe degetele de la picioare, trage-ți brațele în sus; expirați, ghemuiți, strângând genunchii și apăsând capul de genunchi. Reprezentant. de 4 ori.

"Tăietor de lemne". IP: picioare pe sh.pl. Inspiră, încrucișează-ți brațele ca o secure și ridică-le. Expiră - coboară brusc brațele, aplecă-te, tăind spațiul dintre picioare. Repetați de 6 ori.

Lucrări diferențiate cu copiii privind prevenirea tulburărilor posturale:

„Icicle” - atârnă cu brațele întinse pe șina peretelui de gimnastică cu spatele la el, ține-ți trunchiul drept, picioarele împreună. Restul copiilor merg pe covor cu geanta pe cap.

Întărirea în contrast a picioarelor.