1. Am devenit supraponderal când eram copil – întotdeauna am fost dolofan. Este destul de logic că mi-a fost greu la școală, îmi amintesc mai ales lecțiile de educație fizică - au fost un adevărat test. Deși în general eram obișnuit cu faptul că nu am avut un succes deosebit, dar absolvirea în clasa a IX-a tot m-a terminat. Nu am simțit niciodată așa singurătate! Colegii mei de clasă nu s-au apropiat de mine, iar când am mers în direcția lor, s-au îndreptat repede în altă direcție. După mai multe încercări, mi-am dat seama că totul a fost cu un motiv. În acel moment am decis să slăbesc și am început, de asemenea, să citesc cărți de psihologie.
Probabil că trebuie să vă spunem pe scurt ce s-a întâmplat în continuare. Am venit în clasa a 10-a puțin diferit și până la sfârșitul lui a 11-a eram deja o Tanya veselă, sociabilă, cu care, în ciuda ei supraponderali, toți erau prieteni.
În exterior, nu m-am schimbat foarte mult, dar în interior m-am schimbat semnificativ. Toate acestea nu s-au întâmplat imediat, treptat, dar dintr-o fată apăsată, grasă, stângace, am devenit popular. Și totul pentru că mi-am dat seama că acest lucru nu poate continua, nu mai pot fi într-o stare de suferință și plângeri despre întreaga lume. Apropo, sunt încă prieten cu acei colegi de clasă. Odată am discutat chiar și despre această situație cu unul dintre ei la absolvire: ea nu știa că îmi amintesc toate astea, că eram atât de jignit. Ea a spus că atunci nu eram cumva foarte interesantă, înfundată, așa că s-a întâmplat așa. Desigur, nu a fost foarte frumos, dar cine nu se înșală, până la urmă, noi am fost copii.
Întotdeauna am fost supraponderal și, în general, înainte de a deveni critic (mai mult de 100 kg), am trăit aproape normal, dar apoi a apărut dificultăți de respirație, a devenit dificil să urc chiar și la etajul 4 la școală și toate acestea foarte mult a redus calitatea vieții. Cei din jurul tău au tratat asta cu înțelegere? Nu.
2. De obicei, m-au insultat mai degrabă decât să facă comentarii atente despre cum trebuia să slăbesc - a fost într-adevăr foarte greu.
Mi-a luat trei ani și jumătate să slăbesc. Am incercat multe, probabil ca cea mai stupida cale este sa fac un fel de supa de telina teribil de insipida cu rosii, ardei si altceva, sa o mananc cateva zile in speranta de a slabi 8 kg intr-o saptamana.
Această încercare s-a încheiat cu faptul că în a treia sau a patra zi nu am putut să mă ridic din pat și să merg la muncă. Aveam 17 ani, lucram cu normă întreagă și am studiat la facultate la seara, adică aveam nevoie de energie pentru un astfel de program, dar am mâncat această supă și se presupune că am „slăbit”. Când ținem dietă, am recidivat foarte des; Când mi-am dat seama că o dietă temporară era o prostie, am început să privesc totul altfel.
3. Acum nu îmi pierd cumpătul, ci pur și simplu încadrez corect în alimentația mea preferatele și, poate, nu atât de preferate. produse sanatoase: de exemplu, am mâncat ceva dulce la micul dejun dimineața, ceea ce înseamnă că vor fi puțin mai puțini carbohidrați la prânz. Ceva de genul acesta. În general, totul începe cu capul, trebuie să-ți restructurezi atitudinea față de silueta, alimentația și stilul tău de viață.
O dietă bine echilibrată în combinație cu exercițiile fizice poate să nu dea cele mai rapide rezultate, dar este de înaltă calitate și pe care o poți păstra cu adevărat! Există diete, de exemplu, cele proteice, care dau mari schimbariîn scurt timp, dar toate acestea sunt temporare. Prin urmare, după cum se spune, cu cât conduci mai liniștit, cu atât vei merge mai departe. Așa că am dezvoltat un meniu pentru mine și acum îi învăț pe alții să facă la fel. Sporturile se făceau periodic, ori de câte ori era posibil.
Sunt foarte multumit de rezultatele mele. Am fost supraponderal și nesigur pe mine. Mi-a fost teribil de neplăcut să mă privesc, pentru că eram cea mai grasă persoană din școala mea! Mi-a fost greu să-mi găsesc haine frumoase, trebuia să port ceva care măcar să se potrivească ca mărime, iar acestea erau haine potrivite vârstei.
4. În fiecare zi eram umilită și îmi doream un singur lucru - să ies din acest cerc vicios.
Majoritatea problemelor - ei bine, după cum mi s-a părut - erau legate de supraponderali, așa că am decis să slăbesc, deși nu a fost ușor, am făcut multe greșeli, dar am reușit să mă schimb mai întâi pe plan intern, apoi pe exterior.
Cum să menții greutatea
5. Chiar și în mijlocul procesului de slăbire, scopul meu principal a fost să mențin greutatea, ceea ce, apropo, se întâmplă de mai bine de patru ani! Este și mai greu să scapi de el kilogramele în plus, deoarece mulți oameni se pot reuni pentru o perioadă și își pot stabili anumite limite, dar puțini oameni sunt pregătiți să rămână la regim pentru tot restul vieții.
6. Toate acestea le realizez printr-un stil de viață activ și alimentație adecvată. Mănânc aproape orice – chiar și paste, de exemplu, dar numai dacă sunt făcute din făină integrală. Aproape toată lumea produs nociv puteți găsi un înlocuitor util, principalul lucru este să vă folosiți imaginația - acesta este ceea ce face posibil să mâncați variat, gustos și sănătos.
7. Acest stil de viață, antrenament în sală sau acasă, ciclism, role, plimbări lungi și înot - toate acestea sunt grozave, trebuie să găsești ceva care să-ți facă plăcere, iar atunci nu va fi tortură. În principiu, mâncând corect, te poți menține în greutate, dar sportul te ajută să câștigi silueta. contururi corecte. Desigur, dacă încep să mănânc din nou totul, mă voi îngrășa. Slăbirea este o simplă matematică: mănânci mai mult decât în mod normal și te îngrași, mănânci mai puțin și slăbești.
8. Acum îi ajut pe alții să-și schimbe viața și sunt fericit că îmi pot împărtăși experiența. Am reușit nu doar să rezolv problema excesului de greutate, ci și să devin un blogger de succes, am scris o carte, mi-am creat cursul online, am participat la multe emisiuni de televiziune și multe dintre articolele mele au fost publicate în reviste. Uneori mă uit înapoi și nici nu-mi vine să cred că toate acestea sunt reale. Evident, nu aș fi crezut când aveam mai mult de 100 kg că se poate!
Astăzi am avut aproape o zi liberă să scriu povestea mea despre pierderea în greutate. Nu voi scrie despre modul în care am luat în greutate în exces, pentru că în memoria mea sănătoasă și sobră nu mă simțeam deloc grasă și nu am văzut nicio tragedie anume din cele câteva kilograme care se adaugă la greutatea mea în fiecare an. M-am simțit grozav, dar nu prea am avut timp să mă privesc în oglindă și de ce ar trebui, dacă mă simt ca o doamnă frumoasă și încrezătoare. Nu mănânc niciodată în exces, după părerea mea, mănânc puțin. Deci, cu o înălțime de 167 cm, de-a lungul mai multor ani am început să cântăresc aproape 80 kg.
La începutul lunii iunie 2010, un prieten mi-a trimis prin e-mail fotografii de la ziua de naștere recentă a unui prieten comun și am fost pur și simplu șocat: în schimb femeie zveltă, după cum mi-am imaginat, stătea o mătușă destul de bine hrănită. Nu, cu siguranță nu am vrut să fiu așa și a doua zi Am decis să mănânc altfel. Acum înțeleg că sistemul meu este oarecum similar cu dieta lui Mirimanova, dar apoi am acționat pur intuitiv. Desigur, în niciun caz nu trebuie să renunți la raportul complet proteine-grăsimi-carbohidrați. Aceasta înseamnă că micul dejun, prânzul și cina ar trebui să rămână în viața mea. Era deja plăcut: până la urmă, trei mese pe zi inspirau optimism. Nu voi muri de foame. Ce nu recomandă nutriționiștii? Da! Grasă, prăjită, făinoasă și dulce. Taie-l din meniu pentru totdeauna! Trebuie să bei mai multă apă? Fără întrebare, cu plăcere.
A doua zi, după ce am luat un mic dejun bun de hrișcă și pui și am băut o ceașcă mică de cafea, m-am dus la muncă foarte binedispusă, visând cât de slab și de zguduitor voi deveni peste șase luni. Am decis imediat că dacă voi slăbi, atunci figură perfectă. 5-6 sau chiar 10 kilograme nu mă vor salva, dar abia atunci vor atrage mai mulți frați, știu, știu, am auzit despre astfel de orori. Și probabil de la foarte burtă mare doar a-l face „puțin mai mic” nu m-a atras. Nu este interesant.
În drum spre serviciu, m-am uitat la femei grase și m-am gândit că domnișoarele pur și simplu nu bănuiesc cât de urâte arată pliurile de pe spate, pantalonii de călărie și brațele groase... Acum, dacă s-ar uita la sine și ar experimenta șocul că Am făcut-o, atunci probabil că ar începe și ei să slăbească. Și unde erau familia și prietenii noștri când am început să devenim atât de neclare? Sunt sigur că aș fi găsit mai devreme puterea să lupt pentru ceea ce mi-am dorit. corp zvelt, dacă soțul, mama sau fiica mea nu m-ar fi bătut zilnic! Am incredere in parerile prietenilor mei, dar nici unul dintre ei nu a vrut sa ma jigneasca, dar degeaba!!! In nici un caz nu ma justific ca ma ingras atat de mult, dar dragi dragi, ei bine, nu am locuit in padure, ei bine, niciunul dintre voi nu m-a ajutat sa-mi dau seama de greseala, de ce??? Trebuie să ne sprijinim unii pe alții nu numai în momente de necaz și bucurie, ci și pur și simplu în viață, înainte de a ajunge la punctul de îmbolnăvire (obezitatea nu este o boală?)
Apropo, unii dintre utilizatorii forumului de pe site mă surprind. Pe postările fetelor care tocmai au început să se estompeze, și scrie: „... Am avut 55 de ani, acum am revenit la 60, ajută-mă să mă întorc etc., etc...”, scriu niște doamne. următoarele comentarii: „.. hai!!! Nici sa nu te gandesti!!! Ești perfectă...” Aș dori să întreb: o persoană a observat că ceva nu este în regulă, undeva se lasă, undeva a ieșit ceva, cântarul nu este fericit. Ei scriu o înregistrare în jurnal pentru a primi ajutor, așa că DE CE să le dau astfel de comentarii??? Este cu adevărat posibil să slăbești doar atunci când cântărești sub 200 kg? La urma urmei, nu primești aceste două sute într-o singură zi, într-o zi vei primi aceste cinci și nimeni nu ți-a adus în fire că trebuie să ai grijă de tine, așa că poate ar trebui să te abții de la astfel de demotivatori precum „Mâncați în continuare. , este bine numai pentru tine.” Asemenea recomandari sunt potrivite pentru anorexice, sunt de acord, dar sunt contraindicate femeilor zvelte care incep sa se ingrase!!!
Deci, mă abate de la povestea mea. Așa că, în prima zi cu o dietă sănătoasă, am ajuns la serviciu... și mi-a fost foame!!! Am scos din meniu obișnuitul ceai de dimineață de lucru cu un fursec sau o bucată de ciocolată ca calorii inutile și înțeleg cu capul că au trecut doar 2 ore de când am luat micul dejun, asta, prin definiție, nu putea deveni foame adevărată. , care apare ca urmare a consumului de energie Adică acesta este un obicei care trebuie combatut. Voi trăi bine cu grăsime subcutanată până la prânz! Am baut, am baut cat am vrut, desigur, dar Doamne!!! Ce mi-am dorit o bomboane-sandwich cu nuci!!! Abia am supraviețuit până la prânz din cauza acestei foame falsă. Ea nu s-a abătut de la cursul planificat și nu a mâncat în exces la prânz. Ea a mâncat supă și o bucată de carne slabă fiartă. Am decis să aștept până la cină, dar cât de greu este să suport când stomacul meu este incredibil de întins și, în plus, l-am răsfățat cu nesfârșite bunătăți care se toarnă în el toată ziua. În acea zi am curățat de la masă vreo 300 de grame de fructe uscate, un baton de ciocolată și o pungă de nuci. Totul ar fi bine cu excepția ciocolatei, a produselor normale și sănătoase, dar s-au dovedit a fi dezastruoase pentru talia mea.
Acasă am băut la cină suc de rosii si am facut o salata de castraveti si rosii. Aseară am visat la mâncare! O mulțime de mâncare, pe care le-am cam pus în farfurie, dar nu am putut să o mănânc pentru că ceva îmi stătea în cale. Deci, aceasta a fost prima mea zi pe drumul către o siluetă subțire.
Astăzi au trecut doi ani și jumătate de când mă țin de această rutină zilnică și nu regret nici un minut că am ales un program care mi-a fost convenabil la momentul respectiv. Acum, la intervalele dintre mese, nu mai simt nevoia de a mânca, trăiesc bine de la micul dejun la prânz și de la prânz la cină fără să mănânc vreo junk food care nu este necesar pentru corpul meu. Sunt absolut fericit că pot mânca orice alimente cu adevărat necesare și sănătoase, totul ține de felul în care sunt preparate. De fapt, tot ce este gras și dulce mi se pare fără gust, mănânc cu plăcere salate bune, pește la cuptor, carne, legume și fructe. Uneori seara dansez o oră acasă, când buna dispozitie. Învârt puțin hula hoop și mă încălzesc cu gantere. Nu am urmărit viteza, pentru că știam că acest lucru îmi poate afecta sănătatea și pielea, am urmărit cu insistență rezultatul - silueta ideală pentru mine și am realizat ceea ce îmi doream.
Foarte curând, toate experiențele mele asociate cu complexele pe care le aveam înainte se vor „evapora” din capul meu. Am slabit 20 de kilograme!! Aceasta este victoria mea.
Nu impun nimănui sistemul meu de nutriție, Mirimanova și-a prezentat alimentația mai competent, într-o formă normală, modificată, iar dacă cineva o dorește, cu siguranță își va alege singur ceea ce este acceptabil din toate cele oferite pe; site-ul. Cineva va spune că mesele ar trebui să fie fracționate, de preferință mai des și în porții mici. Acest lucru poate fi bun pentru unii, dar nu mi se potrivește. Unii nu mănâncă după ora 6 și nici eu nu pot să fac asta, din moment ce nu mă prezint acasă înainte de 19:30. Eu iau cina când ajung. Voi rezuma dieta mea pentru ziua: dimineața totul este posibil (mic dejun 06.30-7.00), primesc prânzul și o bucată de carne (pește, pui la cuptor sau fiert), iau cina cu o cantitate mică de legume ( cu exceptia celor prajite se preteaza orice fel de preparat), fructe, lapte. Puteți folosi puțină carne sau brânză, dar nu exagerați! Singurul lucru pe care nu pot să mănânc sunt merele: îmi fac atât de foame încât s-ar putea să-mi pierd mințile. Dar poate că doar eu am această reacție la ei.
Referitor la lacomi))). Sunt întotdeauna planificate pentru mine și au loc o dată la una sau două săptămâni. Dacă există o petrecere de naștere, un eveniment corporativ sau doar întâlniri plăcute într-un restaurant, atunci aceasta este ziua care se „descărcă” din sistemul meu și este planificată pentru sărbătoare. Bineînțeles, după sărbători, și chiar atât de lungi ca Anul Nou, câteva butoaie urâte se lipesc, dar într-o săptămână sau două totul revine la normal. Bineînțeles că mai am zonele cu probleme, dar acesta este un lucru atât de mic în comparație cu ceea ce s-a întâmplat.
Acum petrec mult timp pe site: sunt interesat de modul în care alții slăbesc. Uneori arunc papuci către cei care nu înțeleg că au nevoie de o „cadă” apa rece”, pentru că delicatul prietenos și înrudit „... Și se pare că te-ai mai bine...” nu a avut efect la acea vreme asupra creierului meu, care era mulțumit de viață și de trup. Doar să fiu strict cu mine mi-a readus lejeritatea și armonia. Va doresc la fel si voua tuturor!!!
„Am decis să slăbesc înainte de nuntă. Am ales o dietă express în aceste scopuri. Care este sensul ei? Trebuia să mănânci mere și hrișcă, spălate cu chefir. Vreau să recunosc că acest lucru nu este chiar atât de gustos, dar eficiența nu a întârziat să apară. După zece zile, am slăbit vreo nouă kilograme și jumătate. Adică, mărimea mea „a scăzut” de la dimensiunea patruzeci și opt la dimensiunea patruzeci și patru. Din păcate, această fericire nu a durat mult. Douăzeci de zile mai târziu am plecat în Spania. Am ajuns să câștig și mai multe kilograme decât am pierdut. Și am petrecut doi ani încercând să-mi vindec stomacul. Nu am murit de foame și nu am ținut o dietă. În exact un an am slăbit douăsprezece kilograme. Au plecat complet și irevocabil. Al doilea an m-a ajutat să-mi iau rămas bun de la alte opt kilograme. Acum nu cântăresc mai mult de cincizeci și cinci și mănânc câte dulciuri vreau. Fetelor, nu vă mai chinui cu diete! Treceți la regimul alimentar corect.”
A doua poveste de viață a pierderii în greutate
„Nu m-am considerat niciodată dolofan. Și, apropo, nu am avut complexe legate de greutatea mea. Dar nașterea a doi copii, firesc, a adăugat kilograme. Când am crezut că trebuie schimbat ceva? Când am văzut un lucru foarte frumos într-un magazin. Ai ghicit! Nu m-am „încadrat” în ea. Ceva chiar a trosnit când eram în cabina de probă. Mi-a fost teamă că chestia a fost distrusă. Dar am avut noroc: a trecut! M-am întors de la „suta” la șaptezeci. Cum? Literatura a foșnit multă vreme și nu degeaba. Apoi și-a ordonat cu strictețe să nu termine mâncarea pe care copiii nu o puteau termina. Soțul meu a glumit despre asta multă vreme. A reușit să se obișnuiască cu obiceiul meu de „terminare”. S-a gândit să mă întrebe: „Deci ce…. Va trebui acum să-ți îndeplinesc funcția anterioară?” Barbati! Ce amuzanți sunt! Dar pot fi și serioși atunci când le facem surprize plăcute. Se pare că soțul meu a visat de mult să slăbesc. Mi-era frică să spun asta ca să o jignesc. nu m-as supara! Dieta pe care am ales-o s-a dovedit a fi destul de satisfăcătoare. Și nu mi-a fost foame pentru o singură zi. Dieta mea preferată este dieta „Star”. Găsiți-l pe Internet meniu detaliatși testează-l pe cifrele tale.”
A treia poveste de pierdere în greutate
„Am dedicat mulți, mulți ani experimentelor pe corpul meu. Îmi doream foarte mult să slăbesc! Dar dorința mea, după cum sa dovedit, nu a fost suficientă. Cel mai mult metoda eficienta era foamete. Am slăbit șaisprezece kilograme. Dar în șase luni greutatea anterioară a revenit (la „invincibilul” meu o sută douăzeci). Am încetat să mai văd prieteni și am evitat să mă întâlnesc cu sexul opus. M-am „închis” complet. Mi-am luat rămas bun de la fuste scurte. Tot ce am purtat... Doar nu fi prea șocat, te rog! Voi continua gândul altfel... Hainele mele „credincioase” au devenit pulovere „ca genți” și fuste „până la podea”. Oglinda care decora holul m-a „implorat” să încep transformarea. Am început-o! În aceste scopuri am zburat la Istanbul și am închiriat acolo un apartament mic (dar foarte confortabil). Am cumpărat multe legume. Am umplut tot frigiderul cu ele. M-am înscris la un club de fitness de elită. În general, uitați-vă la ce „program” a decurs prima mea zi:
- M-am trezit la ora nouă dimineața (am dormit cât am vrut).
- Mi-am pregătit o salată de morcovi, decorând-o cu o cantitate imensă de verdeață.
- Am fost la o plimbare și m-am bucurat de oraș.
- M-am așezat pe o bancă și am băut apă minerală necarbogazoasă.
- La ora opt seara am plecat la clubul de fitness.
- La ora zece m-am întors în apartament.
- Am jucat un film misto pe computer.
- Am mâncat cireșe și caise.
- Am făcut un duș.
- Am terminat de vizionat filmul și am adormit în liniște în timp ce îl vizionam.
A doua zi s-a repetat aproape în aceeași „cheie”. Au fost doar câteva modificări foarte minore.
Duminica am petrecut-o acasă. Am băut doar apă cu lămâie, am mâncat fructe, am citit cărți interesante... Această zi (în fiecare duminică) a zburat ca o clipă.
Nu mă duceam acasă. Nu am cumpărat cântarul din principiu. După o lună și jumătate, am decis că este timpul să fiu onorat! Nu am vrut să plec. M-am atașat de frumusețea acestui oraș... Dar mi-a fost foarte dor de casa mea.
Chiar în ultima zi a șederii mele la club, am decis să mă cântăresc. Mă așteptam să fi slăbit opt kilograme (nu mai mult). Iar rezultatul care a apărut pe cântar aproape că m-a făcut să leșin! Minus douăzeci și doi! Nu mi-am crezut ochilor. Am sunat o femeie (un instructor la acest club). Ea a râs și a confirmat rezultatul pe care îl văzusem.
Am zburat din club pe aripile fericirii. Mi-am cumpărat de la magazin o tunică albastră și jambiere negre. Apoi (în alt magazin) mi-am cumpărat niște sandale drăguțe și o brățară la fel de drăguță. Aș fi cumpărat altceva, dar finanțele mi s-au epuizat la momentul nepotrivit!
Nu inventez asta! M-am simțit mult mai confortabil în avion! M-aș putea încăpea confortabil într-un singur scaun, imaginează-ți! Și cât de fericiți au fost mama și fiul meu când m-au văzut într-o altă formă! Am vrut să continui să slăbesc în orașul meu, dar cursurile de fitness acolo se țin foarte neregulat. Eu și fiul meu zburăm în Thailanda foarte curând. Sper să mă întorc de acolo cu o frumusețe nepământeană care cântărește șaizeci de kilograme!”
A patra poveste de pierdere în greutate, din viață
„Acum trei ani am născut un fiu minunat. De când l-am hrănit cu laptele meu, nu îmi puteam permite să mă gândesc la diete. Și mi-am dorit atât de mult! Dar copilul, firesc, era mai drag tuturor și tuturor. Când am încetat să-l hrănesc, am decis să am grijă de mine. Am ales dieta cu supă pentru că citisem recenzii despre ea. Desigur, nu-mi place să gătesc supă, dar de dragul dietei a trebuit să fac sacrificii. A primit un premiu. În șase luni și jumătate, am slăbit de la nouăzeci la cincizeci și opt. Aici! Exact asta am cântărit când aveam douăzeci de ani!
Soțul meu mi-a cumpărat o mulțime de ținute diferite și lucruri frumoase. Adevărat, a trebuit să cumpăr un dulap mai târziu. Lucrurile nu se mai potrivesc în cel vechi! Dar cu siguranță nu îmi voi pune dulapul la dietă!”
Vara se apropie rapid, se apropie zilele însorite și relaxarea pe plajă, unde va fi imediat clar cine a făcut ce iarna. Pentru cei care doresc să slăbească, am făcut o selecție puternică de fotografii motivaționale. Eroii acestor fotografii s-au adunat și au fost incredibil de transformați! Vezi singur.
Progresul acestui tip este de minus 77 kg într-un an.
Am alergat un an și jumătate și am slăbit 56 kg.
Aceasta este sora mea înainte și după ce a slăbit 76 kg.
Așa arăt după ce am slăbit 70 kg.
Am slabit de la 145 kg la 54 kg si ma simt grozav!
După ce am slăbit în plus, arăt mult mai bine.
Acestui om i s-a spus că va muri dacă nu slăbește. A slăbit 150 kg.
O tânără mamă a slăbit 45 de kg după ce a aflat că soțul ei o înșela și îi spunea vaca grasă la spate.
Acest tip era fără adăpost, în fiecare zi mânca doar fast-food - 10.000 de calorii. De atunci, a slăbit 140 de kg și a găsit dragostea.
Acum trei ani această femeie cântărea 272 kg, acum greutatea ei este de aproximativ 100 kg
Am muncit din greu și acesta este rezultatul meu.
Am slăbit aproape 40 kg, am câștigat o nouă viață și un hobby cool.
Fotografia arată că acum acopăr doar o treime din frigider.
Fata asta era alcoolică. După ce a făcut față dependenței, a reușit să slăbească 75 kg.
Înainte - 144 kg, după - 64 kg.
Am slăbit împreună. Fotografiile înainte și după arată clar diferența.
Mireasa a slăbit 90 de kg din ziua nunții. Acum își poate purta rochia de mireasă împreună cu soțul ei la aniversarea a 16-a.
Acest cuplu cântărea 350 kg pentru doi. Prin activitate fizică, ei au pierdut jumătate din greutate.
Eu port aceiași pantaloni scurți. Atunci aveam 122 kg, acum - 61 kg
Acum un an, mi-am promis că voi încadra două picioare într-un picior al pantalonilor. Mi-am ținut promisiunea!
A trecut un an de când am slăbit.
În 2007 aveam 156 kg, astăzi greutatea mea este de 84 kg.
Încet dar sigur. În șapte ani am slăbit 50 kg.
Avea 124 kg, acum are 81 kg.
Așa arată cel mai gras om din lume după ce a slăbit 317 kg.
Transformarea mea de la 120 kg la 52 kg.
Logodnicul meu a slăbit aproape 65 de kg într-un an.
După ce am slăbit de la 84 kg la 62 kg, doar zâmbetul meu a rămas de aceeași dimensiune.
în zilele noastre problema excesului de greutate relevante pentru mulți. Oamenii realizează că această problemă trebuie rezolvată cât mai curând posibil pentru a evita problemele de sănătate. Dar să te unești și să începi este cel mai greu lucru.
Prin urmare, am adunat 12 povești despre oameni care au slăbit foarte mult pentru a-i inspira prin exemplul lor pe cei care nu își pot aduna puterea. Aceste sfaturi funcționează, trebuie doar să depui puțin efort.
- Fă-ți timp, începe puțin
Signe Heffernan, care a slăbit 57 kg în 2 ani: „Totul a început cu mersul pe jos la serviciu. Am mers cam 6 kilometri. Dupa 6 luni am trecut la alimentatie sanatoasa. Apoi am fost la sală un an întreg. Sfatul meu: începe puțin. Fă ce poți mai întâi". - Ascultă-ți corpul
Hunter Montgomery, care a slăbit 48 kg într-un an: „Există o mulțime de informații pe internet despre antrenament și dietă. Dar trebuie amintit că fiecare persoană este un individ. Alege doar ceea ce ti se potriveste. Corpul tău știe de ce are nevoie".
- Fă ce îți place
Olivia Sullivan a slăbit 45 kg într-un an: „Am fost sfătuit să fac antrenament cardio, dar nu mi-a plăcut și a fost foarte dificil. Am început să mă antrenez mai rar. Dar apoi m-am întâlnit antrenament de fortași mi-am dat seama că asta era doar pentru mine. După un timp, m-am îndrăgostit de box și am început să dau 100%. Fă ce îți place. Este mai eficient".
- Nu trebuie să mergi imediat la sală
Diana Nosgaard, care a slăbit 41 kg într-un an: „Mulți oameni nu merg la sală pentru că au complexe. Nu am făcut excepție. Așa că am început cu mersul pe jos și mișcarea acasă. În 9 luni, după ce a trecut jena, eram gata să cuceresc sala de sport.”.
- Va deveni mai ușor cu fiecare antrenament
Jackie Kankam a slăbit 32 kg în 2 ani: „Primul antrenament a fost teribil de greu. Am vrut să renunț la tot. Dar m-am retras și am observat că la fiecare antrenament mă simțeam mai bine. Nu poți renunța, trebuie să lupți.”.
- Încearcă să călătorești
Garinder Pabla, care a slăbit 32 kg în 3 ani: „Mi-am schimbat stilul de viață. Acum nu voi schimba niciodată călătoria activă pentru a sta seara în fața televizorului cu aripioare de pui și pizza.”.
- Găsiți sprijin
Zaar Rieger și-a luat rămas bun de la 24 kg într-un an: „Sprijinul altora funcționează. Părinții mei au fost alături de mine în timpul primului meu maraton. Iubita mea, care mi-a devenit soție, mi-a admirat tenacitatea. Un prieten a studiat cu mine. Nu aș fi putut face nimic fără ei.”.
- Jos obiceiurile proaste
Timothy Reed a slăbit 46 kg în 1,5 ani: „Cel mai greu a fost să-ți ia rămas bun de la mâncarea nedorită, în special de zahăr. Dar am învățat să mănânc corect și să număr caloriile, iar din acel moment viața mea s-a schimbat.”.
- Consultați un specialist
Vanessa Nelson a slăbit 32 kg în 5 luni: „Am avut multe temeri în legătură cu pierderea în greutate. Gândul la asta m-a speriat. Dar psihologul m-a ajutat să fac față tulburării mele de anxietate. Și procesul de pierdere în greutate a început să avanseze.”.
- Concurează cu prietenii
Jenn Flores a slăbit 27 kg în 16 luni: „Am vrut să alerg un maraton de cinci kilometri. I-am spus prietenului meu despre această idee. A decis să fugă cu mine. În fiecare zi înainte de marea cursă ne-am antrenat pe plajă. Ne-am certat cine va veni primul. Acest lucru m-a motivat să exersez mai des”..
- Recompensează-te pentru victorii
Athena Garza a slăbit 84 kg în 2,5 ani: „Recompensează-te, chiar și pentru mici victorii. Doar nu cu mâncare. După fiecare cântărire reușită, îmi cumpăr pantofi, o ținută sau bijuterii.”.
- Acceptați eșecurile cu calm
Kelly Geistler și-a luat rămas bun de la 56 kg într-un an: „M-am îngrășat în plus pentru că am avut o infecție virală și am luat steroizi. Dar după recuperare, am început să lucrez din nou la greutatea mea și am slăbit 56 kg. Nu am reușit să slăbesc imediat, dar am acceptat eșecurile cu calm.”.
Acești oameni merită respect. Nu și-au încrucișat brațele și au reușit să facă față problemei lor. Luați în considerare recomandările lor, deoarece chiar funcționează.
