Instrucţiuni
Yoga este o predare care include o combinatie de mental si exerciţii fizice, care au ca scop lucrarea de curățare a sufletului și a trupului. Aceasta este o conexiune voluntară atunci când o persoană intră într-o relație cu sine, lucrând asupra corpului, conștiinței și respirației sale. Aceasta este și una dintre căile spirituale de eliberare de atașamentul față de deșertăciunea lumească a lumii noastre, viața trupească și reunificarea cu Unul. Scopul principal al yoga este de a-ți îmbunătăți corpul. Asana este o ipostază staționară, fiind în care o persoană atinge detașarea, independența față de propriul corp, dar această detașare se bazează pe echilibru mental și stabilitate.
Efectuând asane, o persoană câștigă sănătate și putere fizică, mentală și spirituală. El se străduiește să învețe să gestioneze emoțiile, să controleze gândurile și, de asemenea, o persoană învață autocontrolul și capacitatea de a se menține în echilibru. Acest lucru este necesar pentru a depăși dificultățile vieții, duce la calm și satisfacție cu soarta, care poate îmbunătăți și îmbunătăți calitatea vieții. Și după ce controlează mintea, o persoană trece la lucrul asupra conștiinței. El încearcă să atingă o stare de pace, să se simtă întreg cu natura.
ÎN cluburi de fitness moderne oferi o alegere diverse tipuri yoga pentru toate gusturile.
Hatha yoga. Majoritate specii moderne yoga este una dintre varietățile de hatha yoga. Aici, toate pozițiile și asanele au ca scop relaxarea, o persoană învață să controleze respirația și să mediteze. În timpul meditației se obișnuiește să se spună (rugăciuni). Scopul hatha yoga este de a obține pacea generală a minții și echilibrul între spirit, corp și lumea exterioară.
Ashtanga yoga este o versiune dinamică, rapidă a yoga, care amintește de exercițiile aerobice. O serie de posturi de yoga se repetă întotdeauna în aceeași ordine și cu un anumit ritm de respirație. Acest tip de yoga necesită bine pregătire fizică.
Yogalates este o combinație de elemente de meditație, asane care dezvoltă flexibilitatea, Pilates stretching cu un sistem exerciții de forță. Acest tip de yoga este potrivit pentru persoanele cu orice nivel de fitness și ajută la aducerea corpului într-o formă bună. tonusul muscular.
Video pe tema
Yoga ajută femeile însărcinate să se pregătească mental și fizic pentru naștere. Există exerciții care întăresc sistemul nervos, care este dezechilibrat de dezechilibrul hormonal, ameliorează stresul asupra coloanei vertebrale, îmbunătățesc circulația sângelui și măresc starea de spirit și bunăstarea generală. viitoare mamă.
Instrucţiuni
Yoga pentru femeile însărcinate este un set de exerciții care vizează nu numai întinderea corpului, ci și curățarea corpului, respiratie corecta si relaxarea intregului corp. Femeile însărcinate care practică yoga în mod regulat au excelent sănătatea fizicăși radiază bucurie și optimism. Sensul asanelor, posturi speciale de yoga, nu este să te legi în trei noduri și să stai ascultând muzică calmă, ci să găsești confort și comoditate în orice situație neobișnuită, întărind spiritualitatea și sănătatea. Yoga oferă mamelor însărcinate ameliorarea diferitelor tipuri de durere și reduce pragul durerii în timpul sarcinii. De asemenea, viitoarele mamici evita depresia postpartum.
În timpul orelor de yoga, toate asanele sunt efectuate fără probleme și încet. Exercițiile vizează o muncă blândă asupra articulațiilor și coloanei vertebrale. Pozițiile speciale întăresc mușchii și îmbunătățesc circulația sanguină a acelor țesuturi și organe care vor participa la actul de naștere. Se acordă o atenție deosebită exerciții de respirație. Ele furnizează oxigen copilului și mamei, iar în timpul nașterii ameliorează durerea din timpul contracțiilor. De asemenea, cu ajutorul acestor exerciții, puteți evita travaliul slab și hipoxia la nou-născut. Există tehnici de curățare dezvoltate pentru femeile însărcinate care ajută la evitarea câștigului supraponderaliși reduce sau elimină complet toxicoza.
Meditațiile speciale ajută la stabilirea contactului cu copilul. Ei învață să „aude”, să înțeleagă și să simtă dispoziția și dorința copilului. Exercițiile de relaxare duc la armonie între mamă și copil. După yoga, o femeie însărcinată se simte relaxată la nivel emoțional, fizic și mental. Chiar și ipostaze inversate, cu ele executie corecta, va avea un efect benefic asupra organismului.
Yoga este potrivită pentru toate femeile, cu o sarcină normală și bună. Unii profesori recomandă începerea cursurilor în al doilea trimestru de sarcină. Cu toate acestea, chiar și în primele luni, yoga poate salva o femeie de toxicoză. Prin urmare, înainte de a începe cursul, ar trebui să vă consultați cu medicul și antrenorul, subliniind toate nuanțele și caracteristicile corpului. De exemplu, cine a avut un avort spontan, pozițiile în picioare etc. sunt contraindicate. De asemenea, yoga nu este potrivită pentru viitoarele mame care au boli infecțioase ale sistemului musculo-scheletic, leziuni ale coloanei vertebrale și traumatice ale creierului sau boli cronice sistemul cardiovascular.
Video pe tema
Surse:
- Yoga și sarcină în 2019
- Yoga pentru femeile însărcinate în 2019
- Yoga pentru femeile însărcinate în 2019
Kundalini yoga a câștigat o mare popularitate în Occident. Acest tip de yoga conține meditație, incantare și vizualizare. Kundalini yoga se formează pe kriyas, adică pe exerciții care trebuie efectuate într-o secvență strictă creată de Guru.
Scopul principal al Kundalini yoga este de a trezi forțele Kundalini care se găsesc în corpul uman. Această energie este asociată cu ideea unui șarpe adormit în chakra Svadhisthana. Ca urmare, energia acestui șarpe ar trebui să se trezească, iar puterea sa ar trebui să ajungă treptat la chakra coroanei.
Tradus din limba sikh, „kundalini” nu înseamnă „șarpe”, ci „bucul iubitului”. De aici vine confuzia. Se spune că cei care ajung la fluxul kundalini se vor putea trezi. Este important să înțelegeți ce oportunități oferă kundalini yoga. În timpul exercițiului, o persoană poate simți sentimente de relaxare, armonie, fericire, energia se trezește încet, corpul pare să se trezească și să prindă viață. Desigur, este imposibil să obții acest lucru imediat, trebuie să exersezi în mod regulat, apoi rezultatul va veni.
Înainte de a începe cursurile, trebuie să te asiguri că sănătatea îți permite să exersezi. acest tip yoga Pentru cei care consumă alcool sau droguri, practica Kundalini yoga este nedorită și chiar periculoasă. Trebuie amintit că toate tehnicile de yoga erau predate doar de profesori cu înaltă calificare, iar cunoștințele lor erau cunoscute doar de elită. Publicul larg nu a știut despre Kundalini Yoga până când Yogi Bhajan a adus-o în Occident și și-a dezvăluit secretul acolo. În zilele noastre, când aproape orice informație poate fi găsită pe internet, o persoană își asumă întreaga responsabilitate de a practica acest tip de yoga. Principala regulă care se aplică pentru kundalina yoga este respectul pentru aceste activități și o atitudine serioasă. Dacă orele vor avea loc pentru prima dată, este indicat să găsești un profesor bun care să poată prezenta calea corectă la chakre și energie. În acest caz, te poți aștepta la un sentiment de fericire, bunăstare și confort încă de la primele lecții.
Un alt aspect important este că majoritatea nevoilor umane, precum sănătatea, fericirea, iubirea, nu pot fi întotdeauna corectate cu ajutorul diferitelor kriya-uri. Fiecare kriya din kundalini yoga afectează un parametru specific din viața unei persoane. Puteți găsi lecții bune de kundalini yoga online pe internet și puteți practica singuri acasă. Cu toate acestea, este un profesor bun care va putea ajuta nu numai să câștige și să întărească sănătatea, să învețe să mediteze, să se cufunde într-o stare relaxată, ci și să înțeleagă echilibrul armoniei dintre trup și suflet pentru mulți ani de acum înainte, care este foarte important pentru o persoană care este cufundată în agitația orașului și nu se învârte constant ca o veveriță în .
Video pe tema
Yoga câștigă popularitate în rândul oamenilor din societatea occidentală. Dar toți cei interesați de ea știu ce este „yoga”? Există multe mituri și concepții greșite cu privire la această problemă. Adesea, gimnastica obișnuită se numește yoga, iar un yoghin este o persoană care se aplecă într-un mod de neimaginat, stă într-o poziție nemișcată pentru o lungă perioadă de timp sau fredonează ceva neinteligibil pentru sine. Ce legătură au toate aceste idei cu adevărata descriere a învăţăturii antice?
Primul lucru cu care trebuie să începeți în yoga este că yoga este un sistem de autocunoaștere. Și această autocunoaștere apare, printre altele, prin lucrul cu corpul fizic (vedem oameni în diverse asane), și prin lucrul cu respirația (pranayama), vocea (mantra) și absolut prin toate manifestările unei persoane. Yoga este universală. Yoga este pentru toată lumea!
Cu toții ne dezvoltăm de-a lungul vieții noastre, de-a lungul multor vieți. Nu toată lumea realizează însă acest lucru. Dar totul are timpul lui, mai devreme sau mai târziu dorința de autocunoaștere și dezvoltare la o persoană devine din ce în ce mai conștientă. Și aici vine yoga în ajutor! Iar unele dintre tipurile sale, cum ar fi lucrul cu manifestările noastre (corp fizic, gânduri, sentimente), sunt doar opțiuni pentru ceea ce putem alege pentru noi înșine în căutarea căii de dezvoltare spirituală.
Am decis că yoga, în primul rând, este un sistem de autocunoaștere. Ce altceva criterii importante exista? Orice sistem numesc oamenii yoga, numai acea învățătură care aderă la primul și al doilea principiu al yoga poate fi considerată pe bună dreptate.
Despre ce vorbim, se vor întreba cei care tocmai au început cunoștințele cu yoga. Pe scurt, primul principiu este principiul bunăvoinței și a nu dăuna nici unei ființe vii, iar al doilea este principiul logicii și bunul simț. Dacă în sistem nu se menționează aceste principii sau sunt cunoscute, dar nu sunt respectate, atunci un astfel de sistem, a priori, nu poate fi considerat yoga. Acestea sunt principalele criterii prin care putem determina dacă o anumită învățătură aparține cunoștințelor antice.
Video pe tema
Sfatul 5: Ce este Raja Yoga și ce loc ocupă acesta în sistem?
Raja yoga este numită yoga managementului, yoga președintelui. Raja Yoga este un sistem practic de utilizare a voinței. Întregul sistem de yoga este unul, dar în această învățătură există tehnici diferite, lucrând cu diverse manifestări ale omului. Această capacitate de a te gestiona pe sine, de a gestiona lumea din jurul nostru, este și manifestarea noastră.
Raja yoga ajută la coexista cu lumea exterioară, această yoga este managerială. Practicând Raja Yoga, descoperim potențialul ascuns în noi înșine despre care nici măcar nu știam.
Printre multe alte tipuri de yoga, Raja Yoga ocupă o poziție înaltă. Există o părere că ar trebui să practici această yoga nu mai devreme de când o persoană se familiarizează cu alte yoga, cum ar fi pranayama yoga, kriya yoga, hatha yoga.
Aceste yoga par să creeze fundația pentru Raja Yoga. Acest lucru se explică prin faptul că Raja yoga studiază manifestările care sunt mai greu de perceput. Acestea sunt procese mentale subtile care au loc în interiorul unei persoane, în capul său, în conștiința sa. Toate aceste procese au ca bază Voința.
ÎN sisteme diferite Yoga oferă diferite clasificări ale disciplinelor incluse în ea. Yoga Sutrele lui Patanjali descriu sistemul în octuple de etape ale yoga, Ashtanga, „opt”. Raja yoga în acest sistem ocupă ultimii patru pași, care vin după pranayamas.
Există și alte sisteme de yoga care descriu alte instrumente pe care le folosește Raja Yoga. Dar, cu toate acestea, această direcție ocupă o poziție înaltă peste tot.
Învățăturile Raja Yoga se bazează pe anumite principii de bazăși se bazează pe axiomatica Raja Yoga. Raja yoga ne spune niște lucruri super logice. Dar din moment ce abordăm aceste lucruri prin logică, cu ajutorul unor exerciții care sunt de înțeles pentru mintea noastră, nu se observă nicio încălcare a logicii.
Video pe tema
Ce ne oferă cu adevărat yoga? La această întrebare se dă un răspuns foarte interesant. Yoga nu ne oferă absolut nimic! Yoga în noi înșine dezvăluie ceea ce este deja inerent în interior. Rămâne să ne dăm seama ce anume poate dezvălui yoga în noi.
Învățăturile străvechi ale yoga ne spun că forțe enorme sunt ascunse în noi înșine. Se pare că practica multor tipuri de yoga „numai” ne dezvăluie potențialul. Și potențialul este cu adevărat enorm! Și, din acest punct de vedere, se poate enumera mult timp cum ne ajută yoga.
Sănătatea fizică
Primul loc pentru a începe listarea listei de beneficii este sănătatea fizică. Hatha yoga este chiar numită un panaceu pentru multe boli. Yoga poate fi cu adevărat medicamentul nostru.
Hatha yoga poate ameliora multe probleme legate de sănătatea umană. Corpul uman devine mai puternic cu practica regulată, slăbiciunea dispare, bolile se retrag sau cursul lor devine mult mai blând.
Efectul pozitiv al cursurilor este evident. Dar, cu toate acestea, ne amintim că yoga nu se străduiește niciodată să înlocuiască medicina. Prin urmare, dacă avem vreo boală, prima persoană pe care ar trebui să o contactam ar trebui să fie un medic. Nu ar trebui să existe o concepție greșită că yoga poate înlocui medicina. Yoga are scopuri complet diferite.
Desigur, există multe cazuri în care medicina a fost neputincioasă, în timp ce efectul yoga a fost foarte puternic și a salvat o persoană de boala sa. Dar nu ar trebui să existe neînțelegeri. Yoga vizează autocunoașterea și vindecarea medicamentului.
Desigur, corpul fizic se întărește atunci când se practică yoga, dar numai în cantitatea necesară, astfel încât corpul să nu interfereze cu procesul de autocunoaștere. În general, într-un fel sau altul, yoga ajută la îmbunătățirea sănătății fizice.
Sănătate mintală
Următorul lucru pe care îl oferă yoga este sănătatea mintală. Psihicul este întărit prin impactul său asupra corpului fizic. Procesul trece de la grosier la subtil. Dar psihicul omului modern este adesea zdruncinat.
Dacă ne observăm pe noi înșine, atunci, de regulă, vom putea vedea că adesea ne comportăm pur și simplu inadecvat. De fapt, simplul fapt că ești mai aproape de a-ți înțelege starea este deja un rezultat bun.
A schimba ceva în partea mai bună, trebuie să înțelegeți cu ce trebuie să lucrați. Ritmul vieții, stresul și condițiile de mediu ne conduc psihicul într-o stare dureroasă. Când practicăm yoga, influențăm psihicul prin corp. După cum ne spune celebrul proverb, „o minte sănătoasă într-un corp sănătos”.
Abilitati intelectuale
Ce ne mai oferă yoga? Făcând hatha yoga, oricât de ciudat ar suna, ne dezvoltăm abilitățile intelectuale. De asemenea, o situație interesantă. Tu și cu mine facem exerciții la nivelul corpului fizic, dar obținem efectul la nivelul intelectului.
În înțelegerea noastră, imaginea unui atlet și imaginea unui intelectual converg rareori într-o singură persoană. Fie „”, fie un profesor de filozofie. În conștiința publică, acestea sunt lucruri diferite. Și yoga nu este de acord cu asta.
În yoga, se crede că, dacă o persoană dedică mult timp pregătirii fizice, uitând în același timp de nevoia de a se dezvolta intelectual sau, dimpotrivă, este complet cufundată în dezvoltarea abilităților mentale, iar corpul suferă de boală din cauza unei stil de viață sedentar, atunci există un dezechilibru clar.
Acestea sunt abateri atât de dureroase de la „mijlocul de aur”, de la armonie, de care ar trebui scăpate. Idealul de yoga poate fi considerat o persoană puternică din punct de vedere fizic al cărei intelect este destul de bine dezvoltat.
Este interesant că o persoană care practică Hatha yoga realizează treptat întărirea abilităților sale intelectuale. Cum se întâmplă acest lucru nu este absolut evident; acest mecanism este ascuns. Dar, oricât de surprinzător ar fi, este un fapt. Putem afla despre acest lucru din surse antice și, de asemenea, putem asista la acest lucru observând practicanții moderni de yoga.
Creativitate
Ce mai dezvăluie yoga în noi? Aici putem vorbi despre „dezvoltarea”, ca să spunem așa, a abilităților creative.
Din punctul de vedere al yoga, totul aici este prozaic și banal. Doar că atunci când suntem „în formă”, avem o lipsă de vitalitate, nu putem menține munca noastră. sistemul nervos la un asemenea nivel încât este receptivă și, după cum se spune acum, creativă.
Este vorba despre o simplă lipsă de energie. Când facem yoga, toate sistemele noastre sunt în stare bună și avem un exces de prană, prezența forțelor vitale libere. Și dacă există un astfel de exces, atunci persoana arată impulsuri creative.
Superputeri
De asemenea, enumerând tot ceea ce ne oferă yoga, nu se poate să nu menționăm revelația superputerilor umane. La urma urmei, fiecare persoană are abilități care sunt chiar greu de imaginat.
Ce fel de abilități ar putea fi acestea? De exemplu, citirea minții sau capacitatea de a vindeca afecțiunile fizice prin atingere. Astfel de abilități se dezvăluie în mod similar cu cele creative, adică cu un exces de vitalitate.
În yoga, se crede că aceste abilități sunt deja inerente în noi, dar încă nu ne dăm seama de acest lucru, nu știm să le folosim. O persoană este cu adevărat capabilă de multe.
Yoga este bună pentru suflet și corp, curăță o persoană atât fizic, cât și spiritual. Vrei să încerci yoga, dar mai întâi vrei să afli mai multe despre ce este? Acum vă vom spune puțin despre ce este yoga.
Definiţia Yoga
O predare care include o colecție de materiale fizice și exerciții psihologice, se numește yoga. Aceste exerciții au ca scop curățarea sufletului și a întregului corp. O astfel de conexiune se numește voluntară, deoarece o persoană intră în contact cu ea însăși. Lucrează asupra corpului, respirației și conștiinței sale. Este, de asemenea, o eliberare spirituală de rutină, de agitația acestei lumi. Omul este reunit cu Unul.
Mai întâi trebuie să vă familiarizați cu teoria și apoi să treceți la practica în sine. După cum probabil ați auzit deja, yoga a venit la noi din India. Dacă traduceți cuvântul „yoga”, sensul acestuia va suna ca „unitate”, „unire”, „a lega”. Oamenii de știință au descoperit că prima mențiune despre yoga a fost în Rigveda - o carte de imnuri. Această carte este foarte veche și face parte din Vede (texte religioase hinduse).
Yoga nu este doar o serie de exerciții fizice simple. Conține o filozofie serioasă. Această filozofie este percepută ca o metodă de auto-dezvoltare, un mod de înțelegere a lumii, care este principala legătură între trup și suflet. Templul sufletului trebuie protejat și încercat să fie păstrat cât mai mult timp posibil. Acesta este motivul pentru care yoga există în lumea noastră.
Asanas
Una dintre principalele întrebări pe care le au yoghinii începători este: ce oferă yoga, care sunt scopurile și obiectivele ei? Scopul principal al yoga este de a îmbunătăți corpul unei persoane. Există posturi numite asane. Aceste ipostaze sunt nemișcate, în ele o persoană devine detașată, este independentă de corpul său. Această detașare este asociată cu stabilitatea mentală și echilibrul.
Când o persoană efectuează asane, el dobândește spiritual, psihologic și forta fizica si sanatate. Își gestionează emoțiile, își controlează gândurile, învață stăpânirea de sine și capacitatea de a menține echilibrul. Avem nevoie de asta pentru a depăși dificultățile vieții, obținem liniște sufletească și satisfacție cu soarta. Acesta este modul în care o persoană îmbunătățește și îmbunătățește calitatea vieții. După ce ne-am controlat mintea, trecem lin la lucrul cu conștiința. Ajungem la o stare de pace și simțim unitate cu toată natura. Acesta este ceea ce este grozav yoga.
Hatha yoga
Să vorbim mai detaliat despre motivul pentru care este nevoie de yoga. Astăzi, în toate cluburile moderne de fitness există multe tipuri de yoga, poți alege pe oricare care îți place mai mult. Un astfel de tip de yoga este hatha yoga. În general, toate tipurile de yoga provin din hatha yoga de bază. Îndreptăm fiecare poziție, fiecare asana către relaxare, învățăm să transmitem toată energia prin noi în timpul medierii și să ne controlăm respirația. În timpul meditației, se obișnuiește să rostești cuvintele mantrei. Mantrele sunt rugăciuni. Scopul principal al Hatha Yoga este de a obține liniștea sufletească. Trebuie să dobândești echilibru între corp, spirit și lumea din jurul tău.
Ashtanga yoga
Una dintre opțiunile de yoga rapide și dinamice este Ashtanga yoga. Amintește de exercițiile aerobice. În yoga, toate serii de poziții sunt efectuate în mod constant în aceeași ordine, precum și în același ritm de respirație. Pentru a practica Ashtanga yoga, veți avea nevoie de o bună condiție fizică.
Yogalate
Un alt set de elemente de asana și meditație este yogalatele. Yogalates ajută la dezvoltarea flexibilității și include stretching, Pilates și un sistem de exerciții de forță. Dacă vrei să faci acest tip de yoga, îl poți stăpâni cu ușurință deoarece nu necesită un nivel ridicat de pregătire fizică. Yogalates tonifică și mușchii.
Când o persoană practică yoga, corpul și sufletul lui se relaxează și are loc reînnoirea spirituală. O persoană scapă de depresie și stres, găsește armonie spirituală.
Pentru a afla ce este Hatha yoga, este necesar să traducem această definiție din sanscrită. Astfel, „hatha” înseamnă „efort și necesitate”, unde prima silabă simbolizează soarele și a doua luna.
Acest lucru sugerează că scopul principal al exercițiului este de a stabili echilibrul corpului pentru recuperare.
Ce este Hatha yoga, cu ce diferă de yoga?
Fiecare decide singur de ce este nevoie. Hatha yoga este etapa pregătitoare asigurarea realizarii nivel înalt dezvoltare spirituală.
Deoarece se poate dezvolta în diverse domenii, oportunitatea efectuării exercițiilor determină urmărirea diferitelor obiective, care formează principalele diferențe. Astfel, cu ajutorul Hatha yoga, se realizează dorința de a crește spiritual dezvoltarea fizică corpuri.
Istoria direcției
Yoga este inițial un concept din cultura indiană. Acest lucru este dovedit de sigiliile care datează din 3300-1700 î.Hr. e., care au fost găsite în India lângă râul Indus. Ele înfățișează figuri de oameni care meditează în diferite ipostaze.
Există legende care descriu modul în care această învățătură a fost transmisă oamenilor de către Shiva. Este general acceptat că astfel de practici sunt transmise de la profesor la elev în strictă conformitate cu regulile. Acest lucru le permite să-și păstreze tradițiile în forma lor originală. 
Oamenii de știință moderni asociază apariția Hatha yoga cu Gorakshanath, care a fondat o nouă tradiție în secolele 10-11. El a sistematizat munca corpului cu conștiință și le-a completat cu elemente tantrice.
Știați? Pentru a atinge armonia între o persoană și animalul său de companie, a fost dezvoltat în 2002 tehnică specială yoga Susie Teitelman a început pentru prima dată să practice astfel de exerciții. În acest fel, câinii, de exemplu, ar putea învăța comenzi noi.
Au fost publicate mai multe lucrări care descriu practicile sale, inclusiv „Goraksha-shtaka”, „Goraksha-paddhati”, „Jnana-amrita” și altele.
Este aceasta o direcție independentă?
Hata yoga ca sistem de transformare a manifestărilor fizice și spirituale ale unei persoane este considerată o direcție independentă. Ca și alte tipuri, este universal pentru lucrul cu corpul și mintea. Această yoga presupune atingerea unui echilibru între energiile lunare și solare.
Relația dintre Hatha yoga și Raja yoga
Pentru a stabili relația dintre diferite tipuri yoga să ne uităm la conceptul de „Raja Yoga”. Este un nume generalizat pentru studiul psihicului și realizarea autocunoașterii. Această tehnică deschide capacitățile minții și ajută la atingerea echilibrului între corp și minte. 
Acest lucru vă permite să controlați percepțiile subiective, gândurile și sentimentele și oferă, de asemenea, libertate de gândire.
Știați? Celebra publicație din SUA „Yoga Journal” a publicat statistici care arată că în această țară aproximativ 15,8 milioane de oameni practică yoga în Marea Britanie numărul lor este de 460 de mii de oameni.
Conform învățăturilor Hatha Yoga, în procesul de efectuare a exercițiilor o persoană este înzestrată cu o sănătate ideală și își mărește viața datorită noilor abilități.
Relația dintre aceste tipuri de yoga este că ele poartă un mesaj de unitate corp sănătosși un suflet liber. Instrumentul pentru a obține acest efect este respirația adecvată.
De ce să faci Hatha yoga
Mulți oameni practică yoga în primul rând pentru a-și îmbunătăți sănătatea. Alături de aceasta, în condițiile moderne de dezvoltare socială, este de asemenea relevantă scăparea de tulburări nervoase. 
Unii oameni practică Hatha yoga pentru a păstra tinerețea.
Diferența dintre Hatha yoga și gimnastică și alte sisteme de stil de viață sănătos
In plus, cursuri regulate Hatha yoga va ajuta la ameliorarea durerii și cu ajutorul exerciții de respirație acţiunea organelor relevante este normalizată. În acest sens, o cantitate uniformă de oxigen pătrunde în organism, care îl saturează, oferind organismului flexibilitate și îmbunătățind circulația sângelui. 
Daune și contraindicații
Înainte de a începe să faceți exercițiile, nu ar fi de prisos să consultați un medic, deoarece există o serie de probleme, a căror prezență determină încetarea exercițiului.
Important! Pentru pierdere eficientă în greutate Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Este necesar să efectuați exercițiile pe stomacul gol, după ce ați băut un pahar în prealabil. apa rece. Nu ar fi de prisos să vă aranjați singur, pe baza consumului de lapte și. 
Făcând Hatha yoga, puteți pierde rapid în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că acesta nu este doar exercițiu și respirație adecvată, ci și o modalitate de a reporni activitatea creierului.
Merită pentru copii?
O trăsătură distinctivă a acestui tip de yoga este întărirea mușchilor prin încărcări graduale și un echilibru al răsucirii. Pentru un organism în creștere, dezvoltarea flexibilității este o problemă presantă, atât de regulată sarcină moderată va ajuta la întinderea mușchilor spatelui și șoldurilor.
În plus, Hatha yoga oferă copiilor ocazia de a se relaxa și de a practica tehnici de concentrare prin proceduri de respirație. Această acțiune îl va determina pe copil să simtă că este protejat și în pace. Un set de exerciții vă va permite să vă simțiți corpul și să explorați noile sale capacități.
În unele țări, Hatha yoga a fost introdusă în sistemul de pregătire fizică obligatorie pentru personalul militar, inclusiv submariniști și piloți. Mulți sportivi folosesc adesea cu succes metode de yoga în antrenamentul lor. 
În general, astfel încât cursurile să aducă cantitate maxima plăcere, ar trebui să achiziționați accesorii speciale și să purtați îmbrăcăminte adecvată. Practica a arătat că incidența bolilor scade atunci când o persoană începe să practice yoga și plumb imagine sănătoasă viaţă.
Yoga este o predare holistică și cu mai multe fațete despre înțelegerea pe sine și a lumii din jurul nostru, care are o istorie de o mie de ani. În antichitate, era un sistem extrem de închis, deoarece tehnicile și practicile erau foarte puternice și dădeau putere reală.
Această știință este foarte specifică, conține multe exerciții și tehnici specifice care vă permit să vă realizați potențialul interior, să dezvăluie abilitățile fizice și mentale colosale inerente fiecărei persoane și să vă mențineți într-o formă fizică excelentă.
Practicând yoga, o persoană iese din „viața gri de zi cu zi” într-o lume nouă, complet fantastică și magică, devine din ce în ce mai deschisă, sinceră, mai bună și începe să trăiască o viață mai strălucitoare, mai bogată și mai împlinită.
Predarea nu numai că ajută la îmbunătățirea sănătății fizice, la obținerea unui corp puternic, zvelt, rezistent, dar vă permite și să vă realizați pe deplin în toate domeniile vieții - în muncă și studiu, în carieră și afaceri, în relațiile de familie și interpersonale, în profesionale. și dezvoltarea personală și multe alte domenii ale activității umane.
Acesta este un dar extrakarmic din Univers, lăsat nouă de profesori și profesori ai antichității, care au atins deja toate scopurile la care se poate visa. Ne-au lăsat cunoștințele de yoga pentru a ne ajuta să ne schimbăm viețile în bine cât mai repede posibil și să ne ridicăm la un nou nivel spiritual.
Există vreun sistem de yoga de autocunoaștere?
Nu, nu este. Yoga poate fi numită doar acel sistem de autocunoaștere care aderă strict la primul principiu al yoga, sau principiul bunătății, și al doilea principiu, sau principiul bunului simț.
Primul principiu ne spune că „nu ar trebui să dăunăm niciunei făpturi vii decât dacă este absolut necesar; dacă nu este posibil să nu provocăm un rău, atunci trebuie să acționăm așa cum ne dictează datoria.” Acest principiu este piatra de temelie a oricărui sistem de autocunoaștere fără a-l respecta, este imposibil să te ridici la un nou nivel spiritual;
Al doilea principiu, sau principiul logicii, ne spune că „nu trebuie să ne pierdem timpul și energia cu fleacuri. Mai întâi trebuie să fim foarte clari cu privire la obiectivele noastre, fie acele obiective în muncă, studiu, yoga sau orice alt domeniu de activitate, iar apoi să ne îndreptăm toate eforturile doar către atingerea acestor obiective.
Prin urmare, înainte de a ne implica într-o altă activitate, trebuie să ne întrebăm dacă ne conduce la scop, iar dacă nu, trebuie să o respingem fără milă, oricât de tentant ni s-ar părea.”
Respectând primul și al doilea principiu, mai devreme sau mai târziu „bâjbâim” intuitiv calea vieții noastre, care se numește dharma, sau destin, și urmând-o, ne atingem rapid toate scopurile și, în același timp, ne înțelegem mai bine datoria.
Care este secretul principal? De unde știi ce exerciții sunt exerciții de yoga?
Fundamentul oricărui exercițiu de yoga, secretul principal al oricărui exercițiu de yoga este armonia, combinația potrivită de unde trebuie să te forțezi și unde îți poți permite.
Dacă doar îți permiți, progresul va fi lent, deoarece yoga necesită voință, determinare și efort; dimpotrivă, dacă forțezi prea mult procesul și te „ține sub control” în mod constant, fără să te relaxezi o secundă, acest lucru îți va încetini și practica. Asceza în yoga este absolut necesară, dar trebuie să fie combinată armonios cu relaxarea și plăcerea practicii.
În yoga, cel mai important lucru nu este CEEA CE faci, ci CUM faci acest sau altul exercițiu. Puteți să vă răsuciți în trei noduri și să luați cea mai dificilă asana, care va arăta unu-la-unu ca în imagine, dar nu va fi yoga, dar puteți lua cel mai mult poză simplăși obține un efect colosal din ea.
Cu alte cuvinte, trebuie să evităm extremele, să respectăm principiul bunului simț și să ne ascultăm cu mare atenție corpul, senzațiile, emoțiile, sentimentele. Orice exercițiu fizic sau mental poate fi sau nu un exercițiu de yoga elementul de armonie internă și bucurie din implementarea lui este important.
Cum să determinați că o persoană are cu adevărat succes în yoga?
Există un singur criteriu principal pentru succes - obiceiul de a face yoga Desigur, flexibilitatea, armonia, un sentiment de armonie și capacitatea de concentrare sunt, de asemenea, indicatori ai progresului în yoga, dar toate sunt secundare și secundare.
Dacă ți-ai dezvoltat obiceiul de a face yoga în fiecare zi – indiferent de tipul de yoga pe care îl faci – atunci succesul este garantat, acum este doar o chestiune de timp până să vină anumite rezultate din practică. Dacă nu aveți un astfel de obicei, puteți obține foarte repede un anumit efect și la fel de repede îl puteți pierde.
În plus, trebuie amintit că numai acel sistem de autocunoaștere care aderă strict la primul și al doilea principiu - principiile bunăvoinței și bunului simț - poate fi numit yoga.
Dacă o persoană este supărată, crudă, dăunează altora și nu dorește să se schimbe, este puțin probabil să reușească să stăpânească practicile de yoga la un nivel cu adevărat serios.
Cine poate face yoga și pentru cine este potrivit?
Strict vorbind, oricine poate face yoga. Chiar dacă dintr-un motiv sau altul nu poți face exerciții yoghini fizici(vârstă, probleme de sănătate, etc.), puteți practica și alte tipuri de yoga - meditație, yoga de vis, yoga de vizualizare, raja yoga etc.
Învățătura este foarte multifațetă pentru unii, practicile asociate cu eforturile voliționale și asceza sunt mai potrivite, pentru alții - cu metode energetice și încredere în Absolut. Oricine poate învăța ceva util dintr-un arsenal larg de metode practice de yoga.
Dar, indiferent de tipul de yoga pe care îl faci, dacă o faci cinstit, intenționat, în mod regulat, dacă îți dezvolți un obicei de a o face, poți obține rezultate cu adevărat minunate.
Cum să înțelegeți că exercițiul este efectuat corect?
În principiu, nu există dispozitive externe sau metode de diagnosticare pentru a determina dacă un anumit exercițiu de yoga este efectuat corect. Niciun observator extern nu poate face acest lucru, doar practicantul însuși poate determina acest lucru.
În același timp, yoga oferă câteva îndrumări cu privire la modul de a face acest lucru - atunci când efectuați fiecare exercițiu de yoga, ar trebui să simțiți armonie și o stare de bucurie. Dacă faci un exercițiu și vrei să-l faci în continuare, atunci îl faci corect. Poți simți bucuria de a te autodepăși, de a realiza ipostaza cu efort, de a folosi voința sau, dimpotrivă, de a trăi senzații plăcute în corp atunci când poza devine confortabilă, dar în ambele cazuri ar trebui să existe emoții pozitive.
Dacă simți durere, disconfort, dorința de a ieși din ipostază, dar folosești violență împotriva corpului tău, atunci faci orice, în afară de yoga. În yoga, se crede că violența împotriva corpului este absolut ineficientă și nu duce la niciun rezultat pe termen lung. După cum se spune într-un tratat antic despre yoga, „durerea și yoga sunt incompatibile, dacă există durere, nu există yoga, nu există;
Acesta este secretul principal al yoga, acesta este ceea ce o deosebește de educația fizică și sport. Datorită metodei armoniei, începi să te simți mai bine cu tine, să treci din lumea exterioară în cea interioară și să începi să crești spiritual. Aceasta metoda iti permite sa obtii toate efectele benefice ale yoga - dezvolta-ti si perfectioneaza-ti abilitatile intelectuale, invata sa-ti planifice si sa-ti atingi obiectivele, sa construiesti in mod armonios relatii cu ceilalti si multe, multe altele.
Ce oferă exact yoga?
Dacă structuram pe scurt varietatea de efecte obținute din yoga, putem răspunde la această întrebare după cum urmează:
- Sănătate fizică, tonus energetic bun, un val de energie și vitalitate.
- Corp fizic frumos, rezistent, zvelt.
- Sănătate mintală, ameliorarea stresului, calm, echilibru, armonie interioarăși libertate, un sentiment de bucurie și fericire.
- Real schimbări pozitiveîn viață - un loc de muncă mai interesant și mai bine plătit, bogat, viata interesanta, construirea de relații mai armonioase cu ceilalți, eliberarea de resurse temporare, realizarea tuturor obiectivelor stabilite,
- Dezvoltare spirituală - o persoană devine mai deschisă, mai bună, mai sinceră, începe să se înțeleagă mai bine pe sine și Universul și devine un sprijin pentru alți oameni.
Ce tipuri de yoga există?
Există multe tipuri de yoga, atâtea câte sunt manifestări ale activității umane. De regulă, principalele tipuri clasice de yoga includ hatha yoga, kriya yoga, mantra yoga, pranayama și meditația. Aceste yoga vă permit să vă reconstruiți corpul fizic, să îl faceți mai perfect, mai rezistent, mai puternic, vă ajută să obțineți claritate a conștiinței, să vă ascuți mintea și abilitățile intelectuale.
Aceste yoga sunt fundația pentru yoga mai complexe, exotice, cum ar fi tantra yoga, yoga dragostei, nyasa yoga, bhakti yoga, jnana yoga, raja yoga, yoga viselor, yoga vizualizării și multe altele. În școala noastră de yoga, în cadrul Universității Deschise de Yoga, sunt studiate aproximativ douăzeci de tipuri de yoga - mai multe informatii detaliate Puteți găsi informații despre aceste tipuri pe site-ul openyoga.ru.
Cât timp ai nevoie să exersezi pentru a obține rezultate?
Nimeni din lume nu vă poate oferi termene, date și numere clare - totul depinde de situația dvs. specifică, de obiceiurile de practică și de obiectivele pe care vi le stabiliți. Se întâmplă că o persoană abia începe să practice yoga, iar progresul este foarte rapid și apoi brusc „se lovește de un perete”.
În acest caz, totul depinde doar de tine, de voința și determinarea ta, de dacă ești capabil să implementezi metoda armoniei pentru tine. Dar, în orice caz, dacă yoga a devenit un obicei pentru tine, toate rezultatele pozitive vor veni, acum este doar o chestiune de timp.
Unde și când a apărut yoga? Unde puteți găsi cele mai vechi surse primare?
Istoria yoga are mii de ani în urmă, acum nu este posibil să se stabilească cu exactitate unde și când a apărut această învățătură. Se crede că în antichitate yoga era răspândită într-o varietate de popoare și țări, găsim ecouri ale acestei învățături în miturile și legendele din Europa, Rusia, țările scandinave, Orientul Mijlociu, Egipt și India.
Apoi, din motive necunoscute nouă, acest halou s-a restrâns semnificativ, dar a acoperit totuși un spațiu geografic destul de larg - teritoriul unor țări precum Afganistan, Pakistan, Tadjikistan, țările din Asia Centrală, India modernă, Nepal, Bhutan și Tibet și ţările din Asia de Sud-Est. Acum acest halou s-a restrâns și mai mult, pe teritoriul Indiei moderne, Nepalului, Tibetului și altor țări din apropiere.
În ceea ce privește numele profesorilor și fondatorilor yoga, nu este posibil să le numim, deoarece în antichitate nu era obișnuit să se atragă atenția asupra personalității cuiva; Cunoaștem doar numele celor mai mici adepți ai yoga, Taksiks precum Patanjali, Vyasa și alții.
Deoarece cunoștințele despre yoga din cele mai vechi timpuri erau transmise prin gură în gură, de la profesor la student, textele scrise și tratatele despre yoga au apărut într-un timp relativ mai târziu. Multe texte despre yoga s-au pierdut, iar dintre cele care au supraviețuit, multe nu au fost traduse nu numai în rusă, ci chiar și în orice limbă europeană.
Unul dintre cele mai vechi texte despre yoga, care este fără îndoială printre orientaliști, este considerat a fi tratatul „Yoga Sutra lui Patanjali”. Cu toate acestea, în acest text, Patanjali oferă mai degrabă o prezentare sistematică a diferitelor abordări ale yoga, generalizându-le într-o secvență armonioasă de opt pași, dar nu expune întreaga teorie și practică a yoga.
Astăzi putem spune că adevăratele cunoștințe s-au păstrat în primul rând în acele școli de yoga care au păstrat tradiția de a transmite cunoștințele de la profesor la student timp de multe generații.
Yoga poate fi periculoasă?
Yoga este un sistem extrem de sigur de autocunoaștere. După cum arată istoria veche de secole, yoga știe să se protejeze, pentru a se asigura că cunoștințele și tehnicile puternice nu cad în mâinile unei persoane răutăcioase, crude, care se poate răni pe sine și pe alții. Universul nostru este atât de viclean structurat încât, chiar dacă cunoștințele despre yoga vor cădea în mâinile unei astfel de persoane, el nu o va putea folosi. Yoga are metode clasice și așa-numite metode rapide.
Metodele clasice sunt aproape complet sigure, oricine le poate studia, dar este nevoie și de mult timp pentru a le practica pentru a obține rezultate, necesită determinare, curaj și voință. Metodele rapide vă permit să vă atingeți obiectivul foarte repede, sunt cu adevărat capabile să facă minuni, dar conțin multe capcane și pot fi periculoase pentru practicant.
Cu toate acestea, de obicei, o persoană nepregătită nu le poate folosi și nu se poate face rău, deoarece niciunul dintre profesorii de yoga nu îi va învăța metode rapide unei astfel de persoane și, după ce le-a întâlnit singur, pur și simplu nu le va putea recunoaște.
În același timp, yoga îndeamnă din nou și din nou practicantul să fie extrem de atent la corpul său, să-și amintească principiul armoniei și să nu permită niciunul. durere. Urmând metoda armoniei și respectând cu strictețe toate recomandările profesorului tău, nu te vei putea răni niciodată. Acest lucru se aplică atât hatha yoga clasică, cât și tuturor celorlalte tipuri de yoga.
Este yoga o predare deschisă sau închisă?
În cele mai vechi timpuri, yoga era o învățătură extrem de închisă – celor neinițiați nici măcar nu aveau voie să se apropie de practicile și tehnicile secrete ale yoga. Se credea că o persoană nepregătită nu le-ar putea folosi în niciun caz, dar ar provoca conexiuni asociative negative la alte persoane care ar identifica această persoană cu yoga.
Cu toate acestea, în ultimii 150-200 de ani, situația s-a schimbat dramatic. Se pare că unii profesori de yoga au luat o decizie: asta e, a venit momentul, omenirea este pregătită să accepte această știință, acum este timpul să facem cunoscute pe deplin cunoștințele despre yoga, să le transmitem cât mai multor oameni.
Cel mai interesant lucru este că din punct de vedere istoric acest lucru a coincis cu revoluția științifică și tehnologică, de parcă profesorii de yoga ar fi așteptat momentul în care ar fi posibil să răspândească foarte rapid cunoștințele de yoga cu ajutorul mijloace moderne civilizaţie. În acest moment, a fost primită binecuvântarea profesorilor de yoga pentru diseminarea deschisă a cunoștințelor de yoga - bineînțeles, în acele școli care sunt deschise, deoarece și în vremea noastră există multe școli închise.
În școala noastră de yoga din tradiția Anandaswami, se crede că cunoștințele despre yoga aparțin întregii umanități, în plus, istoria civilizației va depinde în mare măsură de dacă oamenii sunt capabili să perceapă această cunoaștere străveche și valorile spirituale. înglobat în ea.
Este yoga o religie?
Nu, nu este. Yoga este extrem de respectuoasă cu toate religiile, fără a le evidenția nici una, dar nu este în sine o religie - este un sistem de autocunoaștere. O persoană care aderă la orice părere religioasă, precum și un ateu, poate practica yoga.
În yoga, se crede că religia este o chestiune personală pentru toată lumea. Yoga nu contrazice și completează perfect religia, dar se distanțează complet de orice dispute și dispute religioase.
Cum se leagă între ele yoga și știința?
Yoga este extrem de respectuoasă față de știință, dar nu este știință în sine. . Diferența dintre știință și yoga este punctul de plecare: știința încearcă să înțeleagă lumea alegând un punct de plecare extern, dar în yoga punctul de plecare este „Eul” fiecărei persoane. În plus, yoga respectă cu strictețe primul principiu, în yoga se crede că este mai bine să nu ai nicio cunoaștere decât să ai cunoștințe obținute prin suferința ființelor vii.
În știință, principiile moralității și umanismului nu sunt întotdeauna respectate atât de strict. Cu toate acestea, în yoga, ca și în știință, sunteți încurajat să vă ascuți mintea, ori de câte ori este posibil, să respectați principiile logicii și ale bunului simț și să opriți radical orice. ilogicitate și obscurantism. Cunoștințele de yoga nu contrazic niciodată logica obișnuită. Yoga completează perfect știința.
Ce boli pot fi vindecate cu yoga?
Yoga nu tratează nici bolile fizice, nici psihice – există medicamente pentru asta. Yoga nu este un substitut pentru medicamente dacă aveți probleme de sănătate și nu știți dacă puteți face yoga, contactați mai întâi medicul. Yoga este concepută pentru oameni „practic sănătoși” în alte cazuri, trebuie să abordați cursurile de yoga cu precauție extremă;
Desigur, există situații când, cu ajutorul yoga, o persoană s-a vindecat de boli pe care medicina oficială le-a recunoscut drept incurabile. Deoarece yoga este o învățătură foarte puternică, se întâmplă să scoată din pat o persoană la care medicii, după cum se spune, au renunțat, dar, încă o dată, nu există garanții.
Cum se leagă yoga de droguri?
Extrem de negativ! Yoga crede că este fundamental imposibil să se atingă orice culme de autocunoaștere cu ajutorul chimiei - fie că este vorba de halucinogene, substanțe psihotrope sau orice alte droguri. Baza auto-transformării spirituale este doar voința unei persoane și munca sinceră și intenționată asupra propriei persoane este imposibil să „accelerezi” acest proces cu ajutorul chimiei.
Prin consumul de droguri, o persoană nu numai că provoacă daune groaznice corpului său, dar și se degradează brusc din punct de vedere spiritual, motiv pentru care yoga are o atitudine puternic negativă față de orice substanță narcotică. În secolul al XX-lea, a existat un întreg boom în Occident, o creștere uriașă a interesului pentru droguri și halucinogene, adepții acestor mișcări erau convinși că deschid „noi orizonturi de conștiință”.
În yoga, acesta este considerat un mit teribil, una dintre capcanele periculoase pe calea evoluției spirituale a umanității.
Există certificare? Cum îți poți da seama dacă un instructor predă yoga profesional?
Însăși mentalitatea țărilor din Est nu implică faptul că cineva își va lua responsabilitatea de a certifica profesorii de yoga, nu există și nu poate exista un singur centru de certificare. Există multe școli diferite de yoga în India, iar metodele acestor școli pot diferi uneori în mod dramatic. În plus, în Orient există o libertate extremă în alegerea unei metode de autocunoaștere, o metodă de dezvoltare spirituală, ei respectă această libertate chiar mai mult decât „Declarația drepturilor omului”.
Cu toate acestea, în unele școli din India și din Occident, există o practică de certificare a profesorilor de yoga care și-au încheiat formarea la această școală. Cu toate acestea, tradiția de yoga în sine sugerează că niciun certificat nu poate garanta că ești cu adevărat un profesor de yoga sau un profesor profesionist.
Desigur, din punct de vedere logic, dacă ai încredere într-o școală de yoga, probabil că are sens să ai încredere într-un profesor care este certificat de acea școală. Dar nu există garanții, deoarece în yoga personalitatea profesorului însuși este importantă în primul rând.
Prin urmare, alegerea este doar a ta - dacă, în timp ce faci yoga sub îndrumarea unui instructor, simți încredere în el și simți armonie interioară din efectuarea exercițiilor, are sens să continui să practici. Dacă instructorul are certificate de la toate școlile de yoga, toate inițierile imaginabile și de neconceput, dar tu personal nu simți încredere în el, poate ar trebui să găsești alt instructor.
Care este scopul principal al yoga?
Scopul principal este atingerea celei mai înalte și transcendentale stare de fericire, conștientizarea „eu-ului” superior al cuiva, obținerea unei libertăți complete de orice condiționare, orice dependență. Această stare se numește samadhi. Tantra
Salutare prieteni!
De fiecare dată când le spun oamenilor că lucrez ca instructor de yoga, își dau ochii peste cap, își desfac brațele, se unesc degetul mare, arătător și mijlociu de la fiecare mână și scot sunetul „ooooommmm”. Potrivit lor, asta fac la cursurile mele. 🙂
Alții sunt surprinși și spun: „Mișto! Arată-mi câteva ipostaze.” Mulți bărbați cred că yoga este doar pentru femei. Aceasta nu este treaba unui bărbat! Multe femei cred că yoga înseamnă doar întindere.
Acest lucru duce la concluzia că majoritatea oamenilor habar nu au ce este yoga și de ce devine din ce în ce mai populară în lumea occidentală.
Mai mult, când am început să caut informații despre yoga pentru articolul meu și am început să citesc diverse surse de pe internet, am înțeles de ce. Majoritatea articolelor sunt scrise într-o limbă complexă, folosind termeni din sanscrită, ceea ce este greu de înțeles nu numai pentru o persoană obișnuită, ci și pentru o persoană informată.
Deci, yoga este o colecție de diverse practici spirituale, mentale și fizice care ne-au venit din India.
PRINCIPALE DIRECȚII DE YOGA
1. Raja Yoga(yoga regală) este cunoscută ca yoga clasică. Scopul său principal este controlul minții prin meditație. Raja Yoga constă din opt pași care ating toate aspectele existenței umane.
groapă - norme de comportament, constă din cinci elemente (non-violență, sinceritate, abținere de la furt, autodisciplină - control asupra dorințelor și absența lăcomiei).
Niyama- respectarea regulilor și regulamentelor religioase - dedicare completă practicilor spirituale. De asemenea, constă din cinci elemente (puritate internă și externă, mulțumire, austeritate, studiul scripturilor și repetarea mantrelor, predarea lui Dumnezeu și închinarea Lui).
Asana- capacitatea de a lua anumite poziții ale corpului pentru meditație. Un alt exercițiu. O asana este orice poziție stabilă, nemișcată.
Pranayama- practica de respiratie care vizeaza relaxarea mintii, curatarea corpului, umplerea corpului cu energie. Prana înseamnă „forță vitală” și „yama” înseamnă a controla, a gestiona.
Pratyahara- o tehnică de distragere a sentimentelor de la obiectele către care sunt îndreptate. Pratyahara dă putere spirituală interioară. Vă permite să atingeți concentrarea mentală și crește puterea de voință.
Dharana — concentraţie. Yoga adevăratăîncepe cu concentrarea, care se transformă în meditație. Concentrarea mentală este promovată prin ținerea respirației, abstinența sexuală, hrana pură, singurătatea, tăcerea, a fi în compania unui guru și limitarea contactului cu oamenii.
Dhyana- meditație. Senzație de fericire și iubire.
Samadhi – eliberare de ego, iluminare. Obstacolele și rătăcirile minții dispar, yoghinul devine independent de lumea exterioară și se dizolvă în absolutul impersonal.
2. Karma yoga(Yoga activității) se bazează pe învățăturile Bhagavad Gita, scriptura hindusă sacră în sanscrită, iar semnificația sa principală este de a îndeplini îndatoririle prescrise fără atașament față de roadele muncii, fără motive egoiste, cu unicul scop de a-L satisface pe Dumnezeu. .
3. Jnana yoga(calea cunoașterii) este o altă direcție a yoga, care acționează ca o cale a conștientizării de sine, pe care individul învață să distingă realitatea de iluzie și își realizează identitatea cu lumea, cu principiul fundamental al tuturor lucrurilor.
4. Bhakti yoga- practica bhakti yoga are ca scop cultivarea iubirii pentru Dumnezeu prin bhakti - slujirea lui Dumnezeu cu dragoste și devotament. Practica bhakti yoga este recomandată într-un număr de texte sacre ale hinduismului ca fiind cea mai ușoară și formă eficientă yoga
5. Hatha yoga- cel mai răspândit tip de yoga în lumea occidentală, sistematizat de Swami Swatmarama (autor al tratatului „Hatha Yoga Pradipika”) în secolul al XV-lea. Hatha yoga este prezentată ca un sistem de pregătire a corpului fizic pentru meditații complexe. Adică, pentru ca corpul să nu doară, să nu se umfle și să nu amorțeze, astfel încât să nu distrage atenția de la lucrul principal, în timp ce stați multe ore într-o singură poziție.
Fiecare exercițiu de hataha yoga (asana) afectează o anumită parte a corpului, organ sau grup de organe, îmbunătățind funcționarea acestora.
În afara Indiei, termenul „yoga” este adesea asociat doar cu hatha yoga și asanele sale, care nu reflectă aspectele spirituale și spirituale ale yoga.
Cred că fiecare ia de la yoga pentru ceea ce este pregătit. în acest moment. Dacă o persoană este interesată de yoga ca mijloc de a îmbunătăți și de a întări sănătatea, este grozav. Dacă este pregătit pentru practici spirituale, cu atât mai bine. Cel mai important lucru este să te asculți și să te dezvolți în ritmul tău.
Dacă o persoană este pregătită pentru anumite informații sau experiență, o va primi cu siguranță dintr-o sursă totală sau din altă sursă.
Fii deschis spre dezvoltare și te așteaptă o viață uimitoare plină de descoperiri.
Practică yoga și fii fericit!
Cu sinceră simpatie, Olesya.
