Beyoncé Knowles a fost una dintre femeile care a decis să nu piardă în greutate până la mărimea zero de dragul modei. Șoldurile și fesele ei au fost întotdeauna remarcabile, pentru că natura le-a creat așa. Dieta lui Beyoncé nu există în natură. Pe aceste trei „teze” s-au bazat răspunsurile vedetei la aproape toate întrebările referitoare la silueta ei.

Declarația oficială de dietă a lui Beyoncé este „Sunt cine sunt și nu țin dietă”. În 2005, o fată și-a mărturisit lumii întregi dragostea pentru fast-food și gogoși. Și apoi, brusc, a apărut cu 10 kilograme mai slabă în filmul „Dreamgirls”.

Dieta cu limonadă a lui Beyoncé

Trebuie să spun, Beyonce a cedat rapid și a recunoscut că pentru rol a trebuit să meargă pe așa-numita dietă cu limonadă. Această metodă de slăbire este cunoscută încă din anii șaptezeci ai secolului trecut sub numele de Master Cleanse. Și, în ciuda faptului că numele său este mai potrivit pentru lichidul de curățare a sticlei, planul în sine este foarte eficient. În principiu, acest lucru nu este surprinzător, deoarece în dieta cu limonadă nu poți mânca deloc. Ar trebui să beți un litru și jumătate de „limonadă” care arde grăsimi și să nu uitați de laxativ noaptea.

Deci, pe zi trebuie să luați sucul de la o lămâie, două linguri de sirop de arțar sau o lingură de miere, 5 g de ardei cayenne. Se dizolvă toate ingredientele într-un litru și jumătate de apă purificată și se bea un pahar la fiecare trei ore. Uneori se încălzește limonada, alteori se recomandă să o bei imediat ce ți-e foame. Iar dieta cu limonadă permite și niște alimente. Dacă te simți insuportabil, poți să gătești o supă de țelină, varză și praz, să o dai prin blender și să o bei de îndată ce ți-e foame. Beyoncé a urmat dieta cu limonadă timp de 30 de zile înainte de filmare. Se poate doar invidia o astfel de voință. Și simpatizați cu stomacul și ficatul „stelei”. Dieta cu limonadă poate fi cu adevărat periculoasă pentru sănătate: conținut extrem de scăzut de calorii, plină de alergeni, și o compoziție care irită pereții stomacului. Doar oamenii absolut sănătoși pot experimenta. Iar dieta cu limonadă este un provocator al anorexiei și bulimiei, potrivit facultate de medicină Louisiana, publicat în 2006 în Journal of the American Psychiatric Association.

Dieta Beyoncé - Extra Macrobiotic

Într-un interviu acordat American Woman, Beyoncé a spus odată că nu respectă deloc dietele, dar dacă trebuie să slăbească pentru filmări, urmează o dietă macrobiotică fără sare de o săptămână. Vedeta mănâncă numai cereale sub formă de terci, câte 3-5 porții pe zi. Și o porție înseamnă trei linguri, așa că nici nu mai este loc de sălbatic. Pierderea în greutate cu această dietă este de până la 6 kilograme pe săptămână. Susținătorii acestui tip de nutriție citează ca bonusuri curățarea organismului, restabilirea metabolismului și absența efectului de îngrășare a kilogramelor. Dar medicii spun că „macrobiotele” mint în mod clar. Această dietă nu conține suficiente proteine ​​și grăsimi și poți să te ții de ea nu mai mult de cinci zile. Și greutatea revine mai târziu dacă creșteți imediat aportul caloric la normal. Se așteaptă o retragere de o săptămână din dieta cu cereale. Pe parcursul a șapte zile, trebuie să adăugați treptat alimente - mai întâi legume și fructe, apoi lactate, pește, carne.

Dieta lui Beyoncé - ultimele știri

Potrivit ultimelor date, fata s-a angajat pe „calea corectării” împreună cu cel mai la modă antrenor de la Hollywood Harley Pasternak. Beyoncé mănâncă acum un plan de nutriție personalizat care se încadrează în principiile Dietei cu cinci factori. Ea mănâncă micul dejun, prânzul și cina și are, de asemenea, o gustare de două ori pe zi. Beyoncé mănâncă fast-food-ul preferat o dată pe săptămână, dar se antrenează în sală de cel puțin patru ori. Pe lângă antrenamentul de forță, fata dansează. Și repetițiile sunt destul de consumatoare de calorii.

Adevărat, recent revista americană OK! a numit-o pe Beyonce printre fanii dietei Dr. Segal cu prăjituri. Acest plan de 800 de calorii, constând din puțin mai puțin decât toate prăjiturile speciale plus o porție de legume pentru cină, cu siguranță nu este sănătos. Dacă acest lucru este adevărat sau dacă reputația ei de fan al dietelor rapide nesănătoase a afectat-o, încă nu știm.

Important: Înainte de a începe dieta Beyoncé, consultați-vă medicul.

Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova

Dieta cu limonadă

Acest mod de a trata kilogramele în plus a fost cunoscut încă din anii 70 ai secolului trecut. Acesta este ceea ce Beyoncé obișnuia să slăbească.

Dieta este foarte eficientă, iar acest lucru nu este surprinzător. La urma urmei, implică un refuz total de a mânca. Nu poți decât să bei. Mai mult, nu orice, ci limonadă care arde grăsimile.

Se prepara astfel: se ia sucul de la o lamaie, cinci grame de ardei cayenne, doua linguri de sirop de artar sau o lingura de miere; se dizolvă toate acestea în 1,5 litri de apă (de preferință purificată) și se bea un pahar la fiecare trei ore. Aceste ingrediente sunt suficiente pentru ziua respectivă.

Dacă se dorește, lichidul poate fi încălzit. De asemenea, nutriționiștii vă permit să beți limonadă mai des decât o dată la 3 ore dacă vă este foarte sete. Ei bine, pentru cei care pur și simplu nu se pot lipsi de mâncare, oferă o supă ușoară de țelină cu adaos de ceapă verde și varză.

Beyoncé a rezistat 30 de zile numai cu limonadă! Depinde de tine să o invidiezi sau să o compatiți. Nu știm ce s-a întâmplat în cele din urmă cu ficatul și stomacul vedetei după o astfel de încercare. Dar în ceea ce privește greutatea, rezultatul a fost pur și simplu uimitor.

Nutriționiștii numesc avantajele acestei metode o curățare totală a organismului, restabilirea metabolismului și absența riscului ca kilogramele să se întoarcă mai târziu.

Dar medicii avertizează: nu trebuie să stai pe limonadă mai mult de cinci zile. În caz contrar, puteți provoca daune ireparabile sănătății dumneavoastră. Înainte de a vă „condamna” la un astfel de post, asigurați-vă că vă consultați medicul. Acest tip de extremă nu este pentru toată lumea.

Numai cereale!

Una dintre dietele preferate ale lui Beyoncé este dieta macrobiotică pe bază de cereale. Din ele se prepară terci, care trebuie consumate fără sare, trei până la cinci porții pe zi. Această metodă vă permite să pierdeți 6 kg pe săptămână. Dar nici medicii nu recomandă să mănânci astfel mai mult de 5 zile. Lipsa pe termen lung de grăsimi și proteine ​​vă poate afecta negativ sănătatea.

Ar trebui să ieși din dietă adăugând treptat legume și fructe în dieta ta, apoi produse lactate, carne și pește.

Dieta South Beach a lui Beyonce

Vedeta a inventat ea însăși, incluzând alimentele ei preferate în dieta cu același nume. Dieta lui Beyoncé include fructe de mare, pește, legume verzi, ulei de măsline, roșii și salată. Dar legume (cu excepția celor verzi), fursecuri și ciocolată - sub nicio formă. Sunt interzise chiar și în perioadele „cel mai blânde”.

„Cinci factori”

Și încă o dietă Beyoncé, creată pentru ea de antrenorul ei personal de fitness.

„Cei cinci factori” sunt foarte simpli: combină armonios grăsimile, proteinele și carbohidrații la fiecare masă. Trebuie să mănânci de trei ori pe zi și să te antrenezi, făcând exerciții de fitness timp de cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Alimentele trebuie prelucrate termic, dar nu mai mult de 5 minute. Produsele trebuie să fie organice.

O dată pe săptămână, sunt permise răsfățuri sub formă de fast-food. După astfel de „sărbători pe burtă” zile de post nu este nevoie să o faci.

Alegerea uneia dintre diete cântăreț celebru, actrițe și modele, ascultă și ei sfatul: „Iubește-te pentru ceea ce ești! Aceasta este cheia frumuseții și fericirii.”

O poți admira pe zvelta Beyoncé în acest videoclip:

Beynose a recunoscut de mai multe ori că nu-i place să țină diete, dar uneori trebuie să o facă. Cântăreața a urmat o dietă strictă de limonadă pentru prima dată înainte de a filma filmul „Dreamgirls”. Apoi a slăbit mai mult de 10 kg. A doua oară a fost după nașterea primului copil. Cântăreața a devenit cucerită de un regim alimentar strict - o dietă vegană de 44 de zile, pe baza căreia a slăbit peste 50 de lire sterline (aproximativ 25 kg).

Metoda de nutriție pe bază de plante a fost dezvoltată cu mult înainte de a se naște însăși Beyonce, dar pentru cântăreață, nutriționistul ei personal a făcut câteva ajustări.

Înainte de festivalul de muzică Coachella 2018, în care Beyoncé era cap de afiș, cântăreața a decis să repete o dietă vegană de 44 de zile pentru a-și recăpăta forma anterioară după nașterea gemenilor. Cântăreața și-a anunțat decizia pe Instagram.

44 de zile până la Coachella!! Vegan Time!”, a scris superstarul într-o postare sub imaginea unui preparat cu avocado.

Apoi, ea a împărtășit fanilor un link către 22 Days Nutrition, un serviciu de livrare de mese vegane pe care Beyoncé îl deține în comun. La urma urmei, scopul dietei vegane a lui Beyonce este că toate alimentele ar trebui să fie pe bază de plante, dar întotdeauna gătite acasă - fără OMG-uri, conservanți sau alți aditivi nocivi, care conțin o mulțime de calorii ascunse. Beyoncé nu are timp să gătească acasă, deoarece dieta ei necesită și antrenamente de o oră de 3-4 ori pe săptămână. Prin urmare, cântăreața a organizat un serviciu de pregătire și livrare de preparate vegane care sunt incluse în planul său de nutriție. Puteți găti cu ușurință toate felurile de mâncare acasă.

vara - cel mai bun timp pentru dieta vegană a lui Beyoncé, deoarece este sezonul legumelor proaspete. Există deja o mulțime de legume organice la piețele fermierilor, așa că nu va fi rău pentru sănătatea dumneavoastră.

Citeste si

Cum să mănânci sănătos pe dieta vegană Bainse

Există două planuri de masă - pentru 22 și 44 de zile. În acest moment, puteți mânca doar alimente de origine vegetală - aproape ca în timpul postului. În fiecare săptămână trebuie să aranjați o zi de post cu o limonadă specială, care include sirop de arțar, suc de lămâie și ardei cayenne. Această limonada pentru slăbire te ajută să slăbești deoarece elimină toxinele și deșeurile din organism, accelerând metabolismul și demarând procesul de descompunere a grăsimilor.

Potrivit nutriționistului lui Beyonce, poți slăbi până la 9 kg cu o dietă vegană de 22 de zile. Regula principală este că trebuie să ieși treptat din dietă, adăugând nu mai mult de 1 fel de mâncare de carne sau lactate pe zi. În caz contrar, rezultatul nu va dura mult și vei câștiga aceeași greutate.

În prima săptămână a unei diete vegane, s-ar putea să vă simțiți ușor rău, mulți oameni au poftă de dulciuri, iar pentru unii este dificil să renunțați la carne. Asta înseamnă că ai început greșit dieta. Pentru a evita reacțiile adverse în timpul tranziției la o dietă pe bază de plante, trebuie să vă pregătiți corect pentru dietă.

În prima săptămână înainte de dietă, excludeți din alimentație toate cărnurile afumate și alte cârnați, puteți mânca numai carne slabă fiartă. De asemenea, ar trebui să renunți la dulciuri și la produsele din făină. Acest lucru va face mai ușor să treceți la alimente pe bază de plante.

Prima și a doua zi de dietă sunt băuturi. Trebuie doar să bei limonada menționată mai sus. 1,5-2 litri de limonada si 1-2 litri de apa cu sare. Acest lucru va ajuta la reducerea volumului stomacului, precum și la curățarea organismului de deșeuri și toxine. Toate celelalte zile - trebuie să mănânci mai multe fibre.

Urmăriți-vă aportul de calorii - nu mai mult de 1200 kcal pe zi. Nu vă faceți griji, nu vă veți simți foame, pentru că pentru această cantitate de calorii veți obține o cantitate destul de mare de legume. Puteți găti legumele la abur, le puteți fierbe sau le puteți mânca proaspete.

Citeste si

Dieta este vegană și fără gluten, așa că multe cereale sunt interzise, ​​cu excepția celor cu indice glicemic scăzut. Printre acestea se numără fulgii de ovăz și hrișca. Cerealele pot fi consumate o dată pe zi. Cel mai bine este să alocați micul dejun pentru asta. De exemplu, puteți găti fulgi de ovăz cu lapte de migdale și puteți adăuga fructe proaspete sau fructe de pădure.

Produsele lactate sunt interzise, ​​dar le puteți înlocui cu nucă de cocos sau lapte de migdale. Mierea, fructele dulci (struguri și banane), legumele cu amidon (cartofi) sunt interzise împreună cu carnea, peștele și lactatele.

Dieta obișnuită a lui Beyoncé arăta astfel:

• Mic dejun: Salată de fructe sau fulgi de ovăz cu lapte de migdale.
• Pranz: supa crema de legume sau supa de linte.
• Cina: spaghetti cu dovlecel sau salata de rucola si avocado.

Daca ai foame acuta, potoleste-o cu bucatele mici de legume proaspete sau fructe neindulcite, in special mere verzi. Puteți adăuga 40 g de orice nuci pe zi la legume și fructe - asta cea mai bună sursă proteine ​​într-o dietă vegană.

Plan de antrenament în timpul unei diete vegane

Atinge cu o singură dietă rezultate bune imposibil: Beyonce s-a antrenat în fiecare zi înainte de concert, dar numai pentru că a trebuit să se pregătească pentru spectacol și să învețe întreaga rutină. Prima dată când Beyoncé a urmat o dietă vegană, s-a antrenat de 3-4 ori pe săptămână timp de o oră.

Întrucât într-o dietă vegană nu vei consuma atât de multe alimente proteice, există șansa de a pierde în greutate din cauza masa musculara. Pentru a preveni acest lucru, este important să renunțați la cardio-ul obositor în timpul regimului vegan. În schimb, îndreptați-vă atenția către antrenamentul de forță. De exemplu, Pilates sau cursuri de exerciții fizice.

Antrenamentele cântăreței au fost concepute în principal pentru a rezolva părțile problematice ale corpului - șoldurile și abdomenul. Beyonce preferă dansul și antrenamentul de forță, care îi permit să realizeze schimbări vizibile în silueta ei într-un timp scurt.

Cântăreața Beyoncé Knowles cu greu poate fi numită slabă. De aceea, figura cântăreței în timpul filmărilor filmului „Dream Girl” a surprins și chiar înspăimântat pe mulți fani.

Beyonce a slăbit 9 kg în două săptămâni, provocând bârfe despre natura nesănătoasă a unei astfel de transformări. Nimic de genul: vedeta a slabit fara pastile si in post, cu ajutorul unei diete Maestrul de curățare.

Cântăreața a fost atât de mulțumită de rezultat, încât ulterior și-a repetat experiența. După nașterea copilului, ea s-a îngrășat semnificativ, dar dietele i-au permis lui Knowles să slăbească 30 de kg, iar asta în doar șase luni! Prima parte excesul de greutate cântăreața a pierdut prin curățare, a doua - datorită unei diete vegane. Dar mai întâi lucrurile.

Silueta zveltă a lui Beyoncé este rezultatul multor zile de diete complexe!

Dieta #1: curățarea cu lămâie

Metoda se bazează pe un curs de curățare cu limonadă de citrice, care se numește Master Cleanser. Această dietă nu este nouă - bazele curățării cu limonadă au fost puse încă din anii 50 ai secolului trecut de către vindecatorul american Stanley Burroughs. Folosind această metodă a tratat ulcerele și gastritele. Medicul a încercat pe el însuși acest tip de curățare, pe care l-a descris în cartea „Videcare și curățare cu lămâi”.

Burroughs a cântărit 104 kg, a urmat o dietă de salate de legume și fructe - și a slăbit 14 kg. Dar scopul lui era mult mai mare. Apoi a început să-și bea limonada magică, iar în doar 20 de zile a mai slăbit încă 21 kg - cântarul arăta 79 kg. Burroughs și-a pregătit limonada folosind apă și suc de lămâie, adăugând ardei iute cayenne și sirop de arțar.

Tratamentul a fost suplimentat cu apă cu sare, care trebuie băută dimineața, și ceai laxativ, care trebuie băut seara. Regimul de băut a zilei a inclus ceai verde și apă plată curată. Ideea medicului a fost următoarea: sunt necesare rezerve de grăsime pentru a neutraliza toxinele care pătrund în organism.

Lămâia ajută la îndepărtarea lor, ceea ce înseamnă că nu este nevoie ca organismul să le acumuleze. masa grasa. Ardeiul Cayenne accelerează metabolismul, siropul de arțar reface energia, calciul și magneziul, iar sarea și ceaiul „ajută” lămâia - accelerează și procesul de eliminare a toxinelor. Așa se întâmplă pierdere rapidă greutate. Plăcut efect secundar Dieta s-a dovedit a îmbunătăți starea pielii.

Înainte și după: curățarea cu lămâie ia oferit lui Beyoncé transformarea ei

Detalii despre dieta cu lămâie

1. Nutriţie.Înainte de a începe o dietă, pregătiți-vă. Va trebui să renunți la fast-food și la carne – consumă în schimb legume și fructe. Ar trebui să începeți cu trei zile înainte de a începe dieta. Cu două zile înainte, treceți la alimente lichide: bulion și sucuri (fructe și legume). Cu o zi înainte de dietă, bea doar suc proaspăt de portocale. Porția ta este de 2 litri. Dacă ai foame acută, potolește-o cu bucăți mici de legume proaspete.
2. Bea. Sarcina ta este să te asiguri că organismul primește energie cel puțin la un nivel minim. Pentru a face acest lucru, ar trebui să beți 6-12 pahare de limonada pe zi.
3. A face exerciţii fizice. Va trebui să renunți la fitness. Maximul pe care ți-l poți permite este aerobic ușor. Monitorizați-vă sănătatea; Dacă te simți slăbit, încetează să faci sport: organismul nu primește suficienți nutrienți, așa că nu ar trebui să-l aduci la epuizare completă. Antrenamentul de forta sunt de asemenea interzise.
4. Durata dietei și ieșirea din ea. Durata maximă a cursului este de 10 zile, cea optimă este de 3-5. În această perioadă puteți scăpa de 7–9 kg. Durata dietei include și perioada de pregătire și de ieșire. Ar trebui să ieși în același mod în care ar trebui să te pregătești, dar numai înăuntru ordine inversă. O zi pe suc de portocale, atunci alimente lichide, iar după aceea – legume și fructe.

Atenție: această dietă nu este pentru toată lumea! detoxifiere cu lamaie - opțiune bună dacă trebuie să slăbești puțin în timp scurt la un eveniment semnificativ, dar rezultatul poate fi instabil. Cel mai probabil, greutatea va reveni - mai ales dacă ai 15 sau mai mult kilogramele în plus. Cert este că dieta încetinește metabolismul, ceea ce este inacceptabil pentru persoanele obeze.

Dacă obiceiurile alimentare și stilul tău de viață rămân aceleași, riscul poate duce nu numai la întoarcerea kilogramelor pierdute, ci și la câteva kilograme în plus. Cu ele, organismul va încerca să se protejeze de un astfel de stres în viitor. De fapt, acest lucru s-a întâmplat cu Beyonce însăși - rezultatul fenomenal nu a durat mult. Așa că e mai bine să nu-ți asumi riscuri.

Verificare jurnalistica

Revista New York a început un proiect interesant. Angajații săi au decis să testeze efectul asupra lor diete vedete. Lista pentru testare a inclus dietele lui Marilyn Monroe, Gwyneth Paltrow, Madonna și multe alte vedete, inclusiv Beyoncé Knowles. Interesant este că ultima dietă s-a dovedit a fi cea mai eficientă.

Jurnalistul NYM a urmat dieta timp de 9 zile și a slăbit 5 kg. Ea recunoaște că nu a fost ușor, dar rezultatul a fost și mai impresionant decât cel obținut din dieta Madonnei - și este considerată cea mai subțire dintre vedete și este faimoasă pentru forma ei excelentă de mulți ani.

Tehnica de slăbire a lui Beyoncé face istorie în New York Magazine

Un angajat al unei reviste admite că cea mai dificilă parte a experimentului a fost antrenamentul. În ciuda dietei sărace în calorii, Beyoncé s-a antrenat două ore pe zi. În fiecare zi ar trebui să bei limonada, apă și ceai verde, dar în rest dieta arăta așa.

• Zilele unu și două: curatare În meniu există doar băutură, dar nu se mănâncă deloc. Trebuie să bei limonadă și apă cu sare. Sarcina acestor zile este de a curăța tractul gastro-intestinal.
• Ziua trei: continuarea curățării. Este în continuare aceeași limonadă, dar aveți voie să vă răsfățați cu o cantitate mică de alimente solide. Până atunci, angajatul revistei a slăbit 2 kg.
• Ziua a patra:încărcare. Puteți mânca chiar și pizza! O astfel de încălcare nu va întrerupe procesul de rulare, dar veți câștiga putere și optimism pentru a continua experimentul. Și nu vă fie teamă: este pur și simplu imposibil să mănânci mult după pregătire și trei zile de curățare.
• Zilele cinci și șase: mai multe fibre. Puteți mânca un număr nelimitat de mere (de preferat cele verzi) și fursecuri cu fulgi de ovăz, dar numai fără zahăr.
• Zilele șapte și opt: trebuie să vă refaceți rezervele de proteine. La micul dejun se poate face o omleta din albusuri cu curcan sau piept de pui, iar la cina se poate manca mancare de peste fara garnitura. În timpul zilei, mâncați salată de castraveți îmbrăcată cu suc de lămâie și oțet. Dacă doriți, vă puteți permite niște iaurt înghețat, dar cu conținut scăzut de grăsimi și fără umplutură dulce.
• Ziua nouă: consolidarea rezultatului. Repetați oricare dintre zilele care vă place. Dacă doriți, puteți mânca o salată cu pui - Beyoncé însăși face acest lucru.

Rețete de băuturi dietetice

Cele două băuturi dietetice principale sunt limonada și băuturile de sare. Ar trebui să fie pregătite astfel:

• Limonadă Maestrul de curățare. Veți avea nevoie de 2 litri de apă plată curată, 14 linguri. suc de lămâie proaspăt stors (puteți lua lime și suc de lămâie în jumătate), 0,5 linguriță. piper cayenne măcinat. Împărțiți toate ingredientele în jumătate - băutura nu trebuie pregătită pentru utilizare ulterioară. După ce beți prima porție, pregătiți a doua porție. Un pahar de limonada conține 110 kcal.
• Clătire cu sare. Veți avea nevoie de 900 ml de apă plată pură și 1-2 lingurițe. sare de mare neiodata. Sarea trebuie dizolvată în apă și apoi bea băutura cu înghițituri mici. Această procedură trebuie efectuată dimineața și cu o rezervă de o oră și jumătate - lichidul va părăsi în curând corpul.

Dieta #2: Viața vegană

Există un alt capitol în povestea despre dieta lui Beyoncé. Cântăreața a scris-o împreună cu soțul ei, rapperul Jay-Z. Knowles se pregătea pentru premiile Grammy - deja slăbise multe kilograme pe dieta The Master Cleanser, dar dorea să accelereze procesul. Să facem imediat o rezervare: cântăreața a reușit în toate. Atat de mult incat a putut sa poarte la concert o rochie body foarte revelatoare, care a creat o adevarata senzatie: pana la urma erau obisnuiti sa o vada ca pe o mamica plinuta!

Așadar, tocmai în acest moment a venit în ajutor antrenorul de fitness Marco Borges, binecunoscut în cercurile înalte. Este un adept al metodei Neal Barnard. Aceasta este o dietă vegană fără gluten de 22 de zile, combinată cu exerciții fizice. Antrenamentele sunt concepute în principal pentru a lucra pe cele mai problematice părți ale corpului și vă permit să obțineți schimbări vizibile. aspect in scurt timp.

Beyoncé și Jay-Z au slăbit la premiile Grammy

Este de remarcat faptul că cântăreața nu a ținut o dietă singură. Jay-Z, urmărind cu câtă sârguință lucra soția lui la corpul ei, a decis să o susțină și, de asemenea, a ținut o dietă. " Timp de 22 de zile vom deveni vegani”, a scris Beyoncé pe rețeaua de socializare. Drept urmare, în acest timp, soții prieteni au slăbit aproximativ 50 kg între ei.

Principiile unei diete vegane

Produsele de origine animală ar trebui excluse din dietă: lapte și derivatele acestuia, carne, pește, ouă și chiar fructe de mare. De asemenea, mierea este interzisă. Marco Borges sugerează obținerea proteinelor din plante. De asemenea, se grăbește să-i liniștească pe cei care mănâncă carne: disconfortul nu va fi foarte puternic, până la sfârșitul ciclului de 22 de zile, obiceiurile alimentare se vor schimba și vă puteți descurca fără carne.

Meniul trebuie să includă cât mai multe legume și fructe (cu cât acest grup de produse este mai variat, cu atât mai bine), nuci, lapte de cocos, cereale și o varietate de leguminoase. Marco nu interzice dulciurile sale, ci doar cu o singură condiție - dacă sunt preparate fără adaos de ingrediente de origine animală.

Borges acordă atenție conținutului de grăsimi din dietă. Deoarece carnea, ouăle și peștele sunt excluse din meniu, trebuie adăugate uleiuri vegetale. 1-2 linguri. Uleiul de măsline sau alt ulei va fi suficient. Nu mai merită: acest produs este foarte bogat în calorii, iar în meniu sunt și nuci. Dieta aproximativa o zi conform dietei Marco Borges arată astfel:

• Mic dejun: salată de fructe.
• Cină: Supa de linte.
• Cină: spaghete cu legume la bolognese.

Puteți lua mai multe gustări pe zi. Fructele și legumele, nucile, fructele uscate și ierburile sunt potrivite pentru ele. Puteți mânca aceste produse în orice combinație, astfel încât meniul nu va părea plictisitor.

Renunțarea la o dietă vegană

Ar trebui să părăsești treptat dieta. Fiți deosebit de atenți când introduceți produse proteice în meniu! În trei săptămâni, tractul gastrointestinal a devenit neobișnuit cu ele, iar digestia poate fi dificilă. În prima săptămână după dietă, adăugați o porție de pește în meniul zilnic, apoi adăugați carne de pasăre, apoi brânză de vaci. Carnea vine ultima.

Legumele și fructele ar trebui să rămână baza dietei tale, dar poți mânca mai puține nuci și semințe. Grăsimile și proteinele animale au adăugat deja calorii în meniul tău, așa că va trebui să renunți parțial la semințele grase. 30 g din acest produs vor fi suficiente pentru dieta zilnică. Apropo, Beyonce nu numai că a făcut dietă, ci și s-a antrenat. Regimul ei de fitness este destul de riguros. Cantareata spune:

„Chiar și în turneele mondiale, studiez în fiecare zi, în fiecare minut liber. Cu siguranță mă antrenez o jumătate de oră cinci zile pe săptămână. Fac crunch pentru abdomen, fandare pentru picioare... Îmi place să dansez și cred că și asta mă ajută să rămân în formă. Nu uit de vechile metode bune de a trata supraponderali: săritul coarda și alergarea.”

___
Rezultatul obținut datorită programului de 22 de zile al lui Marco Borges și Neal Barnard i-a impresionat atât de tare pe Beyoncé și Jay-Z încât au decis să revină la el din când în când. Cu exemplul ei, cântăreața a inspirat și mulți colegi vedete. Se zvonește că după Beyonce, frumoasa Jennifer Lopez și-a aranjat silueta folosind această metodă!

Frumusețe și sănătate- acestea sunt lucrurile care sunt întotdeauna relevante pentru orice femeie. Adesea nu este suficient timp nu doar pentru a dormi, ci chiar și pentru a lua un prânz adecvat. Preocupările legate de muncă, de casă, de curățenie și confort în ea, îngrijirea copiilor ne ocupă tot timpul și încetul cu încetul ne ia frumusețea și prospețimea.

Dar suntem femei de acasă și practic nu ducem o viață publică activă. Prin urmare, uitându-ne la femei celebre care, pe lângă orice altceva, trebuie să arate 100 la sută, ne punem întrebarea logică obișnuită: cum reușesc să o facă cu o asemenea încărcătură?

Beyoncé Gisele Knowles-Carter este acum internațională vedeta celebră. A ajuns la faimă la sfârșitul anilor '90 ca solistă a trupei Destiny's Child, ea și-a lansat curând o carieră solo și a devenit o adevărată vedetă globală.

Salt rapid:

Drept urmare, cântăreața lucrează pe ea însăși în fiecare zi, astfel încât corpul ei să rămână la fel de grațios și sexy.

Fitness Beyonce

Pentru a menține o formă atât de excelentă, vedeta lucrează cu antrenor personal pe nume Marco Borges. Marco Borges a dezvoltat un curs special de exerciții pentru cântăreț, pe care îl urmează constant. Program individualîi permite lui Beyonce să folosească simultan mai multe grupe musculare și să antreneze întregul corp într-un complex. Exerciții precum alergarea, sarcinile de putere iar stretching-urile sunt împărțite în intervale în funcție de gradul de intensitate, ceea ce îi permite lui Beyoncé Knowles să ardă mult mai multe calorii într-un singur antrenament.

Cântăreața aleargă cel puțin 15 minute în fiecare zi. Face acest lucru pentru a se încălzi înainte de antrenamentul principal, precum și pentru a-și menține inima, plămânii, mintea și întregul corp tonifiați. Ea numără alergarea într-un mod grozav a face față stresului la începutul unei noi zile.

Ca parte a antrenamentului ei, pe care îl face cinci zile pe săptămână, face o varietate de exerciții de forță: face flotări, pompează mușchii abdominali, face fandari, presă pe bancă și ridică gantere. În timpul antrenamentului, ea face o sută de repetări ale fiecărui exercițiu înainte de a trece la următorul. Adesea, antrenamentul durează de la 45 de minute la o oră, urmat de cardio.

Pe lângă toate aceste exerciții, nu uita că Beyoncé Knowles petrece mult timp pe scenă, ceea ce înseamnă că petrece și mai mult timp pregătindu-se pentru spectacolele sale. Când Beyoncé Knowles se pregătește pentru următorul turneu, dansează pe scenă timp de 9 ore în fiecare zi, repetându-și spectacolele, acest lucru îi permite să ardă o cantitate imensă de calorii și kilograme.

Antrenamente de cinci minute de la Beyoncé

De fiecare dată când Beyonce are un timp liber, ea umple acel gol cu ​​un antrenament de cinci minute pentru a arde mai multe calorii pe zi. Face lungi, se ghemuiește, se întinde și ține scânduri. În timp ce face mișcare, cântăreața adoră să asculte muzica ei preferată. Ea susține că combinația activitate fizică cu muzică o ajută să-și recapete puterea și să rămână alertă pe tot parcursul zilei.

Dieta lui Beyoncé

După ce am născut, am slăbit cea mai mare parte din greutatea pe care am luat-o în timpul perioadei alaptarea la fiica lui. Ea susține că așa a reușit să scape de kilogramele în plus, iar acum cântăreața le sfătuiește pe alte femei să-i urmeze exemplul. Beyonce mai spune că după ce a născut, a mâncat cel puțin un fel de mâncare vegetarian pe zi, acest lucru a ajutat să slăbească rapid și fără consecințe pentru procesul de hrănire.

Beyoncé Knowles iubește legumele proaspete și încă urmează o dietă vegetariană. Ea știe bine ce și în ce cantități sunt conținute de nutrienți și vitamine în anumite alimente, ceea ce îi permite să aleagă o dietă echilibrată. Iubește merele verzi, castraveții cu oțet, lămâie și ardei cayenne.

Când se pregătește pentru spectacole, când Beyoncé Knowles trebuie să slăbească, folosește shake-uri de proteine ​​în loc de unele mese.