Cursuri de kinetoterapie pentru copii. Când și cum se efectuează kinetoterapie pentru sugari? Exerciții pentru corectarea posturii

Din nefericire, nici copiii mici nu sunt imuni de problemele cu coloana vertebrală și postura proastă, deoarece copiii moderni petrec din ce în ce mai mult timp cu părinții acasă uitându-se la televizor sau cu telefonul și tableta în mână. Și un astfel de stil de viață va afecta cu siguranță starea sistemului musculo-scheletic al copilului. Dar dacă este problematic pentru adulți să corecteze curbura coloanei vertebrale, atunci la copii acest lucru este posibil cu ajutorul terapiei cu exerciții fizice. Aceasta este kinetoterapie care compensează lipsa de activitate fizică. Vom privi în articolul nostru ce caracteristici are la copii și ce beneficii aduce.

Ce este terapia cu exerciții fizice

Acesta este un set de exerciții care amintește mai mult de yoga, deoarece se efectuează fără probleme și încet. Baza terapiei fizice este utilizarea funcției principale a corpului nostru - mișcarea. Întregul complex constă din exerciții selectate combinate cu o respirație adecvată.

Ca o secțiune separată terapie cu exerciții medicale izolat abia în secolul al XX-lea, dar Platon a remarcat, de asemenea, că mișcarea este aceeași putere de vindecare ca și medicina. Terapia fizică nu este doar exerciții fizice, ci și proceduri de apă, mers normal, jocuri în aer liber.

Aspecte pozitive ale terapiei cu exerciții fizice

Pentru ca organismul să se dezvolte normal, este important nu numai alimentație adecvată, dar și activitate fizică constantă. Adulții uită adesea de acest lucru atunci când încep să-și mustre copiii pentru că sunt prea activi. Terapia cu exerciții pentru copii nu este doar kinetoterapie, ci joacă și un rol educativ:

• Copilul primește niște cunoștințe de igienă.
• Cunoaște mai bine lumea din jurul lui.
• Învață să se relaționeze cu lumea din jurul lui.

Ce beneficii oferă kinetoterapie unui copil? Aceasta este o întrebare pe care și-o pun adesea părinții, crezând că doar sportul serios poate aduce beneficii. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Exerciții de kinetoterapie:

• promovează dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic;
• postura este formată corect;
• întărește mușchii spatelui;
• Dacă există asimetrie în postură, apare corecția.

Terapia cu exerciții fizice este un complex care poate preveni problemele de postură. Exercițiile terapeutice dezvoltă rezistența, forța și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor.

De asemenea, datorită terapiei cu exerciții fizice:

• imunitatea este întărită;
• organismul devine mai puțin susceptibil la diferiți agenți patogeni;
• copilul se adaptează mai bine la școală;
• funcționarea întregului organism este normalizată;
• somnul și apetitul se îmbunătățesc.

Copiii au nevoie în special de terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului musculo-scheletic. Dar consultarea preliminară cu un specialist este necesară pentru a selecta un complex eficient.

Tipuri de exerciții

Unii cred că kinetoterapie este un complex obișnuit de gimnastică, dar experții spun că orice recreere activă poate fi clasificată ca terapie cu exerciții fizice. Adesea, cursurile cu copii sunt ținute într-un mod jucăuș, astfel încât copiii să le pară interesant.

Toate exercițiile incluse în complex pot fi împărțite în:

1. General. Sunt folosite pentru a întări întregul corp.
2. Exercițiile speciale vizează un sistem specific, de exemplu, terapia cu exerciții pentru fracturi va promova vindecarea rapidă și restabilirea mobilității membrului deteriorat. Dacă există scolioză sau picioare plate, atunci sunt selectate exerciții pentru a corecta aceste patologii.

De asemenea, toate exercițiile pot fi împărțite în grupuri:

• Mișcări active.
• Posturi statice de ținere.
• Pasiv. Aceste exerciții sunt de obicei incluse în complexul pentru sugari, deoarece copilul încă nu le poate face singur.

Natura exercițiilor diferă și ele sunt:

• Respirator.
• Relaxare.
• Întinderea.
• corectiv.
• Coordonare.

Luând în considerare ce anomalii are copilul în sistemul musculo-scheletic, specialistul selectează un set de exerciții.

Contraindicații pentru terapia cu exerciții fizice

În ciuda beneficiilor enorme ale exercițiilor terapeutice, nu este indicat tuturor copiilor;

• Prezența oricăror patologii în formă acută.
• Tumori maligne.
• Sângerări frecvente.
• Defect cardiac.
• Tulburări ale ritmului cardiac.
• Copilul nu se simte bine.
• Temperatură ridicată.

Chiar și în absența contraindicațiilor, dacă un copil are o răceală obișnuită, atunci merită întreruperea terapiei cu exerciții fizice timp de câteva zile și reluarea după recuperare.

Caracteristicile terapiei cu exerciții pentru copii

Deoarece orele se desfășoară cu copii, instructorul trebuie să se pregătească temeinic. Este important să alegeți cât mai mult posibil mai mult exercițiuîntr-un mod ludic. Dar trebuie să țineți cont de următoarele puncte:

• Vârsta copiilor.
• Nivel de dezvoltare fizică.
• Stare de spirit.
• Dezvoltarea abilităților motorii fine.

Gimnastica terapeutică nu numai că ajută formarea corectă postura la copil, întărirea corpului, dar și normalizarea funcționării sistemului cardiovascular.

Câteva reguli pentru terapia cu exerciții fizice

Acesta este un complex care trebuie efectuat cu respectarea anumitor reguli care pot face clasele mai eficiente:

• Înainte de prima lecție, trebuie să vizitați un medic, deoarece dacă există patologii grave ale sistemului musculo-scheletic, poate fi necesară îngrijirea medicală.
• Cursurile ar trebui să fie conduse de specialiști care pot evalua în mod adecvat starea copilului.
• Este necesar să încărcați copilul treptat.
• Exercițiile de terapie cu exerciții nu ar trebui să provoace durere copilului atunci când sunt efectuate.
• Pentru a-l face mai interesant pentru copii, este necesar să selectați o varietate de exerciții și să includeți momente jucăușe.
• Nu trebuie să începeți să efectuați complexul imediat după ce ați mâncat ar trebui să treacă cel puțin 45 de minute;

• Este necesar să exersați într-o cameră care este bine ventilată.
• Dacă complexul se face cu un bebeluș, atunci ar trebui să înceapă și să se termine cu o mângâiere plăcută, dar pentru copiii mai mari se fac exerciții de relaxare și respirație la începutul și la sfârșitul complexului.
• Unii cred asta complex de terapie prin exerciții nu necesită o încălzire, dar nu este. De asemenea, este împărțit în părți introductive, principale și finale.
• Un curs de terapie cu exerciții fizice este de obicei prescris de un medic și poate fi repetat de mai multe ori pe parcursul anului.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru scolioză la un copil

Având în vedere că copiii noștri petrec acum mult mai mult timp în fața monitoarelor computerului decât în ​​mișcare activă, nu este de mirare că mulți sunt deja scoala elementara nu au postura corecta. Dacă totul nu este încă atât de avansat, atunci există toate șansele de a returna spatele drept al copilului.

Pentru aceasta este important să alegeți exerciții corecte, și numai un ortoped care trebuie vizitat poate face acest lucru cu competență. În cazuri grave, poate fi necesară nu numai gimnastica, ci și utilizarea unui corset special.

În funcție de tipul de curbură a coloanei vertebrale, exercițiile sunt selectate:

1. Dacă ești diagnosticat cu cifoză toracic, atunci terapia cu exerciții pentru copii trebuie să includă în mod necesar exerciții de întărire a mușchilor centurii scapulare, precum și întinderea mușchilor toracici.
2. Dacă aveți un spate plat, trebuie să alegeți exerciții care întăresc uniform mușchii spatelui, picioarelor, brâul de umăr.
3. Scolioza necesită exerciții pentru a crește mobilitatea coloanei vertebrale, a îmbunătăți coordonarea mișcărilor și a întinde coloana vertebrală.

Terapia cu exerciții pentru umăr și regiuni lombare nu este importantă; Dacă exersați doar de câteva ori pe săptămână, nu va avea niciun efect.

Complex aproximativ pentru preșcolari

S-a remarcat deja că pentru copii este necesar să includă multe momente jucăușe în complex, dar putem evidenția principalele exerciții:

1. Trebuie să începeți complexul cu o încălzire. Poți începe prin a merge cu genunchii ridicati pentru câteva secunde, pe degetele de la picioare și călcâiele.
2. Balancându-vă brațele în lateral, ridicați-vă simultan pe degetele de la picioare.
3. Faceți exerciții cu baston de gimnastică. Ridică-o de pe podea, ridică-o cu brațele întinse și pune-o înapoi pe podea.
4. Balanează-ți picioarele dintr-o poziție întinsă pe burtă, în timp ce pelvisul nu trebuie să se ridice de pe podea.
5. Exercițiu „înghițire”.
6. Jumătate ghemuit, îndoiți genunchii și mutați-vă brațele înapoi, reveniți la pozitia de pornire. Spatele trebuie să fie drept în timpul exercițiului.
7. Exercițiu de coordonare a mișcărilor: stați pe rând pe un picior, cu brațele întinse în lateral.

Exercițiile pot fi făcute folosind diverse echipamente de gimnastică, de exemplu, sărituri de frânghii, mingi, cercuri.

Complex de probă pentru școlari

După încălzire, puteți începe să efectuați următoarele exerciții:

1. Coborâți și ridicați mâinile cu mingea, în timp ce coatele ar trebui să fie întinse în lateral.
2. Ținând spatele drept, trebuie să coborâți și să ridicați mingea din spatele capului.
3. Puneți o mână la spate de sus și cealaltă de jos și încercați să le fixați într-un lacăt.
4. Îndoiți-vă în lateral cu brațele întinse în lateral.
5. Luați o poziție culcat pe podea și arcuiți-vă spatele fără a ridica pelvisul.
6. Dintr-o poziție în genunchi, cu accent pe mâini, îndoiți-vă și rotunjiți-vă spatele.
7. Întinde-te pe burtă și ridică-ți simultan picioarele și umerii, ținând-o câteva secunde.
8. Exercițiu „bicicletă”.

După terminarea complexului, trebuie să vă plimbați și să faceți exerciții de respirație. În timpul orelor, antrenorul trebuie să monitorizeze executarea corectă a exercițiilor, respirația și poziția spatelui copilului.

Poziția proastă nu este o condamnare la moarte. Dacă părinții acordă atenție acestui lucru în timp util, complexul special nu numai că va returna rapid un spate direct copilului, ci va întări și întregul corp.

Copilăria nu este doar acel moment minunat în care bebelușul se distinge prin spontaneitate, vivacitate și curiozitate, ci și acesta este momentul în care corpul copilului său crește și se dezvoltă, când are loc formarea tuturor sistemelor corpului. Prin urmare, este foarte important să ajuți copilul în această perioadă, dar nu doar psihologic (joacă-te cu el, exersează, explică), ci și fizic, și anume, fă gimnastică. Și este necesar să faceți acest lucru, chiar dacă nu este indicat de medicament. Pentru un copil (mai ales până la un an), orele de gimnastică sunt de mare importanță, trebuie să spun - chiar mai mult decât pentru un adult. La urma urmei, educația fizică are un efect foarte benefic atât asupra dezvoltării fizice, cât și asupra dezvoltării psihice a copiilor. Datorită studii sistematice Educația fizică la copii asigură apariția în timp util a abilităților motorii și de vorbire și, în viitor, dezvoltarea și îmbunătățirea corespunzătoare a acestora.

Și dacă copilul este prematur, hrănit cu biberonul, inactiv, are un apetit scăzut, este excitabil nervos și a suferit de o boală, atunci în astfel de cazuri educația fizică este deosebit de necesară și importantă. Și este o mare nevoie de cursuri cultura fizica trăite de acei copii care au abateri în dezvoltarea fizică sau psihică.

Trebuie spus că terapia cu exerciții pentru copiii care nu au împlinit încă un an constă în exerciții reflexive, pasive și active. Care sunt aceste exerciții? Mișcările pe care un copil le face ca răspuns la orice iritație externă se numesc exerciții reflexe. Aceste mișcări sunt inconștiente. Dacă persoana care lucrează cu copilul face exercițiile pentru el, adică. copilul este pasiv în acest moment, atunci astfel de exerciții se numesc pasive. Și dacă un copil face singur exercițiile, face totul pe cont propriu, atunci, în consecință, acestea sunt exerciții active. De asemenea, educația fizică pentru copii, de regulă, este completată de masajul copiilor.

Gimnastica pentru copii de la 1,5 la 3 luni.

Trebuie remarcat faptul că copiii de această vârstă sunt diferiți ton crescut mușchii și dezvăluie, de asemenea, unele reflexe înnăscute. De aceea, la aceasta varsta este recomandat sa folosesti doar exercitii reflexe. Anume:

• extensia coloanei vertebrale - copilul se află întins pe o parte, iar în el este evocat un reflex ca urmare a trecerii degetelor pe ambele părți ale coloanei vertebrale de la fese la centura scapulară (exercițiul se recomandă a fi efectuat 2-3 ori pe fiecare parte).
• Următorul exercițiu este ridicarea capului. Reflexul este cauzat de ridicarea unui copil care stă întins pe burtă cu o palmă, în timp ce cealaltă palmă ține copilul de picioare și picioare (se repetă de 1-2 ori).
• Flexia și extinderea degetelor de la picioare - acest reflex este cauzat atunci când picioarele copilului sunt apucate cu o mână, în timp ce cealaltă mână apasă mai întâi pe talpă la rădăcinile degetelor de la picioare, apoi trece un deget de-a lungul marginii exterioare a piciorului ( exercițiul trebuie efectuat de 3-4 ori).
• Iar ultimul exercițiu recomandat este „dansul”. Acest reflex este provocat atunci când copilul este așezat pe masă, sprijinit sub brațe (efectuați de 4-6 ori).

Educație fizică pentru copii de la 3 la 4 luni.

Aceasta varsta a copilului se caracterizeaza prin faptul ca stabileste un echilibru in tonusul muschilor flexori si extensori ai bratelor. Prin urmare, în acest moment, ar trebui să se pună accent pe exercițiile pasive pentru sugari. Sunt necesare următoarele exerciții:

• Copilul stă întins pe spate și are brațele încrucișate peste piept (se repetă de 4-6 ori).
• De asemenea, copilul se întinde pe spate și este întors pe burtă la dreapta și la stânga - un exercițiu pasiv în care copilul este ținut de picioare cu o mână și de brațul îndoit la cot cu cealaltă (primul braț, apoi celălalt) (efectuați de 1-2 ori).
• Extinderea coloanei vertebrale și a picioarelor este un exercițiu reflex, în timpul căruia copilul este ținut sub burtă cu o mână și de picioare cu cealaltă și se ridică deasupra mesei (fă de 2-3 ori).
• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu reflex - abducția și adducția picioarelor, în care trebuie să treci degetul (cu o presiune ușoară) de-a lungul marginii și în jurul piciorului copilului (efectuați de 2-3 ori) .
• Și în sfârșit, „dansul” menționat mai sus (repetă de 6-8 ori).

Gimnastica pentru copii de la 4 la 5 luni.

Această vârstă se remarcă prin faptul că copilul dezvoltă tonusul mușchilor picioarelor și gâtului. În acest timp, copiii ar trebui să facă următoarele exerciții:

• Exercițiu pasiv - încrucișarea brațelor copilului pe piept plus flexia și extensia brațelor (se repetă de 6-8 ori).
• Exercițiu reflex - copilul se întinde pe spate, iar capul, coloana vertebrală și picioarele copilului sunt flectate, în timp ce trebuie să luați copilul sub spate și fese și să-l țineți deasupra mesei (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi efectuăm un exercițiu pasiv numit „stomping”. Pentru a face acest lucru, tibiele copilului sunt strânse cu mâinile, iar picioarele sunt îndoite la șold și articulațiile genunchiului, picioarele sunt coborâte pe masă alternativ și ambele deodată (se repetă de 8-12 ori).
• Exercițiu reflex - întoarceți copilul de la spate la stomac spre dreapta și stânga (efectuați de 1-2 ori).
• Apoi următorul exercițiu reflex - copilul este ridicat, ținut sub stomac, iar coloana vertebrală și picioarele sunt extinse (faceți de 1-2 ori)
• Exercițiu pasiv – „așezat”. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe spate, brațele lui sunt luate deasupra încheieturii, luate în lateral, întinzându-se ușor (efectuați de 2-3 ori)
• Din nou un exercițiu pasiv - ridicarea copilului în picioare. Copilul este așezat pe burtă, iar brațele lui, îndoite la coate, sunt trase înapoi (se repetă de 2-3 ori)
• Și în sfârșit exercițiu activ- „trecând peste.” La efectuarea acestui exercițiu, copilul este ținut sub brațe și așezat cu picioarele pe masă (faceți 1 dată)

Educație fizică pentru copii de la 6 la 9 luni.

La această vârstă, copilul dezvoltă mișcări voluntare. Prin urmare, complexul orelor de educație fizică include exerciții active care încurajează copilul să se târască, să stea și să stea în picioare. Se recomandă efectuarea următoarelor exerciții:

• Copilul se întinde pe spate și se efectuează cu el un exercițiu pasiv - ridicarea brațelor drepte și mișcări circulare V articulațiile umărului(efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv – ridicarea picioarelor drepte, în care genunchii copilului sunt fixați cu mâinile și picioarele sale sunt ridicate în poziție verticală (repetă de 4-6 ori).
• Exercițiu pasiv. Copilul se întinde pe spate și se efectuează mișcări circulare ale picioarelor articulațiile șoldului(efectuați de 4-6 ori).
• Exercițiu reflex - întoarceți-vă de la spate la stomac la dreapta și la stânga (faceți de 1-2 ori).
• Exercițiu pasiv – mișcarea umerilor înapoi până când omoplații sunt reuniți. La efectuarea acestui exercițiu, copilul este așezat pe burtă și brațele îi sunt trase înapoi (se repetă de 1-3 ori).
• Copilul este asezat pe spate si se executa un exercitiu pasiv - flexia si extensia picioarelor (se executa de 3-5 ori).
• Și, în sfârșit, un exercițiu activ - crawling. Pentru a face acest lucru, în fața copilului este plasată o jucărie viu colorată, iar picioarele acestuia sunt fixate astfel încât picioarele să fie îndoite la articulațiile genunchiului și șoldului (repetați de 4-6 ori).

Gimnastica pentru copii de la 9 la 12 luni.

Această vârstă a copilului se caracterizează prin faptul că dezvoltă mișcări coordonate, precum și dorința de a merge. Trebuie efectuate următoarele exerciții:

• Exercițiu activ - îndoirea și îndreptarea picioarelor. Poate fi efectuat din orice poziție (se repetă de 5-6 ori).
• Exercițiu activ – în picioare. În acest caz, copilul trebuie sprijinit și ghidat (efectuați de 1-2 ori).
• Exercițiu activ – îndoirea și îndreptarea trunchiului. Acest exercițiu se efectuează când copilul stă în picioare, sprijinindu-se cu spatele de un adult, iar lângă picioarele lui i se pune o jucărie și i se cere copilului să o ridice (fă de 2-3 ori).
• Un exercițiu activ constând în obținerea unei jucării, similar exercițiului anterior, doar jucăria este amplasată la nivelul umerilor copilului (efectuați de 4-6 ori).
• Un exercițiu activ care constă în îndoirea și extinderea brațelor copilului. Copilului i se cere să apuce inelele, iar apoi adultul le trage, îndoind și desfăcând brațele copilului (repetați de 5-6 ori).
• Exercițiu activ – ghemuit. Copilul este rugat să stea jos, în timp ce un adult trebuie să-l țină în brațe și să-l ajute (fă de 4-6 ori)
• Și, în sfârșit, mersul pe jos (exercițiu activ). Acest exercițiu trebuie efectuat timp de aproximativ 1-2 minute.

Fiecare părinte ar trebui să-și amintească că educația fizică pentru un copil ar trebui să fie activitate zilnică, ar trebui să aducă bucurie și plăcere copilului. Încercați să faceți toate exercițiile enumerate, dacă dvs. nu știți cum să le faceți corect, atunci cereți-i medicului pediatru să vă arate și, pe viitor, le puteți face chiar acasă.

Educația fizică terapeutică pentru copii este parte integrantă a dezvoltării și promovării sănătății în prezența oricăror probleme de dezvoltare. Cursurile de kinetoterapie pentru copii pot crește, îmbunătăți circulația sângelui și pot adapta rapid bebelușul la vizită grădiniţă. Terapia de exerciții selectată corespunzător pentru copii face uneori adevărate minuni: imunitatea este restabilită, performanța mentală este activată, hiperactivitatea este redusă etc. Cum să desfășori corect cursurile de terapie cu exerciții pentru copii la varsta scolara, puteți afla din acest articol. Prezintă complexe aproximative exerciții și recomandări de la medicii practicanți.

Nimic nu slăbește corpul mai mult decât lipsa de mișcare (inactivitatea fizică). Activitatea fizică crește rezistența organismului și îl ajută să lupte împotriva infecțiilor. Un corp antrenat este mai rezistent la supraîncălzire, răcire, fluctuații ale presiunii atmosferice, viruși și infecții. Rezistența crescută la infecții este asociată cu producția crescută de macrofage - „devoratoare” de agenți patogeni.

Educație fizică terapeutică (kinetoterapie) pentru copiii preșcolari acasă

Educația fizică terapeutică pentru copiii preșcolari ar trebui să devină o parte indispensabilă educaţie fizică copil. Imunitatea este întărită prin toate tipurile de exerciții aerobice: înot, gimnastică, aerobic, alergare, mers etc. Exercițiile de respirație sunt foarte importante pentru îmbunătățirea imunității.

Cercetările oamenilor de știință au arătat că exercițiile fizice la domiciliu pentru copii au un efect mai benefic asupra sistemul imunitar decât o dietă echilibrată.

Cu bolile respiratorii la copii, schimbul de gaze este perturbat, metabolismul are de suferit, metabolismul se modifică, iar reacțiile de protecție și adaptare ale organismului scad.

În timpul bolii este puternic limitat activitate motorie copil. În același timp, părinții înșiși încearcă să protejeze copilul bolnav de orice activitate fizică. Exercițiul terapeutic (RPE) îmbunătățește funcționarea mușchilor respiratori, a bronhiilor și a plămânilor. Exerciții de gimnastică face respirația mai profundă, mai ritmică, întărește mușchii respiratori și îmbunătățește funcția de drenaj a bronhiilor. Creșterea ventilației plămânilor duce la o creștere semnificativă a schimbului de gaze, sângele este mai bine îmbogățit cu oxigen.

ROS activează producția de substanțe biologic active care cresc rezistența organismului la viruși și bacterii. Exercita, sporind activitatea glandelor suprarenale, care produc hormoni antiinflamatori, reduc sensibilitatea organismului la efectele diverșilor alergeni.

În consecință, utilizarea corectă și regulată a terapiei cu exerciții fizice în tratamentul unui copil bolnav accelerează semnificativ procesul de recuperare și previne recidivele repetate ale bolii.

Uite kinetoterapie pentru copii în videoclip, care prezintă cele mai relevante sfaturi ale experților și câteva exerciții:

Terapie cu exerciții fizice (terapie fizică) pentru copii de 2-3 ani și un copil de 4 ani (cu video)

Utilizarea exercițiilor fizice la copiii de 2 și 3 ani. Terapia cu exerciții fizice pentru copiii de 2 ani constă numai în exerciții fizice active care funcționează cu cea mai mare sarcină. Trebuie amintit că în al doilea și al treilea an de viață există diferențe semnificative în ritmul și natura dezvoltării copiilor individuali, ceea ce necesită o abordare strict individuală. Până la un an și jumătate, se recomandă studiul cu unul sau doi copii, apoi dimensiunea grupului poate fi mărită la 4 - 6 persoane.

Având în vedere oboseala rapidă a copiilor din anii 2 și 3 de viață, ar trebui să dozați cu atenție activitate fizică. Educația fizică terapeutică pentru un copil de 2 ani ar trebui organizată într-un mod ludic, altfel va fi foarte dificil să păstrați interesul copilului pentru activități.

Complexul de kinetoterapie pentru copii de 3 ani include 8-12 exerciții pt diverse grupuri muşchii. Nu este recomandat să repeți același exercițiu pentru o perioadă lungă de timp.

Este important să păstrați copiii într-o dispoziție fericită. Exercițiile fizice ar trebui să fie de natură imitativă („a mers peste un pod”, „a urcat în casa unui iepuraș”, „a cules un măr”, etc.).

În terapia cu exerciții pentru copiii de 3-4 ani, jucăriile și echipamentele simple de gimnastică (mingi, bețe, bănci etc.) sunt utilizate pe scară largă. După un an și jumătate, orele pot fi desfășurate folosind metoda jocului, sub formă de scurte povestiri motorii („o plimbare în pădure”, „să mergem în vizită” etc.).

Terapia cu exerciții fizice pentru copiii de 3 ani poate fi efectuată pe stradă în diferite perioade ale anului, poate fi sporturi active de vară și iarnă și jocuri în aer liber. De la 2 la 3 ani, copiii sunt învățați să meargă cu sania. Copiii se plimbă pe poteci, coboară mici tobogane de zăpadă, iar de la 5 la 6 ani se poartă între ei. Săniuța dezvoltă forța, agilitatea și determinarea copiilor.

De la 3 la 4 ani, copiii pot fi învățați să schieze. În acest caz, trebuie respectată consistența strictă și gradualismul în stăpânirea elementelor de bază ale mișcărilor. La început, copiii se mișcă fără bețe. În funcție de vârstă și abilități, timpul de schi variază între 15 - 20 și 40 de minute. Astfel de mișcări întăresc și dezvoltă toate grupele musculare majore, îmbunătățind funcționarea sistemului cardiovascular și respirator.

Copiii sunt învățați să patineze de la vârsta de 5 ani. Atunci când sunt organizate corespunzător, exercițiile contribuie la dezvoltarea grupelor musculare majore, la formarea unei poziții corecte, la întărirea ligamentelor piciorului și la abilități precum agilitatea, rezistența și echilibrul. Urmărește terapia cu exerciții pentru copii în videoclip, care arată toate exercițiile de bază și tipurile de jocuri în aer liber:

Ciclismul este disponibil copiilor cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani. Dimensiunile bicicletei trebuie să corespundă înălțimii copilului. Durata călătoriei în ritm moderat este de 10-12 minute pentru copiii de 3 - 4 ani, 20 - 30 de minute pentru copiii de 6 - 7 ani. Aceste activități ajută la dezvoltarea rezistenței, a agilității, întărește mușchii picioarelor și picioarelor și antrenează sistemele cardiovascular și respirator.

Acest articol a fost citit de 13.819 ori.

Exercițiul terapeutic pentru copii nu este doar o metodă de tratare a bolilor existente, ci și o modalitate de a le preveni prin exercițiu fizic.

Care sunt beneficiile terapiei cu exerciții fizice?

Activitatea fizică este o condiție necesară pentru dezvoltarea normală a unui organism în creștere, de care, din păcate, adulții uită adesea. Dar educația fizică a copiilor, pe lângă cea terapeutică și preventivă, are și o funcție educativă: copilul dobândește abilități de igienă, cunoaște lumea din jurul lui și pe sine în ea. Cursurile de terapie cu exerciții fizice sunt importante pentru dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic la copiii de orice vârstă, formarea posturii la copiii de vârstă preșcolară și școlară, precum și întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui, eliminarea asimetriei posturale în scolioză.

Exercițiile sunt utile pentru prevenirea și tratarea posturii proaste, corectarea picioarelor plate, dezvoltarea forței, agilitatea, rezistența, normalizarea sistemului endocrin și întărirea sistemului imunitar. De asemenea, orele vor fi importante pentru îmbunătățirea adaptării copilului la școală, creșterea rezistenței la stres, îmbunătățirea performanței școlare la copiii de vârstă școlară și îmbunătățirea fondului emoțional, hiposensibilizarea (reducerea sensibilității la alergeni), precum și întărirea generală a organismului.

Tipuri de sarcini

Terapia cu exerciții include nu numai seturi de exerciții, ci și orice tip recreere activă: jocuri, sport, gimnastica, desfasurate ca incalzire de catre profesor in timpul lectie de scoala. Educația fizică pentru copii se caracterizează prin activități bazate pe joacă. Pentru copiii de vârstă școlară se folosește și metoda clasică de gimnastică de terapie prin exerciții.

Exercițiile sunt împărțite în generale, folosite pentru întărirea corpului în ansamblu, și speciale, care afectează un anumit sistem, de exemplu, care vizează întărirea coloanei vertebrale, a musculaturii picioarelor și a spatelui în caz de scolioză și picioare plate.

Se alocă o clasă mare exerciții dinamice, care includ mișcări active și pasive și clasa exerciții statice care vizează menținerea unei anumite poziții a corpului. Mișcările pasive sunt adesea incluse în complexul de gimnastică pentru copiii din primul an de viață.

Prin natura lor disting: exerciții de respirație, corective, relaxante, de întindere, de coordonare. La sugarii de până la un an se folosesc exerciții reflexe. În perioada preșcolară este de preferat să folosiți o clasă de exerciții de joacă.

Contraindicatii

Clasele nu sunt indicate pentru boli acute și maligne, sângerări, defecte cardiace decompensate. Nu începeți cursurile dacă aveți febră, vă simțiți rău sau aveți un ritm cardiac neregulat.

Ce reguli trebuie urmate atunci când faceți terapie cu exerciții fizice?

Consultați-vă medicul, deoarece este posibil să aveți nevoie de teste, de exemplu pentru scolioză. Este necesar să lucrați cu un specialist care poate evalua corect starea de sănătate a copilului. Sarcina ar trebui să crească treptat. Mișcările nu trebuie să fie dureroase. Evitați exercițiile monotone, deoarece copiii de vârstă preșcolară și primară se pot plictisi. Copilului nu trebuie lăsat să obosească.

Nu trebuie să faceți exerciții cu stomacul plin, este mai bine să faceți exerciții cu 30 de minute înainte de masă sau 45-50 de minute după aceasta.

Camera trebuie să fie ventilată, temperatura aerului nu trebuie să depășească 22 de grade. La copiii preșcolari, și mai ales la copiii sub un an, cursurile ar trebui să înceapă și să se termine cu mângâieri, și merită și introducerea acestei tehnici între mișcări. Pentru copiii mai mari, este necesar să includă exerciții de respirație și relaxare în complex.

Mențineți regularitatea și eșalonarea cursurilor: trebuie să începeți cu o încălzire, urmată de partea principală și o răcire. Durata și numărul cursurilor de terapie cu exerciții sunt prescrise de un medic, de obicei, se efectuează 2-3 cursuri pe parcursul anului.

Exerciții pentru copiii din primul an de viață

Sub vârsta de un an se folosesc în principal mișcările pasive și reflexe, precum și elementele de masaj. La vârsta de până la 3 luni, se folosesc exerciții de mângâiere și reflexe:

• apăsarea pe talpă la baza degetelor de la picioare (determină flexia degetelor de la picioare);
• alergare de-a lungul exteriorului tălpii spre călcâi (provoacă extensia degetelor de la picioare);
• târât reflex;
• ţinând mare şi degetele aratatoare de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus (determină extensia reflexă a coloanei vertebrale);
• în timpul orelor ar trebui să vorbești cu amabilitate cu copilul tău;
• După fiecare exercițiu, se efectuează mângâieri.

Pentru copiii peste 3 luni, complexul include o clasă de exerciții pasive:

• flexia si extensia bratelor;
• întinde brațele și încrucișându-le pe piept;
• îndoirea picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului;
• întoarcerea de la spate la stomac și spate;
• târându-se după un obiect;
• ridicarea mâinilor pentru o jucărie;
• exercițiile se desfășoară alternativ cu mângâiere și frecare.

Pe măsură ce copilul învață să stea și să meargă, se adaugă o clasă de exerciții active:

• încălzire și răcire sub formă de mișcări pasive;
• călcând pe loc;
• mers cu sprijin;
• aplecat peste o jucărie;
• trecând peste un obstacol.

Amintiți-vă că sesiunile de terapie cu exerciții fizice vârstă fragedă contribuie la întărirea uniformă a mușchilor, prevenirea curburii coloanei vertebrale și formarea unei posturi corecte încă din copilărie, deoarece clasa principală de tulburări a perioadei preșcolare este scolioza și picioarele plate.

Exerciții pentru scolioză și tulburări de mers

Sarcina principală pentru scolioză este de a întări mușchii spatelui și de a crea un corset muscular de întreținut pozitia corecta coloana vertebrală. Amintiți-vă: copilul dumneavoastră poate avea nevoie complex individual corectarea posturii, pentru dezvoltarea căreia trebuie să contactați un specialist! În cazul scoliozei cu progresie rapidă (cu o creștere a unghiului de curbură al coloanei vertebrale cu mai mult de 10 grade pe parcursul unui an), poate fi necesară o intervenție chirurgicală!

Un set aproximativ de exerciții pentru scolioza de gradul 1:

Începeți cu încălzirea, stabilirea și monitorizarea posturii corecte.

Mergeți în cerc în timp ce vă verificați postura în oglindă timp de 1 minut.

Mergeți cu brațele ridicate drept timp de 40 de secunde.

Mers pe degetele de la picioare cu brațele întinse - 40 de secunde.

Mersul pe călcâie – 30 de secunde.

Aruncarea alternativă cu brațele drepte în sus (de 10-12 ori).

Înclinați corpul în lateral (de 10 ori).

Mâinile pe talie, călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate. Așezați-vă, întindeți brațele înainte, reveniți la poziția inițială (de 10-15 ori).

Ridicarea bastonului de gimnastică în sus și mutarea piciorului drept înapoi (4-6) ori.

Îndoirea picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului din decubit dorsal, mâinile în spatele capului (de 6-8 ori). Execuția este lentă, cu tensiune în mușchii spatelui.

Exercițiu „bicicletă” (de 6-8 ori).

Ridicarea alternativă a picioarelor drepte din poziție culcat (de 4-6 ori).

Întins pe spate, cu brațele îndoite la coate. Arcuirea spatelui cu accent pe coate și călcâi (3-4 ori).

Ridicarea unei mingi mari cu bratele intinse (de 8-10 ori).

Mers cu genunchii înalți - 2-3 minute.

Mersul într-un ritm mai lent.

Controlul posturii.

Mișcările active alternează cu exerciții de relaxare a mușchilor spatelui și exerciții de respirație. Pentru copiii de vârstă preșcolară și primară, la complexul de terapie cu exerciții se adaugă un element de joacă pentru scolioză și alte tulburări posturale.

Exerciții pentru picioare plate

Picioarele plate apar din cauza slăbiciunii aparatului musculo-ligamentar al piciorului inferior și al piciorului. Scopul terapiei cu exerciții pentru picioarele plate este de a întări acești mușchi și ligamente. Corectarea acestei boli este, de asemenea, extrem de importantă deoarece afectează starea articulațiilor, a spatelui și a coloanei vertebrale. Cum copil mai mic, cu cât tratamentul va fi mai eficient pentru o astfel de tulburare, este de preferat să se înceapă de la vârsta preșcolară.
Principala clasă de exerciții pentru picioare plate este mersul pe jos:

Începeți cu o încălzire generală.

Mers pe degete.

Mers cu sprijin pe marginea exterioară a piciorului.

Mers cu degetele îndoite și picioarele aductive.

Capturarea și mișcarea mingii cu picioarele.

Prinde un băț cu degetele de la picioare.

Mergând pe un buștean.

Aceste exerciții sunt folosite nu numai pentru picioarele plate, ci și pentru prevenirea acestuia.

Când merg pe jos în sezonul cald, copiii preșcolari se pot descalta și se pot plimba desculți pe pământ sau pe iarbă, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării de spirit, la întărirea mușchilor picioarelor și la întărirea acestora este util nu numai pentru picioarele plate, ci și pentru; probleme cu poziția și mersul.

Începând cu școala, cei mai mulți copii prezintă semne de scolioză din stadiul inițial, care în cel mai bun caz rămâne neschimbată de-a lungul vieții, în cel mai rău caz evoluează la forme mai severe (3 și 4). Tratarea scoliozei înseamnă adesea forțarea coloanei vertebrale să se alinieze prin metode precum tracțiunea sau purtarea unui aparat dentar. Dar mulți pacienți nu știu că există o a treia opțiune: îmbunătățirea conexiunii dintre creier și mușchi prin reabilitare fizică (terapie) pentru scolioză.

Ce este terapia fizică împotriva scoliozei la copii?

Multe tipuri de scolioză la copiii cu vârsta cuprinsă între 10-15 ani sunt de origine idiopatică - aceasta înseamnă că cauza specifică a apariției și dezvoltării patologiei este necunoscută medicilor.

O curbură găsită la un copil sub 10 ani este clasificată ca scolioză precoce.

Potrivit lui Cobb, există 4 grade de scolioză, pe baza unghiului de curbură al coloanei vertebrale - până la 10, 11–25, 26–50, mai mult de 50 de grade

De ce și când apare deformarea? Scolioza, sau curbura laterală a coloanei vertebrale, este o problemă destul de comună care apare la copiii de vârstă școlară. Vizual, arată ca o distorsiune în linia umerilor, omoplaților sau șoldurilor - o parte este mai înaltă decât cealaltă. Boala este adesea cauzată de o creștere rapidă a scheletului la vârsta de 10-15 ani, în timp ce corset muscular

Conform statisticilor generale, astăzi scolioza este răspândită în întreaga lume. Aproximativ 3 milioane de cazuri noi sunt diagnosticate în Statele Unite în fiecare an, majoritatea dintre acestea fiind scolioza idiopatică a adolescenților. Aproximativ 29.000 de operații de scolioză sunt efectuate anual în Statele Unite.

Atunci când medicii tratează o coloană strâmbă cu întărire, tracțiune sau intervenție chirurgicală, ei nu abordează de fapt sursa problemei. În timp ce cauza de bază a scoliozei idiopatice este necunoscută, progresia bolii are loc deoarece creierul nu răspunde corespunzător la gravitație, determinând alinierea greșită a coloanei vertebrale. Într-un corp non-scoliotic, creierul răspunde la gravitație semnalând coloanei vertebrale să se îndrepte. La o persoană cu o deformare a coloanei vertebrale, creierul nu percepe corect gravitația și nu poate trimite un mesaj. Atunci când mușchii spatelui nu pot menține o postură corectă, coloana vertebrală se dezvoltă anormal - se dezvoltă o curbură.

Exercițiile adecvate de corectare a scoliozei pot trata problema de bază prin reantrenarea creierului pentru a corecta alinierea corpului și ajutând la readucerea coloanei vertebrale la forma sa fiziologică.

O incidență mai scăzută a scoliozei este tipică astăzi doar pentru rezidenții țărilor lumii a treia de pe continentele Africa sau Asia. Acest lucru se explică prin sistemul de învățământ subdezvoltat, când educația populației generale nu depășește mai multe clase sau lipsește cu totul.

Esența terapiei cu exerciții fizice pentru scolioza copilăriei

Severitatea și cauza scoliozei sunt factori importanți, care ajută la determinarea unui plan de tratament. Există trei modalități principale de abordare a tratamentului copiilor cu scolioză:

• observare și reabilitare fizică;
• fixare (folosind un corset, bandaj);
• chirurgia coloanei vertebrale.

Reabilitarea fizică a pacienților cu scolioză ia multe forme, cu abordări diferite pentru tratarea tulburării. Acestea pot include exerciții:

• asupra tehnicilor de respirație;
• pentru a întări simultan toți mușchii spatelui și ai trunchiului (simetric),
• pentru antrenamentul de echilibru și curbe de echilibrare (asimetrice),
• să dezvolte postura (cu o mică sarcină pe cap) și să reantreneze creierul și mușchii.

Deși toate au scopuri diferite, majoritatea acestor tipuri de exerciții pentru scolioză sunt voluntare, adică sunt făcute intenționat. Mișcările involuntare, pe de altă parte, apar atunci când corpul se mișcă automat ca răspuns la un anumit stimul. De exemplu, mișcările precum purtarea unui portofel sau purtarea ochelarilor devin obișnuite pentru creier.

Exerciții de postură cu o carte pe cap - eficiente în stadiile inițiale ale scoliozei

Deoarece controlul postural este un obicei involuntar, singurele exerciții anti-scolioză care pot opri efectiv progresul implică exerciții involuntare care ajută tânărul pacient să-și formeze noi obiceiuri posturale.

Exercițiile posturale sunt alinierea dezechilibrelor musculare, oferind corpului anumite posturi și poziții corective. Aceste exerciții au un rol pregătitor. Ele asigură în mare măsură eficacitatea exercițiilor fizice de bază.

Exercițiile involuntare implică plasarea unei cantități mici de greutate pe cap, trunchi sau pelvis. Pacientul face apoi anumite mișcări care ajută creierul să perceapă un centru diferit de echilibru în interiorul corpului, ceea ce îl determină să reechilibreze poziția și să realinieze coloana vertebrală. Acest antrenament vizează următoarele rezultate:

• oprirea sau încetinirea progresului;
• reducerea și stabilizarea gradului de curbură existent;
• funcționalitate îmbunătățită și aspect cosmetic;
• eliminând necesitatea de fixare sau intervenție chirurgicală invazivă.

Exercițiile de antrenament postură funcționează pentru toate cazurile de scolioză la pacienți, indiferent de vârsta sau unghiul de curbură al acestora. În același timp cele mai bune rezultate se poate realiza la copiii cu un unghi de scolioză sub 30 de grade. Când începeți cursurile devreme, cu includerea exercițiilor involuntare și prezența unei curbe scoliotice încă „moale” (mai puțin de 20 de grade Cobb), unghiul scoliotic poate scădea la mai puțin de 10 grade. Și mai mult cazuri severe, cel mai probabil, nu va progresa niciodată la 30 de grade.

Video: deplasarea cu o carte pe cap (exerciții pentru a dezvolta postura)

Activități contraindicate

Fiecare caz de curbură a coloanei vertebrale constă dintr-o combinație de poziții incorecte care formează în total o linie incorectă. Scolioza apare rar în mod independent, de regulă, este însoțită de cifoză sau lordoză. Dacă te concentrezi pe corectarea unui arc, atunci rezultat general va fi nesatisfăcător, deoarece distorsiunile rămase vor strica efectul.

Există elemente de exercițiu care sunt contraindicate pacienților. Trebuie să știi despre ei. Contraindicat:

• îndoirea pieptului în diferite direcții - în lateral, înainte, înapoi;
• îndoirea, întoarcerea corpului (corpului);
• stați în orice poziție fixă ​​pentru o perioadă lungă de timp;
• ridicarea greutăților cu o mână;
• efectuarea de exerciții cu o sarcină pe un picior (genuflexiuni, fandare etc.);
• elemente acrobatice (salt, pod, mesteacăn, cap și mâini etc.);
• efectuarea de mișcări bruște, smucituri;
• cursuri cu elemente de alergare și sărituri.

Contraindicat copiilor și adolescenților cu orice grad de scolioză. gimnastica artisticași dansul, în timpul acestor sporturi coloana vertebrală este supusă unei sarcini mari neuniforme. Alergarea cu curbură moderată a coloanei vertebrale (gradul 1, 2) este permisă în limite rezonabile. Este absolut contraindicat numai în cazul progresiei rapide a bolii, precum și dacă boala a ajuns în stadiile 3-4.

Indicații și contraindicații pentru terapia exercițiului fizic

Exercițiile eficiente împotriva scoliozei de gradul 1 și 2 la copii permit coloanei vertebrale să revină la o formă anatomică sănătoasă în decurs de 6 luni.

Dacă tratamentul patologiei nu este început în timp util, atunci în câțiva ani unghiul de curbură poate crește la 26 de grade sau mai mult, iar eficacitatea terapiei fizice va scădea brusc. Dacă există defecte anatomice ale vertebrelor, se va prescrie tratament chirurgical. Cu toate acestea, medicina modernă are capacitatea de a diagnostica precoce curbura coloanei vertebrale la copii.

Dacă începeți să faceți terapie cu exerciții fizice în prima etapă a bolii, atunci după șase luni puteți scăpa complet de deformare.

• Ca orice terapie, un complex de exerciții terapeutice recomandate pentru scolioză are propriile indicații și contraindicații. Terapia fizică (PT) va fi, în general, indicată copiilor în următoarele cazuri:
• în stadiile inițiale ale curburii coloanei vertebrale (inclusiv atunci când un neprofesionist nu poate detecta vizual nicio modificare);
• cu dezechilibru ligamento-muscular și postură proastă;

în cazurile de tendință de a dezvolta curbură din cauza slăbiciunii mușchilor coloanei vertebrale. Metoda de terapie prin exerciții este eficientă numai în cazurile de modificări funcționale ale coloanei vertebrale. Dacă există o deformare a țesuturilor osoase sau cartilajului coloanei vertebrale - exerciții terapeutice

Gimnastica, fără îndoială, în multe cazuri ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării coloanei vertebrale a copiilor, cu toate acestea, nu este întotdeauna indicată pentru toată lumea. Unele afecțiuni sau boli de bază pot beneficia de exerciții fizice vătămare potențială decât beneficiul. Terapia cu exerciții fizice este contraindicată în următoarele cazuri:

• cu progresia rapidă a bolii;
• în prezența durerii în spate;
• în timpul exacerbărilor oricăror boli cronice (sisteme respiratorii, musculo-scheletice și alte sisteme);
• în timpul oricăror infecții acute din organism.

Dacă un copil este bolnav de o infecție acută sau simptomele unei boli cronice ale oricărui organ sau sistem s-au intensificat, terapia cu exerciții fizice este temporar contraindicată pentru astfel de copii. Dar poate fi început după recuperare. De obicei, în 1-2 săptămâni după boală, semnele vitale corp sănătos reveniți la normal și puteți începe terapia cu exerciții fizice.

Nu există contraindicații absolute pentru corectarea sarcinilor terapeutice pentru copiii practic sănătoși. Dar orice încărcătură ar trebui monitorizată cât mai mult posibil și convenită cu un medic pediatru, chirurg și alți specialiști în domeniul sănătății pediatrice, dacă este necesar.

Pregătirea

Unele măsuri pregătitoare trebuie luate în considerare și respectate înainte de începerea complexului terapeutico-gimnastic. Din moment ce pregătire corespunzătoare- aceasta este deja o parte semnificativă a succesului și a schimbărilor pozitive în sănătatea copilului.

1. Pregatirea spatiului - sala sau sala de terapie de exercitii in care au loc antrenament terapeutic, trebuie aerisit si bine ventilat. Temperatura aerului este confortabilă, nu prea ridicată, în intervalul 17-20 °C pentru camerele în care învață copiii, în funcție și de condițiile climatice din afara ferestrei.
2. Disponibilitatea echipamentului necesar - trebuie să vă pregătiți pentru copil în avans uniforma de sport realizate din țesături naturale sau speciale moderne „respirabile”, precum și pantofi sport confortabili. Îmbrăcămintea nu trebuie să limiteze în niciun caz mișcarea sau să exercite presiune asupra vreunei părți a corpului. De asemenea, trebuie să vă aprovizionați cu echipament de gimnastică: covoraș, fitball, baston de gimnastică etc. Echipament sportiv pot fi furnizate în multe încăperi sau încăperi pentru terapie cu exerciții fizice - este mai bine să verificați aceste informații cu medicul dumneavoastră de reabilitare.
3. Respectarea dietei și a regimului de băut - cu aproximativ 1,5-2 ore înainte de oră, copilul ar trebui să mănânce o masă hrănitoare și destul de densă. Copiii trebuie să aibă la ei o sticlă cu apă potabilă curată pentru a-și potoli setea în timpul și după finalizarea unui set de exerciții.
4. Acordați atenție igienei personale - înainte de a începe exercițiul, se recomandă să faceți un duș cald. În timpul activitati fizice Porii pielii corpului și feței se deschid sub influența încărcăturii termice crescute. Iar pielea poate absorbi intens toxinele și impuritățile prezente în organism.

Sala de antrenament trebuie să fie spațioasă și bine ventilată

Metoda de executare și etapele exercițiilor

Începeți cursurile cu o încărcătură ușoară, făcându-le treptat mai grele la fiecare lecție ulterioară, dacă nu se observă efecte negative.

Setul principal de exerciții de terapie prin exerciții se bazează întotdeauna pe trei componente:

1. Încălzire - în timpul ei, trebuie să fii atent la poziția ta, de exemplu, mergând aproape de perete, amintindu-ți poziția corpului (spate) și a capului, făcând câțiva pași înainte și înapoi fără a-ți schimba postura. În timpul încălzirii, puteți roti ușor umerii, trageți alternativ picioarele îndoite la articulațiile genunchilor spre partea din față a corpului. Este necesar să vă reglați respirația ridicând brațele și capul în sus până la tavan și respirând adânc, apoi coborându-le, făcând o expirație lină. Este o idee bună să descărcați mai întâi coloana vertebrală mergând în patru picioare. În această poziție, vertebrele suferă un stres minim.
2. Exercițiile principale sunt simetrice, atunci când ambele jumătăți ale corpului sunt implicate simultan și asimetrice - unilaterale. Trebuie să fii extrem de atent cu acestea din urmă sunt efectuate exclusiv sub supravegherea unui antrenor. În general, elementele exercițiilor sunt efectuate în astfel de ipostaze încât să nu încarce excesiv coloana vertebrală. In acest sens, este ideal sa faci miscare in decubit, precum si in pozitia in genunchi si variatiile acesteia.
3. Partea finală este o reducere treptată a sarcinii, exerciții ușoare de întindere a mușchilor.

Gimnastica pentru tratamentul scoliozei la domiciliu - diferite complexe

Acasa ai voie doar sa faci spectacol exerciții simple, cu risc minim de accidentare

Fiecare complex este dezvoltat ținând cont de caracteristicile coloanei vertebrale deformate a unui anumit copil. Ei iau în considerare categoria de vârstă, evoluția bolii, stadiul și află dacă există probleme de sănătate asociate. Educația fizică pentru copii este simplă; mișcările ar trebui să fie accesibile copiilor de toate vârstele.

Pentru scolioza de gradul 1, de bază complex de gimnastică, care este ușor și sigur de efectuat acasă. Partea sa principală este exercițiile simetrice, datorită cărora mușchii coloanei vertebrale dobândesc putere și tonus.

Mișcându-vă în cerc în cameră, trebuie să faceți următoarele mișcări:

1. Ridicați și coborând brațele în același timp, respirați profund și uniform (de 10 ori).
2. Faceți balansări verticale și orizontale netede, alternând mâinile (de 15-20 de ori).
3. Rotiți umerii înainte și înapoi (de 10 ori).
4. Strângeți puțin mâinile, relaxându-le (de 10 ori).
5. Îndoiți coatele, așezându-le în față piept, faceți balansări în plan orizontal (de 20 de ori).
6. Ținând mâinile pe centură, îndreptând coatele înapoi, trebuie să-ți aduci omoplații împreună și să ridici bărbia. Mergeți așa pe degete timp de 30 de secunde.
7. După ce v-ați fixat mâinile cu o „lacăt”, ridicați-le deasupra capului. Coatele „se uită” în lateral, gâtul și spatele trebuie încordate cât mai mult posibil, astfel încât mușchii să poată fi simțiți. În această poziție, mergi pe călcâie în cerc.
8. Ridicați brațele și bărbia în timp ce respirați adânc. Coborând brațele și capul în jos, expirați complet.

Gimnastica terapeutică specială pentru copii în prima etapă este concepută pentru a restabili elasticitatea musculară. Pentru a face acest lucru, este util să efectuați următoarele exerciții (repetați fiecare exercițiu de 10-15 ori):

Gimnastica pe spate (efectuați toate mișcările în 5-10 abordări timp de 10-15 secunde):

1. Întins pe spate orizontal, strângeți mâinile deasupra capului. Întindeți-vă membrele superioare în sus de la cap, iar membrele inferioare în direcția opusă. În acest fel poți simți cum se întinde coloana vertebrală.
2. ÎN culcat pe spate, așezați-vă brațele liber paralel cu corpul. Ridicați ambele picioare la un unghi de 45 de grade deasupra podelei, simulând mișcări similare cu bicicleta.
3. Aceeași poziție de pornire ca în exercițiul nr. 2. Faceți leagăne încrucișate cu picioarele fără a atinge suprafața podelei.
4. Îndoiți genunchii și trageți-i cât mai aproape de frunte. Încercați să vă mențineți genunchii și fruntea în contact. Capul nu se mișcă.

Gimnastica pe stomac (efectuați 5-10 abordări timp de 10-15 secunde):

La executare complex de locuințe pentru scolioză, trebuie acordată atenție faptului că trebuie avut grijă să nu se deterioreze mușchii și ligamentele. Orice activități suplimentare care vizează împotriva scoliozei la copii, în plus față de complex de bază, trebuie consultat cu un medic competent pentru a evita complicațiile grave. Acesta este singurul mod de a vă asigura tratament eficient boli.

Consecințele și complicațiile posibile ale gimnasticii

Dacă părinții ratează stadiul inițial al scoliozei la un copil, după câțiva ani de la stadiul 1-2 deformarea poate ajunge la 3-4

Pentru a fi siguri de siguranța maximă pentru sănătatea copilului în timpul orelor de terapie cu exerciții fizice, părinții trebuie mai întâi să viziteze un medic ortoped împreună cu copilul. Medicul va efectua consultațiile necesare. Pregătirea independentă a unui program de încărcare este exclusă.

Este important să înțelegeți că copiilor sub 14 ani li se arată încărcături concepute special pentru copilărie, ținând cont de forța și rezistența acestei categorii de băieți.

Dacă unui copil îi este prea lene să-și facă temele în întregime, atunci este indicat ca părinții să aibă grijă de înscrierea în grup sau lecții individuale către grupuri specializate la clinicile pentru copii. În astfel de instituții, antrenorul de ortopedie știe să intereseze și să motiveze copilul. Un medic cu studii medicale va verifica tehnica corecta execuție, care va îmbunătăți rezultatele viitoare și, în același timp, va elimina posibilitatea accidentării.

Consecvența și regularitatea participării la astfel de cursuri este deosebit de importantă în stadiile inițiale ale bolii și în scopul prevenirii. În acest caz este posibilă vindecarea completă și revenirea la forma anatomică sănătoasă a coloanei vertebrale. Este foarte important să nu pierzi timpul. O atitudine indiferentă a părinților față de această problemă a copilului lor poate duce la progresia intensă a deformării, care va afecta în cele din urmă sănătatea. organele interneîn viața de adult a copilului lor.

Încălcarea tehnicii de executare a elementelor, exercițiile interzise sunt pline de o creștere a curburii spatelui. Ligamentele coloanei vertebrale sunt concepute pentru a flexa și extinde coloana vertebrală, în timp ce se răsucesc sau se îndoaie laturi diferite provoacă subluxații vertebrale, dezechilibru și sunt, de asemenea, periculoase pentru apariția proeminențelor și herniilor.

S-ar părea, cum sunt genuflexiunile conectate la coloana vertebrală? Se dovedește că există o legătură: prin ghemuirea incorect din punct de vedere tehnic, supraîncărcarea părții inferioare a corpului, copilul este în pericol de a comprima coloana vertebrală din cauza compresiei reflexe a mușchilor coloanei vertebrale.

Yoga

Yoga se bazează pe exerciții de întindere a coloanei vertebrale, creșterea distanței intervertebrale și a spațiului interdisc. Orice exerciții de yoga trebuie efectuate după aprobarea intențiilor tale de către un medic competent, care este specialist în ortopedie pediatrică.

Yoga pentru copii ar trebui folosită în primul rând ca prevenire

Este util de știut că toate seturile de exerciții de yoga sunt concepute în primul rând pentru oameni sănătoși de diferite vârste. Adică, are sens să le efectuezi pentru copii doar ca măsură preventivă. Iată câteva exemple de exerciții:

• barca. Trebuie să stai cu picioarele îndoite la articulațiile genunchilor. Aplecați-vă pe spate, îndreptați-vă picioarele, ridicați-le la un unghi de 45 de grade față de podea. Întindeți-vă brațele înainte, paralel cu podeaua, cu palmele „privind” în jos. Spatele și gâtul ar trebui să se îmbine într-o singură linie. Congelați în această poziție timp de 5-10 secunde. Repetați de 4-5 ori.

  Exercițiul „barcă” cu un fitball - ajută la menținerea echilibrului mai mult timp

• Copil. Trebuie să îngenunchezi, fesele atingându-ți călcâiele. Întinde-ți brațele spre tavan și atinge-ți pieptul până la genunchi, iar fruntea atinge podeaua. Țineți-vă în această poziție până când simțiți un disconfort evident. Faceți acest lucru de 4-5 ori.
• Gigant. Stând drept, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, ridicați brațele strânse deasupra capului, întindeți-vă spre tavan. Apoi, îndoiți-vă ușor în lateral, fixându-vă capul și corpul pe aceeași linie. Faceți de 7-10 ori în fiecare direcție.

  Exercițiul „gigant” se efectuează fără probleme, fără smucituri bruște.

• Copac. Întins cu fața în jos, ridicați simultan brațele superioare și inferioare de pe podea. membrele inferioareși se întinde spre tavan.
• Şarpe. Întins pe burtă, așezați palmele la nivelul umerilor pe podea. Coatele ating practic părțile laterale ale corpului. Ridicați încet umerii și trunchiul de pe podea, lucrând mușchii spatelui. Îndoiți spatele cât mai mult posibil și țineți acolo câteva secunde. Reveniți ușor la poziția inițială.

  Exercițiu „șarpe” sau „cobră” - pentru băieții în formă fizică

Atunci când efectuați aceste exerciții, trebuie să acordați o atenție deosebită tehnicii corecte de respirație, care este predată de un instructor calificat de yoga pentru copii.

Video: exerciții pentru copiii cu scolioză (avizul unui expert)